Normální a toxické vztahy. Toxické vztahy: kdo je vytváří, jak je "léčit"

Tváří v tvář toxickým vztahům ničícím osobnost se z nich nemůžeme vždy dostat a dokonce si včas všimnout, že jsme v pasti. Je to však možné - a není tak obtížné dělat to, co se na první pohled zdá.

Problém toxických, škodlivých a jedovatých vztahů spočívá v tom, že jsou jako takové velmi těžko rozpoznatelné. Oběť takového vztahu k poslednímu často problém popírá, i když je zřejmé všem kolem.

• Můj manžel kritizuje mou každou akci, protože je perfekcionista, ale upřímně mě chce.
• Moji rodiče pro mě vybrali školu, univerzitu a pracoviště, protože vědí lépe.
• Moje kamarádka se vplížila do mého života, ale vedla se pouze dobrými úmysly.
• Můj přítel kritizoval myšlenku svého podnikání, ale ví lépe, v této oblasti již má zkušenosti.

V každém takovém tvrzení je zvukové zrno. Lidé kolem vás možná budou chtít to nejlepší pro vás. Ale také dlouhodobý vztah zdaleka není vždy přímou tyranií manžela, despotismem rodičů nebo soupeřem v roušce přítelkyně. Problém s toxickými vztahy spočívá v tom, že způsobují více škody než užitku. A všimnout si, že je to velmi obtížné, zvláště pokud v životě už tak obtížné období.

Když jsme si přiznali existenci problému, udělali jsme první a nejdůležitější krok. Dokud nenajdeme sílu říct: „Zdá se, že můj vztah s manželem / sestrou / přítelem / dcerou dosáhl slepé uličky“ - tato situace se nezmění. Ale když je problém vysloven nahlas, může být vyřešen. A vy to zvládnete.

První a nejdůležitější rada, kterou každý, kdo zažil toxické vztahy, slyšel, je „roztrhat je“. I silný milostný vztah může být překonán, pokud si člověk stanoví takový cíl, uvědomí si, že vaše pocity nejsou vzájemné nebo že k ničemu nepovedou. Váš život má přece jen hodnotu a neměl by se stát obětí oltářních ambicí nebo hrdosti někoho.

Ne vždy mohou být neodvolatelně narušeny jedovaté vztahy - obětovat kariéru kvůli nepříjemnému šéfovi nebo opustit rodinné vztahy v minulosti. Pokud hra stojí za svíčku, můžete se distancovat, vytvořit bariéru mezi sebou a jedovatou osobou.

Někdy ten, kdo otravuje vztah, si tento problém ani neuvědomuje. V takovém případě se můžete pokusit souhlasit. Řekněte kritickému příteli nebo rodiči poradce, že vaše slova poškozují vaše pocity. Najděte témata, která jsou lepší při konverzacích. Dávejte pozor na sebe - používáte na oplátku „jedovaté“ strategie? "Jsi tlustý - podívej se na sebe" - jedná se o mnohem méně produktivní rozhovor s přítelkyní nebo partnerem, když můžeš společně začít chodit do posilovny. Pokud budete spolupracovat na vztazích, budou zdravější a silnější.

Ale je lepší se okamžitě zbavit toxických přátel a známých. Nesmíme-li cíl, nebudete se k němu blíž, pokud je obvyklé bědovat nad tím, jak je všechno špatné, a nejmenším a nejpravděpodobnějším plánem stavět na nedosažitelném podstavci. Je příliš obtížné naučit se cizí jazyk, je příliš pozdě na malování na 50, sbírání karet je nudné - nedovolte, aby náhodní cestující vašeho života rozdávali tipy. Nechte je navzájem si vyměňovat.

Nevzdávejte se iluzí. Málokdo chce připustit, že se stal obětí vztahu, zejména pokud je to neviditelná oběť. Můžete se přesvědčit, že je vše v pořádku. Kamarádka jednoduše kritizuje váš vzhled - nekradla vašeho muže, netvrdí se na vaše náklady, chce vás dobře. Kritický manžel nezničí vaše sny - myslí si rozumně, nejste vystaveni domácímu násilí a on ví, co má dělat lépe. Ano, lidé opravdu ne vždy dělají zákeřné plány o vás a vaší sebevědomí. Pokud však komunikace zanechává pouze pochybnosti a zhroucení - je třeba jim věnovat pozornost. Pochybnosti mohou být vaše a toxičtí lidé je mohou probudit pouze ve vás, ale konečný výsledek zůstane stejný - negativní a nepříjemná pachuť, s níž se budete muset buď vyrovnat a prohrát - nebo spolupracovat.

