Ktoré nohavice sú vhodné pre postavu jablka. Obrázok Apple: aké oblečenie sa hodí. Príslušenstvo na dokončenie obrázka

obsah

Druh jabĺk je jedným z najbežnejších typov ženských postáv. Majiteľ tejto postavy obyčajne nie je spokojný s takýmto darom prírody, avšak pri správnom výbere oblečenia bude táto postava vyzerať skvele.

Hlavným znakom tohto typu postavy je nepostrehnuteľný pás. V tomto prípade sú plecia a boky najčastejšie rovnaký objem. Ak má žena s obrázkom jablka veľké prsia, potom môže vizuálne pridať asi päť kilogramov.

Nadváha sa ukladá presne do pásu. U dievčat tohto typu sa môžu najčastejšie objaviť strany a žalúdok.

Odporúčame vám zoznámiť sa s výberom fotografií žien s postavou jablka, aby ste ľahšie pochopili charakteristické rysy tohto typu postavy.

Vyberáme oblečenie

Ako sa obliecť s figúrkou z jabĺk? Všetky veci by mali telo vizuálne predlžovať a štíhle. A hlavnými pomocníkmi v tejto veci sú zvislé čiary. Odevy pre figúru jablka musia mať nevyhnutne jasné zvislé pruhy, a to buď v dôsledku strihu, alebo z dôvodu oddelenia farieb a ornamentu.

Pozrime sa bližšie na oblečenie typu jablka.

šaty

Najvhodnejším štýlom oblečenia pre jablko je vysoký pás. Táto možnosť dokonale zdôrazňuje klady - hruď, elegantné ruky. Nevýhody však budú spoľahlivo skryté - v prvom rade je to nepostrehnuteľný pás.

Šaty z asymetrického strihu, ako aj so širokým tesným pásom, sú perfektné. Je žiaduce, aby bola táto látka šitá z viac či menej hustej látky. Lietajúci a vzdušný môže postavu zväčšiť.

Svetlý ornament pozdĺž lemu šaty pomáha odvádzať pozornosť od nedostatkov. V tomto prípade budú všetky oči strhnuté na toto miesto a nie do pásu. V iných prípadoch je lepšie uprednostniť jednofarebné farby.

Topy, blúzky a košele

Bohužiaľ, väčšina žien verí, že na sebe jablko by mala byť len mikina. Patria sem aj bezrozmerné blúzky a tričká. Toto je však hlavná mylná predstava. Ak chcete začať, pozrime sa na výber fotografie.

Ako vidíte, všetky modely topov a blúzok sú v oblasti pasu úplne zadarmo a zároveň zdôrazňujú hruď. Tu je zoznam pravidiel, ktoré by sa mali pri výbere dodržiavať

Je lepšie kúpiť vec s hlbokým pretiahnutým výstrihom. Výstrih lode však tiež vyzerá dobre.
Veci v štýle netopiera ideálne skryjú problematický pás a zdôraznia poprsie.
Veci, ktoré sú voľné okolo pásu a mierne sa zhromažďujú pod hrudníkom, vyzerajú skvele.
Tvar jablka umožňuje vrstvenie. Napríklad horná časť pod priehľadnou šifónovou blúzkou.
Blúzka alebo blúzka musia skončiť pod pásom! Krátke modely zdôraznia iba problémy v tejto oblasti!
Doplnky s volánkami alebo volánmi na hrudi dokonale rozptyľujú pozornosť od pása, ale iba ak máte malú hruď. V opačnom prípade sa poprsie objaví objemné.
Pod zákazom tesne priliehajúce roláky a vrcholy, objemné rukávy.

Nohavice a sukne

Aké sukne sú vhodné pre postavu jablka?

Sukne a a-line sukne s vysokým pásom pomôžu k ženám pridať ženskosť. Takéto modely vyzerajú obzvlášť dobre v tandeme s polopripraveným vrchom. Pás by ste nemali zdôrazňovať jasným pásom. Úzke sukne s ceruzkou je potrebné zlikvidovať. Takáto vec iba zvýrazní váš problém v páse. Sukne A-line sú najvhodnejšie pre prácu.

Zlikvidujte príliš krátke modely! Bude to vyzerať ako lopta. Ideálna dĺžka sukne je až po koleno alebo v lete vzhfad.

Pokiaľ ide o džínsy a nohavice, hlavným pravidlom nie je kupovať modely s nízkym pásom. Snáď najchutnejšia pohľad - vyčnievajúca strana spod spodných nohavíc. Váš výber je vysoký alebo mierne nízky pás. Tým sa skryjú všetky nedostatky postavy. Tiež by ste sa mali vyhnúť príliš pevným modelom. Zároveň by vec mala sedieť v tvare alebo v priamom reze.

Dokonale vyvážte siluetu pomocou vreciek na zadok. Pred nimi skryjú nedokonalou brucho.

Ženy tohto typu môžu nosiť legíny v kombinácii s predĺženou polopripravenou tunikou alebo blúzkou. S štíhlymi nohami je povolené nosiť krátke nohavice alebo kraťasy. Pravidlá sú rovnaké - vysoké alebo stredné pristátie a dlhý vrchol. V prípade šortiek by košeľa alebo top nemali byť dlhšie ako oni.

Ústava je mocnou silou. To neznamená základný zákon štátu, ale typ postavy. Ak sa príroda neodmenila odrezaným pásom a je takmer nemožné zbaviť sa vyčnievajúcej brušnice, potom máte typ jablka. Mladé dievčatá sa mučia stravou, dospelé dámy sa odvolávajú na hormonálne poruchy a vek a múdre ženy premieňajú oválnu siluetu na elegantnú postavu 8 pomocou oblečenia. Postupujte podľa ich príkladu, naučte sa milovať seba a vytvorte pre každú príležitosť štýlový šatník pre svoj typ tela.

V tomto článku:

Tvar Apple: kľúčové vlastnosti a podtypy

Nekritizujte, neváľte sa, ale len sa na seba pozrite do zrkadla, ako na cudzinca. Ak odraz zodpovedá popisu pre všetky alebo väčšinu bodov, je samozrejmé, že máte oválny alebo jablkový tvar.

Charakteristické vlastnosti:

pás je slabý alebo jednoducho chýba;
šírka ramien, poprsie a boky sú približne rovnaké;
ramená sú na vrchu tenké alebo masívne;
hrudník a chrbát široké;
zadok je guľatý alebo plochý;
nohy sú úmerné telu alebo dlhé.

