تصلب الأطفال 3-4 سنوات في المنزل. تصلب الطفل. من أين نبدأ؟ لماذا يصاب أطفالنا بالمرض؟

الناس المعاصرون مدللون للغاية مقارنة بأسلافهم. يسافرون بسيارة خاصة، ويعملون في المكتب، ويمارسون الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، ويسبحون في حمام السباحة. أصبحت الحياة أكثر راحة، ويمرض كل من البالغين والأطفال في كثير من الأحيان. وذلك لأن الجسم يجب أن "يعذب" بسبب المضايقات والمحفزات الخارجية. هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستعمل بها الدفاعات وتواجه الفيروسات وتهزمها.

يجب أن تكون مناعة الأطفال هي النقطة الأولى في تطورها. إذن من أين نبدأ بتصلب الأطفال؟

كيف تبدأ في تهدئة الطفل؟

لا يتطلب التصلب تحضيرًا أوليًا ويمكن البدء به في أي عمر. المرحلة الأولى هي نهج فردي. بعد دراسة جميع الأساليب، يجب على الآباء اختيار فقط تلك التي تناسب أسرهم وطفلهم. والثاني هو المنهجية. لا يجب إجبار العملية أو زيادة مدة الإجراءات بشكل فعال حتى لا تثير المرض. فقط جدول زمني تدريجي ومنتظم سيؤدي إلى التأثير المطلوب. وأخيراً التعقيد. يجب أن يهدف أسلوب حياة الوالدين والأطفال بأكمله إلى الحفاظ على صحة جيدة.

التصلب بمفرده مع سوء التغذية أو قلة النوم لن يكون قادرًا على رفع المناعة إلى المستوى المناسب.

المبادئ والأساليب الأساسية لتصلب الأطفال.

مبدأ التصلب هو نفس مبدأ التطعيم: يجب السماح للجسم بتجربة القليل من التوتر حتى يصبح أقوى فيما بعد. ثم في حالة التوتر الكبير، على سبيل المثال، انخفاض حرارة الجسم، سيكون مستعدا للقتال.

حمامات الهواء

جوهر الطريقة هو خفض درجة الحرارة بشكل موحد في غرفة الطفل. يكفي ترك المولود عارياً لبضع دقائق عند +23 درجة. بالنسبة لطفل عمره شهر واحد، يمكنك خفض درجة الحرارة إلى 21 درجة مئوية من خلال الجمع بين الحمامات وممارسة الرياضة. يتم حساب وقت حمامات الهواء على مبدأ الزيادة بمقدار دقيقتين كل 5 أيام. بحلول ستة أشهر يمكن أن تصل إلى 20 دقيقة، بالنسبة لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة، يتم ضبط 18 درجة بالفعل مع مدة حمام تتراوح بين 30-40 دقيقة.

على الرغم من أن تكييف الهواء مفيد خلال المواسم شديدة الحرارة أو شديدة البرودة، إلا أنه ليس بديلاً عن الهواء النقي. عند ولادة طفل، يجب على الوالدين تهوية الشقة 5 مرات على الأقل يوميا لمدة 10-15 دقيقة، في الصيف، من الأفضل عموما إبقاء النوافذ مفتوحة، لأن الأطفال يحتاجون إلى الأكسجين أكثر مرتين من البالغين.

يمشي

الهواء النقي مفيد لكل شخص، وخاصة للأطفال. في الصيف، يمكن أخذ الأطفال على الفور للنزهة، مما يقتصر على 20-30 دقيقة يوميا وزيادة المدة تدريجيا. في الشتاء، لتجنب انخفاض حرارة الجسم، يجب أن تبدأ بـ 5-7 دقائق، وتضيف 5-10 دقائق يوميًا.

يجب ألا يخرج الأطفال من عمر 1 إلى 3 أشهر إذا كانت درجة الحرارة أقل من -10 درجة. من 3 إلى 6 أشهر، يتم تقوية التصلب عند درجة حرارة -12-15 درجة مئوية، على التوالي. من عمر 1.5 سنة، درجة الحرارة المثالية هي -16 درجة، حيث يمكنك البقاء في الهواء لمدة تصل إلى ساعتين.

ألبس طفلك للنزهة وفقًا للمبدأ - طبقة واحدة أكثر دفئًا منك. من خلال صنع "ملفوف" من أطفالهم، يتعرض الآباء لخطر أكبر بكثير لالتقاط فيروسات مختلفة من أجسادهم المتعرقة.

حمامات الشمس

تحفز أشعة الشمس جهاز المناعة لدى الطفل بشكل كبير إذا تم الاستحمام بشكل صحيح. لا تمشي في الشمس المفتوحة، ويمكن أيضا الحصول على ضوء الأشعة فوق البنفسجية المفيدة تحت مظلة الأشجار. في المتوسط، تحتاج إلى الحصول على حوالي 30 حمامًا شمسيًا في الصيف، وفي المواسم الأخرى قد يكون العدد أعلى.

علاجات المياه

الماء له تأثير مفيد على جسم الطفل بشكل أفضل وأسرع من جميع الإجراءات الأخرى. منذ الولادة، اعتاد الطفل على حمام دافئ بدرجة حرارة 34-36 درجة مئوية، ومن أجل تصلبه، بعد الغسيل، من الضروري صب الماء على المستحم بدرجة حرارة أكثر برودة بدرجتين.

يمكنك أيضًا ممارسة الغسل المتناقض للساقين. للقيام بذلك، ستحتاج إلى حوضين: أحدهما به ماء دافئ 37 درجة والثاني - بضع درجات أقل. أبقِ الساقين في ماء دافئ لمدة دقيقة تقريبًا، ثم انزلهما في ماء بارد لمدة 10-15 ثانية. كرر عدة مرات.

من عمر السنتين، يمكنك استخدام دش متباين لمدة 10-15 ثانية بعد الاستحمام. مع تقدمهم في السن، قم بزيادة مدة الغمر البارد تدريجيًا، بعناية حتى يتحول لون الطفل إلى اللون الأحمر، مع فرك الطفل بمنشفة بعد الإجراء.

الطرق غير التقليدية لتصلب أطفال ما قبل المدرسة

المشي حافي القدمين

بمجرد أن يتعلم الطفل المشي، يمكنك استخدام هذه الطريقة. أولا، دعه يمشي في المنزل في الجوارب، ثم حافي القدمين، ثم في الصيف - على الحصى والعشب. هذه الطريقة لا تعزز التصلب فحسب، بل تحمي أيضًا من الأقدام المسطحة.

غرغرة

هذا هو أفضل الوقاية من أمراض البلعوم الأنفي. بالنسبة للأطفال الصغار جدًا الذين لا يعرفون كيفية الغرغرة، يمكن للوالدين ري الحلق بحقنة، وإمالة رأس الطفل إلى الأسفل. تحتاج إلى بدء الإجراء عند 36-37 درجة، وخفضه بمقدار درجتين كل 2-3 أيام حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة.

لا أحد ينكر الفوائد العظيمة لإجراءات التصلب. لكن غالبًا ما يخاف الآباء من فكرة ضرورة اصطحاب الطفل حافي القدمين إلى الثلج وغمره بالماء المثلج كل يوم.

مبادئ تصلب

هناك أيضًا اعتقادات خاطئة متكررة مفادها أن الأوان قد فات لتقوية طفل يبلغ من العمر 5-6 سنوات. كل هذه المخاوف لا أساس لها من الصحة، لأن إجراءات التصلب لديها عدد كبير من الأساليب في ترسانتها، من خفيفة للغاية إلى متطرفة.

يمكنك البدء في تحسين صحتك في سن ما قبل المدرسة. كل ما عليك فعله هو معرفة القواعد العامة لتنفيذ الإجراءات الصحية، بالإضافة إلى بعض الميزات المتأصلة في عمر كل طفل.

قبل أن تبدأي في القسوة على طفلك، عليك التأكد من مراعاة المبادئ التالية.

قواعد تصلب الأطفال من 5 إلى 6 سنوات:

• يجب أن تؤخذ الخصائص الفردية للطفل في الاعتبار. أولاً رغبته في التصلب بشكل عام، وثانياً مستوى صحته وقدراته؛
• التصلب ليس ساحة لإظهار المآثر. ويجب هنا مراعاة مبدأ التدرج. لا يمكنك التحول فجأة إلى الإجراءات المكثفة. تدريجيا، من الضروري تقليل درجة حرارة التعرض، وفتح المزيد والمزيد من أجزاء الجسم، وزيادة مدة الإجراءات؛
• من الضروري تنظيم أمن الأحداث. وخلال الإجراءات نفسها، من المهم مراقبة حالة الطفل ومنع انخفاض حرارة الجسم وارتفاع درجة الحرارة؛
• تعتمد النتيجة بشكل كبير على الحالة المزاجية للطفل والوالد أثناء التصلب. لا تبدأ إذا كنت في مزاج سيئ. ولإنشاء شيء جيد، يمكنك استخدام عناصر اللعبة؛
• نهج معقد. عند إدخال عادات تصلب جديدة في حياة الطفل، من الضروري أيضًا الاهتمام بالحفاظ على الروتين اليومي والتغذية السليمة وغيرها من التدابير الوقائية، مثل التدليك وممارسة الرياضة البدنية؛
• انتظام. يجب أن يتم التصلب كل يوم. لتسهيل إدخال عادات جديدة في الحياة، من المناسب وضع خطة عمل، حيث لا تحتاج إلى تضمين الإجراءات الأساسية فحسب، بل أيضًا الإجراءات المساعدة، مثل غسل يديك بالماء البارد، و قم أيضًا بوضع خطة لزيادة الحمل في المرحلة الأولية.

في وقت التصلب، يجب أن يكون الطفل بصحة جيدة تماما. ولا يمكن إدخال إجراءات جديدة إلا بعد أن يهدأ المرض تماماً، خاصة عند الأطفال الضعفاء.

قبل إدخال مجموعة من إجراءات التصلب ينصح بزيارة الطبيب حتى يتمكن من تقييم الصحة العامة للطفل وينصح بإجراءات التصلب المناسبة له.

يمكن تنفيذ إجراءات التصلب في وضعين:

1. ابتدائي. فترة الدخول في الحمل، عندما يعتاد الجسم تدريجياً على تأثيرات درجات الحرارة المنخفضة والعوامل الخارجية الأخرى. مدتها عادة 1-2 أشهر.
2. يدعم. فترة تظل فيها الأحمال ثابتة إلى حد كبير وتختلف فقط حسب الوقت من السنة.

يمكن أن تتناوب المراحل الأولية ومراحل الصيانة. على سبيل المثال، إذا كان هناك استراحة طويلة في الفصول الدراسية، فيجب عليك العودة إلى المرحلة الأولية، ثم العودة إلى مرحلة الصيانة.

كيف تبدأ في تهدئة طفل عمره 5 سنوات؟

يمكنك أن تتصلب بالهواء والشمس والماء. يمكن أن تكون طرق التصلب عامة أو متخصصة.

طرق تصلب:

• النوم في الهواء الطلق.
• تهوية منتظمة للغرفة
• ملابس مناسبة للطقس أو أخف قليلاً؛
• غسل وغسل اليدين بالماء البارد؛
• يمشي.

تشمل الأنشطة المتخصصة أنشطة مثل الغطس والجمباز والسباحة وغيرها. للحصول على نتائج تصلب جيدة ودائمة، من الضروري الجمع بين الطريقتين.

