چگونه می توان Qi Energy را توسعه داد؟

شما هرگز از این سؤال عذاب ندیده اید ، چرا ، مثلاً بگویید دختر همسایگان همیشه بسیار زیبا ، شاد و شاد است؟
شاید او در پیراهن به دنیا آمده باشد؟
شاید او به هیچ وجه مشکلی نداشته باشد؟
به طور کلی ، اگر چنین سؤالاتی به شما نزدیک هستند ، این مقاله را بخوانید - جهانانرژی چی   منتظرت هستم

چی چیست؟

سوال مربوط است.

氣

چی ، بیایید بگوییم ، حکمت باستانی در عصر ماتریالیستی ما فراموش شده است.
با این وجود ، این یک پدیده بسیار واقعی است که براساس آن ، "قدرت" عالم جنگ ستارگان ایجاد شده است.

شما می توانید انرژی qi را با کمک یک روانشناس روانشناس با تجربه کشف کنید ... اما با این وجود ، حتی نمی توانید آن را باز کنید - این واقعاً خوش شانس است. اگر احساس می کنید پیشرفتی وجود ندارد ، مربی خود را تغییر دهید.

چی بیشتر "سفر" است تا "هدف".
رویکرد کلاسیک آسیا ، به هر حال.
همچنین یک نیروی روانشناختی است که به ذهن امکان می دهد فرصت های بیشتر و بیشتری پیدا کند ، به شما این امکان را می دهد که در آنجا باشید که باشید و قدرت خود را بر آنچه می خواهید بکارید.

هیچ چیز فوق طبیعی در کیا وجود ندارد ، زیرا این قدرت درونی شماست. راه خود را پیدا کنید ، یک مربی پیدا کنید ، و از اینکه چه معجزاتی در انتظار شما است شگفت زده خواهید شد.

گروه ما عملی برای توسعه پتانسیل های انسانی ارائه می دهد ، به ویژه ، این پتانسیل مغز انسان و روان آن و پتانسیل آگاهی آن است.

تعدادی کد رقمی qigong برای توسعه چنین پتانسیل وجود دارد.

از آنجا که نیمکره سمت راست تعلق داردین و به ترتیب چپ

یانگ بارها و بارها تعداد معینی را تکرار می کند ، کد ناشی از لرزش ظریف بافت بین نیمکره های چپ و راست مغز است.

تکرار کدها باعث ایجاد لرزش در نیمکره های چپ و راست مغز می شود.

هرچه تکرار کد ارقام بیشتر باشد ، آنها باعث تحریک و توسعه هر نیمکره می شوند.

این چه ارتباطی با سلامتی شما دارد؟

برای همه واضح است که ذهن شما به قدرت التیام بخشیدن به بدن وقف می شود و هرچه ذهن قوی تر باشد ، بهتر می شوید.

با استفاده از انرژی چی https://vk.com/tianmu

با تمام بدن خود را آرام کنید.
به طوری که qi به راحتی از درون و درون شما جاری شود و شما را پر کند ، باید کاملاً استراحت کنید ، و این ضروری است.
چیگونگ و کونگ فو ، هنرهای رزمی به شما در این امر کمک می کند - به طور عینی ، اینها برخی از بهترین راهها هستند.

چیگونگ باعث تقویت و کشش عضلات ، مفاصل و رباط ها می شود. تأکید بر کشش کمر و خم شدن است که به شما امکان حفظ جوانی را می دهد و همچنین باعث تحریک جریان انرژی از طریق سیستم عصبی می شود و به دفع سموم از بدن کمک می کند.

علاوه بر این ، این یک پیشگیری فوق العاده (یا حتی درمان) برای بسیاری از بیماری ها ، از جمله فشار خون ، آرتریت ، پوکی استخوان و دیابت است. این بهزیستی ذهنی و عاطفی ما را بهبود می بخشد ، ذهن را آرام و آرام می کند. نیازی به گفتن نیست ، ثبت نام در دوره یوگا به شما آسیب نمی رساند.

هنرهای رزمی چین نیز به نوبه خود ، می توانند به صورت خارجی و داخلی تقسیم شوند.
اولی ها از قدرت ، سرعت و قدرت عضلات برای تولید نیرو استفاده می کنند. تأکید بر حرکات پی در پی ، سکته مغزی ، پرش و ضربات است.
هنرهای رزمی داخلی نیز به نوبه خود از آنچه چین "قدرت خرد" می نامد برای شکست دادن حریفان استفاده می کنند. چنین هنرهایی (تای چی ، آیکیدو ، انواع مختلف کونگ فو) چی و قدرت عضلانی را با هم ترکیب می کنند و تمرین ها و مراقبه را با هم ترکیب می کنند.

انرژی مناسب و مناسب qi را به دستان خود هدایت کنید. بنابراین برای شما راحت تر خواهد بود.
به طور نسبی ، اکنون شما ابزار مناسب را انتخاب می کنید!

برای قوی تر شدن درونی ، از خارج قوی تر شوید.

چیگونگ و هنرهای رزمی تنها بخشی از راه هستند.

شما همچنین نیاز به انجام تمرینات قدرتی دارید ، باید عضلات را به حد قدرت برسانید و به آنها استراحت دهید ، زیرا آنها قوی تر و سریع تر می شوند.

هر چه بیشتر و طولانی تر کارهای قدرت پیچیده را انجام دهید ، از نظر داخلی نیز قوی تر خواهید شد.

نوشتن 3000 یا حتی بیشتر کلمات در روز دشوار است ، ما بحث نمی کنیم ، اما زیبایی این است که: برای اولین بار با انجام این کار ، انگیزه ای برای ادامه کار خواهید یافت. استقامت ، قدرت ، قدرت - همه اینها با تکرارهای مکرر حاصل می شود.
نگذارید مغز زنگ بزند! در برابر حقایق ، دانش ، مهارت و تجربه جدید باز باشید. به یاد داشته باشید ، شما باید تمام زندگی خود را یاد بگیرید ، تنها دلیل عدم تحصیل ، مرگ است. مغز بدن را کنترل می کند ، و چی تعادل بین بدن و ذهن است. کتاب بخوانید ، بازی کنید (البته رشد مغز ، البته مانند شطرنج).
به خودتان احترام بگذارید

عزت نفس - کیفیت خوب است و به طور کلی کاملاً زائد نیست.

اعتقاد به خود و نقاط قوت خود ، گوش نکردن به صدای شک و ترس از پیشروی نیست ، شما واقعاً زنده خواهید بود!

خود را با افرادی که به شما کمک می کنند بهتر شوید ، حتی با هزینه انتقاد ، احاطه کنید.
تخیل خود را توسعه دهید. توانایی ما برای تصور و تصور ابزاری بسیار قدرتمند است که در دسترس همگان است. این فقط کسی است که آن را خوب مالکیت می کند ، اما کسی اینطور نیست. فقط چیزی هیجان انگیز و مرتبط با خود تصور کنید (به عنوان مثال ، برنده شدن در یک مسابقه معتبر یا ملاقات با یک دختر رویایی) ، و سپس چشمان خود را باز کنید و سعی کنید همه اینها واقعی باشد.

دری را به دنیای تخیل خود باز کنید!
یاد بگیرید که از فعالیتهای روزمره لذت ببرید.

آواز و رقص ، شستن ظرف ها ، بارگیری ماشین لباسشویی یا تمیز کردن خانه.

هر کاری انجام دهید ، بگذارید سرگرم کننده و لذت بخش باشد!

در آنچه انجام می دهید برای تقویت چی خود متخصص شوید.
تمام راز در اینجا در عمل است.
البته ممکن است بپرسید: "در عمل ... چه؟"
جواب ساده است: در همه چیز.
در ورزش ، یوگا ، مدیتیشن ، تخیل ، تحسین ، اعتماد به نفس و غیره.
این کار را دوباره و دوباره انجام دهید ، زیرا فقط تمرین منظم منجر به کمال می شود!
بدانید که اگر فردی آرام و متعادل باشید می توانید انرژی کیو خود را تقویت کنید.

آرامش و استرس دو طرف یک سکه (زندگی) هستند که بر این اساس شما را تحت تأثیر قرار می دهند: یا هرج و مرج و ویرانی ، یا آرامش و چشم اندازی مثبت به چیزها!

به نظر مثبت می رسد
هیچ کس افراد غم انگیز را دوست ندارد ، نقطه مقابل نیز صادق است.
هر کجا که هستید ، سعی کنید مثبت به نظر برسید ، زیرا این راه برای به دست آوردن چی است.

انرژی چی نفس نفس زندگی است ، هر چقدر هم که استعاره و شعری به نظر برسد ، چی کمتر از چیزهای مادی واقعی نیست. شما نمی توانید آن را لمس کنید ، اما می توانید نحوه مدیریت آن را احساس کرده و یاد بگیرید. سیر صحیح چی در بدن انسان ، کلید سلامتی و ماندگاری است.

انرژی زندگی چی

چی یک مفهوم اساسی از انرژی ظریف در فلسفه و پزشکی چینی است. هیروگلیف 氣   (چی ، چی ، کی) مجموعه ای از معانی در یک است:

• مه؛
• هوا
• انرژی
• نیروی زندگی

انرژی همه چیز را رها می کند - هر سانتیمتر از فضا ، ماده مادی ، بدن انسان. بدون چی ، زندگی ، عشق ، قدرت ، برجام وجود ندارد. مریم های چینی کلی Qi را در بدن انسان به 4 گروه تقسیم کردند:

1. انرژی اولیه یوان چی - در کلیه ها متمرکز شده و بقیه انرژی را کنترل می کند.
2. انرژی داخلی تنفسی چی (Tsong) - خون را تغذیه می کند ، در تمام سیستم ها و اندام ها گردش می کند.
3. مغذی (یین) - بدن آن در طول تغذیه دریافت می کند.
4. محافظ (وی) - ماهیچه ها ، پوست. مانع از اثرات منفی انرژیهای مخرب.

چگونه انرژی چی را احساس کنیم؟

هر کس می تواند انرژی خود را حس کند ؛ این چیزی غیر طبیعی نیست. یک تمرین ساده ، انرژی بیداری وجود دارد ، که به شما امکان می دهد جریانهای کیهانی و داخلی را حس کنید:

1. موقعیت شروع - مستقیم بایستید ، فاصله بین پاها تقریباً 45 سانتی متر است.
2. زانوها کمی خم می شوند ، کمی بهار برای استراحت آنها. پشت راست است.
3. دستان خود را به طرف خود بکشید ، شکل صلیب را تشکیل دهید ، انگشتان خود را به سمت بالا بکشید ، در حالی که کف دستها با توجه به دستها زاویه مناسبی را تشکیل می دهند.
4. چشمان خود را ببندید و 5 تا 10 دقیقه در این حالت بایستید و احساسات خود را ردیابی کنید. حتی یک تازه کار احساس می کند انرژی از انگشتان دست ، از طریق دستان به بدن می رسد.

چگونه می توان از انرژی چی استفاده کرد؟

چی انرژی زندگی است که بدون آن شخص نمی تواند کاری انجام دهد. اگر شروع به کار آگاهانه با انرژی چی (چی) کنید: انباشت کنید ، خرج کنید ، کیفیت زندگی بهتر شود ، فرد به سطح تکاملی دیگری می رود. می توانید از انرژی qi برای اهداف مختلف استفاده کنید: مراقبه ، شفابخش ، آموزش و تعامل با انرژی های کیهانی. اما برای اینکه این همه امکان پذیر شود ، باید تمرین و توسعه انرژی انجام شود - بدون ورزش روزانه ، استفاده آگاهانه از چی غیرممکن است.

انرژی چی - چگونه آن را توسعه دهیم؟

توسعه انرژی چی از چندین جهت بر فرد تأثیر می گذارد: ذهن-بدن - روح - آنها هماهنگ هستند. بنابراین ، برای به حداکثر رساندن توسعه انرژی حیاتی ، تعادل در تغذیه ، فعالیت بدنی و اقدامات معنوی از اهمیت برخوردار است. کسی که راه را آغاز کرده و با انرژی کار می کند ، می تواند این امر را با توجه به طبیعت و پتانسیل های الهی تحقق بخشد.

Qi Energy - تمریناتی برای ذخیره انرژی

همه استادان مشهور Qigong و Tai Ji صدمین سالگرد با ذهن روشن هستند ، چه می تواند بهترین مدرکی باشد که انرژی چی را یک اسطوره نیست؟ سرعت سریع زندگی در شهرهای بزرگ زمان کمی برای خود باقی می گذارد ، چگونه می توان با یک برنامه شلوغ از کارهای روزانه انرژی چی را بازیابی کرد؟ روزانه 15-20 دقیقه تمرین کنید و نتیجه آن افزایش انرژی و رفاه خواهد بود. انرژی چی - تمرینات:

1. تنفس. از یک وضعیت بدن راحت استفاده کنید. استنشاق-استنشاق چرخه تنفس توجه همه به تنفس است. افکاری که به ذهن شما خطور می کند ، مهم است که توجه داشته باشید ، اما نه تجزیه و تحلیل کنید ، آنها را رها کنید و مجدداً روی استنشاق-بازدم تمرکز کنید. نکته مهم: نفس کشیدن نه تنها در قفسه سینه بلکه در دیافراگم (معده فعال می شود). چند دقیقه نفس بکشید (3 - 10).
2. تمرین دست. به توسعه qi کمک می کند. ورزش: دست راست در سطح صورت است ، کف دست به موازات زمین به نظر می رسد ، سمت چپ در پلکسوس خورشیدی ، کف دست به نظر می رسد. با بیان اینکه در دست یک توپ بزرگ ، به آرامی کف دست خود را در یک دایره حرکت دهید ، انگار توپ را می چرخانید. تمرکز بر تنفس.

مراقبه - گرفتن انرژی چی

در زمان های قدیم ، مردم توجه متوجه شدند درختان بیش از مردم وجود دارند ، فرض بر این بود که درختان انرژی را از بهشت \u200b\u200bو زمین دریافت می کنند. بنابراین یک تمرین - مراقبه وجود داشت که طی آن آموزش انرژی چی "درخت بزرگ" برگزار می شود:

1. کانال ها را باز کنید برای انجام این کار ، شاخص و انگشتان میانی دست راست را به شکل یک قراضه بریزید و فالانژهای خم شده را در امتداد طرفین انگشتان دست چپ نگه دارید ، از نظر روحی خاک را پاک کرده و کانال ها را باز کنید. تکرار ، تغییر دست.
2. در حالت ایستاده باشید: پاها را از عرض شانه از هم جدا کنید ، زانوها کمی خم شوید. زبان آسمان فوقانی را لمس می کند ، چشم ها پوشیده است.
3. تصور کنید که پاها عمیقاً در زمین رشد کرده و به ریشه های یک درخت توانا تبدیل می شوند و انرژی زمین را جذب می کنند و بدن تا آسمان ، ماه ، خورشید دراز می شود و انرژی خود کیهان را جذب می کند. دستان خود را بر روی دکمه شکم بالا بکشید ، در حالی که آرنج خود را از روی تنه خود دور نگه دارید و تصور کنید که توپ های شکننده تنیس را در زیر بغل خود تصور کنید. دستها گرد است و بین کف و ناف یک توپ انرژی بزرگ وجود دارد.
4. غلظت انرژی: چی از زمین از ریشه های پا عبور می کند ، و یک جریان قدرتمند Chi of Cosmos از بالا عبور می کند ، در حالی که توپ انرژی بین کف و ناف می چرخد.

چگونه انرژی qi را مدیریت کنیم؟

مدیریت انرژی چی با رعایت قوانین اساسی امکان پذیر می شود:

• تجمع و تنظیم از طریق تمرین های عملی؛
• کاهش اهمیت و انتظارات - اگر شخصی به سرعت به دست آوردن نتایج وسواس داشته باشد ، می توان در مورد توسعه هماهنگ qi به خواب انداخت.
• زمین زدن - اگر بعد از تمرین سوزش ایجاد شود ، لرزش اندامها باید زمین شود (ماساژ ، حمام با نمک).

