قفسه سینه از دست رفته - چرا انعطاف پذیری را از دست می دهد و چه کاری باید انجام دهد. چگونگی کشیدن قفسه سینه سفت دست را با دمبل زدن در پشت خود بکشید

سینه های Chucking یک پدیده ناخوشایند، به ویژه برای دختران جوان است. این ترس از یک مرد ترسناک می شود و فصل تابستان سخت ترین است، زیرا در این زمان همه چیز لباس های در فضای باز پوشیده شده و ویژگی های خاص خود را پنهان می کند.

تغییر شکل سینه ناشی از جرم عوامل است که اساسی ترین آن است:

• وزن مسابقه

نگه داشتن یک وزن خاص نه تنها برای ارگان های داخلی کار خوب، بلکه همچنین برای پوست مفید است. هنگامی که یک فرد خود را در یک وزن خاص نگه می دارد، آن را به درستی تغذیه می کند و حداقل حداقل بار را به بدن خود می دهد، پوست آن الاستیک و الاستیک است.

به عنوان یک قاعده، به رژیم های سفت و سخت مراجعه کنید. عمق تیز وزن منفی بر پوست تاثیر می گذارد - این زمان برای انطباق و تبدیل شدن به یک flabby ندارد، علائم کشش نیز می تواند ظاهر شود.

• سایز بزرگ.

بستی نیروی جاذبه است، بنابراین صاحبان فرم های سرسبز اغلب با کاهش سینه مواجه می شوند. وزن قفسه سینه بزرگ است، بنابراین دستگاه بسته بندی قادر به مقاومت در برابر آن نیست.

• ویژگی فردی

قفسه سینه، به طور عمده، شامل یک چربی چربی است، پس پس از تخلیه کیلوگرم های اضافی، حجم، و پاداش ناخوشایند تغییر شکل است.

بافت شاد با بسیاری از ساکنان می تواند به خوبی بخوابد - تغییرات تیز در ناحیه قفسه سینه تهدید نمی شود.

• تغذیه با شیر مادر و بارداری.

در دوران بارداری، افزایش وزن افزایش می یابد. کسی تنها 5 تا 10 کیلوگرم است و کسی این پرش بیش از 10 کیلوگرم است. در نتیجه، حجم در سراسر بدن به شدت افزایش می یابد.

پس از بارداری، تغذیه با شیر مادر وجود دارد، زمانی که غده های لبنی به طور کامل با شیر ریخته می شود. پارچه ها ایستاده و شروع به کشش نمی کنند. شیر به طور مداوم می آید، بنابراین غده های لبنی کاهش می یابد.

برخی از دختران بر این باورند که شما می توانید کودک را با مخلوط و با کمک باند ها و قرص ها تغذیه کنید، از تولید شیر خلاص شوید. در اغلب موارد، آن را در برابر یک زن کار می کند، از آنجا که به هر حال، پستان صرفه جویی، و همچنین در برابر کودک - آن را دریافت عناصر ردیابی مفید نیست. همچنین چنین رویکردی خطر ابتلا به بیماری های پستان را افزایش می دهد.

• تغییرات سن

پس از یائسگی، پیری فعال بدن شروع می شود - عضلات آتروفی هستند، پوست، کشش را از دست می دهد، بنابراین تمام بدن تغییر می کند، از جمله Bust. به نحوی به نحوی بر روند تاثیر می گذارد - با کمک تمرینات فعال، تغذیه و کرم ها.

چگونه وزن را بدون آسیب رساندن به قفسه سینه کاهش دهیم؟

همه ما می خواهیم نتایج سریع. آنها خودشان را راه اندازی کردند - آنها شروع کردند، اما در اینجا متوجه شدند که آن را از آن راضی نیست و به گرسنگی و یا نشستن بر روی رژیم غذایی، زیرا برای تخلیه وزن راست - طولانی تر، و هیچ کس نمی خواهد صبر کند.

اگر این نه تنها نتیجه مقیاس برای شما نیست، بلکه عواقب آن، پس از آن بلافاصله از سر من به گرسنه دور می شود و به طور چشمگیری تغییر طرح قدرت را تغییر دهید.

شما 3 گزینه دارید:

1. بازدید از متخصص تغذیه

متخصص تغذیه بر اساس تجزیه و تحلیل کار می کند. قبل از دادن توصیه ها، خون را می گیرید، از چندین پزشک بازدید کنید، تشخیص را منتقل کنید. همچنین دکتر به وضعیت پوست شما در سراسر بدن نگاه می کند.

هنگامی که تمام تجزیه و تحلیل های لازم به دست آمده، یک طرح قدرت را تخلیه می کند که در آن وزن بدون استرس برای بدن از دست می دهید. این تفاوت های ظریف به عنوان: ویژگی های محصولات یادگیری، بیماری های دستگاه گوارش، بیماری های مزمن مورد توجه قرار گرفته است.

در پایان، دکتر طرح قدرت را برای یک هفته پیش می برد. پس از توصیه ها و رژیم غذایی تجویز شده، بدن شما تمام عناصر کمیاب لازم را دریافت می کند.

1. خودتان را سؤال کنید

وظیفه اصلی شما این است که به مواد غذایی سالم تبدیل شوید و متابولیسم را راه اندازی کنید. در تغذیه مناسب، ما وزن را با حداکثر 5 کیلوگرم، با وزن کمی کاهش می دهیم، بنابراین شما باید از محتوای کالری پیروی کنید. پارامترهای جهانی برای از دست دادن دختران 18 ساله - تا 1700-1900 کیلوکالری در روز.

همچنین، یک ورزش اضافه کنید. او همچنین روند کاهش وزن را تسریع خواهد کرد و بدن را جذاب تر می کند. تمرینات برای قفسه سینه زیبا در سالن و در خانه، به آخرین مقاله نگاه کنید.

1. شروع به انجام ورزش کنید

اگر یک سوال چند کیلوگرم باشد، سپس ورزش را با تمرکز بر روی بدن متصل کنید. کار بر روی عضلات قفسه سینه و شانه - آنها مسئول اشکال زیبا هستند. اگر بافت اتصال شما در قلع خوب باشد، ورزش تبدیل به یک بخش جدایی ناپذیر از زندگی شده است، پس شما تهدید نمی کنید. به یاد داشته باشید که یک کمکی خوب برای پارچه ها یک غذای اضافی است. پس از هر نمایش روح، بدن را با کرم تغذیه مخلوط کنید، و پوست شما به نظر می رسد کامل است.

چگونه برای زنده ماندن تغییرات مربوط به سن بدون تغییر شدید در منطقه قفسه سینه؟

حفظ زیبایی پس از 40، و حتی بیشتر، 50 ساله یک کار سخت است که نیاز به تلاش های بزرگی دارد. در سن مشخص شده، یائسگی شروع می شود، بدن شروع به رشد می کند. پارچه این پارچه را از دست می دهد و به عنوان یک نتیجه - از بین بردن ظاهر.

3 تفاوت های مهم برای حفظ فرم:

• ورزش.

اگر در بسیاری از موارد، ورزش مطلوب است، پس در مورد شما، ورزش ضروری است. در حالت ایده آل، 3 بار در هفته انجام می شود و بقیه زمان هنوز نشسته اند، اما پیاده روی بیشتر، شارژ و گرم شدن را انجام می دهند.

اگر امور مالی مجاز باشد، توصیه می شود با مربی حرفه ای تماس بگیرید که یک برنامه را با توجه به بیماری های شما (در صورت وجود) و با توجه به تغییرات مرتبط با سن، ایجاد می کند. به یاد داشته باشید، بار موجود در ارگانیسم جوان و مسن تر متفاوت است، در غیر این صورت شما می توانید آسیب!

• کرم برای کشش.

کرم برای انعطاف پذیری گران است، اما آنها باید خریداری شوند. به یاد داشته باشید که کرم های مغذی و مرطوب کننده برای پوست بالغ دیگر کار نمی کنند، زیرا آنها نیاز به اجزای قوی دارند. توجه به نام تجاری Shiseido - کرم های الاستیک آنها قلب بسیاری از زنان را فتح کرد.

• ویتامین ها و عناصر کمیاب.

اگر پارچه از داخل داخل (ویتامین ها و مواد غذایی) و از خارج (کرم و ماسک) غذا بخورند، بهتر عمل می کند. از ویتامین ها بهتر است که C، E، بتا کاروتن را خریداری کنید و همچنین به مجتمع های ویتامین توجه کنید که مس، منیزیم و گوگرد وجود دارد.

غذا برای اکثر موارد باید محتوای پروتئین بالا داشته باشد. همچنین تمرکز بر روی غذای گیاهی. اضافه کردن روغن به مواد غذایی بد نیست و 10 کیلوگرم در مقیاس اضافه نمی کند، اما شرایط بافت را بهبود می بخشد.

چگونه با مشکل صاحبان پستان بزرگ و کوچک مقابله کنیم؟

BIGHEADS باید سخت باشد، زیرا در اکثر موارد تنها جراح کمک خواهد کرد - BUST بسیار وزن دارد و بافت اتصال با این وزن مقابله نمی کند. اگر پستان بسیار پایین نیست، سعی کنید کرم بدن مغذی و ورزش را اضافه کنید. اگر پستان به سختی مشخص شود، تنها دو گزینه وجود دارد - خودتان را بگیرید یا با متخصص تماس بگیرید.

دختران با اندازه کوچک خوش شانس بیشتر - وضعیت آنها کمک به اصلاح ورزش، از آنجا که بار کمتر بر روی بافت اتصال وجود دارد! انجام تعدادی از تمرینات ساده، عضلات پستان فعال می شوند و سینه افزایش می یابد.

آیا امکان بازگشت فرم های سابق وجود دارد؟

این سوال اغلب در زنان بوجود می آید، به عنوان تغییر - همیشه ترسناک است. برای بازگرداندن اینکه آیا فرم سابق بازگشت خواهد کرد، عوامل متعددی تحت تاثیر قرار می گیرند:

• اندازه.

کمربند با شکوه، احتمال کمتری برای بازگشت به فرم قبلی. به یاد داشته باشید که پستان بسیار وزن دارد و زمانی که بیش از 3 اندازه است، سخت تر می شود که آن را با کمک ورزش افزایش دهید.

• سن.

تا 20 سالگی، دختران برای بازگشت به فرم قبلی آسان تر است، حتی اگر وضعیت آنها را می توان آب های خود را نام برد. در این سن، پوست مستعد ابتلا به بازسازی سریع است، پارچه به روز می شود و حتی بدون مراقبت مناسب، پوست به نظر می رسد خوب است و با بار مقابله می کند. استثنا - دختران با نقض یک پس زمینه هورمونی.

پس از 25 سال، بسیاری از فرآیندهای کاهش می یابد، اما نه بحرانی. بدن هنوز به طور مستقل با بسیاری از موارد مقابله می کند، بنابراین اضافه کردن مراقبت و برخی از ورزش ها، وضعیت را می توان بهبود داد.

فرصتی برای بازگشت به فرم های قبلی پس از 35-40 سال حداقل است، اما اگر شما به طور جدی سلامت و اعمال جسمی خود را انجام دهید، این شانس افزایش خواهد یافت.

پس از 45-50 سال، به خصوص پس از یائسگی، شما می توانید بدن را در شرایط خوب حفظ کنید، اما تنها یک جراح و مجموعه ای از ماساژ، بسته بندی بدن به بازگشت به اشکال قبلی کمک خواهد کرد.

اگر نیروهای خود را برای بازگرداندن اشکال سابق از طریق ورزش، مراقبت و تغذیه، پس از آن، خطر دستیابی به نتایج صریح، ارسال کنید.

آیا زایمان و تغذیه همیشه سرزنش می شود؟

غدد شیر به روش های مختلف تغییر می کنند. چرا یک زن برای سال به پارامترهای اولیه باز می گردد، و دیگری در همه موارد قابل بازجویی نیست؟ - وضعیت را از چند طرف در نظر بگیرید.

فرآیندهای قبلا در بالا شرح داده شده است، به این دلیل که شکل متفاوت است، اما علل و رفتار مادر آینده در نظر گرفته نشده است. مهم است که به جنبه های زیر توجه کنید:

1. کتانی

برای کاهش بار بر روی بافت اتصال، در دوران بارداری و شیردهی، مهم است که یک سینه بند استخوان بپوشید، که کاملا از فرم پشتیبانی می کند. فراموش کردن در مورد عدم وجود سینه بند در مدل های هر روز یا مدل های بافت - آن را تنها آسیب خواهد آورد.

1. لاکتوستاز و ماستیت.

Lakenostas ناشی از بی تفاوتی دیر است، زمانی که شیر در قفسه سینه ایستاده است. همچنین، به دلایل وقوع شامل تولید شیر بیش از حد و غدد به دست آمده است.

1. تغذیه یک پستان.

منجر به تفاوت در اندازه ها و تغییر شکل می شود. اگر پس از تغذیه با شیر مادر، متوجه شدید که یک پستان از طرف دیگر متفاوت است، پس دقیقا به یاد داشته باشید که چگونه کودک را تغذیه می کنید. مهم!

1. ضایعات نادرست

به منظور جلوگیری از پستان، اگر پمپ پستان شما چنین عملکرد داشته باشد، از کوچکترین میل استفاده کنید. همچنین، اجتناب از مناسب بودن درازمدت، تولید شیر را تقویت می کند.

1. وزن مسابقه

هنگامی که باردار، برخی به نظر می رسد که شما باید هر چیزی بخورید. به دلیل این تفکر، یک زن برای بارداری با یک کودک می تواند بیش از 10 کیلوگرم شماره گیری کند! جهش های وزن منجر به تضعیف بافت همبند می شود.

تنها ناسزا، از بین بردن همه موارد فوق توصیف شده - ضعف ارثی به بافت کششی. چنین موردی به ندرت به ندرت یافت می شود، بیشتر زنان برای غدد شیر کافی نیستند.

آیا زایمان و تغذیه همیشه سرزنش می شود؟ - بیش از 50٪ درصد موارد، هیچ مادر آینده وجود ندارد، که برای خود سخت کار نکرده است. مراقب باشید اگر شما می خواهید به تولد یک کودک یا خوراک.

چگونه قفسه سینه شما را بازگرداند؟

ورزش باعث می شود معجزه ها، بنابراین قبل از تغییر روش های رادیکال، سعی کنید یک مربی صالح را پیدا کنید. این عکس نتیجه اعمال فیزیکی را نشان می دهد.

از آنجا که در عکس دوم اضافه وزن باقی می ماند، قفسه سینه به شکل کامل نیست، اما تفاوت با آنچه "قبل از" آشکار است.

• جراحی پلاستیک.

اگر وضعیت در حال اجرا باشد، هیچ کس به جراح کمک نمی کند. مهم است که یک متخصص را با دقت انتخاب کنید، بررسی ها را بررسی کنید و یک گذرنامه برای ایمپلنت ها را بررسی کنید. مثبت در مورد کلینیک های مسابقه ای احساس می کنید، اعتماد به نفس و لغو مردم واقعی را دارید. با این رویکرد، شما نتیجه را دوست خواهید داشت.

از معایب روش - بازیابی. دخترانی هستند که بازیابی آنها تا 6 هفته طول می کشد و کسی توانبخشی 8 هفته دارد. توجه داشته باشید که در طول این دوره شما نمی توانید گرانش را بلند کنید و بار را بر روی منطقه عمل کنید. توصیه می شود حداقل یک تعطیلات ماهانه را در مورد پوشش ها بگذارید، شما توانستید در خانه پرواز کنید.

• تغذیه سالم و کنترل وزن.

همانطور که قبلا قابل توجه است، هر گونه جهش های وزن منفی بر بدن تاثیر می گذارد. برای جلوگیری از انتقال شدید، تصمیم گیری برای همیشه مسئله غذا، قرار دادن رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و میکرولیت های مفید. در موارد شدید، به متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه مراجعه کنید.

وزن یک بار در هفته برای کنترل پارامترها و در صورت افزایش تدریجی یا شدید وزن، اقدام کنید. اگر غذا خارج از چارچوب باشد، سپس رژیم غذایی را تنظیم کنید، و اگر هیچ چیز در رژیم غذایی تغییر نکرده باشد، سپس با یک متخصص غدد درون ریز، متخصص زنان و یا متخصص گوارش تماس بگیرید. مطلوب است که از پزشکان مشخص شده حداقل یک بار در هر شش ماه بازدید کنید.

• مراقبت های خارجی

روغن، کرم، ژل دوش با اثر تغذیه ای - چیزی که باید در حمام شما ظاهر شود. در ترکیب با بارهای ورزشی، پس از 2-3 هفته، شما متوجه شدید تاثیر قابل توجهی خواهید کرد. کمک به خودتان از خارج و داخل!

تمرینات مفید در سالن و خانه ها

برای بازگرداندن سینه های بدون عملیات، ما پیشنهاد می کنیم 5 تمرین موثر را انجام دهیم که می تواند در سالن و خانه ها انجام شود:

1. بالا بردن دمبل از آرنج.

دروغ در پشت و گسترش سلاح های خود را در آرنج. بعد، شروع به افزایش دمبل ها همزمان، آنها را در نقطه بالا قرار دهید.

1. طلاق دست به طرف.

دروغ در پشت و گرفتن دمبل در دستان خود را. علاوه بر این، همزمان آنها را به دو طرف اختصاص دهید. ورزش به آرامی انجام می شود، بدون سر و صدا.

1. فشار دادن یو پی اس

ما از کل کمربند شانه و به ویژه استفاده می کنیم - غده های لبنی. این تمرین به درستی انجام می شود اگر بدن را در دستان خود بالا ببرید، نه باسن. سازمان دیده بان که پشت یا باسن در طول pushups زخمی نشود. اگر عضلات دست خیلی ضعیف باشند، بر روی پاهای نیمه خم فشار دهید.

1. دست های دست راست

دروغ گفتن در پشت، دمبل را در دستان خود قرار دهید و آنها را در مقابل خودتان بلند کنید. بعد، شروع به هماهنگ کردن متقاطع متقابل، به عنوان اگر "آغوش" خودتان. دست کف را لمس نکنید!

1. پلیور.

دروغ در پشت خود، دستان خود را در مقابل خود قرار دهید و پرتابه را در هر دو دست بگیرید. بعد، دستان خود را پشت سر بگذارید. نکته اصلی این است که دست ها را هنگام برداشتن از دست ندهید، زیرا برای رباط ها آسیب دیده است.