تصلب الهواء.هذا هو عامل التصلب الأكثر سهولة. يمكن استخدامه في المنزل وفي الهواء الطلق وفي رياض الأطفال وفي الريف. نحن نتحدث عن حمامات الهواء. علاوة على ذلك، في الصيف، من الضروري التمييز بين حمامات الهواء والشمس لأسباب تتعلق بالسلامة، لأن متطلبات تنفيذها مختلفة. وبالتالي، من الأفضل في الصيف تحسين صحتك بالخارج في الظل.

قبل القيام بالأنشطة الهوائية في الغرفة، ينصح بتهويتها. يجب أن يبدأ التصلب عند درجة حرارة 21-23 درجة. وخفضها تدريجياً إلى 16-18 درجة.

لتصلب طفل يبلغ من العمر 5 سنوات في الهواء الطلق، يجب أن تبدأ بدرجة حرارة تتراوح من 25 إلى 26 درجة، وتخفضها تدريجياً إلى 18 درجة. في الطقس العاصف أو الممطر، من الأفضل نقل الدرس إلى الداخل. يجب أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن المرحلة الأولية من التصلب في الهواء الطلق يجب أن تكون أطول في الوقت المناسب مقارنة بحمامات الهواء في الداخل.

تصلب الشمس.يجب أن يتم تصلب طفل يبلغ من العمر 5 سنوات بمساعدة الشمس إما في الصباح قبل الساعة 10:00 صباحًا أو في المساء بعد الساعة 17:00. إذا كانت الشمس لا تزال ساخنة للغاية وحارقة في هذا الوقت، فمن الأفضل أن تبدأ بالتصلب في ظل الأشجار.

الوقت للبدء هو 10 دقائق. تدريجيا، لمدة 1 - 1.5 أشهر، يجب زيادة مدة حمامات الشمس إلى 45-50 دقيقة. بعد الوصول إلى المدة المحددة لحمامات الشمس، يمكنك تغيير حدود وقت اليوم في الشمس تدريجيا. ونتيجة لذلك، فإن الوقت الوحيد للاستثناء هو من الساعة 11:00 إلى الساعة 16:00.

تصلب الماء

التصلب بالماء يعطي أقوى تأثير علاجي. إذا كان هناك نقص في الفيتامينات، فيمكن إضافة الحقن العشبية إلى الماء لإجراءات العلاج. هناك الكثير من الطرق للتصلب بالماء. عليك أن تبدأ في تقوية طفل يبلغ من العمر 5 سنوات بأكثر الأشياء لطفًا: الفرك بمنشفة مبللة.

الأنواع الرئيسية لتصلب المياه:

المسح بمنشفة مبللة.من الأفضل القيام بهذا الإجراء في الصباح عند الاستيقاظ. يتم ذلك على النحو التالي: بلل المنشفة في الماء، واعصر الأطراف قليلاً، ثم الجذع. مدة الفرك 3-4 دقائق. يجب أن تبدأ بدرجة حرارة الماء 30 درجة.

ثم تنخفض كل أسبوع بدرجة واحدة إلى 19 درجة إذا تم التصلب في الصيف وإلى 23 درجة إذا تم ذلك في الشتاء. في نهاية المسح، تحتاج إلى فرك الجسم بمنشفة جافة حتى يتحول إلى اللون الوردي.

مسح التباين.هذه التقنية هي نفسها كالمعتاد، حيث يتم استخدام الماء الدافئ والبارد فقط بالتناوب. مدة الإجراء 5 دقائق. إذا كان الطفل يستجيب جيدا لمثل هذه التدليك، فبعد 3-4 أيام يمكن زيادة الفرق بين درجات الحرارة بمقدار درجة واحدة. وبذلك يتم مسحها بالماء الساخن والثلج. عند الانتهاء، تحتاج أيضًا إلى فرك جسمك بمنشفة جافة.

صب. يمكن لكل من الأجزاء الفردية من الجسم والجسم بأكمله الخضوع لهذا الإجراء. يمكن أن يتم الغمر إما عن طريق الدش أو باستخدام وعاء من الماء. يمكنك البدء بدش موضعي أو عام. درجة الحرارة في البداية للإجراءات المحلية هي 28 درجة للإجراءات العامة – 30 درجة.

على مدار الأسبوع، يمكنك خفض درجة الحرارة بمقدار 1-2 درجة، ليصل تدريجيا إلى 15 درجة للمحلية و 17 درجة للدوش العام. في نهاية الإجراء، افركي الجسم بمنشفة جافة حتى يتحول إلى اللون الوردي.

الاستحمام البارد والساخن.يمكن استخدامه أيضًا على مناطق معينة من الجسم أو على الجسم بأكمله. لا يشارك الرأس في هذا الإجراء. تبدأ مدة الدش المتباين عند 30 ثانية وتزداد إلى 3 دقائق على مدار الشهر. يبدأون دائمًا بالماء الدافئ وينتهي به. تكون مدة إمداد الماء الدافئ دائمًا أطول من مدة إمداد الماء البارد. تبدأ بدرجات حرارة 33 و27 درجة على التوالي، لتصل إلى 40 و20 درجة على مدار الشهر.

تتيح لك مجموعة كبيرة من الأساليب إنشاء برنامج تقوية يأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للطفل قدر الإمكان. اعتمادًا على مستواك الصحي العام وتفضيلاتك الشخصية، يمكنك البدء بالأكثر لطفًا، والمضي قدمًا بخطوات صغيرة. أو يمكنك المضي قدمًا بوتيرة أسرع باستخدام أساليب أقوى في الوقت نفسه.

كيف تصلب طفل عمره 5 سنوات بشكل صحيح؟

عند تنفيذ الإجراءات الصحية، من الضروري مراعاة تدابير السلامة حتى لا تسبب ضررا للصحة. لتلطيف طفل يبلغ من العمر 5 سنوات بشكل صحيح، يجب عليك أولا توفير الظروف اللازمة.

مخطط التصلب لطفل عمره 5 سنوات:

للتصلب السليم تحتاج إلى:

• غياب المسودات
• غرفة جيدة التهوية
• طقس جيد، هادئ أو مع نسيم خفيف؛
• قبعة عند حمامات الشمس.
• المناشف المعدة مسبقا، decoctions، مقياس الحرارة.

مفتاح النجاح في تقوية طفل يبلغ من العمر 5 سنوات هو مزاجه الجيد واستعداده للشعور بعدم الراحة. أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي خلق ظروف اللعب. يمكنك ابتكار حبكة وتنفيذها في أحداث قاسية.

من السهل جدًا تحقيق الحالة المزاجية المرغوبة من خلال الجمع بين حمامات الهواء والجمباز. يمكن أن تكون هذه تمارين متحركة بسيطة ذات فوائد للجهاز العضلي الهيكلي. تصلب طفل يبلغ من العمر 5 سنوات ينطوي على ممارسة الرياضة البدنية لمدة 25-30 دقيقة.

من أين تبدأ تصلب طفل عمره 6 سنوات؟

للبدء في تصلب طفل يبلغ من العمر 6 سنوات، جميع التوصيات للأطفال بعمر 5 سنوات مناسبة مع اختلاف طفيف في ظروف درجة الحرارة ومدة الإجراءات.

يجب أن تبدأ بالتصلب في الداخل باستخدام حمامات الهواء عند درجة حرارة 20-22 درجة ثم تخفضها تدريجياً إلى 15-17. بالنسبة للأحداث الخارجية، يجب أن تبدأ بدرجة حرارة 24-25 درجة، ثم تنخفض إلى 17.

يتم تنفيذ تصلب الشمس وفقًا لنفس المخطط لمدة 5 سنوات، ونتيجة لذلك يجب زيادة مدة الدباغة فقط إلى 55-60 دقيقة. إذا لزم الأمر، تأكد من استخدام واقي الشمس. وهذا ينطبق على المناطق الجنوبية من البلاد.

يبدأون في تصلب الطفل في أي عمر، كل هذا يتوقف على خصائص جسم الطفل. ينصح الأطباء بتنفيذ الوقاية في أقرب وقت ممكن. خمس سنوات هي العمر الذي لا يتبقى فيه سوى القليل من الوقت قبل المدرسة. يُنصح الآن بالبدء في تنفيذ تدابير التكيف للطفل قبل المدرسة حتى لا يضطر إلى تفويت الدروس بسبب الإصابة بالسارس المتكرر ونزلات البرد.

ما تحتاج لمعرفته حول تصلب

لكي يحقق التصلب النتائج المتوقعة، من المهم الالتزام بالمعايير الأساسية:

• النهج الفردي - يجب أن تأخذ الإجراءات في الاعتبار الخصائص والقدرات الشخصية لكل طفل. لا توجد قواعد ومعايير واضحة للتكيف.
• التكيف السلس. هذه ليست منافسة رياضية، ليست هناك حاجة لإقامة مآثر هنا. من المهم الالتزام بمبدأ التدرج والتخطيط: وهذا ينطبق على أي مرحلة من مراحل الحدث. يمنع منعا باتا إدخال خطوات مكثفة وسريعة أو خفض درجة الحرارة أو فتح مساحات كبيرة من الجسم دفعة واحدة.
• السلامة – من المهم ملاحظة رد فعل الطفل تجاه الأنشطة.
• الإيجابية. قم بإجراء جميع التلاعبات فقط في حالة مزاجية جيدة - كلا الوالدين والطفل.
• الشمولية - بالإضافة إلى التصلب، من المهم تنظيم الروتين اليومي الصحيح والتغذية المتوازنة والنشاط البدني.
• المنهجية - يجب أن تتم جميع التلاعبات يوميًا، ولهذا تحتاج إلى التخطيط لروتين يومي.

انه مهم! قبل أن تبدأي في تصلب طفلك عليك التأكد من صحته، ولهذا عليك زيارة الطبيب. يجب أن يمر أسبوعين على الأقل بعد المرض. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

مراحل تصلب الطفل

ويمكن تقسيم الإجراءات إلى مرحلتين:

1. عملية التعود أو الوضع الأولي. يمكن أن تستغرق مدتها ما يصل إلى 60 يومًا، اعتمادًا على كيفية تكيف الطفل مع التلاعبات؛
2. فترة من إجراءات تصلب الصيانة المستمرة.

إذا كان هناك استراحة في الفصول الدراسية لسبب ما، فأنت بحاجة إلى البدء من المرحلة الأولية، وستعتمد مدتها على رد فعل الطفل على الإجراءات التي يتم تنفيذها.

الطرق الأساسية للتصلب

يتم تنفيذ جميع الطرق في الأوضاع التالية:

• على الهواء مباشرة؛
• استخدام الماء
• في الشمس.

يمكن تمييز الأساليب الأساسية:

1. في الطقس الدافئ، رتبي لطفلك أن ينام في الخارج.
2. قم بتهوية الغرفة التي يوجد بها الأطفال بشكل دوري.
3. لا يمكنك لف طفلك، يجب أن تكون الملابس مناسبة للطقس أو أن تكون أخف قليلاً.
4. استخدمي الماء البارد لغسل وجهك.
5. يمشي باستمرار.

