Jak opustit toxický vztah. Normální a toxické vztahy

Co je to toxický vztah? Jak nám ukládá masová kultura představu o vztahu vybudovaném podle schématu „popravčí-oběť“, kdy se láska stává synonymem utrpení a rodinné drama je prezentováno jako norma? Jak pochopit, že jste v psychologické pasti? Proč je nemožné se vyjádřit jako člověk v toxických vztazích? Je možné změnit život člověka, který vás otráví a jak se chránit před nezdravými vztahy? Rozumíme.

V dnešní době jsou toxickými vztahy jakákoli interakce mezi lidmi (manželé, přátelé, známí, pracovní kolegové), která přináší emocionální bolest a úplné vyčerpání zdrojů jedné ze stran. To je komunikace, v jejímž důsledku jeden člověk vědomě nebo nevědomě „jedy“ druhého způsobuje, že se cítí depresivní, bezcenný, vyděšený, použitý - existuje mnoho možností negativních pocitů.

Na rozdíl od běžných interakcí toxické vztahy nepřinášejí žádný užitek: namísto osobního růstu a pozitivních emocí riskuje „cíl“ časem riziko řady duševních nebo dokonce fyzických potíží. Cítí se nepříjemně, dříve či později člověk pocítí všechna „kouzla“ takových stavů, jako je apatie, neustálý stres, deprese, progresivní pokles sebeúcty, záchvaty paniky, nervové zhroucení. Takový scénář je nebezpečný, protože může vést přinejlepším k psychiatrickému gauči a v nejhorším k sebevraždě.

Pochopení toho, zda je komunikace s konkrétní osobou toxická, je snadné. Základním znakem je vaše nepohodlí. Pokud se z času na čas po běžné konverzaci, korespondenci na sociálních sítích, shromážděních v kavárně nebo schůzce budete cítit úplně prázdný, depresivní nebo vystrašený, pak není pochyb.

Paradoxní, jak se může zdát, jsou často v křesle psychologů lidé, kteří trpěli tímto druhem spojení několik měsíců nebo dokonce let. Navíc potřebují čas nejen na to, aby se dostali z traumatického vztahu, ale také aby jednoduše pochopili, že to, co se s nimi děje, je neobvyklé.

Praktikující psycholog Mikhail Labkovsky ve svých přednáškách poznamenává, že současná situace je pochopitelná. Podle něj jsou toxické vztahy jedním ze jmen neurotické interakce, jeho synonymem. Navíc podle psychiatrů dnes v Rusku trpí více než 70% populace nějakou formou neurózy. Obyvatelé velkých měst jsou vystaveni největšímu nebezpečí, jehož tempo života vyžaduje maximální mobilizaci a rychlé rozhodování. Lékařské vydání Dr. Peter uvádí:

"Každý rok v Petrohradském výzkumném psychoneurologickém ústavu." V.M. Bekhterev vyhledává radu 10-14 tisíc lidí, z nichž čtvrtina - o neurotických poruchách. “

V případě, že vzorek neurotických vztahů doprovází člověka z dětství, je v budoucnu pro něj obtížné uvěřit, že existují i \u200b\u200bjiné traumatické vzorce chování. Kromě negativních zážitků z dětství přispívá masová kultura také ke vzniku budoucích neurotiků, kteří dobrovolně vstupují do toxických vztahů. Každý den se setkáváme s velkým množstvím filmů a knih, jejichž vzájemné působení hrdinů je vytvořeno podle schématu „popravčí-oběť“, kde se láska stává synonymem utrpení a většina rodinných dramat je uváděna jako standard. Výsledkem je, že při pohledu zpět na rodičovské vztahy a zprávy z velkých obrazovek si zvykneme obětovat sebe a své zájmy, vydržet doma nebo v práci tyranii a roky se pokoušíme opravit násilníky (od zneužívání angličtiny - násilí).

Podle Labkovského zdraví jedinci nevstupují do toxických vztahů. Všichni účastníci procesu jsou traumatizováni, protože vyvážený a harmonický člověk nikdy nebude jednat jako tyran nebo oběť.

Pochopení toho, že komunikace s člověkem (zvláště blízkými) nás otravuje, často přináší velkou bolest. Ve stresu se člověk do posledního snaží ospravedlnit své okolí. Ale nekonečná trpělivost a přizpůsobení se partnerovi se mění v únavu, ztrátu sebe sama, pocit, že jste uvězněni. V průběhu času se člověk může začít bát svého partnera.