Přejeme vám pozitivní emoce a zdravé vztahy s ostatními. Jejich základem je vzájemná podpora, úcta a teplo pro blízké. Hodně štěstí a nezapomeňte stisknout tlačítka a

Lidé, kteří se zpravidla dostanou do toxického vztahu, je nemohou ukončit. Zdůvodňují své chování nebo chování partnera a zároveň jsou rozrušeni, protože jejich jednota může stěží splnit požadavky harmonicky rozvíjejících se vztahů. Tento rozpor vytváří předpoklady pro zmatek a pochybnosti, které nutí člověka chodit v cyklech v nezdravých vztazích.

Prvním krokem k překonání situace je upřímné poznání skutečnosti, že jste opravdu blízko toxické osobě.

Zde jsou čtyři známky rozlišující v psychologii, které popisují vztahy, ve kterých se toxické vlastnosti vyskytují nejpravděpodobněji.

1. Existují krátkodobá období pohody, ale jsou velmi krátká.

Toxická láska je jako horská dráha: krátká období s vzrušením a intrikami, které nakonec ustupují dlouhému pruhu nejistoty a úzkosti. Pokud jste v takovém vztahu, pak žijete v očekávání „vrcholů“, ale většinu času zažíváte negativní emoce. Držte krok s poslední nadějí, že všechny tyto obtížné okamžiky brzy skončí a že přijde čas, kdy bude vše v pořádku. Nepředvídatelnost a intenzita emocí brání člověku v rozloučení, jako neúspěšný hráč, který vždy doufá, že další karta způsobí, že se jeho štěstí změní jeho směrem. Uznání, že jste v podobné situaci, vám pomůže dostat se z těchto šílených emocionálních výkyvů a vyrovnat se zmatkům ve vaší hlavě.

2. Když se rozdělíte, i na krátkou dobu se budete cítit velmi úzkostně.

Když jste spolu, cítíte se dobře a člověk v okolí je vše, co si v tomto světě můžete přát. Nicméně pokaždé, když během rozdělení dojde k jasným obavám. Cítíte se nejistě, protože vynakládáte velké úsilí na interakci s takovou osobou. Na druhou stranu vám nikdy nedává žádné konkrétní sliby nebo nesplňuje to, co sliboval, že ujistí o vztahu ve vašem páru. Zůstanete notoricky známí, domníváte se, že záležitost je ve vašem vzhledu, charakteru nebo činech. Pochybujete o svém stavu a závidíte ostatním lidem, se kterými může druhá polovina interagovat.

Je důležité si uvědomit, že nikdy nebudete cítit jasnou důvěru v zítřek, pokud nepřestanete ospravedlňovat partnerova ignorování a nehledíte na něj střízlivým pohledem.

3. Když řeknete, že se opravdu bojíte, partner obrátí vše vzhůru nohama a obviňuje vás z toho, co se stalo.

Čas od času zahájíte rozhovor o svých zážitcích a řeknete, že se cítíte nejistě a úzkostně. Chtěli byste vědět, jestli druhá polovina opravdu ocení vztah, ve kterém jste. Ale bez ohledu na to, jak nebo kdy to bude řečeno, bude vše převedeno do hlavního proudu diskuse o vašem nesprávném chování. Na konci rozhovoru se ukáže, že jste špatný člověk, který vás přivedl ke svému partnerovi.

Uvědomte si, že diskutovat o problémech tímto způsobem je strategie, kterou toxická osoba používá k tomu, aby nikdy nepřevzala odpovědnost za to, jak vás její chování ovlivňuje.

4. Žijete pouze jinou osobou.

