چگونه تفکر خود را دوباره بسازیم و با موارد مثبت سازگار شویم. خوب فکر کنید: برای مثبت و خوش شانس تنظیم شوید خود را برای فکرهای مثبت آماده کنید

این سوال مورد توجه بسیاری از افراد مدرن است که در اوقات دشوار و گاه بی رحمانه ما ، بار بدبینی ، احساسات منفی و بدخلقی را بر دوش خود نمی کشند. در واقع ، انجام این کار چندان دشوار نیست ، مهمترین چیز این است که از چند قانون ساده پیروی کنید و به چند تکنیک ساده که کل دانش در مورد آن است ، تسلط داشته باشید.

بیایید با هم تلاش کنیم تا زندگی ما را تنظیم کنیم مثبت و این کار را با تنظیم افکار شروع خواهیم کرد.

پس بیایید شروع کنیم برای اینکه خودتان را برای مثبت اندیشی آماده کنید ، اول از همه ، باید کاملاً نگرش خود را نسبت به زندگی و همچنین دیدگاه های خود درباره آنچه هر روز ، هر ساعت ، هر دقیقه در اطراف شما اتفاق می افتد ، تغییر دهید. علاوه بر این ، در این حالت ، خلاص شدن از شر آن فقط با یک تمایل امکان پذیر نیست ، لازم است فعالانه عمل کنید ، زیرا همانطور که گفته می شود: "آب زیر سنگ دروغ جریان نمی یابد".

اول ، شما باید خود را از نارضایتی خود از ظاهر ، شخصیت و زندگی خود خلاص کنید. سرانجام ، به خود عزیز (محبوب) توجه کنید و دریابید که همه چیز خیلی بد نیست. در همین حال ، در این مرحله متوقف نشوید و آنچه را دوست ندارید دائماً بهبود ببخشید و هر بار که به چیز جدیدی دست یافتید ، به خاطر آن به خودتان پاداش دهید.

ثانیا ، هرگز زندگی خود را با زندگی شخص دیگری مقایسه نکنید و سعی نکنید از آن تقلید کنید ، همانطور که می خواهید زندگی کنید و از چنین لحظاتی لذت واقعی ببرید.

سوم ، بلافاصله بهبود زندگی معمول خود را شروع کنید ، به عنوان مثال ، زمان کار خود را کوتاه کنید و کمی به خودتان استراحت دهید ، این به شما امکان می دهد روحیه خود را بهبود بخشید و از زاویه ای کاملا متفاوت به هر مشکلی نگاه کنید.

چهارم ، وقت بیشتری به سلامتی و ظاهر خود اختصاص دهید ، انعکاسی جذاب در آینه ، که قبل از هر چیز آن را دوست خواهید داشت ، به شما قدرت و اطمینان را در فتح هر قله می دهد.

پنجم ، مدام در مورد نقصان خود فکر نکنید ، بلکه سعی کنید آنها را به مزایای خود تبدیل کنید.

ششم ، صمیمانه از همه چیزهایی که دارید قدردانی می کنید ، باید اعتراف کنید که وضعیت خیلی از مردم خیلی از شما بدتر است. زندگی کنید ، از هر دقیقه لذت ببرید و زندگی را به عنوان گرانبهاترین و گرانبهاترین هدیه خود تلقی کنید.

هفتم ، هرگز به گذشته نگاه نکنید ، رویدادهای گذشته را بارها و بارها زندگی کنید ، بهتر است برنامه های جدیدی تنظیم کنید و برای آنها تلاش کنید. با خیال راحت به جلو بروید و حتی اگر بار اول مشکلی پیش آمد ، ناامید نشوید ، اما سعی کنید از طرف دیگر به این وضعیت نگاه کنید.

هشتم ، موسیقی خوب ، یک کتاب جالب ، دلپذیر ، فیلم و غیره می تواند به "تغذیه" انرژی مثبت ، در یک کلام ، همه چیز پر از کمک کند دنیای مثبت.

یکی از متداول ترین تکنیک های آموزش خودکار - تأیید - می تواند به تغییر نگرش درونی نسبت به همه اتفاقات و زندگی شما کمک کند. ماهیت این آموزشها در درک غیرقابل انکار است که هر فکر و کلمه نیرویی است که به انرژی خاصی تبدیل می شود ، که خود ما آن را به درون اتر زمین می فرستیم و سپس در قالب پاسخ به سوال یا درخواست خود به ما برمی گردد. به همین دلیل مهم است که اطلاعات مثبت را در درون خود حمل کنید و آنها را با صدای بلند بگویید ، و باید کاملاً خود را از خلق و خوی بدبینانه محافظت کنید ، در غیر این صورت خطر جذب شکست ها به سمت خود را دارید.

برای شروع ، شما باید متن تأییدی کوچکی را در قالب یک جمله بنویسید و روی یک قطعه کاغذ بنویسید ، که اصل آن همان چیزی است که می خواهید به دست بیاورید. بعلاوه ، این عبارت باید هر روز یا حتی چند بار در روز حفظ و تکرار شود.

آن را امتحان کنید ، و مطمئناً موفق خواهید شد ، برای شما آرزوی موفقیت و احساسات مثبت داریم.

کاملاً مشهور است که کیفیت روحیه (شاد یا غم انگیز) و نگرش ما نسبت به خودمان و دنیای اطرافمان (خوش بین ، مدارا ، مهربان یا برعکس ، بدبین ، غیر قابل رشک ، حسود ، بدخلق) سلامت جسمی ما را تعیین می کند. و اغلب علت خلق و خوی منفی و نگرش نسبت به خود و دنیای اطراف آن است ، علت بسیاری از بیماری ها است. بنابراین ، یک نگرش مثبت برای سلامت بدن بسیار مهم است.

افکار مثبت همان افکار را در افراد اطراف شما ایجاد می کند و آنها را به سمت خود جذب می کند ، در حالی که افکار منفی برعکس عمل می کنند ، آنها را از شما دور می کند. جذابیت برای شما خوشایندتر و مفیدتر است ، بنابراین فقط افکار جذاب مثبت را در خود پرورش دهید ، که همراه با جذابیت مثبت شما ، قدرت بیشتری برای تأثیرگذاری بر مردم به شما می دهد.
تمام افکار منفی مربوط به نفرت ، ترس ، غم ، عصبانیت ، نارضایتی ، کینه ، حسادت ، بی اعتمادی و ... را ریشه کن کنید و افکار مثبت مربوط به عشق ، شجاعت ، شادی ، آرامش ، قناعت ، حسن نیت و ... را جایگزین آنها کنید. د.

همانطور که به دیگران فکر می کنید ، دیگران نیز فکر می کنند. چگونه درباره خود فکر می کنید ، اطرافیان نیز چنین کنند. بنابراین درباره خود و دیگران مثبت فکر کنید.

شما دیگران را دوست ندارید یا فکر می کنید دیگران شما را دوست ندارند و دوست نخواهند شد. شما از همه و همه چیز می ترسید و مرعوب خواهید شد. شما به خود اعتقادی ندارید و به شما اعتماد نخواهند شد. شما آرزوی سلامتی کسی را ندارید ، و آنها نیز این آرزو را برای شما ندارند. افکار دیگران تمایل دارند که هر فکر شما را برآورده کنند و قدرت افکار شما را افزایش دهند. هرگز فکر نکنید ، "من نمی توانم". همه فکر خواهند کرد که شما نمی توانید. همیشه فکر کنید: "من می توانم ، می خواهم و به آنچه می خواهم خواهم رسید" - و شما واقعاً می توانید همه کارها را انجام دهید.

افراد بزرگ به این دلیل بزرگ می شوند که می خواستند بزرگ باشند ، اما همانند شما هستند: همه افراد "کوچک" به دنیا می آیند.
به یاد داشته باشید که افکار بر روی شما تأثیر می گذارد - روح و جسم شما. افکار چیست - شخص چنین است. مواردی وجود دارد که بعداً کسانی که ربوده شده و خستگی ناپذیر رمان های جنایی می خوانند ، جنایتکار می شوند. بنابراین از کتابهای پر از افکار منفی پرهیز کنید.

افکار منفی سم معنوی هستند و افکار مثبت پادزهر هستند. افکار نفرت ، حسادت ، ترس ، اندوه و ... فرآیندهای فیزیولوژیکی خطرناکی را در بدن ما تحریک می کند که مضرترین و مضرترین اثر را بر سلامتی ما می گذارد. برعکس ، افکار مربوط به عشق ، حسن نیت ، شادی و ... وضعیت روحی را بهبود می بخشد و تأثیر مفیدی بر بدن می گذارد.
در نتیجه ، افکار منفی بدن را مسموم می کنند ، افکار مثبت بهبود می یابند. به همین دلیل است که فرد باید همسایه خود را مانند خود دوست داشته باشد ، زیرا ، در واقع ، عاشق اطرافیانمان است ، ما خودمان را دوست داریم ، برای خود آرزوی خوب و سعادت داریم. با توسعه افکار مثبت در خود ، همان جذابیت و قدرت اراده خوب را در خود پرورش می دهید ، زیرا قبل از اینکه بتوانید خوب فکر کنید ، لازم است که چنین فکر کنید.

بنابراین ، با تفکر مثبت ، هر 3 جنبه تأثیر قوی بر مردم ایجاد می شود: مغناطیس ، قدرت اندیشه و قدرت حسن نیت.