Tvar jabĺk je tradične spájaný s nafúknutými ženami. Nie je to však vždy tak. Postava O-siluety je rozdelená na dva podtypy a tenké dievča sa v jednom z nich dokáže spoznať.

Priamo Apple:

stredne veľké prsia;
najširším miestom je pás;
malé zadok;
hlavné objemy sú sústredené v hornej časti tela;
problémovou oblasťou pri zvyšovaní hmotnosti je žalúdok.

váza:

veľká busta;
pás je mierne načrtnutý;
boky rovné objemu hrudníka;
zadok je veľký, mierne vyčnievajúci alebo plochý;
tuk sa ukladá po stranách.

S týmto typom jabĺk sa dá ľahko zamieňať. Existujú však rozdiely - veľká hruď a zaoblené brucho, ktoré je prítomné bez ohľadu na pleť.

Atraktívne črty a problémové oblasti

Obrázok typu jablka vyzerá mierne ťažký. Úlohou odevu je vizuálne napnúť siluetu, pridať milosť a ľahkosť.

Veľkou výhodou je, že nie sú porušené základné proporcie tela. Druhou dôležitou výhodou sú štíhle, dlhé nohy. Hrudník je pozoruhodný. Jablká majú spravidla dobrý tvar. Ak vám tento parameter nevyhovuje, venujte väčšiu pozornosť výberu bielizne a všetko padne na svoje miesto.

Mnoho jabĺk má krátky krk alebo šikmé plecia. Na maskovanie týchto oblastí existuje veľa ženských trikov. Hlavným problémom je vyčnievajúce brucho. Hlavné odporúčania v odevoch budú zamerané na vizuálne odstránenie tejto nevýhody. Naučíte sa, ako zvoliť štýly takým spôsobom, že rétorická otázka „Kam sa chystáme urobiť pás?“ Sa už nestane hranou.

Ako sa obliecť: štýl Apple od „A“ do „Z“

Naučíme sa baliť šťavnaté ovocie v súlade so všetkými pravidlami. Oblečenie pre celú ženu sa bude samozrejme líšiť od tenkej skrine. Hlavná vec je pochopiť princíp výberu a postupne si vytvoriť svoj vlastný jedinečný štýl.

šaty

Móda určuje všeobecné pravidlá a je len na vás, aby ste si vybrali oblečenie podľa svojej postavy a zavreli oči pred ponukami tejto rozmarnej dámy. Zabudnite na tesné a pevné modely. Aktuálne štýly oblečenia:

trapeze;

silueta;

asymetrický a šikmý rez;

s vôňou;

fľašu;

korzetové šaty.

Polopriame modely sú vhodnejšie ako priame modely. Empírové večerné šaty sú ideálnou voľbou pre slávnostné príležitosti. Na leto -. Na úzkych popruhoch, ak sú plecia v poriadku, na širokých - s masívnymi tvarmi. Veľmi dobre maskujú ďalší objem vo falošných šatách a kombinujú v rovnakých pomeroch rôzne farby alebo textúry textílií.

Topy, blúzky, vesty

Klasické košele - nie, blúzky a topy na jhu, so závesmi, štýlmi lietania - áno. Vhodné sú vrstvy a kombinované možnosti. Napríklad priliehavý vrch a voľná blúzka. Ak je koniec koncov košeľa, na vrchu je vesta, bunda v štýle Chanel, bunda s rozopnutým rukávom. Je lepšie nepripevňovať horné gombíky na golieri.

Vyberte si príliš veľké svetre alebo voľné orezané podlhovasté vesty bez pása. Noste tuniky, ktoré vytvárajú hádanku v problémovej oblasti a dávajú nohy vo víťaznom svetle. Odpad, svetre rezance, pletené svetre na priechodke. Ak je krk krátky, uprednostnite modely bez goliera.

Nohavice, džínsy, kraťasy

Nohavice pre ženy s postavou jablka - nevyhnutná vec v šatníku. Elegantné boky a štíhle nohy vám umožňujú nosiť takmer akýkoľvek štýl:

klasika so šípkami;
s vysokým pristátím;
so sponkami a nízkym pásom;
rovný a zužujúci sa dole.

Je lepšie zvoliť si voľný top - top, blúzku, tuniku, spadajúcu do ľahkých záhybov. Vzplanutie - opatrne, iba z tenkých tkanín.

Rifle sa vyberajú podľa rovnakého princípu. Vhodný tiež s voľným tričkom alebo tunikou, klasický s rovnou sakou. Ale rozšírené džínsy, najmä z bedra, môžu siluetu sťažiť.

Šortky a tepláky pre štíhle jablká sú neobmedzeným výberom. Každý model to urobí. Rovnako ako dievčatá priemernej pleti, ak horná časť nie je príliš tesná. Dámy v tele by mali uprednostňovať kolená Bermudy, nohavice vyrobené z tenkej látky alebo hrubého úpletu s malým množstvom dekoratívnych prvkov.

sukne

Hlavnou vecou pri výbere sukní pre typ postavy jablko nie je vytváranie dôrazu na pás. Ak je model úzky - blúzka je opotrebovaná, svieža - natankujte dovnútra, ale je vhodné si obliecť krátku sako, vestu, sako zhora.

Výherné štýly:

trapeze;
tulipán;
ceruzka;
s vôňou;
rovný so štrbinou alebo štrbinou.

Ročná sukňa nie je najlepšou voľbou s plochými zadkami, rozšíreným slnkom s výrazne vyčnievajúcim bruchom. Ak tieto oblasti nie sú uspokojivé, môžete nosiť také štýly. Odporúčaná dĺžka sukne pre figúrku jablka je tesne nad alebo pod kolenom, ale neexistujú žiadne zvláštne obmedzenia.

vrchné odevy

V chladnom období sa figúrka jablka môže zmeniť na guľu alebo môže byť štíhlejšia na dve veľkosti. Všetko záleží na schopnosti obliecť sa. Kombinácia tepla a elegancie pomôže:

bundy - v štýle Chanel, podlhovasté jednořadové pánske saká;

nepremokavé plášte - silueta A, rovný zákopový plášť bez pásov a golierov;

bundy - akékoľvek skrátené modely, ktoré sa presne zhodujú s veľkosťou;

kabát - rovná, dvojradová tunika, balónik ;;

kožuch - z krátkosrstej srsti, rovný,

Vo vonkajšom oblečení sú nežiaduce veľké gombíky, opasky, objemné kapucne. Výhodné sú lichobežníkové a rovné strihy, golier bunda alebo otvorený krk.

plavky

Jednodielne plavky sa najlepšie hodia na figúrku jabĺk. Z niekoľkých možností vyberte tú, v ktorej najviac vyhovuje. Toto je:

široké remienky alebo kravaty okolo krku;
V tvare V alebo štvorcový výstrih;
hladká látka, hladká, s jemným vzorom;
bočné kontrastné vložky;
svetlé pozdĺžne pruhy v strednej časti.

