بهتر است برای آفتاب سوختگی لام بزنید. داروهای مردمی برای برنزه شدن سریع زیر نور خورشید. اگر برنزه شدن خوب پیش رفت

رنگ پوست سفید برفی مدت هاست که از مد افتاده است. به طور فزاینده ای، مردان و زنانی وجود دارند که با حرص و طمع آفتاب را به امید برنزه شدن یکنواخت و زیبا می گیرند. همه نمی دانند چگونه بدون آسیب رساندن به خود و پوستشان به سرعت برنزه شوند، زیرا آفتاب نه تنها منبع هورمون شادی و ویتامین D است، بلکه خطر سوختگی یا سرطان را نیز به همراه دارد. به همین دلیل است که باید قوانین اولیه برنزه کردن را بدانید، چگونه پوست را برای آفتاب گرفتن آماده کنید و از سوختگی محافظت کنید، امروزه چه جایگزین هایی برای آفتاب وجود دارد و چه چیزی بخورید تا کیفیت برنزه شدن خود را بهبود بخشد.

چگونه برنزه شدن روی پوست ظاهر می شود

آفتاب سوختگی تغییر رنگ پوست است که در صورت قرار گرفتن متوسط در معرض نور خورشید باعث تولید ملانین می شود. تمایل به برنزه شدن خوب در زیر نور خورشید اغلب به سوختگی، آفتاب زدگی و اغلب بستری شدن در بیمارستان ختم می شود.

تسریع تولید ملانین به نور خورشید کمک می کند. بنابراین، فرابنفش میانی محدوده B شروع به تولید ملانین می کند و از کرم های ضد آفتاب می ترسد. در حالی که آفتاب گرفتن در محدوده C کاملا غیرممکن است. اشعه ماوراء بنفش دور با ایجاد ملانوم و مقاومت در برابر عوامل محافظ برای پوست خطرناک است.

چگونه سریع و خوب برنزه کنیم

مدت زمان آفتاب گرفتن تاثیری در زیبایی برنزه شدن ندارد. هر چه زمان بیشتری در آفتاب سپری شود، احتمال قرمز شدن پوست، احتمالاً همراه با سوختگی، بیشتر می شود.

قوانینی که نحوه آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید را تعیین می کند:

بهترین کار این است که در زمان فعالیت متوسط خورشید آفتاب بگیرید. برای این کار ساعات صبح تا 11 و عصر از 17 تا 19 مناسب است.
شما باید به صورت مرحله‌ای حمام آفتاب بگیرید، از 10 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب شروع کنید و زمان را روزانه 20 دقیقه افزایش دهید.
شما باید با پاهای خود به سمت خورشید دراز بکشید و دائماً موقعیت بدن را تغییر دهید.
حتما از سر و چشمان خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید.
برای برنزه شدن ایمن، آبکشی نکنید لایه محافظپوست با صابون و همچنین استفاده از لوازم آرایشی حاوی الکل قبل از رفتن به ساحل.
قبل و بعد از آفتاب سوختگی حتما از کرم مخصوص استفاده کنید.
می توانید از داروهای مردمی برای برنزه شدن سریع زیر نور خورشید استفاده کنید.
به یاد داشته باشید، می توانید به سرعت در ساحل نزدیک به آب برنزه شوید، هر چه برنزه شدن نزدیک تر، سریع تر و شدیدتر باشد.
از خال ها، خال های مادرزادی در برابر نور مستقیم خورشید محافظت کنید.

محصولاتی که به شما کمک می کند تا سریع برنزه شوید

بسیاری از غذاها تولید ملانین، رنگدانه مسئول رنگ پوست را تحریک می کنند. برای برنزه شدن زیبا و از همه مهمتر برنزه شدن سریعتر، 5 ماده کمک می کند: بتاکاروتن - عملکرد محافظت از پوست و غشای سلولی را انجام می دهد و همچنین با تجمع در بدن رنگ پوست مورد نظر را فراهم می کند. اسیدهای آمینه تیروزین و تریپتوفان مسئول تولید ملانین هستند. همچنین، لیکوپن با این عملکرد مقابله خواهد کرد. سلنیوم به محافظت از پوست در برابر تابش خورشید کمک می کند و ویتامین E به خلاص شدن از اثرات آفتاب داغ کمک می کند.

از جمله محصولات عبارتند از:

هویج یا هلو تازه قبل از رفتن به ساحل به شما کمک می کند تا سریعتر برنزه شوید و برنزه ای یکنواخت و زیبا داشته باشید.
200 گرم زردآلو سایه را تیره تر می کند.
خربزه و هندوانه به طور همزمان با 2 عملکرد کنار می آیند: برنزه سریعتر می چسبد و رنگ غنی تر می شود.
انگور مانند مارچوبه از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند.
آب گوجه فرنگی در پیشگیری از سرطان بسیار عالی است و همچنین می تواند جایگزین کرم محافظ UV سطح پایین شود.
اسفناج به شما کمک می کند سریع تر برنزه شوید و نتیجه را طولانی تر نگه دارید.
کلم بروکلی خشکی و زبری پوست را از بین می برد.
ماهی و غذاهای دریایی عملکرد محافظتی دارند.
گوشت و جگر - منبع تیروزین، نه تنها به دستیابی سریع به نتیجه مطلوب، بلکه به حفظ طولانی تر آن کمک می کند.

برنزه کردن در سولاریوم

نه تنها زنان، بلکه مردان نیز می‌دانند که چگونه حتی در زمستان نیز به‌سرعت برنزه به نظر برسند. سولاریوم چیزی است که به شما کمک می کند تا در هر زمانی از سال برنزه شوید، صرف نظر از اینکه آیا در بیرون آفتاب وجود دارد یا خیر.
مراجعه منظم به سولاریوم نه تنها وضعیت پوست را بهبود می بخشد، بلکه کارایی و خلق و خو را نیز افزایش می دهد.

نحوه برنزه کردن سریع و قوی در سولاریوم

باید به اجزای تشکیل دهنده کرم سولاریوم توجه کنید. بهتر است این ترکیب حاوی اسیدهای آمینه تیروزین باشد که تولید ملانین را تسریع می کند.

برای اینکه برنزه شدن آن یکدست و زیبا شود، می توانید از یک محصول لایه بردار برای از بین بردن تمام قسمت های کراتینه شده پوست و برجستگی ها استفاده کنید. بهتر است محصولات لایه بردار چربی را قبل از سولاریوم حذف کنید. چند ساعت قبل از سولاریوم بهتر است از دوش گرفتن خودداری کنید. این باعث از بین رفتن لایه چربی پوست می شود.

برای آفتاب گرفتن راحت و سریع، بهتر است لوازم آرایشی مخصوص و سولاریوم عمودی را انتخاب کنید. ابتدا محافظت از مو و چشم خود را در نظر بگیرید.

