ماذا تفعل إذا كانوا يسيطرون على أفكاري. قانون الجذب عن طريق التفكير: كيف يعمل. تمارين يومية

تحياتي ، القراء الأعزاء! هل سبق لك أن كنت قد فكرت في شيء وأصبح حقيقة؟ لدي ، وأكثر من مرة. هذا يوحي - هل من الممكن إدارة حياتك بمساعدة الرسائل الداخلية؟ حتى الآن ، هناك عدد كبير من المناطق العاملة في هذا المجال معروفة. دعونا نتحدث عن كيفية إدارة أفكارك ، وكيفية جعل حياتك واعية وكيفية تحقيق الانسجام في التفكير والعمل.

حقيقة أم خيال؟

من المؤكد أنك تعرف عبارة "الفكر مادي". ولكن هل هذا صحيح حقًا ، أم أنه مجرد اختراع ماكر؟ هنا ، كما هو الحال في أي قضية أخرى ، هناك جانبان. يجادل البعض بأن الأفكار لا يمكن أن تتحكم في الواقع. يثبت آخرون ، من خلال أمثلة خاصة بهم ، أن هذا أمر ممكن تمامًا.

الدماغ البشري لا يزال غير مفهومة تماما من قبل العلماء. إمكانيات عقولنا غامضة وغير مفهومة. كيف يمكنك تفسير مفاهيم مثل الحدس ، ديجا فو ، الأحلام النبوية؟ ألان كراسنوفا وعملها سيقودك عبر متاهة العقل البشري قوة الفكر».

من مجرد التشدق ، سأقدم لك بعض الأمثلة. طوال شبابي ، كان أعز صديقي نائماً بفكرة واحدة: في الثامنة عشرة من العمر ، سأمتلك شقتي الخاصة ، وسيارة ، وشاب رائع. وحتى يغفو ، كل يوم.

وما رأيك؟ في الثامنة عشرة من عمرها ، أعطتها والدتها شهادة لدورات تعليم القيادة ، ثم سيارة بيجو جديدة تمامًا. بعد مرور بعض الوقت ، انتقل والديها إلى منزل منفصل وتركوها في شقة في المدينة. وبالطبع ، كانت لها علاقة طويلة مع رجل رائع. صدق او لا تصدق

أنا نفسي شهدت تأثير مماثل. قبل حالة معينة ، قمت بضبط نفسي وضوحا بعبارات واضحة لي ، ونتيجة لذلك حصلت على النتيجة التي كنت أعول عليها.

فقط من خلال تجربة نفسك ، يمكنك أن تفهم ما إذا كان هذا يناسبك أم لا.

كيف يعمل؟

ما هو جوهر هذه التقنيات؟ هناك تأكيدات إيجابية. قائمة بالعبارات التي تقولها لنفسك في وقت محدد ، وتضع عقلك الباطن على السيناريو الذي تحتاجه.

هناك تقنيات تمنع كل استخدام السلبيات. من المعتقد أن الكون لا يرى جسيمًا لـ "لا" ويفهم حرفيًا العبارة. لذلك ، فإن الرسالة "لا أريد أن أكون فقيرًا" تجذب التأثير المعاكس: أريد أن أكون فقيرًا.

بصراحة ، أحاول دائمًا في كلامي استخدام عبارات إيجابية. أنا تجنب استخدام السلبية والنفي. إنه يساعدني على إدارة مشاعري وعواطفي بشكل أفضل. منذ أن نطق الكلمات الإيجابية أكثر ، أركز عليها أكثر.

في الواقع ، تهدف كل هذه التقنيات إلى توجيه تصرفات الشخص في الاتجاه الصحيح بقوة التفكير لتحقيق النتيجة. قول بعض الرسائل لنفسك ، أنت برنامج اللاوعي الخاص بك. إنها ، بدورها ، تشكل تعليمة وخطة تقوم بموجبها بأشياء غير مدركة.

يمكنك العثور على وصف أكثر تفصيلا ووضوح في كتاب فاديم زيلاند " 78 يوم دورة Transerfing العملية". في ذلك ، يقدم المؤلف نصائح عملية ويشرح العديد من الأشياء الغامضة.

أرى هنا تشابهاً كبيراً مع الإيمان بالعلامات والتنويم المغناطيسي. هناك أشخاص يستجيبون جيدًا للتنويم المغناطيسي ويؤمنون بجميع العلامات على التوالي. ولكن هناك أولئك الذين لا يؤمنون بأي علامة ولا يحدث شيء مثل هذا لهم.

على سبيل المثال ، كان لدي قطة سوداء في منزلي لفترة طويلة. لقد عبرت طريقي مليون مرة في اليوم. لكن هذا لا يهم ، لأنني لم أؤمن بهذه العلامة.

دعم الأفكار مع العمل

توافق ، إذا كنت تجلس فقط على الأريكة وتعتقد "أنا جميلة وغنية" ، فمن غير المرجح أن تشعر بنتيجة إيجابية. القدرة على التفكير الإيجابي مفيدة للغاية لك في الحياة. سوف يساعدك على التعامل بشكل أفضل مع مشاعرك ، لفهم المشاعر التي سوف تواجهها في لحظة معينة.

لكن في رأيي ، لا يكفي تعلم كيفية توجيه الأفكار في الاتجاه الصحيح. إدارة حياتك في جميع الجوانب. تكمل الشيء الصحيح.

إذا كنت تريد وظيفة جيدة ، فعليك ألا تفكر في الأمر. من الضروري كتابة سيرة ذاتية جيدة وتقييم قدراتك بشكل سليم ، وربما تشبه الدورات الإضافية والمضي قدماً في إجراء مقابلة.

وما هي أفضل طريقة لإظهار نفسك لدى صاحب عمل محتمل ، ستجده في المقالة "".

إدارة الأحداث ليس فقط عقليا ، ولكن أيضا على نحو فعال. لا تخافوا لاتخاذ خيار ، تحمل المسؤولية. فقط من لا يفعل شيئا فهو غير مخطئ. لا تصبح مثل هذا الشخص. استخدام كل ما تبذلونه من القدرات إلى أقصى حد. وصدقوني ، إمكانياتك لا حصر لها. على المرء فقط أن يؤمن بنفسك وبدء العمل.

قد تكون مهتمًا بالمقالات "" و "". فقط لا تنسى أبدًا ، فكلما زادت القوة لديك ، أصبحت المسؤولية أكبر.

هل تؤمن بقوة الفكر؟ هل تتحقق أحلامك وآمالك؟ ربما من بين معارفك لديك شخص يستخدم بنجاح تقنيات مماثلة؟

» بيرتولد بريخت

ما نحن قادرون على

كل واحد منا هو خالق لحياتنا ، وسعادتنا الخاصة وليس السعادة ، للأسف ، أيضًا. قوة الفكر هي آلية تعمل بالفعل ، موجودة.

كيف يحدث هذا؟ ما نحن قادرون حقا؟ كيف تجبر حياتك على بناء سيناريو خاص بك عن طريق قوة التفكير؟ ماذا نعرف عن هذا؟

بعد كل شيء ، مع أفكارنا عن أنفسنا والأشخاص الآخرين ، نخلق حياتنا الخاصة ، ووضع حد لها ، وتحقيق النجاح. قبل أن يحدث أي إجراء في حياتك ، سيأخذ شكل تفكير ، أي يظهر في رأسك.

مما سيكون عليه شكل التفكير هذا ويعتمد على ما سيكون عليه الموقف تجاه الحياة: إيجابي أو ممتلئ باللونين الرمادي والأسود. مستقبلنا يعتمد على جودة هذه الأفكار. ماذا تفكر في الوقت الحالي؟ كيفية شراء منزل جديد؟ العثور على واحد وفقط؟ أو كيفية سداد الديون بشكل أسرع؟

قوة التفكير واضحة وقوية للغاية بحيث يمكنها أن تدمر حلمك وتساعدك على تحقيق كل ما تريده في الحياة. في وقت لاحق سنتحدث عن قانون الجذب. سأقول فقط أنه وفقًا لهذا القانون ، سيتم جذب ما تحلم به وما تريده أكثر.

هذا يمكن تفسيره ببساطة. إذا كنت تريد هذا أكثر من أي شيء آخر ، فأنت تفعل أكثر من ذلك لتحقيق النتيجة. عليك التركيز على بعض المشاكل ، على الفشل الشخصي ، وهذا الفكر يبدأ في سحق حياتك.

ما هو الفكر؟ هذا هو ما يحدد حالتك المزاجية وحالتك. مرة أخرى ، كل شيء سيء ويجذب السلبي والسالب. حول الناس اللطفاء والجميلين - ألقِ نظرة - أناس طيبون ومفيدون! قانون الجذب في العمل.

التفكير الإيجابي والتفكير الإيجابي

ما هو الفكر ، وكيفية تعلم كيفية إدارته؟ يولد البعض مع القدرة على التحكم في تفكيرهم والتركيز بشكل صحيح ، في حين أن الآخرين قادرون على تعلم كل هذا من خلال قراءة الأدب الخاص واستخدام الممارسات في الحياة.

فكر في بعض التمارين التي تساعدك على تطوير قدراتك:

1. من الضروري تصور كل شيء ، أي تخيل عقلياً كيف وماذا سيحدث. بطبيعة الحال ، من الأفضل أن تأخذ شيئًا لطيفًا وملهمًا للتصور. يمكن أن تنقلك قوة الفكر إلى جزيرة صحراوية مع حبك. كل يوم ، حاول أن تصنع لنفسك قصة إيجابية حول ما تريد. تخيل ماذا وكيف سيحدث في أصغر التفاصيل. وهذا ما يسمى التصور من الأفكار.
2. التبديل دائمًا من الأفكار السيئة إلى الأفكار الجيدة. تعلم هذا أولا. كثير من الناس تصور الصور الذهنية السلبية. عن المرض أو الحادث. هذا يسبب لهم الذعر أو اليأس. تذكر: لن يحدث شيء سيء ولا يجب أن يحدث. حاول التبديل فورًا إلى شيء إيجابي وانظر الفقرة أعلاه.
3. بناء لك ، لمدة سنة أو لمدة خمس سنوات. تدريب قدر الإمكان لتصور رغباتك وفقا لهذه الخريطة. تخيل النقاط منه كما تم تنفيذها بالفعل واحصل على مشاعر إيجابية منه.
4. حاول أن تبقي رأسك مشغولا بشيء مفيد ومهم. ماذا؟ كتاب ، فيلم ، معرض للفنانين المعاصرين ، أدب حول ما هي قوة الفكر ، على سبيل المثال. بمجرد أن يسود الفراغ في الرأس ، تأتي الأفكار الحزينة فورًا ، أو ما هو أسوأ ، الأفكار الحزينة عن نفسه. نتحول بهدوء إلى أفكار الآخرين ، والأفضل أن يكونوا أذكياء: تولستوي ، بولجاكوف ، تشيخوف.
5. تطهير عقلك من السلبية. كما بدأ الأمير الصغير في Exupery كل يوم بتنظيم الكوكب الخاص به ، حتى تقوم بتنظيف أفكارك ومشاعرك كل صباح.
6. تعلم التخلي عن رغباتك. صنع خريطة ، انتقل إلى الأهداف. عقبة أو ببساطة لم يعد يبدو لنا رغبة مهمة وذات صلة. لا حاجة لضرب رأسك بالحائط ، اترك رغبتك. بدون أدنى ندم. العثور على اتجاه جديد. من المستحيل الوصول إلى حلم بقوة الفكر والكلمة التي لم تعد مطلوبة.

وفاء بالرغبات عبر الفكر

الكثير منا غير مدركين للقوة التي تكمن في قوة أفكارهم. دون الخوض في تحليل تأثير الأفكار على كل فرد على أي حال ، سأقول أن الأشخاص الناجحين يفكرون بشكل إيجابي في الحياة ويولدون دائمًا أفكارًا إيجابية ومتفائلة.

هذا هو استخدام القوة العقلية للشخص لتحقيق النتيجة المرجوة. إنه نفس إنشاء فيلم في أفكارك من أحلامك ورغباتك.

