Как принять себя, ошо. Как принять себя таким, какой ты есть Принятие мира и себя таким какой есть
Как полюбить себя/как принять себя таким,какой ты есть. December 24th, 2013
Если вы задаетесь вопросом «Как полюбить себя», то очень здорово, что вы уже поняли, что вашему счастью в жизни мешает недостаточное принятие себя, дефицит любви к себе.
Признаки низкой самооценки
- Частое чувство вины по поводу и без.
- Склонность оправдываться.
- Состояние сильного напряжения, когда вы находитесь в обществе большого количества людей, чье мнение для вас важно.
- Склонность то и дело мысленно "прокручивать пластинку": "Какая же я плохая, несовершенная, невезучая и т.д.".
- Привычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так: и лицо, и фигура.
- Склонность часто вспоминать свои жизненные неудачи (развод или разрыв с любимым, отказ на собеседовании, потеря денег и т.п.).
- Привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, невозможность что-либо изменить в своей ситуации.
- Тенденция подмечать изъяны своей внешности при взгляде на себя в зеркало.
Почему мы не ценим себя?
Это происходит, потому что внутреннее пространство нашего “я” заполнено самокритикой, самоедством, самоанализом и НЕДОВОЛЬСТВОМ собой и не собой (недовольство другими - это проекция недовольства собой).Многие не уверенные в себе женщины живут по формуле: "Если бы не мой вес, мои ноги, руки, уши, то все было бы у меня хорошо, и мужчинам бы я нравилась, и денег бы у меня было много, и работа самая лучшая, и все бы меня любили". И часто оказывается, что это выгодно - цепляться за свой вес, чтобы можно было пожаловаться кому-то на то, что никто не любит, чтобы доказать самой себе факт своей несчастности вместо того, чтобы пойти в спортивный зал и сесть на диету.
Общепринятое мнение, что, если у человека завышенная самооценка , то он чересчур себя любит. Однако чаще завышенная самооценка связана с огромным страхом и болью увидеть себя настоящим.Останавливайтесь, когда вы ловите себя на мысли
, что «делаете что-то не так» или «со мной что-то не так». Привыкайте к новому образу мыслей «Со мной все в порядке».
Один из главных признаков низкой самооценки - это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования.
Нет женщины, которая была бы своей внешностью довольна.
Можно, конечно, что-то исправить, изменить с помощью пластической хирургии. Но, если заморочка в голове, как себя ни перекраивай, все равно заморочка останется.
Ведь стандарты периодически меняются.Свои стандарты Вы установите сами и следуйте им!:)
Поэтому многие люди, которых мы обожаем, становятся для нас самыми красивыми, хотя вовсе таковыми не являются.Мужчины любят уверенных женщин,а необязательно красивых.
Вы - значимый человек вне зависимости от конкретных достижений.
- 1
Упражнение №1
Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха — регулярное выполнение.
Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я - ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.
- 2
Упражнение №2
Отслеживаем положительную динамику. Выполняется ежевечерне.
Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.
- 3 Упражнение №3 Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно.
- 1 Создайте я-образ. Представьте себе образ самой себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер.
- 2
Измените настрой.
Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительной, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать свои дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны».
Представьте завершенный и цельный образ самой себя, такой, какой вы выглядите в момент достижения желанной цели. - 3 Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его!
- 4
Сравните ощущения.
Спросите себя - какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.Что можно сделать для того, чтобы полюбить себя?
- Освободиться от плохих мыслей. Как только чувствуете, что вы начинаете себе говорить что-то плохое, переключайтесь. Ни в коем случае не зацикливайтесь на негативе.
- Будьте добры к себе. Не судите все строго. Все имеют право на ошибку.
- Обязательно заботьтесь о своем теле. Это и здоровое питание и все то, что вас может порадовать: массаж, приятные ванны, прогулки и т.д.
- Проводите время с друзьями, которые вам дороги, с теми, кто не несет вам негатив по жизни.
- Умейте наслаждаться минутами, которые вы потратили именно для себя. Уделите время. Попросите своих близких в это время не беспокоить вас. Пусть это будут только 10 минут. Никто не должен заходить на «вашу территорию».
