شرایطی که بنا به دلایلی ، با قدم زدن از یک اتاق به اتاق دیگر ، ناگهان متوجه می شویم که آنچه را که می خواستیم فراموش کرده ایم ، فراموش کرده ایم. و از این نترس این به دلیل عملکرد طبیعی مغز انسان است و نوعی انحراف منفی محسوب نمی شود. اما ، با این وجود ، چرا این اتفاق می افتد؟

در هم تنیدگی فرایندهای فکری

دانشمندان این فراموشی را "اثر درگاه" می نامند. یک اثر مشابه با این واقعیت مرتبط است که حافظه ما به طور مداوم تحت تأثیر برخی حواس پرتی ها قرار می گیرد ، که "مرتب سازی" برای مغز گاهی اوقات دشوار است.

به عنوان مثال ، شما در حال تهیه یک ظرف هستید. اگر مجبور باشید این غذا را خیلی وقتها بپزید ، تمام مراحل کار شما تقریباً خودکار است. در طول راه ، می توانید به چیز دیگری فکر کنید ، آهنگی را زمزمه کنید ، پای خود را بزنید ، و غیره. اما به محض رسیدن به ، مثلاً بریدن پیاز ، با دقت بیشتری بر روی این درس تمرکز می کنید ، زیرا این عملیات پر زحمت تر است و در نتیجه حرکت نادرست می توانید با چاقو به خود آسیب برسانید.

این نشان می دهد که عوامل اضافی یا فعالیت بیش از حد مغز در این لحظه می تواند بر اعمال شما تأثیر منفی بگذارد. مهارت به دست آمده را می توان با نوعی حافظه یا تلاش برای اجرای لحظه سخت تری از ترانه خواندن کنار زد و در نتیجه ، یک شکست رخ خواهد داد که می تواند عواقب نامطلوبی را به دنبال داشته باشد.

همین امر با فراموشی است. وارد یک اتاق می شویم ، مثلاً برای یک کتاب ، به چیز دیگری فکر می کنیم و در لحظه ای که از آستانه اتاق عبور می کنیم ، دیگر فراموش نمی کنیم که دنبال چه چیزی می رویم ، زیرا افکار در مورد چیز دیگری از قبل از مغز جابجا شده است پردازش حافظه موارد ضروری غیر ضروری.

ریشه های مشکل

این به این دلیل است که مغز ما دارای یک شبکه کامل از سلولهای حافظه است و هر سلول مسئول انواع خاصی از حفظ است. به عنوان مثال ، اطلاعات مربوط به مهارتهای پیچیده روزمره در یک سلول ذخیره می شود ، که اطلاعات به ندرت از آنها حذف می شود و غیر ضروری است. همچنین سلول هایی وجود دارند که مسئولیت دانش در مورد جهان پیرامون ما ، در مورد اقوام و همه چیز مرتبط با آنها را دارند. چنین اطلاعاتی در هر لحظه از زندگی فرد می تواند مفید باشد و قابل پاک شدن نیست. مغز از این موضوع اطلاع دارد و بنابراین همه آن در منطقه "حافظه طولانی مدت" قرار می گیرد.

اما یک منطقه از "حافظه کوتاه مدت" نیز وجود دارد که در آن حافظه ها قرار می گیرند ، که پس از انجام برخی دستکاری های مرتبط با آنها ، می تواند توسط مغز پاک شود. به گفته دانشمندان ، این یک روند طبیعی فعالیت مغزی است. مغز حافظه های غیر ضروری و ناچیز را از بین می برد تا متعاقباً در عملکرد طبیعی آن اختلال ایجاد نکنند. همچنین نوشتن خاطرات کوتاه مدت زیر را در "ورق خالی" امکان پذیر می کند.

چگونه کار می کند

بیایید با یک مثال ادامه دهیم. شما می خواهید روی صندلی اتاق نشیمن بنشینید و آخرین مجله را ورق بزنید. از آنجا که اطلاعات مربوط به محل قرارگیری آن ، از خیابان ، در یکی از بخشهای "حافظه طولانی مدت" است ، مطمئناً در مورد آن اطلاعات دارید و آن را به اتاق دیگری دنبال می کنید. این واقعیت که شما نیاز به مراجعه به یک مجله دارید در بخش "حافظه کوتاه مدت" ثبت می شود ، زیرا مغز می فهمد که بعد از عمل دیگر نیازی به این اطلاعات نخواهید داشت.

در طول مسیر ، افکار شما مشغول سایر فرایندهای فکری موازی هستند. و همه فرایندهای فکری ، به هر ترتیب یا دیگری ، با بخش "حافظه کوتاه مدت" مرتبط هستند. در برهه ای از زمان ، مغز به سادگی "شی" غیرضروری مربوط به مجله را حذف می کند و از این فضا برای فرایندهای فعلی فکر استفاده می کند. نتیجه این است که ، با ورود خودکار به اتاق دیگری ، از قبل فراموش کرده اید که چرا به اینجا می روید.

چگونه می توان از بروز این اتفاق در آینده جلوگیری کرد

به عنوان یک قاعده ، برای اصلاح وضعیت ، می توانید دوباره به اتاق برگردید و آن را با چشم بررسی کنید. دید شما با یک صندلی راحت و یک فنجان قهوه روی میز قهوه برخورد می کند و دوباره مجله به یاد شما می آید.

برای جلوگیری از چنین فراموشی ، می توانید به راحتی دلیل راه رفتن خود را با برخی از موارد مهمتر از "حافظه طولانی مدت" مرتبط کنید. به عنوان مثال ، هنگام رفتن به یک اتاق برای گرفتن کلیدهای اتومبیل ، به این فکر کنید که کدام جاکلیدی روی آن آویزان است ، نشان آن چیست ، چگونه کلیدها را چسبیده و آویزان از حلقه می شوند.

هرچه اطلاعات بیشتری درباره یک شی در "حافظه کوتاه مدت" ثبت شود ، ارتباط بیشتر ، قابل توجه و قوی تری با اطلاعات "حافظه بلند مدت" خواهد داشت ، شانس کمتری در این مدت کوتاه فراموش خواهید کرد .

خبرنامه ما مواد سایت را هفته ای یک بار

مواد مرتبط

جدیدترین مطالب سایت

روابط

یک مرد جدی فکر که آرزوی داشتن خانواده ای صمیمی و فرزندان را دارد ، آیا این آرزوی هر نماینده از جنس زیباتر نیست؟

می خواهید آشنایی جدید خود را به دوستان خود معرفی کنید ، ناگهان نام او را فراموش کردید. یا وضعیت حتی بدتر است. شما نمی توانید به یاد بیاورید که اتومبیل خود را در پارکینگ زیرزمینی کجا گذاشته اید ، زمان زیادی را صرف جستجوی آن کنید. چنین مواردی وجود دارد ، و آنها روحیه را خراب می کنند ، رابطه را پیچیده می کنند و گاهی اوقات آنها به سادگی از یک ریتم خاص زندگی خارج می شوند. هنوز نگران نباشید این فقط فراموشی است ، نه یک اختلال جدی در حافظه. دانشمندان معتقدند که حتی پس از شصت سال می توانید یک حافظه خوب را حفظ کنید. البته تغییراتی نیز وجود دارد ، زیرا فرآیندهای تنظیم کننده حافظه با افزایش سن تغییر می کنند. و این ترس است که باعث می شود در میزان فراموشی خود غلو کنیم ، ایده خودمان را در مورد حافظه خود تحریف کنیم.

افت حافظه گاهی اوقات توسط زنان در یائسگی مشاهده می شود. به احتمال زیاد ، این امر به این دلیل است که گرگرفتگی شب به شما اجازه خواب نمی دهد و خستگی دلیل فراموشی است. به گفته متخصصان ، در هر سنی که رشد کنید ، به طور قابل توجهی حافظه را بهبود می بخشد.

چگونه با فراموشی کنار بیاییم

در اینجا چند نکته آورده شده است که با پیروی از آنها می توانید ذهن آگاهی خود را بهبود بخشیده و بدین ترتیب تا حدی از فراموشی خلاص شوید.

سعی کنید توجه داشته باشید

اگر بخوانید ، گوش دهید ، یا فقط کاری را غایب ، حواس پرت ، بدون تمرکز کافی انجام دهید ، چیزی را به یاد بیاورید.

بنابراین ، قبل از شروع کاری ، متوقف شوید ، تمام حواس را تحریک کنید ، تمرکز کنید - نگاه کنید ، گوش دهید ، احساس کنید.

بعضی اوقات باید توجه خود را معطوف برخی اقدامات یا مکان کنید: «من در خیابان قدم می زنم. درختان افرا در نزدیکی خانه در سمت راست رشد می کنند. در سایه می توانید روی نیمکت استراحت کنید. " اگر اطلاعات را بصری درک می کنید و آنها را به صورت کلامی بیان می کنید ، در این حالت محکم تر و راحت تر قابل استخراج است.

مزاحم نشوید

گاهی مفید است ، قبل از اینکه کاری را شروع کنید ، در سر خود حرکت کنید ، کارهای خود را بگویید. وقتی آنچه را باید انجام دهید به زبان بیاورید ، تمرکز شما برای شما راحت تر خواهد بود و اشیا other دیگر حواس شما را پرت نخواهند کرد ، حتی اگر در مسیر شما قرار بگیرند. به این ترتیب آنچه را باید انجام دهید فراموش نخواهید کرد.

ایجاد ارتباطات منطقی

روی کلمات ، یک جمله یا یک داستان فکر کنید که کلمات مورد نیاز شما به طور منطقی به هم متصل می شوند. به عنوان مثال ، شما باید شماره خانه یا منطقه را به خاطر بسپارید. خانه خیابان مورسکایا 5. ارتباط منطقی به شرح زیر خواهد بود: «پسرم 5 ساله است و اکنون در دریا استراحت می کند. یا ، به عنوان مثال ، شما باید یک لیست خاص از محصولات را که در راه خانه هستید خریداری کنید: شیر ، دوازده تخم مرغ ، خیار و چهار بسته کلوچه. بنابراین ، می توانید مثلاً مخفف MEAT (M - شیر ، I - تخم مرغ ، چهار عدد C - چهار بسته کلوچه ، O - خیار) تهیه کنید.

