فراموشی ، دلایل آن می تواند بسیار متفاوت باشد ، امروزه نه تنها در افراد مسن ، همانطور که قبلاً اتفاق افتاده بود ، بلکه در زنان و مردان بسیار جوان نیز مشاهده می شود. علاوه بر این ، پزشکان حتی تعجب نمی کنند که این مشکل اغلب دانش آموزان و کودکان در مدرسه را آزار می دهد ، به نظر می رسد که آنها اصلاً نباید نگران حافظه خود باشند. این مقاله در مورد نام بیماری صحبت می کند ، زمانی که فرد همه چیز را فراموش می کند ، و اینکه چه علل شایع باعث مشکلات حافظه می شود.

بلافاصله باید توجه داشت که یک فرد مدرن بیشتر در معرض ابتلا به بیماری فراموشی است ، زیرا هر روز مقدار زیادی از اطلاعات متنوعی که از رادیو ، تلویزیون و به ویژه اینترنت می آیند ، به مغز او تحمیل می شود. در این حالت ، مغز انسان می تواند به طور مستقل بسیاری از اطلاعات غیرضروری را مسدود کند تا کاملاً بیش از حد بارگیری نشود.

مهم! دانشمندان دریافته اند که مغز افراد سالم می تواند حداقل یک دهم از کل اطلاعات دریافتی را مرتب کند و به هیچ وجه آن را درک نکند. به همین دلیل است که به نوعی فراموشی یک هنجار فیزیولوژیکی است که به فرد اجازه می دهد اطلاعات را به درستی جذب کند و حافظه خود را با آنها "مسدود" نکند.

دلایل اصلی زیر وجود دارد که حافظه فرد مختل می شود و او ادعا می کند که در هنگام مکالمه کلمات را فراموش می کند ، خصوصاً اگر با دقت سعی کند همه چیز را در زمان مناسب به خاطر بسپارد:

1. کمبود خواب.
2. بیماری های مختلف سیستم عصبی مرکزی و اختلالات روانی.
3. آترواسکلروز عروقی.
4. دیابت.
5. بیماری آلزایمر.
6. بیماری های غده تیروئید.
7. استئوکندروز
8. افسردگی.
9. کمبود مواد مغذی.

بیایید نگاهی دقیق به هر یک از این دلایل ضعف حافظه بیندازیم.

اختلال خواب

مشکل کمبود خواب امروزه بسیار رایج است ، خصوصاً در بین افراد شاغل که می توانند شب کار کنند. همچنین با تماشای منظم تلویزیون یا گذراندن وقت در اینترنت تا اواخر شب ، مغز انسان زمان کافی برای استراحت نمی یابد و به صورت اختلال حافظه از کار می افتد.

علاوه بر این ، باید بدانید که خواب آشفته می تواند منفی بر زمینه روحی-روانی فرد تأثیر بگذارد ، او را پراکنده کرده و سرعت واکنش را مختل کند.

در این حالت ، نیازی به عجله در مصرف قرص ندارید ، زیرا حل این مشکل ساده است - شما فقط باید خواب خود را عادی کنید ، حداقل هشت ساعت در روز بخوابید. این به طور کامل زمان صرف شده برای استراحت را جبران می کند ، زیرا در این صورت مغز بسیار بهتر کار خواهد کرد.

ضربه

آسیب دیدگی سر یکی از دلایل عمده فراموشی است. علاوه بر این ، هرچه آسیب پیچیده تر باشد ، عواقب آن جدی تر می تواند به صورت اختلال حافظه ، حالت تهوع ، ضعف و حتی بدتر شدن بینایی باشد. به منظور جلوگیری از بروز عوارض ناخواسته ، بلافاصله پس از آسیب دیدگی ، باید با پزشک مشورت کنید ، تشخیص و درمان کنید.

سو mal عملکرد ذهنی

فراموشکاری ، دلایل و معالجه آن توسط متخصص مغز و اعصاب در نظر گرفته می شود ، اغلب به دلیل بیماری روانی و اختلالات ایجاد می شود. این ممکن است مثلاً سندرم کورساکوف باشد که شامل نقض به خاطر سپردن وقایع فعلی است. این بیماری برای مدت طولانی درمان می شود. گاهی به مراقبت حمایتی مادام العمر نیاز دارد. از بسیاری جهات ، درمان به علت خاص بیماری بستگی دارد.

تصلب شرایین

بسیاری از بیماران هنگام صحبت کلمات را فراموش می کنند (دلایل ، علائم به بی توجهی به بیماری بستگی دارد). این ممکن است به این دلیل باشد که در آن گردش خون و جریان خون در قسمت های مختلف بافت مغز مختل می شود. این به نوبه خود می تواند به راحتی حافظه فرد را مختل کند. درمان این بیماری طولانی مدت است. این نیاز به رعایت دقیق ترین نسخه های پزشکی دارد.

