Zábudlivosť, ktorej dôvody môžu byť veľmi odlišné, sa dnes pozoruje nielen u starších ľudí, ako sa to stalo predtým, ale aj u veľmi mladých žien a mužov. Lekári sa navyše ani nečudujú, že tento problém často znepokojuje študentov a deti školského veku, ktoré by sa, zdá sa, nemali obávať vôbec o ich pamäť. Tento článok bude hovoriť o názve choroby, keď človek na všetko zabudne, a aké bežné príčiny spôsobujú problémy s pamäťou.

Hneď je potrebné poznamenať, že moderný človek je najviac náchylný na chorobu zábudlivosti, pretože každý deň sa do mozgu dostáva veľké množstvo najrôznejších informácií pochádzajúcich z rozhlasu, televízie a najmä z internetu. V tomto stave môže ľudský mozog nezávisle blokovať väčšinu nepotrebných informácií, aby sa úplne nepreťažil.

Dôležité! Vedci zistili, že mozog zdravých ľudí dokáže triediť najmenej desatinu všetkých prichádzajúcich informácií a vôbec ich nevníma. Preto je istým spôsobom zábudlivosť fyziologickou normou, ktorá človeku umožňuje správne asimilovať informácie a „neucpávať“ nimi svoju pamäť.

Existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo je človek poškodený v pamäti a tvrdí, že počas rozhovoru zabúda na slová, najmä ak sa snaží starostlivo pamätať na všetko v pravý čas:

1. Nedostatok spánku.
2. Rôzne choroby centrálneho nervového systému a psychické poruchy.
3. Cievna ateroskleróza.
4. Cukrovka.
5. Alzheimerova choroba.
6. Choroby štítnej žľazy.
7. Osteochondróza.
8. Depresia.
9. Nedostatok výživných látok.

Pozrime sa podrobnejšie na každú z týchto príčin zlej pamäte.

Poruchy spánku

Problém nedostatku spánku (pozri) je dnes veľmi častý, najmä u pracujúcich ľudí, ktorí môžu pracovať v noci. Taktiež pri pravidelnom sledovaní televízie alebo trávení času na internete do neskorých nočných hodín nemá ľudský mozog dostatok času na odpočinok a zlyháva v podobe zhoršenia pamäti.

Okrem toho by ste mali vedieť, že narušený spánok sa môže negatívne odraziť na psychoemotickom pozadí človeka, spôsobiť jeho rozptýlenie a narušiť rýchlosť reakcie.

V tomto stave nie je potrebné zháňať tabletky, pretože problém sa dá ľahko vyriešiť - stačí len normalizovať spánok, spať najmenej osem hodín denne. Plne sa tým kompenzuje čas strávený odpočinkom, pretože potom bude mozog pracovať oveľa lepšie.

Trauma

Zranenia hlavy sú častou príčinou zábudlivosti. Čím zložitejšie je zranenie, tým závažnejšie môžu byť následky v podobe poškodenia pamäti, nevoľnosti, slabosti alebo dokonca zhoršenia videnia. Aby ste zabránili vzniku nežiaducich komplikácií, mali by ste sa ihneď po poranení poradiť s lekárom, diagnostikovať a liečiť.

Psychické poruchy

Zábudlivosť, ktorej príčiny a liečba zvažuje neurológ, sa často vyvíja v dôsledku duševných chorôb a porúch. Môže to byť napríklad Korsakovov syndróm, ktorý spočíva v porušení pamätania na súčasné udalosti. Tento stav sa lieči dlho. Niekedy to vyžaduje celoživotnú podpornú starostlivosť. Liečba v mnohých ohľadoch závisí od konkrétnej príčiny ochorenia.

Ateroskleróza

Mnoho pacientov pri rozprávaní zabúda slová (dôvody, príznaky závisia od zanedbania choroby). Môže to byť spôsobené tým, že je narušený krvný obeh a prietok krvi do rôznych častí mozgového tkaniva. To zase môže ľahko poškodiť pamäť človeka. Liečba tohto stavu je dlhodobá. Vyžaduje čo najpresnejšie dodržiavanie všetkých lekárskych predpisov.