Jdeme hluboko:

Obvykle jsme otráveni těmi, kteří v nás nevidí osobnost, ale funkci. Bohužel to dělají nejen kolegové v práci, ale také nejbližší lidé. Ale pokud partner neustále zapomíná dodržovat sliby, ignoruje vaše touhy a potřeby, ujišťuje vás, že jste osoba, která je mu nejblíže, ale ve skutečnosti si otisky o vás otírá svými činy, manipuluje, ovládá, neustále kritizuje a odsuzuje každý váš pohyb, dělá Žárlivý, zmizí a objevuje se bez varování, promítá do vás jeho komplexy, nutí vás dělat to, co nechcete (od recyklace po intimitu), zavádí vlastní hodnotový systém a ignoruje váš rytmus života, měl by okamžitě rozloučit.

Psychologka Anna Iotka poznamenává: aby člověk nebyl v roli oběti, neměl by „... poskytovat útěchu, aniž by ji obdržel. Přesto by se partneři měli navzájem usilovat o pohodlí a rozumět si navzájem. “

Současně je stupeň porozumění pohodlí pro každého jiný. A někdy se stane, že záležitost není v osobě samotné, ale ve skutečnosti, že jeho životní styl a jeho hodnoty vám prostě nevyhovují. Pokoušet se přizpůsobit se objektivně „dobrému“, ale vůbec ne, váš člověk je prvním krokem k neurotickému vztahu se ztrátou vašeho já.

Michail Labkovsky poznámky:

"Všechno je jednoduché: je, tak jako je." A tady jste, tak jako jste. Buď jste spolu dobře, nebo se musíte rozptýlit. A je to lepší, než si vzal hypotéku a porodil tři děti. ““

Psycholog si je jistý, že pokus o změnu člověka, jehož léčba vás bolí, je odsouzen k neúspěchu. Ve svých projevech dává pouze jednu radu: informujte svého partnera o tom, co se vám nelíbí. V případě, že vás někdo nadále otráví svým chováním, budou mít dvě možnosti - chránit sebe a propustit ho, nebo přijmout roli oběti a žít, fantazírovat, že se něco jednou změní.

Zastavit traumatický vztah, tj. Chránit váš nervový systém vyslovením solidního „ne“ a fyzického oddálení, je velmi obtížné, když někdo, kdo je opravdu blízko nás, je toxická osoba: rodiče, milovaný, přátelé. Mnozí se bojí zastavit dusivou komunikaci a vést je k nervovým poruchám kvůli strachu z osamělosti.

Je však důležité pochopit, že je v sázce vaše budoucnost a schopnost interakce se světem, a dnes řečené „ne“ vás posílí jako člověk a otevře dveře kvalitativně nové interakci s ostatními lidmi.

Obálka: Edward Munch, Upír, 1895 / Wikimedia Commons.

Mezi různými typy vztahů existují tzv. „Toxické“ vztahy. Toxický (jedovatý) je vztah, který otráví duši a vědomí. Vztahy na pokraji kolapsu. Místo podpory a porozumění - záchvaty hněvu, nároky, obvinění, nadměrné požadavky, nepřátelství, verbální a fyzické zneužívání.
Takové vztahy narušují radost ze života a jsou velmi vyčerpávající. Jejich předpověď je zklamáním: často je to marný vztah. Abychom vás varovali, nabízíme seznam 10 nejnebezpečnějších příznaků takového vztahu. Pamatujte si je!

1. Prázdnota. Vztahy nejsou inspirací, ale naopak, přistávají. Po komunikaci je pocit prázdnoty, útlačné únavy.

2. Objasnění k objasnění. Proces zjišťování, kdo má pravdu a kdo má za vinu celou konverzaci. Je založena na vzájemných požadavcích. Podle zásady přesvědčení, ospravedlnění. Ke změnám a vylepšením nedochází na žádné straně. I když se jeden z partnerů snaží situaci napravit, v jeho jednání jsou chyby.

