چگونه سینه های شل را بلند کنیم. یک راهنمای کامل برای دختران - چگونه سینه های خود را در خانه سفت کرده و عضلات اطراف آنها را تقویت کنید؟ آویزان لیفت سینه با جراحی

سینه های ساقی خصوصاً برای دختران جوان ناخوشایند است. لباس پوشیدن در مقابل یک مرد ترسناک است و فصل تابستان دشوارترین است ، زیرا در این زمان همه لباس های باز می پوشند و پنهان کردن ویژگی خاص خود دشوار است.

تغییر شکل پستان توسط عوامل مختلفی ایجاد می شود که مهمترین آنها عبارتند از:

• پرش وزن

نگه داشتن وزن مشخص نه تنها برای عملکرد خوب اندام های داخلی ، بلکه برای پوست نیز مفید است. هنگامی که شخصی خود را در یک وزن مشخص نگه دارد ، به درستی غذا بخورد و حداقل حداقل بار را به بدن خود وارد کند ، پوست او کشسان و کشسان است.

به عنوان یک قاعده ، آنها به رژیم های غذایی سخت متوسل می شوند. افت شدید وزن روی پوست تأثیر منفی می گذارد - زمان لازم برای سازگاری و شل شدن ندارد ، ممکن است علائم کششی نیز ظاهر شود.

• سایز بزرگ.

نیروی جذب روی نیم تنه تأثیر می گذارد ، بنابراین دارندگان فرم های خمیده اغلب با پایین آمدن سینه روبرو می شوند. وزن قفسه سینه زیاد است ، بنابراین دستگاه رباطی نمی تواند آن را تحمل کند.

• ویژگی فردی

سینه ، در بیشتر موارد ، از یک لایه چربی تشکیل شده است ، بنابراین پس از انداختن این پوندهای اضافی ، حجم آن نیز از بین می رود و یک پاداش ناخوشایند تغییر شکل است.

زنان خوش شانس با مقدار زیادی بافت سینوسی می توانند آرام بخوابند - آنها با تغییرات ناگهانی در ناحیه سینه تهدید نمی شوند.

• شیردهی و بارداری.

در دوران بارداری ، وزن افزایش می یابد. کسی فقط 5-10 کیلوگرم دارد ، در حالی که کسی این پرش را بیش از 10 کیلوگرم دارد. در نتیجه ، حجم در سراسر بدن به طرز چشمگیری افزایش می یابد.

پس از بارداری ، شیردهی زمانی اتفاق می افتد که غدد پستانی کاملاً با شیر پر شوند. پارچه ها بلند نمی شوند و شروع به کشیدن می کنند. شیر به طور مداوم تأمین می شود ، بنابراین غدد پستانی غرق می شوند.

برخی از دختران معتقدند که می توان با استفاده از شیرخشک به کودک شیر داد و با کمک باند و قرص از شر تولید شیر خلاص شد. در بیشتر موارد ، این علیه یک زن کار می کند ، زیرا سینه های او هنوز آویزان است و همچنین علیه یک کودک - او عناصر کمیاب مفیدی دریافت نمی کند. همچنین ، این روش خطر ابتلا به بیماری پستان را افزایش می دهد.

• تغییرات مربوط به سن.

پس از یائسگی ، پیری فعال بدن شروع می شود - آتروفی عضلات ، پوست خاصیت انعطاف پذیری خود را از دست می دهد ، بنابراین کل بدن ، از جمله سینه تغییر می کند. شما می توانید به نوعی بر روند کار تأثیر بگذارید - با کمک آموزش فعال ، تغذیه و کرم ها.

چگونه می توان بدون آسیب رساندن به پستان ، وزن کم کرد؟

همه ما نتایج سریع می خواهیم. ما خودمان را راه اندازی کردیم - راه اندازی کردیم ، اما بعد فهمیدیم که این به درد ما نمی خورد و به گرسنگی کشیدن یا رژیم گرفتن ادامه می دهیم ، زیرا کاهش وزن به طور صحیح بیشتر طول می کشد و هیچ کس نمی خواهد منتظر بماند.

اگر فقط نتیجه در ترازو نیست که برای شما مهم است ، بلکه عواقب آن نیز مهم است ، بلافاصله روزه گرفتن اشتباه را از سر بیرون بریزید و رژیم غذایی را به شدت تغییر دهید.

شما 3 گزینه دارید:

1. به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.

متخصص تغذیه بر اساس آزمایشات کار می کند. قبل از دادن توصیه ها ، شما خون اهدا می کنید ، به چندین دکتر مراجعه می کنید ، آزمایش می کنید. همچنین ، پزشک وضعیت پوست شما را در سراسر بدن شما بررسی می کند.

وقتی همه آزمایشات لازم دریافت شد ، او یک برنامه غذایی را می نویسد که در آن بدون استرس برای بدن وزن کم می کنید. چنین تفاوت های ظریف در نظر گرفته می شود: ویژگی های جذب محصولات ، بیماری های دستگاه گوارش ، بیماری های مزمن.

سرانجام ، پزشک برنامه غذایی را هفته ها قبل تعیین می کند. با پیروی از توصیه ها و رژیم غذایی تجویز شده ، بدن شما تمام ریز مغذی های لازم را دریافت می کند.

1. خودتان با این مسئله برخورد کنید.

وظیفه اصلی شما روی آوردن به یک رژیم غذایی سالم و شروع متابولیسم است. در صورت تغذیه مناسب ، آنها حداکثر 5 کیلوگرم وزن کم می کنند ، بنابراین شما باید کالری را کنترل کنید. پارامترهای جهانی برای کاهش وزن دختران 18 ساله - تا 1700-1900 کیلوکالری در روز.

همچنین ، ورزش را به رژیم خود اضافه کنید. همچنین باعث کاهش سرعت کاهش وزن و جذابیت بیشتر بدن می شود. ورزش هایی برای سینه های زیبا در باشگاه و خانه ، پاراگراف آخر مقاله را ببینید.

1. ورزش را شروع کنید.

اگر سوال در چند پوند است ، پس با تمرکز روی قسمت بالاتنه ، این ورزش را بهم متصل کنید. روی عضلات سینه و شانه ها کار کنید - آنها مسئول شکل های زیبا هستند. اگر بافت همبند شما از وضعیت خوبی برخوردار باشد و ورزش به جزئی جدایی ناپذیر از زندگی تبدیل شده باشد ، پس شما در معرض خطر نیستید. به یاد داشته باشید ، غذای کمکی یاور خوبی برای بافت ها است. بعد از هر بار دوش گرفتن کرم های مغذی به بدن خود بزنید و پوست شما بی نقص به نظر برسد.

چگونه می توان با تغییرات مربوط به سن بدون تغییرات شدید در ناحیه قفسه سینه کنار آمد؟

حفظ زیبایی بعد از 40 سال و حتی بیشتر از آن ، 50 سال کار سختی است که نیاز به تلاش زیادی دارد. در سن مشخص شده ، یائسگی شروع می شود ، بدن شروع به پیر شدن می کند. پارچه خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و در نتیجه ظاهر آن را خراب می کند.

3 تفاوت مهم در حفظ تناسب اندام:

• ورزش.

اگر در بسیاری از موارد ورزش مطلوب است ، در مورد شما ، ورزش ضروری است. در حالت ایده آل ، 3 بار در هفته این کار را انجام دهید و بقیه اوقات را ساکت ننشینید ، بلکه بیشتر راه بروید ، ورزش کنید و گرم شوید.

اگر امور مالی اجازه می دهد ، توصیه می شود با مربی حرفه ای تماس بگیرید که برنامه ای را با توجه به بیماری های شما (در صورت وجود) و با در نظر گرفتن تغییرات مربوط به سن ایجاد می کند. به یاد داشته باشید ، بار روی بدن جوان و بزرگتر متفاوت است ، در غیر این صورت می توانید صدمه بزنید!

• کرم سفت کننده.

کرم های سفت کننده گران هستند اما ارزش خرید بالایی دارند. به یاد داشته باشید که کرم های مغذی و مرطوب کننده برای پوست بالغ دیگر به دلیل نیاز به مواد قوی تر کار نمی کنند. به مارک Shiseido توجه کنید - کرم های سفت کننده آنها قلب بسیاری از خانم ها را جلب کرده است.

• ویتامین ها و عناصر کمیاب.

اگر پارچه از داخل (ویتامین ها و غذا) و از خارج (کرم ها و ماسک ها) تغذیه دریافت کند ، عملکردهای خود را بهتر انجام می دهد. از بین ویتامین ها ، بهتر است C ، E ، بتاکاروتن خریداری کنید و همچنین به کمپلکس های ویتامین ، جایی که مس ، منیزیم و گوگرد وجود دارد ، توجه کنید.

بیشتر مواد غذایی باید دارای پروتئین زیادی باشند. همچنین ، بر روی غذاهای گیاهی تمرکز کنید. افزودن روغن به غذا بد نیست و 10 کیلوگرم روی فلس اضافه نمی کند ، اما باعث بهبود وضعیت بافت ها می شود.

چگونه می توان با مشکل صاحبان سینه های بزرگ و کوچک کنار آمد؟

زنان پرجنب و جوش سخت کار خواهند کرد ، زیرا در بیشتر موارد فقط جراح کمک می کند - وزن نیم تنه بسیار زیاد است و بافت همبند نمی تواند از پس این وزن برآید. اگر پستان شما بیش از حد آویزان نیست ، سعی کنید یک کرم بدن مغذی اضافه کرده و ورزش کنید. اگر سینه های شما بسیار آویزان شده است ، تنها دو گزینه وجود دارد - خودتان را قبول کنید یا با یک متخصص مشورت کنید.

دختران با اندازه کوچک خوش شانس تر هستند - از آنجا که استرس کمتری روی بافت پیوندی وجود دارد ، ورزش به اصلاح وضعیت آنها کمک می کند! از طریق یک سری تمرینات ساده ، عضلات قفسه سینه فعال شده و سینه بلند می شود.

آیا امکان برگرداندن فرمهای قبلی وجود دارد؟

این س oftenال اغلب در زنان ایجاد می شود ، زیرا تغییر همیشه ترسناک است. عوامل مختلفی در بازگشت فرم قبلی تأثیر دارند:

• اندازه.

هرچه نیم تنه باشکوه تر باشد ، احتمال بازگشت به شکل قبلی کمتر است. به یاد داشته باشید که سینه کمی وزن دارد و وقتی بیش از 3 اندازه باشد ، بلند کردن آن از طریق ورزش دشوارتر می شود.

• سن.

برای دختران زیر 20 سال راحت تر می توانند به شکل قبلی خود برگردند ، حتی اگر وضعیت آنها را بن بست بخوانند. در این سن ، پوست تمایل به بازسازی سریع دارد ، بافت ها تجدید می شوند و حتی بدون مراقبت مناسب ، پوست خوب به نظر می رسد و با استرس کنار می آید. استثنا is دختران مبتلا به اختلالات هورمونی هستند.

پس از 25 سال ، بسیاری از روندها کند می شوند ، اما حیاتی نیستند. بدن هنوز به تنهایی با بسیاری از مشکلات کنار می آید ، بنابراین با کمی آرایش و کمی ورزش ، اوضاع بهتر می شود.

احتمال بازگشت به فرم های قبلی خود پس از 40- 35 سال حداقل است ، اما اگر به طور جدی از سلامتی و فعالیت بدنی خود مراقبت کنید ، این شانس افزایش می یابد.

بعد از 45-50 سال ، به خصوص پس از یائسگی ، می توانید بدن را در شرایط خوبی حفظ کنید ، اما فقط یک جراح و مجموعه ای از ماساژها ، پوشش بدن کمک می کند تا به فرم های قبلی خود برگردد.

اگر انرژی خود را بر روی بازگشت به فرم های قبلی از طریق ورزش ، مراقبت و تغذیه متمرکز کنید ، در این صورت احتمال دستیابی به نتایج روشن بسیار زیاد است.

آیا زایمان و پرستاری همیشه مقصر هستند؟

غدد شیری به روش های مختلف در همه تغییر می کند. چرا نیم تنه یک زن به مدت یک سال به پارامترهای اصلی خود بازمی گردد ، در حالی که دیگری اصلاً برنمی گردد؟ - از چند طرف وضعیت را در نظر بگیرید.

فرایندهایی که به موجب آنها تغییر شکل قبلاً در بالا شرح داده شده است ، اما دلایل و رفتار مادر باردار در نظر گرفته نشده است. توجه به جنبه های زیر مهم است:

1. کتان

برای کاهش استرس در بافت همبند در دوران بارداری و شیردهی ، استفاده از سوتین زیر سیم کاملا مناسب ضروری است. عدم وجود سوتین در لباسهای روزمره یا مدلهای پارچه ای را فراموش کنید - این فقط ضرری خواهد داشت.

1. لاکتوستاز و ورم پستان.

لاکتوستاز به دلیل بیان نا به موقع هنگامی رخ می دهد که شیر در پستان راکد می شود. همچنین ، از علل بروز می توان به تولید بیش از حد شیر و فشرده سازی غدد اشاره کرد.

1. شیردهی منفرد

منجر به تفاوت در اندازه و تغییر شکل می شود. اگر بعد از شیردهی متوجه شدید كه یكی از پستانها با دیگری متفاوت است ، دقیقاً بخاطر داشته باشید كه كودك خود را چگونه تغذیه كرده اید. جابجایی مهم است!

1. پمپاژ نامناسب

برای جلوگیری از کشش سینه ها ، اگر پمپ پستان شما این عملکرد را دارد ، از کوچکترین کشش استفاده کنید. همچنین از پمپاژ طولانی مدت خودداری کنید زیرا باعث افزایش تولید شیر می شود.

1. پرش وزن

در دوران بارداری ، برخی از افراد تصور می كنند كه باید هر چیزی بخورند. به همین دلیل ، یک خانم می تواند در طول بارداری با یک فرزند بیش از 10 کیلوگرم وزن اضافه کند! افزایش وزن منجر به ضعیف شدن بافت همبند می شود.

