Ako prebudovať svoje myslenie a naladiť sa na pozitívne. Myslite dobre: \u200b\u200bnalaďte sa na pozitívne a veľa šťastia Pripravte sa na pozitívne myšlienky

Táto otázka je zaujímavá pre mnohých moderných ľudí, ktorí sa v našej zložitej a niekedy krutej dobe nezaťažujú bremenom pesimizmu, negatívnych emócii a zlej nálady. V skutočnosti to nie je také ťažké urobiť, hlavnou vecou je dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel a osvojiť si niekoľko jednoduchých techník, o ktorých je celá veda.

Pokúsme sa spolu s vami nastaviť náš život ďalej pozitívne a začneme to robiť nastavením myšlienok.

Tak poďme na to. Aby ste sa nastavili na pozitívne myslenie, mali by ste v prvom rade úplne zmeniť svoj postoj k životu, ako aj svoje názory na dianie okolo seba každý deň, každú hodinu, každú minútu. Navyše v tomto prípade nebude možné sa ho zbaviť iba túžbou, je potrebné aktívne konať, pretože ako sa hovorí: „Voda netečie pod ležiacim kameňom“.

Najskôr sa budete musieť oslobodiť od vlastných sťažností na svoj vzhľad, osobnosť a život. Na záver venujte pozornosť sebe milovanej (milovanej) a uvedomte si, že všetko nie je také zlé. Zároveň sa tu nezastavujte a neustále vylepšujte, čo sa vám nepáči, a zakaždým, keď dosiahnete niečo nové, odmeňte sa za to.

Po druhé, nikdy neporovnávaj svoj život s niekým iným a nesnaž sa ho napodobňovať, ži, ako chceš, a získaj z takýchto okamihov skutočné potešenie.

Po tretie, okamžite začnite zlepšovať svoj obvyklý život, napríklad skráťte si pracovný čas a nechajte si trochu odpočinúť, umožní vám to vylepšiť náladu a pozrieť sa na akýkoľvek problém z úplne iného uhla.

Po štvrté, venujte viac času svojmu zdraviu a vzhľadu, atraktívny odraz v zrkadle, ktorý sa vám bude v prvom rade páčiť, dodá silu a istotu pri zdolávaní akýchkoľvek vrcholov.

Po piate, nemyslite neustále na svoje nedostatky, ale radšej sa ich pokúste premeniť na výhody.

Po šieste, úprimne si vážte všetko, čo máte, musíte uznať, že veľa ľudí je na tom oveľa horšie ako vy. Žite, užívajte si každú minútu a správajte sa k životu ako k svojmu najdrahšiemu a najdrahšiemu daru.

Po siedme, nikdy sa nepozeraj späť, prežívaj minulé udalosti znova a znova, lepšie si pripravuj nové plány a snaž sa o ne. Pokojne choďte vpred a aj keď sa vám niečo nepodarí na prvýkrát, nezúfajte, ale skúste sa na túto situáciu pozrieť z druhej strany.

Po ôsme, dobrá hudba, zaujímavá kniha, príjemná hudba, filmy atď. Môžu pomôcť „nakŕmiť“ pozitívnu energiu, jedným slovom, všetko, čo je naplnené svet pozitívnych.

Jedna z najbežnejších techník automatického tréningu - potvrdenie - môže pomôcť zmeniť vnútorný prístup k všetkému, čo sa stane, a k vášmu životu. Podstata takýchto školení spočíva v nepopierateľnom pochopení, že akákoľvek myšlienka a slovo je sila, ktorá sa transformuje na určitú energiu, ktorú my sami vysielame do pozemského éteru a ktorá sa nám potom vracia v podobe odpovede na našu otázku alebo požiadavku. Preto je dôležité nosiť v sebe pozitívne informácie a hovoriť ich nahlas a mali by ste sa úplne chrániť pred pesimistickými náladami, inak riskujete, že k sebe prilákate zlyhania.

Na začiatok je potrebné poskladať a na kúsok papiera napísať malý potvrdzujúci text vo forme vety, ktorého podstatou bude to, čo chcete dosiahnuť. Ďalej si treba túto frázu zapamätať a opakovať ju každý deň alebo dokonca niekoľkokrát denne.

Vyskúšajte a určite uspejete, prajeme veľa šťastia a pozitívnych emócii.

Je dobre známe, že kvalita našej nálady (radostnej alebo pochmúrnej) a postoja k sebe a k svetu okolo nás (optimistický, tolerantný, láskavý alebo naopak pesimistický, nezávideniahodný, závistivý, nevrlý) rozhodujú o našom fyzickom zdraví. A často je to príčina negatívnej nálady a prístupu k sebe a k svetu okolo nej, je to príčina mnohých chorôb. Preto je pozitívny prístup pre zdravie tela veľmi dôležitý.

Pozitívne myšlienky vytvárajú rovnaké myšlienky u ľudí okolo vás a priťahujú ich k vám, zatiaľ čo negatívne pôsobia opačne, tlačia ich od seba. Je pre vás príjemnejšie a užitočnejšie byť atraktívnym, preto v sebe rozvíjajte iba pozitívne atraktívne myšlienky, ktoré vám spolu s vašim pozitívnym magnetizmom dajú väčšiu moc ovplyvňovať ľudí.
Odstráňte všetky negatívne myšlienky súvisiace s nenávisťou, strachom, smútkom, hnevom, nespokojnosťou, odporom, závisťou, nedôverou atď. A nahraďte ich pozitívnymi myšlienkami súvisiacimi s láskou, odvahou, radosťou, pokojom, spokojnosťou, dobrou vôľou atď. .d.

Ako myslíte na ostatných, tak to robia aj ostatní. Ako si o sebe myslíš, tak myslí aj svoje okolie. Myslite teda pozitívne na seba i na ostatných.

Nemilujete druhých alebo si myslíte, že vás iní nemilujú a nebudú milovaní. Bojíte sa všetkých a všetkého a budete zastrašovaní. Neveríte si a nebudete mať dôveru. Neprajete nikomu nič dobré a nebude to priať vám. Myšlienky ostatných majú tendenciu stretávať sa s každou vašou myšlienkou a zvyšujú silu vašich myšlienok. Nikdy si nemysli: „Nemôžem.“ Každý si bude myslieť, že nemôžete. Vždy si myslite: „Môžem, chcem a dosiahnem to, čo chcem“ - a naozaj môžete urobiť všetko.

Skvelí ľudia sa stávajú skvelými, pretože chceli byť skvelí, ale boli rovnakí ako vy: všetci sú rodení „malí“ ľudia.
Pamätajte, že myšlienky ovplyvňujú vás - vášho ducha a telo. Aké sú myšlienky - taký je človek. Existujú prípady, keď sa tí, ktorí sa nechali uniesť a neúnavne čítajú kriminálne romány, neskôr stali zločincami. Vyhýbajte sa preto knihám plným negatívnych myšlienok.

Negatívne myšlienky sú duchovným jedom a pozitívne myšlienky sú protijedom. Myšlienky nenávisti, závisti, strachu, smútku atď., Vzrušujú nebezpečné fyziologické procesy v našom tele, ktoré majú škodlivý a najškodlivejší vplyv na naše zdravie. Naopak, myšlienky na lásku, dobrú vôľu, radosť atď. Zlepšujú duševný stav a majú priaznivý vplyv na telo.
Následkom toho negatívne myšlienky otrávia telo, pozitívne myšlienky liečia. Preto by ste mali milovať svojho blížneho ako seba samého, pretože v podstate milujete druhých, máme radi samých seba, želáme si dobre a prosperitu. Rozvíjaním pozitívnych myšlienok v sebe rozvíjate v sebe rovnaký magnetizmus a dobrú vôľu, pretože skôr ako budete môcť myslieť dobre, musíte si to myslieť.

