كيف تعيد بناء تفكيرك وتنسجم مع الإيجابي. فكر جيدًا: استعد للحصول على حظ إيجابي وجيد ، استعد للأفكار الإيجابية

هذا السؤال يثير اهتمام العديد من الأشخاص المعاصرين ، الذين في أوقاتنا الصعبة وأحيانًا القاسية ، لا يثقلون أنفسهم بعبء التشاؤم والعواطف السلبية والمزاج السيئ. في الواقع ، هذا ليس بالأمر الصعب ، الشيء الرئيسي هو اتباع بعض القواعد البسيطة وإتقان بعض التقنيات البسيطة التي يدور حولها العلم بأكمله.

دعنا نحاول سويًا إعداد حياتنا إيجابي وسنبدأ في القيام بذلك من خلال وضع الأفكار.

اذا هيا بنا نبدأ. لإعداد نفسك للتفكير الإيجابي ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب عليك تغيير موقفك تمامًا تجاه الحياة ، وكذلك آرائك حول ما يحدث من حولك كل يوم ، كل ساعة ، كل دقيقة. علاوة على ذلك ، في هذه الحالة ، لن يكون من الممكن التخلص منها بمجرد الرغبة ، فمن الضروري العمل بنشاط ، لأنه كما يقول المثل: "الماء لا يتدفق تحت الحجر الكاذب".

أولاً ، عليك أن تحرر نفسك من استياءك من مظهرك وشخصيتك وحياتك. أخيرًا ، انتبه لنفسك الحبيب (الحبيب) وأدرك أن كل شيء ليس سيئًا للغاية. في نفس الوقت ، لا تتوقف عند هذا الحد ، وحسّن باستمرار ما لا تحبه ، وفي كل مرة تحقق شيئًا جديدًا ، كافئ نفسك على ذلك.

ثانيًا ، لا تقارن حياتك أبدًا بحياة شخص آخر ولا تحاول تقليدها ، عش كما تريد واستمتع بمثل هذه اللحظات.

ثالثًا ، ابدأ فورًا في تحسين حياتك المعتادة ، على سبيل المثال ، تقصير وقت عملك والسماح لنفسك ببعض الراحة ، سيسمح لك ذلك بتحسين مزاجك والنظر إلى أي مشكلة من زاوية مختلفة تمامًا.

رابعًا ، خصص مزيدًا من الوقت لصحتك ومظهرك ، فالانعكاس الجذاب في المرآة الذي ستحبه في المقام الأول سيعطي القوة والثقة في التغلب على أي قمم.

خامسًا ، لا تفكر دائمًا في عيوبك ، بل حاول تحويلها إلى مزايا.

سادساً ، أقدّر بصدق كل ما لديك ، يجب أن تعترف بأن الكثير من الناس أسوأ بكثير منك. عش ، واستمتع بكل دقيقة ، وتعامل مع الحياة على أنها أغلى وأغلى هدية لك.

سابعا ، لا تنظر إلى الوراء ، عيش الأحداث الماضية مرارا وتكرارا ، من الأفضل وضع خطط جديدة والسعي لتحقيقها. لا تتردد في المضي قدمًا وحتى إذا لم ينجح شيء ما في المرة الأولى ، فلا تيأس ، ولكن حاول النظر إلى هذا الموقف من الجانب الآخر.

ثامناً ، موسيقى جيدة ، كتاب ممتع ، ممتع ، أفلام ، إلخ ، يمكن أن تساعد في "تغذية" الطاقة الإيجابية ، بكلمة واحدة ، كل شيء مليء عالم إيجابي.

يمكن أن تساعد إحدى تقنيات التدريب التلقائي الأكثر شيوعًا ، وهي التأكيد ، في تغيير الموقف الداخلي تجاه كل ما يحدث وفي حياتك. يكمن جوهر مثل هذه التدريبات في الفهم الذي لا يمكن إنكاره بأن أي فكرة وكلمة هي قوة تتحول إلى طاقة معينة ، نرسلها بأنفسنا إلى الأثير الأرضي والتي تعود إلينا بعد ذلك في شكل إجابة لسؤالنا أو طلبنا. لهذا السبب من المهم أن تحمل معلومات إيجابية في داخلك وتقولها بصوت عالٍ ، ويجب أن تحمي نفسك تمامًا من المزاج المتشائم ، وإلا فإنك تخاطر بجذب الإخفاقات إلى نفسك.

لتبدأ ، عليك أن تكتب وتكتب على قطعة من الورق نصًا إيجابيًا صغيرًا في شكل جملة ، سيكون جوهرها هو ما تريد تحقيقه. علاوة على ذلك ، يجب حفظ هذه العبارة وتكرارها يوميًا ، أو حتى عدة مرات في اليوم.

جربها وستنجح بالتأكيد ، نتمنى لك حظًا سعيدًا ومشاعر إيجابية.

من المعروف أن جودة مزاجنا (بهيج أو كئيب) وموقفنا تجاه أنفسنا والعالم من حولنا (متفائل ، متسامح ، لطيف ، أو على العكس ، متشائم ، لا يحسد عليه ، حسود ، غاضب) يحدد صحتنا الجسدية. وغالبًا ما يكون ذلك سببًا للمزاج السلبي والموقف تجاه الذات والعالم من حوله ، فهو سبب لكثير من الأمراض. لذلك ، فإن الموقف الإيجابي مهم جدًا لصحة الجسم.

الأفكار الإيجابية تنتج نفس الأفكار في الأشخاص من حولك وتجذبهم إليك ، بينما الأفكار السلبية تتصرف بطريقة عكسية ، تدفعهم بعيدًا عنك. من الجيد والمفيد لك أن تكون جذابًا ، لذا طور أفكارًا إيجابية وجذابة في نفسك فقط ، والتي ، جنبًا إلى جنب مع جاذبيتك الإيجابية ، ستمنحك قوة أكبر للتأثير على الناس.
اقتلع كل الأفكار السلبية المرتبطة بالكراهية ، والخوف ، والحزن ، والغضب ، والاستياء ، والاستياء ، والحسد ، وعدم الثقة ، وما إلى ذلك ، واستبدلها بأفكار إيجابية مرتبطة بالحب ، والشجاعة ، والفرح ، والهدوء ، والرضا ، والنوايا الحسنة ، إلخ. .د.

كما تفكر في الآخرين ، كذلك يفعل الآخرون. كيف تفكر في نفسك ، وكذلك يفعل من حولك. لذا فكر بإيجابية في نفسك والآخرين.

أنت لا تحب الآخرين أو تعتقد أن الآخرين لا يحبونك ولن يُحبوك. أنت خائف من الجميع وكل شيء ، وسوف تخاف. أنت لا تؤمن بنفسك ولن يتم الوثوق بك. أنت لا تتمنى الخير لأي شخص ، ولن يتمناه لك. تميل أفكار الآخرين إلى تلبية كل أفكارك وتزيد من قوة أفكارك. لا تفكر أبدًا ، "لا أستطيع". سوف يعتقد الجميع أنك لا تستطيع. فكر دائمًا: "أستطيع ، أريد وسأحقق ما أريد" - ويمكنك حقًا فعل كل شيء.

يصبح الأشخاص العظماء عظماء لأنهم أرادوا أن يكونوا عظماء ، لكنهم كانوا مثلك: جميعهم يولدون أشخاصًا "صغارًا".
تذكر أن الأفكار تؤثر عليك - روحك وجسدك. ما هي الأفكار - هذا هو الشخص. هناك حالات أصبح فيها أولئك الذين تم حملهم بعيدًا وقراءة الروايات الإجرامية بلا كلل مجرمين. لذلك تجنب الكتب المليئة بالأفكار السلبية.

الأفكار السلبية هي السم الروحي والأفكار الإيجابية هي الترياق. إن أفكار الكراهية والحسد والخوف والحزن وما إلى ذلك ، تثير عمليات فسيولوجية خطيرة في أجسامنا لها تأثير ضار وخبيث على صحتنا. على العكس من ذلك ، فإن أفكار الحب والنية الحسنة والفرح وما إلى ذلك ، تعمل على تحسين الحالة العقلية ولها تأثير مفيد على الجسم.
وبالتالي ، فإن الأفكار السلبية تسمم الجسم ، والأفكار الإيجابية تشفي. لهذا السبب يجب أن تحب قريبك كنفسك ، لأننا ، في جوهره ، نحب الآخرين ، نحب أنفسنا ، نتمنى لأنفسنا الخير والازدهار. من خلال تطوير الأفكار الإيجابية في نفسك ، فإنك تطور في نفسك نفس الجاذبية وقوة الإرادة الحسنة ، لأنه قبل أن تتمكن من التفكير جيدًا ، عليك أن ترغب في التفكير بذلك.

وهكذا ، مع التفكير الإيجابي ، تتطور جميع الجوانب الثلاثة للتأثير القوي على الناس: المغناطيسية وقوة الفكر وقوة النوايا الحسنة.