داروی چینی - انرژی چی

انرژی و زخم چی - چگونه شفابخش چینی بیماری هایی را که یک شخص دارد توضیح می دهد؟ یک بیماری ضعف است که منجر به حمله یک بیماری می شود. در طب چینی 3 نوع وجود دارد که منجر به بیماری ها می شوند:

1. کلیه ها (استرس 1)   - با احساس مداوم از دست دادن قدرت ، عدم تعادل هورمونی و کاهش میل جنسی بروز می کند. احساسات در این مورد: ترس ، تحریک پذیری ، اضطراب. توصیه هایی برای دوباره پر کردن کلیه چی: خواب خوب ، خوردن غذاهای دریایی ، آجیل ، روشهای تنفسی.
2. اندامهای گوارشی (استرس 2) - کاهش چی با درد شکمی ، نفخ شکم و اختلالات مدفوع بروز می کند. احساسات: ناراحتی ، طغیان ناگهانی پرخاشگری ، گریه بی انگیزه. هضم چی با کمک یک رژیم غذایی طولانی پر می شود: فرنی غلات بر روی آب ، سبزیجات بخارپز ، انواع توت ها. خاطرات مشاهدات را حفظ کنید ، وضعیت عاطفی را لفظ کنید.
3. کبد (استرس 3)   - سیر اشتباه Qi در این اندام منجر به ایجاد اختلال در کل بدن می شود. با اختلالات خواب و ناتوانی در کنار آمدن با کارهای فعلی آشکار می شود. بهبودی کبد با تغذیه مناسب رخ می دهد: رد غذاهای چرب و تصفیه شده. برنامه ریزی در روز به انرژی چی کمک می کند تا در امور ناچیز پراکنده نشود.

من در وبینارها با جزئیات صحبت می کنم. می توانید آنها را در ضبط مشاهده کنید.

امروز آنها در مورد انرژی حتی پزشکان زیاد صحبت می کنند. و این تصادفی نیست. اگر انرژی دارید ، سرشار از قدرت و سلامتی هستید. اگر او آنجا نباشد ، شما ناراضی هستید و ممکن است به زودی بیمار شوید. انرژی چیست؟ چگونه آن را حس کنیم و یاد بگیریم که مدیریت کنیم؟

مفهوم چی

مفهوم چی   یکی از سنگ بنایهای نظریه و عمل تائوئیست است. با این اصطلاح به معنای انرژی زندگی است - نیرویی که زندگی را تولید می کند. تعریفی مبهم وجود ندارد. چی   این معانی زیادی دارد: "انرژی" ، "هوا" ، "نفس" ، "باد" ، "نفس زندگی" ، "ذات زندگی" و غیره. به طور کلی می توان آن را "انرژی یا حرکت جهان" تفسیر کرد.

کنترل جریان کارآمد و آگاهانه چیبه ما امکان می دهد کنترل خود زندگی را بدست آوریم. با یادگیری استفاده از انرژی خود عاقلانه ، ناگهان خود را به وفور پیدا می کنیم.

تائوئیست ها بین دو دسته اصلی داخلی تمایز قائل هستند چی: به ارث رسیده و اکتسابی. وراثت (نیروی قبل از آسمانی ، نیروی اولیه آسمانی ، انرژی قبل از تولد) انرژی نامیده می شود چیدریافت شده از والدین در زمان تصور. او در طول زندگی با ما می ماند.

تائوئیست ها معتقد بودند كه تخم مرغ و اسپرم ، با داشتن انرژی نامحدود ، قادر به ایجاد معجزه ای از طبیعت هستند - یك زندگی جدید. سلولهای جنسی نر و ماده جوهر متراکم شده قدرت جهانی و قدرت زمین است.

امروز همه در مورد حضور انرژی صحبت می کنند ، حتی برخی پزشکان. چی   مشابه جریان الکتریکی با مقاومت ضعیف. دانشمندان بر این باورند چی   نیرویی بیوالکتریک است که بر کلیه فرآیندهای زندگی حاکم است.

انرژی چیست و چگونه آن را احساس کنیم؟ مشخص شده است که مایعات مختلفی در بدن ما گردش می کند: مایع مغزی نخاعی ، خون و لنف. حرکت اندام ها و غدد درون ریز مبتنی بر حرکت آنهاست. انتقال انرژی چی   مرتبط با حرکت این مایعات. به عنوان مثال ، در خون ، گلبول های قرمز یک حامل انرژی است. گردش آنها جریان زندگی است چی.

یادگیری احساس انرژی چی

هر کس می تواند حرکت انرژی را در خود احساس کند. برای این کار به مدت طولانی به قسمت جداگانه ای از بدن ، مثلاً انگشت نگاه کنید. انرژی خود را به صورت سوزن زدن ، خزیدن خزنده ، افزایش گرما و سایر احساساتی که در انگشت پخش می شود ، آشکار می کند. بیایید یک آزمایش انجام دهیم

راحت بنشینید. آرامش دستان خود را روی زانو بگذارید. چشمانت را ببند روی انگشت نشانگر دست راست متمرکز شوید. فقط به او فکر کنید.

انرژی خود را به این منطقه هدایت کنید و منتظر پاسخ باشید. انگشت خود را به مدت 2-5 دقیقه متمرکز نگه دارید.

هر حسی که دریافت می کنید نتیجه انتقال انرژی است. اگر با سایر قسمت ها و اندام های بدن کار می کنید ، ممکن است برداشت های مشابه ایجاد شود.

اگر در حین ورزش چیزی احساس کنید ، ما حساسیت شما را توسعه خواهیم داد. از این گذشته ، همانطور که می دانید ، همه چیز را که آموزش می دهیم ، آموزش می بینیم. توسعه تخیل شما به تمرینات ساده ای اجازه می دهد. من الان در مورد آنها خواهم گفت

انرژی چی: تفکر تخیل

ابتدا می خواهم توضیح دهم که چرا این کار می کند. Sechenov نوشت که فکر یک حرکت با تاخیر است ، یعنی آمادگی بدن را برای اقدامات آینده مشخص می کند. هنگامی که ما فقط برای انجام کاری آماده می شویم ، گروه عضلانی خاصی در حال انقباض هستیم و مقدار مربوط به هورمون های لازم برای این عمل ترشح می شود.

تخیل توسط ورزشکاران در تمرین خود استفاده می شود. به منظور یادگیری نحوه انجام برخی ترفندهای دشوار ، ابتدا تصور می کنید که چگونه این کار انجام خواهد شد ، چندین بار در سر حرکت کنید ، عضله را تنظیم کنید ، و تنها پس از آن سعی کنید آن را در زندگی پیاده سازی کنید. بیایید آزمایش دیگری انجام دهیم.

یک لیمو را تصور کنید. شما بلافاصله ترش را چشید. حالا ذهنی یک قطعه را گاز بگیرید. چه احساسی دارید؟ من مطمئن هستم که شما بزاق به وفور آزاد می شود. اما از این گذشته ، هیچ لیمو در دهان وجود نداشت ؛ شما فقط تصور می کردید! این ترفندهایی است که تصور ما ایجاد می کند. و با توسعه آن ، ما از این اثرات استفاده خواهیم کرد.

چشمانت را ببند آرامش تصور کنید که چگونه اقدامات مختلفی انجام می دهید: با یک قلم چشمه بنویسید ، در حالی که توجه می کنید چه سطحی دارد. رانندگی اتومبیل - سطح فرمان را حس کنید.

نحوه لمس اشیاء مختلف را با دست خود تصور کنید: برف ، نان ، دیوار ، آجر ، مخمل ، ابریشم ، سنگ مرمر و غیره. با استفاده از ادراک لمسی ، بافت ، بافت ، دما و سایر خصوصیات اشیاء تخیلی را حس کنید.

سپس بوهای مختلف را به خاطر بسپارید: عطر ، گل ، دود ، آتش سوزی ، دریا ، کوه و غیره. طعم برخی میوه ها ، سبزیجات ، گوشت ، ماهی را تصور کنید.

حالا بیایید سرماخوردگی کنیم. آن را در پا یا دست خود احساس کنید. به عنوان مثال تصور کنید که چگونه یک اندام کامل از بستنی یا بستنی پوشانیده شده است ، یا یک باد سرد آن را می وزد. تصویری از خنکی را انتخاب کنید که برای شما ملموس تر باشد. چندین بار تکرار کنید.

بیایید به تمرین بعدی برویم. ما با سوزن زدن کار می کنیم. احساس کنید که غلتک با سوزن های کوچک تمام اندام را فرا گرفته است ، یا تصور کنید که در حال لمس یک درخت کریسمس هستید. تصویری از سوزن سوزنی پیدا کنید که به شما نزدیکتر باشد چندین بار بازی کنید تا زمانی که برآمدگی های غاز بر روی بدن شما ظاهر شود.

در سطح پیشرفته تری ، سوزن سوزن شدن را می توان با گرما یا سرما ترکیب کرد. احساسات شگفت انگیز است! وقتی سرماخوردگی را تصور می کنید ، رگ های خونی شما باریک می شوند ، زیرا بزاق در آزمایش با یک لیمو خیالی آزاد می شود. در عوض ، تولید مثل گرما ، آنها گسترش می یابند. خاردار - تحریک انتهای عصب.

هر روز 5 تا 10 دقیقه ورزش کنید. کرنش نکن! و تخیل شما با موفقیت توسعه می یابد. آزمایش شده بر روی تجربه خودم! سپس می توانید به سمت مراقبه و رویه های تائوئیستی حرکت کنید.

ما مردم هستیم و این بدان معناست که ذهن داریم ، حداقل بعضی از ما. عقل یا این مسئله در ما مسئول نظم ، نظام سازی ، طبقه بندی و بر همین اساس مدیریت است. ما نمی توانیم آن را قطع کنیم ، نمی توانیم طبیعت به ما عطا کند. به همین دلیل باید اصطلاحات و تعاریف را تعریف کنیم. مصمم - به معنای قرار گرفتن در همان سیستم مختصات ، صحبت کردن و معنی همان است. بیایید این کار را انجام دهیم

چی (i) نوعی از انرژی حیاتی حیاتی است که توانایی وجود را به ما می دهد به معنای واقعی کلمه Qi (氣) در حال حاضر فقط به طور غیر مستقیم اندازه گیری می شود ، انرژی به عنوان احساسات درک می شود ، اگرچه اندازه گیری ها با استفاده از روش های فیزیکی انجام می شود - روش Voll. به طور غیرمستقیم ، این بدان معنی است که می توانیم Chi (氣) را به عنوان یک تفاوت بالقوه احساس کنیم: گرما - سرما ، تب - آرامش ، پراکندگی - غلظت ، دقیق تر ، به عنوان یک نیروی کامل زندگی. در تمام ادیان جهان ، اگر می خواهید ، مفهوم انرژی زندگی ، روح و روان وجود دارد. انرژی چی (氣) را نمی توان با کلمات توضیح داد ، فقط می توان آن را احساس کرد ، تجربه کرد. انرژی چی (i) یک مفهوم شرقی است ، اما مترادفاتی که دلالت بر آن در همه اقوام جهان دارد - پرانا ، پنومو ، روح. با این حال ، شرق ، روش و روشهای دقیقی برای کنترل انرژی qi در سطح جسمی ، عاطفی و روانی به ما داده است. این روش مبتنی بر مفاهیم اساسی فلسفی شرق است. فلسفی ، اما با جنبه مادی و عملی سکه. این است:

• نظریه پنج عنصر (عناصر) وو سین؛
• نظریه شش کی ، کی انرژی ،
• نظریه هایی در مورد مفاهیم انرژی زندگی ما - چی ، شن و جینگ.

انرژی چی همان چیزی است که قلب ما را ضرب و شتم می کند. اگر احساس پیری ، خستگی مزمن می کنید ، در جای مناسب قرار دارید.

من تمرین سو جوک ، Qigong را انجام می دهم ، و این در درجه اول با انرژی چی (氣) کار می کند. افرادی که برای اولین بار انرژی چی را احساس می کردند تعجب می کنند - چگونه می توان انرژی چی را مدیریت کرد (氣)؟ برای خودم مدتهاست که به آن پاسخ داده ام ، شما باید یاد بگیرید که نه چقدر می توانید انرژی Qi را کنترل کنید ، چگونه به سادگی از این انرژی استفاده کنید بدون اینکه زیاد از طبیعت استفاده کنید. چگونه می توان زمینه های برق ، مغناطیسی ، گرانشی را مدیریت کرد؟ بلافاصله سؤالاتی ایجاد می شود ، برای مثال ، چه نوع برق از جریان مستقیم یا متناوب استفاده می کند ، فرکانس آن و غیره چیست؟ دامنه ، محیط برنامه کاربردی؟ شرایط و ابزار لازم برای کاربرد. در مورد چگونگی کنترل انرژی چی (氣) همین مسئله پیش می آید.

بسیار مهمتر است که بدانیم با انرژی Chi (i) چه کاری را می توان انجام داد و چه کاری را نمی توان انجام داد.

قاعده اصلی در مدیریت انرژی چی ضرری ندارد.

چی (氣) نیاز دارد و قابل انباشت است. چگونه انرژی چی (氣) را جمع کنیم؟ این رژیم غذایی مناسب ، رژیم غذایی (به عنوان مثال بادام زمینی باعث ایجاد تب یانگ) ، اعتدال ، پرهیز از هر چیز ، تمرینات بدنی (معمولی و تخصصی) می شود.

تعادل عاطفی یک جنبه بسیار مهم در تجمع انرژی چی (Ch) است. احساسات بیش از حد توسط یانگ چی (氣) ایجاد می شود ، که به طور متوسط \u200b\u200bدانمارکی جمع می شود و به معنای واقعی کلمه شما را می سوزاند. حداقل شما سریعتر پیر می شوید. کنترل احساسات هنگام کار با انرژی جنبه اساسی دارد.

آموزش شن و من و به عبارت دیگر ، مدیریت قصد تعادل احساسات ، اعمال ، اعمال خود را.

بله ، انرژی چی (و) با قصد کنترل می شود. با تغییر تمرکز I و shen ، انرژی Qi (氣) خود را مدیریت کنید. قصد از طریق روزانه گسترش می یابد. تمرینات روزانه با حروف بزرگ.

نظم و منظم ساختار را ایجاد می کند و ساختار چیزی است که شما را در شکل می بخشد. در اینجا اصلی ترین و ساده ترین تمرین ها آورده شده است:

• لبخند درونی
• شش صدایی شفابخش
• تمرین تنفس متناقض Strelnikova به عنوان یک عنصر تمرینات تنفسی.
• کلاس های آموزش اتوژن؛
• برای طرفداران روش های QC و Toltec - Tensegrity. به هر حال ، یک نسخه ساده از Tensegrity یا گذرهای جادویی از تولتک های باستانی وجود دارد.

هر روز برای کل مجموعه این تمرینات بیشتر از 30-60 دقیقه وقت نخواهید داشت. باور کنید - ارزشش را دارد. بعد از 2-3 ماه آموزش ، سوالی نخواهید داشت که چگونه انرژی چی (氣) را احساس کنید.

اکنون در مورد مدیریت qi (氣). استفاده از Qi (氣) در هنگام کافی. شما می توانید:

• برای بهبودی؛
• با افزایش شهود شخصی خود حوادث را پیش بینی کنید.
• جوانی را حفظ و طولانی کنید. داوسی ها گفتند 120 سال - این تائوئیسم نیست.

به منظور کنترل Qi (氣) ، باید آن را داشته باشید ، آن را جمع کنید. با تنظیم جریان انرژی چی (氣) ، شما به طور خودکار چگونگی کنترل آن را خواهید فهمید. با یک باتری تخلیه شده نمی توانید دستگاه یا اسباب بازی را کنترل کنید ، نمی توانید آنهایی را که نیستند کنترل کنید. در هنگام وجود باتری ، می توان آن را به روش های مختلفی استفاده کرد. در مورد کنترل انرژی چی (氣) ، یعنی همین اتفاق می افتد باید کشت و پرورش یابد.

مهم بیش از حد از آن غافل نشوید ، انتظارات را کنار بگذارید - این بر پیش زمینه عاطفی و بر همین اساس ، هماهنگی Qi (氣) تأثیر می گذارد.

Yang Qi (Rele) را آزاد کنید - انرژی گرما با استفاده از شش صدایی شفابخش.

به زمین چگونه می دانیم که پایه و اساس نیستید - این افزایش پرخاشگری پس از مدیتیشن ، لرزیدن در بدن ، تایم ناهموار صدا ، لرزش اندام ، بی خوابی است.

به جای اینكه سؤال كنم چگونه انرژی چی (氣) را كنترل كنم ، می پرسم - چرا كنترل چی (氣) ، یا بهتر آنكه هدف ، محور مدیریت انرژی است.

ساده ترین اهداف کنترل انرژی چی (氣) عبارتند از:

• سلامت - جسمی ، عاطفی ، اگر می خواهید روانی باشید.
• شفا دادن خود و عزیزان؛
• وضعیت بدنی خوب؛
• ماندگاری؛
• دوراندیشی ، شهود.

این مهم است که بدانید مدیریت Qi (氣) ، رویه هایی که از قدرت QI استفاده می کنند ، یک دین نیست. بله ، Qigong مذهبی وجود دارد - Neigong ، اما این ایمان کور نیست ، بلکه تمرین ، آموزش - روانی و فیزیولوژیکی است.

