Китайский точечный массаж для похудения живота. Волшебный точечный массаж для подтянутой фигуры Точка на теле для снижения веса отзывы

Уникальным методом ускорения процесса достижения стройной фигуры, использующимся параллельно с диетой и физическими нагрузками, является точечный массаж живота. Возможность быстро овладеть базовыми техниками акупрессуры и самостоятельно осуществлять процедуру в домашних условиях делает этот способ доступным для большинства людей.

Система похудения здорового человека с целью улучшения качества жизни и повышения привлекательности основывается на и восстановлении энергетического баланса для бесперебойной работы меридиональной структуры тела.

Данную технику применяют во всех древних традиционных культурах. Широкую известность приобрели китайские, тибетские, тайские, и старославянские методики. При значительных внешних атрибутивных различиях физиологические основы национальных практик идентичны.

Точки акупунктуры

Механическому воздействию подвергаются специальные биологически активные точки, рефлекторно связанные с кровеносной, пищеварительной, эндокринной, лимфатической, иммунной и другими системами организма.

У человека таких точек несколько сотен, но в массаж живота вовлекаются около двадцати. Определяются они по местоположению относительно пупка и характерным болевым ощущениям, несвойственным окружающим тканям.

Цунь равен ширине фаланги большого пальца руки у основания ногтевой пластины человека, которому предназначены манипуляции. Для удобства измерений можно воспользоваться линейкой, трафаретом или сложившимися в ходе тысячелетней практики стандартными конфигурациями пальцев.

Методы воздействия

Давление на точки производится в лежачем положении с согнутыми ногами подушечкой большого или среднего пальца. Для целей похудения следует использовать нажатие не сильное и не слабое, а среднее, оказывающее гармонизирующее воздействие.

Можно использовать специальную стеклянную, пластиковую, каменную или деревянную палочку. Подойдет карандаш с тупым концом или шариковая ручка с округлым наконечником.

Массажные масла

Предварительно целесообразно смазать кожу теплой смесью, состоящей из косметического абрикосового и эфирного масла апельсина. Подогревание до температуры тела можно производить на батарее, на водяной бане или на открытом огне.

На точку наносят небольшое количество масла и мягкими движениями массируют её в соответствии с конкретными рекомендациями.

Длительность курса

При правильном курсовом применении получается заметный положительный эффект похудения. Обычный курс состоит из трех этапов:

Ежедневно в течение 25 дней, затем перерыв 7 суток;
Ежедневно в течение 14 дней, затем перерыв 7 суток;
Один раз в 7 дней в течение месяца.

Такой курс полезно применять один раз в год в холодный сезон.

Приемы воздействия для похудения

Общее время комплекса массажа для похудения составляет примерно 85 минут. Время можно сократить за счет количества используемых приемов, но не за счет уменьшения времени воздействия на точки.

Классический метод

Положить обе руки на талию для расслабления и согревания. Мысленно настроиться на получение положительного эффекта от предстоящей процедуры.
Средним пальцем совершать круговые движения непосредственно в зоне пупка одну минуту по часовой стрелке и столько же против для усиления энергообмена.
Отступить по горизонтали на два цуня влево и вправо от пупка; легким надавливанием массировать симметричные точки не менее 20 минут для стимулирования процессов сжигания подкожного жира.
От предыдущих точек мысленно провести две параллельные линии вверх и вниз; сделать вдоль нее по десять поглаживаний большими пальцами обеих рук.
Слегка надавливая, описать пятнадцать раз указательным пальцем горизонтальную восьмерку вокруг пупка.
Подняться от пупка на 5 цуней вверх и вправо на полцуня; сильно надавливать одну минуту для улучшения микроциркуляции тканей;
От пупка вверх по углом 45 градусов относительно средней линии отступить по 5 цуней; массировать одновременно обе точки 20 минут по часовой стрелке для уменьшения объема талии и исчезновения целлюлита.
Приложить ладонь к животу так, чтобы большой палец находился точно на пупке; нижний край ладони в створе пупка будет указывать на точку для массажа вращательными движениями по часовой стрелке не менее 10 минут.
Отступить от пупка на 2 цуня вниз по центру; надавливать до легкой боли одну минуту для улучшения работы кишечника.
Опуститься строго вертикально от пупка на 3 цуня; вращательными легкими движениями массировать 15 минут в одну сторону и 15 мин. в другую; эффективно при ожирении.

Метод семи точек

Отдельно опишем особую технику точечного массажа живота – обдавливание. Она используется представителями как старославянской, так и китайской школы. Основная задача: открыть пути выхода жидкостей, что будет способствовать улучшению циркуляции крови и лимфы, активизации обменных процессов, подтягиванию мышц и похудению.

Очень важно строго соблюдать последовательность и не передавливать: каждая точка не более одной минуты. Сила давления определяется комфортностью боли.

