نحوه آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید - برنزه شدن سریع و صحیح. آفتاب گرفتن در چه ساعتی از روز بهتر است چه زمانی م tanثرترین برنزه کردن است

آفتاب سوختگی برای بدن کاملاً مفید است ، اما فقط در مواردی که در حد متعادل ایجاد شود. لذت بردن از آفتاب گرفتن مستلزم برخورد مسئولانه است ، زیرا در غیر این صورت خطر آفتاب سوختگی افزایش می یابد. برخورد با آفتاب یا گرمازدگی کمتر خوشایند نخواهد بود.

اما جدی ترین و خطرناک ترین پیامد قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب ، ایجاد سرطان پوست است که در سال های اخیر شایع تر شده است. به منظور اجتناب از چنین عواقبی ، مهم است که قوانین اساسی برای برنزه شدن را بدانید و اینکه چه ساعتی برای آفتاب گرفتن بهتر است.

مهمترین جنبه یک برنزه ایمن زمان صحیح درمانهای آفتابی است. این اطلاعات به طور کلی شناخته شده است ، اما در جستجوی رنگ پوست زیبا ، بسیاری به سادگی قوانین جهانی زیر را فراموش می کنند:

• اوج فعالیت خورشیدی در بازه زمانی بین 11-00 تا 16-00 می افتد. در این دوره ، توصیه نمی شود زیر نور مستقیم خورشید بمانید ، زیرا خطر آسیب پوستی بسیار زیاد است. این هشدار باید با دقت خاصی توسط صاحبان پوستهای حساس به نور رعایت شود.
• بهتر است صبح قبل از 11-00 و عصر-بعد از 16-00 به ساحل بروید. در این دوره زمانی است که می توان رنگ پوست یکنواخت را بدست آورد.
• شما باید روشی تدریجی برای برنزه شدن داشته باشید و در طول روز در زیر اشعه های سوزاننده قرار نگیرید. برای شروع ، 5 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید کافی است و در روزهای بعد ، می توان به تدریج زمان مشخص شده را افزایش داد.
• کارشناسان اصرار دارند که حداکثر زمان برای قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید یک دوره زمانی 2 ساعت است.

برنزه شدن یکنواخت: چند قانون طلایی

یک برنزه زیبا و یکنواخت نه تنها به این بستگی دارد که بدانید در چه ساعاتی می توانید آفتاب بگیرید. به دست آوردن نتیجه مطلوب تا حد زیادی به روش صحیح این فرایند بستگی دارد.

قوانین اساسی برای داشتن یک برنزه زیبا ارائه شده است:

• قبل از رفتن به ساحل ، باید مراقب محافظت از پوست اطراف چشم و مو باشید. برای این کار باید از عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید.
• مهم است که در هنگام ماندن در زیر آفتاب سوزان ، تغییر موقعیت را فراموش نکنید. بنابراین ، توصیه می شود هر 5 دقیقه موقعیت را به گونه ای تغییر دهید که کمر و معده به طور متناوب گرم شوند.
• هنگام بازگشت از ساحل ، حتما دوش آب سرد بگیرید و پوست را با کرم تغذیه کننده درمان کنید.
• هنگام خروج از آب ، خشک کردن پوست توصیه نمی شود. بهتر است منتظر بمانید تا به طور طبیعی خشک شود ، که کلید شکل گیری یک سایه زیبا خواهد بود.
• به منظور جلوگیری از آفتاب سوختگی و لایه برداری پوست ، استفاده از کرم های مخصوص توصیه می شود.

با راهنمایی اطلاعات در چه ساعتی نمی توانید زیر آفتاب سوزان آفتاب بگیرید ، می توانید از آسیب جدی به پوست جلوگیری کنید. متأسفانه ، مردم اغلب به امید دستیابی به تغییر سریع در رنگ پوست ، توصیه های مربوط به زمان مطلوب برای آفتاب گرفتن را نادیده می گیرند. برای این اهداف ، بهتر است از وسایل و روشهای ملایم تری استفاده کنید که چنین تأثیر منفی را بر بدن منتفی می کند.

بنابراین ، افزودن آب میوه های تازه با هویج و زردآلو به رژیم غذایی روزانه به روند تشکیل یک برنزه زیبا کمک می کند. اما مطمئن ترین راه برای سرعت بخشیدن به ظاهر سایه مورد نیاز ، استفاده از کرم های مخصوصی است که برنزه شدن را افزایش می دهند.

چنین آماده سازی هایی از این نظر نیز خوب هستند که نه تنها به تشکیل یک برنزه زیبا کمک می کنند ، بلکه اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش را بر روی پوست کاهش می دهند. تشکیل سایه تیره به دلیل فعال شدن تولید رنگدانه خاص - ملانین رخ می دهد. در نتیجه استفاده از محصولات محافظ ، فرد صاحب برنزه یکنواخت و زیبا و همچنین پوست مرطوب و سالم می شود.

نیم ساعت قبل از رفتن به ساحل باید کرم ضد آفتاب را روی پوست بمالید. و هنگام قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید ، همچنین مهم است که نیاز به استفاده منظم از کرم را روی پوست فراموش نکنید.

به یاد داشته باشید که چه ساعتی می توانید آفتاب بگیرید و حداکثر زمانی را که می توانید در زیر نور مستقیم خورشید بگذرانید. بنابراین ، پس از نیم ساعت آفتاب گرفتن ، توصیه می شود مدتی به مکانی سایه دار حرکت کنید.

هنگام تعیین زمان مطلوب برای اقامت در زیر نور خورشید ، لازم است که توسط فتوتایپ افراد هدایت شوید. بنابراین ، به صاحبان پوستهای حساس به نور توصیه نمی شود که بیش از نیم ساعت به طور مداوم در معرض نور خورشید قرار بگیرند. اما افرادی که پوست تیره دارند می توانند حدود 1 ساعت آفتاب بگیرند.

عاقلانه آفتاب بگیرید و از تعطیلات خود نه تنها سوغاتی ، بلکه یک برنز برنزی زیبا نیز بیاورید!

فیلم ایمن برنزه کردن

آفتاب تابستانی فریبنده است - به آرامی گرم می شود ، اما به شدت می سوزد.

موارد منع مصرف آفتاب سوختگی

قبل از تصمیم گیری برای آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید ، مطمئن شوید که قرار گرفتن در معرض اشعه های روشن به سلامتی شما آسیب نمی رساند.

موارد منع مصرف آفتاب سوختگی:

1. مردم سلتیک- موهای بلوند و موهای سرخ با پوست روشن. پوست چنین افرادی ملانین کمی (رنگدانه مسئول برنزه شدن) تولید می کند. وظیفه اصلی ملانین محافظت از لایه های عمیق پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش است. مقدار کمی از آن باعث ایجاد ملانوم (سرطان پوست) می شود.
2. کودکان زیر 5 سال و بزرگسالان بالای 60 سال ، زنان باردار و شیرده.خورشید را کاملاً کنار نگذارید. کافی است قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید را محدود کنید تا خطر گرما و سکته مغزی کاهش یابد. زنان باردار نباید در مراحل اولیه و دیر آفتاب بگیرند ، زیرا افزایش دمای بدن می تواند باعث سقط جنین یا زایمان زودرس شود.
3. افرادی که به دلایل پزشکی دارای موارد منع مصرف فردی هستند.اینها شامل تومورهای بدخیم و خوش خیم ، بیماریهای زنانه (فیبروم ، فرسایش) ، سل حاد ، فشار خون بالا ، بیماریهای پوستی (پسوریازیس ، درماتیت) ، اختلالات تیروئید ، دیابت شیرین ، عفونی (مونونوکلئوز ، آبله مرغان ، هپاتیت) ، بیماریهای عصبی روانی ، تب است.

با نادیده گرفتن تشخیص های فوق ، خطر تشدید وضعیت سلامتی شما را تهدید می کند.

با سل فعال ، خطر گسترش عفونت افزایش می یابد.

پس از ابتلا به مونونوکلئوز ، بهتر است به مدت 8 ماه از اشعه ماوراء بنفش خودداری کنید.

بعد از آبله مرغان ، لکه های پیری ظاهر می شوند.

چگونه دچار آفتاب سوختگی نشویم

• قبل از بیرون رفتن برای اولین بار در معرض نور آفتاب ، با مراجعه چندین بار به سولاریوم ، پوست خود را برای تابش اشعه ماوراء بنفش آماده کنید.
• زمان خود را زیر نور آفتاب کنترل کنید. این مدت را به 6-10 دقیقه محدود کنید. اغلب موقعیت را تغییر دهید. بیش از یک ساعت از نور خورشید دور بمانید.
• از چشم ها و موهای خود در برابر اشعه ماوراء بنفش با عینک و سرپوش محافظت کنید.
• در ساحل از دئودورانت یا عطر استفاده نکنید. مواد موجود در آنها باعث فوتودرماتوز می شود و حساسیت پوست را در برابر آفتاب افزایش می دهد.
• آب بیشتری بنوشید! در هنگام برنزه شدن ، فرد رطوبت زیادی را از دست می دهد.
• حوله را بعد از حمام خشک کنید. قطرات آب اشعه های خورشید را متمرکز کرده و می توانند باعث سوختگی شوند.
• از ضد آفتاب و لوسیون استفاده کنید.

با رعایت این قوانین ، با حفظ سلامتی خود ، یک برنزه طلایی و یکدست خواهید داشت.

محافظت از صورت قبل و بعد از آفتاب سوختگی

قبل و بعد از برنزه کردن به صورت خود توجه ویژه ای داشته باشید. قبل از بیرون رفتن ، یک کرم محافظ بزنید و هنگام بازگشت ، آن را بشویید و یک لایه شیر یا لوسیون مرطوب کننده بمالید. با برنزه کردن پوست صورت خود را تحت تأثیر قرار ندهید. در این مکان ، او بیشتر مستعد سوختگی است.

نحوه انتخاب ضد آفتاب

برچسب SPF برچسب محصولات برنزه کننده است. این نقطه با نقاط 2 تا 50 مشخص شده است. شکل میزان محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را نشان می دهد - هرچه بیشتر ، حفاظت بهتر است.

به طور متوسط ​​، فردی با پوست سفید می تواند بدون سوختگی به مدت 15 دقیقه در زیر نور آفتاب بماند و شاخص SPF نشان می دهد چند بار دیگر می توانید بدون قرمز شدن پوست در معرض نور خورشید باشید. به عنوان مثال ، با استفاده از محصولی با SPF10 ، می توانید 10 برابر بیشتر از آفتاب لذت ببرید.