تفکر خلاقانه

به گفته کارشناسان ، تفکر مجازی به یادآوری چهره ها و نام های جدید کمک می کند. به عنوان مثال ، نام رئیس جدید شما Leskov است. آن را در میان یک جنگل کوچک تصور کنید. این تصویر نام خانوادگی رئیس شما را به شما یادآوری می کند.

مواد معدنی برای حافظه

دانشمندان و پزشکان بر این عقیده اند که کاهش توجه ، ضعف حافظه و غیره منجر به کمبود آهن ، بور و روی می شود.

به گفته دانشمندان ، برای دریافت مقدار مورد نیاز این مواد معدنی از غذا ، باید حداقل پنج بار در روز میوه و سبزیجات (منبع بور) و هفته ای سه بار گوشت (منبع آهن و روی) بخورید.

آموزش عضلات و حافظه

مطالعه ای در مورد تأثیر فعالیت بدنی بر حافظه انجام شد ، که در آن گروهی از داوطلبان سه بار در هفته و به مدت یک ساعت در روز به فعالیت بدنی می پرداختند. همانطور که در هنگام آزمایش مشخص شد ، شرکت کنندگان آن بهتر از کسانی که این کار را نکرده اند ، با وظیفه حافظه کنار آمده اند. دانشمندان نشان داده اند که حرکت باعث بهبود جریان اکسیژن به مغز می شود که با تسریع استفاده از گلوکز توسط مغز ، حافظه را بهبود می بخشد. همانطور که می دانید ، فعالیت بدنی به طور قابل توجهی استرس را کاهش می دهد و حافظه از فشار بیش از حد عصبی رنج می برد.

اگر هنوز فراموش می کنید

همانطور که قبلاً فهمیدیم ، جلوگیری از شکاف حافظه کاملاً آسان است. اما اگر فراموش کنید ، ما برخی از ترفندها را به شما یادآوری می کنیم.

کمی صبر کنید

اگر هنوز نمی توانید نام آشنای جدیدی را به خاطر بسپارید ، در این مورد صحبت نکنید ، فقط مکالمه را بیشتر ادامه دهید. اگر از این موضوع عصبی نباشید ، به احتمال زیاد خیلی سریع در حافظه ظاهر می شود.

از نظر ذهنی برگردید

آیا مدام در پارکینگ به دنبال ماشین می گردید؟ توقف کنید ، ذهنی برگردید. با بازسازی زنجیره ای از وقایع ، به احتمال زیاد با جزئیاتی روبرو خواهید شد که به شما کمک می کند مکان خودرو را به خاطر بسپارید. به عنوان مثال تصور کنید وقتی از ماشین دور شدید دقیقاً چه کاری انجام دادید یا چه دیدید. هر شی ، ساختمان ، گیاه به حافظه شما کمک می کند.

اگر وارد اتاق شوید و یادتان نرود دقیقاً می خواهید چه کاری انجام دهید ، می توان از این روش استفاده کرد. از خود این س Askال را بپرسید: "من قبل از آمدن به اینجا چه کار کردم؟"

در صورت نیاز به پزشک

برای شخص آسان نیست که به خودی خود دریابد که آیا حافظه وی بطور جدی مختل شده است یا اینکه این فقط توجه نیست. اگر شک دارید که فراموشی بیش از حد مکرر شده است ، اخیراً فراموشی به عنوان یک همراه همیشگی شناخته شده است ، باید به پزشک مراجعه کنید.

در چنین مواردی ارزش تماس با یک متخصص را دارد: اگر نمی توانید نحوه انجام ساده ترین کارها را فراموش کنید ، اگر نمی توانید یک ظرف را طبق یک دستور غذا تهیه کنید ، نمی توانید راه رسیدن به یک مکان آشنا را به یاد بیاورید.

ما برای شما خاطرات خوبی آرزو می کنیم و امیدواریم در صورت لزوم مشاوره ما به شما کمک کند.

فراموشیبه دلیل سبک زندگی نامناسب می تواند در بسیاری از افراد ظاهر شود. بسیاری از متخصصان استدلال می کنند که اگر افراد کمتر از 6 ساعت در روز بخوابند ، ممکن است دچار افت حافظه شوند.

دلایل اصلی فراموشی در افراد

• استرس مکرر.مغز در هنگام استرس بیش از حد بار می شود و سیستم عصبی ما مواد معدنی و ویتامین ها را خیلی زود از دست می دهد.
• به بدن مایعات کافی نیستدر این حالت ، کار مغز به طور قابل توجهی بدتر می شود ، بنابراین گاهی اوقات بهتر است یک لیوان آب خالص همراه با یک فنجان قهوه یا چای بنوشید.
• رژیم های مکرربرای کاهش وزن می تواند باعث فراموشی شود. افرادی که به شدت رژیم می گیرند و به سرعت مقدار کربوهیدرات ها و چربی های بدن را کاهش می دهند ، بنابراین مغز دچار شوک خواهد شد.
• سیگار کشیدن و الکلتحریک فراموشی آنها می توانند باعث وازواسپاسم شوند ، مغز را مسموم کنند ، سرعت درک را کاهش دهند ، روند تفکر را کند کنند.
• دلایل دیگرتوسعه فراموشی: سندرم خستگی مزمن ، مسمومیت مزمن ، تومورها ، آسیب مغزی مغزی ، تصلب شرایین مغزی ، التهاب و عفونت ها.

ذهنیت غایب -یک چیز به دست آمده توسط یک شخص ، برای خلاص شدن از آن ، شما باید کمی تلاش کنید. اغلب اوقات ، این شرایط می تواند در موارد زیر خود را نشان می دهد:

• دلزدگی
• عدم توانایی در تمرکز بر روی یک موضوع یا موضوع برای مدت طولانی
• آرامش و ناتوانی
• بی علاقگی؛
• بی تفاوتی
• عدم تمرکز در افکار و احساسات

برای درمان غیبت ، باید بدانید که به چه عواملی ظاهر شده است:

1. عوامل خارجی- بیماری یا کار زیاد
2. عوامل داخلی- آسیب مغزی ، نیاز به درمان بالینی.

فراموشی و غیبت - درمان ها و روش های بهبود حافظه

افرادی که مستعد فراموشی و غیبت هستند ، باید بفهمند چه مشکلی برای آنها وجود دارد نیاز به کار:

• مغز خود را بیش از حد بار نکنید ، برای چند دقیقه مکث کنید.
• قطار افکار را دنبال کنید ، آنها را در یک جهت هدایت کنید.
• دست از سر و صدا در سر بردارید.
• بدن خود را ورزش دهید. هر حرکتی مغز را با اکسیژن اشباع می کند ، ورزش بدنی راهی عالی برای مقابله با استرس است.
• شما فقط باید یک کار را همزمان انجام دهید.
• مشاهده را توسعه دهید ، به دیگران ، به دنیای اطراف خود نگاه کنید.
• ذهن آگاهی را آموزش دهید. یاد بگیرید فقط روی یک فرآیند تمرکز کنید تا بتوانید بیشتر به خاطر بسپارید و در زمان مناسب تمرکز کنید.
• در هر موقعیت عصبی - اضطراب ، استرس ، عجله ، لازم است آگاهانه بگویید "متوقف" ، امروز زمان وحشت نیست ، ذهن خود را آرام کنید و قطعا راهی برای نجات پیدا خواهید کرد.

همچنین ، علاوه بر آموزش های ویژه ، آنچه می خورید بر عملکرد نیز تأثیر می گذارد. در زیر لیستی از مواردی وجود دارد که می تواند به بهبود حافظه شما کمک کند.

اب

کم آبی یکی از دلایل عمده اختلالات مغزی است. مایعات انسان جز main اصلی عملکرد طبیعی است. سعی کنید روزانه 6-7 لیوان آب تمیز بنوشید.

پرهیز از چربی ها

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چربی در گرفتگی عروق نقش دارد. بنابراین ، اکسیژن نمی تواند مغز را کاملا اشباع کند. از مصرف مارگارین ، کالاهای پخته شده شیرینی ، کره چربی ترانس ، کلوچه و ... خودداری کنید. بنابراین می توانید حافظه خود را بهبود بخشید و همچنان به کل بدن - رگ های خونی ، قلب ، مغز - کمک کنید.

یک ماهی

شما باید ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. توصیه می شود حداقل 3-4 بار در هفته از آن استفاده کنید. ماهی تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد ، فعالیت مغز را بهبود می بخشد و رگ های خونی را تمیز می کند.

ویتامین B

این فهرست باید سرشار از ویتامین های B6 ، B12 ، نیاسین ، تیامین باشد. چنین اجزایی تأثیر مثبتی بر حافظه انسان دارند ، عملکرد مغز را بهبود می بخشند. موز ، جوانه گندم و چاودار حاوی مقادیر زیادی از این مواد هستند.

فراموشی باید باهاش ​​چکار کنم؟ - فیلم

فراموشی ، دلایل آن می تواند بسیار متفاوت باشد ، امروزه نه تنها در افراد مسن ، همانطور که قبلاً اتفاق افتاده بود ، بلکه در زنان و مردان بسیار جوان نیز مشاهده می شود. علاوه بر این ، پزشکان حتی از اینکه این مشکل اغلب دانش آموزان و کودکان در سن مدرسه را نگران می کند تعجب نمی کنند ، به نظر می رسد که آنها اصلاً نباید نگران حافظه خود باشند. این مقاله در مورد نام بیماری صحبت می کند ، زمانی که فرد همه چیز را فراموش می کند ، و اینکه چه علل شایع باعث مشکلات حافظه می شود.