دیابت

هنگامی که دیابت شیرین در فرد رخ می دهد ، رگ ها به شدت تحت تأثیر قرار می گیرند. این امر منجر به اختلال در جریان خون به مغز می شود. علائم دیابت می تواند تشنگی شدید ، خستگی ، خشکی غشای مخاطی و تکرر ادرار باشد. همچنین ، گاهی اوقات جهش در فشار خون ، اختلال در اشتها وجود دارد. با این علائم ، شما باید بلافاصله با یک پزشک مشورت کنید.

بیماری آلزایمر

این بیماری فقط همان آسیب شناسی است که در آن حافظه و عقل فرد به طور برگشت ناپذیر مختل می شود. اغلب اوقات ، افراد مسن را بعد از 60 سالگی تحت تأثیر قرار می دهد. در اولین سوicion ظن به این بیماری ، باید بلافاصله با یک پزشک مشورت کنید. با آسیب شناسی به موقع ، درمان آن آسان تر است و می توانید به پیشرفت کندتر فراموشی دست پیدا کنید.

بیماری های غده تیروئید

با چنین بیماری هایی ، یک فرد در تولید برخی از هورمون ها دچار کمبود حاد می شود ، که بر روند کلی رفاه فرد و همچنین کاهش حافظه تأثیر می گذارد. در این وضعیت ، شما باید با یک متخصص غدد تماس بگیرید و آزمایشات را انجام دهید. درمان شامل مصرف داروها ، رعایت رژیم غذایی با ید (خوردن ماهی ، خرمالو ، آجیل ، جلبک دریایی و سایر غذاهای غنی از این ماده مفید) است.

استئوکندروز

با این بیماری ، گردش خون در مغز به شدت در فرد مختل می شود که منجر به نارسایی حافظه می شود. علاوه بر این ، گاهی اوقات استئوكندروز حتی منجر به سكته مغزی می شود ، بنابراین باید درمان شود. علائم این بیماری سردرد ، ضعف و بی حسی انگشتان است.

افسردگی

- این نه تنها نقض روان انسان است ، بلکه شرایطی است که می تواند حافظه را مختل کند. برای از بین بردن آن ، بیمار باید از داروهای ضد افسردگی استفاده کند ، که به عادی شدن وضعیت او و عادی سازی زمینه روانی-عاطفی کمک می کند.

کمبود مواد مغذی

با یک رژیم غذایی ناچیز و یکنواخت ، فرد حتی نیمی از ویتامین مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. همین مورد در رژیم های مکرر رژیم غذایی وجود دارد که منجر به کمبود مواد مغذی و اختلال در حافظه می شود. برای جلوگیری از این امر ، مهم است که به طور صحیح و متعادل غذا بخورید. رژیم غذایی باید غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، کلسیم و سایر مواد ضروری باشد.

بنابراین فراموشی "ویژگی شخصیتی" نیست. اگر ناگهان کلمات ، رویدادها یا افراد را فراموش کنید ، جای نگرانی است. شما نمی توانید خود را تشخیص دهید و حتی خوددرمانی بیشتری انجام دهید. بهتر است بلافاصله با یک متخصص مغز و اعصاب تماس بگیرید ، تحت معاینه قرار بگیرید. فقط پزشک پس از احراز علت ، دارو تجویز می کند.

چرا دارم همه چیز را فراموش می کنم ، حواسم پرت می شود؟ سوختن ، خراب کردن غذا ، خراب کردن ، خاموش کردن ، از دست دادن ، خواب زیاد ، بازی بیش از حد ، فراموشی

(10+)

چرا همه چیز را فراموش می کنم؟ چگونه فراموش نکنیم؟ چرا حواسم همیشه پرت می شود؟ با فراموشی چه باید کرد؟

سوال:

من دائماً حواسم پرت می شود ، غذا در اجاق گاز ، مسائل فوری ، پنجره های باز را فراموش می کنم ، با همسرم تماس می گیرم ، از مدرسه با کودک ملاقات می کنم ، و غیره هیچ کمکی نمی کند ، چه کاری باید انجام دهم؟

پاسخ:

فراموشي ، غيبت ذهن طبيعي است

اخیراً ، یک جریان عظیم اطلاعاتی متوجه ما شده است. سر ما به سادگی با آن سازگار نیست. محیط ما در طول تکامل ما با اطلاعات زیادی پر نشده بود. فراموشی و حواس پرتی در پاسخ به اضافه بار مغز بوجود می آیند.