3. Nadměrný perfekcionismus. Pokud jste ve vztahu s někým a chápete, že nemůžete udělat jediný krok bez kritiky svého partnera, protože nejste dokonalí, jedná se o jeden z nejobtížnějších typů toxicity. Přemýšlejte o tom, zda takový vztah potřebujete.

4. Obviňující vztah. Vy nebo váš partner za něco neustále obviňujete a neustále se za něco obviňujete. Úspěch partnera je vnímán kriticky, se závistí a nespokojeností. Vlastní rozvoj jde stranou, potenciál je zpochybňován. Partner zvyšuje sebeúctu tím, že snižuje sebeúctu jiného. Ne díky. Tyto vztahy jsou toxické, protože jim chybí důvěra a porozumění. Kdo je potřebuje?

5. Častá změna nálady. Houpačky nálady - od okázalé kázání k dramatické hysterii, od lásky a péče k hněvu a vzteku. Nevysvětlující důvod, pauzy v rozhovorech, divadelní odchod do ničeho, manipulace s telefonem - ignorování hovorů, přerušení konverzace. Poslední věta by měla být ponechána na těch, kteří mají „pravdu“.

6. Touha po kontrole. Plná informovanost o všech záležitostech partnera, vnucování vlastního názoru na to, jak a co říci a dělat. Požadavek podávání zpráv o akcích, myšlenkách.

To je také obtížný typ vztahu. Každý váš pohyb, každá myšlenka, každé slovo je pod bdělou kontrolou a úsudkem a může způsobit útok žárlivosti vašeho partnera. Už jste se někdy báli plánovat něco s přáteli, protože váš partner by se mohl rozhněvat? Tento typ vztahu je velmi toxický, pokuste se mu vyhnout.

7. Konkurenčně-manipulativní vztahy. Ve vztahu by neměla být přítomna žádná z těchto věcí (pokud není soutěž přátelská). Pokud je váš vztah stálým partnerem pro zajištění? A on vás o tom stále ujišťuje. Pokud váš partner vždy cítí, že pro vás není vhodný? Ale všechno jeho chování prozrazuje jeho touhu udržovat vztah „trochu víc, trochu víc“ ... Možná by to měl někdo ukončit?

8. Vztahy s nevěrou. Vztahy, kde je jeden z vás nebo oba neustále klamat jeden druhého a nemyslíte si, že partner může udělat totéž? Jakýkoli druh nevěry ve vztazích je činí toxickými pro oba, podívej se na oba.

9. Nelítost s chutí žárlivosti. Nedůvěra. Nelíbí se, že si partner může užívat života sám, ještě horší - s někým jiným. Emocionální vydírání za vinu. Žárlivost pro přátele, příbuzné, opačné pohlaví. Touha být středem vesmíru, stejně jako moc nad partnerem a jeho plná poslušnost.

10. Nepřetržitá negativita. Toto je jeden z nejčastějších typů toxických vztahů, kterým je skutečně velmi obtížné se vyhnout. Všichni jsme v určitém okamžiku našeho života negativní, ale pokud budujeme všechny vztahy na negativu? To je hrozné! Tento vztah je nepřetržitým kruhem stížností, zrušením plánů nebo jednoduše jasným stavem negativity, aniž by se snažil najít pozitivní stránky. Toto je vztah, který může zbavit vaši duši a všechny vaše emoce.

Vše, co se děje v životě partnera a v okolním světě, je vnímáno negativně a temně. „Všechno je špatné“ je hlavní heslo. Partner si je jist, že někdo má za svůj nešťastný život vinu a obviňuje vnější svět ze všech smrtelných hříchů. Je v neustálé frustraci a čeká na přestávku.

* * *
Vztahy jsou vzájemná práce, práce ve prospěch sebe, milované osoby a vše kolem. Jedovaté vztahy nejen jedy, ale odebírají nejcennější zdroj - čas. Na druhé straně je výhodné být v toxické atmosféře - je to soucit, hrdost na nadměrné břemeno a vážné ospravedlnění pro všechny, kteří selhali.

Kromě toho se objevují modely interakce, které jsou v „mírovém“ životě málo užitečné. Jde o přizpůsobení, zvyknutí na nezdravou atmosféru a naději na změnu k lepšímu. Proto je člověk připraven zavřít oči před tím, co se děje, a ponořit se do své reality, neexistujících světů, v očekávání zázraku. Život v iluzorním světě nebo ve skutečném světě je individuální volbou.