تنها نکاتی که از همه موارد بالا متمایز است ، زمینه وراثتی برای کشش بافت است. چنین موردی کاملا نادر است ، به طور کلی ، زنان به اندازه کافی غدد پستانی را کنترل نمی کنند.

آیا زایمان و پرستاری همیشه مقصر هستند؟ - در بیش از 50٪ موارد - خیر ، مادر باردار مقصر است که به خوبی از خود مراقبت نکرده است. اگر می خواهید بچه دار شوید یا در حال تغذیه هستید ، مراقب باشید.

چگونه می توان پستانها را ترمیم کرد؟

ورزش معجزه می کند ، بنابراین سعی کنید قبل از استفاده از روش های رادیکال مربی شایسته ای پیدا کنید. عکس نتیجه فعالیت بدنی را نشان می دهد.

از آنجا که وزن اضافی در عکس دوم باقی مانده است ، سینه ها به شکل ایده آل خود نرسیده اند ، اما تفاوت آن با "قبل" واضح است.

• جراحی پلاستیک.

اگر از وضعیت غفلت شود ، هیچ کس به جز جراح کمک نمی کند. مهم است که به دقت یک متخصص را انتخاب کنید ، بررسی ها و پاسپورت را برای کاشت به دقت بررسی کنید. مراقب کلینیک های پررنگ باشید و به شهود و بازخورد افراد واقعی اعتماد کنید. با این روش نتیجه را دوست خواهید داشت.

عیب روش بهبودی است. دخترانی هستند که بهبودی آنها تا 6 هفته طول می کشد و برای برخی ، توانبخشی 8 هفته طول می کشد. لطفاً توجه داشته باشید که در این مدت نمی توانید وزنه بردارید و ناحیه مورد نظر را بارگذاری کنید. توصیه می شود حداقل یک ماه تعطیلات را تعطیل کنید تا در صورت هم پوشانی بتوانید در خانه دراز بکشید.

• تغذیه سالم و کنترل وزن.

همانطور که در بالا ذکر شد ، هر پرش در وزن بر بدن تأثیر منفی می گذارد. برای جلوگیری از انتقال ناگهانی ، با برنامه ریزی یک رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید ، مسئله تغذیه را برای همیشه حل کنید. به عنوان آخرین چاره ، به متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.

برای کنترل پارامترها هفته ای یک بار وزن کنید و در صورت افزایش تدریجی یا ناگهانی وزن اقدام کنید. اگر تغذیه از حد مجاز خارج شده است ، رژیم را تنظیم کنید و اگر چیزی در رژیم غذایی تغییر نکرده است ، با یک متخصص غدد ، متخصص زنان یا گوارش تماس بگیرید. توصیه می شود حداقل هر شش ماه یکبار به این پزشکان مراجعه کنید.

• مراقبت های خارجی

روغن های مغذی ، کرم ها ، ژل های دوش از ضروریات سرویس بهداشتی شما هستند. همراه با فعالیت های ورزشی ، پس از 2-3 هفته ، تأثیر قابل توجهی مشاهده خواهید کرد. از بیرون و از درون به خود کمک کنید!

تمرینات مفید در باشگاه و خانه

برای ترمیم پستان بدون جراحی ، ما 5 تمرین موثر را که می توان در ورزشگاه و خانه انجام داد انجام می دهیم:

1. بلند کردن دمبل از آرنج.

به پشت دراز بکشید و دستان خود را از آرنج باز کنید. در مرحله بعدی ، شروع به بلند کردن دمبل ها همزمان کنید ، و آنها را در بالاترین نقطه جمع کنید.

1. دست ها را به طرفین باز کنید.

به پشت دراز بکشید و دمبل ها را در دستان خود بگیرید. بعد ، به طور همزمان آنها را به طرفین ببرید. تمرین به آرامی و بدون تکان دادن انجام می شود.

1. فشار بالا.

کل کمربند شانه و به ویژه غدد پستانی درگیر هستند. اگر بدن را روی دستان خود بردارید ، نه باسن ، ورزش به درستی انجام می شود. هنگام فشار دادن مطمئن شوید که کمر یا باسن شما قوس ندارد. اگر عضلات بازوها خیلی ضعیف هستند ، پس روی پاهای خم شده فشار دهید.

1. قوس بازوها صلیب است.

به پشت دراز بکشید ، دمبل ها را در دست بگیرید و آنها را جلوی خود بلند کنید. در مرحله بعدی ، شروع به پایین آمدن همزمان دستان خود به صورت ضربدری کنید ، مثل اینکه خود را "بغل کنید". با دست به زمین دست نزنید!

1. پلیور.

به پشت دراز بکشید ، دستان خود را مقابل خود بلند کنید و پوسته را در دو دست بگیرید. بعد ، دستان خود را پشت سر خود بگیرید. نکته اصلی این نیست که هنگام عقب کشیدن دستان خود را پرتاب کنید ، زیرا این برای رباط ها آسیب زا است.

آنالوگ پیچیده تر از پیراهن کش ، هنگامی که فقط شانه ها روی نیمکت یا فیت بال قرار می گیرند.

اگر در خانه وزنه یا دمبل ندارید ، دو بطری آب یکسان بخرید. اگر مبتدی هستید و عضلات سینه شما کاملاً رشد نکرده اند ، ممکن است آب کافی داشته باشید. هنگامی که نیاز به افزایش بار دارید ، به جای آب ، شن و ماسه بریزید.

هر تمرین 3 گزینه دارد - روی زمین ، روی یک فیت بال و روی نیمکت. هر کاری دوست دارید انجام دهید ، تکنیک را فراموش نکنید! اگر مبتدی هستید و برای اولین بار است که شروع به ورزش می کنید ، توصیه می شود که آنها را روی زمین انجام دهید تا خطر قابل توجه آسیب دیدگی از بین برود. قبل از شروع ورزش گرم شوید تا رباط ها بتوانند بار را راحت تر تحمل کنند و کمتر آسیب ببینند.

سینه های سگی یک مشکل رایج است ، اما اغلب قابل حل است ، آمادگی برای اقدام و تغییر سبک زندگی در برخی جنبه ها مهم است. پیروی از چندین توصیه و مشاوره ، بدون داشتن استعداد ذاتی ، این مشکل هرگز شما را لمس نخواهد کرد. به یاد داشته باشید که عامل اصلی تغییر شکل نیم تنه وزن است. مراقب خود و سلامتی خود باشید و سینه های شما تا پیری رسیده لذت می برند!

در ویدیوی بعدی با النا مالیشوا ، شما یاد خواهید گرفت که اگر سینه هایتان آویزان است چه کاری انجام دهید:

در تماس با

او شروع به افتادگی کرد ، کاملاً هر زن ناراحت خواهد شد. پس از کشش ، اصلاح بافت غده ای دشوار است - این ساختار فیزیولوژیکی آن است. اما شما می توانید عضله سینه را تحت تأثیر قرار دهید ، که به لطف آن نیم تنه در موقعیت طبیعی قرار دارد ، افت نمی کند. هنگام استفاده از اقدامات مختلف لیفت پستان ، مهم است که درک کنیم بازگشت انواع بلوغ بعید است که موفقیت آمیز باشد. اما می توان به دلیل رویکرد یکپارچه برای حل مسئله ، ظاهر و وضعیت غدد پستانی را بهبود بخشید.

چرا سینه آویزان می شود

دلایل مختلفی وجود دارد که غدد پستانی قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهند ، شل می شوند:

• کاهش شدید وزن (بیش از 10٪ از وزن بدن که یک زن در زمان شروع کاهش وزن داشته است). لایه چربی ، واقع در نزدیکی بخشهای غده ای ، آنها را در موقعیت فیزیولوژیکی حفظ می کند. با کاهش وزن ، لاغرتر می شود که باعث افتادگی نیم تنه (ماستوپتوز) می شود. اگر با راهنمایی یک مربی به تدریج وزن خود را کاهش دهید ، می توانید احتمال بروز چنین پدیده ای را به حداقل برسانید.
• شیردهی ، بارداری.
• مشکلات وضعیت ، تضعیف کرست عضله. شل شدن منجر به افزایش بار در بافتهای غده می شود ، که به دلیل وزن باعث افتادگی آنها می شود.
• پیری فیزیولوژیک. کاهش لحن و درجه خاصی از شل شدن روند طبیعی است که یک زن با رسیدن به سن 55-60 سال با آن روبرو می شود.
• قهوهای مایل به زرد استفاده بیش از حد از نور ماوراlet بنفش بر وضعیت بافت غده تأثیر منفی می گذارد. زنانی که از فرصت برای گرفتن رنگ پوست شکلاتی در ناحیه دکلته غافل نمی شوند ، با گذشت زمان ، ممکن است با مشکل ماستوپتوز روبرو شوند.
• مراقبت نامناسب از پستان. مهم است که سوتین خود را قبل از خواب در بیاورید تا ناحیه دکلته بتواند استراحت کند. زیرا حتی لباس های زیر به درستی انتخاب شده از پارچه های طبیعی در عصر ، در استراحت طبیعی بدن تداخل ایجاد می کنند. قبل از خواب ، برداشتن سوتین فقط برای زنان با سینه های بزرگ - از 3 به بالا مجاز است.

این عوامل به طور همزمان بر وضعیت بافت غده ای و اپیتلیوم تأثیر منفی می گذارند.

افتادگی پستان

ماستوپتوز - مثالی در عکس

4 درجه افتادگی غدد پستانی وجود دارد:

1. سودوپتوزیس - قسمت غالب غده پستانی در زیر چین زیر پستان قرار دارد ، بخش آستانک پستانک بالاتر است.
2. ماستوپتوز درجه 1 - محل نوک پستان - مطابق با خط چین خوردگی زیر پستان. در این درجه مجاز است 1 سانتی متر پایین بیاید.
3. ماستوپتوز درجه 2 - پایین آمدن نوک سینه 1-3 سانتی متر زیر خط چین خورده زیر پستان وجود دارد.
4. ماستوپتوز 3 درجه - نوک سینه بیش از 3 سانتی متر افت می کند.

یک متخصص می تواند درجه ماستوپتوز را تعیین کند. هنگام برنامه ریزی رویکرد بهینه برای تقویت غدد ، اقدام ضروری است.

آویزان شدن پستان پس از زایمان

این پدیده در 90٪ زنانی که شیرده هستند ، مشاهده شده است. اما میزان مشخصی از شل شدن حتی در مواردی که کودک در حال تغذیه مصنوعی است مشاهده می شود. دلیل آن افت شدید سطح هورمونی ، کاهش مایعات پس از زایمان ، کاهش وزن است.

دوش کنتراست ، ماساژ و استفاده از سوتین حمایتی به جلوگیری از افتادگی غدد پستانی در دوره پس از زایمان کمک می کند. علاوه بر این ، می توانید از کرم یا لوسیون های مخصوصی استفاده کنید که دارای اثر لیفتینگ در ناحیه دکلته هستند. اما استفاده از هر یک از آنها باید توسط پزشک تأیید شود ، زیرا احتمال جذب مواد تشکیل دهنده محصول آرایشی در شیر مادر وجود دارد.

یک سال پس از زایمان ، می توانید وضعیت غدد پستانی را ارزیابی کرده و گزینه ماموپلاستی را در نظر بگیرید. اگر نمی خواهید تحت عمل جراحی قرار بگیرید ، بهتر است با روش های جایگزین آشنا شوید. با استفاده از پلاستیک تزریق ، مزوتراپی ، لیفتینگ با نخ های کاشته شده ، وضعیت نیم تنه بهبود می یابد.

آویزان شدن سینه پس از تغذیه

کاهش تن غده ها با تغییرات هورمونی ، اما بیشتر - با وجود شیر مادر توضیح داده می شود. پس از قطع تولید مایعات فیزیولوژیکی برای تغذیه کودک ، بافت ها دیگر فرصت انقباض و بازگشت به حالت قبلی خود را ندارند. آنها در همان وضعیت باقی می مانند ، اما بدون اینکه پر از شیر شوند ، کشیده می شوند.

اشتباهات اصلی مادران شیرده:

• انجام روش در حالت نشسته - به طوری که کودک غده را بیرون نکشد ، شما باید آن را به درستی اعمال کنید. در کنار خود خوابیده ، تغذیه نوزاد تازه راحت تر است - مقدار زیادی از بار در پشت وجود ندارد ، کودک غده را پایین نمی کشد.
• شیر راکد این پدیده باعث سنگین شدن بافت غده می شود ، که به روند کشش برگشت ناپذیر کمک می کند.
• تخلیه ناهموار غدد.
• پمپاژ دستی دستگاهی مانند پمپ سینه به شما امکان می دهد تا روش را به طور موثر و ایمن انجام دهید.

برای مشاوره کامل در مورد قوانین شیردهی ، باید با یک متخصص زنان و زایمان تماس بگیرید.

چه کاری باید انجام داد و چگونه سینه های آویزان را سفت کرد

تنها راه ترمیم وضعیت فیزیولوژیکی غدد پستانی مراجعه به ماموپلاستی است. روش شامل سفت کردن آنها (با یا بدون کاشت) است. رویکرد جراحی اقدامی بنیادی است که در صورت بی اثر بودن اقدامات محافظه کارانه (ملایم تر) مورد استفاده قرار می گیرد.

اگر خانمی برای جراحی آماده نیست یا به دلایل بهداشتی موارد منع مصرف وجود دارد ، از روش های طبیعی سفت شدن استفاده می شود. بهمراه یک متخصص مامایی می توانید برنامه بهینه سازی پستان را تنظیم کنید. این شامل تغذیه مناسب ، مراقبت شایسته از منطقه دکلته است.

روشهای طبیعی لیفت پستان

روشهای مختلفی برای برداشتن نیم تنه بدون جراحی وجود دارد ، اما همه آنها فقط در مرحله اولیه افتادگی آن موثر هستند.