یک آنالوگ پیچیده تر از پیراهن، زمانی که فقط شانه ها بر روی نیمکت یا فیتبال دروغ می گویند.

اگر شما هیچ وزنی یا دمبل را در خانه ندارید، سپس دو بطری آب یکسان را خریداری کنید. اگر شما تازه کار هستید و شما به طور کامل عضلات قفسه سینه خود را توسعه ندهید، آب می تواند برای شما کافی باشد. هنگامی که شما نیاز به افزایش بار، سپس به جای آب، شن و ماسه را خنثی کنید.

هر تمرین دارای 3 نسخه است - بر روی کف، بر روی فیتبال و روی نیمکت. انجام دهید، زیرا برای شما راحت تر است، فراموش نکنید که در مورد تکنیک! اگر شما برای اولین بار جدید هستید، شما شروع به ورزش می کنید، مطلوب است که آنها را بر روی زمین انجام دهید تا خطر ابتلا به آسیب را از بین ببرد. ذهن قبل از ادامه به کلاس ها به طوری که رباط ها آسان تر تحمل بار و بیمار کمتر.

سینه های Chucking - مشکل رایج است، اما اغلب حل شده است، تمایل به عمل و تغییر شیوه زندگی خود را در برخی از جنبه ها مهم است. انجام تعدادی از توصیه ها و مشاوره، عدم تمایل مادرزادی، مشکل هرگز بر شما تاثیر نمی گذارد. به یاد داشته باشید که تغییر شکل عامل اصلی Bust وزن است. سازمان دیده بان خود و سلامت خود را، و قفسه سینه خود را به سن عمیق تر لذت ببرید!

در ویدیو بعدی با النا مالیشوا، اگر قفسه سینه را نجات دادید، متوجه خواهید شد که چه کاری باید انجام دهید:

در تماس با

پس از پیدا کردن قفسه سینه، کشش قبلی را از دست داد، شروع به تضعیف کرد، کاملا هر زن ناراحت خواهد شد. پس از کشش، پارچه آهن دشوار است برای اصلاح - چنین ساختار فیزیولوژیکی آن است. اما شما می توانید عضله قفسه سینه را تحت تاثیر قرار دهید، به لطف اینکه مجلسی در موقعیت طبیعی قرار دارد، سقوط نمی کند. با استفاده از اقدامات سختگیرانه رفتار مختلف، مهم است که درک کنیم: برای بازگرداندن شکل دوره بلوغ - بعید به نظر می رسد. اما شما می توانید ظاهر و شرایط غدد پستان را به هزینه یک رویکرد جامع برای حل مسئله بهبود دهید.

علل از دست دادن انعطاف پذیری توسط انفجار

Bust به دلایل مختلف، انعطاف پذیری را از دست می دهد:

• تغذیه با شیر مادر. در دوران بارداری، غده های لبنی "پور" بیشتر می شود، پس از آن شیر وارد می شود به انحراف - و اندازه سینه افزایش می یابد. پس از لغو تغذیه، تولید شیر و بخش های قفسه سینه را متوقف می کند، که قبلا آنها را پر کرده بود، به معنای واقعی کلمه "از بین رفت."
• تغییرات سن در طول سالها، قفسه سینه زنان در برابر پس زمینه کاهش کشش پوست، ضعف فیبرهای عضلانی را از دست می دهد.

• لاغری. ما در مورد کاهش وزن 10 کیلوگرم و بیشتر صحبت می کنیم، زمانی که سپرده های چربی در عینک های لبنی سوزانده می شوند. در این مورد، پوست به سادگی زمان لازم برای کشیدن ندارد، آن را تا اندازه های قبلی و فشرده سازی کشش، "کشیدن" کل سینه کشیده شده است.
• حمام خورشیدی بی انتها. ثابت شده است که اشعه ماوراء بنفش منفی بر وضعیت پوست تاثیر می گذارد، آنها را فلج، خشک، نه الاستیک.
• مراقبت از پستان. دائمی پوشیدن سینه بیش از حد نزدیک، رد کامل این قسمت از لباس زیر، نادیده گرفتن نیاز به مرطوب و تغذیه پوست از مناطق گردنبند و قفسه سینه - این همه بر روی ظاهر مجسمه تاثیر می گذارد.

اغلب نمونه برداری از قفسه سینه در برابر پس زمینه اختلالات موضعی در غیاب عوامل فوق رخ می دهد. اما پزشکان استدلال می کنند که این کوچکترین مشکل ممکن است.

ما توصیه می کنیم شهادت برای سینه های لیپوساکشن را بخوانید. از مقاله شما در مورد مزایا و معایب روش، آماده سازی لیپوساکشن، روش ترمیم یاد خواهید گرفت. و در اینجا بیشتر در مورد چگونگی کشیدن پوست پس از کاهش وزن.

یک آناتومی کوچک: ویژگی های پستان زن

پستان زن شامل یک پارچه غدد لنفاوی (پستان)، بافت همبند و یک لایه چربی، دقیقا از ضخامت آن و اندازه سینه بستگی دارد. به همین دلیل کاهش وزن همیشه منجر به کاهش شکل می شود. هیچ عضله ای در ساختار پستان وجود ندارد، به این معنی که نمی تواند "پمپاژ" باشد. با این حال، غده های لبنی خود را به عضلات پستان متصل می شوند، و این تنش و قاچاق آنها است که بر میزان اتهام سینه تاثیر می گذارد.

ساختار ستون فقرات زن شامل بافت های عضلانی واقع در اطراف غدد پستان است، هیچ پستان عضلانی وجود ندارد

گردش خون پستان به علت سه عروق شریانی بزرگ رخ می دهد. محل آنها در تصویر زیر نشان داده شده است. تمرینات و روش های لوازم آرایشی به منظور تحریک عرضه خون هدف قرار می گیرند. در این مورد، سلول های پستان به طور فعال تر اکسیژن و مواد مغذی را دریافت می کنند که از دولت کلی سلامت و زیبایی مجسمه بهره مند می شوند.

جریان خون در غده های لبنی سه شریان بزرگ پستان را فراهم می کند

چه فداکاری سینه را تحت تاثیر قرار می دهد

علل اصلی نمونه برداری از پستان عبارتند از:

• سینه بزرگ اندازه. قفسه سینه کوچک تحت عمل گرانش کمتر مستعد ابتلا به اتهام است. اگر قفسه سینه بزرگ باشد، عضلات و اتصالات نیاز به تلاش بیشتری برای حفظ آن دارند؛
• بارداری و شیردهی. در دوران بارداری، سینه در مقدار آنچه که با تغییر در پس زمینه هورمونی و افزایش وزن همراه است افزایش می یابد. و در طول دوره تغذیه، قفسه سینه تحت آزمایش های متعدد قرار می گیرد: تغییر در اندازه سینه در طول روز. پس از تغذیه، قفسه سینه کاهش می یابد و ساده تر می شود. در طول تعطیلات بین تغذیه شیر وارد می شود، قفسه سینه بیشتر، سخت تر می شود. برای مقایسه، یک وزن پستان شکسته شکسته حدود 200 گرم است و 800-900 گرم می تواند در طول تغذیه با شیر مادر به آن برسد. اغلب به اصطلاح "برش" دیده می شود، که حتی ممکن است همراه با سندرم درد همراه باشد؛
• یک کودک در طول تغذیه می تواند سینه را تاخیر کند، بارگیری عضلات و رباط ها را افزایش دهد. اگر تغذیه طولانی مدت ادامه یابد، این اثر تنها افزایش یافته است؛
• تغییر در اندازه سینه منجر به ناراحتی در حمل و نقل می شود. این به سادگی شروع به رسیدگی به پوست، بدتر شدن گردش خون؛
• خستگی، استرس، کمبود خواب، توجه کافی به تسهیلات و آب مناسب است. اغلب دقیقا چنین نشانه هایی از مادران در ماه های اول زندگی کودک مشخص می شود. همه اینها بر سلامت کلی و رفاه مادر، و به همین ترتیب در وضعیت قفسه سینه به طور خاص منعکس شده است؛
• تغییر سریع وزن پس از بارداری؛

• کاهش وزن سریع در طول مبارزه شدید با کیلوگرم اضافی، بسیاری از زنان یک واقعیت مهم را فراموش می کنند - شکل گرد یک پستان الاستیک عمدتا به لایه چسب بستگی دارد. کاهش سریع وزن، کاهش وزن منجر به این واقعیت می شود که چربی ها ذوب می شوند و قفسه سینه بدون "قاب نرم" آن را ذخیره می کند.
• تغییرات سن در طول زمان، عضلات و رباط ها کشش و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند. اتهامات پستان اغلب یک فرآیند اجتناب ناپذیر می شود. سریع تر از این ویژگی، خود را در زنان که دور از ورزش و مراقبت از بدن خود هستند، آشکار می شود.

آیا ممکن است سینه را در خانه بکشید

قفسه سینه خود را در خانه بکشید یک هفته قفسه سینه الاستیک ایده آل وجود ندارد. این روند طولانی است و به بسیاری از جنبه های زندگی مربوط می شود: ورزش، تغذیه مناسب، رویه های لوازم آرایشی خانگی، رد عادات بد. مهمترین چیز این است که شروع به مراقبت از پستان خود را که نیاز به مدت طولانی قبل از ظهور چنین مشکلی دارید. این به ویژه از زنان با فرم های سرسبز صادق است، زیرا آنها برای اولین بار به منطقه ریسک می افتند. و اقدامات برای حفظ زیبایی و سلامت شور باید یک نقطه انتگرال در برنامه ریزی مناسب مادران باشد.

درجه تظاهرات

پزشکان 4 درجه تظاهرات مضر را برجسته می کنند:

• پتوز نور - سینه نوک پستان در سطح برابر و برج ها بر روی آن قرار دارد؛
• متوسط \u200b\u200bپتوز - نوک پستان در حال حاضر حذف شده است و زیر آن است، اما به طور کلی قفسه سینه هنوز برج است؛
• درجه توسعه یافته اتهام - نوک پستان بسیار پایین تر از برابر است، اما سطح کلی قفسه سینه در حد پایین تر از حد معمول است؛
• پتوز قوی - نوک پستان کاهش یافته است، "به نظر می رسد" به طبقه، شکل پستان به شدت تغییر می کند و بالاتر از بافت ها افزایش نمی یابد.

با توجه به چنین طبقه بندی، بدون آموزش پزشکی بسیار دشوار است تا درجه اتهامات قفسه سینه را تعیین کند، بنابراین ارزش استفاده از پارامترهای دیگر را دارد که به طور کلی 3 شدت مشکل را نشان می دهد و به خوبی در تصویر نشان داده شده است.

برای این طبقه بندی، شما می توانید درجه ای از ماستوپتوز خود را تعیین کنید، کف دست را تحت پستان قرار دهید:

• آهن شیر 2 انگشت را پوشش می دهد - 1 درجه اتهام؛
• 2-4 انگشت مشاهده نمی شود - 2 درجه؛
• کف دست به طور کامل تحت پستان پنهان است - 3 درجه.

مشکل قوی تر این است، سخت ترین آن را مقابله خواهد کرد. درجه سوم اتهام به معنای انجام مداخله جراحی در اجباری است.

صرفه جویی در مدرک قفسه سینه

4 درجه غده موشکی وجود دارد:

1. Pseudoptosis بخش ترجیحی پستان زیر زیر زیردریایی است، بخش نوک پستان آنورلار بالاتر است.
2. Mastoptosis 1 درجه محل نوک پستان به ترتیب، خط زیردریایی برابر است. در این دوره، حذف آن توسط 1 سانتی متر مجاز است.
3. Mastoptosis 2 درجه، حذف یک نوک پستان 1-3 سانتی متر زیر خط زیردریایی است.
4. ماستوپتوز 3 درجه توسط بیش از 3 سانتی متر کاهش می یابد.

نصب درجه مادوپوتوز می تواند یک متخصص باشد. این عمل لزوما در مرحله برنامه ریزی رویکرد بهینه برای تقویت غده ها است.

چگونه برای حذف تمرینات قفسه سینه

اعتقاد بر این است که ما می توانیم سینه سفتی را با ورزش - pushups، پرورش دست، آموزش با دمبل ها را حذف کنیم. آنها بافت عضلانی را تقویت می کنند که به طور طبیعی غده های لبنی را می گیرند.

فشار دادن یو پی اس

آنها باید در حالت روزانه انجام شوند. اگر دست دست خیلی ضعیف باشد، پس می توانید از هر ارتفاع (نه از کف)، حتی از سطح عمودی آموزش دهید. تعداد تکرارها حداقل 10 است، شما می توانید هر تعداد رویکردهای روزی را انجام دهید.

فشار دادن یو پی اس نه تنها عضلات را تقویت می کند و این انفجار را به شکل باز می گرداند، بلکه به کاهش وزن در قسمت بالای بدن کمک می کند. اگر یک زن به طور فعال در کاهش وزن مشغول به کار باشد، پزشکان توصیه می کنند از جمله فشار دادن به یک مجموعه روزانه از کلاس های فیزیکی. بنابراین دو هدف به دست می آید - ممکن است از ذخایر چربی خلاص شود و از قربانی غدد پستان جلوگیری شود.

پرورش دست

یک راه ساده اما موثر برای حل مشکل این است که تمرینات را با پرورش دست انجام دهید. این امکان وجود دارد که در مجتمع روزانه از اندام های بالایی Mahi بالا / پایین، به طرف، به آنها، آنها را با تبدیل مسکن و Inclons تکمیل کنید. آنها بر روی بافت های عضلانی به عنوان یک عامل تقویت کننده و حرکات دایره ای عمل می کنند - دست ها را در آرنج ها خم می کنند تا شانه ها را لمس کنند و اندام ها را به جلو و جلو بچرخانند.

تمرینات برای پرورش دست می تواند انجام شود، نشستن، اثربخشی آنها کاهش نمی یابد. معکوس ها در حداکثر مقدار ساخته می شوند، هر جنبش باید با تنش قوی عضلات اندام فوقانی همراه باشد و با مقاومت روانی انجام شود.

تمرینات با دمبل

دمبل ها باید به صورت جداگانه انتخاب کنند و فقط به داده های فیزیکی خود تمرکز کنند - کسی و نیم کیلوگرم در هر دست احساس نمی شود، و کسی از 500 گرم پس از یک دقیقه خسته می شود. چگونه به ورزش:

1. نشستن روی صندلی، پشت خود را راست کنید.
2. در دست گرفتن دمبل، آنها را در آرنج خم کنید و به بدن فشار دهید.
3. شانه ها را از بدن شکست ندهید، ساعد را با سوزن ها به طرفین بکشید.
4. بازگشت به موقعیت اصلی خود.

ورزش دوم با دمبل در برابر دمبل پستان:

1. پایه راست، پاها بسیار گسترده نیستند، دست ها در امتداد بدن کاهش می یابد و دمبل را در آنها قرار می دهد.
2. با توجه به زمان، دست راست را بالا ببرید تا آنها موازی با کف قرار گیرند.
3. انجام چند امپراطوری و آسانسور اندام های مستقیم مستقیم را بدون بازگشت به موقعیت اصلی خود انجام دهید.
4. انجام مستقیم مستقیم و بازگشت به موقعیت اصلی.

تکرار هر تمرین باید حداقل 10 بار باشد.

گزینه های ذکر شده باید در مجتمع تمرینات روزانه گنجانده شود.

کارشناسان توصیه می کنند که یک "نوار" کلاسیک را انجام دهند - متوقف کردن دروغ گفتن بر روی زمین، دست ها را در زیر مورد ترتیب دهید (تکیه بر ساعد و کف دست باز)، پاها به استراحت در جوراب های کف. به عنوان یک نتیجه، "رشته ها" (باسن، سر، شانه ها در همان خط قرار می گیرند). توصیه می شود حداقل 15 ثانیه در این موقعیت باقی بمانید، اما ممکن است کلاس ها را با زمان کمتری شروع کنید.

با ورزش مناسب، درد و روانکاری در عضلات قفسه سینه حضور خواهد داشت.

نتیجه اجرای تمرینات ویژه تنها پس از 30 روز ظاهر می شود و کلاس های روزانه را ارائه می دهد.

این ویدیو را در مورد مجموعه ای از تمرینات برای تقویت عضلات قفسه سینه ببینید:

قفسه سینه ذخیره شده پس از تغذیه

کاهش تن از غدد به دلیل تغییرات هورمونی، اما بیشتر - حضور شیر مادر. پس از متوقف ساختن مایع فیزیولوژیکی برای تغذیه نوزاد، پارچه ها زمان را برای کاهش و بازگشت به حالت قبلی ندارند. آنها در همان موقعیت باقی می مانند، اما پر از شیر، کشش.

اشتباهات پایه مادران پرستاری:

• انجام این روش در یک موقعیت نشسته - به طوری که کودک غده را نمی کشد، شما باید به درستی آن را اعمال کنید. Lokia در کنار، تغذیه نوزادان راحت تر است - مقدار زیادی از بار در پشت وجود ندارد، کودک سخت افزار را نمی کشد.
• رکود شیر این پدیده یک پارچه غدد لنفاوی را رانندگی می کند که به فرآیند کشش برگشت ناپذیر کمک می کند.
• ویرانی ناهموار غدد.
• تکان دادن دستی چنین دستگاهی مانند پمپ پستان، به طور موثر و با خیال راحت به روش کار می کند.

برای به دست آوردن یک مشاوره کامل در مورد قوانین تغذیه با شیر مادر، باید با Akuster یا نوزادی تماس بگیرید.

روش های طبیعی تعلیق

هنگامی که متهم می شود، سینه خود را محکم کنید، می تواند وضعیت منظم باشد. البته این یک Panacea و یک راه حل غیر نهایی برای این مشکل نیست، اما برای ایجاد مجدد جذاب تر، و این رقم بیشتر با شانه های پرورش معمولی، کاهش تیغه ها، باریک تر است. شما همچنین می توانید از دیگر روش های طبیعی استفاده کنید - ماساژ، دوش متناوب.

ماساژ

معمولا انتخاب کنید یا با یخ یا روغن زیتون.

ماساژ یخ هر روز انجام می شود، که مکعب های آب یخ زده در یک دستمال کاغذی قرار می گیرند، آنها حرکت های دایره ای را بدون استفاده از هر گونه تلاش می کنند. اگر پوست پستان با افزایش حساسیت مشخص شود، پس از دستکاری شما باید آن را با هر روغن لوازم آرایشی پردازش کنید.