Перечислим 7 основных точек:

Проводим вертикальную линию, соединяющую мечевидный отросток с пупком; делим ее на три части и от низа отступаем на два пальца влево – точка 1 (открываем желчные протоки);
Отступаем от точки 1 под углом 45 градусов вниз около 5 см – точка 2 (выпускаем желчь из печени);
Отступаем от точки 2 строго вниз 3 см – точка 3 (общий желчный проток);
Из точки 3 направляем линию вверх параллельно линии из точки 1 в точку 2 примерно 5 см (выгоняем желчь в двенадцатиперстную кишку);
Опускаемся вниз до естественной в районе нижней трети первоначальной линии – точка 5 состоит из двух точек, располагающихся от центра на 1 см вправо и на 10 см влево (обдавливание поджелудочной железы);
Отступаем от точки 5 по центру вверх к средней части линии и вправо примерно на 12 см (обдавливание печени), массируем правую сторону теми же приемами;
От верхней трети вертикальной линии под углом 45 градусов проводим линию до нижней трети – точка 7 располагается вдоль подреберья (обдавливание селезенки).

Завершаем процедуру круговыми поглаживаниями ладонью по часовой стрелке всего живота.

Точечный массаж живота для похудения является эффективным методом в борьбе с лишним весом. Его регулярное применение позволит сохранить стать и красоту на долгие годы.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Здравствуйте, дорогие посетители блога! Восток все время предлагает человечеству инновационные средства в борьбе с лишним весом. То “волшебные” таблетки первыми изобретут, то закодировать от ожирения могут.

Еще одно неожиданное решение в борьбе с избыточным весом — точки на теле для похудения. К этому призывает восточная медицина. Говорят, что эффективность доказана, снижение веса происходит плавно и без стрессов.

Так ли это на самом деле? Давайте рассекретим все тайны восточных мудрецов! Вы со мной? Тогда присоединяйтесь!

Восток — дело тонкое

Восточная философия гласит: человек и Вселенная неразрывно связаны. Говорят, что на нашем теле есть 365 точек — ровно столько, сколько дней в году. А еще 14 меридианов, которые поставляют жизненную энергию в нужное русло.

Если знать силу влияния каждой точки, то можно вылечить любую болезнь человека. Не исключение и лишний вес. Главное условие — регулярное воздействие на эти зоны.

Преимущества

Если верить китайским мудрецам, то получается, что на теле человека есть определенные точки, отвечающие за похудение. Нажимая на эти зоны, можно понизить уровень сахара в крови и на долгое время забыть о голоде.

Это объясняется тем, что человек во время массажа получает гормон счастья. А он, в свою очередь, благотворно влияет на весь организм.

Преимущество нажатий заключается в следующем:

улучшение общего состояния;
нет ограничений по возрасту;
идеально подходит к физическим нагрузками;
безопасно.

Современная медицина относит этот вид процедур к рефлексотерапии. И не имеет ничего против его применения (кроме прямых противопоказаний).

Точечный массаж

Акупунктура или точечный массаж, известна китайской медицине с древних времен. Чтобы массажные точки на теле работали, необходимо правильно их искать и воздействовать.

Так вот, чтобы акупунктурные точки выполняли свою функцию, важно ознакомиться с основными понятиями и техникой выполнения.

В восточной медицине есть измерительная единица цунь. Она равна ширине первой фаланги большого пальца руки. Наглядно можно ознакомиться с этим в следующей картинке.

5 активных точек для снижения веса

Специалисты выделяют 20 зон, которые способствуют похудению. Они расположены на разных участках тела. Ниже я расскажу о самых популярных из них. Но сначала немного инструктажа:

время воздействия — от 10 секунд до 3 минут;
массаж проводится натощак (утром или вечером) в расслабленном состоянии;
нажатие происходит пальцем, подушечкой или кулаком (в зависимости от точки).

Гуань Юань

Считается самой действенной на всем теле. Как ее найти? Необходимо отмерить три цунь от пупка вниз. Выполнять массаж надо в положении лежа.

Расслабить живот, найти нужное место и приступать к стимуляции зоны. Массировать необходимо равномерными и не очень быстрыми движениями 2 раза в день по 2-3 минуты.

Если судить по отзывам, то у человека в течение недели притупляется чувство голода. За счет сокращения потребления пищи идет плавное снижение веса.

Цзу Сань Ли

Иначе — точка долголетия. Находится на ногах. Нащупать ее можно в небольшом углублении под коленом.

Массаж проводится подушечкой безымянного пальца. Воздействовать нужно 10 раз кругами (сначала одну ногу, затем вторую).

Многие отмечают неприятные покалывания на лбу и в ногах. Но это не страшно, ведь после массажа наступает легкость во всем теле. Лучшее время для выполнения процедуры — утро.

Ю Пе

Эта точка отвечает за окончания нервов в отделе насыщения мозга. Ее можно найти по центру между суставами локтя и плеча наружной поверхности руки.

Как только почувствуете голод, помассируйте зону легкими круговыми движениями по 1-2 минуте на каждую руку.

Точка “Аппетит”

В ухе расположилась зона, которая способна контролировать аппетит. Ее можно найти на ушной раковине посередине козелка (выступающий “хрящик”).

Прежде чем покушать, пощипайте эту точку минуты 2-3. И чувство голода вас покинет.