بلافاصله باید توجه داشت که یک فرد مدرن بیشتر در معرض ابتلا به بیماری فراموشی است ، زیرا هر روز مقدار زیادی از اطلاعات متنوعی که از رادیو ، تلویزیون و به ویژه اینترنت می آیند به مغز او تحمیل می شود. در این حالت ، مغز انسان می تواند به طور مستقل بسیاری از اطلاعات غیرضروری را مسدود کند تا کاملاً بیش از حد بارگیری نشود.

مهم! دانشمندان دریافته اند که مغز افراد سالم می تواند حداقل یک دهم از کل اطلاعات دریافتی را مرتب کند و به هیچ وجه آن را درک نکند. به همین دلیل است که به نوعی فراموشی یک هنجار فیزیولوژیکی است که به فرد اجازه می دهد اطلاعات را به درستی جذب کند و حافظه خود را با آنها "مسدود" نکند.

دلایل اصلی زیر وجود دارد که حافظه فرد مختل می شود و او ادعا می کند که در هنگام مکالمه کلمات را فراموش می کند ، خصوصاً اگر با دقت سعی کند همه چیز را در زمان مناسب به خاطر بسپارد:

1. کمبود خواب.
2. بیماری های مختلف سیستم عصبی مرکزی و اختلالات روانی.
3. آترواسکلروز عروقی.
4. دیابت.
5. بیماری آلزایمر.
6. بیماری های غده تیروئید.
7. استئوکندروز
8. افسردگی.
9. کمبود مواد مغذی.

بیایید نگاهی دقیق به هر یک از این دلایل ضعف حافظه بیندازیم.

اختلال خواب

مشکل کمبود خواب امروزه بسیار رایج است ، خصوصاً در بین افراد شاغل که می توانند شب کار کنند. همچنین با تماشای منظم تلویزیون یا گذراندن وقت در اینترنت تا اواخر شب ، مغز انسان زمان کافی برای استراحت نمی یابد و به صورت اختلال حافظه از کار می افتد.

علاوه بر این ، باید بدانید که خواب آشفته می تواند منفی بر زمینه روحی-عاطفی فرد تأثیر بگذارد ، او را پراکنده کند و سرعت واکنش را مختل کند.

در این حالت دیگر نیازی به عجله در مصرف قرص نیست ، زیرا حل این مشکل ساده است - شما فقط باید خواب خود را عادی کنید ، حداقل هشت ساعت در روز بخوابید. این به طور کامل زمان صرف شده برای استراحت را جبران می کند ، زیرا در این صورت مغز بسیار بهتر کار خواهد کرد.

ضربه

آسیب دیدگی سر یکی از دلایل عمده فراموشی است. علاوه بر این ، هرچه آسیب پیچیده تر باشد ، عواقب آن جدی تر می تواند به صورت اختلال حافظه ، حالت تهوع ، ضعف و حتی بدتر شدن بینایی باشد. به منظور جلوگیری از بروز عوارض ناخواسته ، بلافاصله پس از آسیب ، باید با پزشک مشورت کنید ، تشخیص و درمان کنید.

سو mal عملکرد ذهنی

فراموشکاری ، دلایل و معالجه آن توسط متخصص مغز و اعصاب در نظر گرفته می شود ، اغلب به دلیل بیماری روانی و اختلالات ایجاد می شود. این ممکن است مثلاً سندرم کورساکوف باشد که شامل نقض به خاطر سپردن وقایع فعلی است. این بیماری برای مدت طولانی درمان می شود. گاهی اوقات به مراقبت حمایتی مادام العمر نیاز دارد. از بسیاری جهات ، درمان به علت خاص بیماری بستگی دارد.

تصلب شرایین

بسیاری از بیماران هنگام صحبت کلمات را فراموش می کنند (دلایل ، علائم به بی توجهی به بیماری بستگی دارد). این ممکن است به این دلیل باشد که در آن گردش خون و جریان خون در قسمت های مختلف بافت مغز مختل می شود. این به نوبه خود می تواند به راحتی حافظه فرد را مختل کند. درمان این بیماری طولانی مدت است. این نیاز به رعایت دقیق ترین نسخه های پزشکی دارد.

دیابت

هنگامی که دیابت شیرین در فرد رخ می دهد ، رگ ها به شدت تحت تأثیر قرار می گیرند. این امر منجر به اختلال در جریان خون به مغز می شود. علائم دیابت می تواند تشنگی شدید ، خستگی ، خشکی غشای مخاطی و تکرر ادرار باشد. همچنین ، گاهی اوقات جهش در فشار خون ، اختلال در اشتها وجود دارد. با این علائم ، شما باید بلافاصله با یک پزشک مشورت کنید.

بیماری آلزایمر

این بیماری فقط همان آسیب شناسی است که در آن حافظه و عقل فرد به طور برگشت ناپذیر مختل می شود. اغلب اوقات ، افراد مسن را بعد از 60 سالگی تحت تأثیر قرار می دهد. در اولین سوicion ظن به این بیماری ، باید بلافاصله با یک پزشک مشورت کنید. با آسیب شناسی به موقع ، درمان آن آسان تر است و می توانید به پیشرفت کندتر فراموشی دست پیدا کنید.

بیماری های غده تیروئید

با چنین بیماری هایی ، یک فرد در تولید برخی از هورمون ها دچار کمبود حاد می شود ، که بر روند کلی رفاه فرد و همچنین کاهش حافظه تأثیر می گذارد. در این وضعیت ، شما باید با یک متخصص غدد تماس بگیرید و آزمایشات را انجام دهید. درمان شامل مصرف داروها ، رعایت رژیم غذایی با ید (خوردن ماهی ، خرمالو ، آجیل ، جلبک دریایی و سایر غذاهای غنی از این ماده مفید) است.

استئوکندروز

با این بیماری ، گردش خون در مغز به شدت در فرد مختل می شود که منجر به نارسایی حافظه می شود. علاوه بر این ، گاهی اوقات استئوكندروز حتی منجر به سكته مغزی می شود ، بنابراین باید درمان شود. علائم این بیماری سردرد ، ضعف و بی حسی انگشتان است.

افسردگی

- این نه تنها نقض روان انسان است ، بلکه شرایطی است که می تواند حافظه را مختل کند. برای از بین بردن آن ، بیمار باید از داروهای ضد افسردگی استفاده کند که به عادی سازی وضعیت وی و عادی سازی زمینه روانی-عاطفی کمک می کند.

کمبود مواد مغذی

با یک رژیم غذایی ناچیز و یکنواخت ، فرد حتی نیمی از ویتامین مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. همین مورد در رژیم های مکرر رژیم غذایی وجود دارد که منجر به کمبود مواد مغذی و اختلال در حافظه می شود. برای جلوگیری از این امر ، مهم است که به طور صحیح و متعادل غذا بخورید. رژیم غذایی باید غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، کلسیم و سایر مواد ضروری باشد.

بنابراین فراموشی "ویژگی شخصیتی" نیست. اگر ناگهان کلمات ، رویدادها یا افراد را فراموش کنید ، جای نگرانی است. شما نمی توانید خود را تشخیص دهید و حتی خوددرمانی بیشتری انجام دهید. بهتر است بلافاصله با یک متخصص مغز و اعصاب تماس بگیرید ، تحت معاینه قرار بگیرید. فقط پزشک پس از احراز علت ، دارو تجویز می کند.

به عنوان مثال: من به اتاق دیگری رفتم - اما آیا دقیقاً همان کاری را که می خواستم انجام دادم به خاطر نمی آورم ..؛ در زمان برقراری ارتباط ، نام شخص را فراموش کردم ، در حالی که مشکل داشت (یادم آمد) - آنچه را می خواستم به او بگویم فراموش کردم.

2. نمی توانم بخاطر بیاورم آنچه یک هفته پیش به من آموخته اند. شکافهایی در حافظه مدرسه ، از زمان های قبلی - من مطلقا چیزی یادم نیست.

3. نمی توانم مثال را متمرکز کنم: به کتاب نگاه می کنم و سعی می کنم بخوانم: معنی را درک نمی کنم. اگر "برای خودم" بخوانم ، دچار نوعی حماقت می شوم: چه اتفاقی برای متن می افتد - من آن را به عنوان تمرکز زدایی توصیف می کنم (گویی به دو نقطه متفاوت با دو چشم نگاه می کنم) ، غیرقابل خواندن است.

4. ترس به نظر می رسد - لازم نیست دزدکی حرکت کردن به پشت من برای ترساندن من. من گاهی اوقات فردی را با دید محیطی می بینم ، اما او را مانند او درک نمی کنم. ؛ سایه گاهی اوقات باعث ترس و وحشت می شود - و همچنین به شدت -.

این واقعیت که من بیش از حد غیبت کرده ام ، برای افراد اطرافم قابل توجه شد - این تأثیر بدی دارد: هم در روابط ، هم بر کارآیی و کیفیت کار.

این وضعیت 3 هفته است که ادامه دارد.

یادم نیست چطور این کار را کردم

توصیه دوستان در مورد استراحت - آنها نتیجه ای ندارند ، آنها را به خواب می برد.

گلیسین مصرف کرد - فایده ای نداشت.

Alena7 07 آوریل 2012

SnakePliskin 07 آوریل 2012

نقض 08 آوریل 2012

مدت زیادی است که بیمار نیستم.

اما کار من آسان نیست: من یک اپراتور هستم (نه یک تکنسین کامپیوتر) - مجبورم مواد را در چند زمان مختلف (و گاهی عجله) به شرایط خاصی برسانم ، در اکثر موارد به صورت دستی. بله ، بار زیاد شده است - به خصوص در 2 ماه گذشته - دیگر حتی زمان نشستن هم نیست.

بعد از کار ، من معمولاً یا به جلسات می روم یا پیش دوستانم - اما در واقع معلوم می شود که من فقط حضور دارم. نمی توانم بگویم که نمی توانم بخوابم - نمی خواهم بخوابم - حداقل ساعت 9 یا 11 بخوابم من حدود ساعت 1 یا ساعت دوم می خوابم.

