معلمات الأرجل الأنثوية المثالية. الانحناء الحقيقي والزائف: كيفية تصحيح الساقين الملتوية في المنزل - تمارين الاستقامة وطرق أخرى مجموعة متنوعة من أرجل الإناث

علاوة على ذلك، يمكنك استخلاص استنتاجات بناءً على أي شيء تقريبًا. حتى أن البعض يستخدمه لمثل هذه الكتابة. لكن الموقع سيخبرك الآن عن طريقة أكثر جاذبية من الناحية الجمالية - حول تحديد الشخصية من خلال شكل أرجل المرأة.

في الواقع، هناك 4 أشكال رئيسية. أنها تبدو شيئا من هذا القبيل.

نوع أ

يتم الضغط على الساقين بإحكام، ولكن هناك بعض الفجوة في منطقة الكاحل. ويعتقد أن هؤلاء النساء ناعمات وأنثويات. وبعض الخجل في جميع الجوانب تقريبًا. مثل هؤلاء النساء لا يأخذن زمام المبادرة أبدًا ويعتمدن بشكل كامل على الرجال في هذا الشأن.

بعض الناس يحبون ذلك، ولكن معظم الناس يشعرون بالملل منه بسرعة كبيرة. للأسف، لم تعد "سيدات تورجينيف" الكلاسيكية في الموضة. لا يُنظر إلى المرأة الحقيقية الآن على أنها شيء سلبي، بل كمشارك على قدم المساواة في العلاقة. وهذا بصراحة للأفضل.

النوع ب

تلامس الأرجل الكاحلين فقط، وهذا أمر طبيعي بالنسبة للنساء اللاتي يعشن أسلوب حياة نشط. إنهم نشيطون، وحتى عدوانيون قليلاً، ويعرفون بوضوح ما يريدون. في العلاقات، غالبا ما يحاولون سحب البطانية على أنفسهم، وهو ما لا يقل مخيفا عن السلبية المفرطة.

كما أنهم يحبون ذلك عندما يكون هناك عنصر من اللعب في العلاقة. والمزيد من المفاجآت والمفاجآت، كلما كان ذلك أفضل. ومن المؤكد أن هؤلاء النساء لن يتحولن إلى ربات بيوت كلاسيكيات.

النوع ج

يتم الضغط على الفخذين معًا، لكن السيقان لا تتلامسان. خيار متوسط، يتنكر بمهارة في شكل متطرف وقادر على المفاجأة في اللحظة المناسبة. الرقة والرومانسية التي تفسح المجال فجأة للمرح و أصالة- تأثير مثير للاهتمام للغاية.

للأسف، كثير من الرجال يخافون من عدم القدرة على التنبؤ. ولكن إذا كان هناك شخص يستحق، وهو مستعد لأي مفاجآت، فهو ينتظر السعادة الحقيقية، والتي سيكون من المستحيل التعود عليها.

النوع د

الجزء العلوي من الفخذين والركبتين والكاحلين على اتصال. شكل الساق الأكثر شيوعا. يظهر بعض الميل نحو الطرق التقليدية للعلاقات. في السرير، على سبيل المثال، لن تقوم هؤلاء السيدات بأنفسهن بالتجربة، لكنهن سيدعمن أي فكرة لدى الرجل. وبشكل عام، فإنهم يميلون إلى "الدعم" بدلاً من التحفيز.

ومع ذلك، فإن هذا هو بالضبط ما يحتاجه الكثير من الرجال من الحياة - أن يكون هناك شخص قريب منهم يساعدهم على تحمل كل صعوبات الحياة. والنساء ذوات هذا النوع من الأرجل يتقنن هذا الأمر.

يذكرك فريق الموقع والصحفي أرتيوم كوستين أن استخلاص استنتاجات حول شخص ما بناءً على مظهره فقط هو، بعبارة ملطفة، متهور. ل، تحتاج معه للتفاعل، وفي ظل ظروف مختلفة. وليست حقيقة أنهم سوف ينفتحون عليك تمامًا.

إذا لم تغش، فالإجابة واضحة - ارتداء التنانير القصيرة ودفع النصف الأقوى من البشرية إلى الجنون. لكي يأخذونا لاحقًا إلى قصر الزفاف أو على الأقل إلى متجر باهظ الثمن، اعتمادًا على حظك. وفي الوقت نفسه، حتى الرجال، هؤلاء "خبراء الجمال الأنثوي"، لا يستطيعون شرح ما هو محدد وواضح أرجل نحيلة جميلة.

أرجل سلاش - ما هي؟

أجرى أحد مواقع الرجال، بناءً على طلبنا، استطلاعًا حول هذا الموضوع، وجاءت معظم الإجابات فظّة "من الأذنين"، أي أن الرجال مهتمون في المقام الأول بالطول (بالمناسبة، عارضة الأزياء التشيكية أدريانا تعتبر Sklenarikova الآن صاحبة أطول الأرجل بمؤشر 121.5 سم في الصورة). ماذا لو كانت ساقيك طويلة ولكن رفيعة، مثل أعواد الثقاب؟ أو العكس سميك؟ أو منحنيات؟ تذكر تينا تورنر. هذه الجدة من موسيقى الروك أند رول، التي يبلغ ارتفاعها 160 سم، ليست طويلة، ولكنها نحيفة ومناسبة أرجل طويلة نحيلةوالتي قامت بتأمينها بمبلغ 8,000,000 (ثمانية ملايين) دولار. ووافقت شركات التأمين، ولا يوجد أغبياء يجلسون هناك.

