الأفضل أن تنتشر للدباغة. العلاجات الشعبية لسمرة سريعة في الشمس. إذا سارت السمرة بشكل جيد

لطالما اختفى لون البشرة الأبيض الثلجي عن الموضة. في كثير من الأحيان ، هناك رجال ونساء يمتصون الشمس بجشع على أمل الحصول على تان جميل. لا يعرف الجميع كيف يسمرون بسرعة دون الإضرار بالنفس والجلد ، لأن الشمس ليست فقط مصدرًا لهرمون السعادة وفيتامين د ، ولكن أيضًا خطر الإصابة بحروق أو سرطان. لهذا السبب تحتاج إلى معرفة القواعد الأساسية للدباغة ، وكيفية تحضير بشرتك للحمامات الشمسية وحمايتها من الحروق ، وما هي بدائل الشمس الموجودة اليوم ، وماذا تأكل لتحسين جودة السمرة.

كيف تظهر الدباغة على الجلد؟

حروق الشمس هي ظاهرة تغير لون الجلد تؤدي إلى إنتاج مادة الميلانين عند التعرض لأشعة الشمس المعتدلة. غالبًا ما تنتهي الرغبة في الحصول على سمرة جيدة في الشمس بسرعة ، بالحروق وضربة الشمس ، وفي كثير من الأحيان الاستشفاء.

يساعد النطاق الصحيح للشمس على تسريع إنتاج الميلانين. لذلك ، يبدأ متوسط ​​الأشعة فوق البنفسجية من النطاق B في إنتاج الميلانين ويخشى استخدام واقيات الشمس. في حين أن حمامات الشمس في النطاق C أمر مستحيل بشكل قاطع. الأشعة فوق البنفسجية البعيدة ضارة بالجلد من خلال تطور سرطان الجلد ومقاومة العوامل الواقية.

كيفية تان بسرعة وبشكل جيد

لا تؤثر مدة حمامات الشمس بأي شكل من الأشكال على ما إذا كانت السمرة ستكون جميلة. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الشمس ، زادت احتمالية إصابتك بالجلد الأحمر ، مع احتمال الإصابة بحروق.

القواعد التي تحكم كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في الشمس:

• من الأفضل أخذ حمام شمس أثناء نشاط الشمس المعتدل. لهذا ، فإن ساعات الصباح مناسبة حتى 11 ، ساعات المساء من 17 إلى 19 ؛
• تحتاج إلى أخذ حمام شمسي على مراحل ، بدءًا من 10 دقائق من التعرض للشمس ، وزيادة الوقت بمقدار 20 دقيقة يوميًا ؛
• تحتاج إلى الاستلقاء مع وضع قدميك في الشمس ، وتغيير وضع جسمك باستمرار ؛
• تأكد من حماية رأسك وعينيك من الأشعة فوق البنفسجية ؛
• للحصول على تان آمن ، لا تغسل الطبقة الواقية من الجلد بالصابون ، واستخدمي أيضًا مستحضرات التجميل التي تحتوي على الكحول قبل الذهاب إلى الشاطئ ؛
• تأكد من استخدام كريم خاص قبل وبعد حروق الشمس ؛
• يمكنك استخدام العلاجات الشعبية للحصول على تان سريع في الشمس ؛
• تذكر أنه يمكنك أخذ حمام شمسي سريعًا على الشاطئ بجانب الماء ؛ فكلما اقتربت ، زادت سرعة السمرة ؛
• حماية الشامات والوحمات من أشعة الشمس المباشرة.

المنتجات التي ستساعدك على تسمير البشرة بسرعة

تحفز العديد من الأطعمة إنتاج الميلانين ، الصبغة المسؤولة عن لون البشرة. للحصول على سمرة جميلة ، والأهم من ذلك أن تسمر بشكل أسرع ، ستساعد 5 مكونات: بيتا كاروتين - سيؤدي وظيفة حماية الجلد وأغشية الخلايا ، وسيوفر أيضًا لون البشرة المطلوب من خلال التراكم في الجسم. الأحماض الأمينية التيروزين والتريبتوفان مسؤولة عن إنتاج الميلانين. سوف يتعامل الليكوبين أيضًا مع هذه الوظيفة. سيساعد السيلينيوم في حماية البشرة من أشعة الشمس ، وسيساعد فيتامين هـ في التخلص من آثار أشعة الشمس الحارقة.

من بين المنتجات:

• سوف يساعدك الجزر الطازج ، أو الخوخ ، قبل الذهاب إلى الشاطئ ، على تسميرك بشكل أسرع ، ويمنحك سمرة متجانسة وجميلة ؛
• 200 غرام من المشمش سوف يغمق الظل.
• سيتعامل البطيخ والبطيخ مع وظيفتين في وقت واحد: ستلتصق السمرة بشكل أسرع ، وسيكون اللون أكثر ثراءً ؛
• العنب ، مثل الهليون ، يحمي الجلد من حروق الشمس ؛
• عصير الطماطم هو عامل ممتاز للوقاية من السرطان ، ويمكنه أيضًا أن يحل محل كريم الحماية من الأشعة فوق البنفسجية المنخفضة ؛
• سوف تساعدك السبانخ على تسميرك بشكل أسرع والحفاظ على النتيجة لفترة أطول ؛
• سوف يخفف البروكلي من جفاف وخشونة الجلد.
• الأسماك والمأكولات البحرية لها وظيفة وقائية ؛
• اللحوم والكبد - مصدر التيروزين ، لن يساعد في تحقيق النتيجة المرجوة بسرعة فحسب ، بل سيحافظ عليها أيضًا لفترة أطول.

دباغة في مقصورة التشمس الاصطناعي

ليس فقط النساء ، ولكن الرجال أيضًا يعرفون كيف يبدون داكنًا وبسمرًا سريعًا حتى في فصل الشتاء. الاستلقاء تحت أشعة الشمس هو شيء يساعدك على تسمير البشرة في أي وقت من السنة ، بغض النظر عما إذا كانت الشمس موجودة في الخارج.
لا تؤدي الزيارة المنتظمة إلى مقصورة التشمس الاصطناعي إلى تحسين حالة الجلد فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى رفع الكفاءة والمزاج.

كيفية تان بسرعة وبقوة في مقصورة التشمس الاصطناعي

يجب الانتباه إلى المكونات التي يتكون منها كريم الوقاية من أشعة الشمس. من الأفضل أن تحتوي التركيبة على أحماض أمينية التيروزين ، مما يؤدي إلى تسريع إنتاج الميلانين.

للحفاظ على سمرة بشرتك متجانسة وجميلة ، يمكنك استخدام منتج تقشير لإزالة جميع أجزاء الجلد المتقرنة والمخالفات. من الأفضل استبعاد قشور إزالة الشحوم قبل الدباغة. يجدر الامتناع عن الاستحمام قبل ساعات قليلة من سرير التسمير. هذا يدمر الطبقة الدهنية من الجلد.

