أنواع الجسم - ما هي؟ كيفية تحديد النوع الخاص بك؟ الخصر والأرداف، الخصوبة والجاذبية ما حجم الملابس التي يجب أن ترتديها المرأة حسب الرجل؟
من بين الطرق العديدة التي تكشف عن وجود الوزن الزائد لدى الشخص، فإن حساب مؤشر كتلة الجسم هو الأكثر شيوعًا. لكن العلماء والأطباء، عند دراسة الحالة الصحية، غالبا ما يعتبرون مثل هذا المؤشر كمحيط الخصر. وذلك لأن مؤشر كتلة الجسم لا يشير إلى توزيع الدهون في الجسم. لكن هذا العامل هو الذي يؤثر على خطر الإصابة بالأمراض الشخصية.
وفقًا لبروتوكول منظمة الصحة العالمية، يتم قياس محيط الخصر في المنطقة الواقعة بين الحافة السفلية للضلع السفلي والنقطة العلوية لعظم الحوض - العرف الحرقفي. للقياسات، مطلوب شريط قياس منتظم. عند قياسه، يجب أن يخلق "السنتيمتر" ضغطًا يعادل 100 جرام. باستخدام نفس الأداة، يتم تحديد محيط الورك عن طريق لف الشريط حول الجزء الأوسع من الأرداف.
الخطأ عند قياس الخصر هو تثبيت شريط القياس على مستوى السرة. أظهرت العديد من الدراسات أن هذه الطريقة لا تعطي نتائج صحيحة تمامًا: فقد يبدو الخصر أنحف مما هو عليه بالفعل.
يتطلب قياس محيط كلا الجزأين من الجسم الوضع الصحيح للشخص. تحتاج إلى خلع الملابس الزائدة، والوقوف بشكل مستقيم، ووضع قدميك معًا، ووضع ذراعيك على الجانبين. يجب أن يكون التنفس هادئا. يتم تسجيل جميع القياسات أثناء الزفير وتكرارها مرتين. إذا كان الفرق في القياسات سنتيمترًا واحدًا، يتم أخذ متوسط النتائج.
معايير محيط الخصر للرجال والنساء
مع وزن الجسم الطبيعي، يجب أن يكون محيط الخصر للرجال أقل من 94 سم، وللنساء أقل من 80 سم.
تتم الإشارة إلى الوزن الزائد من خلال قياس المرحاض أكثر من 94 سم وأقل من 101.9 سم عند الرجال، ومن 80 إلى 87.9 سم عند النساء.
من علامات السمنة في منطقة البطن أن يزيد محيط الخصر عن 102 سم عند الرجال وأكثر من 88 سم عند النساء.
وتجدر الإشارة إلى أنه مع التقدم في السن يزداد محيط الخصر. علاوة على ذلك، يعتمد ذلك على طول الشخص: فكلما زاد طول الشخص، زادت زيادة خصره. ومع ذلك، فإن هذه الظاهرة تحدث حتى سن 85 عامًا. بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 85 إلى 89 عامًا، ينخفض متوسط محيط الخصر.
نسبة الخصر إلى الورك: مؤشر للجاذبية والصحة
تشير نسبة الخصر إلى الورك إلى نسبة محيط خصرك إلى محيط وركك. يحظى هذا المؤشر بشعبية كبيرة في الغرب، حيث أجرى العلماء الكثير من الأبحاث في محاولة لمعرفة مدى تأثيره على جاذبية الشخص وصحته العامة. في اللغة الإنجليزية يُشار إليها بالاختصار WHR (نسبة الخصر إلى الورك)، وفي اللغة الروسية - STB.
تتيح لك نسبة الخصر إلى الورك ليس فقط تحديد مدى مثالية شخصية الرجل أو المرأة، ولكن أيضًا التنبؤ بالحالة الصحية للمستقبل. تظهر الأبحاث العلمية أن النساء ذوات الجسم على شكل تفاحة (أي عندما يكون الخصر أعرض من الوركين) أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية من النساء ذوات الجسم على شكل كمثرى (أي عندما يكون الوركين أعرض من الوركين) الخصر). وتستخدم هذه النسبة أيضًا لتحديد السمنة المركزية التي تساهم في حدوث أمراض أخرى أكثر خطورة.
لذلك، تعتبر النسب التالية هي القاعدة:
- < 0,85 – у слабого пола;
- محيط الخصر/محيط الورك< 1,0 – у мужчин.
نسبة الخصر إلى الطول = (محيط الخصر / الارتفاع) × 100
يمكنك حساب محيط الخصر إلى الطول باستخدام الآلة الحاسبة عبر الإنترنت:
العلاقات التي تجعل المرأة جذابة
حتى في العصور القديمة، تم تصور المرأة المثالية مع تقلب TBS في حدود 0.6-0.7. وبعبارة أخرى، كلما كان أرداف المرأة أوسع بالنسبة إلى خصرها، كلما كانت تعتبر أكثر جمالا. على الأرجح، يتم تفسير هذه التفضيلات لممثلي الجنس الأقوى من خلال فهمهم اللاوعي بأن الشخص المختار بهذه الأشكال أكثر استعدادًا للإنجاب.
أظهرت الأبحاث الحديثة أن نسبة الخصر إلى الورك لا تزال تشكل اليوم معيارًا مهمًا لجاذبية الإناث بالنسبة للرجال. وبالتالي، فإن النساء اللاتي لديهن TBC يساوي 0.7 يتم تصنيفهن من قبل الجنس الأقوى في الثقافات الهندية الأوروبية على أنهن أكثر جاذبية. قد تختلف الأذواق تبعا لعرق الرجال. في هذه الحالة، تتراوح نسبة الخصر إلى الورك المثالية للنساء من 0.6 (في أمريكا الجنوبية وأجزاء من أفريقيا والصين) إلى 0.8 (في تنزانيا والكاميرون).
لماذا تحتاج إلى مراقبة حجم خصرك؟
ولنتذكر أنه إذا كان محيط الخصر عند الرجال أكثر من 102 سم، وعند النساء أكثر من 88 سم، تكون لدينا صورة لسمنة البطن. وفي الوقت نفسه، وجد العلماء أن هذا النوع من السمنة هو أحد المكونات الرئيسية لمتلازمة التمثيل الغذائي. تؤدي السمنة البطنية أو المركزية إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية، وكذلك ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تكون السمنة المؤلمة من هذا النوع مصحوبة بتطور أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني. دهون البطن هي بيئة تحدث فيها عمليات التمثيل الغذائي المختلفة بنشاط. ويرجع ذلك إلى الكثافة العالية في تراكم مستقبلات الكاتيكولامينات والمنشطات الجنسية وهرمون النمو وهرمونات الغدة الدرقية وعدد قليل من مستقبلات الأنسولين.
