عندما يكون الأمر سيئًا بدون من تحب. طريقة سهلة لتمييز الحب الصحي عن الاعتماد على الآخرين. وماذا لو لم تستطع العيش بدونه؟ لا تدع نفسك تنزلق في حفرة عاطفية بعد الانفصال.

تعرف - يحدث هذا الموقف في حياة كل فتاة تقريبًا. مرة واحدة على الأقل بالتأكيد. وهذه مرحلة طبيعية في العلاقة ، وهذا يعني فقط أن هذا ليس شخصك. إذا تعرضت للإغراق كثيرًا ، فهذه أيضًا إشارة لتحليل سلوكك ومحاولة التحسين. ومع ذلك ، يقع دائمًا اللوم على شخصين في الفراق ، لذلك لا يجب أن تلقي اللوم كله على شخصيتك أو مظهرك للتخلي عنك.

من المهم عدم الخوض في الحديث عن الفراق ، ولكن من المهم أن تفهم كيف تتعلم كيف تكون سعيدًا بدونه:

قم بتغيير صورتك. افعلي ما كنت تحلمين به لفترة طويلة - صبغ شعرك من امرأة سمراء إلى شقراء ، أو مد رموشك ، أو حتى احصل على وشم. بالتأكيد كان حبيبك السابق ضد الوشم؟ والعديد من الآخرين يحبونهم كثيرًا!
اذهب في موعد. مواقع المواعدة تجعلها سهلة. لا أحد يجبرك على بدء علاقة جدية مرة أخرى ، لكن لماذا لا تقضي أمسية ممتعة مع رجلك الجديد وتهرب من أحزانك؟
استمتع بكل روائع الحياة المنعزلة. يمكنك الآن مشاهدة البرامج التلفزيونية للفتيات ، وتناول الطعام على الآيس كريم ، وتناول العشاء على السلطة ، ودعوة أصدقائك للنوم ، والنوم حتى الظهر ، وغير ذلك الكثير. ليس عليك طهي الكثير من الطعام ، والتنظيف طوال الوقت ، ومحاولة إرضاء الرجل. احصل على وقت للراحة بينما ليس لديك صديق!
ابحث عن هواية جديدة. على سبيل المثال ، ابدأ الجري. في نادي الجري ، يمكنك بسهولة العثور على العديد من المعارف الجدد ، ومعظمهم بالطبع من الرجال. سيكونون سعداء بمساعدة الفتاة الجديدة في ممارسة الرياضة واختيار حذاء الجري وتشغيل أول سباق حقيقي لها. مع كل المخاوف الجديدة ستنسى ذلك الخاسر الذي تخلى عن مثل هذا الجمال الرياضي الهادف مثلك.

كيف تعيش بدون من تحب إذا مات

في هذا الموقف الصعب ، غالبًا ما يكون الفكر الأول: "". هذه مرحلة طبيعية وطبيعية تمامًا في تجربة الفقد العميق. إذا حدث هذا لك ، فامنح نفسك الوقت أولاً. مثل هذا الجرح لن يلتئم بسرعة. في البداية سيكون من الصعب عليك الاستمتاع حتى بأفضل الأشياء التي تحدث من حولك. لكن صدقوني ، سيصبح الأمر أسهل لاحقًا. فيما يلي بعض الطرق التي تساعدك على الشعور بتحسن قليل ومعرفة كيفية تعلم العيش بدون من تحب:

راجع طبيب نفساني. سيساعدك أحد المتخصصين بشكل أفضل من أصدقائك وأقاربك. لا تتردد في مقابلة طبيب نفساني ، خاصة إذا مر أكثر من عام على الخسارة وما زلت تشعر بالضيق والوحدة الشديدة.
ناقش المشاعر في المنتدى.على الإنترنت ، ستجد بالتأكيد فتيات مررن بموقف مماثل واستطعن \u200b\u200bإيجاد طريقة للخروج منه ، بعد أن فهمن كيفية العيش بدون من تحب. سوف يدعمونك ويشاركون تجاربهم التي قد تكون مفيدة لك.
ابدأ بمساعدة الآخرين.الأعمال الصالحة تملأ حياتنا بالمعنى. هناك الكثير من الناس في العالم أسوأ حالًا منك. أن تصبح متطوعًا وتذهب إلى دار للأيتام في عطلات نهاية الأسبوع ، والبدء في مساعدة مؤسسة خيرية ، وإجراء فصول دراسية رئيسية ، والمشي مع كبار السن - كل هذا لا يتطلب تكاليف مالية ، ولكنه يستغرق وقتًا ومشاركة. سيساعدك هذا على تشتيت انتباهك ونسيان مشاكلك.

نأمل أن تساعدك هذه النصائح على فهم كيفية الاستمرار في العيش بدون من تحب. وليس فقط عش ، بل استمتع بالحياة وابتهج كل يوم ، لأن هناك مليون سبب لذلك.

عليك أن تفهم أن العلاقات النادرة جدًا تدوم طوال حياتك!
عاجلاً أم آجلاً ، قد يكون لديك نوع من الخلاف أو التفكك ، وسوف تنفصل.
يجب أن يكون هناك فهم أنه في هذا العالم ، من حيث المبدأ ، لا يوجد شيء مستقر للغاية لدرجة أنه لن يغادر ولن ينهار.

إن فهم نصيحة هذا المستشار الأول حول كيفية التعامل مع الانفصال عن أحبائك يعزز معرفتك بشكل كبير.