- Не обманывайте себя. Лучше честно признаться себе, за что вы так себя не любите, чем заниматься притворством.
- Можно также порекомендовать также побаловать себя и создать уютную обстановку дома. Например, можно купить ароматы для дома - правда, замечательная идея? Сколько положительных эмоций, и при этом для здоровья все настолько нужно и настолько все здорово. Ароматерапия всегда ценилась, во все времена.
Милые женщины, любите себя, балуйте себя. Помните, что мы должны быть красивы, любимы и счастливы.Источни-к: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html
Источни-к: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html
Психотерапевт Шэрон Мартин рассказывает о том, как научиться любить и принимать себя такой, какая вы есть.
Перфекционизм - слово довольно популярное. Мы используем термин, чтобы почувствовать свою значимость и вернуть себе контроль над ситуацией. Но ожидая от себя и других невозможного, мы неизбежно обрекаем себя на разочарование.
Неудовлетворенные ожидания и погоня за совершенством вызывают целый набор проблем: мы жестко критикуем самих себя, придираемся к другим, мыслим негибко, перенапрягаемся от работы, не можем расслабиться, не хотим пробовать новое, боимся провала. Добавьте сюда навязчивые мысли, тревогу и депрессию…
Для большинства из нас проблема перфекционизма - «родом из детства». Многие выросли в нестабильных семьях, многим не хватало предсказуемости и ощущения безопасности. Мы старались быть идеальными, чтобы избежать критики, отвержения и гнева. Мы думали, что должны быть безупречными, чтобы заслужить любовь.
Корень перфекционизма - стыд
Стыд - это ощущение того, что мы хуже остальных. Это чувство развивается, если родители в детстве обращались с нами так, словно мы плохие, никчемные, ни на что не способные. Во взрослом возрасте мы пытаемся компенсировать этот стыд, угождая другим и стремясь стать «идеальными». Мы не терпим несовершенств в себе и в окружающих, не приемлем ошибок и проступков, но это лишь усиливает ощущение одиночества и отчужденности.
Мы считаем ошибки и неудачи доказательством несостоятельности, а люди, которым перфекционизм не свойственен, воспринимают их как нечто само собой разумеющееся. Они обсуждают трудности с друзьями и близкими и укрепляют связи с ними.
Перфекционизм не повышает самооценку
Логично было бы предположить, что людей, которые ориентированы на достижение целей, много работают и многого добиваются, отличает высокая самооценка. На самом деле это не так. Перфекционисты стремятся к совершенству именно потому, что не уверены в себе.
Возможно, вам доводилось думать: «Вот похудею на 10 кг и жизнь наладится» или «Мне бы только другую, престижную работу…» Ставить реалистичные цели прекрасно, но счастье и самооценка не должны зависеть от достижения этих целей. Нужно постараться найти золотую середину между самосовершенствованием и принятием себя. Признайте наконец, что ценны сами по себе независимо от заслуг.
Как избавиться от перфекционизма и принять себя
1. Снизьте планку ожиданий
Ожидая совершенства от себя и окружающих, мы раз за разом разочаровываемся: никто не может жить в соответствии с нашими завышенными стандартами. Мы непреклонны в своих ожиданиях и не хотим от них отказываться. Но ради нашего собственного благополучия пора признать: мы ждем от себя и окружающих невозможного. Единственный способ быть довольными жизнью - приблизить ожидания к реальности.
2. Следите за мышлением
Перфекционисты склонны мыслить по принципу «все или ничего»: «я либо успешен, либо неудачник», «я либо красавица, либо уродина». Но между крайностями, как правило, масса других вариантов. Также мышление перфекционистов отличают чрезмерные обобщения, драматизация и надежда на чудесное разрешение проблем при соблюдении определенных условий (например, «буду счастливой, когда перееду в новую квартиру»).
3. Смиритесь с неудачами
Единственный способ стать в чем-то лучше - пытаться, терпеть неудачи и пробовать снова, фокусируясь на уроках, которые можно извлечь из ошибок. Неудача - неотъемлемая часть успеха. Так что, вместо того чтобы избегать неудач, примите их как часть своего путешествия.