Pokud se ztratí úcta, „toxiny“ zotročí nejen život, ale také osobní přístup k osobě a pak všechno, co bylo kdysi drahé. Takové základní pojmy jako „důvěra“ a „respekt“ by měly být přítomny ve vztahu, pokud jsou lidé vizionáři a chápou, o co se snaží. Jakýkoli vztah, který sleduje sobecký motiv nebo škodlivý úmysl, může být považován za „toxický“ pro obě strany.

Pokud v partnerském vztahu vidíte známky toxicity, zamyslete se nad tím. Ale co je důležitější, díváte se na své chování ve vztahu. Je vždy lepší začít s opravami chyb sami! Doufám, že láska zvítězí))

Harmonické vztahy mezi mužem a ženou jsou založeny na upřímném pocitu lásky, vzájemného porozumění a respektu, zatímco toxické (nazývají se také závislé a neurotické) jsou chytrá náhrada konceptů. Ve dvojici nepřinášejí nikomu nic dobrého, postupně spalují oba milence zevnitř a zbavují jejich sílu a zdraví. Navíc v toxických vztazích jeden partner zpočátku dostává roli oběti a druhý ji potlačuje až do zničení osobních hranic.

Takové vztahy nejsou zdravé a mohou být spojeny s vážnými negativními důsledky, a proto by měly být včas přerušeny. Všechno však není tak jednoduché, jak se zdá na první pohled. Navzdory zjevné negativitě si oběť partnera nemusí být vědoma své žalostné situace. A z dobrého důvodu! Faktem je, že „toxický“ partner od samého počátku s ním navazuje komunikaci zvláštním způsobem a dělá vše, co je v jeho silách, aby jeho vyvolený ztratil správné životní pokyny a ztratil se spolu se zbytkem své vůle.

Zvažte nejčastější projevy toxických vztahů.

Vznik pocitů podřadnosti

„Oběť“ toxických vztahů v průběhu času se stává stále více a více zvyklou na roli sekundárního „doplňku“, který je jí přiřazen; trpí a věří, že všechny její nedostatky, jejichž existence inspirovala její partnerka, skutečně existují. Začne se sebepoznačování a kopání. Rostoucí nespokojenost se sebou samým může vést k deviantnímu, ničivému chování (stravování, pití, užívání drog atd.). Avšak i bez toho se člověk postupně degraduje a stává se depresí. Láska je zároveň vnímána jako poslední paprsek temného království, ale nepřináší přinejmenším sebemenší pozitivní emoce.

"Nemůžeš odejít."

Často se stává, že partner oběti, který byl v toxickém vztahu po dlouhou dobu, i přes roky strávené společně přestává cítit emocionální blízkost se svým vyvoleným. A ačkoli takový osobní prostor nemá, a pociťuje pocit osamělosti a touhy zevnitř, je nesnesitelně děsivé přerušit takový vztah (částečně proto, že v někoho vštípí strašný pocit strachu z osamělosti a zbytečnosti). „Oběť“ se ujišťuje, že „ostatní žijí mnohem horší“, nebo přijdou s dalšími argumenty ve prospěch stávajícího vztahu. Bohužel mnozí stále věří, že násilí bez těžkého ublížení na zdraví je naprosto normální jev.

Porušení osobního prostoru

Poté, co vstoupí do toxického vztahu, partner, který zaujme zjevně nevýhodné postavení, přestane patřit sám sobě: milovaný člověk ovládá každý svůj pohyb a rozzlobí se, pokud se vymkne z kontroly alespoň hodinu.

Pokud nemáte to štěstí, že se stanete obětí tohoto vztahu, s největší pravděpodobností se vám nejprve bude zdát, že vaše vášeň tímto způsobem jednoduše projeví své znepokojení a vzrušení. Ale jednoho dne se chytíš, když si myslíš, že se snažíš „nechceš“, jen abys nezlobil svého vyvoleného.

To je neobvyklé a brání individuální svobodě, což člověka přivádí do nepřijatelného, \u200b\u200brestriktivního rámce.

Pokud vám bylo zřejmé, že stávající vztah vás deprimuje a má extrémně negativní dopad na váš psychoemocionální stav, pak má smysl přemýšlet o ukončení tohoto spojení. Ale i s tímto rozhodnutím buďte připraveni na potíže.