بهبود می تواند حاصل شود اگر:

• دوش کنتراست انجام دهید. تناوب آب در دماهای مختلف تأثیر مفیدی بر رنگ پوست دارد. به خصوص مفید ماساژ میکرو است که هنگام برخورد جت به بدن اتفاق می افتد.
• غدد شیری را ماساژ دهید. برای به دست آوردن نتیجه مثبت ، توصیه می شود از روغنهای اساسی استفاده کنید (به شرط عدم حساسیت به آنها).
• از مواد آرایشی حاوی کلاژن استفاده کنید. چنین داروهایی هزینه بالایی دارند اما استفاده از آنها تأثیر مفیدی بر بافت غده ای تضمین می کند. یک گزینه جایگزین (ارزان تر و به همان اندازه موثر) کره کاکائو است. مالش منظم به ناحیه دکلته باعث سفت شدن و از بین بردن علائم کشش می شود.

توصیه می شود روش های ذکر شده را با تمرینات نرمال کنید تا وضعیت نیم تنه نرمال شود. فقط یک اثر محلی بر روی بافت غدد کافی نیست. یک زن باید به تقویت عضله سینه ای که از نیم تنه پشتیبانی می کند توجه کند.

ورزش برای لیفت پستان در خانه

در خانه توصیه می شود انواع زیر را انجام دهید:

• "تخته". در حالت افقی بنشینید ، شکم به پایین ، با تأکید بر آرنج ، آنها را به اندازه عرض شانه باز کنید. بدن باید یک میله - صاف ، بدون برجستگی در قسمت سر ، باسن یا پشت تشکیل دهد. با ورزش صحیح ، تنش قابل توجهی در قفسه سینه مشاهده می شود. مدت زمان 1 روش بیش از 15 ثانیه نیست ، سپس این دوره می تواند به تدریج افزایش یابد. این روش باید هر روز ، عصر و به مدت 5-10 ست با مدت زمان 15 ثانیه انجام شود.
• بالا بردن دست با دمبل. موقعیت اولیه را بگیرید - به پشت دراز بکشید. از دمبل های 1.5 کیلویی استفاده کنید. دستانم را به طرفین می کشم ، در حالی که آنها را از آرنج خم می کنم ، به سینه می آورم. سپس خم شوید ، همزمان دو دست را بکشید. تعداد تکرارها 10 تا 10 برابر است ، در مرحله اولیه 1 روش در روز کافی است.
• فشار بالا. در صورت عدم مقاومت در مچ دست ها ، شروع فشار از سطح بالاتر یا حتی عمودی مجاز است. همانطور که در دستان خود قدرت می گیرید ، می توانید از زمین به یک فشار بالا بروید. تعداد تکرارها حداقل 10 برابر است.

لیفت سینه بعد از 1 ماه آموزش شدید قابل توجه خواهد بود. حتی هنگام برنامه ریزی برای انجام تمرینات در خانه ، توصیه می شود تهیه برنامه آموزش را به یک مربی حرفه ای بسپارید.

ماسک در خانه

قبل از انجام ، پوست باید به خوبی آماده شود - با آب و صابون خنثی تمیز شود. مومیایی و لوسیون توصیه نمی شود.

ماسک بلغور جو دوسر و بادام دارای اثر لیفتینگ است. همان حجم شله و آجیل را با مخلوط کن خرد کنید. مقدار کمی روغن بادام را پر کنید. کاملا هم بزنید. به مشکل ترین مناطق منطقه decollete بمالید - نیازی به توزیع جرم در کل سطح آن نیست. بعد از 15 دقیقه ماسک را با آب گرم (اما نه گرم) بشویید.

بیشتر میوه ها اثر سفت کنندگی دارند. ماسک توت فرنگی - تمشک از نظر تقویت سینه م effectiveثر محسوب می شود. با ترکیب توت ها به نسبت مساوی ، آنها را کاملا ورز دهید ، روغن نباتی (ترجیحاً روغن زیتون) ، عسل اضافه کنید. پس از پخش شدن روی پوست ، 20 دقیقه صبر کنید ، با آب گرم بشویید.

انتخاب سوتین مناسب

با توجه به پارامترهای بدن ، می توان احتمال پتوز پستان را تا 30 درصد کاهش داد. این نوع لباس زیر نباید منقبض شود ، مانع حرکت دیافراگم هنگام تنفس شود. سوتین صحیح از پارچه های طبیعی ساخته شده است که باعث تهویه و جریان هوا به پارچه می شود. مانع حرکت نمی شود - به شما امکان می دهد دست ها را بالا و پایین کنید ، چرخاندن بدن راحت است.

خرید سوتین نباید بر اساس کاهش وزن سریع باشد ، بلکه باید با در نظر گرفتن وضعیت واقعی غدد انجام شود. در این صورت آنها بیش از حد سفت و فشرده نخواهند شد ، که این همیشه در سطح خونرسانی آنها نشان داده می شود. به همان اندازه مهم است که سوتین هنگام فعالیت بدنی بلغزد. باید به یک تنظیم کننده مخصوص بند و همچنین چندین جفت قلاب و منگنه در امتداد خط نیم تنه مجهز شود.

صرف نظر از اینکه یک زن سوتین را با فنجان انتخاب کند یا بدون آن ، هر سینه باید حداقل نیمه بسته باشد. اگر قسمت جلوی لباس زیر فقط آرئول را بپوشاند ، اندازه آن با پارامترهای نیم تنه مطابقت ندارد.

چگونه از افتادگی جلوگیری کنیم؟

در 80٪ موارد می توان از شلی سینه جلوگیری کرد. اما رویه هایی برای جلوگیری از افتادگی غدد پستانی وقتی به طور منظم و صحیح انجام می شوند ، تأثیری دارند.

اقدامات پیشگیری از شلی سینه:

1. برای کنترل وضعیت قرارگیری بدن ، اگر نگه داشتن کمر در حالت یکنواخت دشوار است ، توصیه می شود یک اصلاح کننده خریداری کنید.
2. از کاهش شدید وزن خودداری کنید - با یک برنامه مناسب طراحی شده ، کاهش وزن بیش از 5 کیلوگرم در 1 ماه اتفاق نمی افتد.
3. ایده شستن سینه های خود را با آب گرم و صابون معمولی کنار بگذارید. اقدامات منجر به افزایش خشکی پوست می شود ، بافت ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند.
4. استفاده از سوتین حتی در خانه - توانایی حمایتی این نوع لباس زیر ، طبیعی بودن پستان شما را تضمین می کند.
5. از ناحیه دکلته در برابر تابش مستقیم آفتاب محافظت کنید ، زمان برنزه شدن را محدود کنید.
6. رژیم غذایی را با سبزیجات ، ماهی بدون چربی ، میوه ها ، گوشت غنی کنید.
7. انجام ویتامین درمانی (به ویژه استفاده از توکوفرول و رتینول).
8. با متخصص زنان مشاهده کننده در ارتباط باشید - در مورد پیشگیری از عدم تعادل هورمونی مشورت کنید.

برای قطع ناگهانی شیردهی منع مصرف دارد. یک استثنا بیماری زن در دوره شیردهی است.

افتادگی غدد پستانی به تغییرات پاتولوژیک در ساختار آنها اشاره دارد. از جمله اگر پدیده ناشی از فرایندهای فیزیولوژیکی باشد - بارداری ، شیردهی. نیاز به بهبود وضعیت غدد پستانی از جنبه زیبایی تجویز می شود. این پدیده با ایجاد هر گونه آسیب شناسی خطرناک نیست. تنها عاملی که بهبود را ترغیب می کند ، ناراحتی روانی است. 90٪ زنان با مشاهده افتادگی سینه ها آن را تجربه می کنند. یک رویکرد جامع برای بلند کردن غدد پستانی به شما امکان می دهد تا نیم تنه را الاستیک تر کنید ، که باعث افزایش عزت نفس می شود.

اگر پستان آویزان شود چه باید کرد (تمام حقیقت در مورد پتوز پستان ، انواع و روش های مبارزه).

به زبان ساده انسانی ، سینه های شل (یا به اصطلاح پتوز پستان) حالت قفسه سینه است که می توانید مداد را در زیر سینه قرار دهید و نمی افتد.

ناحیه گردن شامل:

• غدد شیر
• کرست عضلانی (ساپورت)

سینه زنان یک ساختار پیچیده پیچیده است که از موارد زیر تشکیل شده است:

• بافت نرم غده ای
• غدد پستانی
• مجاری شیر
• بافت چربی و رباط های کوپر

برای جزئیات بیشتر ، عکس زیر را ببینید (در مورد پتوز نیز در سمت راست وجود دارد):

هر پستان دارای تعدادی بخش - لوبول است که در هر قسمت کیسه های توخالی کوچک ، آلوئول وجود دارد.

لوبول ها توسط شبکه ای از لوله های نازک (مجاری) به هم متصل می شوند.

اگر زنی به نوزاد خود شیر می دهد ، این مجاری شیر را از آلوئول ها به منطقه تاریک پوست در مرکز - آرئول منتقل می کنند. از آرئول ها ، مجاری در مجاری بزرگتر ادغام می شوند که به پستانک ختم می شوند.

شکاف های اطراف لوبول ها و مجاری با چربی ، رباط ها و بافت همبند پر می شود. به هر حال ، کسانی که اطلاعات کافی ندارند ، این مقدار چربی در سینه ماده است که اندازه آنها را تا حد زیادی تعیین می کند.

از ویژگیهای مهم فیزیولوژیکی پستان این است که بافت ماهیچه ای ندارد.

عضلات در زیر غده پستانی قرار می گیرند و دومی را از دنده ها جدا می کنند.

تمام مواد مغذی و همچنین اکسیژن از طریق شریان ها و مویرگ ها - رگ های خونی نازک و شکننده به بافت پستان وارد می شوند.

درک این نکته بسیار مهم است ، زیرا بسیاری از دختران / خانم ها اشتباه می کنند که می توان عضلات پستان را بالا برد (با بزرگ شدن آنها) ، در واقع پستانهای زن قابل پمپ نیستند.

شما می توانید شکل آن را اصلاح کنید ، ماهیچه ها را سفت کنید (باعث کشش بیشتر می شود) ، اما افزایش اندازه آن به تنهایی یک کار دلهره آور است که مغایر با فیزیولوژی انسان است.

اصولاً این تمام آن چیزی است که شما باید در مورد آناتومی پستان بدانید.

برای بسیاری از دختران / زنان ، سینه های آویزان (پتوز) غم و اندوه است.

اشکال زرق و برق دار ، نیم تنه الاستیک برای بسیاری از زنان باعث افتخار است (اتفاقاً ، آنها می گویند ، برخلاف تصور عمومی ، سینه های زیبا سینه های بزرگی هستند ، به نظر من ، این کاملاً درست نیست).

و من مطمئن هستم که اکثر مردان موافق هستند که اندازه پستان مهم است ، اما فقط شکل و سفتی غدد پستانی نقش بسیار مهمتری دارد.

و به طور کلی ، زنان در مورد هرگونه تغییر در ظاهر بسیار جدی هستند ، زیرا وقتی پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد ، پستانها آویزان می شوند ، این باعث شادی نمی شود ...

کاملاً ممکن است که حتی رخ دهد:

• ناراحتی روانی
• شاید خودباوری وجود داشته باشد
• چیزهای خیلی خوبی نیست

اگرچه در واقعیت - چنین اتفاق وحشتناکی رخ نمی دهد - بعداً در این باره نظر خواهم داد.

علل افتادگی پستان (بیشتر در مورد مهم)

1) نیروی جاذبه (جاذبه) اولین علت افتادگی زودرس پستان است.

وقتی دختری دارای اندازه پستان بزرگ است - شاید (واقعیت نیست) ، نه خیلی هی و خوش شانس است.

برای سینه های کوچک کمتر از حجم چشمگیر مستعد افتادگی است.

از نظر فیزیولوژیکی ، این امر با عمل نیروی جذب توضیح داده می شود ، که متناسب با وزن بدن (جسمی که روی آن تأثیر می گذارد) افزایش می یابد ، یعنی برای کسانی که نمی فهمند موضوع چیست ، توضیح می دهم ...

به دلیل وزن زیاد سینه ها ، این سینه ها می توانند به سمت پایین فرو روند و بعداً به طور محسوسی آویزان شوند. به عبارت دیگر ، غدد پستانی بزرگ پایین می آیند ، زیرا دائماً تحت تأثیر نیروی جاذبه قرار می گیرند و دستگاه رباط قادر به تحمل چنین وزن بزرگی نیست. آیا می فهمی؟

به هر حال ، این پدیده در دختران / زنانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند برای افزایش اندازه پستان بیش از دو اندازه نیز مشاهده شده است.

حال می فهمید که چرا سینه های کوچکتر مستعد افتادگی هستند؟

2) بالا رفتن سن بدن و بافت غده به طور خاص.

با فرسایش ساختارها ، کشش پوست و رباط ها کمتر می شود.

این ، به نوبه خود ، منجر به ماستوپتوز می شود ، که در آن بافت خود غده (این بافت که کشش پستان را حفظ می کند) شروع به تدریج از دست دادن قدرت خود ، یعنی. به پایین حرکت می کند ، و کانتور بالایی آن تار می شود ، در اینجا افتادگی است.

در واقع ، این اتفاق با کسی زودتر رخ می دهد ، کسی دیرتر ، همه اینها به خصوصیات فردی و سبک زندگی یک دختر / زن خاص بستگی دارد.

3) بارداری ، زایمان و شیردهی نیز یکی از دلایل افتادگی پستان است.

به هر حال ، این دلیل تقریباً اصلی ترین دلیل برای اکثر دختران / زنان است.

بیایید در مورد همه چیز به ترتیب صحبت کنیم ، در دوران بارداری ، سینه های زن افزایش می یابد ، در واقع ، به همین دلیل ، به عنوان مثال به دلیل اضافه وزن در قفسه سینه ، می تواند افتادگی کند.

ولی! اغلب اوقات ، افتادگی غدد پستانی پس از زایمان رخ می دهد ، هنگامی که یک زن کودک خود را با شیر مادر تغذیه می کند ، این اصطلاحاً تغذیه طبیعی است.

بنابراین ، با این تغذیه طبیعی ، کودک نوک پستان مادر را می گیرد و کم کم پستان او را پایین می کشد. در واقع ، هرچه روند چنین تغذیه ای بیشتر ادامه یابد ، احتمال بهبودی پستان به خودی خود بیشتر می شود ، یعنی در آینده ، به سادگی در این موقعیت (حالت) باقی می ماند.