پوست پس از درمان سولاریوم به تولید ملانین ادامه می دهد. بنابراین، بهتر است تا چند ساعت بعد از جلسه از استحمام خودداری کنید. با یک بازدید طولانی، در بین جلسات، ارزش استفاده از محصولات ویژه بعد از سولاریوم را دارد.

7 روش اثبات شده برای برنزه شدن سریع

می توانید توجه داشته باشید راه های موثربرنزه شدن سریع:

به مدت 1 ساعت.استاد، یا در یک دوش تخصصی، یک عامل خاص را اسپری می کند. در این مورد، نتیجه فورا قابل مشاهده است، اما به طور ناهموار شسته می شود.
خود برنزه شدن.کاملا درمان ایمنبا هدف مراقبت از پوست حاوی دی هیدروکسی استون است که در ترکیب با پروتئین، سایه لازم را ایجاد می کند. پس از استفاده، شما باید حدود 3 ساعت صبر کنید، نتیجه از 3 روز باقی می ماند. تعدادی از معایب وجود دارد: ممکن است رنگ زرد غیر طبیعی نامطلوب، چاپ روی لباس، بوی نامطبوع و شستشوی ناهموار. همچنین برای بیماری های پوستی از خود برنزه استفاده نکنید.
آفتاب سوختگی با قرص.ارزش توجه به ترکیب محصول را دارد. در غیر این صورت همراه با رنگ پوست دلخواه می توانید دچار مشکلات سلامتی شوید. وجود کانتاکسانتین می تواند منجر به رنگ آمیزی نه تنها پوست، بلکه تمام اندام ها، شبکیه چشم شود که بر کیفیت بینایی تأثیر می گذارد. زمانی که قرص ها حاوی بتاکاروتن و لیکوپن باشند بهتر است.
برنزه کردن در سولاریوماگر از کرم و شتاب دهنده های مخصوص استفاده کنید می تواند سریع باشد.
با کمک تغذیه مناسب می توانید به سرعت آفتاب بگیرید و در زیر نور آفتاب برنزه شوید.
برای برنزه شدن سریع زیر نور آفتاب می توانید از کرم مخصوص استفاده کنیدیا روغن های مخصوص در این صورت بهتر است مدت زمانی که در آفتاب می گذرانید را دوز مصرف کنید تا دچار سوختگی پوست نشوید.
کمک به برنزه شدن سریع و داروهای مردمی- جوشانده برگ گردو را به سایه دلخواه دم کنید سپس در جوشانده حمام کنید. می توانید از روغن های مختلف استفاده کنید، اما باید مراقب باشید.

پوست خود را برای برنزه شدن کامل آماده کنید

برای برنزه شدن سریع در دریا یا بازدید از ساحل شهر نباید منتظر تابستان باشید. برای آفتاب گرفتن شما دلپذیر بود و رنگ پوست زیبا و یکدست بود، باید آماده شوید.

برنزه شدن ملایم در اوایل بهار چیزی است که به شما کمک می کند تا در تابستان زیر نور آفتاب سریع برنزه شوید. در این زمان از سال، خورشید هنوز آنقدر داغ نیست، بنابراین می توانید با خیال راحت دست ها و پاهای خود را برهنه کنید.

همچنین، باید به یاد داشته باشید که چگونه سریع برنزه کنید تا برنزه ای زیبا داشته باشید، نه ناراحت کننده. زمان برنزه شدن باید به تدریج افزایش یابد و از 5-10 دقیقه شروع شود، زیرا نتیجه زیبایی بعد از 3-4 روز قابل مشاهده خواهد بود.

محافظت در برابر آفتاب

شما نه تنها باید به این فکر کنید که چگونه می توانید عمیق و سریع آفتاب بگیرید، بلکه باید به این فکر کنید که چگونه ایمن آفتاب بگیرید. توصیه پزشکان:

همیشه از کرم محافظ و محصولات مخصوص برنزه کننده استفاده کنید.
زمان بیشتری را در سایه یا زیر یک چتر مخصوص بگذرانید.
تا جایی که ممکن است در آب غوطه ور شوید، اما به یاد داشته باشید که در آب سریعتر برنزه می شوید.
زمان سپری شده در آفتاب را به تدریج افزایش دهید - این شما را از سوختگی و گرمای بیش از حد نجات می دهد.

امروز می توانید به سرعت نه تنها در تابستان، بلکه در زمستان، زمانی که می خواهید از پوست محافظت کنید و به آن خاصیت ارتجاعی بدهید، برنزه شوید. می‌توانید به مناطق گرم‌تر پرواز کنید، یا می‌توانید از روش‌های اقتصادی‌تر استفاده کنید: از داروهای مردمی گرفته تا اختراعات دارویی و فناوری‌های مدرن. نکته اصلی در این مورد این است که تمام جوانب مثبت و منفی را به دقت مطالعه کنید و از نتیجه بدون آسیب به خودتان لذت ببرید.

برای جلوگیری از سوختگی و برنزه شدن یکنواخت، فقط باید چند قانون ساده رفتاری در ساحل دریا را رعایت کنید.

تابستان زیبا، خورشید روشن، دریای بی پایان، ساحل شنی زیبا - چقدر منتظر این بودیم و رویای آن را می دیدیم! و البته، هر تعطیلاتی در ساحل با یک برنزه طلایی زیبا همراه است. در حالت ایده آل. در واقع، اغلب با پوست سوخته، شب‌های بی‌خوابی و گاهی دمایی که به‌دلیل آفتاب‌سوختگی به سرعت بالا می‌رود، خاتمه می‌یابد. چگونه در دریا آفتاب بگیریم؟

اشعه ماوراء بنفش تأثیر بسیار منفی بر روی پوست دارد و آن را خشک می کند. بنابراین، ارزش دارد که از قبل برای تماس با خورشید آماده شوید. و کرم های مرطوب کننده و مغذی به این امر کمک می کند که باید مدتی قبل از سفر به دریا به وفور از آنها استفاده کنید.

جالبه:

اگر پوست بسیار حساسی دارید، بهتر است 2-3 هفته قبل از تعطیلات از سولاریوم دیدن کنید. دو یا سه بار به مدت 5 دقیقه کافی است تا سلول ها به اشعه ماوراء بنفش عادت کنند و دیدار با آفتاب سوزان را راحت تر تحمل کنند. بنابراین، با شروع بقیه، بدن شما کمی رنگ طلایی دریافت می کند - احتمال سوختگی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و برنزه شدن سریع و یکنواخت می شود. و از همان روز اول در ساحل زیبا به نظر خواهید رسید.

چگونه از خود در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنیم

در ابتدای تعطیلات، از کرمی با محتوای بالای SPF و / یا اجزای UVA استفاده کنید. پس از چند روز، تغییر آن به سطح حفاظتی ضعیف تری صحیح خواهد بود. حساس ترین مکان هایی که سریعتر می سوزند بینی، شانه ها، قفسه سینه هستند، آنها باید با مراقبت ویژه روغن کاری شوند.