بالإضافة إلى التدابير العامة، من المهم إجراء العلاج الداعم. وهذا يشمل الفرك، والغمر، والسباحة، وممارسة الرياضة البدنية. للحصول على أقصى قدر من الفائدة والنتائج، تحتاج إلى تنفيذ كلا الطريقتين للتصلب بانتظام.

الأنشطة في الهواء الطلق

حمامات الهواء هي الطريقة الأكثر أمانًا وبأسعار معقولة. يمكن أخذها في المنزل أو في الهواء الطلق أو في الحديقة. ومع ذلك، في الصيف فمن الأفضل أن تنفقهم في مكان مظلم.

قواعد التصلب الخارجي هي كما يلي:

1. تحتاج إلى بدء الإجراءات بدرجة حرارة هواء تبلغ 26.
2. خفضها تدريجيا إلى 18 درجة.
3. في الطقس البارد أو الممطر أو العاصف، يتم نقل التمارين إلى الداخل.

تصلب الطاقة الشمسية

بالنسبة لطفل يبلغ من العمر خمس سنوات، هناك حد لمقدار الوقت الذي يمكن أن يقضيه في الشمس:

• في الصباح، يتم تنفيذ الإجراءات في موعد لا يتجاوز الساعة 10 صباحا؛
• تبدأ الدروس المسائية في موعد لا يتجاوز الساعة 5 مساءً.

لا يمكنك أن تكون في الشمس أثناء النهار. ولكن هناك خيار للاستقرار في منطقة مظلمة، على سبيل المثال، تحت مظلة الأشجار.

في البداية، عليك أن تبدأ بأخذ أشعة الشمس من 10 دقائق، وتدريجياً على مدار شهر ونصف يمكنك تمديدها إلى 50 دقيقة. بعد التكيف الناجح، يُسمح بتغيير الحدود، مما يحد من الوقت الذي تقضيه في الشمس من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً.

مياه صحية

بمساعدة الماء، يمكنك الحصول على أقوى استجابة للتلاعبات التي يتم تنفيذها. علاوة على ذلك، يصبح مفيدًا بشكل مضاعف إذا تمت إضافة مغلي الأعشاب إليه. بعد الإجراء، من الضروري مسح الجسم بمنشفة جافة حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر قليلا.

هناك عدة طرق للتصلب.

التجفيف بمنشفة مبللة

هذه هي الطريقة الأكثر لطيفة. خوارزمية الإجراءات هي كما يلي:

1. في الصباح، بعد وقت قصير من الاستيقاظ، تحتاج إلى تبليل المنشفة، وعصرها برفق، ومسح الجسم بالكامل، بدءًا من الأطراف.
2. يتم تنفيذ الإجراء في غضون أربع دقائق.
3. درجة حرارة الماء في المرحلة الأولية هي 30 درجة.
4. يمكنك كل أسبوع تقليل المؤشر بمقدار درجة واحدة حتى تصل المياه إلى 19 درجة في الصيف و 23 درجة في الشتاء.

مسح التباين

تقنية تنفيذها مشابهة للتقنية المعتادة، حيث يتم استخدام الماء فقط بالتناوب عند درجتين من الحرارة: دافئة جدًا وباردة. يجب ألا تتجاوز مدة الإجراء 5 دقائق. إذا كان لدى الطفل رد فعل جيد، بعد 4 أيام، يمكنك زيادة درجة الحرارة بين السوائل بمقدار 1 درجة، مما يؤدي تدريجياً إلى المسح بالماء الساخن والثلج.

صب

1. في البداية، بالنسبة للأجزاء الفردية من الجسم، يجب أن يكون الماء على الأقل 28 درجة، للجسم كله - 30 درجة.
2. خفض درجة الحرارة بمقدار 1°-2° أسبوعياً. يمكن أن يكون الحد الأدنى للتخفيض 15 درجة للمناطق و 17 درجة للجسم كله.

الاستحمام البارد والساخن

خلال هذا النوع من التصلب، يجب أن يظل الرأس جافًا. يمكن استخدامه في المناطق الفردية والجسم كله. يجب أن تبدأ الإجراءات بـ 0.5 دقيقة، وتزيد الوقت تدريجياً إلى 3 دقائق.

انه مهم! تبدأ عمليات التلاعب باستخدام الدش المتباين دائمًا وتنتهي بالسائل الدافئ فقط. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون مدة خدمته أطول من البرد.

في البداية، يمكن أن تكون درجة حرارة الماء البارد والساخن 27 درجة و33 درجة على التوالي. وبعد شهر يجب أن تصل هذه المؤشرات إلى 20 درجة و40 درجة.

القواعد الأساسية للتصلب

للتأكد من أن جميع عمليات التلاعب تعمل فقط لصالح الصحة ولا تسبب أي ضرر، من المهم مراعاة تدابير السلامة الأساسية:

• تجنب المسودات.
• يجب أن تكون الغرفة جيدة التهوية؛
• تتطلب الأحداث الخارجية طقسًا جافًا وعدم وجود رياح؛
• للتصلب في الهواء واستقبال أشعة الشمس، يجب على الطفل ارتداء قبعة؛
• قم بإعداد جميع الحاويات ومقياس الحرارة والمناشف مسبقًا.

خاتمة

من خلال أنشطة التقوية المنتظمة والجمع بين التمارين البدنية، يمكنك تحقيق نتائج مهمة في غضون عام. للقيام بذلك، يكفي تخصيص نصف ساعة فقط يوميا للفصول الدراسية. وحتى في حالة المرض أو المواقف غير المتوقعة، بعد مرور الوقت، يجب عليك العودة إلى التصلب. بعد كل شيء، تعتمد صحة الطفل في المستقبل على التحمل والصبر لدى البالغين.

الحلم الرئيسي لكل والد هو طفل سليم وقوي.ولكن حدث خطأ ما، وغالبًا ما يصاب الطفل بنزلات البرد. ومن المعروف أن تصلب الأطفال يساعد في مثل هذه الحالة. في بعض العائلات، يتحول التصلب إلى عبادة: يُسكب الأطفال بالماء المثلج ويُجبرون على الركض عاريا حول الشقة. ولكن في كثير من الأحيان يحدث الوضع المعاكس: الأمهات والآباء لا يريدون تقوية الطفل، فهم يخافون من تفاقم الأمر.

ينشأ معظمهم دافئًا، لذا يحاولون لف طفلهم وتجنب أدنى تيارات الهواء. ايهم الاصح؟ لا هذا ولا ذاك. لماذا؟ في هذه المقالة سنخبرك بكل شيء عن تصلب الأطفال.

ما هو تصلب؟

التصلب - زيادة مقاومة الجسم للتأثيرات الضارة للعوامل البيئية من خلال الاستخدام المنهجي لإجراءات التصلب الخاصة.

تظهر أعراض البرد نتيجة انقباض الأوعية الدموية تحت تأثير البرد. تتعطل عملية إمداد الدم إلى الأعضاء والأنسجة عندما ينتقل الطفل من الدفء إلى البرودة. ونتيجة لذلك، تضعف ردود الفعل الدفاعية للجسم، وتقل مقاومة الجسم للتأثيرات الضارة. ونتيجة لذلك، تخترق البكتيريا والفيروسات الأغشية المخاطية بسهولة، ويبدأ الطفل بالمرض.

من وجهة نظر طبية، تصلب هو إجراء إلزامي. والحقيقة هي أن هذه العملية تعمل على تحسين الدورة الدموية، مما يساهم في تكوين حاجز وقائي. تصبح جدران الأوعية الدموية أكثر مرونة. وكيف يؤثر ذلك على جهاز المناعة؟ عندما يواجه الطفل المتصلب تغيرًا في درجة الحرارة، تضيق الأوعية الدموية في البداية، ولكنها تعود على الفور إلى شكلها الأصلي. لا يوجد وقت لتعطيل تدفق الدم، مما يزيد من صعوبة اختراق الفيروسات للجسم المتصلب.

قواعد تصلب الأطفال

في بعض الأحيان، يفقد الآباء، بعد أن بدأوا عملية تصلب طفلهم، الاهتمام بهذا الأمر بسرعة كبيرة. يحدث هذا عندما يقاوم الطفل بعنف إجراءات التصلب أو عندما يمرض الطفل مرة أخرى، على الرغم من أن الأم والأب بذلا قصارى جهدهما لحمايته من ذلك. ولمنع حدوث ذلك، عليك اتباع بعض القواعد البسيطة.

• يجب أن يتم التصلب الأول في الموسم الدافئ، ولكن ليس في الحرارة الشديدة. الفترة الأنسب هي نهاية الربيع.
• من الضروري مساعدة الطفل على التغلب على خوفه من الإجراءات، وإلا فإن التصلب لن يجلب له أي فائدة.
• يجب عليك دائمًا مراعاة الاحتياجات الفردية للطفل والتخطيط لإجراءات التصلب وفقًا لها.
• لكي لا تخاف من إصابة الطفل بنزلة برد أثناء التصلب، فمن الأفضل أن تنضم إليه: لن تخاف، وسيكون الطفل أكثر متعة.
• لن يؤدي التصلب في حد ذاته إلى أي تأثير، لذلك يجب دمجه مع المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم في غرفة جيدة التهوية.

فوائد المشي حافي القدمين

طريقة التصلب الأكثر سهولة هي المشي حافي القدمين. هناك عدد كبير من النقاط الموجودة على القدمين المسؤولة عن العمليات التي تحدث في البلعوم الأنفي، لذا فإن التأثير عليها سيساعد الطفل على حماية نفسه من نزلات البرد المتكررة.

أنت بحاجة لتعليم طفلك المشي حافي القدمين في المنزل. للقيام بذلك، يمكنك استخدام الأسطح ذات القوام المختلفة: ألواح خشبية، سجادة كومة، مشمع، بلاط، حصيرة مطاطية.

لا توجد قيود على مقدار الوقت الذي يجب أن يقضيه الطفل حافي القدمين. يشعر العديد من الآباء بالحرج من برودة أقدام الطفل، ويحاولون وضع الجوارب أو النعال عليها على الفور. في الواقع، هذا رد فعل طبيعي تمامًا للجسم: يتدفق الدم من الساقين عندما تتلامس الشعيرات الدموية مع السطح البارد. لذلك يمكن للطفل أن يركض حافي القدمين طوال اليوم إذا لم يسبب ذلك له أي إزعاج. ومع ذلك، إذا طلب الطفل ارتداء الأحذية عليه، فمن الأفضل أن تفعل ذلك على الفور، وإلا فإنه سوف يربط المزيد من التصلب مع الأحاسيس غير السارة.

بعد أن يتمكن الطفل من الجري حافي القدمين بثقة حول المنزل، يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية - المشي حافي القدمين على العشب بالخارج. وبطبيعة الحال، فإن حديقة الشارع في الحديقة ليست مناسبة لهذا الغرض، حيث قد تكون هناك شظايا من الزجاج وغيرها من الأشياء الحادة هناك. من الأفضل أن تدع طفلك يركض على العشب في الريف. عندما يعتاد الطفل على هذه العملية، يمكنك البدء في تعليمه المشي على الندى. من الأفضل التخطيط لأول مرة في المساء، لأن ندى الصباح عادة ما يكون أكثر برودة من ندى المساء.

في الصيف، عندما تكونين مع طفلك بالقرب من المسطحات المائية، علميه المشي على طول حافة الماء.