یک واقعیت جالب: در زنانی که در سنین پایین باردار می شوند ، بافت ها کشش بیشتری دارند ، بنابراین ، پس از زایمان و شیردهی ، پستان به طور فعال تر از کسانی که پس از سی سال بچه به دنیا آوردند بازیابی می شود.

در صورت وجود ، این به هیچ وجه به معنای نیاز به دویدن و زایمان در سن 18 سالگی نیست)) ، فقط توجه داشته باشید.

همچنین اگر ماهیچه های سینه ای به خوبی آموزش ببینند و بتوانند غدد پستانی را بالاتر نگه دارند ، دلیل دیگر این است که به طور منظم در باشگاه ورزش می کنید) ، پس از زایمان نیز پاهای بیشتری خواهد داشت).

4) کاهش چشمگیر وزن نیز علت افتادگی پستان است.

اعتصاب غذای تصادفی و پیگیری چهره ای لاغر می تواند تأثیرگذار باشد ...

روند از دست دادن وزن (چربی سوزی) باید تحت کنترل و کنترل شود.

یا دوره خود:

4) آتروفی غدد پستانی به دلیل تغییرات هورمونی در دوران یائسگی.

واقعیت این است که در دختران / زنان ، پس از شروع یائسگی ، افتادگی پستان به دلیل کاهش کشش پوست افزایش می یابد ، این به نوبه خود تا حدی ناشی از کاهش میزان استروژن است ، که علاوه بر تأثیر مستقیم بر پری و کشش بافت نیز برای حفظ سطح کلاژن مورد نیاز است ، که بافت همبند پستان بیشتر از آنها تشکیل شده است ، که با افزایش سن خشک می شود و منجر به افتادگی می شود.

5) همچنین ، تا حدودی ، افتادگی پستان با یک عامل ارثی همراه است

همچنین خاصیت ارتجاعی پستان ، اندازه آن و همچنین تعادل چربی و بافت غده را تعیین می کند.

6) در بعضی موارد ، ماستوپتوز (افتادگی پستان) نتیجه وضعیت بد وضعیتی یا ماندگاری مداوم مداوم در وضعیت ایستا است.

به عنوان مثال ، این ممکن است برای دختران / زنانی رخ دهد که مدت طولانی به طور منظم در رایانه کار می کنند.

افتادگی پستان چه درجاتی دارد؟

به عنوان یک قاعده ، متخصصان (منظور من جراحان پلاستیک جراحان پلاستیک هستند) ماستوپتوز (افتادگی پستان) را با توجه به چین و چروک زیر پستان ، نقطه ای که سطح پایین سینه به دنده متصل است ، طبقه بندی می کنند قفس.

عکس زیر را ببینید و متن زیر آن را بخوانید:

افتادگی پستان

• پتوز خفیف: نوک سینه در سطح چین و بالاتر از بقیه بافت است.
• پتوز متوسط: نوک پستان زیر چین است اما بیشتر از بقیه بافت است.
• پتوز پیشرفته: نوک پستان زیر چین و در سطح حداکثر فرافکنی پستان.
• پتوز شدید: نوک پستان کاملاً زیر چین است و به کف نگاه می کند.

در واقع ، درک این اطلاعات ، همه این مدارک ، بدون آموزش لازم بسیار دشوار است.

من اطلاعاتی را پیدا کردم که دانشمندان از نظر زیبایی شناختی فرمول جذاب ترین شکل سینه زن را استخراج کرده اند. این نسبت 45٪ به 55٪ بود ، یعنی حجم پستان بالای پستانک باید کمتر از 10٪ از پستان زیر باشد ، و پستانک باید مستقیم به نظر برسد یا کمی رو به بالا باشد.

بنابراین از نظر دانشمندان اینگونه به نظر می رسد که یک پستان ایده آل به نظر می رسد ، و منظور من این است که در واقع ، اگر ما به زبان ساده صحبت کنیم ، سه درجه افتادگی (افتادگی) پستان وجود دارد (قابل تشخیص است) ، عکس زیر را ببینید:

این عکس نشان می دهد:

• آن سینه بسیار ایده آل ، یعنی همان نسبت 45٪ به 55٪ (شماره 0)
• ماستوپتوز (1-2-3 درجه)

شماره 1 پتوز خفیف در نظر گرفته می شود.

در عدد 2 \u003d این میانگین درجه است

شماره 3 \u003d این درجه شدید پتوز است ، زیرا نوک پستان بسیار کمتر از چین است و به کف نگاه می کند.

روش دیگر برای درک اینکه مرحله پتوز دارید: کف دست در زیر سینه قرار می گیرد ، و اگر:

• غده پستانی بیش از 2 انگشت را پوشش نمی دهد ، بنابراین شما 1 درجه دارید.
• غده پستانی از 2 تا 4 انگشت را می پوشاند ، سپس شما درجه دوم دارید.
• اگر کف دست کاملاً پوشیده باشد ، درجه سوم پتوز دارید (نوک سینه بیرون می زند (نگاه کنید) پایین)

همچنین باید بدانید و درک کنید که هرچه افتادگی (افتادگی) قوی تر باشد ، به سختی می توانید سینه های خود را با روش های طبیعی (یعنی بدون جراحی) به حالت عالی درآورید.

چگونه می توان سینه های آویزان را به طور طبیعی بلند کرد؟

اصلاح سینه های آویزان یک مجموعه کامل از اقدامات ضروری است که مدت زمان زیادی طول می کشد.

و نیازی نیست که خیلی سخت رانده شوید و از مگس یک فیل بسازید. زنده ، سالم ، این مهمترین چیز است.

و شکل از دست رفته نیم تنه به نوعی یک جمله نیست ، مانند پیری است - همه ما پیر هستیم. کسی سرعت بیشتری دارد ، کسی کمی کندتر است ، اما هنوز پیر می شویم. این یک روند طبیعی است و در آن چیزی شبیه به آن نیست.

در عین حال ارزش تسلیم شدن ندارد. روی خودتان کار کنید و پیگیر باشید ، اما بدون تعصب.

# یک سوتین پشتیبانی

ما با جزئیات لباس زیر زنانه ، یعنی سوتین شروع خواهیم کرد. در اینجا (به نظر من) وضعیت بسیار گیج کننده است ، و به طور معمول ، در واقع ، دو نظر در مورد این موضوع وجود دارد.

نظر اول (تئوری)

برخی از طرفداران معتقدند که سوتین از پستانها پشتیبانی می کند و به بهبود ظاهر آن کمک می کند ، یعنی. بسیاری از زنان معتقدند که پستان نمی تواند از نظر آناتومیکی خود را تحمل کند و افتادگی آن به دلیل ضعف رباط های پشتیبانی کننده غده پستانی است.

بنابراین ، آنها متقاعد شده اند که سوتین از پستانها پشتیبانی کرده و از افتادگی آنها جلوگیری می کند.

به نظر من ، این چنین نیست ، این یک باور غلط است ، و علاوه بر این ، نه محققان ، نه تولید کنندگان سوتین و نه کارمندان بهداشت نتوانسته اند تأییدی بر این نظریه پیدا کنند.

به عنوان یک قاعده ، تولیدکنندگان سوتین با احتیاط ادعا می کنند که سوتین فقط در صورت استفاده از پستان تأثیر می گذارد (یعنی وقتی آن را می پوشند) ، اما آنها صریحاً چیزی نمی گویند ، زیرا علاقه ای به این کار ندارند ، هدف آنها ساختن است پول .. به طور کلی ، من نظر 2 (نظریه) را با جزئیات کامل شرح دادم ، در آنجا پاسخ بسیاری از س ،الات و س theال مربوط به این نظریه (اولین) را خواهید یافت ، از جمله ، حتماً بیشتر بخوانید.

نظر دوم (تئوری)

طرفداران دیگر معتقدند که همه چیز دقیقاً برعکس است.

آنها می گویند که سوتین به افتادگی کمک می کند ، از آنجا که پستان به حمایت (سوتین) وابسته می شود و مکانیسم طبیعی آتروفی ایجاد می شود ، که از افتادگی ، به ویژه عضلات و رباط های حامی آتروفی پستان محافظت می کند.

نگاه کنید ، بسیاری از مردم بر این باورند که سوتین سینه ضعیفی ایجاد می کند ، که با پشتیبانی از سوتین برای حمایت مصنوعی ، توانایی حمایت از خود را از دست می دهد.

در اصل ، همه چیز منطقی است ، زیرا کاملا هر عضوی که هیچ بار را تحمل نکند ، با گذشت زمان دچار آتروفی می شود (به عنوان مثال ، اگر قبلاً در سالن بدنسازی تمرین کرده اید و سپس آن را ترک کنید - تمام فرم زیبای شما به آرامی از بین می رود) ، و اینجا ، در مورد رباط ها - اگر آنها عملکردهای خود را انجام ندهند ، با گذشت زمان ضعیف می شوند ، و بنابراین پستانها افتادگی می کنند. آیا می فهمی؟

همچنین ، برای تأیید کامل این نظر ، مطالعات پزشکی وجود دارد که ادعا می کند بار طبیعی رباط ها توسط وزن پستان به صورت آناتومیکی تأمین می شود و منجر به کشش آنها نمی شود.

علاوه بر این ، این نظر ، تأیید بسیاری از متخصصان مختلفی است که آزمایشاتی را بر روی زنان انجام داده اند. برای شفافیت ، من جامع ترین مطالعه را در نوع خود توسط پروفسور ژان دنیس رولیون ، متخصص پزشکی ورزشی در دانشگاه فرانس-كومه فرانسه در بزانسون یافتم.

بنابراین ، ژان دنیس راولیون پس از تجزیه و تحلیل دقیق سینه های بیش از 300 زن 18 تا 35 ساله ، از نتیجه شگفت انگیز خود رونمایی کرد. و طبق مطالعه 15 ساله وی ، دختران و زنانی که سوتین می بندند دارای پستان شل بیش از آنهایی هستند که استفاده نمی کنند.

بنابراین ، دانشمند فرانسوی به این نتیجه رسید که سوتین در این گروه سنی (من شما را از 18 تا 35 سال یادآوری می کنم) بی فایده است ، علاوه بر این ، او ادعا می کند (و نظر 2 ، آنچه در بالا گفتیم را تأیید می کند) که استفاده از سوتین ضعیف است عضلات طبیعی که از پستان پشتیبانی می کنند ، در نتیجه ، افتادگی (افتادگی پستان) ظاهر می شود ، برای نقل قول دکتر رولیون:

"از نظر پزشکی ، فیزیولوژیکی و آناتومیکی ، سینه هیچ سودی از محرومیت از وزن خود ندارد. برعکس ، در نتیجه ، بیشتر افت می کند و سوتین فقط یک "ضرورت کاذب" است.

من همچنین مطالعات دیگری یافته ام که نشان می دهد زندگی بدون حمایت از سوتین برای پستان شما مفید است. به هر حال ، بدون پوشیدن سوتین ، سینه از فشار خلاص می شود ، نفس راحت تر می شود ، لنفاوی و گردش خون در غدد پستانی مختل نمی شود ، وزن سینه دیگر شانه ها و پشت و عضلات را پشتیبانی نمی کند. به تدریج عملکردهای پشتیبانی طبیعی خود را از سر بگیرند.

همه این مزایا واقعاً واقعی هستند و توسط بسیاری از مطالعات پزشکی تأیید می شوند و اتفاقاً ، بسیاری از دختران / خانم ها در هنگام رد سوتین در ابتدا احساس ناراحتی می کنند.

آیا می توانید حدس بزنید چرا اینطور است؟ از آنجا که رباط های شما ضعیف شده اند ، دچار آتروفی شده اند ، زیرا سوتین (سوتین) پشتیبانی مصنوعی ایجاد کرده است ، به همین دلیل در ابتدا کمی احساس ناراحتی خواهید کرد تا عضلات و رباط ها به قدرت قبلی خود برگردند.

ولی! با گذشت زمان ، هنگامی که عضلات و رباط های پشتیبانی کننده از پستان شما شروع به انجام فعال عملکردهای طبیعی خود می کنند ، افتادگی پستانها کاهش می یابد ، علاوه بر این ، پستانها از کشش بیشتری برخوردار می شوند.

بسیاری از دختران / زنان در حال حاضر به معنای واقعی کلمه دچار یک شوک می شوند.

چطور است ، آنها خواهند گفت ، من همیشه سوتین می پوشیدم ، حالا باید چه کار کنم؟

علاوه بر این ، سوتین بخشی جدایی ناپذیر از لباس زیر زنانه است ... نپوشیدن یا چه؟

چه باید کرد؟

شرایطی وجود دارد که پوشیدن سوتین مفید است و تحقیقات پزشکی نیز این را تأیید می کند.

اول از همه ، ما در مورد ورزش صحبت می کنیم و در همه مواردی که مجبور هستید: بدوید ، بپرید ، یا هر حرکت حرکتی را انجام دهید.

واقعیت این است که در طی چنین حرکاتی ، قفسه سینه تکان می خورد و نوسانات شدیدی را به بالا و پایین و به طرفین با دامنه بسیار بزرگ (تا 15 سانتی متر) ایجاد می کند ، به همین دلیل بار قابل توجهی را تجربه می کند.

و از آنجا که رباط هایی که از قفسه سینه پشتیبانی می کنند کاملا نازک هستند ، هنگام حرکت "ناگهانی" قفسه سینه هنگام حرکات ناگهانی ، به راحتی کش می آیند. به همین دلیل است که ، حتی اگر سینه های بزرگی هم ندارید ، در مواردی که قرار است این حرکات ناگهانی انجام شود (به طور کلی ، ورزشی) ، ارزش پوشیدن یک سوتین حمایتی کاربردی برای ورزش را دارد (بهتر است این یک موضوع باشد ، زیرا یک سوتین معمولی با این مشکل خیلی بدتر کنار می آید) ، با اطمینان قابل اطمینان قفسه سینه را درست کرده و از افتادگی آن جلوگیری می کند.