ماساژ یخ نمی تواند بیش از حد طول بکشد، زمان بهینه 5 دقیقه است، اما هر روز. با تشکر از این روش، پوست کشش و کشش را به دست می آورد. این روش مناسب برای ماستوپتوز آسان است.

ماساژ با روغن زیتون بر روی پوست پاک پس از دوش یا حمام انجام می شود. نتیجه افزایش تنش اپیدرم، مرطوب کننده و تغذیه، بهبود گردش خون و به عنوان یک نتیجه، پذیرش کامل به سلول های اکسیژن خواهد بود. اگر کشش بر روی سینه وجود دارد، می توانید بر روی صاف کردن خود حساب کنید، اما ناپدید شدن کامل نیست.

دستکاری بدون استفاده از تلاش، انبردست و پنبه انجام می شود. حرکات باید نرم، دایره ای باشند.

دوش سرد و گرم

دوش کنتراست را می توان هر روز انجام داد، جت های آب سرد و گرم را متناوب می کند. افزایش در تن پوست، گردش خون بهبود می یابد. شما می توانید جت های هدایت شده را در همان موقعیت خود نگه دارید نه بیش از 5 ثانیه، شما باید به طور مداوم حرکت دوش با حرکات دایره ای و یا Zigzag، حذف و یا آوردن آنها به مجسمه.

به شدت ممنوع است تا نفوذ غدد پستان را بیش از حد گرم یا آب یخ زده تحت تاثیر قرار دهد. این منفی بر سلامت بافت آهن تاثیر می گذارد، می تواند توسعه فرآیند التهابی را تحریک کند.

تغییر قدرت

مهم است که در مبارزه با یک پستان سفتی برای استفاده از تمام روش های موجود مهم است، بنابراین پزشکان نیاز به اصلاح قدرت را نشان می دهند: کاهش مقدار یا به طور کامل بیش از حد چربی، کالری، غذای شیرین را کاهش دهید. میوه ها و سبزیجات، نان خرد شده، غلات، ماهی و گوشت بدون گوشت، چربی های گیاهی - این محصولات باعث کاهش رسوبات چربی می شود، میزان تولید کلاژن تولید شده، سلول های پوست الاستین را افزایش می دهد.

منفی، در حالت انفجار، استفاده از نوشیدنی های الکلی و سیگار کشیدن - پوست بیش از حد خشک می شود، انعطاف پذیری خود را از دست می دهد.

مراقبت

برای انعطاف پذیری پوست غدد پستان، فرمولاسیون لوازم آرایشی با روغن های ضروری، ویتامین ها، کلاژن، عصاره های گیاهی و فیتواستروژن استفاده می شود. تنها نقص چنین وسیله ای، نیاز به استفاده مداوم است. از ترکیبات با هورمون ها استفاده کنید. کارشناسان توصیه نمی شود، خطر ابتلا به بیماری های هورمونی و بیماری های پوستی.

مراقبت در منزل

• توت فرنگی و تمشک. توت ها برابر با مخلوط با عسل و روغن زیتون به یک دولت فرنی، برای اعمال حرکات ماساژ هستند. شما می توانید پوست را با لایه برداری یا اسکراب قبل از درمان کنید؛
• بادام و بلغور جو دوسر. بادام و فلک ها در حجم های برابر ترکیب می شوند و به همگن می شوند، با روغن بادام مخلوط می شوند، 20 دقیقه اعمال می شوند و مقاومت می کنند؛
• دوش سرد و گرم. این به ویژه در ترکیب با ماساژ موثر است، بنابراین توصیه می شود 20 دقیقه یک جت آب را در ناحیه قفسه سینه هدایت کنید. پس از آن می توانید یک مخلوط روغن معطر بر اساس روغن روغنی استفاده کنید.

چگونه از شر سینه های سفتی با ماسک ها و لوازم آرایشی خلاص شوید

خلاص شدن از شر سینه های sagging کمک به ماسک ها و لوسیون از محصولات معمولی:

• کلم سفید. شما باید دو ورق از سبزیجات را مصرف کنید (نه بالا!)، آنها را در مخلوط کن یا بر روی یک تلنگر و بدون فشار دادن آب، مخلوط کنید، با یک قاشق چای خوری روغن زیتون یا روغن کرچک مخلوط کنید. Kashitsa به قفسه سینه اعمال می شود و کمی به آن می افزاید. سپس شما باید 30-40 دقیقه صبر کنید، پس از آن همه چیز با آب گرم شسته شده است. فرکانس دستکاری - 2 بار در هفته.
• لوسیون از خیار. این از یک سبزیجات بزرگ - خرد شده، آب مطبوعاتی تهیه شده است. مایع حاصل از 10 قاشق غذاخوری از الکل مخلوط شده و در یک مکان تاریک به مدت 5-7 روز اصرار دارد. برای استفاده، عامل حاصل از آب پاک در نسبت 1: 1 رقیق شده است. روزانه پوست قفسه سینه خود را پردازش کنید، روی نوک پستان ها و آروول ها اعمال نکنید. پس از 3-4 دقیقه پس از اعمال، شما باید سینه را با آب گرم شستشو دهید.

لوسیون خیار با افزایش حساسیت پوست، خشکی بیش از حد اعمال نمی شود. فرکانس دستکاری روزانه است.

• فلک های جو. آنها باید آنها را به حالت پودر بریزند و 15 دقیقه آب جوش بخورد. پاک کننده نتیجه به غدد پستان با یک لایه نازک اعمال می شود، کمی به پوست می شود و به مدت 30 دقیقه ترک می شود. سپس شما باید آب گرم را بشویید. مطمئن باشید پس از چنین ماسک، پوست با کرم مرطوب کننده درمان می شود.

هر ماسک می تواند یک واکنش آلرژیک ایجاد کند، زیرا آنها از محصولات طبیعی تشکیل شده اند. در صورت استفاده اولیه، لازم است که واکنش بدن به ابزار را پیدا کنیم، آن را در مقدار کمی از پوست مچ دست یا آرنج از داخل استفاده کنیم. اگر بعد از 10-15 دقیقه، قرمزی ظاهر نشد، لایه برداری، بثورات، خارش، سپس روش های در برابر پستان سقوط را می توان با خیال راحت انجام داد.

لوازم آرایشی برای بالابر پستان باید به عنوان بخشی از کلاژن، اسید هیالورونیک و روغن های طبیعی (زیتون، بادام، هلو) باشد. با توجه به بررسی مصرف کنندگان، چنین کرم ها و ژل ها اثر بسیار ضعیفی دارند، یا به طور کامل وجود ندارد، زیرا حتی ترکیبات "قدرتمند" قادر به نفوذ به سلول های درم نیست و تاثیر لازم را دارند.

این ویدیو را در مورد چگونگی سفت کردن سینه های خود با روش های لوازم آرایشی ببینید:

دانشمندان بیشتر تمایل دارند باور کنند که سینه های پوشیدن سبب کاهش سینه می شوند. قانون خاصی از طبیعت باعث می شود: چه چیزی استفاده نمی شود، سپس Atrophies. قفسه سینه به سرعت برای کمک به دائمی در حمل وزن خود از این جزء کمد لباس زنان استفاده می شود. بسته های بسته و عضلات به عنوان غیر ضروری تضعیف می شوند و قفسه سینه شروع به سرزنش قوی تر می کند. اثبات این تجزیه و تحلیل بیش از 300 زن در رده سنی 18 تا 35 سال بود. این مطالعه حدود پانزده سال طول کشید. این نتیجه گیری راحت نبود - قفسه سینه با یک سینه بند قوی تر کمک می کند، و این اتفاق می افتد سریعتر از زنان که از آنها استفاده نمی کنند.

با توجه به دیدگاه پزشکی، فیزیولوژیکی و تشریحی، قفسه سینه از محرومیت از وزن خود از وزن خود بهره مند نمی شود. برعکس، به عنوان یک نتیجه، آن را صرفه جویی بیشتر، و سینه بند فقط یک "نیاز نادرست" است.

ژان دنیس رویون - استاد، متخصص پزشکی متخصص دانشگاه فرانسه فرانسه Franche Conte در Besanson

https://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html

شکست از لباس زیر برای یک زن مدرن - این کار اغلب غیرممکن است. با این حال، شما نباید ناراحت نباشید، فقط باید قوانین متعددی را به یاد داشته باشید:

• پوشیدن سینه بند بیش از 12 ساعت در روز نباید، در همه موارد زمانی که شما می توانید بدون آن انجام دهید - بهتر است که این هدف از لباس را بپوشانید؛
• لازم است پارچه را انتخاب کنید به شدت در اندازه، پارچه باید کیفیت خوب باشد، بند ها نباید "حفاری" به پوست و حداقل به نحوی از بین بردن گردش خون؛
• بهترین زمان برای پوشیدن لباس زیر - ورزش، زیرا در طول سرگرمی فعال، سینه ها "تندرست" هستند، که نه تنها احساسات ناخوشایند (به ویژه صاحبان فرم های بسیار باشکوه) را ایجاد می کند، بلکه باعث می شود که کشش بیشتر از رباط ها و عضلات بیشتر باشد سرعت اتهام را افزایش دهید فقط ترجیح می دهید در اینجا شما نیاز به لباس ویژه طراحی شده است. این کاملا فرم را نگه می دارد، با انعطاف پذیری بالا متمایز می شود، عضلات را انکار نمی کند، با گردش خون دخالت نمی کند، هوا را می گذراند. محصولات توری با "استخوان" در اینجا نامناسب خواهد بود؛
• پس از حمل یک سینه بند، سطوح قرمز بر روی پوست - دلیل خرید یک جدید؛
• جریان با "Push-Apom" می تواند فرم های اشتها را حتی با صاحبان یک پستان کوچک ایجاد کند. با این حال، لازم به یادآوری است که چنین لباس زیر زنانه سینه را در موقعیت آناتومیک نادرست تغییر می دهد. این گزینه مناسب برای یک شب عاشقانه است، اما نه در جوراب روزانه؛
• لازم است که احتمال خواب در سینه بند را حذف کنید.

سینه های ورزشی به طور کامل فرم های نگه دارید و با گردش خون دخالت نمی کنند، آنها برای ورزش ضروری هستند

علاوه بر قوانین انتخاب و پوشیدن سینه بند، ارزش توجه به توصیه های دیگر برای مراقبت های پستان را مورد توجه قرار می دهد.

غذا

دشوار است که یکی دیگر از عواملی را پیدا کنید که هیچ جنبه ای از زندگی انسان را تحت تاثیر قرار ندهد. فقدان ویتامین ها و میکرولیت های حاصل از غذا، علت اختلالات متابولیک در بافت ها، کاهش کشش پوست و عضلات است. هیچ روش ورزشی و لوازم آرایشی به هیچ وجه کمک نخواهد کرد اگر بدن از داخل خارج نشود. همانطور که در بالا ذکر شد، اغلب قفسه سینه موجب صرفه جویی در وزن ناپایدار می شود. بنابراین، برای جلوگیری از افزایش شدید یا کاهش وزن بسیار مهم است. به همین دلیل ضروری است که مقدار شکر و چربی را کاهش دهیم. در رژیم غذایی، محصولات لبنی، گوشت کم چربی، ماهی، سبزیجات تازه و میوه ها باید حضور داشته باشند.

• چمن و حبوبات: گندم، سویا، دانه کتان، جو، جو، برنج، یونجه، عدس؛
• سبزیجات و میوه ها: سیب، هویج، نارنجک.

در مورد آب فراموش نکنید، کم آبی بدن برای سلول های بدن مضر است. میزان مصرف در روز آب آشامیدنی خالص حداقل 1.5 لیتر است.

یک و نیم لیتر آب آشامیدنی تمیز در روز - در اینجا یکی از اجزای بدن زیبا و سالم است

دوش سرد و گرم

چنین روش ای به بهبود گردش خون در پوست کمک می کند، آن را به شدت با اکسیژن و مواد مغذی عرضه می شود، به این معنی که آن را الاستیک و سالم تر می شود. مفید است که چنین روزی را هر روز به مدت 5-6 دقیقه انجام دهید، به تدریج دمای آب را با خنک کردن بر روی سنگین تر جایگزین کنید. قفسه سینه با حرکات دایره ای ریخته شده است، لازم است که با آب سرد به پایان برسد. این ارزش آب بیش از حد گرم نیست، پوست را از بین می برد و آن را یک فریبنده می کند. به علاوه چنین روش هیدرومساژه است. لازم است از پایین به سمت پایین از قفسه سینه تا سطوح زیر بغل و گردن حرکت کنید. شما همچنین می توانید از حوله های کوچک تری استفاده کنید، با آب از دماهای مختلف مرطوب کنید. آنها به طور متناوب به مدت 20-30 ثانیه به پوست اعمال می شوند. تغییر 6-8 بار

دوش کنتراست - یک راه عالی برای بهبود گردش خون و آوردن پوست به تن است

تغذیه و مرطوب کننده پوست

چرم پستان به برش حساس است. پس از روح، مهم است که یک کرم مرطوب کننده یا لوسیون را اعمال کنید. چنین پذیرش نه تنها از تعادل آب پوست مراقبت می کند، بلکه پوست کلی پوست را به دلیل اثر ماساژ بهبود می بخشد. حرکات باید نرم و آرام باشند، تاخیر و مالش پوست قفسه سینه و قفسه سینه خود ارزشش را نداشته باشند.

یک روش عالی برای پوست تغذیه، روغن را مالش می دهد. بهترین روغن برای مراقبت از پوست عبارتند از:

• sea Bushthorn - ترویج بازسازی پوست، به سلول ها کمک می کند تا سریعتر به روز شوند، پوست را با ویتامین ها و میکرولیوم ها اشباع می کند؛
• کاستور - به طور کامل پوست را تغذیه می کند، به خلاص شدن از شر علامت های کشش کمک می کند و از ظاهر آنها جلوگیری می کند؛
• زیتون - جوان سازی، تغذیه پوست، کمک به حفظ الاستیک؛
• بادام - افزایش انعطاف پذیری، مرطوب، جوان سازی؛
• کتانی - از پیری جلوگیری می کند، به طور فعال پوست را با مواد مفید اشباع می کند؛
• روغن کاکائو - تغذیه پوست، جلوگیری از پیری.

بهتر است روغن کمی گرم شود، شما می توانید 1-2 قطره روغن اسانس مورد علاقه خود را با 10 میلی لیتر اضافه کنید. روغن پایه انجام این روش مفید است 1-2 بار در هفته. روغن به مدت نیم ساعت به پوست به پوست اعمال می شود، پس مازاد با یک دستمال کاغذی تمیز می شود. ماسک یک شبه باقی مانده است، صبح آنها را در حالت عادی دوش می گیرند.

ماسک برای پوست بر روی دستور العمل های مردمی

ماسک های خانگی همچنین می توانند به زیبایی و انعطاف پذیری پوست سینه کمک کنند. دستور العمل های زیر خود را به خوبی ثابت کرده اند:

• یک لیوان فلک های خرد شده خرد شده با یک لیوان شیر گرم ریخته می شود، دو قاشق غذاخوری عسل، دو قاشق غذا خوری را اضافه می کند. ماسک به منطقه با یک گردنبند، پس از 15 دقیقه اعمال می شود، آب گرم را بشویید؛
• مخلوط کردن 20-30 گرم پالپ خرد شده خیار تازه با کرم چرب و روغن زیتون، گرفته شده در سراسر قاشق غذا خوری. ماسک بر روی پوست 15-20 دقیقه نگهداری می شود، پس از آن گوسفند آب گرم را از بین می برد؛
• دو قاشق غذاخوری روغن کتان را با یک قاشق غذاخوری عسل، دو قاشق غذاخوری از خاک رس سفید یا سبز و 40 میلی لیتر مخلوط کنید. شیر گرم. ماسک به پوست سینه اعمال می شود، در 30 دقیقه شستشو می شود.

چنین ماسک ها مفید است که برای یک ماه به مدت 1-2 بار در هفته انجام شود، پس پوست به استراحت 2-3 هفته داده می شود.

چرم قفسه سینه حساس و حساس به برش است، نیاز به مراقبت روزانه دارد

روش هایی که با هدف تقویت گردش خون، مانند ماساژ یا روح های متضاد در برخی از بیماری های پستان زن، به عنوان مثال، ماستوپاتی، منعکس می شود. مشاوره متخصص در اینجا واجب است.

ماساژ

ماساژ یک روش عالی برای حفظ سلامتی و زیبایی قفسه سینه است. شما می توانید آن را توسط چندین تکنسین انجام دهید:

• hydromassage دمای آب باید به پوست دلپذیر باشد، و نه خیلی گرم، به طوری که باعث برش پوست شود. ماساژ حدود 5 تا 10 دقیقه طول می کشد، حرکت دایره ای، هدایت به سمت بالا، فشار آب می تواند بسیار قوی باشد تا اثر حداکثر باشد، اما نباید احساسات ناخوشایند داشته باشد. چنین ماساژ را می توان روزانه انجام داد.
• ماساژ پس از دوش. پوست با یک حوله تری گرم است، که توسط منطقه تحت پستان و در طرفین دستگیر شده است. 1-2 دقیقه برای این نوع ماساژ کاملا کافی خواهد بود؛
• ماساژ با کرم های تغذیه ای یا روغن. این روش را می توان روزانه قبل از خواب یا پس از دوش انجام داد، باید برای کارایی بیشتر استفاده شود. نباید استفاده از دستکش ماساژ بیش از حد خشن. ماساژ حدود 5 دقیقه طول می کشد، تمام حرکات آرام هستند، احساسات ناخوشایند یا دردناک را ارائه نمی دهند و از پایین به سمت پایین کار می کنند. کرم یا روغن منطقه ای از قفسه سینه استفاده می شود، پد ها بر روی پوست با یک لایه یکنواخت توزیع می شوند. شما می توانید از فشار ریه، مالش، ضبط استفاده کنید.

روغن ها حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی هستند، آنها برای مراقبت از پوست ضروری هستند

بسته بندی کردن

بسته بندی - این یک بیانیه یک ترکیب خاص بر روی پوست است، به دنبال آن فیلم غذا خوردن یا باند های خاص. بسته بندی گرم و سرد است، در اولین مورد هدف، تغذیه پوست، در دوم - اثر بلند کردن. ماهیت این فرآیند باز شدن پوست تحت تاثیر اثر گلخانه ای است، به طوری که عناصر مفید از ماسک به طور عمیق نفوذ به پوست و اشباع آن. علاوه بر این، گردش خون بهبود می یابد، دیوارهای عروق تقویت می شوند، پوست بیشتر الاستیک می شود.

