درس بهداشت "اگر می خواهید سالم باشید - خود را معتدل کنید!". بازی های فضای باز و ورزشی بازی های فضای باز به عنوان وسیله ای برای سخت شدن

T.A. Kokorina

مربی یک واحد ساختاری مجزا

"مهد کودک شالاکوسکی"

MBOU "دبیرستان Shalakushskaya"

پیاده روی به عنوان وسیله ای برای سفت شدن و افزایش فعالیت بدنی کودکان

برای اینکه کودکی باهوش و معقول بسازید، او را قوی و سالم بسازید: بگذارید کار کند، عمل کند، بدود، فریاد بزند، بگذارید در حرکت دائمی باشد.

ژان ژاک روسو

پیاده روی یکی از راه های سفت شدن هوا است. این یک وسیله موثر برای ارتقای سلامت، کاهش عوارض و افزایش سطح عملکرد کودکان است. با قرار گرفتن سیستماتیک در معرض آفتاب و هوا، مقاومت بدن در برابر تغییرات آب و هوایی (سرما، باران، گرما و غیره) افزایش می یابد.

هوای تازه همراه با ورزش‌ها و بازی‌های فعال بدنی، تأثیر مفیدی بر بدن دارد. با سازماندهی پیاده روی در هوای تازه، شرایطی را برای فعالیت فعال کودکان ایجاد می کنیم. محتوای بازی ها و تمرینات بدنی برای پیاده روی برای کودکان باید شامل موارد زیر باشد:

1. استفاده از تمرینات با ماهیت عمدتاً پویا، با هدف توسعه گروه های عضلانی مختلف، تمریناتی که نیاز به هماهنگی بالایی از حرکات دارند.

2. مطابقت بازی ها و تمرین ها با فصل سال، شرایط آب و هوایی.

3. استفاده از روش های مختلف سازماندهی کودکان پیش دبستانی.

4. استفاده منطقی از تجهیزات و موجودی، اشیاء محیطی.

5. ایجاد شرایط مساعد برای تظاهرات مثبت عاطفی و اخلاقی-ارادی کودکان.

6. فعال سازی استقلال کودکان;

7. برانگیختن توانایی های فردی هر کودک.

حرکات فعال باعث افزایش مقاومت بدن انسان در برابر بیماری ها می شود و باعث بسیج دفاعی بدن می شود. بزرگسالان به کودک کمک می کنند تا عاشق دنیای شگفت انگیز حرکات شود، لذت تلاش های به دست آمده در هنگام تسلط بر هر یک از آنها را تجربه کند - مسابقه بر روی اسکی، اسکیت، یادگیری نحوه کنترل آزادانه توپ و غیره. با ایجاد نگرش مثبت نسبت به تمرینات بدنی، ما به کودکان کمک می کنیم تا آنها را با اطمینان بیشتری انجام دهند، توانایی غلبه بر موانع پیش آمده را توسعه دهند و اراده لازم را برای این کار به کار ببرند.

کودکان پیش دبستانی تحت تأثیر انگیزه جذابیت عاطفی هستند. بنابراین، لازم است کودک را به یک حلقه زیبا، توپ، طناب های چند رنگ علاقه مند کنید. ما سعی می کنیم کودکان غیرفعال را در بازی های سرگرم کننده شرکت دهیم، به آنها کمک کنیم تا توانایی های خود را نشان دهند.

حتماً برای پیاده روی نه تنها در فضای باز، بلکه برای بازی های ورزشی (هاکی، فوتبال، بسکتبال، بدمینتون، شهرها) و همچنین تمرینات ورزشی (سورتمه زدن، سر خوردن در مسیرهای یخی، اسکی، دوچرخه سواری، اسکوتر) برنامه ریزی کنید.

هنگام انجام پیاده روی، کلاس های قبلی را در نظر می گیریم: اگر ماهیت متحرک داشتند، پیاده روی را با مشاهده شروع می کنیم، اما اگر حرکت بچه ها در طول کلاس ها محدود بود، در ابتدای پیاده روی سازماندهی می کنیم. یک بازی موبایل یا ورزشی

هر روز در پیاده روی، بازی هایی را در فضای باز انجام می دهیم که بر اساس نیازهای برنامه، متناسب با سن کودکان انتخاب شده اند. در آنها، کودکان تمرینات مختلف دویدن و پرش را انجام می دهند که تأثیر مفیدی بر سلامت و رشد کلی آنها دارد. بچه های بزرگتر به ویژه بازی هایی با دویدن، پرتاب کردن را دوست دارند: "شکارچی ها و اردک ها"، "روباه حیله گر"، "خرگوش بی خانمان"، "تله هایی با توپ" و غیره، و بچه ها - "پرنده و جوجه ها"، "گربه و موش" ، "خورشید و باران" و غیره. توانایی دویدن آسان و سریع به کودک کمک می کند تا با موفقیت در بازی های خارج از منزل، مسابقات رله، تمرینات ورزشی شرکت کند: "چه کسی سریع تر است؟"، "دیر نکن"، "مکان را عوض کن". ".

ما به پیاده روی در خارج از سایت توجه ویژه ای داریم. چنین پیاده روی نه تنها آموزنده است، بلکه مشکلات تربیت بدنی را نیز حل می کند. حرکت اصلی در راه رفتن پیاده روی است. پیاده روی سریع و نسبتا طولانی یک تمرین موثر برای بهبود سلامت با طبیعت چرخه ای است، به تقویت سیستم اسکلتی عضلانی، توسعه استقامت، آموزش سیستم تنفسی و قلبی عروقی کمک می کند. طبیعت چنان حرکات متنوعی ایجاد می کند که می توان همان حرکات را در تعداد زیادی از گزینه ها انجام داد. به عنوان مثال، در طول سفر به جنگل: پیاده روی و دویدن در امتداد یک مسیر پر پیچ و خم، بین درختان، در امتداد خزه، از یک تپه به یک تپه، زیر شاخه های درخت کم آویزان. شیب ها هنگام چیدن انواع توت ها، مواد طبیعی، پرتاب مخروط ها به دور، بالا، در هدف. پریدن از روی یک شیار یا سنگ، راه رفتن در امتداد یک پل باریک و غیره. در شرایط طبیعی، توانایی های حرکتی کودکان به طور قابل توجهی گسترش می یابد، تجربه حرکتی آنها غنی می شود. استفاده از موانع طبیعی به ما کمک می کند تا استقلال، شجاعت، تدبیر، کمک متقابل را به کودکان آموزش دهیم.

