سخت شدن کودکان در خانه 3 4 سال. معتدل کردن کودک از کجا شروع کنیم؟ چرا بچه های ما مریض می شوند

افراد مدرن در مقایسه با اجداد خود بیش از حد متنعم هستند. آنها با ماشین شخصی سفر می کنند، در دفتر کار می کنند، به ورزش می روند - در باشگاه، شنا در استخر. زندگی راحت تر شده است و هم بزرگسالان و هم کودکان بیشتر بیمار می شوند. همه به این دلیل که بدن باید تحت "شکنجه" توسط ناراحتی ها و محرک های بیرونی قرار گیرد. تنها به این ترتیب نیروهای دفاعی کار می کنند، با ویروس ها مقابله می کنند و آنها را شکست می دهند.

ایمنی کودکان باید اولین نقطه رشد آن باشد. پس سخت شدن کودک را از کجا شروع کنیم؟

چگونه می توان تعصب کودک را شروع کرد؟

سخت شدن نیازی به آماده سازی قبلی ندارد و می توان آن را در هر سنی شروع کرد. مرحله اول یک رویکرد فردی است. با مطالعه تمام روش ها، والدین باید فقط مواردی را انتخاب کنند که برای خانواده آنها، کودکشان مناسب است. دومی سیستماتیک است. شما نباید روند را مجبور کنید، به طور فعال مدت زمان رویه ها را افزایش دهید تا بیماری را تحریک نکنید. فقط یک برنامه ریزی تدریجی و منظم به نتیجه مطلوب منجر می شود. در نهایت، پیچیدگی. کل شیوه زندگی والدین و کودک باید در جهت حفظ سلامتی باشد.

سخت شدن به تنهایی با سوءتغذیه یا خواب ناکافی نمی تواند ایمنی را به سطح مناسب برساند.

اصول و روش های اساسی سخت کردن کودکان.

اصل سخت شدن مانند واکسیناسیون است: بدن باید اجازه داشته باشد کمی استرس را تجربه کند تا بعدا قوی تر شود. سپس در شرایط استرس شدید، به عنوان مثال، هیپوترمی، او آماده مبارزه خواهد بود.

حمام های هوایی

ماهیت روش کاهش یکنواخت دما در اتاق کودک است. کافی است یک نوزاد تازه متولد شده برای چند دقیقه در دمای +23 درجه برهنه بماند. نوزاد ماهانه را می توان با اتصال حمام با شارژ به 21 درجه کاهش داد. زمان حمام هوا بر اساس اصل افزایش 2 دقیقه در هر 5 روز محاسبه می شود. تا شش ماهگی می تواند به 20 دقیقه برسد، یک کودک یک ساله در حال حاضر در 18 درجه با مدت زمان حمام 30-40 دقیقه تنظیم شده است.

همانطور که تهویه مطبوع در فصل بسیار گرم یا بسیار سرد مفید است، جایگزینی برای هوای تازه نیست. با تولد فرزند، والدین باید حداقل 5 بار در روز آپارتمان را به مدت 10-15 دقیقه تهویه کنند؛ در تابستان به طور کلی بهتر است پنجره ها را باز نگه دارند، زیرا نوزادان 2 برابر بیشتر از بزرگسالان به اکسیژن نیاز دارند.

راه می رود

هوای تازه برای همه و به خصوص برای کودکان مفید است. در تابستان، نوزادان را می‌توان فوراً برای پیاده‌روی بیرون برد، به 20 تا 30 دقیقه در روز محدود کرد و مدت زمان آن را به تدریج افزایش داد. در زمستان، برای جلوگیری از هیپوترمی، باید با 5-7 دقیقه شروع کنید و روزانه 5-10 دقیقه به آن اضافه کنید.

با نوزادان 1 تا 3 ماهه، اگر دما زیر 10- درجه باشد، نباید بیرون بروید. از 3 تا 6 ماهگی، سخت شدن را به ترتیب در دمای 12-15 درجه افزایش دهید. از 1.5 سال، دمای مطلوب 16- درجه است که در آن می توانید تا 2 ساعت در هوا بمانید.

آنها طبق اصل - 1 لایه گرمتر از خودشان - کودک را برای پیاده روی لباس می پوشند. با ساختن یک "کلم" از کودک، والدین بیشتر در معرض خطر ابتلا به ویروس های مختلف در بدن عرق کرده هستند.

آفتاب گرفتن

اشعه های خورشید اگر به درستی مصرف شوند برای سیستم ایمنی کودک بسیار محرک هستند. شما نباید در آفتاب باز راه بروید، ماوراء بنفش مفید را می توان در زیر تاج درختان به دست آورد. به طور متوسط در طول تابستان باید حدود 30 حمام آفتاب بگیرید، در فصول دیگر تعداد آنها ممکن است بیشتر باشد.

رویه های آب

آب بهتر و سریعتر از همه روشهای دیگر تأثیر مفیدی بر بدن کودک دارد. از بدو تولد به کودک آموزش داده می شود که در دمای 34-36 درجه حمام آب گرم بگیرد، برای سفت شدن آن پس از شستن، باید آب را چند درجه خنک تر روی حمام بریزید.

همچنین می توانید پاهای خود را به صورت متضاد تمرین کنید. این به 2 حوض نیاز دارد: یکی با آب گرم 37 درجه و دومی - چند درجه پایین تر. پاها را حدود یک دقیقه در آب گرم نگه دارید، سپس آنها را به مدت 10-15 ثانیه در آب خنک قرار دهید. چندین بار تکرار کنید.

از 2 سالگی می توانید بعد از حمام به مدت 10 تا 15 ثانیه دوش حاجب شوید. با بزرگتر شدن، مدت دوش سرد را به تدریج افزایش دهید، با احتیاط تا قرمزی، کودک را با حوله بعد از عمل بمالید.

روش های غیر سنتی سخت کردن کودکان پیش دبستانی

پابرهنه راه رفتن

به محض اینکه کودک راه رفتن را یاد گرفت، می توانید از این روش استفاده کنید. ابتدا اجازه دهید او در خانه با جوراب راه برود، سپس با پای برهنه، سپس در تابستان - روی سنگریزه ها و چمن ها. این روش نه تنها سفت شدن را تقویت می کند، بلکه از کف پای صاف نیز محافظت می کند.

غرغره کردن

این بهترین پیشگیری از بیماری های نازوفارنکس است. برای نوزادانی که غرغره کردن را بلد نیستند، والدین می توانند گلو را با دوش آبیاری کنند و سر کودک را به سمت پایین خم کنند. لازم است روش را از 36-37 درجه شروع کنید و هر 2-3 روز یک بار آن را چند درجه کاهش دهید تا به دمای اتاق برسد.

هیچ کس منکر مزایای بزرگ روش های معتدل نیست. اما اغلب والدین از این فکر می ترسند که کودک را باید با پای برهنه در برف بیرون آورد و هر روز با آب یخ ریخت.

اصول سخت شدن

همچنین تصورات غلط مکرری وجود دارد که برای سخت کردن کودک در 5-6 سالگی خیلی دیر است. همه این ترس ها بی اساس هستند، زیرا روش های سخت شدن تعداد زیادی روش، از بسیار ملایم تا شدید، در زرادخانه خود دارند.

حتی در سنین پیش دبستانی می توانید درمان را شروع کنید. شما فقط باید قوانین کلی برای انجام روش های سلامتی و همچنین برخی از ویژگی های ذاتی هر کودکی را بدانید.

قبل از شروع سفت کردن کودک باید مراقب بود که اصول زیر رعایت شود.

قوانین سخت کردن کودکان 5 تا 6 ساله:

ویژگی های فردی کودک باید در نظر گرفته شود. اولاً میل به سخت شدن به طور کلی و ثانیاً میزان سلامتی و توانایی او;
سخت شدن عرصه ای برای نمایش شاهکارها نیست. در اینجا باید به اصل تدریجی احترام گذاشت. شما نمی توانید به طور ناگهانی به رویه های فشرده تغییر دهید. به تدریج، شما باید دمای نوردهی را کاهش دهید، قسمت های بیشتری از بدن را باز کنید، مدت زمان انجام مراحل را افزایش دهید.
سازماندهی امنیت رویدادها ضروری است. و در طول مراحل خود، نظارت بر وضعیت کودک، برای جلوگیری از هیپوترمی و گرمای بیش از حد مهم است.
نتیجه به شدت به خلق و خوی کودک و والدین در هنگام سخت شدن بستگی دارد. اگر روحیه بد است شروع نکنید. و برای ایجاد خوب، می توانید عناصر بازی را اعمال کنید.
یک رویکرد پیچیده هنگام وارد کردن عادات سخت‌کننده جدید به زندگی کودک، باید از رعایت برنامه‌های روزانه، تغذیه مناسب و سایر اقدامات پیشگیرانه مانند ماساژ، ورزش مراقبت کرد.
منظم بودن سخت شدن باید هر روز انجام شود. برای سهولت در وارد کردن عادات جدید به زندگی، تهیه یک برنامه عملیاتی راحت است، که در آن شما باید نه تنها رویه های اصلی، بلکه موارد کمکی، مانند شستن و شستن دست ها را نیز در نظر بگیرید. آب خنک و همچنین برنامه ای برای افزایش بار در مرحله اولیه ترسیم کنید.

در زمان شروع سفت شدن کودک باید کاملا سالم باشد. تا زمانی که بیماری به طور کامل فروکش نکند، نمی توان روش های جدیدی را معرفی کرد، به خصوص برای کودکان ضعیف.

قبل از شروع معرفی مجموعه ای از اقدامات سخت کننده، توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید تا سلامت عمومی کودک را ارزیابی کند و روش های سخت شدن مناسب برای او را توصیه کند.

مراحل سخت شدن را می توان در دو حالت انجام داد:

ابتدایی. دوره ورود به بار، زمانی که بدن به تدریج به اثرات دمای پایین تر و سایر عوامل خارجی عادت می کند. مدت آن معمولاً 1-2 ماه است.
حمایت کننده دوره ای که بارها اساساً ثابت می مانند و فقط بسته به زمان سال تغییر می کنند.

مراحل اولیه و پشتیبانی ممکن است متناوب باشند. به عنوان مثال، با یک استراحت طولانی در کلاس ها، باید به مرحله اولیه برگردید و سپس دوباره به مرحله پشتیبانی بروید.

چگونه یک کودک 5 ساله را شروع کنیم؟

شما می توانید با هوا، خورشید و آب سفت شوید. روش های سخت کاری می تواند عمومی و تخصصی باشد.

روش های سخت شدن:

خوابیدن در فضای باز؛
تهویه منظم محل؛
لباس برای آب و هوا یا کمی سبک تر؛
شستن و شستن دست ها با آب خنک؛
راه می رود.

فعالیت های تخصصی شامل دوش زدن، ژیمناستیک، شنا و غیره است. برای به دست آوردن نتایج خوب و پایدار سخت شدن، هر دو روش باید با هم ترکیب شوند.

