محصولات بهداشتی در حال حرکت موضوع بهداشت در سفر توریستی. مواد شیمیایی و شستشوی لباس

شستن موها در هنگام پیاده روی یک هوی و هوس و دردسر غیر ضروری است. حداقل 99.9 درصد از مردان چنین فکر می کنند. اما برای اکثر خانم ها، شستن موهایشان یک وظیفه بسیار مهم است و بعد از رعایت بهداشت صمیمی در رتبه دوم قرار دارد. به سوال "چرا؟" توجه کنید. این کار را نمی کنم، زیرا فراتر از منطق است و به جنگل روانشناسی منتهی می شود. بیایید این سوال را در نظر بگیریم "چگونه؟"

شستن موها در آب هنگام پیاده روی ساده ترین و در عین حال دردسرسازترین راه است. اگر تابستان و مرکز روسیه یا سایر مناطق گرم است، شستن موهایتان مشکلی ندارد: سرتان را آغشته کنید، کف کنید، آن را بشویید. موضوع دیگری است که پیاده‌روی در چوکوتکا یا در کوه‌ها انجام شود، جایی که دمای آب و هوا، به بیان ملایم، برای رویه‌های آب مناسب نیست. گزینه ای برای گرم کردن آب در کتری ها یا قابلمه ها وجود دارد، اما همانطور که گفتم، این یک کار مشکل ساز است: باید هیزم را پیدا کنید و بیاورید، زمان جوشیدن را صرف کنید، و علاوه بر این، ممکن است غذا یا چای در کتری ها وجود داشته باشد. زنان در حال عذاب هستند و منتظر روزی هستند که مدت ها در انتظار آن بودیم، زمانی که زمان کافی برای سازماندهی یک روز شستشو وجود خواهد داشت.

اما به نظر می رسد گزینه ساده تری وجود دارد. برای من "معلوم است" زیرا فقط تابستان گذشته در مورد آن باخبر شدم. شستشوی مو با استفاده از کلاه های مخصوص. این محصولات برای کوهنوردان در نظر گرفته نشده است، بلکه برای افراد با تحرک محدود است، اما می توان از آنها در شرایط پیاده روی نیز استفاده کرد. دستورالعمل ساده است: بسته را باز کنید، کلاه بگذارید، سر خود را به مدت 2-3 دقیقه ماساژ دهید و کار تمام است. بسته بندی مهر و موم شده است، از رطوبت نمی ترسد و در برابر پارگی مقاوم است. وزن آن 300 گرم است و در همین محدوده قیمت دارد.

تابستان امسال آزمایشی روی خودم انجام دادم. موهایم را شستم. آیا من شادتر هستم؟ شاید نه، نوازش کردن همه چیز است. من شادی زنان را درک نمی کنم.

علیرغم اینکه بدن انسان در طبیعت با خود هماهنگی دارد، همچنان رعایت بهداشت در هنگام پیاده روی ضروری است. بسیاری از مبتدیان، و به خصوص دختران، از فهرست چشمگیر احتمالی محصولات بهداشتی که باید با خود ببرند، می ترسند. در شرایط واقعی سفر، به حداقل چیزهایی نیاز خواهید داشت که می توان آنها را تمیز نگه داشت.

مصرف حتی یک بطری کوچک میل مایع برای حفظ بهداشت در هنگام پیاده روی غیر عملی است. بسته بندی هر چقدر مهر و موم باشد، ممکن است شرایط سفر را تحمل نکند. یک تکه صابون کوچک با خود ببرید. برای تمیز نگه داشتن بدن و شستن اشیا مفید است. برخی از گردشگران باتجربه توصیه می کنند که به جای صابون معمولی بچه از صابون قیر استفاده کنید، اما این ضروری نیست. واقعیت این است که در طبیعت، آب نهرها و سایر منابع نرم تر از شیر آب شهری است، بنابراین شستن صابون معمولی یا بچه از صابون تار دشوارتر است و صابون قطران نیز برای پوست سالم تر است.