2. ابحث عن نشاطك المفضل الذي تريد القيام به وكن شغوفًا به تمامًا وبشغف كبير

فيما يتعلق بحياتك من حيث المبدأ ، فإن العثور على مهنتك التي تريد القيام بها ، تريد أن تعيش وتكون شغوفًا بها - فهذا يعززك عاطفيًا ومن جميع الجوانب!
بعد ذلك ، لن تشعر بالذعر الشديد وتندلع في حالة من الذعر في بعض الخسارة ، حتى لو انفصلت عن أحبائك.
هوايتك المفضلة ومهنتك ومسارك الخاص وطاقتك وشغفك المستثمر فيه - يعيد شحنك كثيرًا ويمنحك هدفًا في الحياة ويمنحك شعورًا بالمتعة والاستمتاع من الحياة.
بفضلهم ، تنسى الحياة اليومية الرمادية ، وتتغلغل تمامًا في هذه العملية ، وتنسى التفاهات والفواصل اليومية. لم تعد تقلق بشأن ما يجب فعله إذا تم إغراقك أو كيفية تجاوزه.
بعد قطع العلاقة ، يمكنك الآن الانغماس تمامًا في عملك المفضل والالتزام التام به والنمو معه.
على سبيل المثال ، يمكن أن تكون مشاريعك وأفكارك التجارية وأحداثك وإبداعك وخططك المالية وهواياتك ورياضاتك المفضلة. من يهتم بماذا.

تذكر دائمًا هوايتك المفضلة وشغفك ، ضعها أولاً الآن ، وبعد ذلك لن تحتاج بعد الآن إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية النجاة من الانفصال عن صديقتك أو صديقك.

3. ندرك أن العلاقات ، في أي حال ، لا يمكن أن تكون رسالة وهدف في الحياة.

تشير البرمجة الاجتماعية إلى تلك العلاقات - أهم مكون في الحياة. وهذا يعني أن الناس يجعلون بناء العلاقات هو المكون الرئيسي للحياة. هذا شيء شائع جدًا يمكن ملاحظته الآن.
إنها هوليوود ومن الأفلام أو من بعض أحلام الطفولة السرية. يحدث في كل من الرجال والنساء. وإذا لم تتخلص من هذا الوهم ، فستظل بحاجة إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية التغلب على الانفصال عن أحبائك.
هناك اعتقاد خاطئ آخر في الناس... يأتي الناس إلى رفيقهم كما لو كانوا تحت حضن شجرة من العمل أو الدراسة بقناعة "ولكن هنا سيكون الأمر جيدًا بالنسبة لي".
وإذا حدث هذا في رأسك ، كقاعدة عامة ، فإنه لا يبرر التوقعات.
عاجلا أم آجلا سوف تنهار الأوهام... إلى حد ما ، يمكن للناس أن يخلقوا هذا الوهم لبعضهم البعض ، ثم ينهار كل شيء إلى قطع صغيرة.

العلاقات مهمة بالتأكيد.

في نفوسهم يمكننا أن ندرك أنفسنا ، ونترك شخصًا آخر يتحقق ، ونقيم اتصالًا عاطفيًا مع شريك ، ونجعل حياتنا وحياته أسهل.

لكن بشكل عام لا يمكن أن تكون مهمة.

العلاقات في أي حال لا يمكن أن تكون مهمة في الحياة!

اوهام البنات

من جانب الفتيات ، مثل هذا الشيء موجود في الرأس في كثير من الأحيان. وبالتالي ، غالبًا ما يحتاجون إلى مساعدة ونصائح مختلفة من طبيب نفساني حول كيفية النجاة من الانفصال عن رجلهم المحبوب.

ترفع الفتيات العلاقات إلى مرتبة أعلى ، لأن لديهن عامل بيولوجي مثل الأسرة والطفل.

المشكلة معك هي أنك بحاجة إلى صرف انتباهك عن التشبث بعلاقة وجعلها هدفًا في الحياة.

هذا سيجعلك أسوأ فقط ، لأن الأوهام ستبدأ عاجلاً أم آجلاً في الانهيار ، وستفكر مرة أخرى فيما ستفعله عندما يتركك حبيبك.

4. لا تدع نفسك تنزلق في حفرة عاطفية بعد الانفصال.

من المهم جدًا عند حدوث مثل هذه الفواصل واللحظات الحاسمة هي ألا تدع نفسك تنزلق في حفرة عاطفية. يصاب بعض الناس بالاكتئاب. يمكنك التحدث عن طرق للتخلص من الاكتئاب. يمكن أن تستمر أكثر من يوم واحد ، ولكن حتى أسبوع أو أسبوعين. هذا يمكن أن يكون ضارا جدا لك.
عاطفيا ، يمكن أن تكون المشكلة بسيطة للغاية. لكن ، على سبيل المثال ، يمكن للرجل أن ينزلق عاطفياً في هذه الفجوة لدرجة أنه سيكون لديه الرغبة في الذهاب إلى الجبال ، وأن يصبح راهبًا ولا يفعل شيئًا آخر في هذه الحياة أو يتجه إلى العمل ، وينسى النساء تمامًا.
رغم أنه في الواقع ليس كل شيء بهذه الخطورة... يمكن أن يحدث أي شيء. لا تخدع نفسك ، ولا تصنع فيلًا من الذبابة ، واعرف كل شيء عن كيفية النجاة من الانفصال عن فتاة بعد علاقة طويلة أو سنوات عديدة من الزواج.