لرؤية المطلوب عقليا هو أن تتحقق في الواقع. هذا هو بالضبط هذه القوة. تسمى هذه السيطرة على حياة الفرد من خلال قوة الفكر والكلمة التصور.

التصور له العديد من الخصائص الإيجابية ، وهي: أنه يساهم في ظهور جيد و. نحصل على أكبر قدر من المعلومات حول العالم من خلال المعلومات المرئية.

وهذا هو ، بالنظر إلى الكائن ، ونحن نرى ذلك أساسا من خلال عيون. بصريا ، تقديم عقليا صورة لحياة ناجحة وسعيدة ، كل واحد منا قادر على تسريع هذه العملية بشكل كبير ووضع سيناريو ناجح في حياتنا.

لقد أثبت العلماء أن التفكير يحتوي على مكون مادي وله معلمات فيزيائية - يمكن قياسه بالأجهزة. عندما تفكر في شيء ما ، تشع تيارات مراوغة من الطاقة يمكن أن تؤثر على حياتك ككل ، وتحقيق رغباتك.

قانون الجذب عن طريق التفكير: كيف يعمل

تمت كتابة العديد من الكتب حول جذب الأموال ، وأصحاب الملايين ، وفيلات الضواحي ، والحياة اللامبالية. بالطبع ، الأمر يستحق علاج مثل هذه الأشياء - يعمل بالشك.

ما هو الفكر؟ بالطبع ، هذه هي رغبتنا ، المجسدة في قذائف مختلفة.

من المستحيل التوفيق بين المال والنجاح بشكل صحيح ، ولكن دون القيام بأي شيء ، لتحقيق شيء ما. أولئك الذين يقولون إن العكس هو ماكر ، أو غش ، أو مجرد كسب المال لبيع الكتب.

قانون الجذب يقول فقط أن قوة التفكير يمكن أن تساعد في جذب الخير أو السيئة في حياتك. لكن هذا الخير لا يمكن أن يتحقق بدون عمل تجسيد لرغباتهم وتطلعاتهم.

في فيلم رسوم متحركة لأطفال كبار السن عن حوما وجوفر ، أخاف هوما جوفر قبل إرساله إلى المنزل ، ورواية قصص مخيفة. وكرر غوفر العبارة نفسها طوال الطريق إلى المنزل: "لقد سافر غوفر ، مشى - ولم يلتق بأحد." وكان كل غوفر من أجل لا شيء. لم يكن خائفا ، ولم يتخيل. لكن حوما لم يستطع النوم ، لذلك كان خائفًا من قصصه! هذا هو ما يجعل قوة الكلمات والأفكار. التفكير في أنه لن يحدث شيء ، تخيل غوفر لا شيء على الإطلاق ، ولم تخاف منه الحيوانات المفترسة.

تظهر قوة جاذبية الفكر في ضوء أكثر فاعلية ، إذا كان الفكر منطوقًا. تحويلها إلى شكل الفكر. حتى أي رغبة رائعة كانت شفهية.

الكلمة ليست مجرد بناء نحوي ومعجمي ، ولكنها أيضًا شكل نفكر به. لذلك يقول علماء النفس أنه إذا كنت تكرر باستمرار الصيغة اللفظية ، فستكون ثابتة ليس فقط في الوعي ، ولكن أيضًا في اللاوعي لدينا.

لكي يعمل قانون الجذب ، عليك أن تتعلم تقييم ما يحيط بك وما لديك. الشخص الذي لا يقدر حتى القليل الذي لن يكون سعيدًا أبدًا. تعرّف على كيفية تقدير ما تقوم بإنشائه ، وستصبح أكثر سعادة ، وستريد إنشاء المزيد.

حقيقة الفكر

يتمتع بعض الأشخاص بالهدية الرائعة المتمثلة في الشفاء أو التنبؤ بالمستقبل ، والنظر إلى الماضي ، أو التواصل مع الأشخاص الذين غادروا البلاد منذ فترة طويلة.

هناك القليل من هؤلاء الناس ، لكنهم كذلك. ونحن نتابع باهتمام دائم ما يقولونه أو يفتحونه لهذا العالم.

لسوء الحظ ، هناك الآن عدد كبير من المحتالين الذين يحاولون كسب ما يحزن أو رغبة شخص آخر. ومثل هؤلاء الناس سوف يكون دائما. ولكن هذا لا ينبغي أن يجعلك تشك في قوة الفكر.

تعتمد هبة هؤلاء الأشخاص ، أولاً وقبل كل شيء ، على طاقتهم القوية وثبات ما يحاولون الاتصال به. أنها لا تعمل مع المسألة ، ولكن مع الطاقة. الخرائط ، المرايا ، القهوة ، أي شيء - كل شيء ثانوي. هؤلاء الناس لا يستطيعون إقناع أي شخص بشيء ما ، بل لإعادة رسم حياة أخرى.

مثال آخر على قوة التفكير هو شفاء مرضى السرطان أو مرض خطير آخر. في المراحل الأخيرة من السرطانات غير القابلة للعمل ، لم يبق سوى عدد قليل منها. شخص واحد لآلاف الآخرين الذين استسلموا.

وانها ليست عن حبوب منع الحمل أو الأطباء. هم نفس الشيء بالنسبة لجميع المرضى. ولكن النقطة الأساسية هي الرغبة في العيش ، لهزيمة المرض. يحدث التعافي من هؤلاء الأشخاص عقلياً في البداية ، ثم يتحول إلى شكل فكري: "أريد أن أعيش!" لا يوجد شيء أقوى من هذه الرغبة. قوة التفكير تسبب في أشد أشكال السرطان تراجعا.

أظهرت الدراسات الحديثة التي أجراها العلماء أنه لا يوجد مرض واحد يعيش في جسم صحي عاطفيا وجسديا ، ويموت ويتراجع قبل الجهاز المناعي لجسمنا.

قوة التفكير - هذه مناعة يجب تطويرها في نفسك. إن تأثير قوة التفكير على الصحة هو أن الأفكار السعيدة والمتفائلة تعطي نتائج إيجابية للكيمياء الحيوية للخلايا: من خلال التجديد اللانهائي وتجديد الخلايا ، يزيح الجسم المرض ويطرده.

مهمة الأطباء هي المساعدة في ذلك ، ومهمتنا هي طرد جميع الأفكار السلبية من رؤوسنا. بغض النظر عن مدى الرعب وبغض النظر عن رغبتك في الاستسلام للذعر ، فإن الأمر يستحق التحكم في عواطفك والاعتقاد بأن المرض سيتراجع.

إدارة حياتك

لقد وجد العلماء أنه إذا كان الشخص يحتفظ بنفس الأفكار في رأسه كل يوم ، تبدأ إنتاج بعض المواد في الجسم ، الأمر الذي يتطلب المزيد والمزيد من هذه الأفكار. وقوتها ، كما كانت ، تجعلنا نركز على مشاعرنا ومشاعرنا الخاصة.

حصل روجر سبيري ، عالم النفس العصبي الشهير ، على جائزة نوبل لإثباته أهمية الفكر.

يعود إلى الإنسان ، مما يساهم في زيادة طاقته الحيوية وتشكيل فقط حقل جيد وشحن مدى الحياة. قوة الفكر والكلمات يمكن أن تتجنب الأمراض والمشاكسات والفقر والمشاكل الأخرى.

يمكنك تحريك العالم فقط بجهد الإرادة والعقل. الفكر هو قوة كبيرة وقوية. يمكن أن ينتقل من شخص لآخر ، ونقلها إلى العديد من الناس. اليوم ، بمساعدة الشبكات الاجتماعية ، يمكن أن تطير فكرك حول العالم بأسره.

أفكارنا هي مصيرنا. لكن بعض الأفكار التي تتبادر إلى أذهاننا ليست نتيجة أفكارنا ، ولكنها تتحول إلى آراء أصدقائنا ومعارفنا ، التي يفرضها الوالدان أو الجماعية.

وبالتالي ، فإن حياتنا ، التي يبدو لنا أن نختارها ، ليست خيارنا الخاص ولا تتسق مع مُثُلنا وآمالنا.

قرر ما تريده حقًا من الحياة ، وتخلص من كل شيء يحاولون فرضه ضد إرادتك. فكر بإيجابية والسعي لتحقيق ما سيجعلك شخصًا سعيدًا ومكتفًا ذاتيًا مع إرشاداتك الداخلية.

بعض الناس مقتنعون بأن أفكارنا تجذب بطريقة ما إلى حياتنا بالتحديد تلك المواقف والظروف التي نتمسك بها في أفكارنا ، ومن المؤكد أن الأفكار السلبية تجتذب سلبية في حياتنا ، وإيجابية ، على التوالي ، إيجابية.
  لماذا الناس لديهم مثل هذا الرأي؟

فيما يتعلق بالسلبية ، يحدث ذلك في أغلب الأحيان على النحو التالي. نحن دائما نعي بوعي أو حدسي تحليل بعض الأحداث ، وبعض المعلومات ، ونتيجة لهذا التحليل ، يظهر القلق وينمو في الروح. نبدأ في التكهن وفهم الأحداث التي قد تتبع نتيجة للوضع الحالي. وبما أنه في كثير من الأحيان ، تمتلئ توقعاتنا بالمخاوف والمخاوف من توقع الأحداث الجيدة ، تتطور أفكارنا في اتجاه سلبي. نظرًا لحقيقة أننا ، حتى من غير وعي ، نتوقع باستمرار مشكلات الحياة والاستعداد لها ، فإننا نضع سيناريوهات عقليًا لتطوير أحداث سلبية في أغلب الأحيان ، وبالتالي ، الخيارات المقترحة لرد فعلنا عليها. علاوة على ذلك ، تؤثر أفكارنا على حالتنا العاطفية.
   تخيل أن ابنتك أو أي شخص آخر مقرب منك ، عزيزتي لك ، في وقت متأخر من المساء قد تأخر مع العودة إلى المنزل ، والهاتف المحمول لا يجيب. من المرجح أن تكون أفكارك سلبية. تدهور الحالة المزاجية ، تبدأ في القلق ، فكر في مفتاح السيناريو السلبي المولود في ذهنك ، وقم بتطويره ، ونمذجة العواقب المحتملة.
   وإذا كان التوقع السلبي غير مبرر في الحياة ، فأنت تنسى ذلك بسعادة. إذا كان هناك ما يبرر ذلك ، فستتذكر بشدة هذه الحالة ، وأفكارك السلبية ، والأحداث اللاحقة ، وسيتم ربطها بإحكام في ذاكرتك.
   وبالتالي ، يبدو أنه تبين أننا فكرنا في السلبية ، وتوقعت ذلك وأفكارنا جلبت هذه السلبية في حياتنا. ماذا كنا نفكر ، ماذا حصلنا؟
   لكننا لا نملك هدية التبصر ، ويحدث ذلك في الحياة بحيث لا يتم الوفاء بتوقعاتنا السلبية ، بأغلبية ساحقة ، بنسبة 99٪ ، ومن ثم يتبين لنا أن هباء ، في 99٪ من الحالات ، قد أفسدنا حياتنا بهذه المخاوف ، مع تقديم مصطنع العواطف السلبية في حياتك. يقول علماء النفس أن ما نخشاه هو 99 ٪ في خيالنا.
   مما تقدم ، يمكن التوصل إلى الاستنتاج الصحيح الوحيد. صدق أو لا تصدق ، أن الأفكار السلبية تجذب الأحداث السلبية في حياتنا ، خوفًا من شيء سيء والتفكير في الأمر ، نحصل عليها بشكل سيئ ، على أي حال ، نتحكم في أفكارك ، ونلقي الأفكار السلبية من رأسك ، لا تفسد نفسك الحياة.

حكماء الماضي عرفوا هذا وليس لدينا أي سبب لعدم الثقة في تجربة حياتهم.

  "لا تتوقع أبدًا أي مشكلة ولا تقلق بشأن شيء ربما لن يكون أبدًا"
فرانكلين بنيامين (1707-1790)

من ناحية أخرى ، إذا كان باستطاعة الناس توقع مستقبلهم ، تخيل كم ستكون الحياة أكثر في حزن ، أناس غير سعداء ، يدمرون أرواحهم. لا يمكننا أن نعرف ما هو جيد وما هو سيء في الوقت الحاضر لمستقبلنا.