لأخذ حمام شمسي سريعًا ومريحًا ، من الأفضل اختيار مستحضرات التجميل الخاصة ومقصورة التشمس الاصطناعي العمودية. ضع في اعتبارك حماية شعرك وعينيك مقدمًا.

يستمر الجلد في إنتاج الميلانين بعد الدباغة. لذلك يجب الامتناع عن الاستحمام لمدة ساعتين بعد الجلسة. مع زيارة طويلة ، بين الجلسات ، يجدر استخدام منتجات خاصة بعد سرير التسمير.

7 طرق مثبتة لتسمير البشرة بسرعة

يمكن ملاحظة الطرق الفعالة للدباغة السريعة:

• لمدة 1 ساعة.يتم رش وكيل خاص بواسطة سيد ، أو في دش متخصص. في هذه الحالة ، تكون النتيجة مرئية على الفور ، ولكن يتم غسلها بشكل غير متساو.
• الدباغة الذاتي.منتج آمن تمامًا للعناية بالبشرة. يحتوي على ثنائي هيدروكسي أسيتون ، الذي يتحد مع البروتينات ، ويخلق الظل اللازم. بعد التطبيق ، تحتاج إلى الانتظار حوالي 3 ساعات ، والنتيجة تستمر من 3 أيام. هناك عدد من العيوب: من الممكن وجود لون أصفر غير طبيعي غير مرغوب فيه ، وعلامات الملابس ، والرائحة الكريهة ، والشطف غير المتكافئ. أيضا ، لا تستخدم الدباغة الذاتية للأمراض الجلدية.
• دباغة الحبوب.يجدر الانتباه إلى تكوين المنتج. خلاف ذلك ، جنبا إلى جنب مع لون البشرة المطلوب ، يمكن أن تعاني من مشاكل صحية. يمكن أن يؤدي وجود الكانتازانثين إلى تلطيخ ليس فقط للجلد ، ولكن أيضًا لجميع أعضاء شبكية العين ، مما يؤثر على جودة الرؤية. من الأفضل أن تحتوي الأقراص على بيتا كاروتين ولايكوبين.
• دباغة في مقصورة التشمس الاصطناعييمكن أن يكون سريعًا في حالة استخدام كريم خاص ومعززات.
• يمكنك الحصول على سمرة سريعة والحصول على سمرة متساوية في الشمس بمساعدة التغذية السليمة.
• يمكنك استخدام كريم خاص للتسمير السريع في الشمسأو زيوت خاصة. في هذه الحالة يفضل تناول الوقت الذي تقضيه في الشمس حتى لا تحرق الجلد.
• سوف تساعد على تان بسرعة والعلاجات الشعبية- نقع أوراق الجوز في الظل المرغوب ، ثم اغتسل في المرق ؛ يمكن استخدام زيوت مختلفة ، لكن كن حذرًا.

تحضير بشرتك للحصول على سمرة مثالية

لا تنتظر الصيف للحصول على سمرة سريعة في البحر أو زيارة شاطئ المدينة. من أجل الاستمتاع بالسمرة ، ولون بشرتك جميل وحتى ، يجب عليك الاستعداد.

إن الاسمرار الفاتح في أوائل الربيع هو ما سيساعدك على الحصول على سمرة سريعة في الصيف تحت أشعة الشمس. في هذا الوقت من العام ، لم تكن الشمس شديدة الحرارة ، لذا يمكنك أن تكشف ذراعيك وساقيك بأمان.

أيضًا ، عليك أن تتذكري كيفية تان بسرعة للحصول على سمرة جميلة ، وليس الإحباط. يجب زيادة وقت التسمير تدريجياً من 5 - 10 دقائق ، لأن النتيجة الجميلة ستظهر بعد 3-4 أيام.

الحماية من أشعة الشمس

يجب مراعاة ليس فقط مدى قوتك وسرعتك في الحصول على سمرة ، ولكن أيضًا كيفية أخذ حمام شمس بأمان. نصيحة الطبيب:

1. استخدم دائمًا مستحضرات الوقاية من الشمس ومنتجات التسمير.
2. اقضِ المزيد من الوقت في الظل أو تحت مظلة خاصة.
3. اغمس في الماء كلما أمكن ذلك ، لكن تذكر أنك تكتسب سمرة أسرع في الماء.
4. قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجيًا - فهذا سيوفر عليك من الحروق وارتفاع درجة الحرارة.

اليوم ، يمكنك تسمير البشرة بسرعة ليس فقط في الصيف ، ولكن أيضًا في الشتاء ، عندما تريد حماية بشرتك وإضفاء المرونة لها. يمكنك الطيران إلى الأراضي الدافئة ، أو يمكنك استخدام طرق أكثر اقتصادا: من العلاجات الشعبية إلى اختراعات الأدوية والتقنيات الحديثة. الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو دراسة جميع الإيجابيات والسلبيات بعناية ، والاستمتاع بالنتيجة دون الإضرار بنفسك.

لتجنب الحروق والحصول على تان ، ما عليك سوى اتباع بعض قواعد السلوك البسيطة على شاطئ البحر.

صيف جميل ، شمس مشرقة ، بحر لا نهاية له ، شاطئ رملي جميل - منذ متى ونحن ننتظر ونحلم به! وبطبيعة الحال ، فإن أي عطلة على الساحل مصحوبة بسمرة ذهبية جميلة. تماما. في الواقع ، غالبًا ما ينتهي بجلد محترق ، وبليالي بلا نوم ، وأحيانًا ترتفع درجة الحرارة بسرعة بسبب حروق الشمس. كيف تأخذ حمام شمس على البحر؟

للأشعة فوق البنفسجية تأثير سلبي للغاية على الجلد وتجفيفه. لذلك ، من المفيد الاستعداد أولاً للتلامس مع الشمس. وستساعد الكريمات المرطبة والمغذية في ذلك ، والتي يجب استخدامها بكثرة لبعض الوقت قبل الرحلة إلى البحر.

• إنه ممتع:

إذا كانت بشرتك حساسة للغاية ، من الأفضل زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي قبل 2-3 أسابيع من الإجازة... ستكون مرتين أو ثلاث مرات لمدة 5 دقائق كافية لتعتاد الخلايا على الأشعة فوق البنفسجية وتحمل مواجهة الشمس الحارقة بسهولة أكبر. لذلك ، في بداية الراحة ، سيحصل جسمك على صبغة ذهبية فاتحة - تقل احتمالية الإصابة بحروق الشمس بشكل كبير ، وستنخفض السمرة بسرعة وبشكل متساوٍ. وسوف تبدين جميلة من اليوم الأول على الشاطئ.