يؤدي انخفاض نشاط الأنسولين في الدهون الحشوية إلى زيادة إنتاج مكونات مثل الأحماض الدهنية الحرة، الأمر الذي يستلزم تطور تصلب الشرايين (عملية مستمرة من تلف الأوعية الدموية التي تتفاقم من وقت لآخر). وهذا هو السبب في أن تراكم كميات زائدة من الدهون في منطقة البطن يصبح عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وعدد من الأمراض الأخرى.
ومع ذلك، فإن انخفاض وزن الجسم بنسبة 5-10٪ أو انخفاض محيط الخصر بمقدار 4 سم على الأقل، مع الاحتفاظ بالنتائج المحققة على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي إلى تحسن في استقلاب الكربوهيدرات والدهون، ونتيجة لذلك ، انخفاض في ضغط الدم.
ويعتبر مؤشر نسبة الخصر إلى الورك مؤشرا أكثر دقة للصحة من مؤشر كتلة الجسم لأنه يمكن أن يظهر الفرق في شكل الجسم بين شخصين لهما نفس مؤشر كتلة الجسم.
ماذا تظهر نسبة الخصر إلى الورك؟
تقيس نسبة الخصر إلى الورك مدى صغر خصرك مقارنة بالوركين.
الخصر - الوركين للرجال والنساء
يتم تفسير نسب الخصر إلى الورك بشكل مختلف بالنسبة للرجال والنساء. وبالنسبة للرجال فإن هذه النسبة عادة ما تكون أعلى منها لدى النساء.
ما هو الفرق الأمثل بين الخصر والوركين؟
بالنسبة للنساء، تعتبر النسبة الأفضل أقل من 0.8 (الخصر الضيق - الوركين العريضين)، للرجال - 0.9 (الخصر الأوسع). بالنسبة لكل من الرجال والنساء، تزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والمشاكل الأخرى المرتبطة بالوزن بشكل حاد عندما تكون نسبة الخصر إلى الورك أكبر من 1.
نسبة الورك إلى الخصر المثالية
منذ العصور القديمة، تم اعتبار نسبة الخصر إلى الورك المثالية 0.7.
مؤشر الخصر والورك لتحديد نوع الجسم
بناءً على حجم الخصر والوركين، يتم تحديد الأنواع الرئيسية من الأشكال - التفاح والكمثرى والساعة الرملية.
مقاس الخصر
تظهر بعض الأبحاث أن المؤشر الأكثر دقة للمخاطر هو نسبة الخصر إلى الورك. ولكن وفقا لدراسات أخرى، فإن محيط الخصر باستثناء الوركين هو الأكثر موثوقية. توفر الآلة الحاسبة كلا المؤشرين حتى لا تفوت المخاطر المحتملة.
حجم الخصر ومؤشر كتلة الجسم
مع مؤشر كتلة الجسم الطبيعي، حتى محيط الخصر المتزايد لا يزيد من المخاطر. بينما مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، فإن حجم الخصر الأصغر يزيد من احتمالية حدوث مشاكل صحية. ويرتبط حجم الخصر الكبير بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية مع مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25. القيم في المنطقة عالية الخطورة هي الخصر أكثر من 102 سم للرجال وأكثر من 88 سم للنساء.
لسنوات عديدة، كان السكان في جميع أنحاء العالم يطرحون السؤال التالي: "ما هي النسب المثالية لجسم الأنثى؟" اتضح أن 90-60-90 التي اعتدنا عليها لم تكن دائمًا مثالاً للشخصية المثالية.
لا ينبغي أن تكون نسب الجسم متطابقة لجميع الأفراد من الجنس العادل، لأن هناك أنواع مختلفة من دستور الجسم الذي منحته لنا الطبيعة الأم.
أظهرت الأبحاث أن هناك ثلاثة أنواع رئيسية لجسم الأنثى:
- وهنيّ، أي نحيف العظام.
جميع أصحاب مثل هذا الجسم، كقاعدة عامة، لديهم أرجل وأذرع ممدودة، ورقبة رفيعة، ولا توجد كتلة عضلية عمليًا. الفتيات من هذا النوع من الجسم ليسن عرضة لزيادة الوزن، فهن نشيطات ونشطات للغاية. - نورموستينيك – نورموستينيك.
ويعتبر هذا النوع أقرب ما يكون إلى المثالية، لأن جميع أجزاء الجسم تبدو متناسبة ومتناغمة. - مفرط الوهن – كبير الجوفاء.
تتميز الفتيات في هذا الدستور بزيادة الأبعاد العرضية للجسم: فالأكتاف وعظم الورك والصدر لها مظهر عريض قليلاً. نظام الهيكل العظمي سميك وبالتالي ثقيل. غالبًا ما يقولون عن هؤلاء الأشخاص إنهم "لديهم يد ثقيلة"، لكن هذا صحيح بالفعل. عادة، الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الجسم لديهم أرجل قصيرة قليلاً. ويكونون عرضة لزيادة الوزن.
إذا كنت تريد معرفة نوعك، فابحث سريعًا عن شريط قياس وقم بقياس محيط معصمك. إذا أظهر سنتيمترك شكلاً أقل من 16 سم، فأنت مصنف على أنه وهن، والرقم في النطاق من 16 إلى 18.5 سم يشير إلى نوع هيكلي طبيعي، ولكن إذا رأيت الرقم 18.5 سم على شريط القياس، فقد أصبحت صاحب نوع مفرط الوهن عن اللياقة البدنية. في بعض الأحيان يمكنك العثور على أنواع مختلطة من دستور الجسم.
النسب المثالية: هل هي موجودة أصلاً؟
جاذبية جسد المرأة مسألة صعبة للغاية، لذلك من المستحيل أن نقول بالإجماع أن نسب الجسم يجب أن تكون هي نفسها. لأن رجلاً يحب المرأة ذات تمثال نصفي كبير، والآخر سيكون غير مبالٍ بها على الإطلاق.
ولكن على الرغم من ذلك، لا تزال هناك بعض النسب المثالية التي تعتبر الأكثر جاذبية للجنس الأقوى. وقد تم جمع هذه المؤشرات على مدى سنوات عديدة، من خلال دراسات طويلة الأمد ومسوحات اجتماعية عديدة شارك فيها الرجال فقط. 
خصر أنيق يجذب الرجال
كما تعلمون، يحب العديد من الرجال الفتيات النحيفات اللاتي يمكن أن يتباهين بخصرهن النحيف.