Кстати, на ухе имеются еще несколько точек, которые ответственны за похудение. Есть даже несколько методик для снижения веса. Об этом я писал в этих статьях —

Можете внимательно ознакомиться с ними.

Тянь Шу

Также популярная зона на теле человека. Находится на животе в районе пупка на два цунь с каждой стороны от него. Воздействовать на зону необходимо указательным пальцем.

Видео

В этом видеоролике показаны еще несколько точек, дается краткое описание и техника выполнения.

Напоследок

Восточная медицина говорит, что массаж противопоказан следующим людям:

при опухолях;
болезнях крови;
ревматизме;
беременным и сразу после родов;

Что запомнить

Если верить восточной медицине, акупунктурные точки на теле помогают в снижении веса. У каждой зоны есть свое предназначение и название. В основном они направлены на устранение чувства голода.

Стимуляцию необходимо проводить на регулярной основе. Курс процедуры длится 25 дней. Продолжительность — 2-3 минуты 1-2 раза в день.

Друзья, а вы когда-нибудь искали “волшебные” точки на своем теле? Помогло ли вам справиться с чувством голода? Делитесь в комментариях.

На этом я заканчиваю. До новых встреч на просторах моего блога. Не забывайте подписываться на обновления!

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно правильно питаться и вести активный образ жизни. Эти постулаты известны каждому. Точечный массаж поможет ускорить процесс похудения, улучшить самочувствие, оздоровиться не только телом, но и духом. Восточные техники практикуются в СПА-салонах, но при должных навыках проводить процедуру можно и дома.

Что такое точечный массаж для похудения

Целители Китая, Индии и Таиланда используют аюрведический точечный массаж для лечения разных заболеваний и общего оздоровления организма. Суть метода заключается в том, чтобы кончиками пальцев воздействовать на особые акупунктурные точки, расположенные по всему человеческому телу. Такое воздействие способствует улучшению кровообращения, нормализует обмен веществ, активирует лимфоотток – все вместе положительно влияет на уменьшение локальных жировых отложений.

Женщины, которые на себе испытали действие точечного массажа, отмечают, что при регулярном проведении процедур похудение происходит быстрее. За месяц соблюдения низкокалорийной диеты, занятий спортом и самомассажем многим удалось потерять от 3 до 6 килограммов лишнего веса. Массаж акупунктурных точек как одна из вспомогательных методик похудения имеет следующие преимущества:

улучшает общее самочувствие;
улучшает работу всех внутренних органов;
повышает стрессоустойчивость;
ускоряет кровообращение и обмен веществ;
может благополучно совмещаться с другими методами похудения;
имеет минимум противопоказаний;
не вызывает побочных эффектов.

Особенности акупунктуры

В результате воздействия на биологически активные точки запускаются сложные биохимические процессы, в ходе которых происходит детоксикация организма (выводятся шлаки и токсины), ускоряется регенерация клеток, синтез коллагена и эластина. Если до начала процедур ваша кожа была дряблой, то после прохождения полного курса (10-20 сеансов) она становится более эластичной и подтянутой. Классическая акупунктура для похудения состоит из двух процедур:

Первый этап — расслабление или зарядка. Для этого в тело втирают смесь из растительных и эфирных масел, активно разминают мышцы. Целью этого этапа является улучшение тока крови, разогрев гладкой мускулатуры.
Второй этап – активизация биологически активных точек путем надавливания, массирования большими пальцами или ребром ладони. Согласно учениям, подобные действия помогают открыть энергетические каналы и направить положительную энергию на решение конкретных проблем.

Точки на теле человека для похудения

Во всех видах точечного массажа воздействие на тело осуществляется по невидимым энергетическим линиям, на которых располагаются биологически активные точки. Всего на теле расположено больше 100 мест, которые тем или иным образом влияют на работу внутренних органов. Чтобы определить их точное местоположение на практике, используют китайскую единицу измерения Цунь. Она равна ширине фаланги большого пальца руки. Все точки воздействия для снятия избыточного веса с описанием приведены в таблице:

Активная зона (название)	Место расположения	Особенности точечного массажа
Гуань-юань	Три Цунь вниз от пупка.	Лягте и расслабьте живот. Начните массировать точку равномерными, быстрыми движениями по часовой стрелке. Длительность и кратность процедуры – 5 минут по 2 раза в день.
	Симметричное: 4 Цунь вниз от пупка и 3 Цунь влево или вправо.	Встаньте ровно, ноги раздвиньте на ширину плеч, а руки расположите на талии. Надавите большими пальцами на активные участки. Делайте вращательные движения бедрами 30 раз по часовой стрелке и 30 раз против часовой стрелки с небольшой амплитудой. Повторять точечный массаж нужно по 2-3 раза в день на протяжении месяца.
	Симметричное: 2 Цунь от мочки уха к основанию черепа на затылке.	Точечный массаж необходимо проводить подушечками средних пальцев, воздействуя на точки одновременно или поочередно в течение 5 минут.
	Приложите подушечку большого пальца правой руки к месту соединения большого и указательного пальца левой руки. Согните палец правой руки – место, куда упрется его кончик, является активной зоной Хэ-гу.	Массируйте зону, слегка надавливая, на протяжении 5 минут два раза в день – утром и вечером.
Сань Инь Цзяо	Три Цунь выше косточки у основания голени.	Для похудения надавите на точку большим пальцем, зафиксируйте положение на 30 секунд. Повторяйте по 30 раз дважды в день.
Инь-Лин-Цюань	В складке на 2 Цунь ниже складки сгиба колена.	Встаньте прямо. Поочередно поднимайте ноги и ударяйте кулаком в зону проекции Инь-Лин-Цюань. Сделайте 30 повторений для каждой ноги. Для достижения эффекта упражнение рекомендуется повторять 3 раза в день.
Нэй-гуань	2 Цунь вверх от запястной складки, между сухожилиями.	На вдохе поднимите руки вверх над головой, с выдохом сильно надавите на Нэй-гуань и опустите руки до уровня груди. Зафиксируйте положение (3-5 секунд), повторите упражнение с другой рукой. Общее число подходов – 30 раз.
	С тыльной стороны стопы в углублении между большим и указательным пальцем ноги на 2 Цунь вверх.	Займите сидячее положение. Сделайте глубокий вдох, с выдохом сильно надавите на точку, удерживая напряжение 5 секунд. Повторите по 30 раз с каждой ногой. Массаж рекомендуется проводить перед сном.
	На поясе между нижним ребром и тазовой костью на одном уровне с пупком.	В положении стоя поместите руки на талию. Большими пальцами одновременно надавливайте Дай-май и делайте повороты корпуса влево-вправо. Для похудения упражнение рекомендуется выполнять по 30 раз 3 раза в день.
	2 Цунь влево и вправо от пупка.	Втяните живот, слегка согните колени, а туловище наклоните вниз. Надавите на точки подушечками больших пальцев, удержите нажим 5 секунд. Расслабьтесь, вернитесь в исходное положение. Сделайте 30 повторов.
Цзу-Сан-Ли	Три Цунь вниз от коленной чашечки по внешней стороне ноги.	Массируйте точку указательным пальцем, направляя давление под колено. Длительность процедуры – 2 минуты (10 секунд точечного массажа, 5 секунд перерыва).
	На макушке головы.	Положите руку на зону макушки. Поднимитесь на носочки, одновременно сдавливая макушку ладонью, через 5 секунд расслабьтесь. Сделайте 30 подходов.
	На уровне кончиков пальцев, опущенных вдоль внешней стороны бедра.	Обопритесь спиной о стену. Поднимите ногу как можно выше, не сильно ударьте кулаком по зоне Фэн-ши. Сделайте 30 повторов с каждой ногой.
Шэнь-мэнь	Во впадине запястья со стороны мизинца.	Массируйте впадину по 10 секунд, затем 5 секунд перерыва. Делайте упражнение 5 минут.
	Один Цунь от основания большого пальца левой руки.	Массируйте точку подушкой большого пальца правой руки по часовой стрелке каждый день по 5 минут.
	Углубление лучевого края локтевой складки при согнутой руке под углом 45 градусов.	Для похудения и нормализации работы кишечника стимулируйте зону Цюй-чи в течение 5 минуты дважды в день.

Точки стройности и молодости на ушах

Восточные целители считают уши одной из важных зон на теле человека, ведь на них расположены точки, надавливая на которые, можно воздействовать абсолютно на все внутренние органы. Всего на ушных раковинах насчитывается около 170 биологически активных зон, но чтобы сбросить лишние килограммы не обязательно запоминать их все, можно воздействовать только на 4 из них:

Эндокринная – находится у основания мочки уха, снижает аппетит, улучшает работу щитовидной железы. Во время выдоха нажмите на нее до появления ощущения приятной болезненности, с выдохом воздуха ослабьте хватку. Сделайте 30 нажатий.
Гипоталамус – расположена за выступающей частью уха напротив козелка. При ежедневном двухминутном массировании точки, можно избавиться от раздражительности, плохого настроения, избавиться от бессонницы.
Желудок – нащупайте чуть выше мочки уха бороздку. Помассируйте эту точку, чтобы избавиться от запоров, улучшить работу пищеварительной системы, перистальтику кишечника.
Аппетит – расположена по центру козелка. Стимулируйте эту зону за 2-3 минуты до еды. Это поможет уменьшить аппетит, но при этом не ощущать голода после трапезы.

Приемы воздействия для похудения

Точечный массаж всегда начинается с легких поглаживаний в положении лежа. Они разогревают тело, подготавливают мышцы к дальнейшим приемам. Следом за поглаживаниями идет растирание. Его делают основанием ладони или подушечками пальцев. Руки и ноги следует растирать от периферии к центру, а живот только по часовой стрелке. Остальные точки для похудения можно массировать в разных направлениях.