سخت شدن هوا.این در دسترس ترین عامل سخت شدن است. می توان از آن در خانه و خیابان، مهد کودک و در کشور استفاده کرد. ما در مورد حمام هوا صحبت می کنیم. علاوه بر این، در تابستان به دلایل ایمنی باید بین حمام های هوا و آفتاب تمایز قائل شد، زیرا الزامات اجرای آنها متفاوت است. بنابراین، در تابستان بهتر است در خیابان در سایه درمان شود.

قبل از برگزاری رویدادهای هوایی در اتاق، مطلوب است که آن را تهویه کنید. سخت شدن باید با دمای 21-23 درجه شروع شود. و به تدریج به 16-18 درجه کاهش دهید.

برای سخت کردن کودک 5 ساله در خیابان، باید با دمای 25-26 درجه شروع کنید و به تدریج به 18 درجه کاهش دهید. در هوای بسیار باد یا بارانی، بهتر است درس را به داخل خانه منتقل کنید. همچنین باید در نظر داشت که مرحله اولیه هنگام سخت شدن در فضای باز باید در مقایسه با حمام های هوای داخل ساختمان طولانی تر باشد.

سخت شدن خورشید.سفت کردن کودک 5 ساله با نور خورشید باید صبح قبل از ساعت 10:00 یا عصر بعد از ساعت 17:00 انجام شود. اگر در این زمان خورشید هنوز بسیار داغ و سوزان است، شروع سخت شدن بهتر است در سایه درختان انجام شود.

زمان شروع 10 دقیقه است. به تدریج، در عرض 1 تا 1.5 ماه، مدت آفتاب گرفتن باید به 45-50 دقیقه افزایش یابد. با رسیدن به مدت زمان مشخص شده آفتاب گرفتن، می توانید به تدریج مرزهای زمان قرار گرفتن در روز در معرض آفتاب را تغییر دهید. در نتیجه، ارزش آن را دارد که فقط زمان از ساعت 11:00 تا 16:00 را حذف کنید.

سخت شدن آب

سفت شدن با آب قوی ترین اثر درمانی را به همراه دارد. با کمبود ویتامین در آب برای روش ها، می توانید عرقیات گیاهی اضافه کنید. راه های زیادی برای سفت شدن با آب وجود دارد. سفت کردن کودک 5 ساله را باید با ملایم ترین آنها شروع کنید: با مالش با حوله مرطوب.

انواع اصلی سخت شدن با آب:

پاک کردن با یک حوله مرطوب.این روش بهتر است صبح هنگام بیدار شدن از خواب انجام شود. این کار به شرح زیر انجام می شود: یک حوله در آب مرطوب می شود، اندام ها کمی فشرده می شوند، سپس نیم تنه. مدت زمان ساییدن 3-4 دقیقه است. شما باید با دمای آب 30 درجه شروع کنید.

سپس هر هفته یک درجه به 19 درجه کاهش می یابد، اگر سخت شدن در تابستان و به 23 درجه، اگر در زمستان انجام شود. در پایان روکش باید بدن را با حوله خشک به رنگ صورتی مالش دهید.

مالش متضاد.روش اجرا مانند روش معمول است، فقط از آب بسیار گرم و سرد به طور متناوب استفاده می شود. مدت زمان عمل 5 دقیقه است. اگر کودک به خوبی به چنین ساییدگی هایی پاسخ دهد، پس از 3-4 روز می توان تفاوت بین دما را 1 درجه افزایش داد. و از این طریق با آب گرم و یخ پاک کنید. در پایان نیز باید بدن را با یک حوله خشک مالش دهید.

ریختن. هر دو قسمت منفرد بدن و کل بدن را می توان تحت این روش قرار داد. دوش را می توان هم با دوش و هم با ظرف آب انجام داد. می توانید با دوش های محلی یا عمومی شروع کنید. رژیم دما در ابتدا برای روش های محلی 28 درجه است، برای روش های عمومی - 30 درجه.

برای یک هفته می توانید دما را 1-2 درجه کاهش دهید و به تدریج آن را به 15 برای دوش های موضعی و 17 درجه برای دوش های عمومی برسانید. در پایان عمل، بدن را با یک حوله خشک بمالید تا صورتی شود.

دوش آب سرد و آب گرم.همچنین می تواند در نواحی خاصی از بدن یا کل بدن اعمال شود. سر در این روش دخالت ندارد. مدت زمان دوش کنتراست از 30 ثانیه شروع می شود و در عرض یک ماه به 3 دقیقه تنظیم می شود. آنها همیشه با یک منبع آب گرم شروع می کنند و با آن به پایان می رسند. مدت زمان عرضه آب گرم همیشه بیشتر از آب سرد است. آنها به ترتیب با دمای 33 و 27 درجه شروع می شوند و در عرض یک ماه به 40 و 20 درجه می رسند.

انتخاب گسترده ای از روش ها به شما امکان می دهد یک برنامه سخت شدن ایجاد کنید که تا حد امکان ویژگی های فردی کودک را در نظر می گیرد. بسته به سطح کلی سلامت و ترجیحات شخصی او، می توانید با کم هزینه ترین ها شروع کنید و در گام های کوچک به جلو بروید. و با استفاده از روش‌های بلافاصله قوی‌تر می‌توانید با سرعت بیشتری پیش بروید.

چگونه کودک 5 ساله را سخت کنیم؟

هنگام انجام روش های سلامتی، لازم است اقدامات ایمنی را رعایت کنید تا به سلامت آسیب نرسانید. برای اینکه کودک 5 ساله را به درستی معتدل کنید، ابتدا باید شرایط لازم را فراهم کنید.

طرح سخت شدن برای یک کودک 5 ساله:

سخت شدن مناسب نیاز دارد:

کمبود پیش نویس؛
اتاق تهویه شده؛
هوای خوب آرام یا با نسیم ملایم؛
لباس سر هنگام آفتاب گرفتن؛
حوله، جوشانده، دماسنج از پیش آماده شده.

رمز موفقیت در سخت شدن کودک 5 ساله، خلق و خوی خوب و تمایل او به احساس ناراحتی است. ساده ترین راه برای رسیدن به این هدف، ایجاد شرایط بازی است. شما می توانید طرحی را در نظر بگیرید و آن را در رویدادهای سخت تر شکست دهید.

با ترکیب حمام هوا با ژیمناستیک می توان به خلق و خوی مطلوب دست یافت. اینها می توانند تمرینات حرکتی ساده با فوایدی برای سیستم اسکلتی عضلانی باشند. سفت کردن کودک 5 ساله شامل تمرینات بدنی به مدت 25 تا 30 دقیقه است.

چگونه سفت کردن کودک 6 ساله را شروع کنیم؟

برای شروع معتدل کردن کودک 6 ساله، تمام توصیه ها برای کودکان 5 ساله با تفاوت جزئی در دما و مدت زمان عمل انجام می شود.

شروع سخت شدن در داخل خانه با کمک حمام هوا باید از دمای 20-22 درجه باشد و به تدریج به 15-17 کاهش یابد. برای رویدادهای خارج از منزل، باید از 24-25 درجه شروع کنید و به 17 کاهش دهید.

سخت شدن توسط خورشید باید طبق همان طرحی که برای 5 سال انجام می شود انجام شود، در نتیجه فقط مدت حمام آفتاب باید به 55-60 دقیقه افزایش یابد. در صورت لزوم حتما از ضد آفتاب استفاده کنید. این در مورد مناطق جنوبی کشور صدق می کند.

برای سفت شدن کودک در هر سنی، همه اینها به ویژگی های بدن کودک بستگی دارد. پزشکان توصیه می کنند که در اسرع وقت پیشگیری انجام شود. پنج سالگی سنی است که زمان بسیار کمی تا مدرسه باقی مانده است. در حال حاضر مطلوب است که اقدامات سازگاری کودک را قبل از مدرسه شروع کنید تا مجبور نباشید به دلیل سارس و سرماخوردگی مکرر کلاس را از دست بدهید.

آنچه باید در مورد سخت شدن بدانید

برای اینکه سخت شدن نتایج مورد انتظار را به همراه داشته باشد، رعایت پارامترهای اصلی مهم است:

رویکرد فردی - رویه ها باید ویژگی ها و قابلیت های شخصی هر نوزاد را در نظر بگیرند. هیچ قواعد و هنجارهای روشنی برای سازگاری وجود ندارد.
سازگاری صاف این یک رویداد ورزشی نیست، نیازی به ایجاد شاهکارها در اینجا نیست. رعایت اصل تدریجی و منظم بودن مهم است: این امر در هر مرحله از فعالیت ها صدق می کند. به طور مطلق غیرممکن است که به شدت نرخ های سریع را معرفی کنید، دما را کاهش دهید، مناطق بزرگی از بدن را به یکباره باز کنید.
ایمنی - مهم است که واکنش کودک به فعالیت ها را مشاهده کنید.
مثبت بودن. تمام دستکاری ها را فقط با خلق و خوی خوب انجام دهید - هم والدین و هم کودک.
پیچیدگی - علاوه بر سخت شدن، سازماندهی روال روزانه صحیح، تغذیه متعادل و فعالیت بدنی مهم است.
سیستماتیک - همه دستکاری ها باید روزانه اتفاق بیفتند و برای این کار باید یک روال روزانه برنامه ریزی کنید.

مهم است! قبل از شروع سفت کردن کودک، باید سلامت او را بررسی کنید و برای این کار باید به پزشک مراجعه کنید. پس از بیماری حداقل دو هفته باید بگذرد. این امر به ویژه برای کودکانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند صادق است.

مراحل سفت شدن نوزاد

مراحل را می توان به دو مرحله تقسیم کرد:

فرآیند عادت یا حالت اولیه. طول آن می تواند تا 60 روز طول بکشد، بسته به اینکه کودک چگونه با دستکاری سازگار است.
دوره یک روش سخت کاری نگهداری دائمی.

اگر به دلایلی در کلاس ها وقفه وجود داشت، باید از مرحله اولیه شروع کنید، مدت زمان آن به واکنش کودک به اقدامات انجام شده بستگی دارد.

روش های اصلی سخت شدن

تمام روش ها در حالت های زیر انجام می شود:

روی هوا؛
با کمک آب؛
در خورشید.

رویکردهای اساسی وجود دارد:

در هوای گرم، خواب کودک را در هوای تازه سازماندهی کنید.
به طور دوره ای اتاقی را که کودکان در آن هستند تهویه کنید.
شما نمی توانید کودک را بپیچید، لباس باید مناسب آب و هوا باشد یا کمی سبک تر باشد.
برای شستشو از آب خنک استفاده کنید.
پیاده روی های مداوم

علاوه بر اقدامات کلی، انجام درمان نگهدارنده نیز مهم است. این شامل مالش، دوش، شنا، ورزش است. برای به دست آوردن حداکثر بازده و نتیجه، باید هر دو روش سخت شدن را به طور منظم انجام دهید.