ما همه چیز را نمی دانیم ، اکتشافات زیادی در پیش رو داریم ، فقط چند دهه پیش میدان گرانشی و مغناطیسی زمین توسط "افزایش" ، دلتا محاسبه شد. یعنی ژئوفیزیست ها با استفاده از اسب بخار خشک با آهنربای متصل به آن ، مغناطیس سنجی را برداشتند و با این روش که آهنربا موها را دراز می کرد ، میدان مغناطیسی زمین محاسبه می شد ، طبق این اصل - کمتر وجود دارد ، تعداد بیشتری وجود دارد. فقط اخیراً مگنتومترهای کوانتومی و پروتون ظاهر شده است که بلافاصله قدرت واقعی میدان مغناطیسی را در یک نقطه خاص در مقادیر خاص - Teslach اندازه می گیرند. این اتفاق به دلیل کشف یک ذره ابتدایی یک میدان مغناطیسی رخ داده است ، اما گراویون ها هنوز کشف نشده اند و بنابراین آنها همچنان گرانش را طبق اصل اندازه گیری می کنند - کمتر از آنجا وجود دارد.

با انرژی چی (i) پیچیده تر و پیچیده تر است - چی (氣) خود زندگی است و با این وجود یک فرد زنده می تواند آن را جمع کند و احساس کند و کنترل کند. نکته کوچک است - برای باز کردن ذره ، اما این در مورد منطق ، و نه برای اعمال صدق می کند ، اما در حال حاضر که جمع می شویم ، انرژی را کنترل می کنیم - نتیجه واقعی می گیریم.

برای یادگیری نحوه مدیریت انرژی چی (氣) ، باید سه مرحله ساده را انجام دهید.

• اولین قدم احساس انرژی چی (氣) است.
• مرحله دوم فعال سازی انرژی چی (氣) است.
• مرحله سوم یادگیری نحوه زندگی و مدیریت انرژی چی (氣) است.

برای شروع ، ویدئویی با یک استاد شگفت انگیز چیگوونگ لی هولدن که به شما می گوید چگونه انرژی چی را احساس کنید به شما کمک می کند.

روش های مختلفی برای جمع آوری انرژی وجود دارد.

1. تمرینهای ویژه انرژی.

در این صفحه روشهای مؤثر و آزمایش شده توسط خودمان را منتشر خواهیم کرد که به تجمع انرژی و گسترش پتانسیل انرژی ما کمک می کند. در آداب معنوی ، مهم این است که بتوانید انرژی داشته باشید و آن را انباشته کنید ، زیرا چنین مواقعی در مسیر وجود دارد که شما نیاز به ادامه راه دارید ... اما گاهی اوقات چیزی برای رفتن وجود ندارد ...

تمرین چیگونگ

"چیگونگ - بیدار"

ما این تمرین را به کسانی که ریکی تمرین نمی کنند ارائه می دهیم. متخصصان مدرسه ریکی ما از تکنیک های ریکی استفاده می کنند. اما ، در اصل ، یکی با دیگری دخالت نمی کند. خوب است که صبح ، در زمان بیداری ، ورزش کیگونگ انجام شود. این کمک می کند تا با انرژی خلاق برای کل روز شارژ شود. می توان در هر صورت از بیماری ها استفاده کرد تا سریعاً خود را مرتب کنید.

روش اجرا

1. حالت اولیه باید آرام ، طبیعی و تنفس عمیق باشد. شما می توانید با نفس کامل نفس بکشید. (مدت زمان 3 دقیقه.)

2. دستان خود را مالش دهید ، انگشتان ، مچ دست خود را ماساژ دهید. (مدت زمان 1 دقیقه.)

3. "شانه زدن" با نوک انگشتان پوست سر از پیشانی تا پشت سر (با این حرکت تعداد زیادی از نقاط فعال را ماساژ می دهیم) ، با فشار نرم. (مدت زمان 1-1.5 دقیقه.)

4- ماساژ نقطه 1 ، شکل (وسط خط اتصال قسمتهای گوشها) را ببینید او) ، به طور متناوب با یک و دست دیگر. (مدت زمان 1 دقیقه.)

5- ماساژ نقطه 2 (مرکز پل بینی ، وسط خط که انتهای داخلی ابروها را به هم وصل می کند) ، دست ها را به طور متناوب تغییر دهید. (مدت زمان 0.5-1 دقیقه.)

6. فشار نور روی انگشت چشم با نوک انگشتان. (مدت زمان 0.5 دقیقه.)

7. شست هر دست یک حرکت ماساژ دهنده فشار را در جهت از گوشه بیرونی چشم به سمت داخلی در امتداد لبه پایین استخوان مداری (در یک دایره) انجام می دهد. (مدت زمان 0.5 دقیقه.)

8. ماساژ نقطه 3 نصف النهار "سه بخاری" (انتهای بیرونی ابرو یک شکاف است). (مدت زمان 0.5 دقیقه.)

9. ماساژ نقطه 4 نصف النهار معده (حدود یک اینچ (اینچ   - اندازه گیری فردی به طول برابر با پهنای شست در ناحیه پایه ناخن) از بال های بینی ، در تعمیق استخوان مادون قرمز) و در همان زمان ، نقطه 5 ، زیر 4 ، در سطح بال های بینی. (مدت زمان 0.5-1 دقیقه.)

10. ماساژ شدید - حرکت مالش همزمان با انگشتان شاخص هر دو دست زیر لب بالا و پایین. (مدت زمان 5 ثانیه.)

11- قسمت چانه را ماساژ دهید. (مدت زمان 0.5 دقیقه.)

12. ماساژ نقطه 6 از نصف النهار کیسه صفرا که در شکاف بین شاخ و لبه خلفی فک پایین قرار دارد. به راحتی با باز کردن دهان مشخص می شود. حرکت لرزش نور 14-21 بار با انگشتان شاخص هر دو دست در همان زمان.

13. ماساژ دهانه رحم. گوش گوش با انگشت شست و پیشانی محکم پوشانده شده است و با حرکات سنگ زنی ، گوشواره بالا می رود ، سپس به پایین. پس از رسیدن دوباره به گوشهای گوش ، کمی آن را بچرخانید و در حالی که گوش از آن را جدا کنید.

14. مالش ناحیه 7 مهره های گردن رحم و قفسه سینه 1 در حرکات دایره ای برای گرم شدن متناوب با هر دو دست.

15. ماساژ دست. ضربه زدن فعال یک دست (از انگشتان تا شانه) با کف دست دیگر در جهت از بالا به پایین و عقب. قسمت بیرونی ، قسمت مرکزی و با قسمت داخلی دست ختم می شود. همین کار را با دست دیگر.

16. ماساژ پا. چنین لجامی ، مانند دست. جهت از بالا به پایین و سپس از پایین به بالا و بر این اساس قسمت های بیرونی ، مرکزی و داخلی پا است.

17. ماساژ - کوبیدن بدن. بازوهای آرام ، خم در آرنج ، به طور همزمان پشت ، سینه را بکشید ، و به طور متناوب بازوها را تغییر دهید (14-21 بار).

18. با یک نفس عمیق کامل تمام کنید.

این مینی پیچیده می تواند هم به صورت مستقل (لحظه های خستگی ، خواب آلودگی) و هم در کنار تمرین ریکی ، با سرماخوردگی و برای سریع آوردن خود به حالت شاد و کارآمد مورد استفاده قرار گیرد.

چگونه به سرعت پر از انرژی یا آمبولانس خودتان شوید

دستان خود را در مقابل خود قرار دهید ، آنها را در فاصله 10-15 سانتی متری پهن کنید و بررسی کنید که حساسیت فردی شما نسبت به درک انرژی چیست. دستها بهتر است "وزن خود را نگه دارند". مسافتی را که احساس می کنید دستان خود را پیدا کنید. ممکن است احساس کند که بین کف دستها یک لایه الاستیک ظاهر شده است ، گویی که شما یک بالون را فشرده می کنید. سعی کنید بفهمید که مرزهای حوزه شما کجاست. به طور معمول ، یک طرف احساس سوزن سوزن شدن و لرز می کند ، در حالی که دیگر احساس گرما می کند. بازوها را حرکت داده و گسترش دهید ، ببینید چه عواملی تغییر می کند. در این حالت ، یک عکس یا رنگ   روشن تر یا تاریک تر می شود. در بعضی مواقع این احساس وجود خواهد داشت که به نوعی نور ظاهر می شود ، یا شاید حتی یک تصویر باشد و به نظر می رسد که شما چیزی را مشاهده می کنید. آنچه را می بینید نگاه کنید. اگر چشمان خود را ببندید خواهید دید آسترال   تصویری از آنچه اتفاق می افتد: رنگ ها - قرمز ، زرد ، سیاه و غیره رنگ سیاه ممکن است نشان دهنده نشت انرژی یا ظاهر یک جسم باشد که انرژی را مکش می کند. رنگ سفید بالاترین رنگ است ، که در حقیقت تمام رنگ ها را شامل می شود - تجلی اراده خدا. به احساسات درون گوش دهید ، ممکن است احساس کنید که در حال گرم شدن هستید. چشمان خود را ببندید ، روی فضای کف دست خود تمرکز کنید. و مدتی در آنجا بنشینید.

با چنین روشی ساده می توانید سریع "باتری" خود را پمپ کنید ، بیگانه را از بدن خود بیرون کنید.

8.    تغذیه مناسب. محرومیت از پرخوری و در صورت امکان ، کاهش شیرین و محصولات گوشتی از مواد غذایی. بدن انرژی زیادی را برای هضم گوشت صرف می کند.

9. یک خواب آرام و سالم . علاوه بر این ، رژیم خواب کاملاً باید مطابق با رژیم طبیعی و فردی شما باشد. اگر در طول روز عاشق خواب هستید ، بخاطر سلامتی بخوابید. اگر زود به رختخواب می روید و زود بیدار می شوید - این کار را انجام دهید. اگر دیر به رختخواب می روید و تقریباً قبل از ناهار باید بخوابید ، این کار را انجام دهید. دیگر نیازی به سازگاری با هر کسی نیست و با خواندن کتاب های هوشمند خود را مجبور به خود می کنید. به همان اندازه که می خواهید و هنگامی که می خواهید بخوابید.

10. اجتناب   اقدامات غیر ضروری ، مکالمات ، افکار و پچ پچ بیکار.

11. ارتباطات   با افرادی که در سطح انرژی بالاتری قرار دارند ارتباط با افراد خوب. اگر فردی از نظر شما ناخوشایند است ، می توانید در صورت وجود چنین فرصتی ، از برقراری ارتباط با او فاصله بگیرید.

12.    هماهنگ عشق ورزیدن   با یک شخص از جنس مخالف افرادی که عشق را با لذت رقم می زنند از درون ، شاد و پرانرژی می درخشند. زنان در عین حال بسیار سالم به نظر می رسند. جوان

13. پر کردن خود از انرژی عناصر طبیعت

شارژ برق از آتش

آتش روشن کنید (یا یک شمع روشن کنید). شعله را تماشا کنید ، ذهنی خود را غرق کنید ، وارد آن شوید. بگذارید تا شما را به طور کامل بپوشاند ، احساس کنید که انرژی آن چگونه شما را تحت پوشش قرار می دهد و به بدن نفوذ می کند. گرما تمام بدن شما را پر می کند ، رشد می کند و بیشتر می شود. هر سلول بدن شما از انرژی شعله پر شده است. شما از شعله سرریز هستید ، فراتر از بدن شما است ، شما کاملاً با آن متحد هستید. گرما از بدن شما می آید ، تمام بیماری های شما با شعله سوزانده می شوند و کاملاً پاک می شوید. سپس از شعله خارج می شوید و بدن همچنان تابش گرما را ادامه می دهد. حالا بدن انرژی شعله را جذب می کند ، شما احساس افزایش قدرت می کنید ، می خواهید اجرا کنید. شما فقط با میل به انجام کاری می سوزید.

مجموعه ای از انرژی از زمین

روی زمین بنشینید و تصور کنید که به آن رشد کرده اید ، با آن در یک کل ادغام شده اید ، شما ادامه آن هستید. شما همزمان تمام زمین هستید. شما آرام و متعادل هستید ، هیچ کس سرسخت نیست و هیچ چیز نمی تواند صلح شما را لرزاند. بدن یکپارچه شما تمام تظاهرات بیماری ها را تغییر می دهد و آنها را با انرژی آن جابجا می کند. بدن شما مملو از انرژی آرام و غیرقابل اعتماد است.

بیشتر اوقات برهنه روی زمین قدم بزنید. حتی بدون اتصال فرایندهای هیجانی-ارادی ، می توان احساس کرد که خستگی و انرژی منفی چگونه به زمین می روند و به جای آنها آرام و پایداری عاطفی به وجود می آید.

افزایش انرژی از هوا

در هوای تازه در یک موقعیت راحت بنشینید وزش باد بر بدن شما احساس شود. چشمان خود را ببندید و برگهای زنگ زده باد را بشنوید. چشمان خود را باز کنید و ببینید که چگونه باد تاج درختان را غرق می کند. با هر نفس ، باد از درون منافذ پوست شما به بدن شما نفوذ می کند تا اینکه در یک قطعه با آن ادغام شوید. با باد در بدن شما می وزد ، سبک تر و سبک تر می شوید. هوا بدن شما را با انرژی تغذیه می کند.

با ادغام هوا به عنوان یک کل ، می توانید از قبل پیش بینی کنید که جهت باد تغییر خواهد کرد.

دریافت انرژی از خورشید

آسانترین راه برای شارژ مجدد از خورشید ، بالا بردن دستان خود ، کف دست به خورشید ، قطع شدن از تمام افکار غیرمستقیم ، تنظیم انرژی برای دریافت انرژی و ذهنی چندین بار از خورشید است. تمام مراحل به دست آوردن انرژی را احساس کنید ، بدن را با آن پر کنید. از خورشید کلامی یا ذهنی تشکر کنید ، تسلیم شوید.

گزینه دوم به بهترین وجه با یک آسمان ابری انجام می شود ، اما شارژ در زیر خورشید ، که توسط ابرها بسته می شود ، کاملاً ممکن است زیرا انرژی آن حتی از میان ابرها نیز عبور می کند. در مقابل خورشید بایستید و دستان خود را با کف دست خود به جلو بکشید. چشمانت را ببند گرما را در کف دست خود احساس کنید ، تصور کنید که چگونه پرتوهای خورشید وارد دستان شما می شود ، از بالای شانه های خود بالا می روید ، سپس به داخل بدن بروید و به تدریج تمام بدن را از داخل با درخشش طلایی پر کنید. این کار را انجام دهید تا یک احساس سوزن سوزن شدن در کف دستان شما ایجاد شود و احساس گرما دلپذیری در بدن داشته باشید. از نظر ذهنی از خورشید تشکر می کنم که به شما انرژی و نشاط داده است.

گزینه سوم. در مقابل خورشید بایستید ، دستان خود را به سمت آن بکشید. اگر آسمان پوشیده از ابر نیست و خورشید درخشان است ، چشمان خود را لمس کنید ، آنها را با مژگان پوشانده و چند نگاه فوری به خورشید از طریق پلکهای باریک بکشید (توصیه نمی شود با چشمان گسترده و نگاه طولانی نگاه کنید ، می توانید قرنیه را سوزانید). تصور کنید که پرتوهای خورشید از طریق چشم و انگشتان به بدن نفوذ می کند. اکنون چشمان خود را ببندید و سعی کنید احساس کنید که پرتوهای خورشید در بدن شما چگونه حرکت می کند. شما احساس خواهید کرد که چگونه پرتوهای از چشم ها به سمت مرکز سر حرکت می کنند ، و سپس جهت افقی را به عمودی تغییر می دهند و به سمت پایین می روند ، با رسیدن به لگن ، به سمت پاها پایین می روند. در عین حال ، پرتوهای ورودی از کف دست بر روی دستها و ساعد به سمت مفاصل آرنج بالا می روند ، سپس بر روی شانه ها به سمت یکدیگر حرکت می کنند ، در مرکز گردن قرار می گیرند ، پس از آن یک جریان به سمت سر می رود و آن را با نور پر می کند ، و دوم - به پایین پاها ، و همچنین تمام بدن را با نور پر می کند.

گزینه چهارم اشباع انرژی نور خورشید نه تنها بدن بلکه پاکت انرژی است. برای تکمیل این تمرین ، مطلوب است که آسمان صاف باشد و خورشید در پشت ابرها پنهان نشود. در مکانی روشن شده توسط خورشید بایستید تا تمام بدن شما در معرض آفتاب باشد. تصور کنید که نور خورشید به بدن شما نفوذ می کند. وقتی حسی از گرما در بدن شما بوجود می آید ، تصور کنید که در وسط بدن شما یک ستون گرم و بی تاب رنگ نور عبور می کند.