این روکش ارتعاشات فعال پستان را کاهش می دهد و از کشش غیر طبیعی پوست و رباط ها جلوگیری می کند.

در اینجا یک عکس زیر (شکل سینه بند به نظر می رسد ، به عنوان مثال ورزش) است:

در مرحله دوم ، سوتین برای خانمهایی با وزن زیاد و پستانهایی که از نظر آسیب شناسی سنگین هستند مفید خواهد بود ، آنچه را که در بالا به شما گفتم یادآوری کنید ، به دلیل وزن زیاد پستان ، این سینه می تواند پایین بیاید ، که باعث افتادگی قابل توجه بعدی می شود یا در غیر این صورت به عبارت دیگر ، غدد پستانی بزرگ پایین می آیند ، زیرا دائماً تحت تأثیر جاذبه قرار دارند و دستگاه رباط قادر به نگه داشتن چنین وزن بزرگی نیست !!! و به همین دلیل ، افتادگی وجود دارد.

ثالثاً ، سوتین برای زنانی که زایمان زیادی کرده اند و رباط های آنها به دلایل طبیعی کشیده شده است ، مفید خواهد بود ...

چهارم ، سوتین در سنین بالا ، هنگامی که تن عضله و رباط ضعیف می شود ، مفید خواهد بود.

تولید جهانی

به نظر من ، سوتین پوشیدن یا نپوشیدن یک مسئله خصوصی برای هر خانمی است ، شما مقاله را بخوانید ، نتیجه گیری خود را انجام دهید ، اما ، به نظر من ، تئوری دوم \u003d توسط بسیاری از مطالعات پزشکی تأیید می شود.

افتادگی پستان یک روند طبیعی است و پوشیدن سوتین بر آن تأثیری ندارد (به این معنی که برای بهتر ، فقط بدتر است ، یعنی افتادگی سریعتر حاصل می شود ، به دلیل آتروفی رباط ها و عضلات نگهدارنده غدد شیری) و Over با گذشت زمان ، سینه ها شکل خود را از دست می دهند و افتادگی می یابند هم در زنانی که سینه بند می پوشند و هم در زنانی که آن را نمی پوشند ، زیرا این امر تحت تأثیر دلایل کاملاً متفاوتی قرار دارد.

دلایلی که من در مقاله در بالا به آنها گفتم ، بنابراین ، اگر سوتین می پوشید ، در صورت لزوم باید به دنبال میانگین طلایی باشید (حس نسبت).

مثلا:

• در هنگام ورزش ، فعالیت بدنی ، دویدن و غیره من در بالا در مورد آن صحبت کردم
• یا آن دسته از زنانی که دارای اضافه وزن یا پستان از نظر آسیب شناسی سنگین هستند
• یا برای کسانی که برای اولین بار زایمان نمی کنند
• به پیرمردها

اما برای همه دختران و دختران دیگر (استفاده از سوتین از سنین پایین به خصوص مفید نیست) ، بنابراین ، شما باید از آن به هر طریق ممکن اجتناب کنید (در صورت امکان) ، یا آن را بپوشید ، اما نه برای مدت طولانی + حتما استفاده کنید آن را در شب ، هنگام راه رفتن در اطراف خانه ، در هنگام استراحت و به طور متناوب بپوشید.

به هیچ وجه نباید صبح آن را بگذارید و شب آن را بردارید ، یا حتی صبح آن را بگذارید و ظرف یک یا دو روز آن را خارج کنید ، این کار نباید انجام شود ، زیرا منجر به آتروفی عضلات می شود و رباط ها

در نتیجه ، افتادگی (افتادگی پستان) ایجاد خواهد شد ، خوب ، به نوعی ، به نظر من ، حس نسبت به نظر می رسد.

در هر صورت ، این شما هستید که تصمیم می گیرید چه و چگونه. من فقط افکارم را با صدای بلند بیان می کنم.

2. تغذیه و جابجایی کودک

من قبلاً در بالا در مقاله در مورد تغذیه به اصطلاح طبیعی صحبت کردم.

هنگام شیردهی ، کودک نوک پستان مادر را گرفته و کم کم سینه او را پایین می کشد.

در واقع ، هرچه روند چنین تغذیه ای بیشتر ادامه یابد ، احتمال بهبودی پستان به خودی خود بیشتر می شود ، یعنی در آینده ، او به سادگی در چنین موقعیت سستی (ایالتی) باقی می ماند.

در این حالت چه باید کرد؟ این بسیار ساده است ، شما باید شیر کودک را به گونه ای تغذیه کنید که کودک او را از پهلو بکشد ، و نه از پایین.

• دلبستگی نادرست زمانی است که پستان به سمت کودک کشیده می شود تا کودک به سمت پستان کشیده شود. به قوانین و موقعیت های قفسه سینه توجه کنید ، زیرا این بسیار مهم است.
• توصیه می شود از پمپاژ دستی خودداری کنید ، زیرا هنگامی که با دست پمپ می کنید ، یک زن عضلات را بسیار کشش می دهد ، بنابراین بهتر است اگر از پمپ های پستان برای بیان استفاده می کنید.

• قوانین اساسی بهداشت را رعایت کنید و از رکود شیر ، لاکتوستاز ، ورم پستان جلوگیری کنید.
• در هر دو سینه تقریباً به همان میزان شیر نگه دارید و برای این کار لازم است کودک را به تناوب روی یک یا پستان دیگر بمالید و در زمان تغذیه بعدی ، ابتدا سینه دیگر را ارائه دهید ، نه سینه ای که تغذیه قبلی را به پایان رسانده اید. زمان؛
• قبل از بزرگترین - تعطیلات شبانه ، سعی کنید هر دو سینه را خالی کنید تا یکی از آنها "بیش از حد کشیده نشود".

در مورد حرکت با کودک ، بسیاری از مادران دوست دارند از اصطلاحا حامل جلو استفاده کنند یا به آنها "kenguryatniki" گفته می شود.

بسیاری از دختران این روش را برای حمل و نقل کامل کودک خود مناسب می دانند.

با این حال ، این مضر است ، زیرا کودکی که در مقابل شما وزن می کند ، بار زیادی را در "جلو" ایجاد می کند و شانه ها ، قفسه سینه و پشت خود را با یک قوس به سمت پایین می کشد. این مجاز نیست زیرا وضعیت بدن مختل شده و وضعیت بد بدن یکی از مهمترین دلایل افتادگی پستان است. با پایین آوردن شانه ها ، هیچ حمایتی از قفسه سینه خود ایجاد نمی کنید ، در واقع ، کاملاً در رحمت نیروهای گرانشی (جاذبه) آویزان می شود.

3. استفاده از انواع کرم ها ، اسپری ها و مکمل هایی که نوید سینه های زیبایی را می دهند.

با وجود این واقعیت که به نظر می رسد چنین روش هایی (اگر چه کسی می داند) هیچ آسیبی به پستان نمی رساند ، اما هیچ تضمینی وجود ندارد که به رفع مشکل شما کمک کند ...

تولیدکنندگان ادعا می کنند که مکمل های مختلف می توانند سینه را تقویت کرده و خاصیت ارتجاعی و سفتی پوست را افزایش دهند ، خوب ، شاید اینطور باشد ، من نمی دانم)) ، اما من یک چیز را به طور قطع می دانم ، تولید کنندگان همیشه علاقه مند به فروش محصولات خود هستند ، زیرا برای آنها مفید است ، بنابراین ، آنها می گویند آنچه برای آنها مفید است.

در واقع ، آنها به مصرف کنندگان اهمیتی نمی دهند ، آنها فقط می فروشند ...

و با این حال ، من ادعا نمی کنم که همه این کرم ها ، اسپری ها و غیره کمک نکن

ولی! به راحتی می توانم بگویم که همه این کرم ها ، اسپری ها و غیره بدون توصیه های دیگری که در مورد آنها صحبت کردیم و ما بیشتر صحبت خواهیم کرد ، آنها به هیچ وجه قادر به اصلاح شکل سینه های شما نخواهند بود ، زیرا در اصل غیرممکن است ، شما نیازی به ادامه این طلاق مزخرف ندارید ، خیلی ساده لوح نباشید

4- ورزش به رفع افتادگی کمک نمی کند.

سینه ها بیشتر بافت چربی هستند و ورزش فقط می تواند به عضله سازی کمک کند اما هیچ ارتباطی با بافت چربی ندارد. آیا می فهمی؟

ولی! دلسرد نشوید ، انجام ورزش های قفسه سینه در سالن بدن سازی به شما در تقویت عضلات سینه کمک می کند و باعث می شود سینه ها از نظر قفسه سینه بسیار بهتر شوند.

با ورزش می توانید عضلات قفسه سینه خود را تقویت کرده و آنها را محکم کنید.

علاوه بر این ، هنگام انجام تمرینات برای عضلات قفسه سینه ، گردش خون را در این مکان بهبود می بخشید ، و این به نوبه خود ، باعث بهبود متابولیسم در بافت غدد پستانی می شود ، این بسیار خوب است.

علاوه بر این ، عضلات سینه ای توسعه یافته "قاب" خوبی برای قفسه سینه شما ایجاد می کنند که:

• باعث کند شدن ظاهر شل شدن می شود (یعنی کشش پوست را بهبود می بخشد)
• افتادگی غدد پستانی را کند می کند (یعنی پستان را بالا می برند ، از نظر بصری شکل شکل غدد پستانی را بهبود می بخشد).

خیلی بد به نظر نمی رسد ، اینطور است؟

بنابراین ، ناامید نشوید ، اکنون ما موثرترین تمریناتی را که به شما دختران / خانم ها کمک می کند تا سینه های خود را تقویت کرده و شکل خود را اصلاح کنند ، از نظر بصری بهبود می بخشد ، به او انعطاف پذیری ، استحکام و غیره می دهیم ، در نظر خواهیم گرفت.

به یاد آوردم که من قبلاً برای دختران / خانم ها مقاله ای در مورد عضلات سینه ، و در آنجا درباره تمرینات و غیره گفته بودم. بنابراین ، من توصیه می کنم که بروید و مطالعه کنید: \u003d\u003e ، اما در اینجا من خودم را تکرار می کنم و حتی اضافه می کنم.

قبل از شروع ، شما باید درک کنید که عضلات قفسه سینه به اندازه کافی قوی و بزرگ هستند ، به این معنی که 1-2 تمرین که هنوز برخی از تمرینات ابتدایی هستند ، مانند سیم کشی و پروانه در شبیه ساز (به طور کلی ، جدا) - واضح است که کافی نیست.

غالباً ، دختران این کار را انجام می دهند ، روی نیمکت چیدمان می اندازند ، سپس به سراغ شبیه ساز پروانه می روند و امیدوارند که در عرض چند ماه ، سینه ها رشد کنند / سفت شوند ، کشدار شوند (به خودی خود). - این قطعاً اتفاق نمی افتد.

با این کار می خواهم بگویم که بدون کار سخت () - عضلات سینه ای که به زیبایی رشد کرده اند غیرممکن است. برای رسیدن به نتیجه دلخواه باید سخت کار کنید

# یک مطبوعات شیب دار هالتر

زاویه شیب نیمکت باید باشد: 30-45 درجه (نه بیشتر).

• 3-4 مجموعه از 15-20 تکرار
• بیش از 1 دقیقه بین روش ها استراحت کنید

بهترین کار این است که از مربی فعلی بخواهید توضیح دهد که چگونه به درستی این یا آن تمرین را انجام دهید + اگر اتفاقی افتاد به شما کمک کند (مثلاً یک تکنیک بگذارید ، روحیه خود را بالا ببرید و غیره).

چیزی شبیه به این او باید نشان دهد یا به شما بگوید:

• به راحتی روی نیمکت شیب دار و میله بالای سر خود بنشینید (احتمالاً در سطح چشم).
• بنابراین بعد از اینکه روی نیمکت قرار گرفتید ، میله ای را بگیرید که کمی بازتر از شانه هایتان باشد.
• بعد از اینکه چسب بیشتری از شانه هایتان گرفتید ، میله را از قفسه ها (که میله روی آن قرار داشت) بردارید و به آرامی و به روشی کنترل شده ، میله را به سمت قسمت فوقانی عضلات سینه پایین بیاورید ، سپس آن را فشار دهید .
• و دامنه تکرار مورد نیاز را تکرار کنید. همین. در نگاه اول ، ممکن است همه چیز آسان به نظر برسد (به طور کلی ، چنین است) ، اما کمک اضافی به دختر (و حتی اگر برای اولین بار در یک باشگاه تناسب اندام باشید) صدمه ای نخواهد دید.

یا به جای هالتر ، ورزش با دمبل کمی دشوارتر است: (فشار دمبل روی نیمکت شیب دار):

شماره 2 فرورفتگی از میله های موازی (تمرکز روی عضلات قفسه سینه) (برای پیشرفته)

در اینجا ، 2-3 مجموعه حداکثر تکرار را انجام دهید.

این تمرین بسیار دشوار است (به ویژه برای دختران) ، بنابراین برای افراد پیشرفته نیز انجام می شود.

بین ست ها 1-2 دقیقه استراحت کنید (با توجه به وضعیت سلامتی خود).

اگر شبیه ساز گراویتون وجود دارد ، آن را در آنجا انجام دهید (این کار شما را در انجام فشارهای فشار از میله ها بسیار ساده می کند).

شبیه ساز gravitron به این صورت است:

اگر هیچ جاذبه ای وجود ندارد و نمی تواند میله های موازی را انجام دهد ، توصیه می کنم این تمرین را با فشار از کف (با بازوهای پهن) جایگزین کنید. کمی بیشتر در مورد این تمرین صحبت خواهیم کرد.