سيساعدك الجدول أدناه في معرفة ما إذا كنت المالك المحظوظ لخصر الدبور.
| الطول (سم) | محيط الخصر (سم) |
| 148-150 | 55 |
| 151-152 | 56 |
| 153-154 | 57 |
| 155-156 | 58 |
| 157-158 | 59 |
| 159-160 | 60 |
| 161-162 | 61 |
| 163-164 | 62 |
| 165-166 | 63 |
| 167-168 | 64 |
| 169-170 | 65 |
| 171-172 | 66 |
| 173-174 | 67 |
| 175-176 | 68 |
| 177-178 | 69 |
| 179-180 | 70 |
| 181-182 | 71 |
| 183-184 | 72 |
| 185-186 | 73 |
| 187-188 | 74 |
| 189-190 | 75 |
ومرة أخرى، نحن نتحدث عن المتوسطات المستندة إلى المسوحات الاجتماعية. هناك رجال لا يسعدهم الأشكال المتطورة، بل على العكس من ذلك، يحبون السيدات ذوات الأشكال الممتلئة.
كيف ينبغي أن يكون شكل الوركين والصدر للحصول على شخصية مثالية؟
إذا كنت تعرف محيط صدرك ووركيك، فسيساعدك ذلك أيضًا على تحديد "صحة" جسمك. ويسمى هذا المؤشر أيضًا "الحيل".
إذا كان لديك بناء عظمي طبيعي، فسيتم اعتبار المؤشرات التي يمكن حسابها على النحو التالي طبيعية: خذ محيط الصدر وأضف 80-100 ملم، في حين يجب أن يكون الوركين "المثاليين" أكبر بمقدار 250-300 ملم من محيط الخصر. 
إذا كان لديك بنية جسم رفيعة، فعند محيط الصدر 840-860 ملم، سيكون معدل التمثال النصفي أكبر بمقدار 40-60 ملم من هذه القيم.
حقق أستاذ العلوم النفسية ديفيندرا سينغ نفس النجاح في الأبحاث في أوائل التسعينيات. ولكن تم حساب التناسب بين الوركين والخصر فقط كنسبة مئوية. إذا كنت تعتمد على نظريته، فإن الخصر المثالي يعتبر أقل بنسبة 60-70٪ من حجم الوركين.
إذا كنت ترغب في حساب نسبك بنفسك، فأنت بحاجة إلى تقسيم حجم خصرك على حجم وركك، وإذا كان المعامل الناتج في حدود 0.6 إلى 0.7، فابتهج، لديك شكل مثالي. وبالمناسبة، كانت النسب المثالية لجسد الأنثى في فيلمي "فينوس دي ميلو" و"ناود" لروبنز - حيث بلغت نسبة كل منهما 70%. لكن من بين الأشخاص الذين نعرفهم، حصلت كلوديا شيفر بنسبة 68%، وسيندي كروفورد بنسبة 68%، وكايلي مينوغ بنسبة 69% على هذه النسب.
من وجهة نظر طبية، يجب ألا يتجاوز تناسب محيط الخصر مع محيط الورك معامل توازن الغدد الصماء، والذي بدوره يساوي 0.85. لذلك، إذا كان خصرك لا يزيد عن 85% من وركيك، فإن قوامك يكون في حالة مثالية من الناحيتين الجمالية والطبية.
نمو رشيق
إذا تحدثنا عن هذا المكون، أو بشكل أكثر دقة عن الارتفاع المثالي، فهو مقسم إلى خمس مجموعات: ارتفاع منخفض - 1.5 م وأقل، أقل من متوسط الارتفاع - 1.51-1.56 م، متوسط الارتفاع - 1.57-1.67 م، طويل القامة - 1.68 - 1.75 م، طويل القامة - 1.76 م فما فوق.
ومع ذلك، فإن هذه المؤشرات قديمة بعض الشيء اليوم، حيث حدث تسارع الشباب الحديث. ونتيجة لذلك، يمكن ملاحظة الأرقام التالية: بالنسبة للبنية الطبيعية والوهن المفرط فهي 1.66-1.7 م، وبالنسبة للبنية الوهنية فهي 1.68-1.72 م. 
كيف يجب أن تبدو الأرجل المثالية؟
الآن دعونا نتحدث عن الأرجل "الخالية من العيوب". وتبين أن هناك نمطاً معيناً بين طول الإنسان وطول أطرافه السفلية. الأرجل القصيرة هي تلك التي يقل طولها عن نصف طول الجسم بأكمله. كقاعدة عامة، تعتبر الأرجل التي يزيد حجمها قليلاً عن نصف الجسم قريبة من المثالية.
بالنسبة للفتيات اللاتي ينتمين إلى النوع الوهني، فإن الأرجل المثالية هي نصف الجسم بالإضافة إلى 20-40 ملم، وللوهن الطبيعي - نصف الطول بالإضافة إلى 40-60 ملم، ولأولئك الذين لديهم بنية جسدية وهنية - نصف طول الجسم بالكامل الجسم زائد 60-90 ملم. على سبيل المثال، لديك بنية عظمية طبيعية ويبلغ طولك 170 سم، والآن نحسب: 170: 2 = 85، 85 + 6 = 91، هذه هي الأرجل التي تعتبر مثالية.
من الضروري قياس طول الساقين من الأرض إلى بروز عظم الورك. إذا كنت تتمتعين بأرجل أقصر قليلاً من المعتاد أعلاه، فيمكن تصحيح ذلك باستخدام الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية ذات الكعب العالي. وبالمناسبة، اختاري ارتفاع الكعب بناءً على الحجم المثالي، فهذا سيساعدك على جذب انتباه الجنس الآخر.
أما بالنسبة لمحيط عضلة الساق والفخذ والكاحل، فتعتمد هذه المؤشرات أيضًا على تكوين الجسم.
ويرد أدناه الجدول الذي نقدم فيه هذه النسب.
بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت الأرجل "قياسية"، فيجب أن تكون هناك ثلاث فجوات بينهما. لاختبار ذلك، قف أمام مرآة طويلة بحيث يمكن رؤيتك على ارتفاع كامل، وأغلق ساقيك، مع الضغط على كعبيك معًا ومباعدة أصابع قدميك. إذا كنت صاحب ساقين مثاليتين، فيجب أن ترى فجوة واحدة بين مفاصل الركبة والساق، وأخرى بين الركبتين والوركين، وثالثة بين الساق والكاحل. وفي أماكن أخرى يجب الضغط على الأرجل بإحكام ضد بعضها البعض.