در فصل گرم، رعایت بهداشت هنگام کمپینگ با صابون آسان است، زیرا مکان های کمپ تقریباً همیشه در نزدیکی منابع آب قرار دارند. بسیار راحت است که از یک بطری پلاستیکی معمولی آب روی خود بریزید و درب آن را کمی باز کنید. در صورت تمایل و در هوای خنک تر، آب چنین "دوش" را می توان در یک کتری گرم کرد.

یک دستکش پارچه ای سبک به عنوان یک مکمل اختیاری مفید و کم مصرف برای صابون در فصل گرم عمل می کند. شستن با آن بسیار راحت تر است و در مصرف صابون صرفه جویی می کند.

دستمال مرطوب

صابون در شرایط زمستانی برای حفظ بهداشت در پیاده روی به اندازه تابستان مفید نیست. هنگامی که دمای هوا برای "دوش گرفتن" در فضای باز بسیار پایین می شود، دستمال مرطوب به کمک می آید و در پیاده روی تابستانی اضافی نخواهند بود. می توانید 3 تا 4 بسته استاندارد (ترجیحاً برای کودکان و برای بهداشت صمیمی) یا یک بسته دستمال مرطوب بچه مصرف کنید. اندازه آنها بزرگتر است و یک بسته از این دستمال ها می تواند خیلی بیشتر را در خود جای دهد.

دستمال توالت

با وجود این واقعیت که گردشگران با تجربه ده ها گزینه برای استفاده از یک رول دستمال توالت در زندگی کمپینگ پیدا می کنند، هنوز هم رعایت بهداشت در پیاده روی ضروری است.

خمیر دندان و مسواک

همه چیز در اینجا واضح است، زیرا رعایت بهداشت دهان در هنگام پیاده روی به اندازه زندگی روزمره اهمیت دارد. یک لوله کوچک خمیردندان با خود ببرید، برای چند نفر کافی است.

درست مانند صابون مایع، برای رعایت بهداشت در پیاده روی و داشتن موهایی تمیز، نیازی به یک بطری شامپو ندارید. اگر این پیاده روی یک هفته ای است، بسته به شرایط آب و هوایی، 1 تا 2 ساشه شامپو کافی است. شامپو خشک برای کمپینگ بسیار مناسب است مخصوصا در پاییز و زمستان وزن کمی دارد و یک بسته برای چند نفر کافی است. بسیاری از افراد به هیچ وجه نگران تمیزی موهای خود نیستند و روسری، بند و باف می پوشند که از موهای خود در برابر گرد و غبار طبیعت گردی محافظت می کند و از کثیف شدن سریع آن جلوگیری می کند.

دئودورانت

یک مورد ضروری در لیست موارد مورد نیاز برای حفظ بهداشت در هنگام کمپینگ. یک ضد تعریق جامد انتخاب کنید و ترجیحا یک کپی کوچک از بطری استاندارد را با خود ببرید. به هر حال، از ضد تعریق موجود در چوب می توان برای روان کردن نواحی روی پوست که ممکن است پینه ها ساییده شوند، استفاده کرد.

لوازم آرایشی محافظ

مطالعه این مورد با توجه ویژه برای دختران و زنانی که زرادخانه کاملی از لوازم آرایشی را برای هر زمان از روز، فصل و حتی آب و هوا در خانه دارند، توصیه می شود. در حین پیاده روی نباید از هیچ گونه لوازم آرایشی تزئینی صحبت کرد؛ به لطف تماس با هوای تازه و آب طبیعی تمیز، به پوست خود اجازه استراحت و التیام دهید. فوم، اسکراب، تونیک و سایر لوازم آرایشی و بهداشتی را با خود نبرید.

حداقل مقدار لوازم آرایشی مورد نیاز در پیاده روی ضد آفتاب با سطح بالایی از محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش و رژ لب بهداشتی برای محافظت در برابر ترک خوردن است. این همه است، اما اگر می ترسید پوست شما بیش از حد خشک شود، یک لوله کوچک کرم مرطوب کننده مناسب برای صورت و دست همراه خود ببرید. به جای مرطوب‌کننده، می‌توانید از نوعی کرم دارویی مانند خولان دریایی، «ریسکور» یا محصولات مشابه با پانتنول استفاده کنید. چنین کرم هایی نه تنها پوست آسیب دیده را مرطوب می کنند، بلکه پوست آسیب دیده را نیز التیام می بخشند.