در مورد تکنیک انجام فشار بر روی میله های ناهموار ، موارد زیر را می گویم:

• نرده ها را بگیرید (تا آنجا که ممکن است پهن باشد) و در حالی که بدن عمود بر زمین می شود به بیرون پرید (روی دستان خود بایستید).
• سپس پاها را با زاویه 90 درجه در زانوها خم کرده و مدام این زاویه را نگه دارید.
• سر خود را کمی خم کنید تا کمرتان کمی گرد شود و در نتیجه بر انقباض عضلات سینه تمرکز کنید.
• هنگام استنشاق ، خود را به آرامی پایین بیاورید ، بدن را به سمت جلو متمایل کرده و لگن را به عقب بکشید (برای استفاده از عضلات سینه ، نه از عضلات بازوها).
• هنگام بازدم ، به سمت بالا فشار داده و به حالت اولیه برگردید. یک تمرین بسیار دشوار (از نظر اجرا و تکنیک) انجام آن را برای مبتدیان (فقط پیشرفته) توصیه نمی کنم.

فشار از کف (اگر نمی توانید میله های ناهموار را انجام دهید)

4 تمرین از مجموعه: فشار از زمین

برای بیشتر دختران ، هل دادن (با بازوهای گشاد) مناسب است.

این تمرین از نظر تکنیکی بسیار ساده است و برای مبتدیان در نظر گرفته شده است.

بسیار مهم است که بازوها تا حد ممکن گسترده باشند (این کار به طور عمدی انجام می شود تا بار از عضلات سه سر به عضلات قفسه سینه منتقل شود ، زیرا ما به سینه ها علاقه مند هستیم ، درست است؟)

در مورد تکنیک اجرای تمرین ، موارد زیر را می گویم:

• بر روی زمین بنشینید ، پاها بر روی زمین قرار بگیرید ، بازوها تا جایی که ممکن است پهن باشند (به منظور تمرکز بر روی عضلات سینه).
• پس از شروع فشارها ، در دامنه کامل کار کنید ، یعنی تا انتها پایین بیایید و صاف شوید ، اما کاملاً صاف نشوید (بازوها را از مفصل آرنج باز نکنید ، کمی از آرنج خم شوید تا بار از عضلات قفسه سینه به داخل عضلات سه سر نرود ، بلکه برعکس به طور مداوم حفظ می شود)
• تنفس را هنگام پایین آمدن فراموش نکنید ، هنگام برخاستن و بازدم نفس را بکشید.

به هر حال ، اگر نمی توانید از زمین فشار دهید ، پس ناامید نشوید.

فشارها را از روی زمین با زانوها شروع کنید تا عضلات قفسه سینه قوی شود. تکنیک همه یکسان است.

شماره 3 قرار دادن دمبل روی نیمکت افقی یا شیب دار

روی زمین (اگر ناگهان نیمکت نباشد):

نیمکت افقی:

تنظیم دمبل (تولید مثل) روی نیمکت افقی در نسخه زنانه

یک نیمکت مایل (اتفاقاً توصیه می شود این کار را روی آن انجام دهید و نه روی تخت):

ورزش به این معنی است: 3-4 ست 15-20 بار ، بین ست ها بیش از 1 دقیقه استراحت کنید.

در مورد روش اعدام ، من موارد زیر را می گویم:

• دمبل را در دستان خود بگیرید و روی یک نیمکت شیب دار (30-35 درجه ، بیشتر از این) یا روی نیمکت افقی بنشینید.
• صاف کردن آنها (دمبل) ، یعنی آنها را به سمت بالا فشار دهید ، این نقطه بالایی است (موقعیت شروع).
• از این مرحله ، خیلی آهسته و بدون از دست دادن تعادل شروع کنید ، دمبلهای بازوهای خود را که از آرنج به سمت پایین خم شده اند ، به سمت لگن پایین بیاورید تا کاملا کشیده شوید و دوباره به حالت اولیه برگردید.
• و دامنه تکرار مورد نیاز را تکرار کنید. همین.

توضیح طرح آموزش

اولاً ، شما نمی توانید ترتیب تمریناتی را که به شما دادم تغییر دهید (نکنید).

این درصورتی است که در یک روز جداگانه از هفته تمرینات قفسه سینه را انجام دهید.

مثلاً دوشنبه این ترتیب از حرکتهای اساسی (کار سخت) به حرکتهای منزوی (سبک ، شکل دهنده) می رسد. این خیلی مهمه!

ثانیا ، تمام تمرینات عضلات سینه را کاملاً درگیر می کنند ، اما تقریباً هر تمرین تأکید خاص خود را روی یک ناحیه خاص دارد.

به عنوان مثال ، فشار دادن روی نیمکت شیب دار (به طور کلی ، هر بار شیب 30-45 درجه ، قسمت فوقانی قفسه سینه را توسعه می دهد) ، اما ، برای مثال ، فشارهای روی میله های ناهموار \u003d قسمت پایین آن را توسعه دهید.

ثالثاً ، اگر تصمیم دارید عضلات سینه خود را از طریق ورزش بهبود ببخشید ، برای تمرینات مناسب ، برای بارهای مناسب آماده شوید.

از روزهای اول ، تمرینات مناسب ، تکنیک مناسب. همه در ذهن است. روز بعد از تمرین ، باید احساس کنید که عضلات قفسه سینه شما کمی زخم شده است ، پس این یک عرف است

شما همه کارها را درست انجام می دهید ماهیچه ها فقط زمانی افزایش و رشد می کنند که بار آنها بسیار بیشتر از حد معمول باشد. و درد جزئی که روز بعد احساس می کنید (یا بلافاصله بعد از تمرین) فقط به ما می گوید که شما به اندازه کافی روی عضله کار کرده اید. آنهایی که از این نترس ، این طبیعی است

چهارم ، من تعداد تکرارها و رویکردها را به شما دادم (بالا در ابتدا ، حتی قبل از اینکه در مورد این یا آن تمرین صحبت کنم) ، یعنی بیشتر 15-20 تکرار در 3-4 ست.

پنجم ، بقیه بین ست ها کم است (نخوابید) ، یعنی 1 دقیقه کافی خواهد بود (به رفاه مراجعه کنید).

من همچنین می خواستم به مسئله وضعیت بدن دختران / زنان بپردازم.

وضعیت بد بدن یکی از مهمترین دلایل افتادگی پستان است.

با پایین آوردن شانه ها ، هیچ حمایتی از سینه خود ایجاد نمی کنید و آزادانه آویزان می شود ، یعنی کاملاً در رحمت نیروهای گرانشی (جاذبه) قرار دارید ، بنابراین ، اول از همه ، همیشه (سعی کنید خود را آموزش دهید) وضعیت خود را تماشا کنید ، شل نکنید ، و غیره ، تمرینات زیر نیز برای شما مفید است:

این همه ، من به شما در مورد مطالب مربوط به رشد عضلات سینه زیبا برای دختران گفتم.

اصولاً در مورد ورزش بدنی حرف دیگری ندارم.

اگرچه (فراتر از محدوده مقاله ، شاید این مطالب برای شما مفید باشد):

• اگر نمی دانید چگونه این کار را به درستی انجام دهید (از کجا شروع کنید ، چه کاری انجام دهید و غیره). پس نگران نباشید ، من یک باشگاه بدنسازی در وب سایت خود دارم.
• علاوه بر این ، برای کسانی که به دلایلی (امور مالی ، عاشقانه ، خجالت و غیره) فرصت رفتن به یک باشگاه تناسب اندام را ندارند ، من نقاشی کرده ام

آویزان لیفت سینه با جراحی

در واقع ، تا به امروز ، تنها روش بسیار م ofثر در بازگشت پستانهایی که دارای شکل زیبایی هستند ، یک عمل جراحی است که اصطلاحاً ماستوپکسی نامیده می شود.

در روند چنین مداخله ای ، بخشی از پوست بریده می شود ، که کشیده می شود ، خوب ، در واقع ، به لطف این روش ، نیم تنه بلند شده و شکل دلخواه را به خود می گیرد.

به طور معمول ، جراحان پلاستیک مدرن دو نوع چنین جراحی را انجام می دهند:

نوع اول: آسانسور پیریارولار

این یک لیفت جزئی است که با اولین درجه افتادگی غدد پستانی و همچنین با سودوپتوز انجام می شود. سینه پشت آن افتاده است ؛ این معمولاً پس از قطع تغذیه ظاهر می شود).

پس از این روش ، جای زخم در اطراف آرئول قرار دارد ، بنابراین دوره توان بخشی مدت زمان کمتری طول می کشد. به هر حال ، گاهی اوقات چنین عملیاتی همزمان با افزایش نیم تنه انجام می شود.

نوع 2 ماستوپکسی - لیفت عمودی.

این عمل با افتادگی برجسته پستان ، یعنی انجام می شود. در درجه دوم و سوم.

از معایب مداخله جراحی (به عنوان مثال ، جراحی) این است که پس از جراحی ، زخم هایی در اطراف آرئول و زخم های عمودی به طرف زن وجود دارد و همچنین تغییراتی در حساسیت نوک سینه ها ایجاد می شود ، اثر عملیات ضعیف می شود ...

چنین مداخله ای (عمل) با بیهوشی عمومی انجام می شود و بیش از دو ساعت طول می کشد.

به هر حال ، بعضی اوقات در حین عمل ، پزشک ایمپلنت های پستان را نصب می کند تا به نتیجه طبیعی تر و برجسته تری برسد.

در ماه اول پس از چنین عملی ، یک زن باید یک سوتین مخصوص فشرده سازی بپوشد ، که باعث کاهش شدت ورم و همچنین جلوگیری از اعمال جسمی می شود ، اما تقریباً 1.5 یا 2 ماه بعد از عمل چه چیزی را می فهمید ، می توانید فعالیت های ورزشی را از سر بگیرید (مثلاً سالن بدن سازی ، تناسب اندام و غیره)

ارزیابی نتیجه نهایی مداخله جراحی پس از شش ماه امکان پذیر است ... شما باید مدت زیادی منتظر بمانید ، و البته ، پس از عمل ، یک زن باید غذای سالم را به درستی بخورد ، در حالی که از نوسانات شدید وزن بدن جلوگیری می کند (کاهش وزن و بالعکس ، افزایش وزن) ، همچنین لازم است که مراقبت از پوست پستان نیز صحیح باشد و به هیچ وجه نباید از داروهای هورمونی استفاده شود. همین.

موارد منع مصرف ماستوپکسی هستند

• توده های پستان
• بیماری های انکولوژیک
• دیابت
• بارداری

به طور معمول ، ماستوپکسی برای زنانی که زایمان نکرده اند توصیه نمی شود.

ولی! اگر به دلایل عینی ، جراح امکان شیردهی را حفظ کند ، اما به نظر من ، اگر دختر یا زنی در آینده نزدیک قصد بارداری را دارد ، بهتر است لیفت پستان را به بعد موکول کنید (از مغز خود استفاده کنید ، به طرز عجیبی سودآوری ندارد).

دلایل افتادگی پستان را به یاد بیاورید که در ابتدای مقاله به شما گفتم: بارداری ، زایمان ، شیردهی - همه این موارد اصلی ترین است ، چرا عجله می کنید؟!

به طور کلی ، اگر شما یک عمل جراحی انجام دهید (واقعاً می خواهید) ، فقط پس از بارداری.

علاوه بر این ، قبل از تصمیم گیری درباره اقدامات رادیکال مانند "عمل" ، بسیار مهم است که هوشیارانه تمام "موافقان" و "مخالفان" موجود را بسنجید ، برای مطالعه بسیاری از ادبیات ، توصیه های مردم ، بررسی ها ، مقالات ، نظرات ، حتما با یک مشاوره مشورت کنید جراح و غیره منظورم این است که شما باید کاملاً از کاری که انجام می دهید متقاعد شوید ، نمی توانید همه کارها را از ابتدا انجام دهید ، امیدوارم که این را درک کنید.

به طور کلی ، این جایی است که من به این مسئله پایان می دهم ، اگر سینه های شما آویزان است ، ناامید نشوید ، زیرا تعداد زیادی از زنان در سراسر جهان با همین مشکل روبرو هستند.

به یاد داشته باشید که در صورت لزوم همیشه می توانید برای این مشکل راه حلی پیدا کنید.

ولی! بهتر است اگر شما از جوانی به تمام توصیه هایی که به شما داده ام پایبند باشید:

• سبک زندگی سالم
• تغذیه مناسب
• تمرینات منظم ، تناسب اندام و غیره
• مراقبت از پوست
• سوتین در کوره (یعنی نپوشید ، یا در صورت لزوم + حتما در حین ورزش بپوشید)
• حالت صحیح و غیره به طور کلی ، تمام آن توصیه هایی که در بالا به شما دادم.

ماستوپتوز مشکلی برای دختران جوان و زنان مسن است. هم مربیان ورزشی و هم پزشکان می توانند چگونگی برداشتن آویزان سینه ها را بیان کنند. ماسک ، ورزش ، قوانین ساده مراقبت - این یک اثر مثبت می دهد ، اما منوط به اجرای منظم همه دستکاری ها است. و برای جلوگیری از از بین رفتن قابلیت ارتجاعی پستان ، باید علل ایجاد مشکل را بدانید.

در این مقاله بخوانید

دلایل از دست دادن قابلیت ارتجاعی نیم تنه

نیم تنه به چند دلیل خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد:

• کودک شیرده... در دوران بارداری ، غدد پستانی "پر می شوند" ، بزرگتر می شوند ، سپس شیر به مجاری می رسد - و اندازه نیم تنه افزایش می یابد. پس از لغو تغذیه ، تولید شیر و آن قسمت از پستان که قبلاً با آن پر شده بود متوقف می شود ، به معنای واقعی کلمه "تخلیه" می شود.
• تغییرات مربوط به سن. با گذشت سالها ، سینه یک زن در برابر کاهش کشش پوست ، ضعیف شدن فیبرهای عضلانی ، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.

• کاهش وزن... ما در مورد کاهش وزن 10 کیلوگرم یا بیشتر هنگام سوزاندن رسوبات چربی در غدد پستانی صحبت می کنیم. در این حالت ، پوست به سادگی زمان سفت شدن ندارد ، به همان اندازه کشیده می ماند و افت می کند ، و تمام نیم تنه را پشت سر خود می کشد.
• آفتاب گرفتن "تاپل"... ثابت شده است که اشعه ماورا بنفش بر روی وضعیت پوست تأثیر منفی می گذارد ، آنها را شل ، خشک و الاستیک نمی کند.
• اختلال مراقبت از پستان... پوشیدن مداوم سوتین خیلی تنگ ، رد کامل این قسمت از لباس زیر ، نادیده گرفتن نیاز به مرطوب سازی و تغذیه پوست دکلته و ناحیه قفسه سینه - همه اینها بر ظاهر نیم تنه تأثیر منفی می گذارد.