من هذا يمكننا أن نستنتج أن الطول ليس حقيقة مهمة، والأهم من ذلك هو التناسب وشكل الساقين، وهو ما سنتحدث عنه.

الأقدام - مثل بصمات الأصابع أو شبكية العين - كلها فريدة من نوعها، فلا يوجد زوجان من الأقدام متماثلان. إذا تحدثنا عن المقاييس العالمية، فإن المرأة الأفريقية أكثر حظا مقارنة بنا أرجل نحيلة نحيلةأطول بطبيعتها، وهذا المؤشر ليس مهما على الإطلاق بالنسبة للرجال الأفارقة، فبالنسبة لهم جمال الأنثى يكمن في شيء آخر. الظلم، ألا توافقينني الرأي؟ بالإضافة إلى ذلك، لدى النساء الأفريقيات أفخاذ أطول، مستدقة قليلاً في الأعلى، والركبة غير مرئية تقريبًا، والعجول طويلة، والكاحلان نحيلان. يحتل الأوروبيون الشماليون (السويديون) المركز الثاني من حيث الطول والنحافة، لكن أرجلهم ليست رشيقة جدًا. لكن سكان البحر الأبيض المتوسط، الذين أمرهم الله نفسه بارتداء الثياب الصغيرة، لديهم أرجل أقصر وأقدام صغيرة وتعريف عضلي أكثر وضوحًا. الجميلات الشرقيات سيئات الحظ - أرجلهن أقصر، وساقهن ليست طويلة، وكاحليهن ليس رشيقًا جدًا.

يمكن أيضًا استخدام شكل الأرجل لتحديد السمات الشخصية لأصحابها. اتضح أن هناك العديد من الأعمال العلمية للغاية حول هذا الموضوع. لقد كتبها رجال بالطبع. ووجدوا أن النساء ذوات الأرجل الطويلة هم أشخاص رومانسيون يحبون الحلم. من الصعب عليهم التعامل مع المشاكل اليومية، لكن لديهم مبادئ قوية لا يتنازلون عنها ببساطة. النساء ذوات الأرجل القصيرة تكون أقدامهن مثبتة بقوة على الأرض، لكن مزاجهن متغير. إنهم يحلون المشاكل اليومية بسهولة، لكنهم عرضة للإقناع الخارجي.

وبعد ذلك، قام "الباحثون" بدراسة طريقة المشي. يجب أن أقول إن المشية الجميلة، على عكس الأرجل النحيلة الجميلة، ليست هدية من الله، ولكنها في أغلب الأحيان اكتساب للعمل. اتضح أن الأشخاص الخجولين يمشون بأصابع قدمهم ويجدون صعوبة في إقامة أي اتصال. أنا لا أجادل في هذا - بعد أن مشيت عشرة أمتار بأصابع قدمي داخل مكتب التحرير، رأيت نظرات أصدقائي الحذرة. لم يهدأوا إلا عندما عدت إلى طاولتي بمشي خفيف طائر، كما تسير النساء السعداء في الحب، لكنهم همسوا مرة أخرى عندما خلعت حذائي وبدأت في فحص نعله. لم يعلموا أنني كنت أختبر مفهوم الدكتور جاري. يكتب أنه إذا تم ارتداء الكعب والنعل بالتساوي، فهذه زوجة مخلصة وأم ممتازة. إذا كانت الحافة الداخلية مهترئة، فهذا يعني أن الشخص انطوائي تمامًا. وإذا كانت الحافة الخارجية مهترئة، مثلي، فهذا شخص ذو إرادة قوية ومبادرة ولكنه مغامر. قررت عدم الإساءة إلى الدكتور جاري ووافقت - كان لدي مغامرات أخرى، لكنني سأخبركم عنها مرة أخرى. والآن دعنا ننتقل إلى الشيء الرئيسي - ما هي معالم الأرجل النحيلة والمثالية.

غالبًا ما تسمى المعلمة الأولى للأرجل النحيلة الجميلة "النوافذ الأربعة". لرؤيتهم، ضع أرجل نحيلة عاريةمعاً. في أماكن معينة سوف تتلامس الأرجل، حيث تشكل الأرجل "الصحيحة" 4 نوافذ - بين القدم والكاحل، فوق الكاحل، أسفل الركبة، فوق الركبة في أسفل الفخذ. يجب أن تكون النافذة الأخيرة - فوق الركبة أسفل الفخذ - هي الأضيق.