Takže s pozitívnym myslením sa rozvíjajú všetky 3 aspekty silného vplyvu na ľudí: magnetizmus, sila myslenia a sila dobrej vôle.

Terapeutický účinok:
posilňuje nervový systém;

Zdravá nálada pred spaním a po spaní

Druhou sviatosťou (prvá sviatosť - jedenie) by mala byť príprava na spánok a vstup do spánku. To je dôležité pre fyzický aj psychický stav človeka.

Počas spánku naše „ja“ prebýva v takom duchovnom (astrálnom) svete, ktorý zodpovedá našej nálade pred spánkom, a vracia sa „nasýtený“ svojím špecifickým mentálnym prvkom, ktorý komunikuje do tela silu alebo slabosť, pohodu alebo poruchy. Nálada na znepokojenie, reptanie, závisť prispievajú k pobytu „ja“ v oblasti záujmu; po prebudení sa táto obava zvyšuje. Postoj k chorobe (myšlienky na chorobu) prekladá „ja“ do sveta utrpenia, a to zosilňuje utrpenie v každodennom živote. Preto musí pacient pred spaním myslieť na zdravie, musí opakovať:
"Poškodený je iba nástroj, ktorý používam." Som tým, čo si o sebe myslím.

Moje duchovné „ja“ je zdravé a počas spánku prinesie telu uzdravenie. “
Toto sa musí opakovať každý večer, ak výsledok nemá okamžitý vplyv, potom musíte všeobecne premýšľať o zmene štýlu myslenia na pozitívny. Naladenie na stav mladosti a sily smeruje „ja“ do zodpovedajúcich sfér astrálneho sveta; po prebudení zo spánku sa posilní telo a posilní dôvera v jeden stav sily a mladosti.

Na objasnenie vyššie uvedeného je potrebné uviesť niekoľko vysvetlení. Podľa konceptu jogínov sa okrem „ja“ skladá človek z tiel: fyzického tela, éterického tela, astrálneho tela (telo túžby), mentálneho tela (myšlienkového tela), tela kauzality (neformálneho tela).

Energia každého tela sa líši v kvalite od ostatných a každé telo akoby prenikalo samo sebou, bolo jemnejšie a hrubšie.

Fyzické telo sa skladá z obrovského počtu buniek, z ktorých každá plní dve úlohy - udržiava svoju vlastnú existenciu a časť seba sa vzdáva podpory celého organizmu ako celku (špecializácia na bunky). Komplex homogénnych buniek sa hromadí v tkanive alebo dokonca v celom organizme. Všetky orgány sú preniknuté skupinou kontrolných buniek, bunkami, ktoré poskytujú respiračné alebo výživové funkcie. Každá bunka žije určité obdobie života, potom buď zomrie, ako krvinky, alebo sa rozdelí.
Napriek tomu všetkému si telo neustále zachováva svoj tvar a štruktúru. Tento proces konzervácie vykonáva éterické telo.

Éterické telo je presnou kópiou fyzického tela, zdá sa, že obsahuje stálu podobu tela. V éterickom tele je astrálne telo alebo telo emócií a túžob.

Mentálne telo vytvára plán našich aktivít v procese celého nášho života, inteligentnú štruktúru správania. V mentálnom tele je telo príčin.
Počas spánku naše astrálne telo opúšťa fyzické telo a začína cestovať v neviditeľnom priestore, realizujúc tie túžby, ktoré sa nerealizovali počas dňa, a tým sa oslobodzuje od vnútorného energetického napätia.

Vo sne túžby (najmä túžby, ktoré sa zmocňujú človeka pred spaním) a nálada ovládajú človeka. Zároveň vidí udalosti, ale nemôže ich ovplyvňovať.

Z vyššie uvedeného je zrejmé, že pred spaním sa musíte vyhnúť nepríjemným a drobným rozhovorom, vyjasneniu vzťahov a smutným úvahám. Potrebujete naopak všetky dostupné prostriedky - prechádzku pred spaním, relaxáciu (obvyklý relax s optimistickou autohypnózou vo forme autogénneho tréningu), počúvanie krásnej hudby potvrdzujúcej život, spomienky na krásne a šťastné chvíle vo vašom živote, krátky rozhovor s dobrým človekom, s ktorým vás spája vzájomná sympatie - naladiť sa na to, že sa cítiš ako človek, a človek v zásade šťastný, dostatočne silný a mladý (bez ohľadu na vek).

A keď ste sa zobudili, musíte prepojiť svoje vedomie s jediným životom vesmíru a požiadať o svoj podiel na všetkom živom zo svetovej mysle. Vo vesmíre sú všetky živé veci jedno (stromy, mraky, oceány, vtáky, hviezdy, slnko), všetko má energiu.

Naša duša, v určitej nálade (najmä ráno), má schopnosť prilákať časť tejto živej sily k sebe a udržať si ju počas dňa. Slovná forma žiadosti je ľubovoľná, najdôležitejšou vecou je význam. A cez deň musíte túto žiadosť opakovať 1 - 2 minúty, bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení. Výsledné sily idú nielen na tonizáciu a omladenie tela, ale tiež umožňujú nášmu „ja“ preniknúť vo sne čo najhlbšie do astrálneho sveta. Čím ďalej „ja“ preniká do astrálneho sveta, tým rafinovanejšie emócie so sebou prináša „ja“, ktoré zušľachťuje telo i dušu (ak bol pred spaním samozrejme pozitívny prístup).

Ak nemôžete zaspať hneď:

Vykonajte 5-7 úplných dychov jogy (po vybratí vankúša tak, aby telo a hlava boli v jednej priamke);
predstavte si, že pri vdýchnutí prána prechádza dýchacími orgánmi do solar plexu (v čakre Manipura) a hromadí sa tam;
spolu s výdychom sa každá bunka tela uvoľní a súčasne sa prána zo solárneho plexu odošle do každej bunky, aby sa posilnila jeho vitalita a pomohlo sa jej očistiť od toxínov;
potom uvoľnite celé telo a mozog (zbavte sa myšlienok); toto sa dá dosiahnuť pomocou Shav Asana.
Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém;
prebúdza obranyschopnosť tela.

Svetové vnímanie detstva

Mnoho ľudí, ktorí sa dopustili nepríjemných činov pre seba a svoje okolie alebo vykonali nejaké závažné nesprávne výpočty v konkrétnej oblasti života, si dlho pamätajú a prežívajú všetky nuansy týchto činov, nesprávnych výpočtov, chýb.

