چگونه در دوران بارداری به درستی بنشینید: راهنمایی های مفید. آیا ممکن است در نشستن نشستن؟ که شما می توانید و غیر ممکن است که زنان باردار زنان باردار را نمی توان برای مدت طولانی نشسته است

با شروع حاملگی، رفاه و ریتم زندگی زنان به طور اساسی تغییر می کند. هر گونه احساس غیر معمول نشان می دهد که وحشت، زیرا مهمترین چیز این است که به کودک آسیب نرسانید. یک لیست کامل از توصیه ها و ممنوعیت ها وجود دارد که هر مادر آینده باید توسط قلب بداند. در میان آنها راهنمایی های عجیب و غریب کافی است. ما سعی خواهیم کرد تا متوجه شویم که آیا ممکن است در نشستن نشستن، و اگر نه، پس چرا.

عقل عامیانه یا اسطوره دیگری؟

اکثر مادران آینده یاد می گیرند که در دوران بارداری، از زنان نسل قدیم، غیرممکن است. چرا، هیچ کس نمی تواند دقیقا توضیح دهد، اما چنین ممنوعیت وجود دارد. در طول روزهای مادربزرگ ما، وحشت ها رایج بودند، که در چنین موقعیتی، شما می توانید "کودک" را خرد کنید یا به زایمان زودرس تحریک کنید.

در طول سال های گذشته، علم به شدت به جلو حرکت کرده است. امروز چه می گویید، آیا ممکن است در نشستن باردار نشستن؟ در واقع، هیچ پاسخ یکنواخت به این سوال وجود ندارد. حتی اگر از یک متخصص بپرسید، تنها نظر شخصی خود را ابراز می کند. و با این حال ما سعی خواهیم کرد که بفهمیم و درک کنیم که آیا این وضعیت برای کودک آینده و بدن مادر مضر است.

نظر پزشکان: آیا این امکان وجود دارد که به زنان باردار نشسته باشیم؟

اگر فرآیند حمل یک کودک بدون هیچ گونه عوارض، در ماه های اول حاملگی، یک زن می تواند هر گونه موقعیتی را که باعث ناراحتی نمی شود، انجام دهد. شما همچنین می توانید بخورید.

همه چیز به عنوان کودک رشد می کند. در حال حاضر از ماه پنجم حاملگی، یک زن باید توجه داشته باشید که مربوط به رفاه خود را داشته باشد و بسیاری از عادات خانوادگی را بازبینی کند. بسیاری از مادران آینده حتی نمی پرسند که آیا ممکن است در نشستن نشسته باشد. چیزی این است که با یک شکم گرد، این را مطرح می کند، و حتی بیشتر در آن کاملا ناخوشایند است. Squatting آواز از وسط حاملگی توصیه نمی شود. نکته این است که در چنین موقعیتی، میوه بسیار بزرگ است، میوه ها بر روی دهانه رحم فشار می آورد. حتی تولد زودرس می تواند نتیجه این تاثیر باشد.

یکی دیگر از نشاط ها، سوزش، - اختلال گردش خون و لنفوتوکا است. زنان که دوست دارند چنین شرایطی را به وجود آورند، تورم را تهدید می کنند، توسعه ترومبوفلبیت و رگ های واریس. شگفت انگیز در نگاه اول، می تواند باعث ایجاد هموروئید در مادر آینده و هیپوکسی داخل رحمی در جنین شود.

هنگامی که شما نه تنها می توانید بخورید، اما لازم است

هر مادر آینده باید درک کند که حاملگی یک بیماری نیست. در طول راه اندازی کودک، شما می توانید و شما باید یک شیوه زندگی آشنا، فقط با برخی از محدودیت ها. به عنوان مثال، اگر زن به طور منظم در ورزش قبل از بارداری مشغول به کار باشد، آموزش غیرممکن است. مهم است که یک برنامه مناسب مادرم را انتخاب کنید. واقعیت جالب - Squats در دوران بارداری بسیاری از مجتمع های ژیمناستیک ویژه را وارد کنید. کلاس های ورزشی برای مادران آینده نه تنها ممنوع نیست، بلکه پزشکان را نیز توصیه می کنند، به دلیل عدم وجود اختلالات فردی. آموزش بهتر تحت کنترل مربی. اگر شما در خانه راحت هستید، مطمئن شوید که یک زن و شوهر از کلاس های مقدماتی بازدید کنید و سعی کنید تمام تمرینات را یاد بگیرید.