لذلك توصلنا إلى قضية مهمة جدًا بالنسبة لنا نحن النساء. كما ترون، فإن النسب المثالية بعيدة كل البعد عن كونها نموذجًا قياسيًا يجب على الجميع اتباعه. كل فتاة لديها ساقيها وصدرها وخصرها ووركها المثاليين، كل ما عليك فعله هو تحديد نوع جسمك.
لذلك يا فتيات لا تتبعن النماذج الأولية. نتمنى مخلصين أن يكون لديك أبعاد مثالية!
نسبة الخصر إلى الورك(الاختصار الإنجليزي WHR، والذي يمكن ترجمته كـ THR - نسبة الخصر إلى الورك) هي نسبة محيط الخصر إلى محيط الوركين.
مثل هذا الاختصار المقبول عمومًا مثل TBSفي الواقع لا، ولكن سيتم استخدامه في هذه المقالة لتسهيل القراءة.
يحظى هذا المؤشر بشعبية كبيرة في الغرب، حيث تم إجراء الكثير من الأبحاث حول تأثيره على الجاذبية، فضلاً عن كونه مؤشراً للصحة.
كيفية قياس محيط الخصر والورك بشكل صحيح
هناك قواعد طورتها منظمات مختلفة لإجراء هذه القياسات بشكل صحيح. في حين أن كل شيء بسيط فيما يتعلق بالوركين، عند قياس الخصر، تستخدم المنظمات المختلفة معايير قياس مختلفة قليلاً.
قياس الوركين والخصر: بالنسبة للشخص النحيف (يسار)، يجب قياس الخصر بشكل صحيح عند أضيق نقطة، أما بالنسبة للشخص الممتلئ (يمين) فيجب قياسه بحوالي 2 سم فوق السرة. يتم قياس الوركين في الجزء الأوسع، بغض النظر عن الشكل (تقريبًا في المنتصف).
قواعد قياس الخصر والورك المستخدمة من قبل المنظمات المشهورة عالمياً
وفقًا لبروتوكول منظمة الصحة العالمية (WHO)، يجب قياس محيط الخصر في منتصف المسافة بين الحافة السفلية للضلع السفلي وأعلى العرف الحرقفي (عظم الحوض العلوي، كما يُرى من الجانب). ويستخدم لهذا الغرض شريط قياس (بالعامية "سنتيمتر"). عند تشديده، يجب أن يخلق ضغطًا يعادل 100 جرام. ينبغي قياس محيط الورك حول الجزء الأوسع من الأرداف، باستخدام نفس الشريط، الموازي للأرضية.
تستخدم معاهد الصحة الوطنية الأمريكية والبرنامج الوطني لفحص التغذية النتائج التي تم الحصول عليها عن طريق القياس في الجزء العلوي من العرف الحرقفي - حيث يكون لدينا عادة حزام الخصر في السراويل القياسية.
في كثير من الأحيان، يقوم غير المتخصصين بقياس الخصر على مستوى السرة، لكن الدراسات أظهرت أن هذه الطريقة يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى التقليل من محيطه الفعلي.
عند قياس كلا المحيطين، يجب أن تكون قدما الشخص جنبًا إلى جنب، وذراعيه متباعدتين، وأن يكون وزن الجسم موزعًا بالتساوي، ولا يرتدي ملابس زائدة. يجب أن يكون التنفس طبيعيًا وهادئًا ويجب أخذ القياسات في نهاية الزفير. يتم تكرار كل قياس مرتين، وإذا كان هناك فرق سنتيمتر بينهما، يتم أخذ متوسط النتائج.
أسهل طريقة لقياس الخصر والوركين بشكل صحيح
في الممارسة العملية، من أجل عدم الخوض في كل هذه التفاصيل الدقيقة، يتم قياس الخصر ذو الشكل النحيف بشكل صحيح ببساطة في منطقة محيطه الأصغر، كقاعدة عامة، أعلى بقليل من السرة. في الحالات التي يكون فيها الخصر محدبًا وليس مقعرًا، على سبيل المثال، كما يحدث أثناء الحمل أو عندما تكونين تعانين من زيادة الوزن، غالبًا ما يكون تحديد موقع المحيط الأصغر أكثر صعوبة. في مثل هذه الحالات، لتحديد درجة السمنة، يتم إجراء قياس بضعة سنتيمترات فوق السرة. يمكن قياس محيط الورك ببساطة بصريًا في أوسع جزء من الأرداف.
ولا تنس أن هذه هي قواعد أخذ القياسات لتحديد درجة السمنة وغيرها من المؤشرات الصحية، وليس للخياطة أو اختيار الملابس.
نسبة الخصر إلى الورك لدى الشخص السليم
تُستخدم نسبة الخصر إلى الورك كمؤشر وقياس لصحة الشخص. باستخدام هذا المعامل، يمكنك معرفة درجة خطر الإصابة بأمراض خطيرة. تظهر الأبحاث أن الأشخاص ذوي شكل الجسم التفاحي (الخصر أعرض من الوركين) يواجهون مخاطر صحية أكبر من الأشخاص ذوي شكل الجسم الكمثري، والذين تكون الوركين أعرض من الخصر.
وتستخدم هذه النسبة أيضًا لتحديد السمنة، والتي بدورها تكون بمثابة مؤشر لأمراض أخرى أكثر خطورة.
تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن السمنة في منطقة البطن تحدث عندما تكون نسبة الخصر إلى الورك أكبر من 0.90 للرجال و0.85 للنساء، أو أكثر من 30.0. وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK)، فإن النساء اللاتي لديهن معدل THR أكبر من 0.8 والرجال الذين لديهم أكثر من 1.0 معرضون لخطر صحي متزايد.
يعد HBS مؤشرًا أفضل لمتوسط العمر المتوقع لدى كبار السن من محيط الخصر أو مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). ولكن إذا تم تعريف السمنة من خلال هذا المؤشر، بدلا من مؤشر كتلة الجسم، فإن عدد الأشخاص في العالم الذين هم في خطر متزايد للإصابة بنوبة قلبية سوف ينخفض بمقدار ثلاث مرات. تعتبر نسبة الخصر إلى الورك تشير بشكل أكثر دقة إلى نسبة الدهون في الجسم بالنسبة لوزن الجسم مقارنة بمحيط الخصر أو مؤشر كتلة الجسم. من بين هذه القيم الثلاث، فقط TBS يأخذ في الاعتبار الاختلافات في بنية الجسم (كتلة العضلات، وعرض العظام، والدهون). وبالتالي، من الممكن أن يكون لامرأتين أوزان مختلفة تمامًا ولكن نفس نسبة الخصر إلى الورك، أو أن يكون لهما نفس مؤشر كتلة الجسم ولكن نسب الخصر إلى الورك مختلفة تمامًا.