4. Простите себя
Перфекционисты обычно очень строги к себе, но критика и стыд лишь убивают мотивацию. Нужно научиться прощать себя за несовершенства и ошибки. Думайте о прощении как о процессе: нужны время и практика, чтобы сменить критикующую модель мышления на принимающую. Чаще напоминайте себе, что никто не совершенен, каждый время от времени ошибается.
Фокусировка на процессе снимает напряжение, связанное с достижением результатов
5. Фокусируйтесь на процессе
Перфекционисты оценивают успех по достигнутым результатам. Попробуйте вместо этого сделать что-то ради опыта, развлечения или просто потому, что вам давно этого хотелось. Фокусировка на процессе снимает напряжение, связанное с достижением результатов. Не всегда самое важное - одержать победу, получить повышение или услышать похвалу.
6. Делитесь проблемами
В основе перфекционизма лежит стыд, и, чтобы от него избавиться, чаще показывайте свое истинное, несовершенное «я» тем, кому доверяете. Скорее всего, многие вас поддержат и в ответ расскажут свои истории. Это помогает помнить, что ошибаться нормально и другие переживают то же самое.
7. Полюбите недостатки
Когда ожидания реалистичны, вы можете любить себя такой, какая есть. Вам не нужно быть идеальной, чтобы заработать любовь и принятие. Вопреки распространенному мнению, перфекционизм не помогает добиваться того, чего мы хотим. Он не избавляет от стыда и не укрепляет самооценку. Мы не можем достигнуть совершенства, но это не означает, что мы плохие, глупые, недостойные. Это значит, что пришла пора избавиться от нереалистичных ожиданий. И сделать это вполне в наших силах.
Шэрон Мартин (Sharon Martin) - психотерапевт. Подробнее на ее сайте .
Как принять себя и полюбить? Любовь к себе, взаимоотношения с собой - это гарант того, что ты в своей жизни принимаешь правильные решения и организуешь свою жизнь так, что тебя в ней всё устраивает, включая планы на будущее. Достичь, развить и уметь поддерживать в себе состояние уверенности, уважения и любви к себе - настоящее искусство. Рассказываю, как научиться и от чего зависит наша любовь к себе.
- Почему снова и снова ты сталкиваешься с неадекватными людьми?
- Тебя не замечают, пренебрежительно относятся? Почему?
- Происходят постоянно вещи, которые расстраивают и в которых нет отклика, как бы позитивно ты не был настроен? Почему?
Все дело в любви к себе. Если хотите понять, как это взаимосвязано и как все исправить - читайте дальше.
Как принять себя и полюбить? Ключевой момент
Самое важное в любви к себе - не обращать внимание на все эти внешние проявления.
Важно слушать свой внутренний диалог и понимать, как ты САМ с собой разговариваешь, какие вещи ты САМ себе говоришь.
Любовь к себе - это не только то, как ты себя позиционируешь. Это не только то, как ты о себе отзываешься в присутствии других людей. Любовь к себе - это прежде всего глубинное уважение к самому себе.
Послушайте свой внутренний диалог и вы поймете, что человек, который нахамил вам, на самом деле был отражением вашего в какой-то момент хамского отношения к себе.
Например, если вас "задвигают" на работе, игнорируют, как бы вы не старались, или в семье относятся неуважительно - все это является прямым отражением, результатом того, что вы "задвигаете"себя сами, относитесь неуважительно и с недоверием к себе сами.
Как это определить?
- вы откладываете свои планы, свои мысли;
- вы не считаете свои мечты адекватными и достойными уважения, а наедине с собой вы посмеивались над своими планами;
- вы не считаете свое мнение о себе ключевым и пока еще ваше мнение определяется тем, как на вас реагируют окружающие вас люди.
Навсегда запомните, что данное отношение не объективно, оно просто было когда-то усвоено, тогда, когда вас не воспринимали всерьез.
Вспомните свое детство.
Может быть у родителей не хватало на вас времени и им легче было от вас отмахнуться, вместо того, чтобы принять ваши детские мечты, детские рассуждения и ваши попытки себя проявить.
Как принять себя и полюбить? Внутренний диалог
Наш внутренний диалог состоит из нескольких уровней.
Первый уровень.