این ستون انرژی ای را پر می کند که تمام بدن شما را پر می کند ، بیرون می رود و یک پوسته زرد روشن کروی را در اطراف بدن تشکیل می دهد که در اندازه بزرگ می شود و بزرگتر و بزرگتر می شود. هنگامی که احساس می کنید تمام بدن شما از درخشش پر شده است ، و پوسته انرژی اطراف آن بزرگ شده است ، اشباع شده با یک درخشش طلایی حتی روشن ، به دست آمده است و یک شکل کروی ایده آل را بدست آورده است ، بدون خندق و بیرون زدگی ، از خورشید بخاطر کمک و تمرین را کامل کرده اید.

مجموعه ای از انرژی از آب

در ساحل یک رودخانه ، جریان و یا یک آب غیر راکد در یک موقعیت راحت بنشینید. در صورت تمایل ، می توانید تا حدی خود را در آب غوطه ور کنید.

تمرکز خود را بر روی زمزمه آب ، بر نحوه ضربات امواج در مقابل ساحل متمرکز کنید. ذهنی در آب حل می شود. با آب درون روده های زمین نفوذ کنید ، حاوی اقیانوس ها و دریاها باشید. کاملاً انواع رودخانه ها را بپوشانید. با یخ بپوشانید و با یخهای یخ زده یخ بزنید. همزمان در همه جا و در همه چیز باشید. شما حرکت می کنید ، به کل زمین نفوذ می کنید و سطح آن را می پوشانید. شما تبخیر می شوید و در باران می افتید. شما در حوضچه های بزرگ پخش می شوید ، در حال آبگیری هستید حیوانات و پرندگان ، شما ماهی را خانه می کنید. با بازگشت به بدن ، احساس می کنید انرژی آب در شما چطور است. شما روان و صاف هستید ، قدرت شما در ابدیت جهان ، اقیانوسهای در حال حرکت است.

دریافت انرژی ترکیبی از خورشید و زمین

توصیه می شود این کار را صبح زود در هنگام طلوع آفتاب در محلی منزوی انجام دهید. کف دست خود را مالیده و تصور کنید که کف دست ها کانال های ورودی را برای عبور انرژی باز می کنند ، زیرا در اندازه به اندازه کف دست افزایش می یابد. احساس كنید كه چگونه کانال ها به قطر گسترش می یابند و شروع به پاسخ دادن به نفوذ "دست های ذهنی" می كنند. ذهنی ، یک توپ درخشان کوچک ایجاد کنید و آن را با "دستهای ذهنی" بریزید. باید به قطر کانال "متورم" شود ، پس از آن این توپ با "دستهای ذهنی" خود ، کانالها را مانند پیستون بالا و پایین می کند و آنها را تمیز می کند.

سپس احساس کنید که چگونه دهانه های ورودی کانال ها روی کف پا باز می شوند و اندازه کل پا را گسترش می دهند. سپس تمیز کردن با یک توپ به قیاس با آنچه در بالا گفته شد برای دستها. در طلوع آفتاب چهره شوید ، در مجاری دستها متمرکز شوید. در بعضی مواقع احساس خواهید کرد که دستان شما سبک شده است ، گویی بی وزنی است. سپس در کانال های پاها متمرکز شوید و احساس کنید که چگونه آنها برای دریافت انرژی زمین "بیدار می شوند".

خورشید طلوع می کند ، و انرژی آن در کانال های قدرتمند وارد کانال های دست ها می شود. احساس صحیح ، احساس پر شدن از نور و گرما ، احساس پالس شدن دهانه های ورودی بازوها و پاها و احساس انرژی نرم و تاریک زمین ، احساس هماهنگی و پاکی است. بعد از چند دقیقه ، خستگی از بین می رود ، احساس قدرت ، افزایش قدرت.

کار با انرژی فقط به سود انرژی محدود نمی شود. انرژی درون شما باید بتواند مدیریت کند. برای انجام این کار ، ابتدا باید آن را حس کنید. محبوب ترین تمرین برای سنجش انرژی ، توپ انرژی است. دستان خود را در مقابل یکدیگر مالش دهید ، آنها را یکی یکی بیاورید. باید توپ انرژی (گرما یا سرما) را بین کف دست حس کنید.هنگامی که اثر حاصل شد ، انرژی را می توان از طریق بدن هدایت کرد ، مهم است که حرکت انرژی را با هر سلول احساس کنید و بتوانید آن را به جایی که مورد نیاز است هدایت کنید.

البته افزایش پتانسیل انرژی شما در یک لحظه غیرممکن است. این کار به زمان و تلاش نیاز دارد: شما باید سبک زندگی ، افکار خود را تغییر دهید. شما نمی توانید بدون زایمان ماهی را از یک حوضچه بگیرید.

یکی از اصلی ترین تمرینات بلوک توسعه   وو چان زونگ کیونگ - ورزش درخت بزرگ   (ژانگ ژوانگ)

این بهترین تمرین برای بدست آوردن سریع سطح خوبی از انرژی چی است.

قبل از جداسازی این تمرین ، ارزشمند است که در مورد پدیده های مرتبط احتمالی بیشتر بگوییم. دانستن پدیده ها به شما این امکان را می دهد که در طول تمرین نترسید ، با آرامش با آنها ارتباط برقرار خواهید کرد و می فهمید که همه این موارد گذرا است.

***

پدیده های مرتبط در عمل چیگونگ.

8 احساس وجود دارد که در اولین مراحل ورزش متعلق به رده های نرمال است: HEAT (این اتفاق بسیار داغ رخ می دهد و باعث درد می شود) ، COLD (گاهی اوقات لرزهای طولانی) ، دلپذیری ، Goosebumps (گویا حشرات در حال اجرا هستند یا در حال خزیدن بر قسمتهای جداگانه بدن ، گاهی اوقات در سرعت های مختلف یا اندازه های مختلف) ، خارش (آنقدر غیرقابل تحمل است که شما به معنای واقعی کلمه می خواهید پوست را پاره کنید) ، آسان (گاهی اوقات کاهش وزن کامل و احساس از دست دادن بدن) ، SPRAYING ، شدت (غیر ممکن است پاهای خود را از روی زمین بلند کنید) ، SLIPPiness (تصور این است که چوب چرم lzkaya به عنوان یخ).

شدت احساسات به عوامل زیادی بستگی دارد ، اما قبل از هر چیز به وضعیت بدن چه از نظر جسمی و چه از نظر عاطفی بستگی دارد. علاوه بر این ، پدیده ها و احساسات مرتبط با برخی بیماری ها یا به سادگی تغییر در بدن جسمی و تکامل پزشک وجود دارد ، به عنوان مثال ، لرزش در بدن ، درد ، ظاهر صداها ، چراغ ها یا چشمک می زند. ما به طور خلاصه رایج ترین آنها را مرور خواهیم کرد.

پدیده های عادی

1. اگر یین یانگ در بدن متعادل نباشد ، پزشک ممکن است COLD یا WARM را تجربه کند.

غلظت qi در دانسیان های پایین یا متوسط \u200b\u200bمعمولاً باعث ایجاد توپ گرم یا گرم می شود. با اجرای صحیح ژانگ ژوانگ (درخت بزرگ) و جمع آوری فشرده چی از محیط ، گاهی اوقات چنین احساسی از یک گرمای گرم وجود دارد که تحمل آن دشوار است. ضربان قلب شایع تر می شود ، عرق فراوان شروع می شود. در مراحل خاصی از تمرین ، برخی از احساسات درجه حرارت های مختلف کف دست راست و چپ یا راست و چپ بدن را تجربه می کنند.

این در شرایطی است که نیمی بیشتر از یانگ ، و دیگری - یین. روش های عملی وجود دارد که به شما امکان می دهد این اثر را تقویت و تحکیم کنید. در دوران باستان از آنها در سیستم های جنگی استفاده می شده است. با یک دست می توان دشمن را آتش زد ، مانند آتش ، با دست دیگر - با سرما زدگی.

بعضی اوقات برای چند روز پزشک احساس سرما می کند ، شروع به پیچیدن می کند ، اما هنوز هم نمی تواند گرم شود. سپس باید تمرین بیشتری داشته باشید. این نشانگر آغاز تغییر ساختار در بدن است. گاهی اوقات پس از اجرای ژانگ ژوانگ ، احساس سرماخوردگی شدید وجود دارد که به نظر می رسد خون سرد است. لازم نیست از چنین وضعیتی وحشت کنید ، سعی نکنید مصنوعی آن را قطع کنید. این بدان معناست که با وجود قطع تمرین در بدن ، تغییرات همچنان ادامه دارد. لازم است که این تمرین را ادامه دهید یا به سادگی تحمل چنین حالتی را داشته باشید. و بعد از آن شما به مرحله بعدی رشد بدن خود خواهید رسید.

2- باز شدن نقاط فعال با احساس مورچه ها یا خارش در اطراف بدن همراه است. اگر این نقاط در جایی مسدود شده باشد (مخصوصاً روی سر ، بازوها) ، آنگاه خارش به سادگی غیرقابل تحمل است. معمولاً چنین احساسات شدید به سرعت از بین می روند و سپس پزشک متخصص شروع به احساس تسکین و سبکی در این ناحیه می کند. او می تواند از طریق او نفس بکشد.

گاهی اوقات احساس غازهای غاز با لرزش این مناطق همراه است ، اما ثابت نیست ، اما گویی با امواج در حال چرخش هستید. چنین احساساتی جالب تر از ناراحت کننده هستند ، اما گاهی اوقات آنها می توانند روی درد هم مرز باشند ، که این نشانگر بازشدن شدید نقاط است. پس از آن ، به نظر می رسد که بدن متخلخل و از بین رفته است. در این حالت ، تا زمانی که با این احساسات در تماس نباشید ، بهتر است از رویه های آب خودداری کنید.

3. سبکی ، بی وزنی بدن در صورتی اتفاق می افتد که در حین تمرینات "خودتان را فراموش کنید". سپس وارد وضعیت دیگری می شوید که بدن شما را آزار ندهد و ادراک ، احساسات شما را محدود نمی کند. این اولین مرحله از QIGON STATE است. از این لحظه مرحله بعدی آموزش شما شروع می شود.

4- احساس گرسنگی هم از ناتوانی در استراحت و گرفتن وضعیت صحیح ناشی می شود (سپس موقعیت غیرمعمول قسمت های مختلف بدن باعث سنگینی یا درد ، بی حسی و ...) می شود و هنگام وارد کردن تصویر و پر کردن انرژی کیو. پر شدن چی همچنین باعث ایجاد احساس پر بودن می شود ، انگشتان در طول ژانگ ژوانگ متورم می شوند ، خم شدن آنها دشوار است ، پاها متورم می شوند ... با گذشت زمان ، توزیع مجدد انرژی در بدن به طور خودکار شروع می شود.

5- احساس VIBRATION اغلب با هجوم qi از خارج و عبور انرژی از طریق کانال ها همراه است. بعضی اوقات به نظر می رسد که "سیم های ضربان" در بدن وجود دارد.

6. گوش های دروغین ، اهداف ، مانند هواپیما هنگام تغییر ارتفاع پرواز ، با بدست آوردن مقدار زیادی چی از خارج و ورود آن به مغز همراه است. در آینده ، پزشک توانایی شنیدن صداها را دریافت می کند و از فاصله بسیار طولانی صحبت می کند.

7. شعله های نور در جلوی چشم داخلی با فعال شدن نقاط فعال بیولوژیکی (BAP) در چشم سوم همراه است ، هنگامی که مقدار کافی از qi وارد این قسمت می شود.

8. بازدیدها: تصاویر یا ارتباط با عیسی ، بودا ، مقدسین ، مکالمه با آنها ، تصاویر مربوط به دوره های مختلف زندگی زمینی ، تصاویر دنیاهای دیگر ، صداها ، توصیه ها و غیره.

در اولین قدم های چیگونگ ، همه اینها الگویی از مغز ، هوشیاری ، روان ماست که براساس اطلاعات موجود در سطح آگاهانه و ناخودآگاه است. این درست نیست. اینها چیزی بیش از پدیده ها نیستند.. هر چقدر هم جالب باشد نباید روی آنها تمرکز کنید. دید و احساس همیشه تغییر خواهد کرد ، زیرا با تغییرات در بدن و آگاهی همراه است. اگر به چنین پدیده هایی توجه کنید ، می توانید به راحتی از جاده منتهی به بالا پیاده شوید و هرگز به هدف نهایی نرسید.

این را می توان با مسیری که رانندگی می کنید با خودرو مقایسه کنید ، و باید در یک زمان مشخص بر آن غلبه کنید. انواع مناظر در ویندوز چشمک می زند. می توانید آنها را تحسین کنید ، آنها را در جایی از حافظه خود قرار دهید ، اما در عین حال مسیر اصلی را دنبال کنید و هدف نهایی سفر خود را به خاطر بسپارید. اگر در هر مکان جدید متوقف شوید یا به کاوش در محیط اطراف بروید ، ممکن است اتفاق بیفتد که در همان ابتدای مسیر گیر کرده باشید ، و شک نکنید که همه اینها فقط آغاز ، ورود و سپس سایر مناظر است ، یک برداشت متفاوت. ... شما خطر گم شدن ، ناامید شدن ناامید یا اصلاً رسیدن به مکان را ندارید. ممکن است زندگی شما برای رسیدن به هدف سفرتان کافی نباشد.

به یاد داشته باشید : اینها فقط توهماتی هستند. به آنها توجه نکنید. نقاط ضعف و تمایلات خود را برای لمس غیر معمول قرار ندهید. غیرمعمول به طور طبیعی خواهد آمد و به زندگی روزمره شما تبدیل می شود.

9- دلایل رنگی به دلایل مختلفی ایجاد می شود. اگر پزشک سالم باشد و به اندازه کافی qi داشته باشد ، که از ناحیه سر و چشم سوم بالا می رود ، پس از آن:

الف) درد در هنگام فعال شدن BAP در چشم سوم و هنگام باز شدن ، و همچنین در هنگام فعال شدن و باز شدن نقاط قسمت بالای سر ایجاد می شود (در اطراف محیط). این آماده سازی بدن برای امکان خروج آینده روح است.

ب) اگر پزشک بیماری ، جراحات ، جراحی و غیره داشته باشد یا داشته باشد ، درد ناگزیر است. بگذارید در این باره با جزئیات بیشتری صحبت کنیم.

پدیده پزشک

1. درد. از دیدگاه طب سنتی چینی ، در هر مکان محلی سازی بیماری (حال و گذشته) ، باریک یا "انسداد" کانالهایی وجود دارد که از طریق آنها انرژی qi در گردش است. این امر باعث رکود یا انسداد كی از طریق این منطقه می شود و با آن اختلال در گردش خون ایجاد می شود. این وضعیت کانال ها را می توان با بستر رودخانه خشک شده مقایسه کرد ، در حالی که تنها در عمیق ترین نقاط هنوز رطوبت وجود دارد.

در حین اعدام ، ژانگ ژوانگ شروع به دریافت qi از خارج می کند. همانطور که جمع می شود ، به طور خودکار به سمت مناطقی می رود که در آن کافی نبود. توزیع مجدد qi اتفاق می افتد. و هنگامی که شروع به عبور از یک بخش باریک یا گرفتگی کانال می کند ، آنگاه فرد درد را تجربه می کند. در چین می گویند: "چی مبارزه با بیماری است."

درد می تواند از شدت و مدت زمان مختلفی برخوردار باشد:

الف) اتفاق می افتد که درد حاد در حین کلاسها در سالن یا خانه اتفاق می افتد و به سرعت می گذرد ، بدون از سرگیری در آینده این بدان معنی است که فرد به اندازه کافی qi را دریافت کرده است که بلافاصله ، مثل اینکه در حرکت تند و تیز ، بخش غیرقابل تحمل کانال را "از بین ببرد". سپس بیماری شروع به از بین رفتن می کند.

ب) اتفاق می افتد که درد ناشی از آن شبیه به تشدید معمول بیماری است و مدت زمان طولانی ، گاهی چندین روز یا چند هفته طول می کشد. اما ارزش متوقف کردن عمل چیگونگ - و درد از بین می رود. این اتفاق در مورد بیماری های مزمن طولانی مدت رخ می دهد. گاهی اوقات در همان زمان همه چیز شروع به صدمه می کند. این بدان معناست که شما بیش از حد اختلالات زیادی در بدن دارید و مطمئناً با داروها اشباع می شود. و انباشت چی کند است. سپس برای شکستن بیماری و از بین بردن همه "خاک" (داروها ، ضایعات ، نمکها) زمان لازم است.