تأثير علاجي:
يقوي الجهاز العصبي.

المزاج الصحي قبل النوم وبعد النوم

القربان الثاني (القربان الأول - الأكل) يجب أن يكون التحضير للنوم ودخول النوم. هذا مهم لكل من الحالة الجسدية والعقلية للشخص.

أثناء النوم ، يسكن "أنا" لدينا في مثل هذا العالم الروحي (النجمي) ، والذي يتوافق مع مزاجنا قبل النوم ، ويعود "مشبعًا" بعنصره العقلي المحدد ، والذي يُعلم الجسم بالقوة أو الضعف ، أو الرفاهية أو الاضطرابات. مزاج القلق والتذمر والحسد يساهم في بقاء "الأنا" في دائرة القلق ؛ عند الاستيقاظ ، يزداد هذا القلق. الموقف من المرض (أفكار المرض) يترجم "أنا" إلى عالم المعاناة ، وهذا يزيد من حدة المعاناة في النهار. لذلك يجب على المريض قبل النوم أن يفكر بالصحة ، ويجب أن يكرر:
"الأداة التي أستخدمها فقط تالفة. أنا ما أفكر به في نفسي.

"أنا" الروحية الخاصة بي صحية وسوف تجلب الشفاء لجسدي أثناء النوم. "
يجب أن يتكرر هذا كل مساء ، إذا لم تؤثر النتيجة على الفور ، فأنت بحاجة إلى التفكير بشكل عام في تغيير أسلوب تفكيرك إلى أسلوب إيجابي. التناغم مع حالة الشباب والقوة يوجه "أنا" إلى المجالات المقابلة من العالم النجمي ؛ بعد الخروج من النوم يقوى الجسم وتتقوى الثقة بحالة القوة والشباب.

لتوضيح ما سبق ، تحتاج إلى إعطاء بعض التفسيرات. وفقًا لمفهوم yogis ، بالإضافة إلى "أنا" ، يتكون الشخص من أجساد: جسم مادي ، جسم أثيري ، جسم نجمي (جسم رغبة) ، جسم عقلي (جسم فكري) ، جسم سببي (جسم عرضي).

تختلف طاقة كل جسم في الجودة عن الآخرين ، وكل جسم ، كما كان ، يتخلل نفسه ، فهو أكثر دقة ، وأكثر إجمالًا.

يتكون الجسم المادي من عدد هائل من الخلايا ، كل منها تؤدي مهمتين - تحافظ على وجودها ، ويتخلى جزء منها عن دعم الكائن الحي ككل (تخصص الخلية). تتراكم مجموعة من الخلايا المتجانسة في الأنسجة أو حتى في كائن حي كامل. تتخلل جميع الأعضاء مجموعة من الخلايا الضابطة ، وهي خلايا توفر وظيفة تنفسية أو تغذوية. كل خلية تعيش فترة معينة من الحياة ، ثم إما أن تموت ، مثل خلايا الدم ، أو تنقسم.
على الرغم من كل هذا ، يحتفظ الجسم بشكله وبنيته باستمرار. يتم تنفيذ عملية الحفظ هذه بواسطة الجسم الأثيري.

الجسد الأثيري هو نسخة طبق الأصل من الجسد المادي ، ويبدو أنه يحتوي على الشكل الثابت للجسم. داخل الجسم الأثيري هو نجمي ، أو جسد العواطف والرغبات.

يبني الجسم العقلي خطة لأنشطتنا في عملية حياتنا كلها ، وهيكل ذكي للسلوك. داخل الجسم العقلي هو جسم الأسباب.
أثناء النوم ، يترك جسمنا النجمي الجسم المادي ويبدأ في السفر في الفضاء غير المرئي ، محققًا تلك الرغبات التي لم تتحقق خلال النهار ، وبالتالي يحرر نفسه من توتر الطاقة الداخلي.

في الحلم ، تتحكم الرغبات (خاصة الرغبات التي تستحوذ على الشخص قبل النوم) والمزاج على الشخص. في الوقت نفسه ، يرى الأحداث ، لكنه لا يستطيع التأثير فيها.

مما سبق ، من الواضح أنه قبل الذهاب إلى الفراش ، عليك تجنب المحادثات غير السارة والثانوية وتوضيح العلاقات والأفكار المحزنة. على العكس من ذلك ، فأنت بحاجة إلى جميع الوسائل المتاحة - المشي قبل النوم ، والاسترخاء (الاسترخاء المعتاد مع التنويم المغناطيسي الذاتي المتفائل في شكل تدريب ذاتي المنشأ) ، والاستماع إلى الموسيقى الجميلة التي تؤكد الحياة ، وذكريات اللحظات الجميلة والسعيدة في حياتك ، ومحادثة قصيرة مع شخص جيد تربطك به علاقة متبادلة. التعاطف - لضبط الشعور وكأنه شخص ، وشخص ، من حيث المبدأ ، سعيد ، قوي بما فيه الكفاية وصغير (بغض النظر عن العمر).

وعندما تستيقظ ، تحتاج إلى ربط وعيك بالحياة الفردية للكون وتطلب نصيبك من كل شيء يعيش من العقل العالمي. في الكون ، كل الكائنات الحية واحدة (الأشجار ، الغيوم ، المحيطات ، الطيور ، النجوم ، الشمس) ، كل شيء فيه طاقة.

روحنا ، في حالة مزاجية معينة (خاصة في الصباح) ، لديها القدرة على جذب جزء من هذه القوة الحية لنفسها والاحتفاظ بها خلال النهار. الشكل اللفظي للطلب تعسفي ، الشيء الرئيسي هو المعنى. وأثناء النهار ، تحتاج إلى تكرار هذا الطلب لمدة 1-2 دقيقة ، بغض النظر عن مدى انشغالك. لا تذهب القوى الناتجة فقط لتنغيم الجسم وتجديد شبابه ، بل أيضًا لتمكين "أنا" لدينا من اختراق الحلم بأعمق ما يمكن في العالم النجمي. كلما تغلغل الـ "أنا" في العالم النجمي ، زادت المشاعر الدقيقة التي يجلبها الـ "أنا" معه ، ويمنح الجسد والروح (إذا كان هناك ، بطبيعة الحال ، موقف إيجابي قبل الذهاب إلى الفراش).

إذا لم تستطع النوم على الفور:

قم بعمل 5-7 أنفاس يوجا كاملة (بعد إزالة الوسادة بحيث يكون الجسم والرأس في خط مستقيم واحد) ؛
تخيل أنه عند الاستنشاق ، يمر البرانا عبر أعضاء الجهاز التنفسي إلى الضفيرة الشمسية (في شقرا مانيبورا) ويتراكم هناك ؛
إلى جانب الزفير ، تسترخي كل خلية من خلايا الجسم وفي نفس الوقت يتم إرسال البرانا من الضفيرة الشمسية إلى كل خلية لتقوية حيويتها وتساعد على تطهيرها من السموم ؛
ثم قم بإرخاء جسمك وعقلك بالكامل (حرر نفسك من الأفكار) ؛ يمكن القيام بذلك باستخدام Shav Asana.
تأثير علاجي:
يزيد الحيوية
يقوي الجهاز العصبي.
يوقظ دفاعات الجسم.

تصور العالم للطفولة

كثير من الناس ، الذين ارتكبوا أفعالًا غير سارة لأنفسهم ومن حولهم ، أو ارتكبوا بعض الحسابات الخاطئة الخطيرة في مجال معين من الحياة ، لفترة طويلة يتذكرون ويختبرون كل الفروق الدقيقة في هذه الأفعال ، وسوء التقدير ، والأخطاء.