حدود 7-8 سال پیش توسط یک متخصص مغز و اعصاب با سردردهای نزدیک به گردن تحت درمان قرار گرفتم ، اما با توجه به اینکه درد به تدریج از بین رفت (3 سال گذشته کاملاً غایب بود) من به ملاقات نرفتم.

برای الکل ، یک چیز کوچک - حدود یک بطری شراب در ماه.

وضعیت آشنا دو یا سه بار به ورودی برگشتم تا بررسی کنم آپارتمان را قفل کرده ام یا نه.

تمرین یوگای کارما کمک کرد. من شروع به تمرین کردم تا منتظر نمانم "زمان ناخوشایند" عمل "تحمیل شده" سریعتر بگذرد - این سوال من را متشنج کرد.

حداقل ، این عادت به تدریج ایجاد شد تا تقریباً به آنچه انجام می دهید توجه کند. من در مورد یک معجزه! - من فهمیدم که توجه من معطوف به کاری است که در حال حاضر انجام می دهم و (به دلایلی؟!) به یاد آوردن این اقدامات هستم.

به طور خلاصه ، همه چیز دوباره در برابر لحظه بدنام "اکنون" قرار دارد. دقیق تر ، به آگاهی او (به عنوان مثال ، به طبقه تفکیک نیافته تفکر).

در مورد لحظه های روانپزشکی من نمی دانم ، نه یک دکتر ، اما امیدوارم هیچ دلیلی برای صحبت در این باره نباشد.

تا آنجا که من فهمیدم (اگر من می فهمیدم) ، شما این عادت را پیدا کردید که هر بار ، هر عملی ، خودتان را دوباره بررسی کنید ..

واقعیت این است که بررسی و اصلاح حتی کمتر از همیشه امکان پذیر است. وقتی واکنش و توجه لازم است ، در آن لحظه واقعاً "اکنون" نامیده می شود. (به عنوان مثال: من با یک شخص ارتباط برقرار می کنم - اما متن متن مکالمه یا آنچه را که من پاسخ داده ام به خاطر نمی آورم ، فقط موضوعی را به خاطر می آورم که بدون اینکه بفهمم چه اتفاقی می افتد دچار نوعی لک می شوم .. هنوز هم می توان دوباره پرسید - اگرچه از بیرون بسیار بد به نظر می رسد ، بدتر از بی احترامی.)

Alena7 09 آوریل 2012

بله ، این اتفاق برای من دو بار پیش آمده است و گذشته من را از بسیاری از دوستان - روابط و روابط محروم کرده است. حدود 1.5 سال پیش بود ،

یک نظرسنجی وجود دارد (من از آن در کار خود استفاده می کنم) که به شما امکان می دهد وضعیت فرایندهای شناختی را تجزیه و تحلیل کنید. ... این پیچیده است ، شامل تجزیه و تحلیل امکانات تفکر: طبقه ای ، تحلیلی - ترکیبی ، مفهومی ، حافظه: عملیاتی خاص ، طولانی مدت ، برای رویدادها ، و غیره. بر اساس نتایج نظرسنجی ، نتیجه گیری می شود و روشی برای اصلاح عملکردهای مختل شده انتخاب شده است.

نقض 10 آوریل 2012

اما 1.5 سال پیش چه اتفاقی افتاد که منجر به عود شد؟

من این حادثه را با استفاده منظم از dope برای چندین ماه مرتبط کردم.

من نمی توانم عود رخ داده را بهم متصل كنم. من 1.5 سال است که آن را مصرف نمی کنم. من هیچ داروی دیگری ، نه پزشکی ، وجوه مصرف نکردم.

مطمئناً می توان MRI ، EEG را انجام داد تا تصویر ایالت دقیق باشد.

آیا در یکی دو ماه اخیر تحولات عاطفی رخ داده است؟

نمی توانم درباره لرزش های جدی بگویم: هیچ راهی برای احساس تجربیات احساسی بیش از یک شب وجود ندارد. در مورد فرکانس - حدود یک بار در هفته در 2 یا کمتر.

آخرین مورد جدی از نظر احساسی - حدود یک هفته است که پاییز را تجربه می کنم.

آیا احساس بدنی ناخوشایندی وجود دارد: ضعف عضلات اندام ، عدم ثبات در راه رفتن ، بی حسی انگشتان دست و پا؟

بی حسی انگشتان - نه همه: انگشت کوچک ، حلقه و وسط ، عمدتا در دست راست ، همچنین در سمت چپ اتفاق می افتد.

به خصوص اگر نگران باشید ، انگشتان می لرزند.

Alena7 10 آوریل 2012

تا آنجا که من فهمیدم ، شما فقط نمی توانید این کار را انجام دهید - در اینجا شما قطعاً باید در یک موسسه پزشکی قدم بزنید.

اختلالات حافظه: چرا حافظه ضعیف می شود ، هنجار و ارتباط آن با بیماری ها ، درمان

حافظه عملکرد مهمی در سیستم عصبی مرکزی ما برای درک اطلاعات دریافتی و ذخیره آن در برخی از "سلول" های مغز غیرقابل مشاهده به منظور استخراج و استفاده در آینده است. حافظه یکی از مهمترین تواناییهای فعالیت ذهنی فرد است ، بنابراین کمترین اختلال حافظه بر او سنگینی می کند ، او از ریتم معمول زندگی خارج می شود ، خود را رنج می دهد و دیگران را تحریک می کند.

اختلال حافظه اغلب به عنوان یکی از بسیاری از تظاهرات بالینی نوعی آسیب شناسی عصب روانشناختی یا عصبی درک می شود ، اگرچه در موارد دیگر فراموشی ، ذهنیت و حافظه ضعیف تنها علائم بیماری است که هیچ کس به آن توجه نمی کند. ، اعتقاد دارند که یک شخص ذاتاً چنین است ...

معمای بزرگ حافظه انسان است

حافظه یک فرایند پیچیده است که در سیستم عصبی مرکزی اتفاق می افتد و شامل درک ، جمع شدن ، نگهداری و تولید مثل اطلاعات دریافت شده در دوره های مختلف زمانی است. بیشتر از همه ، هنگامی که نیاز به تسلط بر چیز جدید داریم ، به خواص حافظه خود می اندیشیم. نتیجه تمام تلاشهای انجام شده در فرآیند یادگیری به این بستگی دارد که کسی چگونه می تواند آنچه را دیده ، شنیده یا خوانده قلاب کند ، در آغوش بکشد ، آن را درک کند ، که در انتخاب حرفه مهم است. از نظر زیست شناسی ، حافظه کوتاه مدت و بلند مدت است.

اطلاعاتی که به صورت گذرا دریافت می شود یا به قول معروف "به یک گوش پرواز کرد ، از گوش دیگر پرواز کرد" - این یک خاطره کوتاه مدت است ، آنچه را که او دیده و شنیده است در آن برای چند دقیقه به تعویق می افتد ، اما ، به عنوان یک قاعده ، بدون معنی و محتوا. بنابراین ، این قسمت چشمک زد و ناپدید شد. حافظه کوتاه مدت چیزی از قبل نوید نمی دهد ، که احتمالاً خوب است ، زیرا در غیر این صورت فرد مجبور است تمام اطلاعاتی را که اصلاً به آن نیازی ندارد ذخیره کند.

با این حال ، با تلاش های خاص شخص ، اطلاعاتی که به منطقه حافظه کوتاه مدت افتاده است ، اگر نگاه خود را به آن نگه دارید یا گوش دهید و نفوذ کنید ، به ذخیره سازی طولانی مدت منتقل می شود. این نیز برخلاف میل شخص اتفاق می افتد ، اگر بعضی از قسمت ها اغلب تکرار شوند ، از اهمیت عاطفی خاصی برخوردار هستند یا به دلایل مختلف ، در میان سایر پدیده ها ، مکان جداگانه ای را اشغال می کنند.

برخی از افراد با ارزیابی حافظه خود ، ادعا می كنند كه آنها حافظه كوتاه مدت دارند ، زیرا همه چیز بعد از گذشت دو روز به خاطر سپرده می شود ، جذب می شود ، دوباره بازگو می شود و سپس به همان سرعت فراموش می شود. این امر اغلب در هنگام آمادگی برای امتحانات اتفاق می افتد ، زمانی که اطلاعات فقط به منظور تولید مجدد آنها برای تزیین کتاب نمره کنار گذاشته می شوند. لازم به ذکر است که در چنین مواردی ، با مراجعه مجدد به این موضوع ، هنگامی که موضوع جالب می شود ، شخص می تواند دانش ظاهراً از دست رفته را به راحتی بازیابی کند. دانستن و فراموش کردن یک چیز است و عدم کسب اطلاعات چیز دیگری است. و در اینجا همه چیز ساده است - دانش به دست آمده بدون تلاش زیاد انسانی به بخشهای حافظه طولانی مدت تبدیل شد.

حافظه بلند مدت تجزیه و تحلیل ، ساختار ، ایجاد حجم و هدفمند آن را برای استفاده های بعدی به مدت نامحدود موکول می کند. این همان چیزی است که باعث حفظ حافظه طولانی مدت می شود. مکانیسم های به خاطر سپاری بسیار پیچیده هستند ، اما ما آنقدر به آنها عادت کرده ایم که آنها را به عنوان چیزهای طبیعی و ساده درک می کنیم. با این حال ، ما توجه داریم که برای اجرای موفقیت آمیز فرآیند یادگیری ، علاوه بر حافظه ، توجه ، یعنی توانایی تمرکز روی موضوعات ضروری نیز مهم است.

معمول است که فرد پس از مدتی رویدادهای گذشته را فراموش می کند ، اگر به طور دوره ای دانش خود را برای استفاده از آنها استخراج نمی کند ، بنابراین همیشه ناتوانی در یادآوری چیزی نباید به دلیل کمبود حافظه باشد. هر یک از ما وقتی "در سر ما می چرخد ​​اما به ذهن خطور نمی کند" احساسی را تجربه کرده ایم ، اما این بدان معنا نیست که اختلالات جدی در حافظه ما رخ داده است.