مواد دافع - با توجه به فصل

چنین محصولاتی به عنوان وسیله ای برای حفظ بهداشت در پیاده روی عمل نمی کنند، اما برای محافظت در برابر حشرات مختلف خونخوار و به ویژه در برابر کنه ها و میگ هایی که حامل پاتوژن های بیماری های خطرناک هستند مورد نیاز هستند. می توانید مواد دافع طراحی شده برای کودکان را انتخاب کنید، زیرا بوی قوی ندارند و بهتر جذب می شوند.

چیزهای کوچک مفید، اما نه ضروری

اگر از ناخن‌های بلند و مرتب صحبت می‌کنیم، یک بار دیگر به شما یادآوری نمی‌کنیم که قبل از پیاده‌روی، ناخن‌هایتان را تا حد امکان کوتاه یا کوتاه کنید. برای حفظ راحتی و بهداشت انگشتان خود، مجاز است قیچی ناخن کوچک، سوهان سبک و همان موچین کوچک را با خود ببرید که برای بیرون آوردن تراشه های تصادفی راحت خواهد بود. اگر این موارد مانیکور در یک مجموعه مسافرتی تاشو یا به شکل چند ابزار ترکیب شوند، راحت است.

در اینجا، شاید، فهرست کاملی از موارد ضروری برای حفظ نظافت، زیبایی و بهداشت در پیاده روی است، در حالی که برخی از موارد ذکر شده اجباری نیستند. قبلاً در اولین سفر خود متوجه خواهید شد که از چه چیزهایی استفاده نکرده اید یا بدون آن چه می توانستید انجام دهید، به این معنی که در سفرهای بعدی بسیار سریعتر و آرام تر چمدان ها را می بندید.

موضوع بهداشت در طول پیاده روی اغلب مطرح می شود، اما در سطح عمومی انسانی مورد بحث قرار می گیرد، بدون اینکه درک کنیم که برای زنان این جنبه بسیار مهمتر است و مشکلات بسیار بیشتری را به همراه دارد. دختران، من این مقاله را برای شما می نویسم.

برای بهداشت عادی و روزانه در شرایط اسپارتی کوهستان، دستمال مرطوب مناسب است. این ساده ترین و منطقی ترین راه حل مشکل است. اما آنها چند "اما" دارند: اگر مقداری از آنها را که برای راحتی دلپذیر است مصرف کنید ، بسته به مدت زمان پیاده روی ، وزن دستمال های لازم می تواند از یک و نیم کیلوگرم بیشتر شود. و این در حال حاضر یک بار مهم است: حمل آن دشوار است، و به اشتراک گذاشتن آن با دیگران غم انگیز است (آنها آن را برای آن قبول نکردند). علاوه بر این، دستمال مرطوب کثیفی را از بین می برد، اما همیشه نمی تواند با ضد آفتاب مقابله کند. و همانطور که برای من، آنها هنوز هم به دلیل ترکیبات اشباع، کمی احساس چسبندگی روی پوست باقی می گذارند. بهتر از هیچ است، اما جایگزین هایی وجود دارد.

مثلا در پیاده روی های تابستانی به جای دستمال سفره می گیرم تکه کوچک صابون. همچنین یک مرحله بسیار ساده و منطقی. باید به خاطر داشت که در پیاده روی، خاک از طبیعت کاملاً متفاوت با شهر است. در طبیعت، پوست ما با گرد و غبار طبیعی و عرق خودمان، حداکثر - با ضد آفتاب آلوده می شود. در شهر، انواع دود اگزوز، انبوهی از لوازم آرایشی که خودمان استفاده می کنیم و سایر مواد شیمیایی که به سادگی باید عصرها شسته شوند، وجود دارد. در طبیعت، پوست از چنین استرسی استراحت می کند. بارها متوجه شده ام که آب چشمه ها و نهرها بسیار نرمتر از آب شهری است و شستن آن با صابون معمولی حتی صابون بچه سخت تر است. اما همیشه آب کافی برای هدر دادن آن وجود ندارد. به همین دلیل است که من صابون معمولی نمی‌خورم، اما تار. خیلی راحت شسته میشه و برای پوست خیلی سالم تره. در طول ده روز پیاده روی، به لطف محیط طبیعی، عدم وجود گازهای خروجی اگزوز، تغذیه مناسب، صابون تار و ضد آفتاب که برای پوست تمیز و تمیز استفاده می شود، یک دوره تقریباً زیبایی درمانی برای پوست صورت و بدن دریافت می کنم. ، محافظت می کند، آن را مرطوب می کند.