Cukrovka

Keď sa u človeka vyskytne diabetes mellitus, cievy sú vážne postihnuté. To vedie k narušeniu prietoku krvi do mozgu. Medzi príznaky cukrovky patrí intenzívny smäd, únava, suché sliznice a časté močenie. Tiež niekedy dochádza k skokom v krvnom tlaku, zhoršeniu chuti do jedla. S týmito príznakmi by ste mali okamžite konzultovať s lekárom.

Alzheimerova choroba

Toto ochorenie je iba patológia, pri ktorej je človek nenávratne poškodený v pamäti a intelektu. Najčastejšie postihuje starších ľudí po 60 rokoch. Pri prvom podozrení na túto chorobu by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom. S včasne zistenou patológiou je ľahšie ju liečiť a môžete dosiahnuť pomalší postup zábudlivosti.

Choroby štítnej žľazy

S takýmito chorobami má človek akútny nedostatok produkcie určitých hormónov, ktoré ovplyvňujú všeobecné zhoršenie blahobytu človeka, ako aj pokles pamäti. V takomto stave musíte kontaktovať endokrinológa a podstúpiť testy. Liečba zahŕňa užívanie liekov, dodržiavanie diéty s jódom (konzumácia rýb, tomel, orechy, morské riasy a ďalšie potraviny bohaté na túto užitočnú látku).

Osteochondróza

S touto chorobou je u človeka vážne narušený krvný obeh v mozgu, čo vedie k poruchám pamäti. Navyše niekedy osteochondróza vedie dokonca k mŕtvici, takže sa s ňou musí zaobchádzať. Príznaky tohto stavu sú bolesti hlavy, slabosť a necitlivosť v prstoch.

Depresia

- nejde iba o porušenie ľudskej psychiky, ale aj o stav, ktorý môže narušiť pamäť. Na jeho odstránenie by mal pacient užívať antidepresíva, ktoré pomôžu normalizovať jeho stav a normalizovať psycho-emocionálne pozadie.

Nedostatok výživných látok

Pri skromnej, monotónnej strave človek neprijíma ani polovicu potrebného vitamínu. To isté platí pre časté diéty, ktoré vedú k nedostatku výživných látok a zhoršeniu pamäti. Aby ste tomu zabránili, je dôležité jesť správne a vyvážene. Strava by mala byť bohatá na vitamíny, minerály, vápnik a ďalšie základné látky.

Zabúdanie teda nie je „povahovou vlastnosťou“. Ak zrazu začnete zabúdať na slová, udalosti alebo ľudí, stojí za to znepokojovať. Nemôžete sa zaoberať samodiagnostikou a ešte viac samoliečbou. Je lepšie okamžite kontaktovať neurológa, podstúpiť vyšetrenie. Po zistení príčiny predpisuje lieky iba lekár.

Prečo na všetko zabúdam a rozptyľujem sa? zhorieť, pokaziť jedlo, pokaziť, vypnúť, chýbať, prespať, hrať príliš veľa, zábudlivosť

(10+)

Prečo na všetko zabúdam? Ako nezabudnúť? Prečo som neustále rozptýlený? Čo robiť so zábudlivosťou?

Otázka:

Som neustále rozptýlený, zabúdam na jedlo na sporáku, urgentné záležitosti, otváram okná, volám manželke, stretávam dieťa zo školy atď. Už som sa obrátil na lekárov, trénujem pozornosť. Nič nepomáha, čo mám robiť?

Odpoveď:

Zábudlivosť, roztržitosť je normálne

Nedávno na nás padol kolosálny tok informácií. Naša hlava na to jednoducho nie je prispôsobená. Naše prostredie počas našej evolúcie nebolo naplnené toľkými informáciami. Zábudlivosť a rozptýlenie vznikajú ako reakcia na preťaženie mozgu.