به طوری که Wraps حداکثر اثر را به ارمغان آورد، شما باید چندین قاعده را به یاد داشته باشید:

• منطقه نوک پستان باید اجتناب شود؛
• مخلوط با حرکات دایره ای نه تنها بر روی غدد پستان، بلکه کل ناحیه گردن، و همچنین در سینه زیر سینه استفاده می شود؛
• پس از آن تحت پستان شروع می شود، پس از آن قفسه سینه با روش متقابل متقاطع پیچیده شده است، فیلم شروع به گردن می کند؛
• قفسه سینه باید تمیز باشد، با یک اسکراب نرم درمان شود، زیرا پوست پخته شده بیشتر به مواد مفید حساس است؛
• در بالای فیلم، سینه ها با یک حوله یا یک پارچه گرم ساخته می شوند؛ شما می توانید به سادگی تحت پوشش قرار دهید؛
• ترکیب 30-60 دقیقه نگه می دارد، پس از آن با آب گرم شستشو می شود، پس از روش، کرم تغذیه ای می تواند اعمال شود؛
• بسته بندی بهتر است در شبها انجام شود، پس از آن شما باید از هیپوترمی اجتناب کنید؛
• لازم است بسته بندی حداقل یک بار در هفته انجام شود، دوره 10 روش آنها؛
• از Wraps بهتر است در طول شیردهی خودداری کنید.

• برای تغذیه و رطوبت پوست: سه قاشق غذاخوری عسل مایع با 5 قاشق غذاخوری از شیر چرب گرم یا روغن (به عنوان مثال، زیتون) ریخته می شود. مخلوط به مدت نیم ساعت به ناحیه قفسه سینه اعمال می شود؛
• برای غذا و بهبود متابولیسم: 200 گرم پودر کاکائو با دو لیوان شیر چرب گرم ریخته می شود، این مخلوط به مدت 40 دقیقه اعمال می شود؛
• برای اثر بلند کردن: 4 قاشق غذاخوری از هر خاک رس با آب به یک سازگاری خامه ترش رقیق می شوند، 4 قطره روغن اسانس نعناع اضافه می شوند، مخلوط برای نیم ساعت استفاده می شود.

بسته بندی پستان مناسب - تعهد اثربخشی این روش

در حال انتظار برای کودک همیشه با بسیاری از ترس همراه است، یکی از آنها ترس از دست دادن جذابیت بدن او است. مادران آینده با وحشت در انتظار نشانه های کشش، سفت شدن قفسه سینه و کیلوگرم غیر ضروری هستند. برای جلوگیری از عواقب مشابه و لذت بردن از نه تنها مادران، بلکه از بدن شما، مهم است که چندین قاعده مهم را به یاد داشته باشید:

• برای جلوگیری از علائم کشش و فلاشینگ چرم، ماساژ های نفت باید به طور منظم تبدیل شوند. بسیاری از تولید کنندگان روغن های ویژه ای را برای زنان باردار تولید می کنند که می توانند بر روی پوست از شکم کوچکتر و سینه استفاده شوند. به عنوان یک قاعده، آنها ارزان نیستند، و آنها را می توان با آنالوگ های طبیعی جایگزین کرد: زیتون، خوراکی دریایی و هر روغن دیگر. قبل از این روش، شما باید یک آزمایش آلرژی داشته باشید. برای انجام این کار، قطره نفت به سمت داخلی آرنج اعمال می شود و حدود 20 دقیقه انتظار می رود. تست مورد نیاز است، حتی اگر به طور منظم به بارداری استفاده شود. بدن یک زن باردار می تواند شروع به واکنش حتی به محصول آشنا کند. اگر هیچ واکنشی وجود نداشته باشد، کره را می توان با خیال راحت استفاده کرد. این باید 2-3 بار در هفته اعمال شود، ماساژ نور را با پد های انگشت انجام داد. شما همچنین می توانید از دستکش ماساژ نرم استفاده کنید.
• توجه زیادی باید طراحی شود. اغلب مادران جوان بر روی یک رژیم غذایی سخت نشسته اند، ترس از واکنش های آلرژیک در بچه. طبیعت به صورت زیر دستور داد - همه بهترین کودکان. بنابراین، اگر مواد مغذی کمتر مورد نیاز برای تولید شیر مفید به بدن وجود داشته باشد، منابع داخلی مادر صرف خواهد شد. لازم است با دکتر در مورد محصولات مجاز به استفاده از آن استفاده کنید که بدن به اندازه کافی ویتامین ها و عناصر کمیاب را دریافت می کند؛
• لازم است سعی کنید بیشتر بمانید و به اندازه کافی بخوابید؛
• تغذیه مناسب کودک یکی از قوانین نگهداری قفسه سینه زیبا است. بدون pullbacks، لازم است که در یک موقعیت مناسب، راحت برای هر دو کودک و برای مادر.

مرطوب کننده منظم و تغذیه پوست به جلوگیری از علائم کشش کمک می کند

ویدیو: بدون سینه سفت!

چگونه می توان سینه سینه خود را سفت کرد

سینه خود را با سینه بند کنید این تنها بصری است - فقط برای انتخاب اندازه مناسب و شکل این قسمت از لباس زیر. کارشناسان به طور قطعی توصیه نمی کنند که سینه های کوچکتر را در امید به پوشیدن به زودی کاهش دهند "- فشرده سازی غدد پستان به طور منفی بر ظاهر آنها تاثیر منفی می گذارد.

اگر یک زن به طور فعال در ورزش مشغول به کار باشد، نوع دویدن، پریدن، اسکات ها را انجام می دهد، پس او باید یک موضوع برگ خاصی را بپوشاند، که نه تنها سینه را می کشد، بلکه همچنین آن را در همان موقعیت پشتیبانی می کند. واقعیت این است که چنین تمرینات فیزیکی "نیروی" غده های لبنی نوسان می کند، بار بیش از حد خواهد بود - و چرم انفجار تعریف شده است. موضوعات ورزشی کمک نمی کند که شکل سینه را از دست ندهید و حتی آن را تنظیم کنید.

گزینه های اصلاح

اصلاح سریع و رادیکال غدد پستان تنها با کمک مداخله جراحی انجام می شود. Cosmetology ارائه می دهد تکنیک های بافتی کمتر تروماتیک - تزریق درمان و تاثیر سخت افزاری.

اگر پتوز ناچیز باشد، ترکیبی از ماساژ، تغذیه سالم، فعالیت بدنی و استفاده از کشش بودجه کمک به بازگشت قفسه سینه.

انتخاب گزینه اصلاح با جدی بودن مشکل، ویژگی های فردی بدن و نتایج لازم تعیین می شود. این ارزش تماس با یک پستاندار واجد شرایط برای مشاوره و انتخاب دستکاری های اصلاحی است.

جراحی پلاستیک به عنوان یک روش موثر برای از بین بردن قفسه سینه

تنها روش موثر برای خلاص شدن از حاشیه قفسه سینه به طور متوسط \u200b\u200bو شدید درجه PTOS یک عمل جراحی پلاستیک است، زمانی که ایمپلنت ها به سینه متصل می شوند، یا پزشکان قطع بخشی از پوست غدد پستان را انجام می دهند . این روش دارای معایب زیادی است:

• قیمت بالا. قیمت چنین روش هایی متفاوت است و بستگی به عوامل بسیاری دارد، اما به طور متوسط \u200b\u200bآن در عرض 60-100 هزار روبل است.
• استفاده از بیهوشی مشترک. چنین روش بیهوشی، بسیاری از موارد منع مصرف و عواقب آن را برای سلامت عمومی دارد.
• دوره طولانی توانبخشی. برای بهبود کامل، ممکن است 30-50 روز نیاز داشته باشد، برخی از زنان مجبور به ترک کار برای به دست آوردن نتیجه مطلوب هستند.
• خطر ابتلا به عوارض جانبی و عوارض جانبی. ما در مورد اختلالات گردش خون، ادم گسترده، نفوذ عامل عفونی به زخم های عملیاتی، فرآیندهای التهابی صحبت می کنیم. گاهی اوقات شما باید بیمار را نجات دهید و به طور کامل غدد شارری را قطع کنید.

عملیات نظارت پلاستیک از پستان Sagging تنها در شهادت پزشکی انجام می شود و با توجه به وضعیت کلی سلامت زن، سن آن است.

1. ماساژ برای انجام این کار ضروری است که به تدریج وزن دمبل ها و تعداد رویکردها را افزایش دهد. اگر شما به ترتیب تعداد زیادی از کیلوگرام های اضافی داشته باشید، باید زمان بیشتری را صرف تمرین کنید تا سوزش چربی بیشتر فعال باشد. اگر شما با توصیه های مربوط به تغذیه عقلانی، رشد عضله مولد تر می شود.
2. تمرین قبل از شروع به اشغال، به عنوان مثال، گرم شدن را انجام دهید، به عنوان مثال، تعدادی از pushups را از دیوار به سرعت انجام دهید. پمپ کردن با پرش به عضلات به خوبی و آماده سازی آنها برای بارهای قدرت.
3. انتخاب وزن برای آموزش. اگر برای مدت زمان طولانی تمرین نکنید و برای اولین بار کلاس ها را شروع نکنید، باید با مقیاس های کوچک شروع کنید. این اهمیت زیادی دارد، زیرا بلافاصله وزن فوری را مصرف می کنید، می توانید آسیب های شانه و پشت را دریافت کنید. پزشکان ورزشی توصیه می کنند از اجرای چندین تمرین از مجتمع پیشنهادی شروع کنند. هنگامی که شما عضلات را تقویت می کنید، می توانید وزن مجتمع ورزشی را برآورده کنید.

همچنین ببینید: نحوه پمپ کردن باسن مرد - 7 تمرین برتر.

تمرینات قدرت را به خوبی تقویت عضلات پستان، تشکیل یک شبح شجاع از این رقم. پس از چند ماه آموزش منظم و اجرای دستورالعمل ها، می توانید نتایج عالی را ببینید که نه تنها برای شما قابل توجه است!

چه کاری باید انجام دهید تا از سینه های سفت شود

مشکل اتهام GRIRD آسان تر از خلاص شدن از شر آن است، بنابراین ارزش زیر را دارد:

• در شب به ساقه یک سینه بند (استثنا - اندازه سینه بیش از حد بزرگ)؛
• کنترل توده بدنی - اجتناب از جهش های خشن در یک جهت یا دیگری؛
• اجازه ندهید که اشعه ماوراء بنفش مستقیم به سینه های برهنه برسد؛
• روش های آب را با آب گرم و صابون معمولی انجام ندهید.
• حداقل 2 بار در هفته برای انجام دوش متضاد برای 5 دقیقه؛
• پیاده روی با پست مناسب

لازم به ذکر است که پوست قفسه سینه نیاز به مراقبت منظم دارد، بنابراین ماساژ با روغن های لوازم آرایشی، استفاده از کرم های مرطوب کننده و مواد مغذی به عنوان پیشگیری عالی عمل می کنند.

ما توصیه می کنیم خواندن چگونگی حذف چربی از قفسه سینه. از مقاله شما در مورد دلایل رشد پستان در مردان، تمرینات ویژه و ویژگی های تغذیه برای حل مشکل یاد خواهید گرفت. و در اینجا بیشتر در مورد مجموعه ای از تمرینات برای دست دادن وزن دست و شانه.

اتهامات پستان یک مشکل است که در مرحله اولیه توسعه آسان تر است. ماسک ها و ورزش، پوشیدن لباس "حق" و استفاده از ابزار حرفه ای لوازم آرایشی تنها نتیجه را فقط با برنامه های منظم ارائه می دهد. ارزش آن را در نظر گرفتن گزینه دستکاری های پیشگیرانه برای گسترش زیبایی از مجلل و حفظ فرم آن برای سال ها است.

قفسه سینه را پس از زایمان ذخیره کرد

این پدیده در 90٪ از زنان که تغذیه با شیر مادر را انجام می دهند، ذکر شده است. اما سطح تعریف شده اعلام شده حتی در مواردی که کودک در تغذیه مصنوعی است، مشاهده می شود. دلیل آن یک قطره تیز از پس زمینه هورمونی، از دست دادن پس از زایمان مایع، کاهش وزن است.

اجتناب از دهه های غدد پستان در دوره پس از زایمان، به دوش کنتراست کمک می کند، ماساژ، پوشیدن یک سینه بند حمایت کننده. علاوه بر این، شما می توانید کرم یا لوسیون های ویژه را با اثر Decolte منطقه بلند کردن استفاده کنید. اما استفاده از هر یک از آنها باید دکتر را تصویب کند، زیرا امکان جذب اجزای سازنده لوازم آرایشی به شیر مادر وجود دارد.

یک سال پس از زایمان، شما می توانید وضعیت غدد پستان را تخمین بزنید و گزینه ای از ماموپلاستی را در نظر بگیرید. با عدم تمایل به دخالت جراحی، توصیه می شود با روش های جایگزین آشنا شوید. بهبود وضعیت پلاستیک تزریق سینه، مزوتراپی، آسانسور با موضوعات ایمپلنت.

ویدئو مفید

این ویدیو را در مورد عملکرد قفسه سینه بررسی کنید:

مقالات مشابه

چگونه قفسه سینه خود را زیبا نگه دارید

1. هنگام تغذیه، بازگرداندن سینه ها با باند الاستیک و پوشیدن یک سینه بند ویژه.
2. مکث های زیادی در زندگی جنسی نداشته باشید.
3. ورزش خاصی را انجام دهید، ورزش کنید.
4. پس از پایان تغذیه با شیر مادر، از کرم از علائم کشش استفاده کنید.
5. سینه بند، برای ورزش، از لباس زیر استفاده کنید.
6. فقط از اسکراب، کرم ها و لوسیون ها استفاده کنید.
7. به طور دوره ای ماساژ منطقه اطراف.
8. در یک سال در سال شرکت کنید.

این قوانین فقط به تأخیر انداختن مشکل کمک می کنند، اما با سن، قفسه سینه همچنان به دنبال آن خواهد بود. با این حال، انعطاف پذیری را می توان با کمک تعداد زیادی از روش ها بازگرداند.

تغذیه مناسب برای سفت کردن قفسه سینه در خانه

در چنین مورد مهم، به عنوان بهبود در ظاهر سینه، در مورد تغذیه فراموش نکنید. پس از همه، جای تعجب نیست که ما غذای ما هستیم. متخصصان تغذیه و مربیان توصیه می کنند که در هنگام تشکیل رژیم غذایی خود، قوانین ساده را دنبال کنید، اگر می خواهید نتیجه را از تمرینات در اسرع وقت به دست آورید.
این قوانین بدون عارضه به شما این امکان را می دهد که به طور قابل توجهی نه تنها شرایط قفسه سینه، بلکه کل ارگانیسم را نیز بهبود بخشد:

• مواد غذایی بسیار چرب را از منوی خود حذف کنید.
• در رژیم غذایی، غذاهای ماهی، غذاهای دریایی باید حضور داشته باشند.
• سعی کنید یک روز به 3 لیتر آب بنوشید.
• در رژیم غذایی شما هر روز، محصولات اسید لاکتیک باید وجود داشته باشد، بهتر از کبد.
• دائما میوه ها و سبزیجات را بخورید.
• الکل و قهوه را سوء استفاده نکنید.
• بهتر است چای سیاه را بر روی سبز یا گیاهی جایگزین کنید.
• رژیم غذایی با ویتامین ها و مواد معدنی را تکمیل کنید.
• استفاده از چربی ماهی بسیار مفید است.

قوانین اساسی اعمال فیزیکی

توسعه عضلات قفسه سینه کلید این واقعیت است که سینه های زیادی برای سالها جذاب و انعطاف پذیر خواهد بود. لازم است که آن را به تدریج تقویت کنید، با بارهای کوچک شروع کنید و به تدریج به تمرینات شدید و طولانی مدت حرکت کنید.

پارچه عضلانی در قفسه سینه در نزدیکی زوایای مختلف است، بنابراین لازم است آن را به طور جامع و سیستماتیک آموزش دهید. تمرین بسیار مهم است قبل از تمرین.

علاوه بر انجام یک مجتمع ورزشی خاص، شما می توانید علاوه بر این می توانید در ورزش های مختلف شرکت کنید. به خوبی پمپاژ عضلات پستان، به دنبال آنها:

• شنا كردن؛
• تنیس؛
• والیبال؛
• بسکتبال؛
• وزنه برداری؛
• شمشیربازی؛
• هنرهای رزمی

اما موثرترین برای دادن تن به عضلات پستان، تمرینات ویژه ای برای بلند کردن پستان است. آنها مزایای بسیاری دارند، مانند:

• نتیجه مداوم؛
• کم هزینه در مقایسه با سایر روش ها؛
• توانایی انجام در خانه بدون استفاده از دستگاه های اضافی؛
• اثر مثبت پیچیده بر سلامت کل ارگانیسم.

مجموعه ای جالب از تمرینات را می توان در اینجا مشاهده کرد:

اما برخی از نقاط ضعف وجود دارد:

• نتایج اول به همان اندازه که ما می خواهیم، \u200b\u200bبه سرعت ظاهر می شود؛
• ورزش می تواند به افراد مبتلا به بیماری های خاص منعکس شود؛
• انجام یک مجتمع از اعمال فیزیکی به طور منظم ضروری است، که نیاز به زمان و تلاش زیادی دارد.

علل سینه زن

تعدادی از دلایل اصلی وجود دارد که می تواند منجر به بدتر شدن در قالب Gloys لبنی شود:

• فرآیندهای پیری طبیعی؛
• بارداری و شیردهی؛
• اشکالات برای تغذیه با شیر مادر؛
• وضعیت نقض و عادت به دوختن؛
• کرست عضلانی ضعیف؛
• خطا در تغذیه؛
• اختلال در رژیم نوشیدن؛
• اشتباه نادرست انتخاب شده؛
• کاهش وزن شدید و شدید؛
• بیش از حد فیزیکی و روانی؛
• شیوه زندگی کم تحرک؛
• انحلال هورمونی؛
• سوء مصرف الکل و محصولات تنباکو.

به ندرت سینه را تغییر دهید

این در مورد تغییر روزانه لباس زیر نیست، اما در مورد کامل ترین جایگزینی آن. بدن یک زن ارزش دائمی نیست، اما یک متغیر، - هر سال آن را تغییر می دهد. کاهش وزن، انعطاف پذیری پارچه ها کاهش می یابد. تغییرات آن، تغییرات مرتبط با سن و عادات روزانه را تحمیل می کند.