كيف تحمي نفسك من حروق الشمس

في بداية الإجازة ، استخدم كريمًا يحتوي على نسبة عالية من مكونات SPF و / أو UVA. بعد أيام قليلة ، سيكون من الصحيح تغييره إلى مستوى حماية أضعف. أكثر المناطق الحساسة التي تحترق بسرعة هي الأنف والكتفين والصدر ، ويجب تليينها بعناية خاصة.

هناك نوعان من واقيات الشمس: الواقية أو الواقيةإشعاع ضار. لذلك ، فإن الوسائل التي تحجب أشعة الشمس ، عند ملامستها للجلد ، تشكل فيلمًا خاصًا يمتص الضوء فوق البنفسجي.

• اقرأ أيضا:

تحمي معظم أنواع هذا الكريم فقط من نوع واحد من الأشعة فوق البنفسجية: A أو B. ويتم تمرير النوع الآخر. هذا هو عيبهم. تعكس كريمات منع أشعة الشمس. إنها فعالة للإشعاع من النوع (أ) والنوع (ب) ، وهناك أيضًا منتجات ذات تأثير طارد للماء - سوف تحميك حتى بعد ملامستها للماء.

كيفية أخذ حمام شمسي على الشاطئ

1. ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس على البحر؟ من شروق الشمس إلى الظهيرة على الأكثر ، ثم من الساعة 4 عصراً حتى غروب الشمس. خلال وقت الغداء ، تكون الشمس أكثر عدوانية ، والبقاء تحتها خلال هذا الوقت محفوف بالحروق السريعة وضربة الشمس. بغض النظر عن مدى ملاءمة أخذ حمام شمس على الشاطئ في هذا الوقت ، امتنع عن الإغراء.

2. يستحق البدء من 5-10 دقائق ، وزيادة الوقت الذي يقضيه في الشمس المفتوحة يوميًا. اقضِ بقية الوقت تحت مظلة أو في ظلال الأشجار. بهذه الطريقة ستحصلين على سمرة متجانسة وجميلة ولن يبدأ الجلد في التقشر بعد أيام قليلة.

3. قبل الدباغة ، لا تستخدم ماء تواليت والزيوت الأساسية والكريمات التي تحتوي على الدهون المعدنية.

4. استلقِ على الشاطئ بحيث تدفئ الشمس قدميك ، أي. سقط نوره على طول الجسم كله. ارفع رأسك قليلاً - بهذه الطريقة ، لن يضرب الضوء عينيك ، لكن الرقبة ، على العكس من ذلك ، ستفتح وتتشمس.

5. قم بتغيير وضعيتك كل 10 دقائق ، مع توجيه الجانب الآخر من جسمك نحو الشمس.

6. كل 20 دقيقة ، اسبح في البحر أو النهر أو المسبح أو الدش ، حسب مكان الاستحمام الشمسي.

7. هناك رأي مفاده أن الجسم المبلل يسمر بشكل أسرع. هذا صحيح ، ولكن من أجل الاستلقاء بالتساوي ، من الضروري تلطيخ الجسم بمنشفة حتى لا تبقى قطرات كبيرة من الماء. تعمل القطرات كعدسات وتجذب الضوء فوق البنفسجي. وهكذا ، في الأماكن التي تتراكم فيها القطرات ، سيظهر اللون الداكن بشكل أكثر وضوحًا ، وسيبدو الجسم مغطى بالبقع - ويمكن رؤية ذلك بوضوح على خلفية فاتحة.

8. من الأفضل أخذ حمام شمسي على الشاطئ بعد ساعة إلى ساعتين من تناول الطعام ، حيث يمكن للجسم بسهولة أن يتحمل ضغوط التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

9. لتجنب ضربة الشمس ، تأكد من ارتداء قبعة في البحر: قبعة ، قبعة ، بنما ، إلخ.

10. كن حذرا مع النظارات الشمسية ، لا تأخذ حمام شمس بها ، وإلا ستكون هناك علامات قبيحة على عينيك.

11. سوف تسمر على الشاطئ أسرع من حمام السباحة. تجذب مياه البحر أشعة الشمس بقوة أكبر.

12. للحصول على سمرة جميلة ومتساوية وغنية ، عليك قضاء أسبوعين على الأقل في البحر. وللأشخاص ذوي الظل الفاتح - حتى شهر واحد.

كما ذكرنا سابقًا ، يجفف الضوء فوق البنفسجي الجلد ، لذلك من الضروري تغذيته وترطيبه بالكريمات. أيضًا ، استخدم مقشرًا مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة. إذا كانت بشرتك حساسة ، قللي من استخدام المقشر لمرة واحدة في الأسبوع.

كيفية الحفاظ على تان بعد البحر لفترة طويلة

الحصول على تان جميل هو نصف المعركة فقط. بعد كل شيء ، حرفيًا في غضون أسبوع ، سيبدأ بالفعل في "التسلق". من أجل إطالة عمره ، اشرب عصير الجزر وتناول الفواكه الصفراء والبرتقالية. لا تنسى استخدام كريم مغذي ، يرطب جسمك. يرش بالماء الحراري. استخدم مستحضرات التجميل الخاصة التي تساعد في الحفاظ على لون الشوكولاتة.

• لا تفوت:

بمعرفة كيفية أخذ حمام شمسي بشكل صحيح في البحر ، يمكنك الحصول بسرعة على اسمرار جميل وتقليل خطر الإصابة بحروق الشمس بشكل كبير. حساسة وحنونة الشمس بالنسبة لك! أتمنى أن تكون إجازتك على الشاطئ هي التجربة المثالية!

قبل فترة طويلة من فترة الصيف ، تتساءل الفتيات كيف يتم تسميرهن بسرعة في البلدان الحارة. ونظرًا لأن البشرة المصابة بحروق الشمس تبدو أكثر جاذبية وصحة ، تحاول الفتيات الحصول على تان متجانس من المنتجعات الشتوية.

للتحدث عن كل الطرق ، دعونا نأخذ القليل من الاستطراد في تاريخ السبب والنتيجة. نطلب شيئًا واحدًا فقط - اقرأ المقالة بعناية حتى النهاية ، ولاحظ جميع النصائح. إذا أرادت الفتاة أن تسمر بشكل أسرع ، فلا يجب أن تنسى بعض القواعد الأساسية ، والتي ستتم مناقشتها لاحقًا. لكن كل شيء أفضل بالترتيب ...

كيفية الحصول على سمرة متجانسة وسريعة في البحر

تعتبر حمامات الشمس طريقة رائعة لاستعادة راحة البال. الآن نحن نتحدث عن كيفية أخذ حمام شمس بسلاسة وسرعة في البحر.

تحتاج إلى تحضير بشرتك:

جميع الإجراءات والحيل المذكورة أعلاه سيكون لها أفضل تأثير على مظهرك.

