هنجار قد و وزن برای دختران در سنین مختلف. نسبت قد ، وزن و حجم در دوره نوجوانی

پاسخ صریح این سوال که وزن دختران در 13 سالگی چقدر است بسیار دشوار است. با این وجود ، برخی از شاخص های متوسط \u200b\u200bوجود دارد که می تواند مورد استفاده قرار گیرد.

چه اتفاقی برای نوجوانان در سن 13 سالگی می افتد؟

سیزدهمین سالگرد تاریخی انتقالی است که نوجوانان دچار تغییرات عظیم می شوند ، بزرگ می شوند ، عاشق می شوند ، تغییر می کنند. دختران و پسران به اصطلاح دختر شدن را تجربه می کنند ، پسر. همه چیز تغییر می کند: شکل ظاهری ، حالت احساسی ، سرگرمی ها ، دنیای درونی. تغییرات در بدن ، شکل آشکار می شود. و بسیاری از آنها تعجب می کنند که وزن یک دختر در 13 سالگی چقدر است. آیا قد برای وزن مناسب است؟ آیا توسعه به تناسب پیش می رود ، آیا انحرافی وجود دارد؟ از این گذشته ، همه آرزو دارند که زیبایی داشته باشند ، لاغر و جذاب به نظر برسند.

چه چیزی می تواند نسبت صحیح به وزن دختر را تحت تأثیر قرار دهد

همه افراد متفاوت هستند ، هر كدام به روش خاص خود فرد هستند. هر یک از ما ژنتیک خاص خود را دارد که به سادگی نمی توانیم در آن تأثیر بگذاریم. هر کسی ، چه یک فرد آستنیک ، یک هایفراستنیک یا یک فرد نورمن ، دارای ساختار خاص خود ، هیکل ، توده عضلانی و بافت استخوانی خود است. تعیین دقیقاً وزن دختر در سن 13 سالگی دشوار است. پس از همه ، همه ما در شرایط مختلف آب و هوایی زندگی می کنیم و رشد می کنیم ، در شرایط خاص زندگی هستیم ، که اغلب تنظیمات خاصی را انجام می دهیم. غذای غنی شده صحیح و کامل ، خواب سالم و سالم ، هوای تازه ، انجام کارهایی که دوست داریم و ورزش می کنیم ، نبود موقعیت های استرس زا و بسیاری از عوامل دیگر مستقیماً بر رشد جسمی و عاطفی ما تأثیر می گذارند. این سوال که چه کسی باید در سالهای مختلف زندگی خود چه وزنی داشته باشد و وزن یک دختر در سن 13 سالگی ، پاسخ واحدی نیست. هیچ چارچوب سختگیری وجود ندارد که قطعاً باید از آن پیروی کنید. ممکن است شخصی به مقادیر متوسط \u200b\u200bنرسد ، در حالی که دیگری ، برعکس ، یک جهش شدید قد و وزن را تجربه می کند. و اگر این انحرافات به اصلاح ، به عنوان مثال ، در تغذیه ، یا حتی درمان در حضور برخی آسیب شناسی ها ، نیاز به اصلاح نداشته باشد ، این خیلی ترسناک نیست.

بنابراین وزن یک دختر در 13 سالگی چقدر است؟ از این گذشته ، برخی از پارامترهای میانگین نسبت مطلوب وزن - قد وجود دارد که می تواند مورد استفاده قرار گیرد. و حتی اگر از نوع توصیه ای نباشند ، براساس داده های آماری براساس مشاهدات دختران کاملا سالم

آمار رشد

اگر در مورد رشد صحبت کنیم ، شاخص متوسط \u200b\u200bدر اینجا برای دختران 157.1 سانتی متر خواهد بود. یک چنگال احتمالی انحراف از بسیار کم به خیلی زیاد - 143-168 سانتی متر است. لازم به ذکر است که در این سن ، طبق آمار ، دختران بلندتر از پسران هم سن خود هستند ، که به طور متوسط \u200b\u200bقد آنها به 156.2 سانتی متر می رسد. اگرچه برای آنها ، دامنه مقادیر می تواند از 141.8-170.7 سانتی متر باشد.

آمار وزن

همانطور که برای شاخص دوم ، مشاهدات نسبت تقریباً یکسانی از وزن را در دختران و پسران ثبت کردند. در پسران به طور متوسط \u200b\u200b45.8 کیلوگرم است ، اگرچه می تواند از 30.9 تا 66 کیلوگرم باشد. برای دختران ، به ترتیب 45.7 کیلوگرم با تغییرات احتمالی 32-69 کیلوگرم است. برای وضوح بیشتر ، در زیر یک جدول کوچک از مقادیر متوسط \u200b\u200bمجاز قد و وزن در 13 سال آورده شده است.

وزن دختران در 13 سالگی چقدر است؟ جدول

اما ، همانطور که ما آن را درک می کنیم ، همه اینها داده های ثبت شده متوسط \u200b\u200bهستند. و در عمل ، یک دختر می تواند از نظر قد و وزن از اندازه های کاملاً مختلف وزن کند و برسد.

چگونه می توان وزن دختر در 13 سالگی را تعیین کرد (به عنوان مثال قد 163)؟ روش های مختلف محاسبه وجود دارد که براساس آنها شاخص ها متفاوت است. بنابراین ، مطابق فرمول بروک ، با قد 163 سانتی متر دختر ، وزن ایده آل 48 کیلوگرم (با نوع بدن آستنیک) یا 53 کیلوگرم (با هیکل هنجاری) است. طبق فرمول همکاران آمریکایی و روش لورنز ، این شاخص به 60 کیلوگرم می رسد. روش Katle آستانه پایین تر 48 کیلوگرم است ، در حالی که بالاترین حد به 66 کیلوگرم می رسد. واضح است که این داده ها وزن یک دختر 13 ساله را نشان نمی دهد ، آنها جهانی هستند و می توانند برای زنان با قد 163 سانتی متر استفاده شوند.

اگر در پاسخ به سوال "وزن دختران در 13 سال چقدر است" شاخص ها با برخی از استانداردهای پذیرفته شده عمومی متفاوت است ، مهم نیست. نکته اصلی چشم انداز ، عشق به زندگی ، حالت سبکی و راحتی ، احساس عاطفی است که فرد تجربه می کند.

درصد کودکان دارای اضافه وزن در سراسر جهان با نرخ نگران کننده ای در حال افزایش است - به طور متوسط \u200b\u200bدر حال حاضر از هر سه نوجوان یا کودک یک نفر دارای اضافه وزن یا چاقی است.

اکنون بسیاری از کودکان وقت کمی را برای آموزش و بازی های خارج از خانه صرف می کنند ، آنها وقت بیشتری را جلوی تلویزیون ، بازی های ویدیویی یا رایانه می گذرانند. و در بسیاری از خانواده های شاغل و شلوغ ، والدین وقت کمتری برای تهیه وعده های غذایی خانگی و سالم دارند. از فست فود گرفته تا کامپیوتر ، سریع و عجله - این واقعیت برای بسیاری از خانواده ها است.

جلوگیری از اضافه وزن کودکان به معنای ایجاد رژیم های غذایی مناسب و ورزش در خانواده و همچنین آرامش سالم در کنار یکدیگر است. ما باید فرزندانمان را از طریق مثال خود در یک سبک زندگی سالم بگنجانیم.