أنا لا أعرف ما هو جيد ، ما هو سيء. (حكاية زين).
  تلقى مزارع واحد حصان أبيض كهدية لابنه.
  جاء إليه أحد الجيران وقال:
  - انت محظوظ جدا! لا أحد أعطاني مثل هذا الحصان الأبيض الرائع.
  يجيبه المزارع:
  "لا أعرف إذا كان هذا جيدًا أم سيئًا ..."
  نجل المزارع حصان ، وحمل الحصان وألقى الفارس. نجل المزارع ساقه.
  - يا له من رعب! - قال الجار ، - لقد كنت على صواب في قول أن هذه القصة يمكن أن تتحول بشكل سيء. الآن سيبقى ابنك معوقًا مدى الحياة!
  لكن المزارع لم يبدو مكتئبًا للغاية:
  أجاب: "لا أعرف ما إذا كان هذا جيدًا أم سيئًا".
  بدأت الحرب ، وتم نقل جميع الشباب ، باستثناء ابن الفلاح ، إلى المقدمة. مرة أخرى جاء الجار إلى المزارع وقال:
  - فقط ابنك لم يترك للقتال ، كم كان محظوظًا.
  وأجاب المزارع مرة أخرى:
   "لا أعرف ما إذا كان هذا جيدًا أم سيئًا".

والمثل مرة أخرى يلفت انتباهنا إلى حقيقة أنه ليس من الضروري أن نفكر اليوم بما قد يحدث غدًا. لا نعرف ما وراء الباب المغلق ، والذي لم نفتحه بعد. يعلمك المثل أن تظل هادئًا وهادئًا وفي لحظات الفرح ، وفي المواقف الصعبة ، تكون دائمًا في حالة راحة البال ، لتتمكن من إدارة أفكارك.
   وإذا كنت تشعر بعدم الرضا ، إذا كنت حزينًا ، وإذا كنت مكتئبًا ، وإذا زُرعت بأفكار مفادها أن الحياة لا معنى لها ، فهذه مسألة تفكر بها ، فأنت مؤلف حالتك ، وخلقها بنفسك ، أنت نفسك تخلق شوقك الخاص.

وكيف يشكل الناس الرأي القائل بأن الأفكار الإيجابية تجذب المواقف والظروف الإيجابية في حياتنا؟
   في أكثر الأحيان ، يحدث هذا بهذه الطريقة. بالتفكير في شيء ضروري ، جيد ، مثير للاهتمام ، حول ما نريد جذبه في حياتنا ، نأتي إلى حالة من الاهتمام والاستعداد العالي لتحقيق هذا الخير. نتيجة لذلك ، نختار من بين الأشخاص الذين نلتقي بهم ، أولئك الذين يمكنهم المساهمة في هذا ، ومن الأحداث اليومية ، والمواقف ، أولئك الذين يتوافقون مع أفكارنا. وبالتالي ، فإن قراراتنا وأعمالنا ، على التوالي ، تجذب في حياتنا ما هو جيد ومثير للاهتمام حول ما نفكر فيه.

مثال من الحياة.
  في ذلك اليوم ، أعجبت كثيراً بكتاب واحد ، واستوعبت أفكاري في محتواه ، وأخذته على الطريق لإعادة قراءته مرة أخرى.
اكسبرس لفيف كييف. أذهب إلى العربة ، امرأة شابة نحيلة ، تبلغ من العمر 25 عامًا ، تقف في العربة ، في "جماعة" شباب ، تدخن.
  أجلس على كرسي بذراعين ، بجانب كرسي مجاني يوجد كتاب "سامح نفسك" للمخرج لوي وياما. أوبا! من نفس الموضوع؟ تأتي تلك المرأة نفسها وتجلس بالضبط في الكرسي التالي وتلتقط كتابًا. أنا بصمت ، مثل كلمة المرور ، أرنيها كتابي. لم تقرأ هذا الكتاب ، لكنها سمعت الكثير عنه ، وتريد قراءته. تبدأ المحادثة. أشارك انطباعاتي عن الكتاب ، وأبلغ شيئًا ما بزميل عشوائي عن ذلك. نحن نناقش الموضوع بحماس. تحلم بقراءة كتاب جيد عن كيفية الاقلاع عن التدخين. أنا نفسي أقلعت عن التدخين عندما كان عمري 35 عامًا ، بعد قراءة "10 دروس حول كيفية الإقلاع عن التدخين" في "Week" (كان هناك ملحق أسبوعي لصحيفة "Izvestia"). أشارك تجربة لا تقدر بثمن. نتحدث ، موضوع واحد يحل محل آخر ، إنها محادثة رائعة ، لديها عيون جميلة جدا ، اسمها مارتا. ست ساعات من الرحلة تطير بها. بالنظر إلى فارق السن ، نحن جزء من دون تبادل الهواتف.

ربما الأفكار حقا جذب الناس ، والأحداث؟
  أعتقد أنني أعجبت بالكتاب فقط ، وكنت على استعداد لمقابلة هذا الشخص ، وربما كنت أرغب في عقد مثل هذا الاجتماع ، وكنت أرغب في مناقشة انطباعاتي مع شخص ما. بالإضافة إلى ذلك ، لأسباب موضوعية ، في تلك الأيام شعرت بالوحدة بشكل خاص. وهذا الشعور بالوحدة ، والاستعداد لمناقشة موضوع معين ، دفعني إلى معرفة غير متوقعة ، رغم أنني عادةً لا أقابل زملائي المسافرين ، فأنا أتردد في إجراء محادثات مع غرباء. ثم بالصدفة.

بشكل عام ، إذا كنت ترغب في الاعتقاد بأن الأفكار تجذب الأحداث والظروف والأشخاص - يمكنك أن تؤمن بها وتفكر فيها وتستخدمها في حياتك. على أي حال ، املأ عقلك بأفكار إيجابية ، وستكون مستعدًا لإدخال هذا الإيجابية في حياتك.

لا جدال في أن أفكارنا تعمل علينا ، وتثير بعض المشاعر فينا ، وتؤثر بشكل كبير على حالتنا الذهنية. نحن هادئون ، نحن متحمسون - كل هذا هو بالأحرى عمل أفكارنا ، وليس مهيجات من الخارج. إذا كانت لدينا أفكار حزينة في أذهاننا ، عندها أيضًا نظرة حزينة وكل شيء من حولنا يبدو حزينًا ، نجد حزنًا في كل مكان. أفكارنا لا تتحكم بنا ، ولكنها تؤثر على حالتنا العاطفية.
   لكننا ، بسعادتنا العظيمة ، نستطيع التحكم في الأفكار ، أو بالأحرى عملية التفكير. لذلك اتضح أنه من خلال التحكم في أفكارنا ، يمكننا التحكم في عواطفنا ، وحالتنا العاطفية.
من أجل الحفاظ على راحة البال ، وراحة البال ، والاستفادة الكاملة من قدراتك الإبداعية ، يجب أن تتعلم بالتأكيد إدارة أفكارك وعملية التفكير.

الآن ، بعد إقناعنا بأهمية الموضوع ، يمكننا الانتقال إلى تكنولوجيا إتقان وممارسة استخدام إدارة التفكير.

1. إتقان ممارسة تقاعس العقل.
   تقاعس العقل هو الغياب التام للأفكار ، ووقف الحوار الداخلي ، وتطهير العقل بالتناوب بين الأفكار. تقاعس العقل هو البقاء في صمت عقلي. رفضًا للانشغال الذهني الأبدي للعقل ، كما فعلنا ، نخلق فيه مساحة لا تشغلها الأفكار. الممارسة المنهجية المتمثلة في تقاعس العقل تسهم في وضوح العقل ، وتزيد من نشاطه الإبداعي ، وتعلمنا التحول إلى المصدر الداخلي للسلام والإلهام ، وتعلمنا إدارة عقولنا.
   من خلال ممارسة تقاعس الذهن ، نتعلم الاسترخاء والهدوء ، بحيث تكون مستعدًا لاتخاذ القرار الصحيح والتصرف عندما تحتاج إلى اتخاذ قرار.

  "راقب بضع دقائق وستفاجأ: العقل يبدو مجنونًا! يقفز من فكرة إلى أخرى دون سبب على الإطلاق. إنه مجرد نباح الكلب في المنزل المجاور ، وعقلك يتفهم التلميح ... وأنت تتذكر الكلب الذي كان لديك في طفولتك ، ثم ماتت ... وأنت تشعر بالحزن. بسبب وفاة الكلب ، تبدأ في التفكير في الموت ، أو عن وفاة والدتك أو والدك. أنت غاضب لأنك لم تتصالح مع والدتك أبدًا ؛ كان هناك دائما صراع بينكما. لا يزال الكلب ينبح ، غير مدرك تمامًا لما قام به. وذهبت بعيدا! "
   (من تسجيلات المحادثات مع أوشو)

يمكن لأي شيء أن يبدأ عملية الذكريات فيك ويبدأ عمل العقل الذي لا نهاية له على الإطلاق. تظهر الأفكار بالإضافة إلى أي رغبة ، سواء أراد الشخص التفكير في الأمر أم لا. كقاعدة عامة ، فهو لا يعرف كيفية إبطال رأيه وكيفية تشغيله. إذا تمكنت من تعلم إيقاف تشغيله لفترة على الأقل ، فستتعلم التحكم في أفكارك. إذا تمكنت من إيقاف تشغيله ، فسيساعد ذلك على تجميع الطاقة العقلية.

  "إذا كنت مجنونًا لبضع ساعات في اليوم ، فستجمع الكثير من الطاقة بحيث تسمح لك هذه الطاقة بأن تكون شابًا ، طازجًا ، مبدعًا. هذه الطاقة ستتيح لك رؤية الواقع ، جمال الوجود ، فرحة الحياة .... "
  (من تسجيلات محادثة أوشو)

تتضمن جلسة تقاعس الذهن عن الصمت أو الرفض من التلفزيون أو الراديو أو الكتب وقت احتجازها. لذلك ، يجب أن تبدأ جلسة تقاعس الذهن بصمت. مثالي ، على سبيل المثال ، التواصل مع الطبيعة. حاول التواصل مع الطبيعة كل يوم ، شاهد بصمت غروب الشمس. استمع إلى الغابة أو النهر أو التيار أو استنشق رائحة الزهور أو الهواء البارد النقي. اشعر بالجمال ، الحرية ، النعيم ، فقط حاول أن "تكون" وابدأ في إلقاء الأفكار من رأسك.
   لماذا يصعب تحقيق تقاعس العقل في البداية؟ السبب هو النشاط نفسه ، الشيء الأكثر صعوبة هو أن يكون غير نشط ، أن يكون في حالة راحة. السبب يسأل: "حسنًا ، اسمح لي على الأقل أن أفرز أصابعي وأسترخي ، حسناً ، أعطني على الأقل فرصة للتكرار مع كل نفس:" So-Ham! "
   مع التدريب المنتظم ، مع مرور الوقت ، لن يحتاج إليها بعد الآن. لكن في بداية الفكر لم يكونوا يريدون مغادرة رؤوسهم ، لم يكونوا يريدون المغادرة ، كانوا دائمًا متداخلين هنا ، لم يتركوا رؤوسهم مطلقًا ، لم يسبق أن طردهم أحد ، لقد أكلوا الماضي ، نظروا إلى المستقبل.

المثل.
  رجل كان لديه كلب ، أطعمها ولعب معها ، ومن ثم لم يهرب منه ، وقيدها بسلسلة قوية في الفناء.
  مرة واحدة ، لسبب ما ، قرر المالك أنه لم يعد بحاجة للكلب ، لقد حررها من المقود وطردها من الفناء.
  عاد الكلب ، الذي كان يتجول في المنزل قليلاً ، مرة أخرى إلى المالك ، لكن المالك أخرجها مرة أخرى. اعتقد الكلب أن هذه لعبة وبدأت أنين واقتحام الفناء ، ثم كان المالك قد سئم منها ، والتقط عصا. أخرجها المالك بعيدًا ، وعاد الكلب بعناد. استمر هذا لفترة طويلة جدًا ، لكن الكلب كان يجلس دائمًا عند البوابة وينتظر لحظة مناسبة للعودة إلى الفناء ، إلى المالك. في النهاية ، أدرك الكلب أن هذه كانت حياة جديدة وبدأت في القدوم إلى المالك فقط عندما اتصل بها.