فعالیت های در فضای باز

حمام هوا ایمن ترین و مقرون به صرفه ترین روش است. آنها را می توان در خانه، خارج از منزل یا در باغ گرفت. با این حال، در تابستان بهتر است آنها را در یک مکان تاریک بگذرانید.

قوانین سخت شدن در خیابان به شرح زیر است:

شما باید این روش را با دمای هوای 26 شروع کنید.
به تدریج آن را به 18 درجه کاهش دهید.
در هوای خنک، بارانی یا بادی، تمرینات به داخل خانه منتقل می شوند.

سخت شدن خورشیدی

برای یک کودک پنج ساله محدودیتی در مدت زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب وجود دارد:

در صبح، مراحل حداکثر 10 ساعت انجام می شود.
کلاس های عصر زودتر از ساعت 17 شروع نمی شود.

شما نمی توانید در طول روز زیر نور خورشید باشید. اما گزینه ای برای استقرار در یک منطقه تاریک، به عنوان مثال، زیر تاج درختان وجود دارد.

برای شروع، باید از 10 دقیقه شروع به دریافت نور خورشید کنید، به تدریج در طی یک ماه و نیم می توانید آن را به 50 دقیقه افزایش دهید. پس از انطباق موفقیت آمیز، مجاز به جابجایی چارچوب است و زمان سپری شده در خورشید را از 11 به 16 ساعت محدود می کند.

آب مفید

با کمک آب، می توانید قوی ترین پاسخ را به دستکاری های مداوم دریافت کنید. علاوه بر این، اگر جوشانده های گیاهی به آن اضافه شود، مفید است. پس از انجام عمل، باید بدن را با یک حوله خشک پاک کنید تا پوست کمی قرمز شود.

روش های مختلفی برای سخت شدن وجود دارد.

پاک کردن با یک حوله مرطوب

این ملایم ترین راه است. الگوریتم اقدامات به شرح زیر است:

صبح، اندکی پس از بیدار شدن از خواب، باید حوله را مرطوب کنید، کمی فشار دهید و تمام بدن را پاک کنید، از اندام شروع کنید.
این روش در عرض چهار دقیقه انجام می شود.
دمای آب در مرحله اولیه 30 درجه است.
هر هفته می توانید نشانگر را 1 درجه کاهش دهید تا زمانی که آب در تابستان به 19 درجه و در زمستان به 23 درجه برسد.

ساییدگی متضاد

روش اجرای آن شبیه به روش معمول است، فقط از آب به طور متناوب در دو دما استفاده می شود: بسیار گرم و خنک. مدت زمان جلسه نباید بیش از 5 دقیقه باشد. اگر کودک واکنش خوبی نشان داد، پس از 4 روز می توانید دمای بین مایعات را 1 درجه افزایش دهید و به تدریج دستکاری ها را به مالش با آب بسیار داغ و یخ برسانید.

ریختن

در ابتدا، برای قسمت های خاصی از بدن، آب باید حداقل 28 درجه باشد، برای کل بدن - 30 درجه.
هر هفته دما را 1-2 درجه کاهش دهید. حداقل کاهش می تواند 15 درجه برای نواحی و 17 درجه برای کل بدن باشد.

دوش آب سرد و آب گرم

در طول این نوع سخت شدن، سر باید خشک بماند. می توان آن را هم برای نواحی فردی و هم برای کل بدن استفاده کرد. شما باید این روش را از 0.5 دقیقه شروع کنید و به تدریج زمان را به 3 دقیقه برسانید.

مهم است! دستکاری با دوش کنتراست همیشه فقط با مایع گرم شروع می شود و پایان می یابد.. علاوه بر این، زمان عرضه آن در مدت زمان باید بیشتر از سرد باشد.

در ابتدا دمای آب سرد و گرم می تواند به ترتیب 27 درجه و 33 درجه باشد. یک ماه بعد، این ارقام باید به سطح 20 درجه و 40 درجه برسد.

قوانین اساسی برای سخت شدن

برای اینکه همه دستکاری ها فقط به نفع سلامتی کار کنند و آسیبی به همراه نداشته باشند، رعایت اقدامات ایمنی اساسی مهم است:

اجتناب از پیش نویس؛
اتاق باید به خوبی تهویه شود؛
فعالیت در فضای باز به هوای خشک و بدون باد نیاز دارد.
برای سفت شدن در هوا و گرفتن اشعه خورشید، نوزاد باید یک روسری داشته باشد.
تمام ظروف، دماسنج، حوله ها را از قبل آماده کنید.

نتیجه

با اقدامات سفت کننده منظم و همراه با تمرینات بدنی می توان در یک سال به نتایج قابل توجهی دست یافت. برای این کار کافی است فقط نیم ساعت در روز را به کلاس ها اختصاص دهید. و حتی در صورت بیماری یا شرایط پیش بینی نشده پس از گذشت زمان سفت شدن باید برگردانده شود. از این گذشته ، سلامت کودک در آینده به استقامت و صبر بزرگسالان بستگی دارد.

رویای اصلی هر پدر و مادری داشتن یک نوزاد سالم و قوی است.، اما مشکلی پیش می آید و کودک اغلب سرما می خورد. مشخص است که سخت شدن کودکان در چنین شرایطی کمک می کند. در برخی خانواده ها، سخت شدن به یک فرقه تبدیل می شود: کودکان با آب یخ پاشیده می شوند و مجبور می شوند برهنه در اطراف آپارتمان بدوند. اما وضعیت برعکس رایج تر است: مادران و پدران نمی خواهند کودک را معتدل کنند، آنها می ترسند که آن را حتی بدتر کنند.

بیشتر آنها خود را با گرمی بزرگ کردند، بنابراین تمایل دارند کودک را بپیچند، از کوچکترین پیش نویس ها اجتناب کنند. کدام یک از آنها درست است؟ نه یکی و نه دیگری. چرا؟ در این مقاله همه چیز را در مورد سخت شدن کودکان به شما خواهیم گفت.

سخت شدن چیست؟

سخت شدن - افزایش مقاومت بدن در برابر اثرات نامطلوب عوامل محیطی از طریق استفاده سیستماتیک از روش های خاص سخت شدن.

علائم سرماخوردگی در نتیجه انقباض عروق خونی تحت تأثیر سرما ظاهر می شود. هنگامی که کودک از گرما به سرما می رسد، روند جریان خون به اندام ها و بافت ها مختل می شود. در نتیجه واکنش های دفاعی بدن ضعیف می شود، مقاومت بدن در برابر اثرات نامطلوب کاهش می یابد. در نتیجه باکتری ها و ویروس ها به راحتی به غشاهای مخاطی نفوذ می کنند و کودک شروع به بیمار شدن می کند.

از نقطه نظر پزشکی، سخت شدن یک روش اجباری است. واقعیت این است که این فرآیند گردش خون را بهبود می بخشد، که به تشکیل یک سد محافظ کمک می کند. دیواره های رگ های خونی انعطاف پذیرتر می شوند. این چه تاثیری بر ایمنی دارد؟ هنگامی که کودک سفت شده با اختلاف دما مواجه می شود، ابتدا رگ های خونی او منقبض می شوند، اما بلافاصله به شکل اولیه خود باز می گردند. منبع خون زمان برای شکستن ندارد، نفوذ ویروس ها به یک ارگانیسم سخت شده بسیار دشوارتر است.

قوانین سخت کردن کودکان

گاهی اوقات والدین، با شروع روند سخت شدن کودک، خیلی سریع علاقه خود را به این موضوع از دست می دهند. این زمانی اتفاق می‌افتد که نوزاد به شدت در مقابل روش‌های سخت‌کردن مقاومت می‌کند یا زمانی که نوزاد دوباره بیمار می‌شود، علیرغم این واقعیت که مادر و پدر تمام تلاش خود را برای محافظت از او در برابر این امر انجام دادند. برای جلوگیری از این اتفاق، باید چند قانون ساده را رعایت کنید.

اولین سخت شدن باید در فصل گرم انجام شود، اما نه در گرمای شدید. مناسب ترین دوره پایان بهار است.
کمک به کودک برای غلبه بر ترس از مراحل ضروری است، زیرا در غیر این صورت سخت شدن هیچ سودی برای او به همراه نخواهد داشت.
همیشه باید نیازهای فردی کودک را در نظر گرفت و روش های سخت شدن را مطابق با آنها برنامه ریزی کرد.
برای اینکه نترسید که کودک در هنگام سفت شدن سرما بخورد، بهتر است به او بپیوندید: و نمی ترسید و کودک سرگرم کننده تر می شود.
سفت شدن به خودی خود تأثیری نخواهد داشت ، بنابراین باید با پیاده روی طولانی در هوای تازه ، ورزش منظم و خواب در اتاقی با تهویه مناسب ترکیب شود.

فواید راه رفتن با پای برهنه

در دسترس ترین روش سخت شدن، راه رفتن با پای برهنه است. در کف پا تعداد زیادی از نقاط مسئول فرآیندهای رخ داده در نازوفارنکس وجود دارد، بنابراین قرار گرفتن در معرض آنها به کودک کمک می کند از خود در برابر سرماخوردگی مکرر محافظت کند.

باید به کودک خود راه رفتن با پای برهنه را در خانه آموزش دهید. برای انجام این کار، می توانید از سطوح با بافت های مختلف استفاده کنید: تخته های چوبی، فرش پرز، مشمع کف اتاق، کاشی، حصیر لاستیکی.

هیچ محدودیتی برای مدت زمانی که کودک باید پابرهنه باشد وجود ندارد. بسیاری از والدین از سردی پاهای خرده پاها خجالت می کشند و تمایل دارند بلافاصله جوراب یا دمپایی روی آنها بگذارند. در واقع، این یک واکنش کاملا طبیعی بدن است: خروج خون در پاها رخ می دهد، زیرا مویرگ ها با یک سطح سرد در تماس هستند. بنابراین، اگر کودک باعث ناراحتی او نشود، حداقل در تمام طول روز می تواند با پای برهنه بدود. با این حال، اگر کودکی از او بخواهد که کفش بپوشد، بهتر است بلافاصله این کار را انجام دهید، در غیر این صورت سخت شدن بیشتر را با احساسات ناخوشایند همراه می کند.

بعد از اینکه کودک با اطمینان در خانه با پای برهنه بدود، می توانید به مرحله بعدی بروید - پابرهنه روی چمن های بیرون راه بروید. البته چمن بیرونی پارک برای این منظور مناسب نیست، زیرا ممکن است قطعات شیشه و سایر اجسام تیز وجود داشته باشد. بهتر است اجازه دهید کودک روی چمن های کشور بدود. وقتی کودک به این روند عادت کرد، می توانید شروع به آموزش راه رفتن در شبنم به او کنید. برای اولین بار بهتر است برای عصر برنامه ریزی کنید، زیرا شبنم صبح معمولا سردتر از عصر است.

در تابستان، هنگامی که با کودک خود در نزدیکی آب هستید، به او یاد دهید که در لبه آب راه برود.