برای محافظت در برابر آفتاب ، افراد از نوع سلتی نیاز به وجوهی با SPF50 +، Nordic - SPF از 35 تا 50 ، اروپایی تیره - SPF از 25 تا 35 ، مدیترانه - SPF از 15 تا 25 ، انواع اندونزیایی و آفریقایی آمریکایی دارند. بدون آنها به طور کلی

همه افراد به طور متفاوتی آفتاب می گیرند. برای برخی ، 5 دقیقه کافی است ، اما برای برخی دیگر ، حتی قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت 1.5 ساعت مضر نیست. با رعایت توصیه های مربوط به نوع پوست خود می توانید برنزه یکدست شوید. در کل 6 فتوتیپ اصلی وجود دارد:

• نوع سلتیک.اینها افرادی هستند که موهای بلوند یا قرمز دارند. آنها دارای پوست کم رنگ ، غنی از کک و مک و چشمان روشن هستند. آنها نمی توانند زیر نور مستقیم آفتاب بگیرند. 5 دقیقه و به جای برنزه شدن ، پوست قرمز با تاول ظاهر می شود. اگر خود را از این دسته می دانید ، در سایه آفتاب بگیرید. از ضد آفتاب با محافظت بالا استفاده کنید.
• نوع نوردیکاینها افرادی با پوست روشن هستند ، خال های کمی وجود دارد ، کک و مک نادر است ، چشمها روشن یا قهوه ای هستند ، موها قهوه ای روشن یا قهوه ای هستند. آنها به راحتی در زیر نور خورشید می سوزند ، اما با گذشت زمان پوست رنگ طلایی پیدا می کند. آفتاب گرفتن با پوست روشن باید با دقت انجام شود. در روزهای اولیه ، از محصولاتی با درجه حفاظت بالای UV استفاده کنید. با استفاده از آنها ، پوست به آن عادت کرده و برنزه می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید را به 10-15 دقیقه محدود کنید.
• نوع اروپایی تیره.افرادی با پوست روشن ، چشم های قهوه ای یا روشن ، موهای قهوه ای یا تیره. آفتاب سوختگی به راحتی ، اما ممکن است بسوزد. بیش از نیم ساعت در معرض آفتاب فعال نمانید.
• نوع مدیترانه ایافرادی با پوست زیتونی ، چشم های تیره و موهای تیره. چنین برنزه ای هموار و زیبا قرار می گیرد ، آنها نمی سوزند. آنها می توانند تا 2 ساعت زیر نور خورشید بمانند.
• نوع اندونزیایی... پوست قهوه ای تیره ، موها و چشم های تیره. هیچ محدودیتی برای قرار گرفتن در معرض آفتاب وجود ندارد.
• نوع آفریقایی آمریکایی... افرادی که پوست ، مو و چشم های تیره دارند. در نمایندگان نژاد Negroid ، پوست عمیقاً رنگدانه است و نیازی به محافظت اضافی ندارد.

برنز برنز بسیار جذاب به نظر می رسد. بنابراین ، بسیاری از مردم می خواهند پس از آفتاب سوختگی رنگی زیبا و یکدست روی پوست پیدا کنند. برای انجام این کار ، شما باید خود را با تعدادی از حقایق کلیدی در مورد آفتاب و برنزه آشنا کنید و به طور کلی نسبت به سلامت خود و به طور خاص سلامت پوست خود نگرشی مسئولانه داشته باشید.

در دنیای مدرن ، اعتقاد بر این است که برنزه شکلاتی شیک و بسیار زیبا است. با این حال ، این نظر چندی پیش گسترش یافته است. تا قرن بیستم ، رنگ پریدگی پوست نجیب تلقی می شد و اشراف به هر طریقی از خورشید اجتناب می کردند.

کوکو شنل افسانه ای نگرش جامعه نسبت به برنزه شدن را تغییر داده است. با بازگشت از یک سفر دریایی ، کوکو رنگ برنزه و مجلل خود را نشان داد ، پس از آن همه مد لباس ها می خواستند یک رنگ پوست فوق العاده داشته باشند. متعاقباً ، برنزه شدن به یک مد جدید تبدیل شده است.

اشعه خورشید تأثیر مفیدی بر سلامت انسان دارد. با کمک آنها ، بدن ویتامین D و هورمون سروتونین (بر خلق و خو و اشتها تأثیر می گذارد) تولید می کند.

حتی در یونان باستان ، خورشید درمان همه بیماریها محسوب می شد. با این حال ، اشعه خورشید می تواند خطرناک باشد. قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب خطر چین و چروک زودرس و آفتاب سوختگی را افزایش می دهد. بنابراین ، برای به دست آوردن یک برنزه زیبا بدون آسیب رساندن به سلامتی ، باید از برخی قوانین پیروی کنید:

زمان مناسب برای آفتاب گرفتن بدون آسیب رساندن به سلامتی چیست

بهتر است در دوره هایی که فعالیت خورشیدی کم است ، زیر نور آفتاب قرار بگیرید. زمان ایمن برای برنزه کردن قبل از 11 صبح و بعد از 4 بعد از ظهر است.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز (از 12 تا 15 ساعت) نامطلوب است - این خطرناک ترین دوره است و احتمال زیاد آفتاب سوختگی وجود دارد. کل زمان زیر نور خورشید در روز نباید از چند ساعت تجاوز کند.

برای برنزه شدن یکنواخت ، توصیه می شود بیشتر حرکت کنید ، والیبال ساحلی ، بدمینتون بازی کنید. کمترین فعالیت خورشید در دوره های 6 تا 10 صبح و 17 تا 19 بعد از ظهر مشاهده می شود.

البته ، برنزه شدن در این زمان فوراً ظاهر نمی شود ، اما رنگ پوست شکلاتی حاصل زیبا و با دوام تر خواهد بود. اکنون می دانید که زمان آفتاب گرفتن در آفتاب چه ساعتی بهتر است ، به این معنی که می توانید از خود در برابر اثرات منفی اشعه خورشید در دوره "خطرناک" روز محافظت کنید.

نحوه آفتاب گرفتن در دریا

در تعطیلات ساحلی ، بسیاری از مردم تلاش می کنند کل روز اول را در ساحل بگذرانند. پس از همه ، به نظر می رسد که دوره تعطیلات طولانی نیست و برای آفتاب گرفتن خوب نخواهد بود.

با این حال ، لازم به یادآوری است که پوست عادت کرده به کمبود نور خورشید ناگهان دوز قابل توجهی از اشعه ماوراء بنفش دریافت می کند و این باعث سوختگی می شود. بنابراین ، باید در حد اعتدال آفتاب گرفت.

آفتاب گرفتن در دریا در چه ساعتی از روز بهتر است؟ زمان بهینه برای آفتاب گرفتن در دریا صبح زود و بعد از ظهر است. فراموش نکنید که خورشید در کشورهای گرم بسیار فعال تر است. در این حالت ، بهترین ساعت ها برای گرفتن برنزه شکلاتی صبح (قبل از ساعت 10) و عصر بعد از ساعت 17 است.

ویژگی بارز برنزه شدن در دریا ، توانایی آب در انعکاس پرتوهای خورشید است. بنابراین ، با نزدیک شدن به او ، فرد سریعتر برنزه می شود.

اما در عین حال ، احتمال آفتاب سوختگی زیاد است ، به ویژه اگر بعد از حمام دوش نگیرید و با حوله خشک نکنید. در غیر این صورت ، قطرات آب روی بدن به عنوان یک ذره بین عمل کرده و احتمال سوختگی روی پوست چندین برابر می شود.

اگر به مدت طولانی در دریا شنا کنید ، ممکن است شانه ها و کمرتان بسوزد. بنابراین ، شما نباید مدت زیادی در آب بمانید و به تدریج بدن خود را برای برنزه شدن باز کنید.

چقدر برای اولین بار در دریا آفتاب بگیریم

برای به دست آوردن برنزه شدن کامل در تعطیلات ، باید به تدریج زمان خود را زیر نور آفتاب افزایش دهید. توصیه می شود در اولین روزهای استراحت سی دقیقه صبح و یک ساعت عصر در ساحل بمانید.

در طول روز ، خطر گرمازدگی یا آفتاب سوختگی به طور چشمگیری افزایش می یابد. در روزهای بعد ، زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب را می توان به تدریج تا دو ساعت صبح و عصر افزایش داد.

با چنین برنزه شدن پوست ، پوست تازه می ماند و در اثر کم آبی خشک نمی شود.

محافظت از صورت و موها نیز بسیار مهم است. به همین دلیل ، لازم است برای محافظت در برابر اشعه خورشید از کرم ضد آفتاب برای صورت و لب ، عینک آفتابی ، کلاه ، چتر استفاده کنید. بهتر است در نزدیکی دریا در سایه آفتاب بگیرید.

چگونه سریع ، ایمن و زیبا برنزه کنیم

برای داشتن یک برنزه زیبا و ایمن ، باید کرم ضد آفتاب مناسب را انتخاب کرده و مدام در ساحل از آن استفاده کنید. برای انجام این کار ، باید نوع پوست را تعیین کنید.

افرادی که پوست روشن و موهای روشن یا قرمز دارند به کرم با SPF بالا (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) نیاز دارند. سبزه های موی تیره و پوست تیره می توانند مدت طولانی تری در معرض نور آفتاب بمانند و از SPF کم استفاده کنند.

در هر صورت ، کرم برنزه کننده یا شیر را باید از قبل روی پوست بمالید ، ترجیحاً 20 دقیقه قبل از رفتن به ساحل و حدود 20-30 دقیقه قبل از شنا. محصول باید هر دو ساعت یکبار استفاده شود.

برای برنزه شدن سریع به موارد زیر نیاز دارید:

• روغن را روی پوست مخصوص این کار استفاده کنید.
• در ساحل از برنز استفاده کنید تا به شکل پوست شما شکلات زیبایی بدهد.
• برای نتایج فوری ، می توانید از کرم های ضد آفتاب با اثر "سوزن سوزن شدن" استفاده کنید ، که باعث تحریک میکروسیرکولاسیون زیر جلدی شده و پوست رنگ مسی نجیب به خود می گیرد.

اقدامات احتیاطی آفتاب سوختگی

در واقع آفتاب سوختگی یک واکنش محافظتی پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش است.

بنابراین ، قبل از آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید ، باید مطمئن شوید که هیچ منع مصرف برای برنزه کردن وجود ندارد:

• به افرادی که پوست بسیار روشن دارند (به ویژه در حضور تعداد زیادی خال و کک و مک) به هیچ وجه توصیه نمی شود که آفتاب بگیرند ، زیرا در 5 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توانند دچار سوختگی شدید شوند.
• سالمندان ، کودکان خردسال ، زنان باردار باید زمان گذراندن خود را زیر نور آفتاب محدود کنند.
• افراد مبتلا به انواع خاصی از بیماری ها (تومور ، سل ، فشار خون بالا ، دیابت ، بیماری های پوستی) باید از آفتاب گرفتن خودداری کنند.

به طور کلی ، خورشید تأثیر بسیار مفیدی بر سلامت انسان دارد. فقط باید اقدامات احتیاطی هنگام برنزه کردن را به خاطر بسپارید. سپس پوست سالم به نظر می رسد و می توان سایه زیبای شکلاتی خود را نشان داد.

و اطلاعات بیشتر در مورد زمان مناسب برای آفتاب گرفتن در فیلم بعدی.

ظاهر اشرافی ضعیف با سفیدی مشخصه پوست پشت سر گذاشته شد. افراد شاد و شاداب که دارای رنگ برنزه زیبا و حتی یکدست هستند مد شده اند. به دنبال روند مد ، سواحل مملو از افرادی است که می خواهند بیشتر از نور خورشید استفاده کنند.