شما ممکن است متوجه شوید که در لباس زیر عزیزم، آن را از نزدیک یا بیش از حد شل شده است، و این یک دلیل خوب برای خرید است. اگر لباس زیر از غده های لبنی به اندازه کافی پشتیبانی نمی کند، شکل پستان ممکن است بدتر شود، از قانون گرانش اطاعت کند.

عکس قبل و بعد

چگونه فرم کامل را بازگردانیم

خوب چه کار کنیم؟ توجه داشته باشید، اول از همه، بر روی بدن خود را به طور کلی، و نه در قفسه سینه. سؤالات خود را بپرسید:

• آیا من یک شیوه زندگی سالم دارم؟
• آیا من بیش از وزن رنج می برم؟
• آیا الکل زیاد وجود دارد و نیکوتین وارد بدن من می شود؟
• وقتی آخرین بار بود که من در ورزشگاه بودم؟
• آیا من وضعیتم را دنبال می کنم؟
• من بدون سینه بند سینه و چه مدت؟

چنین لحظاتی می تواند به طور غیرمستقیم بر روند حذف پستان تاثیر بگذارد.. علاوه بر این، با یک متخصص متخصص تماس بگیرید - یک متخصص پستاندار، درجه ای از سینه ها را درک کنید و هر یک از هر یک از بیماری های همراه را بنویسید که ممکن است یکی از علل ماستوپتوز باشد.

ویدئو: سفت شدن و افزایش سینه. ماموپلاستی Mastopekia

دوش کنتراست برای قفسه سینه زیبا

مجموعه ای از تمرینات برای تقویت عضلات پشت و پستان برای دستیابی به یک اثر بهتر توصیه می شود که دوش متناوب را تکمیل کنید. با تنش قوی یا عدم وجود کامل زمان، چنین روش می تواند جایگزین فیزیکی را جایگزین کند.
توصیه ها:

1. این روش برای جایگزینی آب گرم و سرد به مدت 10 دقیقه فراهم می کند.
2. استفاده غیرممکن از آب بسیار گرم به دوش نیست.
3. این روش نباید با آب سرد چرب باشد.
4. دوش باید حداقل 3 بار در هفته مصرف شود.
5. در طول این روش، شما می توانید جلسه ای از سینه های هیدرومغناطیسی را انجام دهید. آب نباید یک جت قوی را شکست دهد. دوش باید توسط حرکات دایره ای در اطراف محیط سینه حداقل 10 بار هدایت شود.
6. در مورد منطقه اطراف پستان خود را فراموش نکنید. همچنین می تواند به زحمت، اما قدرت قوی تر از آب است.
7. ماساژ نوک پستان نباید انجام شود.

مهم است که به یاد داشته باشید که نتیجه از روح متضاد تنها زمانی قابل مشاهده است که قوانین مشاهده شود. در غیر این صورت، شما می توانید به سلامت آسیب برسانید.

لوازم آرایشی برای ماهیگیری

برای بازگشت به زیبایی با یک مجتمع دروغین، یا آن را در یک زمان کوتاه افزایش دهید، زنان آماده هستند تا شرایط کامل را صرف کنند. این نشان دهنده حضور معقول تعداد محصولات و خدمات در بازار لوازم آرایشی است. اما چگونه از آنها انتخاب کنید که واقعا کمک به بازگشت فرم های دخترانه چیست؟ ما مشاوره کلی از زیبایی شناسی را ارائه می دهیم، به آنچه که توجه به آن را بررسی می کنیم، مطالعه ترکیب وجوه. آنها باید شامل شوند:

• اسید آمینه آزاد طبیعی کلاژن و الاستین، جلوگیری از از دست دادن رطوبت و ترویج بازسازی؛
• روغن های پایه و ضروری (کاج، لیمو، نرولی، ججوبا، رزماری و گل رز)، کمک به مبارزه با پوست خشک و آسیب سطحی با اثر بلند کردن؛
• مرطوب کننده های گیاهی مرطوب کننده (عصاره هاپ، آلوئه، جینسنگ، شکارچی، Fenugreek، Horsetail)؛
• عصاره های جلبک دریایی، ارکیده های سلطنتی، سویا، پروتئین های گندم، پلی ساکارید، پپتید؛
• ویتامین A، C و E.

بالا 5 کرم برای یک سینه الاستیک

به منظور اشتباه در انتخاب، ما سعی خواهیم کرد لوازم آرایشی را انتخاب کنیم که زنان به طور مثبت به طور مثبت پاسخ می دهند. ابتدا محصولات گران قیمت را در نظر بگیرید:

• ژل Buste فوق العاده آسانسور از Clarins - ژل سفتی با اثر یک سینه بند طبیعی. این تغذیه و مرطوب، تولید کلاژن را تقویت می کند. کمک می کند تا تن قفسه سینه را حفظ کند. هزینه - از 3500 روبل؛
• سنسور عملکرد سلولی Sensai و اثر بلند کردن انفجار از جوهر کمانبو - بلند شدن با یک اثر مرطوب کننده و جوانه زنی. تولید کلاژن را تحریک می کند. قیمت متوسط \u200b\u200bاز 6 هزار روبل است؛
• Guam Duo کرم ایتالیایی با سفت و محکم عمل است. این تغذیه، جلوگیری از پیری، رشد سلول های چربی را تحریک می کند. مناسب برای همه انواع پوست. هزینه تقریبی - از 2 هزار روبل؛

و این گزینه های بودجه هستند:

• Breatacare - کرم بریتانیا، برای بازگرداندن کشش قفسه سینه طراحی شده است. مناسب به عنوان یک عامل پیشگیرانه از علائم کشش در دوران بارداری و پس از شیردهی، و همچنین برای درمان علائم در حال ظهور در حال ظهور است. این تولید کلاژن و الاستین را تحریک می کند، رادیکال های آزاد را خنثی می کند، پوست را با ویتامین ها غنی می کند، به شدت آن را مرطوب می کند. میانگین قیمت از 1 هزار روبل است؛
• ضد گرانش - ژل به الاستیک. بر اساس اجزای طبیعی. محصول تولید داخلی. ترکیب کمک به جمع آوری ساختار عینک های لبنی، بهبود متابولیسم، مرطوب کردن و کشیدن پوست. قیمت - 60 روبل.


Guam Duo می کشد و بازیابی می کند



کرم بارداری برای پیشگیری و درمان علائم کشش در طول و پس از بارداری استفاده می شود



ضد گرانش ساختار غدد پستان را مختل می کند

چه کاری باید انجام دهید اگر قفسه سینه را نجات دادید (کل حقیقت در مورد پتوز پستان، انواع و روش های مبارزه) آن.

اگر ما در یک زبان ساده بشر صحبت کنیم، قفسه سینه (یا همانطور که آن را نیز نامیده می شود، پتوز سینه) چنین شرایطی از قفسه سینه است، زمانی که شما می توانید مداد زیر قفسه سینه قرار دهید و سقوط نخواهد کرد.

Neckolite منطقه شامل:

• غده پستانی
• عضلانی (پشتیبانی) کرست

قفسه سینه زنان یک ساختار جامع پیچیده است که شامل موارد زیر است:

• پارچه آهن نرم
• شیر مادر
• کانال های لبنی
• بافت چربی و رباط های کوپر

برای اطلاعات بیشتر، عکس زیر را ببینید (همچنین در مورد پتوز، سمت راست وجود دارد):

هر پستان دارای تعدادی از بخش ها است - برش ها، هر یک از آنها دارای کیسه های توخالی کوچک، آلوئول هستند.

Slops توسط یک شبکه از لوله های نازک (کانال ها) متصل می شود.

اگر یک زن کودک خود را با سینه تغذیه کند، این کانال ها شیر را از آلوئول به منطقه تاریک پوست در مرکز می گیرند - Areola. از Areol، کانال ها به نقاط بزرگتر پایان دادن به نوک پستان متصل می شوند.

فضاهای اطراف لوب ها و کانال ها با چربی، رباط ها و بافت همبند پر می شوند. به هر حال، کسانی که دقیقا نمی دانند مقدار چربی در سینه زن عمدتا اندازه آنها را تعیین می کند.

یک ویژگی مهم فیزیولوژیکی پستان این است که بافت عضلانی ندارد.

عضلات تحت غده پستان رخ می دهند و آخرین دنده ها را جدا می کنند.

تمام مواد مغذی، و همچنین اکسیژن در بافت پستان از طریق شریان ها و مویرگ ها - رگ های خونی نازک و شکننده می آیند.

بسیار مهم است که درک کنیم، زیرا بسیاری از دختران / زنان در این واقعیت اشتباه می گیرند که عضلات پستان را می توان دید (و آنها را بزرگ می کند)، در واقع، پمپ سینه های زنان غیر ممکن است.

ممکن است شکل خود را تنظیم کنید، عضلات را سفت کنید (آن را الاستیک تر کنید)، اما برای افزایش اندازه آن به خودتان - یک کار غیر قابل تحمل که به تجزیه و تحلیل فیزیولوژی انسانی می رسد.

در اصل، این همه چیزی است که شما باید در مورد آناتومی غدد پستان بدانید.

برای بسیاری از دختران / زنان، سینه های سفت (پتوز) غم و اندوه و غم و اندوه است.

اشکال زرق و برق دار، انفجار الاستیک، موضوع غرور برای بسیاری از زنان است (به هر حال، بر خلاف محکومیت عمومی، آنها می گویند، سینه های زیبا یک سینه بزرگ هستند، به نظر من این کاملا نیست).

و من مطمئن هستم که اکثر مردان به این فکر می کنند که اندازه پستان مهم است، اما نقش مهمی بسیار مهمی به شکل و تنگی غدد پستان داده می شود.

به طور کلی، زنان در مورد تغییرات ظاهر بسیار جدی هستند، زیرا پوست کشش و انعطاف پذیری را از دست می دهد، تقلب تقلب می کند، شادی آن را اضافه نمی کند ...

ممکن است حتی رخ دهد:

• ناراحتی روانشناختی
• شاید عدم اطمینان وجود دارد
• و غیره چیزهای بسیار خوبی نیست

اگر چه در واقع - هیچ چیز وحشتناک اتفاق می افتد - بعد من نظر در مورد این.

علل میزان مصرف سینه (بیشتر در مورد مهم)

1) قدرت جاذبه (جاذبه) اولین علت از بین بردن پستان زودرس است.

هنگامی که دختر دارای یک اندازه بزرگ پستان است - شاید (نه یک واقعیت)، نه خیلی هی و خوش شانس.

برای قفسه سینه اندازه کوچک کمتر مستعد تضعیف از حجم چشمگیر است.

از نقطه نظر فیزیولوژیکی، این امر با عمل نیروی جاذبه توضیح داده شده است که نسبت به وزن بدن افزایش می یابد (شی که به آن تاثیر می گذارد)، I.E. برای کسانی که درک نمی کنند آنچه ما در مورد صحبت می کنیم، توضیح می دهم ...

به دلیل وزن بزرگ سینه، این قفسه سینه می تواند سقوط کند، که دلیل اتهامات قابل توجه آن خواهد بود. به عبارت دیگر، سینه های بزرگ کاهش می یابد، از آنجا که آنها به طور مداوم بر قدرت گرانش تاثیر می گذارند، و دستگاه های بسته بندی قادر به حفظ چنین وزن زیادی نیست. آیا می فهمی؟

به هر حال، این پدیده نیز در دختران / زنان دیده می شود که از طریق عملیات جراحی عبور کرده اند تا بیش از دو اندازه را افزایش دهند.

حالا شما می فهمید که چرا سینه ها اندازه قابل توجهی ندارند کمتر مستعد ابتلا به خوابیدن هستند؟

2) پیری بدن و بافت غده به طور خاص.

در طول سایش ساختارها، چرم و رباط ها کمتر الاستیک می شوند.

این به نوبه به نوبه به ماستوپتوز منجر می شود، که در آن بافت غده خود (این پارچه که کشش قفسه سینه را حفظ می کند) شروع به تدریج از دست می دهد قدرت خود را از دست می دهد، I.E. این حرکت می کند، و کانتور فوقانی مبهم می شود، در اینجا یک پس انداز است.

در واقع، این اتفاق می افتد به کسی زودتر، کسی بعدا، همه چیز بستگی به ویژگی های فردی و شیوه زندگی یک دختر / زن خاص دارد.

3) بارداری، زایمان و تغذیه با شیر مادر نیز یکی از دلایلی است که قفسه سینه یک فرم نادرست را به دست می آورد.

به هر حال، این دلیل، تقریبا اکثریت اولیه دختران / زنان است.

بیایید همه را به ترتیب، در دوران بارداری، سینه های زنان افزایش می یابد، در واقع به این دلیل، به همین دلیل است با توجه به وزن بیش از حد در قفسه سینه، او نیز می تواند ذخیره شود.

ولی! اغلب اوقات، حذف غدد پستان پس از زایمان رخ می دهد، زمانی که یک زن کودک خود را با سینه تغذیه می کند، این به اصطلاح تغذیه طبیعی است.

بنابراین، با این تغذیه طبیعی، کودک گرفتن نوک پستان مادرش به تدریج سینه خود را می کشد. در واقع، طولانی تر فرآیند چنین تغذیه همچنان ادامه دارد، احتمال بیشتری وجود دارد که قفسه سینه به طور مستقل بازگردانده شود، I.E. در آینده، آن را به سادگی در این موقعیت (شرایط) sups.

واقعیت جالب: زنان باردار شدن در سن جوانتر، پارچه ای الاستیک هستند، بنابراین پس از زایمان و تغذیه، قفسه سینه بیشتر فعالانه تر از کسانی که پس از سی سال به یک کودک تبدیل می شوند، بازسازی می شود.

اگر هر چیزی، به هیچ وجه به هیچ وجه به این معنی نیست که شما باید 18 ساله را ادامه دهید))، فقط توجه داشته باشید.

همچنین، قفسه سینه پس از زایمان باقی می ماند اگر عضلات پستان به خوبی آموزش دیده و قادر به حفظ غده های لبنی بالاتر از حد، یکی دیگر از دلایل، به طور منظم درگیر شدن در تناسب اندام ورزشگاه)).

4) کاهش وزن شدید نیز علت بمباران است.

اعتصابات گرسنگی Unsystemant و پیگیری یک شکل باریک می تواند نفوذ داشته باشد ...

فرآیند از دست دادن وزن (سوزاندن چربی) باید صالح باشد، تحت کنترل.

یا دوره شما:

4) آتروفی غدد توریستی به علت تغییرات هورمونی در طی یائسگی.

واقعیت این است که دختران / زنان پس از یائسگی، اتهامات قفسه سینه به علت کاهش کشش پوست افزایش می یابد، به نوبه خود به طور جزئی ناشی از کاهش تعداد استروژن است که علاوه بر تأثیر مستقیم بر روی کامل بودن و انعطاف پذیری بافت نیز برای حفظ سطح کلاژن مورد نیاز است، که از آن، پارچه اتصال قفسه سینه عمدتا متشکل است، که با سن او خشک می شود، که منجر به اتهام می شود.

5) همچنین به درجه خاصی، شلوغ بودن با یک عامل ارثی همراه است

همچنین کشش قفسه سینه، اندازه آن، و همچنین تعادل پارچه چربی و آهن را تعیین می کند.

6) در بعضی موارد، ماستوپتوز (اتهامات قفسه سینه) نتیجه اختلالات وضعیت یا اقامت طولانی مدت در موقعیت استاتیک است.

به عنوان مثال، این می تواند از دختران / زنان اتفاق بیفتد، به طور منظم برای مدت زمان طولانی در کامپیوتر کار می کند.

میزان صرفه جویی در پستان چیست؟

به عنوان یک قاعده، متخصصان (تحت متخصصان، منظور من جراحان پلاستیک)، طبقه بندی ماستوپتوز (نمونه برداری از قفسه سینه) بر روی موقعیت نوک پستان در ارتباط با برابر تحت پستان، نقطه ای که سطح پایین پستان متصل است به قفسه سینه

اینجا عکس زیر را ببینید و متن زیر آن را بخوانید:

صرفه جویی در مدرک قفسه سینه

• پتوز نور: نوک پستان در سطح برابر و بالاتر از بیشتر بافت باقی مانده قرار دارد.
• پتوز میانی: نوک پستان زیر برابر است، اما بالاتر از بیشتر بقیه پارچه؛
• پتوز توسعه یافته: نوک پستان زیر برابر و در سطح حداکثر پروژکتور پستان؛
• پتوز قوی: نوک پستان بسیار پایین تر از برابر است و به طبقه نگاه می کند.

در واقع، این اطلاعات بسیار دشوار است، همه این درجه ها، بدون آموزش لازم، بسیار دشوار است.

من اطلاعاتی را پیدا کردم که دانشمندان فرمول را از دیدگاه زیبایی شناختی به شکل یک پستان زن جذاب تر کرده اند. این نسبت 45 تا 55 درصد بود، I.E. حجم پستان بالاتر از نوک پستان است، باید کمتر از 10٪ از حجم قفسه سینه در زیر باشد، و خود نوک پستان باید به طور مستقیم نگاه کند یا کمی سوار شود.

بنابراین، به نظر می رسد یک پستان کامل از نقطه نظر دانشمندان، بنابراین، من، در واقع، اگر ما در مورد ساده صحبت می کنیم، پس از آن (شما می توانید تخصیص) سه درجه از sagging (اتهام) سینه، در اینجا وجود دارد زیر را ببینید:

این عکس نشان می دهد:

• این سینه های بسیار کامل، I.E. سپس نسبت 45 تا 55 درصد (در شماره 0)
• ماستوپتوز (1-2-3 درجه)

شماره 1 یک PTOS آسان است؛

در شماره 2 \u003d این درجه متوسط \u200b\u200bاست

در شماره 3 \u003d این یک درجه قوی از PTOS است، زیرا نوک پستان بسیار پایین تر از برابر است و به طبقه نگاه می کند.

راه دیگری برای درک مرحله PTOZ شما: پالم تحت سینه قرار داده شده است، و اگر:

• غده شیر بیش از 2 انگشت را پوشش می دهد، پس شما 1 درجه؛
• غده شیر از 2 تا 4 انگشت را پوشش می دهد، پس شما درجه دوم را دارید؛
• اگر کف دست به طور کامل پوشیده شده است، شما درجه سوم PTOSA دارید (نوک پستان پایین می آید (دیده بان) پایین

همچنین شما باید بدانید و درک کنید که قوی تر سفتی (اتهام)، سخت تر آن را به سینه های خود را در فرم کامل توسط روش های طبیعی (یعنی بدون مداخله جراحی) منجر شود.