Vyvarujte sa jasných farieb, farebných motívov, vodorovných pruhov. Plavky a plavky môžu byť skutočnou spásou pre plné dámy. Samostatné modely sú najlepšie doplnené pareo, plážovými šatami, klobúkom so širokým okrajom, ktorý upúta časť pozornosti.

Ihneď ju zložte

Čo sa má nosiť vytriedené, teraz o tom, čo musíte vyhodiť zo šatníka raz a navždy alebo ho používať opatrne.

Leví podiel príťažlivosti sa odoberie:

praví predstavitelia tohto typu majú akékoľvek pásy, vázy majú úzke pásy;
dámy s krátkym krkom - objemné a pevne zapínané goliera;
oblečenie nie vo veľkosti - príliš voľné alebo tesné;
priehľadné a drsné textílie;
veľké kvetinové a geometrické výtlačky;
šaty sú odnímateľné a úplne rovné;
nádherné rukávy a odevy;
hlboký kruhový krk.

Mini sukne a nohavice s nízkym pásom sú vhodné iba pre tenké jablká a dievčatá s dlhými nohami. Celé dámy nechcú nosiť orezané bundy. Šaty plášťa by nemali byť príliš úzke.

Pravá obuv, štýlové doplnky

Je vhodné, aby typ jabĺk stál na päte. Ideálne je to vlásenka, ale nie je to potrebné. Drobné poháre s rozmermi 3 až 4 cm vizuálne roztiahnu postavu a nenechajte sa uniesť masívnymi pätami a plošinami. Chceš stabilitu - vyberte podrážku platformy. Ploché topánky - pre letné a štíhle dievčatá.

Taška by nemala byť objemná alebo úplne malá. Je lepšie uprednostniť priemernú veľkosť geometrického tvaru a nosiť ju na dlhom páse. Perfektné, ak je taška v harmónii, ale nezodpovedá farbe topánky.

Dobrý deň moji drahí čitatelia. V jednom z predchádzajúcich článkov som písal o tom, ako sa krásne a bezchybne obliecť. Jeden z hlavných bodov je teda určovanie vášho typu čísel. Na základe toho si musíte zvoliť šatník. A dnes budeme hovoriť o tomto type postavy ako o „jablku“.

Ak chcete vyzerať dokonale, musíte poznať všetky svoje nedostatky. Vedzte, že ich treba vziať na pozadí a upozorniť na ich zásluhy. Nie je žiadnym tajomstvom, že sa s nimi stretávajú šaty. A dnes, keď sa šport a zdravý životný štýl stali populárnymi, prišla osobnosť do popredia. Ale nie všetci sme úmerne správne formovaní pod oblohou atletického Olympu. Nie každý má čas na rodinné alebo profesionálne športy. Čo môžem povedať, ak nemôžete vždy nájsť čas na dostatok spánku. K tomu prispieva fyziológia ľudského tela a genetika.

Pre každého z nás je rozdelenie prírastku hmotnosti odlišné. Na bokoch sa objaví nadmerná okrúhlosť niekoho, zatiaľ čo niekoho nohy sú štíhle, ale v oblasti pása ležia nenávistné záhyby. Niekto všeobecne, kvôli genetike alebo športovým preferenciám mládeže, sú kosti ramenného pletenca počuť v širokom rozsahu.

Na základe tejto zásady sa rozlišujú štyri hlavné typy čísel. Pridelené nielen takto, ale s konkrétnymi cieľmi. V závislosti od toho, do ktorého zo štyroch typov patríte, si môžete vybrať ten správny šatník, stravu, cvičebný program, ktorý vám pomôže vizuálne alebo skutočne skryť nedostatky a zdôrazní prednosti, vďaka čomu sa váš obrázok priblíži tomu, čo chcete.

Typ čísla „jablko“: fotografia a technické údaje

Jedným z týchto typov je figúrka podobná jablkom. Medzi býky vo svete celebrít patria Kelly Osbourne, Liv Tyler, Britney Spears, Adele, Reese Witherspoon, Jessica Simpson, Kelly Clarkson, Queen Latiffa.

Hlavné charakteristiky tohto typu sú:

Nadváha sa najskôr objaví v páse.
Je to najmasívnejšia časť tela (spolu s hrudníkom).
V súlade s ramenným pásom sú boky alebo sú užšie.
Nohy sú štíhle, ale môžu sa zdať kratšie v dôsledku vyvíjajúcej sa nerovnováhy so žalúdkom.
Dokonca ani strata hmotnosti neprináša pozitívne výsledky, pretože tento údaj zostáva neprimeraný.

Ak ste sa v popise videli sami, môžete sa bezpečne spoliehať na cech pod vlajkou „Apple“. Hlavné nevýhody tohto typu postavy sú, samozrejme, zlé proporcie. A to znamená, že to musíme opraviť!

Ako obliecť ženy s tvarom jablka?

Existuje mnoho spôsobov, ako je diéta alebo fitnes, ale bohužiaľ, výsledok nie je okamžite viditeľný, a preto máte veľký dôvod zmeniť svoj šatník, kým úsilie zamerané na fyzickú aktivitu a vôľu nesie ovocie.

Aké triky môžu štylisti navrhnúť, aby vizuálne upravili a správne nasmerovali hlavné línie vašej postavy? Vašou úlohou je vizuálne opraviť siluetu, urobiť ju atraktívnou, odstrániť ďalšie centimetre zo žalúdka.

Nenoste oblečenie, ktoré zvýrazňuje nadmerné utiahnutie už extra brucha. Na skrytie nedostatkov na obrázku sú vhodnejšie textúrované textílie a malý vzor. Ľahké závesy okolo pásu spôsobia, že bude štíhlejší.