شما می توانید بر روی یک اسکات بخورید و باید مورد نیاز برای بالا بردن چیزی از کف. این امر به ویژه مهم است که در ماه های گذشته بارداری با این قانون مطابقت داشته باشید. همانطور که شکم شکم رشد می کند، پشت مادر آینده در معرض بارهای بیشتری قرار دارد. به منظور جلوگیری از افزایش عضلات در حال حاضر خسته، توصیه می شود که دامنه های اسکات را در تمام موقعیت های احتمالی جایگزین کنید. و در مورد وضعیت مضر "نشستن نشسته"؟ اگر مادر آینده با احتیاط عمل کند و بعد از چند ثانیه به موقعیت اصلی خود بازگردد، به آن آسیب نمی رساند. در دوران بارداری، در این حالت خطرناک است.

ممنوعیت برای زنان باردار

در طول کودک ابزار، توصیه می شود که تنها از چرت زدن اجتناب کنید. برای آسیب رساندن به مادر آینده و کودک نیز می تواند به بسیاری از آنها آشنا شود: "ترکیه"، "پا بر روی پا"، "پیگیری پاها به خودمان". در بالا، ما قبلا متوجه شده ایم که چرا زنان باردار را از بین می برند. برای همه موارد غیر طبیعی غیر طبیعی، علت اصلی منع مصرف، یکسان است - احتمال بالایی از نقض لنفوتوک و گردش خون. در مورد فشار جنین در گردن رحم فراموش نکنید. عواقب ممکن است متفاوت باشد. بارداری خود یک آزمایش جدی برای بدن است، پس چرا بارهای اضافی بدن خود را در معرض قرار دهید؟

موقعیت های راست برای مادران آینده

در دوران بارداری، توجه ویژه باید به وضعیت مناسب پرداخت شود. توصیه نمی شود به پشت و یا خم شدن پشت. ما از مادران آینده تنها برای نشستن روی صندلی استفاده می کنیم، پای خود را روی زمین قرار می دهیم. مطلوب است که پشت شیء مبلمان انتخاب شده مستقیما و به اندازه کافی بالا بود. به طور طبیعی دو گزینه فرود را در نظر گرفت. در اولین مورد، پشت بر روی پشت، و دست شما بر روی دستگیره یا میز است. در مرحله دوم، نزدیک به لبه صندلی است، اما به طوری که باسن به طور کامل دروغ می گوید و آرام بود.

چگونه برای نشستن زنان باردار در یک ماشین و یا در یک مبل نرم؟ مادران آینده توصیه نمی شود زمان زیادی را صرف ناراحتی، کرسی های سفت و سخت و یا صندلی های نرم افزاری داشته باشید. اما در صورت لزوم، در هر دو مورد، فرود می تواند با استفاده از یک غلتک کوچک برای لاین تنظیم شود. اگر شما چنین دستگاهی را در دست ندارید، می توان آن را با یک حوله تری نورد یا یک کوسن تزئینی جایگزین کرد.

بسیاری از زنان اهمیت دوره تخریب کودک و به ویژه تأثیر شیوه زندگی، رفتار و تغذیه بر سلامت مادر و نوزاد در دوران بارداری را دست کم می گیرند. تمام عوامل اطراف (نور، صدا، سر و صدا، موج رادیویی) به تعویق انداختن اثر بر روی بدن در حال توسعه. اما زنان مدرن شهرنشینی دشوار است که خود را برای نه ماه بدون کار تصور کنند. و کارفرمایان همیشه نمی خواهند برای کسانی که در "موقعیت جالبی" هستند، بخشی را انجام دهند. مادر و کودک آینده چگونه می توانند در حاملگی نشسته باشند؟ آیا ممکن است به نحوی سطح عواقب آن را داشته باشد؟ آنچه که در این دوره زندگی ترسناک است و چگونه آن را به طوری که هر دو زن و فرو ریختن در حال توسعه در کار راحت بود.

