Čo robiť na zníženie prsníkov. Diéty a éterické oleje. Je možné redukovať prsia?

Krásne prsia sú snom každého dievčaťa. Mnohí veria, že čím väčšia je veľkosť poprsie, tým lepšie, ale tento názor je mylný. Po prvé, nie všetkým sa to páči, a po druhé, taká hrudník spôsobuje veľa fyzických ťažkostí. Majitelia veľkého poprsie často hľadajú cenovo dostupné spôsoby, ako ho znížiť. Na to nie je potrebné ľahnúť si pod nôž.

Prečítajte si tento článok

Je možné zmenšiť prsia bez chirurgického zákroku

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, mať veľké poprsie nie je vôbec také veľké, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Dôvody na zmenšenie prsníkov môžu byť dostatočné. Rýchlo stráca tvar a klesá. Pre majiteľov veľkolepej poprsie je ťažké vybrať si oblečenie a urobiť z neho elegantný obrázok.

Okrem toho veľké prsia spôsobujú vážne ochorenie chrbtice, ako je osteochondróza, skolióza, bolesť v krčných a bedrových oblastiach. Ženy sú tiež vystavené riziku rozvoja chorôb prsníka.

Najjednoduchšia je samozrejme prevádzka, ale nie je vhodná pre každého. Po prvé, zásah je nebezpečný pre zdravie, najmä ak existuje alergia na drogy alebo anestéziu. Okrem toho, po operácii, jazvy zostávajú, aj keď malé a bezpečne skryté, ale sú. A nakoniec, žena je zbavená možnosti dojčiť, pretože veľká časť žľazy je vyrezaná.

A venujte pozornosť aj pomerne vysokej cene operácie. Vzhľadom na všetky tieto body ženy hľadajú iné metódy na zníženie prsníkov.

Ale žiadna metóda neprinesie okamžité výsledky, takže nejaký čas sa musíte uchýliť k „optickej ilúzii“.   Vizuálne zmenšenie veľkosti prsníkov je možné takto:

• Podprsenka by mala byť uzavretá v podpazuší a mala by mať široké popruhy.
• Všetky vrcholy by mali byť mierne pretiahnuté, krátke upútajú pozornosť na veľkú hruď, škaredé a nafúknuté a šikmé.
• Je potrebné sa vyhnúť akémukoľvek dekoru, objemu v hornej časti tela, ako sú napríklad chrániče ramien, sviečky a návleky.
• Bundy a saka by mali byť vybrané s hlbokým výstrihom a úzkymi klopami, bez strihu.
• Pri výbere šiat, topov a blues by ste mali venovať pozornosť monofonickým modelom s čistým podrezaním, voľným alebo čiastočne susediacim strihom.

Znalecký posudok

Tatyana Somoilova

Kozmetický odborník

Všetky vyššie uvedené tipy pomôžu zmenšiť prsia o takmer celú veľkosť. Aby sa znížila veľkosť poprsia, mnohí sa rozhodnú nosiť tmavé veci s kapucňou, ale je to veľká chyba. Takže iba postava bude beztvará, objavia sa ďalšie libry, aj keď nie.

Polotovary, ktoré sa zameriavajú na pás, sú ideálne. Je tiež potrebné udržiavať rovnováhu v dolnej časti tela.

Diéta pre zmenu veľkosti

Najčastejšie sa veľké prsia pozorujú u dievčat s bohatou postavou, takže pri chudnutí sa môže výrazne znížiť. Je vedecky dokázané, že pri znížení každého kilogramu telesnej hmotnosti sa poprsie zníži o 20 g. To je prirodzené, pretože prsník pozostáva hlavne z tukového tkaniva.

Ale aj tu je dôležité dôkladne sa pozrieť na veci. Ak je hmotnosť dievčaťa v rámci normálnych limitov a poprsie je 3 alebo 4 veľkostí, nie je pravdepodobné, že by prísna strava pomohla. Toto je jej fyziologický znak. Hmotnosť sa môže stratiť, ale nemalo by sa očakávať výrazné zníženie prsníkov.

Skutočné výsledky možno očakávať s významnou váhou. Potom sa prsník môže zmenšiť o niekoľko veľkostí, ale tu sa opäť objaví nástraha. Chudnutie môže viesť k ochabnutiu a ochabnutiu pokožky. Preto je potrebné nosiť špeciálne spodné prádlo a pravidelne vykonávať kozmetické procedúry, masáže na udržanie pružnosti, zabránenie vzniku strií.

Ľudové recepty

Okrem výživy pomôžu rôzne ľudové metódy zmenšiť veľkosť pŕs, čo ešte viac zlepší kvalitu kože v dekolte. Príprava receptov si však bude vyžadovať čas. Najúčinnejšie metódy sú:

• Zmiešajte na komprimáciu z makových hláv a ich okvetných lístkov, Suroviny sa musia variť 10 - 15 minút, potom stmavnúť a ochladiť. Napätý vývar sa navlhčí gázou alebo obväzmi a vytvorí sa obklad. Procedúru je možné vykonávať každý deň.
• Zmes éterických olejov, V nekovových jedlách miešajte hroznové semeno a jojobu, ruže. Táto zmes poskytuje jemnú masáž, ktorá pomáha zmenšovať veľkosť a zvyšuje elasticitu pokožky.
• Oddelene aplikujte ružový olej, Tiež sa vtiera do dekoltu a necháva sa úplne absorbovať. Ružový olej navyše odstraňuje strie a vekové škvrny.