در طول پیاده روی به سمت رودخانه، کودکان تغییرات فصلی در طبیعت، پرندگان، درختان را تماشا می کنند. آنها همچنین می توانند پرتاب سنگ های کوچک به داخل رودخانه را تمرین کنند. ما به کودکان قوانین رفتار ایمن، توانایی کنار آمدن با مشکلات نادر را آموزش می دهیم که احتمال آسیب دیدن آنها را در زندگی روزمره کاهش می دهد. همچنین، کودکان سازماندهی، حس رفاقت، کمک متقابل هنگام راه رفتن به صورت جفت را یاد می گیرند. در مرحله اولیه، بچه ها با گرفتن طناب به پیاده روی می روند، سپس نوزاد را با کودک بزرگتر جفت می کنیم. مدت پیاده روی به تدریج افزایش می یابد. در گروه بزرگسالان، پیاده روی در 2 انتقال انجام می شود: 30-40 دقیقه. - حرکت در یک جهت، سپس یک توقف، که در طی آن بازی ها، مشاهدات را انجام می دهیم. با بچه های بزرگتر، اینها پیاده روی به رودخانه، به جنگل، در امتداد خیابان های روستا است، با بچه ها به پارکی می رویم که نه چندان دور از مهد کودک قرار دارد. شکل سازماندهی کودکان بستگی به محل پیاده روی دارد: در امتداد خیابان های روستا، در کنار رودخانه - بچه ها به صورت جفت می روند. در پارک، در جنگل، در استادیوم مدرسه، کودکان این فرصت را دارند که آزادانه حرکت کنند. اگر در ابتدای سال می بینیم که غلبه بر مسافت کوتاه برای کودکان دشوار است، در پایان سال کودکان به راحتی مسیر را پشت سر می گذارند و شاد به نظر می رسند.

سفرهای اسکی نیز تاثیر شفابخش خوبی برای کودکان دارد. ما به آنها اسکی با یک پله کشویی، چرخش، بالا رفتن از تپه با "نردبان" و پایین آمدن از تپه در جایگاه اصلی را آموزش می دهیم. ما به همراه والدین دانش آموزان خود سفرهای اسکی یکشنبه را به جنگل ترتیب می دهیم، بازی های مسابقه ای برگزار می کنیم.

کودکان و والدین این فرصت را دارند که مناظر زمستانی را تحسین کنند، در هوای یخبندان نفس بکشند و عناصر مسابقه کودکان را تشویق می کنند تا فعال تر شوند، ویژگی های حرکتی و ارادی مختلف (سرعت، مهارت، استقامت، استقلال، پشتکار) را به نمایش بگذارند.

افزایش فعالیت بدنی در طول پیاده روی نیز با برگزاری رویدادهای ورزشی، فعالیت های اوقات فراغت، سرگرمی تسهیل می شود که ما نه تنها در منطقه مهد کودک، بلکه در طبیعت نیز برگزار می کنیم: "تولد توس"، "سلام تابستان!"، "شروع های خنده دار" "، و غیره.

بنابراین، پیاده روی در دسترس ترین وسیله برای سفت شدن و افزایش فعالیت بدنی کودکان در هر زمان از سال است. تأثیرات مثبت حمام های هوایی زمانی که با ورزش ترکیب می شود افزایش می یابد. فواید حرکاتی که کودکان انجام می دهند، اگر آنها را با میل و شادی انجام دهند، بی اندازه بیشتر است. با تمرینات و بازی های رنگارنگ احساسی، ظرفیت کاری بالاتر، فعالیت و تمایل به تسلط بیشتر بر اعمال حرکتی آشکار می شود. برای پیاده روی، باید حرکات متنوعی ارائه شود، تمرینات و بازی ها باید به روز شوند و از این طریق از علاقه کودکان و تمایل فعال آنها به فعالیت در فضای باز حمایت شود.

فهرست منابع اطلاعاتی:

1. Zmanovsky Yu.F. "تربیت کودکان سالم" مسکو "پزشکی" 1989.
2. شیشکینا V.A. "جنبش + جنبش" مسکو "روشنگری" 1992

بازی رقابتی "در مورد مزایای سخت شدن"

"اگر می خواهی سالم باشی، خودت را آرام کن!"

خورشید، هوا و آب بهترین دوستان ما هستند! »

منتهی شدن . چرا مردم سرما می خورند؟ واقعیت این است که پوست انسان به سرما بسیار حساس تر از گرما است. و برای اینکه حتی یک وزش خفیف باعث هیپوترمی نشود و منجر به آبریزش بینی، عطسه و عواقب شدیدتر نشود، باید بدن را برای اثرات سرماخوردگی آموزش داد. اما این همه ماجرا نیست. بدن ما محل نگهداری میکروب هاست. سیستم دفاعی بدن تولید مثل و فعالیت "برانداز" آنها را محدود می کند. اما در نتیجه برخی از تأثیرات قوی، به عنوان مثال، خنک شدن، سیستم دفاعی ضعیف می شود و میکروب های بیماری زا، که تا آن زمان با آرامش در مکان خاصی از بدن لانه می کردند، شروع به نشان دادن خواص مضر خود می کنند. رینیت مزمن تشدید می شود و آبریزش بینی شروع می شود، گلودرد عذاب می دهد یا واکنش عمومی بدن رخ می دهد که قبلاً به آن سرماخوردگی می گفتند.