Aby sa tento efekt dosiahol vizuálne, je nevyhnutná prevaha zvislých čiar na obrázku. Tieto riadky by sa však nemali nevyhnutne tlačiť na šaty alebo blúzku. Siluetu zväčší aj vertikálne usporiadané švy inej farby alebo šité gombíky. Nezapínaný sveter alebo plášť, padajúci šál sú malé triky vášho obrazu, ktoré dosiahnu požadovaný výsledok.

Za zmienku tiež stojí, že bez ohľadu na počet kilogramov ženy (s vysokým pásom) nosia grécke šaty s postavou v tvare jablka. Každopádne stojí za to hovoriť o šatách osobitne.

Po prvé, dnes v obchodoch môžete vidieť veľké množstvo takzvaných falošných šiat. Vzhľadom k ich strihu alebo farbe, zvislým výtlačkom a peknej siluete, dajú čiary obrázku správnym smerom. Asymetrické šaty stoja samostatne, len čarovná prútika.

Šaty, ktorých siluety sa vďaka prikrývke alebo vzoru plynule zbiehajú od hrude k pásu a potom sa hladko odkláňajú na bokoch, sú ideálne na aktualizáciu šatníka. Nemali by ste však kupovať a nosiť šaty z lietajúcich tkanín - pridajú sa vám len ďalšie libry a zvýši sa nesúlad v proporciách.

Drapery tiež záleží. Vertikálna pomôcka predlžuje siluetu a prikrývka na bokoch bokov im môže vizuálne dať potrebný tvar na kompenzáciu nesprávnych proporcií.

Pri výbere oblečenia sa oplatí pozrieť sa na modely podprseniek, ako je napríklad zdvíhanie alebo tlačenie. Postavia postavu „jabĺk“ a tuniky, najmä spolu s dlhými retiazkami alebo korálkami na krku.

Všeobecne sa oplatí priťahovať pozornosť na hrudník. Výšivky a šperky v tejto oblasti pritiahnu nežiadúcu pozornosť od pása k vynikajúcim tvarom. Nepreháňajte to však tvrdými korálikmi a ozdobenými šperkami, pretože už máte úžasné prsia, ktoré si nevyžadujú ďalšie šperky.

Sukne sú určite A-line. Ceruzka sukne nepochybne zničí celý obrázok a postavu zmení na obdĺžnik.

Nohavice a džínsy. Vysoký pás, rovný alebo rozšírený spodok - to je to, čo potrebujete. Dôrazne sa odporúča, aby bruško neprepadlo cez líniu pásu, ako čiapka košíčku nad formou.

Majiteľky postavy „Apple“ sú tiež majiteľkami krásnych štíhlych nôh. A preto sa oplatí im to ukázať! Správne vybrané kraťasy alebo vysoké podpätky pomôžu správne proporcie tela. Podpätky boli vždy a budú vernými pomocníkmi pri vytváraní vášho obrazu, najmä ak máte malú postavu. Nenoste však ťažké topánky, legíny ani priliehavé rifle, pretože inak budú vaše očarujúce nohy vizuálne kratšie.

Pri výbere blúzok sa pokúste držať výrezov v tvare V a zlikvidujte krátke šperky na krku. Zabudnite na kravaty na krku, vysoké krky alebo blúzky bez pliec, nadmerné ozdobné prvky na krku alebo „člny“ (rovný rez od ramena k ramenu). Takéto oblečenie môže vizuálne rozširovať líniu ramien a priťahovať ich zbytočnú pozornosť.

Ak hovoríme o plavkách, princípy zostávajú rovnaké: žiadne vodorovné pruhy, vysoký pás (veľký, ak je zdôraznený farebným prízvukom), dobrá podprsenka, ktorá spoľahlivo podporuje hrudník a tmavé tóny v páse.

Nekupujte tento druh odevov a najmä opotrebujte:

Tesné sukne a ceruzkové sukne
Šnúrky a pásy
tuniky
Bundy v páse a bokoch, ako aj tričká
Tesné oblečenie v akejkoľvek podobe
Oblečenie s jasnými a veľkými výtlačkami
Textílie v odevoch
Nedovoľte ostrý kontrast medzi spodnou a hornou časťou
Baggy oblečenie
Skinny džínsy v páse
korzety

Pri dodržaní všetkých pravidiel a vyzbrojení všetkými tajomstvami ohromíte ostatných príjemnými zmenami v obraze, a to nielen tých okolo vás, ale predovšetkým sami seba.

Dieta typu Apple

Druhým dôležitým faktorom je strava. Nezanedbajte tento bod iba preto, že ste úplne spokojní s odrazom v zrkadle, keď sú odevy a doplnky správne vybrané. V súčasnosti lekári veľa hovoria o tzv. Metabolickom syndróme. Toto je stav pred nástupom choroby. Všetci vieme, ako zlomiť svaly a kosti pred chladom, ale ak hovoríme o tomto syndróme, potom stojí za to povedať, že následky tohto stavu sú oveľa horšie.

Metabolický syndróm znamená vznik chorôb, ako je diabetes mellitus, arteriálna hypertenzia, ateroskleróza ciev a oveľa viac. Jedným z hlavných príznakov tohto stavu, ktorý predchádza vážnemu ochoreniu, je zvýšenie množstva tukového tkaniva v bruchu alebo, ako hovoria lekári, „brušná obezita“.

Vzhľadom na to, že ľudia s tvarom jabĺk majú v tejto oblasti tendenciu ukladať ďalšie kíl, lekári dôrazne odporúčajú, aby títo pacienti sledovali svoju hmotnosť a, čo je najdôležitejšie, veľkosť pasu.

Hraničné hodnoty (keď sú centimetre v žalúdku obzvlášť nebezpečné pre ľudské zdravie) sú sto a dva centimetre u mužov a osemdesiatosem centimetrov u žien.