Chcete-li přerušit závislé vztahy jednou provždy, musíte nejprve vytvořit správný přístup:

Zbavte se viny

Pamatujte, že nikomu nic nedlužíte. I když pro vás někdo v minulosti udělal něco důležitého, nedává mu to právo kontrolovat váš osud a učinit z vás otrokem svých vlastních tužeb.

Přestaňte dělat výmluvy a nekonečně odpouštějící

„Utlačovatel“ za to nestojí. Nikdo nemá právo vás používat a manipulovat s vašimi pocity. Šikaně nelze odpustit.

Požádejte o podporu své blízké

Požádejte je, aby co nejdříve pomohli přepravit věci a hájili vaše zájmy. Nejlepší je přestěhovat se na místo, o kterém „utlačovatel“ neví a v noci nebude dělat skandály u dveří, což vyžaduje návrat poslušné loutky. Připravte se na to, že se začne „rozpadat“, protože ztráta takové hračky je pro takové lidi vždy bolestivá. Ale nezapomeňte: to není láska! Nevěřte v slzy a sliby (a určitě budou).

Udělejte si dovolenou

Změňte prostředí: zůstaňte s přáteli nebo jen relaxujte v tajném útočiště. Vypněte telefon a přehodnoťte své životní priority šálkem čaje. Kdo jsi? Kam dál? Co opravdu potřebujete? Odpovězte na mučivé otázky a dobře se odpočiňte.

Mějte na uzdě

Nejprve bude obtížné odmítnout komunikaci s bývalým partnerem. Často ze zvyku chci slyšet slova omluvy, alespoň nějaká směšná vysvětlení, za která můžete „zavěsit“ a odpustit. Nestojí to za to! To je odraz, ne vaše skutečná touha.

Samozřejmě je obtížné distancovat se od takové situace, zejména pokud se v průběhu let vyvinula: smutná realita je „rozmazaná“ a člověk bere všechno za samozřejmost. Úniku toxického vztahu často pomáhají dobří přátelé nebo příbuzní. Nejčastěji vidí pouze to, jak jsou věci skutečně, a snaží se vytrhnout někoho z rukou manipulátoru. V některých případech se zbavení bolestivého vztahu dosáhne pouze náhodným souborem okolností, kdy dojde k neočekávané nepříjemné události. Ale je lepší nenechat to přijít.

Věř mi, zasloužíš si úplně jiný vztah, upřímný a nesobecký! Proto upusťte obsesivní hloupé myšlenky a milujte se. Takže se rychle setkáte s osobou, která vám přinese upřímnou lásku k vašemu životu a učiní vás opravdu šťastným.

Toto je jeden z nejčastějších typů toxických vztahů, kterým je skutečně velmi obtížné se vyhnout. Všichni jsme v určitém okamžiku našeho života negativní, ale pokud budujeme všechny vztahy na negativu? To je hrozné! Tento vztah je nepřetržitým kruhem stížností, zrušením plánů nebo jednoduše jasným stavem negativity, aniž by se snažil najít pozitivní stránky. Toto je vztah, který může zbavit vaši duši a všechny vaše emoce.

2. Vztahy s podvodem

Vztahy, kde je jeden z vás nebo oba neustále klamat jeden druhého a nemyslíte si, že partner může udělat totéž? Jakýkoli druh nevěry ve vztazích je činí toxickými pro oba, podívej se na oba.

3. Kontrolní / žárlivý vztah

To je také obtížný typ vztahu, opak oproti předchozím. To je místo, kde je každý váš pohyb, každá myšlenka, každé slovo pod bdělou kontrolou a úsudkem a může způsobit útok žárlivosti vašeho partnera. Už jste se někdy báli plánovat něco s přáteli, protože váš partner by se mohl rozhněvat? Tento typ vztahu je velmi toxický, pokuste se mu vyhnout.

4. Obviňující vztah

V těchto vztazích jste vy nebo váš partner za něco neustále vinu a neustále za ně něco obviňujete. Tyto vztahy jsou toxické, protože jim chybí důvěra a porozumění. Kdo je potřebuje?

5. Příliš mnoho požadavků

Co když má vztah příliš mnoho požadavků, příliš mnoho očekávání a příliš mnoho ústupků? Nezní mi to moc zajímavě, ale pro tebe?