نکته اصلی اینجاست که وحشت نکنید. اگر دائماً نگران هستید ، استرس باعث فراموشی بیشتر می شود. این دقیقاً همان اتفاقی است که در مورد شما رخ می دهد. آروم باش. یک خروجی وجود دارد.

فراموشی آفت ماست

غالباً در زندگی روزمره باید کاری انجام دهیم که به هیچ وجه نباید فراموش شود. به عنوان مثال ، یک ماهیتابه ، آهن لحیم کاری یا آهن را گرم کنید ، آب گوشت را بجوشانید ، غذا را گرم کنید ، آب را در حمام بریزید ، باتری های ماشین اصلاح ، مته یا پیچ گوشتی را شارژ کنید. عواقب فراموشی می تواند بسیار متفاوت باشد - از چهره های عبوس اما مهربان خانواده ، تا آسیب رسیدن به اموال و آتش سوزی. مسئله با این واقعیت پیچیده است که مشاغل مختلف به بازه های زمانی بسیار متفاوتی نیاز دارند. بنابراین ، گرم کردن یک ماهیتابه 3 دقیقه و پختن آبگوشت - 2 ساعت و شارژ باتری - یک روز طول می کشد.

با استرس مداوم ، ظاهر چنین جمع کننده های توجه در خانه به عنوان تلویزیون با تعداد زیادی برنامه ، کامپیوتر ، اینترنت ، تلفن های همراه و تلفن های هوشمند ، وضعیت بدتر می شود.

بیایید به یاد بیاوریم که سایر موارد به کنترل زمان نیاز دارند. نمایش تلویزیونی مورد علاقه. غذا دادن به حیوانات. سوپ جوشان مراحل پخت و پز ، به عنوان مثال ، به مدت سه دقیقه روی حرارت زیاد ، نیم ساعت روی کم سرخ کنید.

هزینه فراموش شدن در کل کشور بسیار سنگین است

مطمئناً بسیاری از موارد را می توانید به راحتی بخاطر بسپارید که فراموشی منجر به دود در آپارتمان ، رسوایی ، لایه برداری از پوشش نچسب از ظرف و حتی عواقب جدی تر شود. طبق برآوردهای من ، فراموشی متناسب با 1٪ از درآمد سالانه مزرعه باعث خسارت مادی می شود.

تایمر بخرید

چه باید کرد؟ پاسخ ساده است. ما به یک تایمر خانگی نیاز داریم. اما نه فقط خیلی مکانیکی ، 5 دقیقه چرخید ، در عرض پنج دقیقه زنگ زد. ما به یک تایمر نیاز داریم که بتواند روی آن تنظیم کند چند لحظه برای یک یادآوری ، در زمان های مختلف ، در فواصل مختلف ، به مدت پنج دقیقه ، یک ساعت ، یک روز ، یک هفته قبل. تایمر مانند تلفن همراه ، اما بزرگ و مسطح برای آویزان شدن روی دیوار. الکترونیک با داشتن اطلاعات اضافی برای ما مشکلی ایجاد کرده است ، بگذارید به ما کمک کند تا از پس آن برآییم.

چنین تایمرهایی در فروش وجود دارد. اگر کسی از آن استفاده کرده است ، تجربه خود را به اشتراک بگذارید.

چنین تایمرهایی از قبل در سیستم های خانه هوشمند وجود دارد و نه تنها به موقع بوق می زنند ، بلکه اگر دور باشید برای شما پیامک نیز ارسال می کنند.

به خودتان آموزش دهید تا همیشه از تایمر استفاده کند ، حتی در موارد کوچک. تمام مشکلات شما با گذشت زمان به تدریج از بین می روند. تنش و استرس از بین خواهد رفت. سپس سر خود شما بهتر کار خواهد کرد.

سالم باشید و عصبی نباشید.

متأسفانه ، اشتباهات به طور دوره ای در مقالات مشاهده می شود ، آنها اصلاح می شوند ، مقالات تکمیل می شوند ، تولید می شوند ، موارد جدید در حال آماده سازی است. برای اطلاع از اخبار مشترک شوید.

اگر چیزی مشخص نیست ، حتماً سال کنید!
سوال بپرسید بحث مقاله.

مقالات بیشتر

چرا من همه چیز را از دست می دهم؟ چیزها ، ابزارها ، اسناد به کجا می روند ، ناپدید می شوند ...
چیزهایم را پیدا نمی کنم ، همه چیز را گم می کنم. من می توانم تلفن ، اسناد ، پولم را گم کنم. قبل از...

چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ چرا چاق می شوم؟ ...
دائم گرسنه چرا؟ دلایل ممکن است به شرح زیر باشد ...

چگونه مسواک بزنیم؟ خمیر دندان خوب و سالم. چگونه از دندان مراقبت کنیم ...
چگونه از دندان های خود مراقبت کنیم - تجربه مادربزرگ بزرگ من ، که در 82 سالگی با تمام وجود درگذشت ...

به چه مدت (ساعت) زمان نیاز دارید ، آیا به خواب نیاز دارید؟ برنامه...
چه مدت طول می کشد تا بخوابیم؟ کی بخوابیم؟ خواب بهینه ...

بافندگی پروانه نقاشی ها الگوها ...
نحوه بافتن یک الگو - پروانه. دستورالعمل های دقیق با توضیحات ...

دوچرخه سواری دوچرخه سواري. سود. قوانین ، نکات مصرف الکترونیکی ...
چرا دوچرخه سواری مفید است؟ نحوه سازماندهی سفرهای دوچرخه سواری. کی و چطور ...

بافندگی سنبلچه در یک مزرعه باز لوزی های محدب باز الگوهای الگو ...
نحوه بافتن الگوهای زیر: سنبلچه ها در امتداد قسمت آجرکاری. لوزی های محدب باز توسط...

بافندگی کار منجمد نقاشی ها الگوها ...
نحوه بافتن الگوهای زیر: Openwork متنوع. دستورالعمل های دقیق با توضیحات ...

آیا مادر شما فقط قول داده که ناهار برنج بپزد و خودش گندم سیاه را در آب جوش بریزد؟ آیا پدر شما علائم راه را اشتباه گرفته و از رانندگی می ترسد؟

گاهی اوقات می توان چنین عجیب و غریب را به ضعف بینایی نسبت داد ، اما برخی از افراد یک سوال منطقی دارند: "آیا این علامت بیماری آلزایمر نیست؟"

اکنون می توان زوال عقل (زوال عقل) را زود تشخیص داد. اگرچه هیچ درمانی یا جراحی برای این بیماری وجود ندارد ، تشخیص به موقع برای بهبود کیفیت زندگی ضروری است.

چگونه فراموشی معمولی را از زوال عقل پیری تشخیص دهیم؟

اگر نام کسی یا محل قرارگیری کلیدها را فراموش کنید - این نشانه بیماری نیست. اگر چنین اپیزودهایی به طور مکرر رخ دهد و موارد جدی تری را شامل شود ، باید نگرانی ایجاد شود.

علامت زوال عقل اختلالات شناختی مختلف است: علاوه بر مشکلات حافظه ، ضعف گفتاری ، عدم تفکر انتقادی را می توان مشاهده کرد و همچنین:

• تکرار یک سوال به طور مکرر
• از دست دادن جهت گیری در مکان های آشنا
• ناتوانی در پیروی از یک جهت معین
• گمراهی در زمان ، مکان و مردم
• غفلت از ایمنی شخصی ، بهداشت و تغذیه

تغییر در رفتار و شخصیت گاهی با خاموشی همراه است. اگر در به خاطر سپردن مشکل دارید ، انتظار نداشته باشید که بدتر شود. با پزشک خود مشورت کنید.

چه عواملی باعث زوال عقل می شوند؟

شایع ترین علت زوال عقل بیماری آلزایمر است که با تجمع ماده سمی آمیلوئید در مغز همراه است. اما سایر بیماری ها ، مشابه بیماری آلزایمر ، اما به طور متفاوت یا با مجموعه ای از علائم ادامه می یابد ، همچنین می تواند منجر به زوال عقل شود.

در زوال عقل عروقی ، فشار خون بالا باعث چندین سکته مغزی می شود که مناطقی از مغز را که مسئول حافظه و رفتار هستند تحت تأثیر قرار می دهد. این شکل از زوال عقل بیش از آلزایمر آغاز می شود. وضعیت بیمار کمی تثبیت می شود و پس از دیگری دوباره بدتر می شود. از طرف دیگر ، بیماری آلزایمر به آرامی پیشرفت می کند (گاهی اوقات بیش از 10-8 سال است).

زوال عقل بدن لوئی هنگامی اتفاق می افتد که پروتئینی در سلول های مغز تجمع یابد ، که در زیر میکروسکوپ به نظر می رسد لکه های قرمز و گرد (بدن لوئی) باشد. در بیماری آلزایمر ، اجسام لوئی نیز در مغز جمع می شوند ، اما در قسمت های دیگر آن. بیماری متوسط ​​آلزایمر می تواند باعث توهمات منفرد شود. در زوال عقل با بدن لوئی ، توهمات به طور دوره ای تکرار می شوند ، ضعف هوشیاری ، غیبت ذهنیت مشاهده می شود. این علائم برای تشخیص صحیح بسیار مهم است.