آیا کودک شما کم وزن است یا اضافه وزن؟

سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، وزارت بهداشت ایالات متحده و همچنین اکثر کشورهای جهان با موفقیت از BMI - شاخص توده بدنی - برای تخمین وزن اضافی در بزرگسالان و کودکان استفاده می کنند ، که براساس نسبت قد به وزن است و سپس نسبت چربی در بدن انسان محاسبه می شود. روش محاسبه BMI توسعه Adolphe Quetelet است و طرح خاصی را برای کودکان ارائه می دهد. ابتدا باید BMI کودک را با استفاده از فرمول کلی محاسبه کنید:

ماشین حساب شاخص توده بدن Quetelet (BMI)

از آنجایی که کودکان و نوجوانان با رشد و نمو فعال مشخص می شوند ، BMI آنها می تواند در مدت زمان کوتاهی تغییر چشمگیری کند. بنابراین ، ارزیابی BMI معمول در بزرگسالان برای آنها مناسب نیست. دانشمندان برای ارزیابی دقیق و صحیح شاخص توده بدنی کودک ، نسبت وزن و قد هزاران کودک را بررسی کرده اند. و هنگامی که باید تشخیص دهید BMI کودک شما طبیعی است یا از آن منحرف است ، نمودارهای مقایسه ای - "منحنی درصد" یا مقیاس های توزیع - با میانگین برای کودکان در این سن و قد به شما این امکان را می دهد که بفهمید آیا می توانید وزن را تنظیم کنید. بنابراین ، BMI فرزند شما با میانگین هزاران کودک دیگر مقایسه می شود. این رویکرد مراحل رشد را که کودکان در گروههای سنی خاصی طی می کنند ، در نظر می گیرد. به عنوان مثال ، اگر شاخص توده بدنی کودک بالاتر از 97٪ کودکان در سن خودش باشد ، می توان نتیجه گرفت که کودک دارای اضافه وزن است.
این جدول حاوی اطلاعات مربوط به BMI نوجوانان و کودکان هر دو جنس از 2 تا 20 سال است.

در نتیجه ، BMI فرزند شما در یکی از چهار دسته قرار می گیرد:

• کمبود وزن: BMI زیر میانگین 5 (منحنی درصد) ؛
• وزن متناسب: BMI بین 5 تا 85
• اضافه وزن: BMI بین 85 تا 95 ؛
• چاقی: BMI در ناحیه 95 یا بالاتر است.

برای کودکان زیر 2 سال ، پزشکان از نمودارهای وزن برای قد و معاینات فیزیکی از نزدیک استفاده می کنند.

جدول ارزیابی وزن و قد کودک توسط BMI

در عین حال ، BMI شاخص ایده آل برای میزان چربی بدن نیست و در برخی موارد می تواند گمراه کننده باشد. به عنوان مثال ، یک نوجوان دارای عضله ای خوب و بدون عضله ، ممکن است BMI بالایی داشته باشد (افزایش عضلات در وزن بدن ، نه اضافه وزن). علاوه بر این ، ارزیابی صحیح BMI در دوران بلوغ دشوار است ، زمانی که جوانان رشد سریع را تجربه می کنند. در هر صورت ، لازم به یادآوری است که BMI به طور کلی شاخص خوبی است ، اما اندازه گیری مستقیم چربی بدن نیست.

تجزیه و تحلیل Bioimpedance به شما امکان می دهد درصد دقیق بافت چربی را تعیین کنید. با کمک یک دستگاه خاص ، یک جریان الکتریکی ضعیف و ایمن از بدن عبور می کند و فرکانس آن را تغییر می دهد. بافتهای مختلف بدن مقاومت متفاوتی در برابر جریان الکتریکی دارند ، بنابراین محاسبه مقدار بدن در عضلات و آنچه در استخوانها و چربی وجود دارد امکان پذیر است.

اگر نگران این هستید که کودک شما ممکن است اضافه وزن یا کمبود وزن داشته باشد ، قرار ملاقات با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ترتیب دهید که میزان تغذیه و فعالیت بدنی را ارزیابی کرده و تغییرات مثبتی را پیشنهاد کند. پزشک شما همچنین ممکن است پیشگیری از برخی شرایط مرتبط با کمبود وزن یا چاقی را توصیه کند.

هنجارهای وزن و قد کودک بر اساس سن

جدول رشد و وزن کودک تا یک سال

سن	قد به سانتی متر.						وزن در کیلوگرم
	خیلی کم	کم	میانگین	بلند قد	خیلی بلند		خیلی کم	کم	میانگین	بلند قد	خیلی بلند
1 ماه	49.5 سانتی متر	51.2 سانتی متر	54.5 سانتی متر	56.5 سانتی متر	57.3 سانتی متر		3.3 کیلوگرم	3.6 کیلوگرم	4.3 کیلوگرم	5.1 کیلوگرم	5.4 کیلوگرم
2 ماه	52.6 سانتی متر	53.8 سانتی متر	57.3 سانتی متر	59.4 سانتی متر	60.9 سانتی متر		3.9 کیلوگرم	4.2 کیلوگرم	5.1 کیلوگرم	6.0 کیلوگرم	6.4 کیلوگرم
3 ماه	55.3 سانتی متر	56.5 سانتی متر	60.0 سانتی متر	62.0 سانتی متر	63.8 سانتی متر		4.5 کیلوگرم	4.9 کیلوگرم	5.8 کیلوگرم	7.0 کیلوگرم	7.3 کیلوگرم
4 ماه	57.5 سانتی متر	58.7 سانتی متر	62.0 سانتی متر	64.5 سانتی متر	66.3 سانتی متر		5.1 کیلوگرم	5.5 کیلوگرم	6.5 کیلوگرم	7.6 کیلوگرم	8.1 کیلوگرم
5 ماه	59.9 سانتی متر	61.1 سانتی متر	64.3 سانتی متر	67 سانتی متر	68.9 سانتی متر		5.6 کیلوگرم	6.1 کیلوگرم	7.1 کیلوگرم	8.3 کیلوگرم	8.8 کیلوگرم
6 ماه	61.7 سانتی متر	63 سانتی متر	66.1 سانتی متر	69 سانتی متر	71.2 سانتی متر		6.1 کیلوگرم	6.6 کیلوگرم	7.6 کیلوگرم	9.0 کیلوگرم	9.4 کیلوگرم
هفت ماه	63.8 سانتی متر	65.1 سانتی متر	68 سانتی متر	71.1 سانتی متر	73.5 سانتی متر		6.6 کیلوگرم	7.1 کیلوگرم	8.2 کیلوگرم	9.5 کیلوگرم	9.9 کیلوگرم
8 ماه	65.5 سانتی متر	66.8 سانتی متر	70 سانتی متر	73.1 سانتی متر	75.3 سانتی متر		7.1 کیلوگرم	7.5 کیلوگرم	8.6 کیلوگرم	10 کیلوگرم	10.5 کیلوگرم
9 ماه	67.3 سانتی متر	68.2 سانتی متر	71.3 سانتی متر	75.1 سانتی متر	78.8 سانتی متر		7.5 کیلوگرم	7.9 کیلوگرم	9.1 کیلوگرم	10.5 کیلوگرم	11 کیلوگرم
10 ماه	68.8 سانتی متر	69.1 سانتی متر	73 سانتی متر	76.9 سانتی متر	78.8 سانتی متر		7.9 کیلوگرم	8.3 کیلوگرم	9.5 کیلوگرم	10.9 کیلوگرم	11.4 کیلوگرم
11 ماه	70.1 سانتی متر	71.3 سانتی متر	74.3 سانتی متر	78 سانتی متر	80.3 سانتی متر		8.2 کیلوگرم	8.6 کیلوگرم	9.8 کیلوگرم	11.2 کیلوگرم	11.8 کیلوگرم
	خیلی کم	کم	میانگین	بلند قد	خیلی بلند		خیلی کم	کم	میانگین	بلند قد	خیلی بلند