اثر درمانی:
سیستم عصبی را تقویت می کند.

خلق و خوی سلامتی قبل از خواب و بعد از خواب

راز دوم (اولین راز - خوردن غذا) باید آمادگی برای خواب و ورودی خواب باشد. این امر هم برای وضعیت جسمی و هم برای روان فرد اهمیت دارد.

در طول خواب ، "من" ما در چنین دنیایی معنوی (اختری) زندگی می کند ، که با روحیه ما قبل از خواب مطابقت دارد و با عنصر ذهنی خاص خود که قدرت یا ضعف ، رفاه یا اختلالات را به بدن انتقال می دهد ، "اشباع" می شود. روحیه نگرانی ، غر زدن ، حسادت به ماندن "من" در حوزه نگرانی کمک می کند. با بیدار شدن ، این نگرانی افزایش می یابد. نگرش به بیماری (افکار بیماری) "من" را به دنیای رنج تبدیل می کند و این رنج را در طول روز تشدید می کند. بنابراین ، بیمار قبل از خواب باید در مورد سلامتی فکر کند ، باید تکرار کند:
"فقط ابزاری که من استفاده می کنم آسیب دیده است. من همان چیزی هستم که در مورد خودم فکر می کنم.

"من" معنوی من سالم است و باعث بهبودی بدن من در هنگام خواب می شود. "
اگر نتیجه بلافاصله تأثیری نگذاشت ، این باید هر روز تکرار شود ، بنابراین باید به طور کلی در مورد تغییر سبک تفکر خود به یک سبک مثبت فکر کنید. تطابق با وضعیت جوانی و قدرت "من" را به حوزه های مربوط به دنیای اختری هدایت می کند. پس از خوابیدن ، بدن تقویت شده و اعتماد به نفس در قدرت و جوانی فرد تقویت می شود.

برای روشن شدن موارد فوق ، باید توضیحاتی ارائه دهید. طبق یوگی ها ، یک شخص علاوه بر "من" از اجسام تشکیل شده است: یک بدن فیزیکی ، یک بدن اثیری ، یک بدن اختری (بدن میل) ، یک بدن ذهنی (یک بدن فکر) ، یک بدن علیت (یک بدن گاه به گاه).

انرژی هر جسمی از نظر کیفیت با جسمی دیگر متفاوت است و هر جسمی همانطور که هست به خودش نفوذ می کند ، ظریف تر ، ناخالص تر است.

بدن فیزیکی از تعداد زیادی سلول تشکیل شده است ، که هر کدام از آنها دو وظیفه را انجام می دهند - موجودیت خود را حفظ می کند و بخشی از آن برای حمایت از کل ارگانیسم به عنوان یک کل (تخصص سلول) تسلیم می شود. مجموعه ای از سلولهای همگن در بافت و یا حتی در یک ارگانیسم کامل جمع می شوند. همه اندام ها با گروهی از سلول های کنترل نفوذ می کنند ، سلولهایی که عملکرد تنفسی یا تغذیه ای را فراهم می کنند. هر سلول دوره خاصی از زندگی را سپری می کند ، سپس یا مانند سلول های خونی می میرد یا تقسیم می شود.
با وجود همه اینها ، بدن دائماً شکل و ساختار خود را حفظ می کند. این فرآیند حفاظت توسط بدن اثیری انجام می شود.

بدن اثیری یک کپی دقیق از بدن فیزیکی است ، به نظر می رسد شامل فرم ثابت بدن است. درون بدن اثیری ، اختری یا بدن احساسات و خواسته ها قرار دارد.

بدن ذهنی برنامه ای برای فعالیت های ما در روند زندگی کل ما ایجاد می کند ، یک ساختار هوشمند رفتار. درون بدن ذهنی مجموعه علل است.
در هنگام خواب ، بدن اختری ما بدن را ترک می کند و شروع به سفر در فضای نامرئی می کند ، به آرزوهایی که در طول روز محقق نشده اند ، پی می برد و بدین ترتیب خود را از تنش داخلی انرژی آزاد می کند.

در خواب آرزوها (به ویژه خواسته هایی که قبل از خواب شخص را تسخیر می کنند) و روحیه فرد را کنترل می کنند. در عین حال ، او وقایع را می بیند ، اما نمی تواند بر آنها تأثیر بگذارد.

از مطالب بالا مشخص است که قبل از خواب باید از گفتگوهای ناخوشایند و جزئی ، روشن شدن روابط و تأملات غم انگیز اجتناب کنید. برعکس ، شما به همه وسایل موجود نیاز دارید - پیاده روی قبل از خواب ، آرامش (آرامش عادی با خود هیپنوتیزم خوش بینانه به صورت آموزش خودکار) ، گوش دادن به موسیقی زیبا و تأیید کننده زندگی ، خاطراتی از لحظات زیبا و شاد در زندگی خود ، گفتگوی کوتاه با شخص خوبی که با او ارتباط متقابل دارید همدردی - هماهنگی با احساس یک شخص بودن و یک فرد در اصل ، خوشحال ، به اندازه کافی قوی و جوان (صرف نظر از سن).

و هنگامی که از خواب بیدار شدید ، باید شعور خود را به زندگی مجرد جهان متصل کنید و سهم خود را از هر چیزی که از ذهن جهانی زندگی می کند ، بخواهید. در جهان ، همه موجودات زنده یکی هستند (درختان ، ابرها ، اقیانوس ها ، پرندگان ، ستاره ها ، خورشید) ، همه چیز دارای انرژی است.

روح ما در خلق و خوی خاصی (به ویژه در صبح) توانایی جذب بخشی از این نیروی زنده و حفظ آن در طول روز را دارد. شکل کلامی درخواست دلخواه است ، مهمترین چیز معنی آن است. و در طول روز ، مهم نیست که چقدر مشغول هستید ، این درخواست را به مدت 1-2 دقیقه تکرار کنید. نیروهای حاصل نه تنها به منظور تقویت و جوان سازی بدن می روند ، بلکه "من" ما را قادر می سازد تا آنجا که ممکن است در رویا عمیقاً به دنیای اختر نفوذ کند. هرچه "من" به دنیای اختری نفوذ کند ، "من" احساسات و ظرافت بیشتری به همراه می آورد و روح و جسم را تجلیل می کند (البته اگر قبل از خواب نگرش مثبتی وجود داشت).

اگر نمی توانید بلافاصله بخوابید:

5-7 تنفس کامل یوگا انجام دهید (پس از برداشتن بالش به طوری که بدن و سر در یک خط مستقیم قرار بگیرند).
تصور کنید که هنگام استنشاق ، پرانا از اندام های تنفسی به داخل شبکه خورشیدی (در چاکرای مانیپورا) عبور کرده و در آنجا جمع می شود.
همراه با بازدم ، هر سلول از بدن شل می شود و همزمان پرانا از شبکه خورشیدی به هر سلول ارسال می شود تا قدرت آن را تقویت کند و از پاکسازی سموم کمک کند.
سپس تمام بدن و مغز خود را شل کنید (خود را از فکر آزاد کنید). این را می توان از طریق شو آسانا انجام داد.
اثر درمانی:
نشاط را افزایش می دهد؛
سیستم عصبی را تقویت می کند.
دفاع بدن را بیدار می کند.

درک جهانی از کودکی

بسیاری از افراد ، برای مدت طولانی کارهای ناخوشایندی را برای خود و اطرافیان خود مرتکب شده اند ، یا اشتباه جدی در یک منطقه خاص از زندگی انجام داده اند ، سپس همه تفاوت های ظریف این اقدامات ، محاسبات اشتباه ، اشتباهات را به خاطر می آورند و تجربه می کنند.