بالإضافة إلى مبدأ النوافذ الأربعة، هناك 13 معلمة أخرى لنحافة وجمال الساقين. يتم وصف كل مكان تقريبًا ويجب أن يتوافق مع شرائع معينة. هل تريد معرفة المزيد عن هذا؟

إذن، ماذا يقول العلم حول ما ينبغي أن يكون عليه المثل الأعلى؟ الساقين الأكثر نحافة:

1. عند الراحة، يجب أن يكون الجزء الأمامي ("الأمامي") من الركبة على شكل وجه طفل مع غرة وخدود وغمازات للعينين والذقن.
2. يجب أن تكون المنطقة تحت الركبة رفيعة مثل الكاحل. على أية حال، اقترب من هذه الأحجام.
3. يجب أن يكون الكاحل المثالي رفيعًا، ولكن ليس نحيفًا.
4. يجب ألا يكون هناك أجزاء بارزة على جانب الركبة.
5. يجب أن يكون الجانب الخلفي من الركبة منخفضًا. يعتقد الخبراء أن هذا هو أحد أجمل الأماكن في جسد الأنثى.
6. لا ينبغي أن تكون عضلات الساق مفرطة النمو حتى لا تزعج ملامح الساق.
7. يجب أن يكون وتر العرقوب رفيعًا وله أخاديد مناسبة على كلا الجانبين. يشكل الجزء الخلفي من الساق.
8. يجب أن يكون الكعب مرئيًا، وليس بارزًا جدًا، ولكنه مستدير الشكل.
9. يجب أن يصبح الفخذ أرق نحو الأعلى.
10. الجزء الأوسع من الفخذ يقع في الثلث العلوي الأول.
11. يجب أن يبرز شكل الفخذ قليلاً للأمام ويتعمق تدريجيًا نحو الركبة. ينبغي أن يكون على شكل المغزل.
12. يجب أن تكون الركبة على نفس المسافة من أعلى وأسفل الساق، أي في منتصف المسافة بالضبط بين أعلى الفخذ والقدم.
13. يجب أن تحتوي الساق المثالية على قدم مقعرة وممدودة ورفيعة. يجب أن تكون أصابع القدم حرة بجوار بعضها البعض وألا تتشوه بسبب الأحذية غير المناسبة.

بالإضافة إلى معلمات الساقين نفسها، هناك نسب بين ارتفاع وطول الساقين، مما يجعل الجسم كله متناغم وجميل.

يعتبر طول الساق مثالياً عندما يكون الفرق بين طول الساقين ونصف الطول عند الأشخاص ذوي العظام الكبيرة 2 سم أو أكثر، وعند الأشخاص ذوي البنية الطبيعية يكون 4 سم أو أكثر، وعند الأشخاص ذوي العظام النحيلة يكون مثالياً. 6 سم أو أكثر. (يقاس طول الساق من حدبة عظم الفخذ المقابلة لمفصل الورك حتى الأرض). هناك أيضًا شرائع بوليكليتوس التي بموجبها يكون لجمال المرأة أبعاد معينة، على سبيل المثال، من الناحية المثالية، يجب أن يكون محيط الخصر ضعف محيط الرقبة، ومحيط أسفل الساق يجب أن يكون مساويًا لمحيط الرقبة ، ويجب أن يكون محيط الفخذ محيطاً ونصفاً من أسفل الساق. يجب أن تكون المسافة من الكعب إلى الخصر مرتبطة بطول الجسم بنسبة 2:3.

معايير الشابات ذات اللياقة البدنية الطبيعية هي كما يلي:

1. مع ارتفاع 161-165 سم، يجب أن يكون الوزن 54-55 كجم، طول الساق 84-86 سم، محيط الفخذ 56-57، محيط الساق 34-35.
2. الطول 166-170، الوزن 55-56، طول الساق 90-92، محيط الفخذ 57-58، أسفل الساق 35-36.
3. الطول 171-175، الوزن 60-61، طول الساق 91-94، محيط الفخذ 58-59، الساق 37-38.

لسوء الحظ، حتى تلك النساء اللاتي لديهن جميلات أرجل نحيلة تماماوشخصية جيدة، فهم في كثير من الأحيان لا يعرفون كيفية المشي بشكل صحيح. بعض اللحم المفروم، والبعض الآخر برم الوركين، والبعض الآخر يهز أكتافهم. أما بالنسبة للنساء ذوات القوام غير المثالي أو اللاتي يعانين من زيادة الوزن، فإن المشية الجميلة هي الأهم بالنسبة لهن، لأنها تعطي فرصة حقيقية لتعويض الوقت الضائع.

لا تعرف كل النساء كيفية المشي بشكل صحيح وجميل. بعض اللحم المفروم، والبعض الآخر يلف الوركين، والبعض الآخر يهز أكتافه. يصاب بعض الأشخاص به بسبب الحماقة الطبيعية، بينما يعاني آخرون من ظفر نام في إصبع قدمهم الكبير. وفي الوقت نفسه، يمكن للمشية الجميلة الصحيحة، أولا، إخفاء العديد من أوجه القصور في جسمك، وثانيا، التأكيد على مزاياك.

سيخبرنا المدير الفني لمدرسة موسكو للملابس المتظاهرين "بوردا مودين" فاليري فيكتوروفيتش يانتسيف عن كيفية المشي بشكل صحيح، وكيفية إعطاء الخفة والنعمة لحركاتك:

مدرستنا تعلم مشيتين. واحد للعمل على المنصة، والآخر للحياة اليومية. الفرق بينهما ليس كبيرًا جدًا - فهو يكمن بشكل أساسي في حركة الوركين. ولكن إذا سبق لك أن شاهدت عرض أزياء، فسوف تفهم: إن المشية الاحترافية والجميلة التي تبدو أنيقة على المنصة ستكون غير مناسبة وحتى مبتذلة في محل بقالة. لذلك يجب توضيح السؤال "كيف تمشي بشكل صحيح وجميل" - أين تمشي بالضبط.