من الأفضل أن تبدأ هذا في الوقت الذي تكون فيه درجة حرارة الماء أكثر دفئًا، وتنتهي في أغسطس. إذا كان الطفل يحب هذا النشاط، يمكنك تركه يركض على الماء حتى تنخفض درجة حرارته إلى 14-15 درجة.

إذا لم تكن هناك مسطحات مائية في مكان قريب، ولم تحصل عائلتك على كوخ صيفي، فيمكنك إجراء تصلب باستخدام حمامات القدم. للقيام بذلك، ستحتاج إلى حوضين، أحدهما مملوء بالماء الساخن والآخر بالماء البارد. أولاً، قومي بتدفئة قدمي طفلك في حمام دافئ، ثم اطلبي منه الوقوف في وعاء من الماء الساخن. وبعد بضع ثوان، عليه أن يقفز في وعاء من الماء البارد، ثم يعود، وهكذا عدة مرات. المرحلة التالية من التصلب هي تركيب حوض ثالث يجب أن يحتوي على ماء مثلج أو ثلج أو ثلج.

فوائد الغمر بالماء البارد

الإجراء الأكثر شيوعًا لتصلب الجسم هو بالطبع الغمر. يوصي الأطباء بشكل خاص بمثل هذا التصلب لأولئك الأطفال المعرضين للإصابة بالسارس والأنفلونزا بشكل متكرر. ومع ذلك، تمامًا كما هو الحال عند المشي حافي القدمين، هناك قواعد خاصة في الغمر يجب اتباعها حتى لا تضر بصحة الطفل عن طريق الخطأ.

يحاول العديد من الآباء إنقاذ طفلهم، ولا يغمرونه بالبرد، بل بالماء البارد فقط. وهذا خطأ كبير.

يجب أن يتم الغمر بالماء البارد، ولكن قبل هذا الإجراء، من الضروري أن يقوم الطفل بالدفء في الحمام.

لا ينبغي أن تصب الماء على الطفل بشكل غير متوقع، لأن هذا يمكن أن يخيفه كثيرًا، ومن ثم يمكنك أن تنسى التصلب تمامًا. حذري طفلك أنك ستسكبين عليه الآن الماء البارد وادعوه إلى أن يسكب أولاً بعض الماء على ذراعه أو ساقه بمفرده حتى يتأكد من أن الأمر ليس مؤلماً أو مخيفاً.

يجب أن يتم الغمر الأول باستخدام وعاء صغير، على سبيل المثال، كوب. أولا، يتم سكب جزء من الماء على أرجل الطفل، ثم على منطقة ذوي الياقات البيضاء. بعد الغمر، تحتاج إلى لف الطفل بمنشفة. تدريجيا، يجب زيادة حجم حاوية المياه - مغرفة، إبريق، دلو. بعد شهر يجب أن يكون حجم الماء المسكوب أثناء التصلب خمسة لترات.

عادةً ما يحب الأطفال الدش، ويعتادون عليه بسرعة كبيرة، ومع ذلك، إذا كان طفلك مضطربًا وقلقًا، فمن الأفضل أن تبدأ بدش متباين، والذي له أيضًا تأثير إيجابي على الجسم. تحتاج أولاً إلى وضع الطفل تحت الماء الدافئ، وزيادة درجة الحرارة تدريجيًا إلى درجة الحرارة الساخنة، ثم التحول فجأة إلى البرودة والمشي في الحمام من الأسفل إلى الأعلى على طول ظهر الطفل، ثم من الأعلى إلى الأسفل على طول المعدة.

بعد ذلك، تحتاج إلى تشغيل الماء الساخن مرة أخرى لبضع دقائق، ثم تشغيل الماء البارد مرة أخرى. من الضروري تكرار ذلك عدة مرات (ابدأ بتغييرين أو ثلاثة من الماء ثم تصل تدريجياً إلى السابعة)، وتذكر أن الدوش الأخير يجب أن يكون بارداً. بعد ذلك، تحتاج إلى لف الطفل بمنشفة. يجب إجراء الاستحمام المتباين إما في الصباح أو قبل ساعة من موعد النوم.

http://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/zakalivanie-detey/

قواعد تصلب

• يمكن البدء بالإجراءات في أي عمر، منذ الولادة تقريبًا.
• يمكنك أيضًا تقوية الأطفال الذين غالبًا ما يكونون مرضى. تبدأ الإجراءات عندما يكون الطفل بصحة جيدة.
• للتصلب، يتم استخدام جميع العوامل البيئية (الشمس والهواء والماء).
• يمكن أن يبدأ التصلب في أي وقت من السنة. يجب تنفيذ الإجراءات بشكل منهجي، على مدار العام، ثم سيكون لها أقصى قدر من التأثير.
• من الضروري زيادة قوة المنبه ووقت تأثيره على جسم الطفل تدريجياً.
• جميع إجراءات التصلب لن تكون فعالة إلا على خلفية المشاعر الإيجابية!

تصلب الطفل حتى عمر سنة واحدة

أول إجراء تصلب للطفل حديث الولادة هو الحمامات الهوائية. وهي تتمثل في أنه أثناء تغيير ملابس الطفل، يتم إبقاؤه بدون ملابس لمدة 1-2 دقيقة عند درجة حرارة الهواء في الغرفة 22-24 درجة مئوية.

في الصيف، يمكن أخذ المولود للنزهة مباشرة بعد الولادة (إذا كان وزنه أكثر من 2500 جرام)، في البداية لمدة 20-40 دقيقة في اليوم، وزيادة الوقت تدريجياً إلى 6-8 ساعات في اليوم. للأشعة فوق البنفسجية تأثير إيجابي على جهاز المناعة في الجسم، ولكن يجب أن نتذكر أن جلد الطفل الرقيق يحترق بسهولة، لذا يُمنع منعا باتا تعريض الطفل لأشعة الشمس المباشرة.

في فصل الشتاء في وسط روسيا، يمكنك المشي مع طفل من عمر سبعة أيام في درجات حرارة هواء تصل إلى -10 درجة مئوية في طقس هادئ، بدءاً من 5-10 دقائق يومياً، حتى قضاء الوقت في الهواء النقي حتى 1.5 -2 ساعة يوميا.

إجراء تصلب مهم للغاية في هذا العصر هو تحميم الطفل كل يوم.

يمنح الاستحمام الأطفال مشاعر إيجابية وهو عامل تقوية قوي. يتم إجراء الحمامات العامة يوميًا في النصف الأول من العام وكل يومين في النصف الثاني من العام. يجب أن تكون درجة حرارة الماء 36-37 درجة مئوية. بعد الاستحمام، يتم غمر الطفل بالماء بمقدار 2-3 درجات أقل من تلك التي استحم فيها.

من سنة إلى ثلاث سنوات

في هذا العصر، يكون الأطفال مقاومين تماما للعديد من العوامل غير المواتية، خاصة إذا تم تنفيذ تصلب منذ الولادة. ولذلك، يمكن استخدام أساليب أكثر تباينا. يمكنك إجراء عمليات تدليك عامة مع انخفاض درجة حرارة الماء إلى 26-28 درجة مئوية، واستخدام الدش الذي له تأثير أقوى، لأنه بالإضافة إلى عامل درجة الحرارة، هناك أيضًا تأثير ميكانيكي لتدفق الماء على جلد الطفل الذي له تأثير تدليك.

من سنة ونصف إلى سنتين، يمكن السماح للطفل بالسباحة في الخزانات المفتوحة عند درجة حرارة الماء +21 درجة مئوية ودرجة حرارة الهواء +25 درجة مئوية أو أكثر. الحمام الأول هو 1-2 دقيقة، ثم استراحة لمدة 10-15 دقيقة. من المهم جدًا عدم تخويف الطفل - لا تسحبه إلى الماء، دعه يدخل بمفرده.

يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة الخضوع لحمامات الشمس تدريجيًا. يجب أن تكون درجة حرارة الهواء من +20 درجة مئوية إلى +30 درجة مئوية (ولكن ليس أكثر!)، ابدأ بقضاء الوقت في الشمس تدريجيًا من 5-10 دقائق إلى 30-40 دقيقة.

أفضل وقت للحمامات الشمسية هو في الصباح من الساعة 9 إلى الساعة 12 ظهرا، وفي الطقس الحار يمكنك أخذ حمام شمس من الساعة 16 إلى الساعة 18 ظهرا.

لا تنس أن تضع قبعة بنما على رأس طفلك. راقبي بشرة طفلك بعناية - إذا كان هناك أدنى احمرار، فيجب التوقف عن التعرض لأشعة الشمس لمدة 1-2 أيام.

لا يُنصح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات بالخضوع لإجراءات تصلب متباينة (دش بارد، ساونا، حمام روسي)، لأن الطفل غير قادر بعد على تقييم صحته، وبالتالي سيكون من الصعب تحديد الخط بين الآثار المفيدة لهذه الطريقة والآثار السلبية.

http://medportal.ru/enc/parentschildren/1-3/11/

طرق تصلب

التصلب هو نظام لتدريب عمليات التنظيم الحراري في الجسم لزيادة مقاومة ارتفاع درجة الحرارة وانخفاض حرارة الجسم والتكيف مع التأثيرات الخارجية على الجسم. تعتمد جميع طرق التصلب على الوسائل الأساسية: ضوء الشمس والهواء والماء. تؤدي إضافة التمارين البدنية إلى زيادة تأثير إجراءات التصلب.

من المهم جدًا تكرار إجراءات التصلب كل يوم.لقد ثبت تجريبيا أن الجسم يعتاد على البرد بشكل أسرع إذا تم تنفيذ إجراءات التصلب كل يوم لمدة 5 دقائق، بدلا من 10 دقائق كل يوم. أثناء فترات الراحة الطويلة، يتم فقدان التفاعلات الوقائية المكتسبة أثناء التصلب تمامًا. فقط التمرين اليومي طوال الحياة يمكن أن يضمن التكييف الجيد.

حمامات الهواء

إن أبسط طريقة للتصلب وأكثرها سهولة هي الهواء النقي، ولكن يجب مراعاة الوقت من السنة. في الطقس الدافئ الجيد، يمكنك تقوية نفسك أثناء المشي لمسافات طويلة. النوم مع نافذة مفتوحة عندما تكون درجة حرارة الهواء أعلى من 16 درجة يحسن الصحة أيضًا.

من المفيد المشي حافي القدمين في المنزل، كبداية، كل يوم لمدة دقيقة واحدة، وبعد 5 أيام أضف دقيقة أخرى وهكذا قم بزيادة المدة إلى 10-15 دقيقة. في الطقس البارد، يعد المشي أو التزلج أو الركض الخفيف خيارات جيدة للتصلب.

تصلب الماء

يعد تصلب الماء إجراءً أقوى من تصلب الهواء لأن الماء يتمتع بموصلية حرارية أكبر بمقدار 28 مرة. كما أن للماء بعض التأثير الميكانيكي على الجلد، مما يحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم. يجب تنفيذ إجراءات تصلب الصحة الأولى عند درجة حرارة الماء 34-35 درجة.

يوصى بمسح نفسك يوميًا بالماء البارد مع تقليل درجة حرارة الماء تدريجيًا. يمكن فقط للأشخاص المتصلبين جدًا استخدام الماء بدرجة حرارة أقل من 22-24 درجة. يوصى بالاستحمام المتباين لمدة 3 دقائق.