5. أولاً ، حل المشكلة النفسية: لا تفرط في البحث عن شريك جديد

بعد الانفصال ، قد تشعر أنك بحاجة إلى حل كل شيء في الوقت الحالي.

أنت بحاجة إلى حل المشاكل فور ظهورها.

لست بحاجة إلى أن تقرر كل شيء مرة واحدة.

ابحث عن الانسجام مع نفسك أولاً وحل المشكلة في الداخل

إذا كانت لديك حالة عاطفية غير مستقرة ، والاكتئاب ، فتعامل معها أولاً.

يذهب بعض الأشخاص إلى أقصى الحدود بعد الانفصال ويركضون للعثور على شريك جديد.

ومن المفترض أن يكون هذا هو الحل للمشكلة. من المفترض أن يؤدي هذا إلى إغلاق الأسئلة حول كيفية التغلب على ألم الانفصال عن أحد أفراد أسرته.

هل هذا حل؟

ما الاخطاء التي يرتكبها الناس؟

يقوم الناس ببساطة بتثبيت جرحهم الروحي بضمادة بحث عن بديل بدلاً من التعامل مع أنفسهم.

هذا الاندفاع من طرف إلى آخر لا ينتهي بشكل جيد.

اقبل الحالة التي أنت عليها الآن ، وشاهدها وقل لنفسك: "نعم ، الآن أنا لست في وئام مع نفسي تمامًا بعد الانفصال. حسنًا ، لا شيء ، سأحل هذه المشكلة أولاً ، ثم سنرى ".

ضعي ذلك في اعتبارك ولم تعد بحاجة إلى نصيحة من مستشار حول كيفية التعامل مع الانفصال عن زوجك.

6. ما يمكن أن يفعله دماغك بك: تشبيه السجل المتعثر

كل ذكرياتك عن الحب الماضيعندما كان كل شيء على ما يرام ، كانت تتفتح وتفوح منه رائحة - إنها مجرد مظهر.
إذا تم الحفاظ على هذا التوازن ، فسيكون كذلك بالفعل. وهذا مظهر خادع. هذا بالفعل مثل السجل البالي ، الذي كسر ، علاوة على ذلك.
كيف يمزح عقلك معك؟ عندما كانت لديك فجوة وكان هناك الكثير من العضادات ، والتي لا تريد حتى أن تتذكرها ، فإن عقلك يرمي لك هذا السجل البالي.
لقد وضعت هذا السجل المكسور في رأسك، حيث لا يعزف أي لحن ، ولكن حشرجة غير مفهومة ، مظهر مثير للشفقة للحن وبعض الأصوات غير السارة.
لا حاجة لإصلاح هذا السجل!
عليك فقط أن تجد ما تحتاجه حقًا!
لا داعي حتى لمحاولة العودة... لا يستحق كل هذا العناء.
تعامل مع الموقف بحذر ، وستعرف كل شيء عن كيفية بدء العيش بعد الانفصال عن من تحب.

7. اسمح لنفسك بالمغادرة إلى الأبد: لا يوجد شيء لتقرره ، ولا داعي للتشبث

دع نفسك تذهب إلى الأبد.

افهم أنه لا يوجد شيء ولا أحد يسمح به.

لقد أخطأ بعضكم ومن المهم أن نفهم أن هذا أمر طبيعي.

بقدر ما يكون الأمر مؤلمًا ، امنح نفسك الفرصة للمغادرة إلى الأبد.

تمامًا مثل شريكك يمنح نفسه هذه الفرصة.

كل فتاة وكل شاب يمنح نفسه هذه الفرصة.

سيؤدي فهم ذلك إلى إنهاء مخاوفك بشأن كيفية التغلب على الانفصال عن أحبائك.

8. اختر أن تكون هادئًا وغير محتاج ، وأزل التوقعات

المحتاج هو الشخص الذي لا يتشبث بالآخرين يميل إلى العطاء أكثر من تلقي ولا يتوقع أي شيء من هذه الحياة! نسعى جاهدين ليكون.
الشخص غير المحتاج لا يفكرما ستحصل عليه في المستقبل (حتى لو كان هناك ضمان بنسبة 99٪ ، فأنت لا تخبر الآخرين). يمكنك أن تقول: "نعم ، لدي مثل هذه الخطط ...". ستفعلها ، لكنك لا تعيشها.
تأخذ ما لديك في الوقت الحالي، لكنك لا تتوقع أبدًا حدوث أي شيء في المستقبل - سواء كان جيدًا أو سيئًا. انها عديمة الجدوى.
هذه الأشياءيمكنك التشبث بها في الحياة سريع الزوال وقابل للتدمير.
واقعكلا ينبغي أن تستند إلى أي شيء خارجي!

الإنسان غير المحتاج لا يحتاج إلى الأشياء والناس بالتساوي! النموذج هو أنهم معهم ، لكن لا يوجد خوف من الخسارة على الإطلاق!

الشخص الذي ليس محتاجًا يسأل أبدًا أسئلة حول كيفية العيش بعد الفراق.

الشخص القوي سعيد فقط لأن الأشخاص الضعفاء أنفسهم يتركون حياته.

من الصعب على المرأة أن تعيش هكذا ، لكن هذا ممكن. لا تتشبث بالناس.

لدى النساء حاجة طبيعية لرجل يحميها ويعتني بها ويتشبث بالرجال. هذا هو دعامةهم!

على موقعنا يمكنك أيضًا التعرف على موضوع كيفية التخلص من التعلق وإدمان الحب.