بهتر است این کار را در زمانی شروع کنید که دمای آب گرم ترین است و در ماه آگوست به پایان برسد. اگر کودک این فعالیت را دوست دارد، می توانید اجازه دهید او روی آب بدود تا دما به 14-15 درجه کاهش یابد.

اگر هیچ مخزنی در این نزدیکی وجود ندارد و خانواده شما یک کلبه تابستانی به دست نیاورده اند، می توانید با استفاده از حمام پا سخت شوید. برای این کار به دو لگن نیاز دارید که یکی از آنها با آب گرم و دیگری با آب سرد پر شده است. ابتدا پاهای کودک را زیر دوش آب گرم گرم کنید، سپس از او بخواهید در لگن آب گرم بایستد. پس از چند ثانیه، او باید چند بار در یک کاسه آب سرد بپرد، سپس به عقب برگردد و به همین ترتیب. مرحله بعدی سخت شدن، نصب حوض سوم است که با آن باید آب یخ، یخ یا برف وجود داشته باشد.

فواید دوش آب سرد

محبوب ترین روش برای سفت کردن بدن، البته دوز کردن است. پزشکان به ویژه چنین سخت شدنی را برای کودکانی که مستعد ابتلا به سارس مکرر و آنفولانزا هستند توصیه می کنند. با این حال، درست مانند هنگام راه رفتن با پای برهنه، در دوز نیز قوانین خاصی وجود دارد که باید رعایت شود تا به طور تصادفی به سلامت کودکان آسیبی وارد نشود.

بسیاری از والدین، در تلاش برای نجات فرزند خود، او را نه با سرما، بلکه فقط با آب خنک خیس می کنند. این یک اشتباه فاحش است.

دوشیدن باید با آب سرد انجام شود، اما قبل از این روش لازم است که کودک زیر دوش گرم شود.

ریختن آب به طور غیرمنتظره روی کودک غیرممکن است، زیرا این امر می تواند او را به شدت بترساند و پس از آن می توان به طور کلی سخت شدن را فراموش کرد. به کودک هشدار دهید که حالا روی او آب سرد می ریزید و به او پیشنهاد دهید که ابتدا مقداری آب روی دست یا پایش بریزد تا مطمئن شود که درد یا ترس ندارد.

اولین ریختن باید با یک ظرف کوچک، به عنوان مثال، یک لیوان انجام شود. ابتدا بخشی از آب روی پاهای کودک ریخته می شود و سپس روی ناحیه یقه. پس از پاشیدن، کودک را در حوله بپیچید. به تدریج، حجم مخزن آب باید افزایش یابد - یک ملاقه، یک کوزه، یک سطل. پس از یک ماه، حجم آب ریخته شده در هنگام سخت شدن باید پنج لیتر باشد.

نوزادان معمولا دوشیدن را دوست دارند و خیلی سریع به آن عادت می کنند، اما اگر کودک شما بی قرار و مضطرب است، بهتر است با دوش کنتراست شروع کنید که تاثیر مثبتی نیز بر بدن دارد. ابتدا باید کودک را زیر آب گرم قرار دهید، به تدریج دما را به گرم افزایش دهید، سپس به طور ناگهانی به حالت سرد تغییر دهید و دوش را از پایین به بالا در امتداد پشت کودک و سپس از بالا به پایین در امتداد شکم راه بروید.

پس از آن، باید چند دقیقه آب گرم و سپس دوباره سرد را روشن کنید. لازم است چندین بار این کار را تکرار کنید (با دو یا سه تغییر آب شروع کنید و به تدریج تا هفت افزایش دهید) و یادتان باشد که آب آخر باید سرد باشد. پس از آن، شما باید کودک را در یک حوله بپیچید. دوش حاجب باید صبح یا یک ساعت قبل از خواب انجام شود.

http://www.ya-parent.ru/parents/base/experts/zakalivanie-children/

قوانین سخت شدن

این روش ها را می توان در هر سنی و تقریباً از بدو تولد شروع کرد.
شما می توانید کودکان و اغلب بیمار را سخت کنید. درمان از زمانی شروع می شود که کودک سالم باشد.
از تمام عوامل محیطی (خورشید، هوا، آب) برای سخت شدن استفاده می شود.
سخت شدن را می توان در هر زمانی از سال شروع کرد. رویه ها باید به طور سیستماتیک در طول سال انجام شوند، سپس حداکثر تأثیر را خواهند داشت.
لازم است به تدریج قدرت محرک و زمان تأثیر آن بر بدن کودک افزایش یابد.
تمام روش های معتدل فقط در برابر پس زمینه احساسات مثبت موثر خواهند بود!

معتدل کردن کودک تا 1 سال

اولین روش سخت شدن برای نوزاد تازه متولد شده حمام هوا است. آنها شامل این واقعیت هستند که هنگام تعویض لباس، کودک به مدت 1-2 دقیقه بدون لباس در دمای هوا در اتاق 22-24 درجه سانتیگراد نگهداری می شود.

در تابستان، نوزاد تازه متولد شده را می توان تقریباً بلافاصله پس از تولد (اگر وزن آن بیش از 2500 گرم باشد) برای پیاده روی بیرون آورد، ابتدا به مدت 20-40 دقیقه در روز، به تدریج زمان را به 6-8 ساعت در روز افزایش داد. اشعه ماوراء بنفش تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد، اما باید به خاطر داشت که پوست ظریف کودک به راحتی می سوزد، بنابراین قرار گرفتن نوزاد در معرض نور مستقیم خورشید اکیدا ممنوع است.

در زمستان، در مرکز روسیه، می توانید با یک کودک از هفت سالگی در دمای هوا تا -10 درجه سانتیگراد در هوای آرام، از 5-10 دقیقه در روز، تا 1.5-2 ساعت در روز راه بروید. هوای آزاد

یک روش سفت کاری بسیار مهم در این سن، حمام کردن روزانه نوزاد است.

حمام کردن به کودکان عواطف مثبت می دهد و عاملی قدرتمند برای تعدیل است. حمام های عمومی در نیمه اول سال روزانه انجام می شود، در دوم - یک روز در میان امکان پذیر است. دمای آب باید 36-37 درجه سانتیگراد باشد. پس از استحمام، آب را 2 تا 3 درجه کمتر از آبی که در آن استحمام کرده است، می ریزند.

یک تا سه سال

در این سن، کودکان در برابر بسیاری از عوامل نامطلوب کاملاً مقاوم هستند، به خصوص اگر سخت شدن از بدو تولد انجام شده باشد. بنابراین می توان از روش های کنتراست بیشتری استفاده کرد. شما می توانید با کاهش دمای آب به 26-28 درجه سانتیگراد ساییدگی های عمومی انجام دهید، از دوش استفاده کنید که تأثیر قوی تری دارد، زیرا علاوه بر فاکتور دما، تأثیر مکانیکی جریان آب بر روی پوست نیز وجود دارد. کودک که دارای اثر ماساژ است.

از یک و نیم تا دو سالگی می توان به کودک اجازه داد در آب های آزاد با دمای آب 21+ و دمای هوای 25+ یا بیشتر شنا کند. اولین حمام 1-2 دقیقه و سپس 10-15 دقیقه استراحت است. بسیار مهم است که کودک را نترسانید - او را به داخل آب نکشید، بگذارید خودش برود.

کودکان بزرگتر از 1 سال می توانند به تدریج آفتاب بگیرند. دمای هوا باید از 20+ تا 30+ درجه سانتیگراد باشد (اما نه بیشتر!)، قرار گرفتن در معرض آفتاب را به تدریج به مدت 5-10 دقیقه تا 30-40 دقیقه شروع کنید.

بهترین زمان برای آفتاب گرفتن صبح ها از ساعت 9 صبح تا 12 بعد از ظهر است، در هوای گرم می توانید از ساعت 16 تا 6 بعد از ظهر آفتاب بگیرید.

فراموش نکنید که کلاه پاناما را روی سر کودک بگذارید. پوست کودک را با دقت مشاهده کنید - در صورت کوچکترین قرمزی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید 1-2 روز متوقف شود.

برای کودکان زیر سه سال نامطلوب است که روش های تهویه کنتراست (دوش آب سرد، سونا، حمام روسی) را انجام دهند، زیرا کودک هنوز قادر به ارزیابی سلامتی خود نیست و بعداً تعیین مرز بین آنها دشوار خواهد بود. تأثیر مفید این روش و تأثیر منفی.

http://medportal.ru/enc/parentschildren/1-3/11/

روش های سخت شدن

سخت شدن سیستمی است برای آموزش فرآیندهای تنظیم حرارت در بدن برای افزایش مقاومت در برابر گرمای بیش از حد و هیپوترمی، سازگاری با تأثیرات خارجی بر بدن. تمام روش های سخت شدن بر اساس وسایل اساسی است: نور خورشید، هوا، آب. افزودن تمرینات بدنی تاثیر روش های سخت شدن را افزایش می دهد.

بسیار مهم است که روش های سخت شدن را هر روز تکرار کنید.به طور تجربی ثابت شده است که اگر روش های سفت کردن هر روز به مدت 5 دقیقه انجام شود و نه 10 دقیقه یک روز در میان، بدن سریعتر به سرما عادت می کند. با وقفه های طولانی، واکنش های محافظتی به دست آمده در طول سخت شدن به طور کامل از بین می رود. فقط ورزش روزانه در طول زندگی می تواند تضمینی برای سفت شدن خوب باشد.

حمام های هوایی

ساده ترین و مقرون به صرفه ترین روش سخت شدن هوای تازه است، اما باید زمان سال را در نظر گرفت. در هوای گرم خوب، می توانید در پیاده روی های طولانی سفت شوید. خوابیدن با پنجره باز در دمای بالای 16 درجه نیز سلامت را بهبود می بخشد.

راه رفتن با پای برهنه در خانه مفید است، برای شروع هر روز به مدت یک دقیقه، بعد از 5 روز یک دقیقه دیگر اضافه کنید و بنابراین به 10-15 دقیقه افزایش دهید. در هوای خنک، پیاده روی، اسکی یا دویدن سبک برای سفت شدن خوب است.

سخت شدن آب

کوئنچ با آب روشی قوی تر از کوئنچ با هوا است زیرا آب 28 برابر هدایت حرارتی دارد. همچنین آب مقداری اثر مکانیکی روی پوست دارد که باعث بهبود میکروسیرکولاسیون خون می شود. اولین مراحل سخت شدن سلامتی باید در دمای آب 34-35 درجه انجام شود.

توصیه می شود روزانه خود را با آب خنک پاک کنید و به تدریج دمای آب را کاهش دهید. فقط افراد خیلی سخت می توانند از آب سردتر از 22-24 درجه استفاده کنند. توصیه می شود به مدت 3 دقیقه دوش کنتراست بگیرید.