2 نوع ضد آفتاب وجود دارد: مسدود کننده یا محافظ.تشعشعات مضر بنابراین، به این معنی است که پرتوهای خورشید هنگام تماس با پوست، یک لایه خاص تشکیل می دهند که اشعه ماوراء بنفش را جذب می کند.

همچنین بخوانید:

بیشتر انواع چنین کرمی فقط از یک نوع اشعه UV محافظت می کند: A یا B. و دیگری از دست رفته است. این نقص آنهاست. کرم های مسدود کننده اشعه های خورشید را منعکس می کنند. آنها برای هر دو نوع تشعشعات نوع A و B موثر هستند. همچنین محصولاتی با اثر دافع آب وجود دارد - آنها حتی پس از تماس با آب از شما محافظت می کنند.

چگونه در ساحل آفتاب بگیریم

1. بهترین زمان برای آفتاب گرفتن در دریا چه زمانی است؟ از طلوع آفتاب تا ظهر، سپس از ساعت 16 تا غروب آفتاب. در زمان ناهار، خورشید بسیار تهاجمی است و قرار گرفتن در زیر آن در این زمان مملو از سوختگی های سریع و آفتاب زدگی است. مهم نیست که در این زمان آفتاب گرفتن در ساحل چقدر راحت است، از وسوسه خودداری کنید.

2. ارزش آن را دارد که با 5 تا 10 دقیقه شروع کنید و روزانه زمان سپری شده در آفتاب باز را افزایش دهید. بقیه زمان را زیر چتر یا در سایه درختان بگذرانید. بنابراین شما برنزه ای یکنواخت و زیبا خواهید داشت و پوست بعد از چند روز شروع به لایه برداری نمی کند.

3. قبل از برنزه کردن استفاده نشود آب دستشویی, روغن ضروریکرم های مبتنی بر چربی های معدنی

4. طوری روی ساحل دراز بکشید که آفتاب پاهای شما را گرم کند، یعنی. نور آن در تمام بدن فرود آمد. سر خود را کمی بالا بیاورید - به این ترتیب نور به چشمان شما برخورد نمی کند و برعکس گردن باز می شود و آفتاب می گیرد.

5. هر 10 دقیقه یکبار تغییر وضعیت دهید و با سمت دیگر بدن به سمت خورشید بچرخید.

6. بسته به جایی که آفتاب می گیرید، هر 20 دقیقه در دریا، رودخانه، استخر یا دوش شنا کنید.

7. عقیده ای وجود دارد که بدن خیس زودتر برنزه می شود. این درست است، اما برای اینکه به طور یکنواخت دراز بکشد، باید بدن را با حوله پاک کنید تا قطرات زیادی آب باقی نماند. قطره ها به عنوان یک عدسی عمل می کنند و نور ماوراء بنفش را جذب می کنند. بنابراین، در مکان هایی که قطره ها جمع می شوند، تاریکی واضح تر ظاهر می شود و به نظر می رسد بدن با لکه ها پوشیده شده است - این را می توان به وضوح در پس زمینه روشن مشاهده کرد.

8. بهتر است 1-2 ساعت پس از صرف غذا در ساحل آفتاب بگیرید، بنابراین بدن به راحتی استرس ناشی از اشعه ماوراء بنفش را تحمل می کند.

9. برای جلوگیری از آفتاب زدگی، حتما از کلاه روی دریا استفاده کنید: کلاه، کلاه، پاناما و غیره.

10. مراقب عینک آفتابی باشید، با آن آفتاب نگیرید، در غیر این صورت آثار زشتی روی چشمان شما خواهد بود.

11. در ساحل سریعتر از نزدیک استخر برنزه خواهید شد. آب دریابیشتر اشعه خورشید را جذب می کند.

12. برای اینکه برنزه ای زیبا، یکدست و غنی داشته باشید، باید حداقل 2 هفته را در دریا سپری کنید. و افراد با سایه روشن - تا 1 ماه.

همانطور که قبلا ذکر شد، اشعه ماوراء بنفش پوست را خشک می کند، بنابراین لازم است آن را با کرم ها تغذیه و مرطوب کنید. علاوه بر این، هفته ای یکی دو بار از اسکراب برای حذف سلول های مرده پوست استفاده کنید. اگر پوست حساسی دارید، استفاده از اسکراب را به یک بار در هفته محدود کنید.

چگونه بعد از دریا برای مدت طولانی برنزه نگه داریم

برنزه شدن زیبا و یکدست تنها نیمی از کار است. از این گذشته ، فقط در یک هفته او شروع به "صعود" می کند. برای طولانی شدن عمر او آب هویج بنوشید، میوه های زرد و نارنجی بخورید. استفاده را فراموش نکنید کرم مغذی، بدن را مرطوب می کند. با آب حرارتی اسپری کنید. از لوازم آرایشی خاصی استفاده کنید که به حفظ سایه شکلاتی کمک می کند.

از دست نده:

با دانستن نحوه صحیح آفتاب گرفتن در دریا، می توانید به سرعت برنزه ای زیبا داشته باشید و خطر آفتاب سوختگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. خورشید لطیف و لطیف بر تو! بگذارید بقیه در ساحل بهترین برداشت را داشته باشند!

مدت ها قبل دوره تابستاندختران در تعجب هستند که چگونه در کشورهای گرم به سرعت برنزه شوند. و از آنجایی که پوست برنزه جذاب تر و سالم تر به نظر می رسد، دختران سعی می کنند از استراحتگاه های زمستانی یک برنزه به ارمغان بیاورند.

برای گفتن در مورد همه راه ها، به ما اجازه دهید انحراف کوچکدر تاریخ علت و معلول ما فقط یک چیز می خواهیم - مقاله را تا انتها با دقت بخوانید و تمام نکات را یادداشت کنید. اگر دختری می خواهد سریعتر برنزه شود، نباید چند مورد را فراموش کند قوانین ابتدایی، که بیشتر مورد بحث قرار خواهد گرفت. اما بهتر است این کار را درست انجام دهید ...

چگونه در دریا به برنزه شدن یکنواخت و سریع برسیم

آفتاب گرفتن یک آرامش عالی است که به بازیابی آرامش ذهن کمک می کند. اکنون در مورد چگونگی برنزه شدن یکنواخت و سریع در دریا صحبت می کنیم.