Это то, что мы себе говорим.
Например, мы посмотрели и послушали позитивное видео о любви к себе и понимаем, что себя нужно поддерживать, напоминать себе о своих победах и мы себе говорим:
"Я молодец, у меня всё получается".
Очень хорошо, что это так. Однако, это всего лишь первый уровень внутреннего диалога.
Проблема в том, что большинство людей останавливаются на этом первом уровне и даже не подозревают, что есть еще второй уровень и именно он является основным.
Второй уровень.
Это то, что мы о себе реально думаем.
Кроме этого диалога внутри вас, этой внутренней похвалы есть ещё то, что вы лично о себе думаете, как вы к себе относитесь по-настоящему, глубинное отношение к себе.
Чаще всего именно это и становится незаметным для нас. Это ключ к новому отношению к себе. Поэтому начинайте обращать внимание на то, ЧТО О СЕБЕ ДУМАЕТЕ ВЫ САМИ.
Такой ли идеальной вы себя реально представляете, когда говорите об этом окружающим?
Так ли вы о себе реально думаете?
Но себе-то вы уже можете в этом признаться - какая вы на самом деле есть.
Все мы любим демонстрировать себя с лучшей стороны, выставлять напоказ, якобы чтобы люди заметили, какие мы на самом деле хорошие.
Но если это просто показуха и желание понравиться и вы реально не думаете, внутренне не уверены и не чувствуете, что вы на самом деле такая умная, красивая, успешная, тогда о какой любви к себе может идти речь?
А именно - вы можете выбрать другое отношение к себе.
Это осознание является тем ключом, который откроет потайную дверь и вы войдете в ту комнату, в которую вы боялись входить. Вы посмотрите, что там находится и решите - стоит ли оставлять всё как есть или очистить комнату и вынести оттуда всё старье и заполнить эту комнату тем, что вы хотите там видеть.
А сейчас подумайте:
Как РЕАЛЬНО вы к себе относитесь и что РЕАЛЬНО вы о себе думаете?
Несколько примеров из практики:
- "Учусь быть уверенной в себе, грамотно и красиво постоять за себя, вести диалог с людьми уверенно и интересно, но при этом мне становится трудно дышать и сердце будто вот-вот выпрыгнет из груди. Я все думала, в чем дело, почему у меня не получается?
Теперь я поняла - ведь когда я остаюсь наедине с собой, я часто думаю о том, что я неуверенная в себе, что если я попытаюсь за себя постоять, то мое горло начнет сжиматься, я не смогу ничего сделать с этим. Я поняла теперь в чем дело, в чем моя проблема!"
- "Я стала замечать, что на работе все на меня наезжают, задвигают, моего мнения не слушают, даже иногда на вопросы не отвечают. И это при том, что я всем пытаюсь угодить. Я узнала себя. В действительности последнее время к себя так сама отношусь. Спасибо, теперь буду себя уважать.
Мир всегда отражает вам ваше внутреннее отношение к себе. Нравится вам это или нет, но это так.
Как только вы начинаете менять отношение к себе, меняется абсолютно всё.
Как принять себя и полюбить? Практическое
Важно работать над собой. Даже если вы считаете себя очень позитивным человеком, попробуйте интересную практику.
Обычно в такие эмоциональные моменты мы ведем внутренний диалог с собой, злимся или выплескиваем свою злость на том, кто рядом. Простое решение - попробуйте изложить все это на бумаге.
Вы реально обалдеете от того негатива, что есть в вашем мышлении.
Желаю вам настойчиво идти по пути любви к себе. Если вы понимаете, как вы о себе думаете, вы выбираете то отношение, которое вас достойно.
На десерт стихотворение Ларисы Рубальской.
Замечательное! С юмором! Вот так надо в себе растить любовь к себе, любимой.
Я сама себя нашла! Я сама себе важна!
Я сама себя открыла! Я сама себе нужна!
Я сама с собой дружу! Я себе стихи пишу!
Я себе плохого слова больше в жизни не скажу!
Я сама себя люблю! Я себе не нагрублю!
Потому что уваженье для себя самой коплю!
Без любимой без меня не могу прожить и дня!