لا نوصي بالإفراط في تناول الطعام قبل أخذ حمامات الشمس. يُنصح بعدم الخروج إلى الشمس في منتصف النهار ، لأن التأثير العدواني للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. اختر وقتًا قبل العاشرة صباحًا وبعد الرابعة مساءً. وبين ذلك ، تقوم بالطلاء للحصول على حروق الشمس ، مما يؤدي إلى تدهور صحتك العامة.

أثناء الاستحمام الشمسي ، اقلب وغيّر وضعية جسمك كل 5-7 دقائق ، لا تسمح بتحول جانب واحد إلى اللون البني. كل هذه علاجات شعبية مناسبة للتسمير بسرعة في الشمس. هناك العديد من العوامل في البحر يمكن أن تحول الإجازة إلى كابوس ، ويمكن أن تختفي السمرة بسرعة كبيرة عند الوصول إلى المنزل. ولكن إذا استخدمت هذه الحيل الصغيرة ، فإن الشمس سوف تلطخ بشرتك بسرعة ولن تسبب أي مشاكل.

المنزل جيد جدا

الآن سنخبرك بكيفية تسمير البشرة بسرعة في المنزل. إذا كنت لا تستطيع الذهاب إلى البحر ، أو إذا لم يكن لديك أموال مجانية لزيارة الصالون ، فلا تتسرع في الانزعاج. من الممكن تمامًا تحقيق سمرة جمالية في المنزل.

يوجد اليوم العديد من الطرق الشائعة لجعل البشرة أغمق وأكثر جمالاً باستخدام أقنعة العافية للوجه والجسم. يمكن تسمية القائد بقناع القهوة ، وأشكاله المختلفة.

نقدم "أهم 3" الأكثر فعالية:

• بعد طحن الحبوب في مطحنة القهوة ، صب القليل من الماء عليها. امزجي ، مع إحضار الاتساق إلى ملاط ​​سميك ، ثم ضعيه على بشرة نظيفة. سيعطي هذا القناع ظل زيتون دقيقًا ويفرك سطح البشرة تمامًا ؛
• اشرب القهوة أو الكاكاو في الصباح و ... اغسل وجهك. الروتين اليومي ، المكون من جزأين ، سوف يؤدي وظيفته "المظلمة" ، لإسعادك. بالمناسبة ، يمكنك محاولة تجميد القهوة المطحونة ، ومسح وجهك من وقت لآخر بقطع الثلج هذه ، مما يجعل الجلد أكثر مرونة في نفس الوقت ؛
• ستعمل قطع القطن المغموسة في القهوة القوية على تغيير لون البشرة إلى جانب أغمق ، لكن لا تنسي مسح وجهك بها.

يمكنك تشويه جسمك بزيوت خاصة تساعد على تسمير البشرة بسرعة. وتشمل هذه المنتجات الطبيعية مثل الثفل من نبتة سانت جون ونبق البحر والجوز. سيكون من الرائع أن تضيف إلى الماء ، عند أخذ حمام منزلي ، مغلي من ثمر الورد مع مزيج من السرو وزيت اللافندر. هذه هي العلاجات الشعبية التي يمكنك استخدامها في المنزل.

لا تنس مستحضرات التجميل ، والتي يمكن العثور عليها ، بتنوع كبير ، على الرفوف في محلات السوبر ماركت. المستحضرات والكريمات وبخاخات التسمير ليست جديدة لفترة طويلة. بمساعدتهم ، يمكن حل مسألة ما يجب تشويهه من أجل تسمير أسرع وأكثر سلاسة بشكل فردي ، مع مراعاة نوع الجلد.

يرجى قراءة التعليمات المرفقة معهم بعناية ، وما يناسب صديقك لن يناسبك بالضرورة.

استشر الخبراء الذين يعرفون بالضبط ميزات منتج معين ، وسيكونون قادرين على تقديم المشورة بكفاءة. يمكنك تشويه هذه المستحضرات مرة واحدة فقط ، وسيتم تزويدك بدباغة ذاتي متجانس وجميل لعدة أسابيع. صحيح أنه من غير المحتمل أن ينجح الأمر بشكل مثالي في المرة الأولى ، ولكن مع العناية والمهارة اللازمتين ، من الواضح أنك ستصبح ملكة في دائرتك الاجتماعية.

صالون لمساعدتنا

الآن دعنا ننتقل إلى قصة كيفية تان بسرعة وبشكل جميل في مقصورة التشمس الاصطناعي. اتضح أن هناك أيضًا بعض الفروق الدقيقة هنا. بادئ ذي بدء ، يجب ألا تزور مقصورة التشمس الاصطناعي أثناء الحيض أو الحمل أو أمراض الغدد الصماء أو الطفح الجلدي التحسسي. جميع كريمات ومستحضرات التسمير غير مناسبة تمامًا لتغيير صبغة الصالون.

من غير المرغوب فيه الذهاب إلى هذا الإجراء بعد التقشير أو إزالة الشعر مؤخرًا ، ولا داعي للاستحمام بالصابون ومنشفة صلبة أيضًا ، اعتني ببشرتك. لا تضع أي عطور وإلا فلن تتجنب الحساسية.

• بالنسبة للفتيات ذوات البشرة البيضاء الفاتحة والمغطاة بالنمش ولديهن شعر أحمر في الغالب ، يُنصح بعدم قضاء الجلسة الأولى لمدة تزيد عن 2-3 دقائق. من الأفضل تقليل جميع الزيارات الإضافية إلى زيارتين في الأسبوع ، من أجل الحصول على ظل الشوكولاتة المطلوب ؛
• يسمح لك نوع الجلد الأوروبي بزيادة وقت الزيارة الأولى حتى 5 دقائق ، وحتى ثلاث مرات في الأسبوع. سيغطي السمرة أيضًا الجلد بطبقة متساوية ، لكن لا تتجاوز الوقت الإجمالي في الأنبوب لأكثر من 15 دقيقة ؛
• أولئك الذين لا يحترقون في الشمس يمكنهم تحمل 20 دقيقة من الاسترخاء وتقليل العدد الإجمالي للزيارات إلى 5. معظم هؤلاء الفتيات أشقر داكن أو بني الشعر ، ونوع بشرتهن مختلط ؛
• السمراوات الداكنة في الصدارة ، ويمكنهن قضاء نفس العشرين دقيقة في صالون الدباغة في المرة الأولى تقريبًا ، وفي المجموع لن يستغرق الأمر أكثر من خمس زيارات.

مرحبا اصدقاء!

الجلد المدبوغ للظل البرونزي المذهل جميل ، إنه مفيد ، إنه ، بعد كل شيء ، عصري الآن!

كثير من الناس يجتهدون في أيام الربيع والصيف لتحقيق سمرة جميلة على البشرة ، وكذلك الحفاظ على هذا الجمال لأطول فترة ممكنة.

تعتبر أشعة الشمس مفيدة جدًا لجسمنا ، ولم يخف على أحد منذ فترة طويلة.