يمكنك تعلم التحكم في أفكارك من خلال التدريب البسيط والمنتظم.
  في بداية إتقان تقنية تقاعس العقل ، حاول اختيار وقت لا يكون لديك فيه أفكار قلقة ومشاكل خطيرة. في بداية التطوير ، يمكنك تحديد نفسك بـ 10-15 دقيقة يوميًا ، بالتدريج ، إن أمكن ، زيادة الوقت. يكفي: 15 دقيقة في الصباح ، 15 في المساء.

مثال من الحياة.
تعلمت من كتاب Yu. Levy "طريقة بسيطة وموثوقة لتغفو أثناء الأرق ، بناءً على تقاعس العقل تمامًا." لقد استخدمت هذه الطريقة بنجاح لأكثر من 15 عامًا. كل شيء بسيط جدا. استلقِ على ظهرك وقم بوضع ذراعيك بحرية على طول الجسم وتمتد ساقيك. يجب استرخاء جميع العضلات ، بما في ذلك عضلات الوجه. يمكن أن يتحقق الافتقار التام للأفكار بكل بساطة. عقلياً ، ضع إصبعك ببطء واسترخ في كل الأصابع ، بالتناوب ، ثم عضلات مفاصل الكوع ، الساعدين ، الكتفين ، إلخ. ثم استرخ في أصابع قدميك ، إلخ ، مع التحكم بعناية حتى لا تقاطع أي استرخاء عقلي. في الصباح ، لا أستطيع عادة أن أتذكر كيف كنت نائماً في المساء ، أثناء استرخاء العضلات التي حدث هذا.

جربه وانت ربما في البداية ، سيتعين عليك أن تذهب جسديًا عدة مرات عقلياً ، لكن بعد عدة تمارين ، ستغفو قبل أن تكمل ثلاث دوائر. بنفسي ، قمت بإعداد تقنية مناسبة للنوم والدخول في التأمل ، مثل النوم ودخول التأمل ، الحالات الأولية هي نفسها: الاسترخاء ، وتهدئة أنفاسك ، وإلقاء الأفكار من رأسي. الفرق بين النوم والتأمل هو أن النوم هو حالة غير واعية ، والتأمل واعي.

دخول صمت العقل.
  (تقنية للنوم والاسترخاء والدخول في التأمل.)
  1. الجلوس في وضع مريح للاسترخاء. إذا كنت في المنزل ، فمن الأفضل وجود مكان دائم ومختار خصيصًا.
  لتغفو ، نفذ هذا التمرين أثناء الاستلقاء على ظهرك ، ووضع ذراعيك بحرية على طول الجسم وتمتد ساقيك.
  2. الاسترخاء.
  الاسترخاء بعناية عضلات الوجه. تغمض عينيك.
  استرح كل عضلاتك. تخيل أن بشرتك عبارة عن حاوية ناعمة مليئة بكثافة فضفاضة ثقيلة.
  3. حرر رأسك من كل الأفكار.
  رمي جميع الأفكار من رأسك ، بشكل عام كل شيء ، لا تدع قطعة فكر واحدة تظهر في رأسك.
  خذ هذا على الفور ورمي الفكر على الفور ، ومنعه من التطور.
  فقط حاول أن تكون وهذا كل شيء.
   4. عقلياً ، ابدأ في الاسترخاء في كل جزء من جسمك.
  استرخاء إصبع القدم الكبير من قدم واحدة ، ثم الثانية ، لذلك ، واحدة في وقت واحد ، انتقل إلى الإصبع الصغير.
  استرخ وحيد الساق السفلى والعجل والركبة والفخذ.
  استرح ساقك الثانية بنفس الطريقة.
  استرخِ في الحوض والبطن والعضلات الصدرية وعضلات الظهر.
  استرخاء عضلات الكتف من ذراع واحدة ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس والساعد واليد والأصابع بالتناوب.
انتقل إلى اليد الأخرى ، بدءًا من الكتف ، وانتهي بالأصابع ، بالتناوب.
  5. السيطرة بعناية أن أي أفكار تقاطع الاسترخاء العقلي الخاص بك.
  في رأسك ، يجب أن تحصل فقط على الاسترخاء وبالتناوب مع العضلات وأجزاء جسمك وهذا كل شيء.
  6. إذا لم تكن قادرًا خلال الجولة الثانية على التخلص من أفكارك ، فعليك في الدائرة الثالثة ممارسة التمرينات ، وربط الاسترخاء بالتنفس. هذا سوف يسهم في الإفراج السريع عن الأفكار القادمة.
  من العضلات إلى العضلات ، من جزء من الجسم إلى آخر ، انتقل في كل دورة التنفس - "يستنشق الزفير". "يستنشق الزفير" - يتركز الاهتمام على استرخاء إصبع واحد. تركز الدورة التالية ("استنشاق الزفير") بالفعل على استرخاء الإصبع التالي.
  يمكن أن تصاحب كل دورة تنفس (استنشاق وزفير) عقلياً بالأصوات: أثناء التنفس ، يتم نطق "CO" ، أثناء الزفير "Ham".
  لا يلزم تغيير معدل التنفس ، حيث تتنفس وأنت تشعر بالراحة ، ويجب أن يكون التنفس هادئًا ، كما لو كان غير مرئي لك.
  7. بعد إتقان هذه التقنية ، يمكنك إدخال صمت العقل ، مع التركيز فقط على التنفس وفتح عينيك.

الاسترخاء هو حالة طبيعية جدًا للجسم ، لكننا جميعًا ممتلئين بالتوتر لدرجة أنه من الصعب علينا في البداية الدخول في حالة الاسترخاء هذه دون أي جهد.
   بعد تدريب معين ، يمكنك ممارسة صمت العقل في دقائق من الخمول القسري ، في وضع الاستعداد (على سبيل المثال ، في استقبال مسؤول).

ماذا يحدث عندما تغرق في تقاعس العقل؟ يبدأ الخفقان السريع في قصاصات الأفكار ، والتي تتجاهلها على الفور. ثم يتوقف وميض وهنا تحتاج إلى التأكد من عدم استئناف الحوار الداخلي. وعندما يصمت الحوار الداخلي ، تبدأ في الشعور بالهدوء. أنت مرتاح للغاية ، لكنك متيقظ ومستقبل ، لكن المعلومات الواردة لا تثير أي أفكار منك. أنت لست في الماضي ولا في المستقبل ، أنت ببساطة هنا والآن في راحة ، لا تجري أي تقييمات لما يحدث من حولك ، ولم يعد "نباح كلب الجيران" يقودك إلى أي أفكار.

مثال من الحياة.
كنت جالساً في السيارة ، في انتظار عميل لحضور اجتماع عمل ، والاستماع إلى الموسيقى ، فقد تأخر العميل بشكل واضح ، وبدأت أشعر بالتوتر. بمرور الوقت ، كان هاتفه المحمول "خارج منطقة الوصول" ، وأصبحت الأحداث اللاحقة في اليوم الذي خططت له موضع شك. لم تعد الموسيقى مهدئة أو مشتتة. تذكرت العميل بكلمة سيئة - لم يساعد ذلك ، تدهور حالتي المزاجية ، وبدون وعي بدأت أفكر في ما يمكن أن يحدث له وما يمكن أن تكون العواقب بالنسبة لي. كانت الأفكار سلبية بشكل طبيعي. ثم تذكرت ممارسة تقاعس الذهن. أطفأ الموسيقى ، واستقر في وضع مريح أكثر على المقعد ، وأغلق عينيه ، وأخرج كل الأفكار من رأسه ، وشاهدها بعناية حتى لا تتلاشى الأفكار في رأسه. عدة مرات فتحت عيني بسبب ضجيج السيارات التي تسير بالقرب منك ، لكنني شعرت بالعصبية أثناء هذه الفترات ، وأنا أدرك أنني كنت أستمتع بعملية التقاعس الداخلي للعقل. لم أنم ، لكن عندما ظهر العميل بعد 25 دقيقة ، شعرت بالراحة ، قابلت العميل في مزاج جيد ، والأهم من ذلك أنني كنت هادئًا ولم أندم على الوقت الضائع ، لقد بدا لي بشكل غير متوقع على نحو غير متوقع لا تضيع!

إذا لزم الأمر ، حاول وقم بإجراء مثل هذه التجربة.
  في نهاية جلسة تقاعس عن التفكير ، بعد الافتقار التام للأفكار ، حاول "طرح" فكرة بعض المشاكل التي تزعجك اليوم ، وبدون تركها تقاطع الأفكار الأخرى ، حاول حل هذه المشكلة عقلياً. يمكن أن تكون الحلول غير متوقعة وأصلية وفعالة للغاية.

ممارسة ، من وقت لآخر ، تقاعس العقل ، عندما يكون مناسبًا لك ، هو أحد الطرق للتعلم من تجربة إمكاناتك العقلية.
   بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي إتقان تقنية التحكم في الأفكار إلى فتح قدرات أخرى ، لم تكن معروفة لك من قبل ،

مثال من الحياة. (الملاحظة الشخصية)
  اعتدت أن ألاحظ أنه في الحلم ، في مرحلة الأحلام ، عندما ترى حلمًا جيدًا جدًا وتبدأ في الاستيقاظ ، بطريقة ما تمكنت أحيانًا من إجبار نفسك على مواصلة الحلم ورؤية استمرار الحلم الذي أعجبك.
بعد ممارسة قصيرة من تقاعس العقل عن السيطرة على الأفكار ، اكتشفت بشكل غير متوقع تأثيرًا جانبيًا مثيرًا للاهتمام لنفس الخطة ، ولكن مع الإشارة المعاكسة. في حالة الحدود الموصوفة أعلاه ، وبين النوم واليقظة ، رأيت أحلامًا سيئة عدة مرات ودون أي جهد ، وتوقفت بشكل تلقائي تقريبًا ، مع رغبة واعية واحدة ، عن إلقاء هذا الحلم من رأسي بشكل عام. وهكذا ، أصبحت مقتنعًا مرة أخرى بإمكانياتنا غير المحدودة حقًا.

أعلى درجة من الصمت ، بالطبع ، هي التأمل. التأمل ، دون معرفة ما تفعله ، يفقد قيمته. من الأفضل إتقان التأمل تحت إشراف المتخصصين ، لكن يمكن التأمل البسيط بشكل مستقل.

2. لا تحكم ، لا ألوم ، لا تأنيب.
   رفض إجراء تقييم غير ضروري للأحداث والحالات ، يعد الأشخاص وسيلة لزيادة كفاءة استخدام قدراتنا العقلية ، من أجل تحرير مورد العقل لاستخدامه في الاتجاهات التي نحتاجها والأكثر أهمية بالنسبة لنا.

يرجى ملاحظة أنك تقيم باستمرار أي أحداث أو مواقف أو ظروف أو أشخاص وكل ما يحدث من حولك ، سواء كنت في حاجة إليها أم لا. تقوم بالتقييم ، ووضع ملصقات على جميع الأشخاص الذين تقابلهم ، دون استثناء ، تقيم أي أحداث تلاحظها. عقلك مشغول باستمرار مع 99 ٪ عمل غير ضروري ، فقط في حالة. أنت لا تشعر بالتوتر ، لكنك لست هادئًا ولا تسترخي. على الرغم من وميض الأفكار ، كما هو الحال في المشكال ، يستبدل المرء الآخر غير المكتمل ، ولا يوجد توقف بين الأفكار ، والوعي مسدود. الأفكار سطحية. لا يشغل العقل ما نحتاج إليه في الوقت الحالي ، الاهتمام مشتت ، لا يتركز.
   وبالتالي ، فإن كل واحد منا ، حتى دون ملاحظة ذلك ، يحد من العمل المفيد للعقل ، ونادراً ما يستخدم قدراته الإبداعية. نحن أنفسنا لا نقدم سردا لما يحدث هذا ، ولكن هناك دائما ما يجبرنا على المشاركة في التقييم.
   بالإضافة إلى ذلك ، فيما يتعلق بالأشخاص ، يخلق التقييم حواجز داخلية وعدم ثقة بين الناس ، لأن الثقة لا تنشأ إلا من خلال العلاقة الحميمة والحميمية من خلال الانفتاح ، وكقاعدة عامة ، يتم إغلاقنا تمامًا أثناء التقييم.