حتى في الحضارات القديمة حول العالم، كانت المرأة المثالية ممثلة في أغلب الأحيان بـ TBC في حدود 0.6-0.7. ببساطة، المرأة التي كان لديها الوركين أوسع بكثير من خصرها تعتبر أكثر جمالا. على الأرجح، يتم تفسير ذلك من خلال الفهم اللاواعي للرجال أن المرأة ذات الوركين واسعة أكثر ميلا لإنجاب الأطفال. لكن المزيد عن هذا لاحقًا في المقالة.
وفقا لبعض الدراسات، يعد WBS مؤشرا أفضل لفرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم. لكن آخرين يظهرون أن محيط الخصر هو مؤشر أكثر دقة لعوامل الخطر القلبية الوعائية، وتوزيع الدهون في الجسم وارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. لذلك، من المستحيل أن نقول بشكل لا لبس فيه أي من هذه المؤشرات يمكن أن يخبرنا المزيد عن الصحة.
حجم الخصر والورك كمؤشر على الإنجاب
ثبت أن معدل THR البالغ 0.7 للنساء و0.9 للرجال يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة العامة والقدرة على الولادة أو الحمل بطفل. تتمتع النساء اللاتي لديهن TPS حوالي 0.7 بمستويات مثالية من هرمون الاستروجين وأقل عرضة للأمراض الأساسية مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان المبيض. النساء ذوات نسبة الخصر إلى الورك المرتفعة (0.80 أو أعلى) لديهن فرصة أقل بكثير للحمل من أولئك اللاتي لديهن نسبة WHR تتراوح بين 0.70-0.79، بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم. وبالمثل، فإن الرجال الذين لديهم TPS يبلغ حوالي 0.9 لديهم فرصة أفضل للحمل، كما أنهم أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا والخصية.
تظهر الأبحاث أن نسبة الخصر إلى طول الورك تعتبر مؤشراً دقيقاً للصحة الإنجابية، من حيث إنتاج الجسم للهرمونات اللازمة لذلك. بين الفتيات ذات الوزن نفسه، مع انخفاض معدلات TBS، يحدث البلوغ في وقت مبكر. ويتجلى ذلك في نمو الهرمون الملوتن (LH) والهرمون المنبه للجريب (FSH)، وكذلك هرمون الستيرويد الجنسي - استراديول.
أكدت دراسة هولندية مستقبلية (مع مجموعة مختارة من الأشخاص) للتلقيح الاصطناعي زيادة في فرص الحمل مع انخفاض TBS في عام 1993. وأظهرت أنه مع زيادة بمقدار 0.1 وحدة في مفصل الورك، فإنه يقلل من احتمالية الحمل في الدورة بنسبة 30٪. ويتم تعديل ذلك حسب العمر والوزن وأسباب التلقيح الاصطناعي وطول الدورة وانتظامها والتدخين.
تأثير حجم خصر وورك الأم على القدرات المعرفية للطفل
حتى أن العلماء الأمريكيين درسوا العلاقة بين القدرات المعرفية (التفكير التقريبي) للأطفال الصغار ونسبة الخصر إلى الورك لدى أمهاتهم (WHR). ونتيجة للاختبارات، وجد أن الأطفال الذين كانت أمهاتهم لديهم ورك أوسع ومفاصل ورك أصغر كانوا أكثر نموًا عقليًا. ويفسر ذلك حقيقة أن الجنين تلقى أحماضًا متعددة غير مشبعة طويلة السلسلة إضافية من الدهون الموجودة في فخذي الأم. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الإحصائيات أيضًا أن أطفال الفتيات المصابات بانخفاض TBS واللاتي أصبحن أمهات في سن المراهقة كانوا أكثر حماية من الضعف الإدراكي المرتبط بإنجاب طفل في سن مبكرة جدًا.
ما الذي يحدد حجم الخصر والوركين
أظهرت الدراسات التوأم أن 22-61% من نسب الخصر إلى الورك يمكن تفسيرها بالعوامل الوراثية. ومن بين العوامل الأخرى، يحتل النظام الغذائي ونمط الحياة المرتبة الأولى.
نسبة الخصر إلى الورك المثالية
لقد وجد بعض الباحثين أن نسبة الخصر إلى الورك (WHR) هي مقياس مهم لجاذبية المرأة. تميل النساء ذوات TBI البالغ 0.7 إلى تصنيفهن على أنهن أكثر جاذبية من قبل الرجال من الثقافات الهندية الأوروبية. ويمكن أن تختلف الأذواق، وفقا لبعض الدراسات، من 0.6 (في الصين وأمريكا الجنوبية وأجزاء من أفريقيا) إلى 0.8 (في الكاميرون وقبيلة هازدا في تنزانيا)، مع تفضيلات متباينة اعتمادا على العرق.
يبدو أن الرجال يهتمون بحجم خصر المرأة أكثر من حجم وركها. هذا ما قالته مجلة علم النفس البيولوجي حول هذا:
« يشير حجم الوركين والخصر إلى كمية الدهون الزائدة التي يمكن استخدامها كمصدر للطاقة. ينقل الخصر معلومات مثل الحالة الإنجابية الحالية أو الظروف الصحية... في الدول الغربية حيث لا يوجد نقص موسمي في الغذاء، الخصر، الذي ينقل معلومات حول الخصوبة والحالة الصحية، سيكون أكثر أهمية من حجم الورك في تقييم جاذبية الإناث.«.
وهكذا فإن حجم مفصل الورك الذي يشير إلى بداية البلوغ والجنس والإنجاب والاضطرابات الهرمونية ويميز الرجل عن المرأة، يختلف باختلاف السكان.
تأثير نسبة الخصر إلى الورك على الجاذبية (نتائج البحث)
تم وصف مفهوم ومعنى TBS كمؤشر للجاذبية لأول مرة في عام 1993 من قبل عالم نفس أمريكي يدعى ديفيندرا سينغ. وقال إن هذه النسبة أكثر اتساقًا من نسبة التمثال إلى الخصر (BWR).
في سلسلة من الدراسات التي أجراها سينغ (1993)، استخدم الرجال المشاركون نسبة HB لدى المرأة وتوزيع الدهون في الجسم لتحديد مدى جاذبيتها. تم عرض سلسلة من 12 رسمًا على الرجال لنساء بدرجات مختلفة من HB وتوزيع الدهون في أجسادهن. ارتبطت النساء في الرسومات ذات التوزيع الطبيعي للدهون و TBS المعتدل بالسمات الأكثر إيجابية (أي مثيرة وذكية وصحية). عند النظر في النساء المصورات اللاتي يعانين من انخفاض TBS (فرق بسيط بين الخصر والوركين)، بخلاف الشباب، لم يربطهم الرجال بأي شيء إيجابي.