Я с собою неразлучна! Я - кровиночка моя!
Я с собой поговорю, похвалю и пожурю!
Если в чем-то сомневаюсь, то уверенность вселю!
Я могу с собой болтать! Словно бабочка, порхать!
Я могу парить, как птица и меня не растоптать!
Я собою дорожу! Я удачу приношу!
Я притягиваю счастье, а несчастье отвожу!
Я сама себе пою песню нежную свою!
Так собою восхищаюсь, что порою устаю!
За собою дорогой я и в воду, и в огонь!
И живу теперь с собою, как за каменной стеной!
Среди множества забот лишь одно меня гнетет:
От меня - меня такую вдруг да кто-то уведет...
Учим наизусть и каждый день читаем себе перед зеркалом.
И еще одно стихотворение, мое любимое.
Я люблю себя - милую, нежную!
Озорную, немного небрежную!
Я люблю себя разную-разную!
Даже утром, спросонья, прекрасную!
Я люблю себя стильную, сильную!
Потрясающую и сексапильную!
А порою серьезную, смелую!
В этой жизни такую умелую!
Я люблю себя всю, без остатка!
Заношу все слова я в тетрадку!
Чтоб напомнить любимой себе:
Я - это ЧУДО на нашей Земле!
Я - уникальна и неповторима!
Я это чувствую, это незримо!
Я это знаю, не забываю!
И про себя без конца повторяю:
ЛЮБОВЬ - это я,
СВЕТ - это я,
ЖИЗНЬ - это я,
Я - СВОБОДА своя!
Солнышко, милая, очень красивая!
Я - ненаглядная, просто отпадная!
Сладкая, умная и интересная!
Речь моя дивная слышится песнею!
Во взгляде сияющем - солнца лучи!
Волосы дивные, пышные, длинные!
Все большее количество людей обращаются к психологии и психологам, надеясь найти ответ на вопрос о том, как принять и полюбить себя. Вопрос этот в числе первых в списке важных философских дилемм. Ответ на него не менее значим, чем ответы на вопросы «Кто Я?» и «Каково мое предназначение?».
Принятие себя таким, какой есть – первый этап абсолютно любой работы над собой. Эта основная рекомендация, которую дают психологи своим клиентам. И не только психологические, но и все иные проблемы (материального характера, с работой, в семье, со здоровьем) не прорабатываются глубоко и не решаются полностью без принятия себя.
По большому счету, невозможно выработать ни одну хорошую привычку или качество, изменить образ жизни и тип мышления, достичь успеха и стать счастливым, не принимая себя таким, какой есть.
Даже если получится добиться какого-то конкретного результата в работе над собой (к примеру, научиться контролировать гнев, бросить курить или похудеть) и улучшить качество жизни, эффект будет не столь значительным (и часто бывает краткосрочным), нежели тот, которого можно было бы достичь, предварительно научившись любить себя.
Когда индивид научается себя принимать, он научается и любить себя. Нельзя принимать себя, не любя и любить, не принимая.
Любящий себя человек :
- уравновешен,
- оптимистичен,
- мудр,
- самодостаточен,
- независим, он свободен и не ограничивает свободу других,
- смотрит на жизнь трезво и при этом принимает ее проявления,
- умеет довольствоваться тем, что имеет,
- стремится к целям, в основе которых потребность в саморелизации и самосовершенствовании.
Эгоизм или человеколюбие?
Еще совсем недавно, в конце прошлого и начале нашего века, любовь к себе понималась в негативном ключе, как эгоизм и эгоцентризм. Считалось, что человек должен трудиться ради общего блага и блага своей страны, забывая о себе, личных интересах и целях, безоговорочно подчиняться авторитету родителей, руководителей, правителей.
И в наши дни любовь к себе люди нередко путают с эгоцентризмом и пофигизмом. Подразумевается, что человек любящий себя любит только себя и для него его «Я» всегда на первом месте. Но это не так! Любовь к себе не эгоцентризм, а основа альтруизма . Только человек, понявший как принять и полюбить себя и сделавший это, способен любить, уважать и принимать окружающих людей!