Preto po zmene šatníka nevyhnutne nasleduje zmena stravovania. Pre ľudí s týmto typom postavy odborníci na výživu vydávajú tieto odporúčania:

musí byť prítomný. Najlepšie je, ak ide o nesladené ovocie a obilniny, najmä obilniny. Obsahujú komplexné uhľohydráty, ktorých absorpcia spotrebúva viac energie a prísun živín je dostatočný na niekoľko hodín.
Medzi jedlami by nemalo byť veľa času: je lepšie jesť častejšie, ale menej ako naopak. To znamená, že prvý alebo jednoducho povedané obed pôjde na prvé raňajky.
Nie je potrebné jesť živočíšne tuky a uhľohydráty obsiahnuté v pečení by sa mali zlikvidovať.
Nejedzte nič dve až tri hodiny pred spaním.
požadované množstvo tekutiny.
Vylepšite s nápojmi: zázvor zdôrazní nielen chuť vášho čaju, ale aj aktívnejší spaľovanie tukov v tele!
Ale taký nápoj vás poteší v zimných večeroch: zmiešajte med, zázvor a mätu, aby ste ochutnali a nalejte teplú vodu, ale nie vriacu vodu. Korenený nápoj vás zahreje počas chladného večera, dodá energiu, posilní vašu náladu a imunitu, aktivuje obranu a zahreje váš metabolizmus, ktorý je spúšťačom spaľovania tukov. Môžete tu tiež pridať šípky, ktoré zlepšia arómu a výrazne zvýšia obsah vitamínu C, tak potrebné pre naše telo aj v období chladného počasia.

Cvičenie pre ľudí s typom postavy „jablko“ alebo „kde je môj pás?“

Ak chcete vyzerať nádherne, „jablká“ nestačia len na chudnutie. Hlavnou úlohou je odstrániť zlé proporcie tela. Najprv musíte nájsť pás a v druhom dostať boky.

Na nájdenie strateného pásu je nevyhnutné aeróbne cvičenie. Beh je všetko! Dať! Nemali by ste byť dokonca viditeľní v telocvični, iba vietor s obrovskou silou by vám mal pripomenúť, že vytrvalý a vytrvalý klient sníva o úžasnej postave!

Bežecký pás, švihadlo, step aerobik, bicykel a navyše je tu k dispozícii bazén, ale nie ako hlavné zaťaženie, ale skôr pomocná ruka, počas dní voľna od aktívnych športov. Ponáhľajte sa ako elektrické metly a skôr alebo neskôr (v závislosti od úsilia) vám pás odpustí a vráti sa.

Brušné svaly musí byť v poriadku! Všetky druhy krútiacich a zdvíhacích nôh na chrbte aj na bruchu, aby vám pomohli. To znamená, že štandardný program na čerpanie lisu v zosilnenej verzii.

Poďme ďalej. Horné časti tela by nemali byť zaťažované silovým zaťažením. Ramená, chrbát, hrudník je to dosť jednoduché na to, aby sa udržiavalo v dobrej kondícii, aby potešilo ľudí, ktorí závidia kuracie krídla na pleciach a záhyby nad podprsenku. Ale bedrá, ktorá nie je dosť bedrá v súvislosti s postavou "jablko", stojí za to tvrdšie pracovať.

Všetky druhy drepov, najmä s extra hmotnosťou a zákrutami, sa z relatívne tenkých nôh vytvoria štíhle a atraktívne boky. Ak od niekoho naraz zistíte, že bar je určený pre mužov, pokojne si z neho vezmite najťažšiu palacinku a hodte ju osobe. V prípade palacinky je však potrebné sa vrátiť, zavesiť činku na bar a tvrdohlavo v dreve a v drepe a v drepe. Výsledky časom donútia aj tých najhorlivejších oponentov hardvéru, aby sa stali jeho fanúšikmi.

Na záver by som chcel povedať, že by malo byť zaťaženie konštantný a intenzívny, V prvej lekcii by ste sa nemali zabíjať a vytlačiť všetky šťavy, ale do konca tretieho, začiatku štvrtého týždňa by ste už mali vstúpiť do toho istého režimu, keď bude mať tréning efekt, a ráno nebudete musieť vypadnúť z postele, pretože svaly sú veľmi bolestivé.

Chcel by som sa trochu zmieniť o charaktere ženy - „jablká“.

Ženy s tvarom jablka by mali byť vo všetkom najlepšie. Dosahujú stabilné postavenie v živote a spoločnosti pre seba a svoju rodinu. Na pochopenie potreby uznania si však ženy s týmto typom postavenia vyžadujú značný čas. V dospievaní sa často stáva, že dievčatá s tvarom jabĺk nezodpovedajú myšlienkam, ktoré sa im predkladajú, ako sú podmienky, členovia rodiny, učitelia alebo priatelia. Dievčatá si však časom uvedomujú, aké dôležité je pre nich zaujať silné postavenie a vyjadriť sa.

Často sa stáva, že ženy s takýmto typom postavy sú životne potrebné na to, aby zaujali dokonca vedúce postavenie, najmä pokiaľ ide o podnikanie.

Práca, nezávislosť a vysoké postavenie - to je to, čo ženy absolútne a úplne charakterizuje - „jablká“. Úspech je na prvom mieste v profesionálnom živote ako v osobnom živote. V tíme sa žena s takýmto typom postavy nesnaží odhaliť seba všetkých okolo seba, pretože komunikácia s niekoľkými ľuďmi naraz sa zdá byť nemožnou úlohou.

Osamelý vlk je to, čo sa dá povedať o jej pracovnom štýle. Individualita, vlastné priority a neochota. Všimli ste si, že mnoho úspešných žien, politikov a žien z podnikateľiek je majiteľkou postavy tohto typu? To nie je prekvapujúce, pretože také dámy majú všetky zdroje na dosiahnutie svojich cieľov.

Prílišná priamosť a chladnokrvnosť však narúša úzku komunikáciu, či už ide o priateľov alebo o život jej života. Takéto ženy sú neústupné a nevenujú najmenšiu pozornosť tomu, čo o nich hovoria iní ľudia. Hlavným cieľom pred nimi je postaviť sa na vrchol rebríčka kariéry. Túžba po dokonalej profesionalite ich môže urobiť maniakom vo svojom odbore. Sú mimoriadne pedantským a zodpovedným prístupom k všetkej vykonanej práci.

Pripravenosť na rodinný život pre tieto ženy prichádza omnoho neskôr ako pre všetkých ostatných, ale v rodine sú strážcami ohniska.

Chcel by som skončiť tým, kde sme začali: aby ste boli dokonalý, musíte poznať svoje slabosti. Potrebujú to nielen vedieť, je dôležité ich prijať. Potom, keď stojíte v obchode pred nasledujúcimi šatami alebo blúzkou, sa nikdy nestretnete s výberom, nebudete môcť pokaziť svoj imidž a budete presne vedieť, čo musíte jednoducho ohromiť!