بالنسبة لمعظم النساء، لن تكون خطوة المدرج مفيدة أبدًا. لذلك سأقدم وصفة للنزهة الجميلة لكل يوم. بشكل أساسي، تعتمد المشية الصحيحة على كيفية تثبيت رأسك وظهرك بالإضافة إلى كيفية وضع قدميك. تشمل العلامات الإضافية حركات الذراعين والجسم وكذلك الأحذية. بادئ ذي بدء، اجعل قاعدة عدم المشي بسرعة - عند الذهاب إلى العمل، امنح نفسك الكثير من الوقت للطريق. الموضع الصحيح للقدم - تحولت أصابع القدم قليلاً في اتجاهات مختلفة. خط الحركة المثالي للمرأة هو عندما يبدو كعبها في خط مستقيم واحد. المشي على المنصة على شكل ثمانية، أي في عجلة من أمره، أمر قبيح. ولا تحتاج إلى وضع قدميك على نطاق واسع عند المشي، إلا إذا كنت تتدرب على مشية الرجل بالطبع.

من النقاط المهمة عند تعلم المشي بشكل صحيح أن تتحرك الساق للأمام أولاً ثم الجسم. وليس العكس بأي حال من الأحوال. خلاف ذلك، فإن المشية لن تكون سلسة وهادئة، ولكن متشنجة. خطأ آخر قد يحدث هو أنه مع كل خطوة ستبدأ في الارتداد قليلاً. يجب أن يكون طول الخطوة الصحيحة مساوياً لطول قدمك العارية. هل تعتقد أنه في هذه الحالة سيتم تنميق المشية؟ لا شيء من هذا القبيل. عليك فقط أن تحاول، وسوف تفهم أن المشي بهذه الطريقة ليس صحيحًا فحسب، بل إنه مريح جدًا أيضًا. علاوة على ذلك، مع خطوة أوسع، ستحدث حتما هزات الجسم والقفزات الرأسية.

المشي بشكل صحيح وجميل بالكعب العالي هو علم خاص. تأكد من أنه عند المشي، ضع قدميك مع مباعدة أصابع قدميك، وليس إلى الداخل، وإلا أكثر معتدل البنيهتبدو حنف القدم. في الأحذية ذات الكعب العالي جدًا، غالبًا لا تضع القدم على الكعب أولاً، بل تخطو على القدم بأكملها مرة واحدة. ولكن من الأجمل أن يظهر الكعب مبكراً، ولو لجزء من الثانية فقط. ليست هناك حاجة للقول إنه لا ينبغي عليك أن تخطو على أصابع قدميك أولاً ثم على كعبك - فهذه المشية تبدو غريبة. كثير من الناس يرتدون أحذية ذات الكعب العالي يمشون على أرجل مثنية. تذكر: يجب أن تكون الساق التي تضع عليها مركز ثقلك حاليًا مستقيمة. بالمناسبة، وجود أرجل قوية، والمشي بشكل صحيح في الكعب العالي أسهل بكثير.

أساس المشية الجميلة بشكل خاص وجمال الأنثى وصحتها بشكل عام هو الوضع الصحيح. الوضعية هي الوضعية المعتادة، وهي الطريقة التي يحمل بها الشخص نفسه أثناء الوقوف والجلوس. يتم تقييم وضعية الجسم عادةً في وضعية الوقوف؛ مع الموقف الصحيح، يقع الرأس والجذع على نفس العمودي، ويتم رفع الصدر، ولا تبرز المعدة. إذا نظرت من الخلف، يجب أن يكون كتفيك على نفس المستوى ويجب الضغط على لوحي كتفك معًا. مع هذا الموقف يمكنك بسهولة تعلم المشي بشكل صحيح. إذا كان لديك مرآة كبيرة، يمكنك التحقق من وضعك في المنزل. قف بالقرب من المرآة واستخدم الطباشير لتحديد نقاط الأذن ووسط الكتف والورك والركبة ومفاصل الكاحل على كلا الجانبين. بعد ذلك، قم بتوصيل هذه النقاط وانظر مدى استقامة هذه الخطوط.

لتتعلم كيفية المشي بشكل صحيح وجميل، بحيث تكون وضعيتك جميلة، عليك أولاً أن تتعلم كيفية الإمساك بكتفيك ورأسك بشكل صحيح. للقيام بذلك، قف أمام المرآة، ضع رأسك بشكل مستقيم وقم بمحاذاة كتفيك. ابق في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة، ثم أغمض عينيك، واسترخي، وهز رأسك، ولف كتفيك عدة مرات وحاول الوصول إلى الوضع الصحيح مرة أخرى. افتح عينيك وتحقق من نفسك ومشيتك. يجب تكرار هذا التمرين قدر الإمكان حتى يصبح الوضع الصحيح عادة، حتى تتمكن من المشي في هذا الوضع.