غالباً ، افتادگی پستانها در صورت عدم وجود وضعیت بدن در وضعیت نامناسب رخ می دهد. اما پزشکان می گویند این کوچکترین مشکل ممکن است.

درجات تجلی

پزشکان 4 درجه از تظاهرات ماستوپتوز را شناسایی می کنند:

• پتوز خفیف - نوک سینه در سطح چین قرار دارد و از آن بالا می رود.
• پتوز متوسط \u200b\u200b- نوک سینه در حال حاضر پایین آمده و در زیر چین قرار دارد ، اما به طور کلی پستان هنوز در حال افزایش است.
• درجه افتادگی - نوک پستان در زیر چین قرار دارد ، اما سطح کلی پستان در حد پایین تر از حد نرمال است.
• پتوز شدید - نوک پستان پایین می آید ، "به کف" نگاه می کند ، شکل پستان بسیار تغییر می کند و از بافت ها بالا نمی رود.

بر اساس این طبقه بندی ، تعیین درجه افتادگی پستان بدون آموزش پزشکی بسیار دشوار است ، بنابراین ارزش استفاده از پارامترهای دیگر را دارد که 3 درجه شدت مشکل را نشان می دهد و کاملاً در تصویر نشان داده شده است.

بر اساس این طبقه بندی ، می توانید درجه خود ماپتوپتوز را با قرار دادن کف دست باز در زیر سینه ، به تنهایی تعیین کنید:

• غده پستانی 2 انگشت را می پوشاند - 1 درجه افتادگی ؛
• 2-4 انگشت قابل مشاهده نیست - درجه 2 ؛
• کف دست کاملاً در زیر سینه پنهان شده است - درجه 3.

هرچه مشکل شدیدتر باشد ، مقابله با آن دشوارتر خواهد بود. درجه سوم افتادگی به معنای مداخله اجباری جراحی است.

چگونه می توان با ورزش از افتادگی پستان خلاص شد

اعتقاد بر این است که ممکن است پاهای آویزان را با تمرینات بدنی - فشار دادن ، بالا بردن بازوها ، تمرین با دمبل - از بین ببرید. آنها بافت عضلانی را تقویت می کنند ، که به طور طبیعی سینه ها را سفت می کند.

فشار بالا

آنها باید به صورت روزانه انجام شوند. اگر دستها خیلی ضعیف است ، پس می توانید از هر تپه ای (نه از کف) ، حتی از یک سطح عمودی ، تمرین را شروع کنید. تعداد تکرارها حداقل 10 بار است ، هر تعداد رویکرد را می توان در روز انجام داد.

هل دادن نه تنها باعث تقویت عضلات و بازیابی شکل نیم تنه می شود ، بلکه به کاهش وزن در قسمت بالاتنه نیز کمک می کند. اگر خانمی به طور فعال درگیر کاهش وزن است ، پزشکان توصیه می کنند فشارهای سنگین را در مجموعه فعالیتهای بدنی روزانه قرار دهند. با این کار می توانید به دو هدف برسید - خلاص شدن از رسوبات چربی و جلوگیری از افتادگی غدد پستانی امکان پذیر خواهد بود.

پرورش دست

یک راه ساده اما موثر برای حل مشکل انجام تمرینات کشش بازو است. می توانید نوسانات پیچیده روزانه اندام فوقانی را به سمت بالا یا پایین ، به پهلوها داشته باشید ، آنها را با چرخش و خم شدن بدن تکمیل کنید. آنها بر روی بافت عضلانی به عنوان یک عامل تقویت کننده و حرکات دایره ای عمل می کنند - بازوها از آرنج خم می شوند ، انگشتان شانه ها را لمس می کنند و اندام ها را به طور متناوب به عقب و جلو می چرخانند.

ورزش دوم با دمبل برای افتادگی پستان:

1. صاف بایستید ، پاها را خیلی پهن نکنید ، دستها را در امتداد بدن پایین آورده و در آنها دمبل بگیرید.
2. بازوهای مستقیم خود را یک مرتبه بالا بیاورید تا موازی زمین شوند.
3. چندین بار پایین آوردن و بلند کردن اندام های فوقانی راست را انجام دهید ، بدون اینکه به حالت اولیه برگردید.
4. بازوهای صاف را به سمت بالا بلند کرده و به حالت اولیه برگردید.

حداقل 10 بار هر تمرین را تکرار کنید.

گزینه های ذکر شده باید در مجموعه ای از تمرینات روزانه گنجانده شود.

کارشناسان توصیه می کنند "تخته" کلاسیک را انجام دهید - روی زمین دراز بکشید ، دستان خود را زیر بدن قرار دهید (به بازوها و کف دست های خود تکیه دهید) ، پاها را با جوراب روی زمین قرار دهید. نتیجه باید "رشته" باشد (باسن ، سر ، شانه ها در یک خط قرار دارند). بهتر است حداقل 15 ثانیه در این وضعیت بایستید ، اما می توانید کلاس ها را با زمان کمتری شروع کنید.

اگر به درستی انجام شود ، این ورزش درد و درد در عضلات قفسه سینه ایجاد می کند.

نتیجه انجام تمرینات بدنی خاص فقط پس از 30 روز و مشروط بر ورزش روزانه ظاهر می شود.

در این ویدئو در مورد مجموعه ای از تمرینات تقویت عضلات سینه بند مشاهده کنید:

راههای طبیعی بلند کردن

وضعیت صحیح بدن می تواند هنگام افتادگی قفسه سینه شما را سفت کند. البته ، این یک دارو نیست و یک راه حل نهایی برای این مشکل نیست ، اما برای جذابیت نیم تنه و باریک تر بودن شکل ، می توانید از پرورش معمول شانه ها ، کاهش تیغه های شانه استفاده کنید. شما همچنین می توانید از روش های طبیعی دیگر استفاده کنید - ماساژ ، دوش متضاد.

ماساژ

معمولاً با یخ یا روغن زیتون انتخاب می شود.

ماساژ با یخ هر روز انجام می شود ، که مکعب های آب یخ زده را در یک پارچه قرار می دهند ، آنها بدون حرکات و تلاش ها در حرکات دایره ای ساخته می شوند. اگر پوست پستان بسیار حساس است ، پس از دستکاری لازم است که آن را با هر روغن آرایشی درمان کنید.

ماساژ یخ را نمی توان برای مدت طولانی انجام داد ، زمان مطلوب 5 دقیقه است ، اما هر روز. به لطف این روش ، پوست به استحکام و قابلیت ارتجاعی دست می یابد. این روش برای ماستوپتوز خفیف مناسب است.

ماساژ با روغن زیتون پس از دوش گرفتن یا حمام روی پوست تمیز انجام می شود. نتیجه افزایش تن اپیدرم ، آبرسانی و تغذیه ، بهبود گردش خون و در نتیجه تأمین اکسیژن کامل به سلولها خواهد بود. در صورت وجود علائم کشش روی نیم تنه ، می توانید روی هموار شدن آنها حساب کنید ، اما از بین رفتن کامل آنها نیست.

این دستکاری بدون استفاده از تلاش ، فشار دادن و کف زدن انجام می شود. حرکات باید نرم ، مدور باشد.

دوش آب سرد و گرم

تأثیر غدد پستانی با آب بیش از حد گرم و یخ زده کاملاً ممنوع است. این بر سلامت بافت غده تأثیر منفی می گذارد و می تواند توسعه روند التهابی را تحریک کند.

تغییر در تغذیه

استفاده از همه روشهای موجود در مبارزه با آویزان شدن پستان مهم است ، بنابراین ، پزشکان به لزوم اصلاح تغذیه اشاره دارند: مقدار آن را کاهش دهید یا غذاهای شیرین ، پر کالری و پر کالری را کاملاً کنار بگذارید. میوه ها و سبزیجات ، نان های سبوس دار ، غلات ، ماهی و گوشت بدون چربی ، چربی های گیاهی - این محصولات باعث کاهش چربی بدن ، افزایش میزان کلاژن و الاستین تولید شده توسط سلول های پوست می شوند.

نوشیدن مشروبات الکلی و سیگار کشیدن بر وضعیت سینه تأثیر منفی می گذارد - پوست بیش از حد خشک می شود ، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.

چگونه می توان با ماسک و مواد آرایشی از سینه های شل شده خلاص شد

ماسک ها و لوسیون های موجود در محصولات معمولی به خلاص شدن از شر سینه های شل کمک می کنند:

• کلم سفید... شما باید دو ورق سبزیجات بردارید (نه برگهای بالایی!) ، آنها را در مخلوط کن یا رنده خرد کنید و بدون اینکه آب آن را بگیرید ، با یک قاشق چای خوری روغن زیتون یا کرچک مخلوط کنید. Gruel را به سینه زده و به آرامی به آن مالش می دهند. سپس باید 30-40 دقیقه صبر کنید ، سپس همه چیز را با آب گرم بشویید. دفعات دستکاری 2 بار در هفته است.
• لوسیون خیار... این از یک سبزی بزرگ تهیه می شود - آب خرد شده ، فشرده شده است. مایع حاصل با 10 قاشق غذاخوری الکل مخلوط شده و به مدت 5-7 روز در یک مکان تاریک اصرار می ورزد. برای استفاده ، محصول حاصل با آب تمیز به نسبت 1: 1 رقیق می شود. پوست پستان هر روز درمان می شود ، از آن در نوک سینه ها و آرئول استفاده نمی شود. پس از 3-4 دقیقه پس از استفاده ، باید نیم تنه را با آب گرم بشویید.

لوسیون خیار با افزایش حساسیت پوست ، خشکی بیش از حد استفاده نمی شود. فراوانی دستکاری روزانه است.

• پوسته های جو دوسر... آنها باید خرد شوند و به مدت 15 دقیقه با آب جوش پر شوند. نان حاصل از آن به غده های پستانی در یک لایه نازک اعمال می شود ، به آرامی به پوست مالیده می شود و به مدت 30 دقیقه باقی می ماند. سپس باید همه چیز را با آب گرم بشویید. ضروری است که پس از چنین ماسکی ، پوست با مرطوب کننده درمان شود.

هر ماسکی می تواند باعث واکنش آلرژیک شود ، زیرا از محصولات طبیعی تشکیل شده است. هنگام استفاده برای اولین بار ، باید پاسخ بدن به عامل را با استفاده از مقدار کمی آن بر روی پوست مچ دست یا آرنج ، از داخل بفهمید. اگر بعد از 10-15 دقیقه قرمزی ، لایه برداری ، بثورات پوستی ، خارش ظاهر نشود ، می توان با خیال راحت روش هایی را در برابر افتادگی پستان انجام داد.

محصولات آرایشی و بهداشتی برای لیفتینگ پستان باید حاوی کلاژن ، اسید هیالورونیک و روغن های طبیعی (زیتون ، بادام ، هلو) باشد. طبق بررسی های مصرف کنندگان ، این نوع کرم ها و ژل ها اثر بسیار کمی دارند یا هیچ تأثیری ندارند ، زیرا حتی "قدرتمندترین" ترکیب قادر به نفوذ به سلول های درم نیست و اثر مطلوبی دارد.

این فیلم را ببینید که چگونه سینه های خود را با استفاده از روش های زیبایی سفت کنید:

چگونه سینه خود را با سوتین بلند کنید

فقط می توانید سینه های خود را با سوتین بصری سفت کنید - فقط باید اندازه و شکل صحیح این قسمت از لباس زیر را انتخاب کنید. متخصصان به طور قطعی استفاده از سوتین های کوچکتر را توصیه نمی کنند به این امید که "من به زودی وزن کم خواهم کرد" - فشرده سازی غدد پستانی بر ظاهر آنها تأثیر منفی می گذارد.

اگر خانمی به طور فعال در ورزش مشارکت داشته باشد ، تمریناتی مانند دویدن ، پریدن ، چمباتمه زدن را انجام دهد ، پس باید از سوتین مخصوص بالا استفاده کند ، که نه تنها سینه را سفت می کند ، بلکه از آن در یک موقعیت نیز پشتیبانی می کند. واقعیت این است که چنین تمرینات بدنی غدد شیری را مجبور به لرزش می کند ، بار آن گزاف است - و پوست نیم تنه لزوماً کشیده می شود. تاپ های ورزشی به شما کمک می کنند تا شکل پستان خود را از دست ندهید و حتی آن را اصلاح کنید.

جراحی پلاستیک به عنوان یک روش موثر برای از بین بردن افتادگی پستان

تنها روش موثر برای خلاص شدن از آویزان شدن پستان با پتوز متوسط \u200b\u200bتا شدید ، جراحی پلاستیک است ، وقتی ایمپلنت به پستان وارد می شود یا پزشکان بخشی از پوست غدد پستانی را قطع می کنند. این روش معایب زیادی دارد:

• قیمت بالا... قیمت چنین روش هایی متفاوت است و به عوامل زیادی بستگی دارد ، اما به طور متوسط \u200b\u200bدر محدوده 60-100 هزار روبل است.
• بیهوشی عمومی... این روش بیهوشی موارد منع مصرف و پیامدهای زیادی برای سلامت عمومی دارد.
• دوره طولانی توانبخشی... بهبودی کامل ممکن است 30-50 روز طول بکشد ، برخی از زنان مجبور می شوند شغل خود را ترک کنند تا نتیجه مطلوب بگیرند.
• خطر بالای عوارض و عوارض. ما در مورد اختلالات گردش خون ، ادم گسترده ، نفوذ یک عامل عفونی به زخم های جراحی و فرآیندهای التهابی صحبت می کنیم. گاهی باید بیمار را نجات داده و غدد پستانی را به طور کامل قطع کنید.