9. في الأشهر الستة أو السنة المقبلة ، قم بتغيير مفهوم العلاقات تمامًا

بعد الانفصال ، لا تتشبث فورًا بشخص جديد ولا تحاول أن تجعله لك على الفور لفترة طويلة جدًا.
لا يجب الخلط بينه وبين عدم التواصل مع أي شخص أو مقابلة أي شخص على الإطلاق. لا ، أنت لا تزال على اتصال وتقترب من أشخاص جدد ، وتستمتع بالانجذاب بينكما.
لكن لا ينبغي أن تكون هناك هذه الرغبة في جعل الشخص ملكه لفترة طويلة.
يجب عليك إزالة الإطار الزمني حيث ستبدأ في قيادة الشخص دون وعي.
عش هكذا للأشهر الستة المقبلة على الأقل بعد الفاصل. ثم بعد ستة أشهر ، بناءً على المشاعر الداخلية ، يمكنك العودة مرة أخرى إلى علاقة طويلة الأمد مع فتاة واحدة (رجل).

نقطة خفية ليتم تنفيذها

استبدل الرغبة في جعل الشخص شخصيتك بالرغبة في إسعاده.

أفضل شيء يمكنك القيام به لشريكك هو السماح له بأن يعيش حياة كاملة ، وستكون معه وقتما تشاء.

ما زلت تحب شريكك حقًا ، لكنك لا تحاول إعاقته بأي شكل من الأشكال.

يجب أن تعيش حياتك وأن تمنح شريكك حرية الاختيار الكاملة.

ادمج هذا التصور ولا تقلق بشأن كيفية تجاوز الانفصال عن حبيبك أو شغفك السري.

الفرق بين العوز الصحي وغير الصحي

يجب ألا تكون هناك حدود وتفهم أن هذا الشخص هو لك.
وبعد ذلك يمكنك دائمًا الذهاب إلى أبعد من ذلك فيما يتعلق بتطوير روحانيتك ومستوى سعادتك وتناغمك.
نعم ، قد يكون لديك نسبة معينة من الحاجة لعلاقات جديدة ، ولكن هذه الحاجة الصحية ، - عندما تريد فقط رؤية شخص ما (لا يهم كيف تقضي وقتك). أنت فقط تريد أن تكون معًا.

10. اسأل نفسك: "هل مشاعرك وصورة شريكك السابق حقيقية ، أم أن هذا هو إدراكك الشخصي؟"

اسأل نفسك أسئلة:

هل من الحقيقي أن شريكك السابق يعطيك بعض المشاعر ، أم أن إدراكك الشخصي هو الذي يرسمها بهذه الطريقة ، مما يجعله مميزًا؟
إذا كان تصور الرجل لصديقته السابقة على أنها "خاصة" ، و "منح الجميع الحب" و "جعل الجميع يشعرون بتحسن" حقيقيًا ، فلماذا لا ينظر إليها جميع الرجال بهذه الطريقة؟
لماذا لا يشعر أي شخص آخر على هذا الكوكب مع صديقته السابقة بشعور أفضل حيال ذلك كرجل الآن؟

إجابة

كيف ينظر الرجل إلى صديقته السابقة على أنها رائعة جدًا هو تصوره الشخصي للفتاة.

باستثناءه ، لا أحد ينظر إليها على هذا النحو.

يرى كل الناس نفس الفتاة ، نفس المظهر ، وجهها ، لكن رفاهيتهم لا تتحسن بأي شكل من الأشكال!

وهذا أمر مهم للغاية لإدراكه من أجل التخلص من المخاوف بشأن سهولة التغلب على الانفصال عن الشخص العزيز عليك.

أنت نفسك ترسم إضافة لصورة السابق ، فهي لا تأتي منه بأي حال

يرتبط الرجل ببساطة بتلك المشاعر القديمة والأحاسيس اللمسية وملذات الماضي التي قدموها لبعضهم البعض. إن تصورها يجعلها خاصة إلى حد ما ، كما لو كانت لديها هالة فوق رأسها.
يمكن قول الشيء نفسه عن الرجال السابقين ، الذين لا تزال النساء تجف دون مقابل. حبك المتبقي بعد الانفصال هو مجرد مظهرك الشخصي.
أنت نفسك وإدراكك للمشاعر ترسمان مثل هذه الإضافة إلى الشخص السابق. هذا الملحق نفسه لا يأتي من حبيبتك السابقة بأي شكل من الأشكال.
هذه الصورة التي ترسم نظرتك إليك غير موجودة في الواقع. ضع ذلك في اعتبارك وأغلق كل أسئلتك حول كيفية التغلب على ألم الانفصال عن رجل متزوج أو شخص ستضطر إلى الانفصال عنه عاجلاً أم آجلاً.

11. يتم اختبار عاطفتك بالنسبة للمشاعر والأحاسيس التي عايشتها مع شريكك ، وليس تجاه الشخص نفسه

اعلم أنك مرتبط بالشعور وليس بالشخص نفسه.

هذا الشعور مستمد من إدراكك الشخصي.

افهم هذا ، وسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.

اسال نفسك:

لماذا ليس لديك هذا الشعور تجاه نفسك؟
لماذا تنشأ فقط فيما يتعلق بالآخرين؟

الجواب هوأنك فقط لا تحب نفسك.

لا يحب الناس أنفسهم ، ونتيجة لذلك يحتاجون إلى مساعدة خارجية ، اطلب من طبيب نفساني النصيحة حول كيفية النجاة من الانفصال عن الزوج أو الصديق أو الأنثى.