في الختام، أود أن أقول إن المشية القبيحة وغير المنتظمة والانحناء غالبًا ما تتطور بسبب قلة الثقة بالنفس. يجب أن تعلم المرأة أن كل شخص جميل وفريد ​​من نوعه، وأن تعلم المشي بشكل صحيح هو مسألة تقنية ورغبة. كرر هذا لنفسك كثيرًا. من هذه الأفكار، يتم تقويم الكتفين من تلقاء نفسها، وتصبح المشية أكثر ثقة.

نشكر فاليري فيكتوروفيتش على المقابلة ونأمل ألا يكون أمامك سؤال حول ماهية المشية الجميلة وكيفية المشي بشكل صحيح وجميل.

ريجينا رايتوفا

لاحظ بوشكين أيضًا: "من الصعب أن تجد ثلاثة أزواج من الأرجل النحيلة في روسيا". نعم، الأرجل الأنثوية المثالية هي هدية نادرة للغاية من الطبيعة. ولكن هل نحن حقًا عاجزون ولا توجد وصفات لكيفية جعل أرجلنا مثالية؟

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تحديد ما هي نسب ومعايير الأرجل المثالية. ليس من الصعب التحقق.

لذلك، نسب ومعايير الساقين المثالية. ما ينبغي أن يكون طول الساق المثالي؟

تحتاج إلى الوقوف أمام المرآة وتصويب ساقيك وإغلاقهما. من الناحية المثالية، ينبغي أن يكون هناك أربع فجوات بينهما: في الجزء العلوي من الفخذين، ثم الفجوة الأضيق فوق الركبتين، والتي تليها تحت الركبتين وأخيرا فوق الكاحلين. من الناحية العملية، فإن تحقيق مثل هذا المثل الأعلى أمر صعب للغاية، علاوة على ذلك، فإن وجود فجوة كبيرة بين الفخذين لا يبدو دائمًا ممتعًا من الناحية الجمالية ويجعل الساقين أقل جاذبية.

بعد ذلك، عليك قياس محيط الوركين والساقين والكاحلين. إذا كان طولك 170 سم، فيكون محيط الفخذ 51.5 سم، والساق 34 سم، والكاحل 19.5 سم، وإذا كان طولك 160 سم، فإن الأبعاد تنخفض قليلاً وتكون 50سم للوركين، أسفل الساق 33 سم، للكاحل 19 سم.

كم هي ساقيك

طول الساق هو نقطة حساسة أخرى. كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك أرجل طويلة؟ لا يتمتع الجميع بسيقان مثل تلك التي كانت تتمتع بها عارضة الأزياء الشهيرة ناديا أويرمان في التسعينيات، ولكن مع ذلك، هناك معايير معينة يتم من خلالها النظر إلى الأرجل:

1. طويلة إذا كانت تشكل أكثر من نصف طولك.
2. المتوسط ​​- إذا كان يساوي النصف تقريبًا.
3. قصيرة إذا كانت أقل من نصف الارتفاع.

يجب أن يقال على الفور أنه لا توجد تقنيات حديثة للغاية يمكنها أن تجعل الأرجل قصيرة وطويلة من الأضراس ونحيلة مثل الغزال. حتى التقنيات الجراحية الجذرية لن تكون قادرة على إضافة أكثر من بضعة سنتيمترات من الطول. علاوة على ذلك، فإن أي عملية جراحية سيكون لها تأثير ضار على جمال ساقيها، ناهيك عن أنها مؤلمة للغاية ومكلفة وستجعل الفتاة معاقة لفترة طويلة. ومع ذلك، هناك عدة طرق بسيطة لتغيير طول ساقيك بصريًا عن طريق ضبط نسب جسمك.

كيفية الحصول على أرجل مثالية

قد لا يكون من الممكن الوصول إلى المثالية، ولكن يمكنك الاقتراب منها إذا اتبعت هذه التوصيات.

• حاول النوم مع رفع ساقيك. ستعمل هذه الخطوة البسيطة على تخفيف تراكم السوائل على كاحليك، مما سيمنعها من الظهور بشكل أوسع بكثير مما هي عليه في الواقع. في الوقت نفسه، ستبدو الأرجل أرق وأقل حجما، وبالتالي أطول.
• قم بهذا التمرين كل يوم: قم بالمشي عدة خطوات أولاً على كعبيك، ثم على أصابع قدميك، ثم على الجوانب الخارجية والداخلية لقدميك، وعليك أن تبدأ خطوتك من الكعب.
• لا تنس أنه إذا كان لديك وظيفة مستقرة، سيكون هناك المزيد من رواسب الدهون على فخذيك. ويفضل الجلوس على حافة الكرسي فقط.
• لا ترتدي الجوارب والجوارب الاصطناعية في المنزل ولا تشارك نعالك مع أي شخص.
• حاول المشي بضع محطات على الأقل كل يوم (من الأفضل 10 آلاف خطوة).

قم بتمارين خاصة لساقيك بانتظام.