Všetky recepty je potrebné aplikovať každý deň, súčasne sledovať výživu a vybrať si dobre padnúce oblečenie. Takže za pár mesiacov si budete môcť všimnúť prvý výsledok. Zároveň sa neoplatí počítať, že štvrtá veľkosť pŕs je vyfúknutá pred prvou.

Cvičenie na zníženie prsníkov

Ďalšou účinnou metódou znižovania poprsie je špeciálne cvičenie. Počas tried sa tuková hmota postupne nahrádza svalovou hmotou, ktorá je omnoho menšia.

Cvičenia pomáhajú udržiavať pružnosť pokožky a celej oblasti, zvyšujú atraktivitu tvaru, zlepšujú držanie tela, zmierňujú bolesť v krčných a hrudných oblastiach. Nasledujúce techniky pomôžu znížiť objem prsníkov:

• Klasické push upy od podlahy. Ramená by mali byť čo najširšie, aby fungovali svaly hrudníka.
• Šľachtenie a miešanie horných končatín v náchylnej polohe. Je lepšie robiť to na lavičke, pretože fungujú hlbšie vlákna. Ruky by nemali byť ohnuté v lakťoch. Celkovo by ste mali robiť 10-15 opakovaní v 2 - 3 sadách.
• Zdvíhanie a spúšťanie rúk z hlavy pri ležaní. Cvičenie je podobné predchádzajúcemu cvičeniu, iba ho musíte sklopiť nie do strán, ale nahor. Ruky v počiatočnej polohe sú kolmé na podlahu. Je nemožné dotknúť sa podlahy v negatívnej fáze, je dôležité cítiť svalové napätie. Je potrebné urobiť 10 - 12 krát pri 2 - 3 prístupoch.
• Zovrel ruky k sebe. Na toto cvičenie budete potrebovať športovú gumičku. Ruky by sa mali spojiť pred vami kvôli úsiliu a relaxácii. Potom sa uskutoční rovnaké cvičenie, iba so zdvíhaním a spúšťaním. Vykonajte 10 až 12 krát v 2 až 3 sériách.
• Vytlačte zo steny. Musia sa robiť s vynaložením úsilia, akoby sa tlačili z povrchu.
• Stlačenie dlaní na úrovni hrudníka. Mali by byť kolmé na podlahu. Musíte stlačiť, akoby ste sa snažili tlačiť na priateľa.

Pozrite si video o cvičeniach na redukciu prsníkov:

Okrem toho je najlepšie trénovať a trénovať pred tréningom, čo ďalej prispieva k spaľovaniu tukových vrstiev. Mali by trvať asi pol hodiny, aby rozptýlili krvný obeh vo svaloch. Pomáhajú tiež plávanie, beh a svižná chôdza.

Po tréningu by ste mali určite urobiť ťažné zariadenie a strečing, ktorý zníži hromadenie kyseliny mliečnej vo svaloch, čo znamená, že nasledujúci deň sa nebudú bolieť.

Ak ju chce majiteľ veľkého prsníka z objektívnych dôvodov obmedziť, je potrebné k tejto otázke pristupovať komplexne. Je však potrebné si uvedomiť, že neexistujú žiadne ideálne parametre, každá žena a jej postava sú individuálne.

Preto je potrebné primerane posúdiť vhodnosť snahy zmenšiť prsia. Diéty, šport a masáž pomôžu vylepšiť tvar poprsie, urobiť atraktívnejší výstrih, predĺžiť mladosť a pružnosť tela.

Súvisiace články

Aké základné pojmy tvoria ideálnu ženskú postavu?

Odpoveď je jednoduchá - dlhé nohy, tenký pás a krásne prsia. Prvé dva pojmy nie sú pre nikoho na pochybách, rovnako ako pre krásne prsia, potom všetko nie je také jednoduché.

Koncept ideálneho ženského prsníka vyvoláva medzi ženami a mužmi veľa kontroverzií. Muži veria, že krása ženských prsníkov nie je svojou veľkosťou, ale jej formami. Okrem toho sa muži domnievajú, že ideálne ženské prsia by sa mali zmestiť do mužskej dlane.

Aby bola žena potešená, žena je na veľa pripravená. Farbí vlasy, líši sa, vytvára si nechty, vlasy a mihalnice a zväčšuje alebo zmenšuje prsia.

Poďme hovoriť dnes o redukcii prsníkov. Vedeli ste, že v niektorých prípadoch je možné redukciu prsníkov vykonať bez chirurgického zákroku. Existuje mnoho metód: špeciálne diéty, masáže, cvičenie.

V tomto článku budeme hovoriť o nechirurgických metódach redukcie prsníkov.