حتی در زندگی معمول، نظارت طولانی مدت پس از رایانه، رانندگی یا جایی به ارمغان می آورد کمی مفید است. و در دوران بارداری، به ویژه. چه چیزی چنین وضعیتی را تهدید می کند؟

یک موقعیت عمودی چند ساعته، یک بار دائمی بر روی محور ستون فقرات ایجاد می کند. به عنوان یک قاعده، تمام کارگران اداری کمی حرکت می کنند، کمبود اکسیژن تجربه می کند و غیر عادی است. سلامت پشت بستگی به وضعیت کرست عضلانی آن دارد. متأسفانه، هر کس تمرینات فیزیکی منظم را به حاملگی نمی دهد. و در نتیجه، ساعت های زیادی از یک موقعیت اجباری منجر به فراموشی برخی از گروه های عضلانی و آرامش بیش از حد دیگران می شود. در نتیجه، مهره ها به صورت ناهموار بارگیری می شوند، تظاهرات اسکولیوز تشدید می شود، دیسک های بین مهره ای تغییر شکل می دهند. در نتیجه، یک نقاشی روشن از استئوچندروز و فتق ستون فقرات را به نمایش می گذارد.

کار نشسته در دوران بارداری زودرس به عنوان یک موقعیت مستقل در سه ماهه گذشته به عنوان یک موقعیت ثابت ثابت نیست. با افزایش اندازه شکم، بار در ستون فقرات کمری افزایش می یابد. درد های جزئی همراه با زنان کاملا سالم همراه است و اگر قبل از مفهوم سوالاتی وجود داشته باشد، ناراحتی در پشت تنها افزایش می یابد.

بارگذاری بر روی ستون فقرات و پاها در طول کار ماندگار

هر زن باید بداند که در دوران بارداری برای رگ ها بر روی پاها تهدید می شود، به خصوص اگر قبلا برخی از مشکلات وجود داشته باشد. با افزایش دوره حاملگی، فشار در حفره شکمی افزایش می یابد و هر روز از خون وریدی از اندام های پایین تر، همه چیز دشوار است که به قلب و ریه ها بازگردد. به عنوان یک نتیجه از رگ ها در اندام های پایین تر، گاهی اوقات بر روی لب های تناسلی گسترش می یابد، به اصطلاح توپ "مارها" تشکیل می شود.

خطر التهاب و آموزش ترومبوم، که در دوران بارداری بسیار خطرناک هستند. موقعیت دائمی اجباری اجباری، به خصوص با پا به دام افتاده پا (و بسیاری از این عادت)، به ظهور علائم یا پیشرفت رگهای واریکوس اندام های پایین تر کمک خواهد کرد.

اثر تابش ناشی از فناوری

اغلب نشستن کار مادر آینده با یک تماس ثابت با مانیتور کامپیوتر همراه است، واحد های سیستم، و همچنین یک زن باردار علاوه بر این ممکن است توسط دیگر "دستگاه های مفید" احاطه شده است: مایکروویو، چاپگر، کتری الکتریکی، تلویزیون و غیره . فرکانس پایین، تابش فرکانس رادیویی و امواج الکترومغناطیسی، از فناوری، اثر سرطان زا، به حالت افسردگی کمک می کند، باعث سردرد می شود.

تأثیر منفی بر میوه های در حال توسعه اثبات نشده است، اما وجود آن حتی باعث اختلاف نظر از ذهن های ماساژ نمی شود. بنابراین، بارداری و نشستن کار در کامپیوتر یک تهدید دوگانه برای خرده ها است.

نتایج کار عصبی برای بچه

آرامش زن کلید حاملگی موفق است. این مدت طولانی ثابت شده است که وضعیت عاطفی مادر، صداها که آن را در طول تسهیح احاطه کرده است، صدای پاپ - همه این ها بر توسعه خرده ها تاثیر می گذارد. استرس دائمی و تجمع عصبی باعث تحریک اسپاسم عروق، از جمله در یک جفت - محل کودکان است. خطر یک زن و توسعه یک عارضه بزرگی ژستوز است.

این همه منجر به نقض مصرف اکسیژن و مواد مغذی به جنین می شود، به عنوان یک نتیجه از آن. گاهی اوقات کار عصبی ممکن است حتی تهدیدهای سقط جنین را در دوره های اولیه، زایمان زودرس تحریک کند.