Tu hlavnou vecou nie je panika. Ak máte neustále obavy, stres ešte prehĺbi zábudlivosť. Presne toto sa deje s vami. Uvoľnite sa. Je tam východ.

Zabúdanie je našou metlou

V každodennom živote musíme často robiť niečo, na čo by sme v žiadnom prípade nemali zabudnúť. Napríklad zohrejte panvicu, spájkovačku alebo žehličku, povarte vývar, zohrejte jedlo, nalejte vodu do vane, nabite batérie do vyžínača, vŕtačky alebo skrutkovača. Dôsledky zábudlivosti môžu byť veľmi odlišné - od pochmúrnych, ale láskavých tvárí členov domácnosti až po škody na majetku a požiar. Záležitosť komplikuje skutočnosť, že rôzne zamestnania si vyžadujú veľmi odlišné časové intervaly. Zahrievanie panvice teda trvá 3 minúty, varenie vývaru - 2 hodiny a nabíjanie batérie - deň.

Situácia sa zhoršuje neustálym stresom, výskytom domácich akumulátorov pozornosti, ako sú televízory s veľkým počtom programov, počítače, internet, mobilné telefóny a smartphony.

Pripomeňme si, aké ďalšie veci si vyžadujú kontrolu času. Obľúbená televízna relácia. Kŕmenie zvierat. Vriaca polievka. Kroky varenia napríklad smažte tri minúty na vysokej teplote, pol hodiny na nízkej teplote.

Náklady na celonárodné zabudnutie sú obrovské

Určite si ľahko spomeniete na veľa prípadov, keď zábudlivosť viedla k fajčeniu v byte, škandálu, odlupovaniu nepriľnavého povlaku z panvice alebo dokonca k vážnejším následkom. Podľa mojich odhadov zábudlivosť spôsobuje materiálne škody, zodpovedajúce 1% ročného príjmu farmy.

Kúpte si časovač

Čo robiť? Odpoveď je jednoduchá. Potrebujeme časovač pre domácnosť. Ale nielen taký mechanický, otočený o 5 minút, zazvonil za päť minút. Potrebujeme časovač, na ktorom by bolo možné nastaviť, koľko okamihov na pripomenutie, v rôznych časoch, v rôznych intervaloch, na päť minút, na hodinu, na deň, na týždeň vopred. Časovač ako mobilný telefón, ale veľký a plochý na zavesenie na stenu. Elektronika nám vytvorila problém s prebytkom informácií, nech nám pomáha vyrovnať sa s tým.

V predaji sú také časovače. Podeľte sa o svoje skúsenosti, ak ich niekto použil.

Takéto časovače už v inteligentných domácich systémoch existujú a budú nielen pípať včas, ale aj posielať SMS, ak ste ďaleko.

Trénujte sa, aby ste časovač používali stále, aj v malých veciach. Všetky vaše problémy časom zmiznú. Napätie a stres pominú. Potom bude vaša vlastná hlava fungovať lepšie.

Buďte zdraví a nebuďte nervózni.

V článkoch sa, bohužiaľ, pravidelne vyskytujú chyby, sú opravované, články sú doplňované, vyvíjané, pripravujú sa nové. Prihláste sa na odber noviniek, aby ste boli informovaní.

Ak niečo nie je jasné, určite sa opýtajte!
Opýtať sa otázku. Diskusia k článku.

Viac článkov

Prečo všetko strácam? Kam zmiznú veci, nástroje, dokumenty, zmiznú ...
Nemôžem nájsť svoje veci, strácam všetko. Môžem stratiť telefón, doklady, peniaze. Pred ...

Prečo stále cítiš hlad? Prečo som tučná? ...
Neustále hlad. Prečo? Dôvody môžu byť nasledujúce ...