و علی رغم این واقعیت که همه اینها در گذشته بود ، زندگی واقعی را تاریک می کند ، افکار تاریک در زندگی دخالت می کنند ، سطح تفکر مثبت در زمان حال را کاهش می دهند. البته ، همانطور که می گویند ، آنها از اشتباهات درس می گیرند و باید تجزیه و تحلیل اشتباهات آنها انجام شود ، اما این فقط یک بار باید انجام شود ، و سپس سعی کنید وزن ناخوشایند زندگی خود را فراموش کنید و از زندگی لذت ببرید ، همان روند زندگی ، همانطور که کودکان می توانند انجام دهند. به خودت بگو:
"کافی است که ناخوشایند در محیط مدام خود را یادآوری کند. چرا چیزهای ناخوشایند را در خودم گرامی می دارم و پرورش می دهم؟ همه چیزهای ناخوشایند گذشته و حال را به اشتراک بگذارید ، من از زندگی ، از روند زندگی لذت می برم. "
گاهی اوقات فردی ، که از بسیاری از نگرانی های زندگی خود ، از بسیاری از جنبه های ناخوشایند زندگی خود شکایت دارد ، فریاد می زند: "آه * کاش فقط من می توانستم دوباره کودک شوم!" این رویای بسیاری از مردم است. آنها نه تنها نمی خواهند خود را از بسیاری از نگرانی هایشان خلاص کنند بلکه احساس لذت از زندگی می کنند ، زیرا نگرانی های روزمره به مردم یاد داده است که از زندگی لذت ببرند و احساس خوشبختی کنند.
یک مراقبه ویژه ، که می توان آن را "لذت زندگی" نامید ، به یک بزرگسال کمک می کند تا به چشم انداز شگفت انگیز جهان از کودکی بازگردد ، و یاد بگیرد که دوباره از زندگی لذت ببرد.
مراقبه شادی زندگی به شرح زیر انجام می شود.
موقعیت شروع: ایستاده ، بازوها در امتداد بدن.
کارایی:
آسمان آبی روشن و آفتابی را تصور کنید. آخر ماه مه ، باران باریده است. هوا صاف و تازه است.
با خوشحالی به آسمان زیبا ، به شاخه های درختان با برگ های جوان نگاه می کنیم. قطرات باران هنوز روی گلها آویزان است. ما این قطره ها را با لب های خود لمس می کنیم و طعم آنها را احساس می کنیم. چگونه می خواهید دستان خود را باز کنید ، سر خود را به عقب بیندازید و با فشار از زمین ، با خنده شادی و خوشحالی ، بر فراز چمنزار مرطوب پرواز کنید.
بیایید بلند شویم! و در نور ملایم خورشید غسل می کنیم. ما فرود می آییم. صاف ایستاده ایم. بالای سر ما یک نور خورشید غلیظ ، ابرهای انرژی خورشیدی طلایی درخشان ، بسیار ظریف ، ملایم ، دوست داشتنی وجود دارد. بگذارید روی سرتان بیشتر شود.
بیایید به او باز کنیم! بگذارید با تمام وجود آرزو کنیم که با او ادغام شویم ، اجازه دهید بدن ما را پر کند. ما احساس می کنیم که چگونه از بالا به داخل سر جریان می یابد.
اثر درمانی:
صدای بدن را تقویت می کند.
سیستم عصبی را تقویت می کند.
نشاط را افزایش می دهد.

ایجاد صفات مثبت شخصیت

افکار ، احساسات و اعمال فرد به طور متقابل با هم مرتبط هستند: عمل جسمی با عواطف و احساسات خاصی همراه است و برعکس ، افکار و عواطف باعث اعمال خاص یا وضعیت بدن و بیان صورت مربوطه می شود.

یک نگاه مستقل ، شانه های صاف منجر به افزایش روحیه و نشاط می شود ، یک حالت افسرده و شانه های پایین آمده به حالت افسرده منجر می شود. برای اصلاح شخصیت ، شما نه تنها باید تمرینات ویژه ای انجام دهید - برای مراقبه ، بلکه همچنین به عنوان اقدامات مقدماتی قبل از شروع مراقبه برای هماهنگی افکار ، احساسات و اعمال ، هدایت آنها به یک هدف خاص.
بیایید بگوییم شما اراده ضعیفی دارید و ترسو هستید. اولین قدم شما هدایت اعمال ، احساسات و افکار خود به سمت یک هدف خواهد بود.
اقدام کنید:
سرت را بلند کن
شانه ها را صاف کنید
با صدای بلند ، واضح صحبت کنید ، وقت خود را اختصاص دهید ،
به چشم شخص دیگر نگاه کنید. حواس:
سعی کنید احساس قدرت و قاطعیت کنید.
اندیشه ها:
خود را فردی مصمم ، پرانرژی ، با اعتماد به نفس تصور کنید.
حرکات با اعتماد به نفس احساسات مناسبی را برمی انگیزد ، که به نوبه خود بر نحوه تفکر تأثیر می گذارد. به نوبه خود ، محتوای افکار احساسات را تقویت می کند ، که بر اعمال ، اعمال تأثیر می گذارد و ظاهر را تغییر می دهد.
بنابراین ، هر یک از عناصر سلسله اقدامات مشخص و مطمئن است.
ما تأثیر عواطف و اعمال را به کار اندیشه متصل می کنیم ، با در نظر گرفتن ارتباط متقابل زنجیره فکر - احساس - عمل:
همزمان با تلفظ عبارات ، ما ذهنی آنچه را می خواهیم تصور می کنیم (تصور می کنیم که قبلاً کیفیت مطلوبی داشته ایم) ؛
سپس ، در فرآیند تلفظ عبارات ، به تصویر ذهنی رنگی عاطفی می بخشیم (سعی می کنیم احساسی را که یک فرد با کیفیت مربوطه تجربه می کند ، در خود ایجاد کنیم).
اثر درمانی:
نشاط را افزایش می دهد؛

ترک عادت تفکر منفی و پرورش خوش بینی

خوش بین باشید و اجازه افکار تاریک را ندهید ، به یاد داشته باشید که ، همانطور که افکار ما هستند ، موقعیت ما در این جهان نیز چنین است. افکار منفی غم انگیز افرادی را با همان افکار و شرایط مناسب جذب ما می کند.
افرادی که عادت دارند غم انگیز فکر کنند ، به نگرانی در مورد امنیت و امنیت عزیزانشان ، در مورد وضعیت مالی خود اشاره می کنند.
درباره ایمنی خود ، باید موارد زیر را به خود بگویید:
"من به" من "بالاتر خود اعتماد دارم ، نه تنها مرا در مسیر رشد معنوی راهنمایی می کند ، بلکه امنیت کامل را در این زندگی برای من فراهم می کند."
و در حقیقت ، وقتی شخصی خودش را دوست دارد و با داشتن آزادی درونی ، در برابر شادی ، آرامش ، بهبودی قرار می گیرد ، شرایط زندگی به گونه ای رشد می کند که شرایط توصیف شده کنار گذاشته می شود.
اگر از بیکاری یا بی خانمانی می ترسید ، به خود یادآوری کنید که هرگونه شرایط منفی برای شما ناشی از باورهای منفی درونی شماست.
این قدرت شماست که باورهای مثبت را جایگزین باورهای منفی کنید و در این صورت شرایط به گونه ای پیش خواهد رفت که بدون کار و خانه نشوید.
اگر نگران مشکل حمایت مادی خود هستید ، باید به خود بگویید که این مشکل قابل حل است. شما باید با استفاده از جملات مثبتی مانند موارد زیر به خود اجازه دهید ثروت را وارد زندگی خود کنید.
"هر روز درآمد من بیشتر و بیشتر می شود."
برای از بین بردن عادت تفکر منفی ، هر تصویری را که برای شما دلپذیر است انتخاب کنید ، و در هر زمان می توانید با آن افکار منفی را جایگزین کنید. این می تواند یک چشم انداز زیبا ، یک دسته گل ، یک منظره از یک دریاچه زیبا و غیره باشد.
وقتی یک فکر تاریک و منفی پیش آمد ، به خود بگویید:
"من دیگر در مورد آن فکر نمی کنم. برای من خوشایندتر است که به یک دسته گل ، به یک منظره زیبا فکر کنم - و اجازه دهم این تصویر قبل از نگاه درونی شما ظاهر شود.
نگران پیر شدن نباشید. و در سنین پیری ، اگر احساسات منفی (و به ویژه نگرش های منفی درمورد این واقعیت که پیری لزوماً همراه با ضعف ، ضعف ، بیماری است) از بین برود و احساسات مثبت را جایگزین کند ، احساس خوبی خواهد داشت ، خودش را دوست خواهد داشت.
از مرگ نترس:
اولاً ، مرگ در نوعی حالت دردناک مطابق با چشم انداز مثبت شخص (نگرش مثبت نسبت به خود و سایر افراد) اتفاق نمی افتد.
ثانیا ، وجود ما به این زندگی روی زمین ختم نمی شود ، و با تناسخ بعدی ما دوباره در این کره خاکی ظاهر خواهیم شد.
سیستم عصبی را تقویت می کند. دفاع بدن را بسیج می کند.

اثر درمانی:
نشاط را افزایش می دهد؛
لحن دفاعی
سیستم عصبی را تقویت می کند.

نشان دادن مهربانی ، نرمش و تحمل نسبت به خود

مهربانی ، نرمش و تحمل نسبت به خود به ویژه در دوره زندگی شما هنگامی که تسلط دارید بر روش ها یا سیستم های درمانی جدید ، از جمله عواملی مانند تغییر دادن خود ، ضروری است.

و تغییر آن برای شخص چندان آسان نیست. اکثر مردم معتقدند که تغییر آسان است ، به معنای دیگران ، اما هنگامی که آنها با کمک نوعی سیستم بهبودی شروع به تغییر می کنند ، آنها اغلب برای مدتی در حالتی قرار می گیرند که می توان آن را انتقالی نامید ، وقتی فرد تردید می کند ، بین آنها عجله می کند قدیمی و جدید.
گاهی اوقات در طی این مدت از طرف شخص می توانید توجیه پرتاب او را از آنچه به آنچه باید باشد بشنوید:
"من مدام فکر می کنم که آیا این سیستم برای من هیچ فایده ای داشته است. به هر حال ، این مدتهاست که وجود داشته است و به دلایلی نمی بینم که افراد زیادی به آن مشغول باشند. "
او ، به احتمال زیاد ، می فهمد که اگر سیستم برای مدت طولانی وجود داشته باشد ، این به معنای این نیست که بسیاری باید در آن مشغول باشند (یک شخص باید آماده این سیستم باشد ، باید رشد کند تا درک کند که به این سیستم نیاز دارد).