چگونه عواقب را کاهش دهیم

به درستی ارائه برخی از چیزهای کوچک، هنوز هم ممکن است به کاهش تاثیر منفی کار بیحسی بر توسعه کودک و رفاه مادر. قوانینی که دنبال می کنند:

• یک صندلی راحت را انتخاب کنید، ترجیحا با ارتفاع قابل تنظیم، armrests و بازگشت راحت. سطح بالای طبقه باید انتخاب شود تا پاها آزادانه به سطح برسیم. بنابراین شما می توانید بار را بر روی عضلات پشت و ستون فقرات کاهش دهید، به نظر می رسد ظاهر درد.
• سازماندهی محل کار خود را به طوری که آسان است به دست آوردن چیزهای ضروری ترین و لازم نیست خم شدن، کشش.
• اگر کار به کامپیوتر متصل شود، مانیتور باید موقعیتی قرار گیرد تا نقطه بالای آن بالاتر از سطح چشم باشد. این به کاهش بار در عضلات گردن کمک می کند، تنش چشم را کاهش می دهد.
• در طول روز کاری، مطمئن باشید که هر 45 تا 50 دقیقه شکسته می شود. توصیه می شود که پیاده روی کنید، هوای تازه نفس بکشید، کمی منحرف کنید. علاوه بر این، پاها باید از بین بروند، پاشنه یا جوراب را به طور متناوب کشیدند. این به عنوان پیشگیری از رکود خون وریدی در اندام های پایین تر عمل می کند.
• با توجه به هنجارهای خدمات بهداشتی و اپیدمیولوژیک فدراسیون روسیه، هنگام ایجاد یک واقعیت بارداری، ساعت کار در کامپیوتر نباید بیش از سه ساعت باشد. همچنین برای زنان در "موقعیت جالب"، کارفرما باید کار را در شب از بین ببرد.
• کسانی که تمایل دارند یا در حال حاضر دارای تظاهرات وریدهای واریک اندام های اندام تحتانی هستند، باید با استفاده از لباس های فشرده سازی یا جوراب ساق بلند در طول بارداری استفاده شود. چنین لباس زیر دارویی ترجیحا انتخابی با دکتر است. ایجاد درجه خاصی از فشرده سازی در قسمت های مختلف پاها، آنها با خون و پیشرفت بیماری مواجه می شوند. قبل از شروع به استفاده از آنها، توصیه می شود خودتان را با قوانین مراقبت آشنا کنید، و همچنین نحوه پوشیدن چنین محصولاتی به درستی.
• برخی از زنان از کمر درد از درد کمری در پوشیدن یک باند ویژه برای زنان باردار پیدا می کنند.

تعطیلات، در دوران بارداری گذاشته شده است

هر مادر آینده باید بداند که طبق قانون قابل اجرا، یک زن حق دارد که به ترک زایمان دست یابد. این متخصص زنان متخصص زنان و زایمان صادر شده است، به شرطی که باردار در مشاوره ثبت شده است. شما می توانید آن را دریافت کنید:

• 30 هفته به مدت 140 روز با یک خوابه؛
• در 28 هفته 180 روز در حاملگی چندگانه.

در صورت تحویل پیچیده، به عنوان مثال، در طول عملیات بخش سزارین، ورق بیمارستان علاوه بر دو هفته صادر می شود.

پیشگیری از پیامدهای منفی

ایده آل اگر یک بارداری یک زن برنامه ریزی شده باشد. بنابراین قادر به محافظت از خود و بچه های آینده خود را از اثرات عوامل نامطلوب قبل از دوره مفهوم. پس از همه، نشانکهای تمام اندام ها و بافت ها در 5 تا 6 هفته اول رخ می دهد و اثرات تابش الکترومغناطیسی، مواد شیمیایی، استرس - این همه این را به سلامت کودک تعلق می گیرد.

پس از یادگیری بارداری، یک تعطیلات مفید است. این را می توان برای خود و کودک اطراف محیط زیست راحت، به راحتی انتقال و افزایش تحریک پذیری در طول این دوره. خوب به بازدید از آسایشگاه ها و تظاهر کنندگان.

بارداری یک مرحله مهم در زندگی هر زن است. پس از همه، نحوه رفتار ما، نحوه خوردن و استراحت، بر سلامت بچه های آینده تاثیر می گذارد. مسئولیت آن به طور کامل بر روی شانه های مادر است. برنامه کار به درستی سازمان یافته، استفاده از همه مزایای استفاده از زنان باردار به تیم اصلی، امکان حمل و تولد یک کودک قوی و شاد را فراهم می کند.

این راز نیست که در دوران بارداری شما باید به طور کامل تغییر شیوه زندگی معمول را تغییر دهید. در طول ابزار کودک، غیرممکن است که به مدت طولانی در کامپیوتر نشسته، در معده بخوابد یا از پاها عبور کند. به همین دلیل است که در ابتدای این دوره مهم است تا یک مشاوره از دکتر را در مورد چگونگی لازم برای نشستن به درستی دریافت کنید.