A napriek tomu, že to všetko bolo v minulosti, zatemňuje skutočný život, temné myšlienky zasahujú do života, znižujú hladinu pozitívneho myslenia v súčasnosti. Samozrejme, ako sa hovorí, učia sa na chybách a je potrebné urobiť analýzu ich chýb, ale treba to urobiť iba raz, a potom sa pokúsiť zabudnúť na nepríjemnú váhu vo svojom živote a tešiť sa zo života, zo samotného procesu života, ako to deti dokážu. Povedzte si:
"Stačí, že si nepríjemné neustále pripomína prostredie." Prečo by som si mal v sebe vážiť a kultivovať to nepríjemné? Podeľte sa o všetko nepríjemné v minulosti i v súčasnosti, teším sa zo života, zo samotného procesu života. “
Niekedy človek, sťažujúc sa na veľa starostí v živote, na veľa nepríjemných stránok svojho života, volá: „Och * keby som sa mohol opäť stať dieťaťom!“ To je snom mnohých ľudí. Nechcú sa ani tak oslobodiť od svojich mnohých starostí, ako skôr cítiť radosť zo života, pretože každodenné starosti naučili ľudí tešiť sa zo života a cítiť sa šťastní.
Špeciálna meditácia, ktorú možno nazvať „Radosť zo života“, pomáha dospelému vrátiť sa k úžasnému svetonázoru z detstva, naučiť sa znovu si užívať život.
Meditácia Radosť zo života sa vykonáva nasledovne.
Východisková poloha: státie, ruky pozdĺž tela.
Výkon:
Predstavte si slnečnú, jasne modrú oblohu. Koncom mája práve pršalo. Vzduch je čistý a čerstvý.
Spokojne hľadíme na nádherné nebo, na konáre stromov s mladými listami. Na kvetoch stále visia kvapky dažďa. Dotýkame sa týchto kvapiek perami a cítime ich chuť. Ako chcete roztiahnuť ruky, odhodiť hlavu dozadu a tlačiac sa od zeme so smiechom radosti a šťastia stúpať po mokrej lúke.
Poďme vzlietnuť! A kúpeme sa v jemnom svetle slnka. Pristávame. Postavíme sa rovno. Nad nami je silnejúce slnečné svetlo, mrak iskrivej zlatej slnečnej energie, veľmi jemný, nežný, milujúci. Nechajte to ešte viac zhustnúť cez hlavu.
Poďme sa jej otvoriť! Celým bytím si prajme, aby s ňou splynulo, nech naplní naše telo. Cítime, ako prúdi zhora do hlavy.
Terapeutický účinok:
tonizuje obranyschopnosť tela;
posilňuje nervový systém;
zvyšuje vitalitu.

Vytváranie pozitívnych charakterových vlastností

Myšlienky, pocity a činy človeka navzájom súvisia: fyzická činnosť je sprevádzaná určitými emóciami a myšlienkami a naopak, myšlienky a emócie spôsobujú určité činy alebo zodpovedajúcu polohu tela a výraz tváre.

Nezávislý pohľad, narovnané ramená vedú k vzostupu ducha a elánu, depresívny vzhľad a spustené ramená vedú k depresívnemu stavu. Na korekciu postavy je potrebné nielen robiť špeciálne cvičenia - meditovať, ale aj ako predbežné opatrenia pred začatím meditácie harmonizovať myšlienky, emócie a činy a smerovať ich ku konkrétnemu cieľu.
Povedzme, že máte slabú vôľu a ste plachí. Vaším prvým krokom bude nasmerovať svoje činy, pocity a myšlienky k jednému cieľu.
Konať:
zdvihni hlavu
narovnať ramená
hovorte nahlas, zreteľne, neponáhľajte sa,
pozri sa druhej osobe do očí. Zmysly:
skús sa cítiť silný a odhodlaný.
Myšlienky:
Predstavte si seba ako rozhodného, \u200b\u200benergického, sebavedomého človeka.
Sebavedomé gestá vyvolajú vhodné emócie, ktoré zase ovplyvnia spôsob myslenia. Obsah myšlienok zase posilní emócie, ktoré ovplyvnia činy, skutky a zmenia vzhľad.
Každý prvok reťazca činnosti je teda odhodlaný a sebavedomý.
Vplyv emócií a činov pripisujeme myšlienkovej práci s prihliadnutím na vzájomné prepojenie myšlienkového reťazca - emócie - konania:
súčasne s vyslovovaním fráz si mentálne predstavujeme, čo chceme (predstavujeme si, že už máme požadovanú kvalitu);
potom v procese vyslovovania fráz dáme mentálnemu obrazu emočné zafarbenie (snažíme sa v sebe vyvolať pocit, že človek so zodpovedajúcimi kvalitnými skúsenosťami).
Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;

Prelomenie zvyku negatívneho myslenia a podpora optimizmu

Buďte optimistickí a nedovoľte pochmúrne myšlienky, nezabúdajte, že také, aké sú naše myšlienky, také je naše postavenie na tomto svete. Ponuré negatívne myšlienky priťahujú ľudí rovnakými myšlienkami aj k nám a za vhodných okolností.
Ľudia, ktorí majú vo zvyku pochmúrne myslieť, hovoria o svojich obavách o bezpečnosť a ochranu svojich blízkych, o svoju finančnú situáciu.
O svojej bezpečnosti si musíte povedať nasledovné:
„Dôverujem svojmu vyššiemu„ ja “, vedie ma nielen po ceste duchovného rastu, ale poskytuje mi aj úplnú bezpečnosť v tomto živote.“
A v skutočnosti, keď človek miluje seba samého a je v stave vnútornej slobody, otvára sa radosti, mieru, uzdraveniu, životné okolnosti sa vyvíjajú tak, že sú opísané situácie vylúčené.
Ak sa bojíte byť nezamestnaným alebo bezdomovcom, pripomeňte si, že akékoľvek negatívne okolnosti pre vás vznikajú z vášho negatívneho vnútorného presvedčenia.
Je vo vašich silách nahradiť negatívne viery pozitívnymi a v takom prípade sa okolnosti vyvinú tak, že nezostanete bez práce a bez domova.
Ak sa obávate problému svojej materiálnej podpory, musíte si povedať, že tento problém je riešiteľný. Musíte si dovoliť vpustiť do svojho života bohatstvo pomocou pozitívnych výrokov, ako napríklad:
„Každý deň sa môj príjem zvyšuje a zvyšuje.“
Aby ste sa zbavili zvyku negatívneho myslenia, vyberte si akýkoľvek obraz, ktorý vám je príjemný, s ktorým môžete kedykoľvek nahradiť negatívne myšlienky. Môže to byť nádherná krajina, kytica kvetov, výhľad na nádherné jazero atď.
Keď sa objaví temná negatívna myšlienka, povedzte si:
"Už na to nebudem myslieť." Je pre mňa príjemnejšie premýšľať o kytici kvetov, o krásnej krajine “- a umožniť, aby sa tento obraz objavil pred vašim vnútorným pohľadom.
Nerobte si starosti so starnutím. A v starobe sa človek bude cítiť vynikajúco, ak odstráni negatívne postoje (a najmä negatívne postoje k tomu, že staroba je nevyhnutne sprevádzaná slabosťou, slabosťou, chorobami) a nahradí ich pozitívnymi potvrdeniami, bude sa milovať sám.
Nebojte sa smrti:
po prvé, smrť nemusí prebiehať v akomsi bolestivom stave v súlade s pozitívnym vnímaním sveta človekom (pozitívny prístup k sebe a k iným ľuďom);
po druhé, naša existencia nekončí týmto životom na Zemi a ďalšou reinkarnáciou sa znovu objavíme na tejto planéte.
posilňuje nervový systém; mobilizuje obranyschopnosť tela.

Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
tónuje obranu;
posilňuje nervový systém.

Prejavte voči sebe láskavosť, jemnosť a toleranciu

Láskavosť, miernosť a tolerancia k sebe samému sú obzvlášť potrebné počas obdobia vášho života, keď ovládate nové metódy alebo systémy liečenia, ktoré zahŕňajú také faktory, ako je zmena samého seba.

A pre človeka to nie je také ľahké zmeniť. Väčšina ľudí verí, že zmena je ľahká, to znamená iných, ale keď sa začnú meniť pomocou nejakého liečebného systému, často sa na nejaký čas ocitnú v stave, ktorý sa dá nazvať prechodným, keď človek váha, vrhá sa medzi staré i nové.
Niekedy počas tohto obdobia od človeka môžete počuť oprávnenie jeho hádzania z toho, čo bolo na to, čo by malo byť:
"Stále premýšľam, či mi tento systém priniesol nejaké výhody." Koniec koncov, už dávno existuje a akosi nevidím, že sa tým zaoberá veľa ľudí. ““
Ten s najväčšou pravdepodobnosťou chápe, že ak systém existuje už dlhšiu dobu, vôbec to neznamená, že by sa doň malo zapojiť veľa ľudí (človek by mal byť na tento systém pripravený, mal by dorásť do poznania, že tento systém potrebuje).