او فقط سعی دارد یک ترفند پیدا کند تا دوره انتقال را کمی طولانی کند (مهمترین چیز این است که این کشش طولانی نباشد).
و این یک فرایند کاملاً طبیعی و طبیعی است ، ویژگی تسلط بر چیز جدید یا تغییر در خود. بنابراین ، به خود سرزنش نکنید ، در این دوره گذار به خود مهربانی و لطافت نشان دهید - به هر حال ، اگر تمایل به تغییر دارید ، پس از یک دوره گذار کوتاه شروع به تغییر خواهید کرد.

نه تنها در برابر خود تحمل نشان دهید ، بلکه در هنگام استفاده از ابزار کار بر روی خود صبر خاصی نیز لازم دارید.
اگر گزاره های مثبت را از این نظر در نظر بگیریم ، لازم است اولاً نشان دهیم که اگر گفته های مثبت 2-3 بار بیان شوند ، تأثیری نخواهد داشت. این کافی نیست ، زیرا هر تغییری نیاز به یک عمل طولانی و غالباً مداوم دارد (منظور من دوره ای با فاصله زمانی یا زمانی دیگر است). تأییدهای مثبت باید مدت طولانی گفته شوند.
ثانیا ، همچنین مهم است که شما در فواصل بین تکرار اظهارات مثبت انجام می دهید ، و در این فواصل شما باید یک فضای مثبت مثبت را حفظ کنید - شما باید خودتان را بخاطر کوچکترین موفقیت در روند تغییر تحسین کنید.
اثر درمانی:
لحن دفاعی
سیستم عصبی را بهبود می بخشد.
نشاط را افزایش می دهد.

موسیقی

موسیقی زیبا ملودیک را انتخاب کنید. ضبط صوت را روشن کنید. روی زمین دراز بکشید ، آرام باشید.
تنفس موزون داشته باشید (استنشاق کامل یوگا و بازدم کامل یوگا با همان مدت ، به عنوان مثال ، 8 ضربان نبض ، و مدت زمان نفس کشیدن پس از استنشاق و بازدم ، نیمی از
مدت زمان استنشاق و بازدم ، یعنی 4 ضربان نبض). بهتر است همان وضعیت بدن Shavasana را در نظر بگیرید و به همان شیوه Shavasana آرام باشید. سعی نکنید موسیقی را درک کنید ، آن را با تمام جسم و روح خود درک کنید ، آن را کاملاً بدون قید و شرط بپذیرید ، بگذارید آزادانه در درون شما نفوذ کند. سعی کنید تسلیم آن شوید و با آن ادغام شوید و به تدریج در صدای آن حل شوید. اثر درمانی:
نشاط را بالا می برد
سیستم عصبی را تقویت می کند.

ارتباط با طبیعت

هرچه بیشتر وقت خود را در طبیعت بگذرانید. بهترین کار اگر هر روز باشد ، حداقل چند دقیقه (در جنگل ، پارک یا حداقل در میدان). در عین حال ، سعی کنید حساسیت خود را نسبت به زندگی در اطراف خود آشکار کنید ، سعی کنید درونی درک کنید که چرا و چگونه گلها باز می شوند ، پرندگان آواز می خوانند ، حشرات پرواز می کنند و می خزند ، درختان تاب می خورند ، با تعمیق و تمرکز افکار ، در همه اینها شرکت می کنند. چنین ساعاتی آرام در هوای تازه نه تنها ظاهر جسمی شما را بهبود می بخشد ، بلکه به تدریج قدرت درونی ، آرامش ، تعادل شما ایجاد می شود.

هنگامی که بر این تمرین مراقبه تسلط پیدا کنید (کمی طول می کشد - 3-4 خروج از طبیعت) ، آماده تسلط بر تمرین بعدی خواهید بود ، یک تمرین خارق العاده که زندگی شما را به میزان قابل توجهی روشن و غنی می کند. بیایید این تمرین را "عشق به عناصر" بنامیم. این به شما یاد می دهد که دوست داشته باشید ، از آن لذت ببرید ، احساس کاملاً خلقی عناصر را داشته باشید - پذیرای آنها باشید و از آنها آگاه باشید. و این بدان معنی است که لذت زندگی در این جهان را افزایش می دهد.

این تکنیک همان تمرین اول است ، یعنی با انتخاب یکی از عناصر (به عنوان مثال باران) ، ما توجه خود را فقط به این عنصر معطوف خواهیم کرد. فقط به باران بیندیشید ، به این فکر کنید که چرا به وجود آمده و چرا به آن نیاز دارید و سپس به این حقیقت فکر کنید که اگر طبیعت به آن احتیاج دارد ، پس شما نیز به آن نیاز دارید. این باران ، هرچه که باشد (گرم یا سرد) ، برای شما خوشایند است و شما را نشاط می بخشد. این تمرین انرژی ما را افزایش می دهد و روح ما را غنی می کند (واقعیتی که توسط بسیاری از هنرمندان با استعداد که به طور غریزی برای تجدید و دوباره پر کردن قدرت ذهنی خود به عناصر ، حتی طوفان روی آوردند ، به رسمیت شناخته شده است).

اثر درمانی:
سیستم عصبی را تقویت می کند ،
سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد.

ظاهر زیبا

ظاهر خوب (وضعیت خوب مو و پوست صورت و همچنین لباس های زیبا) و تفکر مثبت برای اکثر افراد روی زمین بهم پیوسته است. خلق و خوی خوب و افکار مثبت باعث بهبود وضعیت مو و پوست بدن می شود ، میل به جلب رضایت مردم و لباس زیبا را تحریک می کند. و بالعکس ، لباس های زیبا و ظاهر خوب بدن را شاد می کند ، اغلب آن را جشن می کند ، سطح تفکر مثبت را بالا می برد. به همین دلیل مهم است که تحت هر شرایط و شرایط زندگی غرق نشوید ، بلکه سعی کنید همیشه خوب لباس بپوشید و وضعیت مو و پوست صورت را حفظ کنید. این امر هم پیری را به تأخیر می اندازد و هم از طریق حفظ تفکر مثبت باعث جوان سازی می شود (علاوه بر این که لباس های زیبا و وسیله ای برای حفظ وضعیت خوب مو و پوست صورت بصورت مستقیم ، بصری ، اصطلاحاً باعث جوان سازی فرد می شود).

اول ، در مورد لباس. زنبور عسل احساس برخاست اخلاقی و معنوی را تجربه می کند ، لباس های شیک و زیبا به تن می کند - عادت شگفت انگیزی است و باید همیشه حفظ شود (البته اگر شرایطی برای این امر وجود داشته باشد). فردی با لباس زیبا حالت بدن را تغییر می دهد (ستون فقرات تمایل به صاف شدن دارد) و راه رفتن. نه تنها سهولت حرکت ، اعتماد به نفس نیز به نظر می رسد.

توصیه می شود لباس های قدیمی نپوشید. لباس عناصر ذهنی ما را جذب می کند و با گذشت زمان از آنها اشباع می شود. هر کس لباس قدیمی بپوشد ، یک بار جذب این لباس ها شود و به فضای نشاط بیفتد و پژواک حالات و اندوه ، نگرانی ها و مشکلات قدیمی را احساس کند. لباس های جدید روان ما را آزاد می کند و به آن سبکی می بخشد. این مانند پوسته ای تازه از بدن ما است ، هنوز با تراوش ذهنی روزهای زیادی اشباع نشده است. حتی نباید لباسی را که در اوقات شادی خود می پوشید ، پس انداز کنید. پوشیدن لباس های قدیمی برای صرفه جویی به معنای پوشیدن قسمت های منسوخ شده قدیمی گذشته و اتلاف انرژی شما به طور غیرمولد است. حتی مارهای "اقتصادی" نیز به پوست پیر نمی خزند. طبیعت لباس های قدیمی را تشخیص نمی دهد ، از پرها ، پوست ها ، رنگ ها کم نمی گذارد.

شهود ، مردم را مجبور می کند تا در موارد خاص لباس خاصی بپوشند ، و افکار روزمره را با لباس روزانه در خانه بگذارند. هر حرفه ای باید لباس ظریف و خاص خود را داشته باشد ، بدون این که انرژی بیهوده ای صرف شود و افراد با آن مطابقت داشته باشند. در همه آیین ها ، کشیش با لباس مخصوص کشیشی لباس می پوشد ، که برای یک سرویس خاص در نظر گرفته شده است ، و برای محافظت از "هاله" خود در برابر افکار اندک ، آن را دیگر نمی پوشد. اگر کشیش دائماً آن را می پوشید ، تمام حالات بد و مشکلات زندگی روزمره او به ردای مقدس نفوذ می کند.

بیشتر افرادی که اولین جوانی آنها نیستند از توالت فرنگی غافل می شوند و لباس های تیره و غیر مد می پوشند. این آغاز مردن است. این افراد از نظر اخلاقی تسلیم می شوند و به سرعت وارد پیری می شوند.

همه افراد احساس برخاست اخلاقی و معنوی می کنند ، لباس های شیک و زیبا می پوشند. عادت پوشیدن لباس های شیک و زیبا بسیار شگفت انگیز است (البته اگر برای این شرایط وجود داشته باشد) ، زیرا نه تنها از نظر اخلاقی و معنوی تأثیر می گذارد ، بلکه باعث می شود فرد زیبا شود ، وضعیت بدن و راه رفتن او متناسب با لباس زیبا و مطمئن شود.