Spôsoby, ako znížiť prsia.

Najprv si všimneme, že majitelia veľmi veľkých a hypertrofovaných mliečnych žliaz sa preukázali chirurgické zníženie prsníkov, ktoré poskytuje najrýchlejší a najúčinnejší výsledok. V iných prípadoch môžete skúsiť zúžiť prsník inými, menej invazívnymi metódami.

Zvážte tieto metódy.

Pretože prsné žľazy obsahujú veľa tukového tkaniva, zmena hmotnosti ovplyvní objem prsníka. Pri chudnutí 1 kg stráca prsná žľaza objem asi 20 gramov.

Ale sú tu určité nevýhody: rýchle chudnutie spravidla vedie k ochabnutej pokožke. Preto je potrebné počas diéty robiť masáž a masky pre pokožku hrudníka, aby si zachovala pevnosť a pružnosť.

2.Prípadové oleje

Používanie éterických olejov môže tiež pomôcť pri redukcii prsníkov. Na tento účel musíte pripraviť nasledujúcu zmes:

• jojobový olej - 25,0 ml.
• hroznový olej - 4,0 ml.
• ružový olej - 4 kvapky.

Zmes trite jemne krúživými pohybmi dvakrát denne do pokožky hrudníka. Po mesiaci uvidíte prvý výsledok.

3. Stlačuje

Tiež môžete obmedziť prsia pomocou špeciálnych obkladov:

Zmiešajte 50 gramov nasekaných makových hláv a 0,5 litra vody. Výsledná zmes sa nechá zohriať na miernu teplotu, varí sa 10 minút a trvá na víne 15 až 20 minút.

Filtrujte vývar, namočte do neho gázu a vložte obklad. Taký obklad sa môže robiť každý deň.

4.Vizuálna redukcia prsníkov

Vizuálne redukujú prsia ženy pomáhajú špeciálnym podprsenky - minimalizátory. Vďaka širokým minimalizátorom minimalizujte zaťaženie zozadu. A podperné a korekčné vložky na bokoch nielen vizuálne zmenšujú prsia o 1 - 2 veľkosti, ale tiež vám umožňujú udržiavať ich tvar, aby sa zabránilo efektu sploštenia.

5.Špeciálna gymnastika

Osobitne navrhnuté gymnastické cvičenia môžu ženám pomôcť mierne zmenšiť prsia, udržať si pružnosť a tvar. Len 30 minút denne aerobik a sen o redukcii prsníkov sa stanú skutočnosťou.

Ak nemáte možnosť navštevovať telocvičňu, môžete tieto cvičenia úspešne vykonať na hrudi doma.

Ako teda zmenšiť veľkosť prsníka doma?

Veľmi jednoduché. Vykonajte nasledujúce cvičenia každý deň a po chvíli si budete môcť vychutnať výsledok.

1. Zoberte činku s hmotnosťou 1 kg. Východisková poloha - leží na chrbte. Natiahnite ruky pomocou činiek do strán a potom ich dajte dokopy cez hrudník bez ohnutia lakťov. Cvičenie opakujte 10-15 krát. Začnite s 2 - 3 sadami, postupne zvyšujte zaťaženie.

2. Push up

Počas zasúvania by ruky mali byť umiestnené čo najširšie. Cvičenie opakujte 15 - 20 krát.

3. Zložte dlane na úrovni hrudníka a silno ich pritlačte.

4. Položte dlane na stenu a na minútu ich čo najtvrdšie zatlačte a potom relaxujte. Cvičenie opakujte 15 - 20 krát.

Po gymnastike je potrebná masáž prsníkov, aby sa zabránilo ochabnutiu a ochabnutiu pokožky. Pri masáži je dobré používať éterické oleje.

Tipy v tomto článku vám pomôžu zúžiť prsia bez chirurgického zákroku. Nezabudnite však, že tieto metódy nie sú vhodné pre všetky ženy. Niekedy je jedinou cestou von chirurgia. A to sa nemusí báť. Plastická chirurgia je v skutočnosti najrýchlejším a najúčinnejším spôsobom riešenia veľkých problémov s prsiami. Okrem toho môže moderná úroveň medicíny, kvalifikácia chirurgov a moderné vybavenie minimalizovať všetky riziká a nebezpečenstvá chirurgického zákroku.

Existuje príliš veľa dôvodov na zmenšenie prsníkov, ktoré sú príliš veľké: netolerovateľné bolesti krčných stavcov, ochabnutá pokožka, potenie, nepríjemnosti v každodennom živote, atď. Operácia je indikovaná iba ako posledná možnosť, keď poprsie spôsobuje značné fyzické nepohodlie. Existuje však mnoho spôsobov, ako opraviť poprsie doma. Najlepšie výsledky sa dosahujú integrovaným prístupom s povinnou fyzickou aktivitou.

  cieľ

Hlavné dôvody, prečo chcú ženy redukovať prsia:

• veľká busta znižuje motorickú aktivitu;
• silno zaťažuje chrbticu a srdce, čo vyvoláva skoliózu, osteochondrózu, dýchavičnosť, bolesti chrbta a krku;
• spôsobuje ťažkosti pri výbere oblečenia;
• nepríjemnosti počas spánku;
• vedie k rozvoju mastopatie a iných patológií mliečnych žliaz.