برای شستن موهایتان به دنبال خودتان باشید شامپو خشک. یه چیز خیلی راحت آنها باید موهای خود را بپاشند و سپس آنها را کاملا شانه کنند. نیازی به خیس کردن موهایتان در هوای بد و سرد، بدون آب یا زمان شستشوی منظم را از بین می برد. اما حتی برای این هم همیشه جا یا فرصتی برای خرید وجود ندارد.

به همین دلیل است که من از ترفند استاندارد زنانه استفاده می کنم - روسری. من یک Buff دارم که در ابتدای مسیر می پوشم و در پایان آن را بلند می کنم. با این کار من به طور همزمان چندین هدف را دنبال می کنم. غالباً پیاده روی در کشورهایی انجام می شود که سنت ها بسیار سختگیرانه هستند. هر چه جلوتر بروید، اخلاق سخت‌تر می‌شود. با وجود اینکه مردم محلی به گردشگران عادت کرده‌اند، باز هم تجارت با آنها آسان‌تر و ایمن‌تر است، اگر حداقل طبق قوانین آنها نگاه کنید. و موهای پوشیده شده در بسیاری از مناطق عنصر مهمی از ظاهر زنانه است. این گیاه همچنین در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند که برای پوست و مو مفید نیست. و ثالثاً این گیاه در تمام طول سفر موهای شما را تمیز نگه می دارد. آنها گرد و غبار را جمع نمی کنند، در باد گره نمی خورند و برای مدت طولانی تری تازه می مانند. اگرچه شایان ذکر است که این زیر روسری قابل مشاهده نیست. اما ما نمی خواهیم لاف بزنیم، ما این کار را برای راحتی خود انجام می دهیم. شب ها موهایم را از گیره یا کش رها می کنم تا سرم استراحت کند و بدون برداشتن پف، موهایم را به سمت مخالف رها می کنم. معلوم می شود که موها در یک "مورد" اما شل هستند. به علاوه، در شب، چنین روسری از سر و گوش شما در برابر هیپوترمی محافظت می کند.

بعد از چندین سال پیاده روی، خوب می دانم که 1.5 لیتر آب گرم برای شستن بدن و سرم کافی است. دختران، اگر در پیاده روی چنین هوس مانند آب گرم انتظار می رود، آن را با خود ببرید دستکش لباسشویی. وزن آن بسیار کم است و به شما امکان می دهد به میزان قابل توجهی در مصرف آب و صابون صرفه جویی کنید. شستشو با آن سریعتر، دلپذیرتر و آسانتر است. و از مردان شگفت انگیز ما بخواهید که بعد از شام یک دیگ آب روی آتش آویزان کنند. در مورد "خانوار" نیاز دارد". یک لیوان آب جوش را می توان با یک لیتر آب سرد رقیق کرد و می توانید مایع شستشو را در دمای دلخواه به مقدار کافی بدست آورید. خود را با ریختن آب از بطری روی خود بشویید، اما تا آخر پیچ را باز نکنیددرب - مصرف آب نیز کاهش می یابد. این درست زمانی است که گردشگران زیادی وجود دارد، اما مایعی وجود ندارد.