Blitz - نظرسنجی

1. امسال چند بار سرما خوردی؟

0 - هرگز

1- 1 تا 4 بار

2- بیش از 4 بار

2. آیا بیماری های مزمن تنفسی (برونشیت، سینوزیت، رینیت، ورم لوزه، لارنژیت، ورم لوزه) دارید؟

1- یک بیماری

2- مجموعه بیماری ها

3- آیا روزهای بی حالی عمومی (بی حالی، کمبود انرژی، خواب آلودگی، سردردهای خفیف و ...) دارید؟

0 - بسیار نادر

2- خیلی وقت ها

اگر 0-1 گل بزنید، پس سلامتی شما مرتب است،

2-4 امتیاز - شما در معرض خطر هستید،

5-6 امتیاز - بدن شما ضعیف شده است.

منتهی شدن با جمع بندی نتایج نظرسنجی متوجه شدیم که بسیاری از ما از سلامتی ضعیفی برخورداریم و مستعد ابتلا به سرماخوردگی و بیماری های تنفسی هستیم. چگونه به خود کمک کنیم؟ تنها یک پاسخ وجود دارد - سخت شدن.

سفت شدن بدن.

سخت شدن چیست؟

خانه های مدرن، لباس ها، وسایل حمل و نقل و غیره تاثیرات جوی مانند دما، رطوبت و نور خورشید را بر بدن انسان کاهش می دهند. کاهش چنین تأثیراتی بر بدن ما، مقاومت آن را در برابر عوامل محیطی کاهش می دهد.

مدت‌هاست متوجه شده‌اند که دمای بسیار پایین یا زیاد محیط خارجی باعث ایجاد بیماری در برخی افراد می‌شود، در حالی که برخی دیگر به راحتی آن را تحمل می‌کنند. در شرایط یکسان (سن، جنس، لباس)، یخبندان و گرما توسط فردی که از سنین پایین بدن خود را سفت کرده، او را به نوسانات دما عادت داده است، راحت تر تحمل می شود.

بنابراین، سخت شدن مجموعه ای از تکنیک هایی است که به طور سیستماتیک برای آموزش مقاومت بدن در برابر تأثیرات دمای محیط استفاده می شود.

مکانیسم فیزیولوژیکی اثر سخت شدن.

تأثیر سیستماتیک و مکرر بر بدن کاهش یا کاهش دمای محیط، تابش خورشیدی باعث بازسازی سطح متابولیسم و ​​بسیاری از عملکردهای فیزیولوژیکی دیگر می شود.

مهمترین عامل سخت شدن سرد است، زیرا هیپوترمی شایع ترین علت عفونت های حاد تنفسی (ARI) است. هنگام سخت شدن تحت تأثیر عملکرد سیستماتیک هوای سرد، متابولیسم افزایش می یابد، ایمنی افزایش می یابد - توانایی بسیج سریع نیروهای محافظ. فعالیت قلبی شدیدتر می شود، حرکت خون از طریق رگ ها تسریع می شود. خون بیشتری که در داخل بدن گرم می شود وارد پوست می شود که از سطح بدن در برابر هیپوترمی محافظت می کند. سخت شدن، آموزش این فرآیندها، کنترل دقیق تر و به خوبی تنظیم شده آنها را تضمین می کند.

در افراد سفت شده که به طور مرتب بدن خود را با یک حوله مرطوب پاک می کنند یا آب سرد روی آنها می ریزند، انبساط و انقباض عروق پوست سریعتر اتفاق می افتد.

هنگامی که دمای محیط تغییر می کند، بدن بلافاصله با این شرایط سازگار می شود: رگ های پوست باریک می شوند، متابولیسم افزایش می یابد. بنابراین افراد سفت شده کمتر مستعد سرماخوردگی هستند. آنها انعطاف پذیرتر هستند. خنک شدن در چنین افرادی باعث سرکوب نیروهای محافظ نمی شود، بلکه برعکس باعث فعال شدن آنها می شود.

در ایجاد مقاومت در برابر سرماخوردگی، نقش زیادی به واکنش عروق نه تنها در ناحیه ای که در معرض خنک شدن است، بلکه کل بدن تعلق دارد. بنابراین، در افراد سفت نشده، هنگامی که پا کمتر از 5 درجه سانتیگراد خنک می شود، واکنش مخاط بینی رخ می دهد - گشاد شدن عروق آن، تورم و ترشح یک راز فراوان، یعنی ایجاد آبریزش بینی. اغلب با التهاب لوزه، آنفولانزا و سایر بیماری ها پیچیده می شود. در افراد سخت شده، چنین تغییراتی در مخاط بینی تقریباً رخ نمی دهد. بنابراین افراد سفت شده بسیار کمتر از افراد سفت نشده دچار آبریزش بینی می شوند.

روش های سخت شدن

شرایط اصلی که هنگام سخت شدن بدن باید رعایت شود، استفاده سیستماتیک از روش های سخت شدن و افزایش تدریجی قدرت ضربه است.

باید به خاطر داشت که 2-3 ماه پس از توقف سخت شدن، سطح مقاومت بدن که قبلاً به دست آمده بود شروع به کاهش می کند.

رایج ترین شکل سخت شدن استفاده است هوای خنک تازه . برای این، در فصل گرم، پیاده روی طولانی، پیاده روی، خوابیدن در داخل خانه با پنجره باز خوب است. در خانه مفید است که با پای برهنه روی زمین راه بروید و برای اولین بار به مدت 1 دقیقه، سپس هر هفته مدت زمان آن را 1 دقیقه افزایش دهید.

در هوای سرد، بهتر است پیاده روی را با اسکی، اسکیت، دویدن آهسته سخت با لباس های سبک تکمیل کنید.

افزایش مقاومت در برابر دماهای پایین نیز به این امر کمک می کند ورزش صبحگاهی در فضای باز یا در یک منطقه با تهویه مناسب

خیلی قوی تر عامل سخت شدن - آب.