  Ako redukovať prsia doma

Veľkosť pŕs je celkom možné znížiť doma, bez chirurgického zákroku a poškodenia zdravia.

V prvom rade je potrebné poznamenať, že veľkosť poprsia priamo súvisí s množstvom tuku. Preto majitelia nádherných foriem na vyriešenie problému budú stačiť na to, aby sa zbavili ďalších libier.

  diéta

Najrýchlejším spôsobom, ako prispôsobiť veľkosť prsníka bez chirurgického zákroku, je mať stravu, ktorá pomáha odstraňovať tuk v tele vrátane oblasti okolo poprsie. Pri znižovaní počtu kalórií v strave najskôr zareaguje prsník. Je potrebné prehodnotiť denné menu a predovšetkým obmedziť príjem vody, soli, cukru a nezdravých tukov.

Soľ zadržiava v tele tekutinu a spomaľuje metabolizmus. Cukor podporuje rast tukových buniek.

Výrobky, ktoré majú zakázanú stravu:

• potraviny v konzervách, uhorky, údené mäso;
• kapusta;
• sladká sóda;
• balené šťavy;
• sladkosti, mliečna čokoláda a iné sladkosti;
• banány, tomel, hrozno, ananásy.

Dôraz sa kladie na čerstvú zeleninu a ovocie. Prípustný denný príjem soli je 0,5 - 1 čajová lyžička.

Zvyčajný počet kalórií za deň sa zníži o 400 - 500 jednotiek.   Postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní:

1. 1. Namiesto príloh zemiakov jesť zeleninu.
2. 2. Nahraďte živočíšne tuky Omega-3 a 6: ľanový olej, orechy, rybí olej.
3. 3. Do jedálnička pridajte chlieb alebo pekárenské výrobky z hrubej múky, červenej neleštenej ryže, pohánky, ovsenej múky.
4. 4. Na doplnenie tela bielkovinami jesť: kuracie mäso, ryby a morské plody, tvaroh, mlieko, vajcia.
5. 5. Znížte množstvo porcií: je lepšie jesť menej, ale častejšie.
6. 6. Dodržiavajte režim pitia: vypite až 2 litre čistej vody denne.

Na chudnutie by denná strava mala mať túto distribúciu BJU: bielkoviny - 50%, tuky - 20%, uhľohydráty - 40–45%. Pri chudnutí je tiež dôležité piť vitamínovo-minerálne komplexy.

Výrobky, ktoré podporujú intenzívne chudnutie v oblasti hrudníka:

• zeler, špenát a ostatné byliny: petržlen, šalát, kôpor;
• všetky druhy kapusty;
• čierna reďkovka;
• reďkovky;
• špargľa; zelený hrášok;
• uhorky.

  Kozmetická starostlivosť

Zbavenie sa ďalších kilogramov nevyhnutne vedie k vzniku strií a ochabnutej pokožky.  Preto je dôležité zabezpečiť náležitú starostlivosť o prsníky. Pravidelná masáž pomocou špeciálnych krémov, olejov a peelingov pomáha zjemňovať a posilňovať krvný obeh. Odporúčané opatrovateľské opatrenia:

• Počas procedúr s vodou masírujte hrudník rukami alebo žinku. Vsuvka a okolie nie sú ovplyvnené.
• Denná kontrastná sprcha.
• Vykonáva sa raz mesačne ľahký peeling so soľou a mliekom.
• Systematické čistenie pokožky v oblasti hrudníka a aplikácia kozmetiky so sprísňujúcim účinkom.
• Použitie rôznych domácich masiek na báze ovocia, medu, zeleniny, smotany a mlieka, tvarohu.

Odporúča sa používať hotovú kozmetiku určenú na odstránenie strií. Tieto výrobky zvyčajne obsahujú: vitamíny, morské riasy, aromatické oleje, zelený čaj.   Masážne oleje prispievajú k redukcii prsníkov, ktoré sú jemne vtierané do pokožky alebo ústne:

• Jojobový olej a semená hrozna: kombinujte v pomere 25 ml na 5 ml, pridajte 2-3 kvapky esteru ruže. Každý deň si trieť pokožku na hrudi.
• Ľanový olej: braný ústne, 2 polievkové lyžice. Mali by ste začať s 1 čajovou lyžičkou a postupne si dávajte potrebnú dávku.
• Limetový olej: zmiešajte jojobový olej (15 ml), hroznové jadro (5 ml) a limet (3-4 kvapky). Aplikujte navonok.

Udržiavanie pŕs v dobrom stave pomôže vzdať sa zlých návykov, ako je fajčenie a pitie alkoholu. Nepriaznivé účinky sú dlhotrvajúce vystavenie sa spálenému slnku.