وعلى الرغم من أن كل هذا كان في الماضي ، إلا أنه يظلم الحياة الواقعية ، والأفكار المظلمة تتداخل مع الحياة ، وتقلل من مستوى التفكير الإيجابي في الحاضر. بالطبع ، كما يقولون ، يتعلمون من أخطائهم ، ويجب إجراء تحليل لأخطائهم ، لكن يجب القيام بذلك مرة واحدة فقط ، ثم محاولة نسيان الوزن غير السار في حياتك والاستمتاع بالحياة ، عملية الحياة ذاتها ، كما يمكن للأطفال القيام بذلك. أخبر نفسك:
"يكفي أن غير السار يذكر نفسه باستمرار في البيئة. لماذا أعتز به وأزرعه في نفسي؟ شارك كل شيء غير سار في الماضي والحاضر ، أستمتع بالحياة ، عملية الحياة ذاتها ".
أحيانًا يصيح شخص ما ، يشتكي من العديد من المخاوف في حياته ، من العديد من الجوانب غير السارة في حياته: "أوه * فقط لو استطعت أن أصبح طفلاً مرة أخرى!" هذا حلم كثير من الناس. إنهم لا يريدون أن يحرروا أنفسهم من مخاوفهم العديدة بقدر ما يريدون أن يشعروا بفرحة الحياة ، لأن الهموم اليومية علمت الناس الاستمتاع بالحياة والشعور بالسعادة.
يساعد التأمل الخاص ، والذي يمكن تسميته "متعة الحياة" ، الشخص البالغ على العودة إلى النظرة العالمية الرائعة للطفولة ، لتعلم الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.
يتم تنفيذ تأمل متعة الحياة على النحو التالي.
وضع البداية: الوقوف والذراعين على طول الجسم.
أداء:
تخيل سماء زرقاء مشمسة. في نهاية شهر مايو ، أمطرت للتو. الهواء نقي ومنعش.
ننظر بسعادة إلى السماء الجميلة ، إلى أغصان الأشجار ذات الأوراق الصغيرة. لا تزال قطرات المطر معلقة على الزهور. نلمس هذه القطرات بشفاهنا ونشعر بمذاقها. كيف تريد أن تنشر ذراعيك ، وترمي رأسك للخلف ، وتدفع بعيدًا عن الأرض ، بضحك من الفرح والسعادة ، تطير فوق المرج الرطب.
فلنقلع! ونستحم في ضوء الشمس اللطيف. نحن الهبوط. نقف بشكل مستقيم. فوقنا ضوء شمس كثيف ، سحابة من الطاقة الشمسية الذهبية المتلألئة ، دقيقة للغاية ، لطيفة ، محبة. دعه يثخن أكثر فوق رأسك.
دعونا نفتح لها! دعونا نرغب بكل كياننا في الاندماج معها ، دعها تملأ جسدنا. نشعر كيف يتدفق من فوق إلى الرأس.
تأثير علاجي:
يقوي دفاعات الجسم.
يقوي الجهاز العصبي.
يزيد الحيوية.

خلق سمات شخصية إيجابية

ترتبط أفكار الشخص ومشاعره وأفعاله ببعضها البعض: فالعمل الجسدي يكون مصحوبًا ببعض المشاعر والأفكار ، وعلى العكس من ذلك ، تتسبب الأفكار والعواطف في حدوث أفعال معينة أو وضع الجسم وتعبيرات الوجه المقابلة.

المظهر المستقل والأكتاف المستقيمة تؤدي إلى ارتفاع الروح والحيوية ، والنظرة المكتئبة والكتفين السفلية تؤدي إلى حالة من الاكتئاب. لتصحيح الشخصية ، لا تحتاج فقط إلى القيام بتمارين خاصة - للتأمل ، ولكن أيضًا كإجراءات أولية قبل البدء في التأمل ، لمواءمة الأفكار والعواطف والأفعال ، وتوجيهها إلى هدف محدد.
لنفترض أن لديك إرادة ضعيفة وخجولًا. ستكون خطوتك الأولى هي توجيه أفعالك ومشاعرك وأفكارك نحو هدف واحد.
فعل:
ارفع رأسك
تصويب كتفيك
تحدث بصوت عالٍ ، بوضوح ، خذ وقتك ،
انظر في عيني الشخص الآخر. الحواس:
حاول أن تشعر بالقوة والتصميم.
أفكار:
تخيل نفسك كشخص حازم وحيوي وواثق من نفسه.
ستثير الإيماءات الواثقة المشاعر المناسبة ، والتي بدورها ستؤثر على طريقة التفكير. في المقابل ، فإن محتوى الأفكار سيقوي المشاعر التي ستؤثر على الأفعال والأفعال وتغير المظهر.
وهكذا ، فإن كل عنصر من عناصر سلسلة العمل محدد وواثق.
نعلق تأثير العواطف والأفعال على عمل الفكر ، مع مراعاة الترابط بين سلسلة الفكر - العاطفة - الفعل:
بالتزامن مع نطق العبارات ، نتخيل عقليًا ما نريد (نتخيل أننا نمتلك بالفعل الجودة المطلوبة) ؛
بعد ذلك ، في عملية نطق العبارات ، نعطي الصورة الذهنية تلوينًا عاطفيًا (نحاول أن نستحضر في أنفسنا الشعور بأن الشخص لديه تجارب الجودة المقابلة).
تأثير علاجي:
يزيد الحيوية

التخلص من عادة التفكير السلبي وتعزيز التفاؤل

كن متفائلاً ولا تسمح للأفكار القاتمة ، وتذكر أنه كما هي أفكارنا ، هذا هو موقفنا في هذا العالم. الأفكار السلبية القاتمة تجذب الناس إلينا بنفس الأفكار والظروف المناسبة.
يشير الأشخاص الذين لديهم عادة في التفكير بشكل كئيب إلى مخاوف بشأن سلامة وأمن أحبائهم ، وحول وضعهم المالي.
حول سلامتك ، عليك أن تخبر نفسك بما يلي:
"أنا أثق بـ" أنا "الأعلى ، فهي لا ترشدني على طريق النمو الروحي فحسب ، بل توفر لي أيضًا أمانًا كاملاً في هذه الحياة".
وفي الواقع ، عندما يحب المرء نفسه ، وكونه في حالة من الحرية الداخلية ، ينفتح على الفرح والسلام والشفاء ، تتطور ظروف الحياة بطريقة تجعل المواقف الموصوفة مستبعدة.
إذا كنت تخشى أن تكون عاطلاً عن العمل أو بلا مأوى ، فذكر نفسك أن أي ظروف سلبية بالنسبة لك ناتجة عن معتقداتك الداخلية السلبية.
من قدرتك أن تستبدل المعتقدات السلبية بالمعتقدات الإيجابية ، وفي هذه الحالة ستتطور الظروف بحيث لا تترك بدون عمل أو منزل.
إذا كنت قلقًا بشأن مشكلة الدعم المادي الخاص بك ، فعليك أن تخبر نفسك أن هذه المشكلة قابلة للحل. تحتاج إلى السماح لنفسك بالسماح للثروة في حياتك باستخدام عبارات إيجابية مثل:
"كل يوم يزداد دخلي ويتزايد."
للتخلص من عادة التفكير السلبي ، اختر أي صورة تسعدك ، يمكنك بها استبدال الأفكار السلبية في أي وقت. يمكن أن يكون منظرًا طبيعيًا جميلًا ، أو باقة من الزهور ، أو إطلالة على بحيرة جميلة ، إلخ.
عندما تخطر ببالك فكرة سلبية قاتمة ، قل لنفسك:
"لن أفكر في ذلك بعد الآن. إنه لمن دواعي سروري أن أفكر في باقة من الزهور ، حول المناظر الطبيعية الجميلة "- وأسمح لهذه الصورة بالظهور أمام نظراتك الداخلية.
لا تقلق بشأن التقدم في السن. وفي سن الشيخوخة ، سيشعر الشخص بالرضا إذا أزال المواقف السلبية (وخاصة المواقف السلبية حول حقيقة أن الشيخوخة مصحوبة بالضرورة بالضعف والضعف والمرض) واستبدلها بتأكيدات إيجابية ، سيحب نفسه.
لا تخافوا من الموت:
أولاً ، لا يجب أن يحدث الموت في نوع من الحالات المؤلمة وفقًا لتصور الشخص الإيجابي للعالم (موقف إيجابي تجاه الذات والأشخاص الآخرين) ؛
ثانيًا ، لا ينتهي وجودنا بهذه الحياة على الأرض ، ومع التناسخ التالي سنعاود الظهور على هذا الكوكب.
يقوي الجهاز العصبي. يحرك دفاعات الجسم.

تأثير علاجي:
يزيد الحيوية
نغمات الدفاعات.
يقوي الجهاز العصبي.

إظهار اللطف والرفق والتسامح مع نفسك

اللطف والرفق والتسامح مع نفسك ضروريان بشكل خاص خلال فترة حياتك عندما تتقن طرقًا أو أنظمة جديدة للشفاء ، والتي تشمل عوامل مثل تغيير نفسك.

وليس من السهل على الشخص أن يتغير. يعتقد معظم الناس أن التغيير سهل ، بمعنى الآخرين ، ولكن عندما يبدأون في تغيير أنفسهم بمساعدة نوع من نظام الشفاء ، فإنهم غالبًا ما يجدون أنفسهم لبعض الوقت في حالة يمكن أن يطلق عليها اسم انتقالية ، عندما يتردد الشخص ، يندفع بين قديم و جديد.
أحيانًا خلال هذه الفترة تسمع من الشخص عذرًا لإلقاءه مما كان ينبغي أن يكون:
"ما زلت أتساءل عما إذا كان هذا النظام قد جلب لي أي فائدة. بعد كل شيء ، إنه موجود بالفعل منذ فترة طويلة ، ولسبب ما لا أرى أن الكثير من الناس يشاركون فيه ".
هو ، على الأرجح ، يدرك أنه إذا كان النظام موجودًا لفترة طويلة ، فإن هذا لا يعني على الإطلاق أن الكثيرين يجب أن يشاركوا فيه (يجب أن يكون الشخص جاهزًا لهذا النظام ، ويجب أن يكبر حتى يدرك أنه يحتاج إلى هذا النظام).