حاول اتخاذ قرار لنفسك - لرفض أكبر قدر ممكن أو الامتناع عن التقييمات والأحكام العقلية التي لا تحتاجها ؛ ضع "محرماً" داخليًا عليها. عند القيام بذلك ، سيتم تطهير وعيك ، وتحريره لاستخدام قدرات عقلك. بشكل غير متوقع لنفسك ، سوف تبدأ في التفكير الإبداعي في الاتجاه الذي تحتاجه. ذكّر نفسك بقرار رفض التقييم ، وقبض على رغبتك في إدانة الأشخاص والأحداث غير الضرورية ، ورمي هذه الرغبات من رأسك.

بادئ ذي بدء ، وأسهل طريقة ممكنة وضرورية للتخلي عن وعي الأحكام السلبية عن الناس وأفعالهم. الإدانة تنطوي على اعترافك بالتفوق على شخص ما ، والإذلال في عينيك. فكر ، هل هذا ما يرضيك؟ وأليس من دواعي سروري أن حياتك سوف تجلب لك دون نقد وإهانة شخص ما.

نصيحة عملية:
  نتيجة لحالة رفض الإدانات يمكن الشعور بها بسرعة وبسرعة أثناء قيادة السيارة أو حتى كونك راكبًا. تذكر فيلم "Brother-2" ، عندما صورت بطل سيرجي بودروف ، دانيل في سيارة أجرة في موسكو وأمريكا. سائقي سيارات الأجرة ، بالمناسبة ، روسيون ، وهناك وهناك يتفاعلون بالتساوي مع تصرفات السائقين والمشاة الآخرين. لديهم كل شيء: "الماعز" ، "السواعد بالحرف" م "،" الفزاعات "، وما إلى ذلك. أقوال أكثر حناناً:" إلى أين أنت ذاهب؟ "؛ "في ، يعطي!".
   تذكر رد فعلك الشخصي ، في لحظات الحركة ، عندما تم "قطع" سيارتك ، أو تضطر إلى التباطؤ عندما يعبر أحد المشاة الشارع في مكان غير محدد. حاول في مثل هذه اللحظة أن تتخلى عن التقييم ، من الاقتناع ، حاول اللحاق بالإدانة ، ارفض هذه الفكرة بشدة. حاول ألا تلوم أو أنب. وسوف تشعر على الفور بالراحة في روحك. وإذا كنت تأخذ هذه الطريقة كقاعدة عامة ، فستشعر بسرعة بالقدر الذي تشعر به أكثر هدوءًا على عجلة القيادة ، ومدى زيادة الراحة الروحية. عليك أن تفهم أنك أنت نفسك ، وأنك فقط يحق لك التحكم في ردود أفعالك على الأحداث.
   انشر أول تجربة إيجابية لك حول العلاقات مع الموظفين في العمل ، في العائلة ، بشكل عام ، على العلاقات مع الناس ، وسوف تشعر بسرعة بتغييرات إيجابية في حياتك. رفض الإدانات السلبية ، ستدرك أن معظم تقييماتك كانت سلبية ، وأنك في منتصف الطريق بالفعل في جزء من رفض التقييم والاتهامات وسوء المعاملة.

عندما تشعر بخيبة أمل أو انزعاج من فعل أو كلمات شخص ما ، تذكر أن مشاعرك دائمًا تسببت في هذا الشخص أو الموقف. رد فعلك هو اختيارك ، ولا يمكن إلقاء اللوم على هذا الشخص أو هذا الموقف لاختيارك.

نصيحة عملية.
  ربما لاحظت أنه بعد أي صراع تقريبًا ، لا سيما عندما ينتهي النزاع بسبب حقيقة أنك انفصلت عن الجانب المتعارض ، على سبيل المثال ، تركت وسائل النقل العام أو من المنزل ، فأنت تواصل حوارًا عقليًا لا إراديًا. أنت تبحث عن حجج إضافية ، واحدة أكثر ذكاءً وأكثر هجومية من الأخرى ، والسماح عقلياً للخصم الوهمي بتركك ، تصريحات كاوية مميتة ، وهذه الحالة يمكن أن تستمر لفترة طويلة جدًا. إذا كان هناك شخص يشاركك رأيك في ذلك الوقت ، فلا يمكنك التهدئة حتى عندئذ ، يتحول حوارك إلى مناجاة غاضبة.
   ما معنى هذه التدريبات اللفظية العقلية؟ توافق ، ليس هناك معنى. لكنك تواصل ، بالفعل إرادتك الحرة للبقاء في حالة صراع ، للحفاظ على التوتر ، حالة اضطراب طويل في الجهاز العصبي ، والاستمرار في تجربة المشاعر السلبية. لماذا تحتاج هذا؟
   اجعل نفسك تنسى على الفور هذا الصراع ، ورميه من رأسك ، وجعل نفسك تفكر في شيء آخر أكثر أهمية بالنسبة لك أو أكثر متعة ، تهدأ ، لحن بطريقة سلمية. إذا بدأت في القيام بذلك باستمرار ، فستشعر أن الراحة العقلية ستصبح رفيقك سواء في المنزل أو في العمل أو في المنزل. أنت ، في النهاية ، ستحافظ على صحتك ، بما في ذلك العقلية. فكر بجدية في ذلك ، قد تحتاج إلى هذا.

3. تغيير طريقة التفكير ، حدد الأفكار.

  "لا يمكننا منع الطيور من الطيران فوق رؤوسنا ، لكننا لن نسمح لهم بالجلوس على رؤوسنا ولف أعشاشها عليها. وبالمثل ، لا يمكننا منع الأفكار السيئة من الحدوث في بعض الأحيان ، لكن يجب ألا نسمح لها بالاقتراب من أدمغتنا ".
  لوثر مارتن (1483-1546)

يمكن أن تكون تصرفات الأشخاص هي السبب الرئيسي للغضب والغضب ، ولكن يجب أن نعرف أن رد الفعل على هذه الإجراءات هو تقييمنا لهذه الإجراءات ، وأفكارنا ، التي تسبب عواطفنا السلبية. هل يمكن اعتبار هؤلاء الأشخاص مسؤولين عن ردود أفعالنا السلبية؟ بالطبع لا. هذه هي تقييماتنا ، أفكارنا ، عواطفنا ، التي ولدت في أنفسنا ، والتي هي فقط بالنسبة لنا حقيقة واقعة.
نحن بحاجة إلى تحمل المسؤولية عما نشعر به. نحن لسنا مستاء من الأحداث وحالات الحياة ، نحن منزعجون من موقفنا تجاههم ، أفكارنا.

  "غير موقفك من الأشياء التي تزعجك ، وستكون في مأمن منها"
  ماركوس أوريليوس (121-180 ميلادي)

لا تدع نفسك مستاء!

نصيحة عملية:
  تذكر بوضوح العبارة: "لا شيء يمكن أن يزعجني" و "غيبوبة" نفسك بها مع المساعدة في لحظات من الاضطراب العقلي. انها تساعد حقا على البقاء على قيد الحياة مثل هذه اللحظات.
  تذكر أنه مهما كانت الظروف ، فهي مؤقتة ، وسوف تتغير. تذكر المثل من حلقة سليمان.
  المثل. (في بيان مجاني)
   سأل الوزير الوزير سليمان: "يا سيدي! لماذا ، عندما تنظر إلى خاتمك ، فأنت تفرح ، ثم حزينة؟ "
  أجاب سليمان: "قرأت النقوش عليها:" هذا لن يحدث أبدًا! "

إذا كانت أفكارك تركز على حالتك المؤسفة اليوم ، فغيّر طريقة تفكيرك: فكر فيما تحتاج إلى القيام به في هذا الموقف اليوم.
  تذكر أن حالتك الحالية هي ثمرة أفكارك وظروفك السابقة. الشيء المهم هو ما نحتاج إليه الآن لحل المشكلة ، وتركيز أفكارك على هذا وحل المشكلة ، كما كانت ، سيأتي إليك.
   الأفكار لا ينبغي أن تكون محبطة ، إذا كانت كذلك ، فأنت بحاجة إلى تغيير طريقة تفكيرك. على سبيل المثال ، لا تفكر في حقيقة أن لديك ديونًا ، ولا "تدخل في دورات" في هذا الفكر ، فكر فيما تحتاج إليه لكسب المال ، وأفضل طريقة للقيام بذلك اليوم.
  كن مدركًا لأفكارك ، وستبدأ في تحديدها بعناية.

إذا كان الأمر صعبًا في البداية ، فلن تحتاج إلى تتبع كل أفكارك ، فالفكرة تثير المشاعر ، وتراقب ، بداية ، حالتك العاطفية. يجب أن تكون إيجابية قدر الإمكان. المشاعر هي دائما ملونة ، فهي إما إيجابية أو سلبية. أنت إما جيد أو سيء ، كل شيء آخر ليس عاطفة. يمكن ويجب التحكم أيضًا في العواطف عن طريق اختيار الأفكار. لا تنسَ أبدًا أن العواطف تمتلك خاصية القصور الذاتي - ما هي العواطف التي في حوزتك الآن ، فهي تنتظرك في المستقبل القريب ، إذا لم تقم بتغيير أفكارك. تجنب المزاج السيئ بوعي: ابدأ بتذمر شيئًا محبوبًا ، "أخضر للأبد" ، واستمع إلى موسيقاك المفضلة. فكر في من تحبهم ، واتصل بأحبائك ، حتى دون سبب ، على سبيل المثال ، كثيراً ما أستخدم هذه الطريقة لتحسين مزاجي.

يجب أن تكون الأفكار فعالة ومثمرة ومركزة.

"لا تفصل مطلقًا عن العمل! .... الفكر الخامل هو فكر بلا معنى "؛
  "أي تفكير لا يسعى إلى العمل هو خدعة وخائن"
  رولاند رومان (1866-1944)

تذكر أن الأفكار تشكل الجاهزية ؛ توفر الاستعداد خيارًا لا لبس فيه. هذه هي إحدى آليات عمل الفكر ، مما يجعل التفكير قوة مؤثرة.
   يجب أن تحدد الأفكار الرغبة في الأفضل. إذا كنت لا تفكر في ما تريد ، أسقط هذه الأفكار. لا تفكر في ما لا تريده ، ولكن بما لا تريده.
   ركز أفكارك على ما تريد أن تدخله في حياتك.
  عندها فقط ستكون مستعدًا لتحقيق هذا أفضل ، وستكون مستعدًا لعدم تفويت الأحداث والظروف والأشخاص الذين يمكنهم المساهمة في ذلك.

يلقي جانبا الأفكار من العداء للبيئة. عليك أن تشعر بالاحترام لك ، والأشخاص من حولك ، وحتى الغرباء ، حتى عندما لا ترى هذا الاحترام في تصرفاتهم.
   إنه أمر صعب ولكنه مهم وقبل كل شيء. إذا كنت تفكر في عداء البيئة ، فسيؤثر توترك دائمًا على كلماتك ونغمتك وأفعالك وتعبيرات وجهك ، وسوف تحصل بالتأكيد على عداء البيئة - ما تخيلته. لا حاجة لمحاولة خداع نفسك والآخرين. النبضات الروحية فقط هي الأصيلة ، وما يجري من القلب حقيقي والأشخاص المحيطين بهم يشعرون به بروحهم أيضًا.
   عليك أن تفكر أكثر في أن تكون ناجحًا وصحيًا!
  ذكّر نفسك بهذا الأمر كثيرًا وستشعر بأن ظهرك مستقيم ، وتصبح خطوتك واثقة ، وتختفي باطن خلطك. هنا ، بشكل حدسي ، يمكن أن تظهر عناصر نجاحك في الرأس ، كما لو كانت في تأكيد. إذا لم يكن كذلك ، حاول أن تتذكرهم بوعي.