Snaží sa len nájsť trik, ako prechodné obdobie trochu natiahnuť (najdôležitejšie je, že tento strečing nie je dlhý).
A to je úplne normálny a prirodzený proces, charakteristický pre zvládnutie niečoho nového alebo pre zmenu samého seba. Preto sa v tomto prechodnom období nekarhajte, prejavujte láskavosť a jemnosť - každopádne, ak máte chuť sa zmeniť, po krátkom prechodnom období sa začnete meniť.

Cvičte nielen toleranciu voči sebe, ale aj určitú trpezlivosť, ktorú si vyžaduje použitie prostriedkov na prácu na sebe.
Ak z tohto hľadiska vezmeme do úvahy pozitívne výroky, je potrebné najskôr naznačiť, že pozitívne výroky nebudú mať účinok, ak sa vyslovia 2-3 krát. To nestačí, pretože každá zmena si vyžaduje dlhú a často nepretržitú (myslím periodickú s tým či oným časovým intervalom) pôsobenie určitej metódy. Pozitívne potvrdenia je potrebné hovoriť dlho.
Po druhé, je tiež dôležité, čo robíte v intervaloch medzi opakovaniami pozitívnych potvrdení, a v týchto intervaloch musíte udržiavať určitú pozitívnu vnútornú atmosféru - musíte sa pochváliť za najmenšie úspechy v procese zmeny.
Terapeutický účinok:
tónuje obranu;
lieči nervový systém;
zvyšuje vitalitu.

Hudba

Vyberte si melodickú krásnu hudbu. Zapnite magnetofón. Ľahnite si na zem, relaxujte.
Dýchajte rytmicky (úplný nádych jogy a úplný výdych jogy v rovnakom trvaní, napríklad 8 pulzov) a doba zadržania dychu po nádychu a výdychu je polovičná oproti
doba inhalácie a výdychu, to znamená 4 údery pulzu). Najlepšie je zaujať rovnakú polohu tela ako v Shavasane a relaxovať rovnakým spôsobom ako v Shavasane. Nesnažte sa porozumieť hudbe, vnímajte ju celým telom i dušou, prijímajte ju úplne, bezpodmienečne, nechajte ju voľne preniknúť do vášho vnútra; pokúste sa mu podľahnúť a splynúť s ním, postupne sa v jeho zvuku rozpustiť. Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém.

Komunikácia s prírodou

Trávte čo najviac času v prírode. Najlepšie je, ak to bude denne, aspoň na pár minút (v lese, v parku alebo aspoň na námestí). Zároveň sa pokúste odhaliť svoju citlivosť na život okolo seba, snažte sa vnútorne pochopiť, prečo a ako sa kvety otvárajú, vtáky spievajú, hmyz letí a lezie, stromy sa kývajú, podieľajú sa na tom všetkom takpovediac prehlbovaním a koncentráciou myšlienok. Takýto pokojný čas na čerstvom vzduchu zlepší nielen váš fyzický vzhľad, ale postupne sa vo vás rozvinie vnútorná sila, pokoj, rovnováha.

Keď zvládnete toto meditačné cvičenie (trvá to trochu - 3-4 východy do prírody), budete pripravení zvládnuť ďalšie cvičenie, úžasné cvičenie, ktoré výrazne osvetlí a obohatí váš život. Nazvime toto cvičenie „Láska k živlom“. Naučí vás milovať, baviť sa, naplno precítiť každú náladu prvkov - byť k nim vnímavý a vedomý si ich; a to znamená, že zvýši radosť zo života na tomto svete.

Technika je rovnaká ako v prvom cviku, to znamená, že po zvolení jedného z prvkov (napríklad dažďa) upriamime svoju pozornosť iba na tento prvok. Myslite iba na dážď, zamyslite sa nad tým, prečo vznikol a prečo ho potrebujete, a potom premýšľajte nad tým, že ak ho potrebuje príroda, potrebujete ho aj vy. Tento dážď, nech už je akýkoľvek (teplý alebo studený), je pre vás príjemný a povzbudzuje vás. Toto cvičenie zvyšuje našu energiu a obohacuje našu dušu (skutočnosť je uznávaná mnohými talentovanými umelcami, ktorí sa inštinktívne obrátili k prvkom, dokonca aj k búrke, aby obnovili a doplnili svoje mentálne sily).

Terapeutický účinok:
posilňuje nervový systém,
lieči kardiovaskulárny systém.

Krásny vzhľad

Dobrý vzhľad (dobrý stav vlasov a pokožky tváre, ako aj nádherné oblečenie) a pozitívne myslenie pre väčšinu ľudí na Zemi sú vzájomne prepojené. Dobrá nálada a pozitívne myšlienky zlepšujú stav vlasov a pokožky tela, stimulujú túžbu potešiť ľudí a krásne sa obliecť. A naopak, krásne oblečenie a dobrá fyzická kondícia tela povzbudzujú, často ho robia slávnostným a zvyšujú úroveň pozitívneho myslenia. Preto je za každých okolností a za každých okolností tak dôležité nepotopiť sa, ale neustále sa snažiť dobre obliecť a udržiavať dobrý stav vlasov a pokožky tváre. To jednak oddialuje starnutie, jednak koná prostredníctvom udržiavania pozitívneho myslenia omladzujúco (okrem toho, že krásne oblečenie a prostriedky na udržiavanie dobrého stavu vlasov a pokožky tváre priamo, vizuálne, takpovediac omladzujú človeka).

Najprv o oblečení. Včela zažije zmysel pre morálne a duchovné pozdvihnutie, oblečie si módne a krásne oblečenie - úžasný zvyk a musí sa neustále udržiavať (ak na to samozrejme existujú podmienky). Človek v krásnom oblečení mení držanie tela (chrbtica sa zvykne narovnávať) a chôdzu. Objavuje sa nielen ľahkosť pohybu, ale aj sebavedomie.

Je vhodné nenosiť staré oblečenie. Oblečenie absorbuje prvky nášho duševného vyžarovania a časom sa nimi nasýti. Ktokoľvek nosí staré oblečenie, vstúpi do atmosféry vyžarovania, ktorú toto oblečenie absorbuje, a pocíti ozveny starých nálad a smútkov, starostí a problémov. Nové oblečenie oslobodzuje našu psychiku a dodáva jej ľahkosť. Je to ako svieža škrupina nášho tela, ktorá ešte nie je nasýtená duševným vyžarovaním mnohých dní. Nemali by ste si odkladať ani oblečenie, ktoré ste si obliekli počas šťastného obdobia. Nosiť staré oblečenie z ekonomiky znamená obliecť staré zastarané časti minulosti a neproduktívne zbytočne míňať energiu. Ani „ekonomickí“ hady sa neplazia do starej kože. Príroda nepozná staré oblečenie, nešetrí perím, kožušinami, farbami.

Intuícia núti ľudí, aby sa pri určitých príležitostiach obliekli, a každodenné myšlienky nechávajú doma pri každodennom oblečení. Každá profesia by mala mať svoje vlastné špeciálne elegantné šaty, ktoré si obliekajú ľudí tak, aby bez zbytočného výdaja energie dostali náladu zodpovedajúcu danému povolaniu. Vo všetkých náboženstvách sa kňaz oblieka do špeciálneho kňazského odevu určeného pre konkrétnu službu a inokedy ho nenosí, aby chránil svoju „auru“ pred nízkymi myšlienkami. Keby to kňaz neustále nosil, potom by všetky zlé nálady a ťažkosti jeho každodenného života prenikli do posvätného rúcha.

Väčšina ľudí, ktorí nie sú prvou mládežou, zanedbáva toaletu a obliekajú sa do tmavých a nemoderných šiat. Toto je začiatok umierania. Títo ľudia sa morálne vzdávajú a rýchlo vstupujú do staroby.