Ako si umývať zuby? Dobrá, zdravá zubná pasta. Ako sa starať o zub ...
Ako sa starať o zuby - skúsenosť mojej prababičky, ktorá zomrela v 82 rokoch so všetkými svojimi ...

Koľko času (hodín) potrebujete, potrebujete spať? Rozvrh ...
Ako dlho trvá spánok? Kedy ísť spať? Optimálny spánok ...

Pletenie. Motýľ. Kresby. Vzory ...
Ako pliesť vzor - Motýľ. Podrobný návod s vysvetleniami ...

Bicyklovanie. Bicyklovanie. Prínos. Pravidlá, tipy. Spotreba e ...
Prečo je užitočné jazdiť na bicykli. Ako organizovať cyklistické výlety. Kedy a ako ...

Pletenie. Klásky na prelamovanom poli. Prelamované konvexné kosoštvorce. Vzory vzorov ...
Ako pliesť nasledujúce vzory: Klásky pozdĺž prelamovaného poľa. Prelamované konvexné kosoštvorce. Do ...

Pletenie. Prelamované rôzne. Kresby. Vzory ...
Ako pliesť nasledujúce vzory: Prelamované rôzne. Podrobný návod s vysvetleniami ...

Sľúbila vaša mama, že na obed uvarí ryžu, a ona sama dala pohánku do vriacej vody? Zamieňa váš otec dopravné značky a bojí sa šoférovať?

Niekedy sa také zvláštnosti dajú pripísať zlému zraku, ale niektorí ľudia majú rozumnú otázku: „Nie je to príznak Alzheimerovej choroby?“

Demenciu (demenciu) je dnes možné rozpoznať skoro. Aj keď na túto chorobu neexistuje žiadny liek alebo chirurgický zákrok, na zlepšenie kvality života je nevyhnutná včasná diagnostika.

Ako odlíšiť bežné zábudlivosť od senilnej demencie?

Ak zabudnete niekoho meno alebo kam ste vložili kľúče - nie je to známka choroby. Malo by nastať znepokojenie, ak sa takéto epizódy vyskytujú často a zahŕňajú závažnejšie záležitosti.

Príznakom demencie sú rôzne kognitívne poruchy: okrem problémov s pamäťou možno pozorovať aj ochudobnenie reči, nedostatok kritického myslenia a tiež:

• opakovanie tej istej otázky
• strata orientácie na známych miestach
• neschopnosť nasledovať daný smer
• dezorientácia v čase, priestore a ľuďoch
• zanedbávanie osobnej bezpečnosti, hygieny a výživy

Zmeny správania a osobnosti sú niekedy sprevádzané výpadkami energie. Ak máte problém so zapamätaním, nečakajte, že sa to zhorší. Poraďte sa so svojím lekárom.

Čo spôsobuje demenciu?

Najčastejšou príčinou demencie je Alzheimerova choroba, ktorá je sprevádzaná hromadením toxickej látky amyloidu v mozgu. Ale iné choroby, podobné Alzheimerovej chorobe, ktoré však postupujú odlišne alebo majú určité príznaky, môžu tiež viesť k demencii.

Pri vaskulárnej demencii spôsobuje vysoký krvný tlak niekoľko mikroúderov, ktoré postihujú oblasti mozgu zodpovedné za pamäť a správanie. Táto forma demencie začína nečakanejšie ako Alzheimerova choroba. Stav pacienta sa trochu stabilizuje a potom sa opäť zhoršuje za druhým. Alzheimerova choroba na druhej strane postupuje pomaly (niekedy aj 8-10 rokov).

Demencia s Lewyho telieska nastáva, keď sa v bunkách mozgu nahromadí proteín, ktorý pod mikroskopom vyzerá ako okrúhle červené škvrny (Lewyho telieska). Pri Alzheimerovej chorobe sa Lewyho telieska hromadia aj v mozgu, ale v iných jeho častiach. Mierny Alzheimerova choroba môže spôsobiť jednotlivé halucinácie. Pri demencii s Lewyho telieskami sa pravidelne opakujú halucinácie, zaznamenáva sa porucha vedomia, roztržitosť. Tieto znaky sú veľmi dôležité pre správnu diagnózu.