12. أحب نفسك بشكل حقيقي

عندما تقع في حب نفسك حقًا ، سيكون حبك الكلي أقوى بكثير من مشاعرك تجاه حبيبتك السابقة.

سيكون حبك لنفسك هو الأقوى والأقوى. لا يمكن لأي مشاعر استيعابك وتقييدك.

وبعد ذلك سوف تنسى بالفعل الارتباط بالمشاعر ، وسوف تعطي المزيد لهذا العالم.

وبعد ذلك سيبدأ الناس في التواصل معك.

الآن أنت تعرف كل شيء بدءًا من علم النفس فيما يتعلق بموضوع كيفية النجاة من الانفصال عن من تحب ، ولست بحاجة إلى أي منتديات.

إذا قمت بدمج هذه المفاهيم في حياتك ، فلن تظهر أفكار مثل "أفضل الابتعاد بعد انفصال مؤلم" في رأسك.

ستأخذ الكثير من الألم والمعاناة من العلاقة وتبدأ في النظر إلى الأمور بموضوعية أكبر.

هذه حياتك ، اتخذ القرار الصحيح!

إجابة عالم النفس.

مرحبا كريستينا.

أولاً ، تحتاج إلى فرز مشاعرك أو حبك أو إدمانك. الإدمان العاطفي هو إدمان على علاقة مع شخص آخر. يجبر الشخص على التخلي عن اهتماماته واحتياجاته المهمة وقيم حياته. قد يكون من الصعب جدًا التعرف على الإدمان العاطفي ، حيث غالبًا ما يتم الخلط بين وجوده ومشاعر الحب القوية. يعيش الكثير من الناس في علاقات غير مرضية ومدمرة ، معتقدين أن هذا هو ما يجب أن يكون عليه "أنا أعاني - هذا يعني أنني أحب" - ولا يدركون أنه يمكن أن يكون مختلفًا. الحب ليس معاناة وعذابًا ، ولكنه اتحاد شخصين ناضجين طيبون ومريحون معا ولا ينهارون في التفاعل مع بعضهم البعض. لا يحتاجون للسيطرة على شريكهم ، ولا للدفاع عن أنفسهم منه ، ولا للتلاعب ، ولا "تصحيح" ، ولا حفظ. ويمكنهم إدراك أنفسهم واتخاذ قرارات مستقلة والحفاظ على احترام الذات لدى الجميع. الحب لا يمنع الإنسان من إدراك إمكاناته ، أن يحب ، باستثناء شريك ، العالم كله ونفسه كجزء منه. يسعى الشخص المحب إلى الإبداع وليس التضحية بنفسه والدخول في حوار وعدم طاعة. الاعتماد العاطفي سيء وغير سار لأن رفاهيتنا وراحتنا الروحية وإحساسنا بالسعادة ، كما تبين ، تعتمد على شخص آخر. بينما سيد حياتنا - من الناحية المثالية - يجب أن نكون أنفسنا. أنت بحاجة للعمل على نفسك ، لهذا تحتاج:

1. أدرك المشكلة وشاهد أمثلة على الاعتماد العاطفي في حياتك الخاصة. افهم ما لم يستطع والداك منحك إياه في مرحلة الطفولة ، وما هو عجزك (بعد كل شيء ، هذا ما تحاول الحصول عليه الآن بمساعدة أشخاص آخرين).

2. تعلم أن تتحمل مسؤولية حياتك على نفسك ، ولا تلوم الآخرين على مصائبك وتجاربك. لا تتوقع أن يقرأ شخص ما أفكارك ، أو يخمن رغباتك ، أو يخبرك بما يجب أن تفعله ، أو يغير شيئًا ما في حياتك. يمكنك أن تفترض أنهم سيساعدونك ، لكن عليك الاعتماد بشكل أساسي على نفسك. لا تفعل للآخرين ما يمكنهم فعله لأنفسهم. لا تمسك بحل مشاكل الآخرين. أي شيء تريد أن تفعله للشخص الآخر ، افعله لنفسك أولاً. افهم أننا لسنا كلي القدرة. معظم العالم من حولنا خارج عن إرادتنا. لا يمكننا التحكم في أي شخص سوى أنفسنا.

3. قم بتعميق الاتصال مع نفسك: كن على دراية بقيمك وأهدافك واحتياجاتك ورغباتك وأحلامك. لا تعذب نفسك بسبب الأخطاء. تعلم أن تحب نفسك وتثني عليها وتوافق عليها وتقبل بها مع كل نقاط ضعفك وعيوبك ومخاوفك.

4. العمل على بناء احترام الذات وبناء الثقة بالنفس. تعلم كيفية وقف غزو مساحتك الشخصية. قاوم إذا حاول شخص ما زرع الذنب فيك أو تعرض لسوء المعاملة. يجب أن يركز التعامل مع الإدمان العاطفي باستمرار على تمييز نفسك عن شخص آخر: "أنا هنا ، وها هو. نحن هنا متشابهون ، لكننا هنا مختلفون. يمكنني الحصول على مشاعري ورغباتي وهو - هو - وهذا لا يمثل تهديدًا لقربنا. لسنا بحاجة للتخلي عن العلاقات والاتصال من أجل تلبية رغباتنا المختلفة ". تعلم أن تواجه حقيقة أن الآخرين لا يمكنهم التواجد معك طوال الوقت ، ولا يمكنهم التعرف على ما تريده أو لا تريده بدون كلمات ، ولا يمكنهم التعبير عن حبهم طوال الوقت.