پوست خود را آماده کنید:

تمام مراحل و ترفندهای بالا بهترین راهبه ظاهر خود فکر کنید

ما به شما توصیه نمی کنیم قبل از آفتاب گرفتن غذای محکم بخورید. توصیه می شود در ساعات ظهر زیر نور خورشید نروید، زیرا تأثیر تهاجمی اشعه ماوراء بنفش می تواند منجر به سرطان شود. زمانی را قبل از ده صبح و بعد از چهار بعد از ظهر انتخاب کنید. در بین شما قرعه کشی دریافت کنید آفتاب سوختگیبدتر شدن رفاه عمومی

گرفتن آفتاب گرفتنهر 5-7 دقیقه یکبار غلت بزنید و وضعیت بدن را تغییر دهید، اجازه ندهید سرخ کردن یک طرفه. همه اینها به اصطلاح داروهای عامیانه هستند که برای برنزه شدن سریع زیر نور خورشید مناسب هستند. عوامل زیادی در دریا وجود دارد که می تواند تعطیلات را به یک کابوس تبدیل کند و برنزه شدن می تواند به سرعت پس از رسیدن به خانه محو شود. اما اگر از این ترفندهای کوچک استفاده کنید، آفتاب به سرعت پوست شما را طلایی می کند و مشکلی ایجاد نمی کند.

خونه هم خوبه

اکنون به شما خواهیم گفت که چگونه در خانه به سرعت برنزه شوید. اگر نمی توانید به دریا بروید یا بودجه رایگان برای بازدید از سالن ندارید، برای ناراحت شدن عجله نکنید. دستیابی به برنزه شدن یکنواخت زیبایی شناختی در خانه کاملاً امکان پذیر است.

امروزه تعداد زیادی وجود دارد راه های عامیانهبا استفاده از ماسک های سلامت برای صورت و بدن، پوست را تیره تر و زیباتر کنید. رهبر را می توان ماسک قهوه نامید، و انواع مختلف آن.

ما 3 "برترین" موثرترین را ارائه می دهیم:

پس از آسیاب کردن دانه ها در آسیاب قهوه، آنها را با مقدار کمی آب پر کنید. مخلوط کنید و قوام را به یک دوغاب غلیظ برسانید و روی صورت تمیز بمالید. این ماسک سایه ملایمی به رنگ زیتونی می دهد و سطح اپیدرم را کاملاً تمیز می کند.
صبح ها قهوه یا کاکائو دم کنید و ... صورت خود را بشویید. روش روزانه، دوتایی، کار "تاریک" خود را به رضایت شما انجام خواهد داد. به هر حال، می توانید سعی کنید فریز کنید زمین های قهوهو هر از گاهی با این تکه های یخ صورت خود را پاک کنید و به طور همزمان پوست را انعطاف پذیرتر کنید.
سواب های پنبه ای آغشته به قهوه دم کرده قوی نیز رنگ چهره را به سمت تیره تر تغییر می دهد، اما فراموش نکنید که باید صورت را پاک کنید.

می توانید بدن را با روغن های مخصوصی که به برنزه شدن سریع کمک می کند آغشته کنید. از جمله این موارد است محصولات طبیعی، به عنوان تفاله از مخمر سنت جان، خولان دریایی، گردو. در هنگام استحمام خانگی، جوشانده گل رز مخلوط با روغن سرو و اسطوخودوس به آب اضافه کنید. اینها داروهای عامیانه ای هستند که می توانید در خانه استفاده کنید.

در مورد فراموش نکنید لوازم آرایشی x، که به وفور در قفسه های سوپرمارکت ها یافت می شود. لوسیون ها، کرم ها و اسپری های خود برنزه مدت زیادی است که جدید نیستند. با کمک آنها، این سوال که چه چیزی را برای برنزه شدن سریعتر و یکنواختتر می توان به صورت فردی با در نظر گرفتن نوع پوست حل کرد.

لطفاً دستورالعمل‌های همراه آن‌ها را با دقت بخوانید و آنچه برای دوست شما مناسب است ممکن است لزوماً برای شما مناسب نباشد.

با کارشناسانی مشورت کنید که دقیقاً ویژگی‌های یک محصول خاص را می‌دانند و می‌توانند با آگاهی از این موضوع مشاوره دهند. شما می توانید تنها یک بار با چنین لوسیون هایی آغشته کنید و برای چندین هفته یک برنزه یکنواخت و زیبا برای شما فراهم می شود. درست است، بعید است که این اولین بار به خوبی انجام شود، اما، با دقت و مهارت کافی، به وضوح ملکه حلقه دوستان خود خواهید شد.

سالن برای کمک به ما

حالا بیایید به داستان چگونگی برنزه کردن سریع و زیبا در سولاریوم بپردازیم. به نظر می رسد که در اینجا نیز تفاوت های ظریف وجود دارد. اول از همه، در دوران قاعدگی، بارداری، بیماری های سیستم غدد درون ریز یا بثورات آلرژیک نباید از سولاریوم بازدید کنید. تمام کرم ها و لوسیون های در نظر گرفته شده برای برنزه شدن در زیر نور خورشید مطلقاً برای تغییر رنگدانه سالن مناسب نیستند.

رفتن به این روش پس از لایه برداری یا اپیلاسیون اخیر نامطلوب است، دوش با صابون و یک دستمال شستشوی سفت نیز لازم نیست، مراقب پوست خود باشید. هیچ عطری نزنید، در غیر این صورت نمی توان از واکنش آلرژیک جلوگیری کرد.

برای دختران روشن و سفید پوست که پر از کک و مک هستند و موهای عمدتا قرمز دارند، توصیه می شود که جلسه اول را بیش از 2 تا 3 دقیقه صرف نکنند. تمام بازدیدهای بعدی بهتر است به دو بار در هفته کاهش یابد تا به سایه شکلاتی مورد نظر دست یابید.
نوع پوست اروپایی به شما امکان می دهد زمان اولین بازدید را تا 5 دقیقه و تا سه بار در هفته افزایش دهید. برنزه کردن نیز پوست را با یک لایه یکنواخت می پوشاند، اما از کل ماندن در لوله برای بیش از 15 دقیقه تجاوز نکنید.
کسانی که زیر نور آفتاب نمی سوزند می توانند 20 دقیقه استراحت کنند و تعداد کل بازدیدها را به 5 کاهش دهند.
سبزه های جوان پیشتاز هستند، تقریباً بار اول می توانند همان بیست دقیقه را در سولاریوم بگذرانند، و در کل بیش از پنج بازدید طول نمی کشد.

سلام دوستان!

پوست برنزه شده با رنگ برنزی شگفت انگیز زیبا است، مفید است، به هر حال اکنون مد شده است!

بسیاری با استفاده از روزهای بهار و تابستان به دنبال برنزه شدن زیبا و یکنواخت بر روی پوست و همچنین حفظ این زیبایی تا حد امکان هستند.

اشعه های خورشید برای بدن ما بسیار مفید است، این مدت طولانی برای هیچ کس پنهان نبوده است.

و همه چیز خوب خواهد بود، اما بسیاری، که تلاش می کنند رنگ کاملاً زیبای پوست برنزه و تا حد ممکن ویتامین D را که بدن ما تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش تولید می کند، بدست آورند، اشتباهات زیادی مرتکب می شوند.

و عواقب چنین اشتباهاتی می تواند بسیار اسفناک باشد.