آب علاوه بر دما، اثر مکانیکی روی پوست دارد که نوعی ماساژ است که گردش خون را بهبود می بخشد. سخت شدن را می توان به صورت پاک کردن یا پاشیدن با آب انجام داد.

سفت شدن را با آب در دمایی که کمتر از 33-35 درجه سانتیگراد نباشد شروع کنید، سپس هر 6-7 روز یکبار آب 1 درجه سانتیگراد خنک می شود. در این دما می توانید مالش و دوشیدن را برای مدت طولانی ادامه دهید. در صورت عدم تغییر در قسمتی از بدن، دمای آب را می توان به دمای شیر - 10-12 درجه سانتیگراد رساند.

بزرگ اثر سفت کنندگی دارند شنا در آب های آزاد

در این حالت، تحریک توسط آب با قرار گرفتن در معرض هوا ترکیب می شود. هنگام شنا، گرم کردن بدن به افزایش کار عضلات در طول شنا کمک می کند. معمولاً در دمای آب و هوا حداقل 18-20 درجه سانتیگراد شروع به شنا می کنند و در دمای آب 12-10 درجه سانتیگراد و هوا 14-15 درجه سانتیگراد متوقف می شوند. در ابتدا مدت زمان استحمام 5-4 دقیقه است و به تدریج افزایش می یابد. آن را به 15-20 دقیقه. هنگام شنای طولانی مدت یا شنا در آب بسیار سرد، افزایش متابولیسم نمی تواند از دست دادن گرما را جبران کند و بدن هیپوترمی می شود. در نتیجه انسان به جای سفت شدن به سلامتی خود آسیب می رساند.

یکی از عوامل سخت کننده تابش خورشید است.

باعث گشاد شدن عروق پوست می شود، فعالیت اندام های خونساز را افزایش می دهد، باعث تشکیل ویتامین D در بدن می شود. این امر به ویژه برای پیشگیری از راشیتیسم در کودکان مهم است. مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ابتدا نباید بیش از 5 دقیقه باشد. به تدریج به 40-50 دقیقه افزایش می یابد، اما نه بیشتر. باید به خاطر داشت که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند منجر به گرم شدن بیش از حد بدن، آفتاب زدگی، سوختگی پوست شود.

اما، با شروع سخت شدن، باید به یاد داشته باشید که:

1. ابتدا باید از شر "لانه میکروبی" بدن به شکل دندان های بیمار خلاص شوید.

لوزه های ملتهب و غیره

2. سخت شدن باید تدریجی باشد.

3. شما باید به طور سیستماتیک، بدون از دست دادن یک روز، سفت شوید.

4. باید ویژگی های فردی بدن را در نظر گرفت، زیرا افراد مختلف

به دمای پایین واکنش متفاوتی نشان می دهد.

5. باید از هر فرصتی برای سفت شدن استفاده کنید.

امتحان

1-وسایل سخت شدن را نام ببرید.

(خورشید، هوا و آب).

2. نمونه ای از روش های معمول تلطیف را بیان کنید.

(دوش، حمام، آفتاب گرفتن)

3. نمونه ای از روش های سخت شدن موضعی را ذکر کنید.

(شستشو با آب خنک، حمام پا، پابرهنه راه رفتن و ...)

4. چگونه می توان سخت شدن را از سر گرفت، اگر به هر دلیلی بود

منقطع.

(شما باید "برگردید"، به عنوان مثال، اگر قبل از استراحت در کلاس ها آب را در دمای 20 درجه سانتیگراد ریخته اید، پس از استراحت تا 24 درجه سانتیگراد از آب استفاده خواهید کرد).

5. چه درمان هایی را می توانید بدون خروج از اتاق انجام دهید؟

(با پنجره باز - آفتاب و حمام هوا)

6. تربیت بدنی چگونه بر فرآیند سخت شدن تاثیر می گذارد؟

(مثبت، زیرا در روند انجام ورزش، "عادت دادن"

بدن نسبت به اثرات سرما سریعتر است).

7. سخت شدن از چه سنی می تواند شروع شود؟

(از زمان تولد)

8. چگونه پانسمان می تواند در اعتدال مفید باشد؟

(لباس باید مناسب فصل سال باشد. شما نمی توانید بدون آن در زمستان بروید

کلاه و ژاکت، و در یک اتاق گرم در هر صورت غیر ممکن است

لباس گرم بپوش)

9. چرا اعتقاد بر این است که موفقیت در سخت شدن در گرو پشتکار و

استقامت؟

(زیرا نکته اصلی در سخت شدن مراحل سیستماتیک است)

10. آیا می توان در سخت کاری رقابت کرد؟

(نه، هرکسی ریتم و برنامه خودشو داره)

اهداف:

1. شناسایی و مطالعه تأثیر عوامل طبیعی شفابخش.
2. برخی از اشکال سخت شدن را در نظر بگیرید.
3. قوانین سخت شدن بدن انسان را مشخص کنید.

تجهیزات:مطالب چاپ شده جزوه، پوستر - تصویری از چهره با نقاط ضربه (برای طب فشاری).

برای بازی:اسفنج، حوله، صابون، آب، کوزه، سطل، برس پلاستیکی، دستکش حوله ای، حوله، علائم "روش های آب".

رویه مکالمه.

به روز رسانی تم

منتهی شدن. چه قوانین مراقبت های بهداشتی را می دانید و از آنها پیروی می کنید؟

مجری از بچه ها دعوت می کند به سؤال مطرح شده در قالب بازی "جریان سلامت" پاسخ دهند. این بازی برای این است که بچه ها به نوبت در مورد کارهایی که برای سلامتی خود انجام می دهند صحبت کنند.

بخش اصلی

بیانیه تکلیف یادگیری

منتهی شدن. اما در کنار این، یک شغل مهم دیگر وجود دارد، باید مانند یک قانون انجام شود، در این صورت از سرماخوردگی نمی ترسید. حالا می‌خواهم برای شما داستانی تعریف کنم و شما می‌توانید نتیجه‌گیری کنید.