مع أحد أفراد أسرته ، خاصةً إذا كان الانفصال هو مبادرته ، في حياة كل امرأة ، تأتي فترة تحتاج فيها إلى اتخاذ خيار معين: بدء حياة جديدة أو مجرد البقاء في المعاناة والحزن ، تذكر أحد أفراد أسرته.
بالطبع ، يفهم الجميع أنهم الآن بحاجة إلى تغيير شيء ما وتعلم العيش مرة أخرى. ولكن كيف نفعل ذلك؟ إليك بعض الإرشادات لمساعدتك على التعامل مع الاكتئاب وتعلم العيش بدون حبيبتك السابقة.
1. انظر حولك وافهم ما الذي يذكرك بحبيبك: الصور والهدايا التذكارية من أماكن الإجازة التي قضيتها معًا؟ متعلقاته الشخصية؟ الأريكة التي اشتريتها معًا؟ كل هذا يحتاج إلى إزالته. من الأفضل التخلص منها بعيدًا حتى لا تتمكن من إخراج كل هذه الأشياء من الصندوق في أمسية منعزلة وتنغمس في الذكريات مرة أخرى. حسنًا ، إذا كان من الصعب ، على سبيل المثال ، استخدام هدية تذكارية أو صور فوتوغرافية ، فيمكنك طلب حمل هذه الأشياء معك ، ثم استلامها بعد عام أو عامين. بعد فترة ، لن تكون الذكريات حية ، ولن يتسبب الحبيب في مثل هذه المشاعر العنيفة فيك.

2. تغيير مظهرك. اذهبي إلى صالون تجميل واطلبي من أحد المتخصصين قصك وصبغ شعرك بلون لم تصبغيه من قبل ، ولكن حلمت به دائمًا اقضِ أكبر وقت ممكن في صالون التجميل واطلب مجموعة من الإجراءات والخدمات. سيساعدك ذلك على الاسترخاء والاستمتاع كثيرًا ، ونسيان المشكلات ، والأهم من ذلك ، زيادة احترامك لذاتك. ربما ستفكر بعد ذلك: هل كان أيها الحبيب يستحق مثل هذا الجمال مثلي؟

3. تحقيق رغباتك العزيزة. هل اتبع حبيبك السابق شخصيتك؟ بسببه هل حرمت نفسك من الحلويات؟ اشترِ كعكة ضخمة واتصل بأصدقائك. خلال محادثة ممتعة ، سيمر الوقت بسرعة ، وسيتيح لك ذلك الاستمتاع.

4. يمكن أن تستمر الأمسية مع الأصدقاء في مكان ما في ملهى ليلي أو مقهى. ربما ينتظرك هناك معارف جديدة ، مما سيغير حياتك في لحظة.

5. جد لنفسك هواية أو وظيفة جديدة. سيساعدك النشاط الجديد على نسيان كل الأحزان وسوء الأحوال الجوية التي تطاردك بعد الانفصال عن أحبائك. سوف تساعدك هواية جديدة على الانخراط في هموم وشؤون ، والتعرف على أشخاص جدد ، وخلق شيء جميل ومفيد. أنت نفسك لن تلاحظ كيف لم يعد حبك مصدر قلق.

6. قم برحلة. الباقي سوف يرتب أفكارك ويجهزك لموجة جديدة.

ملحوظة

إذا تركوك. من الواضح أنك ستكون في دائرة الضوء عندما تكتسب خصائص شريكك "ها أنت العنزة!" أو "ها هي العاهرة!" ، بالإضافة إلى إرشادات قيمة حول كيفية العيش ... عادة لا تساعد لفترة طويلة ... قارنت بريندا ديفيس الشخص بزهرة الأقحوان ، التي تحتوي على شيء في جوهرها. في هذه المرحلة ، من المهم أن تنفصل - في أي موقف تجد نفسك بعد الانفصال وما هي المشاعر والتجارب الشخصية التي لديك حول الانفصال بشكل عام.

نصيحة مفيدة

نصائح للحياة. مقالات. لقد ألقيت أو كيف أعيش بعد الفراق. يبدو أن الموقف الرهيب والصعب للغاية هو عندما يتركك أحد أفراد أسرته. السؤال ليس سهلاً ، لكنه شائع جدًا ، لأنه ، لسوء الحظ ، ينفصل كل من الشباب والناضجين بالفعل. في البداية ، كل شيء يفقد لونه ، كل المشاعر ، باستثناء الألم المزعج في القلب ، مملة. لكن ، صدقوني ، إنه فقط في المرة الأولى بعد الانفصال يصبح العالم غير لطيف.

المصادر:

كيف تتعلم أن أحبك فقط

يقول علماء النفس إن الاعتماد على الكود هو أحد أدوية القرن الحادي والعشرين.

يختلف الإدمان على الكحول والتدخين وأشياء أخرى عنه فقط في أنه في الحالة الأولى ، يطور الشخص إدمانًا لمادة كيميائية ، ويظهر ارتباط ثابت وغير صحي بشريكه في علاقة اعتمادية مشتركة.

أنت تنغمس حرفيًا في حالة شخص آخر وتصبح معتمدًا عليه جسديًا وعقليًا. كيف تتعايش معها؟ وهل هي ضرورية؟

لقول الحقيقة ، مرة واحدة في مثل هذه الحالة ، أنت بحاجة للهروب من هذه العلاقة بسرعة فائقة... خلاف ذلك ، فإنك تخاطر ليس فقط بتحطيم نفسيتك ، ولكن أيضًا تجريف الأخشاب المكسورة لسنوات.