6. Nadměrný perfekcionismus

Pokud jste ve vztahu s někým a chápete, že nemůžete udělat jediný krok bez kritiky svého partnera, protože nejste dokonalí, jedná se o jeden z nejobtížnějších typů toxicity. Přemýšlejte o tom, zda takový vztah potřebujete.

7. Nadměrná nejistota

Pokud je váš vztah stálým partnerem pro zajištění? Pokud váš partner vždy cítí, že pro vás není vhodný? Dokud si neuvědomíte, že tento typ vztahu je také toxický, může vás ochudit, protože to vyžaduje hodně energie, uklidňující osobu, že je již tak krásný, jak je.

8. Konkurenčně-manipulativní vztahy

Konečně poslední typ vztahu, o kterém chci říci, je vše, co souvisí s konkurencí a manipulací. Ve vztahu by neměla být přítomna žádná z těchto věcí (pokud není soutěž přátelská).

Někdy se vztahy, láska a pocity zastaví po roce nebo dokonce po pěti letech vztahů. Tato milostná aféra vyčerpává všechny šťávy, podkopává víru v lásku a vede vás do deprese. Jde o to, že to byl toxický vztah, ale člověk vám zpočátku nevyhovoval.

Jaké jsou příznaky toxického vztahu? Jak okamžitě pochopit, že se všechno pokazí?

1. Manipulace a ultimáty. Nastavuje přítelkyně podmínky, když si musíte vybrat z něčeho? Manipuluje s tebou pomocí slabých a bolestivých bodů? Manipulace znemožňuje dělat, jak chcete. Musím se neustále vzdát svých touh ve prospěch partnera. To je toxický vztah.

2. Požadavky na platbu za vztah. Musíte platit za dobré chování, laskavost, něhu, lásku a sex. Ale to se neděje přímo. Dají vám vědět, že čekají na dary a materiální pomoc. "Koupit," "dostat," "můj telefon je rozbitý," "platit za byt," "Chci auto." Tento vztah prostituce zabíjí všechno.

3. Hrozba rozloučení. Příliš často děsíte rozloučení z nějakého důvodu? Rozešli jste se tucetkrát z iniciativy dívky? Tento trik se používá k dosažení určitého výsledku a krotění vás. Buď vést, jak ti bylo řečeno, nebo sbohem. Nejste psíkem, který se má zkrotit.

4. Častá změna nálady. Použití emocionálního švihu je charakteristickým znakem toxického vztahu. Dnes je přítelkyně velmi laskavá a laskavá, ale druhý den nechce mluvit a je z nějakého důvodu uražená.

5. Narušení vztahů. Nadměrná důležitost a žárlivost na pokraji šílenství. Kde jsi byl, s kým jsi trávil čas a co děláš každou sekundu? Když jste nadáni, že jste se odklonili od zamýšlené životní cesty - zavede vás do deprese. Není vám dán žádný doušek svobody v podobě oblíbeného koníčka, setkání s přáteli a minut osamělosti. To je známka toxického vztahu.

6. Nevěříte jí. Jste neustále oklamáni malými věcmi a velkými. Dříve se vyhýbala, lhala a chovala se, jak se jí líbí, a její přítelkyně jsou stále děvky. Nebylo mezi vámi žádné emoční spojení. Jste cizinci se vším, i když spolu.

7. Manipulace s pohlavím. Sex je barometr jakéhokoli vztahu. Děláte, jak chce dívka, nebo ztratíte intimitu. To je rozhodně rána pod pás. Dívka používá sex jako mrkev, kterou škádlí a manipuluje. Má bolesti hlavy, je zaneprázdněna, unavená nebo jednoduše nechce. Pokud dívka odmítne mít sex pořád, ale je čas přemýšlet o tom, zda potřebujete studenou loginu v posteli a frigidní přítelkyni, která roztáhne nohy pouze kvůli sobeckým motivům.

Jak se dostat z toxického vztahu? Bohužel existuje pouze jedna cesta ven - rozloučení. Jak jsem to pochopil, je nutné se okamžitě zlomit. Utečte, brácho! Dokud nestrávíte nejlepší roky na tom, který to nestojí. Někde na vás čeká dívka, která vás udělá šťastnou.