1. أفضل تمرين لجميع مجموعات عضلات الساق في وقت واحد هو القرفصاء دون مباعدة ركبتيك. في هذه الحالة تقوم عضلات الجزء الخلفي من الفخذ بثني الساق، وعضلات السطح الأمامي تمدها، عضلات أسفل الساق تساعد على تقويم القدم، العضلات الخاطفة للفخذ والتي تقع في الجزء الخارجي منه السطح، وتشارك بنشاط، والعضلات المقربة الموجودة على السطح الداخلي للفخذ تمنع الركبتين من التحرك معًا.
2. قم بإعداد ضمادة مرنة بعرض 8 سم، واستلق على جانبك واستند على مرفقك. على القدم في الأعلى، اربط الضمادة مع تمديد الساق. أثناء أداء التمرين، حاول رفع ساقك إلى أعلى مستوى ممكن، مع التغلب على مقاومة الضمادة. كرر التمرين 15 مرة لكل ساق. في شهر ونصف من القيام بهذا التمرين البسيط، يمكنك تحقيق انخفاض في حجم الفخذ بحوالي 3 سم.

ولكن إلى جانب التمارين الخاصة للساقين، عليك القيام ببقية قوامك، لذلك من الأفضل أن تذهب مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية أو نادي اللياقة البدنية.

أرجل طويلة - أرجل نحيلة

من الواضح أن الأرجل الممتلئة ذات الركبتين السمينتين مع الدمامل الصغيرة ستبدو دائمًا أقصر مما هي عليه في الواقع. لذلك، إذا كنت تريدين الحصول على أرجل جميلة ونحيلة، فلن تتمكني من القيام بذلك دون بذل جهد. سيكون عليك إنقاص الوزن وممارسة الرياضة بقوة.

لماذا لا يمكنك فقدان الوزن فقط؟ فقط الفتيات الصغيرات اللاتي لديهن "ميزة" طفيفة يمكنهن تحمل تكاليف ذلك - فلديهن أنسجة وبشرة شابة كثيفة تتعافى بسرعة وتتخذ الشكل الصحيح. كلما كبرت المرأة، كلما كان تجدد أنسجتها أسوأ، لذلك بدون الرياضة لن يكون من الممكن استعادة الشكل الطبيعي لساقيها، أو حتى جسدها بالكامل.

إن الشغف بالتمارين الرياضية، وخاصةً باستخدام الأوزان، له مخاطره. إذا بالغت في فقدان الوزن وضخ العضلات، فيمكنك تدمير شكل ساقيك بشكل لا يمكن إصلاحه، والحصول على عضلات ثقيلة ومحددة بشكل مفرط، مثل رفع الأثقال. لتجنب ذلك، تحتاج إلى الانخراط في أنواع من اللياقة البدنية غير المرتبطة بالعضلات "المتأرجحة". وهي السباحة والبيلاتس والتمدد واليوغا وأنواع أخرى من الجمباز، حيث تتم ممارسة شد العضلات وتقويتها العميقة.

محاربة السيلوليت

آفة عصرنا على كل النساء هي . معها يظهر ما يسمى بقشر البرتقال على جلد الفخذين، والذي لا يختفي مع فقدان الوزن ويفسد بشكل كبير مظهر حتى أجمل الأرجل. تبدو أكثر سمكًا وأكثر مرونة، لذا فإن وجود السيلوليت "يأكل" بصريًا طول الساقين.

من الصعب التعامل مع هذا العيب التجميلي، لكنه ممكن. ويتم استخدام النظام الغذائي والرياضة والتدليك والأساليب الحديثة للتأثير على الخلايا الدهنية. إذا حاولت جاهدة، فمن الممكن تمامًا استعادة النحافة والجمال السابقين لساقيك.

في الكفاح من أجل الحصول على سيقان طويلة وجميلة، لا تنسي الاعتناء بهما جيدًا، واختيار جوارب شفافة رفيعة ذات لمعان طفيف (فهي تطيل ساقيك بصريًا وتجعلهما أنحف)، واختيار الطول المناسب من الملابس ولا ترتدي ملابس مسطحة -حذاء ذو ​​نعل، ولكن أيضًا لا تسيء استخدام ارتفاع كعبك. مع هذا النهج، سوف تسعدك ساقيك دائمًا بالجمال والصحة.

لقد اعتدنا على التنبؤات والمنجمين والوسطاء والسحرة. يقرأ العرافون وقارئو الكف مصيرنا بناءً على الخطوط الموجودة على أيدينا وطول أصابعنا. لكن قلة من الناس سمعوا أن شكل الساق يحمل أيضًا معلومات معينة. مثل العديد من أجزاء أجسامنا، فإن أقدامنا لها شكلها الخاص. حتى في الحالات الأكثر شيوعًا، يمكن العثور على بعض الاختلافات. سوف تتفاجأ، ولكن حتى التوائم لا يمكن أن يكون لديهم نفس القدمين. وهذا يعني أن شكل ساقيك فردي وقد يحتوي على بعض جوانب شخصيتك.

ساق مصرية

إذا كانت قدمك تشكل خطًا مثاليًا، وكل إصبع لاحق أصغر قليلاً من السابق، فعادةً ما تسمى قدمك مصرية. لا تتعجل في الاستنتاجات المتعلقة بمثالية شخصيتك. الأشخاص ذوو الأرجل ذات الشكل الجيد هم عرضة لتقلبات المزاج. إنهم وحيدون وسريون ولا يحبون التحدث عن أنفسهم.