Alena Baltseva | 23.5.2015 | 6103

Alena Baltseva 23.5.2015 6103

Štíhle nohy a boky sú skutočnou hrdosťou žien s tvarom jablka. Budeme prísť na to, ako sa obliecť s takou postavou, aby sme zdôraznili naše silné stránky.

Už sme sa trochu rozprávali o tom, čo je zrejmé a pri výbere oblečenia sme sa zamerali na silné stránky tohto typu postavy. Ponúkame podrobnejšie odporúčania.

Znovu si robíme výhradu, že „jablká“, rovnako ako iné postavy iných typov, sú vo svojej čistej forme veľmi zriedkavé. Každý má okrem toho svoj vlastný vkus a predstavy o ideálnej ženskej siluete, preto nevyužívajte našu radu ako zoznam nemenných pravidiel.

Pokúsime sa dať iba smer, ktorým by ste sa mali pohybovať, ak chcete vyvážiť svoju postavu a pomocou správneho oblečenia vytvorte referenčnú siluetu v tvare X.

Za „jablko“ sa môžete považovať, ak:

„Najťažšia“ časť vášho tela je brucho a práve v tejto zóne sú na prvom mieste položené ďalšie kilogramy.

Váš pás je slabý.
Máte pomerne úzke boky a štíhle nohy.

Drew Barrymore - majiteľ postavy „jablko“

Hlavným problémom jabĺk je pás. Ak chcete vyvážiť proporcie, môžete ísť dvoma spôsobmi:

1. Vytvorte ilúziu plynulého prechodu od pásu k bokom.
2. Skryte líniu pásu.

Mnoho žien sa pri priberaní na váhe zmení na „jablko“, hoci spočiatku mali iný typ postavy. Preto je naša rada vhodná pre každého, kto chce skryť „kapitulovaný“ pás a zväčšenú brušku.

vrcholy

Pretože problémovou oblasťou „jabĺk“ je žalúdok a pás, je rozumnejšie začať s kvalifikovaným výberom vrchnej časti.

Bez tesnej blúzky, Toto sú vaši najhorší nepriatelia.
Pletené odevy by mali byť voľné a zakrývať záhyby. Modely sa vám budú hodiť vrchná časť elastickej pásky pod ňou. Vytvárajú objem v oblasti pásu, skrývajúc to, na čo sa nechcete zamerať.
Asymetrické strihané vrcholy (na jednej strane krátky, na druhej dlhý) vám bude tiež vyhovovať. Ak máte veľký poprsie alebo krátky krk, vyberte si modely s výstrihom do tvaru V alebo hlbokým oválom.
Vrcholy zdobené tak, aby vyhovovali vašej postave vo forme hlavne. Hlavná vec je, že látka je dostatočne pevná a zachováva si svoj tvar.
"Jablká" ide vysoký pás, Ak taká horná časť nemá elastickú spodnú časť, látka by mala ležať plocho a neletieť. V prípade vrchných častí s elastickým materiálom je vhodné zaistiť, aby sa „nevplížili“ a nevytvárali nadmerný objem v problémovej oblasti.
Venujte pozornosť svetre a mikiny s elastickým spodkom.
Lietajúce vrcholy vyrobené z tečúcej látky je pre vás ideálne. Hlavná vec je, že nie sú príliš krátke. Je žiaduce, aby vrchná časť pokrývala ingvinálnu zónu.
Košele si vyberajú mužský strihktoré na vás voľne sedí. Zložitý trik spočíva v tom, že košeľu plníte pásom iba čiastočne vpredu. Na jednej strane je brucho stále spoľahlivo skryté pred zvedavými očami. Na druhej strane nakreslíte pás.
Vrcholy peplum Môžete ho nosiť, ak začínajú baskiky na úrovni pupka. Vytvoríte tak ilúziu plynulého prechodu od pásu k bokom.
Venujte pozornosť vrcholom. s aktívnymi časťami v oblasti rukávov. Toto odvráti pozornosť od pásu.
často voľný top zasunutý do klasickej ceruzky, na „jablkách“ vyzerá skvele. Nemysli si, že „ceruzky“ sú vytvorené výlučne pre ženy s postavou presýpacích hodín.

šaty

Šaty s vysokým pásomaj vrcholy budú vyzerať dobre, ak nebudú príliš pevne sedieť.
Nevhodné šaty sú pre vás ideálne: vo forme sud, lichobežník, taška.
Šaty môžu čalúnená hrubým pásom. Je žiaduce, aby bol voľný koniec pásu pripevnený asymetricky a „pozeral“ šikmo dolu.

Sukne a nohavice

Štíhle nohy sú vaša tromfová karta, takže nohavice a džínsy sú pre vás to pravé. vychudnutý, rovný rez, „rúry“, Najlepšie sa nosia s topánkami s nízkou rýchlosťou.
Venujte pozornosť tzv "Boyfriend jeans", Zarovnávajú proporcie a dobre zapadajú do väčšiny žien.
Nenáročné haremové nohavice a všetky nohavice s elastickým členkom vyzerajú dobre s lietajúcou strechou. Je pravda, že v tomto prípade si dajte pozor na nadmerný objem.
Nevyberajte si nohavice so slučkami v páse, Niekedy môžu vyzerať dobre, ale iba ak sú zošité z tenkých materiálov.
Nebojte sa nosiť orezané kyvety z tečúcej látky.
Vyhnite sa maximálnym sukniam s elastickým pásom. Je lepšie dať prednosť sukne s vysokým pásom alebo sukne A-line.
Bude vám vyhovovať ceruzkové sukne z hustých tkanín. Noste ich s voľným vrchom.
Neboj sa žiarivé farebné a aktívne výtlačky na nohaviciach. To vám vyhovuje ako nikto.

Saká a vrchné ošatenie

Váš dokonalý štýl je bombová bunda. Kožené bombardéry sú vhodnejšie ako bundy. Bundy je možné nosiť otvorené.
Idete nenasadené podlhovasté bundy. Vyskúšajte pánsku bundu s nízkym výstrihom - je možné, že na vás bude pôsobiť veľmi pôsobivo.
Je vhodné si vybrať voľne priliehajúce blejzre a noste ich, vyhrňujte si rukávy.
Bude vám vyhovovať plášť v tvare sudu .
Trapézové plášte do dažďa a kabáty- tiež dobrá voľba.
Odporúča sa vybrať si vesty a akýkoľvek vrchný odev bez goliera, Avšak, klasický dvojradový alebo priekopový kabát - výnimka z tohto pravidla. Hlavná vec je, že výstrih nie je príliš vysoký.