حمامات الشمس

ضوء الشمس له تأثير مفيد جداً على الإنسان، فهو يزيد من القدرة على إنتاج السيروتونين (هرمون الفرح)، ويقوي جهاز المناعة، ويحفز عملية التمثيل الغذائي وإنتاج فيتامين د، ويمكنك أخذ حمام شمس من الساعة 9 إلى 11 صباحاً لعدة دقائق يومياً. ، إطالة وقت الإجراء تدريجيا. يُنصح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 11 عامًا بأخذ حمام شمس في ظل أشجار الفاكهة. التعرض لأشعة الشمس لأكثر من ساعتين أمر غير مرغوب فيه للأطفال والبالغين.

تمرين جسدي

تمارين الصباح في الهواء هي إجراء تصلب ممتاز. الشرط الأساسي هو تجنب انخفاض حرارة الجسم. المشي يوميًا لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق، وزيارة حمام السباحة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، والتمارين البدنية المنتظمة أثناء العمل المستقر هي أبسط طرق التصلب.

الحمام كوسيلة للتصلب

يجمع الحمام الروسي التقليدي بين تأثيرات درجات الحرارة المرتفعة والتأثيرات الميكانيكية على الجسم الساخن. ينشط الدورة الدموية، ويدفئ الجسم بأكمله. أثناء وجودك في الحمام، تحتاج إلى مراقبة صحتك بعناية وعدم البقاء في غرفة البخار لأكثر من 10 دقائق.

عند التصلب، من المهم جدًا مراقبة صحتك.مع شهية جيدة، وحيوية، وزيادة الأداء، يمكننا أن نستنتج بثقة أن التصلب مفيد. إذا ظهرت عليك علامات الضعف أو الأرق أو التهيج، فيجب عليك تقليل شدة إجراءات التصلب وزيارة الطبيب.

تصلب طفل صغير

• يمكنك البدء في تقوية الأطفال منذ سن مبكرة جدًا وفي أي وقت من السنة. بالنسبة للأطفال المصابين في كثير من الأحيان، يجب أن يبدأ التصلب خلال الفترة التي يكون فيها الطفل بصحة جيدة. تذكر دائمًا أن تصلب الأطفال لا يكون فعالًا إلا عندما تكون لديهم مشاعر إيجابية.
• بالنسبة للأطفال حديثي الولادة، إجراء تصلب جيد هو حمامات الهواء، عندما يبقى الطفل بدون ملابس لمدة 2-3 دقائق أثناء تغيير الملابس. يمكن تنفيذ هذا الإجراء إذا كانت درجة الحرارة في الغرفة لا تقل عن 22-24 درجة مئوية.
• في الصيف، إذا كان الطقس جيدًا، يمكن اصطحاب الأطفال حديثي الولادة إلى الخارج، لكن لا يخرجوا إلى الشمس، بل يبقوا في ظلال الأشجار.
• في فصل الشتاء، يمكنك الخروج مع طفل صغير في الهواء الطلق في درجات حرارة تصل إلى -10 درجة مئوية، بدءًا من 10 دقائق يوميًا، مع زيادة وقت المشي تدريجيًا إلى ساعتين.
• يعد استحمام الطفل بالماء الدافئ إجراء تصلبًا جيدًا جدًا. بعد الاستحمام، يمكنك صب الماء البارد عليه وفركه بقوة بمنشفة ناعمة.
• يستجيب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 سنوات بشكل جيد للاستحمام المنعش الذي يبرد الجسم قليلاً ويدلكه بتيارات الماء.
• في يوم حار، يمكن لطفل يبلغ من العمر عامين السباحة في البركة لبضع دقائق بحضور البالغين. يمكن القيام بحمامات الشمس إذا كانت درجة حرارة الهواء لا تزيد عن 300 درجة مئوية وكان هناك ظل جزئي تحت مظلة الأشجار. إذا أصبح جلد الطفل أحمر، فمن الضروري التوقف عن التعرض لأشعة الشمس لمدة 1-2 أيام.
• لمنع الأقدام المسطحة والتصلب العام للجسم، من المفيد للأطفال المشي حافي القدمين. من الأفضل أن تبدأ عملية التصلب هذه في الصيف. يمكن للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة الركض حافي القدمين على الأرض أو العشب لمدة تصل إلى 30 دقيقة يوميًا.

http://vsegdazdorov.net تصلب الاطفال

عند تنفيذ أي تدابير تصلب، يجب مراعاة ثلاثة مبادئ رئيسية بدقة:

1. المنهجية - بمجرد أن تبدأ، لا تتراجع، ولا تبحث عن سبب للتخطي اليوم؛

2. التدرج - زيادة سلسة في شدة التأثيرات ومدتها؛

3. مراعاة الخصائص الفردية - العمر والمزاج النفسي للطفل نفسه والأمراض المصاحبة والعوامل المنزلية.

يجب أن تجلب إجراءات التصلب متعة للطفل. من المنطقي دائمًا التركيز على خيارات العمل التي يسعى الطفل نفسه لتحقيقها. على سبيل المثال، يحب المشي حافي القدمين. خيار جيد جدًا للتصلب - يجب على الآباء فقط أن يتذكروا أن يكونوا تدريجيين ومنهجيين.

يرجى ملاحظة: التصلب يساعد فقط في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالآثار الضارة للعوامل البيئية المادية.

لا يمكن للتصلب بأي حال من الأحوال أن يقلل من تواتر الأمراض المعدية - إذا كان هناك جدري الماء في رياض الأطفال أو بدأ وباء الأنفلونزا، فسوف يصاب بالمرض "بأمان"، مثل بقية الأشخاص "غير المتصلبين". لكن التصلب هو الذي يمكن أن يقلل بشكل كبير من شدة الأمراض ومدتها وتكرار واحتمال حدوث مضاعفات.

مرة أخرى أؤكد على الشيء الرئيسي.

الطفل لا يحتاج إلى تصلب.

يحتاج الطفل إلى أسلوب حياة طبيعي ومتناغم.

الحد الأقصى من النشاط البدني، والحد الأقصى الممكن للبقاء في الهواء النقي، والحد الأدنى الكافي من الملابس، وغرفة الأطفال النظيفة والباردة، هي عشرات المرات أكثر أهمية وملاءمة من أي جمباز ودوش وفرك. غالبًا ما يدرك الآباء عدالة هذه الحالة الخاصة بعد فوات الأوان، عندما يؤتي الحب المفترض والرعاية المفترضة والرعاية المفترضة ثمارها في شكل مجموعة كاملة من الأمراض.

دكتور كوماروفسكي: http://www.kid.ru/razvit/1-80.php3

تصلب الأطفال. خبرة شخصية

لم أعتقد أبدًا أنني سأصلب أطفالي بالماء البارد. اعتقدت أن الآباء المهتمين للغاية والخوف يشددون أطفالهم، لكنني بعيد عن ذلك. وسأستمر في الاعتقاد بذلك لو لم تبدأ ابنتي في الإصابة بنوبات الربو القصبي. هذا هو نفس الديك المشوي... بمعنى آخر، حان وقت المحاولة.

أعتقد أن نفس خط اليأس الذي شعرت به يشعر به الآباء الآخرون الذين غالبًا ما يكون أطفالهم مرضى و/أو يعانون من الحساسية: الاستعداد، والتهاب الأنف التحسسي، والربو القصبي، وما إلى ذلك. وبالوقوف عند هذا الخط، فمن السهل الانغماس في اللامبالاة وإلا فإن الحالة - البحث بشكل محموم عن الحلول. وبطبيعة الحال، لا يمكن تجنب الحزن الدنيوي في مثل هذه المواقف.

كان رد فعلي الطبيعي هو الصلاة. لكن الأمر استغرق وقتًا لفهم: لا يجب أن تحول إلى الله تعالى ما يمكنك وما ينبغي عليك فعله بنفسك.

إن شفاء الطفل وتقويته عمل مبارك، وهو نوع من تحسين الذات وحب الجار.

وسرعان ما ظهرت نصيحة الأصدقاء وحتى الكهنة بتصلب الطفل وسكب الماء البارد عليه في واقعنا المصاب بالربو. تم وصف إحدى الطرق الموصى بها لتصلب الأطفال في كتاب ب.س. تولكاتشيف "الحاجز الجسدي أمام التهابات الجهاز التنفسي الحادة". ويجب أن أقول إن هذا الكتاب لم يعد منشورا، ويجب تحميل النص الإلكتروني.

يركز تولكاتشيف على التأثيرات المعقدة للتربية البدنية وتمارين النظافة.ويتحدث في كتابه عن النتائج المذهلة لتصلب الأطفال بسكب الماء البارد. وليس باردًا فحسب، بل جليديًا أيضًا! حصل الأطفال المصابون بالربو ومرضى الحساسية بشكل متكرر على فرصة للعيش حياة طبيعية - الذهاب إلى رياض الأطفال والمدرسة، والتطور مثل أقرانهم، وحتى تحقيق نجاح أكبر في التربية البدنية. أوافق، احتمال مغري.

تتضمن هذه التقنية: الغمر بالماء البارد والتدليك وشطف البلعوم الأنفي وتمارين التنفس والجري والتمارين البدنية الأخرى. يخصص المؤلف جزءًا مثيرًا للإعجاب من الكتاب لمعلومات حول تأثيرات درجات الحرارة المنخفضة.

وفقًا لطريقة تولكاتشيف، يجب على آباء الأطفال المصابين بأمراض متكررة تغيير حياتهم تمامًا وتخصيص الجزء الأكبر من وقتهم لتقوية أطفالهم ولياقتهم البدنية. في أغلب الأحيان، هذا غير ممكن بالقدر الذي يقترحه المؤلف، لذلك من الضروري استخدام خيارات هذه الطريقة التي تتكيف مع حياة عائلة معينة.

التحضير للتصلب

لذلك، كان طفلي يبلغ من العمر 3.5 سنة عندما بدأنا في الغسل بالماء البارد. تم تشخيص إصابة ابنتي بالربو القصبي، وكنا نستنشق الأدوية الهرمونية مرتين في اليوم. بالإضافة إلى ذلك، في كل مرة تنخفض فيها حرارة الفتاة قليلاً، يحدث التهاب المثانة، مصحوبًا بسلس البول وارتفاع في درجة الحرارة. آخر مرة حدث فيها هذا كانت عندما داس ابنتي بقدميها قليلاً في نهر بارد في الصيف.

التفاقم المستمر للالتهاب المزمن والعدوى المرتبطة به يبطل كل العمل السابق على التصلب. ولذلك، هناك معنى حقيقي في الانتقال المفاجئ نسبيا إلى الدوش البارد (على الرغم من أن نظام تولكاتشيف يوفر المرونة الكاملة). هذا مهم بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من الربو القصبي، لأنه أثناء التعرض المفاجئ لدرجات الحرارة المنخفضة يتم إطلاق هرمون الأدرينالين في الدم، مما يؤدي إلى توسيع القصبات الهوائية. يمكن لمثل هذا الدوش أن يوقف نوبة الاختناق.

من أجل اتخاذ إجراءات حاسمة، كان من الضروري دراسة المنهجية والتخطيط للإجراءات بعد الدوش: الجري والتدليك وارتداء الملابس. هذا التسلسل مهم لأنه يمنع الطفل من الإصابة بانخفاض حرارة الجسم والإصابة بالمرض بسبب تصلب العضلات غير الكفء. بالإضافة إلى ذلك، خلافًا للرأي القائل بأنه بعد الغمر يجب فرك الجسم بمنشفة، يقول تولكاتشيف بحزم أن هذا يقلل من تأثير التصلب. الجري والتدليك وارتداء الملابس - هذا يكفي بعد الماء البارد.