"تصور کن من تمام چهره هستم"

در روم باستان، در هوای سرد، مرد جوانی با لباس گرم با پیرمردی آشنا شد. پیرمرد فقط یک کمربند به تن داشت.

چطوری پیرمرد تو این سرما یخ نمیزنی؟ - از مرد جوان پرسید.

اما شما صورت خود را نمی پوشانید، نه؟ - به جای پاسخ، پیرمرد متوجه شد.

ولی همون قیافه عادت کرده! - مرد جوان فریاد زد.

پیرمرد پاسخ داد پس تصور کنید که من همه چهره هستم.

منتهی شدن. جواب پیرمرد را چگونه می فهمید؟ توضیح...

با کمک تدابیر ویژه می توان مقاومت بدن را در برابر اثرات مضر محیط بیرونی، فراتر از عوامل بیماری زای بیماری های عفونی، افزایش داد. این با روش های سخت شدن به دست می آید. سخت شدن به مقاومت بدن در برابر بیماری گفته می شود.

بنابراین، بچه ها، موضوع درس امروز ما این است: "اگر می خواهید سالم باشید، خود را معتدل کنید!"

ادبیات

1. کلاس های سازگاری با کلاس اولی ها. / ویرایش - مقایسه S. I. Tukacheva. - ولگوگراد: معلم، 2007.
2. سازمان و محتوای کار در گروه روز طولانی: دبستان / I. N. Popova، S. A. Isaeva، E. I. Romashkova. - ویرایش دوم - M.: Iris - Press، 2006.
3. سیستم رویدادهای سراسر مدرسه (CD) - انتشارات "معلم"، 2006.
4. کلاس های آموزشی و آموزشی در گروه روز طولانی: یادداشت های کلاس، مطالب سرگرم کننده، توصیه ها. موضوع. 2 / ویرایش - مقایسه N. A. Kasatkina. - ولگوگراد: معلم، 2005.

پیاده روی در فضای باز و بازی های در فضای باز که در روزهای عادی در محل زندگی برگزار می شود باید حداقل 3.5-4 ساعت طول بکشد و در تعطیلات آخر هفته و در تعطیلات - زمان بسیار بیشتری: ماندن کودکان در هوا در ترکیب با فعالیت حرکتی به سفت شدن کمک می کند. بدن، مقاومت در برابر بیماری ها را افزایش می دهد، اشتها را بهبود می بخشد، تأثیر مثبتی بر فعالیت سیستم عصبی، عملکرد ذهنی، خواب دارد.

برای به حداکثر رساندن مزایای این پیاده روی، قبل از هر چیز لازم است که در خود کودکان نگرش صحیح نسبت به آنها شکل گیرد. مطالعه روال روزانه دانش آموزان نشان می دهد که بسیاری از آنها زمان بسیار کمتری را نسبت به استانداردهای بهداشتی در خارج از منزل می گذرانند. اما در کل بودجه آن که به اشکال مختلف فعالیت حرکتی (تمرینات صبحگاهی، دقایق تربیت بدنی، درس تربیت بدنی، «ساعت سلامت»، کلاس‌های گروه‌های روز طولانی و سایر فعالیت‌ها اختصاص می‌یابد، بیشترین بخش به پیاده‌روی، بازی، تمرین و سرگرمی روی آنتن .

سفت شدن بدن کودک

سخت شدن بدن کودک استفاده منظم از رویدادها و رویه های خاص است که آمادگی بدن را برای سازگاری با شرایط محیطی و افزایش مقاومت در برابر سرماخوردگی ایجاد می کند. وسایل سخت شدن خورشید، هوا، آب است.

هنگام سخت شدن، قوانین زیر باید رعایت شود:

1. ایجاد تمایل برای تقویت بدن و در نتیجه اطمینان از نگرش روانشناختی منجر به موفقیت. نمونه شخصی والدین نقش مهمی در این امر ایفا می کند.

2. از رویه های سیستماتیک اطمینان حاصل کنید. سخت شدن، که در دوران کودکی آغاز شده است، باید در طول زندگی ادامه یابد.

3. به تدریج زمان قرار گرفتن در معرض هوا، آب، نور خورشید را افزایش دهید، به تدریج دمای آب را کاهش دهید، به تدریج سطح بدن را که تحت تأثیر عوامل سفت کننده قرار می گیرد افزایش دهید.

4. ویژگی های فردی را در نظر بگیرید و واکنش بدن به روش ها را کنترل کنید.

5. تأثیر ابزارهای مختلف سخت شدن را ترکیب کنید: خورشید، هوا، آب و فعالیت بدنی.

6. همه چیز را سازماندهی کنید تا کودک از خود فرآیند سخت شدن رضایت داشته باشد.

7. شرایط آب و هوایی یک منطقه خاص را در نظر بگیرید.

کنترل دمای اتاق یکی از موثرترین روش های سخت شدن است. برای اطمینان از اثر سخت شدن بر روی بدن، رژیم دما در اتاق باید ضربان دار باشد، یعنی دمای آن نباید ثابت باشد و در محدوده خاصی نوسان داشته باشد. برای دانش آموزان کوچکتر، دامنه بهینه نوسانات 5--7 درجه سانتیگراد است (برای بزرگسالان - 10--12 درجه سانتیگراد). چنین نوسان دما نه تنها به سخت شدن کمک می کند، بلکه تأثیر مثبتی بر عملکرد دارد. دمای تپنده اتاق ها با تهویه منظم آنها در تمام فصول سال (در هر آب و هوا) تضمین می شود.

استفاده صحیح از خاصیت محافظ حرارتی لباس نیز شرط مهمی برای سفت شدن است. لباس های بیش از حد گرم بر بهبود مکانیسم های فیزیولوژیکی تنظیم حرارت تأثیر نمی گذارد و به سفت شدن کمک نمی کند و لباس های بیش از حد سبک می تواند منجر به هیپوترمی شود. هنگام انتخاب لباس، باید به درستی با محاسن آن برخورد کرد و نه چندان به ویژگی های زیبایی شناختی که به ویژگی های اساسی و بهداشتی ترجیح داد.