في هذه الدراسة، اقترح سينغ أن الرجال والنساء ربما طوروا آليات فطرية تكتشف وتستخدم نسبة الخصر إلى الورك لتقييم مدى صحة الشخص. وجود نسبة معينة من الخصر إلى الورك يزيد من فرص الحصول على ذرية سليمة مع حماية وراثية وراثية ضد الأمراض المختلفة.
وقد وجدت دراسات أخرى أن TJ هو علامة على الجاذبية التي تتجاوز مجرد الدهون والخصوبة. على سبيل المثال، أجريت دراسة باستخدام تقنيات تتبع العين على الرجال أثناء تلاعبهم رقميًا بنفس المرأة. بالإضافة إلى تتبع العين، طُلب من الأشخاص أيضًا تقييم الصورة بناءً على جاذبيتها. على الرغم من أن الرجال ركزوا أعينهم أثناء الدراسة بشكل رئيسي على ثدي المرأة، بغض النظر عن حجمه، إلا أنهم وصفوا المرأة الأكثر جاذبية بـ TBC يبلغ 0.7.
بالإضافة إلى ذلك، أجريت دراسة أجراها جوسون وتازيناري في عام 2005. تم أخذ رد الفعل على المشي البشري المتحرك بعين الاعتبار. اتضح أن الرجال لا يستخدمون TBS لتقييم الجاذبية فحسب، بل أيضًا كوسيلة لتحديد الاختلافات الجنسية. وفي الوقت نفسه، يُنظر إلى الشخص الذي لديه نسبة أعلى من الخصر إلى الورك على أنه أكثر ذكورية. ومع قيمة أقل، عندما لا تكون الوركين أوسع بشكل ملحوظ من الخصر، يبدو الكائن أكثر أنوثة ولطيفة. يقترح مؤلفو هذه الدراسة أن هذا يقدم تفسيرًا إضافيًا لسبب إدراك الرجال للصدمات الدماغية المؤلمة المنخفضة على أنها أكثر جاذبية. وخلص أيضًا إلى أنه لهذا السبب، فإن الرجال الذين لديهم مفصل ورك أصغر يشعرون بثقة أقل واستقلالية من الرجال الذين لديهم مفصل ورك أعلى وأكثر شجاعة.
لزيادة الجاذبية، تقوم بعض النساء بتغيير نسبة الخصر إلى الورك بشكل مصطنع. وتشمل هذه الطرق استخدام مشد لتقليل حجم الخصر وزيادة الحجم الظاهري للوركين والأرداف بشكل مرئي. خلال العديد من المحاولات المماثلة خلال القرن العشرين، استخدم المصنعون حسابات الحجم التي تسمى hipspring، والتي تعني "الوركين الزنبركيين" أو "الوركين الزنبركيين"، لصنع الكورسيهات. في هذه الحالة، تم حساب ارتفاع جزء المشد المخصص لشد الخصر عن طريق طرح حجم الخصر من حجم الورك. ومع ذلك، فإن طريقة حساب الأحجام هذه لم تعد صالحة للاستخدام لأنها غالبًا ما تعطي مؤشرًا ضعيفًا للجاذبية. على سبيل المثال، سيبدو مقاس 10 بوصات (ارتفاع المشد 250 مم) جذابًا للغاية بالنسبة لامرأة بالغة ذات معايير متوسطة، لكن الطفل أو المرأة الصغيرة التي ترتدي مشدًا بهذا الحجم سيبدو كشخص يعاني من سوء التغذية.
في حالة TBS، يقوم الدماغ بتقييم مستوى الجاذبية بناءً على القدرة على الإنجاب (الإنجاب)، وعلى وجود الدهون في الجسم. وهذا ما أكدته دراسة أمريكية مثيرة للاهتمام. قام الكمبيوتر بمحاكاة أجساد النساء ذات الطول والوزن الحقيقيين (BMI)، لكن شكل الجسم غير منتظم (BBS)، ثم العكس. تمت ملاحظة اثني عشر مشاركًا في التجربة (6 رجال و6 نساء) باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أثناء نظرهم إلى هذه الأشكال الأنثوية المختلفة. بناءً على رد فعل مناطق الدماغ، اتضح أن مستوى الجاذبية يعتمد بشكل مباشر على مؤشر كتلة الجسم، وليس على مؤشر الخصر والورك (WHI). وكانت نسبة الوزن والطول هي المسؤولة عن ردود الفعل في أدمغة الأشخاص الذين قاموا بتقييم الشخصيات النسائية المحاكاة. وجدت هذه الدراسة أيضًا أن الحكم على شكل الجسم المثالي قد يختلف بين الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
كما كانت هناك دراسة واحدة أجريت عام 1995 بخصوص نسبة الخصر إلى الورك. وحضرها 137 رجلاً إنجليزيًا تتراوح أعمارهم بين 16 و67 عامًا، من بينهم 98 امرأة. ونتيجة لذلك، حصلنا على نتيجة عادية للغاية، والتي كان من الممكن أن يقال دون بحث. اتضح أن جاذبية ثدي المرأة تعتمد على كمية الدهون الموجودة في جسدها ونسبة الخصر إلى الورك. على الرغم من أن معظم الدراسات السابقة أظهرت أن النساء الشابات يصنفن الجسم المثالي فقط على أساس الشكل النحيف، فإن الصدور الكبيرة لا تزيد من أنوثتهن وخصائصهن الصحية إلا بشكل متواضع. حتى في هذه الدراسة، تم تصنيف الشخصية ذات الورك المرتفع (دون اختلاف كبير في الخصر والوركين) والثديين الكبيرين على أنها الأقل جاذبية وصحية من قبل جميع المشاركين.
تعتبر نسبة الخصر إلى الورك مؤشرًا على التعبير الجنسي للشخص. على سبيل المثال، عادة ما يتم تصنيف النساء ذوات المؤشر المرتفع، والرجال ذوي المؤشر المنخفض، على أنهم أقل جاذبية من قبل الجنس الآخر.
تأثير التغذية على ترسب الدهون في الخصر والأرداف
هناك عدد من الدراسات التي تبحث تأثير النظام الغذائي على التغيرات في محيط الخصر، مع الأخذ بعين الاعتبار مؤشر كتلة الجسم. وفيما يلي النتائج الرئيسية.