بنابراین، باید بدانید که چگونه به درستی زیر نور آفتاب آفتاب بگیرید تا به خودتان آسیب نرسانید.

از این مقاله یاد خواهید گرفت:

چگونه زیر نور آفتاب آفتاب بگیریم - نکات و ترفندهای مفید

برنزه شدن چیست؟

برنزه - تیره شدن پوست، که پوست ما در پاسخ به قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید و همچنین منابع مصنوعی (تخت برنزه) به آن واکنش نشان می دهد.

تحت چنین تأثیری، پاسخ ها در پوست (در لایه سطحی آن - اپیدرم) شروع می شود و پوست شروع به تولید فعال رنگدانه خاصی - ملانین می کند.

این ملانین است که پوست ما را در سایه های قهوه ای رنگ می کند.

ماهیت تولید ملانین محافظت از پوست و بر این اساس از کل ارگانیسم در برابر عامل آسیب رسان اشعه ماوراء بنفش خورشید است که علیرغم اینکه فواید مشخص و بسیار قابل توجهی برای بدن دارند، هنوز هم هستند. کاملا تهاجمی

شکی نیست که آفتاب گرفتن مفید است و برنزه شدن زیبا و شایسته "مزایای" خاص خود را دارد.

چرا آفتاب گرفتن برای شما مفید است؟

اصلی را در نظر بگیرید ویژگی های مفیدبرنزه کردن صحیح زیر نور خورشید:

تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، بدن ما شروع به تولید فعال ویتامین D در پوست می کند.

این مهمترین ویتامینی است که کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که کلسیمی که از غذا دریافت می کنیم به طور کامل توسط بدن ما جذب می شود.

اگر جذب ناقص کلسیم توسط بدن وجود داشته باشد، به زودی مملو از پوکی استخوان (نرم شدن بافت استخوانی) و ایجاد راشیتیسم در کودکان خواهد بود.

مهم!!!
برای اینکه بدن به استاندارد روزانه ویتامین D برسد کافی است روزانه 15 دقیقه و ترجیحاً با حداقل لباس روی بدن (در فصل گرم) در معرض نور خورشید قرار بگیرید و این کار باید انجام شود. در تمام طول سالو نه تنها در روزهای بهار و تابستان.

علاوه بر این، اگر خورشید به شدت نتابد و بیرون سرد باشد، پس ماندن در هوای تازه زیر آسمان باز بخش خاصی از اشعه ماوراء بنفش را به سلول‌های ما می‌رساند که به لطف آن، بدن ما به همان اندازه ویتامین D تولید می‌کند. می تواند. از هیچی بهتره!

بنابراین، پیاده روی در هوای تازه، در تمام طول سال، باید در روال روزانه اجباری باشد!

اگر فردی در منطقه شمال زندگی می کند چه باید کرد مناطق شدید، جایی که خورشید در سال بسیار کم است، "شب های شمالی" کجا هستند، وقتی هم در روز و هم در شب تاریک است؟

یک خروجی وجود دارد!

در این مورد، لازم است ویتامین D را نیز از خارج مصرف کنید. کاملا در این آماده سازی ویژه کمک می کند.

امروزه تعداد زیادی از آنها وجود دارد، آنها بسیار مقرون به صرفه هستند، و شما می توانید آنچه را که برای شما مناسب تر است انتخاب کنید - مجموعه عظیمی را می توان پیدا کرد اینجا

در فرآیند برنزه کردن، سیستم ایمنی تقویت می شود، بدن مقاومت عالی در برابر انواع بیماری های عفونی ناخوشایند (اعم از باکتریایی و ویروسی) ایجاد می کند.
پرتوهای خورشید به تولید یک هورمون خاص در بدن کمک می کند - سروتونین، که به آن "هورمون شادی" نیز می گویند. فرد موجی از نشاط و هماهنگی را احساس می کند.

هنگامی که بدن توسط پرتوهای خورشید تحریک می شود، مهمترین فرآیندهای درمانی در تمام اندام ها و سیستم های داخلی رخ می دهد، بدن فرآیندهای جوان سازی و سم زدایی را آغاز می کند.
اشعه ماوراء بنفش می تواند برای مشکلات پوستی مانند آکنه، آکنه، اگزما و حتی در برخی موارد پسوریازیس معجزه کند!

یک واقعیت جالب از تحقیقات علمی و پزشکی اخیر، که نشان می دهد اشعه ماوراء بنفش به افزایش تولید هورمون های جنسی در زنان و مردان کمک می کند که تأثیر مثبتی بر سلامت دستگاه تناسلی به طور کلی دارد و به ویژه سطح آن را افزایش می دهد. از میل جنسی!

با وجود فواید زیادی که بدن ما از آفتاب گرفتن دریافت می کند، برنزه کردن «معایب» خود را دارد.

از آفتاب سوختگی چه آسیبی می توانید به خود وارد کنید؟

همیشه باید به خاطر داشت که خود برنزه شدن (تیره شدن پوست بدن) اول از همه یک واکنش محافظ بدن ما است که برای محافظت از بدن ما در برابر اشعه ماوراء بنفش بیش از حد و گرمای بیش از حد طراحی شده است. اعضای داخلی(که بسیار خطرناک است!).

منطقی است که اگر قرار گرفتن در معرض نور خورشید 100% بی خطر بود، بدن در برابر آن از خود دفاع نمی کرد!

قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند منجر به آفتاب سوختگی و همچنین درماتیت (آلرژی) شود.
با سوء استفاده از آفتاب سوختگی، پیری پوست رخ می دهد. اشعه ماوراء بنفش بیش از حد فیبرهای کلاژن را در بافت ها از بین می برد و پوست بی حال، شل و ول می شود، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، خشک، خشن، ظاهری کاملاً غیرجذاب و ناسالم می شود، چین و چروک ظاهر می شود.
متخصصان پوست همه دوستداران حمام آفتاب فعال هشدار می دهند که آسیب ناشی از مقدار بیش از حد اشعه ماوراء بنفش ممکن است بلافاصله به سرعت ظاهر نشود، اما اثر تاخیری دارد. این بدان معنی است که اثر تجمعی تشعشعات مضر بیش از حد به آرامی و مطمئناً رخ می دهد و بعداً می تواند منجر به سرطان پوست شود!!!
بنابراین، برای ایمن و برنزه کردن مناسبتنها 15 تا 20 دقیقه در روز در زیر نور خورشید ماندن کاملاً کافی است.