قبل أن أبدأ في تقوية الأطفال بالماء البارد، كان علي أن أجربه بنفسي. أولاً، فقط بعد تجربة هذه الأحاسيس التي لا تُنسى المتمثلة في غمر نفسي، يمكنني أن أعطي ابنتي نصيحة عملية حول كيفية التعامل مع الخوف. ثانيًا، كانت فرصة لأكون قدوة لأطفالي.

حاولت الغسل من الحمام ومن الحوض وحتى الحمامات الباردة (شخصيًا كان هذا الأخير مخيفًا بشكل خاص بالنسبة لي). شاهدني الطفل بإعجاب وإثارة. لا يسعني إلا أن أكتب ما هي المشاعر التي تصلب بسبب غمر الأسباب.

هذه شحنة حيوية لا تصدق، والتغلب على خوف المرء هو، إلى حد ما، إنجاز.عندما يحدث هذا، تشعر أنك لم تصبح بعد مسألة ضعيفة الإرادة تماما، ولكن يمكنك فعل الكثير والقيام بالكثير. وغني عن القول أن الرضا الذي يجلبه هذا الإدراك. إلى حد ما، يمكن أن يكون الغمر بمثابة علاج نفسي للاكتئاب من معرفة مرض طفلك.

قدوة الوالدين جيدة، ولكنها ليست كافية. ظلت ابنتي خائفة عندما ذكّرتها بأنها ستحاول قريبًا أن تصبح أكثر صلابة.

وجاءت مقاطع الفيديو من الإنترنت للإنقاذ، حيث تم صب الماء البارد على الأطفال حتى أثناء وقوفهم حافي القدمين في الثلج. كانت مقاطع الفيديو هذه بمثابة حافز ممتاز لطفلي.

ينصح الناس أنه في بداية ممارسة التصلب بالماء البارد، فكر في ما ستقف عليه أثناء إجراء المياه هذا. هناك رأي مفاده أنه إذا وقفت حافي القدمين في حمام بارد أو على الأرض، فمن الممكن أن تصاب بانخفاض درجة الحرارة وتمرض. ولا أستطيع أن أتحدث عن الطبيعة "العلمية" لهذا الرأي. لكنني قررت أن ألعبها بأمان. إن ميل طفلي نحو التهاب المثانة دفعني نحو هذا الأمر أكثر. من أجل الغمر، قمت بإعداد الرغوة السياحية، ثم وضعت الطفل عليها. لقد كان الأمر أكثر هدوءًا حقًا بهذه الطريقة.

في المرحلة الأولية من الدوش، أعطاني دواء المعالجة المثلية أفلوبين، الذي تناولناه لأغراض وقائية، قدرًا كبيرًا من راحة البال (وليس إعلانًا*).

حان الوقت لغمر نفسك بالماء البارد

من النظرية إلى الممارسة. حان الوقت لـ "X". لقد قمت بغمر ابنتي الكبرى وابني الأصغر، لكن هذه الإجراءات كانت أكثر انتظامًا بالنسبة للطفل الأكبر. كان علينا أن ننتظر قليلاً مع ابننا لأسباب موضوعية. لذلك، سأخبرك كيف كان الأمر وما زال مع ابنتي.

بدأت في تقوية ابنتي بشكل حاد جدًا في الربيع. على الرغم من أننا حافظنا على انخفاض تدريجي في درجة الحرارة، إلا أننا بدأنا على الفور في تبليل أنفسنا بالكامل، متجاوزين فروة الرأس فقط. لقد قمت بتقوية ابني تدريجيًا، بدءًا من ساقيه. التوصيات المقبولة بشكل عام موجودة هنا للمساعدة.

حفظنا قافية مأخوذة من مقطع فيديو لبعض عائلات "الفظ" وتشددنا بالكلمات:

نحن لسنا خائفين من الطقس أيضا.

وفي برد الشتاء وفي حرارة الصيف

نحن نأخذ الصحة من الطبيعة ،

ونغسل القروح بالماء البارد.

هذه الآية أعدتني نفسيًا تمامًا لغمر طفلي.

على مدار أسبوعين، حاولت الفتاة الغسل من الحمام، ومن الحوض، وحتى حمامات الجليد. ومع ذلك، لا يزال لديها دش كأولوية (على الرغم من أنني شخصياً فضلت خيار الغمر من حوض/دلو). كان الطفل يستحم من الحوض الموجود في الهواء الطلق في القرية، وكان ذلك أكثر متعة مما كان عليه في الحمام. لكن الجدة الكبرى لم تكن في مزاج للمتعة: عندما تم "تعذيب" الحفيدة بلا رحمة باستخدام الدوش ، أصبحت الجدة لسبب ما شاحبة.

أزلنا الفراش من تحت أقدامنا بعد شهر ونصف.

العدوى الفيروسية والحمى لم توقف إجراءات تصلبنا. أدى صب الماء البارد وفقًا لطريقة تولكاتشيف إلى استبدال الدش البارد كل ساعة ونصف إلى ساعتين. من الجدير بالذكر أنه في هذه الحالة لم تكن هناك حاجة حتى لخافضات الحرارة.

بعد الغسل، ركضت أنا وابنتي حول الشقة لمدة 6 دقائق تقريبًا، تلاها تدليك للصدر، يُعرف أيضًا باسم "التدليك السحري".

كنا نستحم كل يوم في نفس الوقت تقريبًا. مرة واحدة في اليوم. لقد كانوا خائفين من فقدان الفرصة، حتى لا يذهب العمل السابق في تقوية الزاهد الصغير سدى.

ما تصلب أعطانا

• الآن ابنتي تبلغ من العمر 5 سنوات. لم يعد التهاب المثانة يزعجها. يمكنني أن أسمح لها بالجري حافية القدمين بأمان على الأرضية "الجليدية".
• لم نعد خائفين من المسودات.
• أصبحت مكافحة نوبات الربو أسهل. الأدوية التي لم تعد تساعد أصبحت فعالة مرة أخرى. كلما مارسنا الغمر، كلما ظهر تأثير موسع القصبات، مما يساعد على إيقاف الهجوم بسرعة.
• ومع بداية ممارسة التقسية بالماء البارد، أصبح الطفل أكثر قدرة على تحمل الالتهابات الفيروسية. تبين أن خافضات الحرارة ببساطة غير ضرورية. لم أتناول المضادات الحيوية أبدًا بسبب المضاعفات البكتيرية منذ ذلك الحين. والحمد لله لم تكن هناك أي تعقيدات.
• يزداد احترام الطفل لذاته. كل يوم تكسر حاجز خوفها. وهذا لا يمكن إلا أن يكون له تأثير نفسي إيجابي.

ربما لو قمنا بتطبيق طريقة تولكاتشيف للتصلب بالكامل، لكانت النتائج أكثر إثارة للانتباه. لكن حتى ما لدينا الآن هو ببساطة مذهل.وهذا يلهم ويلهم المزيد من العمل في اتجاه تحسين الصحة الشاملة. بدون تدليك الصدر، لم أعد أستطيع أن أتخيل كيف يمكنك مساعدة الأطفال على تنظيف حناجرهم. والماء البارد "السحري" هو مساعدنا الأمين في تقوية دفاعات الجسم والتنفس الحر.

الدورات التدريبية والمقالات وتعلم كيفية كسب المال على الإنترنت وغير ذلك الكثير. في الحقيقة كل شيء بسيط!! نحتاج... j.mp/2ysrJll