اتباع نظام غذائي من رقائق الشعير والحبوب الكاملة يقلل من مستويات LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) وحجم الخصر لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. كان أداء هذا النظام الغذائي أفضل في الدراسات من اتباع نظام غذائي منخفض الألياف. ولم يكن هناك اختلاف في إجمالي فقدان الوزن بين المجموعتين في هذين النظامين الغذائيين.
كان هناك انخفاض بأكثر من ثلاثة أضعاف في الدهون الزائدة في الخصر لدى الأشخاص الذين تحولوا إلى نظام غذائي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة على مدى عام. وما صاحبه أيضًا انخفاض في كمية المخبوزات واللحوم المصنعة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية الحلوة في النظام الغذائي.
أظهرت دراسة أجريت عام 2011 أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه ومنتجات الألبان، وقليل من الخبز الأبيض واللحوم والسمن والمشروبات الغازية، قد يساعد في منع تراكم الدهون في البطن.
حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
من حيث المبدأ، فإن صيغة حساب هذه النسبة بسيطة للغاية. كل ما عليك فعله هو تقسيم محيط خصرك على محيط وركيك. ونتيجة لذلك، نحصل على المعامل المشار إليه في هذه المقالة باسم TBS. ولكن من أجل الراحة، يوجد أدناه آلة حاسبة لإجراء هذه العملية الحسابية.
كان ليوناردو دافنشي العظيم من أوائل الذين درسوا وحددوا المعايير المثالية لجسم الإنسان. ولا تزال النسب التشريحية التي قدمها تدرس في مدارس الفنون في جميع أنحاء العالم. من نظرية النسب المثالية ليوناردو دافنشي، يتبع ذلك أن أحجام الصدر والخصر والوركين، بشكل منفصل، لا تحل أي شيء، الأمر كله يتعلق بنسبتها.
في المجتمع الحديث، تتم مراجعة التغييرات في معالم جسم الإنسان (بيانات القياسات البشرية) كل 15 عامًا، لأنه خلال هذه الفترة، نتيجة لعملية التسارع، تحدث تغييرات في الحجم والنسب والأشكال الأرقامشخص. وبطبيعة الحال، فإن المعدلات المعروفة 90 – 60 – 90 ليست هي المعيار المثالي للنساءالنسب للجميع. لا يمكن عمومًا أن تكون نسب الجسم هي نفسها بالنسبة لجميع النساء، نظرًا لوجود أنواع مختلفة من الجسم تُعطى لنا وراثيًا.
أنواع الجسم الرئيسية
تشمل أنواع الجسم الرئيسية الوهن (العظام الرقيقة)، والوهن الطبيعي (العظام الطبيعية)، والوهن المفرط (عريض العظام).
- النساء ذوات الجسم الوهني (الرقيق) لديهن عظام رقيقة وأطراف طويلة ورقبة رفيعة والعضلات ضعيفة النمو نسبيًا. عادة ما يكون ممثلو هذا النوع خفيفي الوزن، وهم نشيطون ونشطون. إن تناول الكثير من الطعام لفترة طويلة لا يؤدي إلى زيادة الوزن، لأنهم ينفقون الطاقة بشكل أسرع من تراكمها. إذا كانت المرأة من هذا النوع لا تمتلك خصراً نحيفاً جداً وأردافاً عادية وليست ضيقة، فإن كل شيء يبدو مصغراً بسبب نحافة العظم.
- تتميز اللياقة البدنية للنساء ذوات الوهن الطبيعي (نوع العظام الطبيعي) بتناسب أبعاد الجسم الرئيسية، النسبة الصحيحة. الاكثر جمالا شخصيات نسائية تم العثور عليها على وجه التحديد مع هذا النوع من الجسم.
- في ممثلي اللياقة البدنية المفرطة في الوهن (العظم الكبير) ، تسود الأبعاد العرضية للجسم. عظامهم سميكة وثقيلة، وأكتافهم وصدرهم ووركهم واسعة، وأرجلهم قصيرة إلى حد ما في بعض الأحيان. تحتاج النساء من هذا النوع إلى أن يتذكرن أنهن يميلن إلى زيادة الوزن.
يمكنك تحديد نوع جسمك التقريبي عن طريق قياس محيط معصم يدك العاملة. بالنسبة للوهن الطبيعي فهو 16-18.5 سم، للوهن - 16 سم، وللوهن المفرط - 18.5 سم.
في كثير من الأحيان هناك أنواع مختلطة من الجسم مع غلبة معلمات الأنواع المذكورة أعلاه.
إذا تحدثنا عن التدرجات أنثىالارتفاع، فهي على النحو التالي: ارتفاع منخفض - 150 سم وما دون، أقل من متوسط الارتفاع - 151-156 سم، متوسط الارتفاع - 157-167 سم، مرتفع - 168-175 سم، طويل جدًا - 176 سم وما فوق.
صحيح أنه في السنوات الأخيرة يجب تغيير هذا التدرج مع الأخذ في الاعتبار تسارع الشباب الحديث، لذلك يمكن اعتبار الطول الطبيعي للأشخاص الطبيعيين وذوي العظام الكبيرة من 166 إلى 170 سم، وللأشخاص ذوي العظام الرقيقة من 168 إلى 172 سم. .
الساقين الصحيحة
هناك نسب معينة بين الطول وطول الساق. يمكن اعتبار الأرجل قصيرة إذا كان طولها أقل من نصف الارتفاع. يمكن اعتبارها متناسبة شكلعندما يكون طول الساقين أكثر من نصف الارتفاع. لللأشخاص ذوي العظام العريضة، ويفضل 2-4 سم، للأشخاص ذوي العظام الطبيعية - 4-6 سم، للأشخاص ذوي العظام الرقيقة - 6-9 سم، على سبيل المثال، إذاإذا كان لديك جسم عظمي عادي يبلغ ارتفاعه 168 سم، وطول الساق 90 سم، فهذا مثالي.
يجب قياس طول الساقين من بروز عظم الفخذ إلى الأرض. في الحالات التي تكون فيها الأرجل أقصر إلى حد ما من القاعدة المقبولة، فإن الأحذية ذات الكعب ستساعد في تغيير هذه النسبة، لأنها تزيل الخلل الموجود بصريًا.
ويتراوح قطر الساق عند ربلة الساق حسب نوع الجسم من 36 إلى 40 سم، وعند الكاحل من 16 إلى 20 سم، حتى أن الخبراء حاولوا تجميع جدول لشكل الساق المثالي حسب نوع الجسم.