جدول قد و وزن کودک براساس سال

	قد به سانتی متر.						وزن در کیلوگرم
	خیلی کم	کم	میانگین	بلند قد	خیلی بلند		خیلی کم	کم	میانگین	بلند قد	خیلی بلند
1 سال	71.2 سانتی متر	72.3 سانتی متر	75.5 سانتی متر	79.7 سانتی متر	81.7 سانتی متر		8.5 کیلوگرم	8.9 کیلوگرم	10.0 کیلوگرم	11.6 کیلوگرم	12.1 کیلوگرم
2 سال	81.3 سانتی متر	83 سانتی متر	86.8 سانتی متر	90.8 سانتی متر	94 سانتی متر		10.6 کیلوگرم	11 کیلوگرم	12.6 کیلوگرم	14.2 کیلوگرم	15.0 کیلوگرم
3 سال	88 سانتی متر	90 سانتی متر	96 سانتی متر	102.0 سانتی متر	104.5 سانتی متر		12.1 کیلوگرم	12.8 کیلوگرم	14.8 کیلوگرم	16.9 کیلوگرم	17.7 کیلوگرم
4 سال	93.2 سانتی متر	95.5 سانتی متر	102 سانتی متر	108 سانتی متر	110.6 سانتی متر		13.4 کیلوگرم	14.2 کیلوگرم	16.4 کیلوگرم	19.4 کیلوگرم	20.3 کیلوگرم
5 سال	98.9 سانتی متر	101,5	108.3 سانتی متر	114.5 سانتی متر	117 سانتی متر		14.8 کیلوگرم	15.7 کیلوگرم	18.3 کیلوگرم	21.7 کیلوگرم	23.4 کیلوگرم
6 سال	105 سانتی متر	107.7 سانتی متر	115 متر	121.1 سانتی متر	123.8 سانتی متر		16.3 کیلوگرم	17.5 کیلوگرم	20.4 کیلوگرم	24.7 کیلوگرم	26.7 کیلوگرم
7 سال	111 سانتی متر	113.6 سانتی متر	121.2 سانتی متر	128 سانتی متر	130.6 سانتی متر		18 کیلوگرم	19.5 کیلوگرم	22.9 کیلوگرم	28 کیلوگرم	30.8 کیلوگرم
8 سال	116.3 سانتی متر	119 سانتی متر	126.9 سانتی متر	134.5 سانتی متر	137 سانتی متر		20 کیلوگرم	21.5 کیلوگرم	25.5 کیلوگرم	31.4 کیلوگرم	35.5 کیلوگرم
9 سال	121.5 سانتی متر	124.7 سانتی متر	133.4 سانتی متر	140.3 سانتی متر	143 سانتی متر		21.9 کیلوگرم	23.5 کیلوگرم	28.1 کیلوگرم	35.1 کیلوگرم	39.1 کیلوگرم
10 سال	126.3 سانتی متر	129.4 سانتی متر	137.8 سانتی متر	146.7 سانتی متر	149.2 سانتی متر		23.9 کیلوگرم	25.6 کیلوگرم	31.4 کیلوگرم	39.7 کیلوگرم	44.7 کیلوگرم
11 سال	131.3 سانتی متر	134.5 سانتی متر	143.2 سانتی متر	152.9 سانتی متر	156.2 سانتی متر		26 کیلوگرم	28 کیلوگرم	9/34 کیلوگرم	9/44 کیلوگرم	51.5 کیلوگرم
12 سال	136.2 سانتی متر	140 سانتی متر	149.2 سانتی متر	159.5 سانتی متر	163.5 سانتی متر		28.2 کیلوگرم	30.7 کیلوگرم	38.8 کیلوگرم	50.6 کیلوگرم	58.7 کیلوگرم
13 ساله	141.8 سانتی متر	145.7 سانتی متر	154.8 سانتی متر	166 سانتی متر	170.7 سانتی متر		9/30 کیلوگرم	33.8 کیلوگرم	43.4 کیلوگرم	56.8 کیلوگرم	66.0 کیلوگرم
14 ساله	148.3 سانتی متر	152.3 سانتی متر	161.2 سانتی متر	172 سانتی متر	176.7 سانتی متر		34.3 کیلوگرم	38 کیلوگرم	48.8 کیلوگرم	63.4 کیلوگرم	73.2 کیلوگرم
15 سال	154.6 سانتی متر	158.6 سانتی متر	166.8 سانتی متر	177.6 سانتی متر	181.6 سانتی متر		38.7 کیلوگرم	43 کیلوگرم	8/54 کیلوگرم	70 کیلوگرم	80.1 کیلوگرم
	خیلی کم	کم	میانگین	بلند قد	خیلی بالا		خیلی کم	کم	میانگین	بلند قد	خیلی بالا

جلوگیری از اضافه وزن و چاقی

کلید اصلی نگه داشتن کودکان در هر سنی با وزن سالم ، سبک زندگی کل خانواده است. این همان چیزی است که در خانواده "موعظه" می شود. فعالیت بدنی و تغذیه سالم را از سرگرمی های خانوادگی خود بدانید. برای اینکه کودکان نیز به این موضوع علاقه مند شوند ، به آنها کمک کنید تا در تهیه و تهیه یک منوی سالم به آنها کمک کنند ، آنها را با خود به فروشگاه های مواد غذایی ببرید تا آنها انتخاب غذاهای سالم و صحیح را بیاموزند.
در این دامهای غذایی مشترک قرار نگیرید:

• به کودکان به دلیل رفتار خوب پاداش ندهید یا سعی کنید آنها را با شیرینی یا خوراکی از رفتارهای بد خود دور کنید. تشویق یا مجازات نباید شامل غذا شود ، روشهای موثر و صحیح دیگری برای آموزش وجود دارد.
• از "سیاست صفحه پاک" پشتیبانی نکنید... مراقب علائم گرسنه بودن کودک باشید. حتی نوزادانی که از بطری یا سینه برمی گردند گزارش می دهند که سیر شده اند. اگر بچه ها سیر هستند ، آنها را مجبور به ادامه خوردن نکنید. به خود یادآوری کنید که فقط در زمان گرسنگی باید غذا بخوریم.
• در مورد "محصولات مضر" صحبت نکنید و تمام شیرینی ها و غذاهای لذیذ مورد علاقه را به طور کامل از فهرست کودکان حذف نکنید. کودکان به احتمال زیاد طغیان می کنند و مقادیر زیادی از این غذاهای ناسالم را در خارج از خانه یا وقتی والدین آنها نمی توانند ببینند ، می خورند.

نتیجه گیری

ایجاد انگیزه در نتیجه برای کودک آسان نیست ، نمی توان او را "تحت رژیم" قرار داد. به نوبه خود ، نوجوانی دشوار است زیرا خطر انکار خود ، انزوا ، افسردگی ، بی اشتهایی وجود دارد. بعد از اینکه متوجه شدید فرزند شما به اصلاح وزن احتیاج دارد ، می خواهیم چند توصیه اضافی برای کودکان در هر سنی ارائه دهیم:

• از بدو تولد تا 1 سال: علاوه بر مزایای شناخته شده چند وجهی برای سلامتی ، شیردهی می تواند از افزایش وزن بیش از حد نیز جلوگیری کند. و اگرچه سازوكار دقیق آن هنوز مشخص نشده است ، كودكانی كه از شیر مادر تغذیه می كنند گرسنگی و سیری خود را بیشتر احساس می كنند ، بنابراین از خود در برابر پرخوری محافظت می كنند.
• 1 تا 5 سال: بهتر است از سنین پایین عادت های خوب ایجاد شود. با ارائه انواع غذاهای سالم به کودک خود کمک کنید تا عادات غذایی سالم را ایجاد کند. گرایش طبیعی کودک را به فعالیت تشویق کنید و به رشد او کمک کنید.
• 6-12 ساله: کودک خود را هر روز از نظر جسمی فعال نگه دارید. بگذارید این یک قسمت ورزشی یا بازی در فضای باز در حیاط باشد. فعالیت در خانه را نیز تشویق کنید - در تکالیف روزانه و بازی و پیاده روی آخر هفته ها. به کودک خود بیاموزید که غذاهای سالم و سالم انتخاب کند ، به او کمک کنید ساندویچ هایش را برای مدرسه تهیه کند.
• 13-18 ساله: نوجوانان اغلب به سمت فست فود تمایل دارند ، اما سعی کنید آنها را به سمت غذاهای سالم سوق دهید. به عنوان مثال ، با ساندویچ مرغ پخته ، سالاد و وعده های کوچکتر. به آنها بیاموزید که چگونه در خانه غذاهای سالم و خوشمزه درست کنند. به آنها کمک کنید هر روز فعالیت بدنی خود را حفظ کنند.
• تمام سنین: زمانی را که کودک در مقابل تلویزیون ، رایانه و بازی های ویدیویی می گذراند کاهش دهید. با تماشای تلویزیون یا مانیتور کامپیوتر با عادت های غذایی کودک خود مبارزه کنید. سعی کنید انواع غذاهای سالم را برای کودک خود بپزید و سرو کنید. سعی کنید صبحانه ، ناهار و شام را با فرزند خود بخورید. کودکان را تشویق کنید حداقل 5 بار در روز از سبزیجات و میوه ها استفاده کنند ، نوشیدنی های شیرین را محدود کرده و هرگز صبحانه را حذف نکنند.

اگر درست غذا می خورید ، مرتباً ورزش می کنید و عادت های سالم را در برنامه روزمره خانواده خود گنجانده اید ، در حال ایجاد یک سبک زندگی سالم برای فرزندان خود هستید که آنها می توانند از آن حمایت کنند. اهمیت فعالیت بدنی و تغذیه خوب را برای آنها توضیح دهید ، اما مطمئن شوید که این کار را به عنوان یک عادت خانوادگی رایج در می آورید تا به عنوان طبیعت دوم هر یک از شما تبدیل شود.

اما مهمتر از همه ، به فرزندان خود اطلاع دهید که بدون توجه به وزنشان ، آنها را دوست دارید و آرزوی اصلی شما کمک به آنها در شاد و سالم بودن است.

وزن و قد از شاخص های مهم وضعیت جسمی و سلامتی کودکان است. به طور کلی پذیرفته شده است که آنها به ژنتیک انسانی بستگی دارند. همه کودکان متفاوت هستند ، اما اضافه وزن یا کمبود وزن می تواند نشان دهنده تغذیه نامناسب یا مشکلات جدی بهداشتی باشد. رشد بسیار سریع یا کند می تواند سیگنال عملکرد بد سیستم ها باشد.

قد و وزن کودک در درجه اول تحت تأثیر ژنتیک است ، اما هنوز عوامل زیادی وجود دارد که این شاخص ها به آنها بستگی دارد.

چه عواملی بر شاخص های قد و وزن تأثیر می گذارد؟

عوامل زیر بر قد و وزن تأثیر می گذارند:

• استعداد ژنتیکی (وراثت ، قومیت) ؛
• هورمون های رشد
• بیماری های منتقل شده در سنین پایین
• عملکرد سیستم غدد درون ریز ؛
• افزایش هورمونی در دوران بلوغ ؛
• وضعیت روانی در خانواده ؛
• غذا و خواب
• آسیب شناسی های مزمن
• تمرین فیزیکی؛
• سطح هموگلوبین
• وزن بدن با طول متناسب است.

کودک باید با چه قد و وزنی به دنیا بیاید؟

هنگام تولد ، وزن نوزاد کامل از 2500 گرم تا 4500 گرم است. وزن پسران بیشتر از دختران است. حداکثر وزن برای کودک معمولاً از 4.5 کیلوگرم بیشتر نیست. وزن متوسط \u200b\u200b- 3.2-3.4 کیلوگرم. طول بدن نوزادان تازه متولد شده 45-54 سانتی متر است. متوسط \u200b\u200bقد 49-52 سانتی متر است. طول بدن دختران معمولاً در محدوده 49-51 سانتی متر است.

همانطور که می بینید ، دامنه شاخص های جسمی کودک در بدو تولد بسیار گسترده است. داده های کودک تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد: استعداد ارثی ، در چه زمانی کودک (38-40 هفته) به دنیا آمد ، ویژگی های بارداری مادر. باید گفت که فرزندان یک پدر و مادر می توانند با داده های مختلف فیزیولوژیکی متولد شوند.

قد و وزن نوزادان نارس

وزن کودکان بسته به درجه نارس بودن آنها:

اگر نوزاد نارس سالم باشد ، به سرعت قد و وزن خود را افزایش می دهد.

طول بدن کودکان نارس متولد شده معمولاً کمتر از 45 سانتی متر است. هیکل آنها نامتناسب است ، لایه چربی زیر جلدی تشکیل نمی شود ، درزهای جمجمه باز است ، پوست از خون پر می شود. نوزادانی که برای تولد عجله دارند ، در شرایط ویژه ای پرستار می شوند. با مراقبت مناسب تا سال اول زندگی ، چنین کودکانی تفاوتی با کسانی که به موقع به دنیا آمده اند ندارند.

جداول رشد کودک WHO

همه کودکان با سرعت خود رشد می کنند. با این حال ، هنجارهای خاصی برای افزایش وزن و قد وجود دارد که پزشکان هنگام تعیین وضعیت جسمی کودک از آن راهنمایی می کنند. این داده ها در جداول تهیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) جمع آوری شده است. جداول WHO را به عنوان مثال رشد دختران در نظر بگیرید.

شاخص های طبیعی در دختران زیر یک سال

در سال اول زندگی ، کودکان بیشترین فعالیت را دارند. بلافاصله پس از تولد ، نوزادان می توانند وزن خود را تا 300 گرم کاهش دهند. با این حال ، در سه ماه اول زندگی ، کودک می تواند در هر سه ماه آینده 750 گرم ، از 7 تا 9 ماه زندگی - هر گرم 700 گرم - هر کدام 550 گرم ، 12-12 ماه - 350 گرم كودكانی كه از بطری تغذیه می كنند سریعتر وزن خود را افزایش می دهند.

بچه ها با شدت کمتری رشد نمی کنند. افزایش ایده آل طول برای نوزادان از 1 تا 3 ماهگی 3.5 سانتی متر ، 4-6 ماهگی - 2.5 سانتی متر ، 7-9 ماهگی - 1.5-2 سانتی متر است (همچنین نگاه کنید به :)). از 9 ماهگی تا یک سالگی کودکان 1 سانتی متر دیگر در ماه رشد می کنند. وزن متوسط \u200b\u200bهر کودک در سال از 8900 تا 9600 گرم است. طول بدن از 74 تا 76 سانتی متر است.

به طور متوسط \u200b\u200bکودکان با وزن 2.9-3.5 کیلوگرم و قد حدود 52 سانتی متر متولد می شوند

جدول وزن از 0 تا 12 ماه:

سن ، ماه ها	وزن (کیلوگرم
	کم	حد پایین هنجار	هنجار	حد بالای نرمال	بلند قد
0	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8	6,2-7,0	7,0	8,0	9,0	9,9-10,2
9	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
12	7,0-7,9	7,9	9,0	10,1	10,1-11,5

بر اساس داده ها ، شاخص وزن برای یک کودک یک ساله با وزن 7.9-10.1 کیلوگرم ایده آل تلقی می شود (خواندن :)

وزن دختران یک ساله می تواند بسیار متفاوت باشد - "نازک" وجود دارد ، و "pyshechki کوچک" وجود دارد

وزن کم و زیاد حیاتی نیست ، می تواند ناشی از استعداد ژنتیکی یا ویژگی های دوره بارداری باشد. اگر عملکرد کودک شما از حد پایین یا زیاد فراتر رود ، پزشکان تحقیقات بیشتری را برای رد مشکلات بهداشتی انجام می دهند.