Следующие приемы точечного массажа – разминание, вибрация и постукивание. Их делают ребром ладони, кулаками, костяшками пальцев. Данные методы рассчитаны на проработку глубоких мышц. Разминания и постукивания необходимо чередовать с расслабляющими поглаживающими движениями. Во время проведения массажа следует учесть следующие нюансы:

Нельзя проводить надавливающие манипуляции в области позвонка. Это может привести к смещению межпозвоночных дисков, ущемлению нервов.
Не усердствуйте с массажем в области живота. Здесь находятся жизненно важные органы. Подкожно-жировой слой в этой области нужно прорабатывать мягко, с оттяжкой тканей.
Основное внимание стоит направить на проработку точек, расположенных в местах, где чаще скапливаются жировые отложения – боковые части туловища.

Помимо классической техники точечного массажа, существует метод семи 7 зон – обдавливание живота. Он помогает избавиться от жировой прослойки в области талии и пресса. Точечный массаж для похудения живота способствует улучшению циркуляции крови и лимфы, нормализует метаболические процессы, улучшает состояние кожи. Все зоны воздействия выстраиваются в прямую линию параллельно лобку. Отступая 2 Цунь вверх от пупка и 5 см влево-вправо массируйте живот сначала мягко надавливая на него, затем растирая по часовой стрелке.

Как делать массаж для похудения в домашних условиях

Набору лишнего веса может способствовать не только малоподвижный образ жизни или неправильное питание, но и наличие других проблем со здоровьем – хроническая усталость, гормональная перестройка организма. Восточные целители уверены, что зная, где необходимо воздействовать, можно не только ускорить процесс жиросжигания, но и улучшить свое самочувствие.

Чтобы ощутить всю пользу точечного массажа для похудения, не обязательно идти к специалисту. Можно сделать его самостоятельно или попросить родственников. Массажист, обучавшийся правильной технике, сделает процедуру более эффективной и приятной, но и ваши домашние усилия не пройдут даром, если взять на заметку следующие советы:

Чтобы не навредить себе, старайтесь четко следовать указаниям и не надавливать сильно. При появлении любых неприятных ощущений стоит прервать процедуру.
Точечный массаж следует выполнять ежедневно курсом в 25 дней. Длительность одной процедуры с проработкой нескольких активных зон должна занимать от 30 минут до 1 часа.
До процедуры следует воздержаться от употребления тяжелой пищи. После массажа рекомендуется заняться спортом или любой физической работой, чтобы умножить эффект.

При гормональном сбое

Правильный баланс гормонов очень важен для нормального функционирования всех систем организма. Нарушение хрупкого баланса может привести не только к набору лишнего веса, но и к гинекологическим проблемам, заболеваниям пищеварительного тракта, сердца. Акупрессура помогает восстановить гормональный фон, улучшить состояние нервной системы и похудеть:

Первые зоны, которые необходимо проработать, находятся на пальцах рук. Помассируйте подушечку большого пальца левой руки в течение 30-45 секунд. Затем поочередно другие пальцы. Аналогичные действия сделайте с правой рукой, при этом слегка тяните палец вверх, как бы стараясь достать его из полости сустава.
Следующие точки расположены на ладонях. Начните с легкого постукивания по запястью, плавно переходя к основанию среднего пальца. Так помассируйте сначала левую, после правую ладонь. Общая длительность манипуляций – 1-2 минуты.
Поставьте все пальцы на линии роста волос на лбу. Мягко надавливая, двигайтесь ото лба к макушке, затем к затылку. Дойдя до контрольной точки, примените технику легкого обстукивания (лучше это делать кончиками пальцев). Упражнение делайте 2-3 минуты.
Точки, которые находятся между щиколоткой и ахиллесовым сухожилием, нужно хорошо проработать. Расслабьте мышцы ног и тщательно разомните руками зоны от 5 до 7 минут.

При неправильном питании

Злоупотребление жирной, жареной, высокоуглеводной пищей – частая причина набора лишнего веса. Чтобы нормализовать работу пищеварительного тракта, важно не только регулярно проводить точечный массаж, но и сбалансировать питание. Откажитесь от вредной пищи, обогатите рацион полезными овощами, фруктами, белковыми продуктами. Как вспомогательный метод используйте массаж следующих точек:

Сань Инь Цзяо – расположена на внутренней стороне лодыжки. Чтобы ее определить, найдите выступающую косточку на голени, приложите к ней 4 сложенных вместе пальца. Надавите на Сань Инь Цзяо и держите 5 счетов, затем расслабьте хватку. Повторите для каждой ноги по 30 раз.
Инь Линь Цюан – расположена на сгибе ноги в колене, под складкой с внутренней стороны. Прорабатывать эту зону необходимо постукиваниями. Для этого поднимите согнутую в колене ногу и ударьте в Инь Линь Цюан кулаком. Сделайте 30 повторов для каждой ноги.

При стрессе и эмоциональном перенапряжении

Многие привыкли заедать свой стресс. Чтобы этого не случалось во время психоэмоционального перенапряжения, воздействуйте на точки Нэй-гуань и Тай-чун, как указано выше. Массаж поможет восстановить равновесие нервной системы, избавит от головных болей, поднимет настроение. Проводить процедуру необходимо в три подхода по 30 секунд для каждой руки и ноги.