فيما يلي المعلمات التقريبية: ارتفاع 156 ووزن 50 - 55 كجم - محيط الساق عند الورك من 48 إلى 54 سم، في ربلة الساق 31-32 سم، في الكاحل 18-20 سم؛ مع ارتفاع 160 ووزن 55-58 كجم، محيط الساق عند الفخذ من 50 إلى 56 سم، في ربلة الساق 32-35 سم، في الكاحل 19-22 سم؛ بارتفاع 167 ووزن 56-65 كجم، محيط الساق عند الورك من 52 إلى 58 سم، عند الساق 33-36 سم، عند الكاحل 22-23 سم.
وقبل كل شيء، يجب أن تحتوي الأرجل المثالية على ثلاث فجوات بينهما. للقيام بذلك، تحتاج إلى الوقوف أمام مرآة كبيرة ووضع قدميك في الوضع - الكعبان معًا، وأصابع القدم متباعدة. يجب أن ترى الفجوة الأولى تحت الركبتين، والثانية عند الكاحلين، والثالثة في الأعلى بالقرب من الوركين. في أماكن أخرى يجب أن تتلاقى الساقين.
الوزن الصحيح
يعتمد وزن الجسم على نوع الجسم والطول، والأهم من ذلك، عمر الشخص. أحد الخيارات لحساب الوزن هو مؤشر Quetelet. وبحسب هذا المؤشر يكفي للنساء ذوات الجسم الرقيق 325 جرامًا لكل سنتيمتر من الطول، وللنساء ذوات العظام الطبيعية 350، وللنساء ذوات العظام الكبيرة 375 جرامًا، ثم يتضاعف المؤشر. حسب الارتفاع، ويتم الحصول على الوزن المطابق لمعاييرك.
ويجب التأكيد على أن الوزن المثالي للمرأة، وخاصة التي يقل طولها عن 160 سم، يجب أن يكون أقل بنسبة 10-15% من الوزن الطبيعي. بالنسبة للنساء قصيرات القامة، على الأقل أقل من 20 سنة، فمن المستحسن أن يقل وزنهن عن الوزن الطبيعي بمقدار 3-5 كجم، أي. يتم حسابها باستخدام مؤشر Quetelet.
كما ذكرنا سابقًا، يعتمد وزن الجسم أيضًا على العمر. يوضح الجدول نسبة الوزن إلى الطول (الوزن بالجرام مقسومًا على الطول بالسم) للنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 15 إلى 40 عامًا.
|
عمر |
أنواع الجسم |
||
|
رقيقة الجوفاء |
الهيكل العظمي |
عريض العظام |
|
|
15-18 |
315 |
325 |
355 |
لتحديد وزنك الطبيعي، تحتاج إلى ضرب طولك بالسنتيمتر في معامل الوزن والطول المتوافق مع عمرك ونوع جسمك.
يمكن تتبع الوزن الزائد عن طريق قياس الطية الدهنية الموجودة على جدار البطن، فوق السرة، على بعد 3 سم من خط الوسط. يجب أن يكون سمكها عادة من 1 إلى 2 سم.
الوركين والخصر والصدر
إن معرفة محيط جسمك - الصدر والخصر والوركين - يساعد أيضًا في تحديد نوع جسمك. هذهالمؤشر يسمى "البيض".
يمكن أخذ مؤشرات اللون الأبيض الطبيعي للشابات (18 - 28 سنة) من نوع الجسم الطبيعي الوهن في الاعتبار إذا كان محيط الصدر يساوي نصف الطول زائد 2-5 سم، بالنسبة للتمثال النصفي - محيط الصدر زائد 8-10 سم، الخصر - ارتفاع الوقوف، ناقص 100، يجب أن يكون الوركين
أكبر من محيط الخصر بحوالي 25-30 سم، أما بالنسبة للنساء ذوات العظام الرفيعة فيمكن اعتبار ذلك طبيعياً إذا كان محيط صدرهن في حدود 84-86 سم، ويكون صدرهن زائد 4-6 سم عن الأرقام المشار إليها. .
عادة ما يكون خصرهن نحيفاً، ويتراوح بين 60-64 سم، ومحيط الورك لديهن أكبر بحوالي 25-30 سم، أما عند النساء ذوات الجسم ذو العظام الكبيرة، فيتجاوز محيط الصدر نصف الطول بمقدار 8-10 سم، والصدر - بمقدار 8-10 سم أخرى، ومحيط الخصر بارتفاع 166-168 سم في حدود 70-76 سم، ومحيط الورك أكبر بنفس 25-30 سم.
توصل ديفيندرا سينغ، أستاذ علم النفس بجامعة تكساس، إلى نفس النتيجة تقريبًا في أوائل التسعينيات. هو الوحيد الذي قام بحساب النسبة بين الوركين والخصر كنسبة مئوية، ووفقا لنظريته فإن النسب المثالية هي تلك التي يكون فيها حجم الخصر من 60 إلى 70٪ من حجم الورك.
للقيام بذلك، من الضروري تقسيم حجم الخصر على حجم الورك، يجب أن يكون المعامل الناتج من 0.6 إلى 0.7. بالمناسبة، الجمال المثالي وفقًا لهذه النسبة هو Venus de Milo - 70٪ و Nude by Rubens، وهو نفس 70٪. ولكن بين النساء الحقيقيات، تعتبر نسبة الخصر إلى الورك مثالية: مارلين مونرو 0.61 (56/91.5)، بريجيت باردو 0.66 (58.5/89)، ديمي مور 0.72 (66/91)، كلوديا شيفر 0.67 (62/92) وسيندي كروفورد 0.69 (58/84)، جيزيل بوندشين 0.70 (61/86)، كايلي مينوغ 0.70 (63/89).
ويرى الأطباء أن نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك يجب ألا تتجاوز معامل توازن الغدد الصماء وهو 0.85. إذا كان خصرك لا يتجاوز 85% من وركيك، فهذا يعني أن خصرك لا يتجاوز 85% من وركيك شكلبترتيب مثالي من الناحية الجمالية والطبية.
يتحرك الوقت إلى الأمام، وتظهر معايير جديدة لتقييم جمال شخصية أنثوية. أظهر التحليل الأخير لنتائج الفحص الأنثروبومترية للنساء، الذي أجري في بلدنا في بداية عام 2000، تغيرات كبيرة في نسب الجسم. تتمتع الشابات بأذرع وأرجل أطول، وخصر أعلى، وأكتاف أوسع بنفس حجم الجسم، ووضعية أفضل. لذلك يمكننا أن نستنتج أن الأجيال الشابة والمتوسطة من النساء أصبحن أطول وأنحف من الجيل السابق. حسنًا، إذا كانت معاييرك لا تتطابق مع المعايير المثالية، فلا تنزعج! ومع ذلك، فإن الشيء الأكثر أهمية في المرأة هو فرديتها، وبالطبع، مظهرها الجيد.