خطرات صندلی های طولانی

با پیدا کردن طولانی مدت در یک نشست نشسته، عضلات مشابه به طور مداوم عمل می کنند، در حالی که هر کس دیگری در حالت آرام باقی می ماند. بافت عضلانی پشتی به دست نمی آید که باعث کاهش میزان گردش خون در منطقه ستون فقرات می شود.

علاوه بر این، در وضعیت خویش در دیسک های بین مهره ای، بار به طور قابل توجهی نسبت به لایه یا موقعیت ایستاده افزایش می یابد. این علل می تواند استئوچندروز را تحریک کند، که باعث درد درد و درد اندام می شود. این همچنین اغلب منجر به سردرد می شود.

در وسط حاملگی، بار بر روی ستون فقرات به دلیل رشد رحم افزایش می یابد. برای مدت طولانی غیرممکن است که نشستن، زیرا خطر ابتلا به گناهکار دردناک در پایین پشت وجود دارد. علاوه بر این، این عوامل باعث تحریک تراکم در اندام های لگن می شود.

در دوران بارداری، خروج وریدی آشفته است و فشار در حفره شکمی افزایش می یابد. این همه باعث تشکیل گره های همورائیدی می شود. بنابراین، دیگر نشسته نیست - خطر تشدید وضعیت وجود دارد.

برای جلوگیری از عواقب منفی، شما باید یاد بگیرید که چگونه به درستی بنشینید. مطلوب است که پشت و گردن مستقیما باقی بماند، و پاها در زانوها خم می شوند و روی زمین قرار دارند. دست ها باید خم شوند این مقررات را می توان به این طریق به دست آورد:

• صندلی باید دست و پا را داشته باشد. مهم است که پاها به کف برسند. پشت ستون فقرات را پشتیبانی می کند و دستگیره ها به تنهایی به اندام فوقانی می پردازند. موقعیت صحیح پاها از ظهور اختلالات گردش خون جلوگیری می کند. شما همچنین می توانید از یک ایستگاه خاص استفاده کنید.
• چیزهایی که شما دائما استفاده می کنید می تواند موقعیتی قرار گیرد به طوری که نیازی به اقامت در موقعیت خم برای مدت طولانی وجود ندارد. اجتناب از دامنه های جانبی، به خصوص برای بلند کردن وزن. این در چنین شرایطی است که خطر ضایعه دیسک های بین مهره ای افزایش می یابد.

بهتر است که ماندن طولانی مدت را در موقعیت نشسته محدود کنید. در حالی که شما نیاز به شکستن. برای بیش از 45 دقیقه، غیرممکن است که در نشستن قرار گیرد. پس از انقضای این زمان، باید تا 15 دقیقه طول بکشد تا در تعطیلات برجسته شود - مثلا شما می توانید قدم بزنید. در صورت امکان، بهتر است بیرون بروید.

در 45 دقیقه کار، لازم است موقعیت بدن را سه بار تغییر دهید - به عنوان مثال، حرکت پاها یا سر خود را، شانه های خود را تکان دهید. این از خستگی اجتناب خواهد کرد.

همچنین برای تمرینات ویژه بسیار مفید است. پزشکان توصیه می کنند تا از سر آنها عبور کنند - گردش خون را در مغز بهبود می بخشد و پیشگیری قابل اطمینان از استئوچندروز گردن رحم است.

چگونه در کامپیوتر بنشینید؟

مدت زمان طولانی یک کامپیوتر می تواند پیامدهای منفی داشته باشد. برای کاهش خطر، بسیار مهم است که به طور مداوم نظارت بر وضعیت را داشته باشید. هنگام نشستن در کامپیوتر، شما باید پشت خود را راست کنید، شانه های خود را راست کنید، دستان خود را روی دستگیره قرار دهید. در عین حال، پاها باید به شدت روی زمین باشند.

مانیتور باید در همان سطح با چشم قرار گیرد. با تشکر از این، سر در خط ستون فقرات خواهد بود. همه چیز باید در زمینه دسترسی به دست قرار گیرد. هنگامی که از صندلی بلند می شوید، باید به لبه بسیار حرکت کنید. ابتدا بر روی پای خود تکیه کنید، پس از آن همه بدن را بالا ببرید.