وسيكون كل شيء على ما يرام ، لكن الكثير من الناس ، الذين يسعون جاهدين للحصول على بشرة سمراء جميلة تمامًا وأكبر قدر ممكن من فيتامين د ، الذي ينتجه أجسامنا تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يرتكبون العديد من الأخطاء.

ويمكن أن تكون عواقب مثل هذه الأخطاء وخيمة للغاية.

لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في الشمس ، حتى لا تؤذي نفسك.

في هذه المقالة سوف تتعلم:

كيف تأخذ حمام شمس في الشمس - نصائح وحيل

ما هو الدباغة؟

حروق الشمس هي سواد للجلد ، يتفاعل معها جلدنا استجابةً للتعرض للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس ، وكذلك المصادر الاصطناعية (أسرة التسمير).

تحت هذا التأثير ، تبدأ ردود الفعل في الجلد (في الطبقة السطحية - البشرة) ، ويبدأ الجلد في إنتاج صبغة خاصة - الميلانين.

الميلانين هو الذي يلون بشرتنا بظلال بنية.

يتمثل جوهر إنتاج الميلانين في حماية الجلد ، وبالتالي حماية الجسم بأكمله من العامل الضار للأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، والتي ، على الرغم من أنها تحمل فائدة معينة وهامة للغاية على الجسم. الجسم ، لا تزال عدوانية للغاية.

ليس هناك شك في أن الاستحمام الشمسي مفيد ، ولسمرة جميلة وكفؤة "إيجابياتها".

لماذا من المفيد أخذ حمام شمس في الشمس؟

دعنا نفكر في الخصائص المفيدة الرئيسية للتسمير المناسب بالشمس:

• تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يبدأ جسمنا في إنتاج فيتامين (د) في الجلد.

إنه فيتامين أساسي يساعد على ضمان امتصاص الجسم للكالسيوم الذي نحصل عليه من الطعام.

إذا كان هناك امتصاص غير كامل للكالسيوم من قبل الجسم ، فحينئذٍ سيكون محفوفًا بتطور هشاشة العظام (تليين أنسجة العظام) وتطور الكساح عند الأطفال.

الأهمية!!!

من أجل أن يطور الجسم مدخوله اليومي من فيتامين د ، يكفي البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا ، ويفضل أن يكون مع حد أدنى من الملابس على الجسم (في الموسم الدافئ) ، ويجب القيام بذلك جميعًا. على مدار العام وليس فقط في الربيع والصيف.

علاوة على ذلك ، إذا لم تشرق الشمس بشكل مشرق في الخارج وكانت باردة ، فإن التواجد في الهواء الطلق سيظل يوفر جزءًا معينًا من الأشعة فوق البنفسجية لخلايانا ، وبفضل ذلك ينتج أجسامنا أكبر قدر ممكن من فيتامين (د). أفضل من لا شيء!

لذلك ، يمشي في الهواء الطلق ، على مدار السنة ، يجب أن يكون في الروتين اليومي لليوم إلزامي!

وماذا لو كان الإنسان يعيش في الشمال خاصة في أقاصيها حيث تكون الشمس قليلة جدا في السنة وأين هي "ليالي الشمال" وهي مظلمة نهارا وليلا؟

هناك مخرج!

في هذه الحالة ، من الضروري تناول فيتامين د بشكل إضافي من الخارج. الاستعدادات الخاصة ستساعد تمامًا في هذا.

يوجد عدد كبير منها اليوم ، وبأسعار معقولة جدًا ، ويمكنك اختيار ما يناسبك - يمكن العثور على مجموعة ضخمة هنا

• في عملية الدباغة ، يتم تقوية جهاز المناعة ، ويطور الجسم مقاومة ممتازة لجميع أنواع الأمراض المعدية غير السارة (البكتيرية والفيروسية).
• تساهم أشعة الشمس في إنتاج هرمون خاص في الجسم - السيروتونين ، ويسمى أيضًا "هرمون الفرح". بالتأكيد لاحظ الجميع كيف يتحسن المزاج بعد التواجد في الشمس المفتوحة ، وتصبح الروح سعيدة وهادئة ، يشعر الإنسان بطفرة في الحيوية والانسجام.

• عندما يتم تحفيز الجسم بأشعة الشمس ، فإن أهم عمليات الشفاء تحدث في جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية ، ويبدأ الجسم في عمليات التجديد وإزالة السموم.
• يمكن أن تكون الأشعة فوق البنفسجية رائعة في علاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب وحب الشباب والأكزيما وحتى ، في بعض الحالات ، الصدفية!

حقيقة مثيرة للاهتمام من الأبحاث العلمية والطبية الحديثة ، والتي تشير إلى أن الأشعة فوق البنفسجية تساعد على زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية لدى النساء والرجال ، مما له تأثير إيجابي على صحة الجهاز التناسلي بشكل عام ، وعلى وجه الخصوص ، يزيد من مستوى الرغبة الجنسية!

على الرغم من مقدار الفوائد التي يجنيها الجسم من حمامات الشمس ، فإن الدباغة لها عيوبها.

ما مقدار الضرر الذي يمكن أن تسببه لنفسك من حروق الشمس؟

يجب أن نتذكر دائمًا أن حروق الشمس نفسها (سواد جلد الجسم) هي ، أولاً وقبل كل شيء ، رد فعل وقائي لجسمنا ، وهو مصمم لحماية أجسامنا من كمية مفرطة من الأشعة فوق البنفسجية وارتفاع درجة حرارة الأعضاء الداخلية. (وهو أمر خطير جدا!).

من المنطقي أنه إذا كان التعرض لأشعة الشمس آمنًا بنسبة 100٪ ، فلن يدافع الجسم عن نفسه ضده!

• يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة من ضوء الأشعة فوق البنفسجية إلى حروق الشمس وكذلك التهاب الجلد (الحساسية).
• مع تعاطي الدباغة ، يحدث شيخوخة الجلد. تدمر الأشعة فوق البنفسجية الزائدة ألياف الكولاجين في الأنسجة ، ويصبح الجلد مترهلًا ، مترهلًا ، ويفقد مرونته ، ويصبح جافًا ، وخشنًا ، وغير جذاب تمامًا وغير صحي المظهر ، وتظهر التجاعيد.
• يحذر أطباء الأمراض الجلدية من جميع الأشخاص الذين يأخذون حمامات الشمس بنشاط من أن الضرر الناجم عن كمية مفرطة من الأشعة فوق البنفسجية قد لا يظهر على الفور بسرعة ، ولكن يكون له تأثير متأخر. وهذا يعني أن التأثير التراكمي للإشعاع الضار المفرط سيحدث ببطء وبشكل مؤكد ، وبالتالي يمكن أن يؤدي ذلك إلى أمراض أورام الجلد !!!
• لذلك ، من أجل دباغة آمنة وسليمة ، يكفي البقاء في الشمس لمدة 15-20 دقيقة فقط كل يوم.

كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح وآمن في الشمس؟

تذكر هذه النقاط الأساسية - كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في الشمس:

1. من الضروري العناية بعناية بحماية الجسم من أشعة الشمس الزائدة الضارة ، والاستحمام الشمسي دون تعصب ، خاصة خلال فترة الربيع والصيف ، عندما تكون الشمس أكثر نشاطًا. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص ذوي الشعر الأحمر وذات البشرة البيضاء ، لأن كمية الميلانين التي تنتج في بشرتهم أقل بكثير من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة وذات الشعر الداكن.
2. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أخذ حمام شمس لفترة طويلة في اليوم الأول! يمكنك الحصول على الأقل من حروق الشمس ، على الأكثر - وإفساد عطلتك القادمة بالكامل (إذا ذهبت في إجازة).
3. مبدأ السمرة الصحية والآمنة هو مبدأ تدريجي. ابدأ ببضع دقائق ، وقم بزيادة تعرضك لأشعة الشمس تدريجيًا.
4. يقول أطباء الجلدية إن أكثر أنواع التعرض للشمس أمانًا وفائدة هي من الفجر حتى الساعة 9-10 صباحًا ، وفي المساء من الساعة 4 مساءً حتى غروب الشمس.
5. والفترة من 11 إلى 16 هي الأخطر!
6. تذكر أن الشمس في الربيع ، على الرغم من أنها تبدو لطيفة ولطيفة ، وليست ساخنة على الإطلاق كما في الصيف ، لكنها نشطة للغاية ، وفي الربيع يمكن أن تعاني من نفس مشاكل الجلد كما في الصيف! ستقول أي امرأة أن مشاكل مثل بقع الشيخوخة على الجلد تظهر في الربيع!
7. من الضروري ، دائمًا ، استخدام واقي الشمس للبشرة كل يوم! بغض النظر عما إذا كنت تستحم في اليوم الأول أو العاشر أو الصيف بأكمله بالفعل!
8. يجب أن يكون منتج عامل الحماية من الشمس (SPF) دائمًا في متناول يدك.
9. لا يمكنك مغادرة المنزل خلال فترة الشمس النشطة دون وضع واقٍ من الشمس على وجهك ورقبتك وصدرك ومناطق الجلد المكشوفة الأخرى على الجسم!
10. يجب اختيار جميع واقيات الشمس وفقًا لنوع بشرتك.
11. في الأيام الأولى من التعرض للشمس ، عليك اختيار أقصى حماية لنفسك من أجل منع الحروق وجفاف الجلد وظهور بقع الشيخوخة.
12. تأكد من الحصول على مرطب شفاه واقي من SPF.
13. احمِ البشرة الحساسة حول العينين بطبقة كبيرة من الكريم. هناك منتجات خاصة لمناطق البشرة الحساسة بشكل خاص.
14. يحتاج الشعر أيضًا إلى الحماية ، وقد تم تصميم العديد من المنتجات (البخاخات والبلسم والزيوت والسوائل التي تحتوي على واقي من الشمس) للمساعدة.
15. تأكد من شراء النظارات الشمسية ذات العدسات التي تحتوي على مرشح SPF جيد.
16. تأكد من استخدام قبعة. رائع إذا كانت قبعة واسعة الحواف تغطي وجهك.
17. تذكر أنه يمكن الحصول على سمرة جميلة ، والأهم من ذلك ، آمنة في الظل! لا داعي لهذا "القلي" في الشمس ، مما يعرض بشرتك للشيخوخة السريعة وخطر الإصابة بالحروق والسرطان!
18. اعلمي أن السمرة ستكون أجمل وأكثر نعومة على بشرتك إذا تحركت بنشاط في الشمس ، ولا تستلقي بلا حراك على كرسي التشمس.
19. للقيام بذلك ، خذ الكرات والمضارب و "الأطباق" معك إلى الشاطئ وتحرك! لعب الكرة الطائرة ، وتنس الريشة ، ورمي لوحات بوميرانج لبعضهم البعض ، وقتا ممتعا والمتعة!
20. وهناك فائدة أكبر للجسم ، ومستوى السيروتونين سوف "ينفد" ، وستكون السمرة أكثر نعومة ، وأجمل ، وبرونزية! وحقيقة أن الإصابة بحروق الشمس أثناء الحركة النشطة أمر شبه مستحيل ، فإن خطر حدوث ذلك ضئيل للغاية ، وهذا صحيح بنسبة 100٪!
21. لا تستخدم العطور قبل علاجات الشمس. هذا يمكن أن يسبب حساسية الجلد وحتى الحروق!
22. يمنع منعا باتا تناول الكحول في الشمس !!!
23. احرصي على شرب كمية كبيرة من الماء ، ويفضل أن تكون بكميات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان ، لأن الجلد يتعرض للجفاف بشكل نشط في الشمس ، وهذا سيؤدي إلى شيخوخة الجلد على الأقل ، وجفافه. كحد أقصى ، ستشعر بالضيق ، وقد يكون هناك انهيار حاد وحتى إغماء من الجفاف. تذكر هذا وخذ الحد الأقصى عن نفسك !!!

كيف تختار واقي الشمس المناسب؟

تتوافق الأرقام الموجودة على عبوة أنبوب الكريم مع أقصى وقت آمن مسموح به للتعرض لأشعة الشمس.

كلما زاد هذا الرقم ، كلما طال تأثير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

يجب وضع أي واقي من الشمس قبل التعرض للشمس ، ويفضل أن يكون ذلك لمدة 30-40 دقيقة على الأقل.

كما يحتاج إلى تجديد دوري على الجلد عند انتهاء صلاحيته أو لأنك سبحت في البحر (النهر).

اشترِ واقيات الشمس عالية الجودة بمستوى عالٍ من الحماية SPF 50-70 من هنا

أسرار التسمير السريع والآمن - كيف تان بسرعة؟

لحظات أساسية:

• من أبسط الأسرار ولكنها فعالة للغاية الاستخدام اليومي لعصير الجزر والبرتقال ، على الأقل نصف لتر (كأسان) ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح على معدة فارغة.
• استخدم مستحضرات تجميل خاصة تسمى "للدباغة" على شكل زيوت وبخاخات مختلفة وبلسم وأمصال وحليب.
• عشية زيارة الشاطئ ، يمكنك إجراء تنظيف ناعم ولطيف (تنظيف) ، ثم تان تان أكثر سلاسة ، وأسرع ، وتدوم لفترة أطول.

منتجات صحية أساسية للحصول على سمرة جميلة ومتساوية

من الضروري أن نفهم أن ما نأكله لا يؤثر بشكل مباشر على ما نشعر به وكيف ننظر فقط ، بل يؤثر أيضًا على مدى جمالنا وتسميرنا الذي نحصل عليه من التعرض للشمس!