اما این همه در فصول نسبتا گرم خوب است: بهار، تابستان، پاییز. در زمستان یا در ارتفاعات کوهستانی چه باید کرد، کجا برف و یخبندان در تمام طول سال? واضح است که در آنجا شرایط اسپارت قوی تر می شود و راحتی به طور محسوسی کمتر می شود. اما ضد آفتاب حتی در لایه ضخیم‌تری استفاده می‌شود، روزهای "زنان" موافق نیستند که "صبر کنید تا پایین بیایم"، پوست هنوز حداقل به نوعی پاکسازی نیاز دارد و شما می‌خواهید حداقل گاهی از شر بوی آن خلاص شوید. در چنین لحظه ای چیزی که مرا نجات داد این بود که معمولاً جعبه کمک های اولیه به همراه دارم. در ابتدا از پراکسید استفاده کردم، اما بعد به سرعت به آن تغییر دادم کلرهگزیدین. به طور کلی، این یک چیز بسیار مفید در جعبه کمک های اولیه مسافرتی است، بسیار چند منظوره است. اما من روی مناسب بودن آن برای بهداشت تمرکز خواهم کرد. کمی کلرهگزیدین روی یک اسفنج (اگر در جعبه کمک های اولیه نیست، سپس روی یک باند غیر استریل) و از آن به عنوان دستمال مرطوب استفاده کنید! بهتر از صابون تمیز می شود و فقط به چند میلی لیتر نیاز دارید. مزیت کلرهگزیدین این است که در بطری های پلاستیکی فروخته می شود که باعث کاهش وزن و احتمال شکستن آن می شود.

اطلاعات بیشتر در مورد "ناخوشایند" و "خجالت آور"، اگر این یک پیاده روی در تایگا نیست، جایی که اغلب یک توالت اردوگاه تخصصی وجود دارد (مثلاً فیلم دافع پشه بزرگ)، پس در هوای بد یا سرد این موضوع نیز بسیار مهم است. برای من و تو همچنین در منطقه آلپ یا در زمینی که به سادگی هیچ بوته یا چینی در زمین وجود ندارد، آسان نیست. اینجا کمک می کند تشک مسافرتی. فقط آن را به دور خود بپیچید. این شما را هم از باد سرد و هم از نگاه معمولی کوهنوردان محافظت می کند. آثار "جنایت" مودبانه به شیوه گربه دفن شد و دوباره دم مانند لوله بود - برای تسخیر کوه ها و قلب ها.

چیزهای ساده و ساده ای را ذکر می کنم: ضد تعریق، یک آینه کوچک، موچین و قیچی کوچک. و بگذارید مردها بخندند، آنگاه خودشان می دوند و می خواهند وام بگیرند. علاوه بر این، آنها یک ضد تعریق برای مبارزه با پف و پینه قرض می گیرند، اگرچه باید برای هدف مورد نظر خود نیز استفاده شود. اگر آن را در محلی که احتمال ساییدگی کفش‌هایتان وجود دارد، روغن کاری کنید، این امکان وجود دارد که از پینه جلوگیری کنید یا حداقل اندازه آن را در آینده کاهش دهید. من قیچی، موچین، سوهان ناخن و یک چاقوی کوچک دارم چند ابزار کوچک سوئیسی. به اندازه یک سوم قوطی کبریت است و به کلیدهایی آویزان است که همیشه در کوهنوردی با من هستند. آینه - در کیت لنز موجود است. ضمناً قبل از درآوردن/ گذاشتن لنز، دست هایم را با کلرهگزیدین هم تمیز می کنم.

یک کوهنورد با تجربه در این توصیه های من چیز جدیدی نمی یابد. روش ها و توصیه ها به قدمت گردشگری است و توسط آن آزمایش شده است. اما شاید این کمک کند که پیاده روی برای کسی که هنوز به کوه ها عادت می کند و خودش آنها را کشف می کند راحت تر شود. گذشته از همه اینها " اما در مورد شستشو چطور؟"- این یکی از رایج ترین سوالاتی است که گردشگران جدید از من می پرسند. اگر کمی دانش را اعمال کنید، پس همه چیز ساده و راحت می شود.

برای شما کوه های خوب و تأثیرات شگفت انگیز و بدون ابر آرزو می کنم!

«بهداشت، دشمن گردشگران است!» آیا این جمله را شنیده اید؟

اما همچنان: "پاکیزگی کلید سلامتی است."