Přemýšlíte o něm, když vidíte nebo přemýšlíte o tom, jak se můžete stát přitažlivějším, co můžete říci nebo nosit, takže vás miluje. Strávíte také spoustu času starostí o stav vašeho partnera nebo jste v nepříjemném stavu pochybností, protože nevíte, zda je takový vztah zdravý.

Pokud v tuto chvíli nejste s touto osobou, máte pocit úplné osamělosti. Koneckonců jste omezili okruh milovaných a teď už není nic, co by vyplnilo vnitřní prázdnotu. Změnili jste celý život, abyste zabránili přátelům nebo rodině, aby se dozvěděli o vaší toxické unii. V takových chvílích vzniká strach, že milovaní budou říkat, když vidí situaci zvenčí, o zastavení komunikace s takovou osobou. Z tohoto důvodu jste se rozhodli vyhnout se spojení s lidmi kolem vás.

Měli byste si uvědomit, že vztahy v této žíle tlačí osobu a ničí všechny vazby s důležitými lidmi pro vás, vrhajíc se do osamělosti.

Test toxicity

Takový vztah může mít různé podoby: manžel, přítel, rodič, dítě nebo spolupracovník, to jsou jen některé z možností. Normální vztahy také nejsou vždy jen radostné a bez konfliktů. Ale jak přesně vědět, jestli jste v ohrožení? Čestně odpovězte na následující otázky:

1. Když jste s někým, je to pro vás snadné nebo stresující? Jak často se cítíte nespokojeni a mačkali jako citron?
2. Poté, co s ním strávíte čas, jak se obvykle cítíte - lepší nebo horší?
3. Jste fyzicky a citově v bezpečí s touto osobou nebo ne?
4. Máte rovnoměrné rozdělení „dejte a vezměte“, nebo vždy „bere“?
5. Cítíte se často bezpečně a šťastně nebo smutně a toužíte?
6. Je šťastný s tím, kdo jste, nebo byste se měli změnit tak, aby byl šťastný?

Definice a výsledek

Nyní porovnejte své odpovědi s popisem zdravého a toxického vztahu.

Co je to zdravý vztah? Vyznačují se: soucitem, bezpečností, svobodou myšlení, vzájemnou pozorností, vzájemnou láskou a péčí, pozitivní diskusí o neshodách, respektem k sobě navzájem, zejména pokud existují rozdíly v názorech.

Toxické vztahy jsou charakterizovány: nejistotou, zneužitím moci a kontroly, náročností, nejistotou, egocentrismem, kritikou, negativitou, nečestností, nedůvěrou, ponižujícími poznámkami a žárlivostí.

Z toho usoudíme, že zdravý vztah vám zpravidla dělá radost a jedovaté vás nechávají depresivní.

Co dělat

I když se v těchto znameních poznáváte, vždy existuje cesta ven. Obranné mechanismy, jako je racionalizace nebo odmítnutí, problém pouze zkomplikují a znemožní proměnit korodující osobnost ve zdravější milostný svazek. Můžete být šťastní naplněním svých tužeb, a také odhalit svůj plný potenciál ve zdravém vztahu.

1. Prvním krokem ke změně je rozpoznání, že jste jejich členem. Mnoho lidí to popírá, i když přátelé a členové rodiny vidí známky nebezpečí a řeknou jim o tom.

2. Dalším krokem je věřit, že jste hodni úcty, lásky a soucitu. Existuje mnoho důvodů, proč lidé zůstávají v nezdravém vztahu, ale jedna společná věc je nízká sebeúcta. Někteří věří, že si nezaslouží nic lepšího. Změna sebeúcty je obtížný úkol. V tomto okamžiku může být vyžadována odborná podpora od objektivní třetí strany, jako je psychoterapeut.

3. Jakmile dospějete k závěru, že si zasloužíte to nejlepší, použijte obvinění v rozhovoru s partnerem co nejméně, abyste minimalizovali pravděpodobnost defenzivní reakce. Například: „Cítím, že v téměř všem, co dělám, najdu chybu, a díky tomu se cítím [vyplňte mezeru].“ Nebo „Já (miluji / respektuji / vážím si péče) tebe a ocenil bych, kdybych zastavil by ses [vyplňte mezeru]. “

Poznámka: Měli byste to udělat pouze v případě, že jste v bezpečí. Pokud jste uraženi, taková konverzace nemůže být konstruktivní. Pokud jste v nebezpečí, pak se ujistěte, že kontaktujete odborníka se zkušenostmi v této oblasti. To platí zejména pro případy domácího násilí.