بنابراین ، در هیچ حالتی نباید جلوی تمرین را بگیرید. لازم است که چی را برای تکمیل فرایند درمان فعال کنید. در واقع ، با هر درمانی ، بیماری اغلب بدتر می شود و بعد بهبودی حاصل می شود. بنابراین در اینجا است. اما برخلاف روشهای مرسوم درمان ، در این حالت ، اولاً ، عوارض جانبی (مانند داروها) وجود ندارد ، و ثانیا ، شما با ذات خود تحت درمان قرار می گیرید ، که فقط باید به مقادیر کافی برای جمع شدن در خود کمک کنید. بنابراین ، نمی تواند به شما آسیب برساند. از این گذشته ، شما با شخص دیگری از خارج تحت درمان قرار نمی گیرید ، اما خودتان را معالجه می کنید. و نه کسی به شما عمل می کند ، بلکه چی خود شما به طور خودکار به جایی که باید برود می رود و کارهایی را که باید انجام شود انجام می دهد. بنابراین سعی کنید او را مزاحم نکنید ، مگر اینکه مطمئناً شما می خواهید سالم شوید.

ج) این اتفاق می افتد که پزشک درد نداشت و تا شروع تمرین به او احساس خوبی کرد. و شروع به تمرین كرد ، شروع به احساس درد كرد. این یک خودآزمایی قابل اعتماد است.

به یاد داشته باشید : در جایی که چی بدون مشکل عبور کند ، فرد هرگز احساس درد و ناراحتی نمی کند.

درد نشان می دهد که در این زمینه اختلال دارید. بنابراین ، ابتدا سعی کنید به یاد بیاورید که آیا صدمات ، عمل ، شکستگی وجود داشته است - لزوماً در زمان آموزش وجود ندارد. این می تواند 5 ، 10 ، 50 سال پیش ، در اوایل کودکی باشد. و اگر شما نمی توانید چیزی را به خاطر بسپارید ، به این معنی است که شما در مرحله اولیه نوعی بیماری دارید و باید اقدام کنید. اگر درد قابل تحمل است ، به تمرین خود ادامه دهید و با از بین بردن بیماری با شما ، از بین می رود و اگر درد بسیار شدید است ، با پزشک مشورت کنید و این قسمت از بدن را معاینه کنید ، زیرا اختلالات ضمنی می تواند در آینده به یک بیماری بسیار جدی تبدیل شود.
بنابراین ، اگر شما جراحی ، شکستگی ، کبودی ، آسیب دیدگی ، التهاب مزمن ارگان های داخلی یا مفاصل ، رادیکولیت ، آرتروز ، سینوزیت و غیره داشتید ، با ورزش مناسب ، درد اجتناب ناپذیر است. بعضی اوقات در این مناطق به جای درد ، احساس ناراحتی شدید ایجاد می شود.

2. حالت غش. اگر یک پزشک به تازگی تحت عمل جراحی شدید قرار گرفته باشد و به اندازه کافی بهبود نیافته باشد ، اگر به لحاظ جسمی بسیار ضعیف باشد ، ضعیف است ، اگر نقض شدید فشار خون یا بیماری قلبی داشته باشد ، در صورت بروز تخلف در ستون فقرات گردن رحم ، در طی سومین تمرین مقدماتی و ژانگ ژوانگ ، از بین رفتن کوتاه مدت امکان پذیر است. آگاهی دلیل آن ، جذب شدید کیو در بدن ضعیف ، به ویژه در مغز است. این خطرناک نیست. به عنوان یک قاعده ، بعد از چند دقیقه فرد به ذهن خود می رسد. گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری در یک رویا عادی می گذرد. با فشار دادن انگشت روی نقطه Zhenzhong در زیر بینی روی لب فوقانی ، فرد را به زندگی می رساند. پس از آن می توانید تمرین را ادامه دهید. در آینده چنین شرایط غشایی از سر گرفته نمی شود و پزشک شروع به احساس قوی تر ، هوشیاری ، کارایی بیشتری می کند.

3. ارتعاشات شدید بدن. این اتفاق می افتد اگر یک پزشک نتواند به خوبی استراحت کند ، دچار استرسهای عصبی شده که از آن به طور کامل بهبود نیافته است یا تعدادی از اختلالات سیستم عصبی و وضعیت عاطفی را در پی دارد. این باعث می شود تعداد زیادی "گیره" اعصاب ، ماهیچه ها ، کانال های انرژی در نقاط مختلف بدن ایجاد شود. چی وارد بدن در طول ژانگ ژوانگ شروع به "شکستن" این بلوک ها و به دنبال "راه حل" می کند. این وضعیت باید تحت نظر گرفته شود و سعی کنید تا حد ممکن استراحت کنید تا انرژی کیو در کار تقویت شود تا وضعیت بدن عادی شود. اگر لرزش بیش از حد و غیرقابل کنترل می شود ، باید به شدت روی نقاط Hagu در پایه انگشت شست در پشت دست بین استخوان های متاکارپ اول و دوم ، نزدیکتر به لبه شعاعی کلیک کرده و سپس دستان خود را روی Xia-dantian بچسبانید.

4. حالت تهوع شدید   و نیاز به استفراغ در طول اجرای ژانگ ژوانگ در تعدادی از بیماری های دستگاه گوارش ، به ویژه گاستریت و زخم معده رخ می دهد. هنگام تمرین در خانه ، مجبور نیستید خود را مهار کنید و بعد از آزاد شدن معده ، باید تمرین را ادامه دهید. با تمرین منظم ، شرایط بهبود می یابد و بهبودی شروع می شود.

5. ترافیک سنگین، یک نوسان شدید در روند ژانگ ژوانگ:

الف) اگر پزشک یین و یانگ نامتوازن داشته باشد ، با آرامش بدن و "رها کردن بدن" ، اندکی بغل می شود. این حالت معمولاً برای 2-3 درس اول یا مدتی در ابتدای هر درس (بسته به اندازه عدم تعادل) به طول می انجامد. سپس بدن آرام می شود و پزشک ثابت می ایستد.

ب) اگر قابلیت عبور qi در هر قسمت از کانال های انرژی مختل شود ، بدن هنگام تلاش برای عبور از این مناطق به طور خودکار حرکت می کند.

ج) حرکت شدید یا نوسان بدن در شرایطی اتفاق می افتد که وضعیت سیستم عصبی مختل شود ، صدمات هنگام تولد ، فلج مغزی ، لکنت زبان ، برخی بیماری های روانی در بهبودی و همچنین بیماری های مزمن و آسیب های بیشماری که منجر به اسپاسم یا انسداد کانال های انرژی می شود. در این حالت (با حرکات سنگین) نباید بیش از 30 دقیقه با ژانگ ژوانگ تمرین کرد.

6. صداهای بلند   (گریه ، اشک ، خنده ، آواز خواندن ، فریاد زدن) هنگام ژانگ ژوانگ با برخی از بیماری های قلب و ریه ها رخ می دهد:

الف) با تمرین مناسب در حالت qigong با این صداها ، qi بیمار بدنی را ترک می کند و چی خوب در جای خود قرار می گیرد. اما نباید برای بیماریهای موجود گریه ، خندید یا فریاد زد. این فقط در صورتی مجاز است که همه چیز به طور خودکار و به طور خودکار در QIGON STATE اتفاق بیفتد.

ب) اگر به اندازه کافی حساس باشید که احساس بیماری مربوط به شخص در این نزدیکی را احساس می کنید ، این نیز می تواند باعث واکنش شما شود. سپس بعد از گریه کردن ، به عنوان مثال ، وضعیت او بهبود می یابد. همه اینها جلوه ای از یک اثر درمانی است.

***

حالا دوباره به تمرین Big Tree ، این تمرین به همین صورت انجام می شود.

موقعیت شروع همانطور که در بخش تمرین های مقدماتی توضیح داده شده است.
   پاها کمی خم شده است. نوک زبان به آسمان بالایی فشار داده می شود.
   باید دستها بلند شود و گویی توپ بزرگی را در مقابل خود نگه دارید.

در این موقعیت حداقل باید 30 دقیقه بمانید.

در اینجا ، پزشک باید آرامش را بیاموزد و اجازه دهد انرژی به طور روان در بدن حرکت کند. برای انجام این کار ، شما باید از یک طرف راحت ترین و کم هزینه ترین شکل جسمی را اشغال کنید و از طرف دیگر ، هنوز هم به انرژی خود کمک کنید تا به خوبی گردش کند ...

بنابراین ، بازوهای خود را خیلی بلند نکنید ... این کاربردی نیست ...
   قانون این است: آنها می گویند "توپ های پینگ پنگ" (یعنی توپ های تنیس روی میز) باید زیر بغل باشند.

در حقیقت ، این کاملاً درست نیست ... چینی ها از ما کمی نازک تر هستند و آنها توصیه هایی را برای خودشان نوشتند ... به طور متوسط \u200b\u200b، دستهای ما ضخیم تر ، پهلوها و سینه گسترده تر است ، بنابراین یک توپ تنیس آن چیزی نیست که ما به آن نیاز داریم. ما باید کمی دست خود را بالا ببریم ... بیایید بگوییم اینها توپ های گوتاپرکا برای تنیس است ، اگر شما یک فرد متوسط \u200b\u200bهستید ...

به عبارت دیگر ، احساس کنید که زیر بغل شما کمی آزاردهنده باشد ... و چیز دیگری نیست. یک بار دیگر زندگی خود را بدتر نکنید و خود را سخت تر از آنکه معنا داشته باشد قرار دهید ... اگر زیر بغل اندکی خسته می شود ، انرژی در حال حاضر به طور عادی جریان می یابد ، بدون احتقان در این مکان ها ، و هدف حاصل می شود ...

در بدن ما سه ناحیه وجود دارد: اینها سه دانته هستند - پایین ، میانی و فوقانی ...

دانتین پایین (xia-dantian) یک جعبه آتش است ، انرژی "jing-qi" وجود دارد. آنها همچنین آن را "انرژی مه" می نامند ، زیرا به نظر می رسد مه ...

این انرژی مه را در شیا دانتیان ذخیره می کند ، همچنین کانال های ما را پر می کند و پایه ای برای بدن سالم است ... با کمک چینگ چی ، خودمان را معالجه می کنیم ، و از طریق کانال های خود کار می کنیم و همچنین می توانیم دیگران را درمان کنیم ... برای به دست آوردن مقدار زیادی انرژی چینگ چی چی نیاز به تمرین شیا-تیان دارد.

یک برج شکست را تصور کنید ، درسهای شیمی را بخاطر بسپارید.
   روغن درشت در انتها قرار دارد و سپس تصعید آغاز می شود ... تحت تأثیر دما ، روغن به کسری تقسیم می شود و فرم های سبک تر (یانگ) شروع به افزایش می کنند ... با سیستم انرژی انسانی نیز همین اتفاق می افتد. با تمرین صحیح دانمارکی ها ، انرژی در هر یک از آنها "بهتر" ، "باریک تر" ، "آسان تر" می شود و شروع به افزایش می کند ...

هنگامی که بسیاری از صدای جینگ-کی وجود دارد و از کیفیت مناسبی برخوردار است ، پس از آن شروع به بلند شدن در امتداد کانال مرکزی Zhong-mai در Dantian میانی ...

dantian وسط (zhong-dantian) انرژی "qi" است ، به آن "انرژی نور" نیز می گویند ، زیرا اگر ذهن را آرام کنید ، می توانید این انرژی را به صورت نور سایه های مختلف رنگ مشاهده کنید.

اگر "انرژی مه" (کانال مه) کانالهای ما باشد ، "انرژی نور" (چی) ارگانهای داخلی ماست ... انرژی نور همان چیزی است که باعث می شود اندام های داخلی ما به خوبی کار کنند. هر اندام دارای "نور" خاص ، نوع کیو انرژی خاص خود است: کلیه ها سیاه هستند (یعنی qi در اطراف آنها سیاه یا آبی تیره است) ، کبد سبز است ، قلب قرمز است ، طحال و معده زرد یا روشن است روشن ، روشن - سفید یا شفاف ...

نمی توان به طور واضح انرژی مه را از انرژی نور جدا کرد ، یین حاوی یانگ است ، و یانگ همیشه یین دارد ... همه تقسیمات همیشه دلخواه هستند ، اما با این وجود ، برای درک عمل ، باید از هم جدا شویم ... صحیح تر است که بگوییم پس چی است سه مؤلفه: مه ، نور و اطلاعات. همه این مؤلفه ها از هم جدا نیستند ، به روش طبیعی خود از یک کیفیت به کیفیت دیگر جریان می یابند.

هنوز هم وجود دارد dantian فوقانی ، shan-dantian ... اما شما نباید dantian فوقانی را به تنهایی انجام دهید یا تا مطالعه طولانی مدت dantian پایین و متوسط \u200b\u200bرا انجام دهید ... در تمرین dantian فوقانی ، Shen-chi ، "انرژی روح" شکل می گیرد. توانایی های خارج از حسی توسعه می یابد. شرایط مطلوب برای ظاهر یک "مکث" ایجاد شده است. برای مشارکت در شان دانتیان ، باید دو دانتیان پایینی را بسیار تمرین کنید ، تمریناتی را برای تمیز کردن کانالها انجام دهید ، سر خود را برای بخشهای زیادی از انرژی آماده کنید و انرژی اضافی را از سر منحرف کنید. به ویژه ، اینها تمرینهای مرحله 1 است: یانگ کیو و دایره کوچک بهشت.

شیا-دانتیان و ژونگ-دانتیان "پایگاه" هستند ، خصوصاً شیا-دانتیان.
   اگر dantian تحتانی (مثلاً xia-tantian) را بسیار سخت تمرین کنید ، دیر یا زود ، خود ching-tsi شروع به تبدیل شدن به qi و بالا آمدن به chjung-tantian خواهد کرد ، و سپس ادامه آن را به shan-tantian ادامه دهید ...

منطقی نیست که وسایل را عجله کنید و بدون ایجاد پایه ، "دانیانهای فوقانی" خنک را تمرین کنید ، پس با آن چیزی که در واقع شما نیاز به کار دارید ، پایه و اساس مواد برای کل ساخت و سازهای بعدی است ... به خصوص که هیچ دانتی "خنک" وجود ندارد ، هرکدام وظایف خود را دارند: وظیفه شیا دانتیان بهداشت و مصالح ساختمانی برای رشد روح است ...

که جینگ کی بعداً "شن ، روح" را تغذیه می کند.

به طور کلی ، اشتباه است که فکر کنیم ما در حال ساخت "فرآیندهای" هستیم. همه چیز به خودی خود اتفاق می افتد. این یک قانون طبیعی طبیعت است. اگر خود کی در دایره آسمانی کوچک حرکت نمی کرد ، ما زندگی نمی کردیم ... Jing-qi به خودی خود تولید می شود. همیشه ... هیچ فرآیند گسسته ای وجود ندارد ، مثل این که شما باید 5 سال با dantian پایین کار کنید و سپس تغییری رخ می دهد و qi ناگهان بالا می رود.
   چی به خودی خود هر ثانیه و در حد ممکن تولید می شود - هر اندازه که مرتبا در حال افزایش است ...

اما با تمرین فرآیندهای را تحریک می کنیم.

وقتی سرانجام پولی ظاهر می شود ، ابتدا باید بدهی های خود را پرداخت کنید ، سپس مواد غذایی ، لباس ، سرپناه و مبلمان بخرید - و تنها پس از آن به تعطیلات به قناری ها بروید. بنابراین با اعمال معنوی است. در ابتدا ، هنگامی که انرژی بیشتری ظاهر می شود ، برای درمان بدن ارسال می شود. و تنها پس از آن ، وقتی پایه و اساس سلامت جسمی شکل می گیرد ، رشد معنوی مؤثر آغاز می شود. این روش کار استاد انرژی و چیگونگ است.

چگونه dantian را تمرین کنیم؟ یعنی ، این کاری است که طرفدار وقتی دستان خود را در موقعیتهای "ستون" بالا می برد و توپ را ارائه می دهد ، "مراقبه توپ ، روی احساسات بین دستها" می کند ... آنجا که آگاهی وجود دارد ، چی وجود دارد ...
   اگر او توپ را نگه دارد (از نظر ذهنی آن را بین دستان خود مشاهده می کند) در سطح سی دانتیان باشد ، آنگاه او سی دانتیان را تحریک می کند ، اگر توپ را در مقابل زونگ دانتیان نگه داشته باشد ، آنگاه دانتیان میانی تحریک می شود ...

در مرحله اول دستان خود را در سطح دانتین پایین قرار می دهیم.

درباره تصاویر ذهنی ...
   در بعضی از مدارس ، qigong ها به این موضوع توجه نمی کنند ، آنها فقط روی خود ایستاده اند و "در یک ستون" ایستاده اند ... انرژی زیادی به دست می آید ... چیز دیگری که لازم است ...

در سیستمهای معنوی ، در به اصطلاح "سیستمهای بالاترین سطح تمرین" ، این خود کیو نیست که مهمترین ، بلکه کیفیت آن ، ساختار اطلاعات تلقی می شود ... و این اطلاعاتی است که پس از آن بر بدن ما تأثیر می گذارد ، انرژی و آگاهی را تغییر می دهد ...