آفتاب گرفتن

نور خورشید تاثیر بسیار مفیدی روی فرد دارد، توانایی تولید سروتونین (هورمون شادی) را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، متابولیسم و تولید ویتامین D را تحریک می کند. می توانید از ساعت 9 تا 11 صبح به مدت چند دقیقه آفتاب بگیرید. یک روز، به تدریج زمان عمل طولانی تر می شود. به کودکان زیر 11 سال توصیه می شود در سایه درختان میوه آفتاب بگیرند. قرار گرفتن بیش از 2 ساعت در معرض نور خورشید برای کودکان و بزرگسالان نامطلوب است.

تمرین فیزیکی

تمرینات صبحگاهی در هوا یک روش عالی برای اعتدال است. اجتناب از هیپوترمی ضروری است. پیاده روی روزانه نیم ساعته در هوای تازه، بازدید از استخر حداقل یک بار در هفته، تمرینات بدنی منظم در حین کار بی تحرک ساده ترین روش های سفت شدن است.

حمام به عنوان وسیله ای برای سخت شدن

حمام سنتی روسی اثر دمای بالا و اثرات مکانیکی را بر بدن گرم شده ترکیب می کند. گردش خون را فعال می کند، کل بدن را گرم می کند. در حین حمام، باید وضعیت خود را به دقت کنترل کنید و بیش از 10 دقیقه در اتاق بخار نباشید.

هنگام انجام سخت شدن، کنترل وضعیت سلامتی شما بسیار مهم است.با اشتهای خوب، نشاط، افزایش کارایی، می توانیم با اطمینان نتیجه بگیریم که سخت شدن مفید است. با علائم ضعف، بی خوابی یا تحریک پذیری، شدت مراحل سخت شدن را کاهش دهید و به پزشک مراجعه کنید.

معتدل کردن کودک خردسال

شما می توانید از سنین پایین و در هر زمانی از سال سخت گیری کودکان را شروع کنید. برای کودکانی که اغلب بیمار می شوند، سخت شدن باید در زمانی شروع شود که کودک سالم است. همیشه به یاد داشته باشید که سخت گیری کودکان تنها با احساسات مثبت آنها موثر است.
برای نوزادان، حمام هوا یک روش خوب برای تعدیل است، زمانی که کودک به مدت 2 تا 3 دقیقه هنگام تعویض لباس بدون لباس می ماند. این روش را می توان در صورتی انجام داد که دمای اتاق کمتر از 22-24 درجه سانتیگراد نباشد.
در تابستان، نوزادان تازه متولد شده را، در هوای خوب، می توان به خیابان برد، اما زیر نور خورشید بیرون نروید، بلکه در سایه درختان باقی بمانید.
در زمستان، با یک کودک کوچک، می توانید با دمای هوا تا -10 درجه سانتیگراد، از 10 دقیقه در روز به بیرون بروید و به تدریج زمان پیاده روی را به دو ساعت افزایش دهید.
حمام کردن کودک در آب گرم یک روش تلطیف بسیار خوب است. پس از استحمام می توانید روی آن آب خنک بریزید و با حوله نرم به طور فعال آن را بمالید.
کودکان 1 تا 3 ساله به خوبی دوش با طراوت می گیرند که بدن را کمی خنک می کند و با جت آب ماساژ می دهد.
در یک روز گرم، یک کودک دو ساله در حضور بزرگسالان می تواند چند دقیقه در یک برکه شنا کند. اگر دمای هوا بیش از 300 درجه سانتیگراد نباشد و در زیر تاج درختان سایه جزئی وجود داشته باشد می توان آفتاب گرفت. اگر پوست کودک قرمز شد، لازم است 1-2 روز در معرض نور خورشید قرار نگیرید.
برای پیشگیری از صافی کف پا و سفت شدن کلی بدن، راه رفتن کودکان با پای برهنه مفید است. بهتر است این روش سخت شدن را در تابستان شروع کنید. کودکان بالای یک سال می توانند تا 30 دقیقه در روز با پای برهنه روی زمین یا چمن بدوند.

http://vsegdazdorov.net سخت شدن کودکان

هنگام اجرای هر گونه اقدامات سختی، سه اصل اصلی باید به شدت رعایت شود:

1. سیستماتیک - از آنجایی که قبلاً شروع کرده اید، عقب نشینی نکنید، به دنبال دلیلی برای از دست دادن امروز نباشید.

2. تدریجی - افزایش هموار در شدت و مدت قرار گرفتن در معرض.

3. با در نظر گرفتن ویژگی های فردی - سن، خلق و خوی روانی خود کودک، بیماری های همراه، عوامل خانگی.

روش های معتدل باید به کودک لذت بخشد. همیشه معقول است که دقیقاً بر روی گزینه هایی برای عمل تمرکز کنید که خود کودک آرزوی آن را دارد. دوست دارد مثلاً پابرهنه راه برود. یک گزینه بسیار خوب برای سخت شدن - والدین فقط باید به یاد داشته باشند که تدریجی و سیستماتیک باشند.

توجه شما را جلب می کنم: سخت شدن فقط به پیشگیری از بیماری هایی کمک می کند که با اثرات نامطلوب عوامل محیطی فیزیکی همراه هستند.

سخت شدن به هیچ وجه نمی تواند فراوانی بیماری های عفونی را کاهش دهد - اگر آبله مرغان یا اپیدمی آنفولانزا در مهدکودک شروع شده باشد، مانند بقیه "سخت نشده" "با خیال راحت" بیمار می شوند. اما سخت شدن است که به شما امکان می دهد بارها و بارها شدت و مدت بیماری ها، فراوانی و احتمال عوارض را کاهش دهید.

یک بار دیگر به نکته اصلی تاکید می کنم.

کودک نیازی به سخت شدن ندارد.

کودک به یک روش طبیعی و هماهنگ از زندگی نیاز دارد.

حداکثر فعالیت بدنی، حداکثر اقامت ممکن در هوای آزاد، حداقل لباس کافی، اتاق کودک تمیز و خنک ده ها بار مهمتر و مصلحت تر از هر ژیمناستیک، دوشیدن و پاک کردن است. عدالت چنین وضعیتی اغلب توسط والدین بسیار دیر درک می شود، زمانی که ظاهراً عشق، ظاهراً مراقبت و ظاهراً مراقبت در قالب یک دسته بیماری به ثمر می رسد.

دکتر کوماروفسکی: http://www.kid.ru/razvit/1-80.php3

سخت شدن کودکان. تجربه شخصی

هیچ وقت فکر نمی کردم به بچه هایم آب سرد بدهم. من فکر می کردم که والدین بسیار دلسوز و نترس بچه ها را سخت می کنند، اما من از آن دور هستم. و اگر دخترم حملات آسم را شروع نمی کرد، به این فکر می کردم. همون خروس کباب شده... به عبارتی دیگر وقت امتحانش است.

من فکر می کنم که همان لبه ناامیدی که من احساس کردم توسط والدین دیگری که فرزندانشان اغلب بیمار می شوند و (و) از آلرژی رنج می برند احساس می کنند: دیاتیز، رینیت آلرژیک، آسم برونش و غیره - با تب به دنبال راه حل هستند. غم دنیوی البته در چنین مواقعی دور نمی زند.

پاسخ طبیعی من دعا بود. اما درک این موضوع زمان برد: شما نباید آنچه را که خودتان می توانید و باید انجام دهید به خدای متعال تغییر دهید.

بهبودی، سخت شدن فرزند کار برازنده ای است، نوعی اصلاح خود و محبت به همسایه است.

به زودی در واقعیت آسمی ما، توصیه آشنایان و حتی کشیشان برای معتدل کردن، ریختن آب سرد روی کودک معلوم شد. یکی از روش های توصیه شده برای سخت شدن کودکان در کتاب توسط B.S. تولکاچف "موانع فیزیکی عفونت های حاد تنفسی". باید بگویم که این کتاب دیگر منتشر نمی شود، باید متن الکترونیکی آن را دانلود کنید.

تولکاچف بر تأثیر پیچیده فرهنگ بدنی و تمرینات بهداشتی تمرکز می کند.او در کتاب خود از نتایج شگفت انگیز سفت کردن کودکان با دوش آب سرد صحبت می کند. و نه فقط سرد، بلکه یخ زده! کودکانی که اغلب مریض هستند، مبتلایان به آسم و مبتلایان به آلرژی فرصتی برای زندگی عادی دارند - به مهدکودک و مدرسه بروند، مانند همسالان خود رشد کنند و حتی در فرهنگ بدنی موفقیت بیشتری کسب کنند. موافقم، یک چشم انداز وسوسه انگیز.

این تکنیک شامل: شستشو با آب سرد، ماساژ، شستشوی نازوفارنکس، تمرینات تنفسی، دویدن و سایر تمرینات بدنی است. نویسنده بخش قابل توجهی از کتاب را در مورد تأثیر دمای پایین ارائه می دهد.

طبق روش تولکاچف، والدین کودکانی که اغلب بیمار می شوند باید زندگی خود را به طور کامل تغییر دهند، بیشتر وقت خود را به سخت شدن و تربیت بدنی کودکان اختصاص دهند. در اغلب موارد، این امر تا حدی که نویسنده پیشنهاد می کند امکان پذیر نیست، بنابراین شما باید از انواع این روش استفاده کنید که با زندگی یک خانواده خاص سازگار است.

آماده سازی برای سخت شدن

بنابراین، فرزند من 3.5 ساله بود که شروع به آب خوری با آب سرد کردیم. دخترم مبتلا به آسم برونش بود و روزی دو بار استنشاق با داروهای هورمونی انجام می دادیم. علاوه بر این، هر بار که دختر کمی هیپوترمی بود، سیستیت رخ می داد که با بی اختیاری ادرار و افزایش دما همراه بود. آخرین باری که این اتفاق افتاد زمانی بود که دخترم در تابستان در رودخانه ای خنک کمی پاهایش را کوبید.

تشدید مداوم التهاب مزمن و عفونت پیوسته تمام کارهای قبلی روی سخت شدن را باطل می کند. بنابراین، انتقال نسبتاً ناگهانی به دوش‌های سرد معنای واقعی دارد (اگرچه سیستم تولکاچف انعطاف‌پذیری را فراهم می‌کند). این امر به ویژه برای بیماران مبتلا به آسم برونش مهم است، زیرا با تأثیر شدید دمای پایین است که هورمون آدرنالین در خون ترشح می شود که باعث انبساط برونش ها می شود. چنین دوشی حتی می تواند حمله آسم را متوقف کند.

برای حرکت به سمت اقدام قاطع، مطالعه روش، برنامه ریزی اقدامات پس از دوش: دویدن، ماساژ، پانسمان ضروری بود. این توالی مهم است زیرا اجازه نمی دهد کودک در اثر سخت شدن نامناسب سرد شود و بیمار شود. علاوه بر این، بر خلاف این عقیده که پس از پاشیدن، باید بدن را با حوله مالش دهید، تولکاچف قاطعانه بیان می کند که این کار باعث کاهش اثر سفت شدن می شود. دویدن، ماساژ و لباس پوشیدن بعد از آب سرد کافی است.