چرا خاموشی اتفاق می افتد؟

دلایل اختلال در حافظه و توجه در بزرگسالان و کودکان می تواند متفاوت باشد. اگر كودكی با عقب ماندگی ذهنی مادرزادی بلافاصله در یادگیری مشكل داشته باشد ، پس با این اختلالات به حالت بزرگسالی می آید. کودکان و بزرگسالان می توانند واکنش های متفاوتی نسبت به محیط نشان دهند: روان کودک لطیف تر است ، بنابراین تحمل استرس دشوارتر است. علاوه بر این ، بزرگسالان مدتهاست یاد گرفته اند که کودک هنوز سعی در تسلط بر آن دارد.

متأسفانه ، روند استفاده از نوشیدنی های الکلی و مواد مخدر توسط نوجوانان ، و حتی کودکان خردسال که بدون نظارت والدین باقی مانده اند ، ترسناک شده است: موارد مسمومیت در گزارشات نهادهای انتظامی و م agenciesسسات پزشکی به ندرت ثبت نمی شود. اما از نظر مغز کودک ، الکل قوی ترین سمی است که تأثیر فوق العاده منفی روی حافظه دارد.

درست است ، برخی از بیماری های پاتولوژیک که معمولاً دلیل غیبت ذهن و ضعف حافظه در بزرگسالان هستند ، به عنوان یک قاعده ، در کودکان (بیماری آلزایمر ، تصلب شرایین ، استئوکندروز) کنار گذاشته می شوند.

دلایل اختلال حافظه در کودکان

بنابراین ، علل اختلال در حافظه و توجه در کودکان را می توان در نظر گرفت:

• کمبود ویتامین ، کم خونی ؛
• آستنیا
• عفونت های ویروسی مکرر ؛
• آسیب تروماتیک مغز؛
• موقعیت های استرس زا (خانواده ناکارآمد ، استبداد والدین ، ​​مشکلات تیمی که کودک از آنها بازدید می کند) ؛
• بینایی ضعیف؛
• تومورهای مغزی
• اختلال روانی؛
• مسمومیت ، الکل و مصرف مواد مخدر.
• آسیب شناسی مادرزادی ، که در آن عقب ماندگی ذهنی برنامه ریزی شده است (سندرم داون ، و غیره) یا سایر شرایط (هرگونه) دیگری (کمبود ویتامین یا میکرو عناصر ، استفاده از برخی داروها ، تغییری نه برای بهتر در فرآیندهای متابولیک) ، در شکل گیری نقش دارد. از اختلال نقص توجه ، که ، همانطور که می دانید ، حافظه بهبود نمی یابد.

دلایل بروز مشکلات در بزرگسالان

در بزرگسالان ، دلیل ضعف حافظه ، غیبت و عدم تمرکز برای مدت طولانی ، بیماری های مختلفی هستند که در طول زندگی به دست می آیند:

البته ، کم خونی از ریشه های مختلف ، کمبود عناصر کمیاب ، دیستونی عروقی رویشی ، دیابت شیرین و سایر آسیب های جسمی متعدد منجر به اختلال در حافظه و توجه می شود ، به ظهور فراموشی و غیبت فکر کمک می کند.

چه نوع اختلالات حافظه وجود دارد؟ در میان آنها ، دیسمنزی (هیپرمنزی ، هیپومنسی ، فراموشی) متمایز می شود - تغییرات در حافظه خود و پارامنزی - تحریف خاطرات ، که تخیلات شخصی بیمار به آنها اضافه می شود. به هر حال ، برعکس ، برخی از آنها ، دیگران را به جای نقض آن ، یک خاطره خارق العاده می دانند. با این حال ، ممکن است کارشناسان در این مورد نظر کمی متفاوتی داشته باشند.

دیسمنزی

حافظه پدیده یا اختلال روانی؟

هایپرمنزی - با چنین تخلفی ، افراد به سرعت به یاد می آورند و درک می کنند ، اطلاعاتی که سالها پیش به تعویق افتاده است بدون دلیل در حافظه ظاهر می شوند ، "غلت می زنند" ، به گذشته برمی گردند ، که همیشه احساسات مثبت را بر نمی انگیزد. خود شخص نمی داند که چرا باید همه چیز را در سر خود نگه دارد ، اما می تواند برخی از وقایع گذشته را با کمترین جزئیات تولید کند. به عنوان مثال ، یک فرد مسن می تواند به راحتی جزئیات (تا لباس معلم) دروس فردی را در مدرسه توصیف کند ، لیمونتاژ اجتماع پیشگامان را بازگو کند ، یادآوری سایر جزئیات مربوط به تحصیلات خود در موسسه ، فعالیت های حرفه ای برای او دشوار نیست یا وقایع خانوادگی.

هیپرمنزی ، در یک فرد سالم در غیاب سایر تظاهرات بالینی ، بیماری محسوب نمی شود ؛ بلکه برعکس ، این دقیقاً در مواردی است که آنها در مورد حافظه خارق العاده صحبت می کنند ، اگرچه از نظر روانشناسی ، حافظه خارق العاده پدیده ای کمی متفاوت است. افراد با پدیده مشابه قادر به حفظ و تولید مقادیر زیادی از اطلاعات هستند که با معنای خاصی همراه نیست. این می تواند اعداد بزرگ ، مجموعه ای از کلمات جداگانه ، لیست اشیا ، یادداشت ها باشد. چنین خاطره ای اغلب توسط نویسندگان ، نوازندگان ، ریاضیدانان و سایر مشاغل دیگر که به توانایی های نبوغی نیاز دارند ، بزرگ است. در همین حال ، هایپرمنزی در یک فرد سالم که به گروه نوابغ تعلق ندارد ، اما از ضریب هوشی بالایی برخوردار است ، اتفاق نادری نیست.

به عنوان یکی از علائم بیماری های پاتولوژیک ، اختلال حافظه به صورت هایپرمنزی رخ می دهد:

• با اختلالات روانی پاروکسیسم (صرع) ؛
• در صورت مسمومیت با مواد روانگردان (داروهای روانگردان ، داروهای مخدر) ؛
• در مورد هیپومانیا ، شرایطی مشابه شیدایی است ، اما از نظر شدت دوره به آن نرسیده است. بیماران ممکن است موجی از انرژی ، افزایش نشاط و ظرفیت کار را تجربه کنند. در هیپومانیا ، اختلالات حافظه و توجه اغلب با هم ترکیب می شوند (مهار نکردن ، بی ثباتی ، عدم توانایی در تمرکز).

بدیهی است که فقط یک متخصص می تواند چنین پیچیدگی هایی را درک کند ، بین عادی و آسیب شناسی تشخیص دهد. در میان ما ، اکثریت نمایندگان متوسط ​​جمعیت انسانی هستند که "هیچ انسانی برای آنها بیگانه نیست" ، اما در عین حال آنها دنیا را وارونه نمی کنند. به صورت دوره ای (نه هر ساله و در هر محلی) نوابغ ظاهر می شوند ، آنها همیشه بلافاصله مورد توجه قرار نمی گیرند ، زیرا غالباً چنین افرادی فقط خارج از مرکز محسوب می شوند. و ، سرانجام ، (شاید اغلب نباشد؟) در میان بیماری های مختلف بیماری های روانی وجود دارد که نیاز به اصلاح و درمان پیچیده دارد.

حافظه بد

افت فشار خون - این نوع معمولاً در دو کلمه بیان می شود: "حافظه ضعیف".

فراموشی ، حواس پرتی و ضعف حافظه در سندرم آستنیک مشاهده می شود که علاوه بر مشکلات حافظه ، علائم دیگر آن مشخص است:

سندرم آستنیک ، به عنوان یک قاعده ، آسیب شناسی دیگری را تشکیل می دهد ، به عنوان مثال:

• فشار خون شریانی.
• به تعویق افتادن آسیب مغزی ضربه ای (TBI).
• روند تصلب شرایین.
• مرحله اولیه اسکیزوفرنی.

علت اختلال در حافظه و توجه به نوع هیپومنسی می تواند شرایط مختلف افسردگی باشد (موارد بی شماری وجود دارد) ، سندرم اقلیمی با اختلال سازگاری ، ضایعات آلی مغز (TBI شدید ، صرع ، تومورها) رخ می دهد. در چنین شرایطی ، به عنوان یک قاعده ، علاوه بر هیپومنسی ، علائم ذکر شده در بالا نیز وجود دارد.

"من اینجا به یاد می آورم - اینجا را به یاد نمی آورم"

با فراموشی ، همه حافظه ها به طور کامل از بین نمی روند ، بلکه برخی از قطعات آن از بین می روند. به عنوان نمونه ای از این نوع فراموشی ، فقط می خواهم فیلم الكساندر سری را به یاد بیاورم "آقایان فورچون" - "من اینجا به یاد می آورم - اینجا را به خاطر نمی آورم".

با این حال ، همه فراموشی ها در فیلم معروف مشهور نیستند ، موارد جدی تری وجود دارد که حافظه به طور قابل توجهی از بین می رود و برای مدت طولانی یا برای همیشه از بین می رود ، بنابراین ، در میان چنین اختلالات حافظه (فراموشی) ، انواع مختلفی تشخیص داده می شود:

1. فراموشی تجزیه کننده رویدادهای آسیب زا را از حافظه پاک می کند. استرس شدید باعث واکنش دفاعی بدن می شود و او سعی می کند موقعیت هایی را که فرد نمی تواند به تنهایی زنده بماند پنهان کند. از اعماق ناخودآگاه ، فقط با روش های خاص (هیپنوتیزم) می توان این وقایع را به دست آورد.
2. فراموشی رتروگراد - فرد آنچه را قبل از آسیب دیدگی فراموش می کند (اغلب این اتفاق پس از TBI می افتد) - بیمار به هوش می آید ، اما به یاد نمی آورد که کیست و چه اتفاقی برای او افتاده است.
3. فراموشی آنتروگراد - همه چیز قبل از آسیب (ضربه یا یک وضعیت شدید آسیب زا) و بعد از آسیب به خاطر سپرده می شود - شکست ؛
4. رفع فراموشی - حافظه ضعیف برای وقایع فعلی (فرد آنچه امروز اتفاق افتاده را فراموش می کند) ؛
5. فراموشی کامل - تمام اطلاعات از جمله در مورد "من" شخص از حافظه ناپدید می شوند.