وأيضًا إلى متى ستبقى على الجلد!

• جميع اللحوم المدخنة والأطعمة المقلية.
• الأطباق التي تم أثناء التحضير فيها التسخين الحراري للزيت - الخضار المطبوخة بالزيت ، الخضار المشوية بالزبدة ، الأطباق "المقلية" من البصل والجزر. يجب التخلص منها في غضون أسبوعين ، على الأقل ، وإلا فإن أول ما تصيب بشرتك ليس تانًا جميلًا ، بل بقع تقدم العمر!
• جميع المشروبات الغازية السكرية.
• الشوكولاتة والكعك والمعجنات.
• القهوة والكاكاو والشاي قوية جدا.
• كحول.
• فرض حظر قاطع على أي نظام غذائي يساهم في حقيقة أن الجسم يبدأ في الحصول على كمية أقل من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن!

ماذا تأكل للحصول على تان؟

المنتجات التي تعزز الدباغة:

• الأطعمة التي تحتوي على كاروتين

توجد هذه المادة في العديد من الفواكه والخضروات الخضراء ، في الشاي الأخضر ، وخاصة في شاي الماتشا.

• أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في المأكولات البحرية والأسماك ، وخاصة الأصناف الدهنية.

أفضل مصدر لأوميغا 3 النباتية هو (تذكر أن تطحنها في مطحنة القهوة ، وإلا فلن تكون مفيدة!).

• السبانخ والبروكلي

هذه حماية رائعة للبشرة بما في ذلك السرطان! وبكميات كبيرة طازجة يوميًا ، يمكنك الحصول على بشرة برونزية جميلة جدًا.

• نبات الهليون

وهي غنية بالفيتامينات ، وخاصة المجموعة ب ، وهي حماية ممتازة ضد السرطان.

يوجد في الطماطم ، ويمنع شيخوخة الجلد وظهور تنكس الخلايا الخبيثة.

• شمام

يعزز التطور السريع للون البشرة الداكنة ، ويعزز تشبع اللون ، ويساعد أيضًا على استعادة الجلد بعد الاستحمام الشمسي ، ويمنع الشيخوخة.

• عنب

يقوي وظائف الحماية للبشرة ، ويجددها ، ويطبيع توازن الماء والملح في جميع أنحاء الجسم.

الإسعافات الأولية لحروق الشمس - كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح

لننظر في القواعد الأساسية:

• العلاج الشعبي الأكثر شهرة وثبتًا هو الكفير أو القشدة الحامضة ، والأفضل من ذلك كله مصنوع منزليًا بالطبع.
• التبريد العاجل للجلد. يمكن أن يكون مثلج ، شاي أعشاب بارد ، حمام بارد.
• وسائل للحروق ، مثل "D- بانثينول" ، يتم شراؤها من الصيدلية.
• إذا كانت بشرتك تعاني من ألم شديد ، يمكنك تناول مسكنات الألم.
• إذا كنت تعاني من حمى أو حمى أو قشعريرة ، يمكنك تناول أدوية خافضة للحرارة.
• ومع ذلك ، إذا ظهرت الفقاعات على الجلد ، فلا تفتحها بأي حال من الأحوال! حاول بحذر شديد للحفاظ على سلامتهم. سيكون من الضروري حمايتهم من الإجهاد الميكانيكي الخارجي عن طريق وضع ضمادة شاش معقمة بعناية وتثبيتها بعناية.
• لكن أفضل إسعافات أولية هي منع حروق الشمس! تذكر هذا في جميع الأوقات وقم بحماية بشرتك باستخدام واقي الشمس ، واتبع قواعد البقاء الآمن في ضوء الشمس المفتوح!

كيف تستحم في الشمس - فيديو

طرق للحفاظ على سمرة جميلة لفترة طويلة

للحصول على جمال جسمك المدبوغ لإسعادك لأطول فترة ممكنة ، استخدم "وصفات جمال" طبيعية وشعبية منزلية الصنع لهذه الأغراض.

• قناع الجزر

ابشر الكمية المطلوبة من الجزر جيدًا ، امزجها بزيت الزيتون أو أي نوع آخر مناسب لبشرتك. الاتساق مثل العصيدة. يوضع على الوجه والجسم لمدة نصف ساعة ثم يشطف.

بدلاً من الزبدة ، يمكنك استخدام الكريمة أو الكريمة الحامضة ، وكذلك الجبن الدهني.

• مقشر القهوة

أضف بضع قطرات من أي زيت نباتي جيد. يقلب ويوضع على الجسم والوجه في حركات تدليك دائرية. اتركيه لمدة 15-20 دقيقة. ثم اغسله.

• قناع الطماطم

اطحن الطماطم في الخلاط مع الجبن الدهني (ويفضل صنعه في المنزل). يمكنك أيضًا إضافة الزيت النباتي ، فالخيار الممتاز هو الزيتون وزيت جنين القمح والسمسم.

ضعيه على الجسم والوجه لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة على الأقل. اشطفيه.

• قناع الأوريجانو

خذ الأعشاب وزهور الأوريجانو ، وطحنها في مطحنة القهوة واسكب كمية قليلة جدًا من الماء المغلي ، حتى تحصل على عصيدة كثيفة من العشب. غطاء، يغطي. بعد خمسة عشر إلى عشرين دقيقة ، أضيفي صفار البيض والقليل من العسل إلى العشب المبرد. يقلب.

ضعيه على البشرة لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه ثم استخدمي كريم مغذي.

هذا كل شيء.

آمل أيها الأصدقاء ، لقد تعلمت الآن بالضبط كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح والقيام بذلك بأمان.

كوني جميلة واعتني بصحتك فهي لا تقدر بثمن !!!

كانت ألينا ياسنيفا معك ، وداعا الجميع!

تتمتع حمامات الشمس الصيفية بالعديد من المزايا: يزيد الضوء فوق البنفسجي من مستويات السيروتونين (مرحبًا ، مزاج رائع!) ، يعزز إنتاج فيتامين د (مرحبًا ، محرك وأسنان قوية!) ، يحسن المناعة (وداعًا ، نزلات البرد!). الى جانب ذلك ، الدباغة جميلة فقط.

لأخذ الإيجابيات من الشمس فقط وإلغاء السلبيات ، مثل خطر الإصابة بحروق الشمس أو الشيخوخة المبكرة أو سرطان الجلد ، فأنت بحاجة إلى أخذ حمام شمس بشكل صحيح.

1. شراء واقية من الشمس

هذه هي القاعدة الأولى والأساسية للحصول على سمرة صحية. مسعفون سيئون للغاية دباغة الجلودتتعلق بالدباغة ، لا تتعب من التكرار: الأشعة فوق البنفسجية تضر أكثر مما تنفع. لذلك يجب تجنب التعرض الطويل للشمس.