Избавление от лишнего веса, вызванного хронической усталостью

Если вы много работаете, длительное время проводите за компьютером и при этом мало двигаетесь, в свободное время уделяйте время проработке следующих зон:

Цзу-сан-ли, которую можно обнаружить на макушке головы. Встаньте на носочки и нажмите на макушку пальцами. Замрите на 5-7 секунд, расслабьтесь и выровняйтесь. Сделайте 30 повторов.
Море жизни – располагается на расстоянии 2-4 пальцев вниз от позвоночного столба, между 2-3 поясничным позвонком. Мягко массируйте эту зону, постепенно увеличивая и сужая область кругового воздействия. Длительность процедуры – 2-3 минуты.

Противопоказания

Восточные практики акупунктуры помогают бороться со стрессом, головной болью, улучшают кровообращение, нормализуют работу всех жизненно важных органов. Перед тем как приступить к самомассажу, изучите все точки на теле для похудения, предварительно узнайте, как и сколько их нужно прорабатывать. Учтите, что проводить процедуру не рекомендуется, если имеются следующие ограничения:

беременность на ранних сроках;
нервное возбуждение;
доброкачественные или злокачественные опухоли;
эпилепсия;
истощение организма;
заболевания крови;
легочная или сердечная недостаточность;
активная форма туберкулеза;
тяжелые заболевания печени или желчных протоков;
ревматизм или другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Видео

Здравствуйте, дорогие читательницы блога! Сегодня предлагаю разобраться, чем так нравится многим точечный массаж для похудения в домашних условиях. Начиная изучать тему и советуясь с людьми знающими, меня поначалу брали сомнения: ну разве можно от нажатия на ладонь или разминание уха похудеть? Сейчас расскажу, испарился ли мой скептицизм или нет?

Найди чудо-точку!

В очередной раз убедилась, насколько умные древние китайцы. Много веков назад они раскрыли многие секреты человеческого тела, в том числе отыскали на нем места, при массаже которых можно лечить различные болезни. Волновала китайцев и проблема избыточного веса, которая, как известно, часто провоцирует многие патологии.

На картинках показаны лишь самые активные точки, на которые можно воздействовать и худеть.

При нажатии на ту или иную точку, удастся:

активировать обмен веществ и ( ;
ускорить кровоток и обогащение клеток и тканей кислородом и питательными веществами;
улучшить пищеварение;
помочь жирам быстрее расщепляться;
снизить сахар в крови;
усмирить аппетит.

Правильная акупунктура воздействует в комплексе, улучшая состояние всего организма и повышая настроение. К слову, такие же задачи решает регулярная практика йоги, и об этом мы подробно говорили в этом .

О чем нужно помнить?

Проводить массаж биологически активных точек можно самостоятельно, при этом знайте, что:

это безопасный метод, если следовать инструкциям и знать меру (то есть не давить по часу на висок или не растирать указательный палец до посинения);
он работает в комплексе с другими способами похудения – правильным питанием, физической активностью, утренней зарядкой (хороший комплекс ищите );
у него нет возрастных ограничений;
избавляет от стресса, бессонницы, хронической усталости и эмоционального перенапряжения.

Но есть у него и противопоказания, к которым относятся:

ранние сроки беременности;
состояние сильного нервного возбуждения;
опухоли любых типов;
заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата (в первую очередь ревматизм), патологии легких;
болезни крови (гемофилия, анемия и многие другие – список очень большой).

Цунь палец!

Для нахождения той или иной точки следует знать о системе измерения расстояний, которую использует китайская медицина.

До каждой невидимой глазом точки придется откладывать от места на теле (пупка, косточки, выступающего хрящика и т.д.) определенное расстояние. Чтобы не носить с собой линейку, придется отмерять его при помощи цуней:

один цунь – ширина средней фаланги среднего пальца на руке или самое широкое место у ногтя большого пальца;
полтора цуня – общая ширина указательного и среднего пальцев на руке;
два цуня – ширина указательного, среднего и безымянного пальцев на руке;
три цуня – ширина указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца на руке.

Топ самых активных точек для массажа при похудении

Изучать собственный организм и отыскивать на нем полезные для сброса веса точки можно очень долго, поэтому предлагаю ограничиться самыми доступными. Отзывы подтверждают, что в моем хит-параде самые эффективные точки, да и массировать их можно хоть дома, хоть на работе, хоть перед обедом в кафе, хоть в очереди супермаркета.

Дуй-дуань

Начнем с лица. Эта точка расположена точно в центре между носом и верхней губой. При несильном нажатии на нее в течение пары минут вы легко уменьшите чувство голода. Попробуйте перед тем, как выбирать блюда в меню!

Лау-гун

Еще один способ подавить аппетит – найти лау-гун. В нее на ладони упрется согнутый большой палец. Массировать точку можно им, а также пальцем другой руки – как удобнее. Только обязательно по часовой стрелке, раз 5 в день и минуты по три.

Цюй-чи

Находится на сгибе локтя с внешней стороны. Каждый день минуту легко надавливайте на нее, чтобы улучшить функции кишечника и избавиться от запоров.