إنه يحاول فقط إيجاد حيلة لتمديد الفترة الانتقالية قليلاً (الشيء الأكثر أهمية هو أن هذا الامتداد ليس طويلاً).
وهذه عملية طبيعية وطبيعية تمامًا ، تتميز بإتقان شيء جديد أو تغيير الذات. لذلك ، لا تأنيب نفسك ، أظهر لنفسك اللطف والرفق خلال هذه الفترة الانتقالية - على أي حال ، إذا كانت لديك رغبة في التغيير ، بعد فترة انتقالية قصيرة ستبدأ في التغيير.

أظهر ليس فقط التسامح تجاه نفسك ، بل أظهر أيضًا بعض الصبر المطلوب عند استخدام وسائل العمل على نفسك.
إذا أخذنا في الاعتبار العبارات الإيجابية من وجهة النظر هذه ، فمن الضروري الإشارة ، أولاً ، إلى أن العبارات الإيجابية لن يكون لها تأثير إذا تم نطقها مرتين أو ثلاث مرات. هذا لا يكفي ، لأن أي تغيير يتطلب عملًا طويلًا ومستمرًا في كثير من الأحيان (أعني دوريًا بفاصل زمني واحد أو آخر) لطريقة معينة. يجب التحدث عن التأكيدات الإيجابية لفترة طويلة.
ثانيًا ، من المهم ما تفعله في الفترات الفاصلة بين تكرار العبارات الإيجابية ، وفي هذه الفترات تحتاج إلى الحفاظ على جو داخلي إيجابي معين - تحتاج إلى مدح نفسك لأدنى إنجازات في عملية التغيير.
تأثير علاجي:
نغمات الدفاعات.
يشفي الجهاز العصبي.
يزيد الحيوية.

موسيقى

اختر موسيقى جميلة لحنية. قم بتشغيل مسجل الشريط. استلق على الأرض واسترخي.
تنفس التنفس الإيقاعي (استنشاق يوغا كامل وزفير يوغا كامل لنفس المدة ، على سبيل المثال ، 8 نبضات ، ومدة حبس النفس بعد الشهيق والزفير نصف المدة
مدة الاستنشاق والزفير ، أي 4 نبضات من النبض). من الأفضل أن تتخذ نفس وضعية الجسم كما في Shavasana وأن تسترخي بنفس الطريقة كما في Shavasana. لا تحاول فهم الموسيقى ، وإدراكها بجسدك وروحك بالكامل ، وتقبلها تمامًا ، دون قيد أو شرط ، ودعها تتغلغل في داخلك بحرية ؛ حاول الاستسلام لها والاندماج معها ، وحل نفسك تدريجياً في صوتها. تأثير علاجي:
يرفع الحيوية
يقوي الجهاز العصبي.

التواصل مع الطبيعة

اقض أكبر وقت ممكن في الطبيعة. أفضل شيء هو ما إذا كان سيكون يوميًا ، على الأقل لبضع دقائق (في الغابة أو في الحديقة أو على الأقل في الساحة). في الوقت نفسه ، حاول أن تكشف عن حساسيتك للحياة من حولك ، محاولًا أن تفهم داخليًا لماذا وكيف تتفتح الأزهار ، تغني الطيور ، تطير الحشرات وتزحف ، تتأرجح الأشجار ، وتشارك في كل هذا ، إذا جاز التعبير ، من خلال تعميق الأفكار وتركيزها. مثل هذا الوقت الهادئ في الهواء النقي لن يحسن مظهرك الجسدي فحسب ، بل سيتطور تدريجيًا في قوتك الداخلية وهدوءك وتوازنك.

عندما تتقن تمرين التأمل هذا (يستغرق القليل - 3-4 مخارج من الطبيعة) ، ستكون جاهزًا لإتقان التمرين التالي ، وهو تمرين رائع ينير حياتك ويثريها بشكل كبير. دعنا نسمي هذا التمرين "حب العناصر". سيعلمك أن تحب ، أن تستمتع ، أن تشعر تمامًا بكل مزاج للعناصر - أن تكون متقبلًا لها ومدركًا لها ؛ وهذا يعني زيادة بهجة الحياة في هذا العالم.

الأسلوب هو نفسه كما في التمرين الأول ، أي بعد اختيار أحد العناصر (على سبيل المثال ، المطر) ، سنوجه انتباهنا فقط إلى هذا العنصر. فكر فقط في المطر ، وفكر في سبب ظهوره ولماذا تحتاجه ، ثم فكر في حقيقة أنه إذا احتاجته الطبيعة ، فأنت بحاجة إليه أيضًا. هذا المطر مهما كان (دافئا أو باردا) يرضيك وينعشك. يزيد هذا التمرين طاقتنا ويثري روحنا (وهي حقيقة اعترف بها العديد من الفنانين الموهوبين الذين تحولوا غريزيًا إلى العناصر ، حتى العاصفة ، لتجديد قوتهم العقلية وتجديدها).

تأثير علاجي:
يقوي الجهاز العصبي ،
يشفي نظام القلب والأوعية الدموية.

مظهر جميل

المظهر الجيد (حالة جيدة لشعر وبشرة الوجه ، وكذلك الملابس الجميلة) والتفكير الإيجابي لمعظم الناس على وجه الأرض مترابطان. المزاج الجيد والأفكار الإيجابية تعمل على تحسين حالة الشعر وبشرة الجسم ، وتحفيز الرغبة في إرضاء الناس وارتداء الملابس الجميلة. والعكس صحيح ، الملابس الجميلة وحالة المظهر الجيدة للجسم ترفع المزاج ، وغالبا ما تجعلها احتفالية ، ترفع من مستوى التفكير الإيجابي. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تحت أي ظرف من الظروف وتحت أي ظروف من الحياة عدم الغرق ، ولكن محاولة ارتداء ملابس جيدة طوال الوقت والحفاظ على حالة جيدة لشعر وبشرة الوجه. هذا يؤخر الشيخوخة ويعمل من خلال الحفاظ على التفكير الإيجابي بطريقة متجددة (بالإضافة إلى حقيقة أن الملابس الجميلة ووسائل الحفاظ على حالة جيدة لشعر وبشرة الوجه بشكل مباشر ، بصريًا ، إذا جاز التعبير ، يجدد حيوية الشخص).

أولا ، عن الملابس. تختبر النحلة إحساسًا بالارتقاء الأخلاقي والروحي ، وارتداء ملابس عصرية وجميلة - وهي عادة رائعة ، ويجب الحفاظ عليها طوال الوقت (إذا كانت هناك شروط لذلك بالطبع). يغير الشخص الذي يرتدي ملابس جميلة قوامه (يميل العمود الفقري إلى الاستقامة) والمشي. لا تظهر سهولة الحركة فحسب ، بل تظهر أيضًا الثقة بالنفس.

ينصح بعدم ارتداء الملابس القديمة. تمتص الملابس عناصر انبثاقنا العقلي وتصبح مشبعة بها بمرور الوقت. من يلبس ثياباً قديمة يدخل جو الانبثاق بمجرد أن تمتصه هذه الملابس ويشعر بأصداء الحالة المزاجية القديمة والحزن والهموم والمتاعب. الملابس الجديدة تحرر نفسنا وتعطيها خفة. إنه مثل قشرة جديدة من أجسامنا ، غير مشبعة بالانبثاق العقلي لأيام عديدة. يجب ألا تحتفظ حتى بالملابس التي ارتديتها خلال وقتك السعيد. إن ارتداء الملابس القديمة خارج الاقتصاد يعني ارتداء أجزاء قديمة من الماضي وإهدار طاقتك بشكل غير منتج. حتى الثعابين "الاقتصادية" لا تزحف إلى الجلد القديم. الطبيعة لا تتعرف على الملابس القديمة ، ولا تبخل بالريش والفراء والدهانات.

يجبر الحدس الناس على ارتداء ملابس معينة في مناسبات معينة ، وترك الأفكار اليومية في المنزل بملابس يومية. يجب أن يكون لكل مهنة لباسها الأنيق الخاص ، الذي يرتديه الناس في المزاج الذي يتوافق مع المهنة المعينة دون إهدار الطاقة. في جميع الأديان ، يرتدي الكاهن ثوبًا كهنوتيًا خاصًا ، مخصصًا لخدمة معينة ، ولا يلبسه في أوقات أخرى لحماية "هالته" من الأفكار السيئة. إذا كان الكاهن يرتديه باستمرار ، فإن كل المزاج السيئ ومشاكل حياته اليومية سوف تتغلغل في الرداء المقدس.

يتجاهل معظم الأشخاص الذين لم يكونوا شبابهم الأول المرحاض ، ويرتدون ملابس داكنة وغير عصرية. هذه بداية الموت. هؤلاء الناس يستسلموا أخلاقيا ويدخلون بسرعة في الشيخوخة.