چگونه چرخ را سوار کنی؟

زنان که در دوران بارداری همچنان به رانندگی ماشین ادامه می دهند، باید برخی از قوانین را دنبال کنند:

• از غلتک کمری ویژه استفاده کنید. زانوها باید در سطح مانع و یا حتی بالاتر قرار گیرند.
• صندلی را می توان به فرمان نزدیک تر منتقل کرد، اما نباید خیلی نزدیک باشد.
• شما همیشه باید کمربند ایمنی را ببندید. در این مورد، معده باید تا حد امکان قرار گیرد.
• صندلی راننده باید قرار گیرد به طوری که چرخ فرمان مخالف قفسه سینه است.

ممنوعیت و محدودیت ها

الزام اولیه برای یک نشست نشسته بدن، یک موقعیت مسطح است که گردش خون صحیح را در بدن تضمین می کند. مهم است که توجه داشته باشید که تاس و غضروف در دوران بارداری ضعیف شده اند. به همین دلیل خطر ابتلا به شکستگی ها و جابجایی به طور قابل توجهی افزایش می یابد، بارها بر روی سیستم پشتیبانی و سیستم رشد می کنند، خستگی ظاهر می شود و تهدید قطره ها افزایش می یابد.

همچنین باید در نظر داشته باشید که اختلالات گردش خون ممکن است عواقب منفی را ایجاد کند:

• افزایش تهدید هموروئید؛
• امپراتوری ظاهر می شود؛
• خطر خطر ترومبوفلبیت و رگ های واریسی؛
• اکسیژن و مواد مفید برای کودک آشفته هستند - آن را به هیپوکسی منجر می شود.

• لاغر؛
• پا را پا بگذارید
• شعله ور
• عبور از اندام های پایین تر؛
• برای آوردن پاها به خود؛
• اسکات

بارداری یک دوره بسیار مسئول در زندگی یک زن است، بنابراین بسیار مهم است که به وضوح تمام توصیه های دکتر را برآورده سازد. از یک متخصص بپرسید، زیرا شما می توانید در حالی که نیاز به پوشیدن یک کودک دارید بنشینید. شما همچنین باید آنچه را که نمی توانید انجام دهید پیدا کنید. این به جلوگیری از عوارض جدی و ایجاد یک کودک سالم کمک خواهد کرد.

به عنوان نماینده دفتر پلانکتون من نمی توانستم، اما من را دوست دارم که چگونه لعنتی تمام روز در جدول نشسته، به طوری که به عقب برگردید. من برای روز دوم پس از "تعطیلات" کار کردم و احساس می کردم که همه چیز در حال حاضر نشسته است ... من یک مقاله را در مجله شخص دیگری پیدا کردم، این به اشتراک گذاشته شد.

و چگونه در کامپیوتر / جدول نشسته اید؟ شاید شما رمز و راز را نشان دادید، چگونه نشستن به طوری که پشت آن صدمه دیده است؟ :) پد نوعی کاشت وجود دارد، شاید ....؟

برای مادر آینده، مهم است بدانیم که چگونه در دوران بارداری بنشینم. در ابتدای بارداری، بار ناچیز است و تغییرات در شکل بسیار جدی نیست، همانطور که در زمانبندی بعد. اما در این زمان بهتر است خود را به قوانین آموزش دهید که چگونه در دوران بارداری بنشینید.
موقعیت آرام طولانی مدت در دوران بارداری
با یک اقامت طولانی در موقعیت نشسته، برخی از گروه های عضلانی دائما کار می کنند، در حالی که دیگران آرام هستند. با این عضله پشتی، بار از شدت گردش خون در ستون فقرات کاهش نمی یابد. علاوه بر این، موقعیت نشسته بر روی دیسک های بین مهره ای دارای یک بار تا حدودی بزرگتر از موقعیت دروغین یا ایستاده است. تمام این عوامل منفی می تواند ناشی از استئوچندروز، فتق دیسک بین مهره ای باشد که باعث ظهور درد در پشت، پاها، دست ها و همچنین سردرد می شود.

در نیمه دوم بارداری، زمانی که بار بر روی ستون مهره ای افزایش می یابد، به دلیل این واقعیت که رحم رشد می کند، با موقعیت طولانی، درد در ستون فقرات کمری تحریک می شود. همچنین، با طولانی مدت در موقعیت نشسته، وقوع رکود خون در یک حوضه کوچک متصل است. با توجه به توجه به اینکه در دوران بارداری، افزایش فشار در حفره شکمی و بدتر شدن خروجی های وریدی با ظهور گره های هموروئید تحریک می شود، پس از آن به شرح زیر است که وضعیت می تواند با یک موقعیت صندلی طولانی تشدید شود.
چگونه در بارداری بنشینم
به نظر نمی رسد عوارض شرح داده شده در بالا، شما باید دانش، چگونگی نشستن در دوران بارداری و نحوه نشستن در دوران بارداری، به نظر می رسد. اگر شما مجبور به مدت طولانی نشستن، موقعیت بدن بهینه است، زمانی که گردن و عقب مستقیما، پاها در زانو خم می شوند و روی زمین هستند. دست ها باید در آرنج ها در زاویه های راست خم شوند. برای رسیدن به این موقعیت، با استفاده از روش های زیر:

1. مدفوع باید یک عقب و دستگیره داشته باشد. و او باید چنین ارتفاع باشد که پاها بر روی زمین ایستاده اند. با کمک پشت، پشت به طور مستقیم باقی خواهد ماند، و دستگیره ها با دست های تعطیلات ارائه می شوند. با موقعیت مناسب پاها، گردش خون در آنها آسیب نخواهد گذاشت. شما می توانید از پایه زیر پای خود استفاده کنید؛

2. چیزهایی که شما اغلب استفاده می کنید باید به گونه ای قرار گیرد که به نیاز به مدت طولانی در یک کشور خم، دامنه ها به طرف، به ویژه برای افزایش اقلام سنگین، منجر شود، به ویژه برای افزایش اقلام سنگین، از آنجایی که در مورد چنین مواردی است تمایل به احتمال آسیب به دیسک بین مهره؛

3. در صورت امکان لازم است که اقامت طولانی مدت در موقعیت نشسته را محدود کنید، در طول عملیات شکسته: 45 دقیقه کار، و 15 دقیقه شما باید آن را در تعطیلات، و شما نیاز به نه تنها به منحرف، بلکه کشیدن، دریافت، دریافت کنید بالا بروید اگر فرصتی وجود داشته باشد، می توانید بیرون بروید و یک هوا تازه تازه سوار شوید. در 45 دقیقه عملیات مداوم، لازم است حداقل 3-4 بار برای تغییر شکل. به عنوان مثال، شانه های خود را تکان دهید، پاهای خود را حرکت دهید، سر خود را بریزید. با تشکر از چنین جنبشهای بدون عارضه، می توانید از خستگی جلوگیری کنید. علاوه بر این، عملکرد تمرینات ویژه به خوبی کمک می کند. این ممکن است تبدیل شود و دامنه های سر، با کمک گردش خون مغز بهبود یابد، و این به نوبه خود، پیشگیری خوبی از استئوچندروز سرویکس است. شما باید به طور همزمان در ستون فقرات کمری حرکت کنید و به جلو حرکت کنید. در حالی که سفر در ماشین، قطار، هواپیما، همچنین نیاز به دوره به طور دوره ای تغییر موقعیت. به عنوان احتمال به نظر می رسد، توصیه می شود که گرفتار شود؛

4. هنگام کار با یک کامپیوتر، مانیتور باید به گونه ای قرار گیرد که نقطه فوقانی آن درست قبل از چشمان شما یا کمی بالاتر باشد. با تشکر از این، سر راست می شود؛

5. هنگام کار در موقعیت نشسته یا در حین حمل و نقل، می توانید ورزش کنید که کمک می کند تا برای زایمان آماده شود: شما باید عضلات مهبل را فشار دهید، به طوری که شما می خواهید از ادرار نگه دارید. این کار را انجام دهید، شمارش به 10، پس از آن چند ثانیه استراحت، تکرار 3-5 بار؛

6. غیرممکن است که پا را روی پای قرار دهید، زیرا می توان آن را با بیش از حد بیش از حد بر روی ستون مهره ای ایجاد کرد، انحراف از لگن به جلو، به دلیل آن که درد پشتی می تواند تشدید شود. علاوه بر این، با توجه به فشرده سازی عروق، خون به تامین خون به ارگان های لگن کوچک، از جمله رحم، میوه. اگر کودک شروع به حرکت بسیار فعال کرد، به این معنی است که او اکسیژن ندارد. بنابراین، شما نیاز به تغییر مطلوب، دراز کشیدن یا پیاده روی، گوش دادن به کودک. هنگامی که او راحت می شود، او کاهش خواهد یافت.

بنابراین، داشتن تمام اطلاعات لازم در مورد این که آیا ممکن است در دوران بارداری نشسته و نحوه انجام آن درست باشد، می توانید حداکثر راحتی خود را راحت کنید.