Гуань-Юань

Эта точка размещена на животе, а найти ее можно, отмерив 3 цуня вниз от пупка.

Цзу-сань-ли

В углублении под коленом находится «точка долгожителей». При ее 2-минутном массаже в день можно потерять до полкило, а также избавиться от судорог, предотвратить варикоз (о нем читайте больше ), уменьшить шум в ушах и ускорить лечение многих женских болезней.

Сань-инь-дзяю

Находится на голени (3 цинь выше косточки). Нажимайте на нее каждый день большим пальцем и удерживайте минуту, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.

Фэн-ши

Чтобы убрать лишнее с бедер и боков, найдите точку фэн-ши. Встаньте ровно, опустите руки по швам. Средним пальцем руки вы в нее на бедре и упретесь. Для получения эффекта, придется сделать тридцать (!) 5-секундных повторений.

Бай-хуэй

Находится на макушке, а ее массаж улучшает обмен веществ и ускоряет сжигание жира с талии и живота. Прежде чем несильно надавливать на точку в течение 5 секунд, обязательно встаньте на цыпочки, выпрямите спину, расслабьтесь. Теперь опуститесь, встаньте целиком на стопы и… массируйте. Повторять 5-секундные сеансы лучше раз 25-30.

Тай-чун

Это точка находится между первым и вторым пальцем ног, а ее 5-секундный массаж перед сном избавит от бессонницы. Вы проснетесь бодрой и полной сил, и не будете пытаться поднять себе настроение сдобной булочкой или десятком-другим шоколадных конфет.

Если не хочется разбираться со всеми китайскими премудростями, достаточно массировать ушную раковину. На ней – более двухсот биологически активных точек, а «точка аппетита» находится посредине козелка. Массировать ее можно каждый раз, как собираетесь кушать.

Не забывайте, что точечный массаж – лишь дополнительный способ борьбы с лишним весом. Он отлично работает как профилактическая мера, но если вес уже приличный, вы не делаете упражнения для похудения (о них мы говорили ) и по-прежнему кушаете всё, что вам хочется (в больших количествах), то восточная медицина будет бессильна.

Хорошими вспомогательными средствами для похудения являются и другие виды массажа: с медом, баночный, водный и вакуумный массаж, но о каждом из них мы обязательно поговорим в другой раз.

Прощаюсь с вами! Поделитесь в комментариях, использовали ли вы точечный массаж во время диеты и насколько эффективным он оказался. Я, например, заметила, что он действительно помогает успокоиться и расслабиться, потеря же веса после родов у меня шла в большей степени от физкультуры и правильного питания. Хотя массаж уха действительно помогал умерить аппетит.

По традиции – полезное видео:

Все мы люди, а в мире так много соблазнов. Горячие свежие булочки, ароматная пицца и большое разнообразие шоколадных изделий на магазинных полках. О регулярных ночных перекусах и говорить не стоит. А затем мы замечаем, что фигура уже далека от идеала, джинсы отказываются налезать на округлившиеся бедра. Первое, о чем подумает каждый - покупка абонемента в тренажерный зал. Но не всегда находится время, желание, и все попытки вернуть стройность чаще заканчиваются провалом. Не стоит отчаиваться! Есть действенный способ, с помощью которого можно легко избавиться от излишнего веса в домашних условиях. Точечный массаж для похудения поможет сделать талию тонкой.

Похудеть с помощью массажа просто. На теле у любого человека располагается множество точек, воздействие на которые повлияет на работу конкретных жизненных процессов и помогает избавиться от многих проблем. Если научиться правильно массировать эти точки - можно наладить или восстановить работу внутренних органов. Такой китайский точечный массаж называется акупрессурой.

Стройность от акупрессуры достигается иногда быстрее, чем от соблюдения популярных диет и упражнений.

Эффект от массажа

Польза от процедуры огромная. Стимулирование точек акупунктуры запускает процессы обмена веществ в организме. Благодаря этому ускоряется метаболизм и лишние килограммы уходят быстрее. Массаж точек для похудения влияет на организм следующим образом:

Исчезает ощущение голода, следовательно, объем желудка становится меньше. Количество употребляемой пищи снижается и килограммы уходят.
Обмен веществ становится быстрее, получаемые от еды, вещества не успевают откладываться вследствие ускоренной переработки.
Иммунная система становится более крепкой и устойчивой к инфекциям. Организм очищается от токсинов.
Циркуляция крови и кровоток приходят в норму.

Верно определив причины излишнего веса, можно принять меры для ускорения процесса похудения.

Возможные противопоказания

Хотя точечный массаж для похудения живота является относительно мягкой техникой воздействия на организм, он имеет ряд противопоказаний. Акупрессура не рекомендуется при:

прохождении курса лечения антибиотиками или гормонами;
алкогольном или наркотическом опьянении;
отравлениях или вирусных инфекциях;
воспалениях и травмах любого типа;
беременности;
диабете;
заболеваниях кровеносной системы;
индивидуальной непереносимости данного вида массажа, проявляемой в виде рвоты, сильного головокружения и головной боли.