اغلب ما اقدامات احتیاطی را فراموش می کنیم و در نتیجه دچار سوختگی ، لرز ، تب ، در نتیجه پوسته پوسته شدن ، خلق و خوی خراب و استراحت می شویم. آنچه باید درباره خورشید و تاثیرات آن بر پوست بدانید؟ بهترین ساعت ها برای آفتاب گرفتن چه ساعتی است؟ و مهمتر از همه ، چگونه می توان با قدرت کامل در مقابل نور خورشید استراحت کرد و دچار سوختگی نشد؟ پاسخ این س questionsالات و نکاتی درباره نحوه صحیح آفتاب گرفتن در این مقاله یافت می شود.

اشعه خورشید: فایده یا ضرری

مانند هر محصول دیگری ، نکته اصلی در مورد اشعه ماوراء بنفش این است که در مصرف آن زیاده روی نکنید. در دوزهای کوچک ، خورشید برای بدن ما مفید است ، به ویژه پس از یک زمستان طولانی. این نه تنها ایمنی را افزایش می دهد ، بلکه متابولیسم را نیز تسریع می کند ، در عین حال بدن را قادر می سازد تا عناصر ریز و کلان را به سرعت جذب کند. خورشید همچنین اندورفین تولید می کند - هورمون شادی.

اگر به طور منظم از زمان تجویز شده در زیر نور خورشید فراتر بروید ، می توانید صدمات جبران ناپذیری به خود وارد کنید: از سوختگی و التهاب گرفته تا سرطان. دانشمندان ثابت کرده اند که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید به مدت یک فصل ، پوست را تا 6 ماه پیری می کند. به همین دلیل است که شما باید هر روز برای مدت کوتاهی آفتاب بگیرید ، سپس وقتی برنزه می شوید ، پوست سایه ای دلپذیر ، محکم ، کشسان و سفت می شود.

چگونه بدن خود را برای برنزه کردن آماده کنیم

قبل از تابستان گرم ، زمانی که خورشید در شدیدترین حالت خود قرار دارد ، بهتر است پوست از قبل آماده شود. برای انجام این کار ، باید در انتهای بهار برای خود یک مینی برنزه ترتیب دهید: آوریل ، مه. به طور طبیعی ، برای آفتاب گرفتن در ساحل هنوز زود است ، اما می توانید هنگام ورزش پاها و بازوهای خود را برهنه کنید. سپس بدن از انرژی خورشید اشباع می شود و پوست آماده آفتاب گرفتن در زیر آفتاب داغ تابستان می شود.

آفتاب گرفتن چگونه و چه زمانی بهتر است

برای اینکه آفتاب گرفتن تنها مزایا و زیبایی برنزه شدن را برای بدن به ارمغان بیاورد ، باید احتیاط هایی را رعایت کنید که هر زنی گاهی اوقات آن را فراموش می کند.

آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید چه ساعتی مضر است؟ از آنجا که خورشید بیشترین فعالیت را از ساعت 12 ظهر تا 3 بعد از ظهر دارد ، بهتر است در این زمان ساحل را ترک کنید تا دچار سوختگی و گرم شدن بیش از حد بدن نشوید.

اگر می خواهید از اشعه های مستقیم خورشید غرق شوید ، باید بدانید بهترین زمان برای آفتاب گرفتن در آفتاب چه ساعتی است. پزشکان آفتاب گرفتن را از ساعت 8 تا 11 صبح و بعد از 4 بعد از ظهر توصیه می کنند ، در حالی که خورشید را می توان تا 6 بعد از ظهر "گرفتار" کرد.

دمای برنزه کردن زیر نور آفتاب نباید بیش از 25 درجه باشد. در این زمان ، بهتر است پنهان شوید ، به ویژه برای زنان باردار و کودکان کوچک ، زیرا می توانید دچار آفتاب سوختگی و گرم شدن شدید شوید.

چه ساعتی برای آفتاب گرفتن در دریا

خورشید در دریا بسیار موذیانه است. با توجه به آب و هوای خاص ، برنزه شدن خیلی سریع "می چسبد" و پس از مدت کوتاهی می توانید دچار سوختگی شدید شوید ، که اغلب پس از چند ساعت از اولین روز استراحت در دریا اتفاق می افتد.

چگونه می توان حمام آفتاب دریا را ایمن کرد:

1. - از 8 صبح تا 11 صبح ، و بعد از 5 بعد از ظهر.
2. بهترین دما برای آفتاب گرفتن چقدر است؟- برای یک برنزه خوب ، کافی است اگر دمای هوا از 21 درجه تجاوز نکند.
3. بهتر است بیشتر در سایه باشید، زیر چتر یا سایبان.
4. سعی کنید خود را با یک شنل سبک بپوشانیدو حتما از کلاه استفاده کنید.
5. بعد از آفتاب داغ دوش آب سرد نگیرید.در عین حال ، گرمای بیش از حد پوست می تواند شوک را تجربه کند ، که بر وضعیت آن تأثیر منفی می گذارد. دمای دریا نباید کمتر از 21 درجه باشد.
6. برای اینکه بدن بیش از حد گرم نشود ، به صورت دوره ای باید در دریا شنا کنید.پس از آن ، شما باید به سایه بروید یا پوست خود را خوب پاک کنید ، زیرا در آب شما آفتاب گرفتن را متوقف نمی کنید و پس از آن ، قطرات آب خورشید را به بدن جذب می کند.

چگونه از خود محافظت کنیم

پرسش ها و پاسخ هایی که شما را از آثار منفی آفتاب سوختگی نجات می دهد:

1. روز اول چقدر می توانید در ساحل آفتاب بگیرید؟- اولین روز در ساحل خطرناک ترین است ، پوست هنوز به آفتاب سوزان عادت نکرده است ، و بنابراین احتمال سوختگی افزایش می یابد. توصیه می شود اشعه خورشید را در اولین روز در دریا بیش از 20 دقیقه قرار ندهید.
2. بهترین زمان برای آفتاب گرفتن چه ساعتی است؟- صبح تا ساعت 11 و عصر بعد از ساعت 17 شب.
3. زمان آفتاب گرفتن، باید به تدریج هر روز ، حدود نیم ساعت افزایش یابد.
4. آفتاب گرفتن ساعت چند است؟- نیم ساعت صبح ، حدود یک ساعت عصر.
5. بهترین زمان برنزه کردن چقدر است؟- حمام آفتاب در نور مستقیم خورشید نباید بیش از 2 ساعت در روز باشد.
6. مهم است که به یاد داشته باشید ،پوست روشن به مراقبت و محافظت دقیق تری در برابر اشعه ماوراء بنفش نیاز دارد.

قوانین برنزه کردن ایمن

اشعه خورشید ، به ویژه در کشورهای گرم ، به پوست رحم نمی کند. برای برنزه شدن سریع و یکنواخت بهتر است از لوسیون ها و کرم های مخصوص استفاده کنید.

اگر پوست قبلاً به آرامی برنزه شده باشد ، استفاده از آنها بسیار مثر است. بهتر است کرم هایی را انتخاب کنید که ضد آب هستند ، بنابراین نیازی به استفاده از کرم بعد از هر حمام نخواهید داشت. در همان زمان ، خود پوست باید خشک باشد ، زیرا در دریا ، آب روی بدن نور مستقیم خورشید را جذب می کند. با استفاده از کرم های ضد آفتاب ، پوست شما نه تنها یک رنگ برنز کامل ، بلکه محافظت در برابر آفتاب را نیز دریافت می کند.

مهم است که بدانید چه نوع پوستی دارید و محصولاتی را انتخاب کنید که برای آن موثرتر است.

در طول برنزه کردن ، رطوبت نه تنها برای پوست ، بلکه برای مو نیز لازم است. شما باید تا آنجا که ممکن است بنوشید ، بهتر است فقط آب بدون گاز باشد.

کسانی که مجاز به آفتاب گرفتن نیستند

قبل از رفتن به دریا ، بهتر است با پزشک مشورت کنید ، زیرا بیماری های پوستی وجود دارد که در آنها آفتاب گرفتن در زیر نور آفتاب به شدت ممنوع است ، در واقع مانند اقامت طولانی مدت در ساحل. همچنین باید از آفتاب سوختگی خودداری کنید:

• برنزه شدن برای زنان باردار نامطلوب است.
• برای کودکان زیر 2 سال آفتاب گرفتن در زیر نور آفتاب توصیه نمی شود ، زیرا پوست آنها ظریف و مستعد تأثیرات خارجی است ، همچنین باید زمان را محدود کنید.
• افرادی که روی بدن آنها خال و خال های مادرزادی زیادی وجود دارد می توانند برای مدت کوتاهی در سایه آفتاب بگیرند.
• افراد مبتلا به سرطان ؛
• برخی از داروها امکان آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید را حذف می کنند.
• افراد مبتلا به بیماریهای مزمن حاد

خورشید ویتامین D3 ، D6 است ، انرژی آن برای متابولیسم و ​​مبارزه با هورمون غم و اندوه (سروتونین) برای بزرگسالان و کودکان خردسال مفید است. پزشکان توصیه می کنند از روزهای اول زندگی هر روز برای مدت کوتاهی نور مستقیم خورشید دریافت کنید.

برای اینکه دچار سوختگی شدید و گرمازدگی در اولین روز استراحت نشوید ، بهتر است زمان اختصاص داده شده برای یک برنزه ایمن را در نظر بگیرید و نه تنها از پوست ، بلکه از مو و چشم نیز محافظت کنید. اگر برای حمام آفتاب به ساحل می روید ، حتماً کلاه ، شنل ، حوله ، آفتاب سوختگی و محصول ضد جوش را در کیف خود قرار دهید. اقدامات احتیاطی بستگی به این دارد که پس از استراحت در ساحل چه تصوری خواهید داشت.

آیا تفاوت معنی داری بین برنزه شدن در ساحل دریا یا در مرکز روسیه (در داچا در کنار استخر ، کنار رودخانه و غیره) وجود دارد. آیا یک حرفه ای می تواند بصری صرفاً تعیین کند که فرد در کجا و به چه روشی آفتاب می گیرد (در دریا ، در کشور ، در اتاق خواب ، یا خود برنزه است). لطفاً در این مورد بیشتر به ما بگویید. این نوع برنزه کردن چه ویژگی ها و تفاوت هایی دارد.