نوع خاصی از دست دادن حافظه که نمی توان با آن مقابله کرد ، فراموشی پیشرونده است که از دست دادن متوالی حافظه از زمان حال به گذشته است. دلیل تخریب حافظه در چنین مواردی آتروفی آلی مغز است که در بیماری آلزایمر و زوال عقل عروقی رخ می دهد. چنین بیمارانی ردی از حافظه (اختلالات گفتاری) را ضعیف تولید می کنند ، به عنوان مثال ، آنها نام اشیا everyday روزمره را که هر روز استفاده می کنند فراموش می کنند (بشقاب ، صندلی ، ساعت) ، اما در عین حال می دانند که برای چه کاری (آفازی آمنزیک) در نظر گرفته شده اند . در موارد دیگر ، بیمار به سادگی چیزی را تشخیص نمی دهد (آفازی حسی) یا نمی داند برای چیست (آفازی معنایی). با این حال ، نباید عادت های صاحبان "خوشحال" را اشتباه گرفت تا برای هر چیزی که در خانه است ، کاربردی پیدا کنند ، حتی اگر برای اهداف کاملاً متفاوتی در نظر گرفته شده باشد (شما می توانید یک ظرف زیبا درست کنید یا از ساعت آشپزخانه منقضی شده بیرون بیایید به شکل یک بشقاب).

خوب این باید اختراع شود!

پارامنزی (تحریف خاطرات) نیز به عنوان اختلال حافظه شناخته می شود و انواع زیر در میان آنها متمایز می شود:

• تنظیم مجدد ، که در آن تکه هایی از حافظه شخص از بین می رود ، و جای آنها را داستان هایی می گیرد که بیمار اختراع کرده و "با تمام جدیت" به او ارائه می شود ، زیرا او خودش به آنچه صحبت می کند اعتقاد دارد. بیماران در مورد سو استفاده های خود ، دستاوردهای بی سابقه در زندگی و کار و حتی گاهی در مورد جرایم صحبت می کنند.
• یادآوری شبه جایگزینی یک حافظه با واقعه دیگری است که در واقع در زندگی بیمار اتفاق افتاده است ، فقط در یک زمان کاملا متفاوت و تحت شرایط مختلف (سندرم کورساکوف).
• Cryptomnesia ، هنگامی که بیماران ، اطلاعاتی را از منابع مختلف (کتاب ها ، فیلم ها ، داستان های افراد دیگر) دریافت کرده اند ، آنها را به عنوان اتفاقاتی که خودش تجربه کرده منتقل می کنند. در یک کلام ، بیماران ، به دلیل تغییرات پاتولوژیک ، به دزدی ادبی غیر ارادی می روند ، که مشخصه ایده های هذیانی در اختلالات ارگانیک است.
• اكومنزی - فرد احساس می كند (كاملاً صادقانه) كه این واقعه قبلاً برای او اتفاق افتاده است (یا آیا او در خواب دیده است؟). مطمئناً ، چنین افکاری گاهی اوقات به دیدار یک فرد سالم می رود ، اما تفاوت در این است که بیماران اهمیت ویژه ای برای چنین پدیده هایی قائل می شوند ("گوشی را قطع کنید") ، در حالی که افراد سالم به راحتی این مورد را فراموش می کنند.
• پولیپست - این علامت در دو نسخه وجود دارد: فقدان حافظه کوتاه مدت مرتبط با مسمومیت با الکل پاتولوژیک (قسمت های روز گذشته با حوادث گذشته اشتباه گرفته می شود) ، و ترکیب دو رویداد مختلف در همان دوره زمانی ، در پایان ، خود بیمار نمی داند که در واقع چه چیزی بوده است.

به طور معمول ، این علائم در شرایط پاتولوژیک با سایر تظاهرات بالینی همراه است ، بنابراین ، با مشاهده علائم "دژاوو" در خود ، نیازی به عجله برای تشخیص نیست - این امر در افراد سالم نیز اتفاق می افتد.

کاهش تمرکز بر حافظه تأثیر می گذارد

اختلال در حافظه و توجه ، از دست دادن توانایی تمرکز بر روی اشیا specific خاص شامل شرایط پاتولوژیک زیر است:

1. بی ثباتی توجه - فرد دائماً حواسش پرت می شود ، از یک شی به چیز دیگر می پرد (سندرم مهار در کودکان ، هیپومانیا ، هبفرنیا - یک اختلال روانی که به عنوان یکی از انواع اسکیزوفرنی در نوجوانی ایجاد می شود) ؛
2. سختی (کندی در تغییر) از یک موضوع به موضوع دیگر - این علامت برای صرع بسیار معمول است (هر کسی با چنین افرادی ارتباط برقرار کند می داند که بیمار دائماً "گیر کرده" است ، که انجام گفتگو را دشوار می کند) ؛
3. توجه کافی نیست - آنها در مورد چنین افرادی می گویند: "اینجا چقدر از خیابان Basseyaya پراکنده شده است!" ، یعنی غیبت و حافظه ضعیف در چنین مواردی اغلب به عنوان ویژگی های خلق و خو و رفتار درک می شود ، که ، در اصل ، اغلب با واقعیت مطابقت دارد

بدون شک ، کاهش تمرکز توجه ، به طور خاص ، بر کل روند حفظ و ذخیره اطلاعات ، یعنی به طور کلی وضعیت حافظه ، تأثیر منفی خواهد گذاشت.

کودکان سریعتر فراموش می کنند

در مورد کودکان ، تمام این اختلالات حافظه ناخوشایند و مداوم که از ویژگی های بزرگسالان و به ویژه افراد مسن است ، در کودکی به ندرت مشاهده می شود. مشکلات حافظه ناشی از ویژگی های مادرزادی نیاز به اصلاح دارد و با رویکرد ماهرانه (تا آنجا که ممکن است) ممکن است کمی عقب نشینی کند. موارد بسیاری وجود دارد که تلاش والدین و معلمان به معنای واقعی کلمه برای سندرم داون و انواع دیگر عقب ماندگی ذهنی مادرزادی معجزه می کند ، اما در اینجا این روش فردی است و به شرایط مختلف بستگی دارد.

اگر کودک سالم به دنیا بیاید ، مسئله دیگری است و مشکلات در نتیجه مشکلات ایجاد شده ظاهر می شود. بنابراین ، یک کودک می تواند واکنش کمی متفاوت نسبت به موقعیت های مختلف انتظار داشته باشد:

• فراموشی در کودکان در بیشتر موارد با فقدان حافظه در ارتباط با خاطرات فردی از قسمت هایی که در طول دوره کدر شدن هوشیاری همراه با حوادث ناخوشایند (مسمومیت ، کما ، ضربه) رخ داده است ، آشکار می شود - بیهوده نیست که آنها می گویند کودکان به سرعت فراموش کنید
• مشروبات الکلی نوجوانی نیز متفاوت از بزرگسالان پیش می رود - عدم وجود خاطرات (پولیپست) از حوادثی که در اثر مسمومیت رخ داده است ، در مراحل اولیه مستی ، بدون انتظار برای تشخیص (الکلیسم) ظاهر می شود.
• به عنوان یک قاعده فراموشی رتروگراد در کودکان ، مدت کوتاهی قبل از آسیب یا بیماری را تحت تأثیر قرار می دهد ، و شدت آن به اندازه بزرگسالان مشخص نیست ، یعنی از دست دادن حافظه در کودک همیشه قابل توجه نیست.

غالباً در کودکان و نوجوانان ، اختلال در حافظه در نوع دیسمنزی مشاهده می شود که با ضعف توانایی به خاطر سپردن ، ذخیره (احتباس) و تولید مثل (تولید مثل) اطلاعات دریافت شده ، آشکار می شود. اختلالات از این نوع در کودکان در سن مدرسه بیشتر دیده می شود ، زیرا بر عملکرد مدرسه ، سازگاری در تیم و رفتار در زندگی روزمره تأثیر می گذارد.

در كودكانی كه به م institutionsسسات پیش دبستانی مراجعه می كنند ، علائم دیسمنزی مشكلات مربوط به حفظ قافیه ها ، ترانه ها است ، كودكان نمی توانند در تعطیلات و تعطیلات كودكان شركت كنند. علی رغم این واقعیت که کودک به طور مداوم به مهد کودک می رود ، هر بار که به آنجا می آید ، نمی تواند به طور مستقل قفل خود را برای تعویض پیدا کند ، از جمله سایر وسایل (اسباب بازی ها ، لباس ها ، حوله ها) برای او دشوار است که لباس شخصی خود را پیدا کند. اختلالات اسهال در خانه نیز قابل توجه است: کودک نمی تواند آنچه در باغ اتفاق افتاده است را بیان کند ، نام کودکان دیگر را فراموش می کند ، او افسانه هایی را که بارها خوانده شده درک می کند ، گویی که برای اولین بار آنها را می شنود ، نام آنها را به یاد نمی آورد شخصیت های اصلی.

حافظه گذرا و اختلالات توجه ، همراه با خستگی ، خواب آلودگی و انواع اختلالات خودمختاری ، اغلب در دانش آموزان مدرسه ای با سندرم سربراستنیک با علل مختلف مشاهده می شود.