حمام هوا ساده ترین و مقرون به صرفه ترین روش سخت شدن است. تأثیر هوا بر بدن به دما، رطوبت، سرعت حرکت و تمیزی آن بستگی دارد. با کاهش یا افزایش محافظت حرارتی لباس و مدت زمان قرار گرفتن در معرض هوا تنظیم می شود.

استفاده از حمام های هوا مستلزم رعایت قوانین خاصی است: توصیه می شود حداکثر یک ساعت قبل از غذا و نه زودتر از 1.5 ساعت پس از آن استفاده شود. با فعالیت حرکتی (پیاده روی، بازی در فضای باز و غیره) ترکیب شود. برای این کار مکانی محافظت شده از بادهای تند را انتخاب کنید. از کنترل سلامت کودک اطمینان حاصل کنید (گرم شدن بیش از حد با قرمزی پوست و عرق کردن، هیپوترمی - ظاهر "غاز"، لب های آبی، لرز مشهود است.

در هوای گرم، حمام هوا در فضای باز و در مکانی سایه دار گرفته می شود. توصیه می شود آنها را با تمرینات صبحگاهی ترکیب کنید. در دمای +20... +22 درجه سانتی گراد شروع کنید. مدت زمان حمام ها در ابتدا نباید بیشتر از 15 دقیقه باشد، سپس به تدریج به 1 ساعت افزایش می یابد و بسته به دمای هوا، حمام ها گرم (از 20 + تا 30 + درجه سانتیگراد)، خنک (از 15 + تا +) هستند. 20 درجه سانتیگراد) و سرد (از +6 تا +14 درجه سانتیگراد).

رویه های آب دم کردن کودک با آب باید با دقت و به طور مداوم انجام شود، زیرا رسانایی حرارتی آن 30 برابر بیشتر از هوا است. روش های آب، همراه با سفت شدن، تأثیر مثبتی بر متابولیسم، فعالیت سیستم عصبی و عملکرد پوست دارند.

سفت شدن نازوفارنکس شامل غرغره کردن با آب خنک و سپس سرد و پاک کردن گردن است.

ریختن پا با آب در دمای 27-28 درجه سانتیگراد شروع می شود. سپس، هر 10 روز، دمای آن 1--2 درجه سانتیگراد کاهش می یابد و به سطحی کمتر از 10 درجه سانتیگراد می رسد. آب در قسمت پایین ساق پا و روی پاها ریخته می شود. مدت زمان یک روش دوش 25 تا 30 ثانیه است. بهتر است این کار را در عصر، حداکثر یک ساعت قبل از خواب انجام دهید. پس از عمل، پاها خشک می شوند.

حمام پا (غوطه ور کردن پاها در یک سطل یا حوض آب) در دمای آب 30-28 درجه سانتیگراد شروع می شود و هر 10 روز آن را 1-2 درجه کاهش می دهد و آن را به 13-15 درجه می رساند. مدت زمان حمام های اول بیش از 1 دقیقه نیست. در پایان چرخه، به 5 دقیقه می رسد. در حین عمل، انجام حرکات کوچک با انگشتان و پاها توصیه می شود. پس از حمام، پاها کاملاً پاک می شوند.

حمام پا با کنتراست یک عامل سخت کننده بسیار قوی است. آب گرم (38-40 درجه سانتیگراد) در یک سطل (حوضه)، آب سرد (30-32 درجه سانتیگراد) در سطل دوم ریخته می شود. ابتدا پاها را به مدت 1.5-2 دقیقه در آب گرم و سپس به مدت 5-10 ثانیه در آب سرد قرار می دهند. این کار را 4-5 بار انجام دهید. هر 10 روز، دمای آب سرد 1-2 درجه کاهش می یابد و به 12-15 درجه سانتیگراد می رسد. دمای آب گرم همیشه ثابت می ماند. مدت زمان غوطه ور شدن پاها در آن نیز تغییر نمی کند. و مدت غوطه ور شدن پاها در آب سرد به تدریج به 20 ثانیه افزایش می یابد. این روش کمی قبل از خواب انجام می شود.

راه رفتن با پای برهنه ساده ترین و موثرترین وسیله برای سفت شدن است. راه رفتن روی شبنم، بعد از باران، روی آب مفید است. علاوه بر این، راه رفتن با پای برهنه، به ویژه روی ماسه، روی برگ های افتاده، با تقویت ماهیچه هایی که از قوس طولی و عرضی پا حمایت می کنند، به جلوگیری از صافی کف پا کمک می کند.

مالش با حوله ای غوطه ور در آب انجام می شود. اول - بازوها، سپس متوالی پاها، سینه، شکم، پشت. این قسمت های بدن به طور جداگانه پاک می شوند و پس از آن کاملاً پاک می شوند. جهت حرکت از حاشیه به مرکز است. اسفنج زدن دانش آموزان کوچکتر در تابستان با استفاده از آب در دمای 26-28 درجه سانتیگراد شروع می شود، در زمستان - در دمای 30-32 درجه سانتیگراد، آن را به ترتیب به 16-18 و 20-22 درجه سانتیگراد می رساند. پاک کردن پس از شارژ توصیه می شود.

شستشوی بدن را می توان زیر دوش یا از یک قوطی آبیاری، کوزه انجام داد. ریختن روی سر توصیه نمی شود. برای دانش آموزان کوچکتر، آنها در تابستان با دمای آب حداقل 28 درجه سانتیگراد شروع می کنند، در زمستان - حداقل 30 درجه سانتیگراد و به ترتیب به 18 و 20 درجه سانتیگراد می رسند. دمای آب را مانند سایر روش ها کاهش دهید.

شنا در آب های آزاد در مناطق ویژه انجام می شود. این یکی از خوشایندترین و موثرترین روشهای آب است. علاوه بر این، فرصتی برای والدین وجود دارد که به فرزندان خود شنا آموزش دهند. هنگام حمام کردن، بدن کودک به طور همزمان تحت تأثیر خورشید، هوا و آب قرار می گیرد.