القدم الرومانية

هذا النوع من القدم هو الأكثر شيوعًا. انظر إلى قدمك: إذا كانت أصابع القدم الثلاثة، بدءًا من القدم الكبيرة، تشكل خطًا مستقيمًا، فأنت أيضًا تنتمي إلى الأغلبية. بطبيعتك أنت ودود ومؤنس. بين الشخصيات العامة للثقافة القديمة، كان هذا النموذج شائعا بشكل خاص. ومن هنا جاء اسمها.

ساق الفلاح

شكل القدم التالي نادر جدًا. قدم الفلاح هي التي تكون فيها جميع أصابع القدم بنفس الطول. يبدو زاويًا، ولهذا السبب حصل على اسمه، لكنه في الواقع مستقر على نحو غير عادي. ممثلو هذه المجموعة عمليون وهادئون بشكل لا يصدق ومعقولون. إنهم جديرون بالثقة ويمكن أن يكونوا شركاء عندما يتعلق الأمر بالقضايا الجادة.

القدم اليونانية

في القدم اليونانية، إصبع القدم الثاني أطول من إصبع القدم الكبير. هذا النوع شائع ويشير إلى الأفراد العاطفيين والفنيين والكاريزميين. لديهم قدرات قيادية وغالبا ما يكونون ممثلين للنخبة الرياضية.

الإصبع الصغير لا يتحرك

يمكن للأشخاص الذين لديهم هذا الشكل تحريك إصبع قدمهم الصغير فقط باستخدام أيديهم. يشير الإصبع الصغير الذي لا يتحرك بشكل مستقل إلى مدمني العمل الذين يعيشون حياة مستقرة ومدروسة. إنهم هادئون ومحافظون ومعقولون.

الإصبع الصغير متحرك

وفي بعض الحالات، لوحظت الصورة المعاكسة. إذا بدا لك أن إصبعك الصغير متحرك للغاية ويعيش حياته المنعزلة، فأنت أحد المغامرين. أنت مهتم بكل ما هو جديد ومغامر وتافه ولا تخشى التغيير. باختصار، أنت نقيض النوع السابق.

إصبع صغير قصير جدًا

وهنا مجموعة أخرى من ممثلي الإصبع الصغير المعزول. عندما يكون الإصبع الصغير قصيرا بشكل غير متناسب، فإن هذا يشير إلى الرغبة في القيام بكل شيء بطريقتك الخاصة والخروج ضد الرأي العام. هؤلاء الناس مثل القطط التي تمشي بمفردها. إنهم يميلون إلى تجنب الأماكن المزدحمة الصاخبة. إنهم ليسوا موجهين نحو الموضة ويوجدون بسهولة في مكان منفصل عن أي شخص آخر.

يتم توجيه الإصبع الثالث إلى الخارج

عادة ما يكون الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من القدم معتادين على التحكم. إنهم يخططون لحياتهم بأدق التفاصيل ولا يحبون المفاجآت.

الفجوة بين الأصابع

عندما يكون هناك فجوة في القدم بين إصبع القدم الثاني والثالث، فهذا يدل على أنك جيد في فصل العواطف عن المنطق. ومن بين ممثلي هذه المجموعة يمكنك أن تجد دبلوماسيين ومحللين وتجار. غالبًا ما يتم اتهامهم بأنهم منعزلون ويفتقرون إلى العاطفة، لكن هذا هو جوهرهم.

تم إعداد المقال للمشروع الخاص “حيث يعيش الحب”. يمكنك العثور على المزيد من الأفكار حول كيفية الاستعداد لفصل الصيف هنا!

أرجل طويلة ورقيقة. يبدو أن بعض الفتيات يحلمن بهن في أحلامهن. لكن هل هي حقا بهذه البساطة؟ ما هي الأرجل التي يمكن أن نعتبرها مثالية حقًا؟

1. طول الساق

يعتمد طول الساق الصحيح كليًا على طولك. هذا أمر منطقي، لأن الفتاة التي يبلغ طولها 155 سم لا يمكن أن يكون لها ساقين 110 سم (سيبدو ذلك فظيعًا). كل شيء يجب أن يكون متناسبا.

الطول المثالي هو نصف طولك بالإضافة إلى بضعة سنتيمترات. يعتمد الكثير على ما إذا كان لديك عظام عريضة أو رفيعة:

• عظم عريض: الأرجل أطول من نصف الارتفاع بمقدار 2-4 سم (51-53٪ من الارتفاع)؛
• عظم طبيعي: طول الساقين يساوي نصف الارتفاع و4-6 سم أخرى في الأعلى (52-54٪ من الارتفاع)؛
• عظم رقيق: يجب أن تكون الأرجل مساوية لنصف الارتفاع و6-9 سم أخرى (53-55٪ من الارتفاع).

تذكر أن طول الساق يقاس من بروز عظمة الفخذ إلى الأرض.

2. قاعدة الفجوات الأربع

قد لا تكون الأرجل مستقيمة تمامًا، ولا بأس بذلك. يجب أن يكون لديهم منحنى جميل معين. لفهم كيف تتوافق ساقيك مع المعايير المثالية، قف بشكل مستقيم أمام المرآة واجمع ساقيك معًا.