يشعر الجميع بالارتقاء الأخلاقي والروحي ، وارتداء الملابس الأنيقة والجميلة. إن عادة ارتداء الملابس الأنيقة والجميلة أمر رائع (إذا كان هناك بالطبع لهذه الحالة) ، لأنها تؤثر ليس فقط معنويًا وروحانيًا ، ولكنها أيضًا تجعل الشخص جميلًا ، ويصبح الموقف والمشي جميلًا وواثقًا وفقًا للملابس.

تتضمن إرشادات اليوغا القديمة للعناية بالبشرة الإجراء التالي:
"اقطعي الليمون إلى نصفين واجلسي في وضع مريح ورجليك متقاطعين ، افركي مرفقيك بهما ، وبذلك تتخلصين من خشونة الجلد. شطف و
افركهم بالزيت النباتي. افعل الشيء نفسه للركبتين والرقبة. افرد نصف حبة الليمون وافرك تحت ذقنك بحركة لأعلى ولأسفل. ثم افركي الجسم بالزيت النباتي ".
يُفضل استخدام الزيت النباتي (يمكنك تسمية هذا الإجراء "الغسيل" ، لأن الزيت النباتي ينظف البشرة جيدًا ؛ فليس من أجل أن يزيل الزيت النباتي الطلاء من الجلد) بشكل أفضل بعد الاستحمام الدافئ أو الاستحمام ، عندما تفتح مسام الجلد. يُفرك الزيت بكثرة (يسخن ، لكن ليس في حالة ساخنة) وينتهي الفرك بالاسترخاء التام. يمكن استخدام أي زيت نباتي ، لكن زيت الزيتون هو الأفضل.
من الضروري عمل أقنعة بشكل دوري (مرة كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع). الأقنعة ليست من اختراع مستحضرات التجميل الحديثة. منذ عدة آلاف من السنين ، استخدم المصريون والنساء اليونانيون أقنعة مختلفة على وجوههم للحفاظ على بشرتهم شابة ونضرة. يتمثل عمل القناع في زيادة تدفق الدم إلى أنسجة الجلد ، وبعد ذلك تصبح مرنة ومرنة للعضلات ، وتبدأ المسام في إفراز منتجات الغدد الجلدية بشكل مكثف ، ويصبح الجلد طازجًا وشابًا.

يمكن تحقيق أفضل النتائج بوضع القناع في المساء قبل النوم. لا ينبغي تركه بين عشية وضحاها ؛ بعد مرور بعض الوقت ، يجب غسل القناع. قبل وضع القناع ، نظف البشرة جيدًا من الأتربة والعرق ، بشكل مثالي باستخدام كمادات من الماء الساخن والبارد بالتناوب. يجب تلطيخ الجلد ذي الحساسية الزائدة بكريم دهني قبل ذلك. ضعي القناع على وجهك ، واستلقي براحة أكبر واسترخي. هذا ضروري حتى لو كان لديك القليل من الوقت. لن يكون هناك أي تأثير إذا كنت ترتدي قناعًا وتتجول في الشقة وتقوم بالأعمال المنزلية. يجب استخدام قناع معين طالما كان له تأثير جيد. بشكل عام ، يوصى بتغيير تركيبة الأقنعة من وقت لآخر. فيما يلي بعض وصفات القناع لتطبيقها.
قناع من حبة بطاطس كبيرة مسلوقة بكمية قليلة من الحليب يزيل على الفور علامات التعب على الوجه وينعم التجاعيد. عندما تبرد العصيدة السائلة الناتجة ، يجب وضعها على الوجه.
قناع الخيار يشفي البشرة وينعمها ويضيق المسام المتضخمة ويبيض. يوصى به للشيخوخة والبشرة المتعبة. ابشري الخيار العصير ، وضعي العصيدة على قطعة من الشاش وغطي وجهك بها.
قناع الجزر فعال بشكل خاص للبشرة الشاحبة والشيخوخة والبشرة الدهنية المغطاة بحب الشباب. صر الجزر كبير العصير ، ضعي العصيدة على القماش القطني ، ضعيه على الوجه.

الموقف الإيجابي والتفكير الإيجابي من خلال عملية العمل
تعتمد حالة الكائن الحي على أسلوب العمل والموقف من العمل والحالة الداخلية أثناء العمل ؛ عن العمل الذي يتم بدون فائدة وبدون حب يسبب التعب الجسدي والعقلي وعدم الرضا لدى الإنسان.

يمكن جعل أي عمل ممتعًا. أولاً ، يمكنك استخدام عناصر التدريب القائم على الأدوار: لعب دورًا ما في العمل. تخيل نفسك كمخترع تجسد اختراعك \u200b\u200bفي عملك ، أو تخيل ما يتم فعله
طلب من تحب ، إلخ.
ثانيًا ، يمكنك استخدام طريقة التأمل في عملك.

تقنية ممارسة العمل كتأمل هي كما يلي:
مارس نفس اليوجا بالكامل لمدة 3-5 دقائق. تخيل أنك مع الزفير تتخلص من كل أفكارك القاتمة عن الحياة والعمل ؛
ستشعر بالارتياح - وستبدأ في العمل ؛
مع ترك كل الأفكار الأخرى جانباً ، وجّه انتباهك إلى المتعة التي يمكن أن يفعلها العمل ويفعله. وبالتدريج تنمو هذه المتعة وتصبح عادة في النهاية.

تأثير علاجي:
يرفع الحيوية
يقوي الجهاز العصبي.

استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية

بادئ ذي بدء ، عليك أن تتعلم التحكم في رغبات جسدك. لا تدع الرغبات السلبية لجسمك تؤثر وتربك عقلك. إذا كنت تعتقد حقًا أن رغبة جسدك (الشهوة ، الرغبة في الأكل ، الكسل ، إلخ) سلبية في الوقت الحالي وأن إرضاء هذه الرغبة سيؤذيك ، فتخلص من هذه الرغبة. الجسم غبي وفي نفس الوقت عرضة لتوجيهات الدماغ. لذلك دع عقلك يملي قراراته على الجسد ، وإلا سيحدث العكس: سيتحكم جسمك في العقل - وبعد ذلك ستتكون حياتك من المرض والعبودية. عندما تتعلم التحكم في رغبات جسدك ، سيكون من الأسهل عليك التحرك للتحكم في أفكارك ، أي استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. بمجرد أن تتبادر إلى ذهنك الأفكار السلبية (رغبات الشر لشخص ما ، والأفكار المرتبطة بالقلق ، والخوف ، والحسد ، وما إلى ذلك) ، استبدلها على الفور بأفكار إيجابية معاكسة.

من الضروري أن نفهم بحزم ونتذكر أن الأفكار السلبية هي أفكار مدمرة تشل وتسمم العقل والروح ، مما يؤدي إلى الفراغ الأخلاقي الداخلي والفشل في الحياة. وعلاوة على ذلك ، فإن الأفكار السلبية المرتبطة بالقلق طويل الأمد تؤدي ببطء ولكن بثبات إلى "تسمم" الجسم ، والأفكار السلبية المرتبطة بالخوف والغضب تؤدي إلى التسمم بسرعة. وفي كلتا الحالتين ، بمعدل مناسب ، يصاب الشخص باضطراب صحي ، مرض.

بعد فترة من الوقت ، عندما تكون قد اكتسبت بالفعل مهارة ثابتة لاستبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية ، فإن الأفكار السلبية ستظهر بشكل أقل وأقل والأفكار الإيجابية - في كثير من الأحيان. يساعد الموقف اليومي الإيجابي هذه العملية ، وهي مهمة جدًا في حد ذاتها: فهي تعمل على ضبط النفس بشكل إيجابي ، وتعطي مزاجًا جيدًا. كل صباح ، بمجرد أن تستيقظ ، ألهم نفسك بأنك سعيد ، واثق ، وأنك محظوظ ، والعالم من حولك جميل ؛ الناس من حولك طيبون ومليئون بالكرامة. أنت على استعداد لتغفر عيوبهم وأنت مستعد لأن تحبهم.

تأثير علاجي:
يشفي جميع أجهزة الجسم.

الابتسامة الداخلية

في الصباح ، تحتاج إلى اختيار وقت لموقف إيجابي طوال اليوم. قبل مجموعة التمارين الصباحية ، يجب أن تدخل حالة الابتسامة الداخلية.

هكذا يتم فعل هذا:
اجلس بشكل مريح ، وأرخِ فكك السفلي وافتح فمك قليلاً ؛
بدء التنفس ، ولكن ليس بعمق. دع الجسم يتنفس ، ثم يصبح التنفس ضحلًا. عندما تشعر أن تنفسك أصبح سطحيًا ، يصبح جسمك مرتاحًا للغاية ؛
في هذه اللحظة حاول أن تشعر بابتسامة ، ولكن ليس على وجهك ، ولكن من الداخل. هذه ليست ابتسامة تتلاعب بشفتيك ، بل ابتسامة داخلية ، ابتسامة تتغلغل فيك من الداخل.