چگونه به درستی و ایمن زیر نور آفتاب آفتاب بگیریم؟

این نکات اساسی را به خاطر بسپارید - نحوه آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید:

لازم است با دقت مراقب محافظت از بدن در برابر بیش از حد مضر نور خورشید، آفتاب گرفتن بدون تعصب، به ویژه در دوره بهار و تابستان، زمانی که خورشید فعال ترین است. این امر به ویژه در مورد افراد مو قرمز و سفید پوست صادق است، زیرا پوست آنها ملانین بسیار کمتری نسبت به افراد با پوست تیره و مو تیره تولید می کند.
به هیچ وجه نباید در روز اول به مدت طولانی آفتاب بگیرید! می توانید حداقل یک آفتاب سوختگی دریافت کنید - و کل تعطیلات آینده خود را کاملاً خراب کنید (اگر به تعطیلات رفته اید).
اصل برنزه کردن سالم و ایمن تدریجی است. با چند دقیقه شروع کنید و به تدریج قرار گرفتن در معرض نور خورشید را افزایش دهید.
متخصصان پوست می گویند که ایمن ترین و مفیدترین اقامت در زیر نور خورشید از سپیده دم تا ساعت 9-10 صبح و در عصر - بعد از ساعت 16 تا غروب آفتاب است.
و دوره 11 تا 16 خطرناک ترین است!
به یاد داشته باشید که آفتاب در بهار اگرچه ملایم و ملایم به نظر می رسد و اصلاً به سوزش تابستان نیست، اما کاملاً فعال است و در بهار می توانید مانند تابستان دچار مشکلات پوستی شوید! هر زنی خواهد گفت که مشکلات مانند نقاط تاریکروی پوست، در بهار ظاهر می شود!
مطمئن باشید، همیشه، هر روز باید از ضد آفتاب برای پوست استفاده کنید! صرف نظر از اینکه اولین روزی که آفتاب می گیرید، دهمین روز یا کل تابستان در حال حاضر!
SPF باید همیشه در دسترس باشد.
خارج شدن از خانه در دوره آفتاب فعال بدون استفاده از کرم ضد آفتاب روی صورت، گردن، دکلته و سایر نواحی در معرض پوست بدن غیرممکن است!
همه ضد آفتاب ها باید با توجه به نوع پوست شما انتخاب شوند.
در روزهای اول قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید حداکثر محافظت را برای خود انتخاب کنید تا از سوختگی، خشکی پوست و ایجاد لکه های پیری جلوگیری کنید.
حتما بالم لب های محافظ با فاکتور SPF خریداری کنید.
بخصوص پوست حساسدور چشم را با یک لایه بزرگ کرم محافظت کنید. محصولات ویژه ای برای نواحی به خصوص حساس پوست وجود دارد.
موها نیز نیاز به محافظت دارند و محصولات متعددی (اسپری ها، مومیایی ها، روغن ها، مایعات دارای فاکتور محافظت در برابر آفتاب) برای کمک به این امر طراحی شده اند.
حتما عینک آفتابی با لنز بخرید که سطح فیلتر SPF خوبی داشته باشد.
حتما از کلاه استفاده کنید. اگر کلاه لبه پهنی باشد که صورت شما را بپوشاند عالی است.
به یاد داشته باشید که یک برنزه زیبا و مهمتر از همه، ایمن را می توان در سایه به دست آورد! برای این کار نیازی به "برشته کردن" در آفتاب نیست و پوست شما را در معرض دید قرار می دهد پیری سریعو خطر سوختگی و سرطان!
بدانید که برنزه شدن پوست شما زیباتر و یکنواخت تر خواهد بود اگر به طور فعال زیر نور خورشید حرکت کنید و در یک صندلی آرام دراز نکشید.
برای انجام این کار، توپ، راکت، "بشقاب" را با خود به ساحل ببرید و حرکت کنید! والیبال، بدمینتون بازی کنید، بشقاب های بومرنگ به یکدیگر پرتاب کنید، لذت ببرید و لذت ببرید!
و فواید بیشتری برای بدن وجود دارد و سطح سروتونین کاهش می یابد و برنزه شدن یکنواخت تر، زیباتر و برنزی تر می شود! و در مورد این واقعیت که آفتاب سوختگی هنگام حرکت فعال تقریبا غیرممکن است، خطر این حداقل است، این 100٪ درست است!
قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب از عطر استفاده نکنید. این می تواند باعث حساسیت پوستی و حتی سوختگی شود!
نوشیدن مشروبات الکلی در زیر نور آفتاب اکیدا ممنوع است!!!
حتما به اندازه کافی بنوشید تعداد زیادیآب، ترجیحا در بخش های کوچک، اما اغلب، زیرا پوست به طور فعال در برابر نور خورشید کم آب می شود و این حداقل منجر به پیری و خشکی آن می شود. به عنوان حداکثر، احساس بدی خواهید داشت، حتی کاهش شدید قدرت و حتی غش کردن از کم آبی ممکن است. این را به خاطر بسپارید و حداکثر مراقب خود باشید!!!

چگونه ضد آفتاب مناسب انتخاب کنیم؟

اعداد روی بسته بندی یک لوله کرم با حداکثر زمان ایمن مجاز در آفتاب مطابقت دارد.

هرچه این عدد بیشتر باشد، محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش طولانی‌تر خواهد بود.

هر ضد آفتابی باید قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ترجیحاً حداقل 30-40 دقیقه قبل استفاده شود.

همچنین باید به‌صورت دوره‌ای روی پوست به‌روزرسانی شود، زیرا «تاریخ انقضا» آن به پایان می‌رسد یا به این دلیل که در دریا (رودخانه) شنا کرده‌اید.

از اینجا می توانید کرم های ضد آفتاب با کیفیت بالا را با سطح حفاظت بالا SPF 50-70 خریداری کنید

رازهای برنزه شدن سریع و ایمن - چگونه سریع برنزه کنیم؟

لحظات اولیه:

یکی از ساده ترین رازها، اما بسیار مؤثر، استفاده روزانه از آب هویج و پرتقال، حداقل نیم لیتر (دو لیوان)، ترجیحاً صبح ها با معده خالی است.
از لوازم آرایشی مخصوصی که به آنها "برنزه کردن" می گویند به شکل روغن، اسپری های مختلف، مومیایی کردن، سرم ها، شیر استفاده کنید.
در آستانه بازدید از ساحل، می توانید یک نرم و ملایم (مالش) بگذرانید، سپس برنزه شدن به طور یکنواخت تر، سریع تر، طولانی تر خواهد ماند.

محصولات سالم ضروری برای برنزه شدن زیبا و یکدست

باید درک کرد که آنچه می خوریم مستقیماً نه تنها بر احساس و ظاهر ما تأثیر می گذارد، بلکه بر زیبایی و حتی برنزه شدن ما از قرار گرفتن در زیر نور خورشید نیز تأثیر می گذارد!

و همچنین چقدر روی پوست باقی می ماند!