Každý človek cíti zmysel pre morálne a duchovné pozdvihnutie, oblieka sa do módneho a krásneho oblečenia. Zvyk nosiť módne a krásne oblečenie je úžasný (ak to samozrejme existuje), pretože to ovplyvňuje nielen morálne a duchovne, ale tiež robí človeka krásnym, držanie tela a chôdza sa stávajú krásnymi a sebavedomými v súlade s oblečením.

Pokyny starovekej jogy pre starostlivosť o pleť zahŕňajú nasledujúci postup:
„Nakrájajte citrón na polovicu a v pohodlnej polohe so skríženými nohami si nimi potierajte lakte, aby sa eliminovala drsnosť pokožky. Opláchnite a
potrieme ich rastlinným olejom. To isté urobte pre kolená a krk. Polovicu citrónu vyrovnajte a vtierajte si pod bradou pohybom hore a dole. Potom telo potrieme rastlinným olejom. ““
Trenie rastlinným olejom (tento postup môžete nazvať „umývanie“, pretože rastlinný olej pokožku dobre čistí; nie nadarmo rastlinný olej odstraňuje z pokožky aj farbu) sa najlepšie robí po teplom kúpeli alebo sprche, keď sa póry pokožky otvoria. Olej sa hojne vtiera (zahrieva, ale nie do horúceho stavu) a trenie sa končí úplným uvoľnením. Môže sa použiť akýkoľvek rastlinný olej, ale najlepší je olivový olej.
Pravidelne musíte robiť masky (raz za 2-3 týždne). Masky nie sú výmyslom modernej kozmetiky. Pred mnohými tisíckami rokov si Egypťanky a grécke ženy nanášali na tvár rôzne masky, aby pokožka zostala mladá a svieža. Účinkom masky je, že spôsobuje zvýšený prietok krvi do kožných tkanív, po ktorom sa stanú elastickými, svaly elastické, póry začnú aktívne vylučovať produkty kožných žliaz, pokožka sa stáva sviežou a mladou.

Najlepší efekt dosiahnete nanesením masky večer pred spaním. Nemalo by sa to nechať stáť cez noc, po určitom čase sa musí maska \u200b\u200bzmyť. Pred nanesením masky pokožku dôkladne očistite od prachu a potu, ideálne pomocou obkladov so striedavou horúcou a studenou vodou. Pokožku so zvýšenou citlivosťou by ste predtým mali natrieť mastným krémom. Naneste si masku na tvár, pohodlnejšie si ľahnite a relaxujte. Je to nevyhnutné, aj keď máte veľmi málo času. Nebude to mať žiadny vplyv, ak si dáte masku a budete chodiť po byte a robiť domáce práce. Pokiaľ má dobrý účinok, mala by sa používať konkrétna maska. Všeobecne sa odporúča občas meniť zloženie masiek. Tu je niekoľko receptov na použitie masky.
Maska jedného veľkého zemiaka uvareného v malom množstve mlieka okamžite odstráni známky únavy na tvári a vyhladí vrásky. Keď výsledná tekutá kaša vychladne, musí sa naniesť na tvár.
Maska z uhorky lieči pokožku, vyhladzuje ju, zužuje rozšírené póry, bieli; Odporúča sa pre starnúcu a unavenú pokožku. Nastrúhajte si šťavnatú uhorku, dajte kašu na kúsok gázy a zakryte si ňou tvár.
Maska z mrkvy je obzvlášť účinná na bledú, starnúcu pleť a mastnú pleť pokrytú akné. Nastrúhajte veľkú šťavnatú mrkvu, na gázu dajte kašu, naneste na tvár.

Pozitívny prístup a pozitívne myslenie prostredníctvom pracovného procesu
Stav organizmu závisí od štýlu práce, od postoja k práci a od vnútorného stavu počas práce; za prácu vykonanú bez záujmu, bez lásky spôsobuje u človeka fyzickú a psychickú únavu a nespokojnosť.

Akákoľvek práca môže byť zaujímavá. Najskôr môžete použiť prvky školenia na základe rolí: hrajte v práci nejakú rolu. Predstavte si seba ako vynálezcu, ktorý implementuje váš vynález do svojej práce, alebo si predstavte, čo sa robí
objednávka pre blízkeho a pod.
Po druhé, pri svojej práci môžete použiť meditačnú metódu.

Technika meditácie je nasledovná:
urobte plný jogový dych po dobu 3-5 minút. Predstavte si, že pri výdychu vyhodíte všetky svoje pochmúrne myšlienky o živote a práci;
pocítite úľavu - a choďte do práce;
všetky ostatné myšlienky nechajte bokom, obráťte svoju pozornosť na potešenie, ktoré práca môže a robí. A toto potešenie bude postupne narastať a časom sa z neho stane zvyk.

Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém.

Nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi

Najskôr sa musíte naučiť ovládať túžby svojho tela. Nedovoľte, aby negatívne túžby vášho tela ovplyvňovali a zmätili vašu myseľ. Ak si skutočne myslíte, že túžba vášho tela (chtíč, túžba po jedle, lenivosť atď.) Je v súčasnosti negatívna a uspokojenie z tejto túžby vám ublíži, zahoďte túto túžbu. Telo je hlúpe a zároveň náchylné na vedenie mozgu. Nechajte teda svoju myseľ diktovať svoje rozhodnutia telu, inak sa stane pravý opak: vaše telo bude ovládať myseľ - a potom sa váš život bude skladať z chorôb a otroctva. Keď sa naučíte ovládať túžby svojho tela, bude pre vás jednoduchšie pohnúť sa ovládať svoje myšlienky, a to nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi. Len čo vám napadnú negatívne myšlienky (prianie zla niekomu, myšlienky spojené s úzkosťou, strachom, závisťou atď.), Okamžite ich vymeňte za pozitívne, opačné.

Je potrebné pevne pochopiť a pamätať na to, že negatívne myšlienky sú deštruktívne myšlienky, ktoré ochromujú a otrávia myseľ a dušu a vedú k vnútornej morálnej prázdnote a životným zlyhaniam. Negatívne myšlienky spojené s dlhotrvajúcou úzkosťou navyše pomaly, ale stabilne vedú k „intoxikácii“ tela a negatívne myšlienky spojené so strachom a hnevom vedú k intoxikácii rýchlo. V obidvoch prípadoch dôjde k narušeniu zdravia alebo chorobe človeka primeranou rýchlosťou.

Po chvíli, keď ste už získali stabilnú schopnosť nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi, budú sa negatívne myšlienky objavovať čoraz menej a pozitívne - čoraz častejšie. Pozitívny každodenný prístup pomáha tomuto procesu, ktorý je sám o sebe veľmi dôležitý: pozitívne tonizuje psychiku, dáva dobrú náladu. Každé ráno, hneď ako sa zobudíte, inšpirujte sa, že ste šťastní, sebavedomí, máte šťastie a svet okolo je krásny; ľudia okolo vás sú dobrí a plní dôstojnosti. Ste pripravení odpustiť im nedostatky a ste pripravení ich milovať.

Terapeutický účinok:
lieči všetky systémy tela.

Vnútorný úsmev

Ráno si musíte zvoliť čas na pozitívny prístup na celý deň. Pred rannou sadou cvičení musíte vstúpiť do stavu vnútorného úsmevu.

Toto sa deje nasledovne:
pohodlne sa usaďte, uvoľnite dolnú čeľusť a mierne otvorte ústa;
začnite dýchať, ale nie zhlboka. Nechajte telo dýchať, potom sa dych stane plytkým. Keď cítite, že sa vám dýchalo plytko, vaše telo sa hlboko uvoľnilo;
v tejto chvíli sa pokúste cítiť úsmev, ale nie na tvári, ale vo vnútri. Toto nie je úsmev, ktorý hrá na vašich perách, ale vnútorný úsmev, úsmev, ktorý vás preniká zvnútra.