وقتی وارد درخت می شوید ... تصور کنید که ریشه ها از روی پاهای شما شروع به رشد می کنند ... آنها به زمین عمیق تر می روند ... عمیق تر و عمیق تر ... اکنون آنها در همه جهان های پایین نفوذ می کنند و شروع به دریافت انرژی زمین و همه پایین تر می کنند. جهان ها ... تصور کنید که چگونه این انرژی از ریشه ها بالا می رود ، به بدن شما می رسد و شروع به افزایش می کند ... شما شروع به رشد می کنید ... شما بزرگ می شوید و سر خود را با آسمان سوراخ می کنید ... شما به یک درخت کیهانی عظیم تبدیل می شوید ، تاج شما شروع به رشد می کند و در سراسر کیهان گسترش می یابد ... انرژی بهشت \u200b\u200bو همه دنیای فوقانی این تاج را به درون شما وارد می کند و سرازیر می شود ... حالا شما دیگر مرد نیستید ، بلکه یک درخت بزرگ ... چندین بار با ریشه ها تنفس کنید تا جریان انرژی را بهتر احساس کنید ... از طریق نقاط yunquan روی کف پا وارد می شود. .. سپس تاج را چندین بار استنشاق کنید ، احساس کنید که چگونه انرژی بهشت \u200b\u200bاز طریق شاخه ها و نقطه بیهوئی ، روی تاج سر وارد شما می شود ... این ضروری نیست ، می توانید فقط با تحریک این روند این کار را انجام دهید ... خود را مانند یک درخت عظیم با ریشه ، تاج ببینید. ، شاخه ها ، پوست ... شما از آب حیات بخش جهان پر شده اید ...

برای تکمیل "عملکرد" \u200b\u200bیک یا دو دقیقه یا حتی کمتر طول می کشد ... این تصاویر یک بار ارائه شدند و این همه ... - فراموش کردن آنها. بیشتر برای کل مدت زمان تمرین - به هیچ وجه به هیچ وجه فکر نکنید. فکر نکنید که "درخت" هستید. شما در حال حاضر یک درخت هستید ، برخی از سازوکارها در حال حاضر راه اندازی شده اند ... Thought of Immortal Tree، ساختار این تصویر اندیشه شروع به تغییر ساختار شما کرده است ، و اکنون در حال توسعه خواص آن هستید ...
   اگر این تمرین را مرتبا انجام می دهید ، در واقع ساختار اطلاعاتی انرژی خود را تغییر دهید.

شما بیمار نخواهید شد. درخت بزرگ جاویدان - بیمار نیست.
   هیچ کس نمی تواند شما را اذیت کند ، آیا شما صدمه دیده است ... آیا در دنیا کسی وجود دارد که بتواند به چنین موجوداتی مانند شما آسیب برساند ، موجودی بزرگ مانند خود کیهان ...

دیر یا زود ، شما واقعاً اطلاعات زمین و آسمان را با هم مخلوط می کنید ، به یک واسطه ، یک راهنما ، یک موجود جامع تبدیل می شوید ... جهان را بشناسید ، هارمونی را بشناسید ...

این قابل تجزیه و توضیح نیست. این باید عملی شود ...

بعد از اینکه تصویری از درخت را تصور کردید و آن را فراموش نکردید ، به آرامی شاخه های خود را به سطح دانیان پایین بیاورید ... تصور کنید که یک توپ بین کف دستان خود تصور کنید ، توپ دستان شما را لمس می کند و dantian ... این توپ را برای چند ثانیه تصور کنید ... و همچنین فراموش کنید ... فقط کافی است به "جایی آنجا" در منطقه بین دستان خود نگاه کنید ، جایی که توپ را به شما معرفی کرده اید ... هیچ چیز را نماینده نکنید ، بلکه فقط نگاه کنید ، چیزی بین دستان خود احساس کنید ... این منطقه ...

وضعیت مشاهده شما "روی توپ" شبیه به آنچه اتفاق می افتد اگر بی سر و صدا و با آرامش به آتش سوزی در جنگل خیره شوید ... همه چیز از بین رفت ، همه چیز ناپدید شدند ... شما "به نظر می رسد اینجا ، به نظر نمی رسد اینجا" ... بنابراین اینجا ... به "توپ بین دستها" نگاه کنید ... به راحتی ، بدون استرس ، همانطور که می توانستید به آتش نگاه کنید ... به نظر می رسد وجود دارد ، به نظر نمی رسد ... گم شوید ، حل کنید ، صاف نکنید ...

استراحت کنید ... از این پس - هر چیزی در حال حاضر ساخته شده است ... در مورد نوشتن را فراموش کنید ... اگر خودتان را در حالت دیگری قرار دادید (یک بازو بالاتر رفته یا پایین رفته است) ، اشکالی ندارد ، تاکنون برای سیستم قدرت شما لازم است ... ادامه تمرین ... فقط بین دستان خود به این ناحیه نگاه کنید ...

در مورد "گروه های عضلانی" فکر نکنید ، به دنبال این نباشید و آنها را آرام کنید ...

همه چیز را فراموش کنید ... هیچ کاری نکنید ... لازم نیست چیزی را جستجو کنید ، لازم نیست چیزی را تماشا کنید ... از جمله نفس کشیدن ... بیرون می آید و بیرون می رود ... فقط منطقه بین دستان خود را احساس کنید کمی با توجه به آن اسکن کنید.

چگونه تمرین را تمام کنیم؟
خود را به یاد بیاورید ، روی توپ تمرکز کنید ، دوباره آن را تصور کنید ، آن را با دستان خود فشار داده و وارد دانتیان شوید ... توپ را با دستان خود ببندید ، در پایان کف دست شما باید روی ناف باشد. مردان همیشه کف دست خود را در زیر راست قرار می دهند ، زنان باید برعکس آن را انجام دهند. تصور کنید که در شکم ، زیر کف دستان شما ، یک توپ قرمز و گرم است. به مدت نیم دقیقه از نظر ذهنی روی آن و بر روی احساسات dantian پایین تمرکز کنید. سپس توپ داغ قرمز را درون یک نقطه کوچک فشار دهید ...

لازم نیست اگر تصور کنید توپ به وضوح امکان پذیر نیست ، به مدت نیم ساعت سعی کنید ، چین و چروک پیشانی خود را بزنید ، تا باعث ایجاد تصویر او شود.

همه این اقدامات با تجسم به سرعت انجام می شود ... شما فقط باید بدانید که این قوانین کیهان است - "آنجا که آگاهی شماست ، کجاست؟" اگر از نظر ذهنی به خودتان گفتید - و اگر نمی توانستید تصور کنید ، واقعاً با خود می گفتید - "توپ از کانال عبور می کند" ، سپس توپ واقعاً پیش می رود ... اگر "توپ به یک نقطه فشرده شود" ، پس آن واقعاً فشرده می شود ...
   اگر این احساس را فوراً حس نکنید ، دیر یا زود احساس می کنید ... اگر اکنون نمی بینید ، بعداً خواهید دید. از این رو ، بهره وری نه افزایش می یابد و نه کاهش می یابد.

فراموش نکنید که کف دست خود را خرد کنید تا گرما به پایان برسد ، سر و کل بدن را با دستان گرم گرم کنید ، تمام بدن خود را تکان دهید ، کمی روی انگشتان خود بلند کنید و خود را روی پاشنه های خود بکشید ... برای چند دقیقه کمی پرش کنید ... سپس صورت خود را با دقت مالش دهید و گوش های خود را سخت ماساژ دهید ...

توجه : زنان در دوران قاعدگی و بارداری باید با دستان خود جلوی یک دانته متوسط \u200b\u200bتوپ را نگه دارند. نتیجه گیری از تمرین ، شما باید توپ را فشرده کنید ، آن را در dantian وسط قرار دهید ، یک توپ داغ قرمز را تصور کنید و آن را از طریق کانال Zhong-mai به dantian پایین بیاورید ، در آنجا ، این توپ را به یک نقطه فشار دهید.

توجه داشته باشید:

هنگام انجام تمرین Big Tree ، یک فرآیند جذب نیرو چی وجود دارد.

انرژی ، با حرکت در بدن ، مانند یک خلال بر روی بطری ، تمام سموم و نمک های بافت بدن را وارد خون می کند که بعداً بدن را با ادرار رها می کند و بدن تمیز و به روز می شود.

علاوه بر مجموعه ای از qi ، تمرین Big Tree به تغییر هوشیاری ، برخی از ساختارهای بنیادی اطلاعاتی انرژی ما کمک می کند که بر درک جهان ، دانش هارمونی و وحدت تأثیر می گذارد.

سرانجام ، درخت بزرگ باعث می شود افراد از نظر جسمی قوی باشند ، برخی از خستگی ها به آرامش بعدی کمک می کند ، این فرصت را در تمرینات "ساکت" (یانگ کی ، دایره آسمانی کوچک) می دهد تا وضعیت Qigong را تجربه کنند.

درخت بزرگ - مهمترین ، تمرین چند جانبهتوضیح اینکه تمام تفاوت های ظریف آن ، آنچه را می تواند غیرممکن باشد غیرممکن است - بعداً به طور منظم می توانید خودتان را درک کنید.

توجه:   اولین مقاله در سال 2007 منتشر شد ، اکنون می توانیم سخنرانی های مفصلی را درباره تمرین "درخت بزرگ" در مجله "Sign of Magus" به شما ارائه دهیم.

اشتراک گذاری

این مهمترین و مؤثرترین فعالیت با کمبود قدرت و همچنین برای بازگرداندن سلامت جسمی است.

Qigong "ستون" را به عنوان روشی قدرتمند توصیف می کند که به شما امکان می دهد سریع انرژی دریافت کنید چی   برای بهبودی خود و افزایش نشاط. برای افرادی که دائماً فاقد انرژی هستند ، احساس ضعف و ضعف می کنند ، ورزش ضروری خواهد بود.

چیگونگ: ستون ایستاده

می توانید تمرین "ستون ایستاده" را به صورت ایستاده و دراز بکشید. تمرین بر اساس طیف گسترده ای از وضعیت های اولیه و حالت های بدن است که به شما امکان می دهد حتی در هنگام خوابیدن در رختخواب ، تأثیر آنی را بگیرید. با تشکر از اجرای منظم این تمرین ، می توانید سلامتی خود را بازیابی کنید ، خود را خوب پیدا کنید و از همه مهمتر - با کمک انرژی حیاتی شارژ قابل توجه و ملموس دریافت کنید. چی.

غالباً تمرین کنندگان این موضع گیری توجه می کنند که به نظر می رسد آنها شروع به احساس یک درخت می کنند. این مقایسه عجیب اما برای تمرین Pillar Exercise بسیار عالی است ، زیرا پزشک به مدت نیم ساعت بدون حرکت مانند درختی که در باغچه ای که آب های مغذی را از زمین مرطوب جمع می کند بی حرکت مانده است.

این تأثیر ایستاده است - شما به آرامی نیروی زندگی را جذب می کنید چیآن را جمع کنید و هوا را استنشاق کنید.

توجه به این نکته مهم است که تنفس مناسب در اینجا مهمترین نقش را دارد. با آرامش ، با آرامش نفس بکشید. بنابراین ، چگونه می توانید در زندگی عادی نفس بکشید ، اما در عین حال سعی کنید تنفس خود را رعایت کنید ، اجازه ندهید این روند مطابق خودش انجام شود.

مشاهده کنید که هوا چگونه از طریق سوراخ بینی وارد قفسه سینه شما می شود ، چگونه یک دایره نامرئی را درون آن توصیف می کند ، و سپس توسط بدن شما پردازش می شود. اکسیژن وارد جریان خون می شود ، آن را با قدرت اشباع می کند و سپس این نیرو از طریق رگ ها و شریان ها در بدن شما ، از تاج تا پاشنه پا پخش می شود. به خودتان اجازه دهید احساس کنید که شما در حال تجدید ، چگونه قدرت می گیرید.

در حین بازدم ، دی اکسید کربن را نیز از طریق سوراخ بینی عبور دهید و توجه خود را به این امر معطوف کنید. تمرکز روی تنفس مناسب به شما کمک می کند تا از شر افکار مزاحم که در اینجا کاملاً نامناسب است خلاص شوید. مهم این است که سرهای شما آزاد باشد و ذهن شما با افکار غیرمستقیم خاموش نشود.

تصور غلط درباره تمرین "ستون ایستاده"

تمرین "ستون" در نگاه اول یک درس کاملاً منفعل است. بسیاری از متخصصان تازه کار متحیر هستند که چگونه ایستادن چند دقیقه ای معمولی می تواند بر سلامتی و روحیه فرد تأثیر بگذارد.

بگویید ، چیگونگ معمولی یک سری متفکر از حرکات صاف و برازنده است که به کنترل جریان کمک می کند چی   و نقاط انرژی موجود در بدن را فعال کنید ، و در اینجا شما فقط بایستید و هیچ کاری نکنید. به همین دلیل است که عمل "ستون ایستاده" اغلب به صورت منحصر به فرد به افراد باتجربه توصیه می شود که قبلاً تمام فعالیت های اساسی چیگونگ را تسخیر کرده اند و درک کاملی از این روش چینی دارند.

یادآوری این مطلب برای مبتدیان بسیار مفید خواهد بود که این تمرین ، مانند سایر کلاس های چیگونگ کلاسیک ، سیستمی است که هدف آن دستیابی انرژی از هوا است.

و این برای موج دادن به پاها یا بازوها کاملاً اختیاری است. در عوض ، چیگونگ یک روش برازنده است ، آن را به عمد از حرکت و تلاش های ناگهانی اجتناب می کنید ، زیرا آنها می توانند جریان را دور کنند چی.

درک تصور گردش هوا در یک اتاق ، برای شما راحت تر خواهد بود. اگر حرکات تندی انجام دهید ، بلافاصله امواج هوا لرزش و تحریف را شروع می کنند ، و منعکس کننده شما هستند ، شما یکپارچگی جریان را نقض می کنید.

شارژ قدرتمندی را بدست آورید چی   در این حالت بسیار دشوار خواهد بود ، زیرا یافتن جریان انرژی کار ساده ای نیست ، اما در هوای "متزلزل" - و حتی بیشتر از این. به همین دلیل است که استادان سراسر جهان از موضع Standing by Pillar به عنوان روشی که به طور مؤثر در تکمیل تأمین انرژی آنها کمک می کند ، تأیید می شود.

هنگامی که ایستاده و بی حرکت هستید ، روی نفس خود تمرکز می کنید ، جریان نامرئی دارد چی   شما را با یک پیله نامرئی ، امواج انرژی احاطه می کند. آنها آزادانه با اکسیژن استنشاقی به بدن شما نفوذ می کنند و سپس در داخل توزیع می شوند.

این اصل را می توان با ماهیگیری معمولی نیز مقایسه کرد. گرفتن صید غنی آسانتر است اگر بی سر و صدا بنشینید و با اقدامات خود ماهی را نترسانید ، آب را هم بزنید و با سطح آن تداخل نکنید.

شرح تمرین ستون

ورزش منظم باعث تقویت سیستم عصبی و همچنین کل بدن شما خواهد شد. علاوه بر این ، چنین فعالیتی نه تنها به جمع آوری منبع انرژی كمك می كند چیبلکه احساسات و عواطف منفی را تسکین می دهد.

• عمل "ایستادن در کنار ستون" به کاهش علائم اضطراب ، تسکین اضطراب کمک خواهد کرد.
• این احساس افسردگی عاطفی ، به اصطلاح "سنگ روی روح" را تسکین می دهد؛
• روحیه خوبی ببخشید و افکار خوش بینانه و سبک به خود بدهید.
• با لحنی آرام و سنجیده تنظیم کنید.

اصول تمرین

این مهم است که بدانید هنگام انجام یک تمرین ، تعدادی از ویژگی های آن وجود دارد. به عنوان مثال ، شما نه تنها برای ایستادن ، بلکه باید انرژی را در زیر کف دست خود متمرکز کنید چی. برای این کار می توانید تصور کنید که انگار یک کتاب نامرئی در بالای سر شما قرار دارد. از نظر ذهنی سعی کنید آن را نگه دارید ، گویی که در حال تعادل و کشش به سمت بالا هستید ، اما در عین حال بی حرکت هستید. این به ایجاد یک لرزش نامرئی در نقطه\u200cای در بالای سر کمک خواهد کرد.

در عین حال ، بر خلاف تنش در ناحیه تاج ، نیروی نامرئی هر دو پای شما وارد می شود - گویی که با فشار دادن کل سطح کف به سطح کف فشار می یابند. قسمت انتهایی استخوان خود را کمی به جلو بکشید ، در حالی که معده باید کاملاً آرام باشد.