همه گوشت های دودی، غذاهای سرخ شده.
ظروفی که در حین تهیه آنها روغن به صورت حرارتی گرم می شود - سبزیجات خورش شده در روغن ، سبزیجات کبابی با روغن ، ظروف با پیاز "سرخ شده" و هویج. آنها باید حداقل دو هفته قبل از بین بروند، در غیر این صورت اولین چیزی که روی پوست خود می بینید برنزه زیبا نیست، بلکه لکه های پیری خواهد بود!
تمام نوشیدنی های گازدار شیرین.
شکلات، کیک، کیک.
قهوه، کاکائو، چای خیلی قوی.
الکل.
ممنوعیت قاطع هر رژیم غذایی که به این واقعیت کمک می کند که بدن شروع به دریافت مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی کمتری می کند!

برای برنزه شدن چه چیزی بخوریم؟

محصولات افزایش برنزه:

محصولات حاوی کاروتن

این ماده در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. رنگ سبز، در چای سبز، به ویژه در، در چای ماچا.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی و ماهی، به ویژه انواع چرب.

بهترین منبع امگا 3 مشتق شده از گیاه این است (فراموش نکنید که آن را از قبل در آسیاب قهوه آسیاب کنید، در غیر این صورت هیچ فایده ای نخواهد داشت!).

اسفناج و کلم بروکلی

این یک محافظت فوق العاده از پوست است، از جمله سرطان! و به لطف یک بخش بزرگ روزانه به شکل تازه، می توانید رنگ پوست برنزی بسیار زیبایی داشته باشید.

مارچوبه

سرشار از ویتامین‌ها به‌ویژه گروه B است. علاوه بر این، محافظت عالی در برابر سرطان است.

این ماده در گوجه فرنگی یافت می شود و از پیری پوست و ایجاد تغییرات بدخیم سلولی جلوگیری می کند.

خربزه

به تجلی سریع رنگ پوست تیره کمک می کند، اشباع رنگ را افزایش می دهد و همچنین به ترمیم پوست پس از حمام آفتاب کمک می کند، از پیری آن جلوگیری می کند.

انگور

عملکردهای محافظتی پوست را تقویت می کند، آن را جوان می کند، تعادل آب و نمک را در سراسر بدن عادی می کند.

کمک های اولیه برای آفتاب سوختگی - نحوه صحیح آفتاب گرفتن

قوانین اساسی را در نظر بگیرید:

معروف ترین و اثبات شده ترین داروی عامیانه کفیر یا خامه ترش است، البته خانگی بهترین است.
خنک شدن فوری پوست. این می تواند یخ، چای گیاهی سرد، حمام خنک باشد.
داروهای سوختگی، مانند "D-panthenol"، خریداری شده در داروخانه.
اگر پوست درد شدید دارد، می توانید مسکن بنوشید.
اگر درجه حرارت، تب، لرز دارید، می توانید از داروهای تب بر استفاده کنید.
اگر هنوز تاول ها روی پوست ظاهر می شوند، به هیچ وجه آنها را باز نکنید! بسیار مراقب باشید که آنها را دست نخورده نگه دارید. برای محافظت از آنها در برابر ضربه مکانیکی از خارج با استفاده از یک باند گاز استریل و ثابت کردن دقیق آنها ضروری است.
ولی بهترین درمانکمک های اولیه پیشگیری از آفتاب سوختگی است! این را همیشه به خاطر بسپارید و از پوست خود با ضد آفتاب محافظت کنید و قوانین قرار گرفتن ایمن در معرض آفتاب را رعایت کنید!

نحوه آفتاب گرفتن در آفتاب - ویدئو

راه هایی برای حفظ برنزه زیبا برای مدت طولانی

برای اینکه زیبایی بدن برنزه خود را تا حد امکان خوشحال کنید، از "دستور العمل های زیبایی" خانگی، محلی، طبیعی برای این اهداف استفاده کنید.

ماسک هویج

هویج را به مقدار لازم رنده کنید، آن را با روغن زیتون یا هر نوع دیگری که مناسب پوستتان است مخلوط کنید. قوام آن مانند فرنی است. به مدت نیم ساعت روی صورت و بدن بمالید سپس آبکشی کنید.

به جای کره می توانید از خامه ترش یا خامه و همچنین پنیر چرب استفاده کنید.

اسکراب قهوه

چند قطره از هر روغن نباتی خوب را اضافه کنید. هم بزنید و با حرکات دایره ای ماساژ به بدن و صورت بمالید. بگذارید 15-20 دقیقه بماند. سپس آبکشی کنید.

ماسک گوجه فرنگی

گوجه فرنگی ها را در مخلوط کن به همراه پنیر خامه ای چرب (ترجیحاً خانگی) خرد کنید. می توانید روغن نباتی را نیز اضافه کنید، یک انتخاب عالی زیتون، روغن جوانه گندم، کنجد است.

حداقل بیست تا سی دقیقه روی بدن و صورت بمالید. بشویید.

ماسک بر اساس پونه کوهی

سبزی و گل پونه کوهی را بردارید، آن را در آسیاب قهوه خرد کنید و در مقدار بسیار کمی آب جوش بریزید تا دوغاب غلیظی از علف به دست آید. پوشش دادن. بعد از پانزده تا بیست دقیقه، زرده تخم مرغ و کمی عسل را به چمن سرد شده اضافه کنید. هم بزنید.

به مدت نیم ساعت روی پوست بمالید، سپس بشویید و سپس با یک کرم مغذی استفاده کنید.

باشه الان تموم شد

امیدوارم دوستان الان حتما یاد بگیرید که چطور درست آفتاب گرفتن و با خیال راحت انجامش بدید.

زیبا باشید و مراقب سلامتی خود باشید، قیمتی ندارد!!!

آلنا یاسنوا با شما بود، خداحافظ همه!

آفتاب گرفتن در تابستان مزایای زیادی دارد: اشعه ماوراء بنفش سطح سروتونین را افزایش می دهد (سلام، حال خوب!)، باعث تولید ویتامین D (سلام، رانندگی و دندان های قوی!)، ایمنی را بهبود می بخشد (خداحافظ، سرماخوردگی!). علاوه بر این، برنزه بودن فقط زیبا است.

برای اینکه فقط فواید نور خورشید را بگیرید و مضرات آن مانند خطر آفتاب سوختگی، پیری زودرس یا سرطان پوست را به صفر برسانید، باید به درستی آفتاب بگیرید.

1. ضد آفتاب بخرید

این اولین و کلیدی ترین قانون برنزه شدن سالم است. پزشکانی که به شدت بد هستند برنزه کردنبه برنزه کردن مربوط می شود، از تکرار خسته نشوید: اشعه ماوراء بنفش بیشتر از اینکه مفید باشد ضرر دارد. بنابراین باید از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خودداری کنید.

اگر این یک گزینه نیست، مهم است که از پوست حداقل در برابر خطرناک ترین اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید - نوع UVB. به این پرتوهای با طول موج کوتاه، سوزاندن نیز می گویند: آنها حاوی انرژی زیادی هستند، به همین دلیل باعث قرمزی، آفتاب سوختگی و سرطان می شوند.