Dôležitosť včasnej diagnostiky

Včasná diagnóza môže často významne ovplyvniť výsledok liečby. Podľa štatistík je v 5-10% prípadov liečiteľné zhoršenie pamäti (napríklad keď je spôsobené dysfunkciou štítnej žľazy, depresiou, podvýživou).

Alzheimerova choroba je nezvratný degeneratívny proces, ktorý sa dá len trochu spomaliť. Niektorým pacientom pomáha liečba inhibítormi cholínesterázy, ale tieto lieky sú účinné iba na krátky čas a vždy v počiatočnom štádiu ochorenia (preto je včasná diagnóza taká dôležitá).

Ďalším liekom používaným na liečbu stredne ťažkého až ťažkého stupňa Alzheimerovej choroby je memantín. Blokuje pôsobenie glutamátu, látky, ktorá má negatívny vplyv na procesy pamätania a myslenia. Možné vedľajšie účinky tohto lieku sú závraty a zmätenosť. Musíte ho užiť pod dohľadom lekára.

Diagnóza vaskulárnej demencie v počiatočnom štádiu ochorenia umožňuje včasnú kontrolu krvného tlaku, prevenciu mikroúderov a ďalší pokles kognitívnych funkcií. Halucinácie pri demencii s Lewyho telieskami sú liečiteľné, je však nevyhnutná včasná diagnostika.

Ak je diagnóza Alzheimerovej choroby stanovená včas, má pacient čas dokončiť veci, urobiť dôležité objednávky a niekedy si splniť staré sny.

Čo povedať lekárovi?

• Pre všetky mentálne postihnutia: Je dôležité spomenúť nielen výpadky pamäte, ale aj zmeny správania, únavu, rozptýlenie, komunikačné problémy.
• O všetkých prijatých liekoch. Musíte informovať svojho lekára o všetkých liekoch, vitamínoch a doplnkoch, ktoré užívate. Vezmite si so sebou pokyny týkajúce sa liekov.
• O všetkých príznakoch ochorenia. Duch a telo sú vzájomne prepojené. Poraďte sa so svojím lekárom o vašich obavách od koruny po päty. Môže záležať na čomkoľvek: zvýšenie (aj mierne) teploty, úbytok hmotnosti, strata chuti do jedla atď. Pomenujte všetky predchádzajúce choroby, vezmite si so sebou lekársku dokumentáciu.

Zmätení sú pri schôdzkach, kľúče nechávajú doma, nevedia si spomenúť na názov knihy, ktorú práve čítajú ... Takéto zábudlivosť im robí veľké problémy. Prečo vzniká?

Jednoduché rozptýlenie alebo zjavná porucha zdravia? Zvládneme svoju zábudlivosť sami alebo by sme mali vyhľadať pomoc od odborníkov?

Poruchy pamäti môžu mať veľa príčin. Najťažšie prípady sú spojené s neurologickými poruchami. "A predovšetkým s Alzheimerovou chorobou," hovorí neurológ Vladimír Zacharov. - Iba v počiatočnom štádiu tohto nevyliečiteľného ochorenia môžeme pacientom uľahčiť život. Zachovávame ich pamäť pomocou prenášačov, liekov, ktoré kompenzujú nedostatok acetylcholínu, látky, s ktorou sa prenášajú informácie z bunky do bunky. Ďalšou častou príčinou zábudlivosti je vaskulárna demencia. Vyvíja sa rýchlo a v tomto prípade pamäť pomáha zachovať lieky, ktoré normalizujú cerebrálny obeh. ““ Je potrebné rozlišovať tieto vážne poruchy od jednoduchého zabúdania, ktoré môže byť spôsobené stresom, depresiou alebo dlhodobými traumatickými zážitkami. A v týchto prípadoch je celkom možné vylepšiť pamäť. „Ak si po zabudnutí hercovho priezviska spomeniete, keď počujete jeho meno, porušenie nemá systémovú povahu. V takom prípade stojí za to obrátiť sa na psychológa, “hovorí Vladimír Zacharov.