إجابة

الحالة الصحية للطفلفي كثير من الأحيان يكون والديه غير راضين تمامًا. لا، ليس الأمر أنه مريض طوال الوقت، لكنه يمرض كثيرًا. يأتي الطبيب المحلي ويشخص مرة أخرى عدوى تنفسية حادة أخرى ويصف العلاج. نحن نعالج. يساعد. وبعد بضعة أسابيع يشهق مرة أخرى.
الظروف مثالية تقريبًا - غرفة الأطفال الخاصة بهم، والألعاب، والتغذية الجيدة، والملابس، والأحذية، والمنزل دافئ ولا يوجد مسودات، وروضة أطفال رائعة... لا يزال يمرض. تتراكم المشاعر الأبوية السلبية تدريجياً. أم في صراع مع رئيسها في العمل بشأن الحصول على إجازة مرضية أخرى لرعاية طفلها. لقد سئم أبي من كل هذا أيضًا؛ ما الذي حدث - إنهم يعرفونه بالفعل عن طريق البصر في الصيدلية المجاورة للمنزل! تحتاج إلى القيام بشيء ما!
اذا مالعمل؟ الجواب يبدو واضحا - تصلب. ولكن كما؟ من أين نبدأ؟ أي نوع من الشيء هذا على أي حال؟ تصلب?
لنبدأ بتعريف المصطلح.
لذا، التصلب - زيادة مقاومة الجسم للتأثيرات الضارة لعدد من العوامل البيئية الفيزيائية (على سبيل المثال، درجة الحرارة المنخفضة أو المرتفعة، الماء، وما إلى ذلك) من خلال التعرض المنهجي لهذه العوامل.
الآباء والأمهات المستعدون داخليًا لحقيقة أنهم يقولون: "كفى مجالسة أطفال، لقد حان الوقت". تصلب"، إنهم يأملون مخلصين في الحصول على برنامج عمل واضح في هذه المقالة - ما هي درجة الحرارة التي يجب الاستحمام فيها والمدة، وكيفية غمرها بعد ذلك، وكم ثانية للمشي حافي القدمين، وعدد القرفصاء الذي يجب القيام به قبل الإفطار. عشاق البرامج "سوف يخيب التخطيط على الفور: لا يمكن للمؤلف أن يقدم مثل هذه المعلومات. مهامنا مختلفة تمامًا. أولاً، شرح الجوهر تصلبوأهدافه وطرق تحقيقه. ثانياً: التأكد من ذلك من خلال إجراء التجارب على الأطفال الذين يحملون الاسم التقليدي " إجراءات تصلب"، كان الكبار على علم بأفعالهم.
من الواضح تمامًا أن العديد من العوامل الخارجية يمكن أن تسبب أمراضًا تسمى "نزلات البرد". تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لنزلات البرد، أولاً وقبل كل شيء، انخفاض حرارة الجسم، سواء العام (رديء الملابس أو البرد في الشقة) أو المحلي (على سبيل المثال، الأقدام المبللة). من ناحية، فإن العلاقة بين مرض البرد واضحة تمامًا، ومن ناحية أخرى، فهي غير مفهومة تمامًا.
بالنظر حولك ومشاهدة الحيوانات - الكلاب التي تجري في برك نوفمبر، والغربان التي تجلس على الأسلاك في صقيع يناير المرير - تبدأ بشكل لا إرادي في الشعور ببعض الدونية البشرية، وعزلة معينة عن الطبيعة. هل من الممكن حقًا دفع ثمن العقول الأكثر تطوراً مع عدم القدرة المطلقة على العيش وفقًا لقوانين الطبيعة؟ لا، من الممكن تمامًا تفسير العلاقة بين البرد والتأثيرات الجسدية الشديدة، كالسقوط في حفرة جليدية، على سبيل المثال. ولكن لماذا يحدث المرض لمجرد وجود نسمة هواء من نافذة مفتوحة، أو لمجرد دخول الثلج إلى حذائك، أو لمجرد أنك فقدت قبعتك في المدرسة ومشيت لمدة خمس دقائق إلى المنزل ورأسك غير مغطى؟ لماذا؟
يجب البحث عن إجابات لهذه الأسئلة في مرحلة الطفولة المبكرة. بعد كل شيء، الطفل البشري حديث الولادة لديه القدرة الفطرية التكيف مع الظروف البيئية. إن استقرار هذه الظروف، على سبيل المثال، درجة حرارة الهواء الثابتة وغير المنخفضة على الإطلاق، والماء الدافئ، والطعام المعقم، والقضاء الدقيق على الاتصال بالهواء المتحرك (الرياح) يؤدي إلى حقيقة أن التشوهات الخلقية آليات التكيفيتم إيقافها باعتبارها غير ضرورية. لسوء الحظ، فإن استقرار العوامل الجسدية الخارجية يكاد يكون المظهر الرئيسي للحب الأبوي. الى ماذا يؤدي هذا؟ علاوة على ذلك، فإن العوامل الجسدية التي ليست متطرفة على الإطلاق بالنسبة لشخص ما - الهواء المتحرك، والتي تسمى الكلمة الرهيبة "مسودة"، أو درجة حرارة الغرفة +17 درجة مئوية تصبح مصدرًا لخطر متزايد.
لذلك لا بد من التوصل إلى استنتاج مهم للغاية: لا يحتاج الطفل حديث الولادة إلى تصلب. هو تصلبالطبيعة نفسها، آلاف السنين من الانتقاء الطبيعي. كل ما تحتاجه هو تنظيم رعاية الطفل بطريقة لا تتلاشى. آليات التكيف الطبيعية. لا تتجنب فحسب، بل تخلق بوعي تباينات في درجات الحرارة بين كل من الهواء والماء، واستخدم كل الفرص لأقصى مدة للاتصال بالعوامل الطبيعية للطبيعة، وبعبارة أخرى، قم بالمشي أكثر وفي أي طقس. لا داعي للتطرف! ليست هناك حاجة لإغراق الأطفال في حفرة جليدية، وليست هناك حاجة لإبقائهم في الشمس لساعات، وليست هناك حاجة مطلقًا للركض حافي القدمين في الثلج.
ومع ذلك، فإن التعليم الطبيعي، القائم على الحفاظ على القدرات الطبيعية، يأتي في تناقض عميق مع كل من طب الأطفال المحلي والعقلية المحلية. الوضع قريب من طريق مسدود، فقط لأن 99٪ من الأمهات والآباء يمرضون بعد الجلوس في المسودة أو تبلل أقدامهم. ليس من المستغرب أن تعتبر هذه العوامل خطيرة بشكل واضح، وسيتم حماية الطفل من مثل هذه التهديدات بكل الطرق الممكنة.
المشكلة نفسها تصلبكقاعدة عامة، يحدث هذا على وجه التحديد في تلك العائلات التي يكون فيها الأطفال مرغوبين ومحبوبين، حيث يكون الآباء على استعداد لتقديم جميع أنواع التضحيات والقيود الشخصية، فقط حتى يشعر الطفل بالرضا. يجب أن يُنظر إلى التصلب دائمًا على أنه محاولة لاستعادة ما فقدته، ومحاولة للقفز على قطار مغادر، ومحاولة لإعادة النظر في أفكار الوالدين التقليدية حول ما هو سيء وما هو جيد للطفل.
يجب اعتبار ما سبق بمثابة نوع من الأساس النظري الذي يسمح لنا بفهم أن المهمة الرئيسية للوالدين ليست تقوية الطفل. الشيء الرئيسي هو التأكد من أن الطفل لا يحتاج إلى تصلب. لكن هذا كله نظرية. لدينا حقيقة: نزلات البرد المستمرة. دعونا نعترف بأننا كنا مخطئين. على استعداد للتحسين. من أين نبدأ؟
لتبدأ، فهم: أي شخص - بغض النظر عن شخص بالغ أو طفل - يتأثر باستمرار بمجموعة محددة للغاية من التأثيرات الخارجية. يمكن تقسيم هذه التأثيرات بشكل مشروط إلى مجموعتين. الأول هو العوامل الطبيعية - الشمس والهواء والماء الشهيرة التي تغنى في الأغاني والحكايات الخيالية. والثاني هو عوامل الحضارة - مكان الإقامة، والمواد الكيميائية المنزلية، والتعليم، والتلفزيون، والملابس، والنقل، وما إلى ذلك، وما إلى ذلك.
من الممكن القضاء على قمع المقاومة الفطرية للتأثيرات الطبيعية تمامًا لجسم الإنسان والتي نشأت نتيجة للتربية غير الكافية. للقيام بذلك، لا تحتاج إلى الكثير على الإطلاق - قم بتغيير نمط حياتك بشكل أساسي، واجعله طبيعيًا.
تنص طريقة الحياة الطبيعية على أولوية الاتصال بالعوامل الطبيعية المذكورة أعلاه والحد الأقصى من الاتصال بـ "الأشياء الضارة بالحضارة". إن طريقة الوجود هذه بالتحديد هي التي توقظ المتأصل آليات التكيف. والنتيجة المنطقية متعددة زيادة مقاومة الجسم، مما يقلل من تكرار وشدة الأمراض.
نمط الحياةوفي الغالبية العظمى من الحالات، يكون الأمر غير طبيعي بالنسبة لأطفالنا، وخاصة الذين يعيشون في المدن. عدم النشاط. البقاء دائمًا تقريبًا في الداخل - المدرسة، والواجبات المنزلية، والوقفات الاحتجاجية لمدة ساعة أمام التلفزيون، وغرفة للأطفال بها مجموعة من الألعاب. التغذية التي لا يمكن مقارنتها بتكاليف الطاقة الحقيقية والمواد الكيميائية المنزلية الزائدة.
قد يعترض القراء، بالطبع، - يقولون، ليس كل طفل لديه غرفته الخاصة مع مجموعة من الألعاب، وليس كل والد يستطيع تحمل فائض الطعام، وليس كل الأطفال يقضون ساعات في أداء واجباتهم المدرسية. هذا هو الحال. لكن المفارقة برمتها تكمن على وجه التحديد في حقيقة أن الطلاب الفقراء من الأسر ذات الدخل المنخفض لا يعانون من زيادة الوزن تصلب، كقاعدة عامة، لا تحتاج!
دعونا الآن نفكر في المكونات الرئيسية الطبيعية نمط الحياة، مرغوب فيه جدًا للبالغين وملزم تمامًا للأطفال، خاصة في تلك المواقف اليومية عندما ينظر مجلس الأسرة في مسألة ما يفعله الطفل حان الوقت للتصلب.

النشاط البدني.المشي إلى المدرسة أو ربما ركوب الحافلة محطة واحدة؟ مشاهدة فيلم أو لعب كرة القدم؟ ما هو الأكثر صحة بشكل عام - الشطرنج أم التنس؟ يوم الأحد تقوم جميع أفراد الأسرة بالتنظيف العام وتطوير مهارات العمل أم يوم الأحد تذهب الأسرة بأكملها إلى الطبيعة وتقوم بالتنظيف العام في أمسيتين في أيام الأسبوع؟ هل نحتاج للإجابة على هذه الأسئلة؟ هل أحتاج إلى توضيح أنه من الأفضل ممارسة النشاط البدني في الهواء الطلق، وليس بين الأرض والسقف؟

قماش.لا يتعارض مع الحركة. الكمية معتدلة، لأن التعرق يسبب نزلات البرد أكثر من انخفاض حرارة الجسم.

تَغذِيَة.الشهية هي المعيار الرئيسي لمدى ملاءمة تناول الطعام بشكل عام وكمعادل لاستهلاك الطاقة بشكل خاص. إذا كان لا يريد أن يأكل، فهذا يعني أنه لم ينفق الكمية المناسبة من الطاقة (على الحفاظ على درجة حرارة الجسم، على النشاط الحركي الذي ذكرناه بالفعل).