راه های طبیعی برای سفت کردن سینه های سفتی چگونه است؟

تعدیل قفسه سینه قابل قبول است طیف وسیعی از اقدامات لازم است که طول می کشد.

و شما نیازی به رانندگی ندارید و فیل را از پرواز خواهید ساخت. زندگی، سالم، این مهم ترین چیز است.

و شکل از دست رفته مجسمه نوعی جمله ای نیست، مثل پیری است - ما همه افراد مسن تر هستیم. کسی سریعتر است، کسی کمی کندتر است، اما هنوز هم - مسن تر است. این یک فرآیند طبیعی است و هیچ چیز در آن وجود ندارد.

در همان زمان، دست ها را به دست آورید - ارزشش را ندارند. کار بر روی خود و استقامت، اما بدون تعصب.

#one حمایت از سینه بند

بیایید با جزئیات لباس زیر زنانه، یعنی از سینه بند شروع کنیم. در اینجا (به نظر من) وضعیت بسیار گیج کننده است، و به عنوان یک قاعده، در واقع، دو نظر در مورد این موضوع وجود دارد ..

نظر اول (نظریه)

برخی از طرفداران بر این باورند که سینه بند حمایت از قفسه سینه را فراهم می کند و به بهبود ظاهر آن کمک می کند، I.E. بسیاری از زنان معتقدند که قفسه سینه نمیتواند از نظر آناتومیک حمایت کند و تضعیف آن ناشی از ضعف رباط ها است که از غده شیر حمایت می کنند.

بنابراین، آنها متقاعد شده اند که سینه بند سینه را حفظ می کند و مانع از آن می شود.

به نظر من این مورد نیست، این یک نظر نادرست است، علاوه بر این، نه محققان و نه تولید کنندگان برنج و نه کارگران بهداشتی نمی توانند تایید این نظریه را پیدا کنند ..

به عنوان یک قاعده، تولید کنندگان برنج به دقت استدلال می کنند که سینه ها تنها زمانی که از آن استفاده می شود، به شکل قفسه سینه تاثیر می گذارد (یعنی زمانی که فرسوده است)، اما هیچ چیز به آن باز نمی شود، زیرا آنها به این موضوع علاقه مند نیستند، هدف آنها این است درآمد .. به طور کلی، من نظر دوم را در جزئیات (نظریه) توضیح دادم، در آنجا شما پاسخ به بسیاری از سوالات را پیدا خواهید کرد و سوال مربوط به این نظریه (اول)، از جمله، مطمئن شوید که بیشتر بخوانید.

نظر 2-RY (نظریه)

حامیان دیگر بر این باورند که همه چیز به طرف مقابل اتفاق می افتد.

می گویند، BRAS به اتهام کمک می کند، زیرا قفسه سینه وابسته به حمایت (BRA) و آتروفی مکانیسم طبیعی محافظت در برابر جراحی، به ویژه عضلات آتروفی و \u200b\u200bبسته های خاصی که از قفسه سینه حمایت می کنند، وابسته می شود.

به نظر می رسد، بسیاری معتقدند که سینه بند سینه ضعیف را ایجاد می کند که، که بر روی یک سینه بند سینه بند برای حمایت مصنوعی، توانایی حفظ خود را از دست می دهد.

در اصل، همه چیز منطقی است، زیرا کاملا هر بدنی که هیچ بار حمل نمی کند، با زمان آتروفی ها (به عنوان مثال، اگر شما در ورزشگاه آموزش دیده اید، و سپس آنها را پرتاب کردند - تمام فرم های زیبا خود را به آرامی شروع به گم شدن می کند) و در اینجا، در مورد ما یک بسته نرم افزاری - اگر آنها عملکردهای خود را برآورده نمی کنند، ما با زمان تضعیف می شود، بنابراین سینه ها شروع به فشار دادن می کنند. آیا می فهمی؟

همچنین، به منظور تایید بیشتر این نظر، مطالعات پزشکی وجود دارد که استدلال می کند که بار طبیعی اوراق قرضه با وزن سینه به صورت آناتومیکی ارائه می شود و منجر به کشش آنها نمی شود.

علاوه بر این، از متخصصان مختلفی که آزمایشات بر روی زنان انجام داده اند، وجود دارد. برای وضوح، من بیشترین مطالعه کامل پروفسور ژان دنیس روبللاون، متخصص در پزشکی ورزشی Franche-Corte از دانشگاه فرانسه در Besanson را پیدا کردم.

بنابراین، ژان Denis Robllion نتیجه شگفت انگیزی خود را پس از تجزیه و تحلیل کامل سینه بیش از 300 زن 18 تا 35 سال به نمایش گذاشت. و با توجه به مطالعه 15 ساله خود، دختران و زنان که سینه بند سینه را پوشانده اند، قفسه سینه سینه بیشتری نسبت به کسانی که از آنها استفاده نمی کنند.

بنابراین، دانشمند فرانسوی به این نتیجه رسیدند که BRAS در این گروه سنی (من به یاد 18-35 ساله) بی فایده است، علاوه بر این، او ادعا می کند (و تایید نظر دوم، آنچه که ما در بالا صحبت کردیم) عضلات پشتیبانی شده توسط سینه ها، به عنوان یک نتیجه، تضعیف (نمونه برداری از قفسه سینه)، نقل قول از کلمات دکتر Rullion:

"از دیدگاه پزشکی، فیزیولوژیکی و یک دیدگاه تشریحی - قفسه سینه هیچ مزیتی از محرومیت از وزن خود را دریافت نمی کند. برعکس، به عنوان یک نتیجه، آن را صرفه جویی بیشتر، و سینه بند فقط یک "نیاز نادرست" است.

من همچنین مطالعات دیگری را پیدا کردم که نشان می دهد که بدون حمایت از سینه بند، برای قفسه سینه مفید است. پس از همه، بدون پوشیدن سینه بند، قفسه سینه از فشار آزاد می شود، هی راحت تر می شود تنفس می شود، گردش خون لنفاوی و خون در غدد پستان مختل نمی شود، وزن سینه دیگر از شانه ها و پشت ها پشتیبانی نمی کند عضلات به تدریج توابع پشتیبانی طبیعی خود را از سر می برند.

تمام این مزایا واقعا واقعی است و توسط بسیاری از مطالعات پزشکی تایید شده است، و به هر حال، بسیاری از دختران / زنان با امتناع از سینه بند اول احساس ناراحتی.

حدس می زنم چرا؟ از آنجا که بسته های شما ضعیف شده اند، آنها آتروفی بودند، زیرا سینه بند (سینه بند) حمایت مصنوعی را ایجاد کرد، به همین دلیل است که ابتدا ناراحتی کمی داشته باشید، در حالی که عضلات و رباط های شما قدرت سابق خود را به دست می آورند.

ولی! با گذشت زمان، زمانی که عضلات و بسته های شما، از پستان شما حمایت می کنند، شروع به فعالان طبیعی خود می کنند، بیشترین اتهامات پستان را کاهش می دهد، علاوه بر این، قفسه سینه حتی بیشتر الاستیک می شود.

بسیاری از دختران / زنان در معنای واقعی کلمه این کلمه شوک خواهند بود.

چطور، آنها می گویند، من همیشه یک سینه بند را پوشیدم، چه باید بکنم؟

علاوه بر این، BRA بخشی جدایی ناپذیر از لباس زیر زنانه است ... آیا نمی پوشند یا چه چیزی؟

چه باید بکنید؟

در هنگام استفاده از سینه بند، شرایط وجود دارد و این نیز توسط تحقیقات پزشکی تایید شده است.

اول از همه، ما در مورد ورزش صحبت می کنیم و در همه موارد زمانی که لازم است برای اجرای، پرش، یا انجام هر گونه حرکت های تیز.

واقعیت این است که در طول چنین حرکات، سینه ها لرزش و نوسانات شدید را به بالا و پایین و در طرفین با دامنه بسیار بزرگ (تا 15 سانتی متر)، به همین دلیل بار قابل توجهی وجود دارد.

و از آنجا که بسته های که سینه ها را پشتیبانی می کنند، کاملا نازک هستند، آنها به راحتی با "تندرست" سینه در حین حرکت های تیز کشیده می شوند. به این معناست که حتی اگر شما یک سینه از حجم زیادی نداشته باشید، در مواردی که این جنبش های تیز باید انجام شود (به طور کلی، ورزش)، ارزش آن را بر روی یک سینه بند حمایت کننده برای ورزش فراهم می کند (بهتر است که این موضوع بود ، از آنجا که سینه بند معمولی آن را با این مشکل بسیار بدتر می شود)، به طور قابل اعتماد قفسه سینه و نه به او فشار دادن.

چنین موضوعی باعث کاهش نوسانات پستان فعال می شود و مانع از کشش غیر طبیعی پوست و رباط ها می شود.

در اینجا زیر عکس را ببینید (چطور سینه بند به نظر می رسد، به نظر می رسد، ورزش):

در جای دوم، سینه بند برای زنان با سینه های سنگین اضافه وزن و پاتولوژیک مفید خواهد بود، به یاد داشته باشید آنچه که من به شما در بالا گفتم، به دلیل وزن بسیار گسترده ای از قفسه سینه، این قفسه سینه می تواند سقوط کند، که دلیل آن خواهد بود اتهامات قابل توجه یا دیگر با کلمات، غده های لبنی بزرگ کاهش می یابد، از آنجا که آنها به طور مداوم بر قدرت گرانش تاثیر می گذارند، و Binder قادر نخواهد بود چنین وزن بزرگی را حفظ کند! و به همین دلیل تضعیف وجود دارد.

صف سوم، سینه بند برای بسیاری از تولد زنان مفید خواهد بود که بسته نرم افزاری که قبلا به دلایل طبیعی کشیده شده اند ...

چهارم از همه، سینه بند در سالمندان مفید خواهد بود، زمانی که تن عضله و رباط ها ضعیف می شود.

خروجی جهانی

به نظر من، پوشیدن یا نه به پوشیدن سینه بند - یک موضوع شخصی از هر زن، شما یک مقاله را بخوانید، نتیجه گیری مستقل را مطرح کنید، اما به نظر من، تئوری دوم \u003d تایید شده توسط بسیاری از تحقیقات پزشکی تایید شده است.

اتهامات پستان یک فرآیند طبیعی است و پوشیدن سینه بند آن را تحت تاثیر قرار نمی دهد (به معنی بهتر، آن را تنها بر بدتر از آن تاثیر می گذارد، به سرعت به اتهام اتهام به دلیل آتروفی بسته های نرم افزاری و عضلات، که غدد شیب دار را نگه می دارد) و زمان سینه را به دست آورد فرم را از دست می دهد و هر دو زنانی را که سینه بند و زنان را پوشانده اند، نشان می دهد، زیرا دلایل کاملا متفاوت بر این تاثیر می گذارد.

دلایل من به شما در مقاله به شما گفتم، بنابراین شما باید به دنبال یک وسط طلایی (احساس اندازه گیری)، اگر ما یک سینه بند را بپوشانیم، سپس به عنوان مورد نیاز.

مثلا:

• در حالی که ورزش، بارهای فیزیکی، در حال اجرا و غیره من در مورد آن صحبت کردم
• یا آن دسته از زنان که دارای اضافه وزن یا پاتولوژیک هستند
• یا کسانی که در حال تولد هستند
• به افراد سالخورده

اما تمام بقیه دختران و زنان (به ویژه به نفع یک سینه بند از سنین کودکی سود نمی برند)، بنابراین لازم است که او را از هر راه (در صورت امکان) اجتناب کنید، یا آن را بپوشانید، اما نه برای مدت طولانی + مطمئنا آن را یک شبه، هنگام راه رفتن در اطراف خانه، در طول استراحت و پوشیدن با وقفه ها.

در هیچ موردی نمیتوانید آن را صبح بخورید و در شب شلیک کنید و حتی در صبح لباس پوشید و در روز یا دو روز برداشته شود، بنابراین غیرممکن است، زیرا آن را به آتروفی عضلانی و رباط منجر خواهد شد.

به عنوان یک نتیجه، کاهش (کاهش سینه)، به خوبی، به نوعی به نظر من، به نظر می رسد مانند یک حس اندازه گیری است.

در هر صورت، تصمیم بگیرید که بله، درست مثل شما. من فقط افکار را در شایعه بیان می کنم.

2. تغذیه و انتقال کودک

من قبلا به بالا در این مقاله، در مورد تغذیه به اصطلاح طبیعی گفته ام.

با تغذیه طبیعی، کودکانی که نوک پستان مادرش را جذب می کنند، به تدریج سینه خود را می کشد.

در واقع، طولانی تر فرآیند چنین تغذیه همچنان ادامه دارد، احتمال بیشتری وجود دارد که قفسه سینه به طور مستقل بازگردانده شود، I.E. در آینده، آن را به سادگی در چنین موقعیت سختگیرانه (شرایط).

چه کاری باید در این مورد انجام دهید؟ همه چیز بسیار ساده است، برای تغذیه شیر به کودک به طوری که بچه ها از طرف آن را مسدود می کند، و نه از پایین.

• اعمال نادرست، این زمانی است که پستان به کودک گسترش می یابد، و نه کودک به قفسه سینه جذب می شود. توجه به قوانین و اعمال فشار به قفسه سینه، زیرا بسیار مهم است.
• توصیه می شود فشار دستی را رها کنید، زیرا با انباشته دستی زن به شدت عضلات را گسترش می دهد، بنابراین بهتر است از آن استفاده کنید اگر از pinchotes استفاده کنید.

• قوانین ابتدایی بهداشت را رعایت کنید و ابزارهای شیری، لاکتاوسس، ماستیت را اجازه ندهید.
• تقریبا همان مقدار شیر را در هر دو سینه حفظ کنید، و برای این منظور شما باید کودک را به طور متناوب به یک، سپس به یک پستان دیگر اعمال کنید، و بعد از آن تغذیه بعدی برای ارائه پستان دیگر، و نه یکی که شما را به پایان رسید تغذیه قبلی زمان؛
• قبل از بزرگترین - شکستن شب، سعی کنید هر دو سینه را خالی کنید تا یکی از آنها "معلوم نیست".

در مورد حرکت با یک کودک، بسیاری از مادران دوست دارند از حامل های به اصطلاح به اصطلاح استفاده کنند یا به نام "Kenguryatniki" نامیده شوند.

بسیاری از دختران این راه را برای حمل و نقل کامل کودک خود راحت می کنند.

با این حال، این مضر است، زیرا کودک شما را در مقابل شما قرار می دهد، بار بیش از حد بر روی "جلو" ایجاد می کند و شانه های خود را، سینه و عقب بر روی قوس می کشد. این را نمی توان اجازه داد زیرا وضعیت شکسته شده است، و وضعیت ضعیف یکی از مهمترین علل تضعیف سینه است. پس از کاهش شانه های خود، شما از قفسه سینه خود حمایت نمی کنید، در واقع به طور کامل به طور کامل در اختیار نیروهای گرانشی (نیروی جاذبه) به طور کامل آویزان است.

3. استفاده از کرم های مختلف، اسپری ها و مواد افزودنی که به شما یک قفسه سینه زیبا وعده داده اند.

علیرغم این واقعیت که چنین روش هایی به نظر می رسد مانند (اگر چه کسی می داند) به سینه آسیب نمی رساند، هیچ تضمینی وجود ندارد که آنها به کمک کمک شما کمک کنند ...

تولید کنندگان ادعا می کنند که افزودنی های مختلف می توانند سینه را تقویت کنند و کشش و انعطاف پذیری پوست را افزایش دهند، شاید این، من نمی دانم))، اما من دقیقا یک چیز را می دانم، تولید کنندگان همیشه علاقه مند به فروش محصولات خود هستند، زیرا مفید است به همین ترتیب آنها می گویند که برای آنها سودآور است.

در اصل، آنها هنوز در مصرف کنندگان هستند، آنها فقط فروش ...

با این وجود، من استدلال نمی کنم که تمام این کرم ها، اسپری ها و غیره کمک نکن

ولی! من می توانم با خیال راحت اعلام کنم که تمام این کرم ها، اسپری ها و غیره بدون توصیه های دیگر، ما در مورد آن صحبت کردیم، و ما هنوز هم می گوییم که آنها قادر به اصلاح شکل پستان شما نخواهند بود، زیرا این اصل غیر ممکن است، شما لازم نیست که در این مزخرفی نگهداری نشود، نه خیلی ساده باش

4. ورزش کمک نمی کند تا اتهامات را از بین ببرد.

قفسه سینه عمدتا شامل بافت های چرب است و ورزش تنها می تواند به ساخت عضلات کمک کند، اما آنها هیچ ارتباطی با بافت های چربی ندارند. آیا می فهمی؟

ولی! نترسید، ورزش بر روی قفسه سینه در ورزشگاه به شما کمک می کند تا عضلات پستان خود را تقویت کنید، به همین دلیل است که پستان در سینه شما بسیار بهتر است.

با کمک ورزش، شما واقعا می توانید عضلات قفسه سینه خود را تقویت کنید و آنها را الاستیک کنید.

و علاوه بر این، هنگام انجام تمرینات برای عضلات پستان، گردش خون را در این محل بهبود می بخشد، و این به نوبه خود متابولیسم را در بافت غدد پستان بهبود می بخشد، بسیار خوب است.

علاوه بر این، عضلات پستان توسعه یافته یک قاب خوب برای قفسه سینه ایجاد می کنند که:

• ظهور حالت های اعلامیه ها را کاهش می دهد (به عنوان مثال، انعطاف پذیری پوست را بهبود می بخشد)
• حذف عینک های لبنی را کاهش می دهد (به عنوان مثال، سینه را بالا ببرید، به صورت بصری بهبود شکل غدد توریستی).

نه صداهای خیلی بد، آیا این نیست؟

بنابراین، نگران نباشید، در حال حاضر ما به تمرینات موثر ترین نگاه خواهیم کرد که به شما کمک می کند دختران / زنان برای تقویت قفسه سینه خود و تنظیم شکل خود، بهبود بصری، دادن الاستیسیته، تاتو و غیره

من به یاد می آورم که من قبلا یک مقاله برای دختران / زنان در مورد عضلات پستان انجام داده ام، در مورد تمرینات وجود دارد، و غیره بنابراین، من توصیه می کنم شما بروید و کشف کنید: \u003d\u003e، اما در اینجا من تکرار و حتی اضافه کردن.