هنگام رفتن به پیاده روی، اولین چیزی که یک گردشگر به آن فکر می کند، بهداشت است که حداقل باید به نوعی در شرایط کمپینگ رعایت شود. از این گذشته ، از صبح تا شب باید یک کوله پشتی سنگین را روی شانه های خود حمل کنید و تا عصر می خواهید تمیز به کیسه خواب خود بروید. نکته اصلی این است که از این همه پیاده روی، تا عصر میل به تمیز نگه داشتن خود را از دست نمی دهید.

در تابستان اصلا سخت نیست.

هر پارکینگی حداقل مقداری آب دارد. یا نهر است یا رودخانه یا چیز دیگری. شستن خود پس از یک روز سخت پیاده روی آسان خواهد بود.

راحت ترین گزینه دستمال مرطوب است. در دنیای مدرن، این یک چیز غیرقابل جایگزین است. اما به عنوان مثال، در یک پیاده روی زمستانی در کارپات ها استفاده از آنها مشکل ساز است. یخ می زنند. و برای اینکه به نوعی صورت خود را پاک کنید، باید آن را در جیب خود گرم کنید.

یک چیز بسیار راحت لوسیون صورت است (این در درجه اول برای دختران صدق می کند). یه چیز غیر قابل تعویض کمک می کند تا پوست صورت تمیز و لطیف بماند.

کرم ضد آفتاب برای پیاده روی های تابستانی ضروری است. اگر از سوختن می ترسید، یا از پوست خود در برابر پیری زودرس محافظت می کنید، پس حتما باید از آن استفاده کنید.

در پیاده روی به اندازه کافی صابون وجود دارد. اگر قصد دارید نه تنها با آن بشویید، بهتر است از شامپو به عنوان جایگزین استفاده کنید. هم برای شستن و هم برای شستن اشیا مناسب است. اما نیازی به برداشتن یک بطری بزرگ ندارید، زیرا این روی وزن کوله پشتی تأثیر می گذارد. مقدار کمی از این مایع برای اطمینان از وجود راحت در پیاده روی کافی است.

سایر موارد بهداشت شخصی در اختیار شماست.

در صورت تمایل، می توانید علاوه بر تمیز بودن در هنگام پیاده روی، زیبا نیز به نظر برسید. این فقط به خود شخص بستگی دارد.

هنگام آماده شدن برای پیاده روی، انتخاب تجهیزات و ترسیم مسیر بر روی نقشه، می توانید یک نکته بسیار مهم را از دست بدهید - بهداشت شخصی در شرایط پیاده روی. اگر کسی حداقل مقداری دستمال توالت بردارد خوب است. در ضمن این سوالی است که به خصوص در کوهپیمایی های طولانی و سخت نباید از آن غافل شد. اما حتی در یک پیاده روی ساده، برای جلوگیری از مشکلات سلامتی، باید از قوانین ساده پیروی کنید.

قبل از پیاده روی

حتی در خانه، قبل از شروع پیاده روی، باید بهداشت شخصی خود را رعایت کنید. باید ناخن هایم را کوتاه کنم و اصلاح کنم. اگر ریش یا سبیل دارید، آنها نیز باید مرتب شوند. موهای خود را بشویید. می توانید مدل موی خود را کوتاه کنید - هنگام مسافرت شستن موهای کوتاه راحت تر خواهد بود. تمام لباس های شما در ابتدا باید تمیز شسته و اتو شوند.

قوانین بهداشت فردی در سفر

هنگام پیاده روی، همیشه باید از این فرصت استفاده کنید تا خود را مرتب کنید. در حین رانندگی عرق می کنید و گرد و غبار و خاک جاده به پوستتان می چسبد. اگر صورت خود را لمس کنید، چشمان خود را بمالید و با دست های کثیف غذا بخورید، به راحتی ممکن است دچار التهاب چشم یا ناراحتی معده شوید.

شستن دست ها قبل از هر میان وعده توصیه می شود.

اگر به رودخانه یا نهر نزدیک می شوید، باید دست، صورت و گردن خود را به خوبی بشویید. اگر زمان اجازه می دهد، ایده خوبی است که پاهای خود را بشویید و جوراب خود را عوض کنید. پس از آب درمانی و کمی استراحت، ادامه سفر بسیار راحت تر و دلپذیرتر خواهد بود.