  Vizuálna redukcia

• Vyberte si podprsenku model, v ktorom je skrytá axilárna zóna, existujú široké popruhy a uzavreté šálky. Dievčatá môžu nosiť plavky s kompaktnými šálkami.
• Zastávajú na podlhovastých a polopripravených blúzkach (šatách) s prelismi.
• Vyhnite sa dlhým rukávom (vedie to k strate proporcionality postavy).
• Bundy sú vybrané s voľným strihom a hlbokým výstrihom.

Dobre zvolená podprsenka je schopná vizuálne znížiť objem hrudníka o 1-2 veľkosti.

Ideálnou možnosťou je namontovať, ale nie tesné, veci z ľahkej tkaniny. Je lepšie uvoľniť sa bez toho, aby došlo k utiahnutiu poprsie. Hlboký výstrih a výrezy majú štvorcový tvar.

Pri výbere spodnej časti odevu sa uprednostňujú maxi sukne alebo tesne pod kolená a rozšírené nohavice. V oblasti vrchného oblečenia stylisti odporúčajú vyhnúť sa objemným ozdobným vložkám: volánkam a vlnkom, širokému golieru a vreckám na hrudi. Kreslenie zohráva dôležitú úlohu pri skrývaní nedostatkov. Dôraz sa kladie na elegantné vzory, úzke zvislé alebo diagonálne pruhy. Priečky nie sú povolené. Masívne doplnky (korálky, prívesky) sú tiež zakázané.

  Používanie ľudových prostriedkov

Existuje veľa ľudových liekov vhodných na korekciu prsníkov. Odporúča sa používať obklady.

Pri denných procedúrach je možné zmenšiť objem poprsie na 4 cm.

  Z maku

Potrebné komponenty:

• makové hlavy - 100 - 120 g;
• lekáreň vzrástla - 60–65 g;
• harmanček (kvety) - 50 g;
• ovsené otruby - 110 g;
• kyslá smotana (obsah tuku 20%) - 200 g.

Príprava:

1. 1. Nalejte harmanček, mak a ružu s 500 ml vriacej vody.
2. 2. Počkajte 45-50 minút a pridajte otruby do čistej pôdy. Dôkladne premiešajte.
3. 3. Po 15–20 minútach rozložte zmes na kúsok gázy, naneste na ňu vrstvu kyslej smotany a prevráťte ju po okrajoch.
4. 4. Zahrievajte obklad v mikrovlnnej rúre a nanášajte ho na hruď pol hodiny. Pravidelne sa obracajte.

  Z mandlí a vlašských orechov

Pre kompresiu budete potrebovať:

• mandle - 160 g;
• olúpané vlašské orechy - 120 g;
• vaječný žĺtok - 1 kus;
• prírodný med - 55 g;
• maslo - 30 - 33 g.

recept:

1. 1. Žĺtok rozomel'te medom a olejom, rozdrvte v mixéri do homogénnej konzistencie.
2. 2. Orechy orežte a potom ich skombinujte s predchádzajúcou zmesou.
3. 3. Vytvorte obklad gázy a podržte hrudník najmenej jednu hodinu.

  S medom

Požadované komponenty:

• med - 160 - 165 g;
• tukový krém - 50–55 ml;
• ovsené vločky - 50 g;
• minerálna voda s plynom - 450 ml;
• šalvia a eukalyptus - každý po 35 g

recept:

1. 1. Byliny sa nalejú minerálnou vodou a zapália sa 15 minút.
2. 2. Prefiltrujte tekutinu do samostatnej nádoby a zmiešajte zvyšnú horúcu vegetáciu s medom a smotanou.
3. 3. Gáza zložená z niekoľkých vrstiev sa najskôr ponorí do odvarov a potom sa na ňu nanesie hmota.
4. 4. Horný poťah s ďalšou vrstvou gázy a okamžite aplikovaný na hrudník.
5. 5. Každú štvrťhodinu sa obracajú, pokračujte tak jednu hodinu.

  Z liečivých bylín

zloženie:

• popol a dubová kôra - 50 ga 100 g;
• breza kôra - 45 g;
• breza - miazga - 25 ml;
• ihličie - 35 g.

varenie:

1. 1. Byliny varte 400 ml vriacej vody a trvajte 4 hodiny.
2. 2. Potom sa kúsok bavlnenej látky zahreje a ponorí do infúzie.
3. 3. Zakryte hrudník a ľahnite, kým kompresor nevychladne. Potom opäť navlhčený. Opakujte postup trikrát za sebou.

  Súbor športových cvičení

Spolu so všetkými navrhovanými metódami na redukciu prsných svalov je potrebné denne sa venovať fyzickej aktivite. Je možné vykonať celý komplex alebo niekoľko cvičení, z ktorých si môžete vybrať.

Každé cvičenie sa vykonáva 13-15 krát v 2-3 prístupoch.