قبل از درمان

قبل از شروع درمان علائم اختلال حافظه ، باید یک تشخیص صحیح انجام دهید و دریابید که چه عواملی باعث بروز مشکلات بیمار شده است. برای انجام این کار ، شما باید به همان اندازه در مورد سلامتی او اطلاعات کسب کنید:

1. او از چه بیماری هایی رنج می برد؟ ردیابی ارتباط بین آسیب شناسی موجود (یا انتقال در گذشته) با زوال توانایی های فکری ممکن است ؛
2. آیا وی پاتولوژی دارد که مستقیماً منجر به اختلال در حافظه شود: زوال عقل ، نارسایی عروق مغزی ، آسیب به سر (سابقه) ، اعتیاد به الکل مزمن ، اختلالات دارویی؟
3. بیمار چه داروهایی مصرف می کند و آیا اختلال حافظه با استفاده از داروها همراه است؟ گروه خاصی از داروها ، به عنوان مثال ، بنزودیازپین ها ، از این نوع عوارض جانبی دارند ، اما ، قابل برگشت هستند.

علاوه بر این ، در روند جستجوی تشخیصی ، آزمایش خون بیوشیمیایی می تواند بسیار مفید باشد ، که شناسایی اختلالات متابولیکی ، عدم تعادل هورمونی ، کمبود عناصر کمیاب و ویتامین ها را امکان پذیر می کند.

در بیشتر موارد ، هنگام جستجوی دلایل ضعف حافظه ، آنها به روش های تصویربرداری عصبی (CT ، MRI ، EEG ، PET و غیره) متوسل می شوند ، که به تشخیص تومور GM یا هیدروسفالی کمک می کند و در عین حال مغز عروقی را از هم متمایز می کند. آسیب از عوامل تخریب کننده.

نیاز به روش های تصویربرداری عصبی نیز وجود دارد زیرا ممکن است در ابتدا اختلال حافظه تنها علامت یک آسیب شناسی جدی باشد. متأسفانه ، بزرگترین مشکلات در تشخیص ، شرایط افسردگی است ، در سایر موارد مجبور به تجویز یک درمان ضد افسردگی آزمایشی (برای کشف اینکه آیا افسردگی وجود دارد یا خیر) است.

درمان و اصلاح

روند طبیعی پیری خود به معنای کاهش اندکی توانایی های فکری است: فراموشی ظاهر می شود ، حفظ به آسانی انجام نمی شود ، تمرکز توجه کاهش می یابد ، به خصوص اگر گردن "فشار داده شود" یا فشار افزایش یابد ، با این حال ، چنین علائمی بر کیفیت زندگی و رفتار در زندگی روزمره ... افراد مسن ، که سن خود را به اندازه کافی ارزیابی می کنند ، یاد می گیرند که در مورد امور جاری به خود یادآوری کنند (و سریعاً آنها را به یاد می آورند).

علاوه بر این ، بسیاری از آنها برای بهبود حافظه از درمان دارویی غافل نیستند.

در حال حاضر تعدادی از داروها در دسترس هستند که می توانند عملکرد مغز را بهبود بخشند و حتی به انجام کارهایی که نیاز به تلاش فکری قابل توجه دارند کمک کنند. اول از همه ، اینها نوتروپیک ها هستند (پیراستام ، فزام ، وینپوکتین ، سربرولیزین ، سیناریزین و غیره).

نوتروپیک ها برای افراد مسنی که دارای مشکلات خاص مرتبط با سن هستند که هنوز برای دیگران قابل مشاهده نیست ، نشان داده شده است. داروهای این گروه برای بهبود حافظه در صورت بروز حوادث عروقی مغزی ناشی از سایر بیماری های مغزی و سیستم عروقی مناسب هستند. به هر حال ، بسیاری از این داروها با موفقیت در عمل کودکان استفاده می شود.

با این حال ، nootropics یک درمان علامتی است و برای دستیابی به اثر مطلوب ، فرد باید برای یک داروی etiotropic تلاش کند.

در مورد بیماری آلزایمر ، تومورها ، اختلالات روانی ، در اینجا روش درمان بسیار خاص است - بسته به تغییرات پاتولوژیک و دلایلی که منجر به آنها شده است. برای همه موارد یک نسخه واحد وجود ندارد ، بنابراین چیزی برای توصیه به بیماران وجود ندارد. شما فقط باید به یک دکتر مراجعه کنید ، که شاید ، قبل از تجویز دارو برای بهبود حافظه ، شما را برای یک معاینه اضافی بفرستد.

مشکل در بزرگسالان و اصلاح اختلالات روانی. بیمارانی که حافظه ضعیف دارند ، تحت نظر یک مربی ، شعر را حفظ می کنند ، جدول کلمات متقاطع را حل می کنند ، در حل مشکلات منطقی ورزش می کنند ، با این حال ، آموزش ، موفقیت زیادی به همراه می آورد (به نظر می رسد شدت اختلالات پستانداری کاهش یافته است) ، هنوز نتایج قابل توجهی ندارد .

اصلاح حافظه و توجه در کودکان ، علاوه بر درمان با گروه های مختلف دارویی ، کلاس هایی را با روانشناس ، تمرین هایی برای رشد حافظه (شعرها ، نقاشی ها ، وظایف) فراهم می کند. مطمئناً ، روان کودک در مقایسه با روان بزرگسالی ، تحرک بیشتری دارد و بهتر قابل اصلاح است. کودکان احتمال رشد تدریجی را دارند ، در حالی که افراد مسن فقط نتیجه عکس دارند.

چرا حافظه ناگهان خراب شد؟

من شروع به فراموش کردن کلمات کردم - من نمی توانم نام یک شی ، عمل ، پدیده و غیره را به یاد بیاورم. من اسم کتاب ها ، فیلم ها را فراموش می کنم ، کاری را که دقیقه قبل انجام می دادم فراموش می کنم ، آنچه گفتم نبود. آنچه من قصد داشتم انجام دهم ، آنچه می خواستم در عرض یک دقیقه بگویم ، کاملاً از حافظه من خارج می شود. بعضی اوقات به کمد می روم و دلیل آن را به یاد نمی آورم. یا من شروع به صحبت می کنم ، اما نمی دانم چرا صحبت می کنم و بعد چه باید بگویم.

من شروع به فراموش کردن ظاهر و نام افراد آشنا کردم. داشتم در خیابان قدم می زدم ، معلمم به سمت من می رفت. می بینم که ظاهراً ظاهرش آشنا است ، اما جایی که او را دیدم ، یادم نیست. من با تب و تاب یادم می آید که آیا ما به اندازه کافی یکدیگر را می شناسیم تا بتوانیم سلام کنیم. فکر کردم و فکر کردم ، به هر حال سلام کردم. و سپس ، در حال حاضر حدود 500 متر پیاده روی ، به یاد آوردم که این معلم ما است و علوم کامپیوتر را با ما انجام می دهد (فکر نکنید که من یک دانش آموز غیر مسئول هستم ، از زوج ها رد می شوم ، بنابراین معلمان را حدس نمی زنم! حتی یک پاس بی احترامی برای تمام سالهای تحصیل و من می خواهم با درجه عالی فارغ التحصیل شوم). و این اکنون بیشتر و بیشتر است - من در خیابان قدم می زنم و نمی توانم به یاد بیاورم که آیا آن شخص را می شناسم یا نه.

فراموشی من واقعاً در مطالعاتم تداخل ایجاد می کند ، و چرا این اتفاق می افتد ، من نمی توانم درک کنم ، زیرا من 20 ساله هستم ، حتی قبل از بیماری اسکلروز خیلی زود است!

چیزی به نظر من می رسد که استرس مداوم در زندگی شما وجود دارد. با قضاوت یکی از سوالات قبلی شما و این یکی. یا نوعی بیماری خود ایمنی. اگرچه ، یک عصب گیره شده در ستون فقرات گردنی نیز می تواند چنین تظاهراتی داشته باشد.

به طور کلی - زندگی خود را طی چند سال گذشته تحلیل کنید. چه چیزی تغییر کرده است ، عصبانی کردن شما چقدر آسان است؟ هر چند وقت یکبار از این و آن عصبی می شوید؟ بعد از ورود به دانشگاه یا حتی قبل از آن شروع شد؟ شاید شما فقط استرس داشته باشید و سیستم عصبی شما با آن کنار بیاید ، بنابراین یک اختلال روان تنی وجود دارد. در اینجا دوست دختر من است - به محض نزدیک شدن به جلسه ، او بلافاصله شروع به بیمار شدن با چیزی کرد ...

اگر استرس است ، شما باید ارتباط با افرادی را که باعث ایجاد احساسات یا اعصاب ناخوشایند در شما می شوند ، تغییر دهید ، سبک زندگی خود را تغییر دهید ، بیشتر راه بروید ، کمتر اذیت شوید و به طور کلی ، فردی را پیدا کنید که به بی تفاوتی سالم آلوده شود ...

اگر استرس به این ترتیب وجود ندارد ، به یاد داشته باشید ، آیا تا به حال در موقعیت هایی بوده اید که دیسک های ستون فقرات بتوانند جابجا شوند؟ در این صورت ، یک متخصص عمل جراحی در اینجا به شما کمک می کند ، فقط به اولین شخصی که می روید مراجعه نکنید - حتما از دوستان خود بپرسید ، شاید کسی با چنین متخصصی بوده است و می داند چه کسی نفس می کشد. اگر فاصله چندانی با کیف ندارید ، من هم می توانم به شما بگویم - من یک متخصص بسیار خوب می شناسم.

به طور کلی بهتر است با پزشک مشورت کنید. توصیه می شود که به یک درمانگر در یک کلینیک منطقه مراجعه نکنید - من با شنیده ها نمی دانم که چگونه آنها رفتار می کنند. یک متخصص مغز و اعصاب ، یا حتی بهتر از این ، یک روماتولوژیست پیدا کنید - اگر خود ایمنی باشد ، به هر حال دیر یا زود به سراغ او می آیید. بنابراین اوایل بهتر است. اگر خود ایمنی نباشد ، پس او شما را به سمت متخصص مناسب هدایت می کند. بنابراین ، با توجه به توصیف علائم ، هیچ کس شما را تشخیص نخواهد داد - گزینه های زیادی وجود دارد ، تا STD (pah-pah ، فقط همین نیست) ، برخی از آنها علائم مشابهی دارند.