دستورالعمل های یوگای باستان برای مراقبت از پوست شامل روش زیر است:
لیمو را از وسط برش دهید و در حالی که در وضعیت راحتی قرار گرفته اید و پاها را ضربدر کرده اید ، آرنج خود را با آنها بمالید ، بنابراین زبری پوست از بین می رود. بشویید و
آنها را با روغن نباتی مالش دهید. همین کار را برای زانوها و گردن نیز انجام دهید. نیمی از لیمو را صاف کنید و با حرکت بالا و پایین زیر چانه خود را بمالید. سپس بدن را با روغن نباتی مالش دهید. "
مالش با روغن نباتی (می توانید این روش را "شستن" بنامید ، زیرا روغن نباتی پوست را به خوبی تمیز می کند ؛ بیهوده نیست که روغن گیاهی حتی رنگ را از روی پوست پاک می کند) بهتر است بعد از حمام یا دوش آب گرم ، هنگام باز شدن منافذ پوست. روغن به وفور مالیده می شود (گرم می شود ، اما نه به حالت گرم) و مالش آن با آرامش کامل به پایان می رسد. از هر روغن گیاهی می توان استفاده کرد ، اما روغن زیتون بهترین است.
به صورت دوره ای باید ماسک بزنید (هر 2-3 هفته یک بار). ماسک اختراع لوازم آرایشی مدرن نیست. هزاران سال پیش ، مصری ها و زنان یونانی ماسک های مختلفی به صورت خود زده اند تا پوست خود را جوان و شاداب نگه دارند. عملکرد ماسک این است که باعث افزایش جریان خون در بافت های پوست می شود ، پس از آن کشش می یابد ، عضلات الاستیک می شوند ، منافذ شروع به ترشح فعالانه محصولات غدد پوست می کنند ، پوست تازه و جوان می شود.

بهترین اثر را می توان با استفاده از ماسک در شب قبل از خواب به دست آورد. نباید یک شب بماند ؛ بعد از مدتی ماسک باید شسته شود. قبل از استفاده از ماسک ، پوست و گرد و غبار و عرق را کاملاً تمیز کنید ، ترجیحاً از کمپرس آب سرد و گرم متناوب استفاده کنید. پوست با حساسیت بیشتر باید قبل از این با کرم چرب آغشته شود. ماسک را به صورت خود بزنید ، با راحتی بیشتری دراز بکشید و آرام باشید. این حتی اگر وقت خیلی کمی داشته باشید لازم است. اگر ماسک بزنید و در آپارتمان بگردید و کارهای خانه را انجام دهید ، هیچ تأثیری نخواهد داشت. ماسک خاصی باید استفاده شود به شرطی که اثر خوبی داشته باشد. به طور کلی ، توصیه می شود هر از گاهی ترکیب ماسک ها را تغییر دهید. در اینجا چند دستور تهیه ماسک برای استفاده آورده شده است.
ماسک یک سیب زمینی بزرگ که در مقدار کمی شیر جوشانده شده فوراً علائم خستگی صورت را از بین می برد و چین و چروک ها را صاف می کند. هنگامی که فرنی مایع حاصل از آن سرد شد ، باید آن را به صورت بمالید.
ماسک خیار پوست را بهبود می بخشد ، آن را صاف می کند ، منافذ بزرگ شده را باریک می کند ، سفید می کند. برای پیری و خستگی پوست توصیه می شود. یک خیار آبدار را رنده کنید ، قسمت زیرین را روی یک تکه گاز قرار دهید و صورت خود را با آن بپوشانید.
ماسک هویج به ویژه برای رنگ پریدگی ، پیر شدن پوست و پوست چرب پوشیده از آکنه م effectiveثر است. هویج های آبدار را بزرگ رنده کنید ، روی گل ماسه ای شیرین بگذارید و روی صورت بمالید.

نگرش مثبت و مثبت اندیشی از طریق روند کار
وضعیت ارگانیسم به سبک کار ، نگرش به کار و وضعیت داخلی در هنگام کار بستگی دارد. زیرا کارهایی که بدون علاقه ، بدون عشق انجام شده است باعث خستگی جسمی و روحی و نارضایتی در فرد می شود.

هر کاری می تواند جالب باشد. ابتدا می توانید از عناصر آموزش مبتنی بر نقش استفاده کنید: برای نقش آفرینی در کار. خود را تصور کنید که یک مخترع در حال انجام اختراع خود هستید ، یا تصور کنید چه کارهایی انجام می شود
سفارش برای یک عزیز و غیره
ثانیا ، شما می توانید از روش مراقبه در کار خود استفاده کنید.

روش انجام کار به عنوان مراقبه به شرح زیر است:
به مدت 3-5 دقیقه نفس کامل یوگا انجام دهید. تصور کنید که با بازدم ، همه افکار غم انگیز خود را در مورد زندگی و کار بیرون می کشید.
احساس راحتی خواهید کرد - و به کار خود می پردازید.
همه افکار دیگر را کنار بگذارید ، توجه خود را به لذتی ببرید که کار می تواند و باعث می شود. و به تدریج این لذت رشد می کند و در نهایت به یک عادت تبدیل می شود.

اثر درمانی:
نشاط را بالا می برد
سیستم عصبی را تقویت می کند.

جایگزین کردن افکار منفی با افکار مثبت

اول از همه ، شما باید یاد بگیرید که خواسته های بدن خود را کنترل کنید. اجازه ندهید خواسته های منفی بدن شما تأثیر بگذارد و ذهن شما را گیج کند. اگر واقعاً فکر می کنید که در حال حاضر میل بدن شما (هوس ، میل به غذا خوردن ، تنبلی و ...) منفی است و ارضای این خواسته به شما آسیب می رساند ، این میل خود را کنار بگذارید. بدن احمق است و در عین حال مستعد راهنمایی از مغز است. بنابراین بگذارید ذهن شما تصمیمات خود را به بدن دیکته کند ، در غیر این صورت عکس این اتفاق می افتد: بدن شما ذهن را کنترل خواهد کرد - و سپس زندگی شما متشکل از بیماری ها و اسارت خواهد بود. هنگامی که یاد می گیرید خواسته های بدن خود را کنترل کنید ، حرکت برای کنترل افکار خود برای شما راحت تر خواهد بود ، یعنی جایگزین کردن افکار منفی با افکار مثبت. به محض اینکه افکار منفی به ذهن شما خطور کرد (آرزوهای شر برای کسی ، افکار مرتبط با اضطراب ، ترس ، حسادت و ...) ، بلافاصله افکار مثبت و مخالف را جایگزین آنها کنید.

باید محکم درک و به خاطر بسپارید که افکار منفی افکار مخربی هستند که ذهن و روح را فلج و مسموم می کنند و منجر به پوچی اخلاقی درونی و شکست در زندگی می شوند. علاوه بر این ، افکار منفی مرتبط با اضطراب طولانی مدت به آرامی اما به طور پیوسته منجر به "مسمومیت" بدن می شوند و افکار منفی مرتبط با ترس و خشم به سرعت مست می شوند. و در هر صورت ، با سرعت مناسب ، فرد دچار یک اختلال سلامتی ، بیماری می شود.

پس از مدتی ، هنگامی که شما مهارت پایداری در جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت کسب کرده اید ، افکار منفی کمتر و کمتر ، و افکار مثبت - بیشتر و بیشتر اتفاق می افتند. نگرش مثبت روزمره به این روند کمک می کند ، که به خودی خود بسیار مهم است: روان را خوش صدا می کند ، روحیه خوبی می دهد. هر روز صبح ، به محض بیدار شدن ، به خود القا کنید که خوشبخت هستید ، به خود اطمینان دارید ، خوش شانس هستید و دنیای اطراف زیباست. مردم اطراف شما خوب و سرشار از عزت هستند. شما آماده اید که کاستی های آنها را ببخشید و آماده دوست داشتن آنها هستید.

اثر درمانی:
همه سیستم های بدن را بهبود می بخشد.

لبخند درونی

در صبح ، شما باید یک زمان را برای یک نگرش مثبت برای کل روز انتخاب کنید. قبل از مجموعه تمرینات صبح ، باید وارد حالت لبخند درونی شوید.

این کار به شرح زیر انجام می شود:
راحت بنشینید ، فک پایین خود را شل کنید و دهان خود را کمی باز کنید.
نفس کشیدن را شروع کنید ، اما نه عمیق. اجازه دهید بدن نفس بکشد ، سپس نفس کم عمق می شود. هنگامی که احساس می کنید تنفس شما کم عمق شده است ، بدن عمیقاً آرام می شود.
در این لحظه سعی کنید لبخند را احساس کنید ، اما نه بر روی صورت ، بلکه در داخل. این لبخندی نیست که روی لب های شما بازی کند ، بلکه یک لبخند درونی است ، لبخندی که از درون به شما نفوذ می کند.

امتحان کنید و خودتان ببینید ، زیرا توضیح آن غیرممکن است. گویی که نه با دهان خود ، بلکه با شکم خود لبخند می زنید ، لبخند نرم ، به سختی قابل درک خواهد بود ، مانند گل رز در شکم شما شکوفا می شود و عطر آن را در سراسر بدن بیرون می زند.