جدول نرخ رشد از 0 تا 12 ماه طبق WHO:

سن ، ماه ها	قد ، سانتی متر
	کم	حد پایین هنجار	هنجار	حد بالای نرمال	بلند قد
0	45,4-47,3	47,3	49,2	51,0	51,0-52,9
1	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2	53,0-55,0	55,0	57,1	59,1	59,1-61,2
3	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5	59,6-61,8	61,8	64,0	66,3	66,3-68,5
6	61,2-63,5	63,5	65,7	68,0	68,0-70,3
7	62,7-65,0	65,0	67,3	69,6	69,6-71,9
8	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10	66,5-69,0	69,0	71,5	74,0	74,0-76,4
11	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
12	68,9-71,4	71,4	74,0	76,6	76,6-79,2

سن کودکان از یک تا 10 سال

در طی یک تا 10 سال ، سیستم اسکلتی - عضلانی کودک شکل گرفته و تقویت می شود ، کار همه ارگان های داخلی بهتر می شود.

با تغذیه ناکافی ، توزیع نامناسب فعالیت بدنی در کودکان ، بیماری های مختلفی ایجاد می شود. بنابراین ، پیروی از هنجارها در این سن همانند نوزادی ضروری است.

جدول وزن برای سنین 1 تا 10 سال:

سن	وزن (کیلوگرم
	کم	حد پایین هنجار	هنجار	حد بالای نرمال	بلند قد
15 ماه	از 7.6	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 ماه	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 ماه	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 سال	9,0-10,2	10,2	11,5	13,0	13,0-14,8
27 ماه	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 ماه	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 ماه	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 سال	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3.5 سال	11,6-13,1	13,1	15,0	17,2	17,2-19,8
4 سال	12,3-14,0	14,0	16,1	18,5	18,5-21,5
4.5 سال	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 سال	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5.5 سال	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 سال	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6.5 سال	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 سال	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 سال	18,6-21,4	21,4	25,0	29,7	29,7-35,8
9 سال	20,8-24,0	24,0	28,2	33,6	33,6-41,0
10 سال	23,3-27,0	27,0	31,9	38,2	38,2-46,9

مهم است که هنجارهای وزن کودک را کنترل کنید ، و اگر دختر دارای اضافه وزن است ، حتماً اقدام کنید!

نمودار رشد از 1 تا 10 سالگی:

سن ، ماه ها	قد ، سانتی متر
	کم	حد پایین هنجار	هنجار	حد بالای نرمال	بلند قد
15 ماه	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 ماه	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 ماه	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 سال	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 ماه	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 ماه	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 ماه	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 سال	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3.5 سال	90,9-95,0	95,0	99,0	103,1	103,1-107,2
4 سال	94,1-98,4	98,4	102,7	107,0	107,0-111,3
4.5 سال	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 سال	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5.5 سال	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 سال	104,9-110,0	110,0	115,1	120,2	120,2-125,4
6.5 سال	107,4-112,7	112,7	118,0	123,3	123,3-128,6
7 سال	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 سال	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 سال	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,0
10 سال	125,8-132,2	132,2	138,6	145,0	145,0-151,4

پیگیری میزان رشد و وزن دختران در سنین مدرسه به همان اندازه که در دوران نوزادی است بسیار مهم است

رشد دختران از 11 تا 18 سال

سن 11 تا 18 سال نوجوان محسوب می شود. در این زمان ، تغییرات فشرده ای در بدن کودکان اتفاق می افتد. این امر خصوصاً از نظر ظاهری بسیار محسوس است. یک کودک لاغر می تواند به یک دختر ایده آل تبدیل شود و یک کودک لاغر نیز می تواند شکل بگیرد. چنین تغییراتی در اثر تغییرات هورمونی در بدن ایجاد می شود. شما باید بفهمید که چه زمانی چنین تغییراتی طبیعی است و چه زمانی باید زنگ هشدار را بکشید.

جدول وزن دختران نوجوان را در نظر بگیرید:

سن ، سالها	وزن (کیلوگرم
	کم	حد پایین هنجار	هنجار	حد بالای نرمال	بلند قد
11	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17-18	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

با القای اصول تغذیه خوب ، وزن نوجوانان مطابق با هنجارها خواهد بود

نمودار رشد نوجوانان:

سن ، سالها	قد ، سانتی متر
	کم ، به	حد پایین هنجار	هنجار	حد بالای نرمال	بلند قد
11	136,2	136,2–140,2	140,2–148,8	148,8–153,2	153,2–157,7
12	142,2	142,2–145,9	145,9–154,2	154,2–159,2	159,2–163,2
13	148,3	148,3–151,8	151,8–159,8	159,8–163,7	163,7–168,0
14	152,6	152,6–155,4	155,4–163,6	163,6–167,2	167,2–171,2
15	154,4	154,4–157,2	157,2–166,0	166,0–169,2	169,2–173,4
16	152,6	155,2–158,0	158,0–166,8	166,8–170,2	170,2–173,8
17-18	155,8	155,8–158,6	158,6–169,2	169,2–170,4	170,4–174,2

قد دانش آموزان دبیرستانی می تواند بسیار متفاوت باشد: از 150 تا 175 سانتی متر

آیا می توان قد کودک را با قد والدین محاسبه کرد؟

چندین فرمول برای محاسبه تقریبی قد کودک نسبت به قد والدینش وجود دارد:

• برای محاسبه قد دختر (RD) ، قد پدر (PO) را با قد مادر (RM) اضافه کنید ، در 0.51 ضرب کنید و 7.5 سانتی متر کم کنید. نویسنده این فرمول ناشناخته است.
• فرمول دیگر متعلق به V. Karkus چکسلواکی است. RD cm \u003d (PO cm * 0.923 + RM cm) / 2.
• دکتر J. Hawker پیشنهاد کرد که ارتفاع را به صورت زیر محاسبه کند: RD \u003d (PO + RM) / 2 - 6.4.
• فرمول Smirnov و Gorbunov: RD \u003d (RO + RM -12.5) / 2 ± 8.
• فرمول دیگری بر اساس داده های کودک در سال (WG) قد را محاسبه می کند. RD \u003d WG + 100 سانتی متر - 5 سانتی متر

دوره های رشد شدید در کودکان: نژادها چه زمانی هستند؟

دختران با رشد سریع از 10 تا 13 سال رشد می کنند. این را بلوغ فعال توضیح می دهد.

در این دوره ، بدن یک نوجوان شوک هورمونی زیادی دریافت می کند. در دوران بلوغ ، یک دختر آینده می تواند سالانه تا 8 سانتی متر رشد کند. شکل او نیز به طور قابل توجهی تغییر خواهد کرد - افزایش یا کاهش وزن امکان پذیر است.

اگر کودک خیلی بلند است

قد کودک یک عامل وراثتی محسوب می شود. اگر خانواده پدر و مادر بلندی داشته باشند ، کودک از کودکی قد بلندی خواهد داشت. با این حال ، انحراف بیش از حد از هنجارهای سنی کودک می تواند نشانه وجود مشکلات قابل توجهی در بدن او باشد. علاوه بر اوایل بلوغ ، رشد زیاد در کودکان می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• محتوای زیاد هورمون های رشد ؛
• چاقی
• آسیب شناسی کروموزوم ؛
• تومور هیپوفیز ؛
• سندرم مارفان
• اختلال عملکرد غده هیپوفیز.

اگر کودک خیلی کوچک باشد چه؟

رشد اندک کودک ، اگر به دلیل استعداد ژنتیکی نباشد ، باید در والدین نیز اضطراب ایجاد کند.

اگر والدین متوجه شدند که کودک در حال رشد ضعیف است و وزن اضافه نمی کند ، لازم است با یک متخصص مشورت کنند.