قبل از اینکه شروع کنم به ریختن آب سرد روی بچه ها، باید خودم آن را امتحان می کردم. اولاً، فقط پس از تجربه این احساسات فراموش نشدنی از دوشیدن روی پوست خودم، می‌توانم به دخترم توصیه‌های عملی در مورد چگونگی کنار آمدن با ترس بدهم. ثانیاً این فرصتی بود تا برای فرزندانم الگو باشم.

من دوش گرفتن از دوش، از حوضه، و حتی حمام سرد را امتحان کردم (این دومی مخصوصاً برای من شخصاً ترسناک بود). دخترک با تحسین و هیجان مرا تماشا کرد. نمی توانم ننویسم سخت شدن با ریختن چه احساساتی باعث می شود.

این یک شارژ باورنکردنی از نشاط است، غلبه بر ترس خود، تا حدی، یک شاهکار است.وقتی این اتفاق می‌افتد، احساس می‌کنید که هنوز کاملاً ضعیف نیستید، اما خیلی نمی‌توانید هیچ کاری انجام دهید. نیازی به گفتن نیست که رضایتی که این درک به ارمغان می آورد. تا حدودی، دوز کردن می تواند به عنوان یک روان درمانی برای افسردگی از دانستن بیماری فرزند شما عمل کند.

مثال پدر و مادر خوب است، اما کافی نیست. وقتی به او یادآوری کردم که به زودی سفت شدن را امتحان می کند، دخترم همچنان می ترسید.

ویدئوهایی از وب به کمک آمد، جایی که کودکان حتی در حالی که پابرهنه در برف ایستاده بودند با آب سرد خیس شدند. این ویدیوها فقط انگیزه بزرگی برای فرزندم داشت.

ساکنان در ابتدای تمرین سخت شدن با آب سرد توصیه می کنند که در طول این روش آب روی چه چیزی بایستید. عقیده ای وجود دارد که اگر پابرهنه در حمام سرد یا روی زمین بایستید، ممکن است سرد شوید و بیمار شوید. من نمی توانم در مورد "علمی" این نظر بگویم. اما تصمیم گرفتم با خیال راحت بازی کنم. تمایل فرزندم به سیستیت مرا بیشتر به این سمت سوق داد. برای دوشیدن، یک فوم توریستی تهیه کردم، سپس بچه را روی آن گذاشتم. اینطوری واقعا آرام بود.

آماده سازی هومیوپاتی افلوبین، که ما به عنوان یک اقدام پیشگیرانه (نه یک تبلیغ *) انجام دادیم، در مرحله اولیه دوز کردن به من آرامش قابل توجهی داد.

وقت آب سرد است

از تئوری تا عمل. زمان X است. من هم دختر بزرگ و هم پسر کوچکتر را آب پاشدم، اما این روش ها در بچه بزرگتر منظم تر بود. به دلایل عینی مجبور شدم با پسرم کمی صبر کنم. بنابراین، من به شما می گویم که چگونه بود و با دخترم ادامه می دهد.

من شروع به سفت کردن دخترم نسبتاً ناگهانی در بهار کردم. اگرچه تدریجی را به شکل کاهش دما حفظ کردیم، اما بلافاصله شروع به ریختن روی کل بدن کردیم و شاید از پوست سر دور زدیم. پسرم را به تدریج آرام کردم و از پاها شروع کردم. توصیه های عمومی پذیرفته شده در اینجا برای کمک هستند.

ما قافیه ای را حفظ کردیم که از فیلمی از خانواده شیرهای دریایی گرفته شده بود و خود را با این کلمات آرام کردیم:

ما از آب و هوا نمی ترسیم.

و در سرمای زمستان و در گرمای تابستان

ما سلامتی را از طبیعت می گیریم،

و زخم ها را با آب سرد بشویید.

در اینجا آیه ای است که کاملاً از نظر روانی برای خیس کردن فرزندم تنظیم شده است.

دختر برای چند هفته سعی کرد هم از حمام بریزد و هم از لگن و حتی حمام یخ. با این حال، او هنوز یک دوش در اولویت داشت (اگرچه من خودم گزینه دوش گرفتن از یک حوضه / سطل را دوست داشتم). از حوض، کودک در طبیعت در روستا ریخته شد، بسیار سرگرم کننده تر از حمام بود. اما مادربزرگ زمانی برای تفریح نداشت: هنگامی که نوه بی رحمانه توسط دوش ها "عذاب" می کرد ، مادربزرگ به دلایلی رنگ پریده شد.

پس از یک ماه و نیم ملافه را از زیر پاهایمان برداشتیم.

عفونت ویروسی و دما مانع از این نشد که مراحل سخت شدن ما متوقف شود. شستشو با آب سرد به روش تولکاچف با دوش خنک هر 1.5-2 ساعت جایگزین می شد. قابل ذکر است که در این مورد حتی به داروهای ضد تب نیز نیازی نبود.

پس از دوشیدن، من و دخترم حدود 6 دقیقه در اطراف آپارتمان دویدیم و به دنبال آن یک ماساژ قفسه سینه، که به عنوان "ماساژ جادویی" نیز شناخته می شود، انجام شد.

ما هر روز تقریباً در همان ساعت دوش می گرفتیم. روزی یک بار. از غفلت می ترسیدند تا کار قبلی در سخت گیری زاهد کوچک بیهوده نباشد.

آنچه به ما سخت شد

الان دخترم 5 سالشه. او دیگر نگران سیستیت نیست. می توانم با خیال راحت به او اجازه دهم که با پای برهنه روی زمین "یخی" بدود.
ما از پیش نویس نمی ترسیم.
مبارزه با حملات آسم آسان تر شده است. داروهایی که دیگر کمکی نکردند، دوباره موثر شدند. هر چه بیشتر دوش زدن را تمرین کنیم، اثر برونکودیلاتوری بیشتر آشکار می شود که به توقف سریع حمله کمک می کند.
با شروع تمرین سفت شدن با آب سرد، تحمل عفونت های ویروسی برای کودک آسان تر شد. داروهای ضد تب به سادگی مورد نیاز نبود. از آن زمان تاکنون حتی یک بار هم آنتی بیوتیک برای عوارض باکتریایی مصرف نشده است. و خدا را شکر هیچ عارضه ای نداشت.
عزت نفس کودک بالا می رود. او هر روز سد ترس خود را می شکند. این نمی تواند تأثیر روانی مثبتی داشته باشد.

شاید اگر تکنیک سخت کاری تولکاچف را به طور کامل به کار می بردیم، نتایج چشمگیرتر می شد. اما حتی آنچه اکنون داریم به سادگی شگفت انگیز است.این الهام بخش و الهام بخش کار بیشتر به سمت بهبودی جامع است. بدون ماساژ قفسه سینه، دیگر نمی توانم تصور کنم که چگونه می توانید به کودکان کمک کنید گلوی خود را پاک کنند. و آب سرد «جادویی» دستیار وفادار ما در تقویت دفاعی بدن و تنفس آزاد است.

آموزش ها، مقالات، آموزش کسب درآمد از اینترنت و خیلی چیزهای دیگر. در واقع همه چیز ساده است!! ما به … j.mp/2ysrJll نیاز داریم