نسعى جاهدين لتحقيق السلام الداخلي ، والسلام الداخلي ، ودائما.
  الابتعاد بوعي عن السلبية ، بغض النظر عن كيف وأين يظهر.
  لا تتحدث عن الأحداث السلبية ، ولا تناقشها ، وتجاهل البرامج التلفزيونية السلبية وروايات شهود العيان. تحول انتباهك إلى ما تريد أن ترى. انظر إلى ما تريد رؤيته ومعك ، بمرور الوقت ، سينخفض \u200b\u200bعدد الأفكار السلبية.

تذكر وتفعل ذلك!
  1. السيطرة على أفكارك ، وعملية التفكير.
  2. ندرك وحدد الأفكار.
  3. رمي الأفكار السلبية من رأسك ، لا تفسد حياتك.
  4. الابتعاد بوعي عن السلبية ، بغض النظر عن كيف وأين يظهر.
  5. ممارسة تقاعس الذهن. نسعى جاهدين لتحقيق السلام الداخلي.
6. لا تدع نفسك بالضيق!
  7. ذكّر نفسك: "لا تحكم ، لا تلوم ، لا تأنيب".
  8. غير طريقة تفكيرك ، لا ينبغي أن تكون الأفكار محبطة ،
  9. ركز أفكارك على ما تريد أن تدخله في حياتك.
  10. تجاهل أفكار العداء للبيئة ، ويشعر باحترامها.
  11. في كثير من الأحيان أعتقد أنك ناجحة وصحية!

الاستنتاج.
   ما تقرأه هو جزء من كيفية العيش التالي.
  من حيث المبدأ ، تم تصميم هذا الشيء لضبط موقف الحياة. تم نشر الإصدار الثاني من "كيف نعيش أكثر؟" في أكتوبر 2009 في دار نشر موسكو TORUS PRESS.

لإرسال

يعيش العقل في حياته الخاصة ويختبئ باستمرار في رأيه أنه من الضروري التفكير أو التشويه أو المضغ أثناء النهار (نفس صمغ المضغ العقلي عندما لا يكون التفكير مثمرًا ولا يؤدي إلى تلقي الإجابات أو حل المشكلات).

أول شيء يجب أن نبدأ به هو أن نفهم أننا نفصل عقولنا عن طريق الخطأ. يبدو الأمر كما لو أنه في موجز الأخبار في الشبكات الاجتماعية ، نرى تحديثًا مستمرًا للمحتوى. ولكن ، إذا توفرت لنا الفرصة للاختيار: إلغاء الاشتراك ، والاشتراك ، والشكوى من المحتوى ، انقر فوق "لم يعجبني" ، ثم لسبب ما لا يعمل مع المخ. لا يمكننا أن نقول لأنفسنا: "هذا ، بالطبع ، ليس فكرة سيئة ، لكنني لن أعتقد ذلك ، على الأقل في الوقت الحالي." أو ، عندما تحتاج إلى التركيز على مشكلة معينة ، ولكن بدلاً من ذلك البريد العشوائي المحتوى من الأفكار الباطلة حول أي شيء وكل شيء في وقت واحد في رأسك. فهل من الممكن حتى السيطرة على الجحيم في رأسك؟

   الجواب نعم ، يمكنك ذلك. وهذه أخبار جيدة. يمكنك تعلم التحكم في أفكارك!

التعلم من الأطفال

للوهلة الأولى ، قد يبدو أن هذه مهمة مستحيلة. نحتاج إلى بعض الشروط المحددة ، على سبيل المثال ، لكي يولد راهبًا في جبال التبت أو للذهاب إلى غوا. لكن لا ، المهمة ممكنة ، بالإضافة إلى كونك أنت نفسك ، فلا شيء مطلوب.

انظروا الى الاطفال. كيف يتعلمون التحكم في أجسامهم. إنهم يتحركون بطريقة مضحكة ، ويمشيون بشكل غريب ، ويسقطون باستمرار ، ولكن بفضل ثباتهم في تعلم التحكم في أنفسهم ، فإنهم يتقنون حركاتهم في النهاية بعد 11 عامًا. ولكن هنا يتم التغلب عليها بمفاجأة جديدة من الجسم - يبدأ الجهاز التناسلي بالنضوج. نتيجة لذلك ، لا يزال يتعين عليهم تعلم كيفية إدارته لعدة سنوات. وفقط في سن 18-20 الناس تتشكل بالكامل ، وتملك نفسها. ولكن ، ليس كل شيء بنفسي ، لسوء الحظ. خلال هذا الوقت من النضج والتكوين ، لم نكن حريصين على إدارة أفكارنا وعواطفنا.

لم نفهم بشكل خاص سبب حاجتنا لذلك ، ولكن بحلول 25-30 عامًا ، تتحقق الحاجة بشدة. وهنا ، عصرنا زائد وناقص. لنبدأ بالنقص.

على مدار 20 إلى 30 عامًا أو أكثر ، تعلمنا الرد والتفكير بشكل غير فعال ، وإعادة التعلم دائمًا أكثر صعوبة - هذه هي كيفية التخلص من هذه العادة السيئة. أنت خائف حقًا من فقدانها ، لأنها أصبحت جزءًا منك (على ما يبدو). وأنت لا تفهم كيف تملأ الفراغ ، ما الذي سيحل محله. لكن من الجيد أن نستبدل على الفور عادة "عدم التحكم في عقلك" بالعكس. هذا هو عصرنا - يمكننا أن نتعلم ، لدينا تجربة ترويض أجسامنا. كل ما هو مطلوب منا هو الانضباط والانتظام ، وهو مرة أخرى أسهل في تحقيقه منا من طفل عمره ثلاث سنوات أو مراهق.

الكمبيوتر العقلي

غالبًا ما تتم مقارنة أدمغتنا بأجهزة الكمبيوتر من حيث البرودة والأداء الوظيفي. موافق ، سيكون غريباً إذا لم نتمكن في أي وقت من الأوقات من إيقاف تشغيل الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول. أو إذا فتح نفسه عندما أراد ، فتح البرامج والتطبيقات ، فقال: "انظروا كم هو مهم ومثير للاهتمام أو حزين ، ونحن بحاجة إلى أن نحزن".

إذا دعمنا تشبيه الدماغ - الكمبيوتر ، فبإمكاننا ، نظريًا ، إيقاف تشغيل الأفكار واختيار ماذا ومتى نفكر فيه. العيش بطريقة تجعل الدماغ ، دون علمنا ، يؤدي وظائف العمل الداخلية فقط: إنه يتحكم في الجسم والغرائز الأساسية ، والعقل النشط يخضع بالكامل لسيطرتنا. ثم يمكننا أن نفكر في أكثر الأوقات متعة ، وتخيل الجميلة ، والاستمتاع بالحياة. ولم يكونوا قد لعبوا الحادث مع الجار الذي لم يعجبه الطريقة التي نظرت إليها في اليوم الثالث. أو الأبله الذي غمرتك في الحافلة من الرأس إلى أخمص القدمين. يبدو لي أن الاحتمال مغري للغاية لنفسي ، على الأقل ، لمنحها الوقت والممارسة.

تمارين يومية

أقترح أن تبدأ صغيرة.

• توقف من وقت لآخر وراجع أفكارك. لاحظ ما هو هذا الفكر واتركه يذهب. لا داعي للتعمق أكثر: فأنت مراقب خارجي ولا تشارك في عملية التفكير في شيء ما. تخيل أنك فتحت بريد العمل وشاهدت الكثير من الرسائل الواردة. حدد كل منهم بدوره كمقروءة ، لكن لا تفتح الرسالة نفسها.

القيام بذلك لمدة 2-3 أيام 5-7 مرات في اليوم ، حوالي 1 مرة في الساعة خلال يوم العمل. سوف يستغرق دقيقة لكل شيء. هذا يعني أن 5-7 دقائق يوميًا لمدة 2-3 أيام ستكون كافية لتعلم المبدأ. في رأيي ، ليست هذه مهمة صعبة - بحد أقصى 21 دقيقة في 3 أيام.

• بعد إتقان المبدأ ، في الأيام السبعة التالية ، ابدأ في ملاحظة: هذه فكرة جيدة - نتركها في البريد الوارد. هذا سيء - وضعناه في مجلد البريد العشوائي.
• ثم ، تعلم كيفية تجميع الأفكار الواردة حسب الموضوعات: ممتعة ، حزينة ، بهيجة ، حريصة ، غير مرغوب فيها ، مزعجة ، وضعها في مجلدات ذهنية. سوف تحتاج 5-7 أيام لهذا الغرض.
• عندما تكون جيدًا بالفعل في تحويل تركيز الانتباه من الفكر إلى الفكر ، حدد بسرعة وبدقة ما إذا كنت ترغب في ذلك أم لا ، ضعها في مجلدات ، وابدأ الأفكار السلبية على الفور بإرسالها إلى "البريد العشوائي" أو "البريد العشوائي". أفكار جادة ومثيرة للقلق ، يجب تأجيلها إلى وقت لاحق ، إذا لم يكن الآن هو الوقت المناسب للتفكير فيها (على سبيل المثال ، تذهب إلى السرير أو تقرر قضاء بعض الوقت في شركة الأصدقاء). الأفكار الإيجابية والسعيدة والحيوية ، وتعلم كيفية الاتصال من المجلدات المناسبة في أي وقت وتغمر فيها - وأخيرا يمكنك فتح الرسالة ، وقراءتها ، وربما عدة مرات. استمتع بجمال المقطع الصوتي والصور واتبع الروابط لمزيد من الأفكار الممتعة.

قد تحتاج 7 إلى 10 أيام للقيام بذلك. إذا كنت مرتاحًا ، فقم بزيادة وقت التدريب ، وجلب المهارة إلى التشغيل الآلي.

• حاول إدارة أفكارك في أكثر المواقف غير المريحة. على سبيل المثال ، يصرخك رئيسك في العمل ، بدلاً من الانزعاج أو الصراخ أو الدفاع عن نفسك بحرج ، تفتح مجلدًا ذا ذكريات ممتعة ، وتندفع في مكان ما إلى كوت دازور ، وتستمع إلى صوت الأمواج. وعندما يهدأ رئيسك ، فأنت تعلم أنك ستأتي في المرة القادمة.
• ستكون مهمتك التالية هي معرفة كيفية التعامل مع الرسائل غير المرغوب فيها ، أي تدفق الأفكار الواردة. أوه نعم ، إذا كنت لا تزال لا تفكر ، أنت أنت الذي أنتجهم. إنهم ليسوا هم الذين يصعدون إلى رأسك ، لكن عقلك الخاص يلعب الشطرنج معك ، ويضعك كشيك وشيك. لكن ، يمكنك الآن التحكم في الموقف وتعلم فقط تقليل تدفق الأفكار الواردة. سيسمح لك ذلك بالتركيز قدر الإمكان على المهمة الحالية ، والوقوف بسهولة على حالة التدفق وزيادة الكفاءة - نظرًا لأنك لا تشتت انتباهك عن الثرثرة العصبية ، ولكن تقوم بالمهمة ، باستخدام وقت عمل عقلك بنسبة 100٪.

ولكن ماذا سيحدث عندما أوقف تدفق الأفكار؟

هل سيكون هناك فراغ؟ هذا يبدو مخيفا. إنه نفس ما تذهب إليه في المجال الاجتماعي. الشبكة ، وليس هناك رسالة واحدة في تغذية الأخبار. الفكر الأول: شيء مكسور! لقد حدث شر ذو أبعاد عالمية. لكن لا ، لا تقلق ، على الأرجح ، إذا كنت لا تنتمي إلى نفس الرهبان التبتيين ، فلا تعيش التأمل اليومي ، وحالة السكينة هي غابة مظلمة بشكل عام بالنسبة لك ، فأنت تتمتع بحماية موثوقة من ذلك ، ولكن الأمر متروك لك لتحديد نوع مقاطع الفيديو التي يجب التفكير فيها. التمرير في رأسك ، يمكنك 100 ٪.