تجربه این نوع لبخندها به شما کمک می کند در تمام طول روز خوشحال باشید.
در طول روز ، وقتی احساس می کنید احساس خوشایند لبخند و به همراه آن روحیه خوبی از بین می رود ، سعی کنید این لبخند درونی را دوباره بگیرید.
قبل از ترک خانه برای کار ، باید خود را برای یک فعالیت سنجیده شده و آرام در طول روز آماده کنید. در همان زمان ، یک بار دیگر قوانین اساسی رفتار را هنگام انجام هر کار به یاد بیاورید:
عجله نکنید - عجله تأثیر مخربی بر نتایج کار و روان دارد.
به طور مداوم انجام یک کار پس از دیگری. اثر درمانی:
خلق و خوی را بهبود می بخشد
سیستم عصبی را تقویت می کند.

لحن های افکار و لبخند

هر روز ، از همان صبح ، مغز ما باید انگیزه هایی را به صورت افکار دریافت کند که قادر به تأثیر در خلق و خوی درونی ، لحن فعالیت خلاقانه فکر در طول روز باشد. در واقع ، ماهیت روند همه فرایندهای عصبی روانشناختی ما و بسیار مهم ، سطح بهینه واکنشهای احساسی ما در برابر محرکهای مختلف ، عمدتا به خلق و خوی بستگی دارد. ماهیت رفتار ما در خانواده ، در تیم ، در محیط اجتماعی تا حد زیادی به روحیه فکری-عاطفی غالب در آگاهی ما بستگی دارد.

شما باید مجموعه خاصی از افکار مقوی داشته باشید. افراد مختلف مجموعه کلمات متفاوتی دارند ، اما معنی آنها باید یکسان باشد:
خوش بینی ،
خوشبختی ،
اعتماد به نفس.
به عنوان مثال ، مجموعه ای از افکار مقوی می تواند مورد استفاده قرار گیرد:
"من خوشحالم. من با لبخند با هر مشکلی روبرو می شوم. در طول روز سرحال و با نشاط خواهم بود. "

زمان ایجاد روحیه مقوی مثبت اولین دقایق پس از بیدار شدن از خواب است.

لبخند به عنوان نگرش مثبت استفاده می شود. اگر صورت خندان نیست و لبخند زدن به یک عادت تبدیل شده است ، شما باید هر روز صبح در مقابل آینه لبخند بزنید ، یک حالت چهره خیرخواهانه ایجاد کنید ، زیرا یک بیان صورت خیرخواهانه مراکز احساسات مثبت را برانگیخته ، منجر به خلق و خوی خوب می شود. شخصی با لبخند طبیعی و خوشامدگو ، خود باعث نشاط و نشاط می شود و روحیه دیگران را بهبود می بخشد.

شما باید به بیان صورت خود توجه داشته باشید و اجازه ندهید که چهره شما خسته کننده ، عبوس و ناراضی باشد ، زیرا چنین عبارتی چندان بی ضرر نیست: افراد با چهره ناراضی مانند غربال هستند - همه پدیده های زندگی در ذهن آنها الک می شود ، چیزهای خوب بدون توقف می لغزند ، اما بد باقی می ماند و ثابت می شود ، و همچنان به ایجاد یک شخصیت جنجالی ادامه می دهد.
در زندگی روزمره ، یک لبخند ، به عنوان یک قاعده ، باعث ایجاد لبخند و خلق و خوی مناسب در میان دیگران می شود ، جو را برای ارتباطات دوستانه یا تجاری ایجاد می کند. لبخند تابناک به روشی خیرخواهانه کمک می کند
با افرادی که با آنها تعامل دارید رفتار کنید و از شرایط بحرانی که می توانند روحیه شما را خراب کنند اجتناب کنید.

لبخند محرک احساس شادی ، یک نگاه شاد است و شادی ، به نوبه خود ، زمینه ای است که روان را به یک روحیه تأیید کننده زندگی تنظیم می کند. یک فرد خوشحال دگرگون می شود. قلب او شادتر به نظر می رسد ، چشمانش مهربانی می تاباند ، حرکاتش رسا تر و پرواز افکار آرزو می کند. چنین شخصی درک هنر و زیبایی طبیعت را تیزتر می کند ، روابط با دیگران را بهبود می بخشد ، فعالیت خلاقانه مثمر ثمرتری می کند.

خسته شده اید که فقط در همه چیز منفی می بینید؟ وقت آن است که خوش بین شوید! همه می دانند که افراد خوش بین زندگی راحت تری دارند. آنها به ارتفاعات شغلی می رسند ، زندگی خانوادگی شادی ترتیب می دهند ، دیگران به سمت آنها جذب می شوند. در اینجا 10 نکته برای کمک به شما در یک خوش بینی آورده شده است.

1. با خوش بینی ها دیدار کنید.

حلقه اجتماعی خود را تغییر دهید. اگر اطراف شما را با ناله کنندگان احاطه کرده باشید ، از هر چیز شکایت خواهید کرد. بنابراین ، بیشتر اوقات با افراد خندان و شاد ارتباط برقرار کنید. آنها به شما یاد می دهند که نسبت به همه چیز خوش بین باشید.

2. عشق ببخشید.

هرچه عشق بیشتری به فضا بفرستید ، بیشتر به خودتان برمی گردد. بنابراین از این احساس ساده انسانی صرف نظر نکنید. این به ما کمک می کند تا با دنیای اطراف خود هماهنگ زندگی کنیم. مشاهده خواهید کرد که هرچه بیشتر به دیگران کمک کنید ، برای شما آسان تر می شود.

3. مانتراهای مثبت را تکرار کنید.

خود هیپنوتیزم به ما کمک می کند تا از افکار منفی خلاص شویم. هر روز صبح این کار را تکرار کنید: "من فردی قدرتمند و موفق هستم که می توانم به هر چیزی دست پیدا کنم." بنابراین روحیه خود را برای عمل تنظیم می کنید ، و همچنین بلوزها را هدایت می کنید.

4- ارتباطات خود را در شبکه های اجتماعی محدود کنید.

روانشناسان گفتند که کاربران فعال شبکه های اجتماعی بیشتر از زندگی شکایت دارند. برای خوش بین شدن ، تجربه آنلاین خود را محدود کنید. درباره آنچه در زندگی واقعی اتفاق می افتد کنجکاو باشید.

5. از آنچه قبلاً داشته اید سپاسگزار باشید.

افراد بدبین با حسادت زندگی می کنند. آنها یک ماشین باحال ، یک خانه مجلل تر ، یک کار بهتر می خواهند. اما آنها هیچ کاری برای تحقق آرزوهای خود انجام نمی دهند. خوش بینان از آنچه دارند سپاسگزار هستند. آنها به حسادت سیاه حسادت نمی ورزند.

6. برای خود هدف پیدا کنید.

هر فرد باید برای چیزی تلاش کند. اگر نمی دانید کجا می روید ، می توانید به راحتی در بی تفاوتی غرق شوید. خوش بینان همه چیز را به وضوح بیان کرده اند. آنها می دانند چه می خواهند ، به سمت هدف حرکت می کنند و از رسیدن به آن لذت می برند.

7. کمتر نگران باشید.

اغلب اوقات ، مواردی که باعث عصبی شدن ما می شوند ، اتفاق نمی افتند. دست از قنداق کردن روح خود بردارید. از قبل فکر کنید ، تمام تلاش خود را بکنید تا از عواقب منفی جلوگیری کنید. اما جای هیچ نگرانی از ابتدا وجود ندارد. اگر این کار ادامه پیدا کند ، شما بر روی هر چیز کوچکی پیچ و تاب خواهید خورد.

8- مثبت را منفی پیدا کنید.

شاید این سخت ترین نکته باشد. افراد خوش بین قادر به یافتن دانه کوچکی از کالا حتی در بدترین حالت هستند. پای خود را شکسته اید؟ شما می توانید تمام کتاب های موجود در کتابخانه خانه خود را مطالعه کنید. آیا شما از کار خود اخراج شده اید؟ خودت را بهتر پیدا کن!

9. نه بر روی مسئله ، بلکه بر روی راه حل تمرکز کنید.

چرا یک بار دیگر در مشکلات زندگی اغراق می کنیم؟ به دنبال چاره ای باشید. خوش بینان هرگز مشکلی را "دوست ندارند". آنها بلافاصله به فکر استراتژی برای خارج شدن از مخمصه خود هستند.

10. همه چیزهای خوب را به خاطر بسپارید.

برای تبدیل شدن به یک خوش بین ، باید تمام موارد مثبتی را که در زندگی شما رخ داده است به خاطر بسپارید. بله ، مشکلات آزار دهنده ای وجود داشت ، اما همیشه اتفاق می افتد. سعی کنید به چیزهای خوب فکر کنید. افکار مثبت به شما انرژی می دهند و شما را برای موفقیت های بیشتر تحریک می کنند.

اگر می خواهید خوش بین باشید ، این دستورالعمل های ساده را دنبال کنید. به یاد داشته باشید که نگرش های منفی نه تنها روحیه ما را خراب می کند ، بلکه به سلامتی ما آسیب جدی می زند. خوش بینان می توانند از سلامتی عالی و موفقیت در زندگی به رخ کشیدن.