پاسخ

وضعیت سلامت کودکاغلب اوقات به هیچ وجه مناسب والدینش نیست. نه، این طور نیست که او همیشه بیمار است، اما او اغلب به طرز دردناکی بیمار است. پزشک محلی می آید، یک بار دیگر بیماری حاد تنفسی دیگر را تشخیص می دهد، درمان را تجویز می کند. درمان می کنیم. کمک می کند. چند هفته بعد دوباره بو می کشد.
شرایط تقریباً ایده آل است - اتاق بچه های خودشان، اسباب بازی ها، تغذیه خوب، لباس پوشیدن، لباس پوشیدن، خانه گرم است و هیچ پیش نویسی وجود ندارد، یک مهدکودک فوق العاده... او هنوز مریض می شود. احساسات منفی والدین به تدریج جمع می شوند. مادر در رابطه با دریافت مرخصی استعلاجی دیگر برای مراقبت از کودک با مقامات درگیر است. بابا هم از همه اینها خسته شده بود. چه شد - آنها قبلاً او را در داروخانه ای که در کنار خانه است می شناسند! باید کاری کرد!
خوب چه کار کنیم؟ پاسخ واضح به نظر می رسد - سفت شدن. اما به عنوان؟ از کجا شروع کنیم؟ اصلا این چیه؟ سخت شدن?
بیایید با تعریفی از این اصطلاح شروع کنیم.
بنابراین، سخت شدن - افزایش مقاومت بدن در برابر اثرات نامطلوب تعدادی از عوامل محیطی فیزیکی (به عنوان مثال، دمای پایین یا بالا، آب و غیره) از طریق قرار گرفتن در معرض دوز سیستماتیک با این عوامل.
والدین، از نظر درونی برای این واقعیت آماده هستند که، آنها می گویند، "از بچه داری دست بردارید، وقت آن است سفت شدن"، صمیمانه امیدواریم که در این مقاله برنامه عملی واضحی به دست آوریم - چه درجه حرارت در آب و چه مدت برای حمام کردن، چگونه پس از آن بریزیم، چند ثانیه با پای برهنه راه برویم و چند اسکات قبل از صبحانه انجام دهیم. طرفداران برنامه ها و برنامه ریزی فوراً باید ناراحت شود: نویسنده چنین اطلاعاتی را ارائه نمی دهد. وظایف ما کاملاً متفاوت است. ابتدا برای توضیح ماهیت سخت شدناهداف آن و چگونگی دستیابی به آنها ثانیاً، اطمینان حاصل شود که با انجام آزمایشاتی بر روی کودکان، که دارای نام مشروط هستند روش های سخت شدن"، بزرگسالان از اعمال خود آگاه بودند.
واضح است که بسیاری از عوامل خارجی قادر به ایجاد بیماری هایی هستند که به آنها «سرماخوردگی» می گویند. شایع ترین علل "سرماخوردگی" اول از همه، هیپوترمی، هم عمومی (بد پوشیدن، سردی در آپارتمان) و هم موضعی (مثلاً پاهای خیس) است. از یک طرف رابطه «سرماخوردگی» کاملاً آشکار است، از طرف دیگر کاملاً غیرقابل درک است.
با نگاه کردن به اطراف، تماشای حیوانات - سگ هایی که از میان گودال های نوامبر می دوند، کلاغ هایی که در یخبندان تلخ ژانویه روی سیم ها می نشینند - ناخواسته شروع به احساس حقارت خاص انسانی، انزوای خاصی از طبیعت می کنی. آیا واقعاً باید برای مغزهای توسعه یافته تر با ناتوانی مطلق در زندگی مطابق قوانین طبیعت هزینه کرد؟ نه، کاملاً ممکن است ارتباط بین یک سرما و تأثیرات شدید فیزیکی - مثلاً افتادن در یک سوراخ یخ را توضیح دهیم. اما چرا این بیماری فقط به این دلیل ایجاد می شود که از پنجره باز می وزید، فقط به این دلیل که برف به چکمه ها می رسید، فقط به این دلیل که در مدرسه کلاه خود را گم کرد و با سر برهنه به خانه رفت و پنج دقیقه با ماشین به خانه رفت؟ چرا؟
پاسخ به این سوالات را باید در اوایل کودکی جستجو کرد. به هر حال، یک توله انسان تازه متولد شده یک توانایی ذاتی دارد سازگاری با شرایط محیطی. پایداری این شرایط، به عنوان مثال، دمای ثابت و به هیچ وجه پایین هوا، آب گرم، غذای استریل، حذف دقیق تماس با هوای متحرک (باد) منجر به این واقعیت می شود که مادرزادی مکانیسم های سازگاریغیر ضروری خاموش شد متأسفانه این ثبات عوامل فیزیکی بیرونی است که تقریباً تجلی اصلی محبت والدین است. این به چه چیزی منجر می شود؟ علاوه بر این، عوامل فیزیکی که برای یک فرد اصلاً شدید نیستند - هوای متحرک که کلمه وحشتناک "پیش خور" نامیده می شود یا دمای اتاق +17 درجه سانتیگراد منبع خطر افزایش می یابد.
بنابراین، یک نتیجه گیری بسیار مهم باید انجام شود: یک کودک تازه متولد شده نیازی به سخت شدن ندارد. او سخت شدهخود طبیعت، هزاران سال انتخاب طبیعی. فقط لازم است مراقبت از نوزاد را به گونه ای سازماندهی کنید که محو نشوند. مکانیسم های سازگاری طبیعی. نه تنها اجتناب نکنید، بلکه آگاهانه در دمای هوا و آب تضاد ایجاد کنید، از همه فرصت ها برای حداکثر تماس با عوامل طبیعی طبیعت استفاده کنید، به عبارت دیگر بیشتر و در هر آب و هوایی پیاده روی کنید. نیازی به افراط نیست! نه نیازی به فرو بردن کودکان در سوراخ یخ، نه نیازی به نگه داشتن آنها در زیر نور خورشید برای ساعت ها و نه نیازی به دویدن پابرهنه در برف نیست.
با این وجود، تربیت طبیعی، مبتنی بر حفظ توانایی های طبیعی، هم با اطفال داخلی و هم با ذهنیت داخلی وارد تضادهای عمیقی می شود. وضعیت به بن بست نزدیک شده است، حتی اگر فقط به این دلیل باشد که 99٪ از مادران و پدران پس از نشستن در پیش نویس یا خیس شدن پاهای خود با خیال راحت بیمار می شوند. جای تعجب نیست که این عوامل بی چون و چرا خطرناک تلقی می شوند و کودک از هر طریق ممکن از چنین تهدیداتی محافظت می شود.
خود مشکل سخت شدنبه عنوان یک قاعده، دقیقاً در خانواده هایی ایجاد می شود که در آن فرزندان مورد علاقه و دوست داشتنی هستند، جایی که والدین برای انواع فداکاری ها و محدودیت های شخصی آماده هستند، اگر فقط کودک خوب باشد. سخت شدن را باید همیشه تلاشی برای به دست آوردن چیزهای از دست رفته، تلاشی برای پریدن در قطار در حال حرکت، تلاشی برای بازنگری در عقاید سنتی والدین در مورد اینکه چه چیز بد و چه چیزی برای کودک خوب است، تلقی کرد.
موارد فوق را باید به عنوان یک نوع مبنای نظری در نظر گرفت که این امکان را به شما می دهد تا درک کنید که وظیفه اصلی والدین این است که کودک را معتدل نکنید. نکته اصلی این است که مطمئن شوید که کودک نیازی به سخت شدن ندارد. اما این همه تئوری است. ما یک واقعیت داریم: سرماخوردگی مداوم. اعتراف می کنیم که اشتباه کردیم. آماده برای تعمیر. از کجا شروع کنیم؟
برای شروع، چه چیزی را باید درک کرد: هر شخصی - مهم نیست که بزرگسال باشد یا کودک - دائماً تحت تأثیر مجموعه ای بسیار خاص از تأثیرات خارجی قرار می گیرد. این تأثیرات را می توان به طور مشروط به دو گروه تقسیم کرد. اولین - عوامل طبیعی - معروف خورشید، هوا و آب، که در ترانه ها و افسانه ها خوانده می شود. دوم عوامل تمدن است - محل زندگی، مواد شیمیایی خانگی، مدرسه، تلویزیون، لباس، حمل و نقل و غیره و غیره.
مهار مقاومت ذاتی در برابر تأثیرات طبیعی کاملاً طبیعی برای بدن انسان که در نتیجه تربیت ناکافی به وجود آمده است را می توان به طور کامل از بین برد. برای انجام این کار ، اصلاً چیز زیادی لازم نیست - اساساً روش زندگی را تغییر دهید ، آن را طبیعی کنید.
روش طبیعی زندگی، تماس اولویت با عوامل طبیعی فوق الذکر و حداکثر محدودیت تماس با "خطرات تمدن" را فراهم می کند. همین شیوه هستی است که ذات انسان را بیدار می کند مکانیسم های سازگاری. نتیجه منطقی - چندگانه افزایش مقاومت بدن، هم فراوانی و هم شدت بیماری را کاهش می دهد.
سبک زندگیکودکان ما، به ویژه ساکنان شهری، در اکثریت قریب به اتفاق موارد، طبیعی نیست. عدم تحرک تقریباً ثابت در داخل خانه بمانید - مدرسه، تکالیف، شب زنده داری یک ساعته در نزدیکی تلویزیون، اتاق کودکان با یک دسته اسباب بازی. تغذیه ای که با هزینه های واقعی انرژی قابل مقایسه نیست، بیش از حد مواد شیمیایی خانگی.
البته خوانندگان ممکن است مخالفت کنند - آنها می گویند، نه هر کودکی اتاق مخصوص به خود را با یک دسته اسباب بازی دارد، و نه هر والدینی می تواند بیش از حد غذا بخرد، و نه همه بچه ها برای ساعت ها تکالیف را انجام می دهند. پس اینطور. اما کل پارادوکس دقیقاً در این واقعیت نهفته است که افراد دارای اضافه وزن از خانواده های کم درآمد در سخت شدنمعمولا نیازی نیست!
حال اجازه دهید اجزای اصلی طبیعی را در نظر بگیریم سبک زندگیبرای بزرگسالان بسیار مطلوب و برای کودکان کاملاً واجب است، به ویژه در آن شرایط روزمره که شورای خانواده این سؤال را در نظر می گیرد که کودک وقت آن است که معتدل شوید.

فعالیت بدنی.به مدرسه با پای پیاده یا شاید یک توقف با اتوبوس؟ فیلم ببینیم یا فوتبال بازی کنیم؟ چه چیزی به طور کلی سالم تر است - شطرنج یا تنیس؟ آیا روز یکشنبه نظافت عمومی با تمام خانواده، مهارت های زایمانی شکل می گیرد یا یکشنبه تمام خانواده به طبیعت می روند و نظافت عمومی را دو شب در روزهای هفته انجام می دهند؟ آیا این سوالات نیاز به پاسخ دارند؟ آیا لازم است توضیح دهم که بهتر است فعالیت بدنی در هوای آزاد نشان داده شود نه بین کف و سقف؟

پارچه.با حرکت تداخلی ندارد مقدار آن متوسط است، زیرا تعریق بیشتر از هیپوترمی باعث سرماخوردگی می شود.

تغذیه.اشتها به عنوان معیار اصلی مصلحت غذا خوردن به طور عام و معادل مصرف انرژی به طور خاص. اگر او نمی خواهد غذا بخورد، پس مقدار مناسب انرژی (برای حفظ دمای بدن، به فعالیت بدنی که قبلاً ذکر کردیم) را صرف نکرده است.