الصور المرئية والصوت الداخلي

على الأرجح ، بمجرد أن تبدأ في التركيز على ما يحدث في عقلك ، ستصادف حقيقة أن أحد الأفكار لا ينفصل عن الآخر. علاوة على ذلك ، فهي نوع من الفوضى: لقد فكرت الآن أنه ربما حان الوقت لبدء تحضير طفلي للمدرسة ، لأنني أفكر بالفعل في أي يوم من أيام الأسبوع من الأفضل إجراء فحص. وإذا استمعت ، بالتوازي مع كل هذا ، تذكرت أنني لم أرسل خطابًا مهمًا عن العمل وبصفة عامة ، أنا سمين.

أود أن أقارن هذا بإذاعة تفقد باستمرار موجة. لتسليط الضوء على فكرة محددة ، أدر مفتاح البحث عن البرنامج. هل تشعر أنه أصبح أكثر تميزا وأقل وأقل تدخل؟ بالطبع ، لن تنجح المرة الأولى ، لكن التدريب اليومي سيعطي نتائجها.

   كيف ندرك عادة ما نفكر فيه؟ - هذا هو الصوت الداخلي الذي يبدو أننا نسمعه والصور المرئية التي يبدو أننا نراها.

ماذا يمكننا أن نفعل مع الصوت؟

يمكننا إيقاف تشغيله ، وجعله أكثر هدوءًا أو أعلى صوتًا. يمكننا تغيير سرعة الكلام والجرس والتجويد. إذا سمعت صوت الأم المستاء ، فستكون في وسعك أن تحل محلها بصوت عاطفي أو مؤيد.

ماذا يمكننا أن نفعل مع الصور؟

إرسال إشارة ذهنية لتغييره. على سبيل المثال ، قم بإضافة الدهانات والألوان والديناميات وإنهاء العناصر المفقودة أو قم بإزالة لزوم لها ؛ تغير تماما. يمكننا أن نجعلها ثابتة أو ثابتة. مجرد تجربة والسيطرة على ما تراه وتسمع داخل نفسك. ممارسة لفترة وجيزة ، ولكن بانتظام. وفي المستقبل ، ستشعر أنه يمكنك إعداد عقلك للوظيفة المناسبة بسرعة كبيرة.

لماذا تعلم كيفية إدارة أفكارك؟

هذه مهارة مهمة للغاية ، من حيث المبدأ بالنسبة لأي شخص ، وهي مهمة بشكل خاص لأولئك الذين يشرعون في طريق حب الذات. على مر السنين ، نحن معتادون على إهانة أنفسنا وإهانتهم وإلقاء اللوم عليهم ومطاردتهم. نحن نفعل ذلك على الفور ، دون تردد. إنها أفكار نحتاج إلى تتبعها وتصفيتها أولاً. أرسلهم إلى مجلد البريد العشوائي. وفي مكانهم للتسبب في الثناء والموافقة والقبول والتسامح.

يمكنك أن تفعل ذلك في المرة الأولى؟ - بالكاد.

يمكنك التخلص تماما من الأفكار السلبية و "إضافية"؟ "لا أعتقد ذلك."

ولكن ما ستتعلمه بالتأكيد هو التركيز على تلك الأفكار التي تحتاجها وتكون مفيدة.

أفكارنا تثير دولنا. نحن نقود أنفسنا إلى الاكتئاب والتعب والاكتئاب. وبنفس الطريقة ، يمكن أن نتسبب في الهدوء والفرح والسرور في أنفسنا. قد يبدو أن الحزن سقط من تلقاء نفسه - لا شيء ينذر بالمتاعب ، وبشكل عام ، لم يحدث شيء سيئ ، ولكن! الأفكار والذكريات غير المنضبط في تلك الفوضى الغبية جدًا ، في مرحلة ما أرسلت إشارة إلى دماغنا وجسمنا العاطفي بأننا يجب أن نكون حزينًا ، وقد استجبنا لذلك.

عندما نولي اهتماما لعقلنا النشط ونلاحظ ما يحدث في الوقت الحالي. عندما نحول تركيز الانتباه بوعي من الفكر إلى التفكير ، يبدو أن كل الأفكار الأخرى تفقد وزنك. إنهم موجودون ، وهم يتسكعون هناك بمفردهم ، ولا يهدأون ، لكن عقولنا وعواطفنا ومشاعرنا وجسمنا مشغولة بإشارات تزيد من شدة تعرضها ، ويزداد ذلك بسبب تفكيرنا الواعي.

وأخيرا تصبح ملكا في رأسك. ترويض المخ. أن تكون أكثر فعالية وأكثر بهيجة. مارس كل يوم لتحقيق نتائج مذهلة.

هذا كل شيء لهذا اليوم. الاشتراك في التحديثات لا تفوت مهمة. انضم الي على الشبكات الاجتماعية لمناقشة الموضوعات التي تهمك.

  إدارة الفكر يسمح للفرد بالامتلاك والقيام بكل ما يريد ، والعمل على تفكيره يمكن أن يجعله أسعد شخص. إدارة الفكر ليست عملية سهلة ، بما في ذلك الممارسة اليومية في إتقان مهارة تغيير وعي الفرد وعقله. كيفية إدارة أفكارك وإنشاء الواقع المطلوب - تهم الكثير من الناس. كل فكر هو حلقة في سلسلة الأسباب والتأثيرات ، ويتكون كل رابط من ثلاثة عناصر - الرغبة والفكر والعمل. الرغبة تحفز الفكر ، ومن ثم تتحقق الفكر إلى أفعال. العمل يخلق مصير. يخلق مصيره مع قوة واحدة فقط من التفكير. في عالم الفكر ، يكون للقانون العظيم قوة: ينجذب إلى ما شابه. ينجذب الأفراد ذوو التفكير المماثل إلى بعضهم البعض. قد يكون الفيلسوف مهتمًا بشخصية فيلسوف آخر ، وسيتم جذب الطبيب إلى طبيب آخر ، وسيجد الكسول الكثير من الأشياء الشائعة مع متعطل آخر ، وسيجذب الخاسر نفس الحظ.

أفكار مماثلة تمتلك "الجاذبية". كل فرد يجذب لنفسه الأفكار والحيوية والتأثيرات والظروف الأقرب إليه والمتعلقة بمجال اهتماماته وهواياته. يتم تنفيذ هذا القانون دائمًا ، بغض النظر عما إذا كان الشخص على علم به أم لا.

كيفية رسم ما تريد في حياتك؟ يحمل أي فكرة ممتعة في العقل ، يمكن للمرء أن يجذب إلى نفسه الذي يلبي جودة الفكر الأساسية. وهكذا ، فإن الشخص يدير حياته بنفسه ويعتمد على ترتيب توزيع أفكاره ، التي ترضيه. لذلك ، فهو ليس ضحية للظروف على الإطلاق ، ما لم يكن بالطبع يريد أن يصبح ذلك طوعًا.

يمكنك ضبط مشاعرك وأهدافك مع طاقتك الخاصة بالطريقة الضرورية. يعتمد نجاح أي إجراء على قوة المؤدي ، وكذلك قدرته على التركيز على النتيجة المرجوة.

الأفكار معدية للغاية. الفكر الوجداني العميق في روح الفرد يسبب نفس التعاطف في أرواح الأفراد الآخرين. الفكر الغاضب يؤدي إلى اهتزاز مماثل عند الأشخاص الذين يمكنهم البقاء على مسافة كبيرة. الروح التي تفرح تسبب استجابة سعيدة في أرواح الآخرين. لذلك ، يجب على المرء أن يزرع الأفكار التي ترفع الروح وترفعها ، والتي تهدف إلى النوايا الحسنة والإنجازات. طاعة الاقتناع بأن الأحداث لا مفر منها ، يمكن إنشاء الكسل والقصور الذاتي. إدراكًا لعظمة قوة التفكير ، من الضروري بذل كل جهد ممكن لإنشاء مصير مرغوب فيه لنفسك بالتفكير الإيجابي.

كل يوم ، يولد أكثر من 40 ألف فكرة في رأس شخص: إيجابية وسلبية. أي فكرة تطلق بوعي ، تتكرر عدة مرات على مدار فترة زمنية ، يمكن أن تتحول إلى برنامج.
  على سبيل المثال ، يمرر الشخص الذي يدور في ذهنه لسنوات عديدة فكرة أنه سيعيش في فقر.

وهكذا ، فقد طور في ذهنه اللاوعي برنامجًا لن يحتاج حتى إلى التفكير فيه. يمكن لكل فرد بناء مستقبله بوعي مع تفكيره. من خلال العمل على أفكاره الخاصة وتشكيل أنماط جديدة ، يكون الشخص قادرًا على تطوير برنامج لاوعي للنجاح. بالطبع ، هذا يتطلب الانضباط للعقل ووقت معين.
  من خلال العمل على تفكيرك ، يمكنك تحقيق تغييرات في الحياة.

تتضمن إدارة الأفكار حقيقة بسيطة ، إذا كان هناك شيء لا يناسب حياة الشخص ، فأنت بحاجة فقط إلى التوقف عن الحديث والتفكير في الأمر. كل شيء غير مرغوب فيه لشخص ما يعيش فقط لأنه يتغذى على طاقة الانتباه ، ويختفي إذا كانت هذه القناة مغلقة. مثال في هذه الحالة هو الاضطرابات المنزلية. على سبيل المثال ، فإن الزوج المكلف بالفضيحة ، ولكنه لم يتلق الدعم في تطوير مشاجرة من أقاربه ، لن يلعن نفسه.

بعد أن حررت نفسك من المشكلة على المستوى العاطفي ، يمكنك التخلص منها. غالبًا ما يكون الشخص غير قادر على التحكم في الأفكار والمشاعر ، ونتيجة لذلك ، فهو ليس هو نفسه ، بل المشاعر هي التي تتحكم في وعيه ، وينتقل من حالة إلى أخرى. أفكار الفرد تتغير بعضها البعض بسبب ردود الفعل على المحفزات المختلفة. على سبيل المثال ، يسير شخص ما في الشارع ويفكر في عطلة نهاية أسبوع مرحب بها أو في ترويج قادم في العمل. فجأة يلاحظ متقاعدًا ، يسير في الشارع بصعوبة ، وفي المتجر يلاحظ امرأة عجوز تحسب فلساً واحداً. ماذا سيفكر الشخص في هذه اللحظة؟ الفقراء ، من الصعب عليهم أن يعيشوا. في مثل هذه اللحظة ، ينشأ شعور بالتعاطف والإحساس بالظلم ، وتوجد رغبة في مساعدتهم. هناك العديد من الأمثلة ، ولكن مما سبق يمكن ملاحظة أن الأفكار لها تأثير أساسي على حالة الفرد وتصرفاته. إنه لأمر رائع أن تسود الأفكار الخفيفة في الرأس ، والشخص ممتلئ بالفرح في الحياة. الشيء الرئيسي هو أنه كان على استعداد لمشاركة هذا الفرح مع الأحباء ومن حوله. وإذا كانت الأفكار قاتمة وكان الشخص ممتلئًا بالغضب والحزن ، فإن الأشخاص المقربين يعانون نتيجة لذلك. في هذه الحالة ، هناك طريقة واحدة للخروج - التحكم في أفكارك الخاصة ، حتى تفسد حياتك.

هل السيطرة على العقل ممكنة؟ مرارا وتكرارا ، مثل هذه الفرصة ألقت شكوكا على كل شخص. يعتقد معظم الناس أنه ليس الفرد هو الذي يتحكم في الأفكار ، ولكن عواطفه. وعندما يعتقد الشخص أنه يتخذ القرارات بشكل مستقل ، فإنه مخطئ في هذه اللحظة ، لأن عقله يتخذ القرارات بشكل أسرع بعشرين ثانية مما يتمكن من اتخاذه.