Kreslený „tučniak na tenkých nohách“, ovocné a zeleninové „jablko“ ... Akonáhle sa tento typ figúry nezvolá. Hlavným znakom jabĺk je vydutá brušnica, výrazná vrstva tuku na chrbte a tenké nohy a ramená.

Keď údaje tohto typu priberajú na váhe, prebytočný tuk sa ukladá predovšetkým na žalúdok, boky a chrbát. Môže sa zväčšiť prsník a môže sa objaviť druhá brada, ale zadok zostane plochý a nohy sú tenké. Ak nie je veľa tuku, majitelia takejto postavy trávia celý svoj život v bitke o plochý žalúdok, tenký pás a načerpané zadok.

Lekári sa domnievajú, že „jablká“ napriek všeobecnému rozkvetu majú riziko srdcových chorôb, krvných ciev, porúch krvného tlaku, štítnej žľazy a cukrovky. Okrem toho je tento konkrétny typ náchylný na hromadenie „skrytých“ usadenín tuku, ktoré sa nachádzajú v brušnej dutine. Hmotnosť „jabĺk“ môže byť preto vyššia ako hmotnosť majiteľov iných typov tela, dokonca aj pri rovnakej veľkosti odevov.

V skutočnosti typ postavy „jablko“ nie je veta a vy si môžete urobiť štíhlu sexy postavu. Ale budete musieť tvrdo pracovať a zmeniť niektoré návyky

Na čo by ste mali zabudnúť raz a navždy, aby ste sa rozišli so „záchrannou lanou“ v páse?

O strave s vysokým obsahom bielkovín, ako je strava Atkins, Kremlin a strava amerického astronauta. Prečo?

Tieto diéty neodrážajú dobre prácu pečene a pankreasu. Ich dlhodobé používanie môže mať nepriaznivý vplyv na činnosť obličiek. Všeobecne platí, že diéty s vysokým obsahom bielkovín sú dobré proti nadmernej hmotnosti, ale ich vedľajšie účinky rušia dôležitosť stravovania pre jablká.

Prispievajú k zadržiavaniu tekutín a zhoršujú metabolizmus tukov v pečeni, čo prispieva iba k opuchu a zadržiavaniu hmotnosti, takže jablká Atkins a Kremlevka môžu mať účinok diametrálne protikladný úbytku hmotnosti. Okrem toho tieto diéty pomáhajú spomaľovať trávenie, ktoré je už prirodzene pomalé pre jablká, a nedostatok vlákniny vedie takmer nevyhnutne k zápche, ktorá vizuálne zvyšuje iba „problémové“ bruško.

O klystýroch, čistiacich čajoch, preháňadlách a diuretikách. Tento typ postavy má spravidla veľmi krehkú rovnováhu voda-soľ a pomalé trávenie, ktoré je veľmi ľahko rozrušiteľné použitím preháňadiel. Čaje, pilulky a klystíry môžu mať istý čas očistný účinok, ale účinok stiahnutia bude výraznejší: vrátia sa kilogramy a problémy so zažívacím ústrojenstvom.

O strave. Táto metóda chudnutia môže spôsobiť hormonálne zlyhanie, a preto sa kategoricky neodporúča ženám s postavou typu „jablko“, pretože väčšina z nich už má hormonálne horšie pozadie.

O nadmernom alkohole. Slabou stránkou jabĺk je pečeň: za \u200b\u200bodstránenie toxínov, ktoré sa tvoria pri požívaní alkoholu, je zodpovedná ona. Pitie vo veľkých množstvách môže narušiť metabolizmus tukov, čo prispeje k nárastu hmotnosti, takže tento typ postavy by mal byť obmedzený na malé množstvo suchého vína alebo malú dávku silného alkoholu.

Koktaily, pivo, sladké víno - nie pre vás. A pri chudnutí je lepšie abstinovať od alkoholu úplne, pretože aj povolená časť alkoholu môže spomaliť metabolizmus v tele celý týždeň.

Správna strava pre jablká

Správna strava na chudnutie s týmto typom postavy by mala obsahovať veľké množstvo vlákniny a mala by pomôcť vyčistiť telo. Kalórie nemôžete okamžite a náhle obmedziť: „šoková diéta“ spôsobí spomalenie metabolizmu a vaša vnútorná tuková vrstva zostane na mieste ako najcennejšia „nedotknuteľná rezerva“, ktorú nie je možné minúť, kým nezačne platiť obdobie silného hladu.

Avšak „jablká“ môžu takmer bezbolestne obmedziť množstvo tuku, ktoré používajú, pričom sa obmedzujú na tuky získané z mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku, rastlinných olejov a olejnatých rýb.

„Jablká“ sú takmer ideálnymi „klientmi“ stravy Protasov, musia však neustále monitorovať množstvo absorbovaného jedla a neveriť, že schudnúť je možné, ak sa prejedie s povolenou zeleninou a mliečnymi výrobkami v neobmedzenom množstve.

Je to veľmi prospešné pre chudnutie a skutočnosť, že v strave prakticky nie je stanovené použitie soli, ktorá v kombinácii s tekutými mliečnymi výrobkami dokonale odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela.

Malo by sa však pamätať na to, že strava Kim Protasova je dosť rigidná a má zmysel uchýliť sa k nej iba vtedy, keď „nič nepomáha“ alebo zostane trochu stratené.

Striedanie bielkovín a uhľohydrátov je vhodnejšie pre športové „jablká“, iba najlepšie je vypočítať množstvo bielkovín a uhľohydrátov nie podľa hmotnosti, ktorú máte, ale podľa toho, čo chcete. Najlepšie funguje rozšírenejšia možnosť - päťdňový cyklus.

Prvé tri dni sú bielkoviny, musíte jesť 3-4 g bielkovín na kilogram požadovanej hmotnosti a iba 1 g uhľohydrátov, to znamená napríklad, ak potrebujete vážiť 50 kg, je to 50 g uhľohydrátov a 200 g bielkovín. Má zmysel brať také vysoké dávky bielkovín čiastočne zo športovej výživy. Rovnaké proteínové kokteily sa ľahšie trávia a nespomaľujú trávenie.