Štandardná lekcia zameraná na vypracovanie všetkých svalových skupín hrudníka:

Názov cvičenia	Ako hrať
Stlačenie dlaní	1. Zamerajte sa na sťahovanie svalov hrudníka. 2. Kombinujte dlane medzi sebou a zdvihnite lakte do strán, na úrovni hrudníka. Prsty smerujú nahor. 3. Ruky stlačia čo najviac a zostanú v tejto polohe 4–5 sekúnd, potom relaxujú
Burpoe	1. Zaujíma vertikálny postoj, ruky pozdĺž trupu. 2. Hlboko v drepe. 3. Nohy sa opierajú o nohy a opierajú sa o ponožky. 4. Vráťte sa do squatovej polohy a postavte sa
Vytlačte zo steny	1. Postavte sa pred stenu vo vzdialenosti jedného kroku. 2. Odpočívajú rukami a vykonávajú kliky ohýbaním a natiahnutím paží na lakťoch. Ako podperu môžete použiť lavicu alebo podlahu
Zadný remienok	1. Pohodlne sa nachádza na podlahe v sediacej polohe. 2. Ruky začínajú naspäť, dlane po bok päty. 3. Ohnite nohy na kolenách a oprite sa úplne o chodidlo. 4. Nadvihnite telo rovnobežne s podlahou a položte na obe ruky a nohy. 5. Podržte niekoľko sekúnd a vráťte sa na pôvodné miesto. 6. Relaxujte 20-30 sekúnd a opakujte postup
Činka lavica stlačte ležiace na podlahe	1. Ľahnite si na chrbát, nohy ohnuté. 2. Zoberte činky do ruky a zdvihnite, potom spustite
Činka Ruka Stretch	1. Nachádza sa na zadnej strane. 2. Ruky s činkami sa roztiahli a znížili na hrudník
pulóver	1. Položte chrbát na stoličku alebo lavicu. 2. Zastávky sa pohodlne opierajú o podlahu. 3. Činky sa zdvihnú nad hlavu a po hlbokom nádychu ich začnú navíjať späť. 4. Držte ich 2-3 sekundy a vráťte sa na pôvodné miesto
Zasiahnite loptu	Vstávajú vo vzdialenosti 2 m od steny a začnú do nej hádzať loptičku silou, intenzívne ohýbajú a uvoľňujú ruky na lakťoch. Môžete to urobiť spolu

Zadný remienok

Doma alebo vo fitness centre sa odporúča pravidelne robiť aeróbne cvičenia zamerané na korekciu hornej časti tela. Môžete navštíviť bazén, kde sa dozviete techniku \u200b\u200bplávania na chrbte s hádzaním rúk späť. Prínosom bude aj pravidelný beh alebo chôdza.

Kardio tréning by sa mal vykonávať častejšie:

• pedál na rotopede alebo na bicykli;
• lodná doprava;
• badminton;
• stupňový aerobik.

Najlepší čas na tento druh cvičenia sú ranné hodiny, keď je telo plné sily. Je efektívnejšie vykonať ich pred silovými cvičeniami.

Prsia sa často veľmi zväčšujú a po tehotenstve a dojčení strácajú tvar. Preto musíte počas nosenia dieťaťa nosiť podprsenku so širokými remienkami. Keďže športové zaťaženie zmenšuje veľkosť prsných žliaz, všetky uvedené cvičenia sú vhodné pre mladé matky.

Ak žena stále dojčí, nemala by byť nadmerne namáhaná, aby sa nestratilo mlieko. V tomto prípade postupne zvyšujte zaťaženie od jedného prístupu. V priebehu troch týždňov sa zvýši na tri alebo viac.

Ženy s veľkými prsiami často čelia nepríjemnostiam v každodennom živote a často sa vyhýbajú veľkým prsiam. Ak chcete zúžiť prsia bez chirurgického zákroku, môžete prijať komplex opatrení, ktoré zahŕňajú cvičenia, diétu, chudnutie atď., Pretože prsník pozostáva z tukového tkaniva.
  Cvičenie a správna starostlivosť o prsia môžu viesť k úbytku hmotnosti, čo nepochybne pomôže zmenšiť veľkosť prsníkov. Správna starostlivosť o prsia tiež tónuje prsné svaly, ktoré pomáhajú zdvíhať a určovať tvar a veľkosť prsníka bez chirurgického zákroku.

Keď hovoríte na stretnutí lekára - chcem zmenšiť prsia - majte na pamäti, že chirurgický zákrok na zmenšenie veľkosti prsníkov je veľmi drahá radosť, preto sa vždy odporúča vyskúšať si prirodzené metódy redukcie prsníkov doma, ktoré sú dosť ľahké a hospodárne.