Люди чаще обращают внимание на первую часть христианской заповеди «Возлюби ближнего своего как самого себя» (это правило положено в том числе и в основу морали и нравственности цивилизованного общества), игнорируя вторую – «как самого себя ». Без любви к себе нет любви к людям!
Невозможно по-настоящему любить другого человека, природу, Родину, мир, ненавидя себя. Точнее любить можно, но такая любовь скорее будет болезненной привязанностью, манией, фанатизмом, самопожертвованием, нежели истинной любовью.
Долгое время считалось и сейчас бытует мнение, что человек, любящий и думающий о себе, не способен помогать другим людям и быть полезным обществу, что он только ищет собственную выгоду и прибыль.
Но как раз человек, любящий себя, по-настоящему добр и полезен окружающим людям. Он знает, понимает, принимает себя и поэтому становится тем членом общества, который не просто ходит на работу как зомби, а занимаясь любимым делом, помогает обществу развиваться, женится/выходит замуж не просто «потому что пора», а потому что полюбил другого человека и готов создавать счастливую семью.
Доброта и человеколюбие не тоже самое, что безотказность и смиренность, с которыми часто их путают, это способность думать о благе другого, не забывая о себе.
К примеру, если один субъект попросил другого выполнить за него работу и второй согласился, это значит лишь то, что он безотказный, не умеющий говорить «нет» человек, а не добрый и альтруистичный. Если бы он был таковым, то помог бы первому выполнить работу, но не делал бы ее за него.
Люди сердятся когда у них не получается перевалить часть обязанностей и ответственности на любящего и уважающего себя ближнего и говорят: «Он пофигист! Думает только о себе! Нет бы мне помочь?! Я ж родственник/друг/коллега! Что ему трудно, что ли? Если бы он был хорошим человеком, а не эгоистом, помог бы!». За «праведным гневом» скрывается зависть и злость, направленные на другого и все та же нелюбовь к себе.
Откуда берется нелюбовь к себе?
Этот вопрос непростой и ответов на него может быть множество. Но чаще всего в основе нелюбви к себе лежит потеря связи с собой , непонимание себя и игнорирование процессов, происходящих в теле и в душе.
Огромное значение имеют воспитание и образование индивида и та социальная среда, в котором рос и формировался он как личность. Можно сказать, что нелюбовь к себе иногда бывает «побочным эффектом» социально-психологической адаптации и социализации человека в обществе.
Конечно, ребенка нужно воспитывать и корректировать его поведение таким образом, чтобы оно соответствовало нормам и правилам, принятым в обществе. Но, к примеру, есть огромная разница между «Ты плохой!» и «Ты совершил плохой поступок!».
В первом случае, образовывается связь: оценка «плохой» –> наказание .
Вырастая, такой человек начинает сам себя наказывать всякий раз, когда дает себе оценку «плохой». Конечно, в прямом смысле в угол себя никто не ставит, а вот к проблемам, болезням и жизненному тупику люди, нелюбящие себя, сознательно или бессознательно(!) часто приходят.
О стремлении человека к саморазрушению и смерти говорили многие психологи, но и к любви человек также стремится всем своим существом!
Родители иногда винят себя за то, что «не так» воспитывали детей. Но в большинстве случаев они не виноваты, так как сами были зависимы от ожиданий и требований того социума, в котором жили.
Когда маленькому мальчику больно, организм запускает естественную реакцию, призванную облегчить боль – слезы. Маме очень жаль малыша, но она не может не говорить ему: «Не плачь! Ты ведь мужчина!» и мальчик учится подавлять слезы, а потом и все эмоции и чувства, способные их вызвать. Если мальчик справится с задачей «на отлично», то вырастит холодным, безэмоциональным, агрессивно реагирующим на слезы мужчиной.
Маленькой девочке жарко в зимней шапке и колючем свитере, но мама из добрых соображений твердит ей: «Нет, тебе холодно! На улице мороз!» и девочка разучивается верить своим собственным ощущениям, перестает их наблюдать, реагировать на сигналы тела и начинает относиться к нему как к клетке для души, а не части «Я».
Пять составляющих принятия себя
Принятие себя – не секундное дело, эта невероятно полезная и приятная работа, которая, тем не менее, требует продолжительного времени и сил .