موضوع بسیار ویژه بازدید از گروه های کودکان (مدرسه، مهد کودک) است. واضح است که برای یک مربی مهدکودک راحت تر است که به "آب و هوای بد" رجوع کند و محل را ترک نکند تا اینکه اولاً لباس همه را بپوشد و لباس بپوشد و ثانیاً بعداً به ادعاهای مادر سرژا گوش دهد - پسر بیمار شد. چون مرطوب بود
مدرسه موضوع دیگری است. همه ما با این واقعیت کنار آمده ایم که مدرسه منبع دانش است. سلامتی چطور؟ بالاخره رفاه مردم ما آنقدر نیست که همه وسایل ورزشی، استخر و زمین تنیس در خانه داشته باشند. تنها امید به مدرسه باقی مانده است. اما اونجا نبود...
چرا ریاضی 4 بار در هفته و تربیت بدنی 2؟ باشگاه های بیچاره با سقف های در حال فرو ریختن، چه دستگاه های ورزشی، ما حداقل یکی دو تا توپ والیبال جدید می خواهیم! 90 دقیقه در هفته برای فعالیت بدنی و 20 دقیقه از این 90 - تماس تلفنی، "برابر"، "توجه"، "محاسبه بر روی اول یا دوم." گیاه شناسی، تاریخ طبیعی و جغرافیا بدون خروج از کلاس درس. درس های اضافی میزان تکالیف به حدی است که نگرش وجدانی به یادگیری می تواند قوی ترین سلامتی را تضعیف کند.
یک دقیقه صبر کنید، خواننده بی حوصله فریاد می زند، ما یک موضوع داریم " سخت شدن"! آ سخت شدناینجا چیست؟
خیلی به آن مربوط است، زیرا دقیقاً همینطور است سخت شدن اغلب به دنبال جایگزینی برای یک روش طبیعی زندگی است.
یک موقعیت کلاسیک: دختر خوب لنوچکا یک دانش آموز عالی است. او زیاد می‌خواند و عاشق کارتون است، به مادرش کمک می‌کند ظرف‌ها را بشوید، علاوه بر این، انگلیسی می‌خواند، و یکشنبه‌ها یک معلم موسیقی به خانه می‌آید (سال گذشته پدربزرگم با حقوق بازنشستگی دو ساله پس‌انداز شده، پیانو خرید). Lenochka دارای تعداد زیادی اسباب بازی و کتاب، التهاب لوزه مزمن، آدنوئید، هموگلوبین پایین، حساسیت به پرتقال و شکلات است. در طول زمستان او 5 بار عفونت حاد تنفسی و 1 بار برونشیت داشت. پدر لنوچکین اولین کسی بود که به این نتیجه رسید که به یک کودک نیاز است سفت شدنو در شورای خانواده مورد حمایت قرار گرفت (پنج رای موافق، مادرشوهر ممتنع). حتی یک جزوه تولید انبوه "سخت شدن" در خانه وجود داشت. تصمیم گرفتیم با دوش ها شروع کنیم. جدولی در کتاب وجود داشت - در چه دمایی باید شروع کرد و چگونه دما را کاهش داد. هر روز (قبل از رفتن به رختخواب) لنوچکا ریخته می شد - آنها از 34 درجه سانتیگراد شروع کردند ، هر هفته دمای آب 1 درجه کاهش می یافت ، آنها به 30 درجه سانتیگراد می رسیدند ، اما همه در کلاس آنفولانزا داشتند و کتاب می گوید - در صورت بیماری، دما را افزایش دهید، دوباره به 34 درجه سانتیگراد برگردانید ... اساساً سفت شدنمعلوم شد که بسیار ساده است - 10 دقیقه در روز را صرف روش های اضافی آب کنید.
نوع توصیف شده اقدامات بسیار معمولی است و مهمتر از همه، از یک سو، برای کودک کاملا بی ضرر است، و از سوی دیگر، برای والدین بسیار راحت است. بدون تغییر کلی چیزی و صرف حداکثر 15-20 دقیقه در روز روش های سخت شدن، بزرگسالان و در نگاه اول، افراد کاملاً منطقی، عمیقاً متقاعد شده اند که آنها کودک مزاج شده است.
بیایید دوباره به نظریه برگردیم. سخت شدن. برخی از عوامل فیزیکی، مانند وزش باد، باعث سرماخوردگی می شود. اگر این عامل ثابت باشد، ابتدا کوتاه مدت (دوز شده) و سپس طولانی تر، بدن به آن عادت می کند (پیش خور) و واکنش دردناکی نشان نمی دهد. از تئوری تا عملی روش سخت شدن- امروز 20 ثانیه نزدیک پنجره باز می نشینیم، فردا یک دقیقه، پس فردا 2 دقیقه، در حالت ایده آل 3 ماه دیگر با پنجره باز می خوابیم. پاهای خیس یک بیماری است. آب گرم را داخل حمام بریزید و قبل از رفتن به رختخواب به مدت ۲ تا ۳ دقیقه بپرید. روز بعد آب را کمی سردتر می کنیم و کمی بیشتر می پریم. در حالت ایده آل، شش ماه دیگر با دمپایی از میان گودال ها می دویم.
کودک هفته‌ها بیرون نمی‌رود، کلاه و جوراب‌های پشمی‌اش را بر نمی‌دارد، با اقناع غذا می‌خورد، ساعت‌ها کنار تلویزیون می‌نشیند، اما قبل از خواب با آب پاك می‌شود و با احساس به رختخواب می‌رود. از رضایت عمیق
با چنین نظریه ای و دقیقاً با چنین اقدامات عملی است که سخت شدنوارد زندگی روزمره ما شود
در اکثریت قریب به اتفاق موارد، "روش های سخت کردن" هیچ سود یا ضرری برای کودک ندارد، اما برای سیستم عصبی والدین مفید است. سخت شدن یک صلیب بزرگ چربی بر روی وجدان مادر و پدر است - آنها می گویند، ما هر کاری که می توانستیم انجام دادیم.
پس نکن خلق و خوی? خلق و خویاما صحیح و سخت شدن را باید نه به عنوان قرار گرفتن در معرض دوز کوتاه مدت در معرض آفتاب، هوا و آب، بلکه به عنوان یک اصلاح اساسی در سبک زندگی درک کرد. نه با ساییدن و دوش گرفتن شروع کنید، نه با باز کردن پنجره برای 20 ثانیه. با حل مسائل جهانی شروع کنید: روال روزانه، شدت تمرین، غذا، خواب، اتاق کودک، لباس، ورزش.
یک بار و برای همیشه، برای تعیین قوانین خاصی که الزام آور هستند - پیاده روی در هر آب و هوا و تشویق فعالیت بدنی به هر طریق ممکن، هرگز شما را مجبور به خوردن غذا نکنید، تماس با مواد شیمیایی خانگی را به حداقل برسانید، فرصتی برای لباس پوشیدن خود فراهم کنید (برای تعیین تعداد از چیزها خودتان). اگر کودک از بیماری خارج نشد، در مورد بارهای آموزشی اضافی (موسیقی، زبان های خارجی) تصمیم بگیرید. دانش اضافی با کمبود سلامتی، انسان را خوشحال نمی کند.اتاق کودکان را مرتب کنید، جمع کننده های گرد و غبار را بیرون بیندازید، هر روز - تمیز کردن مرطوب. هوای تازه نخورید، بلکه دوز تلویزیون، درس دوز، چک کننده دوز و شطرنج و تیک تاک را مصرف کنید. اسباب بازی و شکلات ندهید، هوای تازه - نه از پنجره، بلکه در جنگل، گل - نه در گلدان، بلکه در مزرعه، آب - در رودخانه و نه از لوله آب بدهید.
فقط این سبک زندگیمی تواند یک کودک را خوشحال کند. و اجرای عملی چنین اقداماتی نه تنها به تمایل والدین بلکه به زمان نیز نیاز دارد. این بسیار دشوارتر و دردسرسازتر از پاک کردن با آب گرم به مدت پنج دقیقه در روز است.
ارتباط مستقیم بین سلامت کودک و توانایی والدین در یافتن زمان برای تقویت همین سلامت آشکار به نظر می رسد. اما ما آنچه را داریم داریم - یک محیط غم انگیز ، سطح پایین رفاه مادی ، جستجوی مداوم برای امرار معاش ، عدم سلامتی در بین خود والدین. به راحتی می توان گفت: "تمام اوقات فراغت برای پیاده روی است." شما باید وقت آزاد داشته باشید. گفتن "صبح دوش خنک" آسان است. پس از همه، شما باید آب گرم داشته باشید - بدون آب گرم سرد کردن آن دشوار است، فقط سرد به دست می آید. دست برای تهویه اتاق که در آن + 15 درجه سانتیگراد است حتی بدون تهویه بالا نمی رود.
فهرست دلایل تداخل سخت شدنمی توانم ادامه دهم، اما دیگر قدرت تحمل بیماری های دوران کودکی را ندارم و میل به انجام حداقل کاری هر روز تشدید می شود. یک استدلال مهم به نفع نیاز به اقدام این است که بیماری کودک به خودی خود مستلزم زمان و منابع قابل توجهی است (دارو، رژیم غذایی، ضررهای مالی ناشی از ناتوانی در سر کار). بنابراین، توصیه های ملموس، پاسخ های مدت ها مورد انتظار به این سوال قدیمی "چه باید کرد؟".
درک کنید که دو گزینه وجود دارد. گزینه اول - نسبتاً منفعل - اصلاح سبک زندگی. ما قبلاً تعیین کرده ایم که چه چیزی، چگونه و در چه جهتی اصلاح شود. فوراً متذکر می شویم که چنین تغییراتی برای بازگشت تدریجی سلامتی از دست رفته کافی است. گزینه دوم فعال است. تغییر سبک زندگی به علاوه برخی فعالیت های اضافی (روش های سخت شدن بسیار) که به شما امکان می دهد چیزهای از دست رفته را خیلی سریع تر برگردانید.
طرح پیشنهادی برای یک دوره عمل فعال چیزی شبیه به این است.
با فعالیت بدنی شروع کنید. یک ساعت زودتر از حد معمول بیدار شوید و در هر شرایط آب و هوایی به دویدن بروید. در اتاق در جای خود بدوید، بلکه در هوای تازه! 5-10 دقیقه دویدیم (عجله نداریم، با آرامش، هیچ رکوردی برای سرعت و مسافت نداریم)، متوقف شدیم، 5-10 دقیقه دیگر - مجموعه ای از تمرینات ابتدایی ژیمناستیک (دست هایمان را تکان دادیم، لگنمان را پیچاندیم، پریدیم. چمباتمه زد) و به خانه دوید. مجموع - حداکثر 30 دقیقه. در خانه - روش های آب، دوش یا ملاقه ریخته شده با آب گرم (در حالی که پدر در حال دویدن بود، مادر آب را گرم کرد)، دندان های خود را مسواک زد. صبحانه خوردیم. به مدرسه (مهدکودک) رفت. ما به تدریج فاصله و زمان دویدن را افزایش می دهیم، تمرینات ژیمناستیک را پیچیده می کنیم، مقدار لباس را کاهش می دهیم.
مسیر عمل شرح داده شده فقط تنبلی می تواند دخالت کند. به سادگی هیچ توجیه دیگری وجود ندارد. می توان فرض کرد (اگرچه خیلی مطلوب نیست) که والدین نمی توانند یک روز مرخصی در طبیعت بپردازند و بعد از کار با کودک پیاده روی می کنند. اما شما می توانید و باید یک ساعت در روز در صبح اختصاص دهید. در این ساعت کودک دریافت می کند مجموعه ای هماهنگ از تأثیرات - فعالیت بدنی خود + آب و هوای تازه.نویسنده تضمین می کند که با یافتن اراده در خود برای بیدار شدن یک ساعت زودتر هر روز، در یک ماه تغییراتی را برای بهتر شدن احساس خواهید کرد - نه تنها در رابطه با سلامت کودک، بلکه در رابطه با سلامتی خود. !
هنگام اجرای هر کدام فعالیت های معتدلباید به شدت رعایت شود سه اصل اصلی:

نظام - از زمانی که شروع کردیم، عقب ننشینید، به دنبال دلیلی برای از دست دادن امروز نباشید.

تدریج گرایی - افزایش صاف در شدت و مدت تأثیرات.

با در نظر گرفتن ویژگی های فردی - سن، خلق و خوی روانی خود کودک، بیماری های همراه، عوامل خانگی.

روش های سخت شدنباید به کودک لذت بخشد همیشه معقول است که دقیقاً بر روی گزینه هایی برای عمل تمرکز کنید که خود کودک آرزوی آن را دارد. دوست دارد مثلاً پابرهنه راه برود. گزینه خیلی خوبیه سخت شدن- والدین فقط نیازی به فراموشی تدریجی و سیستماتیک ندارند.
توجه کنید: سخت شدنکمک می کند تا فقط از آن دسته از بیماری هایی که با اثرات نامطلوب عوامل محیطی فیزیکی مرتبط هستند جلوگیری شود. سخت شدنبه هیچ وجه نمی تواند فراوانی بیماری های عفونی را کاهش دهد - اگر آبله مرغان یا اپیدمی آنفولانزا در یک مهدکودک شروع شده باشد، قطعا بیمار خواهند شد. اما دقیقا سخت شدنبه شما امکان می دهد تا به طور مکرر شدت و مدت بیماری ها، فراوانی و احتمال عوارض را کاهش دهید.
یک بار دیگر به نکته اصلی تاکید می کنم. کودک نیازی به سخت شدن ندارد، کودک به یک سبک زندگی طبیعی و هماهنگ نیاز دارد. حداکثر فعالیت بدنی، حداکثر اقامت ممکن در هوای آزاد، حداقل لباس کافی، اتاق کودکان تمیز و خنک - ده برابر مهم تر و مصلحت تر از هر ژیمناستیک، دوشیدن و پاک کردن. عدالت چنین وضعیتی اغلب توسط والدین بسیار دیر درک می شود، زمانی که ظاهراً عشق، ظاهراً مراقبت و ظاهراً مراقبت در قالب یک دسته بیماری به ثمر می رسد.