جربها وانظر بنفسك ، لأنه من المستحيل شرحها. كأنك تبتسم ليس بفمك ، بل بطنك ، ستكون الابتسامة ناعمة ، بالكاد محسوسة ، مثل زهرة الورد التي تتفتح في بطنك وتنضح برائحتها في جميع أنحاء جسمك.

بعد تجربة هذا النوع من الابتسامة يمكن أن يساعدك على البقاء سعيدًا طوال اليوم.
خلال النهار ، بعد أن شعرت أن الإحساس اللطيف بالابتسامة ومعها المزاج الجيد يختفي ، حاول التقاط هذه الابتسامة الداخلية مرة أخرى.
قبل مغادرة المنزل للعمل ، عليك أن تعد نفسك لنشاط هادئ محسوب خلال اليوم. في نفس الوقت ، تذكر مرة أخرى قواعد السلوك الأساسية عند القيام بأي عمل:
لا تتعجل - التسرع له تأثير ضار على نتائج العمل وعلى النفس ؛
باستمرار القيام بشيء تلو الآخر. تأثير علاجي:
يحسن المزاج
يقوي الجهاز العصبي.

تناغم الأفكار والابتسامة

كل يوم ، من الصباح ، يجب أن يتلقى دماغنا نبضات في شكل أفكار ، قادرة على التأثير على المزاج الداخلي أثناء النهار ، على نغمة نشاط التفكير الإبداعي. في الواقع ، فإن طبيعة مسار جميع عملياتنا النفسية العصبية ، وهو أمر مهم للغاية ، المستوى الأمثل لاستجاباتنا العاطفية للمثيرات المختلفة ، تعتمد إلى حد كبير على الحالة المزاجية. تعتمد طبيعة سلوكنا في الأسرة ، في الفريق ، في البيئة الاجتماعية إلى حد كبير على المزاج الفكري والعاطفي السائد في وعينا.

يجب أن يكون لديك مجموعة معينة من الأفكار المنشطة. تختلف الكلمات باختلاف الأشخاص ، ولكن يجب أن يكون المعنى واحدًا:
التفاؤل،
السعادة
الثقة بالنفس.
على سبيل المثال ، يمكن استخدام مجموعة من الأفكار المقوية:
"أنا سعيد. أواجه أي صعوبات بابتسامة. خلال النهار سأكون مبتهجا وحيويا ".

الوقت المناسب لمزاج منشط إيجابي هو الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ من النوم.

تستخدم الابتسامة كموقف إيجابي. إذا كان الوجه لا يبتسم وأصبح عدم الابتسام عادة ، يجب أن تتدرب على الابتسام أمام المرآة كل صباح ، وخلق تعبير جيد للوجه ، لأن تعبيرات الوجه الطيبة تثير مراكز المشاعر الإيجابية ، تؤدي إلى مزاج جيد. يكتسب الشخص ذو الابتسامة الطبيعية والترحيب نفسه النشاط والبهجة ويحسن مزاج الآخرين.

أنت بحاجة إلى الانتباه إلى تعبير وجهك وعدم السماح بتعبير ممل ، قاتم ، غير راضٍ على وجهك ، لأن مثل هذا التعبير ليس ضارًا للغاية: الأشخاص الذين يعانون من وجه غير راضٍ مثل الغربال - كل ظواهر الحياة يتم غربلتها في أذهانهم ، والأشياء الجيدة تفلت من دون توقف ، ولكن البقايا السيئة ويتم إصلاحها باستمرار لتشكيل شخصية مشاكسة.
في الحياة اليومية ، تستحضر الابتسامة ، كقاعدة عامة ، الابتسامة والمزاج المناسب من بين أمور أخرى ، وتخلق جوًا للتواصل الودي أو التجاري. الابتسامة المشرقة تساعد بلطف
تعامل مع الأشخاص الذين تتفاعل معهم وتجنب المواقف الحرجة التي يمكن أن تدمر مزاجك.

الابتسامة هي حافز للشعور بالبهجة ، وللنظرة المبهجة ، والفرح ، بدوره ، هو الخلفية التي تضبط النفس في مزاج يؤكد الحياة. يتحول الشخص ذو التفكير المفرح. يبدو قلبه أكثر بهجة ، وعيناه تشع اللطف ، وتصبح حركاته أكثر تعبيرًا ، ويصبح هروب الأفكار أكثر طموحًا. مثل هذا الشخص يشحذ إدراك الفن وجمال الطبيعة ، ويحسن العلاقات مع الآخرين ، ويصبح نشاطًا إبداعيًا أكثر إثمارًا.

هل سئمت من رؤية السلبية فقط في كل شيء؟ حان الوقت لتصبح متفائلا! يعلم الجميع أن الأشخاص المتفائلين لديهم حياة أسهل. إنهم يحققون ارتفاعات مهنية ، ويرتبون حياة أسرية سعيدة ، وينجذبون إليهم. إليك 10 نصائح لمساعدتك على أن تصبح متفائلًا.

1. قابل المتفائلين.

تغيير دائرتك الاجتماعية. إذا كنت محاطًا بالأنين ، فسوف تشكو أيضًا من أي شيء. لذلك ، تواصل كثيرًا مع الأشخاص المبتسمين والمرحين. سوف يعلمونك أن تكون متفائلاً بشأن كل شيء.

2. امنح الحب.

كلما زاد الحب الذي ترسله إلى الفضاء ، عاد إليك أكثر. لذلك لا تبخل على هذا الشعور الإنساني البسيط. يساعدنا على العيش في وئام مع العالم من حولنا. ستلاحظ أنه كلما ساعدت الآخرين ، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.

3. كرر العبارات الإيجابية.

يساعدنا التنويم المغناطيسي الذاتي على التخلص من الأفكار السلبية. كرر كل صباح: "أنا شخص قوي وناجح قادر على تحقيق أي شيء". لذلك أنت تهيئ روحك للعمل ، وتقود أيضًا البلوز.

4. الحد من اتصالاتك على الشبكات الاجتماعية.

قال علماء النفس إن مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي النشطين يشكون أكثر من الحياة. لتصبح متفائلًا ، قلل من تجربتك على الإنترنت. كن فضوليًا بشأن ما يحدث في الحياة الواقعية.

5. كن ممتنا لما لديك بالفعل.

المتشائمون يعيشون في حسد. يريدون سيارة رائعة ومنزلًا أكثر فخامة ووظيفة أفضل. لكنهم لا يفعلون شيئًا لتحقيق أحلامهم. المتفائلون ممتنون لما لديهم. إنهم لا يحسدون الأسود.

6. جد لنفسك هدفا.

يجب على كل فرد أن يسعى لشيء ما. إذا كنت لا تعرف إلى أين أنت ذاهب ، يمكنك بسهولة أن تتورط في اللامبالاة. المتفائلون يضعون كل شيء بوضوح. إنهم يعرفون ما يريدون ، ويتحركون نحو الهدف ويستمتعون بتحقيقه.

7. تقلق أقل.

في كثير من الأحيان ، لا تحدث الأشياء التي تجعلنا متوترين. توقف عن قضم روحك. فكر في المستقبل ، وابذل قصارى جهدك لمنع العواقب السلبية. لكن لا داعي للقلق من الصفر. إذا استمر هذا ، فسوف ترتعش على كل تافه.

8. أوجد الموجب في السلبية.

ربما هذه هي النقطة الأكثر صعوبة. المتفائلون قادرون على إيجاد ذرة صغيرة من الخير حتى في أسوأ الأحوال. كسرت ساقك؟ يمكنك قراءة جميع الكتب في مكتبتك المنزلية. هل تم طردك من وظيفتك؟ تجد نفسك أفضل!

9. لا تركز على المشكلة ، بل على الحل.

لماذا مرة أخرى نبالغ في مصاعب الحياة؟ ابحث عن مخرج. المتفائلون لا "يستمتعون" أبدًا بالمشكلة. يفكرون على الفور في استراتيجية للخروج من المأزق.

10. تذكر كل الأشياء الجيدة.

لتصبح متفائلًا ، عليك أن تتذكر كل الأشياء الإيجابية التي حدثت في حياتك. نعم ، كانت هناك بعض المشاكل المزعجة ، لكنها تحدث دائمًا. حاول التفكير بأشياء جيدة. تمنحك الأفكار الإيجابية الطاقة وتحفزك على تحقيق المزيد من الإنجازات.

إذا كنت تريد أن تكون متفائلًا ، فاتبع هذه الإرشادات البسيطة. تذكر أن المواقف السلبية لا تفسد مزاجنا فحسب ، بل تضر بصحتنا أيضًا. يمكن للمتفائلين التباهي بصحة ممتازة ونجاح في الحياة.