على عكس كل الآراء ، يمكن للفرد التحكم في تفكيره. للقيام بذلك ، كما اتضح ، ليس بالأمر الصعب على الإطلاق.

كيفية إدارة أفكارك بفعالية وتكون دائمًا في مزاج إيجابي ، وكذلك في حالة عاطفية ممتازة. من أجل أن يشعر الشخص بلحظات الحياة السعيدة ، من الضروري التخلص من التفكير السلبي. أحيانًا يكون الأمر صعبًا جدًا ، لكن الجهد يستحق ذلك. يتضمن التحكم في أفكارك عدة خطوات.

الأول هو الاعتراف بحقيقة أن الفكر حقيقي. عندما يشير الفرد إلى الأفكار كشيء مجرد ، فإنهم يتسلقون واحدًا تلو الآخر في الرأس. إذا لم يتم تصفية الأفكار ولم يتم ملاحظتها ، عندها يكون الشخص قادرًا على "الغرق" في التفكير السلبي ، مما يؤدي إلى تدهور الحالة العاطفية. لذلك ، من الضروري إدراك ما يلي: كل الأفكار التي تظهر في الرأس حقيقية. عندما تحدث ، يبدأ الدماغ في إفراز المركبات الكيميائية. دفعة كهربائية تدخل الدماغ. يبدأ الشخص في إدراك ما يفكر فيه بالضبط ، وهذا يبدأ في التأثير على مشاعر الفرد وحياته.

بعد إدراك أن الأفكار حقيقية ، يجب أن ننتقل إلى المرحلة الثانية من التحكم في تفكيرنا. من الضروري الانتباه إلى ما يشعر به الجسم كله تحت تأثير التفكير السلبي. للقيام بذلك ، فقط تذكر الحالات عندما كان عليك أن تغضب. ماذا شعر الشخص في هذه اللحظات؟ غالبًا أثناء تعرق النخيل ، تسرع نبضات القلب ، وتشد جميع العضلات ، ويزيد الضغط ، بالدوار. علاوة على ذلك ، يظهر رد الفعل هذا على أي تفكير سلبي ، ولا يتغير إلا شكل من مظاهره. بعض الأفراد يشعرون فقط بالدوار ويزيدون من الضغط ، في حين أن الآخرين يعرقون راحة اليد. ولكن واحدة من ردود الفعل هذه لوحظ دائما.

في المرحلة الثالثة ، نولي اهتمامًا لكيفية تفاعل الجسم والجسم مع الأفكار الإيجابية. عندما يظهر تفكير بهيج وممتع ، ينتج الدماغ مواد كيميائية تجعل الشخص يشعر بحالة جيدة. من أجل السفر إلى عالم الأحاسيس والخبرات السارة ، من الضروري أن نتذكر تلك اللحظات التي كان فيها الشخص سعيدًا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الجلوس على كرسي مريح ، وتغمض عينيك والعودة إلى حدث لطيف: شراء سيارة ، ورحلة إلى البحر ، ولادة ابن ، وأكثر من ذلك. بعد الانغماس في تجارب سعيدة في الماضي ، يمكنك تغيير حالتك العاطفية إلى حد كبير. قبل بضع دقائق ، كان رجل مستعدًا "للدموع والقذف" وكان المزاج سيئًا ، لكن الآن كل شيء ينتعش في الروح. سيؤثر بالتأكيد على حالة الكائن الحي بأكمله: ستكون النخيل جافة ، ومعدل ضربات القلب طبيعيًا ، ويقاس التنفس ويبطئ ، وتسترخي العضلات ، وستظهر ابتسامة على الوجه ، وستتحسن الحالة المزاجية.

المرحلة الرابعة تنطوي على إدراك أن الأفكار السلبية تلوث التفكير ، مما يؤدي إلى عواقب سيئة. عندما تكون الأفكار سليمة ، تكون الروح في وئام مع العالم ، والجسد لا يعرف المعاناة والمرض. بمجرد أن تبدأ الأفكار السلبية في طرد الأفكار الإيجابية ، يصبح الجسم على الفور مريضًا ، وتصاب الروح بالمرض ولا يريد العيش. يبدأ الفرد في التفكير في أن الظروف أو العوامل الأخرى هي المسؤولة عن كل شيء ، ولكن تفكيره هو السبب الحقيقي للمعاناة.

إدارة الفكر يغير واقع الإنسان. كل خلية من خلايا الجسم تشعر بآثار التفكير على نفسها. لذلك ، تظهر معظم الاضطرابات الجسدية خلال فترة الاضطراب العاطفي. عندما يكون الفرد تحت الضغط ، ساقيه تفسح الطريق ورأسه تدور. لتكون صحيًا وسعيدًا ، تحتاج إلى تغيير تفكيرك إلى إيجابي.

لن تسمح لك إدارة قوة التفكير بأن تصبح مرحًا ونشطًا فحسب ، بل ستقلل أيضًا من احتمال الإصابة بالأمراض.

المرحلة الخامسة من إدارة الأفكار الإنسانية هي أن الأفكار السلبية ليست دائما صحيحة ومبررة. إذا كان الشخص يتصور أفكاره العفوية التي تتبادر إلى الذهن على الإيمان ، فهو يخاطر بالسير في الاتجاه الخطأ ، لأنهم قادرون على الكذب. لا يمكنك تصديق كل فكر يتبادر إلى الذهن.

يتضمن التحكم في قوة التفكير القدرة على استكشاف أفكارك الخاصة وتصفية الأفكار السلبية. يجب إدراك أن الأفكار ليست كلها موضوعية ، لذلك يجب ألا تقلق بشأنها.

في المرحلة السادسة من التحكم في التفكير ، يجب إعلان الحرب على الأفكار السلبية التلقائية. في الوقت الحالي ، تحتاج إلى اختيار طريقتك الخاصة: إما أن نعطي أفكارنا السلبية في المستقبل الفرصة لزعزعة أنفسنا دائمًا أو اعتدنا على تفكيرنا في العمل بشكل إيجابي ، وخلق الإيجابية فقط والتعايش معها. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره دائمًا ، بغض النظر عن القرار المتخذ ، هو أن الشخص وحده هو المسؤول عن العواقب.

هناك طريقة جيدة للتحكم في تفكيرك وهي إلقاء القبض على شخص يفكر في أنه يفكر سلبًا مرة أخرى. في البداية ، من الصعب جدًا القيام بذلك ، لأن الشخص ينسى هذه الحاجة ، ولكنه يصبح عادةً بشكل تدريجي. بمجرد أن يبدأ الفرد في إزالة الأفكار السلبية من رأسه ، سوف يفقدون السلطة عليه.

المرحلة السابعة هي تصحيح اتجاه الأفكار. لا يمكن لأي شخص أن يقول لنفسه: "فكر في الصالح" ، لأن الأفكار السلبية ستستمر. لذلك ، من الضروري استعادة النظام في الرأس. أفضل طريقة هي تسجيل أفكارك السلبية على الورق ، مع إعطاء إجابة منطقية لهم. على سبيل المثال ، للتفكير "زوجي لا يحبني" ، يمكنك كتابة الإجابة: "زوجي لا يعرف علم النفس الأنثوي ، وبالتالي فهو لا يريد إعطاء الزهور والهدايا دون سبب" ، أو "زوجي لا يعرف كيف يعبر عن مشاعره ، وبالتالي فهو لا يقول لطيفًا وجميلًا الكلمات. " وبالتالي ، سيكون من الضروري تحليل جميع الأفكار السلبية التي تنشأ في الرأس. استبدال التفكير السلبي بالإيجابية ليس بالمهمة السهلة ، لكن إذا قرر الشخص القيام بذلك بحزم ، فلن يمنعه شيء.

نصائح لإدارة الأفكار.

من الضروري أن تتخلص إلى الأبد من الأفكار "الكل - أو لا شيء". من الضروري استبعاد هذه الكلمات من تفكيرك - إلى الأبد ، دائمًا ، في كل مرة ، لا أحد أبدًا.

على سبيل المثال ، لا يمكنك التفكير بهذه الطريقة "إلى الأبد أنا متطرف" ، "لا أحد يحبني" ، "أنا دائمًا لست محظوظًا" ، "إنه لم يقف إلى جانبي في الوقت المناسب ، لذلك فهو لا يحتاجني" وما إلى ذلك.

إذا نشأت مثل هذه الصيغ السلبية ، ينبغي للمرء أن يتذكر الحالات التي تدحض هذه البيانات السلبية.

على سبيل المثال ، "لم يكن بالقرب منه مطلقًا في الوقت المناسب" - "كم كان لطيفًا عندما مرضت و" سارع "معي ، مثلما حدث مع طفل صغير".

"لا أحد يحبني!" - "كم عدد المفاجآت والهدايا اللطيفة التي تلقيتها من أصدقائي في عيد ميلادي!"

من الضروري التوقف عن اختيار أكثر الخيارات غير المواتية. الرجل مرتب لدرجة أنه معتاد على حساب أسوأ الخيارات في تطور الأحداث. يمكنك حسابها ، لكن لا ينصح بأخذها على الإيمان. من المهم أن نبذل قصارى جهدنا في كل موقف للبحث عن شيء جيد. لذلك سوف يصبح التفكير الإيجابي تدريجياً عادة ، وسوف تتغير الحياة للأفضل.

يجب فصل مشاعرك عن الواقع والتوقف عن الشعور. غالبًا ما يقول شخص ما لنفسه: "أشعر - لن يصدقوني" ، "أشعر أنهم لا يحبونني". هذا هو كل التكهنات.

يجب التوقف عن البحث عن المسؤولين عن فشلهم. كل فرد يخاف من تحمل المسؤولية عما حدث في حياته. ومع ذلك ، يجب أن يكون شخص ما مذنبا ، وبالتالي ، فإن الشخص يبحث عن المذنب بين البيئة ، على الرغم من أنه في الواقع هو الشخص نفسه. يجب أن تتحمل المسؤولية ، لكن لا توبيخ نفسك في جميع المشاكل. نعم ، حدث غير سارة ، ولكن يمكن تصحيحه حقًا.

لذلك ، إذا كانت هناك رغبة في أن تعيش حياة سعيدة وسعيدة ، فعليك أن تبدأ اليوم لإدارة تفكيرك.

السيطرة على أفكار شخص آخر

خيار المغري هو أن تكون قادرة على التأثير على قوة التفكير في تصرفات الآخرين. أليس كذلك؟ لن تمانع الكثير من السيدات - في إعادة المحبوب من خلال قوة التفكير ، وإذا لم يكن بإرادته بالعودة.

يمكن تحقيق إغراء قوة الفكر أو كيفية جذب شخص من خلال التفكير من خلال إنشاء سيناريو تصوري للعلاقات الحميمة مع موضوع الاهتمام.

يتطلب ذلك في خيالك رسم صورة مفصلة ومرحبة عن مقدمات الحب مع الشخص الذي يجب أن يتحقق موقعه. أولاً ، تحتاج إلى إجراء سلسلة من ممارسات التأمل التي تفتح قناة الطاقة لنقل الاقتراح. بعد ذلك ، من الضروري مقابلة الكائن المطلوب بشكل دوري في الواقع من أجل مراقبة التغييرات في سلوكه. تحت تأثير قوة الفكر ، سيواجه الكائن المرغوب الإثارة الجنسية والعاطفية ، والتي ستذهب في النهاية إلى مصدرها.

الأكثر إثارة للدهشة هي حالات التنويم المغناطيسي الذاتي ، عندما يحدث الشفاء بقوة الفكر. تدريب قوة الفكر هو تطوير قدرات المنومة. إذا كان التأثير الخارجي على وعي الفرد ضمنيًا ، فإننا نتحدث عن التنويم المغناطيسي. إن الحالة المتغيرة للوعي ، والتي زاد فيها الفرد من الاحتمالية ، فضلاً عن انخفاض درجة التفكير في التفكير ، هي الظاهرة الوحيدة المرتبطة بقوة التفكير ، التي لديها أدلة علمية حقيقية. من المستحيل إنكار حقيقة وفعالية التنويم المغناطيسي ، خاصة أنه وسيلة فعالة للعلاج النفسي.