Vyskúšajte a uvidíte sami, pretože to sa nedá vysvetliť. Akoby ste sa neusmievali ústami, ale bruškom, úsmev bude jemný, sotva vnímateľný, ako kvet ruže, ktorá vám kvitne v bruchu a vyžaruje jej vôňu z celého tela.

Keď zažijete taký úsmev, môže vám to pomôcť zostať šťastným po celý deň.
Cez deň, keď máte pocit, že ten príjemný pocit úsmevu a s ním dobrá nálada, choďte preč, pokúste sa tento vnútorný úsmev znovu zachytiť.
Pred odchodom z práce do práce sa musíte nastaviť na pokojnú nameranú aktivitu počas dňa. Zároveň si opäť pripomeňme základné pravidlá správania sa pri akejkoľvek práci:
neponáhľajte - spěch má škodlivý vplyv na výsledky práce a na psychiku;
dôsledne robiť jednu vec za druhou. Terapeutický účinok:
zlepšuje náladu;
posilňuje nervový systém.

Tónované myšlienky a úsmev

Náš mozog by mal každý deň od samého rána dostávať impulzy v podobe myšlienok, schopných ovplyvňovať vnútornú náladu počas dňa, tón myšlienkovo-tvorivej činnosti. Povaha priebehu všetkých našich neuropsychických procesov a čo je veľmi dôležité, optimálna úroveň našich emocionálnych reakcií na rôzne podnety závisí vo veľkej miere od nálady. Povaha nášho správania v rodine, v tíme, v sociálnom prostredí do značnej miery závisí od dominantnej myšlienkovo-emočnej nálady v našom vedomí.

Musíte mať určitý súbor posilňujúcich myšlienok. Rôzni ľudia majú inú skupinu slov, ale ich význam by mal byť rovnaký:
optimizmus,
šťastie,
sebavedomie.
Mohla by sa použiť napríklad skupina posilňujúcich myšlienok:
"Som šťastný. Prípadné ťažkosti stretávam s úsmevom. Počas dňa budem veselá a energická. ““

Čas na pozitívnu tonickú náladu sú prvé minúty po prebudení zo spánku.

Úsmev sa používa ako pozitívny prístup. Ak je tvár bez úsmevu a z úsmevu sa stal zvyk, mali by ste každé ráno trénovať úsmev pred zrkadlom, vytváranie benevolentného výrazu tváre, pretože benevolentný výraz tváre vzrušuje centrá pozitívnych emócií, vedie k dobrej nálade. Človek s prirodzeným, ústretovým úsmevom sám získava na sile a veselosti a zlepšuje náladu ostatných.

Musíte dávať pozor na výraz svojej tváre a nedovoliť nudný, pochmúrny, nespokojný výraz tváre, pretože taký výraz nie je taký neškodný: ľudia s nešťastnou tvárou sú ako sito - všetky javy života sú preosievané cez ich vedomie, dobré veci prechádzajú bez zastavenia, ale zlé zostáva a je opravené, pokračuje vo vytváraní hašterivého charakteru.
V každodennom živote úsmev spravidla vyvoláva okrem iného úsmev a primeranú náladu, vytvára atmosféru priateľskej alebo obchodnej komunikácie. Žiarivý úsmev pomáha láskavo
jednajte s ľuďmi, s ktorými komunikujete, a vyhýbajte sa kritickým situáciám, ktoré vám môžu zničiť náladu.

Úsmev je spúšťačom pocitu radosti, radostného rozhľadu a radosť je zase pozadím, ktoré naladí psychiku na život potvrdzujúcu náladu. Radostne zmýšľajúci človek sa transformuje. Jeho srdce znie veselšie, z jeho očí vyžaruje láskavosť, jeho pohyby sa stávajú výraznejšími a let myšlienok sa stáva viac ašpiračným. Takýto človek zostruje vnímanie umenia a krásy prírody, zlepšuje vzťahy s ostatnými, stáva sa plodnejšou tvorivou činnosťou.

Už vás nebaví vidieť vo všetkom iba negatívne? Je čas stať sa optimistom! Každý vie, že optimistickým ľuďom sa žije ľahšie. Dosahujú kariérne výšky, zariadia šťastný rodinný život, ostatných to láka. Tu je 10 tipov, ktoré vám pomôžu stať sa optimistom.

1. Zoznámte sa s optimistami.

Zmeňte svoj sociálny kruh. Ak ste obklopení fňukaním, budete sa tiež sťažovať na čokoľvek. Komunikujte preto častejšie s usmievavými a radostnými ľuďmi. Naučia vás byť vo všetkom optimistom.

2. Dajte lásku.

Čím viac lásky pošlete do vesmíru, tým viac sa vám vráti. Nešetrite teda na tomto jednoduchom ľudskom pocite. Pomáha nám žiť v súlade s okolitým svetom. Všimnete si, že čím viac pomáhate iným, tým ľahšie sa vám to stáva.

3. Opakujte pozitívne mantry.

Sebehypnóza nám pomáha zbaviť sa negatívnych myšlienok. Opakujte každé ráno: „Som silný a úspešný človek, ktorý môže dosiahnuť čokoľvek.“ Takže nastavíte svojho ducha na akciu a budete tiež poháňať blues.

4. Obmedzte svoju komunikáciu na sociálnych sieťach.

Psychológovia uviedli, že aktívni používatelia sociálnych médií sa viac sťažujú na život. Ak chcete dosiahnuť optimizmus, obmedzte svoje online zážitky. Buďte zvedaví, čo sa deje v skutočnom živote.

5. Buďte vďační za to, čo už máte.

Pesimisti žijú v závisti. Chcú chladné auto, luxusnejší dom, lepšiu prácu. Nerobia však nič pre to, aby si splnili svoje sny. Optimisti sú vďační za to, čo majú. Nežiarlia na čiernu závisť.

6. Nájdite si cieľ.

Každý jednotlivec sa musí o niečo usilovať. Ak neviete, kam máte namierené, môžete ľahko zapadnúť apatiou. Optimisti majú všetko jasne stanovené. Vedia, čo chcú, smerujú k cieľu a tešia sa z jeho dosahovania.

7. Menej starostí.

Často sa nestanú veci, ktoré nás znervóznia. Prestaňte hrýzť svoju dušu. Myslite dopredu, snažte sa, aby ste zabránili negatívnym následkom. Netreba sa však báť od nuly. Ak to bude pokračovať, budete šklbať každou maličkosťou.

8. Nájdite pozitívne v negatívnom.

Možno je to najťažší bod. Optimisti sú schopní nájsť malé zrnko dobrého aj v tom najhoršom. Zlomil si si nohu? Môžete si prečítať všetky knihy v domácej knižnici. Dostali ste výpoveď z práce? Nájdite si lepšieho!

9. Nezameriavajte sa na problém, ale na riešenie.

Prečo opäť preháňať životné ťažkosti? Hľadajte cestu von. Optimisti nikdy „nepochutia“ problémom. Okamžite vymyslia stratégiu, ako sa dostať z ťažkej situácie.

10. Pamätaj na všetky dobré veci.

Ak sa chcete stať optimistom, musíte si pamätať všetky pozitívne veci, ktoré sa vo vašom živote stali. Áno, vyskytli sa nejaké nepríjemné problémy, ale vždy sa stanú. Skúste myslieť na dobré veci. Pozitívne myšlienky vám dodajú energiu a stimulujú vás k ďalším úspechom.

Ak chcete byť optimistickí, postupujte podľa týchto jednoduchých pokynov. Pamätajte, že negatívne postoje nielen kazia našu náladu, ale aj vážne poškodzujú naše zdravie. Optimisti sa môžu pochváliť vynikajúcim zdravím a životnými úspechmi.