Tu sú prirodzené spôsoby, ako zmenšiť veľkosť pŕs bez chirurgického zákroku:

• Jedzte menej tukových potravín a denne spotrebúvajte menej kalórií. Spotreba 1 500 kalórií denne, na rozdiel od 2 000 kalórií a konzumácia nízkotučných potravín vedie k chudnutiu a zníženiu poprsie. Kategoricky odmietajte občerstvenie so sendvičmi, párkami v rožku a hamburgermi, nahraďte ich hrsťou mandlí (ak nie je alergia na orechy) alebo ovocia a zeleniny; vyhnúť sa mastným jedlám, vyprážaným jedlám alebo jesť rýchle občerstvenie medzi jedlami - takáto strava pomôže znížiť veľkosť prsníkov.
• V reštauráciách nejedzte viac porcií, ako obvykle konzumujete doma, pretože reštaurácie zvyčajne obsahujú viac kalórií a tukov. Stratíte väčšiu váhu, a preto budete môcť viac zmenšiť veľkosť svojich pŕs konzumáciou domáceho jedla. Keď jete v reštaurácii alebo kaviarni, pozrite sa na tie položky menu, ktoré obsahujú nízkotučné jedlá a obsahujú menej ako 600 kalórií. Namiesto toho, aby ste dokončili jedlo v reštaurácii, zjedzte polovicu a zvyšok si dajte na ďalší deň na chutné jedlo.
• Koľko stojí redukcia veľkosti prsníkov pomocou športu? V skutočnosti - zadarmo! Každý deň vykonávajte najmenej 30 minút kardiovaskulárneho cvičenia, napríklad aerobiku, jogging a skákacie lano. Tieto cvičenia vám umožňujú spaľovať kalórie a zbaviť sa tuku vrátane tukov uložených v hrudníku.
• Doplňte svoje kardio cvičenie pomocou sady push upov. Jednoduché kliešte pomáhajú posilňovať svaly v pažiach a hrudníku, ktoré podľa toho zdvíhajú vašu hruď, robia ju menšou a pružnejšou.

Ženy s veľkými prsiami môžu mať problémy s chrbticou, rovnako ako majú ťažkosti s hľadaním oblečenia, príliš veľké prsia nie vždy vyzerajú sexy alebo lichotivé pre postavu. Pokúste sa podniknúť kroky, o ktorých sme hovorili, a znížte veľkosť prsníkov doma bez toho, aby ste sa uchyľovali k chirurgickému zmenšovaniu prsníkov.

Mnoho dievčat sníva o veľkom prsníku, ale tie, ktoré majú krach pôsobivých objemov, ich často chcú znížiť. Dá sa to urobiť? A ak áno, ako?

Malo by byť zníženie prsníkov?

Zdalo by sa, prečo redukovať prsia? Koniec koncov, je to také krásne a sexy! Ak je vaším jediným argumentom v prospech redukcie rozpaky a nepríjemné pocity z nadmernej pozornosti, je lepšie sa ničoho nedotýkať, ale vyriešiť problém na psychologickej úrovni.

Pochopte, že vaša poprsie je darom prírody. A neodmietajte to. Milujte seba a svoju jedinečnosť, buďte na seba hrdí a využite to.

Niekedy sú veci oveľa vážnejšie. Veľké prsia môžu spôsobiť nepríjemné pocity a ťažkosti. Po prvé, kvôli veľkým objemom chrbta bude neustále namáhať a zažiť stres, ktorý môže viesť k bolesti. Po druhé, v dôsledku neustáleho sklonu (udržanie chrbta v rovine s takým „zaťažením“ je dosť ťažké) môže držať postoj. Po tretie, môže sa vyvinúť osteochondróza.

Po piate, pre dievčatá s veľkými prsiami je veľmi ťažké vybrať si spodnú bielizeň, ako aj oblečenie. Po šieste, objemná busta môže spôsobiť výsmech alebo predsudky iných. Ak ste oboznámení so všetkými týmito problémami, potom stojí za to začať konať.

Čo robiť

Ako teda možno zmenšiť veľkosť pŕs? Nie je ľahké bojovať a ísť proti prírode, napriek tomu existuje niekoľko spôsobov. Prebývajme na každom z nich.

chirurgický zákrok

Najúčinnejším, ale kardinálnym spôsobom zníženia objemu prsníkov je chirurgický zákrok. Takýto chirurgický zákrok zahŕňa odstránenie nadbytočného tukového tkaniva z prsných žliaz (ktoré sa do značnej miery skladajú z tohto tkaniva), ako aj odstránenie nadbytočnej kože, ktorá zostane po znížení objemu. Chirurg môže tiež vykonať opravu formulára.

Takáto operácia je veľmi zložitá a pomerne nákladná (je drahšia ako zväčšenie prsníkov) a má tiež množstvo kontraindikácií. Obdobie regenerácie je zložité a dlhé, môžu sa vyskytnúť komplikácie vo forme jaziev. Takže predtým, ako sa rozhodnete pre takéto drastické opatrenia, musíte podstúpiť vyšetrenie, konzultovať so skúseným odborníkom a zvážiť klady a zápory.

Správna výživa

Keďže prsné žľazy sa zväčša skladajú z tukového tkaniva, je logické, že znížením množstva tuku vstupujúceho do tela môžete zmenšiť objem prsníka.

Áno, je to možné, ale iba v prípade, že majiteľ sviežej poprsie má nadmernú telesnú hmotnosť, hoci zanedbateľnú. Ak je dievča štíhle, ale zároveň má hrudník pôsobivej veľkosti, takéto opatrenia budú bezvýznamné a zbytočné.

Aká by mala byť strava, ktorá redukuje prsia? Je potrebné znížiť množstvo spotrebovaného tuku. Takže sa vzdajte mastných, vyprážaných. Obmedzte príjem sladkostí a múky.