از نظر خود فرآیند برنزه شدن ، تفاوت زیادی بین برنزه شدن "جنوبی" و "منطقه مسکو" وجود ندارد. نکته دیگر این است که در عرض های جغرافیایی جنوبی ، پرتوهای خورشید با زاویه بیشتری نسبت به موارد شمالی سقوط می کنند و بنابراین از ضخامت کوچکتر جو عبور می کنند. بر این اساس ، شدت تابش فرابنفش از خورشید جنوبی بیشتر است. بنابراین ، برنزه به سرعت در دریا ظاهر می شود ، اما خطر آفتاب سوختگی بسیار بیشتر است. علاوه بر این ، در دریا ما نه تنها مستقیم ، بلکه تابش اشعه ماوراء بنفش را نیز دریافت می کنیم. اشعه خورشید تقریباً از هر سطحی منعکس می شود ، اما نسبت نور جذب شده و منعکس شده برای ساختارهای مختلف متفاوت خواهد بود. اگر در زمین چمن زار نزدیک مسکو آفتاب بگیریم ، میزان تابش منعکس شده تنها حدود 20 درصد خواهد بود و 80 درصد جذب چمن می شود. در ساحل شنی ، این نسبت برعکس خواهد بود و اشعه خورشید به میزان بیشتری از آب منعکس می شود تا جذب شود. به لطف تابش منعکس شده ، می توانیم حتی در سایه ، بدون دراز کشیدن در زیر نور آفتاب ، به خوبی برنزه شویم. به هر حال ، چنین برنزه ایمن تر و پایدارتر است ، زیرا به تدریج رشد می کند و خطر آفتاب سوختگی را شامل نمی شود.

خود برنزه شدن نیز ممکن است کمی متفاوت باشد. برنزه جنوبی معمولاً زیباتر است - قهوه ای طلایی. علت آن افزایش میزان ملانین پوست در واکنش به اشعه ماوراء بنفش است. برنزه منطقه مسکو کندتر رشد می کند ، اغلب دارای رنگ کمی مایل به خاکستری است. این به این دلیل است که پوست ، در پاسخ به اشعه ، نه تنها با رسوب ملانین ، بلکه با ضخیم شدن لایه سطحی قرنیه نیز زمان دارد که پاسخ دهد. این نیز یک واکنش محافظتی پوست در برابر آسیب های ناشی از نور است ، اما در جنوب آن چندان قابل توجه نیست ، زیرا رسوب ملانین شدیدتر است. از طرف دیگر ، یک برنزه جنوبی به همین دلیل سریعتر از بین می رود ، زیرا رنگدانه همراه با سلولهای اپیدرم از سطح پوست لایه برداری می شود.

آیا برنزه کردن مضر است یا مفید؟ همه چیز به دوز بستگی دارد. در واکنش به اشعه خورشید ، پوست شروع به تولید ویتامین D می کند که برای حفظ تعادل کلسیم و تقویت استخوان ها ضروری است. این امر به ویژه برای ساکنان عرض های جغرافیایی شمالی بسیار مهم است ، زیرا بیشتر سال در کشور ما فقط صورت و دست ها به روی خورشید باز هستند. خورشید سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند ، به مبارزه با افسردگی کمک می کند.

در عین حال ، دانشمندان قبلاً کاملاً ثابت کرده اند که 80 درصد از علائم پیری نواحی باز بدن و ، اول از همه ، صورت دقیقاً ناشی از پیری است (یعنی در ارتباط با تابش خورشید). اشعه ماوراء بنفش از نوع A (UVA) و نوع B (UVB) تأثیر مخربی بر ساختار پوست دارد. اشعه UVB می تواند باعث سوختگی پوست شود ، این نشانگر محافظت در برابر این نوع تابش است که روی محصولات ضد آفتاب (SPF) نشان داده شده است. این نشان می دهد که چند بار زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون خطر آفتاب سوختگی افزایش می یابد. اشعه ماوراء بنفش باعث سوختگی نمی شود ، اما می تواند به عمق پوست نفوذ کرده و باعث آسیب به کلاژن ، خشک شدن پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان شود. بنابراین ، هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب ، باید به مقدار فاکتور SPF توجه نکنید (به هر حال ، به طور کلی ، این خیلی مهم نیست ، می توانید 30 یا 50 برابر بیشتر در معرض نور خورشید باشید. بعید است که در ساحل زیاد بنشینید) ، اما وجود نه تنها فیلترهای UVB ، بلکه فیلترهای UVA ، مقاومت محصول در برابر شستشو با آب و ماسه. به طور کلی ، محصولات حاوی فقط فیلترهای UVB حتی خطرناک هستند: به هر حال ، سوختگی پوست یک زنگ خطر برای بدن ما است و ما را مجبور می کند از اشعه خورشید دور شویم و به سایه برویم.

چه باید کرد؟ آفتاب گرفتن یا نه؟ آفتاب گرفتن البته ، اما عاقلانه. صبح (قبل از 10-00) و عصر (بعد از 17-00) امن ترین ساعت در نظر گرفته می شود. قبل از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب ، استفاده از محصولات محافظ عکس ضروری است ، به یاد داشته باشید که آنها را به طور منظم در طول روز بعد از هر حمام و تقریباً هر 3 ساعت یکبار تجدید کنید. بهتر است در سایه آفتاب بگیرید - زیر چتر ، تاج درخت. بنابراین برنزه قوی تر و زیباتر می شود و خطر آفتاب سوختگی نیز حداقل است.

در سالن های برنزه کردن ، بر خلاف آفتاب طبیعی ، محدوده اشعه UVA و UVB به وضوح تعیین می شود ، که کنترل آن را آسان تر می کند. با این حال ، درک این نکته ضروری است که تخت برنزه می تواند به اندازه آفتاب سوزان برای پوست مضر باشد. از این گذشته ، قدرت تابش لامپ های سولاریوم چندین برابر بیشتر از قدرت پرتوهای خورشید است. بنابراین ، نباید بیش از حد از آنها استفاده کرد ، بیش از 10 دقیقه در کپسول "گیر کرد". و البته ، اگر به دلایل بهداشتی ، پزشکان حمام آفتاب را توصیه نمی کنند ، پس یک سولاریوم نیز منع مصرف دارد. علاوه بر این ، برخی از داروها می توانند باعث حساسیت به نور شوند ، یعنی هنگام مصرف آنها ، پوست بسیار بیشتر در برابر اشعه ماوراء بنفش حساس می شود ، خطر آفتاب سوختگی و ایجاد رنگدانه های ناخواسته را افزایش می دهد.

برخی افراد مانند برنزه شدن در سولاریوم مانند مواد مخدر معتاد می شوند. این به این دلیل است که تحت تابش اشعه ماوراء بنفش ، هورمون های لذت - اندورفین در مغز تولید می شود و خلق و خو افزایش می یابد. برنزه شدن در تخت برنزه نیاز به حمایت دارد ، بدون آن پوست کدر و خاکستری می شود. این وابستگی به تخت برنزه را ایجاد می کند. مانند هر نوع دیگر اعتیاد ، چنین "آفتابی" به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. بمباران منظم و شدید پوست با اشعه ماوراء بنفش قوی در سولاریوم مملو از پیری زودرس پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان نه تنها پوست ، بلکه اندام های داخلی ، در درجه اول پستان ، غده تیروئید و روده بزرگ است. به

احتمالاً هریک از ما متوجه شده ایم که افراد مختلف به درجات مختلف آفتاب می گیرند. یکی فقط چند روز در ساحل بوده و در حال حاضر از پوست برنز استفاده می کند ، در حالی که دیگری از صبح تا عصر پهلوهایش را در معرض آفتاب قرار می دهد ، اما به غیر از پوسته پوسته شدن بینی و شانه های سوخته ، او به هیچ نتیجه ای نمی رسد.

این تفاوت با فتوتیپ های مختلف پوست همراه است. پزشکان 6 فتوتایپ را از 1 تا سبک ترین تا 6 متعلق به افراد نژاد آفریقایی تشخیص می دهند. افرادی که دارای پوست بسیار روشن هستند (فتوتایپ اول ، معمولاً صاحبان آن متعلق به مردم شمال است و موهای روشن یا قرمز و چشم های آبی دارند) با رنگ برنزه باید بسیار مراقب باشند - این نوع پوست تقریباً قادر به آفتاب سوختگی نیست ، اما فوراً می سوزد. و خطر ابتلا به سرطان پوست در اثر آفتاب در "رنگ پریده" بسیار زیاد است. اکثر اروپایی ها و اسلاوها متعلق به نوع دوم و سوم هستند. چنین افرادی می توانند آفتاب بگیرند ، اما اقدامات احتیاطی منطقی را انجام دهند. پوست های تیره فتوتایپ های 4 ، 5 و 6 عملاً عاری از خطر سوختگی هستند ، اما با سوء استفاده بیش از حد از آفتاب ، پیری زودرس نیز ایجاد می شود.

برای کسانی که به دلایل پزشکی یا سایر دلایل نمی توانند حمام آفتاب بگیرند ، محصولات مخصوص برنزه کننده خود ساخته شده است. آنها امولسیون ها یا اسپری هایی هستند که حاوی ماده ای هستند که رنگ کراتین را تغییر می دهد ، پروتئینی که در سلول های شاخی سطحی پوست یافت می شود. اگر ضخامت لایه قرنیه در قسمت های مختلف صورت یا بدن یکسان نباشد ، ممکن است خود برنزه شدن به صورت ناهموار و با لکه ها ظاهر شود. برای جلوگیری از این امر ، توصیه می شود قبل از اعمال خود برنزه کردن با هرگونه اسکراب یا سایر عوامل لایه بردار که سطح پوست را صاف می کنند ، ناحیه تحت درمان را کاملاً لایه برداری کنید. استفاده از محصولات برنزه کننده تولید کنندگان معتبر محصولات آرایشی برای پوست بی خطر است (مگر اینکه حساسیت ایجاد شود). معایب استفاده از محصولات خود برنزه این است که آنها باید به طور منظم هر 2-3 روز تجدید شوند ، و برای استفاده یکنواخت از آنها مهارت لازم است. آنها همچنین می توانند لباس را لکه دار کنند. و البته با نگاه دقیق ، می توانید یک برنزه طبیعی را از خود برنزه تشخیص دهید.

تعداد کمی از مردم رویای زیبا و حتی برنزه می کنند. علاوه بر این ، مقدار کمی از اشعه ماوراء بنفش برای سلامتی مفید است. اما ما نباید فراموش کنیم که به همان ترتیب بیش از حد نور خورشید خطرناک است و عدم رعایت قوانین برای قرار گرفتن در زیر نور خورشید می تواند عواقب ناخوشایندی را به دنبال داشته باشد.

بنابراین ، شما باید قوانین برنزه شدن ایمن را رعایت کنید ، که باعث بهبود سلامت شما و جلوگیری از خطرات می شود. و نحوه صحیح آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید ، می توانید در این مقاله پیدا کنید.

آفتاب سوختگی یک واکنش پوستی در برابر اشعه ماوراء بنفش است. به زبان ساده ، محتوای ملانین در سلولهای اپیدرم افزایش می یابد ، که بدن را در برابر آفتاب بیش از حد محافظت می کند.

یعنی ، آن اثر آرایشی ، که برای دوستداران برنزه شدن یکنواخت بسیار ارزشمند است ، در واقع یک واکنش دفاعی است.

مکانیسم محافظت ملانین از پوست دوگانه است. اول از همه ، این یک صفحه نوری است که اشعه فرابنفش اضافی را جذب می کند. همچنین رادیکال های آزاد ایجاد شده توسط تابش را رهگیری می کند.

اما نباید فراموش کنیم که این محافظت مطلق نیست ، محدودیتی دارد و هرچه پوست روشن تر باشد ، برنزه شدن مشکل تر است ، به این معنی که از عوامل آسیب رسان کمتر محافظت می شود.