ورزش ستون

1. راست بایستید ، پاها باید از عرض شانه از هم فاصله داشته باشند ، زانوها کمی خم شوند.
2. وزن بدن به طور مساوی در کل سطح پا توزیع می شود.
3. سر و ستون فقرات شما از بالای سر به قسمت انتهایی سر راست می شود.
4. معده خود را آرام کنید و قفسه سینه خود را کمی خم کنید.
5. زبان در آسمان بالایی قرار دارد.
6. چشم ها به جلو و از راه دور نگاه می کنند.
7. بدن آرامش دارد ، بازوها آزادانه در امتداد بدن آویزان می شوند.
8. چند دقیقه در این حالت بایستید.
9. در این لحظه سعی کنید از تمام افکار خود خلاص شوید ، تا ذهن خود را پاک کنید.
10. پس از آن موقعیت جدیدی بگیرید - دستها در طرف ناف هستند و در فاصله دو مشت از یکدیگر قرار دارند.
11. کف دست به پایین نگاه می کند و انگشتان دست به جلو نگاه می کنند.
12. سی دقیقه در این حالت بمانید.
13. تمرین را با تمرکز انرژی در قسمت پایین شکم انجام دهید ، کف دست خود را در این ناحیه قرار دهید.
14. در زنان ، دست راست پایین ، سمت چپ - در بالا. در مردان - برعکس.
15. دستان خود را پایین آورده و آنها را شل کنید.

هر بار که نیاز به یک شارژ مجدد قدرتمند دارید ، یا اگر کمی وقت آزاد دارید ، این تمرین را تمرین کنید. احساس خواهید کرد که در کنار جبران انرژی بدن ، بدن جسمی شما نیز بهبود می یابد ، قوی تر ، قوی تر ، انعطاف پذیر تر می شود.

این روش qigong - "ستون ایستاده" همچنین برای آموزش سربازان و آموزش سربازان در ورزش های رزمی استفاده می شود. مشخص است که تمرین شرقی (حتی جنگی) در درجه اول مبتنی بر رمز و راز دریافت و جمع آوری انرژی است چی. این او است که مبارزان را چنان سخت ، غیرقابل تردید و فریبنده می کند. این عمل چیگونگ با داشتن تأثیر مفیدی بر سلامت جسمی ، به وضوح روانی نیز اهمیت می دهد.

تمرین "ستون" - چیگونگ ، که شادی زندگی و فرصتی برای لذت بردن کامل از آن را به شما باز می گرداند. او شما را با آبمیوه های حیاتی تغذیه می کند ، مانند اینکه رطوبت باران باران در ریشه های یک درخت بی تحرک نفوذ می کند.

مردم وقتی پیری و جوانی را با هم مقایسه می کنند ، بلافاصله در مورد چین و چروک و بدن بی پروا فکر می کنند. با این حال ، تبت ها بر این باورند که تفاوت اصلی در روش تفکر و تفکر نهفته است. شخصی که دائماً به بدی فکر می کند و انتظار بدترین را دارد به سرعت پیری را پیدا می کند. از این گذشته ، سیستم عصبی در تنش مداوم است ، در نتیجه سلول های عصبی سوزانده می شوند و همانطور که می دانید ترمیم نمی شوند ، سالخوردگی فرا می رسد و به طور کلی نگرش منفی نسبت به زندگی دارد.

برای حفظ هرچه بیشتر جوانی ، ارزش آن را دارد که بدانیم چگونه انرژی حیاتی را بازیابی کنیم ، دوباره احساس خوشبختی و پرانرژی کنیم و این بستگی به سن ندارد ، نکته اصلی این است که باور کنیم که این امکان پذیر است. آنگاه محیط ایمان خواهد آورد و تغییرات انسان را می بیند. اگر کمی تلاش کنید و تمرین های لازم را برای استراحت انجام دهید ، می توانید قدرت از دست رفته را بازیابی کنید و سطح انرژی را دوباره پر کنید.

اگر فردی یاد بگیرد آرامش بخورد ، می تواند بدن جسمی را تقویت کرده و جوان سازی کند.

داروی تائوئیستی برای بازیابی سرزندگی به طور مستقیم به فعالیت بدنی و ورزش بستگی دارد. تمرینات اساساً با نحوه درک بیشتر افراد از ورزش متفاوت است.

انرژی چی

چی انرژی داخلی یک فرد است. این است که او نقش مهمی در ورزش های رزمی ایفا می کند. سبک های چینی از این انرژی استفاده می کنند و سعی در افزایش آن دارند. انرژی چی درون هر شخص است. بنابراین ، برای دستیابی به انرژی ، انباشت و حفاظت باید همه کارها انجام شود. این می تواند یک فرد را انعطاف پذیر ، نرم تر ، به قدرت اخلاقی و استحکام شخصیت بدست آورد. شیوه های تائوئیست مبدل انرژی هشدار می دهد که در هنگام ورزش ارزش سرمایه گذاری ندارد.

چی در ناف قرار دارد ، دارای خصوصیاتی است که آب و باد از آن برخوردار است. لازم است آن را جمع کنید ، سپس جرم متصل شود. استفاده از تمرین برای انرژی زن می تواند کارهای شگفت انگیزی انجام دهد که می تواند هر کسی را شگفت زده کند.

موثرترین روش برای جمع آوری انرژی چی ، انجام یک تمرین خاص است. شما باید یک اتاق آرام و آرام را انتخاب کنید ، چراغ ها را خاموش کنید و کاملاً تنها باشید. حدود 15 دقیقه موارد زیر را انجام دهید:

شما باید راحت ترین حالت بدن را انتخاب کنید و تا حد ممکن استراحت کنید. شما باید به آرامی نفس بکشید ، از طریق دهان نفس بکشید و از بینی بیرون بیاورید. نکته اصلی این است که اطمینان حاصل شود که همه چیز در سکوت اتفاق می افتد. کف دست چپ باید به مدت پنج دقیقه گوش راست را بپوشاند. سپس باید گوش و دست را تغییر دهید. شما باید تنفس خود را مرتباً رصد کنید و استراحت کنید. پس از آن ، ارزش آن را دارد که هر دو گوش را با دستان خود بطور بصورت متقابل بپوشانید ، و همچنین پنج دقیقه بنشینید.

این روش واقعا خوب کار می کند در طی دو هفته ، می توانید متوجه شوید که زبان حالت محکم تری به دست آورده است ، در هنگام تماس دستهایی که گوش را می پوشانند خنک می شوند ، بدن سبکی و هوایی به دست می آورد ، این احساس وجود خواهد داشت که شخص می تواند پرواز کند و در هوا صعود کند.

تمام بدن انعطاف پذیر خواهد بود ، حرکات سریع خواهد بود ، اما این اتفاق پس از مدتی اتفاق می افتد.

نکته اصلی این است که روزانه ورزش را انجام دهید تا نتیجه سریع بگیرید. همچنین شما باید حداکثر به استراحت برسید ، بدن شروع به بهبود می کند ، قدرت بی سابقه ای به دست می آورد و روان قوی تر و مهار می شود.

در هنگام استرس و روحیه بد بدن نیاز به بهبودی زیادی دارد. زنی با کمبود انرژی قادر به لذت بردن از زندگی نیست ، همسر خود را دوست داشته و فرزندان خود را پرورش می دهد. شیوه های تائوئیستی از تجمع انرژی زنان به بهبود سریع و بازیابی تعادل کمک می کند.

تمرین 1 - قدرت زمین

توصیه می شود این روش را روی زمین چوبی یا زمین تمرین کنید. باید تا حد امکان راحت نشستن و استراحت باشد. سپس باید زانوهای خود را خم کنید و شروع به تغییر از یک پا به پای دیگر کنید ، انگار که لبه دار شود. این کار باید به مدت دو دقیقه انجام شود و سپس متوقف شود و گویی ریشه بزنید. شما باید یکدست و مستقیم باشید ، آزاد و آرام نفس بکشید. سپس شما باید کمی از عقب بکشید و روی انگشتان پا بلند شوید و سپس به سرعت پاشنه خود را بگیرید. شما باید قدرت فشار را با تمام بدن خود احساس کنید ، در غیر این صورت هیچ چیز کار نخواهد کرد. این به زنان کمک می کند تا از شر منفی خلاص شوند و آن را به زمین بفرستند.

تمرین 2 - قدرت آب

شیوه های انرژی زنان تائوئیست به شما کمک می کند تا آرامش و آرامش بی سابقه ای کسب کنید. لازم است که امواج ، بازوها ، پاها و بدن درست شود ، نکته اصلی این است که همه چیز به آرامی و به آرامی اتفاق می افتد ، نه کرنش. یک زن نرم تر می شود ، او شروع به احساس زنانه خود می کند و برای جنس مخالف جذاب تر می شود.

تمرین 3 - قدرت باد

شما باید یک موقعیت راحت و آرام داشته باشید. سپس بدن خود را برای چند دقیقه با شدت تکان دهید. سپس باید دستان خود را بالا ببرید و تا حد امکان آنها را تکان دهید. یک زن به لطف این تمرین ، خود را با جهان احساس می کند ، تجربیات منفی و منفی را از بین می برد ، احساسات و قدرت های مثبت را دریافت می کند.

تمرین 4 - قدرت آتش

شما باید به تنهایی تمرین را در خانه انجام دهید. حرکتی تیز باید با هر بخشی از بدن انجام شود. در عین حال ، ارزش ساختن نوعی صدا را با صدای بلند دارد. نکته اصلی این است که در مورد خیر و خوب فکر کنید ، لبخند بزنید و لذت ببرید. پس از این ، لازم است شروع به انجام حرکات دست کنید ، گویی شخصی در حال جمع آوری چیزی از روی زمین است. انرژی مثبت انتظار زیادی نخواهد داشت ، بلافاصله ظاهر می شود و دختر با تمام بدن خود آن را احساس می کند. زن خود را از منفی ، شر و حسادت رهایی می بخشد ، آرام و خوشحال می شود.

تمرین های جمع آوری و توزیع چی

مهمترین بخش تقریباً در هر مدرسه Qigong "جمع آوری و توزیع کیو" است. پزشک ابتدا یاد می گیرد که انرژی داخلی چی را احساس کند. او سپس به مرحله تجمع چی ادامه می دهد. پس از آن ، شما می توانید در حال حرکت چی در امتداد نصف النهارها و اشباع کل ارگانیسم با آن باشید.

بعد از اینکه دانش آموز مدتی از این طریق یاد گرفت ، توانایی کنترل مقداری انرژی به نام "Inner Chi" به وجود می آید. "Inner Qi" می تواند به "Outer Qi" که در معالجه بیماریهای مختلف استفاده می شود ، برود و توانایی های بدن را در حین مبارزه با دست به کار ببرد.

کلیه کلاس ها به سه مرحله تقسیم می شوند:

1) مرحله گرم کردن "دیگ"؛

2) مرحله حرکت چی در مدار آسمانی کوچک.

3) مرحله حرکت چی در مدار بزرگ آسمانی.

پس از تسلط بر تمرینات هر سه مرحله ، پزشک قادر خواهد بود انرژی Chi را در تان تین متمرکز کند ، کل بدن را با آن اشباع کرده و با نیروی اراده آن را به هر نقطه هدایت کند.

مرحله 1

گرم کردن "گلدان".

ورزش مقدماتی

هدف از این تمرین یادگیری نحوه احساس گرما در کف دست ، پا و معده است و این نشان می دهد که دانش آموز شروع به "احساس چی" کرده است.

زمان درس: از 23 X X به 1 H ساعت و از 3 X X تا 5 ساعت.

قبل از شروع کلاس ها ، باید کمی گرم کنید و ماساژ دهید. سر ، بازوها ، پاها ، کمر ، زانوها و مچ پا را مالش دهید.

موقعیت شروع خود را به سمت جنوب بکشید. پاها از عرض شانه به طور جداگانه پهن می شوند ، پاها به موازات یکدیگر قرار دارند ، جوراب ها کمی به سمت داخل خم شده و بازوها در طرفین بدن آزادانه پائین می آیند (شکل 1).

بعد از گرفتن موقعیت شروع ، آرامش را همانطور که در بالا توضیح داده شد انجام دهید و تمرین را ادامه دهید.

سه بار با زور بازدارید و "گل آلود چی" را از بدن خارج کنید.

با استفاده از تنفس مستقیم شکم ، از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان بازدم کنید. هنگام استنشاق نوک زبان خود ، کاملاً آسفالت کام را لمس کنید. پایین شکم کمی بیرون زده است. از نظر ذهنی انرژی چی را از تاج (بیهویی) به سمت پایین تانتیان پایین بیاورید. در عین حال ، دست هر دو دست را از باسن در قوس دقیقاً بالای سر بلند کنید. در وضعیت نهایی ، انگشتان دست به طرف یکدیگر ، کف دستها - پایین (شکل 2 ، 3) قرار دارند.

از طریق دهان ، به آرامی بازدم کنید و در معده بکشید. در حین بازدم ، زبان پایین می آید و موقعیت افقی می گیرد. تکیه دهید ، هر دو دست را در جلوی قفسه سینه ، سپس در مقابل معده به پاها پایین بیاورید. کف دست خود را به سمت پایین فشار دهید. پاها نباید در زانو خم شوند (شکل 4). در طول شیب ، ذهنی Qi را در امتداد ران های داخلی به سمت پاها در نقاط Yongquan حرکت دهید (شکل 5).

به آرامی نیم تنه خود را بالا آورده و به حالت قائم برگردید. هر دو برس به آرامی در یک قوس بالا می روند. در عین حال ، از طریق بینی خود تنفس کنید. از نظر ذهنی جریان انرژی چی را در قسمت پشت پاها بالا ببرید و آن را به سمت پایین تانتیان هدایت کنید (شکل 6 ، 7).

این تمرین را 49 بار انجام دهید.

برداشت و برگشت چی

موقعیت شروع موقعیت نهایی تمرین قبلی است. دستها جایگاه نمازگزار را می گیرند (شکل 8).

با پای چپ خود یک قدم کوچک را به طرف خود بردارید ، پاها از شانه ها پهن تر بوده و در زانوها خم می شوند. وزن بدن به طور مساوی بین پاها توزیع می شود. کف دستان خود را به سمت شکم خود بکشید ، کف دست به سمت پایین ، انگشتان دست به سمت یکدیگر (شکل 9). همینطور که بازدم می کنید ، از نظر ذهنی Qi را از Tantian تحتانی تا نقطه Huiyin (بند بند) هدایت کنید ، سپس انرژی را به نقطه ای در قسمت داخلی هر دو ران پایین بیاورید

این تمرین باید در مراحل اولیه از 2 دقیقه انجام شود و به تدریج به یک ساعت برسد.

Tantian Filling

موقعیت شروع ممکن است یکی از گزینه های نشستن باشد. از تنفس مستقیم شکم استفاده کنید. استنشاق کنید ، تصور کنید که انرژی خورشید ، ماه و ستاره ها از طریق نقطه Beihui به بدن نفوذ می کند و از طریق نقاط Tanzhong و Juwei به Tantian تحتانی فرو می رود. تمام شکم پر از این انرژی حیات بخش است.

با یک بازدم ، تمام "گل آلود چی" انباشته شده در بدن را از ناحیه قلب به خارج خارج کنید.

این تمرین 30 دقیقه طول می کشد.

پس از آن ، دستها را بر روی دیگری قرار دهید ، از نظر ذهنی نقاط Laogong را تراز کنید. مردان کف دست خود را به پشت دست چپ فشار می دهند ، زنان از موقعیت مخالف دست ها استفاده می کنند.

حرکات ماساژ فشار را در جهت عقربه های ساعت از چپ به راست برای مردان (از بالا به پایین ، از داخل به خارج) و خلاف جهت عقربه های ساعت از راست به چپ برای زنان انجام دهید (شکل 11 ، 12).

از این طریق از 18 تا 36 چرخش درست کنید ، سپس ، تغییر موقعیت دستها ، ماساژ در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت ، از راست به چپ ، از خارج به سمت داخل (زنان به روش دیگر).

بعد از ماساژ کف دست ها را مالیده و یک ماساژ صورت نوازش انجام دهید.

تمرین را آرام کنید و تمرین را تمام کنید.

نکات مهم:

پس از یک یا دو هفته آموزش ، مبتدیان می توانند احساس گرم شدن در شکم کنند. بعضی اوقات ممکن است صدای روده در روده رخ دهد. این نشان می دهد که کلاسها به طور صحیح انجام می شوند و چی شروع به تجمع در تانتیان پایین می کند.

بعد از گذشت یک یا دو ماه ، گرما از شکم در سراسر بدن پخش می شود و مقدار زیادی بزاق می تواند در دهان جمع شود.

علاوه بر این ، احساس گرما در شکم ممکن است افزایش یابد ، ممکن است احساس ضربان یا لرز شود. این احساسات نشان می دهد که بدن در حال تجمع فعال qi است. در چین گفته می شود: "آتش روشن در یک گلدان".