در دوران بارداری در سه ماهه های I یا II، بار بر روی عضلات و ستون فقرات بزرگ نیست و شما حتی نمی توانید آن را احساس کنید. با این وجود، آن وجود دارد. اگر باردار به مدت طولانی در همان موقعیت نشسته شود، ممکن است بهترین راه را تحت تاثیر قرار ندهد. و با افزایش مهلت، وضعیت تنها بدتر خواهد شد، بنابراین شما بهتر است که خودتان را به درستی در حاملگی بنشینید.

هنگامی که شما نشسته اید، صرف نظر از اینکه آیا باردار هستید یا نه، شما فقط عضلات یک گروه خاص دارید، در حالی که بقیه آرام باقی می مانند. هر دو عضله ای که در پشت هستند و از ستون فقرات حمایت می کنند، فقط از این فرآیند خاموش می شوند، بنابراین کل بار بر روی قطب مهره ای قرار دارد. تا زمانی که یک زن باردار نیست، این بار خیلی بزرگ نیست، اما پس از درک یک کودک و ظاهر شکم، ستون فقرات شروع به آزمایش تمام بارهای سنگین می کند و این بیشتر منفی توسط دیسک های بین مهره ای منفی است.

پیامدهای منفی که صندلی طولانی به طور کلی و یک زن باردار منجر می شود - به ویژه:

• فتق
• استئوچندروز
• نقض اعصاب
• از این رو درد مکرر در پاها یا بازوها، پشت، و همچنین سردرد.

به هر حال، زمانی که نیمه دوم بارداری شروع می شود، بار بر روی ستون فقرات در زمان افزایش می یابد، به دلیل این واقعیت که در حال حاضر آن را به شدت به شدت افزایش در اندازه های جنین افزایش می یابد.

چرا حامله نمی تواند برای مدت طولانی نشسته شود؟

پیدا کردن طولانی مدت در موقعیت نشسته منجر به ظهور درد شدید دردناک در زمینه کمربند می شود. علاوه بر این، اگر شما برای مدت زمان طولانی نشسته اید، خون در منطقه لگن کوچک یافت می شود و نقض جریان خروجی های وریدی با افزایش فشار بر این منطقه منجر به توسعه هموروئید می شود.

چگونه به زنان باردار نشسته؟

آیا ممکن است به پای پا بپیوندید؟

اگر شما مجبور به مدت طولانی، به عنوان مثال، در یک کامپیوتر یا دسکتاپ، پس از آن، پس از آن، لازم است موقعیت مستقیم، قرار دادن پاها در زاویه راست به طبقه خم می شود.

مطلوب است که یک صندلی که در آن یک زن باردار نشسته بود، دستگیر هایی داشت که می توانستید در زاویه راست آرنج قرار دهید. پشتی که می توانید به صندلی و صندلی قابل تنظیم بپردازید به طوری که پاها روی کف به صورت ضروری ایستاده بودند. اگر ارتفاع صندلی بیش از حد بزرگ باشد، می توانید از پایه خاصی زیر پای خود استفاده کنید. این امر به عادی سازی گردش خون در آنها کمک خواهد کرد.

چگونه در بارداری بنشینید؟

اگر شما مجبور به مدت طولانی در موقعیت نشسته هستید، پس از آن توجه کنید که پس از هر 45 دقیقه کار لازم است حدود 15 دقیقه استراحت کنید. در این زمان شما می توانید بلند شوید، لرزش، کشش، کمی یا حتی بیرون بروید.

در عین حال، این بدان معنا نیست که تمام 45 دقیقه شما مجبور به نشستن هستید. اصلا. برعکس، شما نیاز دارید، حداقل چهار بار برای تغییر شکل، حرکت پاها، شانه ها، سر خود را از طرف به طرف پیچید، آن را چندین دامنه بگذارید. این تمرینات بدون عارضه به شما کمک می کند تا از رشد استئوچندروز جلوگیری کنید و گردش خون مغزی را بهبود بخشید.

بارداری و کار در کامپیوتر

کار در کامپیوتر، مانیتور را به طوری که شما مجبور نیستید سر خود را شیب دهید، به دنبال آن. و به هر حال، به خاطر داشته باشید که طبق قوانین موجود، زنان باردار مجاز به نشستن و کار کردن در کامپیوتر برای بیش از 3 ساعت نیست. بنابراین، شما همیشه می توانید از حقوق خود دفاع کنید، و برای مدت طولانی نشستن، اگر، البته، شما آن را می خواهید.