قبل از آن، ما شروع می کنیم، شما باید درک کنید که عضلات قفسه سینه به اندازه کافی قوی و بزرگ هستند و این بدان معنی است که تمرینات 1-2 آنها حتی برخی از ابتدایی ها، نوع سیم کشی و پروانه ها در شبیه ساز (به طور کلی، عایق) هستند به وضوح کافی نیست

اغلب دختران این کار را انجام می دهند، طرح بندی را در مغازه ایجاد می کنند، سپس به پروانه شبیه ساز بروید و امیدوار است که در عرض چند ماه از voila، قفسه سینه رشد کند، تبدیل به یک الاستیک (به خودی خود) تبدیل خواهد شد. - این قطعا اتفاق نمی افتد

این من می خواهم بگویم که بدون کار سخت () - به زیبایی رشد عضلات پستان - غیر ممکن است. شما باید به خوبی فشار دهید تا نتیجه دلخواه را بدست آورید

#one میله های میله بر روی نیمکت شیب دار

زاویه گرایش نیمکت باید باشد: 30-45 درجه (بیشتر).

• 3-4 رویکردهای 15-20 تکرار
• استراحت بین رویکردهای بیش از 1 دقیقه

بهتر است از مربی بازی بپرسید تا توضیح دهید که چگونه این کار را به درستی انجام دهید یا این ورزش + برای کمک به هر چیزی (به عنوان مثال، تکنیک را برای شما قرار دهید، از لحاظ اخلاقی روح و روحیه را مطرح کنید).

تقریبا باید به شما نشان دهد یا به شما بگوید:

• راحت واقع در نیمکت شیب دار، در همان زمان شما بیش از سر خود را (شاید در سطح چشم).
• بنابراین، پس از اینکه آنها در مغازه قرار گرفته اند، شانه های کوچکی را پشت سر گردنبند گردن می گیرید.
• پس از آنکه شانه های گسترده تر طول کشید، گردن را از قفسه ها (که میله ای قرار گرفت) و به آرامی به صورت آهسته پایین را در بالای عضلات قفسه سینه پایین بیاورید، سپس آن را فشار دهید.
• و تکرار محدوده تکرار لازم را تکرار کنید. این همه است در نگاه اول، ممکن است به نظر می رسد همه چیز را به راحتی (به طور کلی، این است، اما کمک های غیر ضروری به دختر (و حتی بیشتر، بنابراین اگر شما برای اولین بار در باشگاه تناسب اندام) صدمه دیده نیست.

یا به جای میله، ورزش کمی دشوارتر است، با دمبل: (مطبوعات نیمکت دمبل بر روی نیمکت شیب دار):

# 2 فشار دادن از Brusev (تمرکز بر عضلات پستان) (برای پیشرفته)

در اینجا 2-3 رویکرد به حداکثر تکرار است.

این تمرین بسیار پیچیده است (مخصوصا برای دختران) بنابراین برای پیشرفته است.

استراحت بین رویکردهای 1-2 دقیقه (برای رفاه).

اگر یک شبیه ساز Graviton وجود داشته باشد، پس از آن انجام دهید (آن را به شدت ساده اجرا از pushups از brusev).

این شبیه ساز Gravitron به نظر می رسد:

اگر هیچ گرانیترون وجود نداشته باشد و نمی تواند کافه ها را انجام دهد، توصیه می کنم جایگزین این تمرین بر روی پاشنه های کف (با مجموعه ای گسترده ای). ما در مورد این تمرین کمی بیشتر صحبت خواهیم کرد.

تکنیک انجام Pushups بر روی میله ها عبارتند از:

• شما در حال دست گرفتن برای دستبند (به طور گسترده ای که ممکن است) و پرش از (به دست خود را روشن کنید) در همان زمان، بدن شما به عمود بر کف تبدیل شده است.
• پس از آن، پاها را با زاویه 90 درجه در زانوها خم کنید و دائما این زاویه را نگه دارید.
• سر را کمی به عقب برگردانید و به همین ترتیب بر کاهش عضلات پستان تمرکز کنید.
• در نفس به آرامی، کم کردن سرعت، پوشش دادن به جلو حرکت می کند، و Thaz به عقب برگرداند (به منظور استفاده از عضلات قفسه سینه، نه عضلات دست).
• بر روی استحکام، فشار دادن و بازگشت به موقعیت شروع. ورزش بسیار سنگین (از لحاظ تحقق و تکنولوژی) من توصیه نمی کنم آن را با مبتدیان انجام دهید (فقط پیشرفته).

فشار دادن از کف (اگر شما نمی توانید کارها را انجام دهید)

4 مجتمع ورزشی: کفپوش های کف

برای اکثر دختران، ورزش از کف مناسب است (با مجموعه ای گسترده ای).

این یک تکنیک بسیار ساده است که برای مبتدیان نیز در نظر گرفته شده است.

بسیار مهم است که دستکاری دست ها به همان اندازه گسترده بود (این به طور خاص انجام می شود، به طوری که بار از سه گانه در عضلات پستان منتقل شده است، زیرا ما به سینه علاقه مند هستیم، آیا این نیست؟)

با توجه به تکنیک ورزش، من به موارد زیر می گویم:

• قرار گرفته بر روی زمین، پاها در کف استراحت می کنند، دست ها را به عنوان گسترده ای که ممکن است (به منظور تمرکز بر عضلات قفسه سینه).
• پس از شروع فشار، کار بر روی دامنه کامل، I.E. به انتهای بروید و صاف کنید، اما نه به انتها (دستان خود را در مفصل آرنج قرار ندهید، خم کوچک را در آرنج نگه دارید، به طوری که بار عضلات پستان را در تریسیپ ها ترک نکنید، اما مخالف بود دائما حفظ شده)
• هنگامی که ما به پایین می رویم، در مورد نفس خود را فراموش نکنید، زمانی که شما افزایش می دهید نفس می کشید.

به هر حال، اگر شما نمی توانید از کف دزدکی حرکت کنید، پس از آن دلسرد نشوید.

شروع به فشار دادن از کف از زانو تا زمانی که عضلات پستان خود را ثابت کنید. تکنیک یکسان است.

# 3 سیم کشی دمبل در نیمکت افقی یا شیب دار

در طبقه (اگر ناگهان هیچ نیمکت وجود ندارد):

نیمکت افقی:

سیم کشی (پرورش) دمبل در یک نیمکت افقی در عملکرد زن

نیمکت شیب دار (به هر حال، توصیه می شود بر روی آن انجام دهید، و نه در یک تخت):

ورزش نشان می دهد: 3-4 نزدیک به 15-20 بار، استراحت بین رویکردهای بیش از 1 دقیقه.

با توجه به تکنیک اعدام، من زیر را می گویم:

• دمبل ها را در دستان خود قرار دهید و روی نیمکت شیب دار (30-35 درجه، نه بیشتر) یا بر روی نیمکت افقی قرار دهید.
• آنها را درست کنید (دمبل)، به عنوان مثال آنها را بیمار، این نقطه بالا (موقعیت منبع) است.
• از این نقطه، شروع به بسیار آهسته، بدون از دست دادن تعادل، دمبل دمبل را بر روی کمی خم شدن بر روی آرنج پایین، به سمت لگن تا زمانی که یک موقعیت کامل کشیده شده (توسط رفاه) و بازگشت به موقعیت اصلی پایین است.
• و تکرار محدوده تکرار لازم را تکرار کنید. این همه است

توضیح طرح آموزشی

اول، این غیر ممکن است (بدون نیاز) تغییر نظم تمرینات که من به شما داد.

این مورد است اگر شما سینه های خود را در یک روز جداگانه از هفته ورزش کنید.

به عنوان مثال، دوشنبه. این سفارش از پایه (کار سخت) به عایق (ریه شکل گیری) حرکت می کند. این خیلی مهمه!

ثانیا، تمام تمرینات شامل عضلات پستان به طور کامل، اما تقریبا هر تمرین تمرکز خود را بر روی یک منطقه خاص دارد.

به عنوان مثال، مطبوعات بر روی نیمکت شیب دار (به طور کلی، هر بار شیب دار از 30-45 درجه در حال توسعه بخش بالایی از قفسه سینه)، اما، به عنوان مثال، فشار دادن بر روی میله \u003d توسعه بخش پایین آن.

سوم، اگر شما در حال تنظیم هستید، عضلات پستان خود را با تمرینات فیزیکی بهبود دهید، برای تمرینات مناسب به بارهای مناسب آماده می شوید.

از روزهای اول تمرینات صحیح، تکنیک مناسب. همه توسط ذهن روز بعد بعد از آموزش، باید احساس کنید که عضلات پستان شما کمی صدمه دیده اند، این هنجار است

شما همه چیز را درست انجام می دهید. عضلات افزایش می یابد و رشد می کنند تنها زمانی که بار بر روی آنها بسیار بیشتر از حد معمول است. درد ریه هایی که روز بعد احساس می کنید (یا بلافاصله بعد از تمرین) فقط به ما بگویید که به اندازه کافی عضله را تحت تاثیر قرار داده اید. کسانی که. بدون نیاز به ترس، این طبیعی است.

چهارم، تعداد تکرارها و رویکردهای من به شما (در ابتدا، حتی قبل از اینکه من در مورد چیزی یا تمرین دیگری توضیح دادم، به شما دادم. اساسا 15-20 تکرار در 3-4 روش است.

پنجم، بقیه بین رویکردها کوچک است (خواب نکنید)، I.E. دقیقه 1 کافی خواهد بود (سلامت را ببینید).

من همچنین می خواستم این سوال را به این مسئله در مورد وضعیت دختران / زنان لمس کنم.

پس از همه، وضعیت ضعیف یکی از مهمترین علل تضعیف سینه است.

پس از کاهش شانه های خود، شما از قفسه سینه خود حمایت نمی کنید و به طور آزادانه آویزان می شوید، I.E. به طور کامل در مقامات نیروهای گرانشی (نیروی جاذبه)، بنابراین اول از همه، همیشه (سعی کنید، خودتان را آموزش دهید). این وضعیت را دنبال کنید، آن را محدود نکنید، و غیره، شما همچنین می توانید از تمرینات زیر استفاده کنید:

این همه، من به شما در مورد مواد مربوط به توسعه عضلات پستان زیبا برای دختران به شما گفتم.

در اصل، تمرینات فیزیکی، من هیچ چیز دیگری نمی توانم بگویم.

اگر چه (من فراتر از مقاله خواهم رفت، شاید شما و این مواد مفید خواهد بود):

• اگر نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید (از کجا شروع کنید، و غیره). این دلسرد کننده نیست، من یک باشگاه تناسب اندام در سایت من دارم.
• علاوه بر این، برای کسانی که هیچ فرصتی برای بعضی از دلایل ندارند (امور مالی - عاشقانه ها، محدودیت ها، و غیره) به باشگاه تناسب اندام من نقاشی کردم

راه اندازی جراحی پستان

در واقع، امروز، تنها روش واقعا موثر برای بازگشت به پستان از فرم های زیبا، عملیات جراحی، به اصطلاح mastopex است.

در فرآیند چنین مداخله ای، بخشی از پوست از بین می رود، که به خوبی کشیده شده است، به خوبی، و در واقع به دلیل این روش، مجسمه برداشته شده و شکل مورد نظر را به دست می آورد.

به عنوان یک قانون، جراحان پلاستیکی مدرن دو نوع از چنین مداخله عملیاتی را تمرین می کنند:

نمایش 1: PerialAolar Supsender

این یک تعلیق کمی است که در درجه اول حذف غدد پستان، و همچنین با pseudoptosis تمرین می شود (PS pseudoptosis زمانی است که نوک پستان در سطح برابر یا بالاتر از آن، اما قسمت پایین پستان است آن را پراکنده می کند؛ معمولا پس از متوقف کردن تغذیه ظاهر می شود).

پس از این روش، اسکار در اطراف منطقه قرار دارد، بنابراین یک دوره توانبخشی زمان کمتر وجود دارد. به هر حال، گاهی اوقات چنین عملیاتی به طور همزمان با افزایش سینه انجام می شود.

دیدگاه دوم Mastopicia یک تعلیق عمودی است.

این عملیات با پستان مشخص شده انجام می شود، I.E. با درجه دوم و سوم.

معایب عمل جراحی (به عنوان مثال عملیات) این است که پس از مداخله عملیاتی، زن باقی می ماند زخم ها در اطراف آرول و عمودی به پایین، و همچنین تغییر حساسیت نوک پستان، + علاوه بر این، در طول زمان، اثر از عملیات ضعیف است

چنین مداخله ای (عملیات) تحت بیهوشی عمومی انجام می شود و بیش از دو ساعت طول می کشد.

به هر حال، گاهی اوقات در فرآیند عملیات، دکتر ایمپلنت های پستان را برای رسیدن به یک نتیجه طبیعی تر و بیان می کند.

در ماه اول پس از این عملیات، یک زن نیاز به پوشیدن یک سینه بند فشرده ویژه دارد، که شدت ادم را کاهش می دهد، و همچنین اجتناب از اعمال فیزیکی، اما بعد از 1.5 تا 2 ماه پس از عمل، شما می توانید از آن استفاده کنید فعالیت های ورزشی (T. E باشگاه، تناسب اندام، و غیره)

شما می توانید نتیجه نهایی مداخله جراحی را پس از نیم سال تخمین بزنید ... ما باید صبر کنیم، خوب، و البته، پس از عمل، یک زن باید توسط غذاهای سالم طراحی شود، در حالی که اجازه نمی دهد نوسانات شدید در وزن بدن (کاهش وزن و برعکس، مجموعه جرم) نیز باید مراقبت صحیح سینه پوست را داشته باشد، و در هیچ مورد نباید مواد مخدر هورمونی مورد استفاده قرار گیرد. مشکلی نیست.

منع مصرف برای mastopixia هستند

• تشکیل جدید در قفسه سینه
• بیماری های انکولوژیکی
• دیابت
• بارداری

به عنوان یک قاعده، Mastoplexia به تولد زنان توصیه نمی شود توصیه نمی شود.

ولی! اگر به دلایل عینی ضروری باشد، جراح امکان تغذیه با شیر مادر را حفظ خواهد کرد، اما به نظر من، اگر یک دختر یا زن در آینده نزدیک برنامه ریزی شود، تعلیق جراحی قفسه سینه بهتر است تا بعدا به تعویق بیفتد (آنها متوجه خواهند شد مغز، آن را مشاهده نمی شود).

به یاد داشته باشید دلایل کاهش قفسه سینه، که من به شما گفتم، در ابتدای مقاله: بارداری، زایمان، تغذیه با شیر مادر - این همه تقریبا اصلی است، چرا پس از آن عجله؟!

به طور کلی، اگر یک عملیات (بنابراین شما می خواهید)، پس از بارداری وجود دارد.

علاوه بر این، قبل از تصمیم گیری در چنین اقداماتی رادیکال به عنوان "عملیات"، بسیار مهم است که به شدت وزن خود را "برای" و "در برابر"، برای مطالعه مجموعه ای از ادبیات، توصیه های مردم، بررسی ها، مقالات، نظرات، مطمئن شوید برای مشورت با جراح و غیره من به این واقعیت که شما باید به شدت اعتماد به نفس در آنچه شما انجام می دهید، شما نمی توانید همه چیز را از Bay-Junction انجام دهید، من قصد دارم که شما آن را درک کنید.

به طور کلی، در این نسخه، این نسخه را به پایان رسانده ام، اگر پستان شما مشخص شود، ناامید نشوید، زیرا تعداد زیادی از زنان در سراسر جهان با مشکل مشابه مواجه هستند.

به یاد داشته باشید که در صورت لزوم، همیشه می توانید یک راه حل برای این مشکل پیدا کنید.

ولی! بهترین از همه، اگر شما از سن جوان، شما به تمام توصیه هایی که به شما دادم، پایبند خواهید بود:

• شیوه زندگی سالم
• تغذیه مناسب
• آموزش منظم، تناسب اندام و غیره
• مراقبت از پوست
• سینه بند در کوره (I.E. نه به پوشیدن، و یا در صورت لزوم + مطمئن شوید که در طول ورزش پوشیدن)
• موقعیت مناسب، و غیره به طور کلی، تمام توصیه هایی که من به شما در بالا آمده ام.

ماستوپتوز (اتهامات قفسه سینه) حذف بافت های پستان و تغییر شکل پستان است. یک پستان پیچ خورده یک مشکل زیبایی شناختی است که می تواند عدم اطمینان را در نیمی از بشریت زیبا ایجاد کند.

دلایل زیادی برای از دست دادن کشش وجود دارد، آنها عبارتند از: بارداری، کاهش وزن شدید و روند پیری. بازگرداندن الاستیک سابق پستان قادر نیست یا ورزش، و نه لوازم آرایشی.

علل صرفه جویی در قفسه سینه

اندازه و مقدار لایه های چربی، که بین غدد شیر است، بستگی به ویژگی های فردی بدن دختر دارد. صرف نظر از نوسانات وزن، یک پس زمینه هورمونی، یک مجتمع با مقدار زیادی از غدد پستان و مقدار کمی از لایه های چسبناک الاستیک و سخت تر خواهد بود. اگر لایه چربی بیشتر از غدد پستان باشد، آن را آویزان خواهد کرد. هنگامی که رشد وزن، کمربند افزایش می یابد، اما با کاهش وزن شدید و قابل توجهی کاهش می یابد و پوست کمتر الاستیک می شود.

این نظر رایج است که ورزش قادر به افزایش اندازه سینه است. اما این دروغ است هیچ عضله ای در قفسه سینه وجود ندارد، بنابراین وقتی پمپاژ آن تنها الاستیک و الاستیک تر می شود.