Nasledujúce dni - jeden deň naloženia uhľohydrátov - 5 - 6 g uhľohydrátov na 1 kg hmotnosti a 1 g bielkovín, nasledujúce 2 dni - vyvážené, 2 - 3 g bielkovín a 2 g uhľohydrátov.

Pri dodržiavaní alternatívnej diéty uhľovodíkov je najúčinnejšou stratégiou navážiť ráno iba deň naloženia uhľohydrátov. V ten istý deň je najlepšie vykonať najťažší silový tréning. Pri strave s uhľohydrátmi je najlepšie vyhnúť sa jednoduchým uhľohydrátom, najmä sacharóze a fruktóze. Najlepšie je opustiť všetky druhy ovocia okrem grapefruitov, zelených jabĺk a citrónov počas trvania stravy.

V žiadnom prípade nepoužívajte fruktózu a sladidlá. Ten, aj keď neobsahuje uhľohydráty, môže byť škodlivý pre pečeň, ktorá už má slušnú záťaž.

Preferujú nízkotučné tvarohové syry, kuracie prsia, nízkotučné ryby ako zdroje bielkovín. Ak mliečne výrobky, ako sú kefír a jogurt, nespôsobujú opuchy, môžete ich zaradiť do svojej stravy.

Z uhľohydrátových výrobkov uprednostnite otruby, obilniny vyrobené z prírodných obilnín bez soli na vode, nesolené alebo nesladené celozrnný chlieb. Môžete jesť akúkoľvek zeleninu bez škrobu. Ideálna kapusta brokolica, zelený šalát, paradajky, uhorky, zelené fazule. Snažte sa tieto výrobky tiež nesoliť: šaláty s krémovým tvarohom bez tuku, kefír, prírodný jogurt.

Ideálne dni pôstu pre tento typ postavy sú ovocie a zelenina.

Šport pre „jablká“

Hlavnou športovou chybou „jabĺk“ je príliš veľa krútenia v tlači, naklonenie do šikmej polohy a príliš malá pozornosť na iné časti tela. Z nejakého dôvodu sa všeobecne uznáva, že krútenie a krútenie obruče môže znížiť „strednú časť tela“. V skutočnosti môže byť tento problém vyriešený iba vyváženým silovým tréningom v kombinácii s aeróbnymi sedeniami na spaľovanie tukov.

"Jablká" nemôže urobiť jeden aerobik alebo tvarovanie. Určite potrebujú vážne energetické zaťaženie - telocvičňa, BodyPump, Žehlička. Ideálnym režimom je troj silový tréning týždenne pre všetky svalové skupiny, plus jeden silový tréning abs a aerobik v dňoch odpočinku.

Ak potrebujete dramaticky schudnúť pri akejkoľvek udalosti, dôrazne odporúčame pridať ranné polhodinové joggingové cvičenie alebo cvičenie na oxysease alebo telesnú flexiu. To je schopné zbaviť sa hmotnosti zeme, najmä v kombinácii so silovým tréningom podľa plánu a diéty sacharidov.

Obzvlášť dobré na spaľovanie tukov v strede tela sú ťažké základné cvičenia v silovom režime - drepy, mŕtve ťahy, bench pressy, ponor na ohnutých nohách. Faktom je, že pri takejto práci je lis staticky napnutý a žalúdok je „v automatickom režime“ napnutý.

Nohy „jabĺk“ prakticky nie sú schopné pumpovať „a la Schwarzenegger“, takže sa nemôžu báť pracovať s vysokou hmotnosťou. Hmotnosť činky alebo činky by mala byť taká, aby vás unavilo maximálne 12 opakovaní, v ideálnom prípade - 8 opakovaní jedného cvičenia v 3 sadách.

Pilates sa najlepšie hodí ako štvrtý silový tréning, je schopný napnúť žalúdok a čo najviac ho vyrovnať. Ale brušný tanec ho pravdepodobne ešte viac zaoblíži, pretože ako šport sú vhodnejšie pre dievčatá s plnými bokmi.

Pri tréningu v telocvični nezabudnite na chrbtové svaly, najmä na latissimus. Pozícia tela a spôsob, akým bude váš pás vyzerať priamo, závisí od ich vývoja. Uistite sa, že pásy ovládate na vodorovnej lište s kompenzáciou a ťahaním činky s dôrazom na pás.

Aeróbne klubové tréningy pre jablká by mali používať celé telo, nielen nohy. Vyberte si eliptický trenažér a striedajte s ním prácu s veslárskym strojom.

Zo skupinového tréningu sú tie-bo, fitbox, cyklistika perfektné. Vynikajúce cvičenie je tanečný krok, pretože komplexný koordinačný pohyb môže pomôcť nielen spáliť kalórie, ale aj úspešne napnúť svaly stabilizátorov tela a stlačiť. Mali by sa vykonávať najmenej tri hodiny intenzívneho aeróbneho výcviku týždenne.

Kozmetické procedúry

Vlastníci tohto typu postavy často zneužívajú postupy chladenia a otepľovania. Posledne menované sú skôr znázornené pri umiestnení tukových usadenín typu „hruška“. „Jablká“ musia predovšetkým zlepšiť krvný obeh a poskytnúť tkanivám dostatok živín na sprísnenie, pretože pokožka v žalúdku je po chudnutí náchylnejšia na stratu tonusu. Ak je to možné, zúčastnite sa mesoterapie: pomôže to zvýšiť účinnosť spaľovania tukov v tkanivách.

Druhým najdôležitejším postupom pri tomto type postavy je masáž. Gynekologické choroby a choroby obličiek sú kontraindikáciou pri masážach problémových oblastí.

Počas masáže môžete použiť akékoľvek krémy na chudnutie. Ak vykonávate samomasáž doma, v žiadnom prípade ju neodkladajte ani nekrútte, masírujte ju hladkými krúživými pohybmi.

Zaostrené na oblasť je hrudník. Typicky sú majitelia tohto typu postavy pomerne veľké pred stratou hmotnosti a potom prsník stráca svoj tvar a môže sa prehýbať. Je potrebné sledovať stav pokožky, aplikovať do výstrihu studenú vodu a krém. Odporúča sa nikdy trénovať bez podprsenky a nenosiť príliš tesné alebo príliš voľné spodné prádlo.

A posledný tip - neponáhľajte sa: vo vašom prípade je obzvlášť dôležité, aby ste sa dostali do formy pomaly, ale určite, a potom bude výsledok presne taký, aký ste si predstavovali.