اهمیت تشخیص به موقع

تشخیص زودرس اغلب می تواند به طور چشمگیری نتیجه درمان را تحت تأثیر قرار دهد. طبق آمار ، در 5-10 of موارد ، اختلال حافظه قابل درمان است (به عنوان مثال ، زمانی که ناشی از اختلال عملکرد تیروئید ، افسردگی ، سو mal تغذیه باشد).

بیماری آلزایمر یک روند دژنراتیو برگشت ناپذیر است که فقط می تواند کمی کند شود. درمان برخی از بیماران با مهارکننده های کولین استراز کمک می کند ، اما این داروها فقط برای مدت کوتاهی و همیشه در مراحل اولیه بیماری موثر هستند (به همین دلیل تشخیص زودرس بسیار مهم است).

داروی دیگری که برای درمان آلزایمر متوسط ​​تا شدید استفاده می شود ، ممانتین است. این عمل گلوتامات ، ماده ای که تأثیر منفی بر فرایندهای به خاطر سپردن و تفکر دارد ، را مسدود می کند. عوارض جانبی احتمالی این دارو سرگیجه و گیجی است. شما باید آن را زیر نظر پزشک مصرف کنید.

تشخیص زوال عقل عروقی در مراحل اولیه بیماری امکان کنترل به موقع فشار خون ، جلوگیری از سکته های مغزی و کاهش بیشتر عملکردهای شناختی را فراهم می کند. توهم در زوال عقل بدن لوئی قابل درمان است ، اما تشخیص به موقع آن ضروری است.

اگر تشخیص بیماری آلزایمر زودهنگام انجام شود ، بیمار وقت دارد کارهای خود را تمام کند ، دستورات مهمی بگیرد و بعضی اوقات برخی از رویاهای قدیمی را به واقعیت تبدیل کند.

چه چیزی باید به دکترم بگم؟

• برای همه معلولیت های ذهنی: ذکر نه تنها افت حافظه ، بلکه تغییرات رفتاری ، خستگی ، حواس پرتی ، مشکلات ارتباطی نیز مهم است.
• درباره تمام داروهای مصرفی. شما باید در مورد تمام داروها ، ویتامین ها و مکمل هایی که مصرف می کنید به پزشک خود بگویید. دستورالعمل های دارویی خود را به همراه داشته باشید.
• درباره تمام علائم بیماری. روح و بدن به هم پیوسته اند. در مورد نگرانی های خود از تاج تا انگشتان با پزشک صحبت کنید. هر چیزی ممکن است مهم باشد: افزایش (حتی جزئی) دما ، کاهش وزن ، کاهش اشتها و غیره. هر بیماری قبلی را نام ببرید ، پرونده پزشکی خود را به همراه داشته باشید.

آنها در قرارها گیج می شوند ، کلیدها را در خانه می گذارند ، عنوان کتابی را که الان می خوانند به خاطر نمی آورند ... چنین فراموشی دردسرهای زیادی برای آنها ایجاد می کند. چرا بوجود میاد؟

حواس پرتی ساده یا یک اختلال آشکار در سلامتی؟ آیا می توانیم به تنهایی با فراموشی خود کنار بیاییم یا باید از متخصصان کمک بگیریم؟

اختلال در حافظه دلایل زیادی دارد. سخت ترین موارد مربوط به اختلالات عصبی است. ولادیمیر زاخاروف ، متخصص مغز و اعصاب می گوید: "و مهمتر از همه با بیماری آلزایمر." - فقط در مرحله اولیه این بیماری صعب العلاج می توانیم زندگی بیماران را آسان تر کنیم. ما حافظه آنها را با کمک انتقال دهنده ها ، داروهایی که کمبود استیل کولین را جبران می کنند ، ماده ای که اطلاعات با آن از سلول به سلول منتقل می شود ، حفظ می کنیم. یکی دیگر از دلایل عمده فراموشی ، زوال عقل عروقی است. به سرعت توسعه می یابد و در این حالت حافظه به حفظ داروهای عادی سازی گردش خون مغزی کمک می کند. " تشخیص این اختلالات جدی از فراموشی ساده ، که می تواند ناشی از استرس ، افسردگی یا تجربیات آسیب زای طولانی مدت باشد ، ضروری است. و در این موارد ، بهبود حافظه کاملاً امکان پذیر است. "اگر نام خانوادگی یک بازیگر را فراموش کرده اید ، با شنیدن نام او آن را به یاد می آورید ، این تخلف ماهیت سیستمی ندارد. در این صورت ، لازم است با یک روانشناس تماس بگیرید ، "می گوید ولادیمیر زاخاروف.