دلایل اصلی سفت شدن سینه ها:

1. 1. لاغریورزش و رژیم غذایی بدن را به یک تن هدایت می کند، اما آنها می توانند به طور منفی بر وضعیت انفجار تاثیر بگذارند، آن را کوچک می شود و فرم را از دست خواهد داد. هنگامی که کاهش وزن، حجم ناپدید می شود، پوست کشش را از دست می دهد، و قفسه سینه نرم می شود.
2. 2. تغذیه یک کودک از لحظه حاملگی، سینه افزایش می یابد، و در طول تغذیه آن با شیر ریخته می شود و حتی بیشتر می شود. پس از پایان دوره تغذیه، آن را کاهش می دهد، کیسه های خالی تشکیل می شوند و پوست وقت ندارد که در یک فرم اول قرار گیرد.
3. 3. پیری بدن و پارچه. با شروع پیری، قفسه سینه کمتر الاستیک می شود، به نظر می رسد به طرز وحشیانه ای به نظر می رسد، پوست تن را از دست می دهد، که به سینه کمک می کند.
4. 4. مراقبت نادرست یک سینه بند اشتباه انتخاب شده یا امتناع از پوشیدن آن، لباس های نزدیک و پوشیدن دائمی از پارچه های ناراحت کننده بر جذابیت قفسه سینه تاثیر می گذارد.
5. 5. tan topless تأثیر ماوراء بنفش منفی بر وضعیت انفجار تاثیر می گذارد.
6. 6. وضعیت اشتباه فقدان و سایر اختلالات موضعی به از دست دادن کشش کمک می کنند.

همه این دلایل بر پوست سینه تاثیر می گذارد.او کشش را از دست می دهد، یک فریبنده می شود و زمان لازم برای رسیدن به لحن لازم نیست.

درجه طعم دهنده

چندین درجه از تضعیف وجود دارد، یعنی:

1. 1. pseudoptosis. اکثر پستان زیر زیر زیردریایی قرار دارد و نوک پستان ها و هاله بالاتر هستند.
2. 2. درجه اول ماستوپتوز. نوک پستان به حدود 1 سانتی متر رسیده است.
3. 3. درجه دوم ماستوپتوز. نوک پستان پایین تر از زیر زیردریایی با 2-3 سانتی متر کاهش می یابد.
4. 4. درجه سوم ماستوپوتوز. نوک پستان بیش از 3 سانتی متر کاهش یافت.

درجه تضعیف پستان

نحوه حمایت از انفجار در تن؟

ورزش و تغذیه مناسب همیشه در کار نه تنها در بالای بدن، بلکه در بالای سینه کار می کنند. تعدادی از اقدامات لازم برای دادن انعطاف پذیری الاستیک و تن وجود دارد:

1. 1. موقعیت درستعضلات پستان باید در شرایط مناسب باشند. با یک وضعیت صاف، گردش خون طبیعی است. برنامه های انفجاری اغلب با وزن زیاد اتفاق می افتد و اگر زن چاق باشد، قوی تر خواهد بود.
2. 2. کاهش وزن هنجاری. از دست دادن وزن بیش از حد سریع قطعا بر سینه زن تاثیر می گذارد. پوست وقت ندارد تا به تنهایی برسد و آن را آویزان کند.
3. 3. تضمین تغذیه. در صورت امکان، شما می توانید چند کیلوگرم را شماره گیری کنید. اما شما باید آن را به دقت انجام دهید تا علامت های کشش ظاهر نشود.
4. 4. تمرینات فعالیت بدنی به طور مطلوب بر عضله قفسه سینه تاثیر می گذارد. این لحن و انعطاف پذیری را فراهم می کند، به اتمام اتهام کمک خواهد کرد.
5. 5. ماساژ آب عادی سازی گردش خون را فراهم می کند. گاهی اوقات حمام های یخ به مدت 30 ثانیه ساخته می شوند، اما راه ناامن است، زیرا شما می توانید سرد را دریافت کنید.
6. 6. مرطوب کننده مراقبت مناسب با کمک روغن ها و کرم ها فقط به کشش قفسه سینه پاسخ می دهد.
7. 7. لباس زیر مناسب یک سینه بند طبیعی حفظ می کند و فشرده سازی یا فشرده نمی شود.

شروع به فشار دادن، مطلقا هر زن ناراحت خواهد شد. پس از کشش، پارچه آهن دشوار است برای اصلاح - چنین ساختار فیزیولوژیکی آن است. اما شما می توانید عضله قفسه سینه را تحت تاثیر قرار دهید، به لطف اینکه مجلسی در موقعیت طبیعی قرار دارد، سقوط نمی کند. با استفاده از اقدامات سختگیرانه رفتار مختلف، مهم است که درک کنیم: برای بازگرداندن شکل دوره بلوغ - بعید به نظر می رسد. اما شما می توانید ظاهر و شرایط غدد پستان را به هزینه یک رویکرد جامع برای حل مسئله بهبود دهید.

چرا قفسه سینه موجب صرفه جویی می شود

دلایل متعددی وجود دارد که چرا غده های لبنی الاستیسیته خود را از دست می دهند، تبدیل به فلاشی می شوند:

• کاهش وزن شدید (بیش از 10٪ از وزن بدن، که در یک زن در زمان شروع کاهش وزن بود). لایه چربی، که در نزدیکی بخش های غده قرار دارد، آنها را در موقعیت فیزیولوژیکی پشتیبانی می کند. همانطور که از دست دادن، آن را نازک می شود که سینه ایجاد می شود (mastopotosis). اگر ما به تدریج کاهش وزن را کاهش دهیم، با مشاوره مربی هدایت می شود، ممکن است احتمال این پدیده را به حداقل برساند.
• تغذیه با شیر مادر، بارداری.
• مشکلات وضعیت، تضعیف کرست عضلانی. این موارد منجر به افزایش بار در بافت های آهنی می شود، که باعث تضعیف آنها به دلیل وزن می شود.
• پیری فیزیولوژیکی کاهش تن و درجه مشخصی از اعلامیه ها، فرآیندهای طبیعی که توسط یک زن در دستیابی به 55-60 سال مواجه می شوند، است.
• تان سوء استفاده از ماوراء بنفش منفی بر وضعیت پارچه آهن تاثیر می گذارد. زنان که این فرصت را نادیده می گیرند، از یک شکلات شکلاتی از منطقه پوست با دشواری برخوردار نیستند، در نهایت با مشکل ماستوپتیک مواجه می شوند.
• مراقبت نادرست برای غده های لاکتیک. قبل از خواب، مهم است که سینه بند را برای منطقه گردنبند حذف کنید. از آنجا که حتی لباس زیر زنانه به درستی انتخاب شده از پارچه های طبیعی در شب مانع از بقیه طبیعی بدن می شود. قبل از خواب، مجاز به حذف زنان سینه بند تنها با اندازه سینه بزرگ - از 3 و بالاتر نیست.

عوامل ذکر شده به طور همزمان منفی بر وضعیت پارچه آهن و اپیتلیوم تاثیر می گذارد.

صرفه جویی در مدرک قفسه سینه

ماستوپتوز - به عنوان مثال در عکس

4 درجه غده موشکی وجود دارد:

1. Pseudoptosis بخش ترجیحی پستان زیر زیر زیردریایی است، بخش نوک پستان آنورلار بالاتر است.
2. Mastoptosis 1 درجه محل نوک پستان به ترتیب، خط زیردریایی برابر است. در این دوره، حذف آن توسط 1 سانتی متر مجاز است.
3. Mastoptosis 2 درجه، حذف یک نوک پستان 1-3 سانتی متر زیر خط زیردریایی است.
4. ماستوپتوز 3 درجه توسط بیش از 3 سانتی متر کاهش می یابد.

نصب درجه مادوپوتوز می تواند یک متخصص باشد. این عمل لزوما در مرحله برنامه ریزی رویکرد بهینه برای تقویت غده ها است.

قفسه سینه را پس از زایمان ذخیره کرد

این پدیده در 90٪ از زنان که تغذیه با شیر مادر را انجام می دهند، ذکر شده است. اما سطح تعریف شده اعلام شده حتی در مواردی که کودک در تغذیه مصنوعی است، مشاهده می شود. دلیل آن یک قطره تیز از پس زمینه هورمونی، از دست دادن پس از زایمان مایع، کاهش وزن است.

اجتناب از دهه های غدد پستان در دوره پس از زایمان، به دوش کنتراست کمک می کند، ماساژ، پوشیدن یک سینه بند حمایت کننده. علاوه بر این، شما می توانید کرم یا لوسیون های ویژه را با اثر Decolte منطقه بلند کردن استفاده کنید. اما استفاده از هر یک از آنها باید دکتر را تصویب کند، زیرا امکان جذب اجزای سازنده لوازم آرایشی به شیر مادر وجود دارد.

یک سال پس از زایمان، شما می توانید وضعیت غدد پستان را تخمین بزنید و گزینه ای از ماموپلاستی را در نظر بگیرید. با عدم تمایل به دخالت جراحی، توصیه می شود با روش های جایگزین آشنا شوید. بهبود وضعیت پلاستیک تزریق سینه، مزوتراپی، آسانسور با موضوعات ایمپلنت.

قفسه سینه ذخیره شده پس از تغذیه

کاهش تن از غدد به دلیل تغییرات هورمونی، اما بیشتر - حضور شیر مادر. پس از متوقف ساختن مایع فیزیولوژیکی برای تغذیه نوزاد، پارچه ها زمان را برای کاهش و بازگشت به حالت قبلی ندارند. آنها در همان موقعیت باقی می مانند، اما پر از شیر، کشش.

اشتباهات پایه مادران پرستاری:

• انجام این روش در یک موقعیت نشسته - به طوری که کودک غده را نمی کشد، شما باید به درستی آن را اعمال کنید. Lokia در کنار، تغذیه نوزادان راحت تر است - مقدار زیادی از بار در پشت وجود ندارد، کودک سخت افزار را نمی کشد.
• رکود شیر این پدیده یک پارچه غدد لنفاوی را رانندگی می کند که به فرآیند کشش برگشت ناپذیر کمک می کند.
• ویرانی ناهموار غدد.
• تکان دادن دستی چنین دستگاهی مانند پمپ پستان، به طور موثر و با خیال راحت به روش کار می کند.

برای به دست آوردن یک مشاوره کامل در مورد قوانین تغذیه با شیر مادر، باید با Akuster یا نوزادی تماس بگیرید.

چه کاری باید انجام دهید و چگونگی سفت شدن قفسه سینه

تنها راه بازگشت به وضعیت فیزیولوژیکی غدد پستان، بازدید از ماموپلاستی است. این روش به تعلیق آنها (با نصب ایمپلنت یا بدون هیچ گونه) فرض می کند. رویکرد جراحی یک معیار رادیکال است که در ناکارآمدی روش های محافظه کارانه (ملایم) استفاده می شود.

اگر یک زن برای یک عملیات آماده نباشد یا برای سلامتی، استفاده از تعلیق های طبیعی استفاده می شود. همراه با یک پستاندار، شما می توانید یک برنامه بلند کردن پستان مطلوب قرار دهید. این نشان می دهد تغذیه مناسب، مراقبت صالح از منطقه گردنبند ،.

روش های بالابر پستان طبیعی

راه های متعددی برای انحطاط انحرافی وجود دارد، اما آنها تنها در مرحله اولیه طعم آن موثر هستند.

شما می توانید بهبودی دست یابید:

• دوش کنتراست را انجام دهید. جایگزینی آب دماهای مختلف بر روی تن پوست مفید است. مزایای ویژه، ماساژ میکرو را تضمین می کند که زمانی رخ می دهد که جت ضربه در مورد بدن باشد.
• غدد مچ پا مچ پا. برای به دست آوردن نتیجه مثبت، توصیه می شود از روغن های ضروری استفاده کنید (با توجه به عدم وجود آلرژی بر آنها).
• لوازم آرایشی حاوی کلاژن را اعمال کنید. چنین داروهایی با هزینه بالا مشخص می شوند، اما استفاده از آنها یک اثر مفید بر روی پارچه های آهنی را تضمین می کند. یک جایگزین (ارزان تر و کمتر موثر) - کره کاکائو. به طور منظم مالش به منطقه، گردن خطی یک تعلیق را فراهم می کند، از بین بردن علائم کشش.

روش های ذکر شده توصیه می شود تا تمرینات را به حالت عادی برسانید. تنها نفوذ موضعی بر غدد بافت کافی نیست. زن باید به تقویت عضله قفسه سینه که از انفجار حمایت می کند توجه کند.

تمرینات برای سفت کردن پستان در خانه

در خانه، توصیه می شود که انواع زیر را انجام دهید:

• "پلانک". واقع در موقعیت افقی، پایین معده، با تمرکز بر روی آرنج، آنها را در عرض شانه ها رقیق کنید. بدن باید یک نوار را تشکیل دهد - صاف، بدون پیشانی در بخش سر، باسن یا پشت. با ورزش مناسب، ولتاژ قابل توجهی در قفسه سینه وجود دارد. مدت زمان 1 روش - بیش از 15 ثانیه، پس این دوره می تواند به تدریج افزایش یابد. این روش باید روزانه، در شب، 5-10 روش با مدت 15 ثانیه انجام شود.
• پرورش دست با دمبل. موقعیت را شروع کنید - دروغ گفتن در پشت. استفاده از دمبل برای 1.5 کیلوگرم استفاده کنید. دست کشیده شده به طرف، در عین حال آنها را در آرنج، ستون به سینه خم می شود. سپس مخلوط کنید، هر دو دست را در همان زمان بکشید. تعداد تکرارها 10 تا 15 بار است، در مرحله اول مرحله 1 کافی است.
• فشار دادن یو پی اس اگر هیچ قدرتی در مچ دست وجود نداشته باشد، مجاز است شروع به فشار دادن از سطح بالاتر یا حتی عمودی شود. به عنوان قدرت به نظر می رسد در دست دست، شما می توانید به فشار کامل از کف بروید. تعداد تکرارها حداقل 10 بار است.

پس از 1 ماه تمرینات فعال، آسانسور پستان قابل توجه است. حتی برنامه ریزی برای انجام تمرینات در خانه، توصیه می شود که آماده سازی برنامه مربی کلاس باشد.

ماسک در خانه

قبل از انجام، پوست باید به خوبی آماده شود - با استفاده از صابون خنثی تمیز شود. اعمال مومیایی ها و لوسیون ها - توصیه نمی شود.

اثر بلند کردن یک ماسک از بلغور جو دوسر و بادام دارد. همان مقدار پوسته ها و آجیل ها توسط مخلوط کن خرد شده است. مکمل جرم با اضافه کردن مقدار جزئی روغن بادام. به طور کامل هم بزنید اعمال به بخش های مشکل ترین منطقه گردنبند - بیش از کل سطح، لازم نیست توزیع جرم. پس از 15 دقیقه، ماسک از آب گرم (اما نه گرم) شسته است.

بیشتر میوه دارای اثر سفتی است. تقویت موثر پستان یک ماسک توت فرنگی و تمشک است. اتصال انواع توت ها در نسبت مساوی، به طور کامل آنها را فشرده، روغن گیاهی را اضافه کنید (ترجیحا زیتون)، عسل. پس از توزیع بر روی پوست، 20 دقیقه صبر کنید، با آب گرم بشویید.

انتخاب سینه بند راست

مطابق با پارامترهای بدن، می تواند احتمال احتمال پتوز پستان را به میزان 30٪ به حداقل برساند. این نوع لباس زیر نباید کشیده شود، جلوگیری از حرکت دیافراگم در طول تنفس. سینه بند راست از پارچه های طبیعی ساخته شده است، که به تهویه هوا و هجوم آن برای بافت کمک می کند. این جنبش درخشش ندارد - به شما اجازه می دهد تا دست ها را افزایش دهید، دست های خود را پایین بیاورید، مناسب برای چرخاندن بدن بدن است.

ایجاد یک سینه بند نباید به کاهش سریع وزن پرداخت شود، اما با توجه به وضعیت واقعی غده ها. سپس آنها کشیده نمی شوند و از بین می روند، که همیشه در سطح عرضه خون آنها منعکس می شود. این به همان اندازه مهم است که سینه بند در طول فعالیت حرکتی لغزش نمی کند. این باید با یک تنظیم کننده خاص بر روی تسمه ها، و همچنین چند جفت قلاب و براکت بر روی پستان زیر پستان مجهز شود.

صرف نظر از اینکه آیا یک زن یک سینه بند را با یک فنجان یا بدون آنها انتخاب می کند، هر آهن لاکتیک باید حداقل نیمی از نیمی بسته شود. اگر جلوی پارچه کتانی فقط عارضه را پوشش دهد - اندازه آن به پارامترهای مجزا مربوط نیست.

چگونه برای اجتناب از صرفه جویی؟

در 80٪ موارد از اعلامیه های قفسه سینه، ممکن است اجتناب شود. اما روش های پیشگیری از نمونه برداری از غدد پستان دارای اثر به طور منظم و مناسب است.

جلوگیری از پیشگیری از بقایای پستان:

1. به دنبال وضعیت، با مشکلات حفظ پشت در موقعیت سطح، توصیه می شود یک اصلاح کننده را خریداری کنید.
2. اجتناب از کاهش وزن ناگهانی - با یک برنامه پیشنهادی، کاهش وزن بیش از 5 کیلوگرم در هر ماه نیست.
3. ایده سینه های آب گرم را با استفاده از صابون معمولی رد کنید. اقدامات کمک به افزایش پوست خشک، پارچه ها از دست دادن الاستیک.
4. یک سینه بند را حتی در خانه بپوش - توانایی حمایت از این نوع کتانی، حفظ حالت طبیعی قفسه سینه را تضمین می کند.
5. حفاظت از منطقه را با یک گردنبند از نور مستقیم خورشید، زمان برنزه را محدود کنید.
6. غنی سازی رژیم غذایی با سبزیجات، ماهی کم چرب، میوه، گوشت.
7. درمان ویتامین (به ویژه استفاده از توکوفرول و رتینول) را انجام دهید.
8. برقراری ارتباط با زنان متخصص زنان - برای مشورت نسبت به پیشگیری از عدم تعادل هورمونی.

به طور چشمگیری به طور چشمگیری متوقف کردن شیردهی. استثناء بیماری زن در طول دوره تغذیه با شیر مادر است.

برنامه های غدد پستان به تغییرات پاتولوژیک در ساختار آنها اشاره دارد. از جمله، اگر پدیده ناشی از فرایندهای فیزیولوژیکی - بارداری، شیردهی باشد. نیاز به بهبود وضعیت غده لبنی توسط جنبه زیبایی شناسی دیکته شده است. این پدیده با توسعه هر گونه آسیب شناسی خطرناک نیست. تنها عامل تشویق کننده ناراحتی روانشناختی است. 90٪ از زنان آن را تجربه می کنند، تماشای قفسه سینه تقلب. یک رویکرد یکپارچه به بلند کردن غدد پستان اجازه می دهد تا مجاورت الاستیک بیشتر، که افزایش اعتماد به نفس را افزایش می دهد.