جراحی های پلاستیک برای خلاص شدن از آویزان شدن پستان فقط به دلایل پزشکی و با در نظر گرفتن سلامت عمومی زن ، سن او انجام می شود.

برای جلوگیری از افتادگی پستان چه باید کرد

پیشگیری از مشکل افتادگی حریصانه آسانتر از خلاص شدن از شر آن است ، بنابراین باید این قوانین را دنبال کنید:

• سینه بند خود را شب بردارید (به استثنای اندازه بزرگ پستان).
• کنترل وزن بدن - برای جلوگیری از پرش های تیز در یک جهت یا جهت دیگر.
• اجازه ندهید اشعه ماورا بنفش مستقیم به غدد پستانی در معرض ضربه برسد.
• مراحل آب را با آب گرم و صابون معمولی انجام ندهید.
• حداقل 2 بار در هفته و به مدت 5 دقیقه دوش کنتراست انجام دهید.
• با وضعیت صحیح بدن راه بروید.

لازم به یادآوری است که پوست پستان به مراقبت منظم نیاز دارد ، بنابراین ماساژ با روغن های آرایشی ، استفاده از مرطوب کننده ها و کرم های مغذی به عنوان یک پیشگیری عالی عمل می کند.

افتادگی پستان مشکلی است که در مرحله اولیه رشد آسان تر حل می شود. ماسک و ورزش ، پوشیدن لباس زیر "مناسب" و استفاده از مواد آرایشی حرفه ای فقط در صورت استفاده منظم از آنها م workثر است. ارزش دارد که گزینه دستکاری های پیشگیرانه را افزایش دهید تا زیبایی نیم تنه را افزایش دهید و شکل آن را برای سالها حفظ کنید.

فیلم مفید

این فیلم را در مورد جراحی لیفت پستان ببینید:

سینه های ساقی پدیده ای است که غالباً در میان نیمه زیبای انسانیت ما دیده می شود و می تواند توسط تعدادی از عوامل در طول زندگی یک زن تحریک شود.

از نظر پزشکی ، چنین فرآیندی تحت عنوان ماستوپتوز ، یعنی ترجمه شده از لاتین ، افتادگی یا "سقوط" غده پستانی شناخته می شود. بیشتر بدانید که چرا قفسه سینه آویزان می شود.

به دلیل تغییر در حجم غده پستانی ، کاهش شدید وزن یا بالعکس افزایش ، روند پیری در بدن ، فرآیندهای فیزیولوژیکی مرتبط با تغییرات هورمونی ، تغییرات شکل پستان مربوط به سن.

همه این عوامل بر خاصیت ارتجاعی پستان ، شکل ظاهری آن و همچنین سنگینی وزن پستان بر بافت ها فشار وارد می کند و حتی ممکن است مشکلاتی در گردش خون ایجاد شود.

زنانی که تحت عمل جراحی افزایش پستان قرار گرفته اند نیز ممکن است از ماستوپتوز رنج ببرند. تعادل بین بافت غده ای و چربی در غده پستانی مهم است.

نسبت این بافت ها نقش مهمی دارد ، زیرا زنانی که بافت چربی آنها بر بافت غده ای غالب است ، بیشتر مستعد افتادگی غده پستانی ، کشش پوست و از بین رفتن قابلیت ارتجاعی هستند.

رباط های قفسه سینه نیز کشیده شده است. بنابراین زنان با اندازه بزرگتر به ترتیب فشار بیشتری به رباط ها و پوست دارند که وضعیت را بدتر می کند. علاوه بر این ، هر زن تحت تأثیر هورمون ها قرار دارد ، علاوه بر بارداری ، همچنین چرخه قاعدگی ، یائسگی است. حتی قرص های جلوگیری از بارداری نیز باعث افتادگی می شوند.

در روند تغذیه و در دوران بارداری ، تغییرات فیزیولوژیکی در بدن اتفاق می افتد ، که در پستان منعکس می شود و برای تربیت کودک سالم لازم است.

اگر گرفتن پستانک در دهان اشتباه باشد کودک می تواند افتادگی را تحریک کند. آویزان شدن سینه پس از تغذیه از نظر روانشناختی برای بسیاری از خانم ها بسیار سرکوب کننده است ، ممکن است نتیجه اعتماد به نفس و ایجاد عقده ها باشد.

ویدئو: لیفت پستان همراه با تقویت. ماستوپکسی

مختصراً در مورد ساختار غده پستانی

نیم تنه زن یک اندام متقارن زوجی است که عملکرد تغذیه فرزندان را انجام می دهد. بالای پستان با پوست پوشانده شده است ، در مرکز آن نوک سینه قرار دارد که آرئول را احاطه کرده است. مجاری دفعی در آرئول عبور می کنند.

غده پستانی به طور کلی از بافت چربی و غده تشکیل شده است. این بافت غده ای است که راز - شیر را تولید می کند. این بافت توسط عضلات به دنده ها با استفاده از یک بافت اتصال دهنده متصل می شود. شکل و اندازه برای زنان مختلف از طرق مختلف متفاوت است و مطلقا تأثیری در تغذیه کودک ندارد.

قابل ذکر است که هر زنی پستان سستی ندارد. تقریباً 7-15٪ از زنان خوش شانس این رویداد را پشت سر گذاشته اند. و اما بقیه نباید ناامید شوند. روش هایی وجود دارد که باعث می شود سینه های شما دوباره جذاب ، سکسی و سالم شوند!

چگونه می توانیم به شکل کامل برگردیم

پس چه باید کرد؟ اول از همه ، به کل بدن خود توجه کنید ، و به سینه خود توجه نکنید. از خود س Askال کنید:

• آیا من سبک زندگی سالمی دارم؟
• آیا اضافه وزن دارم؟
• آیا مقدار زیادی الکل و نیکوتین وارد بدن من می شود؟
• آخرین باری که به ورزشگاه رفتم کی بود؟
• آیا وضعیت بدنم را دنبال می کنم؟
• آیا بدون سوتین و تا چه زمانی آفتاب می گیرم؟

چنین لحظاتی می تواند به طور غیرمستقیم بر روند افتادگی غده پستانی تأثیر بگذارد.... بعلاوه ، با یک پزشک متخصص - متخصص ماموت مشورت کنید ، میزان افتادگی پستان را ارزیابی کرده و در صورت داشتن بیماری همراه که ممکن است یکی از دلایل ماستوپتوز باشد ، با وی مشورت کنید.

ویدیو: لیفت و بزرگ شدن پستان. ماموپلاستی. ماستوپکسی

چگونه سینه های شل را بلند کنیم؟

روشهای لیفت پستان

لباس زیر زنانه

لباس زیر زنانه مخصوصا طراحی شده است. به لطف طراحی آن ، می توانید از استرس در سینه ، و حتی شانه ها در پشت خود جلوگیری کنید. و در آینده ، پس انداز کنید و یک شکل زیبا بدهید. آزمایشی وجود دارد که ببیند سوتین شما چقدر پشتیبانی می کند.

عکس: سوتین با تورمالین

جلوی آینه بایستید و فقط به طور گسترده به خود لبخند بزنید. اگر پوست گردن سفت شود ، قفسه سینه بالا می رود ، پس همه چیز مرتب است.

ابزار آرایشی

مجموعه عظیمی از ماسک ها ، کرم ها ، سرم ها به تحریک بافت غدد پستانی ، افزایش خاصیت ارتجاعی و بهبود آمادگی جسمانی کمک می کنند. در اینجا مثالی از چندین ماسک برای مصارف خانگی آورده شده است.

ماسک پنیر و زیتون برای لیفت سینه

شما به چند قاشق غذاخوری عسل ، پنیر دلمه ، روغن زیتون و آب آلوئه احتیاج دارید. همه اینها باید کاملا مخلوط شود و به مدت نیم ساعت روی دکلته و ناحیه گردن قرار گیرد ، با یک فیلم و حوله پوشانده شود. این ماسک کاملاً م effectiveثر است و می توان روزانه آن را استفاده کرد.

ماسک خاک رس آبی

این ماسک را می توان 2 بار در هفته استفاده کرد ، برای نتایج قابل مشاهده کافی است. گلهای گل همیشه بهار را بردارید ، آنها را در آب جوش بخار دهید ، سپس یک کیسه خاک رس را با این محلول مخلوط کنید و چند قطره روغن ضروری مرم را بپاشید. مخلوط را روی سینه بگذارید تا کاملا خشک شود. و با آب گرم بشویید.

چند برگ کلم را ریز خرد کنید ، در یک ظرف قرار دهید ، 7-10 قطره روغن کرچک را قطره قطره کنید. مخلوط را مالش دهید تا صاف شود و پوست پستان او را به جز نوک پستانها چرب کنید. بگذارید 10-15 دقیقه بماند و سپس بقیه را با یک پارچه مرطوب پاک کنید.

5 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر را با آب داغ بریزید ، اجازه دهید حدود ده دقیقه دم بکشد تا حالت غرغره ایجاد کند. سپس 3 قاشق غذاخوری عسل اضافه کرده و خوب مخلوط کنید. ماسک را به مدت 20-25 دقیقه به ناحیه دکلته بزنید. با آب سرد بشویید.

ماساژ

سالن های اسپا خدمات لیفتینگ یا ماساژ را ارائه می دهند. ماساژ را می توان به طور مستقل در خانه انجام داد. خیلی راحته این کار را می توان با دوش کنتراست ، متناوب آب سرد و گرم انجام داد. همچنین می توانید از پارچه یا برس سخت استفاده کنید. گردش خون بهبود می یابد ، انتهای عصب تحریک می شود ، متابولیسم محلی بهبود می یابد و بر این اساس سینه های شما بهبود یافته و بهبود می یابد.

تمرینات

ورزش برای سینه های شل در حفظ فرم پستان و سفت شدن آن مثر است. مجموعه تمرینات کاملا متنوع است. در اینجا ساده ترین و اساسی ترین آنها برای تقویت عضلات سینه وجود دارد.

ویدئو: ورزش هایی برای سینه

اگر دمبل دارید ، برای تمرینات زیر ایده آل است:

تمرینات دمبل سینه ساگی

"ماهی"

با شبیه سازی حرکات شناگر در امتداد رودخانه ، ابتدا دستان خود را به سمت جلو و سپس به عقب بچرخانید.

"صلیب"

به پشت بخوابید ، دمبل ها را در دستان خود بگیرید و دستان خود را در مقابل خود متقابل قرار دهید ، به راست و چپ متناوب شوید.

"صلیب عمودی"

تمرینی مشابه تمرین 2 ، اما در حالت ایستاده انجام می شود و بازوها از آرنج خم نمی شوند. دست ها موازی زمین هستند.

در زیر عکس هایی از زنان با سینه های آویزان دیده می شود

متأسفانه ، ورزش همیشه نمی تواند به تغییر وضعیت کمک کند ، زیرا فیبرهای عضلانی در قفسه سینه وجود ندارد. همانطور که در بالا ذکر شد ، عمدتا از بافت چربی و غده تشکیل شده است. از یک درجه یا درجه دیگر ، ماستوپتوز برای یک زن اجتناب ناپذیر است و فقط با تأکید بر ورزش ، ممکن است نتیجه ای نداشته باشد.

جراحی پلاستیک

یکی از موثرترین و رادیکال ترین روشها جراحی است. به آن ماستوپکسی گفته می شود و به طور گسترده ای در جراحی های پلاستیک استفاده می شود. دوره عمل به میزان افتادگی قفسه سینه بستگی دارد. بهترین نتایج در درجه اول است. و چهار نفر وجود دارد. آنها با موقعیت نوک پستان و چین خوردگی زیر پستان مشخص می شوند. ماستوپتوز درجه یک به مواردی گفته می شود که نوک سینه بالاتر از بافت مشترک و بالاتر از چین باشد. زنانی که نوک پستان آنها "به کف" نگاه می کند دارای ماستوپتوز درجه سه یا آخرین درجه پتوز هستند.

درمان ماستوپتوز

هر یک از روش های فوق به شما کمک می کند شکل پستان ها را بازیابی کرده و زیبایی را بازیابی کنید ، اما روش اصلاح جراحی باید به عنوان موثرترین روش در بین آنها ذکر شود.

ماستوپکسی با هر درجه افتادگی کنار می آید. علاوه بر این ، این عمل اغلب با جراحی افزایش پستان همراه است.

جای زخم بعد از عمل تقریباً غیر قابل مشاهده است ، خصوصاً اگر به استفاده از مواد آرایشی متوسل شوید.

به طور کلی ، جراحان از سه روش مداخله جراحی استفاده می کنند ، اگرچه در واقع بیش از بیست روش وجود دارد:

1. عملیاتی که در آن جای زخم نزدیک آرئول پستانک قرار دارد. برش در نزدیکی قسمت بالای آرئول ایجاد می شود و در صورت لزوم وصله های اضافی پوست برداشته می شود. بنابراین ، نوک پستان می تواند 2-3 سانتی متر جابجا شود.
2. عملیاتی که در آن جای زخم به شکل "راکت تنیس" خواهد بود.در طی این عمل ، برش بصورت دایره ای ایجاد می شود که امکان استفاده از ایمپلنت برای افزایش پستان را فراهم می کند. مناسب برای زنانی که دارای سینه مخروطی هستند. یک زخم بعد از عمل ممکن است باقی بماند ، به زودی بهبود می یابد ، نخ های بخیه ها به خودی خود حل می شوند و آثار غیر قابل مشاهده هستند. این روش همچنین به شما امکان می دهد پستان را کاهش دهید. دشوار در نظر گرفته می شود.
3. زخم شبیه "لنگر" است.

این امر به یک برش عمودی و افقی برای لیفت درجه سه یا چهارم پستان نیاز دارد. برش عمودی از بالا اجرا می شود بدون اینکه روی پستانک تأثیر بگذارد و تا مرکز چین پستان پایین می آید.

منهای پس از چنین عملیاتی تعداد بخیه ها باقی مانده است. تعداد آنها بسیار بیشتر از موارد قبلی است. ماستوپکسی تحت بیهوشی عمومی انجام می شود ، عمل خود بیش از سه ساعت طول نمی کشد ، اما نیاز به آماده سازی اولیه دارد.