تشكل الأرجل ذات الشكل المنتظم أربع فجوات: بين القدمين والكاحلين، وتحت الركبتين، وبين الركبتين والفخذين، وبين الفخذ والفخذين. يجب أن تكون النافذة الأخيرة (فوق الركبة أسفل الفخذ) هي الأضيق.

3. عرض الورك

غالبًا ما تقلق الفتيات بشأن حجم الوركين. وبطبيعة الحال، يعد محيط الورك معلمة مهمة للأرجل المثالية. لذلك، مع ارتفاع 161-165 سم، فإن محيط الورك الصحيح هو 53-54 سم؛ بارتفاع 166-170 ومحيط الفخذ 55-57 سم. مع ارتفاع 171-175، يجب أن يكون محيط الورك 57-58 سم (كن حذرا: محيط ورك واحد، وليس محيط الوركين).

نود أن نشير إلى أن مقاس 55 سم ليس صغيرًا جدًا، مما يعني أن الأرجل الرفيعة والجميلة ليست دائمًا نفس الشيء.

4. العجول الجميلة

العجول هي جزء مهم بنفس القدر من الساقين. هنا تحتاج إلى تحديد الوسط الذهبي لنفسك: العجول المتضخمة جدًا سيئة ، لكن العجول المترهلة التي تشبه الهلام أسوأ. العجول المستديرة والمرنة لا تعطل الملامح العامة للساق وليست واضحة.

5. الركبتين جذابة

يمكن أن تكون الركبتين زخرفة للساقين ومشكلتهما الرئيسية. الركبتين الجيدتين صغيرتان ومستديرتان وأنيقتان وبدون نتوءات على الجانبين. يجب أن تكون الركبة على نفس المسافة من أعلى وأسفل الساق، في منتصف المسافة بين أعلى الفخذ والقدم.

انتبه إلى محيط الساق تحت الركبة: يجب أن يكون مساوياً لمحيط الكاحل أو يكون أكبر قليلاً.

لسوء الحظ، فإن الركبتين تكشف عن عمر المرأة. ليس من قبيل الصدفة أن يبدأ نجوم هوليود في إجراء عمليات تجميل على ركبهم من أجل إعادتهم إلى شكلهم الصحيح.

6. كاحلي رشيقة

يجب أن يكون الكاحل الجميل رقيقًا (ولكن ليس نحيفًا)، ورشيقًا ومنحوتًا. بالمناسبة، شكل وتر العرقوب مهم أيضًا (يقع في مكان التقاء الكعب بالساق): من الناحية المثالية، يكون سمكه صغيرًا ومسافات بادئة منتظمة على كلا الجانبين.

7. المزيد عن الوركين

لقد اكتشفنا محيط الورك، ولكن ماذا عن شكل الورك؟ يُعتقد أن الورك المثالي يشبه المغزل: فهو ضيق قليلاً من الأعلى والأسفل، ومتسع قليلاً في المنتصف. إذا قمت بتقسيم الفخذ عقليا إلى ثلاثة أجزاء متساوية، فيجب أن يكون الجزء الأوسع في الثلث العلوي.

للحفاظ على وركيك مشدودين ومتناسقين وشهيين، عليك ممارسة التمارين الرياضية باستمرار والحفاظ على شكلهما الجميل.

8. أقدام ناعمة، وكعب وردي، وأصابع قدم أنيقة

الساق المثالية لها قدم مقعرة وممدودة ورفيعة. لا تكون أصابع القدم ملتوية بسبب الأحذية ذات الجودة المنخفضة وتستلقي بحرية واحدة بجانب الأخرى. الكعب مستدير ويبرز قليلاً من تحت وتر العرقوب.

بالطبع، يجب أن تكون أصابع القدمين والكعبين معتنى بهما جيدًا ومرتبة: يجب ألا ننسى العناية بالأقدام والحمامات المهدئة والمرطبات.

9. أرجل صحية

الأرجل الجميلة هي في المقام الأول أرجل صحية. سوف تدمر الأوردة العنكبوتية والشبكة ذات اللون الأزرق البنفسجي مظهر حتى أنحف الأرجل. نمط الحياة المستقر، والجلوس لمدة سبع إلى ثماني ساعات، والكعب العالي، وقلة النشاط البدني - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى الدوالي. هذا المرض خطير وغالباً ما يتم علاجه فقط باستخدام العلاج بالليزر أو الجراحة.

لذلك، اهتمي بصحة قدميك منذ الصغر. يمكنك المشي وممارسة الرياضة والاستحمام المتباين وإراحة قدميك من الكعب وشرب المزيد من الماء وزيارة طبيب الأوردة.

10. بشرة ناعمة

تعتبر البشرة الناعمة والحريرية علامة إلزامية أخرى على الأرجل المثالية. تحتاج إلى التقشير عدة مرات في الأسبوع وتطبيق لوشن مرطب للجسم كل يوم.

هناك عدة طرق: أبسطها وأقصرها عمرًا هي الحلاقة، وأكثرها تكلفة وفعالية، وهي الأمثل من حيث السعر وطول العمر. اختر ما تريد!