Принятие себя – это процесс, который проходит в несколько этапов и на нескольких уровнях :
- Телесный. Принять и полюбить свое тело и физиологию без прикрас (без одежды и косметики). Понять, что тело не клетка, а храм души, что это тоже «Я». Забота о теле – это внимательное к нему отношение, умение понимать его сигналы (мурашки, дрожь, покалывание, боль или даже болезнь и так далее). Конечно, это и забота о здоровье. И внешняя красота это тоже, прежде всего, здоровье.
- Эмоциональный. Между жестким подавлением эмоций и состоянием, когда они берут верх и управляют человеком, есть золотая середина – наблюдать за переживаниями: «ловить», осознавать и называть все эмоции, возникающие в сознании. Можно удивиться насколько это умение облегчает понимание себя и ситуации и помогает принимать правильные решения.
Важно! Осознавать нужно не только положительные эмоции, но и отрицательные.
Не нужно общаться с теми людьми, которые вызывают негативные эмоции и чувства, следует прекращать общение с завистниками, сплетниками, обманщиками, «плакальщицами», манипуляторами и научиться говорить «Нет!» таким людям.
- Социальный. Принять все свои социальные роли и положение в обществе. Не нужно себя сравнивать ни с кем другим! Единственный человек, с которым себя можно сравнивать в настоящем – «Я в прошлом» и «Я в будущем».
Не нужно стремиться к чужим целям, только к своим, самостоятельно продуманным и поставленным! К чему приводит выбор чужой цели, можно судить по тому примеру, когда родители заставляют ребенка идти учиться по специальности, не интересной ему, а потом удивляются, почему он не любит свою работу или вовсе не смог себя реализовать в этом направлении.
Как много людей портят себе настроение и жизнь, завидуя соседу и жалуясь: «Почему я не звезда/депутат/миллионер?», «Почему у меня нет такого прекрасного мужа/жены/родителей/детей?». А если удалось добиться всего, что есть у «кумира», возникает вопрос: «Где же долгожданное счастье?!».
- Интеллектуальный. Набор опыта и знаний всегда индивидуален. Но чем более интеллектуально развит человек, чем больше эрудирован и опытен, тем, конечно, легче ему ориентироваться и адаптироваться в жизни.
Нет глупых людей, есть те, кто не достаточно осведомлен в какой-либо области. Если человеку не дается какая-либо наука, значит, она ему и не пригодится в жизни! Нужно ориентироваться на свои интересы, пристрастия, способности и врожденные таланты. Не нужно мучить себя и биться над решением задач по высшей математике, если нравится изучать иностранные языки и есть мечта стать переводчиком.
- Духовный. Осознавать свою уникальность и неповторимость, ценить жизнь и быть благодарным за возможность ее прожить, чувствовать и видеть, что гармония внутри и снаружи.
Не нужно зацикливаться на ошибках и недостатках, они лишь опыт и индивидуальные особенности, которые нужно проанализировать, сделать выводы и, если нужно, провести работу над собой. Пора простить себе и отпустить все, что терзает душу!
Важно принимать себя безоценочно , отказаться от оценки «плохой». Нужно быть терпимее к себе! Самокритика, самоедство, зацикливание на проблемах, искусственное «погружение» в тоску, уныние, депрессию и прочие состояния от упущения и обесценивания важности поддержания душевного равновесия и внутренней гармонии.
Важно верить в себя, прислушиваться к себе (чего хочется? о чем мечтается? что мое?) и не бояться быть собой!
Чтобы полюбить себя, нужно хорошенько призадуматься и поразмышлять на тему того, что любовь – это добрая и созидающая сила, энергия, поддерживающая и порождающая жизнь.
Если человеку суждено было родиться и вырасти, значит, без чуда любви тут не обошлось и заряд этой творческой, гармоничной и жизнеутверждающей силы был, есть и будет в душе. Более того, любовь и есть основа, сердцевина, ядро души.
Нужно найти любовь к себе глубоко в себе же самом и понять, что она-то и является энергией, творящей и поддерживающей жизнь, самой сутью человеческого существа ! Любого живого существа и всего сущего на Земле!
Какую часть себя Вам тяжелее всего принять и полюбить?