تجمع Qi توسط پنج مرکز

موقعیت ایستاده اولیه را بپذیرید (شکل 13). از تنفس مستقیم شکم استفاده کنید. ابتدا یک بازدم طولانی و سپس یک نفس کوتاه بکشید. استنشاق کنید ، تصور کنید که چی از بهشت \u200b\u200bو زمین از طریق تاج سر ، هم کف دست و هم پا وارد بدن می شود و در تان تین تحتانی تجمع می یابد (شکل 14). مقعد خود را آرام کنید. هنگام بازدم ، مقعد را کمی بکشید ، تصور کنید که "گل آلود Qi" بدن را از طریق نقطه Beihui (تاج) ، نقطه Laogong (کف دست) و Yongquan (پا) خارج می کند (شکل 15).

بازدم و استنشاق متناوب ، به مدت 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید.

تمرین را به همان روش قبلی انجام دهید.

نکات مهم:

نقاط Beihui ، Laogong و Yongquan از گرما ساطع می شوند ، بی حسی می شوند یا ضربان می شوند. این بدان معنی است که تجمع انرژی وجود دارد.

انرژی جمع کنید و گنج ها را جمع کنید

جمع آوری انرژی خورشید

مناسب ترین زمان برای کلاس ها صبح است که خورشید فقط در بالای افق ظاهر می شود. در هنگام ایستادن موقعیت شروع کنید. از تنفس مستقیم شکم استفاده کنید.

آرامش را انجام داده و خود را در آرامش غرق کنید.

هنگام استنشاق ، دهان خود را کمی باز کنید بدون اینکه دندان های خود را باز کنید. بر روی نوک پا بایستید و پاشنه های خود را از زمین بلند کنید. تصور کنید که چی خورشید به همراه نفس وارد دهان می شود ، داخل گلو می رود و در تانتیان پایین قرار می گیرد (شکل 16). شکم پایین با انرژی چی پر شده است.

بازدم دندان های خود را باز کنید و دهان خود را باز کنید. "Turbid Qi" به آرامی بدن را از طریق دهان خارج می کند (شکل 17). هر دو پاشنه را به زمین بکشید.

جمع آوری انرژی ماه

این تمرین مشابه تمرین قبلی انجام می شود. تفاوت این است که کلاس ها در شب برگزار می شوند و کار با انرژی ماه انجام می شود.

جمع آوری انرژی ستاره

کلاس ها به روشی مشابه در یک شب پرستاره برگزار می شوند و به صورت فلکی اورسا بزرگ روی می آورند.

qi آسمانی را روی بشکه حل کنید

این تمرین شامل سه بخش است:

1) چرخش عمودی چی

2) حرکت چی در یک حلقه کوچک؛

3) چرخش افقی qi.

قسمت 1

چرخش عمودی چی

این تمرین فقط باید بعد از تسلط کافی بر تمرینهای قبلی انجام شود.

موقعیت شروع در حالت نماز نشسته است. از تنفس مستقیم شکم استفاده کنید. بینی خود را به آرامی و آزاد تنفس کنید ، و تمرکز خود را روی ناحیه پایین تانتیان قرار دهید. وقتی احساس می کنید معده گرم شده است ، شروع به ماساژ ذهنی آن در یک دایره در اطراف ناف در جهت عقربه های ساعت از چپ به راست ، از بالا به پایین ، از داخل به خارج کنید (شکل 18). بنابراین ، به لحاظ ذهنی 18 چرخش ایجاد کنید ، به تدریج شعاع را افزایش دهید.

پس از آن ، از نظر ذهنی همان تمرین را در جهت مخالف انجام دهید ، 18 چرخش را در خلاف جهت عقربه های ساعت انجام دهید ، و با حرکات دایره ای در نقطه Shenque (ناف) خاتمه دهید (شکل 19).

در پایان این تمرین ، شکم را ماساژ ندهید.

قسمت 2

حرکت چی در حلقه کوچک

پس از تسلط کافی به تمرین قبلی ، می توانید تمرین حرکت Qi را در یک حلقه کوچک ادامه دهید.

در هنگام الهام ، از نظر ذهنی Qi را از زیر تانک پایین به سمت نقطه Huiyin (بند بند) راهنمایی کنید. مقعد خود را آرام کنید.

در حین بازدم ، چی را تا نقطه Minmen (بین مهره های کمری 2 و M تا 3 میکرومتر) هدایت کنید و از آنجا آن را به پایین دانیان بچرخانید (شکل 20).

قسمت 3

چرخش qi افقی

پس از تسلط کافی به تمرین قبلی ، می توانید در زمینه چرخش افقی Qi تمرین کنید.

در تمرین روزمره ، این تمرین بلافاصله بعد از تمرین قبلی انجام می شود.

ذهنی را به صورت ذهنی در محافل اطراف ناف در جهت عقربه های ساعت (هنگام مشاهده از بالا به پایین) راهنمایی کنید. هنگام استنشاق ، جریان qi را در امتداد دیواره شکم به صورت افقی هدایت کنید ، در حالی که بازدم می کنید - در همان خط در امتداد قسمت تحتانی کمر. چی باید فکر را دنبال کند.

سپس از نظر ذهنی حرکات مشابه را در جهت مخالف انجام دهید ، یعنی چرخش چی در جهت عقربه های ساعت.

پس از آن ، چی را در امتداد سطح داخلی حفره شکمی در جهت عقربه های ساعت (هنگامی که از بالا مشاهده می شود) در یک مارپیچ به سمت بالا (قلب 21) ، و سپس در یک مارپیچ اما در جهت مخالف ، Qi را به سمت پایین تانسی برگردانید. (شکل 22).

با یک چرخش رو به بالا و رو به پایین انرژی در یک چرخه ، 72 چرخه چنین را انجام دهید.

نکات مهم:

اگر چی از فکر پیروی نمی کند ، سرعت حرکت را افزایش ندهید و انرژی را به هیچ وجه چرخان نکنید. فقط با یک نگاه ذهنی ، فقط در مسیر برنامه ریزی شده حرکت کنید. با گذشت زمان ، چی خودش نگاه ذهنی شما را دنبال می کند.

مرحله 2

حرکت چی در مدار آسمانی کوچک

هدف اصلی از این مرحله ، گردش گردش انرژی چی در امتداد مشروبات التحصیل پسران و بعد از آن است و فرمول اصلی این است: "ورزش جین (" بذر "، تغییر چی)." اعتقاد بر این است که چی بیش از صد روز فعالیت روزانه منظم تغییر می کند.

هنگام تمرین حرکت چی در مدار آسمانی کوچک ، اشغالگر باید خیلی خوب مطالب قبلی را مطالعه کند.

مبتدی ابتدا باید موضع درست را بگیرد. این در شرایطی است که در طی کلاسها در مرحله قبلی ، مقدار نسبتاً زیادی از چی در Tantian تحتانی جمع شده است. وقتی چی آماده است تا از تانتیان پایینی جدا شود ، نمی توان او را با پای خود رها کرد. برای انجام این کار ، مبتدیان باید با پاهای متقاطع موضع بگیرند ، که به شما امکان می دهد تا حدودی جریان Qi را مسدود کنید.

شما می توانید پاها را فقط پس از تسلط کامل تکنیک انجام Qi در مدار آسمانی کوچک ، صاف کنید.

در این کلاس از نفس پشت شکم استفاده کنید.

استنشاق کنید (از طریق بینی) ، معده را کمی بکشید ، زبان با کام فوقانی در تماس است.

چی از Dntian از طریق نقطه Huiyin (crotch) به coccyx از طریق Changqiang عبور می کند ، که به آن "Outpost" پایینی گفته می شود. بعضی اوقات اتفاق می افتد که چی بدون تلاش آگاهانه از Changqiang عبور می کند ، با این حال ، به طور معمول ، تمرین کنندگان انرژی را با تلاش آگاهی و تنش مقعد انجام می دهند.

این روند هرگز نمی تواند عجله شود. تمام آنچه لازم است این است که نکته بعدی را در خاطر داشته باشید و بگذارید چی به تنهایی به آن برسد.

پس از غلبه چی بر "پاسگاه" پایین ، جریان آن به سمت مانع بزرگ بعدی حرکت می کند ، محلی در نقطه Lintai (میانه "پاسگاه"). روند عبور Qi در این منطقه با افزایش ضربان قلب همراه است ، که می تواند بر غلظت تأثیر منفی بگذارد. با این حال ، اگر پزشک به طور صحیح استراحت کند و نادرست را به تصویر بکشد ، جریان Qi در اینجا مقاومت نسبتاً کمی را تجربه می کند.

مانع بعدی که بر روی ستون فقرات قرار دارد ، نقطه Naohu (بالایی "Outpost") است. نقطه در قاعده جمجمه قرار دارد که به دلیل ساختار آن کانال انرژی در این مکان فشرده شده است. در اینجا همچنین لازم است از تلاش ذهنی ملایم برای هدایت جریان انرژی به نقطه بعدی Beihui واقع در سر استفاده شود.

باید گفت وقتی جریان انرژی در نقاط مختلف بدن حرکت می کند با احساسات مختلفی همراه است. بنابراین هنگام حرکت در پشت ، برخی از انقباضات عضلات بزرگ مهره را احساس می کنید ، که احساس آن راحت است. هنگامی که انرژی از ناحیه سر عبور می کند ، شما آن را به عنوان یک احساس سوزش خفیف ، به سختی قابل توجه احساس می کنید.

در هنگام بازدم ، چی از طریق تاج در وسط صورت و قفسه سینه فرو می رود و سرانجام به Tantian تحتانی باز می گردد ، از جایی که دوباره مدار آسمانی سرچشمه می گیرد (شکل 23).

حرکت انرژی باید با نفس پشت معده هماهنگ شود. در مرحله اولیه ، پزشکان Qi را در دو چرخه تنفسی (استنشاق - بازدم - استنشاق - بازدم) انجام می دهند. در اولین استنشاق ، Qi از Dantian به سمت coccyx (مقعد فشرده می شود) حرکت می کند ، در اولین بازدم ، انرژی به نقطه Dazhui (بین مهره های هفتم رحم و 1؟ M مهره های قفسه سینه) می رسد ، سپس در الهام دوم ، چی از سر عبور می کند تا به نقطه Injiao (بر روی پل). لب فوقانی) ، در بازدم دوم (فراموش نکنید که زبان لمس کف دست است) ، انرژی در امتداد نصف النهار anteromedian به Tantian تحتانی فرو می رود.

در مراحل پیشرفته تر آموزش ، اشغالگر باید یاد بگیرد که Qi را در مدار آسمانی کوچک در یک چرخه تنفسی (بازدم - استنشاق) انجام دهد.

مرحله 3

حرکت انرژی چی

در مدار بزرگ آسمانی

قدم بعدی پس از اینکه پزشک به اندازه کافی خوب یاد بگیرد که چگونه بتواند چی را از طریق کانالهای میانه روانی و خلفی راهنمایی کند ، بر فنون حرکت انرژی در بدن (استاد بزرگ آسمانی) تسلط خواهد یافت. تا این زمان ، شما باید این توانایی را داشته باشید که نسل و جریان Chi را در کانال های مدار کوچکتر حس کنید.

فرمول مدار بزرگ آسمانی عبارت است از: "تمرین چی ، تغییر روح (شن)" ، که حدود 9 سال به آموزش مداوم نیاز دارد.

همانطور که بازدم می کنید ، انرژی چی را از Tantian تحتانی تا پایین نصف النهار Anteromedian را به نقطه Huiyin (بند بند) هدایت کنید (شکل 24).

با الهام ، انرژی به سطوح فوقانی انگشتان بزرگ ، سپس از سطح جلوی پاها به زانوها ، از آنجا در امتداد سطوح داخلی رانها به سمت پرینه حرکت می کند (شکل 26). در Huiyin (گاو) ، دو جریان به یک قسمت مشترک می پیوندند و از طریق کوکسیکس و ساکروم به نقاط Minmeen و بعد از آن تا Lintai حرکت می کنند (شکل 27).

در نقطه Lintai ، کل جریان Qi را به دو قسمت تقسیم کرده و آنها را در امتداد تیغه های شانه به سمت سوراخ های زیر بغل و از آنها در امتداد سطوح داخلی شانه ها تا حفره های اولنار راهنمایی کنید. در اینجا نصف النهار ریه ها ، قلب و پریکارد است.

روی سطوح داخلی ساعد ، یک جریان چی به سمت کف دست بکشید و آن را به سمت نقاط لائونگ (مرکز کف دستها) هدایت کنید (شکل 28). در هنگام بازدم ، انرژی به سمت نوک انگشتان میانی حرکت می کند ، و بیشتر در امتداد پشت دستها و ساعد به سمت خارج از آرنج حرکت می کند. سپس هر دو جریان در امتداد سطوح بیرونی شانه ها به سمت اتصالات شانه و سپس به نقطه Lintai هدایت می شوند. در اینجا ، دو جریان دوباره در یک جریان مشترک ترکیب می شوند. انرژی تا پایه گردن بالا می رود (شکل 29). سپس آن را بیشتر در امتداد کانال میانی خلفی به سمت زبان که کف دست را قطع می کند ، هدایت کنید. نفس بکشید و چی را به سمت پایین کانال Anteromedian تا Tantian تحتانی تنفس کنید (شکل 30).

در این چرخه یک مدار بزرگ آسمانی به پایان رسیده است. در یک درس ، شما باید از سه تا نه دوره از این دوره ها را کامل کنید.

تمرین نهایی: روشن شدن آتش

در هنگام ایستادن موقعیت شروع کنید. آرامش را انجام دهید. از تنفس مستقیم شکم استفاده کنید. نوک زبان کف دست را لمس می کند. کف را با وسط کف تا مرکز Shenque (ناف) فشار دهید ، و کف دست راست را در بالا سمت چپ قرار دهید. از نظر ذهنی روی نکته Shenyue تمرکز کنید. بعد از چند دقیقه تمرکز ، ماساژ شکم را با هر دو کف دست در جهت عقربه های ساعت از چپ به راست ، از بالا به پایین ، از داخل به خارج شروع کنید. از فشار سبکتر به فشار ملموس تر. حرکات سریع نیستند اما کند هستند. تنفس را با ماساژ هماهنگ کنید. هنگام بازدم ، بازوها به سمت چپ پایین می روند ، در هنگام استنشاق ، به سمت راست بالا بروید.

ناحیه ماساژ توسط دنده های فوقانی و استخوان های ناحیه شکم و لگن از پایین محدود شده است. به این روش 2 بار در روز به مدت 30 تا 40 دقیقه آموزش دهید.

     از کتاب اسرار ورزشکاری   نویسنده    شاپوشنیکوف یوری

   از کتاب "دانشنامه جدید بدنسازی". کتاب 3. تمرینات   نویسنده    شوارتزنگر آرنولد

تمرینات پاها اسکوات با هالتر هدف ورزش: استحکام ساختمان و توده عضلانی پاها ، خصوصاً باسن. چمباتمه کامل یکی از تمرینات سنتی بدن پایین بدن است و در درجه اول برای رشد هر چهار سر انجام می شود

   از کتاب A Bookbook Spearfishing for Hold Breath Your Breath   توسط بردی مارکو

تمرین برای عضلات گوساله ، تمرین گوساله افزایش نتایج برای ایجاد هدف هدف تمرین: توسعه توده و حجم گوساله ورزش: ورزش: (1) با جوراب خود در بلوک شبیه ساز عضله گوساله ایستاده و پاشنه های خود را بیرون بیاورید. شانه های خود را در پدهای دستگاه اهرم قرار دهید و

   از کتاب باسن الاستیک. 25 بهترین تمرین   نویسنده    لاگوتین میخائیل پتروویچ

   از کتاب ژیمناستیک برای دیابتی ها   نویسنده    ایوانوا تاتیانا ولادیمیرونا

   از کتاب راهنمای مختصر برای توسعه انعطاف پذیری   نویسنده    اسماک کنستانتین ویکتوریاویچ

   از کتاب نویسنده

تمرینات حرکات کششی (تمرین های کششی) تمرین انعطاف پذیری (کشش) از کوتاه شدن عضلات جلوگیری می کند ، آنها را به طول طبیعی برگردانده و باعث افزایش لحن عضلات بعد از تمرین می شود. بنابراین ، کشش سرعت بهبودی را بعد از آن افزایش می دهد

   از کتاب نویسنده

تمرینات حرکات کششی (حرکات کششی) در حین انجام تمرینات قدرتی ، کوتاه شدن عضلات اتفاق می افتد. از نظر ذهنی ، این احساس "گرفتگی" در عضلات و کاهش میزان کشش آنها احساس می شود. در این حالت ، میکروسیرکولاسیون مختل شده و رخ می دهد

   از کتاب نویسنده

تمرینات پاها در دیابت قندی ، برای تحریک گردش خون در پاها ، انجام تمرینات بدنی مخصوص پاها توصیه می شود. منع مصرف دوره - درد مداوم در عضلات گوساله. زمان سرب توصیه شده - 15 دقیقه