قضية خاصة تماما هي زيارة مجموعات الأطفال (المدرسة، رياض الأطفال). من الواضح أنه من الأسهل على معلمة رياض الأطفال الإشارة إلى "الطقس السيئ" وعدم مغادرة الغرفة بدلاً من ارتداء ملابس الجميع وخلع ملابسهم أولاً ، وثانيًا ، الاستماع بعد ذلك إلى شكاوى والدة سريوزا - لقد مرض الصبي بسبب ذلك كانت رطبة.
المدرسة هي قضية منفصلة تماما. لقد قبلنا جميعًا بالإجماع حقيقة أن المدرسة مصدر للمعرفة. ماذا عن صحتك؟ بعد كل شيء، فإن رفاهية شعبنا ليست رائعة لدرجة أن كل فرد لديه معدات رياضية وحمامات سباحة وملاعب تنس في المنزل. لا يسعنا إلا أن نأمل في المدرسة. لكنه لم يكن هناك...
لماذا الرياضيات 4 مرات في الأسبوع والتربية البدنية 2؟ صالات رياضية سيئة ذات أسقف متداعية، أي نوع من معدات التمارين الرياضية، يمكننا على الأقل الحصول على بضع كرات طائرة جديدة! 90 دقيقة في الأسبوع للنشاط البدني و20 دقيقة منها 90 دقيقة عبارة عن "كن متساويًا" و"منتبهًا" و"أدفع ثمن المرة الأولى أو الثانية". علم النبات والتاريخ الطبيعي والجغرافيا دون مغادرة الفصل الدراسي. فصول إضافية. إن حجم الواجبات المنزلية كبير لدرجة أن الموقف الضميري تجاه الدراسة يمكن أن يقوض حتى أفضل الصحة.
انتظر لحظة، سوف يصيح القارئ الذي نفد صبره، لدينا موضوع " تصلب"! أ تصلبما علاقة ذلك به؟
الكثير لتفعله حيال ذلك، لأنه بالضبط يحاول الناس في كثير من الأحيان جعل تصلب بديلا عن أسلوب الحياة الطبيعي.
الوضع الكلاسيكي: الفتاة اللطيفة لينوشكا طالبة ممتازة. إنها تقرأ كثيرًا وتحب الرسوم المتحركة، وتساعد والدتها في غسل الأطباق، وتحضر دروسًا إضافية في اللغة الإنجليزية، وفي أيام الأحد يأتي مدرس الموسيقى إلى المنزل (في العام الماضي، اشترى الجد بيانوًا من معاشه التقاعدي الذي ادخره لمدة عامين). لدى Lenochka الكثير من الألعاب والكتب والتهاب اللوزتين المزمن واللحمية وانخفاض الهيموجلوبين والحساسية تجاه البرتقال والشوكولاتة. عانت خلال فصل الشتاء من التهابات الجهاز التنفسي الحادة 5 مرات والتهاب الشعب الهوائية مرة واحدة. كان والد لينوشكا أول من استنتج أن الطفل يحتاج تصلبوحصل على تأييد مجلس العائلة (خمسة أصوات مؤيدة وامتنعت حماتها عن التصويت). حتى أنه كان هناك كتيب مطبوع بكميات كبيرة بعنوان "التصلب" في المنزل. قرروا البدء بالغسل. يحتوي الكتيب على جدول يوضح درجة الحرارة التي يجب البدء بها وكيفية خفض درجة الحرارة. كل يوم (قبل الذهاب إلى السرير) تم غمر Lenochka - بدأوا عند 34 درجة مئوية، كل أسبوع انخفضت درجة حرارة الماء بمقدار درجة واحدة، ووصلوا إلى 30 درجة مئوية، ولكن في الفصل أصيب الجميع بالأنفلونزا، ويقول الكتاب - في حالة المرض، ترتفع درجة الحرارة، وتعود مرة أخرى إلى 34 درجة مئوية... في الأساس، تصلباتضح أن الأمر بسيط للغاية - اقضي حوالي 10 دقائق يوميًا في إجراءات المياه الإضافية.
يعد مسار العمل الموصوف نموذجيًا للغاية، والأهم من ذلك أنه من ناحية، فهو غير ضار تمامًا للطفل، ومن ناحية أخرى، فهو مناسب جدًا للآباء. دون تغيير أي شيء بشكل عام وقضاء 15-20 دقيقة كحد أقصى يوميًا إجراءات تصلبوالبالغون، وللوهلة الأولى، الأشخاص المعقولون تمامًا، مقتنعون بشدة بأنهم يتم تلطيف الطفل.
دعنا نعود إلى الأساس النظري مرة أخرى تصلب. بعض العوامل الجسدية، مثل المسودة، تسبب نزلات البرد. إذا كان هذا العامل ثابتًا، في البداية على المدى القصير (الجرعات)، ثم لفترة أطول، فسوف يعتاد الجسم عليه (المسودة) ولن يتفاعل بشكل مؤلم. من الناحية النظرية - العملية طريقة تصلب- اليوم سنجلس لمدة 20 ثانية بالقرب من نافذة مفتوحة، وغدًا لمدة دقيقة، وبعد غد لمدة دقيقتين، ومن الأفضل أن ننام خلال 3 أشهر والنافذة مفتوحة. الأقدام المبللة مرض. صب بعض الماء الدافئ في الحمام والقفز لمدة 2-3 دقائق قبل الذهاب إلى السرير. في اليوم التالي سنجعل الماء أكثر برودة قليلاً ونقفز لفترة أطول قليلاً. من الناحية المثالية، في غضون ستة أشهر، سوف نركض عبر البرك في النعال.
لا يخرج الطفل في نزهة لأسابيع، ولا يخلع قبعاته وجواربه الصوفية، ويأكل بإقناع، ويجلس لساعات أمام التلفاز، ولكن قبل الذهاب إلى السرير يتم مسحه بالماء و يذهب إلى السرير وهو يشعر بالرضا العميق.
مع مثل هذه النظرية وعلى وجه التحديد مع مثل هذه الإجراءات العملية يتم ذلك تصلبفي حياتنا اليومية.
في الغالبية العظمى من الحالات، لا تجلب "إجراءات التصلب" أي فائدة أو ضرر للطفل، ولكنها توفر فوائد هائلة للجهاز العصبي للوالدين. تصلب هو صليب كبير على ضمير أمي وأبي - يقولون، لقد فعلنا كل ما في وسعنا.
لذا لا حِدّة? حِدّةولكن الصحيح و لا ينبغي أن يُفهم التصلب على أنه تعرض قصير الأمد للشمس والهواء والماء، بل على أنه تصحيح أساسي لأسلوب الحياة. لا تبدأ بالفرك والغمر، أو فتح النافذة لمدة 20 ثانية. ابدأ بحل القضايا العالمية: الروتين اليومي، كثافة التدريب، الطعام، النوم، غرفة الأطفال، الملابس، الرياضة.
مرة واحدة وإلى الأبد، حدد بعض القواعد التي يجب اتباعها - المشي في أي طقس وتشجيع النشاط البدني بكل الطرق الممكنة، ولا تجبرك أبدًا على تناول الطعام، وتقليل ملامسة المواد الكيميائية المنزلية، وإتاحة الفرصة لارتداء ملابسك (حدد كمية الأشياء نفسك). إذا لم يتعافى الطفل من المرض، قرر الأحمال الأكاديمية الإضافية (الموسيقى واللغات الأجنبية). المعرفة المفرطة وسوء الصحة لا تجعل الإنسان سعيدًا.قم بترتيب غرفة الأطفال والتخلص من مراكم الغبار والتنظيف الرطب كل يوم. لا تتجرع الهواء النقي، بل تتجرع التلفاز، وتجرع الدروس، وتدقق الجرعة، والشطرنج، والتيك تاك تو. لا تعطي الألعاب والشوكولاتة، أعط الهواء النقي - ليس من النافذة، ولكن في الغابة، الزهور - ليس في إناء، ولكن في الحقل، الماء - في النهر، وليس من إمدادات المياه.
فقط مثل هذا نمط الحياةيمكن أن تجعل الطفل سعيدا. والتنفيذ العملي لمثل هذه الإجراءات لا يتطلب من الوالدين الرغبة فحسب، بل الوقت أيضًا. وهذا أكثر صعوبة وإزعاجًا من مسحه بالماء الدافئ لمدة خمس دقائق يوميًا.
إن العلاقة المباشرة بين صحة الطفل وقدرة الوالدين على إيجاد الوقت لتعزيز هذه الصحة نفسها تبدو واضحة. لكن لدينا ما لدينا - بيئة حزينة، ومستوى منخفض من الرفاهية المادية، والبحث المستمر عن وسائل العيش، وسوء الحالة الصحية بين الوالدين أنفسهم. من السهل أن نقول: "كل وقت الفراغ مخصص للمشي". يجب أن يكون لديك وقت فراغ. من السهل أن نقول "دش بارد في الصباح". يجب أن يكون لديك ماء ساخن - فبدون الماء الساخن يصعب الحصول على ماء بارد، ويمكن الحصول على الماء البارد فقط. لا ترتفع اليد لتهوية الغرفة التي تكون فيها درجة الحرارة +15 درجة مئوية حتى بدون تهوية.
قائمة الأسباب التي تتداخل تصلبيمكنني الاستمرار، لكن لم يعد لدي القوة لتحمل أمراض الطفولة، والرغبة في القيام بشيء ما على الأقل تتزايد كل يوم. إحدى الحجج المهمة لصالح الحاجة إلى العمل هي أن مرض الطفل، في حد ذاته، يتطلب وقتًا وموارد كبيرة (الأدوية، والنظام الغذائي، والخسائر المالية بسبب عدم القدرة على الذهاب إلى العمل). لذلك، توصيات محددة، إجابات طال انتظارها على السؤال الأبدي "ماذا تفعل؟"
افهم أن هناك خيارين. الخيار الأول سلبي نسبيًا - تصحيح نمط الحياة. لقد حددنا بالفعل ماذا وكيف وفي أي اتجاه يجب تعديله. نلاحظ على الفور أن مثل هذه التغييرات كافية تمامًا للعودة التدريجية للصحة المفقودة. الخيار الثاني نشط. تسمح لك تغييرات نمط الحياة بالإضافة إلى بعض الأنشطة الإضافية (تلك إجراءات التصلب) باستعادة ما فقدته بشكل أسرع.
المخطط الموصى به لمسار العمل النشط هو شيء من هذا القبيل.
ابدأ بالنشاط البدني. استيقظ قبل ساعة من الموعد المعتاد واذهب للجري في أي طقس. لا تركض على الفور في الغرفة، بل في الهواء الطلق! ركضنا لمدة 5-10 دقائق (لسنا في عجلة من أمرنا، بهدوء، لا توجد سجلات للسرعة أو المسافة)، توقفنا، 5-10 دقائق أخرى - مجموعة من تمارين الجمباز الأولية (لوحنا بأذرعنا، ولونا حوضنا، قفزنا ، القرفصاء) وركض إلى المنزل. المجموع - الحد الأقصى 30 دقيقة. في المنزل - علاجات المياه، والاستحمام أو صب الماء الدافئ من مغرفة (بينما كان الأب يركض، قامت الأم بتسخين الماء)، وتنظيف الأسنان بالفرشاة. كان لدينا الإفطار. هيا بنا إلى المدرسة (رياض الأطفال). نقوم تدريجياً بزيادة مسافة ووقت الركض ونعقد تمارين الجمباز ونقلل كمية الملابس.
الخيار الموصوف فقط الكسل يمكن أن يعيق الطريق. ببساطة لا توجد دوافع مبررة أخرى. يمكن الافتراض (على الرغم من أنني لا أريد ذلك حقًا) أن الآباء لا يستطيعون تحمل تكاليف قضاء يوم في الطبيعة والمشي مع الطفل بعد العمل. لكن يمكنك ويجب عليك تخصيص ساعة يوميًا في الصباح. خلال هذه الساعة سوف يتلقى الطفل مجموعة متناغمة من التأثيرات - النشاط البدني الخاص + الماء والهواء النقي.يضمن المؤلف أنه من خلال إيجاد قوة الإرادة للاستيقاظ مبكرًا بساعة كل يوم، ستشعر خلال شهر بالتغيرات نحو الأفضل - ليس فقط فيما يتعلق بصحة طفلك، ولكن أيضًا فيما يتعلق بصحتك!
عند تنفيذ أي أنشطة تصلبيجب مراعاتها بدقة ثلاثة مبادئ رئيسية:

منهجية - بمجرد أن تبدأ، لا تتراجع، ولا تبحث عن سبب لتفويت اليوم؛

التدرج - زيادة سلسة في شدة التأثيرات ومدتها؛

مع الأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية - العمر، المزاج النفسي للطفل نفسه، الأمراض المصاحبة، العوامل المنزلية.

إجراءات تصلبيجب أن يمنح الطفل المتعة. من المنطقي دائمًا التركيز على خيارات العمل التي يسعى الطفل نفسه لتحقيقها. على سبيل المثال، يحب المشي حافي القدمين. خيار جيد جدا تصلب- على الآباء فقط أن يتذكروا أن يكونوا تدريجيين ومنهجيين.
إعارة الانتباه: تصلبيساعد على منع فقط تلك الأمراض المرتبطة بالآثار الضارة للعوامل البيئية المادية. تصلبلا يمكن بأي حال من الأحوال تقليل وتيرة الأمراض المعدية - إذا كان هناك جدري الماء في روضة الأطفال أو بدأ وباء الأنفلونزا، فسوف يمرض المرء بالتأكيد. لكن بالضبط تصلبيسمح لك بتقليل شدة الأمراض ومدتها وتكرار واحتمال حدوث مضاعفات بشكل كبير.
مرة أخرى أؤكد على الشيء الرئيسي. لا يحتاج الطفل إلى تصلب، يحتاج الطفل إلى أسلوب حياة طبيعي ومتناغم. الحد الأقصى من النشاط البدني، والحد الأقصى الممكن للبقاء في الهواء النقي، والحد الأدنى الكافي من الملابس، وغرفة الأطفال النظيفة والباردة، هي عشرات المرات أكثر أهمية وملاءمة من أي جمباز ودوش وفرك. غالبًا ما يدرك الآباء عدالة هذه الحالة الخاصة بعد فوات الأوان، عندما يؤتي الحب المفترض والرعاية المفترضة والرعاية المفترضة ثمارها في شكل مجموعة كاملة من الأمراض.