فواید و مضرات آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی یک پدیده بسیار متنوع است ، بنابراین قبل از رفتن به ساحل ، باید دریابید که بیشتر از آن چه فایده یا ضرری دارد. لازم به ذکر است که همه مواردی که در زیر مورد بحث قرار می گیرد مربوط به برنزه شدن در معرض نور آفتاب ، مزایا و مضرات تخت برنزه موضوعی جداگانه است که نیاز به بحث با متخصص دارد.

فواید برنزه کردن

• تشکیل ویتامین D در پوست (لازم برای جذب کلسیم) ؛
• تقویت سیستم اسکلتی و عضلانی ؛
• تقویت سیستم ایمنی بدن ؛
• مبارزه با بیماری های التهابی پوست ؛
• تسکین در بیماران مبتلا به درماتیت آتوپیک (فقط در دوره بهبودی) ؛
• اثر زیبایی.

خواص مفید اشعه ماوراء بنفش فقط با قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض نور خورشید قابل توجه است!

آسیب آفتاب سوختگی

اگر آفتاب گرفتن خوب است ، چرا هنگام آفتاب گرفتن باید مراقب باشید؟ اگر به مدت طولانی در ساحل هستید (همانطور که گردشگران اغلب در مناطق رفت و آمد مکرر انجام می دهند) ، آسیب آفتاب سوختگی قابل توجه است:

• کاهش ایمنی ، تمایل به سرماخوردگی ؛
• گرم شدن بیش از حد پوست ؛
• آفتاب زدگی ؛
• تسریع روند پیری ؛
• افزایش خطر ابتلا به تومورهای بدخیم.

به محض فرا رسیدن فصل ساحل ، بسیاری از مردم این س themselvesال را از خود می پرسند "چگونه در زیر نور آفتاب به رنگ شکلاتی برنزه شویم؟" اما فراموش نکنید که برنزه کردن یک روش بی ضرر نیست ، نیازی به افراط و تفریط ندارید. بهتر است برنزه کنید و پوست خود را سالم نگه دارید.

اثر مضر اشعه خورشید بلافاصله خود را نشان نمی دهد ، اما پس از مدتی ، گاهی اوقات بسیار طولانی ، بنابراین تشخیص بلافاصله آسیب غیرممکن است.

موارد منع مصرف و صارائه برای برنزه کردن

موارد منع مصرف

قبل از شروع فعال برنزه کردن ، باید خود را با موارد منع مصرف برنزه آشنا کنید:

• فشار خون شریانی؛
• نارسایی مزمن قلبی ؛
• سل (باید با پزشک مشورت کنید) ؛
• بیماریهای انکولوژیک ؛
• بیماریهای بافت همبند ؛
• خطر بالای نئوپلاسم های بدخیم پوست ؛
• درمان با داروهای خاص (شیمی درمانی برای سرطان ، آنتی بیوتیک ها ، حساس کننده های نور).
• مشاوره اجباری با یک متخصص نیاز دارد ، به ویژه اگر علائم بدخیمی آنها وجود داشته باشد. در بیشتر موارد ، این شرایط منع مصرف برنزه کردن آفتاب است.

موارد مصرف

برعکس ، شرایطی وجود دارد که پرتوهای خورشید و راه رفتن در هوای تازه ضروری است:

• دوره بهبودی پس از بیماری های عفونی ؛
• شرایط ناشی از کمبود ویتامین D ؛
• حالات افسردگی ؛
• اعتیاد به تحصیل.

جنبه زیبایی شناختی این مسئله - تمایل به داشتن یک برنزه زیبا و یکنواخت - یک نشانه محسوب نمی شود.

چگونه برنزه ایمن داشته باشیم

مفید یا مضر بودن برنزه بستگی به رعایت اقدامات احتیاطی دارد. برای درک نحوه صحیح آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید ، می توانید محبوب ترین س questionsالات مورد علاقه مردان و زنان را در نظر بگیرید:

1. چه ساعتی می توانید زیر نور آفتاب آفتاب بگیرید و چرا؟

2.آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید به ویژه در چه ساعتی ممنوع است؟

قرار گرفتن در زیر نور خورشید از 11 تا 15 ساعت به ویژه خطرناک است. اشعه های مستقیم خورشید بعد از ظهر به سرعت منجر به گرمای بیش از حد ، آفتاب سوختگی می شود و تأخیر منفی بیشتری نیز دارد.

با دانستن اینکه بهترین زمان برای آفتاب گرفتن در آفتاب چه ساعتی است ، نباید این قانون را زیر پا بگذارید! اشعه های خورشید در وسط روز بسیار خطرناک هستند ؛ نباید اجازه دهید در زیر آنها مدت طولانی بمانید. چنین برنزه کردن فقط آسیب می رساند.

3.چه مدت می توانید زیر نور آفتاب آفتاب بگیرید؟

به طور کلی ، توصیه می شود بیش از 1 ساعت در ساحل (یا سایر مناطق حمام آفتاب) بمانید. شما همچنین باید هر 10-15 دقیقه دراز کشیدن در زیر نور آفتاب استراحت کنید. به عنوان مثال ، می توانید در حوضچه شنا کنید یا در منطقه سایه دار قدم بزنید.

4.برنزه شدن در زیر نور خورشید چقدر طول می کشد؟

سوال بسیار فردی است. هر فرد با سرعت و شدت متفاوتی برنزه می شود. اما همه باید اندازه گیری را رعایت کنند: بهتر است کمی آفتاب بگیریم و برنزه ای یکدست و زیبا و سالم داشته باشیم تا اینکه در همان روز اول آفتاب سوخته و عواقب ناخوشایند زیادی داشته باشیم.

توصیه شده در آغازفصل ساحل شروع به آفتاب گرفتن در عرض 5 دقیقه در پشت و 5 در شکم, سپس به تدریج این دوز را تا یک ساعت از کل زمان افزایش دهید... به این ترتیب پوست به تدریج با نور ماوراء بنفش سازگار می شود.

5.در چه دمایی می توانید در آفتاب آفتاب بگیرید؟

اگر صبح یا عصر در ساحل هستید ، متوجه می شوید که دما در آن لحظه زیاد نیست. این اوست که بهینه است - 20-25 درجه سانتی گراداگرچه افرادی که مستعد گرمای بیش از حد نیستند می توانند در دمای بالاتر آفتاب بگیرند.

6.از چه محصولات برنزه کننده ای استفاده کنم؟

محصولات برنزه کننده و کرم های ضد آفتاب باید به صورت جداگانه انتخاب شوند. توصیه می شود با یک متخصص زیبایی مشورت کنید. اما قاعده کلی این است که از عوامل برنزه کننده برای پوستهای حساس به نور ، به ویژه در آغاز فصل ساحل استفاده نکنید.

محصولات با کیفیت بالا که به درستی انتخاب شده اند به شما کمک می کند تا به طور یکنواخت برنزه شوید و در معرض نور آفتاب قرار نگیرید.

7.استحمام بر برنزه شدن چه تاثیری دارد؟

هنگام استحمام ، آب پوست را خنک می کند ، اما اشعه ماوراء بنفش به عمق حدود یک متر زیر سطح آن نفوذ می کند. بنابراین ، با قرار گرفتن در آب ، فرد نیز آفتاب می گیرد و پس از شنا ، باید زیر چتر باشید.

8.چند وقت یکبار موقع آفتاب گرفتن موقعیت بدن را تغییر دهیم؟

برای داشتن یکنواخت ترین و سالم ترین برنزه ، باید هر 5 تا 10 دقیقه یکبار آن را برگردانید. بهتر است پای خود را به سمت خورشید بنشینید ، در این صورت تمام بدن به طور مساوی روشن می شود. شما نمی توانید در ساحل بخوابید - این امر خطر آفتاب سوختگی را افزایش می دهد.

9.چه نواحی از بدن باید در برابر نور خورشید محافظت شود؟

اول از همه ، سر. لازم است آن را با یک روسری یا روسری روشن بپوشانید ، به ویژه هنگام آفتاب گرفتن از پشت.

صورت باید کاملاً با کرم ضد آفتاب مخصوصاً برای بینی و ناحیه اطراف چشم درمان شود. و عینک آفتابی نیز توصیه می شود.

غدد پستانی و اندام تناسلی نیز نباید در معرض اشعه خورشید قرار بگیرند ، بنابراین برنزه کردن بدون پوشش یا بدون مایو توصیه نمی شود.

10.تفاوت بین برنزه کردن در دریا چیست؟

بر روی دریا ، بر خلاف ساحل رودخانه ، نسیمی وجود دارد که خنکی ایجاد می کند و روند برنزه شدن را خوشایندتر می کند. اما خطر آفتاب سوختگی را نیز به همراه دارد ، زیرا از تشعشعات اضافی محافظت می کند.

11.آیا می توان در زمستان آفتاب گرفت؟

سطح تابش اشعه ماوراء بنفش در زمستان یکسان است ، بنابراین افرادی که زیاد بیرون می روند در تمام طول سال برنزه صورتشان می شود.

چگونه برنزه ای زیبا و یکدست داشته باشیم؟

برنزه کردن نه تنها یک روش ضروری برای سلامتی است ، بلکه یک فرایند با هدف زیبایی است. اما برای اینکه زیبا به نظر برسید ، باید برنزه یکدست داشته باشید. چگونه می توان به درستی و با خیال راحت در زیر نور آفتاب آفتاب گرفت تا برنزه زیبایی داشته باشیم؟ اطلاعات بیشتر در مورد این در زیر:

مرحله اول - آماده شدن برای برنزه کردن

برنزه شدن یکنواخت با آمادگی مناسب برای رفتن به ساحل آغاز می شود. شما باید از فصل بهار برای فصل ساحل آماده شوید. بهتر است آماده سازی را با ویتامین A ، E و C شروع کنید.

سپس باید برای تمیز کردن مناسب پوست خود وقت بگذارید. لازم است نه تنها هر روز دوش بگیرید ، بلکه باید هر یک یا دو هفته از اسکراب و سایر پاک کننده های عمیق استفاده کنید.

درست قبل از رفتن به ساحل ، باید یک میان وعده سبک میل کنید ، دوش بگیرید و پوست خود را با کرم ضد آفتاب آغشته کنید.

استفاده از لوازم آرایشی ، عطر و خوشبو کننده در مقابل ساحل ناسالم است.

در مورد موهای زائد بدن ، می توانید یکی دو روز پس از برداشتن آنها به ساحل بروید.

مرحله دوم - برنزه کردن مستقیم

شما باید در چند مرحله آفتاب بگیرید. برای شروع - 5 دقیقه در پشت ، روی شکم و در هر دو طرف. در این مورد ، پوشاندن سر خود ضروری است.

سپس باید به مدت 20 دقیقه به سایه برگردید. در سایه ، می توانید لایه ضدآفتاب را تجدید کنید. سپس می توانید جلسه را تکرار کنید ، 1 دقیقه به هر موقعیت بدن اضافه کنید ، پس از آن دوباره می توانید در سایه استراحت کنید.