Nikolay, 51 rokov, zamestnanec ministerstva kultúry „Nepamätal som si, koľko mám rokov“

"Za posledných pár rokov stále na niečo zabúdam." Napríklad potrebujem niečo nájsť v kancelárii. Ale keď tam idem, zabudnem, po čom som išiel. V službe musím viesť veľa rokovaní s rôznymi ľuďmi. A zrazu úplne zabúdam na naše predbežné dohody. Nejaké to náhle zlyhanie, závoj ... Stáva sa mi to čoraz častejšie a stáva sa to jednoducho neúnosným. A druhý deň sa stalo niečo úplne neobvyklé: nemohol som si spomenúť, koľko som mal rokov! To všetko robí môj život veľmi jedovatým. ““

Tomu, kto je blízko

Hlavnými obeťami zábudlivosti sú samotní zábudlivci! Nebuďte na nich teda príliš tvrdí. Ak vás táto osoba zabudla na dohodu a opäť vás sklamala a snaží sa nájsť dôvod svojej zábudlivosti, prejavte toleranciu. Navrhnite, položte vedúce otázky týkajúce sa konkrétnej situácie. Presne to robí terapeut počas sedenia. Pomôžte svojmu zábudlivému blízkemu precvičiť si pamäť a opýtajte sa ho, či si pamätá, čo ste práve povedali, namiesto toho, aby opakoval trikrát to isté. Takéto „kontroly“ prispejú k jeho väčšiemu zameraniu.

Psychologické dôvody

„Zábudlivosť často vzniká v okamihu, keď je prerušené spojenie človeka so sebou samým, prestáva počuť svoj vnútorný hlas a život vníma ako ťažkú ​​skúšku,“ hovorí psychoanalytička Ksenia Korbut. "Oblivion sa ukazuje ako prospešné riešenie, aj keď len na krátky čas." Psychodramatické tréningy, práca s psychoterapeutom pomáhajú objasniť vzťahy k sebe samému a k rodinnej anamnéze.

Z pohľadu psychoanalýzy

Všetko, čo sme už raz zažili, všetko, čo nám spôsobuje pocit nepohodlia, úzkosti, strachu, potláčame do svojho nevedomia. "Je to jedna z metód psychologickej ochrany," vysvetľuje Ksenia Korbut. - „Zabúdame“, zbavujeme sa ambivalencie svojich pocitov, chránime sa pred negatívnymi skúsenosťami - skrátka na chvíľu zabudneme na to, čo spôsobuje psychickú bolesť. Zároveň sa však vzďaľujeme od seba, pretože príčina nášho utrpenia zostáva nezmenená. ““

Všetko, čo je uložené v našom nevedomí, pravidelne preráža v symbolickej podobe, v podobe sprisahania, chybných činov (administratívne chyby, rezervácie), straty pamäti. 32-ročný Alexander neustále zabúda alebo stráca kľúče od svojho bytu. Vyrastal v autoritárskej rodine a jeho rodičia veľmi skoro dali najavo, že v ich dome nemá miesto. Od 18 rokov Alexander žije samostatne. Zdalo by sa, že zabudol na svoje zážitky z detstva a znepokojuje ho azda len také čudné zabudnutie. „Odmietnutie je silný deštruktívny pocit, je ťažké sa s ním vyrovnať,“ komentuje Ksenia Korbut. - Alexander nevedomky zabúdajúc na kľúče, stále sa snaží z tejto skúsenosti vyslobodiť. Ale zakaždým, keď sa zrazí so zamknutými dverami, znova a znova sa bude cítiť opustený. ““ Zabúdanie naznačuje problém a to, čo sme zabudli, nám môže povedať, kde hľadať príčinu utrpenia. Psychoanalýza pomáha ponoriť sa do bezvedomia, prežívať bolestivé zážitky a tým sa ich zbaviť.