4. Nakonec, pokud vše ostatní selže, vzdalte se co nejdále od zdroje toxicity. Pro manžele to může znamenat dočasné nebo trvalé oddělení. Pro rodiče a děti - menší kontakt. Pro zaměstnance, distancovat se co nejvíce v rámci týmové práce. Nedělat nic znamená vystavit se stresu a pokračovat v nekonečném konfliktu.

Pozitivní vztahy jsou důležitou součástí vzorce pro zdravou a vyváženou osobnost, takže si dávejte pozor na toxické lidi.

Jaký druh vztahu dáváte přednost? Ti, ve kterých rostete, vaše blaho roste, cítíte se lépe, najdete v nich inspiraci a užíváte si? Nebo ti, po kterých nemáte sílu, se cítíte provinile, zatéká se nad vámi, vaše nálada klesá, dokonce i materiální ztráty?

E. Gapchinskaya „Když jsem s tebou, létám“

Jsem si jist, že první. A takto fungují normální zdravé vztahy. V takových vztazích je růst obou partnerů nevyhnutelný. Nezáleží na tom, jedná se o osobní, obchodní nebo rodinný vztah. Chcete v nich být, obohatíte se v nich, čerpáte inspiraci, prospěch a samozřejmě něco rozdáváte. Pokud se jedná o osobní vztah, pak nutně mají pozitivní dopad na vaši kariéru, podnikání a finance. Létáte!

A občas se stane, že se lidé ve vašem okolí objevují, jejichž komunikace je pro vás škodlivá. Určitě můžete hodně mluvit o karmě, lekcích a jiných esoterikách, ale skutečností zůstává, že s těmito vztahy je váš život horší než bez nich. Všechno o tom mluví. Váš emoční stav. Vaše tělo. Vaše finance. Vaše zdraví konečně.

Kdo jsou tito lidé? A proč se objevují ve vašem životě?

Co je to škoda?

Od „toxických“ vztahů i od toxických potravin není vždy snadné odmítnout. Je mnohem pohodlnější nechat vše tak, jak je, než riskovat a zapojit se do neznáma.

Bohužel se „toxické“ vztahy a „toxické“ lidi objevují ve vašem životě z nějakého důvodu. Pustíš je do sebe. Vy jste jim to dovolili, aby vás „snědli“. Jste to vy, kdo jim „dodáte“ svou lítost a vinu (nezaměňujte to se soucitem a zdravou odpovědností). „Jedovatí“ lidé cítí, že tyto „brány“ jsou pro ně otevřené a využívají toho.

Opravdu bych chtěl, aby všichni porozuměli následujícímu. Tito lidé NENÍ vinu. Dělají to úmyslně. Není třeba je odmítat, nenávidět to. Do jisté míry jsou také oběťmi. A jejich toxické chování je v bezvědomí. Jsou na to tak zvyklí. To však neznamená, že byste to měli vydržet!

Co dělat, když se ve vašem životě objeví „toxická“ osoba?

Nejprve projevte soucit. Pokud je to možné, nereagujte citově. Chcete-li přeložit vaši konverzaci, ve které se vás snaží litovat, jako vtip (humor je nejlepší forma ochrany). A pokud máte pocit, že jste začali litovat, nemusíte se bránit. Odpor zvýší pouze „přívod“ paliva. Promluvte si s toxickou osobou. A vysvětlete mu svou pozici. O tom, co si myslíte o skutečném důvodu jeho situace, o jeho situaci ao tom, co od vás opravdu chce dostat. Zároveň riskujete, že dostanete část poplatků. Například v bezcitnosti. Buďte na to připraveni.