راه دیگری برای بدست آوردن برنزه زیبا برای کسانی که دوست ندارند در ساحل دراز بکشند وجود دارد. از آنجا که اشعه خورشید به عمق حدود یک متر به داخل آب نفوذ می کند ، شنا فعال در آبهای کم عمق جلوه ای از لنز ایجاد می کند و برنزه شدن کاملاً ایجاد می شود.

برای افزایش اثر ، نیازی نیست هنگام خروج از آب خود را با یک حوله خشک کنید.

بنابراین ، می توانید به طور م andثر و یکنواخت در زیر نور آفتاب برنزه کنید و فعالیت بدنی مفیدی را در قالب شنا انجام دهید.

در هر صورت ، شما باید آب معدنی را به ساحل ببرید - این رطوبت طبیعی پوست را بازیابی می کند.

مرحله سوم - مراقبت از پوست پس از آفتاب سوختگی

بعد از ساحل ، باید به خانه برگردید یا به اتاق هتل بروید ، بدون دستمال ، صابون یا سایر مواد پاک کننده دوش بگیرید.

فقط می توان از ژل دوش ظریف برای پاکسازی پوست استفاده کرد!

سپس باید یک کرم تغذیه کننده یا لوسیون مخصوص پس از آفتاب را به پوست بمالید. اگر می خواهید بعد از آفتاب گرفتن و آب درمانی استراحت کنید و دراز بکشید ، این را از خود دریغ نکنید.

لازم است نه تنها به درستی در معرض آفتاب قرار بگیرید ، بلکه بعد از آن نیز از پوست مراقبت کنید!

برای درمان آفتاب سوختگی و قرمزی پوست ، از محصولات تخصصی ، کرم های تغذیه کننده چرب و همچنین دستور العمل های محلی مبتنی بر خامه ترش و روغن های گیاهی استفاده می شود.

یک توضیح مهم - روغنهای ضروری نباید در محل آفتاب سوختگی استفاده شود.

انجام هر سه مرحله به هر زنی کمک می کند تا در زیر نور آفتاب به خوبی و زیبایی برنزه شود.

یک برنزه زیبا ، یکدست و سالم آسان است. قوانین برنزه کردن ایمن و زیبا به دستیابی به رنگ عالی پوست کمک می کند و در عین حال به سلامتی شما آسیب نمی رساند.

در تماس با

آیا دوست دارید در زیر تابش آفتاب ملایم غرق شوید؟ در ساحل استراحت کنید ، آفتاب بگیرید؟

بله ، امروزه پوست برنزه طرفداران بیشتری را به سمت خود جذب می کند.

اما باید به خاطر داشت که برنزه کردن در درجه اول عملکرد محافظتی پوست در پاسخ به اثرات مخرب اشعه خورشید است... و برای دستیابی به اثر swarthiness به هر قیمتی ارزش آن را ندارد.

آیا می دانستید که قوانین خاصی برای برنزه شدن در معرض نور خورشید وجود دارد که می توانید طبق آن از خود در برابر عوامل مضر خورشید در ساحل محافظت کنید؟

بنابراین چگونه می توانید برنزه آفتابی ایمن داشته باشید و پوست خود را سالم و جوان نگه دارید؟ زمان ایمن برای برنزه کردن چیست؟ چه محصولات محافظتی در برابر آفتاب وجود دارد؟ و همچنین: چه کسی باید یک کرم ضد آفتاب با حداکثر ضریب محافظت را انتخاب کند؟ امروز پاسخ این س andالات و س questionsالات دیگر را خواهیم یافت.

شایان ذکر است که پوست در هر شرایط آب و هوایی مستعد تابش خورشید است. علاوه بر این ، نور منعکس شده یا پراکنده تقریبا نیمی از دوز روزانه اشعه ماوراء بنفش را تشکیل می دهد. و شدت آن می تواند چندین برابر شدت تابش مستقیم اشعه ماوراء بنفش خورشید باشد.

بسیاری از ما از خطرات تابش فرابنفش آگاه هستیم. با این حال ، آمارهای مربوط به شیوع سرطان پوست نشان می دهد که تعداد کمی از مردم می دانند چگونه می توانند از آفتاب سوختگی ایمن برای خود و عزیزان خود اطمینان حاصل کنند. اکثر مردم اقدامات حفاظتی را انجام نمی دهند و از محافظت در برابر آفتاب غافل می شوند.

اما این اصلا سخت نیست! فقط چند قانون برای برنزه کردن - و محافظت از پوست شما در برابر آفتاب در ساحل تضمین می شود!

قوانین برنزه کردن پوست

هنگام انتخاب چنین صندوقهایی باید به چه نکاتی توجه کنید؟

نحوه انتخاب محافظ آفتاب

همانطور که می بینید ، همه می توانند از قوانین برنزه کردن ایمن در زیر نور آفتاب پیروی کنند. و محافظت در برابر آفتاب در ساحل به شما کمک می کند تا از مشکلات دور شوید و از تعطیلات خود نهایت لذت را ببرید.
مراقب خودت باش!

زمان برنزه شدن فرا رسیده است و از این نظر ، افراد سوالات زیادی در مورد نحوه صحیح برنزه کردن دارند تا در معرض نور خورشید قرار نگیرند. البته ، شما باید ساعت برنزه مناسب را انتخاب کنید. در واقع ، در وسط روز خورشید تا آنجا که ممکن است می پزد ، بنابراین می توانید دچار گرمازدگی شوید.

ساعت برنزه مطلوب

به عنوان مثال ، مطلوب ترین زمان برای برنزه شدن از 9 صبح تا 11 صبح شروع می شود و ساعت آفتاب بعد از ظهر از 4 بعد از ظهر تا 7 بعد از ظهر است. البته ، برنزه شدن شدیدتر زمان می برد ، اما در نهایت ، برنزه شدن در این ساعات ، رنگ پوست حتی بیشتر از برنزه شدن در وسط روز یکدست می شود. همچنین لازم به یادآوری است که می توانید بیش از 2 ساعت در روز زیر نور مستقیم آفتاب بگیرید.

زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب

آفتاب گرفتن باید به تدریج زمان گذراندن در آفتاب را افزایش دهد. در واقع ، پس از زمستان ، پوست عادت به دوزهای قابل توجهی از اشعه ماوراء بنفش را از دست داده است. بنابراین ، برای اینکه واکنش منفی نداشته باشید ، نیازی به عجله برای آفتاب گرفتن ندارید. در ابتدا ، زمان آفتاب گرفتن نباید بیش از پنج دقیقه در روز باشد ، و سپس به تدریج به دو ساعت افزایش یابد. فقط در این حالت ، پوست نمی سوزد و برنزه تر و طبیعی تر می شود.

شما همچنین باید به تدریج به آفتاب بروید ، به عنوان مثال ، ابتدا دست ها و پاهای خود را باز کنید ، و سپس به تدریج سایر قسمت های بدن را باز کنید. در این حالت بدن به خورشید عادت می کند و آسیبی به پوست نمی رساند. حتی هنگام محاسبه فواصل برنزه شدن و محافظت از پوست ، جغرافیا باید در نظر گرفته شود. از این گذشته ، ساحل در میامی و ساحل رودخانه ایسترا از نظر تابش خورشید و شدت آن با یکدیگر بسیار متفاوت هستند و بر این اساس ، آنها ساعت های مخصوص خود را برای آفتاب گرفتن نیز دارند. لازم به یادآوری است که هرچه فرد به خط استوا نزدیکتر باشد ، خورشید برای او خطرناک تر خواهد بود. بنابراین ، هنگام رفتن به تعطیلات به کشورهای عجیب و غریب ، حتماً یک کرم ضد آفتاب ، یک کلاه با لبه های پهن و یک چتر همراه داشته باشید که می تواند از پوست ظریف در برابر آفتاب سوزان محافظت کند.

به گفته برخی افراد ، آفتاب گرفتن در هوای ابری فایده ای ندارد. با این حال ، این اصلاً صادق نیست. از این گذشته ، ابرها فقط اشعه های مستقیم را نگه می دارند و تابش های پراکنده هنوز از طریق آنها عبور می کند. بنابراین ، می توانید در هوای ابری ، در هوای تازه ، دوز پیشگیری کننده اشعه ماوراء بنفش دریافت کنید.

چگونه یک برنزه سالم و ایمن داشته باشیم

برنزه ایمن کلید زیبایی و سلامت پوست شماست. خورشید منبع سرزندگی بدن ماست. با این حال ، اگر قوانین ایمنی هنگام آفتاب گرفتن رعایت نشود ، ممکن است با مشکلات زیر روبرو شوید: کم آبی بدن ، لایه برداری پوست ، پیری زودرس ، خال های خطرناک ، تشدید بیماری های مزمن.

ماسک هایی برای داشتن پوستی زیبا

ژلاتین به جای بوتاکس: تغذیه + لیفت صورت

طرز تهیه ژل آلوئه ورا در خانه ، دستور العمل های ماسک صورت

سلام! در این مقاله در مورد برنزه کردن آفتاب به شما خواهیم گفت. آن روزهایی که پوست سفید کم رنگ به عنوان نشانه ای از منشأ اشرافی تلقی می شد ، گذشته است. در حال حاضر خانم های موفق و شاد با یک برنزه زیبا حتی خودنمایی می کنند.

برنزه کردن: آیا مفید است؟

"آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید مضر است!" ، "خورشید پوست را پیر می کند!" ، "دراز کشیدن در ساحل ، می توانید سرطان کسب کنید!"- همه ما حداقل یکبار چنین جملاتی را شنیده ایم. اما آیا آنها آنطور که تصور می شود عادلانه هستند؟

در واقع ، آفتاب سوزان می تواند آسیب بزرگی به پوست و بدن وارد کند. اگر در حد متوسط ​​آفتاب بگیرید و قوانین خاصی را رعایت کنید ، پس آفتاب گرفتن به یک تجربه مفید و دلپذیر تبدیل می شود.

برنزه مناسب به مبارزه با بیماری های پوستی کمک می کند. بنابراین ، آفتاب گرفتن با پسوریازیس نه تنها ممکن است ، بلکه حتی ضروری است. اشعه خورشید بر وضعیت پوست بیمار تأثیر مفیدی دارد ، خارش و ناراحتی را کاهش می دهد. در ترکیب با درمان ، برنزه کردن به خلاص شدن از شر بیماری هایی مانند قارچ ، اگزما ، آکنه و غیره کمک می کند.

علاوه بر این ، برنزه شدن به پیشگیری از بیماری راشیتیسم تبدیل می شود ، زیرا در هنگام آفتاب گرفتن ، ویتامین D به طور فعال در بدن ایجاد می شود که به تقویت بافت استخوانی و ماهیچه ها کمک می کند.

اشعه ماوراء بنفش همچنین فرآیندهای متابولیک را در بدن تحریک می کند. به بهبود گردش خون و فعالیت غدد درون ریز کمک می کند.

ملانین - این چیست؟

چرا افراد در شرایط یکسان برنزه می شوند؟ چرا پوست زیر نور آفتاب برنزه نمی شود؟ چرا قبلاً نمی توانم زیر نور آفتاب برنزه شوم؟همه چیز در مورد ملانین است. این اوست که مسئول رنگ چشم ، مو و پوست ماست. علاوه بر این ، ملانین نقش محافظتی در محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید دارد. بر این اساس ، هرچه ملانین بیشتر باشد ، پوست تیره تر و برنزه تر می شود. در بدن ، سلولهای خاصی مسئول تولید ملانین - ملانوسیت ها هستند.