Je dôležité si uvedomiť, že chudnutie by malo byť správne, zdravé a postupné.

Pri prudkom znížení hmotnosti nebude mať pokožka čas utiahnuť sa a môže sa stať ochabnutým, čo spôsobí, že hrudník bude prehnutý a škaredý. Preto sa nesnažte dosiahnuť rýchle výsledky a tiež sa starajte o pokožku hrudníka.

postupy

Existujú niektoré postupy, ktoré tiež môžu pomôcť, aby sa busta stala menej objemnou:

• Kontrastná sprcha. Nie, nepomôže to výrazne znížiť objemy, ale zafarbí pokožku. V dôsledku toho bude prsník pružnejší a nebude sa zdať príliš veľký a ťažký.
• Môžete robiť obklady. Budete potrebovať 50 gramov makových hláv a dve poháre vody. Naplňte hlavy vodou, dajte zmes do varu a varte asi 15 minút. Namočte vývar, vychladnite, namočte látku alebo gázu do kvapaliny a pripevnite k hrudníku.

Kozmetické výrobky

V kozmetických obchodoch nájdete širokú škálu výrobkov, vrátane výrobkov na úpravu foriem a zníženie objemu prsníkov. Pokúste sa získať gél alebo krém so zdvíhacím účinkom a so zložkami spaľujúcimi tuky. Takýto nástroj po prvé urýchli proces spaľovania podkožného tukového tkaniva a po druhé, urobí pokožku pružnejšou.

šport

Existujú cvičenia, ktoré vám umožnia zbaviť sa nadbytočného tuku v oblasti hrudníka a sprísniť poprsie. Tu je niekoľko z nich:

1. Účinná. Spočiatku sa také cvičenia pre začiatočníkov môžu zdať ťažké, takže najprv sa môžete spoľahnúť nie na chodidlá, ale na kolená. Do 10-20 push up. Potom prejdite na zložitú verziu a postupne zvyšujte počet opakovaní.
2. Na dokončenie tohto cvičenia budete potrebovať činky. Ich optimálna hmotnosť je 1 až 1,5 kilogramu. Ľahnite si na podlahu, zoberte činky do dlane a roztiahnite ruky do strán. Teraz zdvihnite ruky bez toho, aby ste ich ohli, a dlane pripevnite na hrudník. Znovu roztiahnite ruky do strán. Vykonajte minimálne 15 - 20 opakovaní.
3. Postavte sa rovno, roztiahnite nohy do šírky ramien, ohnite ruky na lakte a dajte dlane dokopy. Keď vydýchate, stlačte dlane čo najpevnejšie, ako je to možné, vydržte niekoľko sekúnd v tejto polohe, potom vdychujte a uvoľnite sa.

Ľudové lieky

Skúste použiť zmes éterických olejov. Budete potrebovať 25 mililitrov jojobového oleja, lyžičku oleja a 10 kvapiek ružového oleja. Zmiešajte prísady a krúživým pohybom jemne masírujte každé prsia. Nič neutierajte ani opláchnite. Tento postup opakujte pravidelne dvakrát denne a po niekoľkých mesiacoch si všimnete výsledok.

Správne oblečenie

Správne vybrané oblečenie pomôže zmeniť situáciu k lepšiemu. Tu je to, čo stojí za to vzdať sa prsatým mladým dámam:

• Voľné vaky.
• Vysoko pásové šaty a blúzky.
• Zvlnené, volánkové, kraťasy, vrecká na hrudi.
• Príliš priliehavé šaty a blúzky nadol.
• Veľké, svetlé alebo príliš farebné vzory.
• Hlboký výstrih a okrúhly výstrih.
• Predmety vyrobené zo zamatu, hodvábu, saténu a voľne ložených textílií (napríklad z veľkých pletenín).
• Rukávy na rukávy.
• Oblečenie je príliš svetlé, svetlé a "kyslé".

Tu je niekoľko vecí, na ktoré treba dávať pozor:

• Veci vznešených, tmavých a hlbokých tónov.
• Obyčajný odev.
• Zvislé pruhy.
• Svetelné siluety.
• Jasné zastrčenie.
• Husté, ale nie príliš silné tkaniny.
• Šatky.
• Výrezy v tvare písmena V.
• Široké goliere.
• Výstrih lode.
• Široké pásy.
• Dlhé bundy zapínané všetkými gombíkmi.
• Blúzky a košele sú zasunuté do nohavíc.

Výber spodnej bielizne

Správne vybraté prádlo tiež pomôže vyriešiť problém. Vyberte si podprsenky s okrúhlymi, plochými a širokými šálkami. Ľahko držia a podopierajú hrudník. Nepoužívajte kónické poháre a podprsenky vyrobené z napínacích materiálov.

príslušenstvo

Vyhnite sa príveskom s dlhými retiazkami, priťahujú pozornosť na hrudník. Vyberte si krátke retiazky, ktoré takmer priliehajú k vášmu krku.

Použite ženské triky, aby ste skryli svoje nedostatky a vyzerali úžasne!