Magické číslo 2 vždy funguje

Pokud se situace nezmění, pak existuje jednoduché pravidlo. Pokud jde o vašeho zaměstnance, magické číslo je platné - dvě. Pokud jste mluvili dvakrát, ale nedojde k žádné změně, pronásledujte ho do krku! I když je rám velmi cenný. Váš nervový systém a zdraví jsou dražší, a to je to, co bude v „toxickém“ vztahu nejvíce ohroženo. A prosím, bez viny! Zeptejte se sami sebe - pokud by tento člověk opravdu chtěl něco změnit ve svém životě, byl-li tlačen velmi tvrdě, udělal by to? Pokud na tom jejich život závisel? Samozřejmě! Nech to být.

Vaše škoda a vina ve skutečnosti jen přispívají k jejich větší degradaci a úpadku.

Vaše firma „ne“ - to je ve skutečnosti jejich nejlepší podpora. Ale oni tomu nerozumí, to není váš problém.

Je to obtížnější, pokud je to váš blízký člověk - příbuzný, manžel nebo manželka. S nimi to stojí za to, opravdu, stojí za to ukázat více trpělivosti a dělat vše, co je možné ... Za prvé, chránit se. A k tomu musíte „zavřít“ díry, kterými toxiny vstupují do vaší mysli, těla, psychiky. To znamená zbavit se pocitů viny, povinnosti, lítosti. Člověk, který je spolehlivě chráněn před toxickými vztahy, je ten, kdo má zdravé a silné osobní hranice. Každý, kdo může snadno říci ne, snadno, bez lítosti, hněvu, viny, strachu, podat zprávu o své pozici, svých zájmech, touhách, hájit je.

Tváří v tvář těmto zdravým osobním hranicím „toxický“ člověk zpravidla rychle ztratí zájem o komunikaci a skryje své „bodnutí“ pryč, protože ví, že „otupuje“ silnými osobními hranicemi a ... dokonce může „otrávit“ svého majitele .

Pamatujte, že váš vztah by měl sloužit vám, ne vám! Jsou pro radost, pro radost, pro rozvoj a zdraví. To je norma. Co vám všem přeji.

Našli jste chybu? Vyberte ji a stiskněte vlevo. Ctrl + Enter.

  Mezi různými typy vztahů existují tzv. „Toxické“ vztahy. Toxický (jedovatý) je vztah, který otráví duši a vědomí. Vztahy na pokraji kolapsu. Místo podpory a porozumění - záchvaty hněvu, nároky, obvinění, nadměrné požadavky, nepřátelství, verbální a fyzické zneužívání.

Takové vztahy narušují radost ze života a jsou velmi vyčerpávající. Jejich předpověď je zklamáním: často je to marný vztah. Abychom vás varovali, nabízíme seznam 10 nejnebezpečnějších příznaků takového vztahu. Pamatujte si je!

1. Prázdnota.   Vztahy nejsou inspirací, ale naopak, přistávají. Po komunikaci je pocit prázdnoty, útlačné únavy.

2. Objasnění k objasnění.   Proces zjišťování, kdo má pravdu a kdo má za vinu celou konverzaci. Je založena na vzájemných požadavcích. Podle zásady přesvědčení, ospravedlnění. Ke změnám a vylepšením nedochází na žádné straně. I když se jeden z partnerů snaží situaci napravit, v jeho jednání jsou chyby.

3. Nadměrný perfekcionismus.   Pokud jste ve vztahu s někým a chápete, že nemůžete podniknout jediný krok bez kritiky svého partnera, protože nejste dokonalí, jedná se o jeden z nejobtížnějších typů toxicity. Přemýšlejte o tom, zda takový vztah potřebujete.

4. Obviňující vztah.   Vy nebo váš partner za něco neustále obviňujete a neustále se za něco obviňujete. Úspěch partnera je vnímán kriticky, se závistí a nespokojeností. Vlastní rozvoj jde stranou, potenciál je zpochybňován. Partner zvyšuje sebeúctu tím, že snižuje sebeúctu jiného. Ne díky. Tyto vztahy jsou toxické, protože jim chybí důvěra a porozumění. Kdo je potřebuje?

5. Častá změna nálady.   Houpačky nálady - od okázalé kázání k dramatické hysterii, od lásky a péče k hněvu a vzteku. Nevysvětlující důvod, pauzy v rozhovorech, divadelní odchod do ničeho, manipulace s telefonem - ignorování hovorů, přerušení konverzace. Poslední věta by měla být ponechána na těch, kteří mají „pravdu“.