إذا لم يكن هذا خيارًا ، فمن المهم حماية الجلد على الأقل من أخطر الأشعة فوق البنفسجية - نوع UVB. تسمى أشعة الموجة القصيرة هذه أيضًا بالأشعة اللاذعة: فهي تحتوي على الكثير من الطاقة ، مما يتسبب في احمرارها وحروق الشمس والسرطان.

تم تصميم واقيات الشمس في معظم الأوقات لحماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية القاسية غير الضرورية. لا تهمل هذه الحماية.

لا تؤثر منتجات عامل الحماية من الشمس SPF على سرعة التسمير. إنها تزيد فقط الوقت الذي يمكنك أن تقضيه في الشمس دون الإضرار ببشرتك.

كتب Lifehacker بالتفصيل حول كيفية اختيار واقي الشمس المناسب. لكي يعمل الكريم ، أنت بحاجة إلى:

1. ضعه قبل 20 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس. لذلك يمتص السنسكرين ويحمي الطبقات العميقة من الجلد بشكل موثوق.
2. يتم تجديد الكريم كل ساعتين أو بالوتيرة الموضحة على العبوة.

2. احصل على استعداد للتسمير تدريجيا

لا تحاول حتى التقاط كل أشعة الشمس في عطلة نهاية أسبوع قصيرة. من غير المحتمل أن تصبح "شوكولاتة" في مثل هذه الفترة ، لكنك ستزيد من المخاطر الصحية بشكل خطير. وهذا هو السبب.

الميلانين ، الصبغة الداكنة التي تمنح البشرة صبغة شوكولاتة أو برونزية ، هي في الواقع أداة يحمي بها أجسامنا نفسها من الأشعة فوق البنفسجية ، والتي تكون مميتة لها. يخلق الميلانين نوعًا من الحاجز الوقائي حول خلايا الجلد ، وينثر الأشعة فوق البنفسجية الخطرة.

طالما أن هناك القليل من الميلانين ، فإن الخلايا تكون أعزل وتتحول بسهولة تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. التي يكسبها الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة هي أول علامة على تلف جزيئات الحمض النووي المشحونة بالشيخوخة المتسارعة على الأقل ، وعلى الأكثر - الإصابة بسرطان الجلد.

لذلك ، حاول ، من ناحية ، أن تتراكم الميلانين ، مما يؤدي إلى تهيج الجلد بأشعة الشمس. من ناحية أخرى ، افعل ذلك حتى لا تتلف الخلايا.

إنه مثالي لتعريف الجلد بالأشعة فوق البنفسجية تدريجياً.

في اليوم الأول ، أخذ حمامًا شمسيًا قبل الغداء بـ10-15 دقيقة وبعده بـ15-20 دقيقة.

أضيفي 10 دقائق إلى الوقت المحدد كل يوم ، فقط لا تدعي بشرتك تستحمر. ولا تنسى الواقي من الشمس!

3. تحضير بشرتك للدباغة

لتسهيل تراكم الميلانين على الجلد بالتساوي أربع نصائح آمنة لتسمير البشرة بإشراقة صيفية صحيةوتغميق تدريجياً ، يجدر تنظيفه بعناية من الأوساخ والخلايا الميتة.

يمكنك استخدام دقيق الشوفان الفوري أو المنقوع في الماء الذي اشتريته من المتجر ، على سبيل المثال ، مقشر للجسم أو مجرد التدليك بقفاز التقشير.

لكن لا تكن متحمسًا. يكفي تطهير البشرة بهذه الطريقة مرة في الأسبوع ونصف.

4. لا تخرج في الشمس في منتصف النهار

المبدأ بسيط: كلما ضرب ضوء الشمس المباشر الجلد ، زادت جرعة الأشعة فوق البنفسجية التي يتلقاها.

وفقًا لوكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA) ، فإن الحد الأقصى الحقائق المحترقةيضرب الإشعاع الأرض بين الساعة 10:00 حتي 16:00. إذا كانت صحة الجلد والجسم ككل عزيزة عليك ، فمن الأفضل عدم الظهور في الشمس في هذا الوقت.

وإذا فعلت ذلك ، فحاول تقصير مدة إقامتك ، واستخدم واقيًا من الشمس وقم بتغطية جسمك بالملابس.

يتم شراء السمرة الأكثر أمانًا قبل الساعة 10:00 وبعد الساعة 4:00.

5. الذهاب إلى الشاطئ وتناول كوب من الشاي الأخضر

من الممكن حماية الجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل. هناك منتجات 6 مجموعات غذائية ستحميك من الشمسمما يساعد البشرة على مقاومة أضرار الأشعة فوق البنفسجية. بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في المرض والصحةيوقفون عملية تدمير الخلايا والطفرة.

لذلك ، سوف تحصل على المساعدة من خلال:

1. أسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية... الماكريل والرنجة والتونة والسلمون والسلمون وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميغا 3.
2. الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقالية... برتقال ، جريب فروت ، مشمش ، جزر ، طماطم ، فلفل أحمر وبرتقالي.
3. شوكولاتة سوداء.
4. كرنب... عادي ، بكين ، القرنبيط - أي خضروات من الفصيلة الصليبية.
5. الخضر... البقدونس والريحان والمريمية وإكليل الجبل والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ.
6. الشاي الأخضر والأسود.

هناك أيضًا منتجات ، على العكس من ذلك ، تزيد من المخاطر. تناول الطعام وخطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية للجلد في المجتمع: الدراسة الجماعية لسرطان الجلد في نامبورمن التعرض للشمس. على سبيل المثال ، من الأفضل عدم تناول الحليب كامل الدسم والجبن والزبادي قبل الذهاب إلى الشاطئ.

6. تعرف على كيفية التوقف

عادة ، ينتهي إنتاج الميلانين بعد 2-3 ساعات من التعرض للشمس. لذلك ، لا معنى لأخذ حمام شمس طوال اليوم.

الاستلقاء بجوار حمام السباحة لمدة تزيد عن 2-3 ساعات لن يجعلك أكثر سمرة ، ولكنه سيزيد فقط من خطر تلف الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بيانات قد يحد التسمير من القدرة على إنتاج فيتامين دأن التعرض الطويل للشمس لا يزيد بل على العكس يقلل من مستوى فيتامين د.

7. رطب بشرتك بعد حروق الشمس

قد يعجبك لون الشوكولاتة. لكن الجسم يرى فائض الميلانين في الخلايا كإشارة للضرر الذي يلحق بالجلد ويسعى إلى التخلص من "الجلد" الفاسد في أسرع وقت ممكن. تصبح الطبقة العليا من الجلد المدبوغ أكثر جفافًا ، مما يسهل على الجسم تقشير الخلايا التالفة.

حتى لا تفقد السمرة في وقت مبكر ، رطب بشرتك كل يوم وبشكل شامل وحاول عدم استخدام المقشر وتجنب التدليك النشط بقطعة قماش.