Čo robiť?

Venujte pozornosť

Kúpte si krásny rám, vložte doň plachtu s básňou a zaveste ju na prominentné miesto. Vaším cieľom je zapamätať si jednu alebo dve básne týždenne.

Práca s telom.

Prihláste sa do tanečného štúdia: hodiny vám pomôžu maximalizovať pamäť a pozornosť.

Nesnažte sa robiť všetko.

Zábudlivci často myslia na sto vecí naraz. Nechajte si odpočinúť a naučte sa niektoré veci posúvať iným - potom budete pevne dodržiavať to hlavné.

Cvičebné asociácie.

Prepojenie jednej myšlienky s druhou je skvelý spôsob, ako si ich zapamätať. Hľadajte svoje techniky memorovania.

Rozvíjajte svoje pocity.

Čím viac sú vaše pocity zahrnuté v priebehu určitej činnosti, tým je pravdepodobnejšie, že si to človek dobre zapamätá. Zastavte sa v obchode s parfumami, aby ste obohatili svoju čuchovú paletu, prestali fajčiť pre lepšiu chuť a venujte pozornosť svojim hmatovým vnemom.

Keď ste chceli predstaviť svojho nového známeho svojim priateľom, zrazu ste zabudli na jeho meno. Alebo je situácia ešte horšia. Nepamätáte si, kde ste svoje auto nechali na podzemnom parkovisku, strávte veľa času jeho hľadaním. Existujú také prípady, ktoré kazia náladu, komplikujú vzťah a niekedy jednoducho vypadnú z určitého rytmu života. Napriek tomu sa nebojte. Toto je iba zábudlivosť, nie vážne poškodenie pamäti. Vedci sa domnievajú, že dobrú pamäť si môžete uchovať aj po šesťdesiatich rokoch. Samozrejme, existujú zmeny, pretože procesy, ktoré regulujú našu pamäť, sa s vekom menia. A práve tento strach nás núti preháňať mieru našej zábudlivosti, deformuje našu vlastnú predstavu o našej pamäti.

Straty pamäti si niekedy všimnú ženy v menopauze. S najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené tým, že nočné návaly horúčavy vám nedovolia spať a únava je príčinou zábudlivosti. Podľa odborníkov v každom veku, ktorý môžete vyvinúť, výrazne zlepšiť pamäť.

Ako sa vyrovnať so zábudlivosťou

Tu je niekoľko rád, podľa ktorých môžete vylepšiť svoju všímavosť a do istej miery sa tak zbaviť zábudlivosti.

Snažte sa byť pozorní

Možno si nepamätáte nič, ak ste čítali, počúvali alebo proste niečo robili roztržito, roztržito a nedostatočne sa sústredili.

Preto skôr ako s niečím začnete, zastavte sa, zmobilizujte všetky zmysly, sústreďte sa - pozerajte, počúvajte, cíťte.

Niekedy musíte zamerať svoju pozornosť na nejaký čin alebo miesto: „Kráčam po ulici. Javorové stromy rastú neďaleko domu napravo. V tieni si môžete oddýchnuť na lavičke. “ Ak informácie vizuálne vnímate a verbálne ich vyjadrujete, potom sa v takom prípade ukladajú do pamäte pevnejšie a ľahšie sa získavajú.

Nenechajte sa rušiť

Niekedy je užitočné skôr, ako začnete niečo robiť, rolovať si v hlave, hovoriť o svojich činoch. Keď vyslovíte, čo musíte urobiť, bude pre vás jednoduchšie zamerať sa a nebudú vás rozptyľovať iné objekty, aj keď sa na vašej ceste stretnú. Týmto spôsobom nezabudnete, čo musíte urobiť.