6. Touha po kontrole.   Plná informovanost o všech záležitostech partnera, vnucování vlastního názoru na to, jak a co říci a dělat. Požadavek podávání zpráv o akcích, myšlenkách.

To je také obtížný typ vztahu. Každý váš pohyb, každá myšlenka, každé slovo je pod bdělou kontrolou a úsudkem a může způsobit útok žárlivosti vašeho partnera. Už jste se někdy báli plánovat něco s přáteli, protože váš partner by se mohl rozhněvat? Tento typ vztahu je velmi toxický, pokuste se mu vyhnout.

7. Konkurenčně-manipulativní vztahy.   Ve vztahu by neměla být přítomna žádná z těchto věcí (pokud není soutěž přátelská). Pokud je váš vztah stálým partnerem pro zajištění? A on vás o tom stále ujišťuje. Pokud váš partner vždy cítí, že pro vás není vhodný? Ale všechno jeho chování prozrazuje jeho touhu udržovat vztah „trochu víc, trochu víc“ ... Možná by to měl někdo ukončit?

8. Vztahy s nevěrou.   Vztahy, kde je jeden z vás nebo oba neustále klamat jeden druhého a nemyslíte si, že partner může udělat totéž? Jakýkoli druh nevěry ve vztazích je činí toxickými pro oba, podívej se na oba.

9. Nelítost s chutí žárlivosti.   Nedůvěra. Nelíbí se, že si partner může užívat života sám, ještě horší - s někým jiným. Emocionální vydírání za vinu. Žárlivost pro přátele, příbuzné, opačné pohlaví. Touha být středem vesmíru, stejně jako moc nad partnerem a jeho plná poslušnost.

10. Nepřetržitá negativita.   Toto je jeden z nejčastějších typů toxických vztahů, kterým je skutečně velmi obtížné se vyhnout. Všichni jsme v určitém okamžiku našeho života negativní, ale pokud budujeme všechny vztahy na negativu? To je hrozné! Tento vztah je nepřetržitým kruhem stížností, zrušením plánů nebo jednoduše jasným stavem negativity, aniž by se snažil najít pozitivní stránky. Toto je vztah, který může zbavit vaši duši a všechny vaše emoce.

Vše, co se děje v životě partnera a v okolním světě, je vnímáno negativně a temně. „Všechno je špatné“ je hlavní heslo. Partner si je jist, že někdo má za svůj nešťastný život vinu a obviňuje vnější svět ze všech smrtelných hříchů. Je v neustálé frustraci a čeká na přestávku.

* * *
Vztahy jsou vzájemná práce, práce ve prospěch sebe, milované osoby a vše kolem. Jedovaté vztahy nejen jedy, ale odebírají nejcennější zdroj - čas. Na druhé straně je výhodné být v toxické atmosféře - je tu soucit, hrdost na nadměrné břemeno a závažné zdůvodnění všech, kteří selhali.

Kromě toho se objevují modely interakce, které jsou v „mírovém“ životě málo užitečné. Jde o přizpůsobení, zvyknutí na nezdravou atmosféru a naději na změnu k lepšímu. Proto je člověk připraven zavřít oči před tím, co se děje, a ponořit se do své reality, neexistujících světů, v očekávání zázraku. Život v iluzorním světě nebo ve skutečném světě je individuální volbou.

Pokud se ztratí úcta, „toxiny“ zotročí nejen život, ale také osobní přístup k osobě a pak všechno, co bylo kdysi drahé. Takové základní pojmy jako „důvěra“ a „respekt“ by měly být přítomny ve vztahu, pokud jsou lidé vizionáři a chápou, o co se snaží. Jakýkoli vztah, který sleduje sobecký motiv nebo škodlivý úmysl, může být považován za „toxický“ pro obě strany.

Pokud v partnerském vztahu vidíte známky toxicity, zamyslete se nad tím. Ale co je důležitější, díváte se na své chování ve vztahu. Je vždy lepší začít s opravami chyb sami! Doufám, že láska zvítězí))