نیکولای 51 ساله ، کارمند وزارت فرهنگ "یادم نمی آید چند سال دارم"

"طی چند سال گذشته ، مدام چیزی را فراموش می کنم. به عنوان مثال ، من باید چیزی را در دفتر پیدا کنم. اما ، وقتی به آنجا می روم ، آنچه را دنبال کردم فراموش می کنم. در حین انجام وظیفه ، من مجبورم مذاکرات زیادی را با افراد مختلف انجام دهم. و ناگهان توافقات اولیه خود را کاملا فراموش می کنم. نوعی شکست ناگهانی ، حجاب ... این بیشتر و بیشتر برای من اتفاق می افتد و به سادگی غیر قابل تحمل می شود. و روز دیگر اتفاق غیر عادی افتاد: یادم نمی آمد چند ساله ام! همه اینها زندگی من را بسیار مسموم می کند. "

به آن که نزدیک است

قربانیان اصلی فراموشی ، خود فراموشکار هستند! پس زیاد به آنها سخت نگیرید. اگر فرد ، با فراموش كردن توافق ، دوباره شما را ناامید كرده و در تلاش است تا دلیل فراموشی خود را پیدا كند ، تحمل نشان دهید. پیشنهاد کنید ، س leadingالات اصلی مربوط به یک موقعیت خاص را بپرسید. این دقیقاً همان کاری است که درمانگر در طول جلسه انجام می دهد. به عزیز فراموشکار خود کمک کنید تا حافظه خود را تمرین دهد و از آنها بپرسید به جای اینکه سه بار همان حرف را تکرار کنید ، آیا به یاد می آورید که شما چه گفتید چنین "بررسی هایی" به تمرکز بیشتر وی کمک می کند.

دلایل روانشناختی

کسنیا کوربوت ، روانکاو می گوید: "فراموشی اغلب در لحظه ای رخ می دهد که ارتباط فرد با خودش قطع شود ، او دیگر صدای داخلی خود را نمی شنود و زندگی را به عنوان یک آزمایش دشوار درک می کند." "به نظر می رسد فراموشی راهی نجات بخش است ، البته فقط برای مدت کوتاهی." آموزش های روان دراماتیک ، کار با روان درمانگر به روشن شدن روابط با خود و سابقه خانوادگی کمک می کند.

از نظر روانکاوی

همه چیزهایی که یک بار تجربه کرده ایم ، همه چیزهایی که باعث احساس ناراحتی ، اضطراب ، ترس می شوند ، ما را به ضعف بیهوش خود فرو می کشانند. کسنیا کوربوت توضیح می دهد: "این یکی از روش های محافظت روانی است." - "فراموش کردن" ، ما از دوگانگی احساسات خود خلاص می شویم ، از خود در برابر تجارب منفی محافظت می کنیم - به طور خلاصه ، برای مدتی آنچه را که باعث درد روحی می شود فراموش می کنیم. اما در عین حال ما از خود دور می شویم ، زیرا علت رنج ما بدون تغییر باقی مانده است. "

همه آنچه در ناخودآگاه ما ذخیره می شود ، به صورت نمادین ، ​​به صورت رویاهای پیرنگ ، اقدامات غلط (اشتباهات دفتری ، رزروها) ، حافظه از بین می رود. الكساندر 32 ساله دائماً كلیدهای آپارتمان خود را فراموش یا گم می كند. او در خانواده ای استبدادی بزرگ شد و پدر و مادرش خیلی زود روشن کردند که او جایی در خانه آنها ندارد. اسکندر از سن 18 سالگی به طور مستقل زندگی می کند. به نظر می رسد که او تجربه های کودکی خود را فراموش کرده است و شاید فقط چنین فراموشی عجیبی او را نگران کند. کسنیا کوربوت اظهار می دارد: "رد کردن یک احساس مخرب قوی است ، کنار آمدن با آن دشوار است." - ناخودآگاه کلیدها را فراموش می کند ، اسکندر هنوز در تلاش است تا خود را از این تجربه خلاص کند. اما هر بار ، برخورد با یک در قفل شده ، بارها و بارها احساس رها شدن می کند. " فراموشی نشانگر وجود مشكلی است و آنچه فراموش كرده ایم می تواند به ما بگوید كه كجا علت رنج را جستجو كنیم. روانکاوی به فرو رفتن در ناخودآگاه کمک می کند ، تجربه های دردناک را دوباره زنده می کند و بنابراین از شر آنها خلاص می شود.