یادگیری مثبت اندیشی به این معنی است که قبل از هر چیز زندگی شما آسان تر است. برای بیشتر افراد ، تفکر مثبت "در خلبان خودکار" روشن نمی شود. اینکه دنیا به رنگ سیاه و سفید به نظر برسد یا با رنگهای روشن به شخصیت و تجربه قبلی شخص بستگی دارد. اما گرچه به نظر می رسد بی ضرر است ، اما عادات تفکر منفی تهدید واقعی برای موفقیت است. وقتی تصمیم می گیرید که "این امکان پذیر نیست" ، یا سایر افراد دارای مزایای خاصی هستند که در دسترس شما نیستند ، دستیابی به اهداف شما برای مدت نامعلومی به تأخیر می افتد.

چگونه خود را برای افکار مثبت و افکار خوب آماده کنیم؟ بیایید نگاهی به چند روش بیندازیم تا بتوانیم مثبت اندیشی را بخشی از زندگی کنیم.

مسئولیت آنچه در سر شما می گذرد را بر عهده بگیرید

بسیاری از مردم طوری رفتار می کنند که گویی به هیچ وجه مسئول افکارشان نیستند - گویی که از ناکجاآباد به ذهنشان رسیده اند. اما در حقیقت ، این درست نیست - هر روز حدود شصت هزار فکر در ذهن ما هجوم می آورد و ما می توانیم اکثریت قریب به اتفاق آنها را کنترل کنیم. از لحظه ای که مسئولیت دیدگاه های خود را بر عهده می گیرید ، می توانید هر ایده را به ایده مثبت تری تغییر دهید.

همانطور که توانایی خود را برای مثبت اندیشی ارتقا می دهید ، روند کار را برنامه ریزی کنید.

بسیاری از افکار منشأ خود را در ذهن ناخودآگاه دارند. وقتی می خواهید از قبل روی خود کار کنید ، وقت و فرصت دارید تا محتوای آگاهی خود را تجزیه و تحلیل کنید ، تا تعیین کنید که قضاوت های شما تا چه اندازه وضعیت واقعی را منعکس می کند.

توجه به این نکته ضروری است که پذیرش باورهای منفی به عنوان یک بار و برای همیشه واقعیات لازم نیست. اگر روحیه خوبی ندارید ، به احتمال زیاد دنیای اطراف خود را در سایه های خاکستری خواهید دید. هر از گاهی هر یک از ما دچار اشتباهاتی در تفکر هستیم که به دلیل تجربیات منفی به راحتی تحریف می شوند. هیچ کس از شما نمی خواهد که واقع بین باشید و شروع به شنیدن در ابرهای خوش بینی بی اساس کنید. آنچه باید انجام شود این است که کمی دیدگاه خود را نسبت به جهان تغییر دهید و لحظات مثبت زندگی را به عنوان نقطه شروع انتخاب کنید.

البته این نگرش همه مشکلات شما را حل نخواهد کرد. با این حال ، این امر به ما امکان می دهد موضعی اتخاذ کنیم که برای حل مشکلات موجود سودمندتر باشد. تفکر مثبت به خلاقیت بیشتر و حل مشکلات پیچیده کمک می کند ، که بدون آن غالباً کنار آمدن با آنها غیرممکن است.

دفترچه خاطرات داشته باشید

مفید است که در پایان هر روز محتوای افکار خود را تحلیل کنید. هر از گاهی آنها را یادداشت کنید. به این ترتیب می توانید اشکال آنها را ببینید و تنظیمات لازم را انجام دهید. دفتر خاطرات یکی از ساده ترین و در عین حال قدرتمندترین ابزار برای تأثیرگذاری در تفکر است.

مانند هر تغییر مهم ، توانایی مثبت اندیشی یک شبه حاصل نمی شود. بلکه چنین تحولاتی را می توان با یک سفر جالب مقایسه کرد. یک دفترچه یادداشت به شما کمک می کند تا کاستی ها و موانع موجود را در این راه مشاهده کنید ، خود را برای مثبت در زمان مناسب تنظیم کنید.

از افراد منفی پرهیز کنید

آنها می توانند مانع اصلی خوش بینی و مثبت اندیشی باشند. چنین افرادی فقط بر آتش افکار منفی سوخت می افزایند.
اغلب می توانید بشنوید که نگرش ها و نگرش های روانشناختی ما به طور کلی ، میانگین حسابی همان شاخص های پنج نفر نزدیک به ما است. در نهایت ، رفتار آنها بسیار بیشتر از آنچه تصور می کنیم ، بر ما تأثیر می گذارد. هنگام انتخاب محیط خود ، افرادی را که می توانید با اطمینان و مثبت ارتباط برقرار کرده و به روشی مشابه رفتار کنید ، در اولویت قرار دهید.

زندگی خود را با بسیاری از تجربیات مثبت پر کنید

اگر زندگی پر از کسالت یا حتی احساسات منفی است چگونه می توان خود را با افکار مثبت تنظیم کرد؟ تاکنون ، در میان روانشناسان ، این سوال که چه چیزی اولیه است - تجارب احساسی یا افکار حل نشده است. اکثر آنها اتفاق نظر دارند که این دو عامل تأثیر متقابل بر یکدیگر دارند. به عبارت دیگر ، همانطور که با کمک افکار ، می توانید تجربه ها را تغییر دهید و با کمک احساسات مثبت ، می توانید افکار را متحول کنید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذارید ، فیلم های خوبی تماشا کنید و برای سرگرمی مورد علاقه خود وقت بگذارید. علاوه بر این ، اگر منفی نگری در زندگی شما غالب شود و مجبور شوید با مشکلات جدی روبرو شوید ، این کار باید انجام شود. با دوباره پر کردن منابع عاطفی خود ، مقابله با آنها بسیار راحت تر خواهد بود.

چگونه خود را برای افکار مثبت و خوب آماده کنیم؟ برای ایجاد عادت مثبت اندیشی ، به کمی وقت ، استفاده از برخی تلاش ها و همچنین توانایی استفاده از آن فنون روانشناختی که همه می توانند انجام دهند ، نیاز دارید. با یادگیری تغییر به موقع افکار خود ، به زودی خواهید توانست از میوه های شگفت انگیز مثبت اندیشی در زندگی واقعی لذت ببرید.

سلام دوستان!

آیا زمانی گذرانده اید که زندگی پس از ضربه ضربه می خورد و معلوم نیست دفعه بعدی کجا انتظار صید را داشته باشید؟ من الان چنین دوره ای دارم. اگر همه چیز بد است چگونه می توان با مثبت سازگار شد؟ آیا همه اینها نمی تواند برای همیشه اتفاق بیفتد؟

دنیای اطراف ما غالباً دلیلی برای غم و اندوه ، اضطراب و ناامیدی به ما می دهد. اما چگونه نمی خواهید زندگی کنید ، دائماً نگران چیزی هستید! اما افرادی هستند که حتی در چنین شرایط دشواری که بقیه تسلیم می شوند ، آرام می مانند. مثلاً برای شما لیوان نیمه پر است یا نیمه خالی؟ متعلق به چه کسی هستید - بدبین های غریب یا خوش بین های شاد؟ چرا برخی از افراد ، از آنجا که "لیمو ترش" از زندگی دریافت کرده اند ، از آن جمع نمی شوند ، اما سعی می کنند به سرعت از آن لیموناد درست کرده و مثبت ترین مورد را از این وضعیت فشرده کنند.

راز این گونه افراد در نگاه ویژه به جهان است. از این گذشته ، این وضعیت مهم نیست بلکه نحوه واکنش ما در برابر آن است. آیا متاسف نیستید که زندگی خود را صرف تجارب بی ارزش و پوچ می کنید؟ بنابراین چگونه با مثبت سازگار می شوید؟ پس از همه ، این را می توان یاد گرفت. فقط شروع به انجام پنج کار آسان کنید.

نگرش مثبت

بیاموزید در هر آنچه برای شما اتفاق می افتد چیز خوبی پیدا کنید. اگر قادر به تغییر وضعیت نیستید ، نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید. اگر این دردسر کوچک شما را از یک دردسر بزرگ نجات دهد چه؟ و به یاد داشته باشید که "هیچ دشواری غیرقابل غلبه ای وجود ندارد ، مشکلاتی وجود دارد که برای عبور از آنها خیلی تنبل است."

احساسات خود را ابراز کنید!

سعی نکنید همه چیز را در خود نگه دارید ، در غیر این صورت اطرافیان شما نمی دانند در روح شما چه اتفاقی می افتد. اگر سرگرم هستید - بخندید ، اگر شخصی آزرده شد - خودتان را حفظ نکنید ، به من بگویید. بهتر است در یک لیوان آب طوفان ایجاد کنید تا آتشفشانی که در درون شما بیداد می کند. این به شما کمک می کند تا آرامش خاطر خود را حفظ کنید.

لذت های کوچک

بیایید به یاد داشته باشیم آخرین باری که دوست داشتنی برای خودت کار دلپذیری انجام دادی چه زمانی بود؟ آیا به خاطر سپردن سخت است؟ می بینم! ما ترجیح می دهیم برای همسر ، فرزندان ، والدین یا خواهران و حتی شاید دوستان خود کار خوشایندی انجام دهیم. اما بندرت وقت و انرژی کافی برای خودم دارم و به نوعی همه چیز به خودم بستگی ندارد. اما بیهوده! خود را به شادی های کوچک عادت دهید (گل ، شکلات خوشمزه - اما نه برای کودکان ، بلکه خودتان ، عزیز!) ، و غیره اوه بله ، و کاری را که امروز می توانید خودتان را راضی کنید ، به فردا موکول نکنید!