إن تعلم التفكير بإيجابية يعني ، أولاً وقبل كل شيء ، جعل حياتك أسهل. بالنسبة لمعظم الناس ، لا يتم تشغيل التفكير الإيجابي "على الطيار الآلي". يعتمد ما إذا كان العالم يبدو باللونين الأبيض والأسود أو بألوان زاهية على شخصية الشخص وخبرته السابقة. ولكن بينما تبدو عادات التفكير السلبي غير مؤذية ، فإنها تشكل تهديدًا حقيقيًا للنجاح. عندما تقرر أن "هذا غير ممكن" ، أو أن الآخرين لديهم مزايا معينة بعيدة عن متناولك ، فإن تحقيق أهدافك يتأخر إلى أجل غير مسمى.

كيف تعد نفسك للأفكار الإيجابية والأفكار الجيدة؟ لنلقِ نظرة على بعض الطرق للمساعدة في جعل التفكير الإيجابي حقًا جزءًا من الحياة.

تحمل مسؤولية ما يدور في رأسك

يتصرف الكثير من الناس كما لو أنهم ليسوا مسؤولين بأي حال من الأحوال عن أفكارهم - كما لو أنهم جاءوا إلى رؤوسهم من العدم. لكن في الواقع ، هذا ليس صحيحًا - كل يوم يندفع حوالي ستين ألف فكرة من خلال رؤوسنا ، ويمكننا التحكم في الغالبية العظمى منها. من اللحظة التي تتحمل فيها مسؤولية وجهات نظرك ، يمكنك تغيير كل فكرة إلى فكرة أكثر إيجابية.

أثناء تطوير قدرتك على التفكير بإيجابية ، خطط للعملية.

العديد من الأفكار لها مصدرها في العقل اللاواعي. عندما تخطط للعمل على نفسك مسبقًا ، يكون لديك الوقت والفرصة لتحليل محتويات وعيك ، لتحديد مدى صحة أحكامك التي تعكس الموقف الحقيقي.

من المهم ملاحظة أنه ليس من الضروري قبول التصورات السلبية على أنها حقائق معطاة بشكل نهائي. إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، فمن المحتمل أن ترى العالم من حولك في ظلال رمادية. من حين لآخر ، يعاني كل منا من أخطاء في التفكير ، والتي تتشوه بسهولة بسبب التجارب السلبية. لا أحد يطلب منك التوقف عن كونك واقعيًا والبدء في التحليق في غيوم التفاؤل الذي لا أساس له. ما يجب القيام به هو تغيير منظور نظرتك إلى العالم قليلاً ، واختيار لحظات حياة أكثر إيجابية كنقطة انطلاق.

هذا الموقف ، بالطبع ، لن يحل كل مشاكلك ؛ ومع ذلك ، سيتيح لنا اتخاذ موقف أكثر إنتاجية لحل المشكلات الحالية. يساعد التفكير الإيجابي على أن تكون أكثر إبداعًا ويحل المشكلات المعقدة ، والتي غالبًا ما يكون من المستحيل التعامل معها.

حافظ على مذكرات

من المفيد في نهاية كل يوم تحليل محتوى أفكارك. اكتبها من وقت لآخر. بهذه الطريقة يمكنك رؤية ما هو الخطأ معهم وإجراء التعديلات اللازمة. اليوميات هي واحدة من أبسط الأدوات الفعالة في التأثير على التفكير في نفس الوقت.

مثل أي تغيير مهم ، فإن القدرة على التفكير بإيجابية لا تأتي بين عشية وضحاها. بدلاً من ذلك ، يمكن مقارنة هذه التحولات برحلة ممتعة. ستساعدك المذكرات على رؤية أوجه القصور والعقبات على طول الطريق ، وتهيئة نفسك لتكون إيجابيًا في الوقت المناسب.

تجنب الأشخاص السلبيين

يمكن أن تكون عقبة رئيسية أمام التفاؤل والتفكير الإيجابي. هؤلاء الناس فقط يضيفون الوقود إلى نار الأفكار السلبية.
يمكنك في كثير من الأحيان أن تسمع أن مواقفنا النفسية ومواقفنا بشكل عام هي الوسيلة الحسابية لنفس مؤشرات الأشخاص الخمسة الأقرب إلينا. في نهاية المطاف ، يؤثر سلوكهم في سلوكنا بدرجة أكبر بكثير مما نتخيله. عند اختيار بيئتك ، امنح الأولوية للأشخاص الذين يمكنك التواصل معهم بثقة وإيجابية والتصرف بطريقة مماثلة.

املأ حياتك بالكثير من التجارب الإيجابية

كيف تضبط نفسك في الأفكار الإيجابية إذا كانت الحياة مليئة بالملل أو حتى المشاعر السلبية؟ حتى الآن ، بين علماء النفس ، لم يتم حل مسألة ما هو أساسي - التجارب العاطفية أو الأفكار. يتفق معظمهم على أن هذين العاملين لهما تأثير متبادل على بعضهما البعض. بعبارة أخرى ، كما هو الحال مع مساعدة الأفكار ، يمكنك تغيير الخبرات ، وبمساعدة المشاعر الإيجابية ، يمكنك تغيير الأفكار. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة ، وشاهد الأفلام الجيدة ، وخصص وقتًا لممارسة هوايتك المفضلة. علاوة على ذلك ، يجب القيام بذلك إذا سادت الأمور السلبية في حياتك وتضطر إلى مواجهة صعوبات خطيرة. من خلال تجديد مواردك العاطفية ، سيكون التعامل معها أسهل بكثير.

كيف تعد نفسك للأفكار الإيجابية والجيدة؟ لتنمية عادة التفكير الإيجابي ، تحتاج إلى القليل من الوقت ، وتطبيق جهود معينة ، وكذلك القدرة على استخدام تلك الأساليب النفسية التي يمكن للجميع القيام بها. بعد أن تعلمت تغيير أفكارك في الوقت المناسب ، ستتمكن قريبًا من الاستمتاع بثمار التفكير الإيجابي الرائعة الموجودة بالفعل في الحياة الواقعية.

تحيات أصدقاء!

هل مررت بوقتك عندما ضربت الحياة ضربة تلو الأخرى ولم يكن من الواضح أين تتوقع خدعة قذرة في المرة القادمة؟ لدي مثل هذه الفترة الآن. كيف تتناغم مع الإيجابي إذا كان كل شيء سيئًا؟ بعد كل شيء ، لا يمكن أن يحدث كل هذا إلى الأبد؟

غالبًا ما يمنحنا العالم من حولنا سببًا للحزن والقلق واليأس. لكن كيف لا تريد أن تعيش ، تقلق باستمرار بشأن شيء ما! لكن هناك أشخاص يظلون هادئين حتى في مثل هذه المواقف الصعبة عندما يستسلم الباقون. بالنسبة لك ، على سبيل المثال ، هل نصف الكوب ممتلئ أم نصفه فارغ؟ من تنتمي - متشائمون قاتمون أم متفائلون مرحون؟ لماذا بعض الناس ، بعد أن حصلوا على "ليمون حامض" من الحياة ، لا ينزعجوا منه ، لكن يحاولون بسرعة إخراج عصير الليمون منه والضغط على أكثر الأشياء إيجابية في هذا الموقف.

سر مثل هؤلاء الناس في نظرة خاصة للعالم. بعد كل شيء ، ليس الوضع في حد ذاته هو المهم ، ولكن كيف نتفاعل معه. ألست آسفًا على إضاعة حياتك في تجارب فارغة لا قيمة لها؟ إذن كيف يمكنك ضبط الإيجابي؟ بعد كل شيء ، يمكن تعلم هذا. فقط ابدأ في القيام بخمس مهام سهلة.

موقف ايجابي

تعلم أن تجد شيئًا جيدًا في كل ما يحدث لك. إذا كنت غير قادر على تغيير الموقف ، فغير موقفك تجاهه. ماذا لو كان هذا الإزعاج الصغير سيوفر عليك مشكلة كبيرة؟ وتذكر أنه "لا توجد صعوبات مستعصية ، فهناك صعوبات يصعب التغلب عليها".

عبر عن مشاعرك!

لا تحاول الاحتفاظ بكل شيء في نفسك ، وإلا فلن يعرف الآخرون ما يجري في روحك. إذا كنت تستمتع - تضحك ، إذا أساء شخص ما - لا تحتفظ بنفسك ، أخبرني. من الأفضل أن تصنع عاصفة في كوب من الماء بدلاً من بركان مستعر بداخلك. سيساعدك هذا في الحفاظ على راحة بالك.

متع صغيرة

دعنا نتذكر ما كانت آخر مرة فعلت فيها شيئًا ممتعًا لنفسك أيها الحبيب؟ هل من الصعب التذكر؟ أنا أرى! نفضل أن نفعل شيئًا لطيفًا لزوجنا أو أطفالنا أو آبائنا أو أخواتنا ، وربما حتى أصدقائنا. لكن نادرًا ما أمتلك ما يكفي من الوقت والطاقة لنفسي ، وبطريقة ما كل شيء لا يعود لي. لكن عبثا! اعتد على أفراح صغيرة (زهرة ، شوكولاتة لذيذة - ولكن ليس للأطفال ، ولكن لنفسك ، أيها الحبيب!) ، إلخ. أوه نعم ، ولا تؤجل حتى الغد ما يمكنك إرضاء نفسك به اليوم!