پزشک سابقه رشد خود را مطالعه می کند ، کودک را معاینه می کند و بیماری هایی را که متحمل شده تجزیه و تحلیل می کند. در صورت توجیه تردید والدین ، \u200b\u200bمعاینه تیروئید تجویز می شود. برای جلوگیری از راشیتیسم ، برای کودک اسکن اولتراسوند تجویز می شود. به موازات این مطالعات ، متخصص اطفال باید آزمایشاتی را برای بررسی سطح خون از نظر هورمون رشد و هموگلوبین تجویز کند. گاهی اوقات سن استخوان کودک با استفاده از اشعه ایکس استخوان بررسی می شود.

دانشمندان برای فهمیدن اینکه آیا بدن انسان به درستی رشد می کند ، صدها هزار مطالعه و اندازه گیری انجام داده است. با گذشت زمان ، آنها این داده ها را طبقه بندی کردند ، میانگین هایی که بیشترین متداول را داشتند. در نتیجه ، مشخص شد که نسبت قد و وزن در نوجوانان ، کودکان خردسال و بزرگسالان در اکثر قریب به اتفاق مردم یک منطقه خاص وجود دارد. با استفاده از این شاخص ها می توانید بفهمید که فرد چقدر سالم است ، آیا انحراف دارد ، آیا جدی است.

والدین خوب همیشه به چگونگی رشد فرزندشان علاقه مند هستند و از نزدیک روند را مشاهده می کنند تا کوچکترین تناقضی را از دست ندهند. بنابراین ، ارزیابی صحیح قد و وزن کودکان برای آنها بسیار مهم است. برای انجام این کار ، باید به پارامترهای پذیرفته شده به طور کلی پذیرفته شده مراجعه کنید. به عنوان مثال ، در روسیه ، متوسط \u200b\u200bقد یک انسان بالغ یک متر و هفتاد و هشت سانتی متر است. این شاخص برای یک زن یک متر و شصت و چهار سانتی متر است.

هنجار قد و وزن در نوجوانان را می توان یک پارامتر متوسط \u200b\u200bدر نظر گرفت در یک منطقه خاص در یک زمان خاص. این شاخص ثابت نیست ، ثابت است ، اما می تواند در یک زمان دلخواه هموار یا ناگهانی تغییر کند. چنین عواملی برای همه بشریت یکسان نیست. آمار ، داده هایی را که طی ده سال گذشته بدست آورده اند ، صحیح و دقیق می داند.

مهم است که درک کنید: تفاوت های ظریف و روشن

نوزادان کوچک بسیار سریع رشد می کنند و این روند با گذشت زمان به تدریج کند می شود. در یازده یا شانزده سالگی ، بیشتر افراد ممکن است یک جهش شدید را تجربه کنند ، پس از آن رشد دوباره کندتر می شود.

این بدان معنی است که فرد می تواند در دوازده سالگی ناگهان "حرکت تند و سریع" انجام دهد. با پانزده سالگی ، او قبلاً به رشد نهایی خود رسیده است و دیگری در سن چهارده سالگی تازه شروع به کند شدن می کند. عامل اصلی تأثیرگذار بر این شاخص ها وراثت ، سبک زندگی کودک یا نوجوان است.

در همان زمان ، برخی به آرامی و نامحسوس رشد می کنند ، در حالی که دیگران می توانند در طی یک تابستان چندین ده سانتی متر به دست آورند. شناخته شده است که حتی نوسانات روزانه در رشد وجود دارد. در طول روز ، یک فرد می تواند کمی پایین تر یا برعکس ، بالاتر باشد. بزرگترین شاخص ها در اوایل صبح و کوچکترین در عصر اندازه گیری شدند. اختلاف می تواند دو تا چهار سانتی متر باشد.

تأثیر بلوغ

شدیدترین رشد با بلوغ نوجوان مشخص می شود.

• دختران زودتر تشکیل می شوند ، زیرا اوج رشد در ده تا دوازده سال مشاهده می شود.
• پسران بعداً بالغ می شوند و بیشترین رشد فعال برای آنها سیزده تا شانزده سالگی در نظر گرفته می شود.

مواردی وجود دارد که در مرحله رشد ، بدن وقت ندارد تا بتواند رشد اسکلت را حفظ کند ، نمی تواند توده عضلانی مورد نیاز را ایجاد کرده و وزن تجویز شده را بدست آورد. موارد دیگر نیز ممکن است ، هنگامی که وزن اول افزایش می یابد ، و فقط پس از آن رشد دنبال می شود. این شرایط کاملاً طبیعی است ، بنابراین نباید زیاد نگران باشید ، بلافاصله به دنبال علائم بی اشتهایی در یک نوجوان باشید (پیوند با مقاله) ، یا سعی کنید وزن او را کاهش دهید.

اصلاح وزن

برای نوجوانان ، کاهش وزن اجباری یا افزایش وزن می تواند خطرناک باشد. مطابقت شاخص های آنها کاملاً خودسرانه خواهد بود. یک ارگانیسم در حال رشد ، به ویژه مغز ، دائماً به "مصالح ساختمانی" احتیاج دارد که به لطف آن رشد می کند. مغز توسعه نیافته ، که بخشی از مواد مغذی و منابع خود را دریافت نکرده است ، متعاقباً معالجه آن بسیار دشوارتر از جسمی است که کیلوگرم لازم را پیدا نکرده و مرتب نکرده است.

اگر در دوره نوجوانی ، با وزن و قد در محدوده طبیعی ، شکمی که بیش از حد بزرگ به نظر می رسد نگران کننده است ، پس این یک مشکل جهانی نیست. به احتمال زیاد همه چیز در مورد رژیم غذایی و رژیم غذایی اشتباه و همچنین ضعف عضلات صفاق است. در این حالت ، تمرینات ویژه در برابر پس زمینه عادی سازی تغذیه کاملاً کمک می کند. متخصص تغذیه بهترین شخصی است که می تواند در مورد سوال آخر به شما کمک کند.

توده (وزن) و حجم بدن یکسان نیستند ، اما چیزهای کاملاً متفاوتی هستند. با همان حجم ، وزن چربی چندین برابر کمتر از ماهیچه ها و عضلات خواهد بود. دوره آناتومی کلاس هشتم و نهم نشان می دهد که این بافت ها خود می توانند انواع مختلف داشته باشند.

بنابراین ، اگر وزن در محدوده طبیعی است و بدن لاغر یا چاق به نظر می رسد ، فوراً وحشت نکنید. شاید اسکلت سریعتر از عضله رشد کند ، یا شاید چربی بدن بیش از عضله باشد. همه اینها را می توان با یک رژیم غذایی متعادل ، ورزش و سبک زندگی سالم به راحتی "درمان" کرد.

دلایل احتمالی انحراف

شاخص ها همیشه ایده آل نیستند. این می تواند به دلایل مختلفی وجود داشته باشد.

• رشد والدین و سایر اجداد یک نوجوان (وراثت) ، ذاتی کد ژنتیکی.
• بلوغ تأخیری یا زودرس.
• ماهیت خاص سبک زندگی فرد.
• سو Mal عملکرد غده هیپوفیز ، مرکزی در مغز که مسئول رشد است.
• اختلال عملکرد تیروئید.
• بیماری های ژنتیکی به روش سندرم ترنر ، مارفان یا دیگران.

بیماری های سیستم عصبی مرکزی ، اندام های دستگاه گوارش ، قلب ، کبد ، کلیه ها ، رشد غیر طبیعی رگ های خونی یا مفاصل محتمل است. با این حال ، نباید وحشت کنید ، زیرا فقط پس از یک مطالعه بالینی کامل می توانید در مورد بیماری صحبت کنید. اگر مشکلی پیدا نشد ، باید به سبک زندگی ، تغذیه ، فعالیت بدنی نوجوان توجه کنید.