قوانین حمام کردن را باید به کودکان توضیح داد: فقط با اجازه بزرگترها می توانید به آب بروید. شما نمی توانید فراتر از علائم محافظتی شنا کنید، در مکان های عمیق شیرجه بزنید، عرق کرده وارد آب شوید، در آن افراط کنید. نمی توانید زودتر از 1 ساعت پس از غذا وارد آب شوید. برای جلوگیری از هیپوترمی بدن ضروری است.

حمام کردن معمولاً با آفتاب گرفتن همراه است.

آفتاب گرفتن. دوزهای متوسط ​​تابش خورشیدی متابولیسم را بهبود می بخشد، تأثیر مثبتی بر ترکیب خون دارد، فعالیت اندام های دفعی را افزایش می دهد، میکروب های بیماری زا روی پوست را از بین می برد و عملکردهای محافظتی آن را افزایش می دهد.

تابش خورشید به ویژه برای کودکان مفید است، زیرا از راشیتیسم جلوگیری می کند. تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، ویتامین D ضد راشیت در بافت زیر جلدی تشکیل می شود و سایر ویتامین ها مانند A، C، E نیز فعال می شوند.

با این حال، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید منجر به ضعف عمومی، بدتر شدن توجه و حافظه، کاهش اشتها، خواب ناآرام می شود. حتی سردرد، استفراغ، از دست دادن هوشیاری، سوختگی پوست وجود دارد

در اوکراین، در تابستان در بخش شمالی جمهوری، بهترین زمان برای آفتاب گرفتن از ساعت 8 تا 12 و از ساعت 16 تا 18، و در جنوب - از ساعت 8 تا 11 و از ساعت 17 تا 19 است. در روز، می توانید تا 5 دقیقه آفتاب بگیرید. در روزهای بعد، زمان به تدریج افزایش یافته و به 30-40 دقیقه تنظیم می شود. یک پانامای سفید باید روی سر پوشیده شود.

بازی های فضای باز به عنوان راهی برای سخت کردن بدن کودک در کودکان کم توان ذهنی در DDIUOD

(از تجربه کاری)

کودکان کم توان ذهنی یک دسته خاص هستند. چنین کودکانی با ناهمواری مشخص، تکه تکه شدن رشد، وجود "حفره های خالی" عجیب و غریب در آن، کمبود ایده ها، ادراک مختل می شود، انواع حافظه، اختلال گفتار، حوزه عاطفی آسیب می بیند. رفتار آشفته و ضعیف است. کودک به راحتی از یک فعالیت به فعالیت دیگر تغییر نمی کند. علاوه بر این، فقدان کمک اصلاحی منجر به ایجاد منطقه محدود و غیر فعال رشد نزدیک این کودکان می شود.

عقب ماندگی ذهنی با وجود ویژگی های آسیب شناختی در حوزه عاطفی مشخص می شود: افزایش تحریک پذیری یا برعکس، اینرسی. مشکلات در شکل گیری علایق و انگیزه اجتماعی فعالیت.

در کودکان، اختلالاتی در رشد فیزیکی وجود دارد: نقض حرکات عمومی، ظریف و مفصلی. از همین رویکی از اجزای جدایی ناپذیر تربیت بدنی و برنامه روزانه، سخت شدن به عنوان وسیله ای برای حفظ و تقویت سلامت کودکان، تربیت دفاعی بدن است.

در حال حاضر، سخت شدن به عنوان یکی از موثرترین ابزار برای بهبود سلامت نه تنها بزرگسالان، بلکه کودکان نیز به رسمیت شناخته شده است. این اصطلاح به یک سیستم به درستی ترکیب شده از تأثیرات فیزیکی اشاره دارد که به آموزش قابلیت های سازگاری بدن و بسیج تمام نیروهای محافظتی برای حفظ حالت طبیعی کمک می کند. سخت شدن معمولاً به عنوان مجموعه ای از تأثیرات درک می شود،

با هدف بهبود سازگاری بدن با تغییرات ناگهانی در عوامل هواشناسی: دما، رطوبت و حرکت هوای اطراف، درجه و مدت قرار گرفتن در معرض نور خورشید. با مطالعه عمیق‌تر جوهره فیزیولوژیکی سخت شدن، مشخص شد که به بهبود عملکرد تنظیمی سیستم عصبی مرکزی، ایجاد بهترین واکنش‌های تطبیقی ​​بدن کمک می‌کند، نه تنها در پاسخ به تغییرات آب و هوایی، بلکه همچنین به سایر تأثیرات خارجی. مشخص شده است که کسانی که به طور منظم از روش های سخت کردن استفاده می کنند، بسیار کمتر در معرض بیماری هستند، به خصوص بیماری های رویه ای مرتبط با هیپوترمی. همچنین هر بیماری را راحت‌تر تحمل می‌کند، سریع‌تر بهبود می‌یابد و در برابر «بیماری‌های زمستانی» مصونیت دارد.

تجربه من نشان داده است که بازی های خارج از منزل سخت شدن را جالب تر و سرگرم کننده تر می کند. ATسازماندهی بازی نشان دهنده مهارت معلم است. ATمدیریت بازی شامل نظارت بر هر بازیکن و بازی به عنوان یک کل، تنظیم بار، اصلاح اقدامات نادرست، حمایت هیجانی و تحریک کننده از بازیکنان و جلوگیری از موقعیت های درگیری است.