من مطمئناً پزشک نیستم. این وضعیت ممکن است به دلیل استرس ، کمبود خواب باشد. جدی تر ممکن است میکرواستروک باشد. شاید فقط کمبود اولیه اکسیژن باشد. اگر گردن آسیب نبیند و سر با نیشگون گرفتن همراه نباشد.

با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید ، شرایط را توصیف کنید ، شما برای MRI فرستاده می شوید و به احتمال زیاد به مولتیپل اسکلروزیس مشکوک خواهید شد ، و این می تواند باشد! و بنابراین کورتکسین ، پیراستام و نورومیدین به شما کمک می کنند ، من فکر می کنم دکتر قطعاً آنها را تجویز می کند.

مشکلات حافظه: چگونه کنار بیاییم؟

گالری عکس: مشکلات حافظه: چگونه می توان مقابله کرد؟

علائم مشکلات حافظه

چگونه می توانید تشخیص دهید که مشکل حافظه دارید؟ اگر شروع به صحبت کردید و آنچه را که می خواستید بگویید فراموش کنید. اگر به خاطر نمی آورید که آیا هنگام ترک کار ، در را با کلید بسته اید؟ اگر کمد را باز کرده اید تا شلوار خود را از آن بیرون بیاورید و در مقابل آن بایستید ، فراموش نکنید چه کاری می خواهید انجام دهید ، مطمئناً مشکل حافظه دارید. البته اگر این اتفاق یک بار افتاده باشد ، نباید وحشت کنید. با این حال ، وقتی به طور منظم ساده ترین چیزها را فراموش می کنید ، باید مشکلات حافظه و تمرکز را برطرف کنید.

دلایل مشکلات حافظه

اختلال در حافظه در سنین بالا و بزرگسالی می تواند به دلایل مختلفی باشد. دلایل اصلی مشکلات حافظه استرس ، اختلالات خواب ، افسردگی ، سو abuse مصرف الکل و بیماری است. اختلال حافظه همچنین می تواند به دلیل مصرف برخی داروها یا کمبود ویتامین B12 ایجاد شود.

استرس طولانی مدت بدن انسان را تهی می کند. همه عملکردهای بدن ، به ترتیب ، حافظه - بیش از حد نیز خراب می شوند. بنابراین ، با استرس ذهنی طولانی مدت ، شرایط ناخوشایند کار یا مطالعه ، حافظه به طور قابل توجهی خراب می شود و عملکرد کاهش می یابد. پارادوکس: هرچه بیشتر سعی کنید چیزی را به یاد بیاورید و فشار بیاورید ، بدتر هم می شوید.

کمبود خواب همچنین می تواند باعث اختلال در حافظه شود. واقعیت این است که در هنگام خواب است که مغز ما اطلاعات دریافت شده را پردازش و جذب می کند. اگر به اندازه کافی نخوابید ، اطلاعات مورد نیاز شما به راحتی به خاطر سپرده نمی شوند. علاوه بر این ، کمبود خواب مزمن استرس را تشدید می کند و منجر به حواس پرتی ، تحریک پذیری و مشکلات حافظه می شود. اختلال افسردگی طولانی مدت نیز تأثیر مشابهی دارد.

سو abuse مصرف الکل می تواند باعث از بین رفتن حافظه شود (به خصوص برای حوادثی که در هنگام استفاده مستقیم از مشروبات الکلی رخ داده است) ، اگر نوشیدن خود را به موقع قطع نکنید - مشکلات حافظه می توانند بدتر شوند ، می توانند همراه با کاهش هوش باشند. برخی از داروها (قرص های خواب آور ، مسکن ها ، برخی آنتی هیستامین ها ، داروهای ضد افسردگی) نیز می توانند باعث اختلال در حافظه شوند ، اما مشکلات حافظه معمولاً پس از قطع داروی مربوطه از بین می روند.

برخی از بیماری های جسمی می توانند منجر به اختلال در حافظه شوند. از جمله مشکلات غده تیروئید ، بیماری های عفونی (مننژیت ، انسفالیت) ، دیابت شیرین ، اختلالات عملکرد اندام ها و سیستم ها. مشکلات حافظه را می توان در طول دوره نقاهت پس از تعدادی بیماری مشاهده کرد - به عنوان مثال ، در نتیجه سکته مغزی.

سرانجام ، مشکلات حافظه ناشی از کمبود ویتامین B12 است که برای عملکرد مناسب مغز ضروری است.

چگونه با مشکلات حافظه کنار بیاییم

سبک زندگی سالم برای فقدان مشکلات حافظه بسیار مهم است. رعایت رژیم صحیح روزانه ، خواب کافی ، ورزش کردن ضروری است. اگر وقت ورزش ندارید ، مهم نیست. فقط بیشتر راه بروید ، مخصوصاً اگر هوا اجازه می دهد. الکل و سیگار نیز بر حافظه انسان تأثیر منفی می گذارد. خطرات الکل قبلاً در بالا ذکر شد ، و نیکوتین باعث ایجاد مشکل در حافظه طولانی مدت می شود.

به منظور خلاص شدن از مشکلات حافظه ، باید غذای مناسب بخورید. برای عملکرد طبیعی سلول های مغزی ، به ویتامین ها (به ویژه ویتامین های A ، E و B) و عناصر کمیاب (آهن ، منیزیم ، روی) نیاز داریم. به عنوان مثال ، کاهش سطح آهن در بدن منجر به این واقعیت می شود که مولکول هایی که تکانه های عصبی را منتقل می کنند عملکرد طبیعی ندارند و حافظه خراب می شود. برای جلوگیری از کمبود آهن ، باید سیب بخورید. به هر حال ، سیب همچنین حاوی آنتی اکسیدان است که به بالا بردن سطح استیل کولین (ماده ای که برای حافظه مورد نیاز است) کمک می کند و سلول های مغز را از اثرات منفی رادیکال های آزاد محافظت می کند. سیب همچنین به دفع کلسترول از بدن کمک می کند. این امر همچنین برای پیشگیری از مشکلات حافظه بسیار مهم است ، زیرا سطح کلسترول بالا منجر به تشکیل پلاک در رگ های خونی می شود ، در نتیجه خون رسانی به مغز مختل شده و حافظه رنج می برد.

همچنین ، برای بهبود حافظه ، اسیدهای چرب (که در ماهی ، آجیل ، دانه ها ، روغن های گیاهی یافت می شوند) و کربوهیدرات ها باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند. از کربوهیدرات های ساده ای که بدن از شیرینی ها ، محصولات آردی و میوه ها دریافت می کند ، نباید سو استفاده شود. آنها به سرعت جذب شده و به طور چشمگیری سطح قند خون را افزایش می دهند ، بنابراین بدن شروع به تولید انسولین می کند تا مقدار قند را به حالت طبیعی برساند. به نظر می رسد منابعی که بدن می تواند برای عملکرد طبیعی مغز صرف کند ، برای حفظ تعادل انسولین صرف می شود. کربوهیدرات های پیچیده را ترجیح دهید (آنها در سیب زمینی ، گوشت ، غلات ، مغزها ، حبوبات یافت می شوند). مغز مواد مغذی لازم را دریافت خواهد کرد ، اما سطح قند طبیعی خواهد بود.

برای جلوگیری از مشکلات حافظه ، به خود و مغز خود استراحت دهید. سعی کنید استرس را به حداقل برسانید و از آوردن مشکلات کار به خانه خودداری کنید. حتی برخی از کارشناسان به شما توصیه می کنند مدیتیشن را امتحان کنید ، اما این یک فعالیت آماتور است. اگر چیزهای مهمی را به خاطر نمی آورید - از روش های رشد حافظه استفاده کنید. در حین کار ، چند کار را همزمان انجام ندهید: وقتی اطلاعات از منابع مختلف به طور همزمان به مغز می رسد ، پردازش آن برای آن دشوار است ، بنابراین بسیاری از جزئیات به خاطر سپرده نمی شوند و حافظه رنج می برد. اگر مشکلات حافظه با مصرف دارو یا بیماری همراه است ، باید علت را از بین ببرید: مصرف دارو را متوقف کنید (یا مقدار مصرف را کاهش دهید) ، بیماری را درمان کنید.

یک سبک زندگی سالم و توجه به سلامتی به شما کمک می کند تا از مشکلات حافظه جلوگیری کرده و تمام اطلاعات لازم را به خاطر بسپارید.

یکی از پیشرفتهای نوآورانه دانشمندان م Instituteسسه تحقیقات داروسازی به نام V.I. VV Zakusova RAMS NOOPEPT است - داروی نسل جدیدی که ماهیت پپتیدی منحصر به فردی دارد. NOOPEPT باعث بازیابی حافظه می شود و در تمام مراحل عمل می کند: پردازش اولیه اطلاعات ، تعمیم و استخراج آن.

طیف فعالیت NOOPEPT همچنین شامل اثرات ضد اضطراب و محرک خفیف است که در کاهش یا از بین رفتن اضطراب ، افزایش تحریک پذیری و اختلالات خواب آشکار می شود.

شاید نتیجه فعالیت های ورزشی من باشد؟

من بیش از 16 سال ورزش رزمی انجام داده ام ، این رشته بوکس ، کیک بوکس ، تن به تن است.

یا دلیل دیگری دارد؟

به من بگو چکار کنم؟ و چگونه بودن؟

و حداقل تا چه زمانی برای دستیابی به اثر باید روی خود کار کنید؟

بگویید به کجا و چه کسی بروید یا چه ویتامین هایی را بنوشید

ضمناً ، گرامر نیز مشکلاتی دارد.

اگر شما از نظر سلامتی مشکلی دارید ، و من مشکلات حافظه را به سلامتی نسبت می دهم ، شما باید به دکتر بروید ، و نه خود درمانی کنید. من می دانم که مرکز پزشکی رزمید همه اینها را بسیار موثر درمان می کند.