جدول نرخ قد و وزن در نوجوانان

پزشکان صفحات ویژه ای تهیه کرده اند که به وسیله آنها می توان میانگین هنجارهای آماری وزن بدن و قد نوجوانان را در یک سن خاص ، مربوط به ده سال گذشته ، کشف کرد. با این حال ، شما باید درک کنید که این روابط مشروط هستند. یعنی غیرممکن است که آنها را مطلق دانست ، کورکورانه برای دستیابی به پارامترهای دقیق تلاش می کند. به هر حال ، یک پسر یا دختر 17 ساله می تواند لاغر و کوتاه قد ، یا شاید قد بلند و لاغر باشد - این کاملا طبیعی است.

یک روش سنتلی ویژه برای ارزیابی رشد فیزیولوژیکی کودک تا بزرگسالی کامل وجود دارد. ماهیت آن کاملاً ساده است: در اینجا عوامل تن سنجی مستقیماً با مقادیری که استاندارد در نظر گرفته می شوند مقایسه می شوند. مورد دوم در طی تحقیقات عمومی بدست می آید ، یعنی می توان آنها را برای یک منطقه خاص به طور متوسط \u200b\u200bدر نظر گرفت.

جداول تن سنجی (سانتی)

نسبت های بدن نوجوان باید تا حد ممکن به حالت ایده آل نزدیک باشد. برای تدوین چنین جداول ، از اندازه گیری صدها نماینده نسبتاً سالم جمعیت کنونی منطقه استفاده می شود. افراد هم سن و سال استثنایی انتخاب می شوند ، پس از آن اندازه گیری آنها به ترتیب صعودی ردیف می شود. شاخص ها در جداول وارد می شوند ، جایی که یک شماره گذاری مشخص مشاهده می شود ، که به آن centile می گویند.

• پارامترهای تا سه سانتی متر منطقه ای از مقادیر بسیار دست کم گرفته شده هستند. آنها قطعاً از حد نرمال فراتر می روند و فقط در 3٪ از افراد مورد بررسی یافت می شوند. چنین نوجوانانی به "گروه تشخیص" ارجاع می شوند ، یعنی باید آنها را به دقت از نظر آسیب شناسی بررسی کرد.
• حداکثر ده سنت - شاخص ها کم است و در کودکان سالم فقط در هفت درصد موارد یافت می شود. باید به آنها توجه کنید اما دیگر نمی توانید مانند حالت اول عجله کنید. باید توجه ویژه ای به رشد و نمو این نوجوانان داشت.
• حداکثر بیست و پنج سنت - این پارامتر کمتر از حد متوسط \u200b\u200bاست ، اما دیگر خطرناک نیست. در نوجوانان سالم ، این مورد قبلاً در 15-16٪ موارد مشاهده شده است.
• از بیست و پنج تا هفتاد و پنج هزار نسبت طبیعی برای یک فرد سالم در هر سنی است. در حقیقت ، می توان آن را یک هنجار مطلق نامید و در 50-65٪ افراد مورد بررسی مشاهده می شود.
• فقط در 6-7٪ موارد در افراد سالم و بدون آسیب شناسی حداکثر نودصد سانتیمتر مشاهده می شود. این منطقه بیش از حد ارزش گذاری شده است. اگر در برابر این زمینه انحرافات دیگری در رشد یا رشد وجود داشته باشد ، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
• بیش از نود هزار مورد بدیهی است ؛ این مقادیر بسیار بالایی است که نشانگر جدی بودن مشکلات است.

هماهنگ ، کاملاً منطبق با سن ، همانطور که از دستورالعمل های بالا مشخص است ، می تواند شاخص های 25-75 سانتی گراد باشد. هر چیزی که در زیر باشد به طور مشروط یک تاخیر در توسعه محسوب می شود و بالاتر از آن رشد سریع تر است. اگر چیزی شما را آزار می دهد ، بهتر است با یک متخصص اطفال تماس بگیرید ، که بسته به نیاز ، می تواند به یک متخصص غدد ، متخصص ژنتیک ، متخصص تغذیه یا گوارش مراجعه کند.

وزن و قد 7-17 سال (پسران)

سن / وزن (کیلوگرم)	کم (از 10 سانتیگراد)		متوسط \u200b\u200b(25-75 سانتیگراد)		بالا (بیش از 93 درصد)
7 سال	18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8
8 سال	20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5
9 سال	21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1
10 سال	23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7
11 سال	26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5
12 سال	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7
13 ساله	30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0
14 ساله	34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2
15 سال	38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1
16 سال	44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7
17 سال	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8

سن / قد (سانتی متر)	کم (از 10 سانتیگراد)	کمتر از میانگین (از 25 سانتیگراد)	متوسط \u200b\u200b(25-75 سانتیگراد)	بالاتر از میانگین (75-93 سانتیگراد)	بالا (بیش از 93 درصد)
7 سال	111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6
8 سال	116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0
9 سال	121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0
10 سال	126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2
11 سال	131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2
12 سال	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5
13 ساله	141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7
14 ساله	148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7
15 سال	154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6
16 سال	158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3
17 سال	162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5

وزن و قد 7-17 ساله (دختران)

سن / وزن (کیلوگرم)	کم (از 10 سانتیگراد)	کمتر از میانگین (از 25 سانتیگراد)	متوسط \u200b\u200b(25-75 سانتیگراد)	بالاتر از میانگین (75-93 سانتیگراد)	بالا (بیش از 93 درصد)
7 سال	17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6
8 سال	20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3
9 سال	21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0
10 سال	22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4
11 سال	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12 سال	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13 ساله	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14 ساله	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15 سال	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16 سال	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17 سال	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

سن / قد (سانتی متر)	کم (از 10 سانتیگراد)	کمتر از میانگین (از 25 سانتیگراد)	متوسط \u200b\u200b(25-75 سانتیگراد)	بالاتر از میانگین (75-93 سانتیگراد)	بالا (بیش از 93 درصد)
7 سال	111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3
8 سال	116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7
9 سال	122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8
10 سال	127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0
11 سال	131,8-136,2	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7
12 سال	137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2
13 ساله	143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0
14 ساله	147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2
15 سال	150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4
16 سال	151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8
17 سال	152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2

* تمام شاخص هایی که زیر یا بالاتر از نرخ های پیش فرض هستند غیرعادی تلقی می شوند.

نحوه استفاده از نمودارهای قد و وزن نوجوانان

برای جلوگیری از سردرگمی ، قرصهای مختلف مخصوص دختران و پسران تجویز می شود ، زیرا پارامترهای آنها بسیار متفاوت است. در ستون سمت چپ ، باید سن و وزن مناسب را پیدا کنید. اگر به طور متوسط \u200b\u200bکاهش یابد ، همه چیز مرتب است ، مشکلی وجود ندارد ، نیازی به نگرانی نیست.

در صورت مشاهده ناهنجاری ، باید به پزشک مراجعه کنید. وقتی هنجار بسیار زیاد تخمین زده می شود یا دست کم گرفته می شود ، باید هرچه سریعتر به متخصص غدد تزریق شود ، زیرا مشکل قطعاً وجود دارد. پس از آن ، باید همان کار را با رشد انجام داد. اگر یکی از پارامترها در محدوده نرمال باشد ، و درجه دوم پایین تر یا بیشتر باشد ، دیگر لازم نیست زیاد نگران باشید ، اما مراجعه به پزشک ضرری نخواهد داشت. هنگامی که هر دو عامل در معرض خطر هستند ، لازم است بلافاصله به معاینه پزشکی بپردازید.

قوانین اندازه گیری

قبل از شروع مقایسه شاخص ها ، باید تمام اندازه گیری ها را به درستی انجام دهید ، در غیر این صورت ممکن است نتایج اشتباه باشد.