آمادگی برای یک بازی در فضای باز با انتخاب آن شروع می شود. در عین حال، مهم است که ترکیب گروه، سن، نشانه های پزشکی، تعداد شرکت کنندگان، شرایط، مکان و شکل بازی را در نظر بگیرید. مثلا،ورزش صبحگاهی برای کودکان می توانید موسیقی را در قالب تمرین های شبیه سازی بازی انجام دهید که هر کدام نام خاص خود را دارند: "اسب"، "قوی مرد"، "توس"، "بهار" و غیره.بازی های موبایل روی آب باید با شرایط آب و هوایی خوب و ایمنی مطلق همراه باشد. هنگام انجامجشنواره ورزشی فیلمنامه آن باید از قبل با شرح محتوا و توالی بازی های فضای باز، مسابقات امدادی، مسیرهای مانع، بازی های ورزشی موجود در برنامه با تعیین مسئولین برگزاری هر بازی تهیه شده باشد.

قبل از هر بازی توضیحی وجود دارد که به ترتیب زیر ارائه می شود:

1) نام بازی؛

2) نقش بازیکنان و مکان آنها در زمین بازی. 3) قوانین و روند بازی؛

4) تعیین برنده

بنابراین، برای غلبه بر و جبران کمبودها در توسعه، از فعالیت حرکتی استفاده می شود که در آن جایگاه پیشرو متعلق به یک بازی در فضای باز است.

این بازی همچنین تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی کودکان دارد.

بازی به عنوان شکلی از فعالیت، جایگاه مهمی در زندگی کودک دارد و تأثیر مفیدی در شکل گیری روح کودک، رشد قدرت و توانایی های جسمی و ذهنی او دارد. در این بازی، یک ارگانیسم در حال رشد در مورد زندگی می آموزد، می آموزد که به طور مستقل راهی برای خروج از موقعیت های غیر منتظره پیدا کند، با کودکان و بزرگسالان دیگر تعامل داشته باشد، افق های خود را گسترش دهد، درک خود را از دنیای اطراف خود روشن کند.

تصادفی نیست که V.V. زنکوفسکی، ال.اس. ویگوتسکی، دی.بی. الکونین و دیگر روانشناسان دوران کودکی بازی را ابزار اصلی اجتماعی شدن فرد می دانند. به لطف بازی در روان کودک، کیفیت هایی شکل می گیرد که انتقال به بالاترین مرحله رشد را آماده می کند. عمیق ترین معنای بیولوژیکی بازی های کودکان در این واقعیت نهفته است که آنها، در حالی که به طور عملکردی کل ارگانیسم، تمام بافت ها، اندام ها و سیستم های آن را بارگذاری می کنند، از نظر ساختاری آنها را ایجاد، شکل می دهند و بهبود می بخشند (V.M. Lebedev).

بازی یکی از آن دسته از فعالیت های کودکان است که بزرگسالان برای آموزش کودکان پیش دبستانی از آن استفاده می کنند و اقدامات مختلف با اشیا، روش ها و وسایل ارتباطی را به آنها آموزش می دهند. در بازی، کودک به عنوان یک شخصیت رشد می کند، او جنبه هایی از روان را تشکیل می دهد که متعاقباً به موفقیت فعالیت های آموزشی و کاری او، روابط او با مردم بستگی دارد.

کودکان دارای ناتوانی ذهنی در رشد علایق و نیازهای معنوی عقب هستند. بنابراین، خود فعالیت بازی که باعث ایجاد علاقه در کودکان می شود و شامل مؤلفه های لازم برای رشد شخصیت است، وسیله ای برای رشد معنوی است. در بازی، روابط بین کودکان شکل می گیرد، عادات، قوانین رفتاری ایجاد می شود.

میل به بازی محرک اصلی است که کودک را به انجام فعالیت ها ترغیب می کند. در حین بازی، کودکان با میل و علاقه کارهایی را انجام می دهند که در خارج از بازی غیر جالب و دشوار به نظر می رسد، بنابراین مشکلات روحی و روانی به راحتی در بازی برطرف می شود. ارزش ویژه بازی های فضای باز برای کودکان کم توان ذهنی در امکان تاثیر همزمان بر حوزه حرکتی و ذهنی نهفته است. تغییر موقعیت های بازی الزامات بیشتری را بر تحرک فرآیندهای عصبی، سرعت واکنش و اقدامات غیر استاندارد تحمیل می کند. بازی‌ها باعث می‌شوند که اقتصادی‌ترین فکر کنید، به اقدامات شرکا واکنش نشان دهید، با شرایط سازگار شوید. کودک بازی باید یکی از چندین عملیات را انتخاب و انجام دهد که به نظر او می تواند موفقیت را به همراه داشته باشد.

کودکان با استفاده از بازی در کار خود پویایی رشد مثبت دارند. هماهنگی حرکات، گفتار و حافظه بهبود یافته، کودکان مستقل تر، آرام تر، واکنش عاطفی تر شده اند، بیشتر لبخند می زنند، با بزرگسالان و کودکان تماس برقرار می کنند.

بنابراین، بازی موبایل، در ابتدا به عنوان سرگرمی، سرگرمی کودکان عمل می کند، به شما این امکان را می دهد که بدون مزاحمت بسیاری از کارهای اصلاحی و رشدی را حل کنید و فعالیت خود کودکان را آغاز کنید. ترکیب سه جزء در یک بازی موبایلی - تمرین بدنی، تمرین عاطفی و استرس ذهنی - کودک را به زندگی طبیعی نزدیکتر می کند، بر عناصر مهارت ها و روابط اجتماعی تسلط پیدا می کند و در کل شخصیت را پرورش می دهد.

کتابشناسی - فهرست کتب:

بگاژنکووا I.M. تعلیم و تربیت کودکان با رشد نیافتگی شدید عقلی. برنامه - مواد روش شناختی / ویرایش شده توسط. - M.: VLADOS، 2010.

Koneeva E.V. بازی های فضای باز کودکان - روستوف - در دان: فینیکس، 2006. (دنیای فرزند شما).

Osokina T.I. بازی و سرگرمی برای کودکان در هوا. - م.: 1998.

پترسون L.G.، Kochemasova E.I. بازی کردن. - م.: بالاس، 2001.

Stakovskaya V.L. بازی های فضای باز در درمان کودکان بیمار و ناتوان - M.: 2005.