Naučiť sa myslieť pozitívne znamená v prvom rade uľahčiť vám život. U väčšiny ľudí sa pozitívne myslenie nezapne „na autopilota“. To, či svet vyzerá čiernobielo alebo svetlé farby, závisí od charakteru človeka a jeho predchádzajúcich skúseností. Aj keď sú návyky negatívneho myslenia zdanlivo neškodné, predstavujú skutočnú hrozbu pre úspech. Keď sa rozhodnete, že „to nie je možné“, alebo že ostatní ľudia majú určité výhody, ktoré sú mimo váš dosah, dosiahnutie vašich cieľov sa oneskorí na neurčito.

Ako sa pripraviť na pozitívne myšlienky a dobré myšlienky? Pozrime sa na niekoľko spôsobov, ako pomôcť dosiahnuť, aby sa pozitívne myslenie stalo skutočne súčasťou života.

Preberte zodpovednosť za to, čo sa vám deje v hlave

Mnoho ľudí sa chová, akoby za svoje myšlienky nijako nezodpovedali - akoby im len z ničoho nič prišlo na myseľ. Ale v skutočnosti to nie je pravda - každý deň nám hlavou preletie asi šesťdesiattisíc myšlienok a drvivú väčšinu z nich dokážeme ovládať. Od prijatia zodpovednosti za svoje názory môžete každú myšlienku zmeniť na pozitívnejšiu.

Keď rozvíjate svoju schopnosť pozitívne myslieť, naplánujte si postup.

Mnoho myšlienok má svoj zdroj v nevedomej mysli. Ak plánujete na sebe pracovať vopred, máte čas a príležitosť analyzovať obsah svojho vedomia a určiť, ako správne vaše úsudky odrážajú skutočnú situáciu.

Je dôležité poznamenať, že nie je potrebné akceptovať negatívne vnímanie ako dané fakty raz a navždy. Ak máte zlú náladu, je pravdepodobné, že uvidíte svet okolo seba v odtieňoch šedej. Každý z nás z času na čas trpí chybami myslenia, ktoré sa vďaka negatívnym skúsenostiam ľahko skreslí. Nikto vás nežiada, aby ste prestali byť realistami a začali sa vznášať v oblakoch neopodstatneného optimizmu. Je potrebné urobiť, aby sa mierne posunula perspektíva vášho pohľadu na svet a ako východiskový bod boli vybrané pozitívnejšie životné okamihy.

Tento postoj samozrejme nevyrieši všetky vaše problémy; umožní nám to však zaujať pozíciu, ktorá je produktívnejšia na riešenie súčasných problémov. Pozitívne myslenie pomáha byť kreatívnejší a riešiť zložité problémy, bez ktorých sa často nezaobíde.

Veďte si denník

Na konci každého dňa je užitočné analyzovať, aký bol obsah vašich myšlienok. Z času na čas si ich zapíšte. Takto môžete vidieť, čo s nimi je, a vykonať potrebné úpravy. Denník je jedným z najjednoduchších a zároveň výkonných nástrojov ovplyvňovania myslenia.

Ako každá dôležitá zmena, ani schopnosť myslieť pozitívne neprichádza zo dňa na deň. Takéto premeny sa dajú skôr porovnať so zaujímavou cestou. Denník vám pomôže vidieť nedostatky a prekážky, ktoré vás na tejto ceste čakajú, nastaviť sa tak, aby ste boli v správny čas pozitívni.

Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom

Môžu byť hlavnou prekážkou optimizmu a pozitívneho myslenia. Takíto ľudia len prilievajú olej do ohňa negatívnych myšlienok.
Často môžete počuť, že naše psychologické postoje a postoje sú vo všeobecnosti aritmetickým priemerom rovnakých ukazovateľov piatich ľudí, ktorí sú nám najbližšie. Nakoniec ich správanie ovplyvňuje to naše v oveľa väčšej miere, ako si dokážeme predstaviť. Pri výbere prostredia uprednostňujte ľudí, s ktorými môžete komunikovať sebavedome, pozitívne a konať podobným spôsobom.

Naplňte svoj život množstvom pozitívnych skúseností

Ako sa naladiť na pozitívne myšlienky, ak je život plný nudy alebo dokonca negatívnych emócií? V súčasnosti nie je medzi psychológmi vyriešená otázka, čo je primárne - emočné zážitky alebo myšlienky. Väčšina z nich sa zhoduje na tom, že tieto dva faktory majú na seba vzájomný vplyv. Inými slovami, rovnako ako pomocou myšlienok môžete meniť zážitky a pomocou pozitívnych emócií môžete transformovať myšlienky. Trávte čas s priateľmi a rodinou, sledujte dobré filmy a urobte si čas na svoje obľúbené hobby. Toto je navyše potrebné urobiť, ak vo vašom živote prevláda negativita a musíte čeliť vážnym ťažkostiam. Doplnením svojich emocionálnych zdrojov bude s nimi oveľa jednoduchšie narábať.

Ako sa pripraviť na pozitívne myšlienky a dobré myšlienky? Na rozvinutie návyku pozitívneho myslenia je potrebné trochu času, vynaloženie určitého úsilia, ako aj schopnosť využívať tie psychologické techniky, ktoré dokáže každý. Keď sa naučíte premieňať svoje myšlienky v čase, čoskoro si budete môcť vychutnať úžasné ovocie pozitívneho myslenia už v skutočnom živote.

Zdravím vás priatelia!

Mali ste čas, keď život udieral úder za úderom a nebolo jasné, kde očakávať úlovok nabudúce? Mám teraz také obdobie. Ako sa naladiť na pozitívne, ak je všetko zlé? Nemôže sa to všetko stať navždy?

Svet okolo nás nám často dáva dôvod na smútok, obavy a skľúčenosť. Ako však nechcete žiť, neustále sa pre niečo trápiť! Existujú však ľudia, ktorí zostanú pokojní aj v takých zložitých situáciách, keď to ostatní vzdajú. Napríklad pre vás je pohár poloplný alebo poloprázdny? Ku komu patríte - pochmúrni pesimisti alebo veselí optimisti? Prečo niektorí ľudia, ktorí od života dostali „kyslý citrón“, z toho neškľabia, ale snažia sa z nich rýchlo pripraviť limonádu a vytlačiť z tejto situácie to najpozitívnejšie.

Tajomstvo takýchto ľudí je v zvláštnom pohľade na svet. Dôležitá nie je koniec koncov samotná situácia, ale to, ako na ňu zareagujeme. Nie je vám ľúto premárniť život bezcennými a prázdnymi zážitkami? Ako sa teda naladiť na pozitívne? Toto sa koniec koncov dá naučiť. Stačí začať robiť päť ľahkých úloh.

Kladný postoj

Naučte sa nájsť niečo dobré vo všetkom, čo sa vám stane. Ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej. Čo ak vás táto malá nepríjemnosť zachráni pred veľkými problémami? A pamätajte, že „neexistujú žiadne neprekonateľné ťažkosti, existujú ťažkosti, ktoré sú príliš lenivé na to, aby sa dali prekonať.“

Prejavte svoje emócie!

Nesnažte sa všetko držať v sebe, inak okolie nebude vedieť, čo sa deje vo vašej duši. Ak sa bavíte - smejte sa, ak sa niekto urazil - nedržte sa pre seba, povedzte mi. Lepšie urobte búrku v pohári vody, ako vo vás zúriaca sopka. To vám pomôže zachovať si pokoj.