فرایند دباغی به شرح زیر است:

1. خود را زیر آفتاب می بینید.
2. اشعه ماوراء بنفش شروع به تخریب DNA در بدن می کند.
3. بدن شروع به تولید ملانین می کند تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.

حمام آفتاب و برنزه میزان ملانین را افزایش می دهد. این می تواند توضیح دهد که چرا افراد برنزه شده کمتر مستعد سوختگی و اثرات مضر خورشید هستند. به همین دلیل ، توصیه می شود به تدریج آفتاب بگیرید.

افرادی هستند که پوست آنها عملاً در زیر نور آفتاب برنزه نمی شود و هرگونه تلاش برای بدست آوردن رنگ برنزه زیبا با سوختگی و اختلالات به پایان می رسد. در چنین افرادی ، ملانین به مقدار کم تولید می شود یا اصلا تولید نمی شود.

به دارندگان چنین پوستهای حساسی توصیه نمی شود که آفتاب بگیرند و برای مدت طولانی در زیر نور آفتاب بمانند. شایان ذکر است که تعداد ملانوسیت ها تقریباً برای همه یکسان است ، اما میزان ملانین آزاد شده متفاوت است و همه آن را به اندازه کافی برای برنزه شدن ندارند.

برای چه بیماریهایی نمی توانید در آفتاب آفتاب بگیرید

همه از برنزه شدن سود نمی برند. موارد منع مصرف آفتاب سوختگی عبارتند از:

• بیماریهای انکولوژیک
• همه بیماریهای پیش سرطانی
• بیماریهای چشم
• فلبوریسم
• بیماری سل
• تعداد زیادی از لکه های مادرزادی
• تعداد زیادی از
• تعداد زیادی از لکه های سنی
• برخی داروها
• سن تا 5 سال
• خال های بزرگ (بیش از 1.5 سانتی متر)
• برخی بیماریهای زنانه
• بیماری های خود ایمنی
• مقدار کمی ملانین (پوست و موی روشن)
• بستگان مبتلا به ملانوما
• کک و مک
• فشار خون
• اختلالات تیروئید
• دیابت
• درجه حرارت بالا
• بیماری های عفونی
• بیماریهای روانی عصبی
• با ماستوپاتی و تخمدان پلی کیستیک نمی توانید آفتاب بگیرید.

گاهی این سisesال پیش می آید: " در چه دمایی می توانید در آفتاب آفتاب بگیرید؟". شما می توانید در هر دمای معمولی برای یک فرد سالم در زیر نور آفتاب آفتاب بگیرید. اگر یک فرآیند التهابی در بدن وجود داشته باشد و دمای بدن افزایش یابد ، سفر به ساحل باید تا زمان بهبودی لغو شود.

ممنوعیت حمام آفتاب و قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای زنان باردار ممنوع است. مادران شیرده می توانند آفتاب بگیرند ، اما بسیار مراقب باشید تا از گرم شدن بیش از حد و سوختگی جلوگیری شود. مادران جوان باید قوانین زیر را رعایت کنند:

1. فقط از ساعت 9 تا 10 یا از ساعت 16 تا 17 می توانید آفتاب بگیرید.
2. در ساحل آب لیمو بنوشید.
3. جلسات برنزه کردن از 15 دقیقه شروع می شود و به تدریج به 1 ساعت افزایش می یابد.
4. هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب ، به تأثیر احتمالی آن روی کودک توجه کنید.
5. برنزه کردن بدون تجهیزات حفاظتی ممنوع است.
6. از تابش مستقیم نور خورشید خودداری کرده و در سایه بمانید.

علاوه بر همه موارد فوق ، برخی از روش های زیبایی می توانند بر وضعیت پوست شما تأثیر منفی گذاشته و به منع مصرف برنزه تبدیل شوند. این رویه ها عبارتند از:

• لایه برداری
• سخت افزار تمیز کردن پوست
• اپیلاسیون
• تزریق بوتاکس
• آرایش دائمی
• روکش اسانس
• برداشتن خال و زگیل.

برنزه شدن بچه ها

کودکان بالای 3 سال می توانند به ساحل بروند ، اما تحت نظارت دقیق مادر. اجازه ندهید نوزاد به مدت طولانی در زیر نور خورشید و آب بماند. اگر کودک شنا را دوست دارد و نمی توان آن را از آب بیرون کشید ، یک پیراهن سبک بپوشید تا شانه های او را بپوشاند. کودک خود را بدون لباس از آفتاب دور نگه دارید. به کودک خود اغلب آب بدهید.

برای محافظت در برابر آفتاب ، فقط از محصولاتی که مخصوص کودکان ساخته شده است استفاده کنید. حتی یک ضد آفتاب مناسب بزرگسالان می تواند کودک نوپا را تحریک کند.

اگر کودک اصلا آفتاب نمی گیرد ، این دلیلی برای احتیاط است. شاید کودک فاقد ملانین باشد و بهتر است به طور کلی از آفتاب گرفتن اجتناب شود.

نحوه آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید

قبل از شروع آفتاب گرفتن ، باید در مورد میزان محافظت و نوع پوست خود تصمیم بگیرید. ساده ترین راه برای تشخیص نوع خود این است که به ظاهر خود نگاه کنید. این جدول با در نظر گرفتن نوع ظاهر توصیه های مختصری را ارائه می دهد: میزان آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید ، کرم ضد آفتاب باید چگونه باشد و واکنش برنزه شدن چگونه است.

نوع ظاهر	واکنش برنزه کردن	زمان برنزه کردن مداوم در یک جلسه (قبل از 12.00 و بعد از 16.00)	فاکتور SPF توصیه شده برای کرم های ضد آفتاب
موها و چشمهای تیره ، پوست تیره	آنها حتی پس از اولین جلسات طولانی برنزه شدن نمی سوزند.	1.5 ساعت	15-20
موهای بور تیره ، قهوه ای یا بلوند ، پوست روشن	سریع می سوزد و می سوزد. برنزه به سرعت می چسبد.	1 ساعت	20-25
موهای بلوند یا قرمز ، چشم های قهوه ای یا خاکستری	مستعد سوختگی هستند.	45 دقیقه	30 و بالاتر
موهای بلوند و چشم های آبی یا سبز ؛ موهای قرمز ، پوست رنگ پریده ، کک و مک ،	آنها فوراً می سوزند ، سوختگی ها برای مدت طولانی بهبود می یابند.	30 دقیقه	50 و بالاتر

آماده سازی برنزه

وقتی صحبت از برنزه شدن زیبا می شود ، نکته اصلی آماده سازی است. قبل از رفتن به ساحل از پوست خود مراقبت کنید:

1. لایه برداری یا اسکراب کنید... سلولهای مرده حتی از برنزه شدن جلوگیری می کنند ، به این معنی که باید آنها را از بین ببرند. برای انجام این کار ، می توانید از هر اسکرابر یا برس سفت استفاده کنید. پس از عمل ، توصیه می شود 2-3 روز صبر کنید تا سرانجام پوست بهبود یابد. برنزه بر روی پوست تمیز و تازه قرار می گیرد.
2. از قانون تدریجی استفاده کنید... آفتاب گرفتن را از 5 دقیقه شروع کنید و فاصله را به تدریج افزایش دهید. این قانون در مورد لباس نیز کاربرد دارد. در روزهای اولیه سعی کنید بدن خود را بپوشانید و به تدریج آن را در معرض مایو قرار دهید.
3. اگر قصد دارید در کشورهای گرم استراحت کنید ، آماده کردن پوست برای آفتاب سوزان مفید است. برای این دو بار در هفته به مدت پنج دقیقه از سولاریوم دیدن کنید.
4. از داروخانه یک مجتمع ویتامین مخصوص پوست خود بخرید.
5. رژیم غذایی خود را برای تابستان مرور کنید... از نوشیدنی های الکلی در ساحل صرف نظر کنید. سبزیجات و میوه های روشن مانند: هویج ، گوجه فرنگی ، هندوانه ، هلو ، زردآلو ، فلفل و ... را در رژیم غذایی خود بگنجانید که سرشار از بتاکاروتن هستند. و او ، به نوبه خود ، فرآیند تولید ملانین را فعال می کند. به طوری که پوست پیر نمی شود و از اثرات مضر نور خورشید در امان می ماند ، آجیل ، ذرت یا روغن زیتون باید به رژیم غذایی اضافه شود. این غذاها بدن را با ویتامین E و سلنیوم تغذیه می کنند. سبزیجات از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند: اسفناج ، کلم ، پیاز.
6. با معده خالی آفتاب نگیرید ، اما نباید بلافاصله بعد از غذا آفتاب بگیرید.... بهترین گزینه این است که 30-40 دقیقه بعد از غذا آفتاب بگیرید.
7. زمان و مکان مناسب را از قبل انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که ساعاتی وجود دارد که آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید بسیار خطرناک است.
8. کیف را جمع کنید... باید کلاه ، بطری آب ، پتو یا پتو ، حوله ، کرم های ضد آفتاب ، عینک آفتابی ، بالم لب همراه داشته باشید.
9. 10 دقیقه قبل از خروج از خانه ، کرم ضد آفتاب بزنید.

چه ساعتی می توانید در آفتاب آفتاب بگیرید

مهم نیست که چقدر سریع می خواهید آفتاب بگیرید ، در ساعات اوج فعالیت خورشید نباید به ساحل بروید. زمان روز و میزان خطر آفتاب سوختگی در جدول آمده است:

انتخاب مکانی برای آفتاب گرفتن

در تابستان ، موضوع برنزه شدن زیر نور آفتاب به راحتی و به سرعت حل می شود. برای آماده سازی پوست و شنا و استراحت در نزدیکترین ساحل کافی است.

مشکل برنزه شدن در فصل سرما سخت تر است. بسیاری از مردم این س askال را می پرسند: " آیا می توان در زمستان زیر نور آفتاب برنزه کرد؟؟ " پاسخ ساده است: ممکن است ، اما دشوار است. خورشید در زاویه متفاوتی نسبت به زمین قرار دارد ، به این معنی که اشعه ماوراء بنفش باید مسیری دشوار را در لایه های دیگر جو طی کند. در نتیجه ، برنزه شدن بیشتر طول می کشد.

اما حتی اگر در زمستان برای برنزه شدن خود را تهدید می کنید ، بعید است که این روش به دلیل سرما شما را خوشحال کند. بنابراین ، بهترین راه برای برنزه شدن در زمستان سفر به کشورهای گرم است.

چگونه می توان برنز برنزه را در معرض نور خورشید قرار داد

محل تعطیلات شما نه تنها به برداشتها و مکانهایی که می توانید از آنها دیدن کنید ، بلکه به رنگ پوست شما پس از بازگشت به خانه بستگی دارد. آفتاب سوختگی در کشورهای مختلف متفاوت است.