اقتراح!

هل لاحظت أن الناس يبدون أكثر نشاطًا وبهجة وحيوية؟ لأنهم يعرفون أن الحركة هي الحياة! إذا تعرضت فجأة لهجوم من قبل البلوز أو الحزن ، اصطحب أصدقائك على وجه السرعة واركض من صالة الألعاب الرياضية أو اركب دراجة! والشوق يزول من تلقاء نفسه.

مباشر الآن!

يجب أن يكون الجميع قد اعترف بهذه الأفكار: "ولكن بعد ذلك ، على سبيل المثال ، سأشتري سيارة" ، أو "ولكن في غضون خمس سنوات سيكون كل شيء على ما يرام معي ، وسأعيش على الفور في سعادتي." وكان لديك ذلك؟ لماذا تنتظر هذا "في وقت ما"؟ مباشر الآن! لا تنظر إلى الماضي ولا تفكر في المستقبل وإلا فلن تلاحظ أن NOW يمر بك. تعلم أن تكون سعيدًا هنا والآن.

نظر شخصان من نافذة واحدة ،
رأى أحدهم المطر والوحل
آخر - أوراق الشجر الخضراء ضمد ،

الربيع والسماء زرقاء ...
نظر شخصان من نافذة واحدة ...

دعونا نساعد بعضنا البعض لنكون إيجابيين!

لا يمكنك ضبط المزاج الإيجابي؟

هل لاحظت أن الأطفال يبتسمون دائمًا وفي نفس الوقت يتوهجون مثل الشمس؟ ومتى يبتسم الكبار ويضحكون؟ فقط عندما يكون هناك سبب جاد. ماذا لو ، على سبيل المثال ، استيقظت للعمل صباح الغد وحاولت الابتسام طوال اليوم؟ الحد الأدنى الذي سيفكر فيه الآخرون عنك: "ضرب أحدهم بكيس مغبر". وكل هذا يحدث لأننا غارقون في مخاوفنا ومشاكلنا وتوقفنا عن الابتسام تمامًا مثل هذا ، بلا هموم ، مثل الأطفال ... فكيف نجد سببًا للابتسام أمام أحد المارة في يوم كئيب ، كيف نضبط التفكير الإيجابي؟

الإنسان عالم ضخم يتعايش فيه الخير والشر والكراهية والتسامح بسهولة. ما يعتبر انتصارا وكيفية ارتباطه بالهزيمة ، كل شخص يقرر بنفسه. أولئك الذين لا يرغبون في الشعور بالألم من الجروح العقلية يحاولون نسيانها في أقرب وقت ممكن أو تعلم بعض الدروس على الأقل من الوضع الحالي. على العكس من ذلك ، يقضي الآخرون وقتًا طويلاً في علاج جروحهم.

لكن بعد كل شيء ، نحن نخلق معظم المشاكل على وجه التحديد من خلال موقفنا من الحياة. من منكم ما يمنعه من العيش بذكريات حزينة أو مخاوف بشأن نفسك أو مستقبلك أو أحبائك؟ ربما كثير. يبدو الأمر كما لو أننا لا نستطيع الخروج من هذا المستنقع. أنا لا أحثك \u200b\u200bعلى التخلي عن تجاربك تمامًا. أقترح فقط عدم التعلق بهذا الأمر ، وتعلم التبديل إلى شيء جديد تمامًا. لا تدع الأفكار السلبية تسيطر.

هل تريد أن تصبح متفائلاً وتنمي التفكير الإيجابي؟

دعنا نحاول معرفة كيفية القيام بذلك معًا.

تنغمس في رغباتك

عندما أصبحنا بالغين ، بدأنا في القيام بالعديد من الأشياء ، ليس فقط لأننا نريد ذلك ، ولكن لأنه ضروري. نتيجة لذلك ، نتراكم التوتر العصبي والإرهاق والمشاعر السلبية. كيفية التعامل مع هذا؟ تنغمس في رغباتك من وقت لآخر. قم بشراء الآيس كريم وتناوله على مقعد في الحديقة ، على مهل وعدم التفكير في عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.

اتخذ قرارك للمرة الأولى

على سبيل المثال ، اذهب إلى القفز بالمظلات أو الرقص الهندي. حتى لو كان لديك ما يكفي لفئتين أو قفزات ، ستختبر بلا شك أحاسيس جديدة لم تكن معروفة من قبل.

علىتعلمنبتهجانا اشياء صغيرة

انظر حولك - بعد كل شيء ، الكثير لا يملكون حتى ما لديك.

راقب الحيوانات

الحيوانات في حد ذاتها تجعلنا نبتسم وحتى نضحك بصوت عالٍ. إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، فراقب كلب أو قطة جارك ، أو اذهب إلى حديقة الحيوانات على سبيل المثال.

أضف الحماس إلى أي حدث

استمتع باحتفال أو نشاط يومي ، واقترب منهم من جانب غير متوقع ، وستلاحظ مدى سهولة ومرحة التعامل مع أي مهمة.

الأفلام القديمة الجيدة لطفولتنا هي طريقة أخرى للتعبير عن فرحتنا. يجب أن يكون للأفلام فقط نهاية سعيدة ، وإلا فسيكون التأثير عكس ذلك.

بالنسبة لي ، كانت الأفلام التي تؤكد الحياة:

احتفل بالإيجابية من حولك

حاول الاحتفال بشيء إيجابي من حولك كل يوم. (يمكنك حتى الكتابة في البداية). ابحث عن شيء جيد بالقرب منك كل يوم ، وعن حدث ممتع آخر في كل مرة. على سبيل المثال ، بالأمس لاحظت أول عشب أخضر ، واليوم سمعت طيور تغرد في الحديقة ورأيت العصافير تستحم في البركة الأولى. وغدًا ، من الضروري أن تجد بالفعل ثلاث لحظات إيجابية ، وهكذا. تذكر القول المأثور القديم

"المتشائم يرى الصعوبات في كل فرصة والمتفائل يرى الفرص في كل صعوبة"؟

تعلم أن تستمتع بالحياة

• من نادرا ما يبتسم لا يستطيع التفكير بتفاؤل. بعد كل شيء ، هل لاحظت أنه عندما تكون في مزاج جيد ، فإنك تبدأ قسريًا في الابتسام لنفسك وجميع المارة؟ لذلك ، في الحالة المزاجية السيئة ، شدي شفتيك بابتسامة (حتى من خلال القوة) ، وسوف ترسل عضلات شفتيك مشاعر إيجابية إلى عقلك. ثم سيتناغم الجسم كله بطريقة إيجابية.
• في أصعب المواقف وأكثرها سخافة ، اضحك على نفسك. سيتخلص جسمك على الفور من التوتر العصبي ، يمكنك النظر إلى المشكلة من زاوية مختلفة ولا تستسلم.
• متى نعطي الهدايا؟ في أعياد الميلاد ، في رأس السنة الجديدة ، في 8 مارس؟ وهذا كل شيء ... وفقط هكذا؟ مجرد هدية من القلب؟ الشيء الرئيسي هو أن الهدية يجب أن تكون من قلب نقي ، وحتى أفضل - مصنوعة بيديك. "إذا كنت تشعر بالسوء ، فابحث عن شخص أسوأ منه. عندها سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك أيضًا! "
• تذكر كيف تصرفت عندما كنت طفلاً عندما كان أحدهم يبتسم في الجوار. ماذا فعلت أثناء القيام بهذا؟ هذا صحيح - لقد تجهموا وجهموا حتى بدأ يضحك بحرارة "بوجه حزين". لذا استخدم هذه التقنية في الخدمة. بمجرد ظهور "الليمون" ، ابدأ بإلصاق لسانك في المرآة وكشر نفسك. ستشجعك عادة الطفولة هذه على الفور.
• ونصيحة أخرى: كن مختلفًا ، وتغير كثيرًا ، وامتثل لغريزتك الداخلية فيما أنت عليه اليوم (صارمة وعملية أو فتاة شقية ذات ذيل حصان). عندها فقط ستشعر بالحرية الداخلية تمامًا وتستمتع تمامًا بتدفق الحياة!

وتذكر: للتعبير عن العبوس ، عليك استخدام 43 عضلة للوجه ، والابتسام - 10 فقط ... لا تنس كلمات البارون مونشاوزن التي لا تُنسى من فيلم مارك زاخاروف:

"الوجه الجاد ليس بعد علامة على الذكاء ، كل الأشياء الغبية في العالم تتم بهذا التعبير بالذات. ابتسموا أيها السادة ابتسموا! "