В таких случаях лучше прибегнуть к более традиционным методам в борьбе с отложениями и жировыми прослойками. Это могут быть упражнения йоги, фитнес и правильное питание.

Какие точки следует задействовать: методики выполнения массажа

На теле у каждого человека расположено более 1000 энергетических точек. Если вы стремитесь получить наилучший эффект от массажа, следует посетить кабинет опытного специалиста. Иногда времени на посещение массажного кабинета нет, тогда данную технику можно освоить самостоятельно. Для этого достаточно знать несколько основных акупрессурных точек и их классификацию. Обычно их классифицируют по причине взникновения излишков веса. При поиске необходимой точки используется цунь. Это единица измерения, соответствующая толщине фаланги большого пальца на руке.

Гормональный сбой

При изменениях количества гормонов принято массировать 2 основные точки: гуань-юань и цзы гун.

Точка, именуемая гуань-юань, располагается ровно в трех цунях ниже ямки пупка. При надавливании на нее пациент должен находиться в положении лежа и подушкой большого пальца делать вращательные движения на протяжении 30 минут. Слишком сильно надавливать не нужно. Взодействие на точку гуань-юань поможет избавиться от излишков жира внизу живота и нормализовать женское здоровье.

Точек цзы гун целых две. Они располагаются внизу живота, на 4 цуня ниже пупка, с правой и левой стороны. Давление на них производится во время вращений тазом в каждую сторону по 30 раз. Делать массаж можно каждый день.

Неправильное питание

Если вы привыкли часто перекусывать фастфудом и есть перед сном, то полезно знать о следующих точках.

Сань инь цзяо размещаются ровно на 3 цуня выше торчащей на щиколотке косточки. Массаж этих мест делается большим пальцев 40 раз по 30 секунд на каждой ноге. Массируйте точку движениями по кругу. Для лучшего эффекта проводить процедуру специалисты рекомендуют около трех раз в сутки.

Инь лин цюань можно найти в изгибе под коленом. Прорабатывать это место лучше стоя по 3 раза в день. Воздействие на данную точку помогает снять отеки с ног, предотвратить появление целлюлита и избавить ягодицы от лишних жировых отложений.

Дай май находится справа и слева от пупка в промежутке межу тазовой костью и последним снизу ребром. Давить на нее следует при поворотах корпуса в стороны. Массируя дай май можно снизить аппетит и убрать жир с талии.

Тянь шуй располагается в двух цунях от пупка по обе стороны. Надавливать на них необходимо в положении стоя. Ноги должны располагаться на ширине плеч, живот следует втянуть и немного наклонить корпус. Подушками больших пальцев стоит давить на активные зоны по 5 секунд. Сделать 20 повторов.

Состояние стресса

Плохое настроение также может стать причиной возникновения лишних жировых отложений. Воздействие на такие точки позволяет снять головную боль и нормализовать психику.

Нэй гуань находится на расстоянии 2 цуней от запястья. Массируют точку стоя около 5-10 секунд по 20 повторов, предварительно подняв руки над головой, а затем разместив их на уровне груди.

Тай чун размещается на ногах, в промежутке между сухожилиями большого пальца и указательного. Данные точки необходимо стимулировать в положении сидя 30 повторов по 7 секунд. Упражнение повторить на другой ноге.

Бессонница и хроническая усталость

Проработка данных точек может помочь справиться с проблемой плохого сна и сжигает жир на талии.

Цзу сан ли можно найти под коленом внизу на 3 цуня и справа от выступающей кости на 1 цунь. Давить на нее нужно сидя, надавливая 30 раз по 10 секунд на обеих ногах.

Бан хуэй стоит искать на макушке. Стимулировать точку нужно стоя на носках в течение 10 секунд по 20 повторений.

Массаж области живота для похудения

Труднее всего устранить жир в области живота. Чтобы заполучить желаемый плоский живот, необходимо опробовать технику туйфу-массажа. Его делают лежа по данному алгоритму:

Разогретыми руками необходимо сперва размять место от солнечного сплетения до низа живота.
В случае, если возникает боль при воздействии на живот, силу давления уменьшают или прерывают процедуру.
При возникновении отрыжки или икоты следует продолжать массаж. Это признак того, что процедура выполняется правильно и организм постепенно очищается.
Завершающими движениями являются круговые поглаживания.

После прохождения курса туйфу вы обретете желанную стройность.

Как часто следует делать массаж

Чтобы добиться хороших результатов, точечный массаж делают каждый день на протяжении месяца. При желании процедуру можно выполнять более одного раза в сутки, но не стоит перебарщивать.

Если вы во время массажа почувствуете себя плохо, стоит его прекратить и сделать небольшой перерыв в 2-3 дня.

Акупрессурный массаж благотворно влияет на организм. С его помощью можно избавиться от лишнего веса и обрести заветную стройность. Следует помнить, что правильное питание и массаж вкупе с небольшими физическими нагрузками могут значительно ускорить процесс. Воздействие на точки массажа для похудения приводит к нормализации режима сна, улучшению психического состояния человека и поднятию настроения.