حرکت - جنبش!

آیا توجه کرده اید که افراد با انرژی ، شاد و سرحال تر به نظر می رسند؟ زیرا آنها می دانند که حرکت زندگی است! اگر ناگهان مالیخولیایی یا مالیخولیایی حمله کرد ، فوراً دوستان خود را بردارید و از سالن بدنسازی بدوید یا دوچرخه سواری کنید! و آرزو به خودی خود برطرف خواهد شد.

زندگی کن

احتمالاً همه چنین افکار را پذیرفته اند: "اما بعداً ، مثلاً من یک ماشین می خرم" ، یا "اما پنج سال دیگر همه چیز با من خوب خواهد شد ، و من بلافاصله از لذت خود شفا خواهم یافت." و شما آن را داشتید؟ چرا منتظر این "گاهی" بمانید؟ زندگی کن به گذشته نگاه نکنید ، به آینده فکر نکنید ، در غیر این صورت متوجه نخواهید شد که NOW از کنار شما می گذرد. بیاموزید اینجا و اکنون خوشحال باشید.

دو نفر از یک پنجره نگاه کردند ،
یکی باران و گل دید
دیگری - شاخ و برگ لیگور سبز ،

بهار و آسمان آبی است ...
دو نفر از یک پنجره نگاه کردند ...

بیایید به یکدیگر کمک کنیم تا مثبت باشد!

آیا نمی توانید با خلق و خوی مثبت سازگار شوید؟

آیا توجه کرده اید که کودکان همیشه لبخند می زنند و در عین حال مانند خورشید می درخشند؟ و بزرگسالان چه موقع لبخند می زنند و می خندند؟ فقط وقتی دلیل جدی وجود داشته باشد. اگر مثلاً فردا صبح سر کار بلند شوید و سعی کنید تمام روز لبخند بزنید ، چه می کنید؟ حداقل چیزی که دیگران درباره شما فکر می کنند: "کسی با کیسه ای غبار زده ضربه می زند." و همه این اتفاقات می افتد زیرا ما بیش از حد درگیر نگرانی ها و مشکلات خود شده ایم و مانند آن ، بی خیال ، مانند کودکان لبخند را متوقف کرده ایم ... پس چگونه می توان دلیلی برای لبخند زدن به یک رهگذر در یک روز غم انگیز پیدا کرد ، چگونه با تفکر مثبت سازگار شویم؟

انسان دنیایی عظیم است که در آن خیر و شر ، نفرت و گذشت به راحتی در کنار هم زندگی می کنند. آنچه که یک پیروزی تلقی می شود و نحوه ارتباط با شکست ، هر شخص برای خود تعیین می کند. کسانی که نمی خواهند از زخم های ذهنی دردی را تجربه کنند ، سعی می کنند هر چه زودتر آنها را فراموش کنند یا حداقل درسی از وضعیت موجود یاد بگیرند. برعکس ، دیگران مدت زیادی را صرف تربیت زخم های خود می کنند.

اما به هر حال ، ما بیشتر مشکلات را دقیقاً با نگرش به زندگی ایجاد می کنیم. خاطرات غم انگیز ، نگرانی در مورد خود ، آینده یا عزیزانتان از زندگی کدام یک از شما جلوگیری می کند؟ احتمالاً بسیاری. گویی نمی توانیم از این باتلاق خارج شویم. من اصرار ندارم که به طور کلی تجربیات خود را کنار بگذارید. من فقط پیشنهاد می کنم این موضوع را قطع نکنید ، یاد بگیرید که به چیزی کاملا جدید بروید. اجازه ندهید افکار منفی بر شما غلبه کنند.

آیا می خواهید خوش بین شوید و تفکر مثبت ایجاد کنید؟

بیایید سعی کنیم بفهمیم چگونه این کار را با هم انجام می دهیم.

به خواسته های خود بپردازید

وقتی بزرگ شدیم ، نه تنها به این دلیل که می خواهیم ، بلکه به دلیل ضروری بودن کارهای زیادی را شروع کردیم. در نتیجه ، ما تنش عصبی ، کار زیاد و احساسات منفی را جمع می کنیم. با این چگونه روبرو میشوید؟ هر از گاهی به خواسته های خود بپردازید. بستنی بخرید و آن را آرام و بدون فکر کردن در مورد مقدار کالری آن ، روی نیمکت پارک بخورید.

برای اولین بار تصمیم خود را بگیرید

به عنوان مثال ، با چتربازی یا رقص هندی بروید. حتی اگر فقط برای چند کلاس یا پرش کافی باشید ، مطمئناً احساسات جدیدی را تجربه خواهید کرد که قبلاً ناشناخته بودند.

برفرا گرفتنشادی کردنکارهای کوچکی انجام می دهم

به اطراف خود نگاه کنید - از این گذشته ، بسیاری حتی آن چیزی را که شما دارید ندارند.

حیوانات را رصد کنید

حیوانات فی نفسه لبخند می زنند و حتی با صدای بلند می خندند. اگر حیوان خانگی ندارید ، سگ یا گربه همسایه خود را تماشا کنید یا مثلاً به باغ وحش بروید.

ذوق را به هر رویدادی اضافه کنید

یک جشن یا یک فعالیت روزمره را زنده کنید ، از یک سمت غیر منتظره به آنها نزدیک شوید ، و متوجه خواهید شد که به راحتی و بازی با هر کاری می توانید کنار بیایید.

فیلم های قدیمی خوب دوران کودکی ما روش دیگری برای روحیه دادن است. فقط فیلم ها باید لزوماً پایان خوشی داشته باشند ، در غیر این صورت اثر عکس خواهد بود.

برای من فیلم های موافق زندگی عبارتند از:

مثبت را در اطراف جشن بگیرید

سعی کنید هر روز یک چیز مثبت را در اطراف خود جشن بگیرید. (حتی می توانید برای شروع یادداشت کنید). هر روز به دنبال چیزی خوب در نزدیکی خود و هر بار یک اتفاق دلپذیر باشید. به عنوان مثال ، دیروز متوجه اولین چمن سبز شدید ، امروز آواز پرندگان را در پارک شنیدید و گنجشک هایی را دیدید که در اولین گودال شنا می کنند. و فردا لازم است که در حال حاضر سه لحظه مثبت پیدا کنید ، و غیره. ضرب المثل قدیمی را به خاطر بسپارید

"یک فرد بدبین در هر فرصتی دشواری ها را می بیند ، و یک فرد خوش بین در هر مشکلی فرصت ها را می بیند"؟

یاد بگیرید از زندگی لذت ببرید

• او که بندرت لبخند می زند نمی تواند خوش بینانه فکر کند. از این گذشته ، آیا توجه کرده اید که وقتی روحیه خوبی دارید ، بی اختیار شروع به لبخند زدن به خود و همه رهگذران می کنید؟ بنابراین ، با روحیه بد ، لبهای خود را با لبخند (حتی از طریق زور) دراز کنید ، و عضلات لب احساسات مثبتی را به مغز شما می فرستند. سپس کل بدن به روشی مثبت تنظیم می شود.
• در سخت ترین یا مضحک ترین شرایط ، به خود بخندید. بدن شما فوراً از تنش عصبی خلاص می شود ، می توانید از زاویه دیگری به مسئله نگاه کنید و تسلیم نشوید.
• چه موقع هدیه می دهیم؟ برای تولد ، سال نو ، 8 مارس؟ و این همه ... و درست مثل آن؟ فقط هدیه ای از قلب؟ نکته اصلی این است که هدیه باید از قلب پاک باشد ، و حتی بهتر - ساخته شده با دست. "اگر احساس بدی دارید ، کسی را پیدا کنید که حتی بدتر است و. سپس برای شما نیز بسیار راحت تر خواهد شد! "
• بخاطر داشته باشید که وقتی کودکی در نزدیکی شما خرابکاری می کرد چگونه رفتار می کردید در حین انجام این کار چه کاری انجام دادید؟ درست است - آنها پوزخند می زدند و شکایت می کردند تا اینکه او "با چهره ای ترش" شروع به خندیدن از ته دل کرد. بنابراین این تکنیک را به خدمت بگیرید. به محض ظهور "لیمو" ، زبان خود را در آینه بچسبانید و خود را قارچ بزنید. این عادت کودکانه شما را فورا روحیه می دهد.
• و یک توصیه دیگر: متفاوت باشید ، بیشتر اوقات تغییر کنید ، از آنچه در حال حاضر هستید (از سختگیر و حرفه ای یا یک دختر شیطان دارای دم اسبی) پیروی کنید. فقط در این صورت است که شما آزادی درونی را کاملا احساس خواهید کرد و از جریان زندگی کاملاً لذت خواهید برد!

و به یاد داشته باشید: برای اخم کردن ، شما باید از 43 عضله صورت استفاده کنید ، و لبخند بزنید - فقط 10 ... کلمات فراموش نشدنی بارون مونهاوزن از فیلم مارک زاخاروف را فراموش نکنید:

"یک چهره جدی هنوز نشانه هوش نیست ، همه کارهای احمقانه در جهان با همین بیان انجام می شود. لبخند بزنید ، آقایان ، لبخند بزنید! "