رنگ برنزه دلخواه	کجا باید رفت	یادداشت ها (ویرایش)
طلایی	فرانسه ، اسپانیا ، ایتالیا ، مالت ، کرواسی ، مونته نگرو ، یونان ، اسرائیل ، سوریه ، مراکش ، ترکیه
برنز	یونان ، ترکیه ، کریمه ، آبخازیا ، گرجستان ، رومانی ، بلغارستان	توصیه می شود صبح ها آفتاب بگیرید یا بعد از ساعت 16.00 از محافظ متوسط ​​استفاده کنید.
شکلات	کنگو ، کنیا ، اوگاندا ، سومالی ، جزایر اندونزی ، اکوادور ، برزیل ، کلمبیا	از محصولاتی با حداکثر SPF استفاده کنید. یک جلسه برنزه کردن را در یک دقیقه شروع کنید.
قهوه تلخ	هند ، مالدیو	از محصولاتی با حداکثر SPF استفاده کنید. یک جلسه برنزه کردن را در یک دقیقه شروع کنید. علائم سوختگی به کندی ایجاد می شوند.
سایه دارچین	مصر ، اسرائیل ، سودان ، عربستان سعودی ، امارات متحده عربی ، قطر ، ایران ، بحرین	از حداکثر SPF استفاده کنید.

با این حال ، در صورت امکان ، بهتر است ابتدا ساحل محلی را خیس کنید تا پوست کمتر در معرض نور خورشید قرار گیرد. آیا بعد از برنزه کردن می توان زیر نور آفتاب آفتاب گرفت؟ نه تنها ممکن است ، بلکه حتی ضروری است. یک سفر پنج دقیقه ای به سولاریوم ، پوست شما را برای آفتاب گرم خارجی آماده می کند.

نحوه آفتاب گرفتن دقیقا در ساحل

برای برنزه شدن یکنواخت ، توصیه های متعددی باید رعایت شود:

1. قانون اساسی حتی برنزه کردن حرکت است. فقط دراز کشیدن و گهگاه چرخاندن کافی نیست. شما باید در ساحل حرکت کنید: شنا ، بازی ، دویدن ، پیاده روی و غیره.
2. از عطر یا الکل روی پوست خود استفاده نکنید. این می تواند باعث ایجاد لکه های آفتابی شود.
3. برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از 2 ساعت.
4. از کلاه غافل نشوید ، در غیر این صورت موهای شما تبدیل به نی می شود.
5. از ضد آفتاب استفاده کنید.
6. پوست خود را مرطوب کنید.
7. آروم باش. بهتر است در ساحل فیلم نخوانید یا تماشا نکنید. چشمها در حال حاضر تحت فشار هستند. اما نباید در ساحل بخوابید ، در غیر اینصورت قطعاً دچار سوختگی و برنزه شدن نامنظم می شوید.

چگونه برنزه شدن خود را سرعت بخشید

در صورت لزوم برنزه کردن ، قوانین زیر باید رعایت شود:

1. از حفاظت استفاده کنید. بدون آن نمی توانید انجام دهید.
2. در ساعات اوج مصرف ، به جای آفتاب باز در سایه آفتاب بگیرید.
3. حرکت.
4. در نزدیکی حوض آفتاب بگیرید. آب اشعه های خورشید را منعکس می کند و پوست سریعتر برنزه می شود. به همین دلیل ، پس از حمام کردن ، نیازی به پاک کردن پوست خود ندارید. قطرات آب مانند لنزها عمل خواهند کرد.
5. استفاده کنید و.
6. برنزه کردن سریع به شما کمک می کند تا با جلوه ای "قابل قیچی" پول دریافت کنید. آنها گردش خون را افزایش می دهند.
7. هر نیم ساعت تا یک ساعت لایه ضد آفتاب خود را تمدید کنید.

چرا صورت برنزه نمی شود

اگر صورت شما برنزه نمی شود ، در هنگام برنزه شدن به وضعیت بدن خود توجه کنید. هر بار که به ساحل می روید از کرم ضد آفتاب روی صورت خود استفاده کنید. پس از بازگشت به خانه ، کرم را بشویید و از مرطوب کننده: لوسیون یا شیر استفاده کنید. سوختگی روی صورت به سرعت ایجاد می شود ، بنابراین از برنزه کردن این قسمت از بدن بیش از حد استفاده نکنید.

داروهای خانگی برای برنزه کردن

برای داشتن یک برنزه زیبا ، داروهای مردمی می توانند سرآغازی برای کرم ها و روغن های خریداری شده باشند.

درمان خانگی برای محافظت در برابر آفتاب

شما نیاز خواهید داشت:

• روغن گردو - 1 بطری
• روغن جوجوبا - 2 قاشق چایخوری
• روغن جوانه گندم - 2 قاشق چایخوری
• روغن لانگ یلانگ - 5 میلی لیتر.
• کره شی - 1 قاشق چایخوری
• روغن آووکادو - 2 قاشق چایخوری

همه اجزاء را مخلوط کرده و در یک ظرف هوابند قرار دهید. شما باید 3-4 ساعت قبل از خروج از خانه مخلوط را بمالید. این ابزار برای مدت طولانی برای شما کافی خواهد بود.

نحوه حفظ برنزه شدن با داروهای مردمی

همچنین می توانید لوسیون بعد از آفتاب را خودتان تهیه کنید. برای انجام این کار ، فقط به روغن هسته زردآلو (50 میلی لیتر) و روغن خولان دریایی (3 قطره) نیاز دارید. بعد از برنزه کردن به آرامی بمالید زیرا می تواند پوست شما را لکه دار کند.

برای اینکه برنزه شدن شما تا آنجا که ممکن است زیبا و غنی بماند ، به موارد زیر نیاز دارید:

• هویج 10-15 سانتی متر طول - 1 عدد.
• عسل - 1 قاشق چایخوری
• روغن زیتون - 2 قاشق چایخوری
• آرد گندم سیاه - 1 قاشق چایخوری

هویج را رنده کرده و با بقیه مواد مخلوط کنید. بمالید و بگذارید 30 دقیقه روی پوست بماند. شستشو کردن. ماسک را می توان هر سه روز یکبار ، با یک دوره پنج تا شش بار استفاده کرد.

عوارض بعد از آفتاب سوختگی

برنزه شدن همیشه بدون اثری از سلامتی از بین نمی رود. عدم رعایت قوانین ایمنی اغلب منجر به تغییراتی در بدن می شود. بسیاری از مردم متوجه خال ها و کک و مک های جدید می شوند. گاهی اوقات بیماری های پوستی بدتر می شوند. این اغلب با تبخال روی لب ها اتفاق می افتد.

علاوه بر این ، رگهای عروقی و "مش" ، مناطق پوست روشن ، تعداد زیادی خال کوچک ممکن است ظاهر شود. اگر از حمام آفتاب سوء استفاده شود ، دومی می تواند منجر به سرطان شود.

از کجا محصولات برنزه کننده آفتاب بخریم

به ویژه برای خوانندگان سایت ما ، محصولات برنزه کننده و همچنین کرم های پس از آفتاب مارک ها و مارک های مختلف را انتخاب کرده ایم. یکی را انتخاب کنید که از نظر ترکیب مناسب پوست شما باشد.

ایو روچر

برای تان:

• ست "Perfect tan" با SPF 30 - این مجموعه شامل: اسپری برای آماده سازی پوست صورت و بدن برای برنزه شدن + بازسازی شیر برای صورت و بدن پس از آفتاب گرفتن + اسپری ضد آفتاب برای بدن SPF 30 و کیف آرایشی شفاف - به عنوان یک هدیه
• شیر ضد آفتاب برای صورت و بدن SPF 50+
• ضد آفتاب روغن بدن ساتن SPF 30
• کرم ضد آفتاب ضد پیری صورت SPF 30
• روغن ضدآفتاب ساتن بدن SPF 15

بعد از آفتاب سوختگی:

• شیر احیا کننده بعد از آفتاب برای صورت و بدن - این شیر ذوب کننده سبک به لطف عصاره Einegolovnik Primorsky ، بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، پوست را تازه و آرام می کند. این جزء گیاهی پلی اکتیو منحصر به فرد از پوست در برابر پیری محافظت می کند و تجدید سلول را تحریک می کند.
• احیا کننده کرم ضد پیری پس از آفتاب - از پوست در برابر پیری محافظت می کند و تجدید سلول را فعال می کند.
• مرطوب کننده شیر پس از آفتاب 3in1 - پوست بیش از حد گرم شده در زیر نور خورشید را تسکین می دهد ، آن را مرطوب می کند و برنزه شدن را طولانی می کند.

ویشی

برای تان:

• Capital Vichy Ideal Soleil Set Emulsion مات SPF50 و آب گرم کانی معدنی VICHY

بعد از آفتاب سوختگی:

آب حرارتی VICHY تقویت ، بازسازی پوست ، عادی سازی pH ، افزایش عملکردهای محافظتی در برابر پوست.

ست مرطوب کننده ایده آل سونییل ویشی پایتخت حجاب اسپریفعال کننده برنزه کننده بدن SPF30 و کیف ساحلی به عنوان هدیه.

درمان تقویت کننده لک های ضد پیری SPF50 + فوراً رنگ پوست را یکنواخت کرده و لکه های پیری را روز به روز اصلاح می کند.

پوسه لا روچه

برای تان:

• La Roche -Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - مایع صورت.
• شیر La Roche -Posay ANTHELIOS برای نوزادان و کودکان 50+ - شیر برای نوزادان.
• اسپری La Roche -Posay ANTHELIOS FOR CHILDREN 50+ - اسپری مخصوص کودکان با محافظت در برابر آفتاب.

گارنیه - امبر سولر

برای تان:

روغن برنزه نارگیل GARNIER

اسپری بدن ضد آفتاب GARNIER SPF30 protection protection +

بعد از آفتاب سوختگی:

• شیر پس از آفتاب مرطوب کننده و تسکین دهنده GARNIER
• اسپری ضد آفتاب طلایی GARNIER ، ضد آب ، SPF 15

سایر محصولات برنزه کننده:

• Avene SPF 50 - Solaires Mineral Cream.کرم با پایه طبیعی ، نه تنها محافظت می کند ، بلکه پس از آسیب به پوست صورت نیز بازیابی می شود ، حاوی فیلترهای spf و ppd است.
• NIVEA SUN 30 یا Sun Care spf 50این بافت نرم با مواد مغذی دارد.

سایر محصولات پس از آفتاب:

• اسپری خنک کننده پس از آفتاب NIVEA

تفاوت بین برنزه کردن زیر نور آفتاب و سولاریوم

یافتن تفاوت های خارجی بین برنزه کردن در معرض نور خورشید و برنزه کردن در تخت برنزه دشوار است.

با این حال ، مزیت اصلی تخت برنزه قابلیت اندازه گیری اشعه است. شرایط طبیعی اجازه چنین کاری را نمی دهد. علاوه بر این ، امواج سخت فیلتر می شوند که تأثیر بدی بر بدن انسان می گذارد.

یکی دیگر از مزایای سولاریوم ، دسترسی به آن برای ساکنان شهر است.

نحوه سریع برنزه شدن / 8 قانون برای برنزه شدن کامل