Vytváranie logických spojení

Popremýšľajte nad slovami, vetou alebo príbehom, kde budú logicky spojené slová, ktoré potrebujete. Napríklad si musíte pamätať číslo domu alebo oblasť. Dom na ulici Morskaya 5. Logické spojenie bude nasledovné: „Môj syn má 5 rokov a teraz odpočíva pri mori. Alebo si napríklad musíte cestou domov kúpiť určitý zoznam výrobkov: mlieko, tucet vajec, uhorky a štyri balenia sušienok. Môžete si teda vyrobiť napríklad takúto skratku MÄSO (M - mlieko, I - vajcia, štyri C - štyri balenia sušienok, O - uhorky).

Kreatívne myslenie

Obrazové myslenie podľa odborníkov pomáha pamätať si nové tváre a mená. Napríklad meno vášho nového šéfa je Leskov. Predstavte si to medzi malým lesom. Tento obrázok vám pripomenie priezvisko vášho šéfa.

Minerály pre pamäť

Vedci a lekári sú toho názoru, že zhoršenie pozornosti, oslabenie pamäti atď. Vedie k nedostatku železa, bóru a zinku.

Ak chcete získať potrebné množstvo týchto minerálov z potravy, podľa vedcov musíte jesť ovocie a zeleninu (zdroj bóru) najmenej päťkrát denne a jesť mäso (zdroj železa a zinku) trikrát týždenne.

Cvičenie svalov a pamäti

Uskutočnila sa štúdia o vplyve fyzickej aktivity na pamäť, v ktorej sa skupina dobrovoľníkov venovala fyzickej aktivite trikrát týždenne po dobu jednej hodiny denne. Ako sa ukázalo počas testovania, jeho účastníci sa s pamäťovou úlohou vyrovnali lepšie ako tí, ktorí to neurobili. Vedci preukázali, že pohyb zlepšuje tok kyslíka do mozgu, čo zlepšuje pamäť tým, že urýchľuje využitie glukózy v mozgu. Ako viete, fyzická aktivita výrazne znižuje stres a pamäť trpí nervovým preťažením.

Ak stále zabudnete

Ako sme už zistili, je celkom ľahké vyhnúť sa medzerám v pamäti. Ak však zabudnete, pripomíname vám niektoré triky.

Počkaj chvíľu

Ak si stále nemôžete spomenúť na meno nového známeho, nezdržujte sa ním, jednoducho pokračujte v rozhovore ďalej. S najväčšou pravdepodobnosťou vám veľmi rýchlo vyskočí do pamäte, ak z toho nemáte nervy.

Vráť sa mentálne späť

Stále hľadáte auto na parkovisku? Prestaň, mentálne sa vráť. Pri rekonštrukcii reťaze udalostí pravdepodobne narazíte na detaily, ktoré vám pomôžu spomenúť si, kde sa auto nachádza. Predstavte si napríklad, čo presne ste robili alebo videli, keď ste odchádzali od auta. Akýkoľvek objekt, budova, rastlina pomôže vašej pamäti.

Túto techniku ​​je možné použiť, ak prídete do miestnosti a nemôžete si spomenúť, čo konkrétne ste chceli urobiť. Položte si otázku: „Čo som robil predtým, ako som sem prišiel?“

Keď je potrebný lekár

Nie je ľahké pre človeka zistiť sám, či je vážne narušená jeho pamäť alebo či to nie je jednoducho pozornosť. Ak máte podozrenie, že zábudlivosť je príliš častá a že zábudlivosť sa stala v poslednom čase stálym spoločníkom, musíte navštíviť lekára.

V takýchto prípadoch stojí za to kontaktovať špecialistu: nemôžete si spomenúť na cestu na známe miesto, ak ste začali zabúdať na to, ako sa robia najjednoduchšie veci, ak nemôžete pripraviť jedlo podľa receptu.

Prajeme vám dobré spomienky a dúfame, že vám naša rada v prípade potreby pomôže.