چه باید کرد؟

توجه کنید

یک قاب زیبا بخرید ، یک ورق را با یک شعر درون آن قرار دهید و آن را در یک مکان برجسته آویزان کنید. هدف شما این است که به یاد داشته باشید هر هفته یک یا دو شعر را حفظ کنید.

کار با بدن.

برای یک استودیوی رقص ثبت نام کنید: کلاس ها به تحریک هرچه بیشتر حافظه و توجه شما کمک می کنند.

برای انجام همه کارها تلاش نکنید.

افراد فراموشکار غالباً به یکباره به صد چیز فکر می کنند. به خودتان استراحت دهید و یاد بگیرید برخی چیزها را به دیگران منتقل کنید - در این صورت محکم به چیز اصلی پایبند می شوید.

انجمن های ورزشی.

اتصال یک ایده به ایده دیگر راهی عالی برای به خاطر سپردن آنهاست. به دنبال تکنیک های حفظ خود باشید.

احساسات خود را پرورش دهید.

هرچه احساسات شما در حین انجام یک فعالیت خاص بیشتر باشد ، به احتمال زیاد چیزی که به آن مرتبط است بخاطر سپرده می شود. برای غنی سازی پالت بویایی خود ، در کنار فروشگاه عطر توقف کنید ، برای داشتن طعم بهتر سیگار را ترک کنید و به احساسات لمسی خود توجه کنید.

می خواهید یک آشنایی جدید به دوستان خود معرفی کنید ، ناگهان نام او را فراموش کردید. یا وضعیت حتی بدتر است. شما نمی توانید به یاد بیاورید که اتومبیل خود را در پارکینگ زیرزمینی کجا گذاشته اید ، زمان زیادی را صرف جستجوی آن کنید. چنین مواردی وجود دارد ، و آنها روحیه را خراب می کنند ، رابطه را پیچیده می کنند و گاهی اوقات آنها به سادگی از یک ریتم خاص زندگی خارج می شوند. هنوز نگران نباشید این فقط فراموشی است ، نه یک اختلال جدی در حافظه. دانشمندان معتقدند که حتی پس از شصت سال می توانید یک حافظه خوب را حفظ کنید. البته تغییراتی نیز وجود دارد ، زیرا فرآیندهای تنظیم کننده حافظه با افزایش سن تغییر می کنند. و این ترس است که باعث می شود در میزان فراموشی خود غلو کنیم ، ایده خودمان را در مورد حافظه خود تحریف کنیم.

افت حافظه گاهی اوقات توسط زنان در یائسگی مشاهده می شود. به احتمال زیاد ، این امر به این دلیل است که گرگرفتگی شب به شما اجازه خواب نمی دهد و خستگی دلیل فراموشی است. به گفته متخصصان ، در هر سنی که رشد کنید ، به طور قابل توجهی حافظه را بهبود می بخشد.

چگونه با فراموشی کنار بیاییم

در اینجا چند نکته آورده شده است که می توانید به دنبال آنها ذهنیت خود را بهبود بخشیده و بدین ترتیب تا حدی از فراموشی خلاص شوید.

سعی کنید توجه داشته باشید

اگر بخوانید ، گوش دهید ، یا فقط کاری را غایب ، حواس پرت ، بدون تمرکز کافی انجام دهید ، چیزی را به یاد بیاورید.

بنابراین ، قبل از شروع کاری ، متوقف شوید ، تمام حواس را تحریک کنید ، تمرکز کنید - نگاه کنید ، گوش دهید ، احساس کنید.

بعضی اوقات باید توجه خود را معطوف برخی اقدامات یا مکان کنید: «من در خیابان قدم می زنم. درختان افرا در نزدیکی خانه در سمت راست رشد می کنند. در سایه می توانید روی نیمکت استراحت کنید. " اگر اطلاعات را بصری درک می کنید و آنها را به صورت کلامی بیان می کنید ، در این حالت محکم تر و راحت تر قابل استخراج است.

مزاحم نشوید

گاهی اوقات مفید است که قبل از شروع کاری ، در سر خود حرکت کنید ، کارهای خود را بگویید. وقتی آنچه را باید انجام دهید به زبان بیاورید ، تمرکز شما برای شما راحت تر خواهد بود و اشیا other دیگر حواس شما را پرت نخواهند کرد ، حتی اگر در مسیر شما قرار بگیرند. به این ترتیب آنچه را باید انجام دهید فراموش نخواهید کرد.