اگر قصد دارید شب را در نزدیکی رودخانه توقف کنید، می توانید و حتی لازم است تمام لباس های کثیف خود را بشویید و قبل از رفتن به رختخواب خود را کاملا بشویید. شما باید داخل کیسه خواب خود را تمیز کنید و کتانی تازه بپوشید، در این صورت خواب شما بسیار دلپذیرتر خواهد شد و خواب شبانه بهتری خواهید داشت.

لباس زیر زنانه

اگر برای چند روز یا کمی بیشتر به کمپینگ می روید، می توانید مجموعه های یدکی از کتانی ها را بردارید که به طور دوره ای آن ها را با کتانی تازه تعویض می کنید. در یک سفر طولانی تر، گرفتن یک یا دو ست در هر شیفت و شستن یکی یکی آسان تر خواهد بود.

جوراب

جوراب هرگز نمی تواند زیاد باشد. هنگام راه رفتن طولانی مدت، جوراب ها در اثر تعریق، سایش و پارگی خیس می شوند. این مملو از پینه‌ها و ساییدگی‌ها است که به خلق و خوی شما آسیب می‌زند و آن‌ها را خراب می‌کنند، و در یک پیاده‌روی طولانی، اگر اقدامی نکنید، می‌توانند چرک کنند. بنابراین، باید جوراب های تمیز بیشتری بردارید و بدون اینکه منتظر مشکلی در پاهای خود باشید، آنها را عوض کنید.

مواد شوینده

برای شستن لباس ها می توانید یک تکه صابون کوچک بردارید. همچنین می توانید دست و پاهای خود را با آن بشویید. برای شستن موهای خود می توانید شامپو را در یک بطری پلاستیکی کوچک بریزید تا بسته بزرگی با خود حمل نکنید.

بدون آب

گاهی اوقات مسیر پیاده روی از مکان هایی با آب کمیاب می گذرد. شما باید آب آشامیدنی را بر روی خود حمل کنید و صرف آن برای شستن و شستن بیش از حد اسراف خواهد شد. در چنین شرایطی، رعایت بهداشت فردی تا حدودی دشوارتر است. در این صورت دستمال مرطوب مفید خواهد بود. می توانید یک بسته بزرگ برای چند نفر بردارید و بدن، دست ها، صورت و گردن خود را با آنها کاملا پاک کنید.

همچنین انواع ژل های ضد عفونی کننده وجود دارد، همچنین می توانید دستان خود را با آنها "شستشو دهید". برای صورت بهتر است یک لوسیون مرطوب کننده از لوازم آرایشی زنانه بگیرید.

برای دندان

مصرف خمیردندان ضروری نیست، اما توصیه می شود. لوله های کوچک برای فروش موجود است. شما می توانید یکی برای همه بگیرید. اما مسواک یک چیز ضروری است. در غیر این صورت، اگر چندین روز دندان‌هایتان را مسواک نزنید، تکه‌های غذا بین آن‌ها باقی می‌ماند و ممکن است لثه‌هایتان ملتهب شده و دندان‌هایتان آسیب ببیند. دندان درد به خودی خود یک چیز بسیار ناخوشایند است، اما هیچ دندانپزشکی در پیاده روی وجود ندارد و شما تا پایان پیاده روی رنج خواهید برد یا مسیر را ترک خواهید کرد و احتمالاً رفقای خود را ناامید خواهید کرد.

بنابراین، باید دندان های خود را به دقت کنترل کنید و حتی بدون خمیر دندان، حتما دندان های خود را مسواک بزنید. می توانید خلال دندان را از خرده های چوب خرد کنید و فضای بین دندان های خود را تمیز کنید.

اگر هنوز مسواک خود را فراموش کرده اید، می توانید از یک برس بداهه ساخته شده از یک شاخه درخت جوان استفاده کنید. باید پوست نوک یک چوب کوچک را پوست کنده، کمی بجوید و نوک آن را ورز دهید. چوب پوسته پوسته می شود و شبیه یک قلم مو می شود. از این برس می توان برای تمیز کردن دندان ها و ماساژ لثه ها استفاده کرد.

در کوله پشتی