تنقذ نفسك من العلاقات الاعتمادية ، وقم بإنهائها ، وجزء من الماضي

ربما هذا ليس حب؟

أسباب الاعتماد على الآخرين متنوعة للغاية وفردية ، ولكن ما يوحد ضحاياه هو عادة تدني احترام الذات ، والكراهية في الطفولة ، والميل إلى الاكتئاب ، ونقص الرأي.

حتى ترى الحاجة إلى تصحيح شيء ما في حياتك ، لن يتغير شيء. هذا هو القانون. إن إدراك أنك في علاقة اعتماد مشترك هو الخطوة الأولى للخروج من الحلقة المفرغة.

تكمن المشكلة في أن الناس يعتبرون التعلق أمرًا طبيعيًا ، ويبدأ الاعتماد المتبادل في إزعاجهم عندما يحين الموقف. تكمن الصعوبة في حقيقة أنه من الصعب التمييز بين الحب والاعتماد على الآخرين. لكنه ممكن وضروري.

كل هذه "الأضواء الهستيرية عليك اجتمعت معًا مثل إسفين" في الأغاني والأفلام التي شاهدتها حتى الثقوب توضح علاقة الاعتماد المتبادل. والترويج لها. الأمر بسيط: إنه يبيع بشكل أفضل.

دعونا لا نتخلى عن الكثير من النساء. هل تتذكر عندما كان الصبي الذي أحببته يحمل حقيبتك من المدرسة كل يوم؟ هل كان هناك حب هنا؟

دعنا نكتشف ذلك: كيف نميز العلاقة الصحية عن الاعتمادية؟

في علاقة الاعتماد ، تشعر بالثقل ، ونقص في نفسك ، والقيود في الأفكار ، والأفعال ، والأفعال

الحب هو…

هناك طريقة واحدة بسيطة جدًا لتمييز الحب الصحي عن الاعتماد على الآخرين. قدم المعالج النفسي الشهير ومؤلف كتاب "أسس الروحانية" ، روجر والش ، اختبارًا ممتازًا لكيفية القيام بذلك بالتأكيد.

على سبيل المثال ، تحب الخوخ. إنهم يرقدون أمامك مباشرة على الطاولة - أنت سعيد. هذا امر طبيعي. ولكن إذا لم يرفض الخوخ في الوقت الحالي في المنزل ، فهناك خياران لتطوير الأحداث:

لن تكون متوترًا حيال ذلك ، ولن يؤثر على مزاجك بأي شكل من الأشكال ، ستكون هادئًا ومسالمًا ؛

تصبح غير سعيد: ينهار العالم كله بدون خوخ ، لأن حقيقة امتلاكه وطعمه وحلاوته هي التي تجعلك سعيدًا.

هل تشعر بالفرق؟

أ- الرغبة أو الحب.
ب- التعلق أو التبعية.

الفرق هنا بعيد كل البعد عن مجموعة مجردة من الأعراض. يتعلق الأمر بكيفية تعاملك مع عدم وجود شيء من العشق.

عندما يكون بالقرب - كل شيء على ما يرام ، ولكن إذا لم يكن هناك؟

حتى أقوى رغبة تختفي غالبًا بدون أثر وبدون ألم. هناك خوخ - رائع ، لا - يمكنك العيش بدونه. لكن الإدمان سيخرج كل العصائر منك حتى تشبعها. انسحاب حقيقي.

من أين تنمو الساقين؟

من المستحيل العثور على شخص يتمتع بصحة جيدة جسديًا وعقليًا. لقد مر كل واحد منا بالعديد من التجارب المؤلمة في حياته. من أول مكانة في ركن الطفولة إلى فراق صعب.

وإذا ابتلعتها وحملتها فيك ، فإنها تنمو وتتخذ شكلًا جديدًا. وهنا كلمة "مرحبًا" هي مخاوف غير عقلانية ، مواقف وعقيدات سلبية. هذه ثقوب حقيقية في النفس تتدفق من خلالها الطاقة.

لنفترض أن لديك عقلية "لا أحد يحتاجني وأنا خائف من الشعور بالوحدة". والآن يظهر رجل في حياتك يسد هذا الجرح العقلي بنفسه. ويثني عليك ويؤكد لك أنك جميلة ويخلصك من الشعور بالوحدة.

القابس موجود ، والطاقة لا تستنزف ، تشعر حقًا بالسعادة ، ويبدو أنك تحبه حتى من أجلها.

في علاقة التبعية لا تحب الشخص بل حقيقة أنه يملأ الفراغ بداخلك.

يوم غادر. ما هو شعورك؟ ساحق ، أسود ، ألم بارد. يتم استبدال السعادة فجأة باللامبالاة والضعف والشعور بعدم الجدوى.

الخوف من عدم الجدوى والشعور بالوحدة يتأكد ويعاد. المجمعات الجديدة آخذة في النمو. والآن تفكر فقط في كيفية استعادتها. يبدو لك أن الحياة بدونه ببساطة لا معنى لها.

شفاء نفسك

ماذا أفعل؟ بالنسبة لشخص يعتمد على الاعتماد بشكل مشترك ، فإن الإجابة ليست واضحة كما قد تبدو. على الرغم من أن كل شيء بسيط: فبدلاً من البحث عن شخص ما لإغلاق جروحك العقلية ، ما عليك سوى أن تشفيها بنفسك.