• رشد یک نوجوان ، مانند یک بزرگسال ، بهتر است در اوایل صبح اندازه گیری شود ، زمانی که بدن تا آنجا که ممکن است "کشیده شود".
• باید اندازه بگیرید وقتی پا کاملاً روی زمین است ، در حالت ایده آل پابرهنه. پشت در این لحظه باید صاف باشد ، پاها باید بسته شده و از زانو خم نشوند و بازوها باید در امتداد بدن صاف باشند.
• پاشنه ها ، باسن ، تیغه های شانه و سر باید روی یک سطح عمودی و صاف مانند دیوار فشار داده شوند.
• میله ای از ارتفاع متر یا خط کش باید بدون فشار دادن روی سر پایین بیاید ، پس از آن می توان رشد را مشاهده کرد.
• وزن کودک نیز صبح بهتر است ، دقیق تر خواهد بود. اگر باید دقیقاً تصمیم بگیرید ، می توانید وزن را به مدت سه روز همزمان اندازه بگیرید و سپس میانگین محاسبه را نمایش دهید.
• شما نباید قبل از وزن غذا بخورید و همچنین ورزش کنید ، این می تواند نتیجه را تحت تأثیر قرار دهد ، اشتباه خواهد بود.

لازم به یادآوری است که لباس ها و کفش ها وزن خود را دارند ، بنابراین ارزش دارد که اضافی آن را بردارید. و کفش های کتانی ، کفش یا چکمه هایی با کف بالا می توانند به طور قابل توجهی بر سرعت رشد تأثیر بگذارند.

مشکلات اضافه وزن در نوجوانان با بلوغ شروع می شود.

پورتال کاهش وزن "لاغر شدن بدون مشکل" به شما می گوید که چگونه می توانید در 14 سالگی وزن کم کنید.

دلایل اضافه وزن

در این سن ، بدن به طور فعال در حال رشد است ، عضلات ، استخوان و سیستم های هورمونی رشد می کنند. غالباً ، نوجوانان دچار چاقی مفرط می شوند ، که نه تنها بی حس است ، بلکه خطرناک نیز هست.

29 درصد اضافه وزن نشانگر چاقی است.

دلایل مختلفی وجود دارد و یک متخصص باید آنها را ثابت کند:

• اختلالات غدد درون ریز ؛
• بیماری قلبی؛
• دیابت؛
• وراثت و غیره

در چنین مواردی ، رژیم های غذایی ویژه ای برای حفظ وزن ثابت لازم است. بیشتر پوندهای اضافی در نتیجه عادت های غذایی نامناسب و سبک زندگی کم تحرک است.

"من 14 ساله هستم ، چگونه وزن کم کنم؟" توصیه می کند ، اول از همه ، برای محاسبه وزن مطلوب یک نوجوان با استفاده از شاخص توده بدن (BMI): قد در سانتی متر منهای 100. به عنوان مثال ، با قد 1 متر 53 سانتی متر ، وزن طبیعی 53 کیلوگرم خواهد بود (153-100 \u003d 53).

این بسیار مهم است ، زیرا بسیاری از نوجوانان در این سن نمی توانند خود را به طور عینی ارزیابی کنند و از استانداردهای پذیرفته شده دنیای مد پیروی کنند ، و تلاش می کنند تا از مد های بتونی شبیه مدل های مد باشند. پیگیری چنین زیبایی زیبایی به شکست منجر می شود: اختلالات در عملکرد بدن می تواند باعث ایجاد بیماری های شدید شود.

چگونه نوجوان 14 ساله وزن کم کنیم

پوندهای اضافی اغلب انگیزه ای برای ظهور آسیب روانی و عقده ها هستند.

اگر علت اضافه وزن بیماری جدی نیست ، می توانید با استفاده از مجموعه اقدامات ، از جمله این موارد خلاص شوید:

• تغذیه مناسب؛
• ورزش و فعالیت بدنی
• رژیم سخت روزانه.

چگونه در 14 سالگی لاغر شویم؟ اصول مبارزه با چاقی برای هر گروه سنی یکسان است ، اما در این مورد یک تابوی سختگیرانه در مورد رژیم های غذایی سریع وجود دارد. تغذیه باید کامل و منطقی باشد ، شامل عناصر کمیاب و ویتامین های لازم برای تشکیل بدن باشد.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که 5 بار در روز در بخشهای کوچک غذا بخورید.

در مورد به اصطلاح "تنقلات" ، آنها می توانند از کشمش ، آلو خشک ، آجیل تشکیل شوند ، اما چیپس یا ساندویچ با سوسیس دودی شامل نمی شوند.

مصرف آب بسیار خوب است - به شما کمک می کند تا از احساس گرسنگی خلاص شوید و از کالری اضافی محافظت می کند.

رژیم غذایی روزانه این نوجوان شامل غلات ، گیاهان ، سبزیجات ، میوه ها ، گوشت بدون چربی ، غذاهای دریایی ، شیر است. این فهرست باید شامل نان درشت ، چربی های اشباع نشده منفرد و چند غیر اشباع باشد. برای شام بهتر است از غذاهای پروتئینی استفاده کنید: پنیر کوک ، کفیر ، ماهی کم چرب.

بعد از ساعت 7 عصر غذا نخورید.

تربیت بدنی و ورزش اصلی ترین متحدان هستند که به این سوال پاسخ می دهند که چگونه برای کودک 14 ساله وزن کم کنیم. در اینجا می توانید از فرمول "چند کالری خورد ، به همان اندازه مصرف کنید" استفاده کنید. ورزش های فعال به تحکیم نتایج بدست آمده با کمک تغذیه ، اصلاح مناطق مشکل دار شکل و افزودن اعتماد به نفس کمک می کنند.

هر کاری انجام خواهد داد - دوچرخه سواری ، غلتک اتومبیل ، شنا ، کلاس های تناسب اندام ، رقص.

در مورد چگونگی کاهش وزن برای یک دختر 14 ساله ، لازم به ذکر است که مجموعه های ورزشی مخصوصی وجود دارد که به مقابله با سانتی متر اضافی و کاهش کمر یا.

اگر پسر 14 ساله اگر شیوه زندگی غلطی را دنبال می کند چگونه می توان لاغر شد؟

رعایت برنامه های روزمره شاید سخت ترین چیزی باشد که می توان از آن در نوجوانان به دست آورد. با توجه به اینکه در این زمان نه تنها شکل گیری جسمی ، بلکه شکل گیری روانشناختی نیز اتفاق می افتد ، پس کودک باید انگیزه زیادی برای به موقع رفتن به رختخواب داشته باشد ، و نه اینکه دیر وقت پشت کامپیوتر بنشیند. نوجوانان در این سن به جنس مخالف توجه می کنند ، دوست دارند مورد پسند واقع شوند و محبوب شوند.

کمک به یافتن استدلال های معنادار برای پایبندی به رژیم وظیفه والدین است ، زیرا ظاهر با نشاط و چهره ای باریک از اجزای زیبایی است.

احتیاط - این ممنوع است!

علاوه بر رژیم های غذایی گرسنه ، نمی توانید از قرص ها و داروهای مختلف مشکوک برای کاهش وزن استفاده کنید که نوید می دهند در مدت زمان کوتاهی شکل شما را لاغر می کند. اقدامات زیبایی مانند بسته بندی ، مزوتراپی ، تخلیه لنفاوی و غیره منع مصرف دارد ، در این سن شما باید به تدریج کیلوگرم وزن کم کنید تا باعث سو a عملکرد بدن نشوید.

اما ماساژ مناطق مشکل دار اثر مفیدی خواهد داشت و به کاهش حجم کمک می کند.

اگر رژیم و فعالیت بدنی خود را کنترل کنید ، دیگر مجبور نیستید در 14 سالگی به فکر کاهش وزن باشید. یک سبک زندگی سالم و فعال در دوران بلوغ ، کلید رشد طبیعی بدن و فیزیکی زیبا در آینده است.