Malé potešenia

Pripomeňme si, čo naposledy ste pre seba urobili niečo príjemné, milované? Je ťažké si to zapamätať? Vidím! Radšej urobíme niečo pekné pre manžela, deti, rodičov alebo sestry a možno aj priateľov. Lenže málokedy mám pre seba dostatok času a energie a akosi všetko nie je na sebe. Ale márne! Zvyknite si na malé radosti (kvetina, lahodná čokoláda - ale nie pre deti, ale pre seba, milovaná!) Atď. Ach áno, a neodkladajte na zajtra to, čím si dnes môžete urobiť radosť!

Pohyb!

Všimli ste si, že ľudia vyzerajú energickejšie, veselšie a veselšie? Pretože vedia, že pohyb je život! Ak na vás náhle zaútočí blues alebo melanchólia, urgentne vezmite svojich priateľov a utečte z posilňovne alebo jazdte na bicykli! A túžba zmizne sama.

Ži teraz!

Každý si musel pripustiť takéto myšlienky: „Ale potom si napríklad kúpim auto“ alebo „Ale o päť rokov bude so mnou všetko v poriadku a okamžite budem žiť vo svojom vlastnom potešení. A to si mal? Prečo čakať na toto „niekedy“? Ži teraz! Neohliadajte sa späť do minulosti, nemyslite na budúcnosť, inak si nevšimnete, že TERAZ okolo vás prechádza. Naučte sa byť šťastná tu a teraz.

Dvaja ľudia sa pozreli cez jedno okno,
Jeden videl dážď a blato
Ďalšia - zeleň zelenej ligatúry,

Jar a obloha je modrá ...
Cez jedno okno sa pozreli dvaja ľudia ...

Pomáhajme si navzájom pozitívne!

Neviete sa naladiť na pozitívnu náladu?

Všimli ste si, že deti sa vždy usmievajú a zároveň svietia ako slnko? A kedy sa dospelí usmievajú a smejú? Iba ak je na to vážny dôvod. Čo ak napríklad zajtra ráno vstanete do práce a celý deň sa snažíte usmievať? Minimum, ktoré si o vás ostatní budú myslieť: „niekto udrel prachovým vrecom.“ A to všetko sa deje preto, že sme príliš zaborení vo svojich starostiach a problémoch a prestali sme sa usmievať len tak, bezstarostne, ako deti ... Ako si teda nájsť dôvod, aby ste sa v pochmúrnom dni usmievali na okoloidúceho, ako sa naladiť na pozitívne myslenie?

Človek je obrovský svet, v ktorom ľahko existuje dobro a zlo, nenávisť a odpustenie. Čo sa považuje za víťazstvo a ako súvisí s porážkou, určuje každý človek sám. Tí, ktorí nechcú zažívať bolesť z psychických rán, sa ich snažia čo najskôr zabudnúť alebo si vziať aspoň nejaké ponaučenie zo súčasnej situácie. Iní, naopak, chovajú svoje rany dlho.

Ale koniec koncov, väčšinu problémov si vytvárame práve svojím životným postojom. Komu z vás prekážajú v živote smutné spomienky, obavy o seba, svoju budúcnosť alebo o svojich blízkych? Asi veľa. Je to, akoby sme sa z tohto močiara nemohli dostať. Nežiadam vás, aby ste sa úplne vzdali svojich skúseností. Iba navrhujem, aby som sa kvôli tomu nezdržiaval, naučil sa prejsť na niečo úplne nové. Nenechajte zabrať negatívne myšlienky.

Chcete sa stať optimistom a rozvíjať pozitívne myslenie?

Pokúsme sa prísť na to, ako to urobiť spoločne.

Doprajte si svoje túžby

Keď sme dospeli, začali sme robiť veľa vecí, a to nielen preto, že chceme, ale preto, lebo je to NUTNÉ. Vďaka tomu sa nám hromadí nervové napätie, prepracovanosť a negatívne emócie. Ako sa s tym vyrovnat Doprajte si občas svoje túžby. Kúpte si zmrzlinu a jedzte ju na lavičke v parku, pokojne a bez premýšľania, koľko kalórií obsahuje.

Prvýkrát sa rozhodnite

Napríklad choďte na parašutizmus alebo na indický tanec. Aj keď máte dosť iba na pár hodín alebo skokov, určite zažijete nové vnemy, predtým neznáme.

Onučiť sateš sarobím maličkosti

Poobzerajte sa okolo seba - koniec koncov, mnohí ani nemajú to, čo vy.

Pozorujte zvieratá

Zvieratá samy o sebe nás nútia usmievať sa a dokonca sa nahlas smiať. Ak nemáte domáceho miláčika, sledujte susedovho psa alebo mačku, alebo choďte napríklad do zoo.

Dodajte šmrnc akejkoľvek udalosti

Oživte oslavu alebo každodennú činnosť, pristupujte k nim z neočakávaného uhla a všimnete si, ako ľahko a hravo si poradíte s akoukoľvek úlohou.

Staré dobré filmy z nášho detstva sú ďalším spôsobom, ako rozveseliť. Iba filmy musia mať nevyhnutne šťastný koniec, inak bude efekt opačný.

Pre mňa filmy potvrdzujúce život boli:

Oslavujte pozitíva okolo

Snažte sa každý deň okolo seba oslavovať niečo pozitívne. (pre začiatok si môžete dokonca zapísať). Každý deň v okolí hľadajte niečo dobré a zakaždým jednu príjemnejšiu udalosť. Napríklad včera ste zbadali prvú zelenú trávu, dnes ste začuli v parku spievať vtáky a v prvej mláke ste videli plávať vrabcov. A zajtra je potrebné nájsť už okolo seba tri pozitívne momenty atď. Spomeňte si na staré známe porekadlo

„Pesimista vidí ťažkosti pri každej príležitosti a optimista vidí príležitosti pri každej ťažkosti“?

Naučte sa užívať si život

• Kto sa zriedka usmieva, nemôže myslieť optimisticky. Všimli ste si napokon, že keď máte dobrú náladu, nedobrovoľne sa začnete na seba a na všetkých okoloidúcich usmievať? Preto so zlou náladou pretiahnite pery úsmevom (aj silou) a svaly pier pošlú do mozgu pozitívne emócie. Celé telo sa potom naladí pozitívne.
• V najťažších alebo najsmiešnejších situáciách sa smejte sami sebe. Vaše telo sa okamžite zbaví nervového napätia, na problém sa môžete pozrieť z iného uhla a nevzdávajte to.
• Kedy obdarúvame? Na narodeniny, na Nový rok, 8. marca? A to je všetko ... A len tak? Iba darček zo srdca? Hlavná vec je, že darček by mal byť z čistého srdca, a ešte lepšie - vyrobený vlastnými rukami. "Ak sa cítiš zle, nájdi niekoho, kto je ešte horší a." Potom to bude oveľa jednoduchšie aj pre vás! “
• Pamätajte, ako ste sa správali ako dieťa, keď niekto nablízku trucoval. Čo ste pri tom robili? Máte pravdu - grimasy a grimasy sa až dovtedy, kým sa „so zakysanou tvárou“ nezačal srdečne smiať. Takže vezmite túto techniku \u200b\u200bdo prevádzky. Len čo sa objavil „citrón“, začnite strkať jazyk do zrkadla a škeriť sa. Tento detský zvyk vás okamžite rozveselí.
• A ešte jedna rada: odlíšte sa, meňte sa častejšie, podriaďte sa svojmu vnútornému inštinktu v tom, čo ste dnes (prísne a obchodne pôsobiace alebo neposlušné dievča s copom). Iba potom pocítite úplnú vnútornú slobodu a naplno si užijete tok života!

A pamätajte: na zamračenie musíte použiť 43 svalov tváre a na úsmev - iba 10 ... Nezabudnite na slová nezabudnuteľného baróna Munchausena z filmu Marka Zacharova:

"Vážna tvár ešte nie je známkou inteligencie, všetky hlúposti na svete sa robia práve týmto výrazom." Usmievajte sa, páni, usmievajte sa! “