لا عجب أن أخصائية العلاج النفسي الشهيرة لويز هاي أطلقت عليها لقب "أشفي نفسك". بعد كل شيء ، فقط من خلال إدراك المشكلة واتخاذ قرار بالتغيير ، يمكنك أنت نفسك حقًا تغيير حياتك.

عندما تتوقف عن إهدار الطاقة والحاجة إلى شخص ما للعثور عليها ، تبدأ حياتك السعيدة.

عندها سيتحول الاعتماد على الحب إلى خلق الحب. هذا هو الوقت الذي تشعر فيه بالرضا عن نفسك ، ولكن يمكنك أن تطير بجانب رجلك المحبوب!

في العلاقات الطبيعية ، لا أشواك للنجوم ، ولا رماح في القلب ، ومعارك دامية.

3 خطوات للتخلص من الاعتمادية

لتغيير نفسك والعمل على نفسك. ماذا لو كنت تحت رحمة الاعتماد على الآخرين؟ يعد الخروج من هذه الحالة أمرًا صعبًا للغاية ، لكن هذه الخطوات الثلاث البسيطة ستساعدك عندما تشعر أن المرفق على وشك الحدوث بالفعل.

الخطوة 1: إزالة المسؤولية

ربما تكون هذه هي الخطوة الأصعب. اعلم أنه لا ينبغي أن يخفف المعاناة. هو فقط ليس مضطرًا لذلك. هذه حياتك ومشاعرك. مشكلتك. الخبر السار هو أنك نفسك قادر على شفاء نفسك!

توقف عن أن تكون طفلة صغيرة وتفكر في أنك غير قادر على أي شيء ، حتى لو كان مستوحى من والديك وشريكك. أول شيء يجب أن تفعله لنفسك هو أن تتوقف عن التفكير في أن السلطة عليك في أيديهم.

السيطرة على نفسك ورغباتك بين يديك ، والتخلص من الطفولة أيضا

الخطوة 2: اعترف بكرهك

الحب هو القبول الكامل للإنسان وفرصة لاختراق روحه ، مهما بدا أبهى. لكن الحب "المريض" والاعتماد المشترك والتعلق لا علاقة له بالعلاقات الطبيعية.

الحب الحقيقي لشريكك يبدأ من نفسك. تذكر؟ "حب جارك كما تحب نفسك."

أي ، عليك أولاً أن تحب نفسك ، وبعد ذلك فقط يجب أن تحب جارك.

وإذا كنت لا تحب نفسك - وبما أنك تعتمد على الآخرين ، فأنت لا تحب - إذن كيف يمكنك أن تحب شخصًا آخر؟ كلما أسرعت في الاعتراف بأنه لا يوجد حب في علاقتك ، كان ذلك أسرع.

الخطوة 3: ركز على نفسك

قال أحد الحكماء: "إذا شعرت بالسوء ، فإن الكون يلمح إلى أن الوقت قد حان لمستوى جديد. المعاناة دعوة لاستكشاف الذات ودراستها ، وليست سببًا للإحباط ".

انظر إلى داخلك ، لأنك مركز عالمك. انسَ ما يفكر فيه شريكك - ولو لبضعة أيام فقط. انسى ما يشعر به وماذا يريد وكيف ينظر إليك. لا يهمني ما يدور في رأسه.

يبدو قاسياً ، لكن الحقيقة هي أن رأي شريكك لن يكون مهمًا إلا عندما تحب.

ولكي تحب ، عليك أن تجد الانسجام في نفسك. ادرس نفسك ، اعمل على نفسك. بمجرد أن تجد الدوافع الحقيقية لسلوكك ، فإن أي إدمان سيختفي من تلقاء نفسه.

مسؤولية سعادتك

في أغلب الأحيان ، يدخل الشخص الذي اعتاد على نقل المسؤولية للآخرين في علاقة تبعية. غالبًا ما يظل هؤلاء الأشخاص طفوليين طوال حياتهم أو يحتاجون إلى رعاية مفرطة أو اهتمام شريكهم ، أو الأسوأ من ذلك ، يتحملون مسؤولية سعادتهم.

كما هو الحال في الأعمال التجارية المنسقة جيدًا ، لديهم دائمًا شخص مسؤول عن راحة البال والسعادة والرفاهية. "الحيلة" الوحيدة هي أنه لا يمكن تفويض سعادتك.

يتم منحك يد المساعدة عند نزول الدرج ، وبدلاً من قبول لفتة جميلة بأناقة ، فإنك تتكئ على يدك بكل وزنك. إذا كنت كذلك ، فلن يسحبك أحد.

والنقطة هنا ليست الحب ، بل حقيقة أن كل شخص يجب أن يكون قادرًا على المشي بشكل مستقل. لمصلحتك.

تطوير نفسك كشخص ، كامرأة ، تتبع أفكارك ومشاعرك وتجاربك - هذه هي الطريقة الوحيدة للسعادة. بمجرد أن تحول انتباهك إلى الداخل ، سيبدأ عالمك في التغيير.

ابدأ في التعرف على نفسك وفهم الأسباب وردود الفعل تجاه مواقف معينة في حياتك. المزيد من الممارسة يعني المزيد من الفهم. وكلما عرفت نفسك أكثر ، زادت الحرية التي تتمتع بها في حياتك.

ياروسلاف سامويلوف ، عالم نفس ، خبير علاقات ، مبتكر مشروع تعليمي عبر الإنترنت "مرحلة النمو".