کرم‌های ضد آفتاب در بیشتر موارد برای نجات بدن از اشعه‌های بیش از حد شدید UVB طراحی شده‌اند. از این محافظت غافل نشوید.

محصولات با SPF بر سرعت برنزه شدن تاثیری ندارند. آنها فقط مدت زمانی را که می توانید در زیر نور خورشید سپری کنید بدون آسیب رساندن به پوست شما افزایش می دهند.

Lifehacker در مورد نحوه انتخاب ضد آفتاب مناسب به تفصیل نوشته است. برای اینکه کرم عمل کند، شما نیاز دارید:

حداقل 20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده شود. بنابراین ضد آفتاب جذب می شود و به طور قابل اعتمادی از لایه های عمیق تر پوست محافظت می کند.
کرم را هر دو ساعت یا با فرکانس مشخص شده روی بسته تمدید کنید.

2. برای برنزه شدن تدریجی آماده باشید

حتی سعی نکنید تمام اشعه های خورشید را در یک آخر هفته کوتاه ببینید. بعید است برای چنین دوره ای تبدیل به "شکلات" شوید، اما خطرات سلامتی را به طور جدی افزایش خواهید داد. و به همین دلیل.

ملانین - آن رنگدانه تیره ای که به پوست رنگ شکلاتی یا برنزی می دهد - در واقع ابزاری است که بدن ما با آن از خود در برابر اشعه ماوراء بنفش که برای آن کشنده است محافظت می کند. ملانین نوعی سد محافظ در اطراف سلول های پوست ایجاد می کند که اشعه های خطرناک UVB را پخش می کند.

در حالی که ملانین کمی وجود دارد، سلول ها بی دفاع هستند و به راحتی تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش جهش می یابند. که افراد با پوست روشن به دست می آورند، اولین نشانه آسیب به مولکول های DNA است که با حداقل افزایش سرعت پیری و حداکثر با ایجاد ملانوم همراه است.

بنابراین، از یک طرف، سعی کنید ملانین را جمع کنید و پوست را با نور خورشید تحریک کنید. و از سوی دیگر - این کار را انجام دهید تا به سلول ها آسیب نرسانید.

در حالت ایده آل، پوست را به تدریج با نور ماوراء بنفش آشنا کنید.

در روز اول 10-15 دقیقه قبل از ناهار و 15-20 دقیقه بعد از آن آفتاب بگیرید.

هر روز 10 دقیقه به زمان مشخص شده اضافه کنید فقط اجازه ندهید پوست قرمز شود. و ضد آفتاب را فراموش نکنید!

3. پوست خود را برای برنزه شدن آماده کنید

برای اینکه پوست راحت تر ملانین را به طور یکنواخت جمع کند چهار نکته ایمن برنزه کردن برای درخشش تابستانی سالمو به تدریج تیره می شود، ارزش آن را دارد که به طور کامل آن را از خاک و سلول های مرده تمیز کنید.

می توانید از فروشگاه خریداری شده یا (مثلاً از کمی خیس شده در آب استفاده کنید بلغور جو دوسرفوری) اسکراب بدن یا خود را به ماساژ با دستکش لایه بردار محدود کنید.

اما غیرت نکن کافی است هفته ای و نیم یکبار پوست را از این طریق پاکسازی کنید.

4. در وسط روز زیر آفتاب نروید

اصل ساده است: هر چه نور مستقیم خورشید بیشتر به پوست برسد، دوز بیشتری از اشعه ماوراء بنفش دریافت می کند.

طبق گزارش آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده (EPA)، حداکثر حقایق سوزانتشعشعات بین ساعت 10:00 تا 16:00 به زمین برخورد می کنند. اگر سلامت پوست و در کل بدن برای شما عزیز است، بهتر است در این زمان خود را زیر نور آفتاب نشان ندهید.

و اگر چنین کردید، سعی کنید اقامت خود را کوتاهتر کنید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و بدن خود را با لباس بپوشانید.

مطمئن ترین برنزه قبل از ساعت 10:00 و بعد از ساعت 16:00 خریداری می شود.

5. رفتن به ساحل، یک فنجان چای سبز بنوشید

محافظت از پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش نه تنها از خارج، بلکه از داخل نیز امکان پذیر است. محصولات وجود دارد 6 گروه غذایی که از شما در برابر نور خورشید محافظت می کنندکه به پوست در مقاومت در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند. به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدان رادیکال های آزاد، آنتی اکسیدان ها در بیماری ها و سلامتیآنها روند تخریب و جهش سلول ها را متوقف می کنند.

بنابراین، آنها به شما کمک می کنند:

ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3. ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ماهی تن، سالمون، ماهی قزل آلا و غیره. همچنین می توانید امگا 3 را به صورت مکمل مصرف کنید.
میوه ها و سبزیجات قرمز و نارنجی. پرتقال، گریپ فروت، زردآلو، هویج، گوجه فرنگی، فلفل قرمز و نارنجی.
شکلات سیاه.
کلم. ساده، پکن، بروکلی - هر سبزی چلیپایی.
سبزها. جعفری، ریحان، مریم گلی، رزماری و سبزی های تیره مانند اسفناج.
چای سبز و سیاه.

محصولاتی هستند که برعکس، خطرات را افزایش می دهند مصرف غذا و خطر سرطان سلول سنگفرشی پوست در یک جامعه: مطالعه کوهورت سرطان پوست نامبوراز قرار گرفتن در معرض آفتاب به عنوان مثال، بهتر است قبل از رفتن به ساحل از شیر کامل، پنیر و ماست خودداری کنید.

6. نحوه توقف را بدانید

به عنوان یک قاعده، تولید ملانین 2-3 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به پایان می رسد. بنابراین، آفتاب گرفتن در تمام طول روز بیهوده است.

دراز کشیدن بیش از 2 تا 3 ساعت در کنار استخر باعث برنزه شدن بیشتر شما نمی شود، بلکه خطر آسیب پوست را افزایش می دهد.

علاوه بر این، داده ها وجود دارد برنزه کردن ممکن است توانایی تولید ویتامین D را محدود کندقرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید افزایش نمی یابد، بلکه برعکس، سطح ویتامین D را کاهش می دهد.

7. پوست خود را بعد از قرار گرفتن در معرض آفتاب مرطوب کنید

ممکن است رنگ شکلاتی را دوست داشته باشید. اما در اینجا بدن مازاد ملانین در سلول ها را به عنوان سیگنال آسیب پوست درک می کند و به دنبال این است که "پوست" خراب را در اسرع وقت از بین ببرد. لایه بالایی پوست برنزه خشک تر می شود - لایه برداری سلول های آسیب دیده برای بدن آسان تر است.

برای اینکه برنزه خود را زود از موعد از دست ندهید، پوست خود را روزانه و به طور کامل مرطوب کنید و سعی کنید از اسکراب استفاده نکنید و از ماساژ فعال با دستمال بپرهیزید.