ایجاد ارتباطات منطقی

روی کلمات ، یک جمله یا یک داستان فکر کنید که کلمات مورد نیاز شما به طور منطقی به هم متصل می شوند. به عنوان مثال ، شما باید شماره خانه یا منطقه را به خاطر بسپارید. خانه خیابان مورسکایا 5. ارتباط منطقی به شرح زیر خواهد بود: «پسرم 5 ساله است و اکنون در دریا استراحت می کند. یا ، به عنوان مثال ، شما باید یک لیست خاص از محصولات را که در راه خانه هستید خریداری کنید: شیر ، دوازده تخم مرغ ، خیار و چهار بسته کلوچه. بنابراین ، می توانید مثلاً مخفف MEAT (M - شیر ، I - تخم مرغ ، چهار عدد C - چهار بسته کلوچه ، O - خیار) تهیه کنید.

تفکر خلاقانه

به گفته کارشناسان ، تفکر مجازی به یادآوری چهره ها و نام های جدید کمک می کند. به عنوان مثال ، نام رئیس جدید شما Leskov است. آن را در میان یک جنگل کوچک تصور کنید. این تصویر نام خانوادگی رئیس شما را به شما یادآوری می کند.

مواد معدنی برای حافظه

دانشمندان و پزشکان بر این عقیده اند که اختلال در توجه ، تضعیف حافظه و غیره منجر به کمبود آهن ، بور و روی می شود.

به گفته دانشمندان ، برای دریافت مقدار مورد نیاز این مواد معدنی از غذا ، باید حداقل پنج بار در روز میوه و سبزیجات (منبع بور) و هفته ای سه بار گوشت (منبع آهن و روی) بخورید.

آموزش عضلات و حافظه

مطالعه ای در مورد تأثیر فعالیت بدنی بر حافظه انجام شد ، که در آن گروهی از داوطلبان سه بار در هفته و به مدت یک ساعت در روز به فعالیت بدنی می پرداختند. همانطور که در هنگام آزمایش مشخص شد ، شرکت کنندگان آن بهتر از کسانی که مطالعه نکرده اند با وظیفه حافظه کنار آمده اند. دانشمندان نشان داده اند که حرکت باعث بهبود جریان اکسیژن به مغز می شود که با تسریع استفاده از گلوکز توسط مغز ، حافظه را بهبود می بخشد. همانطور که می دانید ، فعالیت بدنی به طور قابل توجهی استرس را کاهش می دهد و حافظه از فشار بیش از حد عصبی رنج می برد.

اگر هنوز فراموش می کنید

همانطور که قبلاً فهمیدیم ، جلوگیری از شکاف حافظه کاملاً آسان است. اما اگر فراموش کنید ، ما برخی از ترفندها را به شما یادآوری می کنیم.

کمی صبر کنید

اگر هنوز نمی توانید نام آشنای جدیدی را به خاطر بسپارید ، در این مورد صحبت نکنید ، فقط مکالمه را بیشتر ادامه دهید. اگر از این موضوع عصبی نباشید ، به احتمال زیاد خیلی سریع در حافظه ظاهر می شود.

از نظر ذهنی برگردید

آیا مدام در پارکینگ به دنبال ماشین می گردید؟ توقف کنید ، ذهنی برگردید. با بازسازی زنجیره ای از وقایع ، به احتمال زیاد با جزئیاتی روبرو خواهید شد که به شما کمک می کند مکان خودرو را به خاطر بسپارید. برای مثال تصور کنید هنگام پیاده روی از ماشین دقیقاً چه کاری انجام داده اید یا چه دیدید. هر شی ، ساختمان ، گیاه به حافظه شما کمک می کند.

اگر وارد اتاق شوید و یادتان نرود دقیقاً می خواهید چه کاری انجام دهید ، می توان از این روش استفاده کرد. از خود این س Askال را بپرسید: "من قبل از آمدن به اینجا چه کار کردم؟"

در صورت نیاز به پزشک

برای شخص آسان نیست که به خودی خود دریابد که آیا حافظه وی بطور جدی مختل شده است یا اینکه این فقط توجه نیست. اگر شک دارید که فراموشی بیش از حد مکرر شده است ، اخیراً فراموشی به عنوان یک همراه همیشگی شناخته شده است ، باید به پزشک مراجعه کنید.

در چنین مواردی ارزش تماس با یک متخصص را دارد: اگر نمی توانید نحوه انجام ساده ترین کارها را فراموش کنید ، اگر نمی توانید یک ظرف را طبق یک دستور غذا تهیه کنید ، نمی توانید راه رسیدن به یک مکان آشنا را به یاد بیاورید.

ما برای شما خاطرات خوبی آرزو می کنیم و امیدواریم در صورت لزوم مشاوره ما به شما کمک کند.